तनाव, समस्याएं, कार्य, काम पर और परिवार के लिए जिम्मेदारी, और बहुत कुछ, आधुनिक मनुष्य को अत्यधिक तनाव की स्थिति में रखता है।

और आप overexertion भी कह सकते हैं।

यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति लगातार नकारात्मक भावनाओं में है - वह बुरे मूड में है।

और अगर हम यहां पिछली यादें जोड़ते हैं - अक्षम्य अपमान, जीवन में निराशा, संचित भय ...

और फिर राहगीरों के अधिकांश चेहरों पर उदास चेहरे देखना अब इतना आश्चर्यजनक नहीं है, जो अपनी जैविक उम्र से 5-10 साल बड़े भी दिखते हैं।

आज यह कोई रहस्य नहीं रह गया है कि सभी बीमारियों का लगभग 90% ठीक इसलिए उत्पन्न होता है क्योंकि एक व्यक्ति लगातार नकारात्मक भावनाओं में रहता है।

जैसा कि मैंने अपने लेख में लिखा है

हमारी दुनिया में सब कुछ ऊर्जा है।

तो, ये सभी नकारात्मक अनुभव, खासकर यदि वे लंबे समय तक चलते हैं, शारीरिक रूप से बीमारियों के माध्यम से बाहर आते हैं।

और अगर आप अपने मूड के साथ कुछ नहीं करते हैं, तो जल्द ही प्रकृति खुद आपसे कुछ बदलने के लिए आग्रह करने लगेगी।

हाँ, हाँ, बीमारी कोई सजा नहीं है, यह स्वभाव से गधे में लात मारकर आपको वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए प्रेरित करती है!

इसलिए बेहतर होगा कि इस पल का इंतजार न करें और आज ही अपने मूड को सकारात्मक बनाना शुरू करें।

यह हर पहलू में बेहतर है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - उच्च आत्माओं की स्थिति में, आप सब कुछ आसान, अधिक कुशलता और तेजी से करते हैं।

यदि आपने राज्यों पर मेरे लेख पढ़े हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं...

खैर, चलिए शब्दों से कर्मों की ओर बढ़ते हैं।

यहां उन विशिष्ट कार्यों की सूची दी गई है जो आपकी सहायता करेंगे 5 मिनट में अपना उत्साह बढ़ाएंऔर उम्र के बावजूद छोटे होने लगते हैं

कुछ स्वादिष्ट खाओस्वादिष्ट भोजन एक साथ कई इंद्रियों पर कार्य करता है - स्वाद, गंध, सुंदर दृश्य ... इसलिए, यह जल्दी से खुश हो जाता है। लेकिन यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और आदी न हों। और फिर कई तनाव के आधार पर अधिक वजन वाले लोगों में बदल जाते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करें जो आपका समर्थन कर सके -एक ऐसे व्यक्ति का समर्थन जो आप पर विश्वास करता है, जो हमेशा आपके लिए है और मुश्किल समय में एक कंधा उधार दे सकता है - अमूल्य है। इसलिए अपने आप को ऐसे लोगों से ही घेरें और आपका मूड हमेशा सकारात्मक रहेगा।

ऑनलाइन मज़ेदार वीडियो या चुटकुले खोजें- 5 मिनट की हंसी और दुनिया फिर लगती है खूबसूरत...

हल्का व्यायाम करें या टहलें- गतिविधि में बदलाव, और यहां तक ​​​​कि वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का फैलाव, मस्तिष्क को अच्छी तरह से साफ करता है। आप दिनचर्या से विचलित हो जाते हैं और स्थिति के बारे में आपका दृष्टिकोण स्पष्ट हो जाता है। समस्या का समाधान जल्दी से खोजने में क्या मदद करता है, और इसके साथ एक अच्छा मूड अपने आप आता है।

अपना पसंदीदा गेम खेलें- कोई फर्क नहीं पड़ता कि... एक शूटिंग गेम में राक्षसों की मदद करें या दौड़ में सवारी करें। यह एड्रेनालाईन को रक्त में फेंकता है और सभी नकारात्मकता को दूर करता है।

शीशे के सामने खड़े होकर 5 मिनट मुस्कुराएं- पहले दो मिनट के लिए, यह अजीब लग सकता है और आपको काम नहीं कर रहा है। लेकिन यकीन मानिए - 5 मिनट के बाद आपका मूड जरूर उठ जाएगा। खासकर अगर आप चेहरे बनाना शुरू करते हैं

अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और नृत्य करें- अपने पसंदीदा संगीत का एक संग्रह बनाएं। मेरे पास पहले से ही कई गीगाबाइट हैं। इसे चालू करें और सब कुछ ठीक है। अगर आप कभी किसी डांस पार्टी में गए हैं, तो आप मुझे समझेंगे!

कुछ सुखद के बारे में सोचो- ऐसी स्थितियां होती हैं जब आप बाहर नहीं जा सकते हैं, लेकिन आपको खुश होने की जरूरत है। अपनी कल्पना को चालू करें - अपनी जीत, छुट्टी के स्थानों को याद रखें, अपने परिवार के बारे में सोचें ... सुखद विचार भी बहुत कुछ कर सकते हैं!

अपने सप्ताहांत की छुट्टी की योजना बनाएंआराम हर किसी के जीवन में एक सकारात्मक क्षण होता है। इसलिए, मार्ग का गहन अध्ययन, यह विचार कि वहां सब कुछ कैसे शांत होगा - यह भी उत्साहित करता है!

अपनी पसंदीदा फिल्म देखेंसबसे शक्तिशाली सकारात्मक वही आता है जिससे आप प्यार करते हैं। और फिल्में कोई अपवाद नहीं हैं।

अपने प्रियजन के साथ चैट करें- यदि आपके पास एक आत्मा साथी है - आप बहुत भाग्यशाली हैं! यह खुद को खुश करने का सबसे अच्छा तरीका है।

प्रकृति में निकल जाओ- हवा की सरसराहट, नदी का प्रवाह, पत्तों की सरसराहट, स्वच्छ ताजी हवा ... Idyll! अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें और आपके पास लंबे समय तक सकारात्मक ऊर्जा का यह चार्ज पर्याप्त रहेगा!

कुछ अति करो- विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना! अब शहरों में भी चरम लोगों के लिए अधिक से अधिक मनोरंजन हैं। 30 सेकंड और आप इसे जीवन भर याद रखेंगे। और हर बार आपका मूड एक ही याद से उठेगा।

एक अच्छी प्रक्रिया से गुजरें- मालिश, स्पा, सौना। आप सिर्फ पूल में तैर सकते हैं। 5 मिनट में आपको अच्छा लगेगा!

खूबसूरत तस्वीरें देखें- इंटरनेट पर जाएं, "सुंदर तस्वीरें" दर्ज करें और बस देखें। सकारात्मक आप में स्वतः प्रवाहित हो जाएगा!

खरीदारी के साथ खुद को लाड़ प्यार- महिलाओं की बहुत मदद करता है। शॉपोथेरेपी एक सैर + सुखद चीजें + उनके मालिक होने की खुशी है। ट्रिपल हिट निगेटिव।

अपने पड़ोसी की मदद करेंजब आप बुरा महसूस करते हैं, तो हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो इससे भी बुरा होता है। चारों ओर देखो - शायद किसी को आपकी मदद की जरूरत है ...

अपनी सभी उपलब्धियों को याद करें- उपलब्धियों की डायरी रखें, प्रसिद्धि का हॉल बनाएं ... आपकी जीत की यादें आपको वर्तमान में जीत की ऊर्जा देंगी!

मूड खराब करने वाली स्थिति को संबोधित करने के लिए एक योजना विकसित करें- बैठना और सिसकना सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यह नकारात्मक स्थिति दूर नहीं होगी। कागज का एक टुकड़ा लें और समस्या को हल करने के लिए एक योजना लिखें। प्लानिंग खत्म होने तक आपका मूड जरूर बेहतर होगा। क्योंकि अब आप जानते हैं कि क्या करना है।

सोना- 10-15 मिनट की नींद आपको पर्याप्त ऊर्जा से चार्ज कर सकती है ताकि शेष दिन सकारात्मक पर व्यतीत हो सके।

काश, सब कुछ लगता है...

जब मैं यह लेख लिख रहा था, मेरा मूड बहुत ऊंचा था।

कि मैंने एक माइंड मैप भी बनाया - .

छवि पर राइट क्लिक करें, इस रूप में सहेजें चुनें और... वोइला!

नक्शा आपके पूर्ण निपटान में है।

एक अच्छा मूड किसी भी व्यवसाय की सफलता की कुंजी है।

इसलिए यदि आप यथासंभव कुशल बनना चाहते हैं,
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ऐसे दिन होते हैं जब आप आश्चर्य करते हैं कि शून्य होने पर कैसे खुश हो जाएं। लेकिन ऐसा करना काफी सरल है: आपको बस अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने और अभिनय शुरू करने की आवश्यकता है!

हर इंसान का मिजाज बदलते मौसम की तरह होता है। यह या तो धूप है, ठाठ है, जब आप गाना और नृत्य करना चाहते हैं, या यहां तक ​​​​कि ग्रे-बरसात, प्लिंथ के नीचे गिरना।

लेकिन मूड को ऊपर उठाना बहुत आसान है। कैसे? इसके बारे में हम आपको अपने लेख में कई सरल तरीकों का वर्णन करते हुए बताएंगे।

मुस्कान की जादुई संपत्ति

एक धारणा है कि जब आप आधे रास्ते में याद करते हैं कि आप घर पर कुछ भूल गए हैं, तो, इस चीज़ के लिए लौटते हुए, अपार्टमेंट छोड़ने से पहले, आपको अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराने और कहने की ज़रूरत है: "वर्टचा - सौभाग्य!"।

और यह अनुष्ठान वास्तव में काम करता है। आखिरकार, आधे रास्ते में लौटते हुए, आप खुद को दंडित करना शुरू करते हैं, एक आंतरिक फटकार लगाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपने खुद को असफलता के लिए तैयार किया है। लेकिन किसी को केवल मुस्कुराना है - और वापसी अब इतनी डरावनी नहीं लगती।

तो यह मूड के साथ है! इसे बढ़ाने के लिए, कभी-कभी बस खुद पर मुस्कुराना, आईने में चेहरा बनाना या अपनी जीभ दिखाना काफी होता है।

इससे चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलेगा, शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ेगा और इसके साथ मूड में भी तेजी आएगी।

और अगर आप बाहर गली में जाते हैं और राहगीरों को देखकर मुस्कुराते हैं? फिर वे भी मुस्कुराते हैं। यहीं से चेन रिएक्शन शुरू होता है।

तनाव दूर करें - भावनाओं को छोड़ें

हर दिन, हम में से प्रत्येक के लिए छोटी-छोटी परेशानियाँ होती हैं: वे एक मिनीबस में अपने पैरों पर कदम रखते हैं, वे लाइनों में कठोर होते हैं, बैठकें बाधित होती हैं, अचानक बारिश होने लगती है, जो मेकअप और बालों को खराब कर देती है, और इसी तरह आगे भी।

लेकिन मुसीबतें और भी भयानक हैं - एक प्रेमिका के साथ झगड़ा, एक प्रेमी के साथ एक विराम, किसी प्रियजन के साथ समस्याएं, लेकिन आप हमारे समय में तनाव के कारणों को कभी नहीं जानते हैं!

लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि बचपन से ही हमें मजबूत होना, माफ करना, बदनाम करना नहीं, अपनी भावनाओं को छिपाना सिखाया जाता है। तो नकारात्मक भावनाएं धीरे-धीरे जमा हो जाती हैं, बुरे मूड में बदल जाती हैं।

और इस राज्य से बाहर निकलने का रास्ता सतह पर है। आपको कभी-कभी चीखने, आंसू बहाने, प्रेमिका के साथ दिल से दिल की बातचीत या यहां तक ​​​​कि व्यंजन तोड़ने की मदद से भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत होती है, जो आत्मा से पत्थर को हटा देगा और आपको काफी खुश कर देगा।

धूप सेंकने

जब आकाश बादलों से ढका होता है, और कोहरा जमीन के ऊपर घूमता है, तो ऐसा महसूस होता है कि बिल्लियाँ आत्मा में खुजला रही हैं, और मूड प्लिंथ के नीचे चला जाता है, और जब यह साफ होता है और सूरज आसमान में चमकता है आत्मा प्रकाश और मुक्त है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में होते हैं:

• सेरोटोनिनजिसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। यह मूड में सुधार करता है और भावनात्मक स्थिति को लाभ पहुंचाता है;
• विटामिन डी, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए एक उत्कृष्ट मूड में योगदान देता है, क्योंकि वे कहते हैं कि एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है।

अपने चेहरे को सूरज की गर्म किरणों के संपर्क में लाने के लिए, अपने शरीर की हर कोशिका के साथ सूरज की रोशनी को अवशोषित करने के लिए, और मुस्कुराते हुए, यह समझें कि जीवन बेहतर हो रहा है, चाहे कोई कुछ भी कहे।

एक सक्रिय जीवन शैली हमारा "सब कुछ" है!

कोई आश्चर्य नहीं कि लगभग सभी वयस्क फिर से एक लापरवाह बचपन में लौटना चाहते हैं। एक बच्चे के रूप में, एक बुरा मूड केवल कुछ ही मिनटों तक रहता था, लेकिन जैसे ही आप बाहर जाते हैं और कैच-अप खेलते हैं, लुका-छिपी, रस्सी कूदते हैं, और यह तुरंत महान हो जाता है!

लेकिन, परिपक्व होने के बाद, हम ताजी हवा में घूमना भूल जाते हैं और खुद को एक वास्तविक जेल में कैद कर लेते हैं - घर-काम, काम-घर।

तो शायद यह कम से कम कभी-कभी बचपन में लौटने लायक है? आप घर के पास या पार्क में सुबह और शाम की जॉगिंग कर सकते हैं, जो न सिर्फ आपको बेहतरीन शेप में रखेगा बल्कि आपको एनर्जी भी देगा।

और गर्मी के दिनों में, यह शहर से अधिक बार नदी में जाने के लायक है, जहां आप गर्म पानी में दिल से तैर सकते हैं, पेड़ों की छाया के नीचे बैडमिंटन और गेंद खेल सकते हैं, या बस जंगल से घूम सकते हैं, पूरी तरह से स्वच्छ हवा में सांस ले सकते हैं छाती।

नए अनुभवों के लिए आगे बढ़ें!

कभी-कभी हम सिर्फ इस बात से निराश हो जाते हैं कि हमारे चारों ओर सब कुछ नीरस है। हम लगातार एक ही लोगों को देखते हैं, एक ही स्थान पर चलते हैं, और धीरे-धीरे हमारे चारों ओर जो कुछ भी है वह धूसर और धूमिल हो जाता है।

इस मामले में क्या करें? उत्तर सरल है - पर्यावरण को बदलें। इसके अलावा, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपनी नौकरी छोड़ने और अपने परिचित स्थान से अलग रहने, अपना निवास स्थान बदलने की आवश्यकता है।

इसके बजाय, आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए किसी दूसरे देश या शहर की यात्रा पर जाना चाहिए।

और ध्यान दें कि उस समय मूड में सुधार होना शुरू हो जाएगा जब यात्रा की योजना बनाई जाती है, क्योंकि कभी-कभी छुट्टी की प्रत्याशा पहले से ही एक छुट्टी होती है।

परिचित/अपरिचित स्थानों पर घूमना

लेकिन ऐसा होता है कि दूसरे शहर की यात्रा करना भी असंभव है क्योंकि उनके लिए पैसे नहीं हैं। वास्तव में, इस मामले में होने की एकरसता से बचने का कोई मौका नहीं है? और यहाँ यह है!

हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि जीवन भर एक ही शहर में रहने के बावजूद, कई लोग अपने आधे शहर को भी नहीं जानते हैं। तो क्यों न इस एकरसता से छुटकारा पाएं और अपने शहर से खुद को फिर से परिचित करना शुरू करें?

हर दिन शाम को आप इसके उन कोनों में जाना शुरू कर सकते हैं जहाँ आप पहले कभी नहीं गए थे - दूसरे पार्कों में घूमना, दूसरी गलियों और क्वार्टरों में काम पर जाना, अन्य दुकानों में किराने का सामान खरीदना।

इस प्रकार, आप न केवल अपने गृहनगर के बारे में अधिक जान सकते हैं, बल्कि नए दोस्त और परिचित भी बना सकते हैं।

अपने जीवन को रचनात्मकता से रंगें!

हमारे मूड का सबसे बड़ा दुश्मन बोरियत है। जब हम आलस्य से ऊब जाते हैं, तो यह तुरंत नीचे और नीचे गिर जाता है जब तक कि यह प्लिंथ के नीचे न हो जाए।

बोरियत से, हम पागल होने लगते हैं और कष्टप्रद श्रृंखला और टीवी शो देखना शुरू करते हैं, जो फिर से उत्साह में कमी में योगदान करते हैं।

तो शायद आपको ऊबना बंद कर देना चाहिए और व्यवसाय में उतर जाना चाहिए? उन लोगों के लिए जो खाना बनाना पसंद करते हैं, आप व्यंजनों को सजाकर और कुछ मूल सामग्री जोड़कर रचनात्मक रूप से विविधता ला सकते हैं। जो लोग बचपन में आकर्षित करना पसंद करते थे, वे फिर से ब्रश उठा सकते हैं और पेंटिंग शुरू कर सकते हैं।

और आप कविता या गद्य लिखना भी शुरू कर सकते हैं, एक क्रॉस के साथ कढ़ाई, बुनाई सुइयों या एक सर्कल के साथ बुनना, नृत्य के लिए साइन अप करें ....

हां, रचनात्मक रूप से विकसित होने के कुछ तरीके हैं - एक इच्छा होगी!

वीडियो: डिप्रेशन को कैसे दूर करें

मुझे कॉल करें, कॉल करें

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अमेरिका में बुरे मूड को दूर करने का इतना लोकप्रिय तरीका एक मनोचिकित्सक की यात्रा है। आप बस उसे वह सब कुछ बताएं जो आपकी आत्मा में जमा हो गया है - और यह तुरंत आसान हो जाता है।

लेकिन पैसे क्यों दें जब आप सिर्फ अपने दोस्तों को बुला सकते हैं। आखिर कितनी बार हम इसे टाल देते हैं - या तो समय नहीं है, फिर काम हमारी सारी ताकत लेता है, तो घर में समस्याएं होती हैं।

लेकिन किसी को केवल प्रतिष्ठित नंबर डायल करना है, और केवल कुछ मिनटों के लिए बात करना है, और आत्मा हल्की और अधिक सुखद हो जाएगी। केवल इसलिए नहीं कि आप बोलेंगे, बल्कि इसलिए कि आपने अपने दिल के प्रिय व्यक्ति की मूल आवाज सुनी है।

लंबे समय तक सफाई!

पूरे विश्व में नए साल से पहले घर में सामान्य सफाई करने की परंपरा है। छुट्टी की पूर्व संध्या पर, पूरे घर को साफ-सुथरा पाला जाता है, पुरानी चीजों को फेंक दिया जाता है, कचरे को छांट लिया जाता है, ताकि नए साल की पूर्व संध्या पर अपार्टमेंट चमके और चमके।

तो यह पता चला है कि सफाई छुट्टी का प्रतीक शैंपेन, ओलिवियर या क्रिसमस ट्री के समान है।

इसलिए, अपने घर की सफाई करके, आप इस तरह छुट्टी को अपने करीब लाते हैं और इसे किसी भी सप्ताह के दिन बनाते हैं।

आखिर पवित्रता की महक में सांस लेना और आंख को भाते हुए सही क्रम को देखना कितना अद्भुत होगा।

ऐसे अपार्टमेंट में, आप कमरे के बीच में एक टेबल रखना चाहेंगे, एक कैंडललाइट डिनर की व्यवस्था करेंगे, या यहां तक ​​​​कि एक छोटे से परिवार की छुट्टी की व्यवस्था करेंगे, जहां खराब मूड के लिए कोई जगह नहीं होगी।

पूरे साल छुट्टी

यदि आप छुट्टियों के कैलेंडर को देखें, तो आप देख सकते हैं कि वे हर दिन हैं। स्माइल डे, फैमिली डे, हग डे, किस डे, शैम्पेन बर्थडे और कई अन्य छुट्टियां हैं।

और छुट्टी के दौरान बुरे मूड के लिए कोई जगह नहीं है और न ही हो सकती है। तो क्यों न हर दिन इन छोटी छुट्टियों को मनाया जाए? नहीं, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको काम पर "स्कोर" करना होगा और पूरे दिन चालें खेलनी होंगी।

लेकिन आखिर क्यों न सभी रिश्तेदारों, दोस्तों और यहां तक ​​कि सहकर्मियों को गले लगाने के दिन बधाई दी जाए? आओ, बधाई दो, गले लगाओ! और इससे मूड बस शानदार हो जाता है!

मीरा सभा

खुश होने का एक और तरीका है दोस्तों के साथ मस्ती करना। दुर्भाग्य से, इंटरनेट और फोन के युग में, आईसीक्यू या मोबाइल फोन पर बात करने के लिए व्यक्तिगत बैठक को प्राथमिकता देते हुए, हमारे सबसे अच्छे दोस्तों से भी मिलने की संभावना कम होती जा रही है। लेकिन हे मूर्ख!

मानव संचार और मैत्रीपूर्ण हंसी को प्रतिस्थापित करना असंभव है। तो क्यों न कभी-कभी पुराने दोस्तों से मिलने के लिए बाहर जाएं और एक कप कॉफी पर उत्कृष्ट संयुक्त सभाओं की व्यवस्था करें।

यह एक छोटे से कैफे, सिनेमा, पार्क, सौना - कहीं भी की यात्रा हो सकती है। लेकिन मुख्य बात यह है कि दोस्तों से मिलने के बाद, आप एक बुरे मूड के बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि इस बैठक में केवल संक्रामक हँसी, गर्म यादें, गोपनीय बातचीत और लापरवाह खुशी का माहौल राज करेगा!

संघर्ष के पथ पर भावनाएं

ऐसा हुआ करता था कि आप सड़क पर चलते हैं, आप एक परिचित राग सुनते हैं और आपके पैर तुरंत नाचने लगते हैं। और दूसरी बार जब आप एक मादक गंध महसूस करते हैं और आप जमना चाहते हैं, रुकना चाहते हैं, और अधिक समय तक इसका आनंद लेना चाहते हैं। और मुंह में पानी लाने वाले व्यंजनों को चखकर, आप एक वास्तविक पाक परमानंद प्राप्त कर सकते हैं।

तो क्यों न हम अपनी इंद्रियों की मदद से खराब मूड से लड़ें।

आप रिसेप्टर्स का भी उपयोग कर सकते हैं:

हर्षित घटनाओं की डायरी

अक्सर हम केवल इसलिए दुखी होते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हाल ही में हमारे साथ कुछ भी अच्छा नहीं हुआ है।

आखिरकार, तथ्य यह है कि हमारी याददाश्त अच्छी घटनाओं से ज्यादा बुरी घटनाओं को याद करती है।

तो क्यों न खुद की मदद करें और आनंददायक और सुखद घटनाओं की डायरी लिखना शुरू करें। उस दिन कुछ अच्छा हुआ: किसी प्रियजन ने एक अविस्मरणीय शाम दी, एक दोस्त से मिला, एक अच्छी सकारात्मक फिल्म देखी, बच्चों को खुश किया - यही कारण है कि इसके बारे में एक बड़ी नोटबुक में लिखना है।

और उदासी के पलों में उधर देखो, याद करो ये सब दिल को छू लेने वाली घटनाएं और कहो- जिंदगी खूबसूरत है, जो कुछ भी कहो!

हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें

बेहतर अभी तक, बहुत ही सरल नियमों का पालन करके खराब मूड से बचें:

• मुस्कान के साथ दिन की शुरुआत करें;
• अपने आप को विभिन्न अच्छाइयों और सुखद trifles के साथ लिप्त करें;
• अक्सर कॉल करें और उन लोगों से मिलें जिन्हें आप देखना चाहते हैं;
• प्रिय लोगों के सामने अपनी भावनाओं को स्वीकार करें;
• सब कुछ नया और अच्छा हो सकता है के लिए खुले रहें!

वीडियो: खुद को खुश करने के तरीके

क्या आपका मूड औसत से नीचे है, या आपकी एड़ी के स्तर पर भी है? मैं समझता हूं कि दिन कठिन हो गया, और कभी-कभी सुबह बिल्कुल भी नहीं जाती। और ऐसा नहीं है कि यह आँसू के लिए है, लेकिन मेरे दिल में लालसा है: ऊब, थका हुआ, भयानक लग रहा है ... मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन ऐसे क्षणों में मैं शोकपूर्वक अपने लिए एक कार्टून गीत गाना शुरू करता हूं:

"ओह, मेरा जीवन एक टिन है,
खैर, उसे दलदल में,
और मैं उड़ता हूं, और मैं उड़ता हूं
और मैं उड़ना चाहता हूं ... "

ईमानदार होने के लिए, यह हमेशा मदद नहीं करता है। लेकिन पूर्णता की कोई सीमा नहीं है...

क्या आप खुद को खुश करना चाहते हैं?

निम्नलिखित तरीके निश्चित रूप से काम आएंगे! मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा, वे बहुत सरल हैं, लेकिन बहुत प्रभावी हैं! उपयोग करें और ... "अपनी पूंछ को बंदूक से रखें"!

खुद को खुश करने का पहला तरीका:अजीब गीत। चालू करें और साथ गाएं! केवल, कृपया, आनंदमय रचना पर अपनी पसंद को रोकें। शोकाकुल धुन और भी उदासी लाएगी।

2: अपना इलाज कराओ। उदाहरण के लिए, चॉकलेट खुशी के स्तर को बढ़ाती है। और यह साबित हो गया है! या हो सकता है कि आइसक्रीम परोसने के बाद जीवन सुंदर लगने लगे?

3खुद को खुश करने का तरीका: चुटकुले इंटरनेट पर बहुत सारी मजेदार कहानियां हैं। पढ़ना! आमतौर पर, एक दर्जन अच्छे चुटकुलों के बाद, आप पहले से ही मुस्कुराने लगते हैं।

4खुद को खुश करने का तरीका: नृत्य! निश्चित रूप से किंडरगार्टन में, आप सभी ने मिलकर "डांस ऑफ द लिटिल डकलिंग्स" नृत्य किया। याद क्यों नहीं? और अगर आप अभी भी सही जगहों पर "क्वैक" करते हैं, तो यह आम तौर पर ठीक है!

5 वींखुद को खुश करने का तरीका: शौक। आप प्यार कीजिए। थोड़ी देर बाद, आप निश्चित रूप से जीवन के स्वाद को महसूस करेंगे। बहूत आरामदायक!

6खुद को खुश करने का तरीका: कई लोगों के लिए, यह वास्तव में एक छोटी सी छुट्टी है। एक सुंदर नई चीज का हमारी भलाई पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

7खुद को खुश करने का तरीका: सिनेमा जाओ। बेशक, आपको केवल कॉमेडी की जरूरत है। लालसा के दौरान एकाकी दिलों के लिए मेलोड्रामा देखना बेहद हतोत्साहित करता है।

8खुद को खुश करने का तरीका: टहल लो! वास्तव में, एक अच्छी सैर वास्तव में तनाव को दूर करने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करती है!

9खुद को खुश करने का तरीका: आराम करना। थोड़ा ध्यान शक्ति बहाल करने और उदासी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कल्पना कीजिए कि आप खुशी और आनंद के प्रकाश से भर गए हैं।

10 वींखुद को खुश करने का तरीका: ध्यान भटकाना। किसी सुखद वस्तु को देखें और जितना हो सके उस पर ध्यान केंद्रित करें। इसका अपने बारे में विस्तार से या ज़ोर से वर्णन करें।

इससे मदद नहीं मिली? निम्नलिखित जादू दस युक्तियाँ निश्चित रूप से काम करेंगी!

11 वींखुद को खुश करने का तरीका: जो कुछ भी हाथ में आता है (उदाहरण के लिए एक शासक), और मदद मांगें। जवाब जरूर देंगे!

12 वींखुद को खुश करने का तरीका: एक नई वास्तविकता में शौचालय से कूदो! आप काम पर भी कर सकते हैं ... चुपचाप टॉयलेट में घुस जाएं और सीटी बजाकर आनंद से भरे दूसरे जीवन में उतरें!

13 वींखुद को खुश करने का तरीका: रोलिंग नामकरण। आप जो कुछ भी देखते हैं उसमें: एक किताब, एक कलम, एक पक्षी, घास, आदि। साथ ही यह कैसे काम करता है!

14 वींखुद को खुश करने का तरीका: अपने दुख को शांत करो। अपनी समस्या को एक कागज के टुकड़े पर लिखकर फ्रीजर में रख दें। सभी!

खुश होने का 15वां तरीका:कागज के एक टुकड़े पर "मूड" शब्द लिखें और इसे अपने ऊपर और ऊपर उठाएं।

16 वींखुद को खुश करने का तरीका: आईने के पास जाओ और अपने सिर के ऊपर से मुस्कुराओ। और फिर इसे अपने हाथ से छूएं और कहें: "मैं दीवार पर आईना छोड़ दूंगा, और मैं अपने लिए खुशी लूंगा"

17 वींखुद को खुश करने का तरीका: अपने कंप्यूटर पर "बैड मूड" फ़ाइल बनाएं और उसे हमेशा के लिए हटा दें...

18 वींखुद को खुश करने का तरीका: एक सादे कागज के टुकड़े पर इंद्रधनुष बनाएं। और फिर इसे अपने ऊपर उठाएं और शब्दों के साथ "लटका": "मैं खट्टा नहीं होऊंगा, लेकिन मैं इंद्रधनुष पर लटका रहूंगा।"

19 वींखुद को खुश करने का तरीका: अपने आप को ईमेल द्वारा "खुशी का पत्र" भेजें। लिखें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, और इस क्षण से यह और भी बेहतर हो जाता है। प्रेषक "ब्रह्मांड का स्वर्गीय कुलाधिपति" बनाएं

20 वींखुद को खुश करने का तरीका: जैम से कॉम्पोट पकाएं या फ्रूट ड्रिंक बनाएं। फिर शब्दों के साथ पिएं: "मैं कॉम्पोट पीता हूं, और मैं पूरे साल भाग्यशाली हूं।"

वह सब जैसा है। खुश हो जाओ और इस दुनिया को एक मुस्कान के साथ देखो! और वह निश्चित रूप से वापस मुस्कुराएगा ...

अनास्तासिया वोल्कोवासाइट के लिए

यह शर्म की बात है जब आप सुबह परेशान होते हैं, जबकि वास्तव में काम करने के लिए अभी भी बहुत समय है। मेरे दिमाग में योग्य विचार नहीं आते, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मुझे तुरंत एक टूटन महसूस होती है। और अगर आपको शाम को दोस्तों द्वारा रात के खाने पर आमंत्रित किया गया था? खट्टी खान के साथ बैठना वाकई जरूरी है? मैं अपने मूड से दूसरों को संक्रमित नहीं करना चाहता। कारण कुछ भी हो, ऐसे उपाय करना आवश्यक है जो आपको वापस जीवन में ला सकें।

सौभाग्य से, उनमें से बहुत सारे हैं, जैसा कि वे कहते हैं, हर स्वाद और रंग के लिए, मुख्य बात यह है कि निर्णय में देरी न करें और जो आपको सूट करे उसे चुनें। निराशा की डिग्री, जीवन शैली, अवसरों और निश्चित रूप से, अपने चरित्र पर विचार करें। जो एक में फिट होते हैं, वे दूसरे को बिल्कुल भी फिट नहीं होते हैं। तो आपकी भावनात्मक स्थिति सही चुनाव पर निर्भर करेगी। तो, चलिए शुरू करते हैं!

अपने आप को कैसे खुश करें

आज मैं आपके साथ साझा करने वाली सभी विधियों को कई श्रेणियों में सुरक्षित रूप से विभाजित किया जा सकता है:

• शारीरिक, शारीरिक गतिविधि और पोषण शामिल करना
• मनोवैज्ञानिक - आत्म-समायोजन
• भावनात्मक - वे जो कुछ भावनाओं का कारण बनते हैं

कदम!

मूड को ठीक करने का यह तरीका काफी असरदार होता है। मैंने इसे अपने ऊपर भी आजमाया। लेकिन हर कोई अपनी गांड उठाकर हिलना शुरू नहीं कर पाता है। यदि आपके पास गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो उनमें से कुछ का प्रयास करना सुनिश्चित करें। लाभ बहुत बड़ा है और न केवल मूड बढ़ाने के साधन के रूप में। आलस्य से अभिभूत? लेख पढ़ें और खुद पर काम करें!

यह लंबे समय से कई प्रयोगों और अध्ययनों से साबित हुआ है कि आंदोलन न केवल एक व्यक्ति को मजबूत, लचीला और स्वस्थ बनाता है, बल्कि हमारी चेतना और भावनात्मक स्थिति पर भी इसका सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है।

खराब मूड? अपने स्पोर्ट्सवियर पहनें और घर के चारों ओर या एक विशेष ट्रेडमिल पर सर्कल काट लें। कोई अवसर नहीं? जिम जाओ। बच्चों के साथ माताओं या जो किसी कारण से घर नहीं छोड़ सकते हैं, उनके लिए गृहकार्य उपयुक्त है। स्फूर्तिदायक संगीत के साथ शांत कसरत खोजें और आगे बढ़ना शुरू करें।

आप बहुत जल्द थकान महसूस करेंगे, खासकर यदि आप तैयार नहीं हैं और पहले खेलों में शामिल नहीं हुए हैं। लेकिन यह महज़ एक शुरुआत है। शरीर ठीक होने लगेगा और खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा। लेकिन वह सब नहीं है! आत्म-संतुष्टि, बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान, यह अहसास कि आपने इसे किया है, आपको और भी अधिक उत्साहित करेगा।

पैराडाइसिक आनंद!

ब्लूज़ आपकी इच्छाओं और वरीयताओं से डरता है! मीठा पसंद है? कृप्या! यदि आप वास्तव में इसके लिए तरसते हैं तो अपने आप को अपने पसंदीदा उपचार के साथ व्यवहार करें! संतुष्टि एक असाधारण भावना लाती है, जिसकी बदौलत आप तुरंत खराब मूड को भूल जाएंगे। लेकिन यहां कई बारीकियां हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपके सबसे अच्छे मूड में न होने का कारण अतिरिक्त वजन है, तो आपको अपने आप को सीमित करना चाहिए और केक या चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाना चाहिए। नहीं तो एक पल की कमजोरी के बाद आप अपने असंयम और इच्छाशक्ति की कमी के कारण और भी निराश हो सकते हैं! लेकिन, और अगर इससे कोई समस्या नहीं है, तो बेझिझक वही खाएं जो आपका दिल चाहता है!

सबसे उपयोगी मिठाई प्राकृतिक चॉकलेट है। इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है। प्रसंस्करण की प्रक्रिया में, यह सेरोटोनिन में बदल जाता है - खुशी का हार्मोन।

विटामिन पियो!

शरद ऋतु-वसंत की अवधि में, शरीर में अक्सर विटामिन की कमी होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि यह वर्ष का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है, जब बहुत से लोग बार-बार मिजाज के शिकार होते हैं। रोग बढ़ रहे हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता गिर रही है, खराब स्वास्थ्य पूरी तरह से जीने नहीं देता है। ऐसे क्षणों में आपको विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, तर्कसंगत और संतुलित भोजन करना चाहिए, और विटामिन भी लेना चाहिए।

सब्जियां और फल, जामुन और साग इस समय विशेष रूप से उपयोगी होंगे। जूस के बजाय, कॉम्पोट पकाएं और क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी से फ्रूट ड्रिंक बनाएं। वे किसी भी बड़े सुपरमार्केट में आइसक्रीम के रूप में बेचे जाते हैं।

इस साल मैंने पर्याप्त स्टॉक किया। मैं इसे खुद खाती हूं और अपने बच्चों और पति को हर दिन एक-एक चम्मच देती हूं। यह एक उत्कृष्ट पोषण पूरक है, जो किसी भी सिंथेटिक विटामिन से बेहतर है, शरीर को लाभ पहुंचाता है और बीमारी और खराब मूड से बचाता है।

आराम करना!

अधिक काम करना अक्सर खराब मूड का कारण हो सकता है। जब हमारा शरीर ऊर्जा की भारी कमी का अनुभव करता है। उसी समय, थकान और अस्वस्थता महसूस होती है। हम किस तरह के मूड की बात कर रहे हैं!

इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सीमा पार न करें और ऐसी स्थिति को पुराना न बनाएं। उन दिनों जब आप अधिक काम के कारण उदास हो जाते हैं, अपने आप को एक अच्छा आराम दें। और शांति सर्वोत्तम औषधि है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करें। हमेशा एक अच्छा मूड रखने के लिए अपने शरीर के समय और ऊर्जा को बुद्धिमानी से प्रबंधित करें। भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य सर्वोपरि है।

घर की सफाई और पुनर्व्यवस्था!

यह सुनने में कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे, लेकिन सफाई और व्यवस्था का हमारे मूड पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। जैसा कि वे कहते हैं, सिर में आदेश - जीवन में आदेश।

लगातार गड़बड़ और बिखरी हुई चीजें निराशाजनक हैं, आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देती हैं और अपनी जरूरतों को बिल्कुल भी पूरा नहीं करती हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि सही चीजों को खोजने में कितनी नसें खर्च करनी हैं। अंत में, घर की सफाई करें और खुशी से रहें! लेकिन यह सलाह उपयुक्त है, सबसे अधिक संभावना है, वेश्या।

उन गृहिणियों के लिए जो स्वच्छता से प्यार करती हैं और इसे बनाए रखने की कोशिश करती हैं, सबसे अधिक संभावना है कि यह मदद नहीं करेगी, लेकिन इस सलाह की थोड़ी अलग व्याख्या है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करके, इंटीरियर और डिज़ाइन को अपडेट करके पर्यावरण को बदलें। कोई भी बदलाव, भले ही महत्वपूर्ण न हो, खुश हो जाएं और नए बदलावों के लिए ताजी हवा में सांस लें।

सकारात्मक तरीके से स्थापित करें

मूड को सकारात्मक लहर में ट्यून करने के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार बुरे के बारे में सोचते हैं, तो अपने लिए खेद महसूस करें और - इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, भले ही आप थकावट के बिंदु तक दौड़ें, केवल विटामिन खाएं और रात में पुनर्व्यवस्थित करें।

वास्तव में चमत्कार करने और सामान्य रूप से एक निराशावादी के जीवन को बदलने में सक्षम। उन मजेदार कहानियों को याद करें जो एक बार आपके या आपके दोस्तों के साथ हुई थीं, उन घटनाओं के बारे में सोचें जो आपके जीवन में अच्छी हैं, साथ ही उन घटनाओं के बारे में जो आपका मूड खराब करती हैं।

क्या ऐसी चीजें नहीं हैं जो आपको खुश करती हैं? जीवन सफेद और काली धारियों से जुड़ा है। और यह तब तक काला रहेगा जब तक आप इसके बारे में स्वयं सोचेंगे।

हमेशा सकारात्मक सोचें, नकारात्मक विचारों को मन में न आने दें। कल्पना कीजिए, केवल वही सपने देखें जो आनंद लाता है!

अंतरंग बातचीत

किसी प्यारी प्रेमिका या दोस्त के साथ दिल खोलकर बात करने से बेहतर और क्या हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आप बहुत समर्थन और समझ महसूस करते हैं। सभी भावनाएं रास्ता देती हैं, आत्मा हल्की हो जाती है, मनोदशा में सुधार होता है और उदासी दूर हो जाती है।

और दोस्तों के साथ फोन पर नहीं, बल्कि एक तटस्थ आरामदायक जगह पर बात करना सबसे अच्छा है, जैसे कैफे या डिनर। ठीक है, अगर आप दोस्तों के एक समूह को इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप बिल्कुल भी बोर नहीं होंगे। सकारात्मक भावनाओं का आवेश, पुराने परिचितों से मुलाकात, जीवन की नई कहानियां आपको उत्साहित करेंगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की बनियान में रोते हैं, तो यह पहले से ही आसान हो जाएगा। इस तरह के शेक-अप से आपको ही फायदा होगा, मुख्य बात यह है कि विश्वसनीय और समझदार वार्ताकार चुनें।

मनोकामना पूर्ति

निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक की एक इच्छा है, जो सिद्धांत रूप में काफी संभव है, लेकिन किसी कारण से आप लगातार इसकी पूर्ति को रोकते हैं। उदाहरण के लिए, समय नहीं था, पैसा या परिस्थितियाँ समान नहीं थीं। यदि आप अपनी उस इच्छा को पूरा करते हैं जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं, तो आप अपने आप को बहुत जल्दी खुश कर सकते हैं।

अपने पसंदीदा गायक के संगीत कार्यक्रम में जाना चाहते थे या स्टिलेटोस खरीदना चाहते थे, लेकिन पैसे के लिए खेद है? या हो सकता है कि आप एक अतिरिक्त दिन की छुट्टी लेना चाहते थे, लेकिन अपने बॉस से इसके बारे में पूछने की हिम्मत नहीं की? अपने आप को थोड़ा सा हिलाओ - एक सर्कस, एक शो पर जाएँ, सिनेमा या थिएटर जाएँ। एक नीरस जीवन और धूसर रोजमर्रा की जिंदगी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप निश्चित रूप से खुद को खुश करेंगे और थोड़ा खुश होंगे।

इच्छा की पूर्ति और नई अविश्वसनीय भावनाएं आगे बढ़ने के लिए एक बड़ा बढ़ावा देती हैं, और आपको निश्चित रूप से निकट भविष्य में दुखी नहीं होना पड़ेगा।

आप प्यार कीजिए

शायद आपके खराब मूड का कारण असंतोष और आत्म-खोज है। हम हमेशा वही करना चाहते हैं जो हमें पसंद है, जो हमें आकर्षित करता है। कार्यालय के कर्मचारी और कर्मचारी, एक नियम के रूप में, पैसे के लिए काम करते हैं, और वे अपने शौक और शौक के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं।

अपने आप को पूरा करने में सक्षम होने के लिए, भले ही आप बिना मौद्रिक इनाम के केवल आनंद प्राप्त करें, आत्म-सम्मान की गारंटी है।

इसके बारे में सोचें यदि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि आप अपनी मुख्य नौकरी के बाहर क्या करना चाहते हैं। शायद आप हमेशा नए विदेशी व्यंजनों को इकट्ठा करने या पकाने में रुचि रखते हैं, या शायद आपने ड्राइंग या सिलाई का सपना देखा है?

समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, अपनी रचनात्मकता को दूसरों के साथ साझा करें, पहचान महसूस करें। कुछ लोग अपने शौक को धीरे-धीरे व्यवसाय में बदल लेते हैं। मुख्य बात हार मानना ​​नहीं है, बल्कि आगे बढ़ना है।

ठीक है, अगर आपका काम अधूरा है, और वे आप पर दबाव डालते हैं, तो अपने अगले दिनों की योजना बनाएं ताकि आप उन्हें पूरी तरह से खत्म कर सकें। संतुष्टि जो आपको केवल इस तथ्य से मिलती है कि आप अभी भी खड़े नहीं हैं और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करते हैं, पहले से ही आपको खुश करेंगे और आपके व्यक्ति के लिए आत्म-सम्मान का कारण बनेंगे।

आँसू

अपनी भावनाओं और भावनाओं को छिपाएं नहीं। मैं रोना चाहता हूँ - रोना। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब आपके गालों से आंसू बहते हैं, तो शरीर में संतुष्टि और खुशी का हार्मोन बनना शुरू हो जाता है। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए यह एक ऐसी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

और वास्तव में, भावनाओं की उछाल के बाद, एक ऐसी राहत महसूस करता है, और समस्या अब उतनी तीव्र नहीं है जितनी लग रही थी, और सब कुछ ठीक लगता है। तो शरमाओ मत, भावनाओं को दिखाओ, जिस तरह से आँसुओं के साथ सारी नकारात्मकता बाहर निकल जाएगी।

व्यक्तिगत देखभाल

छवि या साधारण स्व-देखभाल प्रक्रियाओं में नाटकीय परिवर्तन भी एक भावनात्मक झटके की आवश्यकता होती है।

आप चाहें तो अपने बालों का रंग या हेयर स्टाइल बदल सकती हैं। एक बढ़िया विकल्प, लेकिन सबसे सस्ता नहीं - अलमारी बदलने के लिए।

तरीके सस्ते हैं, लेकिन पिछले वाले से कम प्रभावी नहीं हैं - ब्यूटी सैलून में जाएं, घर पर स्पा उपचार करें, उदाहरण के लिए, फेस मास्क लें और बनाएं।

खुद से प्यार करना एक ऐसी कड़ी है जिसे जीवन से अलग नहीं किया जा सकता। यदि आप खुद से प्यार और सराहना नहीं करते हैं, तो कोई भी नहीं करेगा। आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम का एक हिस्सा है जो एक आदत बन जानी चाहिए।

सपना

कई लोग कहेंगे कि बुरे मूड और सपने एक दूसरे से कैसे जुड़े हैं। इसके कई फायदे हैं। लेकिन कुछ लोग इस तकनीक को कम आंकते हैं और इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं।

सपने देखने के लिए लेट जाओ, आराम करो, समस्याओं के बारे में भूल जाओ, कल्पना करो कि आपके हाथ में सब कुछ है, आपके सभी सपने सच हो गए हैं - यह भारी भावनात्मक तनाव से राहत देता है और विचारों को अलमारियों पर रखता है।

जब बुरे मूड में, सेवानिवृत्त होने का प्रयास करें, एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आंखें बंद करें और अच्छे के बारे में सोचें, कल्पना करें कि आपकी सभी इच्छाएं पूरी हो गई हैं ... आप दूसरी दुनिया की यात्रा करना और विदेशी भूमि की यात्रा करना चाह सकते हैं। चित्र बनाएं, कल्पना करें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि मूड बढ़ रहा है, सब कुछ ठीक हो रहा है।

अपने आपको बदलॊ

खैर, आखिरी सलाह जो मैं लगातार ताकत के लिए खुद को परखने वालों को देना चाहता हूं, वह अवसाद और तनाव के कगार पर है। उनके लिए जिनका मूड हमेशा खराब रहता है।

जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए, फिर भी चलता रहता है। हमारे आस-पास बहुत सी अनजानी और असामान्य चीजें हैं। दुनिया अपनी सुंदरता और वैभव से सुंदर है, और केवल वे ही जो वास्तव में इसे चाहते हैं, यह सब देख सकते हैं।

शायद आपको अपनी जीवनशैली के बारे में सोचना चाहिए। हर कोई खुद को बदल सकता है, नए कौशल बना सकता है, मुख्य बात असफलताओं के बावजूद शुरू करना और रोकना नहीं है।

हर चीज का विश्लेषण करें। उनमें से किसे ठीक करने की आवश्यकता है? उदाहरण के लिए, खेल खेलना शुरू करें, दोस्त बनाएं और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें।

अपने लिए एक शौक खोजें, यदि संभव हो तो, अपनी अप्राप्य नौकरी को और अधिक दिलचस्प में बदल दें। विकसित करें, किताबें पढ़ें, अपने जीवन को समृद्ध और रंगीन बनाएं। सब आपके हाथ मे है!

एक्सप्रेस तरीकों से खुद को कैसे खुश करें

• कॉमेडी देखें
• चुटकुले पढ़ें
• मजेदार संगीत सुनें
• कंट्रास्ट शावर लें
• कुछ अच्छे कर्म करो
• कुछ बेवकूफी करो, लेकिन केवल निर्दोष
• बाहर टहलें

अब आप जानते हैं कि खुद को कैसे खुश करना है। आप ब्लूज़ से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में अपने सिद्ध तरीके साझा करें! जल्दी मिलते हैं! सभी को चुंबन और अलविदा!

यहां तक ​​कि सबसे कुख्यात आशावादी का भी मूड खराब होता है।

यह विशेष रूप से अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होता है: दिन के उजाले के घंटे गर्मियों की तुलना में बहुत कम हो जाते हैं; धूप और गर्मी की कमी, विटामिन की कमी - यह सब मूड को प्रभावित करता है। और शेष वर्ष में उदास होने के पर्याप्त कारण हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उदास मनोदशा के साथ रहने की जरूरत है: अगर हम जानते हैं कि कैसे जल्दी से खुद को खुश करना है, तो हम पूरे साल भावनात्मक उतार-चढ़ाव पर रहेंगे।

मनोवैज्ञानिकों के पास अपने शस्त्रागार में बहुत सारे व्यंजन हैं कि कैसे ब्लूज़, ताकत की हानि और अपने दम पर खराब मूड का सामना करना है। ये टिप्स आपके मूड को आशावाद, आनंद और प्रफुल्लता की मुख्यधारा में बदलने में आपकी मदद करेंगे।

सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह है कि बुरे मूड के आगे न झुकें और इसे जल्द से जल्द ठीक करने का प्रयास करें। कुछ लोग मायूसी में पड़कर अपनी दशा के प्रवाह के साथ जाने लगते हैं। ऐसा करना स्पष्ट रूप से असंभव है, क्योंकि विशेष रूप से कमजोर और परिष्कृत प्रकृति इस तरह से खुद को अवसाद में ला सकती है। इसलिए, जैसे ही आपको लगे कि अच्छे मूड का निशान नीचे गिरने लगा है, तुरंत "संकेतक" बढ़ाने के उपाय करें!

तब आप अपने स्वभाव, रुचियों, जीवन शैली द्वारा निर्देशित होकर कार्य कर सकते हैं। सौभाग्य से, मूड बढ़ाने के संभावित तरीकों का चुनाव हर स्वाद के लिए उपलब्ध है। आइए सबसे आम विकल्पों को देखें जो बिना किसी असफलता के अधिकांश लोगों के लिए काम करते हैं। सभी विधियों को सशर्त रूप से समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सक्रिय और निष्क्रिय (इस पर निर्भर करता है कि उन्हें कितनी ऊर्जा की आवश्यकता है), आदि। विभिन्न प्रकार के तरीके आपको वह चुनने की अनुमति देते हैं जो आपके लिए सबसे आरामदायक और स्वीकार्य होगा।

सक्रिय मनोदशा सुधार तकनीक

एक नियम के रूप में, इन विधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा इनपुट की आवश्यकता होती है। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्वभाव से सक्रिय, ऊर्जावान, बहिर्मुखी हैं, जो खराब मूड को बर्दाश्त नहीं करते हैं और निराशा के आगे झुकते नहीं हैं। निम्नलिखित तकनीकें उनके लिए आदर्श हैं:

• सक्रिय हों

एक कंबल में लिपटे और एक कुर्सी पर बैठे निराशा में लिप्त होने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, अपने आप को हिलाओ, बाहर जाओ। आप बस पार्क में टहल सकते हैं, या आप खेल के लिए जा सकते हैं या केवल ताजी हवा में व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ब्लूज़ के लिए बस एक बढ़िया उपाय साइकिल चलाना या रोलरब्लाडिंग, जॉगिंग, स्विमिंग पूल, स्केटिंग रिंक है। सर्दियों में, जब बर्फ पहले ही गिर चुकी होती है, तो आप स्नोबॉल खेल सकते हैं - यह गेम वयस्कों को बच्चों से भी अधिक सकारात्मक चार्ज करता है। मेरा विश्वास करो, आपके ब्लूज़ इतनी जल्दी कम हो जाएंगे कि आपको पता भी नहीं चलेगा! इस मामले में मुख्य बात घर से बाहर निकलना है। यदि आप अपने बुरे मूड को समाप्त करने के लिए दृढ़ हैं, तो, निश्चित रूप से, आप घर पर रहने के लिए बहाने नहीं खोजेंगे।

• सफ़ाई करना

यदि आप अभी भी स्पष्ट रूप से, बिना किसी बहाने घर छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप सक्रिय क्रियाओं को दूसरी दिशा में निर्देशित कर सकते हैं: सफाई करें। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अक्सर अवचेतन स्तर पर यह हमारे घर की गंदगी है जो हम पर दबाव डालती है (चाहे वह कोठरी में दिखाई देने वाली गंदगी हो या अराजकता, जिसके बारे में केवल आप ही जानते हैं)। यदि आपका घर साफ-सफाई के मामले में आदर्श से बहुत दूर है, तो बेझिझक व्यापार शुरू करें। सबसे अधिक संभावना है, पहले तो यह आपके लिए मुश्किल होगा, आप खुद को मजबूर करेंगे, और अंत में, आपको ऐसा लगेगा कि यह सफाई कभी खत्म नहीं होगी, और आपको पछतावा होगा कि आपने इसे शुरू किया। लेकिन जैसे-जैसे आपका घर साफ और आरामदायक होने लगेगा, आप देखेंगे कि आपका मूड कितना आसमान छू जाएगा। बुरे मूड से निपटने के इस तरीके के दुगने फायदे हैं: एक तरफ, आप निराशावादी रवैये से छुटकारा पाते हैं, और दूसरी तरफ, आपको एक साफ-सुथरा घर मिलता है जिसमें यह बहुत आरामदायक होता है।

महिलाओं की मनोदशा बढ़ाने की तकनीक

ये, एक नियम के रूप में, गैस्ट्रोनॉमिक उपहारों और मुख्य रूप से स्त्री चीजों के साथ चिकित्सा शामिल हैं: खरीदारी, गर्लफ्रेंड के साथ सभा, छवि बदलना आदि।

• स्नैक्स - खराब मूड में

बेशक, यह शायद महिलाओं के बुरे मूड से निपटने के पसंदीदा तरीकों में से एक है: मिठाई खाना। यदि आप इस पद्धति के समर्थक हैं और अधिक वजन आपकी समस्या नहीं है, तो बेझिझक चॉकलेट, मिठाई और केक खाना शुरू करें। लेकिन अगर आपको लगता है कि मिठाई हानिकारक हैं, या किसी अन्य कारण से उन्हें नहीं खाते हैं, तो केले आपके बचाव में आएंगे: वे न केवल अवसाद को पूरी तरह से दूर करते हैं, बल्कि बहुत उपयोगी भी होते हैं। ध्यान दें कि ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में शराब महिलाओं की सबसे अच्छी दोस्त नहीं है।

• एक दोस्त के साथ मिलन

अकेले केक खाने में शर्मिंदगी न होने के लिए, किसी मित्र को आमंत्रित करें। गपशप करें, दिल से दिल की बात करें, किचन में या आरामदेह कॉफी शॉप में बैठकर बात करें। इसे अपने मूड के खिलाफ करें: अपना स्नान वस्त्र उतारें, कुछ सुंदर पहनें (कोई भी घर पर शाम की पोशाक के बारे में बात नहीं करता है - या तो एक सुंदर होम सूट या एक साधारण कट ड्रेस ठीक है), हल्का मेकअप करें - महिलाओं के लिए यह बुरे मूड के खिलाफ एक अच्छा हथियार है।

• आप प्यार कीजिए

क्या आप थिएटर से प्यार करते हैं, लेकिन आपको इतनी चिंताएँ हैं कि आपके पास इसके लिए लगातार समय नहीं है? अपने सभी मामलों को स्थगित करें - उनमें से हमेशा बहुत कुछ होगा - और थिएटर में जाएं। या एक संग्रहालय, गैलरी, सिनेमा, सर्कस, या घर पर अपने पसंदीदा चित्रों के साथ एक कैटलॉग के माध्यम से बस पत्ता - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आप वह समय बिताते हैं जहाँ आप लंबे समय से जाना चाहते हैं।

• बाहर रॉक!

क्या आपको लगता है कि आपके पास कोई सुनवाई या आवाज नहीं है? फिर कराओके जाएं या कंघी लें और घर पर "इनटू इट" गाएं! क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप नृत्य नहीं कर सकते? तो इसे करो! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - घर पर या क्लब में, लेकिन करें। चारों ओर कूदो, मज़े करो, एक ही समय में हँसो - शायद यह तरीका आपको सबसे अच्छा लगेगा। तुम जो चाहो करो - चीख भी (जब तक, निश्चित रूप से, यह रात नहीं है)। तकिए फेंकना, सोफे या कुर्सी को लात मारना (बस अपने पैर को चोट न पहुंचाएं), शून्य में "मुक्केबाजी" तनाव को दूर करने में अच्छी मदद करती है - ये सभी शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो आपके मूड को बढ़ाने में मदद करेंगी।

• खरीदारी

आप अकेले या किसी दोस्त के साथ शॉपिंग करने जा सकते हैं। यह हमेशा महिलाओं को उत्साहित करता है। आप वास्तविक खरीदारी कर सकते हैं, यानी खरीदारी कर सकते हैं, या आप केवल विभागों के माध्यम से चल सकते हैं, संग्रह से परिचित हो सकते हैं। शायद आज आपको अपने सपनों की वह पोशाक मिल जाएगी जिसकी आपको पिछले छह महीने से तलाश थी।

• अपना ख्याल

क्या आपके पास अपने लिए कभी समय नहीं है? फिर सैलून में जाएं: अपने बाल कटवाने को अपडेट करें, एक मैनीक्योर प्राप्त करें (और एक उज्ज्वल वार्निश चुनना न भूलें), एक पेशेवर ब्यूटीशियन के पास जाएं। अगर ब्यूटीशियन के पास जाने का कोई वित्तीय अवसर नहीं है, तो घर पर ही अपने चेहरे की मालिश करें, मास्क लगाएं, रैप या बॉडी स्क्रब करें। आत्म-देखभाल हमेशा किसी भी महिला को खुश करती है।

लेकिन सिखाएं कि उदास अवस्था में छवि में कार्डिनल बदलाव से बचना बेहतर है: बेशक, अगर आप एक जोखिम भरे व्यक्ति हैं और प्यार बदलते हैं, तो आगे बढ़ें। लेकिन अगर आप आवेगी निर्णय लेने की प्रवृत्ति रखते हैं और फिर, एक नियम के रूप में, उन्हें पछताते हैं, तो बेहतर है कि अपने लंबे बालों को लड़के के बाल कटवाने से न काटें, अन्यथा आप निश्चित रूप से निराशा की एक नई लहर से नहीं बचेंगे। यदि आपने लंबे समय से इस तरह के बाल कटवाने का सपना देखा है, लेकिन यह कदम उठाने की हिम्मत नहीं की, तो कौन जानता है, शायद आज आपके सपने को सच करने का समय है?

• अपनी छवि बदलें

अपने आप को जल्दी से खुश करना चाहते हैं? एक नए रूप पर प्रयास करें! एक उज्ज्वल पोशाक या ऊँची एड़ी के जूते आदर्श हैं, क्योंकि असफल प्रयोग के मामले में, सब कुछ सामान्य पर वापस आना आसान है। आप न केवल कपड़ों के रंगों के साथ, बल्कि शैलियों के साथ भी खेल सकते हैं: जींस और स्नीकर्स पहनने के आदी - कोठरी से एक स्त्री पोशाक प्राप्त करें; एक व्यापार सूट के आदी - इसके विपरीत, एक स्पष्ट आकस्मिक शैली में कपड़े चुनें। यदि आप केवल छुट्टियों के दिन ही मेकअप करती हैं, तो अपना मेकअप अभी लगा लें, भले ही आप घर पर ही क्यों न हों। इसे अपनी सामान्य छवि के विपरीत करें!

निष्क्रिय मनोदशा सुधार तकनीक: विश्राम

इन विधियों का उद्देश्य शरीर को आराम देना है। वे शांत, ऊर्जावान रूप से निष्क्रिय, अंतर्मुखी लोगों के लिए अच्छा काम करते हैं। इसके अलावा, ये विधियां प्रभावी हैं यदि खराब मूड पुरानी थकान का परिणाम है, जो अक्सर आधुनिक लोगों में आदर्श होता है।

• सपनों में लिप्त

यदि आप स्वभाव से शांत व्यक्ति हैं और वास्तव में आपके साथ "देशी दीवारों से व्यवहार" किया जाता है, तो घर पर ही रहें। आप घर पर अकेले हों तो बहुत अच्छा होगा। यदि नहीं, तो आप कमरे में सेवानिवृत्त हो सकते हैं। अपने लिए एक आरामदायक माहौल बनाएं: हल्की मोमबत्तियां या आरामदेह आवश्यक तेल के साथ एक सुगंधित दीपक; अपने पसंदीदा संगीत को चुपचाप चालू करें, वापस बैठें और बस सोचें, सपने देखें। सपने देखने से डरो मत - आखिरकार, सपने जल्दी या बाद में सच होते हैं। आप पुष्टि पढ़ सकते हैं: "मैं एक अच्छे मूड में हूं", "मैं खुश हूं", "मैं खुश हूं"। केवल इतना महत्वपूर्ण है कि आप इसमें ईमानदारी से विश्वास करें और होशपूर्वक, भावना के साथ बोलें।

• आराम करना

कुछ महिलाओं को गर्म स्नान मददगार लगता है। केवल साधारण नहीं, बल्कि समुद्री नमक, झाग, आवश्यक तेलों के साथ। मोमबत्ती जलाना और बिजली की रोशनी बंद करना भी याद रखें। आंखें बंद करके लेट जाएं, आवश्यक तेलों की सुगंध को अंदर लें। प्रभाव अधिक मजबूत होगा यदि आप सामान्य से अलग समय पर स्नान करते हैं - तो यह प्रक्रिया और भी रहस्यमय और जादुई लगेगी।

स्वयं सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीक

मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत विशेषताओं की परवाह किए बिना, ऐसी तकनीकें भी हैं जो बिना किसी अपवाद के सभी की मदद करती हैं। इनमें से कुछ तकनीकों को मनोवैज्ञानिक रूप से निष्पादित करना काफी कठिन है, लेकिन वे बहुत प्रभावी हैं।

• अपनी मुद्रा बनाए रखें और हंसें

एक और सरल तरीका जो आपको जल्दी से खुश कर देता है और इसके लिए किसी भी समय, धन या प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करें, जैसे कि आप एक कोर्सेट में हों। फिर अपना सिर ऊंचा उठाएं और मोटे तौर पर मुस्कुराएं। सभी! बस ईमानदारी से मुस्कुराओ, बिल्कुल। आप इसे आईने के सामने कर सकते हैं।

आप बस आईने के सामने खड़े हो सकते हैं और अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुरा सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह बहुत सारी भावनाओं का कारण बनता है: कोई पूर्ण मूर्ख की तरह महसूस करता है, कोई रोना भी शुरू कर देता है। सबसे पहले, आपकी मुस्कान मामूली से अधिक होगी, लेकिन आपका काम इसे व्यापक और व्यापक बनाना है, और फिर हंसना शुरू करें। यहां मुख्य बात रुकना नहीं है, बल्कि दिल से हंसना है। बिना किसी कारण के। अभी-अभी। यह एक शक्तिशाली भावनात्मक रिलीज है।

• अधूरे काम को पूरा करें

यह संभावना नहीं है कि इस विधि को सुखद कहा जा सकता है, लेकिन यदि आप गहराई से जानते हैं कि खराब मूड का कारण एक अधूरा काम है जो आपकी आत्मा पर एक पत्थर की तरह लटका हुआ है, तो आप खुश करने के लिए कुछ भी करने की कोशिश नहीं करते हैं, केवल एक चीज आपकी मदद करेगी - इसे एक व्यवसाय पूरा करें। इसलिए अपने आप को एक साथ खींचो और इस मामले को अंत तक लाओ। आप अपने आप को एक सेट दे सकते हैं कि जब आप कर लेंगे, तो आप फिल्मों में जाएंगे या अपने लिए कुछ नए कपड़े खरीदेंगे, या आहार के बावजूद केक खाएंगे। तो आपके लिए ट्यून करना और काम पूरा करना आसान हो जाएगा।

मौसमी अवसाद के लिए विटामिन

लोगों में मूड में गिरावट सबसे अधिक बार शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में होती है। इसलिए, आपको स्टॉक में कुछ और तरीके रखने की आवश्यकता है: आपके आहार में अधिक से अधिक फल और सब्जियां होनी चाहिए (खट्टे फल और सौकरकूट विशेष रूप से अच्छे हैं), फलों के पेय और ताजे जामुन से चाय भी पीएं (क्रैनबेरी परिपूर्ण हैं), पीएं विटामिन का एक जटिल। और यह मत भूलो कि कमरा हल्का होना चाहिए (फ्लोरोसेंट लैंप सबसे अच्छे हैं), ताजी हवा में अधिक समय बिताएं।

सर्दियों में अपने घर को सजाने के लिए भी अच्छा है, सौभाग्य से, हमारे पास नए साल के रूप में ऐसी शानदार छुट्टी है: अपार्टमेंट को बारिश से सजाएं, क्रिसमस ट्री लगाएं, खिड़कियों पर बर्फ के टुकड़े चिपकाएं - अब इसी तरह के टिनसेल का एक विशाल चयन है दुकानों में जो किसी भी इंटीरियर को जीवंत करेंगे और खुश करेंगे।