छात्रों के आत्मसम्मान की जाँच करना। परीक्षण

अफानसेवा रिम्मा अखतोवना, सामाजिक अध्ययन के शिक्षक, एमकेओयू "उनयुगन माध्यमिक विद्यालय नंबर 1", उनयुगन गांव, खांटी-मानसी स्वायत्त ऑक्रग-युगरा
विवरण:प्रसंस्करण के लिए चाबियों वाले छात्रों के आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए मैं आपके ध्यान में चार परीक्षण लाता हूं। परीक्षा में प्रश्नों के उत्तरों को चिह्नित करने और अंकों की संख्या की गणना करने के बाद शिक्षक छात्रों को प्रसंस्करण की कुंजी देता है। यदि पाठ के लिए प्रदान किया जाता है, तो परीक्षा परिणामों की प्रसंस्करण बोर्ड या प्रस्तुति स्लाइड पर दर्ज की जा सकती है।
प्रयोजन:परीक्षण मुख्य रूप से सामाजिक विज्ञान के शिक्षकों के लिए हैं, और कक्षा शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, समाजशास्त्रियों, माता-पिता और बच्चों के लिए भी रुचि के होंगे।
प्रासंगिकता:इन परीक्षणों की प्रासंगिकता इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश शिक्षक और माता-पिता व्यक्ति के कुछ पहलुओं और विशेषताओं पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। ऐसा ही एक कारक है आत्मसम्मान। आत्म-सम्मान की गतिशीलता न केवल सीखने की प्रक्रिया में आपके परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करेगी, बल्कि समाज में आपकी स्थिति को भी स्थापित करेगी। दूसरों के साथ संबंध, आलोचनात्मकता, स्वयं के प्रति अचूकता, सफलताओं और असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण जैसे सामाजिक कारक आत्म-सम्मान पर निर्भर करते हैं। आत्मसम्मान व्यक्ति के आगे के विकास और व्यक्ति की प्रभावी गतिविधि को प्रभावित करता है। किसी व्यक्ति की क्षमताओं में विसंगति के कारण स्वयं का गलत मूल्यांकन होता है। अक्सर यह अनुचित व्यवहार का मुख्य कारण होता है (भावनात्मक टूटना, बढ़ी हुई चिंता, और बहुत कुछ)। आत्म-सम्मान की एक उद्देश्य अभिव्यक्ति प्रकट होती है कि कैसे एक व्यक्ति दूसरों के कौशल और उपलब्धियों का मूल्यांकन करता है (एक अति-आत्म-सम्मान होने पर, एक व्यक्ति दूसरों के परिणामों को कम आंकना शुरू कर देता है)। हमारे समय में, शिक्षा की गुणवत्ता में सुधार और ज्ञान को आत्मसात करना प्रासंगिक बना हुआ है। छात्र की विफलता के कारणों की पहचान करने के लिए, छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है निस्संदेह, किसी भी स्कूली उम्र में सीखने की सफलता पर आत्म-सम्मान का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
लक्ष्य:एक किशोरी के सीखने और व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में आत्म-सम्मान की गतिशीलता को प्रकट करता है।
कार्य:स्कूली बच्चों के आत्म-सम्मान का अध्ययन करने के तरीकों का चयन करें; प्राप्त आंकड़ों की व्याख्या करें, विश्लेषण करें; प्राप्त परीक्षण परिणामों के आधार पर निष्कर्ष तैयार करें।
तैयारी और सामग्री:शिक्षक छात्रों के आत्म-सम्मान का परीक्षण करने के लिए एक परीक्षा तैयार करता है, परिणामों के प्रसंस्करण पर सोचता है और वह बच्चों को परीक्षा परिणाम की कुंजी कैसे प्रदान करेगा।
"एक निश्चित अर्थ में, हर कोई वही है जो वह सोचता है कि वह है।" - फ्रांसिस हर्बर्ट ब्रैडली

छात्रों (7-9) ग्रेड के आत्म-सम्मान का निर्धारण करने की पद्धति
हम सवालों के जवाब देते हैं: "हां" (+), "नहीं" (-)
1. क्या आप कठिनाइयों का सामना किए बिना, अपने द्वारा लिए गए निर्णयों को लगातार और बिना किसी हिचकिचाहट के लागू करते हैं?
2. क्या आपको लगता है कि आज्ञा देना, नेतृत्व करना आज्ञापालन करने से बेहतर है?
3. क्या आप ज्यादातर लोगों की तुलना में काफी स्मार्ट हैं?
4. जब आपको कोई कार्य दिया जाता है, तो क्या आप हमेशा उसे अपने तरीके से करने पर जोर देते हैं?
5. क्या आप हमेशा और हर जगह प्रथम बनने का प्रयास करते हैं?
6. यदि आप विज्ञान के प्रति गंभीर होते, तो क्या आप देर-सबेर प्रोफेसर बनते?
7. क्या आपकी इच्छा साध्य न होने पर भी, क्या आपको स्वयं को "नहीं" कहना कठिन लगता है?
8. क्या आपको लगता है कि आप अपने साथियों की तुलना में जीवन में बहुत अधिक हासिल करेंगे?
9. क्या आपके पास अपने जीवन में दूसरों की तुलना में बहुत कुछ करने का समय होगा?
10. अगर आपको फिर से जीवन शुरू करना पड़े, तो क्या आप और भी बहुत कुछ हासिल करेंगे?
परिणाम प्रसंस्करण:
"हां" (+) की संख्या गिनें।
6-7 (+) - आत्म-सम्मान को कम करके आंका;
3-5 (+) - पर्याप्त (सही);
2-1 (+) - कम करके आंका गया।

परीक्षण "आत्मविश्वास का आत्म-मूल्यांकन" (ग्रेड 5-7)
उत्तर पत्रक में, "+" के साथ चिह्नित करें, उपरोक्त कथनों के साथ अपने समझौते पर हस्ताक्षर करें, और "-" चिह्न के साथ असहमति।
अंकों के योग की गणना करें, एक "+" = 1 अंक।
1. आमतौर पर मैं अपने मामलों में सफलता पर भरोसा करता हूं।
2. अक्सर मैं अच्छे मूड में होता हूं।
3. सभी लोग मेरे साथ परामर्श करें, उन्हें माना जाता है।
4. मैं एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं।
5. मुझे लगता है कि मैं तेज-तर्रार और साधन संपन्न हूं।
6. मुझे यकीन है कि हर किसी की हमेशा जरूरत होती है।
7. मैं सब कुछ अच्छा करता हूं।
8. भविष्य में मैं अपने सपनों को जरूर पूरा करूंगा।
9. लोग अक्सर मेरी मदद करते हैं।
10. मैं अपने करीबी लोगों के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करने की कोशिश करता हूं।
11. मुझे खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना पसंद है।
12. मैं अध्ययन और कार्य में स्वतंत्रता दिखाता हूं।
13. मैं संभावित विफलताओं के बारे में चिंतित नहीं हूं।
14. मैं अपनी गतिविधियों की योजना बनाने की कोशिश करता हूं।
15. मैंने जो कुछ किया है उसके लिए मुझे शायद ही कभी पछतावा होता है।
16. मुझे यकीन है कि भविष्य में मैं सफल होऊंगा।
17. मुझे विभिन्न ओलंपियाड और प्रतियोगिताओं में भाग लेना पसंद है।
18. मैं हर किसी से बेहतर अध्ययन करता हूं।
19. मैं बदकिस्मत से ज्यादा भाग्यशाली हूं।
20. पढ़ाना मेरे लिए कठिन नहीं है।
अंकों का योग __________________
डिक्रिप्शन:
17-20 अंक - जिम्मेदार निर्णय लेने में उच्च स्तर का आत्मविश्वास, स्वतंत्रता और दृढ़ संकल्प।
11-16 अंक - दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ अपने कार्यों पर चर्चा करने की आवश्यकता; मध्यम कठिनाई के कार्यों का चयन करें।
1-10 अंक - आत्मविश्वास की कमी, जो हासिल किया गया है उसके बारे में राय महत्वपूर्ण है, नियोजित गतिविधि में दावों के स्तर को स्पष्ट रूप से कम करके आंका गया है।

परीक्षण "मेरा आत्मविश्वास" (ग्रेड 7-9)
दस कथन पढ़ें और तय करें कि आप उनमें से प्रत्येक से कितना सहमत हैं।
1 अंक पूरी तरह असहमत।
2 अंक। सहमत होने के बजाय असहमत।
3 अंक। कोई फर्क नहीं पड़ता।
4 अंक। असहमत होने के बजाय सहमत।
5 अंक। मैं पूरी तरह से सहमत।
1. यदि मैं पर्याप्त प्रयास करता हूं, तो मैं हमेशा कठिन समस्याओं को हल करने का प्रबंधन करता हूं।
2. अगर लोग मुझसे सहमत नहीं हैं, तो भी मैं जो चाहता हूं उसे पाने के तरीके ढूंढ सकता हूं।
3. मैं आसानी से लक्ष्य की ओर ले जाने वाले मार्ग पर बने रहने और उसे प्राप्त करने का प्रबंधन करता हूं।
4. विभिन्न क्षेत्रों में उत्पन्न होने वाली अप्रत्याशित परिस्थितियों से निपटने के लिए मेरे पास पर्याप्त संसाधन हैं
मेरी जिंदगी का।
5. मुझे विश्वास है कि मैं अप्रत्याशित रूप से प्रभावी ढंग से संभाल सकता हूं।
6. मैं हमेशा नए अवसरों के लिए हां कहता हूं।
7. मैं अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों में आने वाली कठिनाइयों को शांति से स्वीकार करता हूं।
8. मैं अपने सामने आने वाली अधिकांश समस्याओं को हल करने में सक्षम हूं।
9. ज्यादातर समय मैं एक जीवंत ऊर्जावान व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं।
10. मुझे विश्वास है कि मैं अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को संभाल सकता हूं।
परिणाम प्रसंस्करण:
41-50 अंक। आपके पास एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के सभी लक्षण हैं।
31-40 अंक। अधिक बार नहीं, आप सुनिश्चित हैं कि आप उन गतिरोधों से बाहर निकलने में सक्षम हैं जिनमें आप कभी-कभी स्वयं को पाते हैं। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आप गुजरते हैं।
21-30 अंक। आप अक्सर कुछ परिस्थितियों में नर्वस महसूस करते हैं।
10-20 अंक। आपका आत्मविश्वास इस समय काफी कम नजर आ रहा है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है।
"कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस शिखर पर पहुंच गए हैं, हमेशा कुछ ऐसा होगा जिसमें आप बहुत मजबूत नहीं होंगे और जो आप अच्छे हैं उससे हमेशा अधिक होगा। इसलिए, अपनी कमियों को अपने आत्मसम्मान को कम न करने दें। उनके बारे में भूल जाओ और अपनी ताकत विकसित करें।" - रिचर्ड ब्रैनसन

कुछ लोग खुद को बाहर से देख सकते हैं और अपने आत्मसम्मान का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं। हमारा परीक्षण आपको एक पल के लिए बाहरी पर्यवेक्षक बनने में मदद करेगा ताकि आप समझ सकें कि आपको किसके लिए प्रयास करना चाहिए।

हमने पहले एक लेख प्रकाशित किया था कि उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह दुनिया के एक शांत, सही दृष्टिकोण और सामान्य आत्मसम्मान का मुख्य विरोधी है। यदि आप खराब मूड, अवसाद और असफलता से परेशान हैं, तो संबंधित लेख को पढ़कर यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपको ऐसा कोई सिंड्रोम है।

आत्म-सम्मान परीक्षण

यह परीक्षण बहुत ही सरल है। आपसे 8 प्रश्न पूछे जाएंगे, जिनका उत्तर देने के बाद आप अंकों की संख्या की गणना करेंगे और समझेंगे कि आपका आत्म-सम्मान क्या है। प्रत्येक प्रश्न के लिए केवल एक ही उत्तर दिया जाना चाहिए।

प्रश्न 1: आप असफलता के बारे में कैसा महसूस करते हैं? असफलता के मामले में आप क्या करते हैं?

ए) मैं परेशान हो जाता हूं, मैं उदास हो जाता हूं;
बी) मैं परेशान हूं, लेकिन मैं स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहा हूं;
ग) मुझे चिंता नहीं है क्योंकि इसका कोई मतलब नहीं है।

प्रश्न 2: आप अपने बारे में कैसे वर्णन करेंगे?

क) असफलताएं हर जगह मेरा पीछा करती हैं;
बी) मैं अपनी गलतियों से सीखने की कोशिश करता हूं;
ग) मैं जीवन में विजेता हूं।

प्रश्न 3: क्या आप...

ए) एक निराशावादी
बी) एक यथार्थवादी;
ग) एक आशावादी।

प्रश्न 4: यदि आप व्यस्त हैं और आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, और सहकर्मी आपसे किसी कठिन समस्या को हल करने में मदद करने के लिए कहते हैं, तो ...

क) आप उनकी मदद करेंगे, क्योंकि आपके पास और कोई विकल्प नहीं है;
बी) यदि आप उनके साथ अच्छे संबंध रखते हैं और आप स्वतंत्र हैं तो आप उनकी मदद करेंगे;
ग) आप उनकी किसी भी तरह से मदद नहीं करेंगे।

प्रश्न 5: यदि आप किसी महत्वपूर्ण कार्य को संभाल नहीं सकते हैं, तो...

ए) सब कुछ खुद करने की कोशिश करो;
बी) सहकर्मियों और दोस्तों को बताएं कि आपको मदद की ज़रूरत है और समाधान की तलाश जारी रखें;
ग) मैं अपना काम किसी और से करवा लूंगा।

प्रश्न 6: यदि कोई आपके सामने उद्देश्य से लाइन में खड़ा हो जाए, तो आप क्या करेंगे?

क) कुछ नहीं, क्योंकि, शायद, वह जल्दी में है;
बी) विनम्रता से उस व्यक्ति को बताएं कि वह गलत है। यदि आपको मना किया जाता है, तो समस्या को अलग तरीके से हल करने का प्रयास करें;
ग) व्यक्तिगत समय आपसे छीन लिया गया है, इसलिए तब तक न रुकें जब तक कि व्यक्ति नियमों के अनुसार कतार में न लगे।

प्रश्न 7: यदि आपको कार्मिक प्रबंधन से संबंधित नौकरी की पेशकश की जाए, तो आप क्या करेंगे?

ए) मना कर दिया, क्योंकि यह बहुत मुश्किल है, और आप पर एक बड़ी जिम्मेदारी होगी;
बी) उनकी क्षमताओं का आकलन करने और रिश्तेदारों और दोस्तों से सलाह मांगने के लिए सोचने में समय लगेगा;
ग) तुरंत सहमत होंगे।

प्रश्न 8: आप अपनी पहल पर कितनी बार लोगों से मिलते हैं?

क) लगभग कभी नहीं या कभी नहीं;
बी) शायद ही कभी, समय-समय पर। कोई अच्छा कारण या मेरी रुचि होनी चाहिए;
ग) जब मैं सही मूड में होता हूं तो मैं हमेशा एक-दूसरे को जानता हूं।

यदि आपने 8 से 16 अंकों को मिलाकर स्कोर किया हैतो आपका आत्म-सम्मान कम है, और आत्म-विश्वास की कमी होने की संभावना है। इस मामले में, हम अनुशंसा करते हैं कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और आत्म-विश्वास कैसे विकसित किया जाए, इस पर एक लेख पढ़ें। याद रखें कि आपका मामला बहुत आम है और दुनिया भर में हर दिन हजारों लोग विभिन्न तरीकों से अनिश्चितता से छुटकारा पाते हैं।

यदि आपका स्कोर 17 और 31 . के बीच है, तो तुम ठीक हो। दुनिया को एक शांत नज़र से देखना जारी रखने की कोशिश करें और यथासंभव निष्पक्ष रूप से अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करें। सबसे अधिक संभावना है, आप एक अच्छे दोस्त और कॉमरेड हैं, और आपके अपने शौक भी हैं जो आपको खुशी देते हैं। जीवन से और भी अधिक प्राप्त करने के लिए, 20 मिनट के नियम पर यह लेख आपकी मदद करेगा, जो आपको बताएगा कि अच्छी आदतें कैसे विकसित करें।

चरम पर न जाने की कोशिश करें, खुद को दूसरे लोगों की जगह पर रखने में सक्षम हों, लेकिन अपने बारे में भी न भूलें। आत्म-बलिदान और स्वार्थ के बीच संतुलन में सुख और सद्भाव पाया जाता है, जो एक दुखद अंत के दो चरम हैं - अकेलापन। अपने आप पर काम करें, क्योंकि हमारा पूरा जीवन आत्म-सुधार में निहित है। शुभकामनाएँ और बटन दबाना न भूलें और

एक स्व-मूल्यांकन परीक्षण आमतौर पर विशिष्ट खुले या बंद (बहु-उत्तर) प्रश्नों का एक सेट होता है जो परीक्षण के दौरान पहले से ही किसी के आत्मविश्वास पर ध्यान आकर्षित करने में मदद करता है।

वर्ल्ड वाइड वेब पर आगंतुकों के बीच उनकी उपलब्धता और व्यापकता और मनोविज्ञान में बढ़ती रुचि के कारण ऑनलाइन परीक्षण अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। वे किसी की भी मदद करते हैं जो यह समझना चाहता है कि उसका आत्म-सम्मान क्या है।

लोग अक्सर अपने बारे में असुरक्षित क्यों होते हैं? सामाजिक स्थिति, उम्र, शिक्षा और शारीरिक आंकड़ों के बावजूद, कई महिलाएं और पुरुष कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं।

और यह आश्चर्य की बात नहीं है - दूसरों के साथ अपनी तुलना करने का विरोध करना बहुत मुश्किल है। हमेशा अधिक सफल, स्मार्ट, सुंदर होते हैं। प्रतिस्पर्धा की भावना हमारे साथ एक क्रूर मजाक करती है, व्यक्ति को एक अनूठी, अपरिवर्तनीय घटना के रूप में समझने की प्रक्रिया को विकृत करती है।

आत्म-सम्मान व्यक्ति के पर्यावरण और पालन-पोषण पर निर्भर करता है। अजीब तरह से, जितनी अधिक बुद्धि और बेहतर भौतिक डेटा, उतना ही हम अपनी ताकत को कम आंकते हैं और अपनी कमियों के बारे में चिंता करते हैं।

जीवन का आनंद लेने और खुद को प्रकृति के रूप में स्वीकार करने की क्षमता ने हमें व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर को आकार देने में अग्रणी भूमिका निभाई है।

सोनेरसन परीक्षण

इसलिए, अपने आत्मविश्वास के स्तर को निर्धारित करने के लिए, किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का अध्ययन करने के उद्देश्य से ऑनलाइन परीक्षा देना सबसे आसान तरीका है।

एक मनोवैज्ञानिक, मर्लिन सोरेनसेन द्वारा सुझाया गया एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। लेखक के अनुसार, कम आत्मसम्मान का सिंड्रोम न केवल व्यक्ति की उदास मनोवैज्ञानिक स्थिति का प्रकटीकरण है।

लेकिन वह खुद कई मानसिक समस्याओं को भड़काने में सक्षम है। जो व्यक्तिगत जीवन, दूसरों के साथ संबंधों और सामान्य भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

प्रस्तुत मनोवैज्ञानिक ऑनलाइन परीक्षा सरल और स्पष्ट है। कोई भी परिणामों की गणना कर सकता है - जितने अधिक अंक, व्यक्ति का आत्म-सम्मान उतना ही कम होगा।

सवालों के जवाब ईमानदारी से दें

एक कलम और कागज की एक शीट लें। ईमानदारी से सवालों के जवाब देने की कोशिश करें। यदि आपको कथन सत्य लगता है, तो "हाँ" का उत्तर दें। यदि आप जानते हैं कि प्रश्न "आपके बारे में नहीं" है, तो नकारात्मक में उत्तर दें। प्रत्येक सकारात्मक उत्तर के लिए एक बिंदु है।

1. मैं आमतौर पर एक अपरिचित स्थिति में चिंतित महसूस करता हूं, जब मुझे समझ में नहीं आता कि दूसरे मुझसे क्या उम्मीद करते हैं।

2. मुझे आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है।

3. मुझे बेवकूफ दिखने में डर लगता है।

4. मैं अपनी असफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर बता देता हूं और अपनी सफलताओं को नजरअंदाज कर देता हूं।

5. मैं अपनी और दूसरों की बहुत आलोचना करता हूं।

6. मेरे पास पीरियड्स होते हैं जब मैं ऊर्जावान रूप से कम या उदास होता हूं।

7. ज्यादातर समय मुझे चिंता या डर लगता है।

8. मेरे प्रति अन्याय मेरे योग्य लगता है।

9. मुझे लोगों पर भरोसा करने से डर लगता है, मुझे नहीं पता कि कब और किस पर भरोसा किया जाए।

10. मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मैं गलत बातें कह रहा हूं, गलत काम कर रहा हूं।

11. मुझे संदेह है कि क्या मैं काफी अच्छा दिखता हूं।

12. मैं अक्सर भ्रमित रहता हूं।

13. मुझे ऐसा लगता है कि मैं जो कुछ भी करता हूं या कहता हूं, उस पर हर कोई ध्यान केंद्रित करता है, और हमेशा मेरी आलोचना करने के लिए तैयार रहता है।

14. मैं ऐसी गलती करने से डरता हूँ जो दूसरे नोटिस करेंगे।

15. जो बातें मैं करता और कहता हूं, और जो मैं नहीं करता और न कह सकता, उससे मैं उदास हो जाता हूं।

16. मैं गलती करने के डर से अपना जीवन बदलने से इंकार कर देता हूं।

17. जब मैं आलोचना करता हूं तो मैं बहुत रक्षात्मक हूं और यहां तक ​​​​कि अत्यधिक फटकार भी लगाता हूं।

18. मुझे नहीं पता कि मैं क्या करने में सक्षम हूं, मैं क्या हासिल कर सकता हूं।

19. मैं अपने डर और संदेह को अपने निर्णयों पर नियंत्रण करने देता हूं।

20. मुझे लगता है कि कुछ बुरा हो सकता है।

21. मैं अंतरंगता के दौरान खुद को आराम करने और अजीब महसूस करने की अनुमति नहीं देता।

22. आमतौर पर मैं एक अति से दूसरी अति पर जाता हूं: या तो मैं अपने बारे में बहुत ज्यादा बात करता हूं या मैं कुछ नहीं कहता।

23. अक्सर मुझे इतनी तीव्र उत्तेजना का अनुभव होता है कि मैं एक शब्द भी नहीं बोल सकता।

24. कभी-कभी मैं कई दिनों तक निर्णय की शुद्धता पर संदेह कर सकता हूं।

25. मैं संघर्ष और टकराव से बचने की पूरी कोशिश करता हूं।

26. वे मुझसे कहते हैं कि मैं अति संवेदनशील हूं।

27. मैं तुच्छता की भावना का अनुभव करता हूं, मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपर्याप्त और शिशु हूं।

28. मुझे लगता है कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है।

29. मैं अपने आप को ऐसा महसूस करता हूं कि मुझे नहीं पता कि मुझसे क्या अपेक्षा की जाती है।

30. मैं लगातार अपनी तुलना दूसरों से करता हूं।

31. मैं अक्सर अपने और दूसरों के बारे में नकारात्मक सोचता हूं।

32. मुझे लगता है कि दूसरे मेरे साथ बुरा व्यवहार करते हैं और मुझसे आगे निकलने की कोशिश करते हैं।

33. शाम को, मैं अक्सर अतीत के बारे में विचारों में डूब जाता हूं, याद करता हूं कि किसने और क्या कहा, क्या किया और किससे और क्या कहा, मैंने किया।

34. मैं अक्सर अपने स्वयं के आवेगों और इच्छाओं को अनदेखा करते हुए ऐसे निर्णय लेता हूं जो दूसरों को प्रसन्न करेंगे।

35. मुझे ऐसा लगता है कि दूसरे मेरा सम्मान नहीं करते हैं।

36. मैं अपने विचारों, विचारों, विचारों को दूसरों के साथ साझा करने से परहेज करता हूं।

37. मैं कभी-कभी झूठ बोलना पसंद करता हूं अगर मुझे लगता है कि सच्चाई आलोचना या अस्वीकृति की धारा की ओर ले जाएगी।

38. कभी-कभी मैं मूर्ख या अक्षम लगने के डर से चुप रहता हूं।

39. मैं भविष्य के लिए खुद को विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं करता हूं।

40. मैं आसानी से राजी हो जाता हूं।

41. मैं हमेशा नहीं समझता कि मैं कैसा महसूस करता हूं।

42. माता-पिता अक्सर मुझे गलतियों या बुरे व्यवहार के लिए डांटते थे।

43. मुझे लगता है कि मेरा जीवन मेरे आसपास के लोगों के जीवन से कहीं अधिक कठिन है।

44. मैं कुछ स्थितियों से बचता हूं ताकि मुझे असुविधा का अनुभव न करना पड़े।

45. मैं एक परफेक्शनिस्ट हूं, मुझे परफेक्ट दिखने की जरूरत है और सब कुछ पूरी तरह से करना है।

46. ​​मुझे अकेले कार्यक्रमों में जाना पसंद नहीं है, अकेले भोजन करना, मुझे कंपनी चाहिए।

47. अक्सर मेरे गुस्से और हताशा का कारण दूसरों के शब्द और कार्य होते हैं।

48. जब मैं चिंता करता हूं, मुझे अक्सर पसीना आता है, कांपता है, मेरी हृदय गति बढ़ जाती है, मुझे पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है, मैं तुरंत आंसू बहाता हूं, मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

49. मुझे आलोचना, अस्वीकृति से बहुत डर लगता है।

50. निर्णय लेते समय मैं दूसरों की राय पर भरोसा करता हूं।

परिणाम और उपाय

यदि आपने 0 से 7 अंक बनाए हैं, बधाई हो! आपको जिस आत्म-सम्मान की आवश्यकता है!इसे जारी रखो! आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं, और आपके निर्णय दूसरों पर निर्भर नहीं करते हैं। क्रिटिकल नाइटपिकिंग आपको बहुत "चोट" नहीं देती है, आप अपनी क्षमताओं का आकलन करते हैं।

• 8-15 अंक - आत्मसम्मान का स्तर औसत है. यह कम नहीं है, लेकिन कभी-कभी आप "मैं कैसे दिखता हूं?", "क्या मेरे साथ सब कुछ ठीक है?", "अगर मैं ..." श्रृंखला से दर्दनाक शंकाओं का दौरा किया जाता है, तो वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे।
• 16-25 अंक का मतलब है कि व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है।
• 26-50 अंक आपको संकेत दे रहे हैं: आत्म-सम्मान का स्तर बेसबोर्ड के नीचे है!इससे आपको काफी असुविधा (मानसिक और शारीरिक) होती है। खुद पर काम करने का समय!

यदि ऑनलाइन परीक्षा का परिणाम आपको शोभा नहीं देता है, तो हम "खुद को" मदद के लिए हाथ बढ़ाते हैं। हम मेज पर बैठते हैं, अपने आप को एक कलम और कागज के साथ बांटते हैं और "हिप्पोपोटामस को दलदल से बाहर निकालने" के लिए एक विस्तृत योजना तैयार करते हैं।

मूड और टोन को ऊपर उठाने वाले सभी साधनों का अच्छा। किसी स्तर पर, आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

हर कोई आपके परिवर्तनों को पसंद नहीं करेगा - विशेष रूप से वे जो आपकी सवारी करने और आपको भगाने के आदी हैं। लेकिन आपके पास कम आत्मसम्मान की बेड़ियों के अलावा खोने के लिए कुछ नहीं है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और सेमिनार में भाग लेना कभी-कभी अद्भुत काम करता है। मुख्य बात यह है कि आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने की आपकी दृढ़ इच्छा है!
लेखक: मारिया एरियल

प्रत्येक व्यक्ति के अपने बारे में कुछ विचार होते हैं: कितना स्मार्ट, सुंदर, मिलनसार, साहसी और परिणाम प्राप्त करने में सक्षम। व्यक्तिगत आत्मसम्मान का हमारे व्यवहार और निर्णयों, उपलब्धियों और, परिणामस्वरूप, हमारे पूरे जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, मनोविज्ञान में इसके शोध की प्रक्रिया पर इतना ध्यान दिया जाता है।

आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में स्वयं के मूल्यांकन की वस्तुनिष्ठ डिग्री को प्रकट करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आज तक, आत्मनिर्णय को समायोजित करने के कई तरीके हैं, हालांकि, इन तरीकों के अनुसार अपनी छवि को बदलने के लिए, आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान किस स्तर पर है।

स्वाभिमान के बारे में

निम्न स्तर के आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए जीवन में खुद को महसूस करना बेहद मुश्किल है, वह बड़ी संख्या में परिसरों और आत्म-संदेह से बाधित है। मनोवैज्ञानिक परीक्षण स्वयं के मूल्यांकन से जुड़ी समस्याओं की पहचान करने में मदद करते हैं, जिसका अर्थ है कि भविष्य में इन समस्याओं को या तो स्वतंत्र रूप से या मनोवैज्ञानिकों की मदद से हल किया जा सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आत्म-सम्मान का एक स्पष्ट स्तर निर्धारित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि विभिन्न स्थितियों में एक व्यक्ति अपनी स्थिति को अलग-अलग तरीकों से सोच और परिभाषित कर सकता है। इसलिए, परीक्षा उत्तीर्ण करते समय, केवल उन स्थितियों का विश्लेषण करना चाहिए जो रोजमर्रा की जिंदगी में आती हैं।

10 प्रश्नों के इस छोटे से ऑनलाइन परीक्षण के साथ, आप आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं: उच्च, सामान्य या निम्न। परिणाम आपको बताएगा कि आप आत्म-सम्मान के तीन संकेतकों में से किसके करीब हैं और शायद, आपके जीवन में गुणात्मक परिवर्तनों के लिए प्रोत्साहन देंगे!

1. आपके मन में कितनी बार ऐसे विचार आते हैं कि आपको कुछ कहना या करना नहीं चाहिए था?

• ए) बहुत बार
• बी) कभी-कभी

2. यदि आप एक प्रतिभाशाली और मजाकिया व्यक्ति के साथ जुड़ते हैं, तो आप:

• क) उसे बुद्धि से हराने की कोशिश करो
• बी) आप प्रतियोगिता में शामिल नहीं होंगे, लेकिन इसे उसका हक दें और बातचीत को छोड़ दें

3. अपने सबसे नज़दीकी राय में से एक चुनें:

• क) बहुत से लोग सोचते हैं कि भाग्य वास्तव में कड़ी मेहनत का परिणाम है
• b) सफलता अक्सर सुखद संयोग पर निर्भर करती है
• ग) एक कठिन परिस्थिति में, मुख्य बात दृढ़ता या भाग्य नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति जो अनुमोदन या सांत्वना दे सकता है

4. आपको आपका कार्टून या पैरोडी दिखाया गया। आप:

• क) हंसो और खुश रहो कि तुम्हारे पास कुछ मौलिक है
• b) अपने साथी में कुछ मज़ेदार खोजने की कोशिश करें और उसका मज़ाक उड़ाएँ
• ग) नाराज हो, लेकिन दिखावा मत करो

5. क्या आप हमेशा जल्दी में होते हैं, आपके पास पर्याप्त समय नहीं होता है, या क्या आप ऐसे कार्य करते हैं जो एक व्यक्ति की क्षमता से परे हैं?

• ए) हाँ
• बी) नहीं
• ग) मुझे नहीं पता

7. क्या आप ऐसी विभिन्न स्थितियों की कल्पना करना पसंद करते हैं जिनमें आप जीवन से बिल्कुल अलग व्यवहार करते हैं?

• ए) हाँ
• बी) नहीं
• ग) मुझे नहीं पता

व्यक्तित्व के आत्म-सम्मान का अध्ययन।

विकल्प I

परीक्षण के लिए निर्देश

प्रत्येक व्यक्ति के पास सबसे मूल्यवान व्यक्तित्व लक्षणों के आदर्श के बारे में कुछ विचार हैं। स्व-शिक्षा की प्रक्रिया में लोग इन गुणों द्वारा निर्देशित होते हैं। आप लोगों में किन गुणों को सबसे अधिक महत्व देते हैं? अलग-अलग लोगों के अलग-अलग विचार होते हैं, और इसलिए स्व-शिक्षा के परिणाम मेल नहीं खाते। आदर्श के बारे में आपके क्या विचार हैं? निम्नलिखित कार्य, जो दो चरणों में किया जाता है, आपको इसे समझने में मदद करेगा।

प्रथम चरण

कागज की एक शीट को चार बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक भाग को रोमन अंकों I, II, III, IV के साथ नामित करें।

लोगों के सकारात्मक गुणों को दर्शाने वाले शब्दों के चार सेट दिए गए हैं। आपको उन गुणों के प्रत्येक सेट में हाइलाइट करना चाहिए जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं, जिन्हें आप दूसरों पर पसंद करते हैं। ये गुण क्या हैं और इनमें से कितने हैं - हर कोई अपने लिए तय करता है।

गुणों के पहले सेट के शब्दों को ध्यान से पढ़ें। एक कॉलम में उन गुणों को लिखें जो आपके लिए सबसे मूल्यवान हैं और उनकी संख्या बाईं ओर है। अब गुणों के दूसरे सेट पर आगे बढ़ें - और इसी तरह बहुत अंत तक। नतीजतन, आपको आदर्श गुणों के चार सेट मिलने चाहिए।

मनोवैज्ञानिक परीक्षा में सभी प्रतिभागियों द्वारा गुणों की समान समझ के लिए स्थितियां बनाने के लिए, हम इन गुणों की व्याख्या देते हैं:

I. पारस्परिक संबंध, संचार।

1. शील- शालीनता, शिष्टाचार के नियमों का पालन।
2. देखभाल करने वाला- लोगों की भलाई के लिए निर्देशित विचार या कार्य; देखभाल, देखभाल।
3. सच्चाई- वास्तविक भावनाओं की अभिव्यक्ति, सच्चाई, स्पष्टता।
4. समष्टिवाद- एक सामान्य कार्य, सामान्य हितों, एक सामूहिक सिद्धांत का समर्थन करने की क्षमता।
5. जवाबदेही- दूसरों की जरूरतों का जवाब देने की इच्छा।
6. आत्मीयता- सौहार्दपूर्ण, स्नेही रवैया, आतिथ्य के साथ संयुक्त, कुछ सेवा करने की इच्छा के साथ।
7. सहानुभूति- अनुभवों के प्रति संवेदनशील, सहानुभूतिपूर्ण रवैया, लोगों का दुर्भाग्य।
8. चातुर्य- अनुपात की भावना, जो समाज में व्यवहार करने की क्षमता पैदा करती है, न कि लोगों की गरिमा को ठेस पहुंचाने की।
9. सहनशीलता- शत्रुता के बिना अन्य लोगों की राय, चरित्र, आदतों के साथ व्यवहार करने की क्षमता,
10. संवेदनशीलता- जवाबदेही, सहानुभूति, लोगों को आसानी से समझने की क्षमता।
11. भलाई- लोगों की भलाई की इच्छा, उनकी भलाई में योगदान करने की इच्छा।
12. मित्रता- व्यक्तिगत स्नेह की भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता।
13. आकर्षण- आकर्षण करने की क्षमता, स्वयं को आकर्षित करना।
14. सुजनता- आसानी से संवाद करने की क्षमता।
15. अनिवार्य- वचन, कर्तव्य, वचन के प्रति निष्ठा।
16. ज़िम्मेदारी- आवश्यकता, किसी के कार्यों और कार्यों के लिए उत्तर देने का दायित्व।
17. वाक्य की स्पष्टता- लोगों के लिए खुलापन, पहुंच।
18. न्याय- सच्चाई के अनुसार लोगों का एक उद्देश्य मूल्यांकन।
19. अनुकूलता- सामान्य समस्याओं को हल करने में दूसरों की गतिविधि के साथ अपने स्वयं के प्रयासों को संयोजित करने की क्षमता।
20. सटीकता- गंभीरता, लोगों से अपने कर्तव्यों, कर्तव्य को पूरा करने की अपेक्षा।

द्वितीय. व्यवहार

1. गतिविधि- टीम के मामलों, ऊर्जावान कार्यों और कार्यों के लिए, दुनिया भर में और खुद के लिए एक इच्छुक रवैये की अभिव्यक्ति।
2. गौरव- आत्म सम्मान।
3. अच्छा स्वभाव- चरित्र की कोमलता, लोगों के प्रति स्वभाव।
4. शिष्टता- ईमानदारी, नीच और असामाजिक कृत्यों को करने में असमर्थता।
5. साहसबिना किसी डर के निर्णय लेने और लागू करने की क्षमता।
6. कठोरता- अपने आप पर जोर देने की क्षमता, दबाव, दृढ़ता, स्थिरता के आगे न झुकना।
7. आत्मविश्वास- कार्यों की शुद्धता में विश्वास, झिझक का अभाव, संदेह।
8. ईमानदारी- प्रत्यक्षता, रिश्तों और कार्यों में ईमानदारी।
9. ऊर्जा- निर्णायकता, कार्यों और कार्यों की गतिविधि।
10. जोश- मजबूत प्रेरणा, आध्यात्मिक उत्थान।
11. नेक नीयत- अपने कर्तव्यों का ईमानदार प्रदर्शन।
12. पहल- गतिविधि के नए रूपों की इच्छा।
13. बुद्धिमत्ता- उच्च संस्कृति, शिक्षा, विद्वता।
14. हठ- लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता।
15. दृढ़ निश्चय- अनम्यता, कार्यों में दृढ़ता, जल्दी से निर्णय लेने की क्षमता, आंतरिक उतार-चढ़ाव पर काबू पाना।
16. अखंडता- चीजों और घटनाओं पर दृढ़ सिद्धांतों, विश्वासों, विचारों का पालन करने की क्षमता।
17. आत्म-आलोचना- उनके व्यवहार का मूल्यांकन करने की इच्छा, उनकी गलतियों और कमियों को प्रकट करने की क्षमता।
18. आजादी- दूसरों की मदद के बिना, अपने दम पर कार्रवाई करने की क्षमता।
19. संतुलन- सम, शांत चरित्र, व्यवहार।
20. निरुउद्देश्यता- एक स्पष्ट लक्ष्य होना, उसे प्राप्त करने की इच्छा।

III. गतिविधि

1. सावधानी- मामले के सार में गहरी अंतर्दृष्टि।
2. क्षमता- मामले का ज्ञान, उद्यम, संवेदनशीलता।
3. प्रभुत्व- किसी भी क्षेत्र में उच्च कला।
4. समझना- अर्थ, सरलता को समझने की क्षमता।
5. रफ़्तार- कार्यों और कार्यों की गति, गति।
6. मानसिक संतुलन- ध्यान, एकाग्रता।
7. शुद्धता- मॉडल के अनुसार दिए गए अनुसार कार्य करने की क्षमता।
8. मेहनत- काम के लिए प्यार, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि जिसमें तनाव की आवश्यकता होती है।
9. जुनून- किसी भी कार्य के लिए खुद को समर्पित करने की क्षमता।
10. धैर्य- परिश्रम जिसमें लंबे समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।
11. शुद्धता- हर चीज में आदेश का पालन, काम की पूर्णता, परिश्रम।
12. सावधानी- किए गए कार्य पर एकाग्रता।
13. दूरदर्शिता- अंतर्दृष्टि, परिणामों की भविष्यवाणी करने की क्षमता, भविष्य की भविष्यवाणी करना।
14. अनुशासन- अनुशासन की आदत, समाज के प्रति कर्तव्य की चेतना।
15. लगन- परिश्रम, कार्यों का अच्छा प्रदर्शन।
16. जिज्ञासा- मन की जिज्ञासा, नया ज्ञान प्राप्त करने की प्रवृत्ति।
17. उपाय कुशलता- कठिन परिस्थितियों से जल्दी निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता।
18. परिणाम को- कार्यों को करने की क्षमता, सख्त क्रम में कार्य, तार्किक रूप से सामंजस्यपूर्ण।
19. प्रदर्शन- कड़ी मेहनत और उत्पादक रूप से काम करने की क्षमता।
20. परिशुद्धता- छोटे से छोटे विवरण की शुद्धता, विशेष देखभाल।

चतुर्थ। अनुभव, भावनाएं

1. उत्साह- शक्ति, गतिविधि, ऊर्जा की परिपूर्णता की भावना।
2. निर्भयता- भय की कमी, साहस।
3. आमोद-प्रमोद- लापरवाह-खुशहाल राज्य।
4. आत्मीयता- ईमानदारी से मित्रता, लोगों के प्रति स्वभाव।
5. दया- मदद करने की इच्छा, करुणा से क्षमा करना, परोपकार।
6. कोमलता- प्रेम, स्नेह की अभिव्यक्ति।
7. आज़ादी का प्यार- स्वतंत्रता, स्वतंत्रता के लिए प्यार और इच्छा।
8. आत्मीयतारिश्तों में ईमानदारी, ईमानदारी।
9. जुनून- जुनून को पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने की क्षमता।
10. लज्जा- शर्म महसूस करने की क्षमता।
11. ज़िंदादिली- अनुभव का एक उपाय, मानसिक चिंता।
12. जोश- भावनाओं, प्रसन्नता, प्रशंसा का एक बड़ा उभार।
13. दया- दया, करुणा महसूस करने की प्रवृत्ति।
14. उत्साह- आनंद की भावना की निरंतरता, निराशा की अनुपस्थिति।
15. स्नेह- कई और दृढ़ता से प्यार करने की क्षमता।
16. आशावाद- हंसमुख रवैया, सफलता में विश्वास।
17. संयम- भावनाओं की अभिव्यक्ति से खुद को रोकने की क्षमता।
18. संतुष्टि- इच्छाओं की पूर्ति से आनंद की अनुभूति।
19. ठंडक- शांत और धैर्यवान रहने की क्षमता।
20. संवेदनशीलता- अनुभवों, भावनाओं की घटना में आसानी, बाहरी प्रभावों के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि।

मंचद्वितीय

पहले सेट से आपके द्वारा लिखे गए व्यक्तित्व लक्षणों पर ध्यान से विचार करें, और उनमें से वे खोजें जो आपके पास हैं वास्तव में. उनके आगे की संख्याओं पर गोला लगाएँ। अब गुणों के दूसरे सेट पर जाएं, फिर तीसरे और चौथे पर।

परीक्षा परिणाम संभालना

गणना करें कि आपने कितना पाया है वास्तविक गुण (आर).

संख्या गिनें आदर्श गुणआपके द्वारा जारी ( और; गुण पहले चरण में लिखे गए हैं), और फिर उनके प्रतिशत की गणना करें:

सी \u003d (पी / आई) * 100%।

आत्मसम्मान के स्तर
अपर्याप्त रूप से कम	छोटा	औसत से नीचे	औसत	औसत से ऊपर	लंबा	अपर्याप्त रूप से उच्च
पुरुषों
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
औरत
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

विकल्प 2

परीक्षण के लिए निर्देश

20 व्यक्तित्व लक्षणों का एक सेट ध्यान से पढ़ें: सटीकता, दयालुता, प्रफुल्लता, दृढ़ता, बुद्धिमत्ता, सच्चाई, सिद्धांतों का पालन, स्वतंत्रता, शील, सामाजिकता, अभिमान, कर्तव्यनिष्ठा, उदासीनता, आलस्य, अहंकार, कायरता, लालच, संदेह, स्वार्थ, अशिष्टता .

कॉलम में " आदर्श»नंबर (रैंक) 1 के तहत, ऊपर की गुणवत्ता को लिखें, जिसे आप लोगों में सबसे अधिक महत्व देते हैं, नंबर 2 के तहत - वह गुणवत्ता जिसे आप थोड़ा कम महत्व देते हैं, आदि, महत्व के अवरोही क्रम में। नंबर 13 के तहत, उस गुणवत्ता को इंगित करें - एक कमी - ऊपर से, जिसे आप सबसे आसानी से लोगों को माफ कर सकते हैं (आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कोई आदर्श लोग नहीं हैं, सभी में खामियां हैं, लेकिन आप कुछ को माफ कर सकते हैं, लेकिन कुछ को नहीं ) , 14 वें नंबर पर - दोष जो क्षमा करना अधिक कठिन है, आदि, 20 नंबर पर - सबसे घृणित, आपके दृष्टिकोण से, लोगों की गुणवत्ता।

कॉलम में " मैं"(रैंक) 1 के तहत, उपरोक्त की गुणवत्ता लिखें कि आपके पास व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक विकसित है (चाहे वह एक फायदा हो या नुकसान), नंबर 2 के तहत - वह गुणवत्ता जिसे आपने थोड़ा कम विकसित किया है, आदि। घटते क्रम में, अंतिम संख्याओं के तहत - वे गुण जो आपके पास सबसे कम विकसित या अनुपस्थित हैं।

परीक्षण के लिए नमूना प्रपत्र

परीक्षा परिणाम संभालना

कॉलम 3 में, प्रतिवादी को प्रत्येक लिखित गुणवत्ता के लिए रैंक संख्याओं में अंतर की गणना करनी चाहिए। उदाहरण के लिए: पहले कॉलम (आदर्श) में "सटीकता" जैसी संपत्ति 1 रैंक स्थान पर है, और दूसरे (I) में - 7 पर है; डी 1-7=-6 के बराबर होगा; पहले और दूसरे कॉलम दोनों में "सैद्धांतिकता" जैसा गुण तीसरे स्थान पर है। इस मामले में डी 3-3=0 के बराबर होगा; पहले कॉलम में "उदासीनता" जैसी गुणवत्ता 20 वें स्थान पर है, और दूसरे में - 2 पर। इस मामले में डी 20-2=18, आदि के बराबर होगा।

कॉलम 5 में योग है d2, अर्थात:

d 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

आर \u003d 1 - 6Σd 2 / (एन 3 - एन), कहाँ पे

• एन- तुलना किए गए जोड़े की संख्या

n=20 के मामले में, सूत्र निम्नलिखित रूप लेता है:

आर \u003d 1 - 0.00075Σd 2

मूल्यों आरके भीतर होगा [-1; +1]।

आत्मसम्मान के स्तर
अपर्याप्त रूप से कम	छोटा	औसत से नीचे	औसत	औसत से ऊपर	लंबा	अपर्याप्त रूप से उच्च
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

परीक्षा परिणामों की व्याख्या

स्वाभिमान हो सकता है इष्टतमऔर इनकी. इष्टतम, पर्याप्त आत्म-सम्मान के साथ, विषय अपनी क्षमताओं और क्षमताओं को सही ढंग से सहसंबंधित करता है, खुद के लिए काफी आलोचनात्मक है, अपनी असफलताओं और सफलताओं को वास्तविक रूप से देखने का प्रयास करता है, प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को निर्धारित करने का प्रयास करता है जिन्हें अभ्यास में प्राप्त किया जा सकता है। वह न केवल अपने स्वयं के मानकों के साथ जो हासिल किया गया है उसका आकलन करता है, बल्कि यह भी देखने की कोशिश करता है कि अन्य लोग इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे: काम करने वाले साथी और रिश्तेदार। दूसरे शब्दों में, पर्याप्त आत्म-सम्मानएक वास्तविक माप की निरंतर खोज का परिणाम है, अर्थात। बहुत अधिक आकलन के बिना, लेकिन उनके संचार, व्यवहार, गतिविधियों, अनुभवों के लिए अत्यधिक आलोचना के बिना भी। ऐसा स्व-मूल्यांकन विशिष्ट परिस्थितियों और स्थितियों के लिए सर्वोत्तम है।

इष्टतम स्व-मूल्यांकन ऊँचा स्तर" और " औसत से ऊपर"(एक व्यक्ति सराहना करने का हकदार है, खुद का सम्मान करता है, खुद से प्रसन्न होता है), और यह भी" मध्य स्तर"(एक व्यक्ति खुद का सम्मान करता है, लेकिन अपनी कमजोरियों को जानता है और आत्म-सुधार, आत्म-विकास के लिए प्रयास करता है)।

आत्म-सम्मान उप-इष्टतम हो सकता है - बहुत अधिक या बहुत कम।

आधारित अपर्याप्त आत्म-सम्मानएक व्यक्ति को अपने बारे में गलत धारणा है, उसके व्यक्तित्व और क्षमताओं की एक आदर्श छवि, दूसरों के लिए उसका मूल्य, सामान्य कारण के लिए। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति अपने, अपने कार्यों और कर्मों के सामान्य उच्च मूल्यांकन को बनाए रखने के लिए असफलताओं को अनदेखा कर देता है। आत्म-छवि का उल्लंघन करने वाली हर चीज का तीव्र भावनात्मक "प्रतिकर्षण" होता है। वास्तविकता की धारणा विकृत हो जाती है, उसके प्रति दृष्टिकोण अपर्याप्त हो जाता है - विशुद्ध रूप से भावनात्मक। मूल्यांकन का तर्कसंगत अनाज पूरी तरह से गिर जाता है। इसलिए, एक निष्पक्ष टिप्पणी को एक नाइटपिक के रूप में माना जाने लगता है, और काम के परिणामों का एक उद्देश्य मूल्यांकन - गलत तरीके से कम करके आंका जाता है। असफलता किसी की साज़िश या प्रतिकूल परिस्थितियों के परिणाम के रूप में प्रकट होती है जो किसी भी तरह से स्वयं व्यक्ति के कार्यों पर निर्भर नहीं करती है।

आदमी के साथ अपर्याप्त आत्म-सम्मान को कम करके आंकायह स्वीकार नहीं करना चाहता कि यह सब उसकी अपनी गलतियों, आलस्य, ज्ञान की कमी, योग्यता या गलत व्यवहार का परिणाम है। एक गंभीर भावनात्मक स्थिति उत्पन्न होती है - अपर्याप्तता का प्रभाव, जिसका मुख्य कारण एक अतिरंजित व्यक्तित्व के प्रचलित रूढ़िवादिता की दृढ़ता है। यदि उच्च आत्मसम्मान प्लास्टिक है, मामलों की वास्तविक स्थिति के अनुसार परिवर्तन - यह सफलता के साथ बढ़ता है और असफलता के साथ घटता है, तो यह व्यक्ति के विकास में योगदान कर सकता है, क्योंकि उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करना पड़ता है, उसकी क्षमताओं और इच्छाशक्ति का विकास करें।

आत्मसम्मान कम हो सकता है, यानी, व्यक्ति की वास्तविक संभावनाओं के नीचे। आमतौर पर यह आत्म-संदेह, शर्म और साहस की कमी, अपनी क्षमताओं को महसूस करने में असमर्थता की ओर जाता है। ऐसे लोग अपने लिए कठिन लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, वे रोजमर्रा के कार्यों को हल करने तक ही सीमित रहते हैं, वे स्वयं के लिए बहुत अधिक आलोचनात्मक होते हैं।

बहुत अधिक या बहुत कम आत्मसम्मान आत्म-प्रबंधन की प्रक्रिया का उल्लंघन करता है, आत्म-नियंत्रण को विकृत करता है। यह संचार में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जहां उच्च और निम्न आत्म-सम्मान वाले लोग संघर्ष का कारण होते हैं। पर फुलाया हुआ आत्मसम्मानसंघर्ष अन्य लोगों के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैये और उनके साथ असम्मानजनक व्यवहार, उन्हें संबोधित किए गए बहुत कठोर और अनुचित बयानों, अन्य लोगों की राय के प्रति असहिष्णुता, अहंकार और अहंकार की अभिव्यक्तियों के कारण उत्पन्न होते हैं। कम आत्म-आलोचना उन्हें यह देखने से भी रोकती है कि वे दूसरों को अहंकार और निर्विवाद निर्णय से कैसे नाराज करते हैं।

पर कम आत्म सम्मानइन लोगों की अत्यधिक आलोचना के कारण संघर्ष उत्पन्न हो सकता है। वे खुद की बहुत मांग कर रहे हैं और दूसरों की और भी अधिक मांग कर रहे हैं, वे एक भी गलती या गलती को माफ नहीं करते हैं, वे लगातार दूसरों की कमियों पर जोर देते हैं। और यद्यपि यह सर्वोत्तम इरादों के साथ किया जाता है, फिर भी यह इस तथ्य के कारण संघर्ष का कारण बनता है कि कुछ व्यवस्थित "आरी" को सहन कर सकते हैं। जब वे आप में केवल बुराई देखते हैं और लगातार उसकी ओर इशारा करते हैं, तो इस तरह के आकलन, विचारों और कार्यों के स्रोत के लिए एक नापसंदगी होती है।

अपर्याप्तता का प्रभावउच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्तियों द्वारा वास्तविक परिस्थितियों से खुद को बचाने और अपने सामान्य आत्म-सम्मान को बनाए रखने के प्रयास के रूप में उत्पन्न होता है। इससे अन्य लोगों के साथ संबंधों में खटास आती है। आक्रोश और अन्याय का अनुभव आपको अच्छा महसूस करने, अपनी दृष्टि में उचित ऊंचाई पर रहने, खुद को घायल या आहत मानने की अनुमति देता है। यह एक व्यक्ति को अपनी दृष्टि में ऊपर उठाता है और स्वयं के प्रति असंतोष को समाप्त करता है। फुलाए हुए आत्म-सम्मान की आवश्यकता संतुष्ट है और इसे बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है, अर्थात आत्म-प्रबंधन की पकड़ में आने के लिए। अनिवार्य रूप से, इस व्यक्ति, उसकी क्षमताओं, अवसरों और समाज के लिए मूल्यों के बारे में अलग-अलग विचार रखने वाले लोगों के साथ संघर्ष उत्पन्न होता है। अपर्याप्तता का प्रभाव एक मनोवैज्ञानिक बचाव है, यह एक अस्थायी उपाय है, क्योंकि यह मुख्य समस्या का समाधान नहीं करता है, अर्थात्, गैर-इष्टतम आत्म-सम्मान में एक आमूल-चूल परिवर्तन, जो प्रतिकूल पारस्परिक संबंधों का कारण है।

ये तकनीक हमें कई और शोध और व्यावहारिक समस्याओं को हल करने की अनुमति देती हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

मैं।मानव गतिविधि के कई रूप हैं: संचार, व्यवहार, गतिविधि, अनुभव। व्यक्तित्व को स्वशासन का विषय भी माना जा सकता है। चूँकि इन सभी प्रकार की गतिविधियों का एक साथ क्रियान्वयन कठिन होता है, व्यक्ति अपने जीवन के एक या दो क्षेत्रों में रुचि दिखाता है। वास्तव में, सभी ने "लोगों की दुनिया में", "एक बंद दुनिया में", "मामलों की दुनिया में" और "भावनाओं की दुनिया में" रहने वाले लोगों को देखा है। यह मान लेना स्वाभाविक होगा कि कार्यप्रणाली का प्रदर्शन करते समय, लोग उस क्षेत्र में अधिक गुणों का चयन करते हैं जो उन्हें अधिक रुचिकर लगते हैं। यह अनुमति देता है पता करें कि उनकी रुचियां किस क्षेत्र में हैं, उनकी प्राथमिकताएं. यह अंत करने के लिए, यह गणना करना आवश्यक है कि चार ब्लॉकों में से प्रत्येक के लिए कितने "आदर्श" गुण लिखे गए थे और एक दूसरे के साथ प्राप्त संख्याओं की तुलना करें। नेता मानव गतिविधि का स्तर होगा, जहां सबसे "आदर्श" और "वास्तविक" गुण एकत्र किए जाते हैं, साथ ही उनका प्रतिशत भी।

द्वितीय.आप ये पा सकते हैं किसी भी समूह के मूल्य अभिविन्यास का विचार, उम्र, लिंग, पेशे में दूसरों से अलग; ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि कितने लोगों ने इस या उस गुणवत्ता को चुना और किस रैंक के महत्व के साथ। यदि इस संख्या को प्रतिशत में परिवर्तित किया जाता है, तो व्यक्तिगत गुणों के महत्व की डिग्री के अनुसार, व्यक्तित्व लक्षणों की वरीयता के अनुसार समूहों की तुलना करने के लिए एक दिलचस्प अवसर खुलता है। इस संपत्ति को चुनने वाले लोगों की संख्या से इन संपत्तियों की रैंकिंग से पता चलता है कि यह व्यक्तित्व के बारे में विचारों की एक अभिन्न प्रणाली में किस स्थान से संबंधित है।

III.आप ये पा सकते हैं प्रत्येक व्यक्ति अपने मूल्य अभिविन्यास के संदर्भ में अन्य लोगों से कैसे भिन्न होता है, इसका एक विचार. ऐसा करने के लिए, आपको उस समूह के मूल्य अभिविन्यास का एक औसत "चित्र" बनाने की आवश्यकता है, जिससे वह संबंधित है। फिर उनके द्वारा चुने गए गुणों और उन व्यक्तित्व लक्षणों के गुणात्मक विश्लेषण की आवश्यकता होती है जो समूह में सबसे अधिक बार पाए जाते हैं। इसलिए, समूह वरीयताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करना संभव है।

सूत्रों का कहना है

• परीक्षण "स्व-मूल्यांकन"/ स्टोलियारेंको एल.डी. मनोविज्ञान के मूल सिद्धांत: कार्यशाला। - रोस्तोव एन / डी, 2003. पी। 479-480