- यह नकारात्मक भावनाओं का एक समूह है, जो चिंता, हीनता और शर्म के रूप में प्रकट होता है, जो किसी की कमियों को अन्य लोगों के साथ तुलना करने के परिणामस्वरूप एक प्रतिकूल प्रकाश में धारणा पर आधारित होता है।
ज्यादातर मामलों में, हीन भावना शारीरिक अक्षमताओं से जुड़ी होती है, अर्थात। अपने स्वयं के स्वरूप के प्रति एक नकारात्मक दृष्टिकोण, लेकिन इसकी उत्पत्ति सामाजिक स्थिति, बुद्धि, व्यक्तिगत गुण और चरित्र लक्षण भी हो सकती है।
कुछ लोग कई वर्षों तक हीनता की भावना से जूझते रहते हैं, तो कुछ लोग जीवन भर इससे पीड़ित रहते हैं। और, ज़ाहिर है, पीड़ित, एक व्यक्ति खुद को दुखी मानता है।
नतीजतन, विचाराधीन समस्या रिश्तों के विनाश, अस्वस्थ जीवन शैली या अवसाद का कारण बन सकती है।
एक हीन भावना की उपस्थिति का मतलब है कि आप अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और लगातार अपनी तुलना अन्य लोगों से करते हैं।
और यद्यपि हर किसी में खामियां होती हैं, जब आपके पास एक हीन भावना होती है, तो आपका जुनूनी दोष ही एकमात्र ऐसी चीज है जिसे आप अपने आप में लगातार नोटिस करते हैं।
एक हीन भावना के कारण विविध हैं, लेकिन उनमें से कई कम उम्र में सबसे आम हैं।
उदाहरण के लिए, यह संभव है कि आपके माता-पिता ने एक बच्चे के रूप में आपके सिर पर हथौड़ा मार दिया हो कि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं थे, या स्कूल में कठोर आलोचना से जुड़ी एक घटना ने आपके दिमाग पर गहरी छाप छोड़ी।
एक हीन भावना के विपरीत एक श्रेष्ठता परिसर है, जो आपके इस विश्वास से आता है कि आप सबसे अच्छे हैं। अक्सर सुपीरियरिटी कॉम्प्लेक्स एक छिपी हुई हीन भावना होती है।
उपरोक्त दो परिसरों के बीच एक मध्यवर्ती जीवन स्थिति एक प्राकृतिक सुनहरा मतलब है जब आप अपनी कमियों के बारे में चिंता नहीं करते हैं और किसी को कुछ भी साबित करने की कोशिश नहीं करते हैं।
हीन भावना एक संगीतमय धुन की तरह है जिसे "रिपीट" पर रखा गया था, जिससे वह कष्टप्रद गीत आपके सिर में बजता रहता है, "वह बहुत सुंदर है। वह मेरे जैसे किसी को कभी डेट नहीं करेगी।", "मैं मोटा हूँ।", "मैं छोटा हूँ।", "मैं असुरक्षित हूँ।", "मुझे यह नौकरी कभी नहीं मिलेगी।", "मैं नहीं हूँ काफी स्मार्ट। ”… ब्ला ब्ला ब्ला।
हालाँकि, यदि आपके पास वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रतिभा, गुण, कौशल, महत्वाकांक्षा या दुस्साहस नहीं है, तो आप केवल अपने परिसर की आग को जलाना जारी रखेंगे, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं।
और कब तक खुद पर अत्याचार करते रहोगे? शायद यह बदलाव का समय है ?!
- दूसरों से अपनी तुलना करना:
- शारीरिक दोष - चेहरे या शरीर की अनुपातहीन विशेषताएं, ऊंचाई, वजन, शारीरिक शक्ति, निपुणता, धीमापन, दृष्टि आदि।
- सामाजिक कारक - जाति, संस्कृति, धर्म, आर्थिक स्थिति, सामाजिक अनुकूलन, आदि। - आत्म-सम्मान की कमी और कम आत्म-सम्मान:
- माता-पिता की शिक्षा - शिक्षा की प्रकृति को अस्वीकार करना, नकारात्मक टिप्पणी करना, समस्याओं के लिए बच्चे को दोष देना आदि।
- पर्यावरण - आप कौन हैं और आप कहां जा रहे हैं, इसकी समझ की कमी, परिणामस्वरूप - दूसरों की थोपी गई राय और अन्य लोगों के लक्ष्यों की खोज। - उच्च मानक और अपेक्षाएं:
- पूर्णतावाद के साथ एक समस्या।
आपके आस-पास के लोगों के पास सीमित ज्ञान और अवसर हैं। इसलिए, वे आपको वही बताते हैं जो वे जानते या समझते हैं।
यदि आप केवल कुछ मुट्ठी भर लोगों की राय पर विश्वास करते हैं, तो आप अपने हाथों से संभावनाओं के क्षितिज और विकास की संभावना को सीमित कर देते हैं।
एक हीन भावना का पता बचपन में लगाया जा सकता है, जब आपने लोगों की सलाह, ज्ञान और विश्वासों को सुना और ध्यान में रखा, जिन्होंने अच्छे इरादों के साथ आपको एक दुखी व्यक्ति बना दिया।
इन लोगों ने आपसे कहा, "आप बहुत अच्छे नहीं हैं," और आपने उन पर विश्वास किया। उन्होंने कहा, "आप कमजोर हैं," और आपको लगता है कि आप हैं। वे चिल्लाए: "तुम सफल नहीं होओगे," और आप उनके साथ सहमत हुए। उन्होंने सिफारिश की "आपको पेट्या की तरह होना चाहिए" और आपने उनका खंडन नहीं किया। उन्होंने कहा: "साशा तुमसे बेहतर है", और साशा आपके लिए अपनी खुद की हीनता महसूस करने का कारण बन गई।
लेकिन हकीकत यह है
- लोग आपसे जो कहते हैं और आपके बारे में सोचते हैं वह सिर्फ व्यक्तिपरक राय है, जो उनके ज्ञान, अनुभव और बुद्धि के स्तर तक सीमित है।
- आपके व्यक्तित्व के बारे में दस लोगों की दस अलग-अलग राय है, जिनमें से कोई भी सत्य नहीं है।
- कुछ लोग केवल वही देखते हैं जो वे आप में देखकर सहज महसूस करते हैं।
- हीनता की भावना आपकी व्यक्तिपरक आत्म-छवि का हिस्सा है, लेकिन यह आपका उद्देश्य और वास्तविक नहीं है।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या मानते हैं, आप अपनी मान्यताओं को बदल सकते हैं।
- आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक बेहतर और अधिक सक्षम हैं।
हीन भावना के लक्षण
1. बेकार महसूस करना
अपने आस-पास के लोगों की गलत राय को उचित तरीके से मानने के बजाय, अपने सर्वोत्तम गुणों का पर्याप्त रूप से आकलन करने के बजाय, आप दूसरों के मूल्य निर्णयों का पालन करना शुरू करते हैं, अपने स्वयं के गुणों को कम करके और आश्वस्त होते हैं कि आप इससे भी बदतर हैं बाकी का।
2. आलोचना के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
क्या आप बहुत संवेदनशील हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते और कहते हैं? जब कोई आलोचनात्मक टिप्पणी आती है जिसमें आप मुख्य नायक हैं, तो क्या आप तुरंत आहत और असुरक्षित महसूस करते हैं? और यहां तक कि रचनात्मक आलोचना भी आपको शर्म की भावना के साथ आक्रामकता के मिश्रण से भर देती है?
अशुभ संकेत। निश्चित रूप से आपके अंदर एक मनोवैज्ञानिक सेटिंग उत्पन्न हुई है जो समय-समय पर आपको फुसफुसाती है "आप काफी अच्छे नहीं हैं।"
3. समाज में अपने बारे में एक नकारात्मक निर्णय प्रस्तुत करना
आप आश्वस्त हैं कि डिफ़ॉल्ट रूप से अन्य लोग आपको पसंद नहीं करते हैं या सोचते हैं कि आप त्रुटिपूर्ण हैं, भले ही वे आपको जो कुछ भी बताते हैं वह पूरी तरह से अलग है।
आप किसी भी प्रकार की तुलना से नफरत करते हैं जो अपरिहार्य हो सकती है यदि आप किसी सामाजिक समूह से संबंधित हैं। नतीजतन, आप समाज में रहना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि आप इस गुप्त संदेह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि आप बाकी लोगों से भी बदतर हैं।
इसके अलावा, आप नहीं चाहते कि दूसरों को इस सच्चाई का पता चले कि आप कितने शर्मनाक और घटिया हैं, इसलिए आप अकेले रहना पसंद करते हैं।
4. ईर्ष्या करना और दूसरों में खामियों की तलाश करना
जब आप अपने आस-पास के लोगों के सुखद अनुभवों को देखेंगे तो आप ईर्ष्या, ईर्ष्या और उदासी की भावनाओं का अनुभव करेंगे।
इसके अलावा, आपके पास दूसरों की कमियों का पता लगाने के लिए एक प्रशिक्षित आंख है। आपका सिद्धांत आंख के बदले आंख है: यदि यह आपके लिए बुरा है, तो यह बाकी के लिए भी बुरा होना चाहिए।
किसी को भी आपसे बेहतर नहीं माना जाता है, इसलिए आपको खुद को ऊंचा करने के लिए दूसरों को बेकार महसूस कराने की जरूरत है।
5. चापलूसी की प्यास
तारीफों से हर कोई खुशी से झूम उठता है, लेकिन हीन भावना के मामले में आप चापलूसी के आदी हो जाते हैं।
आप अप्रूवल पाने के लिए लगातार सबके साथ अच्छा बनने की कोशिश करते हैं। आपका अहंकार अन्य लोगों की राय से बहुत प्रभावित होता है।
6. पी पूर्णतावाद और hचिंता की भावना
आप प्रतिस्पर्धा से नफरत करते हैं और हारने से डरते हैं क्योंकि हारना आपको असफल होने जैसा महसूस कराता है।
हर बार जब आपको प्रतिस्पर्धा करनी होती है, सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करना होता है, आदि, तो आपको बहुत पसीना आने लगता है।
आपको एक पूर्णतावादी कहा जा सकता है, इसलिए यदि कोई चीज पूरी तरह से नहीं होती है, तो आप इसे एक विफलता के रूप में देखते हैं।
7. सबमिशन
आप ऐसा नहीं लगते हैं क्योंकि आप आश्वस्त हैं कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप कभी भी अच्छे नहीं होंगे। नतीजतन, आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं।
आप शायद ही कभी अपने हितों या अपनी राय के लिए खड़े होते हैं, और आसानी से अपनी खुद की जरूरतों को महत्वपूर्ण मानना बंद कर देते हैं। लंबे समय तक जारी यह व्यवहार क्रोध के संचय की ओर ले जाता है।
हीन भावना के लक्षण
केवल जब आप समझते हैं कि आप एक हीन भावना के प्रभाव में हैं, तो आप अपनी सोच को बदलने और जटिल को दूर करने के तरीके खोज सकते हैं।
इसलिए, हीन भावना से छुटकारा पाने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक इसके लक्षणों की पहचान करना है।
हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि आपके पास उनमें से कोई भी नहीं है, क्योंकि समय-समय पर हम सभी हीनता की भावना को छूते हैं।
1. हीन भावना और व्यक्तित्व
हीन भावना का व्यक्ति की आत्म-छवि पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिसे अन्य लोगों के मूल्य निर्णयों के प्रभाव में ठीक किया जाता है।
और स्वयं की ऐसी विकृत दृष्टि व्यक्तित्व का अंग बन जाती है, तब भी जब व्यक्ति स्वयं के साथ अकेला होता है, समाज से स्वयं को दूर कर लेता है।
हीन भावना की पसंदीदा वस्तु मानवीय रूप है। और यहां तक कि वे लोग जिन्हें विशाल बहुमत द्वारा बाहरी रूप से आकर्षक माना जाता है, अक्सर समाज की नजरों में अपना मूल्य खोने के डर पर आधारित एक हीन भावना से प्रभावित होते हैं।
अक्सर कॉम्प्लेक्स मानव जीवन के विकास के लिए दो विकल्पों में से एक को चुनने के लिए एक प्रेरणा बन जाते हैं, और केवल व्यक्ति ही अपने लिए आंदोलन की दिशा निर्धारित करता है।
कुछ लोग यह निष्कर्ष निकालते हैं कि वे एक त्रुटिपूर्ण या हारे हुए व्यक्ति के भाग्य के लायक हैं, क्योंकि ऐसी स्थिति उनकी स्वयं की आंतरिक भावना को दर्शाती है। यह दृष्टिकोण नकारात्मक सोच, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और लत को जन्म दे सकता है।
एक अन्य मामले में, लोगों में अधिक मुआवजे का प्रभाव शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वे शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने लगते हैं। वास्तव में, वे अपनी उपस्थिति में विश्वास हासिल करते हैं, लेकिन कभी-कभी लक्ष्य के प्रति बहुत सक्रिय आंदोलन से अतिरंजना, थकावट, फैंसी आहार पर निर्भरता आदि हो सकती है।
जब बौद्धिक क्षमताओं की बात आती है, तो इसी तरह के नियम लागू होते हैं।
एक हीन भावना से प्रशंसा का अपर्याप्त मूल्यांकन हो सकता है। जब कोई व्यक्ति ईमानदार होता है, तो सुखद भावनाओं के बजाय, वह सावधान महसूस कर सकता है और उपहास का प्रयास देख सकता है।
समान रूप से, यदि कोई आपके बारे में नकारात्मक बात करता है तो कॉम्प्लेक्स अक्सर आपको आक्रामक मोड में ले जाएगा। आलोचना के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता हीनता की भावना का स्पष्ट प्रकटीकरण है।
2. हीन भावना और संबंध
एक हीन भावना आपको अपने रोमांटिक रिश्ते को विकृत तरीके से देखने पर मजबूर कर सकती है।
यदि आप अविवाहित हैं, तो आप मान सकते हैं कि आप संबंध बनाए रखने में असमर्थ हैं। यदि आप अपने दूसरे आधे से प्यार करते हैं, तो उसके प्रति आपका रवैया व्यक्तिगत व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से विकृत हो सकता है, जो वास्तविकता से बहुत दूर है।
आप अपने जीवन में अपने साथी के महत्व को कम आंक सकते हैं, जो आपके बीच दूरियां पैदा करने में काफी सक्षम है।
दूसरी ओर, यदि आप मानसिक रूप से अपने साथी को अवास्तविक गुणों से संपन्न करते हैं, तो वह उस समय अनिवार्य रूप से आपको निराश करेगा जब आप इन अनुचित मानकों को पूरा नहीं करेंगे।
हीन भावना से पीड़ित एकल लोगों में संभावित प्रेमियों की विकृत दृष्टि होती है। जब वे आकर्षक लोगों को नोटिस करते हैं, तो वे अपनी हीनता और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाने में असमर्थता बताते हुए उनसे अपनी तुलना करने लगते हैं।
हीन भावना न केवल रोमांटिक संबंधों को प्रभावित करती है, बल्कि आपके माता-पिता के साथ आपके संबंधों को भी प्रभावित करती है।
आप अपने माता-पिता से अत्यधिक दबाव और उच्च अपेक्षाएं महसूस कर सकते हैं। और यदि आप अपनी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो दुर्भाग्य से, आप अपने प्रियजनों के लिए अयोग्य महसूस करेंगे, भले ही वे अपने स्वयं के जीवन की स्थिति में गलत हों।
इसके अलावा, भाइयों और बहनों के बीच प्रतिद्वंद्विता के परिणामस्वरूप एक हीन भावना उत्पन्न हो सकती है।
दुर्भाग्य से, हमारे बचपन की घटनाओं के परिणाम हमारे बाद के जीवन में हमें परेशान कर सकते हैं।
इसलिए हीन भावना को दूर करने का प्रयास हानिकारक विचारों से छुटकारा पाने में नहीं, बल्कि उन पर नियंत्रण करने में है।
3. हीन भावना और सफलता
हीन भावना से पीड़ित लोग अक्सर सपने देखते हैं। उनके पास एक अवास्तविक दृष्टिकोण हो सकता है कि सफलता क्या होती है, जिससे उनकी अपेक्षाओं को कम करके आंका जाता है।
अन्य लोगों को देखकर, वे अपनी उपलब्धियों को नोट करते हैं, उनकी तुलना अपने करियर और सामाजिक संबंधों से करते हैं। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में पहचानी गई विसंगति उन्हें दोषपूर्ण महसूस करा सकती है।
इसके अलावा, हीनता की भावना आपके करियर की प्रगति को प्रभावित कर सकती है। सबसे अधिक संभावना है, आप गतिविधि के कई क्षेत्रों में सफल होने में सक्षम हैं, लेकिन वर्तमान हीन भावना आपको आसानी से इसके विपरीत मना लेगी।
नतीजतन, आप सीमित और निराश महसूस करते हुए उसी स्थिति में वनस्पति करना जारी रख सकते हैं।
आगे बढ़ने के आत्मविश्वास के बिना और आवश्यक जीवन समायोजन किए बिना, आप निराशा के एक चक्र में डूबते रहते हैं जिससे आपको लगता है कि बाहर निकलना असंभव है।
दूसरी ओर, एक हीन भावना कभी-कभी अति-क्षतिपूर्ति के रूप में प्रकट होती है। आप कुछ अवास्तविक रूप से बड़ा हासिल करने के लिए खुद को धक्का दे सकते हैं, जो निश्चित रूप से आपको सफलता के कुछ संकेत देगा, लेकिन आपको जटिल से राहत नहीं देगा।
यदि आप लगातार हीन भावना महसूस करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अन्य क्षेत्रों में कितने सफल हैं। आप अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को नकारात्मक रूप से भी देख सकते हैं।
हीनता की अत्यधिक भावनाएँ आपको निराश कर सकती हैं चाहे आप किसी भी स्तर की सफलता प्राप्त करें। आप आश्वस्त हो सकते हैं कि आपके पास हमेशा हर चीज की कमी होती है क्योंकि आप काफी अच्छे नहीं होते हैं।
4. हीन भावना और समाज
हीन भावना वाले लोगों के लिए एक सामान्य विशेषता बेचैनी की भावना है, जो जीवन के किसी भी क्षेत्र में अत्यधिक मांग किए जाने और उन मांगों को पूरा करने की झूठी भावना पैदा कर सकती है।
यदि आपको हर समय सुर्खियों में रहने की आवश्यकता महसूस होती है, तो यह परिसरों की अभिव्यक्ति हो सकती है।
आत्मविश्वासी लोगों को खुद पर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा महसूस नहीं होती है, क्योंकि उनका आत्म-सम्मान बिना शर्त है और दूसरों की राय पर निर्भर नहीं करता है।
हीन भावना से ग्रसित लोग भले ही आत्मविश्वासी दिखें, लेकिन अक्सर यह आत्मविश्वास झूठा होता है। बाहरी आकर्षण से युक्त, उनकी आंतरिक दुनिया भय और निरंतर नकारात्मक अनुभवों का एक गुच्छा है।
कैसे एक हीन भावना से छुटकारा पाने के लिए
1. निर्धारित करें कि आप किससे अपनी तुलना कर रहे हैं
अपने जीवन में एक हीन भावना की उपस्थिति के अहसास पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक कदम आगे बढ़ें और पता करें कि आप अपनी तुलना सबसे अधिक किससे करते हैं।
जितना संभव हो उतना विशिष्ट बनें और न केवल अपने परिवेश के लोगों पर विचार करें, बल्कि मशहूर हस्तियों और यहां तक कि काल्पनिक छवियों, जैसे, या लंदन के बांका पर भी विचार करें।
यदि आपको तुलना के उद्देश्य को स्वयं निर्धारित करना मुश्किल लगता है, तो इस सूची का उपयोग करें:
- बहुत ही शारीरिक रूप से आकर्षक लोग।
- एक सुंदर जीवन शैली वाले अमीर लोग।
- कई डिग्री वाले स्मार्ट लोग।
- प्रभावशाली करियर ग्रोथ वाले लोग।
- सार्वजनिक लोग, या जिनके कई दोस्त और प्रशंसक हैं।
एक बार जब आप उन विषयों के बारे में स्पष्ट विचार कर लेते हैं जो आपको हीन महसूस कराते हैं, तो अपने जीवन में विशिष्ट लोगों को चुनने का प्रयास करें, जिनके पास ये आकर्षक लक्षण हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
फिर अपनी शक्तियों की पहचान करें कि आपकी मूर्तियों में समान रूप से कमी है। कुछ तो होगा!
2. हीन भावना की प्रकृति को समझें
पहले मामले और उस व्यक्ति को याद करें जिसके व्यवहार से एक हीन भावना का उदय हुआ। एक नियम के रूप में, यह बचपन से ही मामला है।
इस अप्रिय भावना को महसूस करो, यह भावना बनो, इसमें घुल जाओ। इस बारे में सोचें कि इस भावना के बारे में क्या सकारात्मक है? वह आपके जीवन में क्यों है? इस समय उसने आपकी क्या रक्षा की, या उसे आपके लिए क्या लाभ हुआ?
फिर उस भावना को साकार करें, उसे "धन्यवाद" कहें, और मानसिक रूप से उसे त्याग दें।
3. दूसरे लोगों की राय के बारे में चिंता करना बंद करें
जनता की राय उन लोगों की राय है जिनसे कुछ भी नहीं पूछा गया है।
दूसरों की राय के प्रति उदासीन रवैया एक हीन भावना से छुटकारा पाने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि के बारे मेंअधिकांश परिसर अन्य लोगों के निर्णयों पर निर्भरता पर आधारित हैं।
प्रत्येक दिन के अंत में, केवल अपने बारे में आपकी राय ही आपके लिए मायने रखती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम खुद के साथ बेहतर व्यवहार करते हैं, तो दूसरे लोग भी हमारे साथ अधिक सम्मान के साथ पेश आने लगते हैं।
लेकिन दूसरों की राय के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें?
सबसे पहले, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको क्या खुशी मिलती है, जो आपके जीवन में जुनून, खुशी और तृप्ति लाता है?
जब आप वह करने में समय व्यतीत करते हैं जो वास्तव में आपको प्रेरित करता है, तो आप किसी अन्य व्यक्ति की राय के बारे में चिंता करते हुए अपनी ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देते हैं।
दूसरे, यह मत भूलो कि आपके आस-पास के लोग, एक नियम के रूप में, अपनी समस्याओं में बहुत व्यस्त हैं, और आपके व्यक्ति के मूल्यांकन पर विशेष ध्यान नहीं देंगे। वे, आपकी तरह ही, किसी चीज़ को लेकर चिंतित हैं और किसी चीज़ के बारे में निश्चित नहीं हैं।
जब आप अन्य लोगों की राय और कार्यों से प्रतिरक्षित हो जाते हैं, तो आप पूरी तरह से अनावश्यक चिंताओं और पीड़ा का शिकार होना बंद कर देते हैं, और व्यक्तिगत स्वतंत्रता का एक बड़ा भंडार प्राप्त कर लेते हैं। यह पृथ्वी पर सबसे मूल्यवान दवा पीने जैसा है। आप स्वतंत्र हैं!
4. बूस्ट
-
जब आप अपने आप को एक वस्तु के रूप में मानते हैं, तो आप अवचेतन विश्वासों की नींव रख रहे हैं कि आप अपने आप में मूल्यवान हैं और ध्यान देने योग्य हैं।
क्या आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, अच्छा खा रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं, कौशल विकसित कर रहे हैं, सुखद खरीदारी कर रहे हैं? यदि नहीं, तो अपने जीवन के इन क्षेत्रों पर काम करें और आप देखेंगे कि बहुत कुछ बदल जाएगा। - आप प्यार कीजिए
अपने आप से पूछें कि आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपको क्या रोक रहा है, और फिर एक निर्णायक धक्का के साथ, सभी मौजूदा बाधाओं को तोड़ दें। - अपने आप को विकसित करें
जब आप छोटे होते हैं, तो आपका सिर अक्सर हर तरह की बकवास से भरा होता है, पूरी तरह से अनावश्यक बकवास, जिसमें जनमत का महत्व भी शामिल है।
यदि आप संदिग्ध व्यक्तित्वों की संगति में धूम्रपान और बीयर पीने के बजाय मानवीय गतिविधियों के विभिन्न क्षेत्रों में शामिल हो जाते हैं या अपनी विफलता के बारे में तकिए में रोने लगते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आप दूसरों से कितनी दूर हैं। यह सिर्फ एक रसातल होगा।
आप समझेंगे कि जिन्होंने कभी मूर्ति का काम किया, वे वास्तव में एक ही स्तर पर बने रहे, हारे हुए और व्यर्थ जीवन के स्तर पर। - मेरे गुणों की सूची
उन दस गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपनी ताकत मानते हैं, और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें ताकि हर दिन आपको याद रहे कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं।
5. आंतरिक संवाद
नकारात्मकता से ग्रस्त, वह एक हीन भावना और आत्म-अस्वीकार की भावना को आश्रय देना शुरू कर देता है। जैसे-जैसे आप सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण विकसित करते हैं, आपकी आंतरिक आवाज आपको खुद को सकारात्मक रूप से देखने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे आपको लंबे समय तक सद्भाव और खुशी की स्थिति बनाए रखने में मदद मिलती है।
इसलिए, आपको अपने नकारात्मक विचारों की पहचान करने की आवश्यकता है, और फिर उन्हें सकारात्मक विश्वासों से बदल दें।
अपने भीतर के आलोचक के कुछ कम आंकने वाले बयानों को लिखने की कोशिश करें, और फिर उन्हें सकारात्मक विकल्पों के साथ बदलें: "मैं सबसे अच्छा हूं," "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या सोचते हैं।"
इन सकारात्मक प्रतिज्ञानों को प्रतिदिन दोहराएं, आदर्श रूप से एक दर्पण के सामने खड़े होकर, और समय आने पर आप आश्वस्त हो जाएंगे, “हाँ, मैं सबसे अच्छा हूँ। यह यहाँ क्या है?"
इसके अलावा, किसी भी नकारात्मक शब्द को बदलें जिसे आप उदारतापूर्वक उपहार में देते हैं, भले ही आप वास्तव में उनके अर्थ में फिट हों, जैसे कि अनाड़ी या अधिक वजन होना, क्योंकि यह आपके प्रति दयालु नहीं होने का कोई कारण नहीं है।
स्थानापन्न शब्दों के बारे में सोचो। आप खुद से कह सकते हैं, "मुझे ग्रेसफुल होने का अभ्यास करना है" या "जिम जाने के लिए मैं कितना अच्छा आदमी हूं।"
नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकने का एक और प्रभावी तरीका है कि इन मूर्खतापूर्ण विश्वासों पर विश्वास करना बंद कर दें।
यदि आप वस्तुनिष्ठ तार्किक सोच का ध्यान अपनी नकारात्मक मानसिक प्रवृत्तियों पर लगाते हैं, तो आप पाएंगे कि वे वास्तव में किसी भी चीज़ पर आधारित नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप कम मूल्यवान हैं क्योंकि आपके पास अच्छे लुक्स नहीं हैं, तो संभव है कि आपने अभी यह महसूस नहीं किया है कि आपके जीवन में कुछ लापता लिंक गायब हैं:
- लोगों की राय हमेशा व्यक्तिपरक होती है, और निश्चित रूप से, कई लोग आपसे सहमत नहीं होंगे।
- आपके पास कई अन्य मूल्यवान गुण होने की संभावना है।
- खैर, बाल, उत्कृष्ट शारीरिक आकार और, लड़कियों के मामले में, मेकअप आपके बारे में आपके विचार और आपके आस-पास के अन्य लोगों के दृष्टिकोण दोनों को पूरी तरह से बदल सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि कोको चैनल ने कहा कि अगर कोई महिला 40 साल की उम्र तक आकर्षक नहीं हुई है, तो वह पूरी तरह से बेवकूफ है।
उसी तरह, यदि आप अपने व्यक्तित्व की ताकत, अपने विश्वासों, आदतों, शौक आदि के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो यह सब इसलिए है क्योंकि आप लगातार दूसरे लोगों की राय सुनते हैं।
लेकिन वास्तव में, कोई सही या गलत तरीका नहीं है, और कोई भी निष्पक्ष रूप से यह दावा नहीं कर सकता कि किसी कारण से आप दूसरे दर्जे के व्यक्ति हैं।
मायने यह रखता है कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं और आपके लिए क्या मायने रखता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे लोग क्या कहते और सोचते हैं।
ध्यान रखें कि ग्रह पृथ्वी पर 95% से अधिक लोग पूर्ण निश्चित नहीं हैं। इसलिए जब आप इस बारे में चिंता करने लगते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो बस यह याद रखें कि उन्हें भी इस बात की चिंता है कि आपके सहित अन्य लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं।
यदि आप अपने आप को एक हीन भावना से ग्रस्त पाते हैं, तो अब यह सोचने का समय है कि यह क्यों उत्पन्न हो सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता आपकी उपेक्षा करते हैं, तो यह शायद उनकी समस्या है, आपकी गलती नहीं है। उसी तरह अगर आपको स्कूल में छेड़ा गया तो इसके कई कारण हो सकते हैं, आपको जलन भी हो सकती है।
आपको सिर्फ इसलिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि आपके जीवन पथ पर कभी-कभी आप संकीर्ण सोच वाले लोगों से मिले थे।
6. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें
आपके लिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि हीन भावना उन लोगों से जुड़ी है जिनके साथ आप समय बिताते हैं।
अपने परिवेश की सूची लें: परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों के बारे में सोचें।
यदि आप अपने सामाजिक दायरे में ऐसे लोगों की पहचान करते हैं जो सक्रिय रूप से आपको भटकाने की कोशिश कर रहे हैं, आपकी सद्भावना का बदला नहीं लेते हैं, आपके जीवन में अराजकता और अनावश्यक नकारात्मक अनुभव लाते हैं, तो समस्या का सबसे अच्छा समाधान उनसे दूरी बनाना है।
विषाक्त लोगों को अपने जीवन से पूरी तरह से हटा दें।
आत्म-सम्मान बढ़ाने और अपने प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए जो ईमानदारी से आपका समर्थन करेगा। आपसी सहायता, दया और जिम्मेदारी के आधार पर दोस्ती बनाएं।
7. किसी दोस्त की मदद करें
अपने मित्र (प्रेमिका) से अपने सर्वोत्तम गुणों को सूचीबद्ध करने के लिए कहें। निश्चित रूप से आप स्वयं उन्हें जानते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण और सुखद है यदि कोई और उनकी पुष्टि करता है।
लेकिन भले ही आप खुद अपनी ताकत का एहसास न करें, एक अच्छा दोस्त उस उत्साह को पा सकेगा जिसे आप इतनी चतुराई से और लंबे समय से हर किसी से छिपाने की कोशिश कर रहे हैं।
8. छोटी उपलब्धियां
अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें, चाहे वे कितनी भी बड़ी क्यों न हों। कई सफल लोग बिना रुके हर समय इस दृष्टिकोण का अभ्यास करते हैं।
जिम जाना, हेल्दी खाना बनाना, लंबे समय से दोस्त की मदद करना, किसी सहकर्मी की तारीफ करना, ये सभी महत्वपूर्ण दैनिक उपलब्धियां हैं।
9. तो क्या?
कोई आपको अस्वीकार या अपमान कर सकता है। तो क्या?
"तो क्या?" सबसे महान प्रश्नों में से एक है जो आप स्वयं से पूछ सकते हैं।
सभी, बिना किसी अपवाद के, महान और सफल लोग कई परीक्षणों और असफलताओं से गुजरे हैं, लेकिन हर बार एक और गिरावट के बाद, वे उठे और अपने रास्ते पर चलते रहे। क्या होगा अगर उनका खुद की ताकत पर से विश्वास उठ जाए?
सफल प्रत्यक्ष विक्रेता जो प्रलोभन के क्षेत्र में पेशेवर हैं, उन्हें सैकड़ों या हजारों बार खारिज कर दिया गया है, और उनके साथ कुछ भी भयानक नहीं हुआ है। वे जीवित और स्वस्थ हैं और अपनी दृढ़ता का अद्भुत फल प्राप्त कर रहे हैं।
सफलता का एक बड़ा घटक वह करने की क्षमता विकसित कर रहा है जो अन्य लोग सक्षम नहीं हैं, आमतौर पर उनके आलस्य और भय के कारण।
इसलिए, अलोकप्रिय चीजों को करने के परिणामस्वरूप, आप आसानी से अपने हीन भावना को कूड़ेदान में फेंक सकते हैं, और जीवन को भी गंभीरता से लेना बंद कर सकते हैं।
इसके बजाय, अपनी ऊर्जा का उपयोग खुद को याद दिलाने के लिए करें कि आप ब्रह्मांड के नागरिक हैं जो सबसे अच्छे के योग्य हैं।
10. अपने लिए करुणा
आत्म-करुणा स्वयं सहायता का सर्वोत्तम रूप है।
क्या आपने गलती की है? अच्छा, तो क्या? अपने हीन भावना को फिर से अपने जीवन के मंच पर न आने दें
परिणामस्वरूप आपने जो सीखा और सीखा है, उस पर चिंतन करें। अधिकांश गलतियाँ और असफलताएँ हमें कुछ नया सिखाने से बहुत लाभ होती हैं।
गलतियों के बिना कोई जीवन नहीं है, इसलिए अपनी गलतियों को एक मूल्यवान अनुभव मानें। जीवन की प्रत्येक घटना का अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखें।
निष्कर्ष निकालने और प्राप्त अनुभव को महसूस करने के बाद, पिछली घटना को छोड़ दें और नई उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें।
और सामान्य तौर पर, आपको यह विचार कहां से आया कि सब कुछ सही होना चाहिए। कुछ भी एक हीन भावना की विशेषता नहीं है, जैसा कि स्पष्ट रूप से पूर्ण होने की आवश्यकता में एक गलत विश्वास है।
11. आप अपना खुद का परिसर बनाते हैं
हीन भावना का असली स्रोत आपके दिमाग में है, आपके विचारों में है, और वास्तव में यह अन्य लोगों की राय पर निर्भर नहीं करता है। इसे जानने से इससे छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
जब हम खुद को दूसरों से हीन समझने लगते हैं तो हम इतनी जल्दी आत्म-ध्वज की ओर मुड़ जाते हैं। हम उनकी कल्पना अतिमानवों के रूप में करते हैं, इस भ्रम में रहते हैं कि उनका जीवन सुंदर है और समस्याओं और व्यक्तिगत समस्याओं से मुक्त है। वे सुंदर और निर्दोष हैं, वे सब कुछ जानते हैं और कर सकते हैं।
इस तरह के कुत्सित विश्वासों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि आसपास की वास्तविकता का ऐसा कार्डबोर्ड प्रतिनिधित्व आपके विचारों द्वारा बनाया गया है। आपकी हीन भावना आपके और केवल आपके द्वारा उत्पन्न की जाती है।
12. जो आपके पास है उसकी सराहना करें
मेरे पास जूते नहीं थे और मुझे अपने लिए खेद तब तक हुआ जब तक कि मैं बिना पैरों वाले आदमी से नहीं मिला।
जॉर्ज कार्लिन
लेकिन क्या होगा अगर संसार है - मृत्यु और पुनर्जन्म का पहिया ... मानव के रूप में पैदा होने का आपका मौका क्या था? आप एक कीट के रूप में पैदा हो सकते हैं और बिल्कुल भी परेशान नहीं हो सकते।
बच्चों के अस्पताल में एक ऑन्कोलॉजी वार्ड में चलें और देखें कि लोग अपने पंद्रहवें जन्मदिन के बाद जीने की संभावना को कितना महत्व देते हैं।
इस बारे में सोचें कि आपके पास किसी ऐसी चीज के लिए दूसरे कितना देंगे जिसकी आप बिल्कुल भी सराहना नहीं करते हैं।
दूसरों के पास जो है उसके बजाय आपके पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करके आप हमेशा अपनी ऊर्जा का उत्पादक रूप से उपयोग कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण हीन भावना को उसके सही स्थान पर रखता है - आपकी दृष्टि से बाहर।
जब आप सो नहीं सकते, लाइन में खड़े हो जाओ, बस स्टॉप पर बस की प्रतीक्षा करो, उन मूल्यवान चीजों पर ध्यान केंद्रित करना ज्यादा फायदेमंद है जो आपके जीवन में पहले से मौजूद हैं।
जब आप पूरी तरह से अपनी आंखें खोलेंगे, तो आप देखेंगे कि आपके चारों ओर कितना अच्छा है। आप एक ही समय में आभारी और बेकार महसूस नहीं कर सकते।
तो, हीन भावना, हवा को पकड़ो और अलविदा!
निष्कर्ष
हीन भावना हर व्यक्ति के लिए एक पुराना परिचित है और कुछ नया और असामान्य नहीं दर्शाता है। हमेशा आपसे बेहतर कोई होगा, इसलिए तुलना पूरी तरह से बेकार है। और इसके अलावा, आप कुछ मायनों में दूसरों से बेहतर हैं, है ना?
अपनी हीनता की भावना को कभी भी अपनी सफलता के आड़े नहीं आने दें। इसके बजाय, इसे अपने आप को बेहतर बनाने, अगले स्तर तक पहुंचने और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें।
एक हीन भावना पर काबू पाने का मुख्य तरीका यह है कि इसकी घटना के सही कारण का एहसास हो और मानसिक रूप से इस भावना के माध्यम से काम करें, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में, अपने आंतरिक संवाद का पुनर्निर्माण करें और किसी और की राय के महत्व को उस स्तर तक कम करें जो करता है प्लिंथ की ऊंचाई से अधिक नहीं।
अपने हीन भावना को त्यागने से, आप स्वतंत्रता और आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे, और आप राहत की सांस ले सकेंगे।
उसी समय, यह मत भूलो कि मानस के कामकाज से संबंधित समस्याओं को हल करने के लिए आप हमेशा एक सक्षम विशेषज्ञ की ओर रुख कर सकते हैं, जो केस-दर-मामला आधार पर सहायता प्रदान करेगा।
आप अचानक देखते हैं कि लोग अक्सर आपसे आहत करने वाली बातें कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे आपको प्रबंधन करना बहुत आसान हो जाता है। अगर कोई आपको लज्जित करने की कोशिश कर रहा है, तो अपने आप से पूछें, “वह मुझसे क्या चाहता है? वह इसे क्यों कर रहा है? आंतरिक रूप से सहमत होने के बजाय ये प्रश्न पूछें, "हां, मैं बहुत दोषी हूं। आपको वही करना है जो मुझे बताया गया है।" कई माता-पिता अपने बच्चों को दोषी महसूस कराकर उनके साथ छेड़छाड़ करते हैं। वे स्वयं भी इसी तरह पले-बढ़े थे। वे अपने बच्चों से झूठ बोलते हैं, जिससे वे खुद को कम आंकने लगते हैं, यह विश्वास करने के लिए कि वे वास्तव में जितना वे हैं उससे कम मतलब रखते हैं। कुछ लोग, वयस्क हो गए हैं, अभी भी रिश्तेदारों और दोस्तों के निरंतर प्रभाव में हैं।
यह, सबसे पहले, आत्म-सम्मान की कमी के कारण होता है - अन्यथा वे ऐसी स्थिति की अनुमति नहीं देते। और दूसरा: वे खुद दूसरे लोगों के साथ छेड़छाड़ करते हैं। कई लोग अपराध की दमनकारी भावना के साथ जीते हैं। वे, जैसे थे, हमेशा गलत होते हैं, वे कुछ गलत करते हैं, वे हर समय किसी से माफी मांगते हैं। सुदूर अतीत में उन्होंने जो किया उसके लिए वे खुद को कभी माफ नहीं कर सकते, वे जिस तरह से रहते हैं उसके लिए खुद को डांटते हैं।
हमें बादल को बिखरने देना चाहिए और अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। आप में से जो दोषी महसूस करते हैं, वे अब ना कहना सीख सकते हैं और लोगों को अपने दावों की निरर्थकता की ओर इशारा कर सकते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप उनसे नाराज हो जाएं। लेकिन अब आपको उनके खेलों में भाग नहीं लेना चाहिए। यदि शब्द "नहीं" आपके लिए नया है, तो अपना उत्तर संक्षिप्त और इस बिंदु तक रखें: "नहीं, मैं ऐसा नहीं कर सकता।"
माफी न मांगें, अन्यथा आपके "ऑपरेटर" के पास आपके निर्णय से आपको विचलित करने का कारण होगा। जब लोग देखेंगे कि उनकी चाल नहीं चल रही है, तो वे खुद रुक जाएंगे। आप पीड़िता को तब तक हेरफेर कर सकते हैं जब तक वह इसकी अनुमति देती है।
हो सकता है कि पहला "नहीं" आपके लिए मुश्किल हो, लेकिन भविष्य में अपराधबोध की भावना धीरे-धीरे गायब हो जाएगी।
मेरे व्याख्यान में भाग लेने वाली एक महिला का एक बच्चा था जो जन्मजात हृदय दोष के साथ पैदा हुआ था। वह दोषी महसूस करती थी: उसे ऐसा लग रहा था कि यह वह थी जिसने दुर्भाग्य का कारण बना। दुर्भाग्य से, दु: ख को आँसू से मदद नहीं की जा सकती है, और इससे भी अधिक अपराध बोध से। वैसे, उसकी स्थिति में दोष देने वाला कोई नहीं था। मैंने उसके साथ अपने विचार साझा किए। यह एक बच्चे की आध्यात्मिक पसंद और उन दोनों के लिए एक सबक हो सकता था। मैंने उसे सलाह दी कि वह अपने बच्चे और खुद से प्यार करे, इस भावना को छोड़ दे कि कुछ गलत किया गया है। ऐसा दोष किसी को ठीक नहीं कर सकता।
अगर आप कुछ ऐसा करते हैं जिसका आपको पछतावा है, तो रुकें। यदि आपने अतीत में कुछ ऐसा किया है जिसका आपको अभी भी पछतावा है, तो अपने आप को क्षमा करें। यदि आप संशोधन कर सकते हैं, संशोधन करें और कोशिश करें कि फिर से वही गलती न करें। हर बार जब कहीं भीतर अपराधबोध की भावना उठती है, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछें: “मैं अपने आप को किस लिए दोष दे रहा हूँ? मैं किसे खुश करने की कोशिश कर रहा हूं?" और ध्यान दें कि इसका उत्तर क्या होगा, आपके दिमाग में बचपन से किस तरह का विचार आएगा।
जो लोग सड़क दुर्घटना का शिकार हुए हैं, वे अक्सर मेरे पास आते हैं। उनमें बहुत गहरे स्तर पर अपराध बोध होता है, साथ ही स्वयं को दंडित करने की इच्छा भी होती है। कभी-कभी इसमें हमारी अपनी राय का बचाव करने में असमर्थता से जुड़ी दबी हुई दुश्मनी भी जोड़ दी जाती है। गुनाह की सजा मिलनी चाहिए।
पीड़िता जल्लाद की तलाश कर रही है। हम सचमुच अपने स्वयं के न्यायाधीश, निर्णायक मंडल और जल्लाद बन जाते हैं। हम खुद को "जेल" कारावास की सजा देते हैं। जब हम खुद को नष्ट कर लेते हैं, तो कोई भी हमारे बचाव में नहीं आ सकता है। यह क्षमा करने और खुद को मुक्त करने का समय है।
एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में हीनता (हीन भावना) की भावना अपनी खुद की कमजोरी, हीनता और अपूर्णता का एक बढ़ा हुआ अतिरंजित अनुभव दिखाने की प्रवृत्ति है, अपने आप पर दूसरों की श्रेष्ठता में तर्कहीन रूप से विश्वास करने के लिए।
याद रखें: आपकी जरूरत है! कोई श्रेष्ठ नहीं है और कोई हीन नहीं है, कोई श्रेष्ठ नहीं है और कोई हीन नहीं है। प्रत्येक स्थान पर। एक समुराई, एक बहुत ही घमंडी योद्धा, एक बार एक झेन गुरु के पास आया। समुराई बहुत नेक था, लेकिन, मास्टर को देखकर, मास्टर की सुंदरता, पल के आकर्षण को देखकर, वह अचानक किसी तरह महत्वहीन महसूस कर रहा था। उसने गुरु से कहा :- मुझे अपनी तुच्छता क्यों लगती है ? एक पल पहले सब कुछ ठीक था। तुम्हारे आँगन में घुसते ही मैं गिर पड़ा। ऐसा पहले कभी महसूस नहीं हुआ। मैंने कई बार मौत का सामना किया है और कभी डर महसूस नहीं किया। मैं अब क्यों डर रहा हूँ? गुरु ने कहा:- रुको। मैं जवाब दूंगा जब सब चले जाएंगे। लोग पूरे दिन गुरु से मिलने आते रहे, और समुराई प्रतीक्षा करते-करते थक गए। शाम को, जब कमरा खाली था, समुराई ने पूछा: - अब क्या आप मुझे जवाब दे सकते हैं? - बाहर जाओ। पूर्णिमा का चाँद था और चाँद क्षितिज के ऊपर से निकल रहा था। गुरु ने कहा:- इन वृक्षों को देखो, इस पर, आकाश की ओर, और यह, छोटा, इसके आगे। वे दोनों कई सालों से मेरी खिड़की के सामने बढ़ रहे हैं, लेकिन उन्हें कोई समस्या नहीं है। यह छोटा पेड़ बड़े से कभी नहीं कहता, "मैं तुम्हारे सामने अपमानित क्यों महसूस करता हूँ?" यह पेड़ छोटा है, लेकिन वह इतना बड़ा है, मैंने उन्हें कभी बड़बड़ाते क्यों नहीं सुना? समुराई ने एक पल के लिए सोचा और जवाब दिया, "क्योंकि वे तुलना नहीं कर सकते।" देखिए, आपको मुझसे पूछने की जरूरत नहीं है। जवाब आप खुद जानते हैं। जब आप तुलना नहीं करते हैं, तो सारी शून्यता और सारी महानता गायब हो जाती है। तुम हो, तुम बस वहीं हो। छोटी झाड़ी हो या बड़ा पेड़, कोई फर्क नहीं पड़ता। आप स्वयं हैं। घास का एक पत्ता उतना ही जरूरी है जितना कि सबसे बड़ा तारा। कोयल की यह आवाज किसी भी बुद्ध की तरह महान है: अगर कोयल गायब हो जाती तो दुनिया कम समृद्ध होती। चारों ओर देखो। सब कुछ आवश्यक है और सब एक साथ अच्छे हैं। यह एक जैविक एकता है, कोई भी ऊंचा नहीं है और कोई कम नहीं है, कोई भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, कोई भी अधिक महत्वहीन नहीं है। सभी अतुलनीय रूप से अद्वितीय और आवश्यक हैं। यह जागरूकता का धर्म है।
श्रेष्ठता और हीनता एक दूसरे के विपरीत पक्ष हैं। उज्ज्वल दोहरी जोड़ी। मनोवैज्ञानिक एक हीन भावना को एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक भावनाओं के एक समूह के रूप में परिभाषित करते हैं, जो अपनी हीनता की भावना में व्यक्त किया जाता है और दूसरों की श्रेष्ठता में एक तर्कहीन विश्वास होता है। विभिन्न कारणों से एक हीन भावना उत्पन्न होती है, जैसे: भेदभाव, मानसिक आघात, स्वयं की गलतियाँ और असफलताएँ, आदि। एक हीन भावना व्यक्ति की भलाई और व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। वह बचपन से आता है। अधिक शारीरिक रूप से विकसित साथियों के साथ अपनी तुलना करना, नाम पुकारना, उनकी ओर से मारना और धमकाना एक हीन भावना का निर्माण कर सकता है। वयस्कों की अपनी समस्याएं हैं: अधिक वजन, उपस्थिति, निम्न सामाजिक स्थिति, आदि।
हीनता की भावना वाले लोगों को गीत के शब्दों से पहचाना जा सकता है: "कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं, चीजें काम नहीं करती हैं ..."। असफलताएं एक दूसरे को सताती हैं: नारियल नहीं उगता, पैसा नहीं है, प्यारे पत्ते, अपने ही बच्चे असभ्य हैं। अपनी हीनता को पोषित करते हुए, वे अपनी तुलना अपने आसपास के लोगों से करते हैं (बेशक, अमीर, स्वस्थ और अधिक सफल), और फिर अपनी हीनता का अनुभव करते हैं। श्रेष्ठता की भावना के साथ तुलना करने पर एक ऋण चिह्न के साथ एक आदर्शीकरण बनता है। हीन भावना वाले लोगों को सत्य को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है: कोई भी दुनिया की पूरी वस्तुनिष्ठ तस्वीर नहीं देख सकता है। यदि आप किसी बच्चे को कहते हैं कि यह रंग लाल है, तो हरे रंग की ओर इशारा करते हुए, वह याद रखेगा और आश्वस्त होगा कि हरा लाल है। आप, एक बच्चे के रूप में, दुनिया के बारे में और अपने बारे में झूठे, विकृत विचार रख सकते हैं। हम सब कुटिल दर्पणों के राज्य में रहते हैं। आपके विकृत दृष्टिकोण में, आप एक बदसूरत, धनुषाकार, उदास-कड़वा प्रकार हैं, जिसे कोई भी पसंद नहीं करता है, जिसमें आप भी शामिल हैं। एक स्पष्ट हीन भावना के चेहरे पर। आप आश्वस्त हैं कि पूरी दुनिया आपको उसी तरह देखती है। आप दुनिया के सामने खुद पर शर्मिंदा हो जाते हैं। आपको ऐसा लगता है कि लोग आपको दया और निंदा की दृष्टि से देखते हैं। लड़कियां वहां से गुजरीं और जोर-जोर से हंस पड़ीं। उन्होंने एक-दूसरे के कानों में कुछ फुसफुसाया और फिर हंस पड़े। आपने सुना: "देखो, क्या एक सनकी हमारे बगीचे में चढ़ गया?"। दरअसल, लड़कियों की दिलचस्पी इस बात में होती है कि आप उन पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। वे किसी तरह आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए हंसते हैं।
एक समकालीन भारतीय शास्त्रीय नृत्यांगना सुधा चंद्रन ने अपने करियर के शुरुआती दिनों में नृत्य करना बंद कर दिया था क्योंकि डॉक्टरों को उनका दाहिना पैर काटना पड़ा था। कृत्रिम अंग लगाने के बाद, वह नृत्य में लौट आई, और फिर से नर्तकियों में सर्वश्रेष्ठ बन गई। जब पूछा गया कि उसने यह कैसे किया, तो उसने बस जवाब दिया: - नृत्य करने के लिए पैरों की जरूरत नहीं है!
सामान्य तौर पर, अपनी चापलूसी न करें कि वहां कोई आपके व्यक्ति के बारे में सोचता है। सबकी अपनी-अपनी चिंताएँ हैं। हर कोई अपने व्यक्ति के बारे में सोचता है। क्या आप दूसरों और परिचितों की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं? कुछ पति अपनी पत्नियों को सड़क पर नहीं पहचानते। यह पता चला है कि आपने लेंस डाले हैं जो एक उदास रोशनी में दुनिया का प्रतिनिधित्व करते हैं। बेशक, यह एक रूपक है। वास्तव में, आप अपने आप को और बाहरी दुनिया को अपने अवचेतन में दर्ज मान्यताओं के चश्मे से देखते हैं। और वे सच नहीं हो सकते हैं। तो यह पता चलता है कि "जीवन मोहक लालसा के साथ एक धोखा है। इसलिए वह इतनी मजबूत है कि उसके खुरदुरे हाथों से घातक पत्र लिखे जाते हैं। जो कुछ तुमने अपने बारे में सोचा है वह सब एक भ्रम और छल है। एकमात्र परेशानी यह है कि आपके बारे में ऐसे विचार उनके अनुरूप एक छवि बनाएंगे। आप, एक प्रतिभाशाली अभिनेता के रूप में, एक धनुषाकार उदास कड़वे प्रकार की भूमिका निभाएंगे। आप क्या चाहते हैं? अंदर क्या है, बाहर क्या है। वैसे, आप अपने आस-पास की दुनिया को उदास और कड़वे स्वरों में "धनुष-पैर वाले" के रूप में भी देखेंगे और यह आपके लिए विशिष्ट है।
यदि आप अपनी हीनता या श्रेष्ठता की भावना को पसंद नहीं करते हैं, तो आप अनजाने में इन गुणों को दूसरों पर थोपेंगे। आपकी आत्मा पर बमबारी करने की कोई इच्छा नहीं है। कुछ बलि का बकरा ढूंढना और उसे हीन या श्रेष्ठ कहना आसान है। इसलिए, जब आप यह तय करते हैं कि आप पर उन गुणों का आरोप लगाया गया है जिनकी आपके पास निश्चित रूप से कमी है, तो सावधान रहें और आरोप लगाने वाले पर करीब से नज़र डालें। निश्चित रूप से, जैसा कि आप दुनिया पर "लेग्डनेस" प्रोजेक्ट करते हैं, वह अपनी हीन भावना या श्रेष्ठता परिसर की पहेली से दुनिया की एक तस्वीर एक साथ रखता है। अनेक छालों से आच्छादित लोग स्वयं दूसरों के फफोले की तलाश में रहते हैं।
मैं भाग्यशाली था कि मुझे एक दिलचस्प कहानी सुनने को मिली। पिता का अपने छोटे बेटे से कुछ लेना-देना था, लेकिन हाथ में खिलौने नहीं थे। उसने दुनिया का एक पुराना राजनीतिक नक्शा लिया, उसके टुकड़े-टुकड़े कर दिए और अपने बेटे से कहा, "इसे वापस रखो।" कुछ मिनट बीत गए, और बेटे ने नक्शे का मूल संस्करण प्रस्तुत किया। चौंक गए पिता ने पूछा, "तुमने यह कैसे किया?" बच्चे ने उत्तर दिया: “कार्ड के पीछे एक व्यक्ति का चित्र था। मैंने सोचा था कि अगर इंसान ठीक है तो दुनिया भी ठीक हो जाएगी.” क्या यह बुद्धिमानी भरी टिप्पणी नहीं है?
अपने और दुनिया के बारे में हमारे भ्रम किस पर आधारित हैं? हो सकता है कि आप अपनी उपस्थिति को अत्यधिक महत्व और महत्व देते हैं? हो सकता है कि दूसरे इसे बिल्कुल न देखें। वे परवाह नहीं करते और परवाह नहीं करते। अपने आत्म-महत्व को हटा दें और आप अजेय हो जाते हैं। एस्किमो लोग "बर्फ" शब्द के लिए अस्सी से अधिक शब्दों का उपयोग करते हैं। उनके लिए, बर्फ इतनी महत्वपूर्ण है कि वे इसके लिए दर्जनों नाम लेकर आते हैं। रूप आपके लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एस्किमो के लिए बर्फ। महत्व कमजोरों की ढाल है। सावधान रहें कि जीवन आपको इतना महत्वपूर्ण नहीं मानता कि आप मिलने न आएं।
हमारे अवचेतन के वायरल कार्यक्रमों का खेल बिल्कुल भी हानिरहित नहीं है। अपने और दुनिया के बारे में हमारे झूठे विचार इसकी वास्तविक पुष्टि करते हैं। आपको अपना वजन पसंद नहीं है - मोटापा गति पकड़ रहा है; आप अनिर्णय और शर्म से पीड़ित हैं - एक हीन भावना बांस की तरह बढ़ती है। आपका अपराध केवल आपके सिर में है, और यहाँ सजा है। कृपया आदेशानुसार प्राप्त करें।
जब तक आप अपने लिए किसी चीज के अत्यधिक महत्व और महत्व को खत्म नहीं कर देते, वह लगातार आपसे आगे निकल जाएगी और बढ़ती जाएगी। देश में रहते हैं "कोई फर्क नहीं पड़ता"। आपके लिए क्षमा से अधिक महत्व को समाप्त करना महत्वपूर्ण है। हम आक्रोश, क्रोध, आक्रामकता, घृणा, बदला माफ कर सकते हैं। लेकिन क्षमा करने के लिए, आपको पहले नाराज होना चाहिए, अर्थात इसे महत्व देना चाहिए। यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो नाराज होने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस तरह से जियो कि तुम्हें माफ न करना पड़े। जहां महत्व नहीं है वहां आक्रोश और क्रोध नहीं है।
आपका काम किसी भी मामले में अपनी कमियों से लड़ना नहीं है (यह उन्हें और भी मजबूत करेगा), बल्कि अपने अवचेतन में अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में नई सकारात्मक मान्यताओं को स्थापित करना है। अपनी कमियों पर थूकें। दोषों के बिना कोई लोग नहीं हैं। उन गुणों का ध्यान रखें जो आपके पास हैं और जो आप चाहते हैं। सब कुछ वैसा ही रहता है। केवल आपके ध्यान का दिगंश बदल गया है। अब आप अपनी ताकत पर ध्यान दे रहे हैं। यदि आप दुबले-पतले और दृढ़ निश्चयी बनना चाहते हैं, तो अपने आप को एक फ्रीज फ्रेम या क्लिप पर उपयुक्त रूप में कल्पना करें। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक निर्णायक व्यक्ति की कल्पना कैसे करते हैं। आमतौर पर, एक निर्णायक व्यक्ति को संकेत और नरम बयानों के बिना खुले भावनात्मक भाषण की विशेषता होती है। वह फुसफुसाता या बड़बड़ाता नहीं है। वह यह देखे बिना कि उसके विरोधी उसे कैसे देखेंगे, वह साहसपूर्वक अपनी राय व्यक्त करता है। वह विशेष रूप से और निश्चित रूप से बोलता है। उनकी वाणी में 'मैं', 'मैं', 'मेरा' शब्द सदा बजता रहता है अर्थात् उत्तरदायित्व ग्रहण करता है। एक निर्णायक व्यक्ति अपनी क्षमताओं, अपने ज्ञान और व्यक्तिगत गुणों को कम नहीं आंकता है, वह सुधार करने में सक्षम होता है।
तो, आपने फ्रीज फ्रेम पर या वीडियो में एक पतले और दृढ़ निश्चयी व्यक्ति की छवि बनाई है। फ्रीज फ्रेम या क्लिप को अपनी भावनाओं और भावनाओं से भरें। प्रत्येक मानसिक स्कैन के साथ, उनका विवरण दें। समय-समय पर देखना एक काल्पनिक छवि को घूरना बेवकूफी नहीं है। आप अपने व्यवहार से अनायास ही छवि की ओर आकर्षित होंगे। आपको एक निर्णायक व्यक्ति की भूमिका की आदत हो जाएगी। समय के साथ, भूमिका और आपका वर्तमान सही संरेखण में विलीन हो जाएगा। जब आप अपनी वास्तविक तस्वीरों को देखते हैं और उनकी तुलना किसी स्थिर छवि या क्लिप से करते हैं, तो आपको कोई अंतर नहीं मिलेगा। बस कायापलट की क्रमिक प्रक्रिया को याद रखें। यदि, तराजू पर खड़े होकर, आप "अकेले उतरो" शिलालेख देखते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को एक आदर्श चित्र बनाने की ज़रूरत नहीं है जिसमें आप 50 किलोग्राम छोटे हैं। सब कुछ मॉडरेशन में और धीरे-धीरे। एक हीन भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी तुलना अधिक सफल, स्वस्थ और अमीर लोगों से करना बंद कर देना चाहिए, और फिर निराश हो जाना चाहिए। आपके पास जो कुछ भी है उसका अवमूल्यन किए बिना आपको "यहाँ और अभी" में रहने की आवश्यकता है। अपने लिए सकारात्मक लक्ष्य निर्धारित करें। अपने अवचेतन के पुराने नकारात्मक दृष्टिकोणों को नए, जीवन-पुष्टि करने वाले लोगों के साथ बदलें। अपनी दुनिया में आनंद के लिए "शिकार" की व्यवस्था करें।
एक और युक्ति: अपने महत्व के बारे में चिंता न करें और आपके पास होगा सभी लोग अपने महत्व और महत्व के प्रमाण के साथ प्रतिदिन व्यस्त हैं। हर कोई इसे अपने तरीके, तकनीक और तरीकों से करता है। किसी के सकारात्मक गुणों को प्रदर्शित करने की इच्छा, अपने महत्व को मजबूत करना एक मूर्खतापूर्ण उपद्रव है। यदि आप जानबूझकर अपने महत्व की कास्टिंग से इनकार करते हैं, तो आपके रिश्तेदार और परिचित छठी इंद्रिय से समझेंगे कि आपके अधिकार की पुष्टि करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने आसपास के लोगों के प्रति सम्मान और सहानुभूति महसूस करेंगे। परिणामस्वरूप, आप स्वयं इस विश्वास से भर जाएंगे कि आप एक योग्य व्यक्ति हैं। ए। पुश्किन के साथ आपके पास एक समान राज्य होगा जब उन्होंने बोरिस गोडुनोव पर काम पूरा किया। व्याज़ेम्स्की को लिखे एक पत्र में उन्होंने लिखा: “मेरी त्रासदी समाप्त हो गई है; मैंने इसे जोर से पढ़ा, अकेले, और ताली बजाई और चिल्लाया, अरे हाँ, पुश्किन! अरे हाँ एक कुतिया का बेटा!" नतीजतन, आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और एक हीन भावना आपको लंबे समय तक जीने का आदेश देगी।
पेट्र कोवालेव 2013
एक हीन भावना विभिन्न कारणों से हो सकती है - माता-पिता का रवैया, उनके आसपास के लोगों की ओर से आलोचना, बार-बार "विफलता"। उनसे निपटने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
लगभग हर व्यक्ति जानता है कि आत्म-संदेह क्या है, बेकार और बेकार की भावना। अक्सर, ये भावनाएँ कठिन परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं जिनसे निपटा नहीं जा सकता। दूसरे शब्दों में, एक "हीन भावना" प्रकट होती है।
यह क्या है, इसकी विशिष्ट विशेषताएं, विशेषताएं क्या हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? प्रत्येक पाठक लेख से इन सवालों के जवाब खोजने में सक्षम होगा।
यह क्या है
एक हीन भावना आसपास के लोगों के लिए किसी की बेकारता और हीनता का अनुभव है। यह वह है जो सभी उभरती हुई नसों का मुख्य कारण है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह एक दोषपूर्ण चीज है, जिसे बेकार की स्थिति में कूड़ेदान में फेंक दिया जा सकता है।
यदि आप समय रहते इस सिंड्रोम से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो इसके कारण हो सकते हैं:
- पारिवारिक जीवन का विनाश;
- व्यक्तिगत दुर्भाग्य के लिए नेतृत्व;
- दोस्तों, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संबंधों को कमजोर करना;
- काम पर और दूसरी छमाही के साथ संबंधों में समस्याओं को भड़काना।
हीन भावना
एक हीन भावना कई लक्षणों के साथ होती है, जिनमें शामिल हैं:
- कुछ संकेतों का प्रदर्शन - उनके उपयोग के साथ, कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति अपने आसपास के लोगों का ध्यान आकर्षित करना चाहता है;
- एक और विशिष्ट विशेषता संचार, संपर्कों की कमी है;
- अपराध करने या गलती करने का डर;
- निरंतर आत्म-आलोचना, अपने स्वयं के मामलों से असंतोष;
- गुणों को कम करके, ऊंचाइयों को प्राप्त किया;
- किशोरों में लगातार तनाव में रहना।
ध्यान!कई मामलों में ऐसा जटिल मौखिक भाषण में दोष का कारण बनता है।
अपने आप में विश्वास की कमी अपने स्वयं के झुकाव को महसूस करने की असंभवता का कारण है। जो लोग इस परिसर से गंभीर रूप से पीड़ित हैं, वे दूसरों के साथ संवाद करते समय एक "मास्क" का उपयोग करते हैं जो उन्हें अपनी खुद की बेकार महसूस करने से बचाता है।
सिंड्रोम का कारण उनकी पूर्णता के बारे में संदेह है। हीन भावना व्यक्ति में एक या अधिक दोषों पर आधारित होती है। अक्सर वे काल्पनिक होते हैं - अपने आप में काल्पनिक।
उपरोक्त परिसर के विकास के कारण भिन्न हो सकते हैं:
- दुखी बचपन का जीवन;
- अन्य लोगों से नकारात्मक सुझाव। अधिकांश लोग कह सकते हैं "आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे", "आप हारे हुए हैं", आदि;
- जीवन में महत्वपूर्ण लोगों द्वारा व्यक्त की गई लगातार आलोचना (बड़े भाई या बहन, माता-पिता या मूर्तियाँ);
- भाग्य की कमी;
- नकारात्मक आत्मसम्मान।
हैरानी की बात है कि कुछ लोगों के लिए आत्मविश्वास की कमी उनके स्वयं के सुधार के लिए एक प्रोत्साहन बन जाती है। वे हीनता से छुटकारा पाने और कठिनाइयों को दूर करने का एक तरीका खोजते हैं।
पुरुषों में
पुरुषों में हीन भावना के विकास का कारण अक्सर शारीरिक कमियां होती हैं। दोषपूर्ण पुरुष भीषण कसरत पर घंटों बिताकर उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं।
पुरुषों में आत्मविश्वास की कमी के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- दोषपूर्ण जननांग;
- एक साथी से महत्वपूर्ण बयान;
- अंतरंगता विफलता।
यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति खुद को बंद कर लेता है, महिला प्रतिनिधियों के साथ सभी संचार बंद कर देता है, यह मानते हुए कि वह यौन जीवन नहीं जी सकता है।
पुरुषों के लिए, मातृ प्रेम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह वह है जो किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान और व्यक्तित्व पर सबसे अधिक प्रभाव डालती है।
एक आदमी जिसे बचपन और किशोरावस्था में अपनी माँ का समर्थन नहीं मिला, सबसे अधिक संभावना है, वह भविष्य में खुद को महसूस नहीं कर पाएगा।
मनोवैज्ञानिकों ने एक प्रवृत्ति नोट की है - अर्थव्यवस्था में गिरावट और बेरोजगारी के दौरान पुरुषों में एक हीन भावना का विकास कई गुना बढ़ जाता है।
वित्तीय कल्याण एक संदर्भ बिंदु है जो किसी व्यक्ति की शोधन क्षमता और सफलता को दर्शाता है। यदि उचित वेतन की आवश्यकता लंबे समय तक संतुष्ट नहीं होती है, तो एक हीन भावना उत्पन्न होती है।
महिलाओं के बीच
महिलाओं में हीन भावना विभिन्न कारकों के कारण विकसित होती है:
- उपस्थिति दोष. अक्सर वे अनुपस्थित रहते हैं, और लड़कियां बस अपनी उपस्थिति में दोष ढूंढती हैं। हालाँकि, तथ्य यह है कि अधिकांश कुख्यात व्यक्ति अपने फिगर, चेहरे या बालों की स्थिति के कारण पीड़ित होते हैं।
- यौन असंतोष. एक लड़की हमेशा वांछनीय रहना चाहती है, यदि साथी उस पर उचित ध्यान नहीं देता है या लगातार उसकी आलोचना करता है, तो वह बंद हो जाती है, इस अवसर पर अनुभव शुरू होते हैं, जो अक्सर नखरे और अवसाद का कारण बनते हैं।
- पारिवारिक समस्याएं. यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लड़कियां एक मजबूत और मिलनसार परिवार चाहती हैं, इसे अकेले बनाना इतना आसान नहीं है। पारिवारिक परेशानियों के कारण कई महिलाओं का खुद पर, अपनी क्षमताओं पर से विश्वास उठ जाता है।
- करियर ग्रोथ में कमी।कुछ महिला प्रतिनिधि काम नहीं करती हैं, लेकिन गृहिणियों के रूप में कार्य करती हैं। यह बहुतों को शोभा नहीं देता, उनका मानना है कि वे जीवन में स्वतंत्रता प्राप्त नहीं कर सके, क्योंकि उनके पीछे उनका कोई करियर नहीं है।
- राज-द्रोह. जुनूनी विचार है कि साथी धोखा दे रहा है मुख्य कारणों में से एक है जो परिसरों का कारण बनता है।
अल्फ्रेड एडलर का मानना था कि लड़कियों में अक्सर हीन भावना विकसित हो जाती है। यह कई कारकों के कारण है:
- भावुकता;
- अपने आप में अलगाव;
- तेजी से मिजाज;
- शर्म
बच्चे के पास है
ऐसा ही एक सिंड्रोम अक्सर बच्चों में विकसित होने लगता है। इसके लिए एक "धक्का" की जरूरत है, जो परिसर के विकास को जन्म देगा। वे बन सकते हैं:
- शारीरिक दोषों की उपस्थिति। विकलांग लोगों में अक्सर एक हीन भावना विकसित हो जाती है।
- माता-पिता से देखभाल और संरक्षकता में वृद्धि। यह बच्चे को स्वयं निर्णय लेने के लिए सीखने नहीं देता है, जो भविष्य में स्वयं के प्रति असंतोष का कारण बनता है।
- अपनी क्षमताओं में तुरंत निराशा।
उनके अलगाव और महत्वहीनता की भावनाओं को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:
- बनाए गए आदर्शों से छुटकारा पाएं, अपने आसपास के लोगों की बराबरी न करें। याद रखें हर छोटी जीत एक व्यक्तिगत उपलब्धि है।
- अगर कुछ नहीं हुआ तो खुद को दोष न दें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि वे गलतियों से सीखते हैं, उनकी बदौलत व्यक्ति मजबूत होता है।
- अपमान और अपमान के बारे में भूल जाओ।
- अपने लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें, विकास करें।
निदान और उपचार
एक हीन भावना के निदान में एक मनोचिकित्सक से अपील शामिल है। क्लाइंट के साथ एक व्यक्तिगत बातचीत की जाती है, जिसके बाद किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का स्तर और उसके परिसरों की डिग्री निर्धारित की जाती है। निदान के लिए, तीस प्रावधानों से मिलकर प्रश्नों की एक विशेष रूप से विकसित सूची का उपयोग किया जाता है।
उपचार का मुख्य तरीका यह है कि जीवन को खरोंच से शुरू करना आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक पिछली सभी शिकायतों और असफलताओं से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं, यह तय करते हुए कि आप इस जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं?
जटिलता से कैसे निपटें:
- अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए अपने आप को न केवल वैश्विक, बल्कि कुछ छोटे कार्य भी निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, उन लड़कियों के लिए जो अपने फिगर के बारे में जटिल हैं - एक दिन में 100 मीटर दौड़ें। यह मुश्किल नहीं है, लेकिन परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।
- अन्य लोगों के साथ जुड़ें, उनका समर्थन करें और कभी ईर्ष्या न करेंई। ईर्ष्या एक भावना है जो एक हीन भावना की उपस्थिति को भड़काती है। इससे निपटना आसान नहीं है, लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति में है।
क्या करें? ऊपर सूचीबद्ध सामान्य सलाह के अलावा, खेल गतिविधियों में संलग्न होने, अपने लिए एक रोमांचक गतिविधि खोजने, दैनिक कार्यक्रम बनाने और केवल स्वस्थ भोजन खाने की सिफारिश की जाती है। यह सब मिलकर निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट परिणाम देगा।
इस प्रकार, हर कोई हीन भावना से छुटकारा पा सकता है, बस आपको चाहिए। अपने दम पर सामना करना इतना आसान नहीं है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से यह बहुत आसान है।
वीडियो: विशेषज्ञ की राय
हम अक्सर आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं। यह खुद को खराब मूड, तंत्रिका तनाव, उदासीनता या सहयोगी स्थितियों में व्यवहार के एक निश्चित पैटर्न के रूप में प्रकट कर सकता है। शायद आपकी निराशा आपके जीवन के किसी पहलू से असंतोष का कारण है, लेकिन इस तथ्य से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि आपके पास एक हीन भावना है। हम इस लेख में इसके बारे में बात करेंगे।
एक हीन भावना मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक विकारों का एक संयोजन है। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसा कारण है जो विफलता, मानसिक आघात, भेदभाव, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक शोषण में छिपा हो सकता है।
एक हीन भावना में हमेशा एक प्रारंभिक बिंदु होता है, जहां से एक व्यक्ति बाद में खुद को पीछे हटा देगा, कुछ कार्यों के साथ अपनी असुरक्षा की भरपाई करेगा।
तुरंत मैं हीन भावना और आत्म-संदेह की अवधारणा के बीच अंतर करना चाहूंगा। ये दो अवधारणाएं हैं जो एक दूसरे से बहुत दूर हैं, यदि उत्तरार्द्ध लगभग सभी में निहित है, तो जटिल अक्सर एक मनोवैज्ञानिक या मानसिक विकार की नींव होती है। इस परिसर के साथ हीनता की भावना के कारण, एक व्यक्ति अवसाद और यहां तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति का अनुभव करने के लिए प्रवृत्त होता है।
सिगमंड फ्रायड के अनुसार एक हीन भावना की अवधारणा
सिगमंड फ्रायड एक हीन भावना की अवधारणा के बारे में संदिग्ध था, इस तथ्य के बावजूद कि यह शब्द (जटिल) पहली बार उनके छात्र कार्ल जंग द्वारा पेश किया गया था:
- वह उत्तेजक कारकों के अस्तित्व से सहमत थे जो किसी व्यक्ति को अन्य लाभों की कीमत पर इस नुकसान की भरपाई के लिए उकसाते हैं।
- फ्रायड का मानना था कि यह अक्सर "जटिल" होता है जो किसी व्यक्ति को सफलता की ओर ले जा सकता है।
- लेकिन डॉक्टर ने अपने सामान्य तरीके से एक कामुक मूल का उल्लेख किया।
- उन्होंने कई प्रकार के परिसरों को सामने लाया, जो एक अस्वास्थ्यकर यौन इच्छा पर आधारित थे।
इस प्रकार, ओडिपस परिसर अपनी माँ के लिए बेटे की यौन इच्छा को प्रकट करता है, और ग्रिसेल्डा परिसर अपनी बेटी के प्रति पिता के अचेतन आकर्षण को प्रकट करता है, जब वह उसके अति-नियंत्रण और उसके अति-संरक्षण से ग्रस्त होता है। अजीब तरह से, दूसरा परिसर पहले का एक उपेक्षित परिणाम है।
लेकिन जोकास्टा कॉम्प्लेक्स - ओडिपस कॉम्प्लेक्स के समान - एक माँ का अपने बेटे के लिए एक अस्वास्थ्यकर यौन आकर्षण। हम उन माताओं को देख सकते हैं, जो अवचेतन स्तर पर किसी भी उम्र में अपने बेटे को अधिक सुरक्षा की आवश्यकता महसूस करती हैं।
सिगमंड फ्रायड ने कुछ और बहुत ही रोचक परिसरों को भी सामने लाया जो हमारे समय में अभी भी प्रासंगिक और लागू हैं:
- अपरिचित जीनियस कॉम्प्लेक्स. बढ़ा हुआ आत्मसम्मान, जिससे "बॉस-अधीनस्थ" संबंध मॉडल के साथ आना मुश्किल हो जाता है। नेतृत्व से असहमति के कारण ऐसे लोग एक स्थान पर अधिक समय तक नहीं टिकते हैं।
- मर्लिन मुनरो कॉम्प्लेक्स. कम आत्म सम्मान। हीनता की भावना, जो आपको केवल यौन अंतरंगता और यौन साझेदारों के निरंतर परिवर्तन के दौरान अपने मूल्य को महसूस करने के लिए उकसाती है।
- कैन कॉम्प्लेक्स. छोटे के संबंध में बड़े भाई की ईर्ष्या। एक जटिल जिसे अक्सर किशोरों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
- आयोना कॉम्प्लेक्स. कम आत्मसम्मान, जो कुछ अच्छा करने के डर में निहित है। इस परिसर का अनुभव करने वाला व्यक्ति खुद को सफल या खुश होने के योग्य नहीं मानता है।
- पॉलीक्रेट्स कॉम्प्लेक्स. चिंता की भावना है कि एक सफेद पट्टी के बाद हमेशा एक काली पट्टी होती है। ऐसे लोग अपने शांत जीवन के लिए प्रतिशोध के निरंतर भय में जीते हैं।
- नेपोलियन परिसर. एक बहुत ही रोचक अवधारणा। यह अति-मुआवजा है जो छोटे लोगों की महान उद्देश्यपूर्णता में निहित है।
सिगमंड फ्रायड इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हीन भावना का कारण स्वयं (व्यक्ति) और सुपर- I (स्वयं के बारे में व्यक्ति का विचार) के बीच असहमति है। जब अंतर स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो जाता है, तो व्यक्ति के पास स्वयं का गलत, विकृत विचार होता है, इसलिए वह एक हीन भावना का अनुभव करने लगता है।
एक हीन भावना के लिए मुआवजा
हीन भावना वाला व्यक्ति उस स्थिति पर लाभ महसूस करने लगता है जब वह अपने क्रोध, आक्रोश या तनाव को किसी भी दिशा में बढ़ा देता है। इस प्रकार, वह अपने लिए उपलब्ध स्थिति में अपनी कमी की भरपाई करने का प्रयास करता है। लेकिन समस्या यह है कि परिसर का वाहक हमेशा सही दिशा नहीं चुनता है:
- बहुत से लोग, अन्य लाभों के साथ अपने परिसर की भरपाई करते हुए, अपनी चोट में एक उत्तेजना पाते हैं जो उन्हें सफल होने में मदद करती है।
- लेकिन ऐसे लोग हैं जिनका परिसर मजबूत हो गया है, पूरी तरह से अपनी ताकत में विश्वास को नष्ट कर रहा है।
- बहुत से लोग दूसरों का अपमान और अपमान करके ही अपना लाभ महसूस कर पाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, वे अपनी आंखों में "बड़े हो सकते हैं" यदि वे कृत्रिम रूप से दूसरे, अधिक सफल प्रतिद्वंद्वी को कम आंकते हैं।
सभी सीरियल किलर, बिना किसी अपवाद के, एक हीन भावना का अनुभव करते थे। अपने पीड़ितों को मारकर, उन्होंने स्थिति को उल्टा खेलकर अपनी हीनता की भरपाई करने की कोशिश की। अक्सर अपराधी महिलाएं थीं। एक हीन भावना के एक ज्वलंत उदाहरण के रूप में: एक धारावाहिक पागल कभी भी अपनी पीड़िता को खत्म किए बिना उसका बलात्कार नहीं करता है। उसे अपने शिकार से न्याय या उपहास का डर है।
उदाहरण के लिए, एक छोटे लड़के को हमेशा एक मालकिन के रूप में देखा जाता था: एक सफेद अमीर महिला, हमेशा अपनी मां को अपमानित करती थी, जिसने उसे एक गृहिणी के रूप में सेवा दी थी। भविष्य में, पूरी दुनिया उसे "स्टॉकिंग स्ट्रैंगलर" के रूप में पहचानेगी - एक हत्यारा जिसने अपने शिकार को माँ के नियोक्ता के प्रकार के अनुसार चुना।
एक हीन भावना के आधुनिक कारण के रूप में परे जाना
परे जाना हीन भावना का आधुनिक सिद्धांत है। अब कई मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर आ रहे हैं कि पालन-पोषण के पुराने मानदंड, जिन्हें हमने पालने से ग्रहण किया, भविष्य में एक हीन भावना पैदा कर सकता है और इसका कारण परवरिश के इस मॉडल से परे जाना है।
बचपन से ही प्रिय, यह एक बहुत ही रोचक मार्ग है, जिसके साथ एक हीन भावना का निर्माण होता है। बचपन से ही हमें एक ही पैटर्न के अनुसार जीना सिखाया गया था:
- अच्छी तरह से अध्ययन करें
- स्वर्ण पदक के साथ स्कूल खत्म करो
- विश्वविद्यालय - सम्मान के साथ
- अपने क्षेत्र में एक अच्छे विशेषज्ञ बनें
- विशेषज्ञता के अपने क्षेत्र में नौकरी प्राप्त करें
- एक अच्छा कर्मचारी बनो
- कैरियर में उन्नति की तलाश करें
- जल्दी शादी करो
- दो बच्चे हैं (अधिमानतः 25 वर्ष की आयु तक) और इसी तरह
माता-पिता की बहुमूल्य सलाह से हम और भी कई प्रतिमान प्राप्त कर सकते हैं:
- पैसा मुश्किल से आता है
- धन को बुद्धिमानी से खर्च किया जाना चाहिए
- कुछ महत्वपूर्ण हासिल करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है (और यहां तक कि पीड़ित भी)
और कुछ चरित्र लक्षणों का दान भी जो सभी लोगों के लिए सामान्य हैं:
- स्वार्थ। बचपन से ही इसे बुरी तरह दबा दिया गया है। उदाहरण के लिए, आखिरी पाई लेने से पहले, हमें यह जरूर पूछना चाहिए कि क्या परिवार के किसी व्यक्ति को यह चाहिए। निश्चित रूप से माता-पिता अपने बच्चे को इलाज करने की अनुमति देंगे, लेकिन क्या हुआ? यह सीखने की प्रक्रिया है!
विचार एंड्री कुरपतोव की पुस्तक "हैंडबुक्स फॉर द एगोइस्ट" से लिए गए हैं, जो दावा करते हैं कि यह सभी मनुष्यों और कुछ प्राइमेट्स के लिए एक बुनियादी वृत्ति है।
- लालच। हमें बचपन से ही बांटना सिखाया जाता है। किंडरगार्टन समूह में, हमारे मित्र और शत्रु थे, लेकिन हमें सभी के साथ साझा करना था। यहाँ तक कि कोई धमकाने वाला शिक्षक या माँ से भी शिकायत कर सकता है। अक्सर हर कोई नाराज़ का पक्ष लेता है, क्योंकि लालची बच्चे किसी को पसंद नहीं होते।
- गर्व। अभिमान और स्वाभिमान की प्रारंभिक अभिव्यक्ति में माता-पिता का यह सबसे महत्वपूर्ण और गलत उल्लंघन है। हमें अपनी अवज्ञा के लिए अपने माता-पिता से क्षमा माँगनी चाहिए, साथ ही क्षमा करना चाहिए और अपने अपराधियों से मित्रता करनी चाहिए। जब बचपन से ही आत्म-मूल्य की भावना को पोषित किया जाता है, तो बच्चों में हीन भावना की उपस्थिति पर आश्चर्य की कोई बात नहीं है।
क्या हो रहा है?
स्क्रिप्ट के सभी बिंदुओं का पालन करते हुए जीना मुश्किल है। इसलिए, हम अक्सर "सामान्य" जीवन के सामान्य पैटर्न से विचलित हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, हम शादी की जल्दी में नहीं हैं, लेकिन लंबे समय से हम एक नागरिक विवाह में रहते हैं; हम विश्वविद्यालय छोड़ देते हैं और अपनी सच्ची बुलाहट का अनुसरण करते हैं; हम एक ठोस स्थिति पर कब्जा नहीं करते हैं, लेकिन सुई के काम से अतिरिक्त पैसा कमाते हैं या बच्चे पैदा करने से इनकार करते हैं। क्या हो रहा है?
- स्थापित परिदृश्य से परे जाकर, हम प्रियजनों से निंदा सहते हैं। बचपन से हम जिस अनुमोदनात्मक मूल्यांकन के लिए प्रयासरत रहे हैं, वह हमें प्राप्त नहीं होता और हम इस जीवन में अपनी हीनता का अनुभव करने लगते हैं।
- आगे जाने के बाद समझ नहीं आता कि आगे क्या करें। आखिरकार, हमें यह नहीं सिखाया गया कि हम जिस तरह से चाहते हैं उसे कैसे जीना है। हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगते हैं और अपनी हीनता को महसूस करने लगते हैं। यह आसानी से एक हीन भावना जटिल समस्या का कारण बन सकता है।
कल्पना कीजिए कि आप हर दिन उसी रास्ते से जामुन लेने गए थे। एक बार फिर जंगल में जाकर, आपने रास्ता छोड़ दिया, और अब सड़क आपके लिए अपरिचित है। एक ही सही परिदृश्य के ढांचे से परे जाने वाले व्यक्ति द्वारा भी ऐसा ही महसूस किया जाता है।
अल्फ्रेड एडलर द्वारा महिला हीन भावना
एडलर के अनुसार, महिला हीन भावना का कारण समाज में उसकी गौण भूमिका हो सकती है। एक महिला को तुच्छता और यहां तक कि तुच्छता की भावनाओं का अधिक खतरा होता है जब उसके जीवन में एक पुरुष था या जिसकी सामाजिक भूमिका बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। इसे निम्नलिखित जीवन परिदृश्यों में से एक में व्यक्त किया जा सकता है:
दबंग पिता
जब एक छोटी लड़की बचपन से देखती है कि एक पुरुष और एक महिला (माता और पिता) की सामाजिक भूमिकाएँ कैसे भिन्न होती हैं, तो वह प्राथमिकता देना शुरू कर देती है:
- इसमें कुछ भी गलत नहीं है कि लोग सबसे अच्छे से आकर्षित होते हैं, इसलिए लड़की, ऐसी तस्वीर देखकर, अवचेतन रूप से एक प्रमुख (शक्तिशाली पिता) की भूमिका पर कोशिश करती है, लेकिन, एक महिला बनकर, वह स्थिति की बेरुखी को समझती है। .
- एक महिला के रूप में, वह खुद को दूसरे दर्जे का मानती है।
- सभी पुरुषों में, वह एक अत्याचारी पिता को देखेगी, जिसके सामने उसकी माँ झुकती है।
- इस तरह की सोच के परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं: कम आत्मसम्मान और हीन भावना से लेकर व्यक्तित्व विकार तक।
निरंकुश पति
एक निरंकुश पति आपको हीन भावना से ग्रस्त कर सकता है। मैं एक बेवकूफ आदमी (अत्याचारी) और भावनात्मक रूप से अस्थिर, चालाक और दो मुंह वाले तानाशाह की अवधारणाओं के बीच तुरंत अंतर करना चाहता हूं। यह दूसरा प्रकार है जो आपके आत्मसम्मान की अवधारणा को नष्ट कर सकता है। क्या हो रहा है?
- एक पुरुष निरंकुश अपराधबोध का भ्रम पैदा करने के लिए अक्सर "गाजर और छड़ी" पद्धति का उपयोग करता है।
- ऐसे अस्वस्थ रिश्ते में एक महिला आश्रित शिकार बन जाती है।
- कुछ समय बाद, महिला को शारीरिक दंड की अपनी आवश्यकता महसूस होने लगती है। यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत होगा, लेकिन हीन भावना वाले व्यक्ति का यह सामान्य व्यवहार है।
- एक निरंकुश आदमी हर बार पिटाई के बाद पीड़ित को "गाजर" देता है। यह एक ईमानदार माफी, एक महंगा उपहार, या प्यार की घोषणा हो सकती है, जो उसे ऊपरी हाथ और सत्ता की बागडोर दे सकती है।
तो, कुछ समय बाद, ऐसे रिश्ते आदर्श बन जाते हैं। पीड़ित को अपना फायदा पाने के लिए पिटाई का सामना करना पड़ता है, क्योंकि इस तरह से ही वह अपनी पूर्णता को महसूस कर सकता है। ऐसे रिश्ते को छोड़ना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि. पीड़ित आश्रित हो जाता है और हीन भावना के लिए क्षतिपूर्ति करने की निरंतर आवश्यकता महसूस करता है।
लेकिन एक और विकल्प है, यह तब होता है जब भाग्य आपको एक नैतिक निरंकुशता के साथ लाता है:
- यह एक ऐसा व्यक्ति है जो खुद एक हीन भावना से पीड़ित है और उसे लगता है कि वह किसी का अपमान और अपमान करके ही इसकी भरपाई कर सकता है, जिससे वह अपने साथी पर हीनता की भावना थोप सकता है।
- दूसरों को नीचा दिखाकर ही वह अपना मान बढ़ा सकता है।
- एक महिला, अपनी कमियों को सुनकर - यह ध्यान देने योग्य है कि निरंकुश बहुत चालाक होते हैं और अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करेंगे कि आप खुद अपनी कमजोरी महसूस करते हैं - एक हीन भावना का अनुभव करने लगती है।
- निरंकुश की बदौलत उसने जो कम आत्मसम्मान हासिल किया, वह उसे इस तरह के रिश्ते को छोड़ने से रोकता है। ऐसी महिलाओं को ऐसा लगता है कि वे किसी और चीज के लायक नहीं हैं और वे हर उस चीज की हकदार हैं जो उनके साथ होती है।
अनुकरणीय भाई
बच्चे ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं यदि उन्हें लगता है कि उनके साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है। लड़कियों के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है, यह देखते हुए कि मुख्य विशेषाधिकार दूसरे बच्चे (यानी, एक भाई) को दिए जाते हैं, वे खुद पर अपना फायदा महसूस करने लगती हैं:
- लड़कों को बचपन से ही बहुत कुछ करने की अनुमति है: अगर उन्होंने अनजाने में अपनी नई जीन्स पर दाग लगा दिया या अपने घुटने पर चढ़ने वाले पेड़ों को तोड़ दिया तो उनके लिए कोई निंदा नहीं है।
- "तुम एक लड़की हो" वाक्यांश के साथ इस पर बहस करते हुए, लड़की के साथ अधिक मांग के साथ व्यवहार किया जाता है।
- बच्चा अपने ऊपर पुरुष श्रेष्ठता की भावना विकसित कर सकता है।
- भविष्य में, स्कूल जाने के लिए, ये आवश्यकताएं केवल बढ़ जाती हैं, क्योंकि माता-पिता अक्सर प्रारंभिक गर्भावस्था या बुरी संगति से डरते हैं और अपनी बेटी की रक्षा करने की कोशिश करते हैं।
इस तरह का अन्याय उम्र के साथ बिना किसी निशान के छोड़ सकता है, या, इसके विपरीत, एक लड़की में एक हीन भावना विकसित कर सकता है।
पुरुष हीन भावना
पुरुष भी एक हीन भावना का अनुभव करते हैं। अक्सर यह पालन-पोषण या एक जबरदस्त जगह का परिणाम होता है जो बचपन से सभी लड़कों पर लगाया जाता है, "तुम एक लड़के हो", "लड़की मत बनो", आदि। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चा जटिल होने लगता है। आत्म-संदेह प्रकट होता है, और बच्चा हीन महसूस करता है, वयस्कता में इस तरह के परिसरों का अनुभव करता है:
- बॉस कॉम्प्लेक्स. यह उनके साहसी स्थान को भरने का एक प्रयास है - जिसका उल्लेख पहले किया गया था - पूर्ण रूप से। ऐसा सिंड्रोम तब प्रकट होता है जब महिलाओं या उनके चरित्र लक्षणों को गंभीर रूप से कम किया जाता है या उनके माता-पिता बच्चे पर बहुत अधिक मांग करते हैं।
- पुरुष शक्ति में जटिल. एक और आला समाज द्वारा लगाया जाता है। दुनिया में एक स्थापित राय है कि एक आदमी को हमेशा यौन शोषण के लिए तैयार रहना चाहिए। अजीब तरह से, ऐसा नहीं है। इस तरह के एक जटिल आदमी को स्तंभन दोष के वास्तविक विकारों की ओर ले जा सकता है।
- हरक्यूलिस कॉम्प्लेक्स. दूसरे शब्दों में, यह हेनपेक्ड सिंड्रोम है। जब एक महिला, जिसकी सामाजिक भूमिका पुरुष की तुलना में कमजोर होती है, एक पुरुष को वह करने के लिए मजबूर करना शुरू कर देती है जो उसके लिए असामान्य है (धोना, चीजों को घर में व्यवस्थित करना, आदि), तो उसे लगता है कि उसकी कामेच्छा कम हो रही है। नतीजतन, हरक्यूलिस कॉम्प्लेक्स विकसित होता है।
- डॉन जुआन कॉम्प्लेक्स. एक रोमांटिक रिश्ते को तोड़ने की पहल की कीमत पर खुद की कामेच्छा बढ़ाने की जरूरत।
- अलेक्जेंडर कॉम्प्लेक्स. यह सबसे परिष्कृत प्रकार का परिसर है। यौन अल्पसंख्यकों के साथ भेदभाव के कारण, एक आदमी पूरी तरह से अनुचित मामलों में भी अपनी हीनता का अनुभव करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, जब कोई उसकी मर्दानगी का मजाक उड़ाता है या गुलाबी या नीले रंग की शर्ट पहनने का सुझाव देता है। लेकिन यह परिसर एक परिणाम हो सकता है जब वह, एक पुरुष, समान-सेक्स संबंधों का अवचेतन प्रशंसक है। ऐसे पुरुष जोखिम से बहुत डरते हैं और इसे चकमा देने के लिए खुद को "होमोफोब" की श्रेणी में लिख लेते हैं।
कुछ परिसरों को कई "अपरिहार्य" के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनके पास एक प्राकृतिक कारण नहीं है, जिसके लिए सभी जीवन प्रक्रियाएं विषय हैं - उम्र बढ़ने। यह अतार्किक लगेगा, क्योंकि एक आदमी एक अच्छी व्हिस्की की तरह होता है, जितना बड़ा होता है, उतना ही अच्छा होता है, लेकिन मौत का डर हर किसी में निहित होता है। इसलिए, पुरुष अपनी उम्र बढ़ने के बारे में बहुत चिंतित हैं, नए परिसरों को खुद से बांधते हैं:
- किंग डेविड कॉम्प्लेक्स. यह एक मालकिन की कीमत पर "कायाकल्प" करने का एक तरीका है। जो पुरुष इस कॉम्प्लेक्स का अनुभव करते हैं, वे अपनी उम्र की भरपाई सेक्स के माध्यम से करते हैं, और कभी-कभी युवा लड़कियों के साथ रहते हैं।
- कोटोव्स्की कॉम्प्लेक्स. आदमी के लिए गंजापन नपुंसकता के समान है। आपको इसमें अर्थ की तलाश नहीं करनी चाहिए, तथ्य यह है: जब कोई आदमी गंजा होने लगता है, तो उसे लगता है कि वह अपनी मर्दाना शक्ति खो रहा है। ऐसे पुरुषों को भीड़ में पहचानना बहुत आसान होता है, थोड़ी सी भी हानि को देखते हुए, वे अपना सिर शून्य कर लेते हैं।
बच्चों में हीन भावना
एडलर के अनुसार हीन भावना का अध्ययन उत्साहजनक है। इसलिये प्रारंभिक वर्षों में अनिश्चितता कई बच्चों की विशेषता है। माता-पिता के सही दृष्टिकोण से, ऐसे बच्चे न केवल इस जटिलता से छुटकारा पाने में सक्षम होते हैं, बल्कि कुछ सफलता भी प्राप्त करते हैं। एक बच्चा कई कारणों से हीन भावना से पीड़ित हो सकता है:
- शारीरिक विकलांग।विशेष रूप से इस कारण को किशोरों में एक हीन भावना के विकास के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह छोटा कद, किसी अंग की शिथिलता या भद्दा रूप हो सकता है। कभी-कभी बच्चे बहुत क्रूर होते हैं, और एक नाजुक बच्चे के मानस के लिए, यह एक वास्तविक आघात है जो आसानी से एक हीन भावना का कारण बन सकता है।
- माता-पिता के ध्यान की कमी।माता-पिता के समर्थन की कमी से बच्चे का आत्मविश्वास कम होता है। बच्चे अपनी आंतरिक क्षमता को स्वयं प्रकट नहीं कर पाते हैं और यह परिसर के विकास का एक और कारण है। माता-पिता का उदासीन रवैया बच्चे को हीन बना देता है।
- ओवरप्रोटेक्टिव पेरेंटिंग।ग्रीनहाउस परिस्थितियों में बड़े होने वाले बच्चे जीवन के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त होते हैं। ऐसा बच्चा स्वतंत्र निर्णय लेने में असमर्थ होता है और अपने कार्यों की जिम्मेदारी उसे अविश्वसनीय रूप से डराती है। इस तरह का पालन-पोषण मॉडल एक बच्चे को हीन भावना की ओर ले जा सकता है और शराब या नशीली दवाओं की लत विकसित कर सकता है।
हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं?
इस तथ्य के बावजूद कि 2015 में वेन डायर की पुस्तक हाउ टू गेट रिड ऑफ ए इनफेरियोरिटी कॉम्प्लेक्स प्रकाशित हुई थी, यहां तक कि आम लोग और आत्म-विकास साहित्य के प्रेमी इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शीर्षक बहुत जोर से था। वास्तव में, यह मैनुअल उन लोगों के लिए है जो अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं और यह नहीं जानते कि अपने जीवन को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए, लेकिन पुस्तक सार और शीर्षक में सिफारिशें नहीं देती है।
हीन भावना के उपचार का अभी आविष्कार नहीं हुआ है, इसलिए इससे लड़ना बेकार है। परंतु! यह विचार करने योग्य है कि स्थिति बिल्कुल भी गतिरोध नहीं है, इसके विपरीत, आप अपने परिसर से काफी लाभ प्राप्त कर सकते हैं:
- उदाहरण के लिए, अल्फ्रेड एडलर के अनुसार, एक हीन भावना सफलता की ओर ले जा सकती है।
- जैसा कि ऊपर लेख में उल्लेख किया गया है, एक व्यक्ति जिसके पास एक हीन भावना के लक्षण हैं, वह अन्य लाभों की कीमत पर अपनी कमी की भरपाई करने में सक्षम है।
सिगमंड फ्रायड ने प्रशिया के राजा और अंतिम जर्मन सम्राट, विल्हेम II की प्रशंसा की। वह शारीरिक रूप से जन्मजात "विकृति" के कारण एक हीन भावना से पीड़ित था: एक हाथ दूसरे से 15 सेमी छोटा था। मातृ प्रेम में मुआवजे का अनुभव न करते हुए, उन्होंने अविश्वसनीय ऊंचाइयों को प्राप्त किया, लेकिन उन्होंने अपने माता-पिता को इस तरह के रवैये के लिए कभी माफ नहीं किया।
दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति एक हीन भावना से छुटकारा नहीं पा सकता है। एक बार मानसिक आघात का अनुभव करने के बाद, वह अर्जित हीनता की इस भावना को छोड़ने में सक्षम नहीं होगा, और अवचेतन रूप से इस पर वापस आ जाएगा।
मनोवैज्ञानिकों की मदद से, इसे कुंद या दबाया जा सकता है, लेकिन देर-सबेर यह फिर भी खुद को महसूस करेगा। सिगमंड फ्रायड, अल्फ्रेड एडलर और कार्ल जंग जैसे मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे।
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सभी सफल व्यक्तियों ने एक हीन भावना का अनुभव किया है। यह निराशा में पड़ने का कारण नहीं है, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमता को सही ढंग से उभारना है, जिसका उद्देश्य एक हीन भावना की भरपाई करना है।
ऐसे कई उपयुक्त उदाहरण हैं जहां आघात ने आज की कई प्रसिद्ध हस्तियों को प्रेरित किया है। उदाहरण के लिए, लेडी गागा, ओपरा विन्फ्रे, मर्लिन मुनरो और पामेला एंडरसन का बच्चों के रूप में यौन शोषण किया गया था, और टिम रोथ ने हाल ही में स्वीकार किया कि उनके अपने दादा ने उनके साथ दुर्व्यवहार किया था। और फिर भी इसके बावजूद इन लोगों ने काफी ऊंचाईयां हासिल की हैं। केवल एक ही निष्कर्ष है: आपको कभी भी "हार मान लेने" की आवश्यकता नहीं है और फिर आप किसी भी समस्या को हल कर सकते हैं, जिसमें एक हीन भावना का सामना करना भी शामिल है।
