यानी एक व्यक्ति अपरिचित से भी डरता है, और परिचित से भी। एक शर्मीला व्यक्ति कुछ स्थितियों और स्थितियों में शर्म और कायरता का अनुभव करता है। बेशक, यह सीमा बहुत सशर्त और धुंधली है।

शर्म का सार और कारण

जन्म से सभी बच्चे खुलकर अपनी बात रखते हैं, लेकिन सामाजिक अनुभव योगदान देता है। कभी-कभी बच्चे के लिए स्थिति प्रतिकूल हो जाती है, वह शर्मीला हो जाता है।

एक चरित्र विशेषता के रूप में शर्मीलापन, एक नियम के रूप में, बचपन में बनता है। नींव परिवार और स्कूल द्वारा रखी जाती है। सबसे अधिक, शर्मीलापन प्रभावित होता है। एक बच्चे में कम आत्मसम्मान शिक्षक की गलत शैक्षणिक स्थिति और विनाशकारी के साथ हो सकता है:

• तिरस्कार, अपमान, आलोचना, अन्य बच्चों के साथ तुलना;
• उच्च असहनीय आवश्यकताएं;
• सजा और अपमान;
• सार्वजनिक उपहास या सजा;
• भावनात्मक अलगाव;
• पहल का दमन।

ये विशेषताएं मुख्य रूप से पालन-पोषण की सत्तावादी शैली में निहित हैं, लेकिन व्यक्तिगत तत्व दूसरों में पाए जाते हैं। ऐसी स्थितियों के लगातार संपर्क में आने से बच्चे का आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से गिर जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शर्म आती है, जो इस पर आधारित है:

• अस्वीकार किया जाना;
• सज़ा दिए जाने के लिए;
• भूल करना;
• उपहास करना;
• गलत समझा जाना।

स्थिति तब और बढ़ जाती है जब विनाशकारी परवरिश को जन्मजात विशेषताओं पर आरोपित कर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, प्रभावशाली लोग शर्मीले होते हैं। वे असफलताओं और भावनात्मक उथल-पुथल का अधिक तेजी से और लंबे समय तक अनुभव करते हैं।

बच्चा बढ़ता है, उसके साथ, सुधारात्मक कार्य के बिना, भय की संख्या और पैमाना बढ़ता है: बर्खास्तगी का डर, धन की हानि, अकेलापन, विफलता, गलत निर्णय, स्वयं की इच्छाएं और विचार। बदले में, इसके कारण पहल, गतिविधि, जिम्मेदारी, दृढ़ संकल्प खो जाते हैं। एक व्यक्ति चुप रहना, आत्मसमर्पण करना, पीछे हटना, झुकना पसंद करता है। प्यार, रोजगार या करियर में उन्नति, दोस्ती, संचार में समस्याएं हैं।

अगर यह डर और शर्म के लिए नहीं होता, तो और भी बहुत से सफल और खुश लोग होते। लेकिन मेरे पास अच्छी खबर है: शर्म से निपटा जा सकता है। यह अवश्य किया जाना चाहिए, क्योंकि शर्म किसी व्यक्ति को खुद को पूरा करने और जीवन में जगह लेने की अनुमति नहीं देती है।

शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे पहले, आपको यह सीखने की जरूरत है कि हमारा लक्ष्य शर्मीलेपन को पर्याप्त और उपयुक्त शील, चातुर्य, शिष्टता में बदलना है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे चरम पर न जाएं - अहंकार, बेईमानी, जुनून।

यदि शर्मीलापन खुद को स्थानीय रूप से महसूस करता है, अर्थात विशिष्ट परिस्थितियों में, तो यह वह क्षेत्र है जिस पर काम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य श्रमिक बैठकों में या लड़कियों से मिलते समय, या नए परिचितों के समूह में शर्म आना। या तारीफ, दया, मदद से शर्म (क्योंकि एक व्यक्ति केवल विपरीत घटनाओं से परिचित है)। किसी विशेष मामले के लिए, क्रमशः, और सिफारिशें निजी होंगी।

सामान्य तौर पर, किसी भी स्थिति के लिए एक निजी विचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि समस्या की जड़ से शुरू करना आवश्यक है - बचपन से आंतरिक बाधाएं। मैं इसके लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं।

ठीक है, आपातकालीन चिकित्सा देखभाल और एक किफायती विकल्प के रूप में, आप निम्न कोशिश कर सकते हैं:

• मूल कारण को स्वयं खोजने और उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें। सभी प्रतिभागियों के दृष्टिकोण से स्थिति को देखें, प्रत्येक व्यक्ति के कार्यों का वयस्क रूप से मूल्यांकन करें। इस बारे में सोचें कि क्या आपके पास वास्तव में खुद को अयोग्य, कमजोर मानने का कोई कारण है। या किसी ने आपको दिया है। इस बारे में सोचें कि स्थिति में दूसरे प्रतिभागी ने ऐसा व्यवहार क्यों किया जैसा आप उसके बारे में कह सकते हैं। क्या आपको उसके लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए, अपनी प्रशंसा करनी चाहिए और स्थिति को छोड़ देना चाहिए?
• बच्चे आलोचना और किसी भी घटना को वयस्कों की तुलना में अधिक भावनात्मक और तीव्र रूप से समझते हैं। सोचिए कि क्या वाकई स्थिति इतनी गंभीर थी? साथ ही, इस बारे में सोचें कि यह व्यक्ति और स्थिति आपके वर्तमान जीवन में क्या भूमिका निभाती है? क्या वह इसमें बिल्कुल है? यदि नहीं, तो एक पूर्ण अजनबी को अपनी जान लेने, आलोचना करने, मूल्यांकन करने की अनुमति क्यों दें? यह सिर्फ एक बाहरी पर्यवेक्षक है।
• सिद्धांत के बाद, अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। . यह कैसे करना है? वह करो जिससे तुम डरते हो, जो करने की तुम्हारी हिम्मत नहीं थी। उन सभी मान्यताओं को कागज पर लिख लें जो आप पर शासन करती हैं। उदाहरण के लिए, शर्मीले लोग "मैं कुछ नहीं कर सकता", "मैं आकर्षित नहीं कर सकता", "मैं सार्वजनिक रूप से नहीं बोल सकता", "अरे नहीं, यह मेरे लिए बहुत जोखिम भरा है।" प्रत्येक लिखित वस्तु को धीरे-धीरे पूरा करके अपने खोल से बाहर आना शुरू करें। महसूस करें कि आपका आत्म-बदनाम एक आदत है और सुझाव का परिणाम है। वास्तव में, आप सबसे प्रतिभाशाली और अद्वितीय व्यक्ति हैं, यह सिर्फ इतना है कि किसी ने आपके सामने इसे समझा और ईर्ष्या से, आपको इसके विपरीत प्रेरित किया, अपने खर्च पर खुद पर जोर दिया। कोशिश करो (पहली बार या फिर से)!
• आखिर आपको खुद कुछ करने से कौन रोक रहा है? अपना समय लें, तुरंत अपने आप को दर्शकों के सामने प्रकट न करें। मिलो और, क्योंकि तुम अपने सच्चे स्व को बिल्कुल नहीं जानते। आप किसी के (जाहिर तौर पर पुराने और अपर्याप्त) आकलन, आप के विचार से निर्देशित होते हैं। मन बनाओ, आत्मज्ञान करो।
• एक डायरी रखो। अपने विचारों को लिखना हमेशा उपयोगी होता है, खासकर परिवर्तन के समय। अपनी राय में प्रत्येक या सबसे महत्वपूर्ण चरणों को रिकॉर्ड करें। आरेख, तुलनात्मक तालिकाएँ बनाएँ। अपनी व्यक्तिगत सफलताओं को रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें।
• दैनिक प्रयोग करें। स्व-सम्मोहन के लिए फॉर्म वाक्यांश जो आपके मामले में प्रासंगिक हैं। उदाहरण के लिए, "मैं खूबसूरती से आकर्षित करता हूं", "मैं एक उत्कृष्ट वक्ता हूं", "मैं आसानी से लड़कियों से मिलता हूं।"
• "लोग क्या कहेंगे (सोचेंगे)" शर्म का एक और कारण है, जो अन्य लोगों के डर से उत्पन्न होता है और लगाया जाता है। लोगों को हमेशा कुछ न कुछ कहने को मिलेगा। अपनी लाइन चुनें और उसका पालन करें। आप सभी को खुश और खुश नहीं कर सकते। यह सामान्य है और इसे समझने की जरूरत है। उस व्यक्ति का विवरण लिखें जिसके साथ आप बातचीत करना चाहते हैं। यह वह छवि है जिसके लिए आपको प्रयास करना चाहिए। आपके पास पहले से उसके साथ क्या समानता है, और किस पर काम करने की आवश्यकता है? इस छवि को मूर्त रूप देने की योजना बनाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप खुद को पसंद करते हैं, फिर समान विचारधारा वाले लोग होंगे, और विरोधी (जहां उनके बिना), और तटस्थ दल होंगे। डरने की जरूरत नहीं है और इससे बचने की कोशिश करें।
• यदि यह अभी भी कठिन है, तो लोगों की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की कल्पना करने का प्रयास करें। किसी कारण से, बहुत बार यह सोचा जाता है कि "लोग क्या सोचेंगे?" एक नकारात्मक अर्थ है। लेकिन यह ठीक लोगों की प्रतिक्रियाओं का विचार है जो किसी व्यक्ति को प्रतिक्रियाओं से बहुत पहले खुद को रोकता है।
• लोगों के साथ संवाद करना सीखें: मुस्कुराएं, तारीफ करें, अभिवादन करें। कभी-कभी शर्मीलापन आपको “धन्यवाद” कहने भी नहीं देता। घोषित करना। शर्मीलापन दिखाई दे, लेकिन यह मौन से कहीं अधिक सुखद और मधुर है। इसे वार्ताकारों द्वारा क्रोध, अहंकार, अहंकार, अशिष्टता, संपर्क करने की अनिच्छा के रूप में माना जाता है।
• अपनी इच्छाओं को सीधे अपने आस-पास के लोगों को बताएं: “मैं अपने शर्मीलेपन को दूर करना चाहता हूं। यह शायद मेरे लिए मुश्किल होगा, लेकिन मैं कोशिश करूंगा। और आपका समर्थन और समझ प्राप्त करना मेरे लिए खुशी की बात होगी।”
• अपनी उपस्थिति देखें: मुद्रा, देखो, आवाज। एक दर्पण के पास अभ्यास करें।
• बाधा अक्सर साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं (पसीना, लालिमा) के साथ होती है। इन राज्यों को नियंत्रित करने की तकनीक सीखें। और याद रखें: समस्या पर कोई एकाग्रता नहीं है। जितना अधिक आप ब्लश करने के बारे में सोचेंगे, उतना ही आप ब्लश करेंगे।
• पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं। अक्सर लोग किसी काम को करने में इस डर से शर्मिंदा होते हैं कि वह पूरी तरह से काम नहीं करेगा। लेकिन दुनिया में कोई आदर्श नहीं है। अपने आप को अपूर्ण होने दें।
• सफलताओं पर ध्यान दें, असफलताओं पर नहीं। विकसित करें और।
• अपने आत्मसम्मान को समायोजित करें और खुद से प्यार करें।

कुछ मामलों में, शर्मीलापन हार्मोनल असंतुलन, मानसिक विकृति, हाइपरथाइमिक के कारण होता है। इस मामले में, मनोचिकित्सा या मनोवैज्ञानिक परामर्श दवा उपचार के पूरक हैं।

आदतों को बदलना, और इससे भी अधिक चरित्र लक्षण, हमेशा कठिन होता है। यह एक लंबा और कठिन रास्ता है जिसमें मुख्य तत्व आपकी इच्छा है। इसके बिना, सलाह का एक भी टुकड़ा नहीं, एक भी मनोवैज्ञानिक मदद नहीं करेगा। या तो आप शर्म से छुटकारा पाने और आंतरिक बाधाओं से निपटने के लिए, सक्रिय होने के लिए तैयार हैं, या आप समाज और अपने जीवन में खुद को शर्मिंदा करते हुए जीना जारी रखते हैं। आप एक योग्य व्यक्ति हैं जिसे इष्टतम, मुक्त, और तंग जीवन स्थितियों की आवश्यकता नहीं है।

मैं लीला लोन्डेस अलविदा शर्म द्वारा पुस्तक खोजने की सलाह देता हूं! शर्म को दूर करने और आत्मविश्वास हासिल करने के 85 तरीके। यह इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है। पुस्तक शर्म के कारणों और अभिव्यक्तियों पर विस्तार से चर्चा करती है। शर्मीलेपन के ढांचे के भीतर रहने के लिए (जब तक आप इसे दूर नहीं करते), और इससे निपटने के लिए व्यावहारिक सिफारिशें दी जाती हैं।

शर्मीले व्यक्ति को वह व्यक्ति कहा जाता है जिसे संवाद करने में कठिनाई होती है, समाज और ध्यान से बचता है। ऐसे व्यक्ति डरपोक होते हैं, अन्य लोगों की उपस्थिति में असहज और शर्मीले महसूस करते हैं। शब्द "शर्म" अपने लिए बोलता है और "आश्रय या किसी से दूर भागना" शब्द से आया है। दरअसल, एक डरपोक व्यक्ति अपने चारों ओर अदृश्य दीवारें बनाता है, वे उसे बाहरी दुनिया और उसके आसपास के लोगों से सुरक्षित रूप से घेर लेते हैं।

शर्मीले लोगों का व्यवहार

समान समस्या वाले लोग लोगों की राय, उपहास, असंतोष, निंदा से डरते हैं। वे आलोचना या प्रशंसा स्वीकार करने में असमर्थ हैं। इसलिए, एक शर्मीला व्यक्ति संचार में इच्छा को दबाता है, समाज से बचने की कोशिश करता है, डरता है और सार्वजनिक रूप से अपनी राय व्यक्त नहीं करना चाहता है और अधिकारों की रक्षा करना चाहता है।

दुर्भाग्य से, इस प्रकार के लोग जीवन में बहुत कम हासिल करते हैं। वे एक परिचित बनाने में सक्षम नहीं हैं, एक साहसिक कार्य शुरू करते हैं या पेश किए गए अवसर का लाभ नहीं उठाते हैं। वे उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें उन्हें निर्णायक रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है।

शर्म का नुकसान

किसी व्यक्ति की सच्ची प्रतिभा की सराहना करने के लिए दूसरों की अक्षमता में समयबद्धता का नुकसान होता है, और वह स्वयं विचार की स्पष्टता खो देता है।

ऐसे में नजर आ रहा है। शर्मीलेपन की समस्या कई लोगों के लिए आम है, लेकिन यह खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करती है: धड़कन, हाथ और होंठ कांपना और भाषण का हकलाना।

शर्म के कारण

अक्सर, छोटे बच्चे बहुत मिलनसार होते हैं, वे ध्यान आकर्षित करना पसंद करते हैं, वे आसानी से एक वयस्क के पास भी जाते हैं। तो लोग शर्मीले पैदा नहीं होते बल्कि हो जाते हैं, लेकिन कैसे?

वैज्ञानिक निश्चित उत्तर नहीं देते हैं। कुछ का मानना ​​​​है कि लोगों में शर्मीलापन निहित है, अन्य इसे जीवन के कुछ बिंदुओं पर प्राप्त नकारात्मक अनुभव का प्रतिबिंब मानते हैं। शायद किसी व्यक्ति ने अपने जीवन की एक निश्चित अवधि में असफलता देखी, या उसने खुद इसे झेला।

शर्म का समेकन संचार कौशल की कमी, दूसरों के आकलन के बारे में चिंता, खुद का अपमान, अपनी क्षमताओं को कम आंकने के कारण होता है। लगातार खुद को यह सुझाव देने से कि आप शर्मीले हैं, यह आदत और मजबूत हो जाएगी।

मनोविश्लेषकों का सुझाव है कि यह चरित्र विशेषता आंतरिक संघर्ष से आती है। समाजशास्त्री समाज के मानदंडों और नींव को दोष देते हैं। कभी-कभी बचपन में, माता-पिता या शिक्षक बच्चे के शर्मीलेपन के बारे में बात करते हैं, और बच्चे का ग्रहणशील मानस इसे क्रिया के प्रति दृष्टिकोण के रूप में मानता है। बड़ा होने पर, ऐसा बच्चा लगातार दूसरों से अपनी तुलना करता है, खुद को उनसे भी बदतर पाता है, जो उसमें सामाजिकता को और दबा देता है।

शर्म से निपटना: इससे कैसे छुटकारा पाएं

इससे पहले कि आप शर्म से लड़ना शुरू करें, कारणों को समझें। अक्सर एक व्यक्ति अपने बारे में दूसरों की राय और दृष्टिकोण की गलत व्याख्या करता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वह खुद को सबसे बुरा मानता है।

आमतौर पर लोग अपने तर्क में सही नहीं होते हैं और दूसरों की नजर में उन्हें बहुत अधिक महत्व दिया जाता है।

शर्मीले लोग परेशानी की उम्मीद करते हैं, और, जैसा कि आप जानते हैं, वे भौतिक हैं। दुर्भाग्य और समस्याएं वास्तव में उन्हें आकर्षित करती हैं, अन्य उन्हें हारे हुए कहते हैं, और कभी-कभी वे आक्रामक उपनामों के साथ आते हैं जो स्कूल या विश्वविद्यालय में पाए जाते हैं।

"कायरता" और "विनम्रता" की अवधारणा को भ्रमित न करें। एक विनम्र व्यक्ति को विनम्र कहे जाने की अधिक संभावना होती है, लेकिन एक शर्मीला व्यक्ति हमेशा यह दिखावा करता है कि उसका कोई अस्तित्व नहीं है।

कभी-कभी आस-पास के लोग इस व्यवहार को अहंकार और गर्व के लिए लेते हैं। एक बंद व्यक्ति द्वारा बनाया गया एक प्रकार का जाल है, वह खुद से खुलकर संवाद नहीं कर सकता और लोग उससे संपर्क करना बंद कर देते हैं।

डरपोक लोग अपने जीवन को बुरे सपने में बदल देते हैं। वे एक नकारात्मक, नर्वस मूड में भी हैं, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी बीमारियां विकसित होती हैं, जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है।

शर्म से निपटने के तरीके

शर्मीलेपन से तो आप ही छुटकारा पा सकते हैं, आप चाहें तो समस्या से छुटकारा पा सकते हैं या नहीं, तो स्वयं किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। विदेशों में, यह काफी सामान्य प्रथा है, जबकि रूस में यह विस्मय या उपहास का कारण बन सकता है।

अपने आप पर काबू पाएं, जिसके लिए आपको अधिक बार संवाद करने के लिए मजबूर किया जाता है, अपरिचित लोगों से संपर्क करने वाले पहले व्यक्ति बनें। वहां जाएं जहां बहुत सारे लोग हों, मिलनसार और विनम्र रहें, अधिक बार मुस्कुराएं। इस व्यवहार का पालन करने से, आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि आप दुनिया और खुद के लिए कैसे खुलते हैं।

अपने आप को बहुत कठोरता से न आंकें, हर कोई कुछ गलत कह सकता है या कर सकता है। ऐसे मामलों में हास्य दिखाएं, खुद पर हंसें।

1. अन्य लोगों की राय से स्वतंत्र रहें। आखिरकार, इस बात की चिंता करना कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, मूर्खता है, क्योंकि उनमें से अधिकांश, आप की तरह, अपने आप में व्यस्त हैं। मुख्य नियम याद रखें: आप सभी को खुश नहीं कर सकते। इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना सीखें।
2. अपने आप को नियंत्रक से मुक्त करें। बहुत से लोग जो अत्यधिक शर्मीलेपन से पीड़ित नहीं होते हैं, उनके पास "परीक्षक" होते हैं, जिनकी राय उनके लिए आधिकारिक होती है। यदि आप इससे पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो दूरी को बंद कर दें।
3. . यदि आप अपने आप से नाखुश हैं: एक चरित्र विशेषता या उपस्थिति, तो इसे कम दिखाने या छिपाने का प्रयास करें। अपने आप को स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन करना सीखें, जो आपको जीवन का आनंद लेने और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद करेगा।
4. अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें। अगर आप अपने देखने का तरीका पसंद करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास ही बढ़ेगा।
5. संचार कौशल विकसित करें। आलोचना करना सीखें। ऐसा करने के लिए, विशेष साहित्य का अध्ययन करें। अपने दम पर बातचीत विकसित करने की कोशिश करें, एक नया विषय शुरू करें या चुटकुले, कहानियां सुनाएं। फिक्शन किताबें भाषण विकसित करने में मदद करेंगी।
6. अपने अधिकारों को याद रखें। इस नियम का पालन करना आसान है: जब एक अजीब स्थिति उत्पन्न होती है, तो याद रखें कि आपको स्वतंत्रता का अधिकार है, गलतियाँ करने का, "नहीं" कहने का अधिकार, इत्यादि।
7. स्थापना। जैसा कि पहले बताया गया है, विचार भौतिक हैं, इसलिए अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और पुष्टि दोहराएं। नियम बहुत प्रभावी ढंग से काम करता है और मनोविज्ञान में न केवल शर्म की समस्या के लिए प्रयोग किया जाता है। अपने आप को आश्वस्त करना और खुद को स्थापित करना एक शक्तिशाली कार्य है।
8. आराम करना सीखें। समाज में समयबद्धता की अभिव्यक्ति अनिवार्य रूप से मांसपेशियों को प्रभावित करती है, शरीर को महसूस करती है और समय पर इसे आराम करना सीखती है। तकनीक वास्तव में काम करती है।

अपने आप को गलती करने का अधिकार दें - उन्हें हर कोई बनाता है, इसलिए अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से इसके लिए तैयार करें और कोई घटना होने पर परेशान न हों।

शर्मीलापन 40% लोगों को प्रभावित करता है: कुछ ने इससे निपटना सीख लिया है, दूसरों ने नहीं। याद रखें कि शर्म कोई बीमारी नहीं है। यदि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन खुद का मूल्यांकन कर सकते हैं, तो इसे सकारात्मक तरीके से लें - यह इतना बुरा नहीं है। यह विशेषता लोगों-शोधकर्ताओं की विशेषता है, जो चीजों के सार को भेदते हैं, और सतही जानकारी से संतुष्ट नहीं हैं। अधिकांश भाग के लिए, डरपोक लोग उन लोगों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं जिनसे वे डरते हैं, क्योंकि उनकी आंतरिक दुनिया दिलचस्प और उज्ज्वल है।

कमजोरों पर अत्याचार करने का चुनाव न करें। नकारात्मक को बाहर निकालने के लिए किसी को ढूंढना सबसे खराब विकल्प है। इस तरह का व्यवहार आपको शोभा नहीं देता।

शर्मीलेपन की समस्या से छुटकारा पाने में काफी समय लगता है, खासकर अगर आपने इसे सालों से अंदर जमा कर रखा है। एक कठिन लेकिन फायदेमंद लड़ाई के लिए तैयार हो जाइए और किसी योग्य मनोवैज्ञानिक से मदद मांगने में संकोच न करें।

ऐसे लोग हैं, जो अपने लिए एक असामान्य स्थिति में, शरमाने लगते हैं, चिंता करने लगते हैं और बोलने में कठिनाई होती है। ऐसे व्यक्तियों के लिए, प्रश्न: शर्मीला होना कैसे रोकें सबसे तीव्र है। शर्मीले लोगों के लिए सभी के ध्यान के केंद्र में रहना, नए परिचित बनाना, अपरिचित लोगों से संवाद करना बेहद मुश्किल है।

इसके अलावा, विनम्र लोगों के लिए एक नई जगह के अनुकूल होने में बहुत मुश्किल समय होता है, और एक अपरिचित स्थिति के उभरने से उन्हें घबराहट हो सकती है।

शालीनता के कारण

शील के रूप में इस तरह की मनोवैज्ञानिक विशेषता को निर्धारित करने वाले कारकों को जानने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए।

नम्रता के सबसे सामान्य कारण हैं:

1. जन्मजात व्यक्तित्व लक्षण। जन्म से, अपने बहिर्मुखी साथियों की तुलना में अधिक आरक्षित, विनम्र, धीमे और डरपोक। शर्मीलापन उनके लिए एक अभिन्न चरित्र विशेषता है;
2. व्यक्तित्व निर्माण में शिक्षा का भी कोई छोटा महत्व नहीं है। यदि एक बच्चे को लगता है कि वह परिवार में सुरक्षित नहीं है, तो उसका बाहरी दुनिया के साथ एक कठिन रिश्ता होगा;
3. असुरक्षित, विनम्र और पीछे हटने वाले माता-पिता, जो नए लोगों को अपने लिए एक खतरे के रूप में देखते हैं, अपने व्यवहार संबंधी विशेषताओं को अपने बच्चे को देते हैं। बच्चे हमेशा बड़ों की नकल करते हैं। यही कारण है कि शर्मीले माता-पिता अक्सर वही बच्चे बड़े होते हैं;
4. माता-पिता जो दुनिया पर भरोसा नहीं करते हैं, वे अक्सर अपने बच्चों के जीवन में बड़ी संख्या में सभी प्रकार की वर्जनाओं और प्रतिबंधों का परिचय देते हैं। इसके अलावा, वयस्क बच्चे को खुद से दूर नहीं जाने देते हैं, उसे स्वतंत्र रूप से आसपास की दुनिया का पता लगाने का अवसर नहीं देते हैं। समय के साथ, एक छोटा व्यक्ति इस विचार के अभ्यस्त हो जाता है कि यह माता-पिता के विंग के तहत गर्म और सुरक्षित है और अन्य लोगों के साथ खोजों, संचार के लिए प्रयास करना बंद कर देता है। ऐसे बच्चों को नई परिस्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल लगता है, वे शायद ही किंडरगार्टन या स्कूल जाना शुरू करते हैं, अपरिचित लोगों के साथ एक आम भाषा खोजना मुश्किल होता है, उनमें शर्म आती है;
5. परिवार में अस्वस्थ संबंधों के अलावा, शील कम आत्मसम्मान के कारण भी हो सकता है। ऐसे मामलों में, जो लोग अपनी खूबियों को कम आंकते हैं, वे अपने जीवन के लिए निर्णायक और महत्वपूर्ण कार्य करने में सक्षम नहीं होते हैं, और पूरी तरह से संवाद नहीं कर सकते हैं। यह कुछ गलत करने या सही काम न करने के आंतरिक भय के कारण होता है।

विशेष रूप से नाजुक आत्मसम्मान वाले कुछ लोग कुछ भी नया नहीं करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि वे तभी अच्छा महसूस करते हैं जब काम पूरी तरह से किया जाता है। दुर्भाग्य से, वास्तविक जीवन में इसे हासिल करना लगभग असंभव है। उनके लिए एक छोटी सी गलती एक बहुत बड़ी त्रासदी है जो उन्हें पूरी तरह से अक्षम और बेकार महसूस कराती है।

यही कारण है कि ऐसे व्यक्ति लंबे अध्ययन और समझने योग्य ढांचे से परे नहीं जाने की कोशिश करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसे लोग केवल एक प्रसिद्ध सर्कल में संवाद करना पसंद करते हैं।

इस मामले में शील ही एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में नहीं, बल्कि आत्म-सुधार के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करता है।

विनय पर काबू पाने के उपाय

शर्म से कैसे छुटकारा पाएं, अगर प्रकृति ने आपको इसके साथ पूरा किया है? सबसे पहले आपको खुद को समझने की जरूरत है, समस्या के कारणों को समझने की। आत्मनिरीक्षण के बाद ही कोई शील को खत्म करने के लिए व्यावहारिक कदम उठा सकता है।

शालीनता से कैसे छुटकारा पाएं?

• बहुत शुरुआत में, इस सुविधा को अलग-अलग करना आवश्यक है।

उन कारणों को समझना आवश्यक है जिनके लिए विनय उत्पन्न हुआ, उन स्थितियों को निर्धारित करने के लिए जिनमें यह पूरी तरह से खुद को प्रकट करता है। इसके अलावा, आपको यह समझने की जरूरत है कि राज्य किससे जुड़ा है। आत्मनिरीक्षण के बाद ही इस प्रश्न का एक विश्वसनीय उत्तर दिया जा सकता है: शर्मीला होना कैसे रोकें;

• अगला कदम आत्म-समझ है।

शालीनता से कैसे छुटकारा पाएं? समझें कि आपके आस-पास की दुनिया का आपके कार्यों की निगरानी करने और उनका मूल्यांकन करने का कोई उद्देश्य नहीं है। अधिकांश लोग अपनी समस्याओं में इतने व्यस्त हैं कि उन्हें आपकी छोटी-छोटी भूलों की परवाह नहीं है। आपको अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। केवल अपनी सभी कमजोरियों और विशिष्टताओं के साथ स्वयं को स्वीकार करना, अपनी भावनाओं और इच्छाओं को समझना आपके अपने जीवन में सुधार करेगा, उन बाधाओं को नष्ट कर देगा जो आपको विकसित नहीं होने देती हैं;

• शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

अपने सभी खोजें। ऐसे कोई लोग नहीं हैं जिनके पास योग्यता नहीं है। हर किसी के जीवन में मुख्य कार्यों में से एक उनकी प्रतिभा, उसके विकास का निर्धारण करना है। आपको जीवन में सबसे अच्छा काम करने वाली चीज़ ढूंढनी चाहिए और इस क्षमता को विकसित करना चाहिए।

अपनी ताकत का निर्धारण करने से आत्म-सम्मान को मजबूत करने में मदद मिलेगी, आपको अपने रास्ते पर जाने का मौका मिलेगा। प्रश्न में यह उपाय: शर्मीलेपन को कैसे दूर किया जाए, यह अल्पकालिक है। हालांकि, यह विश्वास देने में सक्षम है कि भय और प्रतिबंधों की बाधा को नष्ट करना संभव है;

• शील का जन्म यूं ही नहीं होता

यह खुद को खुश करने में असमर्थता पर विकसित होता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व से प्यार करना, खुद का सही मूल्यांकन करना सीखना चाहिए। हर दिन आपको अपने आप से परिचित होना चाहिए, अपनी विशेषताओं से, आदतों पर ध्यान देना चाहिए;

• शर्मीलेपन को कैसे दूर किया जाए, अगर आसपास बड़ी संख्या में सफल उज्ज्वल लोग हैं?

मूल नियम हर किसी की तरह दिखने का प्रयास करना बंद करना है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और यही जीवन की सुंदरता है। आपको किसी की नकल करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

गैर-मानक व्यक्तित्वों के साथ समानता प्राप्त करने के सभी प्रयासों से केवल कई निराशाएँ होंगी, और अंततः आत्म-सम्मान में कमी आएगी। आपको अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को विकसित करना चाहिए, मौलिकता के लिए प्रयास करना चाहिए;

• यदि वातावरण आपको असहज महसूस कराता है, तो आपको अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको अपने अनुभवों में खुद को बंद नहीं करना चाहिए;
• कठिन परिस्थिति में शर्म को कैसे दूर करें?

अक्सर अप्रत्याशित परिस्थितियां भय की भावना पैदा करती हैं। ऐसे मामलों में, आप उचित श्वास की सहायता से उत्तेजना का सामना कर सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम की तकनीक बहुत सरल है, लेकिन बहुत प्रभावी है। अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांसें लें। सारा ध्यान केवल श्वास पर केंद्रित होना चाहिए।

योग विशेषज्ञ भी एक निश्चित तकनीक की सलाह देते हैं जो आपको चिंता से निपटने की अनुमति देती है। ऐसा करने के लिए, आपको साँस लेना और साँस छोड़ना के दौरान गिनना होगा। धीरे-धीरे, आपको अपनी श्वास को बराबर करना चाहिए। उदाहरण के लिए, साँस लेते समय 4 तक गिनें और साँस छोड़ते समय 4 तक गिनें। व्यायाम कई मिनट तक किया जाना चाहिए।

• अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त करना प्रश्न का एक और उत्तर है: शर्म को कैसे दूर किया जाए। खेल गतिविधियां तनाव को दूर करने में मदद करती हैं। ध्यान भी एक बहुत प्रभावी तरीका है;
• शर्मीलेपन को कैसे दूर करें? अपने आप को एक आत्मविश्वासी और खुशहाल व्यक्ति के रूप में कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन एक सकारात्मक छवि बनाने में मदद करता है;
• विनय अपने आप में एक प्रोग्राम सेटिंग के अलावा और कुछ नहीं है। आप पुष्टि के साथ इसे दूर कर सकते हैं। हर कोई जानता है कि हर शब्द में शक्ति होती है। एक ही स्थापना की बार-बार पुनरावृत्ति एक व्यक्ति को प्रभावित करती है, जिससे उसे वह हासिल करने में मदद मिलती है जो वह चाहता है;
• शर्मीलेपन को कैसे दूर करें? अप्रिय अनुभवों का कारण बनने वाली स्थितियों पर यथासंभव ध्यान दें। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, जबकि आपको स्वयं प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए: “किस कारण से मुझे ऐसी भावनाएँ हैं? मुझमें इन प्रतिक्रियाओं का क्या कारण था? क्या हुआ इसके लिए कोई स्पष्टीकरण है?
• अस्वीकृति के बारे में बहुत नकारात्मक मत बनो। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन भर बार-बार अपने अनुरोधों या कार्यों के जवाब में "नहीं" सुनता है। इसे त्रासदी मत बनाओ। यह समझना आवश्यक है कि इनकार का कारण आपके कार्य नहीं हैं और स्वयं नहीं, बल्कि कुछ परिस्थितियाँ हैं;
• शर्मीला होना कैसे रोकें? पूर्णतावाद को ना कहो। यह याद रखना चाहिए कि दुनिया में कोई आदर्श लोग, चीजें, कार्य और घटनाएं नहीं हैं;
• सामाजिक कौशल प्रशिक्षण इस सवाल का सबसे अच्छा जवाब है: शर्मीली होने से कैसे रोकें। व्यवहार में संचार अनुभव प्राप्त किया जाना चाहिए। जितने अधिक सामाजिक संबंध होंगे, भविष्य में लोगों के साथ एक आम भाषा खोजना उतना ही आसान होगा।

विनम्रता अपने आप में एक नकारात्मक चरित्र विशेषता नहीं है। हालांकि, अत्यधिक शर्म सबसे प्रतिभाशाली व्यक्ति के जीवन को भी बर्बाद कर सकती है। शर्मीला होना कैसे रोकें? इस सवाल का जवाब हर कोई दे सकता है। आपको बस अपने डर के कारणों को ध्यान से समझने की जरूरत है।

नम्र लोगों के लिए जीवन पथ पर कठिनाइयाँ

शील जीवन में सफलता के लिए एक बाधा के अलावा और कुछ नहीं है।

शर्मीलापन एक अच्छी होनहार नौकरी खोजना मुश्किल बना सकता है। कुछ मामलों में, लोग स्वयं को वांछित कार्य से केवल इसलिए वंचित कर देते हैं क्योंकि ऐसा करने में उन्हें कई कार्य करने होंगे जो उनकी स्वयं की भावना के लिए अप्रिय हैं: बड़ी संख्या में नए लोगों के साथ संवाद करें, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें, अजनबियों के करीब रहें , और कभी-कभी अप्रिय व्यक्तित्व भी।

विनम्रता केवल करियर के अवसरों का नुकसान नहीं है।

शर्मीलापन इस बात की ओर ले जाता है कि व्यक्ति डरपोक हो जाता है, वह भीड़ से बचता है, वह कभी भी सुर्खियों में नहीं दिखेगा। शर्मीले लोग अक्सर किसी अजनबी के संपर्क में आने पर शर्मा जाते हैं। हथेलियों का पसीना, तेजी से सांस लेना, हाथों की घबराहट - यह सब एक मामूली व्यक्ति में उसके लिए एक नई स्थिति में होता है।

विनय के सकारात्मक पहलू

शर्मीलापन एक मनोवैज्ञानिक विशेषता है जो आपको किसी व्यक्ति को अनुचित जोखिमों और खतरों से बचाने की अनुमति देती है।

विनम्र लोग अक्सर महान संवादी होते हैं। हालांकि, वे केवल प्रसिद्ध लोगों के साथ छोटी कंपनियों में ही खुल पा रहे हैं।

विनम्र लोगों के बिल्कुल विपरीत लापरवाह, आक्रामक, अभिमानी व्यक्तित्व होते हैं। वे अप्रत्याशित कार्यों में काफी सक्षम हैं, जो कभी-कभी दुखद परिणाम देते हैं।

इस संदर्भ में शील ही कुछ अस्वीकार्य नहीं है।विकासवाद के अनुसार, जीवन प्रत्याशा के मामले में सबसे बड़ा परिणाम उन व्यक्तियों द्वारा प्राप्त किया जाता है जो सबसे अधिक विवेकपूर्ण व्यवहार करते हैं और व्यवहार के मानदंडों की उपेक्षा नहीं करते हैं। हालांकि, अत्यधिक शर्म भी इसके मालिक को नुकसान पहुंचा सकती है।

हम में से प्रत्येक ने कभी किसी अपरिचित कंपनी में या नई नौकरी में शर्मिंदगी की भावना का अनुभव किया है, लेकिन समय के साथ यह बीत गया, और हम वही बन गए जो हम हैं। लेकिन ऐसे लोग हैं, जो नए माहौल के अभ्यस्त होने के बावजूद, दूसरों से शर्माना नहीं छोड़ते, चुपचाप व्यवहार करते हैं ताकि उन पर ध्यान न जाए और संचार से बचें।

अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं, तो शायद आप शर्मीलेपन से पीड़ित हैं। आपके पास बहुत सारी योजनाएँ और विचार हैं, लेकिन अपनी कायरता के कारण आप उन्हें साकार नहीं कर सकते। एक नया जीवन शुरू करने और लोगों से शर्माने से रोकने के लिए, आपको एक लंबा रास्ता तय करने और बहुत प्रयास करने की जरूरत है, लेकिन यह इसके लायक है। आप अपने नए स्व को इतना पसंद करेंगे कि आप यह नहीं समझ पाएंगे कि आप कैसे डर और निष्क्रियता के खोल में रहते थे।

शर्म क्या है

यह जानने के लिए कि आपको किससे लड़ना है, आपको इस चरित्र विशेषता की सटीक परिभाषा देने की आवश्यकता है, साथ ही उस कारण को भी समझना होगा जिसने इसे जगाया। इस तरह आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा होगा कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं और जानते हैं कि किस दिशा में बढ़ना है।

शर्मीलापन लोगों की संगति में विवश और अजीब महसूस करने की भावना है, किसी के आक्रोश और आक्रोश का लगातार डर। जो लोग दूसरों की राय की चिंता करते हैं वे बंद और संवादहीन होते हैं, उनके पास शायद ही कभी दोस्त होते हैं, उनके पास भविष्य के लिए कोई योजना नहीं होती है। दूसरों की उम्मीदों पर खरा न उतरने के डर से वे अभिनय करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे वापस बैठना पसंद करते हैं।

यदि आप अपने अस्तित्व को बदलना चाहते हैं, व्यर्थ जीना बंद करना चाहते हैं और करियर या अन्य क्षेत्र में ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहते हैं, तो इसे अभी से शुरू करने का समय आ गया है। जब आप सोच रहे हैं कि गलतियों और निंदा से कैसे बचा जाए, तो दूसरे आपके बजाय अभिनय कर रहे हैं।

शर्म कहाँ से आती है

कुछ लोग आराम से और मिलनसार क्यों होते हैं, जबकि अन्य आरक्षित और असुरक्षित होते हैं, क्योंकि हम सभी को जन्म के समय समान अवसर दिए जाते हैं। हम कितने अद्भुत लोगों के उदाहरण जानते हैं जिन्होंने अपने काम और लगन से जीवन में सब कुछ हासिल किया है। लेकिन बहुत से लोग मानते हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि वे पर्याप्त स्मार्ट, सुंदर, अमीर, आदि नहीं हैं।

जैसा कि हम कहना चाहते हैं, अगर हमारे पास एक अलग रूप, बहुत सारा पैसा या कनेक्शन होता, तो हम वह सब कुछ हासिल कर लेते जो हम चाहते थे। लेकिन शर्म से छुटकारा नहीं मिलेगा। आपको हमेशा कुछ ऐसा मिलेगा जो आपकी निष्क्रियता और कायरता को सही ठहराने के लिए आपके अनुरूप नहीं होगा। और यह चरित्र विशेषता आपको अपने पोषित लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने नहीं देगी।

शर्म का असली कारण बाहरी परिस्थितियों में नहीं, बल्कि आंतरिक परिस्थितियों में होता है। जो एक बच्चे या बड़े के रूप में आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाते हैं। तो इसका जवाब अपने अंदर ढूंढो। याद रखें कि आपके माता-पिता ने आपके साथ कैसा व्यवहार किया, आपकी प्रशंसा की या आपको डांटा, जिससे आपको अपनी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने से रोका गया। आखिरकार, यह कम उम्र से ही शर्मीलापन विकसित होने लगता है।

अधिक उम्र में, इसका कारण ऐसी स्थिति हो सकती है जिससे आप खुद को अजीब स्थिति में पाते हैं। लोग अक्सर बहुत क्रूर होते हैं और मूर्खता और संकीर्णता के कारण दूसरों का अपमान करते हैं। और, यदि आप एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके आत्म-सम्मान पर एक छाप छोड़ेगा।

जब आप शर्मीले होने का कारण समझ जाते हैं, तो आप समस्या का समाधान कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको स्थिति को जाने देना होगा, इसे अपने आप स्क्रॉल करना बंद करना होगा, इस पर विचार करना होगा। हम में से प्रत्येक गलतियाँ करने में सक्षम है, मुख्य बात यह है कि उनसे सही निष्कर्ष निकालने में सक्षम होना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि शर्म से कैसे निपटना है। वे कुछ समय के लिए व्यवहार के नए नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया को बदलने और अपने और दूसरों के बीच की दीवार को नष्ट करने में मदद करते हैं।

मनोवैज्ञानिकों की सलाह:

1. आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। इस भोज वाक्यांश का गहरा अर्थ है। जब तक आप अपनी कमियों को आंकना बंद नहीं करेंगे, तब तक आप अपने अंदर मौजूद सकारात्मक गुणों को नहीं देख पाएंगे। और हर किसी के पास है, आपको बस उन्हें खोजने की जरूरत है।
2. दूसरों की राय के बारे में मत सोचो। कभी नहीँ। आप अपने स्वयं के उदाहरण हैं और जानते हैं कि किसी भी स्थिति में कैसे कार्य करना सबसे अच्छा है। जीवन के प्रति आपके अपने सिद्धांत और दृष्टिकोण हैं। अगर कोई उनसे असहमत है, तो उसे वही करने दें जो उसे ठीक लगे। यह नियम आपकी मदद करेगा कि आप लोगों के नीचे न झुकें और अपने आप को हेरफेर न होने दें।
3. हर चीज में सिर्फ बुराई देखने की आदत से छुटकारा पाएं। नकारात्मक विचार मानस को दबाते हैं, एक स्तब्धता में प्रवेश करते हैं और स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की अनुमति नहीं देते हैं। देखिए दुनिया और उसमें रहने वाले लोग कितने खूबसूरत हैं। परिचितों और सहकर्मियों में सकारात्मक गुण खोजने के लिए हर दिन की शुरुआत करें और जल्द ही आप उनसे डरना बंद कर देंगे।
4. असफलताओं के बारे में चिंता न करें, खासकर वे जो आपकी गलती से नहीं, बल्कि मौजूदा परिस्थितियों के संबंध में हुई हों। चारों ओर होने वाली हर चीज के लिए अपराधबोध और जिम्मेदारी की भावना से नर्वस ब्रेकडाउन होगा।
5. अस्तित्व के अर्थ के बारे में सोचो। विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। कई लोगों की गलती, जो आत्म-संदेह की ओर ले जाती है, एक सपने को पर्याप्त रूप से चुनने में असमर्थता है। वे एक ही बार में सब कुछ चाहते हैं और निश्चित रूप से, कुछ भी हासिल नहीं करते हैं। यदि आपका लक्ष्य धन है (एक घर, एक गर्मी का घर, एक कार, एक अपार्टमेंट), तो इसे कई भागों में विभाजित करें और धीरे-धीरे दी गई दिशा में जाएं। पहले एक कार खरीदें, फिर एक अपार्टमेंट के लिए बचत करें। इन कर्मों के पीछे आप यह भी नहीं देखेंगे कि आपने जो सपना देखा था, उसमें आप कैसे आए।
6. प्रेजेंटेबल दिखें और हमेशा अपने लुक पर नजर रखें। तो तुम अपनी आँखों में उठते हो। यह जरूरी नहीं कि बड़े कपड़े पहने हों, आज हर कोई स्टाइलिश तो खरीद सकता है, लेकिन बहुत महंगी चीजें नहीं।
7. आत्म-सम्मोहन तकनीकों का प्रयोग करें। इनमें ऑटो-ट्रेनिंग और पुष्टिकरण शामिल हैं। इरीना मुरावियोवा की नायिका की तरह हर दिन अपने आप को दोहराएं: "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं!"। अपने आप को कोई भी शब्द या इच्छा अवचेतन द्वारा वास्तविकता के रूप में माना जाएगा।
8. नकल करने की आदत से छुटकारा पाएं। निश्चित रूप से आपके पास एक आदर्श व्यक्ति है जो आप बनना चाहते हैं। यह सड़क कहीं नहीं जाती है। समझें कि आप अपनी मूर्ति की नकल नहीं कर पाएंगे और केवल अपने लिए अतिरिक्त परिसर अर्जित करेंगे। इसके बजाय, अपनी आंतरिक दुनिया का विस्तार करने और अब आप से बेहतर बनने के लिए आत्म-विकास में संलग्न हों।
9. सार्वजनिक बोलने के प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। वहां आप अपने जैसे शर्मीले लोगों से मिलेंगे, दोस्त बनाएंगे, और बहुत सारी उपयोगी जानकारी सीखेंगे और इसे अनुभव में लागू करेंगे।
10. उन स्थितियों के बारे में सोचें जो आपको सबसे ज्यादा भ्रमित करती हैं। उन्हें एक आईने के सामने चलाएं, पता करें कि आप कैसे जवाब देंगे या कार्य करेंगे। यह आपको गार्ड से पकड़े नहीं जाने में मदद करेगा।
11. कुछ मनोवैज्ञानिक जानबूझकर ऐसी स्थितियाँ बनाने की सलाह देते हैं जो आपको शर्मीला महसूस कराती हैं। जैसा कि वे कहते हैं, एक कील के साथ एक कील को खटखटाया जाता है। लेकिन यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो मानसिक विकारों (जुनून-बाध्यकारी विकार, अवसाद) से पीड़ित नहीं हैं, अन्यथा यह केवल स्थिति को बढ़ा देगा।

अपने डर और भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम देना बंद करके, आप न केवल शर्म से छुटकारा पाएंगे, बल्कि यह भी समझेंगे कि इसने आपको अपने पोषित लक्ष्यों को प्राप्त करने से कैसे रोका। बाहर से राय के प्रभाव में रहते हुए, हम अपने आप को खो देते हैं और खुद बनना बंद कर देते हैं। इससे बचने के लिए हमेशा अपने दिल की पुकार का पालन करें, गलतियों से न डरें और खुद को अपमानित न होने दें। तब जीवन उतना बुरा नहीं लगेगा जितना आपने सोचा था।

वीडियो: शर्म से छुटकारा पाएं

हम में से बहुत से मुक्त, आत्मविश्वासी लोगों की निंदा करते हैं, हालांकि वास्तव में हम उनके जैसा बनना चाहते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे व्यक्ति कंपनी की आत्मा बनने का प्रयास करते हैं, वे ऊर्जा प्राप्त करते हैं और जाने के बाद खुद का एक टुकड़ा छोड़ देते हैं। दूसरी ओर, गैर-शर्मीले लोग आत्मविश्वासी और अभिमानी लगते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, शर्म को दूर करने के लिए, आपको सभी पहलुओं का अध्ययन करने और एक सक्षम योजना तैयार करने की आवश्यकता है। आइए सब कुछ क्रम में बात करते हैं।

शर्म के कारण

1. अकेले बहुत समय बिताने पर लोग शर्मीले हो जाते हैं। सामाजिक रूप से संवाद करने में असमर्थता बुनियादी संचार कौशल की कमी के कारण होती है।
2. आनुवंशिक कारक ने भी योगदान दिया। यदि कोई बच्चा शर्मीले माता-पिता वाले परिवार में बड़ा होता है, तो यह सुविधा अपने आप स्थानांतरित हो जाएगी।
3. असुरक्षित लोग अक्सर शर्मीले होते हैं। यह दूसरों की लगातार आलोचना या अवचेतन द्वारा लगाए गए कम आत्मसम्मान के कारण होता है।
4. दूसरों के साथ संचार का डर और, परिणामस्वरूप, अलगाव, अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात के कारण उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति भविष्य के नुकसान से खुद को बचाने की कोशिश करता है, इसलिए वह शर्मीला हो जाता है।
5. यदि कोई बच्चा ऐसे परिवार में रहता है जो नियमित रूप से उसकी आलोचना और अपमान करता है, तो बच्चा स्वतः ही बड़ा हो जाएगा। स्थायी प्रतिबंधों में रहने वाले बच्चों पर भी यही बात लागू होती है।
6. ऐसे लोग हैं जो "कीचड़ के चेहरे में गिरने" से डरते हैं। यह सार्वजनिक निंदा के कारण है, एक व्यक्ति सहकर्मियों, दोस्तों, रिश्तेदारों और यहां तक ​​कि अपरिचित लोगों द्वारा खारिज नहीं करना चाहता है।
7. रूढ़िवादिता जीवन सिद्धांतों के निर्माण को प्रभावित करती है। यदि किसी बच्चे की लगातार प्रशंसा की गई है और उच्च उम्मीदें रखी गई हैं, तो वह सब कुछ करने की कोशिश करेगा ताकि भ्रम को नष्ट न किया जा सके। ऐसा व्यक्ति भविष्य में अपने विचार व्यक्त करने से डरता है।

शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

यह याद रखना चाहिए कि अलगाव कोई विकार नहीं है। युवा लड़कियां तब अधिक आकर्षक होती हैं जब उनके गालों पर ब्लश दिखाई देता है, और उनकी आवाज थोड़ी कांपती है। हालांकि, अगर ऐसी कोई सुविधा आपको पूरी तरह से मौजूद होने से रोकती है, तो आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

विधि संख्या 1। अजनबियों के साथ चैट करें

1. ज्यादातर मामलों में, अजनबियों के साथ बातचीत करने से पहले लोग काफी शर्मीले हो जाते हैं। ऐसा व्यवहार गलत है, क्योंकि आप इन लोगों के साथ बच्चों को बपतिस्मा नहीं दे सकते।
2. विभिन्न पार्टियों, संगीत समारोहों, सिनेमाघरों में जाने के लिए दोस्तों से निमंत्रण स्वीकार करें। महीने में कम से कम 2 नए लोगों से मिलने की आदत डालें।
3. सबसे पहले, आप सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्त बनाकर चीजों को सुचारू कर सकते हैं। VKontakte या Odnoklassniki से शुरू करें, फिर जब आप तैयार हों तो स्वयं अपॉइंटमेंट लें।
4. अधिक बार बाहर निकलें। भीड़-भाड़ वाले कैफे और रेस्तरां, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाएँ। लाइन में खड़े हों, उपयोगिता बिलों का भुगतान करें, संवाद करें।
5. आत्म-सुलझाने वाले दबाव वाले मुद्दों में संलग्न हों। यह आने वाले अधिकारियों और अन्य गंभीर कार्यालयों (पासपोर्ट कार्यालय, आवास और सांप्रदायिक सेवाओं, कर, आदि) पर अधिक लागू होता है।

विधि संख्या 2। नए दोस्त खोजें

1. सामाजिक समूहों पर जाएँ या उन मंचों पर पंजीकरण करें जहाँ लोग अपनी शंकाएँ साझा करते हैं। एक ही समस्या वाले किसी को खोजें। उसके साथ इस विषय पर चर्चा करें: "शर्म को कैसे दूर किया जाए।"
2. किसी व्यक्ति को "इसके विपरीत" की विधि से खोजने की भी सिफारिश की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि एक नए परिचित में जटिलताएं और शर्म न हो। यह व्यक्तित्व आपको लगातार आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकालेगा। यह ढीला करने में मदद करेगा।
3. प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी कारण से आपके जीवन में आता है। संचार का एक चक्र इस तरह से चुनें कि उसमें सभी सामाजिक समूहों के लोग मौजूद हों। बेशक, आपको अपराध में नहीं जाना चाहिए।
4. जब भी संभव हो, केवल सफल लोगों से ही संवाद करें। अपने लिए एक मूर्ति बनाएँ, उसके मार्ग पर चलें। अपनी गलतियों से डरो मत, वे अनुभव के लिए आवश्यक हैं।

विधि संख्या 3. बोल्ड चीजें करें

1. अपने जीवन का विश्लेषण करें। उन कार्यों को हाइलाइट करें जिन पर आप लंबे समय तक निर्णय नहीं ले सके। क्या आप लंबे समय से रस्सी या पैराशूट से कूदने की योजना बना रहे हैं? हिम्मत!
2. चाहे आप पुरुष हों या महिला, मोटर वाहनों पर करीब से नज़र डालें। दोपहिया लोहे के घोड़ों पर सवार लोग साहसी और आत्मविश्वासी दिखते हैं। श्रेणी "ए" को अनलर्न करें, एक स्पोर्ट्स बाइक और उपकरण खरीदें।
3. शर्म को दूर करने वाले कृत्यों में टेलीविजन कार्यक्रमों (विशेष रूप से अतिरिक्त), सौंदर्य प्रतियोगिताओं और अन्य सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लेना शामिल है। अपने विचारों को जनता के सामने प्रस्तुत करने से आपको मुक्ति मिलेगी, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सावधानी से तैयारी करें।
4. अगर आप एक लड़की हैं, तो एक असाधारण खूबसूरत टॉप या हाई हील्स पहनें। अपनी छवि पर पुनर्विचार करें, अपने बालों को चमकीले रंग में रंगें। एक कामोत्तेजक हैंगआउट पर जाएँ, एक चैरिटी कार्यक्रम में भाग लें या एक स्वयंसेवक बनें।
5. जो लोग विपरीत लिंग के लिए लंबे समय तक सहानुभूति का अनुभव करते हैं, उन्हें किसी व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करना चाहिए। हिम्मत करो और हिम्मत करो, आज के लिए जियो।
6. इन सभी क्रियाओं में उपाय जानना आवश्यक है। सीधे बल्ले से मत कूदो, अपनी सुरक्षा और मनोबल के बारे में सोचो। मुसीबत में न पड़ें, सावधानीपूर्वक योजना बनाएं और सभी कार्यों की भविष्यवाणी करें।

विधि संख्या 4. विश्वास हासिल करो

1. ज्यादातर मामलों में, लोग उन परिसरों के कारण शर्मीले हो जाते हैं जो वर्षों से दिखाई देते हैं या बचपन से पैदा होते हैं। शर्म से छुटकारा पाने के लिए हर संभव तरीके से अनिश्चितता को खत्म करना जरूरी है।
2. यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं क्योंकि भार वर्ग शीर्ष पर है, तो इसके लिए जाएं। जिम के लिए साइन अप करें, सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, डाइट पर जाएं। ऐसे कपड़े खरीदें जो खामियों को छिपाएं।
3. अपनी छवि पर दोबारा गौर करें। एक नया बाल कटवाएं, अपने बालों का रंग बदलें, मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए जाएं। मेकअप कोर्स में भाग लें, "अपना" सौंदर्य प्रसाधन खोजें, बिना मेकअप के बाहर न निकलें।
4. "जंक" से छुटकारा पाएं। इसमें स्पूल और फैले हुए घुटनों के साथ पुराने कपड़े, जर्जर जूते और बैग, पुरानी जैकेट शामिल हैं। प्रत्येक छोड़े गए आइटम को एक नए, अधिक स्टाइलिश और असामान्य के साथ बदलें।
5. अपने वर्तमान पेशे के संबंध में अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करें, अपने करियर में विकास करें, अपनी कमाई बढ़ाएं। उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जो पहले ही ऊंचाइयों को प्राप्त कर चुके हैं। जानिए उनकी सफलता के रहस्य, साझा करें अपना अनुभव।
6. प्यार अधिक के लिए धक्का देता है, एक सज्जन या जीवन साथी की तलाश करें। अपनों की खातिर ढोंग करो, एक दूसरे को खुश करो। एक स्थिर निजी जीवन आत्मविश्वास जोड़ता है।

विधि संख्या 5. स्वयं का विवरण दें

1. एक नोटबुक तैयार करें, उसमें अपने सकारात्मक पहलुओं को लिखें। न केवल मानसिक और शारीरिक क्षमताओं, बल्कि बाहरी डेटा के बारे में भी निर्दिष्ट करना सुनिश्चित करें।
2. उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि आप सकारात्मक, साहसी, सफल हैं। लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने की क्षमता, उत्तरदायी प्रकृति, दयालुता को स्पष्ट करना वांछनीय है।
3. यदि आपको अपने चरित्र-चित्रण में कठिनाई हो रही है, तो अपने संबंधियों या मित्रों से संपर्क करें। एक साथ एक मनोवैज्ञानिक चित्र बनाएं।
4. आपको यथासंभव अधिक से अधिक सकारात्मक गुणों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है। स्पष्टता के लिए उन्हें नंबर दें। सूची को रेफ्रिजरेटर या बाथरूम के शीशे पर लटकाएं। हर सुबह दोबारा पढ़ें और जो लिखा है उस पर विश्वास करें।
5. यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने विचारों और विश्वासों से बना होता है। अपने बारे में सकारात्मक सोचें, अपनी क्षमताओं पर कभी संदेह न करें।

विधि संख्या 6. भौतिक और आध्यात्मिक रूप से विकास करें

1. निकट भविष्य में, आपको बहुमुखी लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है। यह तरीका आपके संचार कौशल को बढ़ाएगा और आपको शर्म से छुटकारा दिलाएगा।
2. एक दिलचस्प संवादी बनने के लिए, आध्यात्मिक रूप से विकसित हों। किताबें पढ़ें, व्यक्तिगत विकास पर सेमिनार में भाग लें। अपने सामाजिक दायरे की जांच करें, उन लोगों को हटा दें जो आपको नीचे खींचते हैं।
3. आधुनिक दुनिया में पैसा एक बड़ी भूमिका निभाता है। जो लोग अन्यथा कहते हैं वे बहुत गलत हैं। वित्त की मदद से, आप एक अच्छा जीवन सुरक्षित कर सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं और भविष्य में आश्वस्त हो सकते हैं।
4. क्या यह शर्म को दूर नहीं करता है ?! अधिक लाभदायक पेशे या अतिरिक्त आय के तरीकों की तलाश करें। कभी ना रुको। अपना वेतन कम से कम 10% प्रति माह बढ़ाने की आदत डालें। उसी समय, विलंब करना सीखें।
5. यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप कौन बनना चाहते हैं, तो स्थिति को ठीक करने का समय आ गया है। विश्लेषण करें कि आप सबसे ज्यादा क्या आकर्षित करते हैं। शायद गणित, कला या अन्य रचनात्मकता के लिए? क्या आप अपने हाथों या अपने सिर से काम करना पसंद करते हैं? इसके आधार पर खुद को आकार दें।

विधि संख्या 7. खेल में जाने के लिए उत्सुकता

1. एक सभ्य शारीरिक आकार आत्मसम्मान और मनोबल को बढ़ाता है। बहुत से लोग जिम जाते हैं, इसलिए उनसे संपर्क करना अक्सर अनिवार्य होता है। बेझिझक पूछें कि कुछ सिमुलेटर का उपयोग कैसे करें। नए परिचितों की तलाश करें।
2. दोस्तों से सहमत हूं कि आप 5 किलो वजन कम करेंगे। और नितंबों, एब्स, बाहों को पंप करें। अपने आप को विशिष्ट सीमाओं तक सीमित रखें। दौड़ना शुरू करें, रस्सी कूदें, स्क्वाट करें।
3. सदस्यता पर शानदार पैसा खर्च करना जरूरी नहीं है। अपनी मेहनत की कमाई को अधिक भुगतान किए बिना गर्मियों और सर्दियों के खेलों का आनंद लें।
4. यदि आप अभी भी विशिष्ट वर्गों का दौरा करने का निर्णय लेते हैं, तो पिलेट्स, वॉटर एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग, योग, सभी दिशाओं का नृत्य, किकबॉक्सिंग, क्रॉस-फिट पर विचार करें।
5. क्लबों में आपको मुक्त व्यवहार करना सिखाया जाएगा। कोच आपको बताएगा कि शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेगा कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। विशेष रूप से शर्मीले लोगों को किसी विशेष खेल में पेशेवर प्रशिक्षक की ओर रुख करना चाहिए।

विधि संख्या 8। कृपया अपने प्रियजनों

1. रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों को खुशी देना सीखें। बदले में, वे आपका आभार प्रकट करेंगे, तारीफ करेंगे। इस सरल तरीके से आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और खुद पर शक करना बंद कर देंगे।
2. संघर्ष बंद करो, क्रोध और आक्रोश को मत रखो। वे तुम्हें अंदर से खाएंगे। लोगों के साथ विनम्रता से संवाद करें, जो इसके लायक हैं उन्हें कोमलता और प्यार दें।
3. अपने मन की शांति के लिए, एक कैलेंडर शुरू करें। इसमें महत्वपूर्ण तिथियां, अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के जन्मदिन का संकेत दें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक संचार के बिना व्यक्ति फीका पड़ जाता है।

शर्मीलेपन के कारणों को पहचानें, उन्हें कम समय में दूर करें। लगातार अपने आप पर काम करो, वहाँ मत रुको। निष्क्रिय आय खोजें, करियर की सीढ़ी चढ़ें। सामान्य रूप से अपनी अलमारी और अपनी छवि की समीक्षा करें। खेलकूद के लिए जाएं, परिचितों की नई मंडलियों की तलाश करें, यात्रा करें। दोस्तों के साथ संवाद करने की पहल करें, अपने निजी जीवन में सुधार करें, कृपया प्रियजनों को।

वीडियो: शर्मीला होने से कैसे रोकें