अत्यधिक संवेदनशील लोग, या "नए अंतर्मुखी", उन लोगों के नाम हैं जो दूसरों की तुलना में शोर या उपद्रव के लिए अधिक तीक्ष्ण प्रतिक्रिया करते हैं, जल्दी से समाज से थक जाते हैं और एकांत से प्यार करते हैं। ये लोग सूक्ष्म रूप से दुनिया को महसूस करते हैं और छोटे-छोटे विवरणों पर ध्यान देते हैं, इसलिए वे अक्सर उत्कृष्ट कवि, कलाकार और लेखक बनाते हैं। हालांकि, उनके लिए दूसरों के बीच रहना मुश्किल है: अक्सर उन्हें अपनी थकान और असंबद्धता के लिए बहाना बनाना पड़ता है, आलोचना बहुत ज्यादा दर्द देती है, सहानुभूति पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च की जाती है, साथ ही साथ समाज में स्वीकृत मानकों को पूरा करने पर भी।
डेनमार्क के एक लेखक और प्रमाणित मनोचिकित्सक इल्से सैंड, जिन्होंने अत्यधिक संवेदनशील लोगों के जीवन की सभी कठिनाइयों और खुशियों का अनुभव किया है, बताते हैं कि कैसे नए अंतर्मुखी अंततः खुद को फिर से बनाने की कोशिश करना बंद कर सकते हैं और खुद के साथ सद्भाव में अपना आनंद जीना शुरू कर सकते हैं। उनकी भावनाएँ।
सर्वाधिकार सुरक्षित। काम पूरी तरह से निजी इस्तेमाल के लिए है। कॉपीराइट स्वामी की लिखित अनुमति के बिना सार्वजनिक या सामूहिक उपयोग के लिए इस पुस्तक की इलेक्ट्रॉनिक कॉपी का कोई भी हिस्सा किसी भी रूप में या किसी भी माध्यम से, इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर पोस्टिंग सहित, पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है। कॉपीराइट उल्लंघन के लिए, कानून कॉपीराइट धारक को 5 मिलियन रूबल (LOAP के अनुच्छेद 49) की राशि में मुआवजे के भुगतान के साथ-साथ 6 साल तक के कारावास के रूप में आपराधिक दायित्व प्रदान करता है (अनुच्छेद रूसी संघ के आपराधिक संहिता के 146)।
दूसरे संस्करण की प्रस्तावना
मुझे आपके लिए क्लोज टू द हार्ट पुस्तक का दूसरा संस्करण प्रस्तुत करते हुए खुशी हो रही है। अब तक, पहले संस्करण की चौथी छपाई दुकानों में समाप्त हो चुकी है - दूसरे शब्दों में, 5,000 से अधिक प्रतियां पहले ही बेची जा चुकी हैं। पुस्तक का स्वीडिश में भी अनुवाद किया गया है, और शामिल परीक्षण स्कैंडिनेविया में मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग किया जाता है।
मैंने दूसरे संस्करण को इस मुद्दे पर वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए समर्पित एक अध्याय के साथ पूरक किया। इसके अलावा, मैंने क्रोध पर चर्चाओं को हटा दिया है, क्योंकि वे भावनाओं की भूलभुलैया में न्यू पाथ्स इन द लेबिरिंथ ऑफ फीलिंग्स में पूरी तरह से पुन: प्रस्तुत किए गए हैं, और नए संस्करण में अन्य प्रासंगिक विषयों पर कई प्रतिबिंब भी शामिल किए गए हैं।
प्रस्तावना
यह पुस्तक अतिसंवेदनशीलता वाले लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है, जो मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कमजोर हैं। लेकिन यह सामान्य स्तर की संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए भी लिखा गया था, क्योंकि जीवन अक्सर उन्हें बेहद प्रभावशाली व्यक्तित्वों के साथ लाता है।
अपने पूरे जीवन में, मैं एक पुजारी और एक मनोचिकित्सक से मिलने में कामयाब रहा, जिसकी बदौलत मैं बहुत से लोगों से मिला। उनमें से सबसे संवेदनशील के साथ बात करते हुए, मुझे हर बार एहसास हुआ कि मैं ऐसे लोगों की वास्तविक मदद करूंगा, बस उन्हें उनके स्वभाव की इस विशेषता के बारे में बताकर।
इस कारण से, इस पुस्तक में, मैंने उन रोगियों और ग्राहकों की कहानियों पर विशेष ध्यान देना चुना है जिनके माध्यम से हम समझते हैं कि आधुनिक दुनिया में इतना कमजोर होने का क्या मतलब है। मैं इस काम में जितने भी मरीज़ों का ज़िक्र करता हूँ, वे बहुत संवेदनशील होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में हम खुद को पहचान सकते हैं।
मैंने बार-बार इसका जीता-जागता सबूत देखा है कि कैसे एक व्यक्ति अभी भी अपनी संवेदनशीलता के साथ, साहस हासिल करने और खुद बनने में कामयाब रहा, और इसलिए मुझे पूरी उम्मीद है कि यह पुस्तक इसमें कई अन्य लोगों की मदद करेगी।
अध्याय 1 में मैं संवेदनशील प्रकृति के चरित्र लक्षणों का वर्णन करता हूं। कोई समान लोग नहीं हैं, और अतिसंवेदनशील लोग कोई अपवाद नहीं हैं। शायद मेरे द्वारा वर्णित कुछ उदाहरणों में आप स्वयं को पहचान लेंगे, और कुछ अन्य, इसके विपरीत, समझना आसान नहीं होगा। हालाँकि, मुझे आशा है कि ये युक्तियाँ आपके लिए उपयोगी होंगी, भले ही मैंने जिन लक्षणों का वर्णन किया है उनमें से केवल कुछ ही परिचित लगें।
अध्यायों को अलग-अलग, एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से पढ़ा जा सकता है, इसलिए यदि आप उनमें से कुछ को बहुत आसान पाते हैं या, इसके विपरीत, सैद्धांतिक गणनाओं के साथ अतिभारित हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप उन्हें बिना पढ़े ही स्क्रॉल करें।
पुस्तक के अंत में हाल ही में डेनिश वैज्ञानिकों द्वारा विकसित एक परीक्षण है, जिसकी बदौलत आप अपनी संवेदनशीलता का स्तर निर्धारित कर सकते हैं। इसके अलावा, इस पुस्तक में आपको उन गतिविधियों की एक सूची मिलेगी जो संवेदनशील लोगों के लिए खुशी और शांति लाती हैं। इस सूची में विभिन्न गतिविधियां शामिल हैं जो उन दोनों के लिए सबसे उपयुक्त हैं जिनके पास पर्याप्त ताकत है और जो शांति की तलाश में हैं।
परिचय
संवेदनशीलता या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, संवेदनशीलता, एक ऐसा गुण है जिसे सजा और ईश्वर दोनों माना जा सकता है। व्यक्तिगत रूप से, कई वर्षों तक मैंने इसे एक बाधा माना, यह मानते हुए कि कुछ स्थितियों में इसने मेरे कार्यों को सीमित कर दिया। और जब तक मैं अतिसंवेदनशीलता वाले लोगों के चरित्र लक्षणों के बारे में नहीं पढ़ता, तब तक मैं खुद को अंतर्मुखी मानता था।
विश्वविद्यालय में व्याख्यान के दौरान, मैंने हमेशा एक ब्रेक लिया और छात्रों से कहा कि मुझे कुछ समय के लिए अकेले रहने की जरूरत है। आस-पास के लोगों ने हमेशा ऐसे अनुरोधों को समझ के साथ व्यवहार किया। इसके अलावा, सुनने वालों में अक्सर ऐसे लोग भी थे जिन्होंने बाद में मुझे बताया कि कभी-कभी उन्हें भी अकेले रहने की जरूरत महसूस होती थी। एक नियम के रूप में, उन्होंने मुझे इस तथ्य को ज़ोर से स्वीकार करने का साहस करने के लिए भी धन्यवाद दिया।
अपने इस गुण को बाधा मानकर मैं फिर भी निर्लज्ज होकर कहूंगा कि इसकी पूर्ति अन्य अनेक गुणों से होती है। मेरे पास एक अत्यधिक विकसित कल्पना है - उदाहरण के लिए, मैं हमेशा एक व्याख्यान पाठ्यक्रम के लिए बहुत जल्दी विषयों के साथ आता हूं और विकसित करता हूं, जिसके लिए मुझे वर्षों से उत्कृष्ट वक्ता और व्याख्याता मिले हैं।
कई अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है। हमें ऐसा लगता है कि बाहरी दुनिया में पूरी तरह से अलग व्यवहार प्रकारों को महत्व दिया जाता है। कुछ संवेदनशील लोगों ने मुझे स्वीकार किया है कि वे अपने पूरे जीवन में दूसरों के साथ बने रहने और अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपने रास्ते से हट गए। और केवल जब वे सेवानिवृत्त हुए तो उन्हें शांति से और "धीरे-धीरे" जीने का मौका मिला। निश्चित रूप से, आप भी, कभी-कभी, बिना किसी चिंता के जीना सीखना चाहते हैं, थोड़ा "कठोर" करना और उन्हीं भावनाओं का अनुभव करना चाहते हैं जो आपके आस-पास के अधिकांश लोग अनुभव करते हैं। अपने आप से प्यार करना, इतना कमजोर और संवेदनशील, बहुत मुश्किल है - खासकर जब जीवन को आपसे पूरी तरह से विपरीत गुणों की आवश्यकता होती है। शायद आप पहले से ही अन्य लोगों की आवश्यकताओं के अनुरूप खुद को फिर से शिक्षित करने की कोशिश कर चुके हैं - और इसलिए अब आपको वास्तविक रूप से प्यार करने के लिए फिर से सीखने की जरूरत है, जिस तरह से आप वास्तव में हैं। इस दिशा में पहला कदम अपने कार्यों की मात्रा का नहीं, बल्कि उनकी गुणवत्ता का मूल्यांकन करना सीखना है। आपके पास दूसरों की तुलना में बहुत कम करने का समय हो सकता है, लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं वह बहुत अच्छी तरह से किया जाता है। दूसरे शब्दों में, आप स्पष्ट रूप से लंबी कूद में चैंपियन नहीं हैं, लेकिन कुछ लोग ऊंची कूद में आपका मुकाबला कर सकते हैं।
अपने आसपास के लोगों के साथ वर्षों की तुलना करते हुए, मैं लगातार इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि मैं बराबर नहीं था। इसने मुझे बहुत परेशान किया, और इसलिए मैंने ऐसे विचारों से बचने की कोशिश की, अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की।
शायद आप भी इस एहसास से परेशान हैं कि आप ज्यादा नहीं जानते हैं। लेकिन जैसे ही आप इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं, आपके आस-पास के लोग तुरंत आपके द्वारा खोजी गई कमी को नोटिस करते हैं। शायद आप दूसरों की तरह कुशल नहीं हैं, लेकिन जैसे ही आप इसे नोटिस करते हैं, आपके सहयोगी भी उदासीन नहीं रहते: “क्या, तुम घर जा रहे हो? पहले से ही?" और उसके बाद, आप पूरी तरह से भूल जाते हैं कि काम पर खर्च किए गए अपेक्षाकृत कम समय में, आप उतने काम करने में कामयाब रहे जितने एक सामान्य व्यक्ति ने एक दिन में नहीं किया होगा।
मुझे पूरी उम्मीद है कि यह पुस्तक संवेदनशील व्यक्तियों और कमजोर लोगों को उनके सकारात्मक गुणों पर ध्यान देने में मदद करेगी।
बढ़ी हुई संवेदनशीलता अक्सर व्यक्तित्व को समृद्ध करती है...यह लाभ केवल सबसे कठिन और असामान्य परिस्थितियों में एक बड़े नुकसान में बदल सकता है, जब नियंत्रण से बाहर भावनाओं के प्रभाव में आत्म-नियंत्रण टूट जाता है।
संवेदनशीलता को व्यक्तित्व का एक दर्दनाक घटक मानना बहुत बड़ी भूल होगी।यदि यह सच होता, तो पृथ्वी की पूरी आबादी का लगभग एक-चौथाई हिस्सा पैथोलॉजिकल रूप से बीमार कहा जा सकता था।
सी जी जंग, 1955
अध्याय 1
अतिसंवेदनशीलता - यह क्या है?
दो अलग-अलग उप-प्रजातियां
लगभग हर पांचवें व्यक्ति को बढ़ी हुई मनोवैज्ञानिक भेद्यता की विशेषता है, और यह न केवल लोगों पर लागू होता है। उच्च कशेरुकियों को भी सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - संवेदनशील और मोटे। उत्तरार्द्ध दृढ़ हैं और जोखिम लेने के लिए अधिक इच्छुक हैं।
हम मनुष्य न केवल लिंग के आधार पर विभाजित हैं, बल्कि दो मनोवैज्ञानिक प्रकारों में से एक से संबंधित हैं। और इन प्रकारों के बीच का अंतर अक्सर लिंगों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होता है।
अतिसंवेदनशीलता मनोवैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय तक देखी जाने वाली घटना है, लेकिन इससे पहले इसे अलग तरह से कहा जाता था, उदाहरण के लिए, अंतर्मुखता। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक ऐलेन आइरॉन के अनुसार, जिन्होंने पहली बार एक अतिसंवेदनशील व्यक्तित्व की विशेषताओं का वर्णन किया था, उन्होंने खुद कुछ समय के लिए विश्वास किया था कि अंतर्मुखता और अतिसंवेदनशीलता एक ही चीज थी, जब तक कि उन्होंने पाया कि 30% अतिसंवेदनशील लोग बहिर्मुखी हैं।
"अतिसंवेदनशील व्यक्तियों को विवश, चिंतित या शर्मीला कहा जाता है। ये गुण वास्तव में स्वयं को प्रकट कर सकते हैं यदि ऐसे लोग खुद को एक असामान्य वातावरण में पाते हैं, दूसरों से समर्थन और सहायता नहीं पाते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, एक परिचित और शांतिपूर्ण वातावरण में, असामान्य परिस्थितियों में हम जिन कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके बावजूद हम सभी की तुलना में अधिक खुश हैं।
यह कि हम अपरिचित वातावरण को सहन करना अधिक कठिन हैं और शांत वातावरण में अधिक खुश हैं, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है: एक अध्ययन के अनुसार, जिन बच्चों की कठिनाइयों की प्रतिक्रिया तीव्र रूप से नकारात्मक थी (अर्थात, अति संवेदनशील बच्चे) बीमार होने और गलतियाँ करने की संभावना अधिक थी। उन्होंने खुद को एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में पाया। हालांकि, एक परिचित शांतिपूर्ण माहौल में, वही बच्चे बाकी बच्चों की तुलना में कम बार बीमार पड़ते हैं।
अवलोकन और विचारशीलता
हाइपरसेंसिटिव व्यक्तियों का तंत्रिका तंत्र एक विशेष संवेदनशीलता द्वारा प्रतिष्ठित होता है। हम कई बारीकियों को नोटिस करते हैं और बाकी सभी की तुलना में उनका गहराई से विश्लेषण करते हैं। हमारे पास एक समृद्ध कल्पना और विशद कल्पना है, जिसकी बदौलत आसपास की वास्तविकता की सबसे तुच्छ घटनाएं भी हमें परिकल्पना बनाने और निष्कर्ष निकालने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। इस प्रकार, हमारी आंतरिक "हार्ड ड्राइव" तेजी से भर जाती है, और हम अत्यधिक उत्तेजना का अनुभव करते हैं।
छापों की अधिकता से, मुझे व्यक्तिगत रूप से यह महसूस होता है कि अधिक जानकारी मेरे दिमाग में फिट नहीं होगी। जब मैं अपरिचित लोगों के साथ संवाद करता हूं, तो लगभग आधे घंटे या एक घंटे में ऐसा ही अहसास हो सकता है। मैं अपने आप को एक साथ खींचने और बातचीत करने, वार्ताकार की बात सुनने और यह दिखावा करने में काफी सक्षम हूं कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए। हालांकि, इसमें मेरे लिए बहुत ताकत लगती है, और बाद में मैं पूरी तरह से अभिभूत महसूस करता हूं।
अति-उत्तेजना में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यदि आप हाइपरसेंसिटिव हैं, तो ऐसी स्थिति में आप सामान्य लोगों की तुलना में पहले सूचनाओं की अधिकता महसूस करेंगे, जिससे आपको अपने आप में वापस लेने और वापस लेने की इच्छा पैदा होगी।
आप नीचे दिए गए विवरण में खुद को पहचान सकते हैं। एरिक (48) का कहना है कि जब वह अति उत्साहित होता है, तो वह छिपने की कोशिश करता है और थोड़ी देर के लिए खुद के साथ अकेला रहता है, लेकिन चुपके से, क्योंकि उसे डर है कि दूसरे उसे घमंडी, असंबद्ध या वापस ले लेंगे:
जन्मदिन जैसे बड़े पारिवारिक समारोहों के दौरान, मैं अक्सर अपने आप को कोठरी में बंद कर लेता हूं, आईने में देखता हूं, और अपने हाथों को लंबे समय तक धोता हूं, उन्हें अच्छी तरह से धोता हूं। लेकिन इस समय, कोई निश्चित रूप से शौचालय के दरवाजे का हैंडल खींचेगा, और मुझे अपनी शांत और शांतिपूर्ण शरण छोड़नी होगी। एक दिन मैंने एक अखबार के पीछे छिपने का फैसला किया - मैं एक कोने में बैठ गया, अखबार खोल दिया, उसे अपने चेहरे के करीब लाया और शांति का आनंद लेते हुए अपनी आँखें बंद कर लीं। लेकिन मेरे चाचा, एक जाने-माने जोकर, चुपचाप मेरे पास आए, मेरे हाथों से अखबार छीन लिया और जोर से घोषणा की: “आह! यहाँ हमारा वैरागी है और पकड़ा गया! सब हँसे, और मैं जमीन से गिरने के लिए तैयार था।
एरिक, 48
आप, एक अति संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, न केवल नकारात्मक प्रभावों से जल्दी थक जाते हैं - यहां तक कि जब आप एक मजेदार छुट्टी पर होते हैं, तो एक निश्चित क्षण में आप ओवरसैचुरेटेड लगते हैं, और उत्सव के बीच में आप वापस लेने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं स्वयं। ऐसे समय में, यह कमी हमें बहुत निराश करती है, क्योंकि अधिकांश समय हम सभी की तरह "हार्डी" बनना चाहते हैं। सबसे पहले छुट्टी छोड़कर, हम, सबसे पहले, मेजबानों के सामने शर्मिंदा महसूस करते हैं, जो हमसे रहने के लिए भीख माँगते हैं। दूसरे, हमें खुद छुट्टी छोड़ने का खेद है और हम अन्य मेहमानों को उबाऊ या अज्ञानी लगने से डरते हैं।
बढ़ी हुई उत्तेजना का कारण हमारे अति संवेदनशील तंत्रिका तंत्र में निहित है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद हम वास्तविक आनंद का अनुभव करने में सक्षम हैं।
उदाहरण के लिए, जब हम संगीत या पक्षियों के गीत सुनते हैं, चित्रों को देखते हैं, सुगंध लेते हैं, कुछ स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं या एक राजसी परिदृश्य की प्रशंसा करते हैं, तो वे सुखद और शांत प्रभाव उत्पन्न होते हैं, हमारे भीतर आंतरिक आनंद की भावना जागृत होती है। हम सुंदर की पूरी तरह से सराहना करने में सक्षम हैं, और यह हमें अतुलनीय आनंद देता है।
संवेदनाओं के प्रति संवेदनशीलता
यदि आप हाइपरसेंसिटिव हैं, तो आपको बाहरी ध्वनियों, गंधों या दृश्य उत्तेजनाओं से खुद को विचलित करना मुश्किल हो सकता है। कई बार बाहर से थोपी गई संवेदनाएं आपको दीवाना बना देती हैं। ऐसा लगता है कि आपके आस-पास के लोग मुश्किल से एक भयानक शोर की तरह लगते हैं जो आपकी एकाग्रता में हस्तक्षेप करता है।
उदाहरण के लिए नए साल की पूर्व संध्या पर आतिशबाजी से रंगा आसमान आपको जरूर प्रसन्न करेगा, जो पटाखों के विस्फोट के बारे में नहीं कहा जा सकता। ऐसा लगता है कि ये ध्वनियाँ हर कोशिका में प्रवेश करती हैं, नसों पर बजती हैं, इसलिए नए साल की पूर्व संध्या पर और उसके बाद आप स्वयं नहीं हैं।
जब मैं हाइपरसेंसिटिव के साथ व्याख्यान देता हूं या थेरेपी करता हूं, तो मैं दर्शकों से अपने सबसे अच्छे और सबसे बुरे अनुभव साझा करने के लिए कहता हूं। अक्सर नए साल की पूर्व संध्या सबसे खराब की सूची में आती है और इसका कारण पटाखों का विस्फोट है। सुपरसेंसिटिव लोग पूरी तरह से हानिरहित आवाज़ों से भी नाराज़ होते हैं - उदाहरण के लिए, ऊपर से अपार्टमेंट में कदम। इसके अलावा, वे एक बहुत ही संवेदनशील नींद से प्रतिष्ठित हैं।
बाहर से, हाइपरसेंसिटिव बहुत चुस्त लगते हैं: विशेष रूप से, वे ठंड और मसौदे को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे बाहरी पार्टियों से बचने की कोशिश करते हैं। नाई की यात्रा कभी-कभी कठोर रासायनिक गंधों के कारण एक वास्तविक यातना में बदल जाती है। धूम्रपान करने वालों के पास जाने पर भी उन्हें काफी परेशानी होती है। अगर मालिक मेहमान के सामने धूम्रपान न करने की कोशिश भी करता है, तो भी तंबाकू की गंध, फर्नीचर और पर्दों में खाई जाने वाली, संवेदनशील नाक तक जरूर पहुंच जाएगी। मुझे एक गरीब आदमी के बारे में बताया गया जिसने अपनी नौकरी भी छोड़ दी क्योंकि उसके साथी लगातार रेडियो सुन रहे थे और यह उसे ध्यान केंद्रित करने से रोकता था।
हाइपरसेंसिटिव व्यक्ति एक कैफे में दुर्लभ मेहमान होते हैं जहां तेज संगीत चल रहा हो या बहुत भीड़ हो। अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए अपने स्वाद के लिए एक कैफे ढूंढना आम तौर पर मुश्किल होता है - खासकर अगर वे थके हुए हैं, भूखे हैं और अकेले नहीं चल रहे हैं।
मुझे खुश करना इतना मुश्किल है कि कभी-कभी मैं खुद से नफरत करता हूं। कम फिजूलखर्ची तो सोच भी नहीं सकते कि उनके लिए जिंदगी कितनी आसान है!
सुज़ाना, 23 साल की
अत्यधिक संवेदनशील लोगों के रूप में, कई चीजें हमारे लिए आसान नहीं होती हैं। हमारे दर्द की दहलीज दूसरों की तुलना में कम है, और इसलिए बाहरी दुनिया से दुश्मनी हमें बहुत अधिक पीड़ा देती है।
प्रभाव क्षमता
कई अति संवेदनशील स्वभाव स्वीकार करते हैं कि वे झगड़ों और शपथ ग्रहण से घृणा करते हैं। जब दूसरे झगड़ते हैं या बस बुरे मूड में होते हैं तो वे शायद ही इसे बर्दाश्त कर सकें। हालाँकि, इस सुविधा के अपने फायदे भी हैं: हम दूसरों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील और उत्तरदायी होने में सक्षम हैं। इस कारण से, हम अक्सर ऐसे पेशे चुनते हैं जो हमें दूसरों की मदद करने में सक्षम बनाते हैं, और हम अक्सर इस प्रयास में सफल होते हैं।
हेल्थकेयर सिस्टम में काम करने वाले हाइपरसेंसिटिव लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे अक्सर कार्य दिवस के अंत में थकावट महसूस करते हैं। अपनी प्रभावशालीता, अत्यधिक संवेदनशीलता और अमूर्त करने में असमर्थता के कारण, हम अन्य लोगों के अनुभवों को हमें प्रभावित करने की अनुमति देते हैं और इसलिए, जब हम घर आते हैं, तब भी हम काम के बारे में सोचते हैं।
अगर आपका काम लोगों से जुड़ा हुआ है, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपना ख्याल रखें, क्योंकि तनाव के सबसे बुरे परिणाम होते हैं।
मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या अपने आप में अत्यधिक प्रभाव से छुटकारा पाना संभव है। अतिसंवेदनशीलता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के पास एक प्रकार का अदृश्य एंटेना होता है जो उसे दूसरों के मूड को पकड़ने की अनुमति देता है। समय-समय पर, मैं खुद इन एंटेना से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहता हूं और इस तरह छापों की अंतहीन धारा को काट देता हूं। मैं अंधा, बहरा और असंवेदनशील होना चाहता हूं। और यद्यपि यह सबसे अधिक असंभव है, हम में से कोई भी अपनी धारणा को नियंत्रित करने में काफी सक्षम है।
यदि आपको लगता है कि आपका मित्र या सहकर्मी आपसे खुश नहीं है, तो आप दो में से एक निष्कर्ष निकाल सकते हैं: “वह मुझसे नाराज़ है। मैंने गलत क्या किया? या "वह नहीं जानता कि अपनी समस्याओं को कैसे हल किया जाए, और इसलिए वह परेशान है।" तर्क करने का दूसरा तरीका चुनकर, आप अपने स्वयं के अनुभवों की डिग्री को काफी कम कर देंगे। अध्याय 8 में, मैं भावनाओं और विचारों के बीच के संबंध को और अधिक विस्तार से समझाता हूं।
अनुकूल परिस्थितियों में, अत्यधिक संवेदनशीलता कुछ लाभ लाती है। तो, मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट सुसान हार्ट ने निम्नलिखित पैटर्न पर ध्यान दिया:
जो बच्चे अपने पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनके उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना होती है। यदि एक ही समय में बच्चा प्यार से घिरा हुआ है और एक शांत वातावरण में लाया गया है, तो वह जीवन में अधिक रुचि और सहानुभूति दिखाने की क्षमता दिखाता है, जानता है कि कैसे आनंद लेना है और अधिक आसानी से बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव की स्थिति प्राप्त करता है।
सुसान हार्ट, 2009
अत्यधिक संवेदनशील लोग जो एक अनुकूल वातावरण में पले-बढ़े हैं, बचपन से ही अपनी विशेषताओं में एक निश्चित लाभ देखना सीखते हैं। हालाँकि, जिन्हें बचपन में स्नेह और प्यार नहीं मिला, वे परिपक्व होकर खुद का समर्थन करना और अपने जीवन को इस तरह से प्रबंधित करना सीख सकते हैं कि अतिसंवेदनशीलता को एक लाभ में बदल दिया जाए।
जिम्मेदारी और अखंडता
अत्यधिक संवेदनशील चार साल के बच्चों से जुड़े एक प्रयोग से पता चला है कि इन बच्चों के झूठ बोलने, नियम तोड़ने और कम बार स्वार्थी होने की संभावना कम थी, तब भी जब उन्हें लगा कि कोई नहीं देख रहा है। इसके अलावा, वे अधिक सामाजिक रूप से जिम्मेदार तरीके से नैतिक दुविधाओं को हल करते हैं।
कई अति संवेदनशील व्यक्ति कभी-कभी पूरी दुनिया की जिम्मेदारी लेते हैं। अक्सर, बहुत कम उम्र से, हम दूसरों से असंतोष पकड़ लेते हैं और स्थिति को ठीक करने की पूरी कोशिश करते हैं।
यह महसूस करते हुए कि मेरी माँ किसी चीज़ से नाखुश है, मैं उसकी मदद करने के लिए कुछ भी करने को तैयार था, और उसके जीवन को आसान बनाने के लिए विभिन्न तरीकों से आया। एक दिन, उदाहरण के लिए, मैंने फैसला किया कि मैं सड़क पर मिलने वाले सभी लोगों पर मुस्कुराऊंगा - परिचित और अजनबी दोनों। मैंने सोचा था कि इस मामले में वे सब तय करेंगे कि मेरी माँ एक असली जादूगरनी है, क्योंकि वह इतने प्यारे बच्चे की परवरिश करने में कामयाब रही।
हन्ना, 57 वर्ष
असामंजस्य महसूस करते हुए, आप तुरंत स्थिति को ठीक करने और स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी पार्टी में किसी का तर्क हो रहा है, तो आप असंतुष्टों को धैर्यपूर्वक सुनते हैं, उन्हें सांत्वना देने का प्रयास करते हैं, या उनकी समस्या को हल करने के लिए विभिन्न तरीके सुझाते हैं। नतीजतन, आप जल्द ही थक जाते हैं और पार्टी छोड़ देते हैं, और पूर्व दुश्मन झगड़े के बारे में भूल जाते हैं और मज़े करना जारी रखते हैं।
परिचयात्मक खंड का अंत।
लीटर एलएलसी द्वारा प्रदान किया गया पाठ।
आप वीज़ा, मास्टरकार्ड, मेस्ट्रो बैंक कार्ड, मोबाइल फोन खाते से, भुगतान टर्मिनल से, एमटीएस या सियाज़्नोय सैलून में, पेपैल, वेबमनी, यांडेक्स.मनी, क्यूआईडब्ल्यूआई वॉलेट, बोनस कार्ड या के माध्यम से पुस्तक के लिए सुरक्षित रूप से भुगतान कर सकते हैं। दूसरे तरीके से आपके लिए सुविधाजनक।
लगभग हर पांचवें व्यक्ति को बढ़ी हुई मनोवैज्ञानिक भेद्यता की विशेषता है, और यह न केवल लोगों पर लागू होता है। उच्च कशेरुकियों को भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - संवेदनशील और मोटे। उत्तरार्द्ध दृढ़ हैं और जोखिम लेने के लिए अधिक इच्छुक हैं। हम मनुष्य न केवल लिंग के आधार पर विभाजित हैं, बल्कि दो मनोवैज्ञानिक प्रकारों में से एक से संबंधित हैं। और इन प्रकारों के बीच का अंतर अक्सर लिंगों के बीच की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होता है।
अतिसंवेदनशीलता मनोवैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय तक देखी जाने वाली घटना है, लेकिन इससे पहले इसे अलग तरह से कहा जाता था, उदाहरण के लिए, अंतर्मुखता। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक ऐलेन आइरॉन के अनुसार, जिन्होंने पहली बार एक अतिसंवेदनशील व्यक्तित्व की विशेषताओं का वर्णन किया था, वह खुद कुछ समय के लिए मानती थी कि अंतर्मुखता और अतिसंवेदनशीलता एक ही थी, जब तक कि उसने पाया कि 30% अतिसंवेदनशील लोग बहिर्मुखी हैं।
"अतिसंवेदनशील व्यक्तियों को विवश, चिंतित या शर्मीला कहा जाता है। ये गुण वास्तव में स्वयं को प्रकट कर सकते हैं यदि ऐसे लोग खुद को एक असामान्य वातावरण में पाते हैं, दूसरों से समर्थन और सहायता नहीं पाते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, एक परिचित और शांतिपूर्ण वातावरण में, असामान्य परिस्थितियों में हम जिन कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके बावजूद हम सभी की तुलना में अधिक खुश हैं।
यह कि हम अपरिचित वातावरण को सहन करना अधिक कठिन हैं और शांत वातावरण में अधिक खुश हैं, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है: एक अध्ययन के अनुसार, जिन बच्चों की कठिनाइयों की प्रतिक्रिया तीव्र रूप से नकारात्मक थी (अर्थात, अति संवेदनशील बच्चे) बीमार होने और गलतियाँ करने की संभावना अधिक थी। उन्होंने खुद को एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में पाया। हालांकि, एक परिचित शांतिपूर्ण माहौल में, वही बच्चे बाकी बच्चों की तुलना में कम बार बीमार पड़ते हैं।
अवलोकन और विचारशीलता
हाइपरसेंसिटिव व्यक्तियों का तंत्रिका तंत्र एक विशेष संवेदनशीलता द्वारा प्रतिष्ठित होता है। हम कई बारीकियों को नोटिस करते हैं और बाकी सभी की तुलना में उनका गहराई से विश्लेषण करते हैं। हमारे पास एक समृद्ध कल्पना और विशद कल्पना है, जिसकी बदौलत आसपास की वास्तविकता की सबसे तुच्छ घटनाएं भी हमें परिकल्पना बनाने और निष्कर्ष निकालने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। इस प्रकार, हमारी आंतरिक "हार्ड ड्राइव" तेजी से भर जाती है, और हम अत्यधिक उत्तेजना का अनुभव करते हैं।
छापों की अधिकता से, मुझे व्यक्तिगत रूप से यह महसूस होता है कि अधिक जानकारी मेरे दिमाग में फिट नहीं होगी। जब मैं अपरिचित लोगों के साथ संवाद करता हूं, तो लगभग आधे घंटे या एक घंटे में ऐसा ही अहसास हो सकता है। मैं अपने आप को एक साथ खींचने और बातचीत करने, वार्ताकार की बात सुनने और यह दिखावा करने में काफी सक्षम हूं कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए। हालांकि, इसमें मेरे लिए बहुत ताकत लगती है, और बाद में मैं पूरी तरह से अभिभूत महसूस करता हूं।
अति-उत्तेजना में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यदि आप हाइपरसेंसिटिव हैं, तो ऐसी स्थिति में आप सामान्य लोगों की तुलना में पहले सूचनाओं की अधिकता महसूस करेंगे, जिससे आपको अपने आप में वापस लेने और वापस लेने की इच्छा पैदा होगी। आप नीचे दिए गए विवरण में खुद को पहचान सकते हैं। एरिक का कहना है कि जब अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, तो वह छिपने की कोशिश करता है और थोड़ी देर के लिए खुद के साथ अकेला रहता है, लेकिन गुप्त रूप से, क्योंकि उसे डर है कि दूसरे उसे घमंडी, मिलनसार या वापस ले लेंगे:
बड़े पारिवारिक समारोहों के दौरान - जन्मदिन, उदाहरण के लिए, मैं अक्सर खुद को शौचालय में बंद कर लेता हूं, आईने में देखता हूं और लंबे समय तक अपने हाथ धोता हूं, उन्हें अच्छी तरह से धोता हूं। लेकिन इस समय, कोई निश्चित रूप से शौचालय के दरवाजे का हैंडल खींचेगा, और मुझे अपनी शांत और शांतिपूर्ण शरण छोड़नी होगी। एक बार मैंने एक अखबार के पीछे छिपने का फैसला किया - मैं एक कोने में बैठ गया, अखबार खोल दिया, उसे अपने चेहरे के करीब लाया और शांति का आनंद लेते हुए अपनी आँखें बंद कर लीं। लेकिन मेरे चाचा, एक जाने-माने जोकर, चुपचाप मेरे पास आए, मेरे हाथों से अखबार छीन लिया और जोर से घोषणा की: “आह! यहाँ हमारा वैरागी है और पकड़ा गया! सब हँसे, और मैं जमीन से गिरने के लिए तैयार था।
एरिक, 48
आप, एक अति संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, न केवल नकारात्मक प्रभावों से जल्दी थक जाते हैं - यहां तक कि जब आप एक मजेदार छुट्टी पर होते हैं, तो एक निश्चित क्षण में आप ओवरसैचुरेटेड लगते हैं, और उत्सव के बीच में आप वापस लेने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं स्वयं। ऐसे समय में, यह कमी हमें बहुत निराश करती है, क्योंकि अधिकांश समय हम सभी की तरह "हार्डी" बनना चाहते हैं। छुट्टी से हर किसी के सामने छोड़कर, हम, सबसे पहले, मेजबानों के सामने शर्मिंदा महसूस करते हैं, जो हमें रहने के लिए भीख माँगते हैं। दूसरे, हमें खुद छुट्टी छोड़ने का खेद है और हम अन्य मेहमानों को उबाऊ या अज्ञानी लगने से डरते हैं।
बढ़ी हुई उत्तेजना का कारण हमारे अति संवेदनशील तंत्रिका तंत्र में निहित है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद हम वास्तविक आनंद का अनुभव करने में सक्षम हैं।
उदाहरण के लिए, जब हम संगीत या पक्षियों के गीत सुनते हैं, चित्रों को देखते हैं, सुगंध लेते हैं, कुछ स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं या एक राजसी परिदृश्य की प्रशंसा करते हैं, तो वे सुखद और शांत प्रभाव उत्पन्न होते हैं, हमारे भीतर आंतरिक आनंद की भावना जागृत होती है। हम सुंदर की पूरी तरह से सराहना करने में सक्षम हैं, और यह हमें अतुलनीय आनंद देता है।
संवेदनाओं के प्रति संवेदनशीलता
यदि आप हाइपरसेंसिटिव हैं, तो आपको बाहरी ध्वनियों, गंधों या दृश्य उत्तेजनाओं से खुद को विचलित करना मुश्किल हो सकता है। कई बार बाहर से थोपी गई संवेदनाएं आपको दीवाना बना देती हैं। ऐसा लगता है कि आपके आस-पास के लोग मुश्किल से एक भयानक शोर की तरह लगते हैं जो आपकी एकाग्रता में हस्तक्षेप करता है।
उदाहरण के लिए नए साल की पूर्व संध्या पर आतिशबाजी से रंगा आसमान आपको जरूर प्रसन्न करेगा, जो पटाखों के विस्फोट के बारे में नहीं कहा जा सकता। ऐसा लगता है कि ये ध्वनियाँ हर कोशिका में प्रवेश करती हैं, नसों पर बजती हैं, इसलिए नए साल की पूर्व संध्या पर और उसके बाद आप स्वयं नहीं हैं।
जब मैं हाइपरसेंसिटिव के साथ व्याख्यान देता हूं या थेरेपी करता हूं, तो मैं दर्शकों से अपने सबसे अच्छे और सबसे बुरे अनुभव साझा करने के लिए कहता हूं। अक्सर नए साल की पूर्व संध्या सबसे खराब की सूची में आती है और इसका कारण पटाखों का विस्फोट है।
सुपरसेंसिटिव लोग पूरी तरह से हानिरहित ध्वनियों से भी नाराज़ होते हैं - उदाहरण के लिए, ऊपर से एक अपार्टमेंट में कदम। इसके अलावा, वे एक बहुत ही संवेदनशील नींद से प्रतिष्ठित हैं। बाहर से, हाइपरसेंसिटिव बहुत चुस्त लगते हैं: विशेष रूप से, वे ठंड और मसौदे को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे बाहरी पार्टियों से बचने की कोशिश करते हैं। नाई के पास जाना कभी-कभी कठोर रासायनिक गंधों के कारण एक वास्तविक यातना में बदल जाता है। धूम्रपान करने वालों के पास जाने पर भी उन्हें काफी परेशानी होती है। अगर मालिक मेहमान के सामने धूम्रपान न करने की कोशिश भी करता है, तो भी तंबाकू की गंध, फर्नीचर और पर्दों में खाई जाने वाली, संवेदनशील नाक तक जरूर पहुंच जाएगी। मुझे एक गरीब आदमी के बारे में बताया गया जिसने अपनी नौकरी भी छोड़ दी क्योंकि उसके साथी लगातार रेडियो सुन रहे थे और यह उसे ध्यान केंद्रित करने से रोकता था।
हाइपरसेंसिटिव व्यक्ति एक कैफे में दुर्लभ मेहमान होते हैं जहां तेज संगीत बजाया जाता है या बहुत भीड़ होती है। अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए अपने स्वाद के लिए एक कैफे ढूंढना आम तौर पर मुश्किल होता है - खासकर अगर वे थके हुए हैं, भूखे हैं और अकेले नहीं चल रहे हैं।
मुझे खुश करना इतना मुश्किल है कि कभी-कभी मैं खुद से नफरत करता हूं। कम फिजूलखर्ची तो सोच भी नहीं सकते कि उनके लिए जिंदगी कितनी आसान है!
सुज़ाना, 23 साल की
अत्यधिक संवेदनशील लोगों के रूप में, कई चीजें हमारे लिए आसान नहीं होती हैं। हमारे दर्द की दहलीज दूसरों की तुलना में कम है, और इसलिए बाहरी दुनिया से दुश्मनी हमें बहुत अधिक पीड़ा देती है।
प्रभाव क्षमता
कई अति संवेदनशील स्वभाव स्वीकार करते हैं कि वे झगड़ों और शपथ ग्रहण से घृणा करते हैं। जब दूसरे झगड़ते हैं या बस बुरे मूड में होते हैं तो वे शायद ही इसे बर्दाश्त कर सकें। हालाँकि, इस सुविधा के अपने फायदे भी हैं: हम दूसरों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील और उत्तरदायी होने में सक्षम हैं। इस कारण से, हम अक्सर ऐसे पेशे चुनते हैं जो हमें दूसरों की मदद करने में सक्षम बनाते हैं, और हम अक्सर इस प्रयास में सफल होते हैं।
हेल्थकेयर सिस्टम में काम करने वाले हाइपरसेंसिटिव लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे अक्सर कार्य दिवस के अंत में थकावट महसूस करते हैं। अपनी प्रभावशालीता, अत्यधिक संवेदनशीलता और अमूर्त करने में असमर्थता के कारण, हम अन्य लोगों के अनुभवों को हमें प्रभावित करने की अनुमति देते हैं और इसलिए, जब हम घर आते हैं, तब भी हम काम के बारे में सोचते हैं।
अगर आपका काम लोगों से जुड़ा हुआ है, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपना ख्याल रखें, क्योंकि तनाव के सबसे बुरे परिणाम होते हैं।
मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या अपने आप में अत्यधिक प्रभाव से छुटकारा पाना संभव है। अतिसंवेदनशीलता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के पास अजीबोगरीब अदृश्य एंटेना होते हैं जो उसे दूसरों के मूड को पकड़ने की अनुमति देते हैं। समय-समय पर, मैं खुद इन एंटेना से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहता हूं और इस तरह छापों की अंतहीन धारा को काट देता हूं।
मैं अंधा, बहरा और असंवेदनशील होना चाहता हूं। और यद्यपि यह सबसे अधिक असंभव है, हम में से कोई भी अपनी धारणा को नियंत्रित करने में काफी सक्षम है।
यदि आपको लगता है कि आपका मित्र या सहकर्मी आपसे खुश नहीं है, तो आप दो में से एक निष्कर्ष निकाल सकते हैं: “वह मुझसे नाराज़ है। मैंने गलत क्या किया? या "वह नहीं जानता कि अपनी समस्याओं को कैसे हल किया जाए, और इसलिए वह परेशान है।" तर्क करने का दूसरा तरीका चुनकर, आप अपने स्वयं के अनुभवों की डिग्री को काफी कम कर देंगे। अध्याय 8 में, मैं भावनाओं और विचारों के बीच के संबंध को और अधिक विस्तार से समझाता हूं।
अनुकूल परिस्थितियों में, अत्यधिक संवेदनशीलता कुछ लाभ लाती है। तो, मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट सुसान हार्ट ने निम्नलिखित पैटर्न पर ध्यान दिया:
जो बच्चे अपने पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनके उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना होती है। यदि एक ही समय में बच्चा प्यार से घिरा हुआ है और एक शांत वातावरण में लाया गया है, तो वह जीवन में अधिक रुचि और सहानुभूति दिखाने की क्षमता दिखाता है, जानता है कि कैसे आनंद लेना है और अधिक आसानी से बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव की स्थिति प्राप्त करता है।
सुसान हार्ट, 2009
अत्यधिक संवेदनशील लोग जो एक अनुकूल वातावरण में पले-बढ़े हैं, बचपन से ही अपनी विशेषताओं में एक निश्चित लाभ देखना सीखते हैं। हालाँकि, जिन्हें बचपन में स्नेह और प्यार नहीं मिला, वे परिपक्व होकर खुद का समर्थन करना और अपने जीवन को इस तरह से प्रबंधित करना सीख सकते हैं कि अतिसंवेदनशीलता को एक लाभ में बदल दिया जाए।
ज़िम्मेदारी
और कर्तव्यनिष्ठा
अत्यधिक संवेदनशील चार साल के बच्चों से जुड़े एक प्रयोग से पता चला है कि इन बच्चों के झूठ बोलने, नियम तोड़ने और कम बार स्वार्थी होने की संभावना कम थी, तब भी जब उन्हें लगा कि कोई नहीं देख रहा है। इसके अलावा, वे अधिक सामाजिक रूप से जिम्मेदार तरीके से नैतिक दुविधाओं को हल करते हैं।
कई अति संवेदनशील व्यक्ति कभी-कभी पूरी दुनिया की जिम्मेदारी लेते हैं। अक्सर, बहुत कम उम्र से, हम दूसरों से असंतोष पकड़ लेते हैं और स्थिति को ठीक करने की पूरी कोशिश करते हैं।
यह महसूस करते हुए कि मेरी माँ किसी चीज़ से नाखुश है, मैं उसकी मदद करने के लिए कुछ भी करने को तैयार था, और उसके जीवन को आसान बनाने के लिए विभिन्न तरीकों से आया। एक दिन, उदाहरण के लिए, मैंने फैसला किया कि मैं सड़क पर मिलने वाले सभी लोगों पर मुस्कुराऊंगा - परिचित और अजनबी दोनों। मैंने सोचा था कि इस मामले में वे सब तय करेंगे कि मेरी माँ एक असली जादूगरनी है, क्योंकि वह इतनी प्यारी बच्ची को पालने में कामयाब रही।
हन्ना, 57 वर्ष
असामंजस्य महसूस करते हुए, आप तुरंत स्थिति को ठीक करने और स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी पार्टी में किसी का तर्क हो रहा है, तो आप असंतुष्टों को धैर्यपूर्वक सुनते हैं, उन्हें सांत्वना देने का प्रयास करते हैं, या उनकी समस्या को हल करने के लिए विभिन्न तरीके सुझाते हैं। नतीजतन, आप जल्द ही थक जाते हैं और पार्टी छोड़ देते हैं, और पूर्व दुश्मन झगड़े के बारे में भूल जाते हैं और मज़े करना जारी रखते हैं।
जिम्मेदारी एक अच्छा गुण है, लेकिन यह सभी स्थितियों में उपयोगी होने से बहुत दूर है। मुख्य कारण जो आपको उदासीन नहीं रहने देता है वह यह है कि दूसरे लोगों के अनुभव आपको बहुत प्रभावित करते हैं और आप घबराने लगते हैं। दूसरी ओर, पूरी दुनिया की जिम्मेदारी लेना व्यर्थ है। किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेकर, आप किसी और को ज़िम्मेदारी से वंचित कर रहे हैं, जो अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना सीख सकता है।
दूसरों के झगड़ों से दूर रहना सीखकर मैंने निश्चित रूप से अपना जीवन बढ़ाया है।
एगॉन, 62 साल की उम्र
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति अक्सर दूसरों के खराब मूड के लिए खुद को जिम्मेदार मानते हैं और इसलिए बेहद नाजुक होने की कोशिश करते हैं। मोटी चमड़ी वाले लोगों के अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में सोचने की संभावना कम होती है, जो अक्सर अत्यधिक संवेदनशील लोगों को चोट पहुँचाते हैं।
मुझसे बात करते समय, हाइपरसेंसिटिव लोग अक्सर स्वीकार करते हैं कि एक आक्रामक या यहां तक कि सिर्फ एक लापरवाह बयान जो उन्होंने अपने संबोधन में सुना, उन्हें पूरी तरह से परेशान कर दिया। वे दूसरों से उसी संवेदनशीलता की अपेक्षा करते हैं जो वे स्वयं दिखाते हैं, लेकिन व्यर्थ - अधिकांश लोग दूसरों की भावनाओं के प्रति बिल्कुल उदासीन होते हैं। और बार-बार भयभीत होने की अपेक्षा इसके लिए तैयार रहना बेहतर है।
यह मान लेना तर्कसंगत है कि इस तरह की ईमानदारी के कारण, आप धीरे-धीरे अन्य लोगों के साथ संपर्क स्थापित करते हैं, और अक्सर विवादों में हार जाते हैं, क्योंकि आपके दिमाग में एक मजाकिया जवाब कुछ दिनों के बाद ही आता है। हालांकि, मैं अति संवेदनशील व्यक्तियों के लिए आरक्षण करूंगा हर बार नहींसंवेदनशील, संवेदनशील और जिम्मेदार हैं। अत्यधिक उत्तेजना की स्थिति में, हम पूरी तरह से असहनीय हो जाते हैं और जल्दबाज़ी करने में सक्षम होते हैं।
क्या आपको पता है कि वे कौन हैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तित्व? या हो सकता है कि आप इसे जाने बिना ही ऐसे व्यक्ति हैं? आगे पढ़ें और आप बहुत सी रोचक बातें सीखेंगे!
6. वे अकेले रहने का आनंद लेते हैं।
वे अकेले रहना पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें अपने और अपनी भावनाओं के साथ अकेले रहने की अनुमति देता है।
इसलिए, उन्हें आमतौर पर अंतर्मुखी कहा जाता है। यह शायद अतिसंवेदनशीलता के कारण है, जिससे उनके लिए बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करना अधिक कठिन हो जाता है।
7. वे जानते हैं कि खुद को कैसे बलिदान करना है
वे हमेशा दूसरे लोगों की मदद करना चाहते हैं और अपने जीवन को यथासंभव आसान बनाना चाहते हैं। उच्च संवेदनशीलता यह अहसास दिलाती है कि वे दुनिया को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं।
8. वे रोते और हंसते हैं
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति भावनाओं की दुनिया में रहते हैं और जल्दी से स्विच करने में सक्षम होते हैं। यही कारण है कि वे झंझट से भरे भारी विचारों को जल्दी से छोड़ सकते हैं और दुनिया को एक नए तरीके से देख सकते हैं।
9. विचारशील और जिम्मेदार
इसलिए वे एक टीम में अच्छा काम करते हैं और अपने सभी लक्ष्यों और उद्देश्यों को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति के साथ किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं तो अपने आप को भाग्यशाली समझें। वह अपने सामान्य कारण को 100% देंगे।
मूलपाठ:ग्रिशा पैगंबर
अत्यधिक संवेदनशील लोग, या अत्यधिक संवेदनशील लोग,विशेष रूप से बाहरी उत्तेजना, दूसरों की भावनाओं और सामान्य रूप से उनके आसपास की दुनिया के विवरण के लिए अतिसंवेदनशील। हम आपको बताते हैं कि वे कौन हैं और अगर आप उनमें से एक हैं तो कैसे समझें।
अत्यधिक संवेदनशील लोग कौन हैं?
अत्यधिक संवेदनशील लोग (हम उन्हें अत्यधिक संवेदनशील लोग कहेंगे), या एचएसपी, या एचएसपी वे लोग हैं जो अपने आसपास की दुनिया में दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे लोगों द्वारा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की सूचनाओं को अधिक ध्यान से संसाधित किया जाता है, इसलिए वे बाहरी उत्तेजनाओं से अभिभूत और अभिभूत हो सकते हैं - जब वे बहुत अधिक होते हैं या वे बहुत तीव्र होते हैं। ऐसे लोग सभी संवेदनाओं पर बहुत ध्यान देते हैं: स्वाद, स्पर्श, ध्वनि और गंध। वे भावनाओं, अपने और दूसरों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। प्रेस उन्हें नए अंतर्मुखी कहते हैं: अत्यधिक संवेदनशील लोगों के बारे में हाल ही में विशेष रूप से लिखा गया है, हालांकि इस घटना को 90 के दशक के मध्य में वापस परिभाषित किया गया था।
इस अवधारणा को किसने पेश किया?
मनोवैज्ञानिक ऐलेन एन. एरोन ने पहली बार अत्यधिक संवेदनशील लोगों की पहचान की
1996 में प्रकाशित अपनी पुस्तक द हाईली सेंसिटिव पर्सन में। एरोन सैन फ्रांसिस्को में रहती थी और 1991 में अपने पति आर्थर के साथ एचएसपी की पढ़ाई शुरू की। एरॉन एचएसपी को उन लोगों के रूप में वर्णित करता है जो "उत्तेजना के प्रति अधिक संवेदनशील" हैं और जो "विवरण और बारीकियों के बारे में अधिक जागरूक हैं और दूसरों की तुलना में अधिक गहराई से, अधिक प्रतिबिंबित रूप से जानकारी संसाधित करते हैं।" एरोन का मानना था कि कार्ल जंग, एमिली डिकिंसन और रेनर मारिया रिल्के अत्यधिक संवेदनशील लोग थे और वे आम तौर पर "आमतौर पर कवि, लेखक, शिक्षक, डॉक्टर, वैज्ञानिक और दार्शनिक होते हैं।" ऐसा माना जाता है कि दुनिया की 20% आबादी अत्यधिक संवेदनशील लोग हैं।
वे अचानक क्यों बात कर रहे हैं?
यह शब्द और एरोन की पुस्तक केवल गुमनामी में नहीं थी, नहीं - अन्य शोधकर्ताओं ने एचएसपी के बारे में लिखा था, और उनके बारे में वैज्ञानिक लेख प्रकाशित किए गए थे, लेकिन हाल के वर्षों में मीडिया ने उन पर विशेष ध्यान दिया था। द हफ़िंगटन पोस्ट ने लिखा कि अत्यधिक संवेदनशील लोग दुनिया के साथ अलग-अलग तरीके से कैसे बातचीत करते हैं, द वॉल स्ट्रीट जर्नल ने इस घटना के बारे में लिखा, यहां तक कि साइंटिफिक अमेरिकन ने भी एरोन और उनके विचारों को याद किया। वैज्ञानिक दुनिया में, उनमें रुचि भी बढ़ रही है: उदाहरण के लिए, उच्च संवेदनशीलता को समर्पित पहला सम्मेलन ब्रुसेल्स में आयोजित किया गया था। एचएसपी घटना के बारे में "सेंसिटिव" नामक एक वृत्तचित्र फिल्म जारी की जा रही है, जिसमें, उदाहरण के लिए, गायक एलानिस मॉरिसेट, जो खुद को अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति मानते हैं, ने अभिनय किया।
जब अंतर्मुखी पहले से ही मौजूद हैं तो अत्यधिक संवेदनशील लोगों को बाहर क्यों करें?
क्योंकि यह पूरी तरह से अलग संकेतकों के अनुसार लोगों की एक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोबायोलॉजिकल श्रेणी है। एचएसपी को उजागर करने के लिए एरॉन ने 27-बिंदु संवेदनशीलता पैमाना विकसित किया; और, जैसा कि अंतर्मुखी लोगों के साथ होता है, यह केवल एक द्विआधारी प्रणाली नहीं है, आप या तो एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति नहीं हैं या नहीं, यहाँ एक श्रेणीकरण है। यदि अंतर्मुखी को मुख्य रूप से अन्य लोगों के साथ उनके संबंधों द्वारा परिभाषित किया जाता है, तो अत्यधिक संवेदनशील लोगों को आमतौर पर दुनिया के साथ उनके संबंधों द्वारा परिभाषित किया जाता है। हालांकि, अंतर्मुखी लोगों की तरह, एचएसपी अपने मस्तिष्क को उत्तेजना से विराम देने के लिए अकेले रहना पसंद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर सिनेमाघर में रोते हैं, या आप तेज गंध से परेशान होते हैं, या आप सबसे अप्रत्याशित क्षणों में अन्य लोगों की भावनाओं से प्रभावित होते हैं। और यह अध्ययन करना महत्वपूर्ण है: क्योंकि यदि आप समझते हैं कि आप एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, शांत और शांत स्थानों में काम करने का प्रयास करें।
क्या एचएसपी वास्तव में मौजूद हैं?
ओह यकीनन। वे कई मनोवैज्ञानिकों और तंत्रिका विज्ञानियों द्वारा प्रतिष्ठित हैं। मस्तिष्क स्कैन से लेकर आनुवंशिक विश्लेषण तक, उच्च संवेदनशीलता के लिए सैकड़ों अध्ययन समर्पित किए गए हैं। एचएसपी के दिमाग में अनुसंधान से पता चलता है कि उनकी मस्तिष्क प्रक्रियाएं अन्य लोगों से अलग हैं: एचएसपी अधिक सहानुभूतिपूर्ण हैं, अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक हैं, और अन्य लोगों की अधिक समझ रखते हैं। पकड़ यह है कि, निश्चित रूप से, यहाँ एक जाल है, जैसा कि अंतर्मुखी के साथ है: शब्द और विचार लोकप्रिय होने के बाद, कई लोग खुद को अत्यधिक संवेदनशील लोग कहने लगे, यहां तक कि वे जो तकनीकी रूप से उनसे संबंधित नहीं हैं। हर कोई खुद को खास समझना चाहता है, इसलिए मैं यह विश्वास करना चाहता हूं कि हम अपने आसपास की दुनिया को दूसरों की तुलना में अधिक गहरा और सूक्ष्म समझते हैं।
अतिसंवेदनशीलता अत्यधिक मनोवैज्ञानिक भेद्यता को संदर्भित करता है। यह किसी भी संवेदना के लिए बढ़ी हुई संवेदनशीलता, चिंता, उच्च संवेदनशीलता में व्यक्त किया गया है। लंबे समय तक, ऐसे लोगों को अंतर्मुखी माना जाता था, लेकिन आधुनिक शोध से पता चला है कि हाइपरसेंसिटिव लोगों में केवल 70% अंतर्मुखी होते हैं, शेष 30% बहिर्मुखी होते हैं।
ऐसे लोगों में और कौन से गुण निहित होते हैं? "अतिसंवेदनशील व्यक्तियों का तंत्रिका तंत्र एक विशेष संवेदनशीलता से अलग होता है," बताते हैं इल्स सैंड, डेनिश लेखक, मनोचिकित्सक और "क्लोज़ टू द हार्ट" के बेस्टसेलिंग लेखक। अगर आप बहुत संवेदनशील व्यक्ति हैं तो कैसे रहें। हम कई बारीकियों को नोटिस करते हैं और बाकी सभी की तुलना में उनका गहराई से विश्लेषण करते हैं। हमारे पास एक समृद्ध कल्पना और एक विशद कल्पना है। उनके सक्रिय कार्य के लिए धन्यवाद, हमारी "हार्ड ड्राइव" तेजी से भरती है, और हम अत्यधिक उत्तेजना का अनुभव करते हैं। चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन यदि आप अति संवेदनशील हैं, तो तीव्र संचार की स्थिति में आप सामान्य लोगों की तुलना में पहले सूचनाओं की अधिकता महसूस करेंगे, जिससे पीछे हटने और छोड़ने की इच्छा पैदा होगी।
हालांकि, कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ये लक्षण हैं, जो अतिसंवेदनशील लोगों के जीवन को समृद्ध कर सकते हैं। "बढ़ी हुई उत्तेजना का कारण हमारे अत्यधिक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र में निहित है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद हम वास्तविक आनंद का अनुभव करने में सक्षम हैं," इल्से सैंड कहते हैं।
यह अतिसंवेदनशीलता है जो हमें दूसरों के प्रति अधिक रचनात्मक, जिम्मेदार, संवेदनशील और चौकस बनाती है (जिसकी वे निस्संदेह सराहना करते हैं)।
सच है, इस पदक का उल्टा पक्ष है। "हाइपरसेंसिटिव दूसरों से उसी संवेदनशीलता की अपेक्षा करते हैं जो वे खुद दिखाते हैं, लेकिन व्यर्थ - अधिकांश लोग दूसरों की भावनाओं के प्रति बिल्कुल उदासीन होते हैं। और बार-बार भयभीत होने की तुलना में इसके लिए तैयार रहना बेहतर है, ”इल्स सैंड याद दिलाता है।
बहुत संवेदनशील लोग: अपने जीवन को आसान कैसे बनाएं
पुस्तक के लेखक के अनुसार सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: स्वीकार करें कि आप बाकी लोगों से अलग हैं, और अपनी सुविधाओं को कुछ बुरा मानना बंद करो।
दूसरा महत्वपूर्ण कदम है अधिक कोमल बनें . जैसा कि इल्से सैंड ने नोट किया है, बहुत संवेदनशील लोगों के पास अक्सर अपने लिए उच्च मानक और कम आत्मसम्मान होता है। "उच्च मानकों को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए, अन्यथा मानसिक अतिरंजना की उच्च संभावना है। आपको अपने स्वयं के जीवन सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करने और शांति की प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। बाकी अभ्यास की बात है, इल्से सैंड कहते हैं। "यह महसूस करना कि आप स्वयं हो सकते हैं और अत्यधिक सहायक होने की आवश्यकता नहीं है, आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।"
* अपनी पसंद की गतिविधि खोजें और नियमित रूप से उस पर वापस आएं। "चलने के लिए जाओ और प्रकृति की प्रशंसा करो, सुगंधित फूलों के गुलदस्ते के साथ अपनी इंद्रियों को लाड़ करो, अच्छा संगीत सुनें, जर्नलिंग शुरू करें, कविता या गद्य लिखें, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताएं जिसे आप वास्तव में परवाह करते हैं," इल्से सैंड लिखते हैं।
* "नहीं" कहना सीखें। इस कौशल के अभाव में आप लगातार अतिभार और अधिक काम से पीड़ित रहेंगे। चिंता न करें: विनम्रता से अस्वीकार किए जाने से किसी को ठेस पहुंचने की संभावना नहीं है।
*असंभव की कामना मत करो। "हो सकता है कि कई सालों तक आपने इस तथ्य के लिए खुद को फटकार लगाई हो कि आपके पास हर उस चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है जो दूसरे कर रहे हैं। या अपने आप पर गुस्सा करें और अपने आप को उन गतिविधियों में शामिल करें जो आपके तंत्रिका तंत्र को अधिभारित करती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप अपने व्यक्तित्व की ख़ासियत के साथ आने से इनकार करते हैं और यह साबित करना चाहते हैं कि आपकी क्षमताओं का स्तर अधिकांश अन्य लोगों की क्षमताओं के स्तर से अलग नहीं है, डेनिश मनोचिकित्सक बताते हैं। - अपने रास्ते से बाहर जाना बंद करो, दूसरों को यह साबित करना कि आप उतने ही मजबूत हैं, अपने आप को नरम और संवेदनशील होने दें, अपने जीवन को विशेष रूप से अपने लिए समायोजित करें और अचानक आप पाएंगे कि खुशी की स्थिति आपके सामान्य से बहुत अलग है शाश्वत खोज और लड़ाई की भावनाएँ।"
अपनी विशेषताओं को पहचानना और उनके अनुसार जीना सीखना शायद आपके साथ शांति की दिशा में मुख्य कदम है।
