जॉन लोके के बारे में बहुत कुछ जानने की तुलना में सही सोचना अधिक मूल्यवान है
लोग वह जीवन क्यों नहीं जीते जिसका वे सपना देखते हैं? इरादों के कार्यान्वयन में क्या बाधा है? "नीले रंग से बाहर" समस्याएं कहां से आती हैं? कई परेशानियां अकुशल सोच का परिणाम हैं। यह समाज में शिक्षा, स्कूली शिक्षा, संचार की प्रक्रिया में बनता है। प्रभावी सोच कौशल कैसे विकसित करें और अपना खुद का निर्माण कैसे करें?
हम दृष्टिकोण और रूढ़िवादिता सीखते हैं जो हमें सबसे अच्छा विकल्प नहीं चुनते हैं, लेकिन "स्वीकार्य" एक - बाहर से (माता-पिता, शिक्षकों, साथियों, मीडिया द्वारा) लगाया जाता है। यह अक्सर लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते को धीमा कर देता है, तर्कसंगत रूप से सोचना और सभी उपलब्ध संसाधनों से अधिकतम लाभ निकालना मुश्किल बनाता है।
प्रभावी सोच: यह क्या है और यह स्वयं को कैसे प्रकट करता है?
प्रभावी सोच ऐसी सोच है जिससे समस्याओं के नए, अधिक तर्कसंगत समाधान खोजना आसान हो जाता है। उसी समय, एक व्यक्ति समय, प्रयास, धन की लागत को कम करता है और अधिकतम संभव परिणाम प्राप्त करता है।
जिन लोगों में प्रभावी सोच की विशेषता होती है, वे सफलता के लिए अभिशप्त होते हैं। वह कम समय में अधिक काम करता है, कम थकता है और अपने लक्ष्यों को तेजी से हिट करता है।
प्रभावी ढंग से सोचना और कार्य करना कैसे सीखें?
विचार क्रिया की शुरुआत है। अत्यंत तर्कसंगत क्रियाओं को करने के लिए, आपको सही ढंग से सोचना सीखना होगा।
यहां 5 युक्तियां दी गई हैं जो प्रभावी सोच विकसित करने, लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेज करने और परिणामों में सुधार करने में मदद करेंगी:
1 नए तरीकों की लगातार खोज।मनुष्य आदतों का गुलाम है। हम में से प्रत्येक प्रतिदिन हजारों समान कार्य करता है। हम उसी रास्ते से काम पर जाते हैं, स्वचालित रूप से कॉफी पीते हैं, आदतन उन्हीं प्रतिष्ठानों में भोजन करते हैं, और "विश्वसनीय" दुकानों में खरीदते हैं।
हम नए विवरणों को सिर्फ इसलिए देखना बंद कर देते हैं क्योंकि मस्तिष्क एक समान हो जाता है। वह भी ऐसा ही सोचता है। अपनी सोच को बदलने के लिए, आपको आदतों के "आधार" को लगातार अपडेट करने की आवश्यकता है। हर बार काम से अलग रास्ता अपनाने, कुछ नया और असामान्य करने, रोजमर्रा की चीजों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करने, विवरणों पर ध्यान देने का नियम बनाएं।
समाधान की तलाश करते समय, उन सभी विकल्पों पर विचार करना सुनिश्चित करें, जिन्हें आप तुरंत अवास्तविक के रूप में त्यागना चाहते हैं। यह मान लें कि सब कुछ वास्तविक है, और हर बार अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "यह कैसे करें?"
2 सभी विकल्पों में स्क्रॉल करें।अधिक प्रभावी ढंग से सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक और तरीका बारी-बारी से सभी तरीकों का प्रयास करना है। अपने लिए लक्ष्य प्राप्त करने के संभावित तरीकों को निर्धारित करने के बाद, एक-एक करके उन सभी को आजमाएं। यह आपकी अपनी क्षमताओं के बारे में आपकी समझ का बहुत विस्तार करेगा, tk। लोग आमतौर पर किसी समस्या को हल करने के लिए सबसे अधिक उत्पादक नहीं, बल्कि सबसे परिचित और समझने योग्य तरीका चुनते हैं।
3 बुद्धिशीलता विधि का प्रयोग करें।मन में आने वाले लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सभी विचारों और तरीकों को लिखें। भले ही कोई तरीका आपको बिल्कुल पागल और अवास्तविक लगे, उसे लिख लें और उस पर विचार करना सुनिश्चित करें।
4 घटते प्रतिफल के नियम पर विचार करें।यह कहता है कि संसाधनों की खपत में वृद्धि हमेशा परिणाम में आनुपातिक सुधार की ओर नहीं ले जाती है। इसका मतलब यह है कि यदि आप किसी समस्या को हल करने के लिए जितना समय, प्रयास और पैसा खर्च करते हैं, परिणाम बेहतर हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से दोगुना नहीं।
5 ऑप्टिमाइज़ करें, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा ऑप्टिमाइज़ न करेंआपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे अधिक नहीं, बल्कि अधिक कुशलता और उत्पादकता से काम करना है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आलस्य में लिप्त होना चाहिए।
अनुकूलन बहुत अच्छा है, लेकिन इस प्रक्रिया के प्रशंसक न बनें। यदि आप लगातार सबसे तर्कसंगत समाधानों की तलाश में लगे रहते हैं, तो हो सकता है कि आपके पास कार्य करने की ताकत न हो। अपने लक्ष्यों को लिखें, उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की योजना बनाएं और कार्रवाई करें!
अक्सर लोग जो वास्तव में जीवन में जहर घोलते हैं, निर्णय लेने में बाधा डालते हैं, उन्हें कार्य करने से डरते हैं। एक नियम के रूप में, बचपन में भय निर्धारित किया जाता है और व्यक्ति को स्वयं भी उनके बारे में पता नहीं हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ एक अच्छा मनोवैज्ञानिक मदद कर सकता है।
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लोग वह जीवन क्यों नहीं जीते जिसका वे सपना देखते हैं? इरादों के कार्यान्वयन में क्या बाधा है? "नीले रंग से बाहर" समस्याएं कहां से आती हैं? कई परेशानियां अकुशल सोच का परिणाम हैं। यह समाज में शिक्षा, स्कूली शिक्षा, संचार की प्रक्रिया में बनता है। प्रभावी सोच कौशल कैसे विकसित करें और सफलता के लिए अपना मार्ग प्रशस्त करें?
हम दृष्टिकोण और रूढ़िवादिता सीखते हैं जो हमें सबसे अच्छा विकल्प नहीं चुनते हैं, लेकिन "स्वीकार्य" एक - बाहर से (माता-पिता, शिक्षकों, साथियों, मीडिया द्वारा) लगाया जाता है। यह अक्सर लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते को धीमा कर देता है, तर्कसंगत रूप से सोचना और सभी उपलब्ध संसाधनों से अधिकतम लाभ निकालना मुश्किल बनाता है।
प्रभावी सोच: यह क्या है और यह स्वयं को कैसे प्रकट करता है?
प्रभावी सोच ऐसी सोच है जिससे समस्याओं के नए, अधिक तर्कसंगत समाधान खोजना आसान हो जाता है। उसी समय, एक व्यक्ति समय, प्रयास, धन की लागत को कम करता है और अधिकतम संभव परिणाम प्राप्त करता है।
जिन लोगों में प्रभावी सोच की विशेषता होती है, वे सफलता के लिए अभिशप्त होते हैं। वह कम समय में अधिक काम करता है, कम थकता है और अपने लक्ष्यों को तेजी से हिट करता है।
प्रभावी ढंग से सोचना और कार्य करना कैसे सीखें?
विचार क्रिया की शुरुआत है। अत्यंत तर्कसंगत क्रियाओं को करने के लिए, आपको सही ढंग से सोचना सीखना होगा।
यहां 5 युक्तियां दी गई हैं जो प्रभावी सोच विकसित करने, लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेज करने और परिणामों में सुधार करने में मदद करेंगी:
1. नए तरीकों की लगातार खोज।
मनुष्य आदतों का गुलाम है। हम में से प्रत्येक प्रतिदिन हजारों समान कार्य करता है। हम उसी रास्ते से काम पर जाते हैं, स्वचालित रूप से कॉफी पीते हैं, आदतन उन्हीं प्रतिष्ठानों में भोजन करते हैं, और "विश्वसनीय" दुकानों में खरीदते हैं।
हम नए विवरणों को सिर्फ इसलिए देखना बंद कर देते हैं क्योंकि मस्तिष्क एक समान हो जाता है। वह भी ऐसा ही सोचता है। अपनी सोच को बदलने के लिए, आपको आदतों के "आधार" को लगातार अपडेट करने की आवश्यकता है। हर बार काम से अलग रास्ता अपनाने, कुछ नया और असामान्य करने, रोजमर्रा की चीजों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करने, विवरणों पर ध्यान देने का नियम बनाएं।
समाधान की तलाश करते समय, उन सभी विकल्पों पर विचार करना सुनिश्चित करें, जिन्हें आप तुरंत अवास्तविक के रूप में त्यागना चाहते हैं। यह मान लें कि सब कुछ वास्तविक है, और हर बार अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "यह कैसे करें?"
2. सभी विकल्पों पर पुनरावृति करें।
अधिक प्रभावी ढंग से सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक और तरीका बारी-बारी से सभी तरीकों का प्रयास करना है। अपने लिए लक्ष्य प्राप्त करने के संभावित तरीकों को निर्धारित करने के बाद, एक-एक करके उन सभी को आजमाएं। यह आपकी अपनी क्षमताओं के बारे में आपकी समझ का बहुत विस्तार करेगा, tk। लोग आमतौर पर किसी समस्या को हल करने के लिए सबसे अधिक उत्पादक नहीं, बल्कि सबसे परिचित और समझने योग्य तरीका चुनते हैं।
3. बुद्धिशीलता पद्धति का प्रयोग करें।
मन में आने वाले लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सभी विचारों और तरीकों को लिखें। भले ही कोई तरीका आपको बिल्कुल पागल और अवास्तविक लगे, उसे लिख लें और उस पर विचार करना सुनिश्चित करें।
4. ह्रासमान प्रतिफल के नियम पर विचार करें।
यह कहता है कि संसाधनों की खपत में वृद्धि हमेशा परिणाम में आनुपातिक सुधार की ओर नहीं ले जाती है। इसका मतलब यह है कि यदि आप किसी समस्या को हल करने के लिए जितना समय, प्रयास और पैसा खर्च करते हैं, परिणाम बेहतर हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से दोगुना नहीं।
आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे अधिक नहीं, बल्कि अधिक कुशलता और उत्पादकता से काम करना है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आलस्य में लिप्त होना चाहिए।
5. ऑप्टिमाइज़ करें, लेकिन ज़्यादा ऑप्टिमाइज़ न करें
अनुकूलन बहुत अच्छा है, लेकिन इस प्रक्रिया के प्रशंसक न बनें। यदि आप लगातार सबसे तर्कसंगत समाधानों की तलाश में लगे रहते हैं, तो हो सकता है कि आपके पास कार्य करने की ताकत न हो। अपने लक्ष्यों को लिखें, उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की योजना बनाएं और कार्रवाई करें।
निवेश गतिविधि के क्षेत्र में, "प्रभावी सोच" जैसी अवधारणा का बहुत महत्व है। दक्षता एक महत्वपूर्ण मानदंड है जो सीधे प्रतिस्पर्धा को प्रभावित करता है, जो निवेश करते समय बहुत महत्वपूर्ण है।
प्रभावी सोच न केवल निवेश क्षेत्र में बल्कि किसी अन्य क्षेत्र में भी सफलता की कुंजी है। ऐसी सोच का एक महत्वपूर्ण पहलू एक स्वतंत्र दिमाग है। रूढ़िवादी और मानकीकृत जनमत कई नए विचारों और समाधानों को छिपाते हैं। साथ ही, स्वतंत्रता का अर्थ है किसी और के अधिकार में किसी भी नकल या बिना शर्त विश्वास का पूर्ण अभाव। इस तरह के टिकटों की अनुपस्थिति आपको शांत और अपरंपरागत रूप से सोचने की अनुमति देती है, जिसका आपके अपने काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
हम संतुलन रखते हैं
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रभावी सोच का एक महत्वपूर्ण तत्व अपने स्वयं के विचारों और समाज के अंतर्निहित तर्क के बीच संतुलन बनाए रखने की क्षमता है। यह न केवल अपने स्वयं के विचारों को व्यक्तिगत रूप से लागू करने के लिए, बल्कि उन्हें समाज तक पहुंचाने के लिए, उन्हें आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों तक कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अन्य प्रकार की सोच को नजरअंदाज न करें, क्योंकि वहां आप बहुत सारे उपयोगी पहलुओं को उधार ले सकते हैं।
विचार की चौड़ाई और दायरा
प्रभावी सोच का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत "वॉल्यूमेट्रिक रूप से" सोचने की क्षमता है। इस सिद्धांत की व्याख्या विभिन्न तरीकों से की जा सकती है। आम धारणा के अनुसार, यह विवरण की अनदेखी किए बिना पूरी समस्या पर समग्र रूप से विचार करने की क्षमता और क्षमता है।
सभी बारीकियों को देखना, कारण और उसके परिणाम से अवगत होना, स्वयं प्रश्न और अपनी सोच की ख़ासियत के बीच की कड़ी को देखना, क्लिच और रूढ़ियों के अधीन नहीं होना, बल्कि समाधान पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक नए नजरिए से समस्या का और, ज़ाहिर है, प्रभावी सोच का मुख्य पहलू नए अवसरों के लिए खुलापन है। इस सिद्धांत के बिना किसी भी क्षेत्र में प्रभावी चिंतन असंभव है।
पहले बताए गए सभी सिद्धांतों के आधार पर, एक सामान्य विचार सामने आता है, जो यह है कि कोई भी अनसुलझी समस्या नहीं है। यह सब उसके लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। प्रभावी सोच में, प्रारंभिक बिंदु मूल्य अभिविन्यास है। बात यह है कि यदि कोई लक्ष्य प्रभावी ढंग से और कुशलता से सोचना सीखना है, तो आपको जीवन में अपने स्वयं के कार्यों और दिशानिर्देशों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
प्रभावी सोच के चरण
प्रभावी सोच की प्रक्रिया में ही कई चरण होते हैं।
- सबसे पहले, यह पता लगाने लायक है कि समस्या का सार क्या है, और क्या यह किसी के अपने विश्वासों और बड़े पैमाने के लक्ष्यों के विपरीत है।
- फिर सभी रूढ़ियों और प्रसिद्ध विचारों को त्यागना और समस्या को एक अलग कोण से देखने का प्रयास करना आवश्यक है।
- अगला कदम आवश्यक मुद्दे को हल करने के लिए सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीके निर्धारित करना होगा।
पूरी प्रक्रिया एक अनुभवी व्यक्ति को एक सेकंड का एक अंश लेती है। इसलिए इस प्रकार की सोच को प्रभावी कहा जाता है।
प्रभावी सोच तकनीक
प्रभावी सोच आमतौर पर प्रसिद्ध तकनीकों जैसे स्विचिंग और ब्रेनस्टॉर्मिंग के उपयोग के साथ होती है। यदि किसी समस्या को हल करना संभव नहीं है इस पलस्विचिंग विधि का उपयोग करना सबसे प्रभावी तरीका है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति मूल समस्या को प्रभावित किए बिना एक नई समस्या पर स्विच करता है। एक नई समस्या को हल करने में लगने वाले समय के बाद, प्रारंभिक समस्या अब मुश्किल नहीं होगी।
इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रभावी सोच सफल गतिविधि का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है और किसी भी समस्या के प्रभावी समाधान की कुंजी है। इस प्रकार की सोच वित्त और निवेश के क्षेत्र में विशेष रूप से उपयोगी है। प्रभावी सोच का एक महत्वपूर्ण तत्व रूढ़ियों और क्लिच की अनदेखी करना, नए अवसरों के लिए खुलापन और किसी समस्या को नए दृष्टिकोण से देखने की क्षमता माना जाता है।
सकारात्मक सोच। सफलता की प्रेरणा - वीडियो
प्रभावी सोच तार्किक रूप से ध्वनि, उपयोगी और सही निष्कर्ष पर आने की क्षमता है; लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एल्गोरिदम बनाने की क्षमता।
प्रभावी सोच एक बहुआयामी अवधारणा है, जिसे संक्षेप में पेश करने की आवश्यकता नहीं है। हर कोई समझता है कि इसमें गति, निष्पक्षता, प्रभावशीलता और मौलिकता जैसे गुण शामिल हैं। लेकिन इस दक्षता को कैसे प्राप्त करें? क्या यह क्षमता प्रकृति द्वारा दी गई है, क्या यह एक प्रतिभा है, क्या इसे बचपन में पाला गया है, या इसे प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित किया गया है? बेशक, कई मायनों में एक "विचारक" के विकास के लिए आवश्यक शर्तें जीन और माता-पिता की परवरिश में निर्धारित की जाती हैं। लेकिन प्रभावी सोच का गठन वयस्कता में भी हो सकता है - इसके लिए केवल सचेत रूप से "सोचने" की प्रक्रिया से संपर्क करना और कक्षाओं और अभ्यासों की मदद से अपने परिणामों में सुधार करना आवश्यक है।
लेकिन पहले, आइए इस सवाल से निपटें कि ज्यादातर लोगों को जल्दी और कुशलता से सोचने से क्या रोकता है।
प्रभावी सोच के दुश्मन
सोच में दक्षता के मुख्य दुश्मन एक निश्चित तरीके से सोचने की आदतें हैं। विचार घुमावदार रास्ते पर घूमता है, क्योंकि हमारे माता-पिता या दोस्तों ने ऐसा सोचा था, मानव जाति ने दशकों तक ऐसा सोचा था। और हमने ऐसा सोचा, और कुछ भी बुरा नहीं हुआ - जिसका अर्थ है कि हमारे सोचने का तरीका बिल्कुल सामान्य और जीवन के लिए उपयुक्त है। और सच्चाई यह है - यह तनख्वाह से तनख्वाह तक जीने वाले व्यक्ति के औसत जीवन के लिए उपयुक्त है। लेकिन इसका सोच की दक्षता से कोई लेना-देना नहीं है, जो दूरगामी योजनाओं को साकार करने या खोज करने में मदद करता है। मानक सोच के दलदल से बाहर निकलने और प्रभावी सोच की ओर बढ़ने के लिए, आपको कई पैटर्न से छुटकारा पाने की जरूरत है।
1. बदलाव का डर
मानस की यह संपत्ति लगभग सभी लोगों और संपूर्ण मानवता में निहित है। कोई भी नई प्रवृत्ति, चाहे वह वैज्ञानिक विचार हो, रचनात्मक सफलता हो या तकनीकी नवाचार हो, शुरू में संदेह की दृष्टि से देखा जाता है, उपहास किया जाता है या निंदा की जाती है। उदाहरण के लिए, कई अन्वेषकों ने एक भाप इंजन बनाने की कोशिश की, लेकिन वे सभी समाज के संशयपूर्ण रवैये में फंस गए। विचार को एक हास्यास्पद कल्पना कहा जाता था, भाप इंजन को एक पैशाचिक कहा जाता था, और रेल से यात्रा करना बहुत खतरनाक माना जाता था। आखिरकार, 40 किलोमीटर प्रति घंटे की भारी गति से, यात्री सांस नहीं ले पाएंगे, उन्हें ऐंठन, मतिभ्रम होने लगेगा, वे पागल हो जाएंगे और ट्रॉलियों में ही मर जाएंगे! अब आप इन पंक्तियों को पढ़कर मुस्कुरा रहे हैं, लेकिन 18-19वीं सदी में, जब भाप का इंजन धीरे-धीरे बड़े पैमाने पर इस्तेमाल में आ रहा था, ये गंभीर तर्क थे।
उसी तरह, फोटोग्राफी, टेलीविजन और चंद्रमा की उड़ानों के विचार का उपहास किया गया था। खैर, मुझे लगता है कि हर कोई जिओर्डानो ब्रूनो और गैलीलियो गैलीली के भाग्य के बारे में जानता है।
क्या बात इन लोगों को प्रेरित करती है, इतने जोश से नए का विरोध कर रहे हैं? आलस्य और भय। आलस्य - क्योंकि प्रत्येक नवाचार जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार की एक श्रमसाध्य प्रक्रिया का कारण बनता है, जिसमें सोचने का तरीका भी शामिल है जिसके बारे में हम आज बात कर रहे हैं। नवाचार अपरिहार्य परिवर्तनों की एक श्रृंखला खींचते हैं, जिसके तहत, आपको अनुकूलित करना होगा - और यह मुश्किल है और हमेशा सुखद नहीं होता है। डर - क्योंकि हर कोई इन बदलावों से नहीं गुजर पाता है। लोग डरते हैं कि वे ऐसा नहीं कर पाएंगे, वे विफलता और शर्म से डरते हैं, वे सभ्यता के बाहरी इलाके में रहने से डरते हैं, इसके विकास के अनुकूल होने में असमर्थ हैं। इसलिए, वे लगन से इस विकास को रोकते हैं।
भय और आलस्य से छुटकारा पाएं, सामान्य रूढ़ियों से चिपके बिना, कम से कम, निष्पक्ष स्थिति से नई वस्तुओं पर विचार करना सीखें। बेशक, सब कुछ नया अच्छा नहीं है - आपको तुरंत नवीनता की बाहों में नहीं जाना चाहिए। लेकिन आपको इससे भी डरने की जरूरत नहीं है।
2. नियमों का अनुपालन
अपने आप में, यह बुरा नहीं है - उपयोगी नियम हैं जो हमारे जीवन, स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं, हमें एक दूसरे को समझने और सामाजिक संबंधों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। व्याकरणिक नियम, यातायात नियम, कानून हैं - उनका पालन हमारे जीवन को आसान बनाता है, और इस आधार पर प्रयोग अच्छे नहीं होते हैं।
लेकिन ऐसे नियम भी हैं जिन्हें विवादास्पद कहा जा सकता है - नैतिकता के नियम, सामाजिक परंपराएं, धार्मिक हठधर्मिता। वे हम में विचार और व्यवहार के पैटर्न के रूप में अंतर्निहित हैं; उनसे विचलित होकर, हम गैर-अनुरूपता प्रदर्शित करते हैं। रचनात्मक लोगों और अन्वेषकों के लिए, वह खोज का प्रतीक है, पाखंडियों और घोंघे के लिए - पाखण्डी और बहिष्कृत की गुणवत्ता। हां, गैर-अनुरूपतावादी हमेशा सफेद कौवे रहे हैं, लेकिन यह वे हैं जो विज्ञान और रचनात्मकता में खोज करते हैं, लोगों के जीवन को बेहतर बनाते हैं, पुराने और बेकार मॉडल और परंपराओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
अनुरूपता कायरता, समाज के खिलाफ जाने के डर और "अकेला मनोविकार" होने से उपजी है। हम यथास्थिति बनाए रखने के लिए सामान्य नियमों का पालन करना शुरू करते हैं। लेकिन ऐसा करके हम अपने आप को रचनात्मक रूप से सोचने और गैर-मानक स्थितियों में समाधान देखने के अवसर से वंचित कर देते हैं। यह दुख की बात है कि अक्सर हमें अपने करीबी लोगों द्वारा इस ओर धकेला जाता है जो हमारी भलाई के लिए चिंतित हैं - माता-पिता, दोस्त, शिक्षक। हमें कम प्रोफ़ाइल रखना और नियमों से जीना सिखाया जाता है, जिससे हमारे व्यक्तित्व को उस व्यक्तित्व से वंचित किया जाता है जो प्रकृति में निहित है।
नियमों का आंख मूंदकर पालन करने से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दूसरों की राय न देखें, बल्कि अपने मन की बात करें। जैसा कि मेरी माँ ने कहा: "और अगर हर कोई छत से कूदने के लिए जाता है, तो क्या तुम भी जाओगे?"
3. आत्म-धोखा
बहुत से लोग खुद को धोखा देते हैं, हालांकि ऐसा लगता है कि यह असंभव है। शराबियों और धूम्रपान करने वालों को यकीन है कि वे किसी भी क्षण छोड़ सकते हैं, मोटे लोगों को यकीन है कि वे कम खाते हैं। आलसी व्यक्ति अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं, और कम वेतन के लिए मालिकों को।
आत्म-धोखे का नमक इस बात में निहित है कि व्यक्ति स्थिति के आधार पर अपनी सोच बदल देता है। पुराने समझौतों और पहले किए गए अपने फैसलों को भूलकर वह सोचता है कि जिस तरह से सोचना उसके लिए अधिक लाभदायक है।
अक्सर आत्म-धोखा दूसरों को धोखा देने का जड़त्वीय प्रभाव बन जाता है। कोई किसी क्षेत्र में जानकार होने का दिखावा करता है, एक निश्चित भ्रम पैदा करता है, दूसरों के लिए एक बेहतर छवि बनाता है, और समय के साथ वह खुद इस छवि पर विश्वास करने लगता है।
आत्म-धोखे के जाल में कैसे न पड़ें? याद रखें कि किया गया पहला निर्णय आमतौर पर सही होता है - यह पूरी तरह से हमारे तर्क, व्यक्तिगत नैतिकता और विवेक से आता है। जब हम इस प्रक्रिया में शामिल हो जाते हैं और कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो आलस्य, ईर्ष्या या लालच जैसे नकारात्मक चरित्र लक्षण काम करने लगते हैं। ये भावनाएं हमें नए निर्णय लेने के लिए मजबूर करती हैं जो हमारे अहंकार के अंधेरे पक्षों को लाभ पहुंचाती हैं। इसलिए, अपने आप को भ्रमित न करने के लिए, आपको इन फुसफुसाहटों से अपनी सोच को शुद्ध करना सीखना होगा।
4. इमेज सेव करने के नाम पर
प्रत्येक व्यक्ति में, अवचेतन स्तर पर, एक सकारात्मक छवि बनाए रखने की आवश्यकता होती है जो उसने अपने और दूसरों के लिए बनाई है। गलतियाँ या कुछ भद्दे काम करते हुए, वह अपनी छवि को विनाश से बचाने के लिए, और अपनी प्रतिष्ठा को दाग से बचाने के लिए सब कुछ करने की कोशिश करता है। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि वह पहले खुद को धोखा देगा, और फिर बाकी को।
अपनी सकारात्मक छवि को बनाए रखने का सबसे आम तरीका है अपने आप को सही ठहराना। हर कोई बाहरी कारकों के साथ अपने कार्यों को सही ठहराता है, एक छोटे बच्चे से जिसने एक फूलदान तोड़ा है और एक हत्यारा है। "मुझे मजबूर किया गया था, मेरे पास कोई अन्य विकल्प नहीं था, मैं अन्यथा नहीं कर सकता था, ऐसा हुआ" - परिस्थितियों के स्थानिक स्पष्टीकरण के साथ बहाने का एक मानक सेट।
छवि को बचाने में एक और परिदृश्य तथ्यों की फिटिंग है। यह मीडिया का पाप है - एक निश्चित लक्ष्य की खोज में, वे उन तथ्यों को चुनते हैं जो उनके सिद्धांत की पुष्टि करते हैं, और जो इसका खंडन करते हैं उन्हें त्याग देते हैं। सच है, वे इसे होशपूर्वक करते हैं, जबकि औसत आम आदमी अनजाने में अपने सिद्धांतों को फिट करने के लिए तथ्यों को समायोजित करता है। आमतौर पर यह पिछली दृष्टि में किया जाता है, जब कार्य किया जाता है - यह केवल आपके कार्यों की एक सक्षम व्याख्या बनाने के लिए रहता है। मूल रूप से, यह वही बहाना है।
किसी भी विवादास्पद स्थिति में अवचेतन आवेग भागीदारी से इनकार करना और निर्दोषता की पुष्टि करने वाले तथ्यों की तलाश करना है। यह आग्रह केवल इस भय से उपजा है कि हमारा अहंकार कुचला और अपमानित किया जाएगा। जैसा कि आप समझते हैं, यह दृष्टिकोण रचनात्मक नहीं है। आपको घटनाओं के विकास में अपनी भूमिका का ईमानदारी से आकलन करना सीखना होगा, अपने अपराध या निर्दोषता के बारे में अपने निर्णयों में वस्तुनिष्ठ होना चाहिए, और बाहरी कारकों के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए।
5. "आपकी अपनी शर्ट शरीर के करीब है"
हम में से प्रत्येक के पास मानस की एक दिलचस्प संपत्ति है - हम हमेशा अपने को किसी और की तुलना में बेहतर मानते हैं। आपके दोस्त अच्छे हैं, अजनबी गैर जिम्मेदार गुंडे हैं। उनके बच्चे स्मार्ट और प्यार करने वाले होते हैं, अजनबी उनके लिए अच्छे नहीं होते। वे कहते हैं कि पड़ोसी घास के मैदान में घास हरी होती है - लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कई स्थितियों में, हम दो बिल्कुल समान वस्तुओं को अलग-अलग महत्व देते हैं क्योंकि उनमें से एक सीधे हमसे संबंधित है।
यह प्रभाव युद्धों और गृह संघर्ष में सबसे अच्छा देखा जाता है। उनकी अपनी सेना के सैनिक "हीरो-मुक्तिदाता" हैं, दुश्मन - "आक्रमणकारी और हत्यारे"। उनके "कार्रवाई करने के लिए मजबूर", अन्य - "अपमानजनक"। यूएसएसआर में, दो अलग-अलग अवधारणाएं भी थीं: खुफिया अधिकारी और जासूस। पहले को गर्व से सोवियत विशेष सेवाओं का एजेंट कहा जाता था, और दूसरा, घृणित रूप से, विदेशी और रक्षक थे।
लोग अन्य लोगों को सबसे खराब मानते हुए सभी को "हम" और "उन्हें" में विभाजित करते हैं। यह नस्लवाद, पुरुष वर्चस्ववाद, अस्वस्थ नारीवाद, विभिन्न उम्र, वर्गों और वित्तीय स्थिति के लोगों के बीच गलतफहमी का स्रोत है। हां, हम कई मायनों में अलग हैं, लेकिन ऐसा विभाजन लोगों को एक-दूसरे से ऐसे अलग कर देता है जैसे कि वे अलग-अलग ग्रहों से हों।
यह प्रभाव हमें व्यक्तिगत सहानुभूति के आधार पर विभिन्न लोगों के कार्यों, उपलब्धियों और प्रस्तावों से संबंधित बनाता है। बुद्धिमान विशेषज्ञों के सुझावों को खारिज करते हुए, आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसके हास्यास्पद विचार के अवतार के साथ घूम सकते हैं; आप किसी अच्छे स्टार्टअप में निवेश करने से इंकार करते हुए किसी मित्र के असफल प्रोजेक्ट में निवेश कर सकते हैं। सर्वश्रेष्ठ चुनने में सक्षम होने के लिए, मित्रों और अजनबियों को एक समान रखना सीखना आवश्यक है, केवल प्रस्ताव या उपलब्धि की गुणवत्ता के आकलन द्वारा निर्देशित।
6. स्टीरियोटाइप
हम सभी जानते हैं कि स्टीरियोटाइप खराब हैं। पंख वाले "सभी महिलाएं मूर्ख हैं" और "सभी पुरुष बकरियां हैं" तुरंत दिमाग में आते हैं।
लेकिन चीजें थोड़ी अलग हैं। वास्तव में, एक स्टीरियोटाइप प्रेरण का एक उत्पाद है, जब हम कई आवर्ती परिसरों से एक सामान्य निष्कर्ष निकालते हैं। मस्तिष्क स्वचालित रूप से स्टीरियोटाइप बनाता है ताकि हर बार नई प्रतिक्रिया एल्गोरिदम की रचना न हो - एक बार समान स्थिति में, यह उसी को याद रखेगा और उसी तरह प्रतिक्रिया करेगा। समस्या यह है कि सभी स्टीरियोटाइप सत्य नहीं हैं। और अधिक सटीक होने के लिए - हर स्टीरियोटाइप का एक कमजोर बिंदु होता है। और यह एक साधारण तार्किक नियम से आता है जो कहता है कि आगमनात्मक तर्क की सच्चाई कभी भी 100% नहीं होती है। इसके अलावा, रूढ़िवादी अप्रचलित हो जाते हैं।
उदाहरण के लिए, विभिन्न परिचितों से यह जानने के बाद कि किसी दुकान में वे बासी उत्पादों को लटकाते और बेचते हैं, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि इस स्टोर पर न जाना बेहतर है, और आप सही होंगे। हो सकता है कि वे इसे हर बार लटका न दें, और सभी उत्पाद बासी न हों, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर है। लेकिन अब दुकान का प्रबंधन बदल रहा है, नई नीति लाई जा रही है, बेईमान कर्मचारियों को निकाला जा रहा है. जिन लोगों ने इस स्टोर के बारे में नहीं सुना है, वे वहां खरीदारी करेंगे और एक नया स्टीरियोटाइप बनाएंगे - वे स्टोर को दोस्तों को सलाह देंगे और खुद उस पर जाएंगे। पुरानी रूढ़िवादिता का पालन करते हुए आप इसे बायपास करना जारी रखेंगे, जो परिस्थितियों में बदलाव के बाद कई वर्षों तक बना रह सकता है।
सामान्य तौर पर, विचार स्पष्ट है - आपको कुल सामान्यीकरण नहीं करना चाहिए और उन पर आँख बंद करके भरोसा नहीं करना चाहिए, आपको सामाजिक रूढ़ियों के नेतृत्व में नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे बहुत पहले पुराने हो सकते हैं, और यहां तक कि स्वयं द्वारा बनाई गई रूढ़ियाँ अक्सर उनके साथ एक बुरा मजाक खेल सकती हैं। रचनाकार।
प्रभावी ढंग से सोचना सीखना
इसलिए हमने बात की है कि क्या नहीं करना है। अब आइए अपनी नजर उन तकनीकों की ओर मोड़ें जो त्वरित और प्रभावी सोच विकसित करने में मदद कर सकती हैं।
शुरू करने के लिए, सोच कई अटूट रूप से जुड़े घटकों के साथ प्रतिच्छेद करती है, जिनमें से प्रत्येक को व्यवस्थित रूप से विकसित करने की आवश्यकता होती है - ये अंतर्ज्ञान, तर्क, रचनात्मकता और कल्पना, स्मृति, एकाग्रता और बुद्धि हैं।
सोचने का एक प्रभावी तरीका विकसित नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक निश्चित ज्ञान आधार, सावधानी, तथ्यों का विश्लेषण और तुलना करने की क्षमता, जटिल जानकारी को याद रखने की क्षमता और कई अन्य उपयोगी चीजों के बिना। यह एक भाषा की तरह है - इसे बोलने के लिए, शब्दों को सीखना पर्याप्त नहीं है - आपको व्याकरण, विराम चिह्न, शैली, मुहावरेदार संयोजन और बहुत कुछ जानने की आवश्यकता है। आइए उन प्रत्येक घटक पर एक नज़र डालें जो तेज़ और प्रभावी सोच का निर्माण करते हैं।
चूंकि हमारी साइट आत्म-विकास के लिए समर्पित है, मानसिक गतिविधि के महत्वपूर्ण घटकों के विकास पर पहले से ही बहुत सारी सामग्री है। अपने आप को न दोहराने के लिए और बहुत लंबा लेख न लिखने के लिए, हम केवल इन लेखों का संदर्भ देंगे।
1. तार्किक सोच
हम बुनियादी तार्किक कानूनों पर भरोसा किए बिना प्रभावी ढंग से सोचने में असमर्थ हैं। सफल लोगों के पास सख्त तार्किक सोच होती है, जो उन्हें अप्रत्याशित और साथ ही सभी के लिए उपलब्ध स्पष्ट परिसर का उपयोग करके सही निष्कर्ष निकालने में मदद करती है। जबकि लंगड़ा तर्क वाला व्यक्ति तथ्यों को देखेगा और समझ नहीं पाएगा कि मामला क्या है, तर्कशास्त्री सब कुछ क्रम में रखेगा, इसे सुलझाएगा, एक सुंदर और स्पष्ट तार्किक अनुक्रम का निर्माण करेगा। यह अंतर कॉनन डॉयल में अगाथा क्रिस्टी, डॉ. वाटसन और शर्लक होम्स के कार्यों में हेस्टिंग्स और हरक्यूल पोयरोट के उदाहरणों में दिखाया गया है।
2. रचनात्मक सोच
प्रभावी सोच रचनात्मकता की उपस्थिति को मानती है, क्योंकि यह हमें रूढ़ियों, प्रतिबंध, धारणा की संकीर्णता से छुटकारा पाने में मदद करती है। एक व्यक्ति जितना चाहे उतना किताबें पढ़ सकता है और दिल से विश्वकोश को फिर से बता सकता है, लेकिन जब तक वह नहीं जानता कि ज्ञात की सीमाओं से परे कैसे जाना है, वह अन्य लोगों के विचारों में सोचेगा - और कुछ नहीं।
रचनात्मक सोच, या जैसा कि इसे रचनात्मकता भी कहा जाता है, किसी के लिए भी अनिवार्य है जो अपना उत्पाद बनाता है, और दूसरों की नकल नहीं करता है - चाहे वह बौद्धिक रचनात्मकता हो या औद्योगिक आविष्कार। हम तभी प्रभावी ढंग से सोच सकते हैं जब हमारी कल्पना एक अंतहीन यात्रा पर निकलती है, हमें सभी नए विचारों को फेंक देती है।
3. सामरिक सोच
रणनीति और रणनीति सैन्य अवधारणाएं हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में चली गई हैं। किसी भी गतिविधि की योजना और आयोजन का तात्पर्य रणनीतिक झुकाव से है। रणनीतिकार को नियोजित और पहले से ही किए गए कार्यों को ध्यान में रखने में सक्षम होना चाहिए, दुश्मन के कदमों और उसके नियंत्रण से परे अन्य बाहरी कारकों का अनुमान लगाने के लिए, अपने कार्यों के सभी संभावित परिणामों और इन परिणामों का जवाब देने के तरीकों को ग्रहण करने में सक्षम होना चाहिए। उसके पास एक अच्छी याददाश्त, एक विश्लेषणात्मक दिमाग और दूरदर्शिता का उपहार होना चाहिए। एक रणनीतिक मानसिकता विकसित करने के लिए, सीखें कि शतरंज कैसे खेलें और नायकों की तरह बारी-आधारित रणनीतियाँ।
अच्छी तरह से विकसित तार्किक, रचनात्मक और रणनीतिक सोच ही प्रभावी होने का आधार है। लेकिन सहायक घटक भी हैं, जिनके बिना करना असंभव है।
4. स्मृति, ध्यान, एकाग्रता
ये स्मार्ट टूल्स हैं। और हम सभी जानते हैं कि कुंद या जंग लगे उपकरण कभी भी अच्छे विकास सहायक नहीं होंगे। जो कोई भी जानकारी को अच्छी तरह से याद नहीं रखता है, वह इसके साथ काम नहीं कर पाएगा। जो विवरण छोड़ देता है, वह घटनाओं की तस्वीर एक साथ नहीं रख पाएगा। जो कोई भी मानसिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है, वह सभी प्रकार की बकवास से विचलित होकर, लंबे समय तक इसे करेगा। यहाँ दक्षता क्या है?
ये सभी उपकरण निरंतर तत्परता की स्थिति में होने चाहिए, उन्हें प्रशिक्षित और उपयोग किया जाना चाहिए। यहां, जैसा कि खेल में होता है - जब एथलीट व्यस्त होता है, तो वह मजबूत, तेज और फुर्तीला होता है। लेकिन जैसे ही वह बाहर निकलता है, कुछ समय बाद मांसपेशियां ढीली और कमजोर हो जाती हैं। कक्षाओं में लौटकर, थोड़ी देर बाद वह अपना रूप बहाल कर लेगा और फिर से उतना ही मजबूत हो जाएगा। सोच के औजारों के साथ - वही कहानी। उन्हें हमेशा मानसिक स्थिति में रहने के लिए प्रशिक्षित करें।
5. अंतर्ज्ञान और भावनाएं
ऐसा प्रतीत होता है, मानव आत्मा के ये तर्कहीन और अनियंत्रित गुण कहाँ हैं? बहुत ज्यादा तो। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि वे इतने तर्कहीन नहीं हैं, और इतने नियंत्रण से बाहर नहीं हैं।
अंतर्ज्ञान मौजूदा अनुभव के लिए एक अवचेतन अपील है - इसकी मदद से, हम मामूली विवरणों के साथ काम करते हैं जो चेतना को दूर करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि पेशेवर अंतर्ज्ञान के रूप में ऐसा शब्द है - एक अनुभवी विशेषज्ञ कभी-कभी विस्तार से नहीं बता सकता है कि उसने किसी समस्या को हल करने का यह विशेष तरीका क्यों चुना। लेकिन उनकी पसंद लगभग हमेशा सकारात्मक परिणाम देती है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता भी कल्पना के दायरे से नहीं है। यह कम सटीकता, लेकिन अधिक मात्रा और दक्षता के साथ तर्कसंगत सोच के बराबर मौजूद है।
ये दोनों घटनाएं प्रभावी सोच में मदद और बाधा दोनों ही कर सकती हैं - यह सब इस बारे में है कि उन्हें कैसे स्थापित किया जाए और उन पर कितना भरोसा किया जाए। और, ज़ाहिर है, उन्हें नियंत्रित करना सीखना होगा।
6. मानसिक स्थान को कूड़ेदान से साफ करना
हम कितने ही स्मार्ट, रचनात्मक और शिक्षित क्यों न हों, अगर हमारे दिमाग में अराजकता है, तो हमारी सोच प्रभावी नहीं होगी। अपने सिर को स्पष्ट करने के लिए, आपको दो रास्तों का पालन करने की आवश्यकता है - सूचना क्षेत्र की शुद्धि और विचारों का शांत होना। हमारा समाज सूचनाओं के विशाल प्रवाह से भरा हुआ है, और हमेशा उच्च गुणवत्ता का नहीं - आपको यह सब पचाने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए।
जब विचार एक से दूसरे पर कूदते हैं, तो आप घबरा जाते हैं, और मस्तिष्क घबरा जाता है और बेकार के साथ उपयोगी कार्यों को मिलाता है - दक्षता तक नहीं।
प्रभावी सोच तकनीक
किसी भी गतिविधि में, अभ्यास के बाद हमेशा सिद्धांत का पालन किया जाता है। आखिरकार, बहुत सारे buzzwords, निश्चित रूप से, अच्छे हैं, लेकिन इस सारी जानकारी को व्यवहार में लाने के लिए विशिष्ट अनुशंसाएँ बस आवश्यक हैं। प्रभावी सोच की प्रत्येक तकनीक मानव मानसिक गतिविधि के उपरोक्त क्षेत्रों में से एक को प्रभावित करती है - स्मृति, तर्क, ध्यान; कुछ समस्याओं को हल करने में मदद करता है:
पुनश्च: इस व्यापक लेख में, खुफिया जैसी अवधारणा को छुआ नहीं गया था - इसलिए नहीं कि इसे गलत तरीके से भुला दिया गया था, बल्कि इसलिए कि कई परिभाषाओं में बुद्धि सोच रही है। बुद्धि की एक व्यापक अवधारणा भी है - एक व्यक्ति की मानसिक और मानसिक गतिविधि की क्षमता के रूप में, जिसमें सोच, स्मृति, धारणा, कल्पना, संवेदना आदि शामिल हैं। इनमें से कई गुण हैं, इसलिए केवल उन लोगों का उल्लेख किया गया जो सीधे सोच की प्रभावशीलता से संबंधित हैं।
नए साल की पूर्व संध्या की परेशानियाँ हमें पिछले वर्ष को शांति से प्रतिबिंबित करने की अनुमति नहीं देती हैं। कई लोगों के लिए, काम पर कई रिपोर्टों के साथ वर्ष समाप्त होता है। लेकिन अब, जब उपद्रव खत्म हो गया है, और नया साल मनाया जा रहा है, तो यह जायजा लेने का समय है। इस लेख में, मैं आपको न केवल जायजा लेने के लिए, बल्कि आपके आत्म-विकास के लिए भी एक बहुत शक्तिशाली तरीका प्रदान करता हूं। भी ये अभ्यास आपको अपनी तर्कहीन सोच को बदलने में मदद करेंगे, और इसलिए आपका पूरा जीवन.
अभ्यास में दो ब्लॉक होते हैं, लेकिन उनमें सिद्धांत समान होता है। यह कृतज्ञता के बारे में है. मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं तब तक कुछ भी करना शुरू नहीं करूंगा जब तक कि मैं यह नहीं समझ लेता कि यह कैसे काम करता है और यह मुझे क्या देगा (दो प्रश्न: कैसे और क्यों?)। तो सबसे पहले मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसे काम करता है।
कृतज्ञता या प्रशंसाएक सकारात्मक भावना है। जब हम कृतज्ञता महसूस करते हैं, तो हम उस सकारात्मक ऊर्जा का पोषण करते हैं जो हमारी यादों को भर देती है। तो, हमारे शस्त्रागार में हमेशा ऊर्जा का एक अटूट स्रोत होता है, जिसे आप किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं। क्या यह चमत्कार नहीं है? क्या तरकीब है, आप पूछते हैं, और यह तरीका अभी भी हम सभी द्वारा क्यों नहीं इस्तेमाल किया जाता है?
तथ्य यह है कि मानस की व्यवस्था इस प्रकार है - अच्छे से बुरे को देखना आसान है. ऐसा क्यों होता है इसके बारे में लेख में पाया जा सकता है। हमारे तर्कहीन विचारों का एक विकासवादी महत्व है: उन्होंने हमें जीवित रहने में मदद की जब हमारे आसपास की दुनिया वास्तव में खतरों से भरी थी, और मनुष्य जानवरों की दुनिया से पहले तत्वों के खिलाफ कमजोर और रक्षाहीन था। अब, आप सहमत होंगे, हम में से अधिकांश अन्य परिस्थितियों में रहते हैं। साथ ही, हम में से कई लोगों के लिए तर्कहीन विचार बचपन से आते हैं। वैसे भी, हमें अभी इन विचारों की आवश्यकता नहीं है, इसके अलावा, वे हमें जीने से रोकते हैं। उनकी वजह से हम अक्सर बुरा देखते हैं और अच्छे पर ध्यान नहीं देते।
कृतज्ञता का अभ्यास करके, हम अपनी सोच को संशोधित कर सकते हैं: अच्छे पर ध्यान दें और बुरे पर ध्यान न दें। इसका मतलब यह नहीं है कि हम नकारात्मक घटनाओं को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देंगे। वास्तव में, भविष्य में उनसे बचने के लिए समस्याओं से सीखना महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिक बार नहीं, हम केवल उस नकारात्मक घटना को चबाते और दोहराते हैं जो हमारे साथ हुई थी, और भी गहरी नाराजगी और अवसाद में डूब गई। अब आपको बस इसे करना बंद करने की जरूरत है। इसके बजाय, एक साल या एक दिन में आपके जीवन में हुई अच्छी चीजों को देखें।
मुझे आशा है कि आप पहले से ही दृढ़ हैं नए साल की शुरुआत अपने आप में सकारात्मक बदलाव के साथ करें. और अब खुद अभ्यास करते हैं।
पिछले वर्ष/दिन की शीर्ष 20 घटनाएं
बस उन अच्छी चीजों को याद करें जो आपके साथ हुई थीं और आपको खुशी मिली। एक फिल्म की तरह पूरे साल को शुरू से अंत तक स्क्रॉल करें और 20 महत्वपूर्ण घटनाओं को हाइलाइट करें जिन्होंने आपको खुश कर दिया। दिलचस्प लोगों के साथ बैठकों से शुरू होकर, रिसॉर्ट की यात्रा के साथ समाप्त होता है। घटनाएँ इतनी भव्य नहीं हो सकती हैं, मुख्य बात यह है कि आप उन्हें खुशी और कृतज्ञता के साथ याद करते हैं। जैसे ही आपकी सूची तैयार होगी, आप अपने मूड में सुधार महसूस करेंगे।
यदि आप अपनी सोच को सकारात्मक दिशा में मौलिक रूप से पुनर्गठित करने में रुचि रखते हैं, तो इस अभ्यास को हर दिन बिस्तर के करीब करें। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम अवश्य लें - इसे लिख लें, दिन में आपके साथ क्या अच्छा हुआ, जिसके लिए आप अपने भाग्य के आभारी हैं(भगवान, प्रकृति, उच्च शक्तियाँ, स्वयं - सही चुनें)। आप ऐसी तीन घटनाओं को रिकॉर्ड कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक होगा, परिणाम उतना ही बेहतर होगा। इसके अलावा, ये स्पष्ट चीजें हो सकती हैं: मैं इस तथ्य के लिए भाग्य का आभारी हूं कि मैं सुबह बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम था, इस तथ्य के लिए कि मैं मुस्कुराया, इस तथ्य के लिए कि यह धूप / बरसात थी। जो मन में आए लिखो। इस एक्सरसाइज को अपनी आदत बना लें और आपकी सोच भी सकारात्मक सोचने की आदत को अपने ऊपर ले लेगी।यह तकनीक सरल और प्रभावी है। अक्सर सबसे सरल चीजें सबसे प्रभावी होती हैं। इसे अजमाएं!
महत्वपूर्ण: अपमान के लिए कभी भी धन्यवाद न दें। और (रिश्ते में) माफ करने या जाने देने के लिए इस तरीके का इस्तेमाल न करें। कम से कम बहकावे में न आएं। अगर वास्तव में धन्यवाद देने के लिए कुछ भी नहीं है, और आप कोशिश कर रहे हैं, तो यह कृत्रिम रूप से आपके आत्म-सम्मान, महत्व को बढ़ाने, खुद को दूसरे से ऊपर रखने का प्रयास है। यह लंबे समय में आपके लिए अच्छा नहीं है।
और एक और व्यायाम।
आभार यात्रा
इस अभ्यास के लिए आपको उन लोगों को याद रखना होगा जिन्होंने पिछले एक साल में आपके लिए कुछ अच्छा किया है। सबसे ज्वलंत स्मृति से शुरू करें: शायद यह आपका नेता, शिक्षक, संरक्षक था। या आपका प्रेमी / प्रेमिका, बस एक आकस्मिक परिचित। या एक करीबी रिश्तेदार। अपनी याददाश्त के माध्यम से स्क्रॉल करें कि उसने आपकी कैसे मदद की, आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण और मूल्यवान क्या था।
जब हम कृतज्ञता महसूस करते हैं, तो हम प्यारी यादों को खाते हैं, और जब हम इसे व्यक्त करते हैं, तो हम दूसरों के साथ अपने बंधन को मजबूत करते हैं।
आमतौर पर हम चलते-फिरते, बीच-बीच में अपने शब्दों में कोई अर्थ जोड़े बिना "धन्यवाद" कहते हैं। आभार भेंट अभ्यास सार्थक और उद्देश्यपूर्ण धन्यवाद देने का एक अवसर है।
तो, याद है? अब एक धन्यवाद नोट लिखें और इसे प्राप्तकर्ता को व्यक्तिगत रूप से दें।
इसे संक्षिप्त रखें (300 शब्द पर्याप्त हैं) और बिंदु तक: प्राप्तकर्ता ने आपके लिए क्या किया है और इसने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है, इस पर ध्यान केंद्रित करें। हमें बताएं कि आप अभी क्या कर रहे हैं और आपको कितनी बार याद है कि आपके लिए क्या किया गया था। प्रशंसा पर कंजूसी मत करो!
व्यक्तिगत रूप से पता करने वाले से मिलना सुनिश्चित करें, उन लोगों के करीब होने का अवसर न चूकें जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। आप किसी ऐसी पुस्तक के लेखक को धन्यवाद पत्र भी लिख सकते हैं जिसने आपको प्रभावित किया, एक प्रेरक फिल्म के निर्देशक, एक ऐसा चरित्र जिसे आप बनना चाहते हैं, कोई भी उत्कृष्ट व्यक्ति जिससे आप सीखते हैं (चाहे वह जीवित हो या नहीं)। यदि अपने सहायक को व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद देना संभव नहीं है, तो कुछ खाली समय निकालें, अपने पसंदीदा बाहरी मनोरंजन क्षेत्र में जाएँ और वहाँ पत्र को ज़ोर से पढ़ें। आप खुश महसूस करेंगे!
कृतज्ञता भेंट अभ्यास उत्कृष्ट से लिया गया है मार्टिन सेलिगमैन की पुस्तक द पाथ टू प्रॉस्पेरिटी। खुशी और भलाई की एक नई समझ". मैं अनुशंसा करता हूं कि आप पुस्तक को पढ़ें और सकारात्मक सोच के कई अन्य लाभों के बारे में जानें, साथ ही साथ अपने स्वयं के तर्कहीन विचारों को दूर करने में आपकी सहायता करने वाली तकनीकों के बारे में जानें। आप ओजोन पर किताब खरीद सकते हैं।
