फियोना ओसबोर्न सूमो चुप रहो और करो। सोच किस पर निर्भर करती है और इसे कैसे बदला जाए? तर्कसंगतता कैसे सक्षम करें? और क्या भावनाएं इतनी खराब हैं

पॉल मैकगी

सूमो। चुप रहो और करो

पॉल मैकगी

(चुप रहो, आगे बढ़ो)

जीवन में सफल होने के लिए सीधी बात करने वाला मार्गदर्शक

फियोना ओसबोर्न द्वारा चित्रण

जॉन विले एंड संस और अलेक्जेंडर कोरज़नेव्स्की साहित्यिक एजेंसी की अनुमति से प्रकाशित

प्रकाशन गृह का कानूनी समर्थन कानूनी फर्म "वेगास-लेक्स" द्वारा प्रदान किया जाता है

© सर्वाधिकार सुरक्षित। जॉन विले एंड संस लिमिटेड द्वारा प्रकाशित अंग्रेजी भाषा संस्करण से अधिकृत अनुवाद। अनुवाद की सटीकता की जिम्मेदारी पूरी तरह से मान, इवानोव और फेरबर की है और जॉन विले एंड संस लिमिटेड की जिम्मेदारी नहीं है। मूल कॉपीराइट धारक जॉन विले एंड संस लिमिटेड की लिखित अनुमति के बिना इस पुस्तक के किसी भी भाग को किसी भी रूप में पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

एरिक बर्ट्रेंड लार्सन

डैन वाल्डश्मिट

लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन

पॉल, उपनाम द फिलोसोफर, अपनी दोस्ती, बुद्धिमान सलाह और मजाकिया क्षणों के लिए प्रशंसा और गहरी कृतज्ञता के साथ - आदमी S.U.M.O से।

प्रस्तावना

यह 2005 के वसंत में था। मैं रसोई की मेज पर बैठा था, खिड़की से बगीचे को देख रहा था, और S.U.M.O के बारे में एक मसौदा पुस्तक का अंतिम संपादन कर रहा था। कैपस्टोन के साथ काम करने का यह मेरा पहला मौका था, यह दिलचस्प था, लेकिन कोई भी किसी भ्रम में नहीं था। मेरे संपादक को पता था कि वह इस तरह की किताब का विमोचन करके एक बड़ा जोखिम उठा रहे हैं। इससे पहले, तेरह अन्य प्रकाशकों ने इसे प्रकाशित करने से पहले ही मना कर दिया था। एक संपादक ने मुझे दो टूक कहा: "कोई भी उस किताब के लिए दुकान पर नहीं आएगा जिसका शीर्षक आपको चुप रहने और कार्य करने के लिए कहता है। नाम आकर्षक होना चाहिए, लेकिन आप, पॉल, इसके विपरीत सच है।

हालाँकि मैंने जोश के साथ लिखा था, लेकिन मुझमें गंभीर शंकाएँ थीं। क्या कोई ऐसी किताब को गंभीरता से लेगा जो प्रोत्साहित करती हो फलदायी सोच, में रहने का दावा सक्षम दरियाई घोड़ा- क्या यह सामान्य है, और डोरिस डे के बारे में पूरी तरह से भूलने की पेशकश करता है? मुझे कई संदेह थे, खासकर उन मित्रों से बात करने के बाद जिन्होंने सहानुभूतिपूर्वक पूछा: "यदि पुस्तक विफल हो जाती है तो आप क्या करेंगे? आप निराशा से कैसे निपटते हैं?" अगर ऐसे दोस्त हैं तो हमें दुश्मनों की ज़रूरत क्यों है?

मेरे गुरु और सबसे अच्छे दोस्त पॉल संधम तेजी से आशावादी थे: “यार, तुम्हारी एक विचित्र और अनोखी शैली है। यह हर किसी के स्वाद के लिए नहीं होगा, लेकिन आप देखेंगे, आपकी कल्पना से कहीं अधिक लोग इसकी सराहना करेंगे। सिर्फ उतार-चढ़ाव ही नहीं, बल्कि उतार-चढ़ाव की कहानियां भी साझा करें। यह किताब बदल देगा।" ठीक यही मैंने किया।

ऐसा लगता है कि पॉल सही था। जिन पाठकों ने मेरी जीवनी को पहचाना, उन्होंने मुझे अपने अनुभव के बारे में बताने के लिए लिखना शुरू किया। हम कभी मिले नहीं हैं, लेकिन हमारे बीच बहुत कुछ समान है। हम सेलिब्रिटी नहीं हैं। पापराज़ी हमारा पीछा नहीं करते। हमारी तस्वीरें पत्रिकाओं में प्रकाशित नहीं होती हैं। पीले कागज यह गपशप नहीं करेंगे कि हमने वजन बढ़ाया है या वजन कम किया है। लेकिन हम में से प्रत्येक की अपनी कहानी है। हम समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, भले ही हमारी जीवनी पूरी तरह से अलग हो। अंत में, हम सब एक ही नाव में हैं। और इसे जीवन कहते हैं।

हमारा सपना है। हम निराश हैं। हम आशा करते हैं। हम दर्द का अनुभव करते हैं। हम गिर रहे हैं। हम उठते हैं। हम आगे बढ़ते हैं। हम हाथ छोड़ देते हैं। हम खुशी से उठते हैं। हम दुखी जागते हैं। हम दोस्तों और रिश्तेदारों की संगति में आनन्दित होते हैं। हम अकेलेपन और अपनी खुद की बेकार की भावना से निराशा में पड़ जाते हैं। जीवन कभी-कभी अकल्पनीय रूप से सुंदर लगता है, और कभी-कभी - बिल्कुल अर्थहीन। मानवीय रिश्ते खुशी और दर्द का सबसे बड़ा स्रोत हैं। हम जीवन के विशेष क्षणों का आनंद लेते हैं, लेकिन अधिकांश समय हम उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। हमें लगता है कि हम बहुत कुछ करने में सक्षम हैं, लेकिन हम हमेशा संदेहों से घिरे रहते हैं। हम खुद हैरान हैं। हम खुद पर विश्वास करना बंद कर देते हैं।

आप और मैं नस्ल, उम्र और शिक्षा में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन हमारे बीच अभी भी बहुत कुछ समान है। ऐसा लगता है कि इस पुस्तक के पाठकों ने वही पाया है जो उन्हें एकजुट करता है। अंदर से, मुझे उम्मीद थी कि ऐसा होगा। मैं सिर्फ S.U.M.O के दर्शन के बारे में नहीं लिखता। मैं उसके बारे में बात कर रहा हूँ। इस प्रस्तावना को लिखते समय मैंने व्याख्यानों के साथ चालीस देशों की यात्रा की है। मेरे भाषणों को हजारों लोगों ने सुना। कुछ लोग मुझ पर और मेरे विचारों पर हंसे। लेकिन सबसे ज्यादा उनकी सुनी। मैं बिना झूठी विनम्रता के कहूंगा, मेरी कहानी ने बहुत अलग लोगों को प्रेरित किया है। हर कोई मेरे हास्य को नहीं समझ पाया। बाद में आपको पता चलेगा कि क्यों। लेकिन कई मेरे बयानों से, यदि सभी नहीं, तो कुछ से सहमत थे।

इस पुस्तक में, सबसे अधिक बिकने वाले लेखक और यूके के प्रमुख वक्ताओं में से एक, पॉल मैक्गी बताते हैं कि प्रेरणा कैसे प्राप्त करें और विपरीत परिस्थितियों का सामना कैसे करें। लेखक की तकनीक S.U.M.O. (शट अप, मूव ऑन®) दस वर्षों से हजारों लोगों को अपना जीवन बदलने में मदद कर रहा है। इस पुस्तक में आपको कार्रवाई योग्य सिफारिशें, वास्तविक लोगों की प्रेरक कहानियां, सफल परिवर्तन के लिए विचार मिलेंगे। पहली बार रूसी में प्रकाशित हुआ।

परिचय

बेहतर महसूस करने के लिए आपको बीमार होने की जरूरत नहीं है।

एरिक बर्न

मैं तेरह साल से स्कूल में हूँ। इस दौरान मैंने बहुत कुछ सीखा। उन्होंने बन्सन बर्नर को गिनना और उपयोग करना सीखा, बढ़ईगीरी से मोहभंग हो गया, डायनासोर के बारे में कुछ तथ्य सीखे और महसूस किया कि रोमन साम्राज्य के जुए के तहत जीवन कितना दुखद था। हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो मैंने जीवन के बारे में बहुत कम सीखा और यह नहीं सीखा कि इसकी समस्याओं का सामना कैसे किया जाए। मैं मेंढक के अंदर की बात समझ गया, लेकिन मैं खुद को और अपने आस-पास के लोगों को नहीं समझ पाया। मैंने उठना सीखा जब शिक्षक कक्षा में प्रवेश करता है और परेशानी से बचने के लिए अपना होमवर्क समय पर करता है। लेकिन किसी ने मुझे लक्ष्य निर्धारित करना, भावनाओं को नियंत्रित करना या संघर्षों को सुलझाना नहीं सिखाया। स्कूल ने मुझे सिर्फ अंतिम परीक्षा के लिए तैयार किया, लेकिन वास्तविक जीवन के लिए नहीं। मुझे खुशी है कि तब से स्कूली शिक्षा में बहुत कुछ बदल गया है, लेकिन यह मेरा अनुभव था।

कल्पना कीजिए कि कुछ साल पहले आपने मुझसे पूछा था: "क्या आप चाहते हैं कि आपका जीवन एक उज्ज्वल और अद्भुत साहसिक कार्य हो जो आपको और आपके प्रियजनों को आकर्षित करे?" तब मैं आत्मविश्वास से उत्तर दूंगा: "बिल्कुल!" हालांकि, अगर आपने पूछा कि मैं इसे कैसे करने जा रहा हूं, तो जवाब में मैं बड़बड़ाना शुरू कर दूंगा और अंत में स्वीकार करूंगा कि मुझे नहीं पता। लेकिन पिछले कुछ सालों में मैंने बहुत कुछ सीखा है। अब मेरा उत्तर विशिष्ट होगा।

आप मेरा उत्तर अगले सात अध्यायों में जानेंगे। इस पुस्तक को लिखने से पहले, मैंने पच्चीस वर्षों तक मनोविज्ञान का अध्ययन किया, अपना खुद का व्यवसाय चलाया, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हजारों लोगों ने देखा। मैं एक वक्ता हूं, मैं "परिवर्तन, प्रेरणा और संबंधों" के बारे में सेमिनार आयोजित करता हूं। इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि हमारे जीवन में कौन सी तकनीक काम करती है और कौन सी नहीं। मैंने तंजानिया से टोडमोर्डन तक, हांगकांग से हैलिफ़ैक्स तक, भारत से इस्लिंगटन तक और मलेशिया से मैनचेस्टर तक पूरी दुनिया की यात्रा की है। मैंने महसूस किया कि देश और संस्कृति की परवाह किए बिना लोग हर जगह एक जैसे होते हैं। वे समान सपने, आशाएं और समस्याएं साझा करते हैं। वे बेहतर जीना चाहते हैं, खुश रहना चाहते हैं और बच्चों को एक महान भविष्य प्रदान करना चाहते हैं। बेशक, कुछ अंतर हैं, लेकिन वे केवल बाहरी हैं, वास्तव में, हम सभी बहुत समान हैं।

एस.यू.एम.ओ. क्यों?

मैंने S.U.M.O शब्द सुना। कुछ साल पहले। मैं भूल गया कि यह किसने कहा था, लेकिन मुझे प्रतिलेख याद है: चुप रहो, आगे बढ़ो। कुछ के लिए, यह वाक्यांश शायद आक्रामक प्रतीत होगा, लेकिन मैं समझाता हूं कि इसका क्या मतलब है। मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि लोग केवल "विनम्र हो जाएं" या "खुद को एक साथ खींच लें" (हालांकि कुछ मामलों में दोनों आवश्यक हैं)। इसका अर्थ "समझना और क्षमा करना" या "वास्तविकता को अनदेखा करना और जीवन को वैसे ही स्वीकार करना" नहीं है।

मेरे लिए एस.यू.एम.ओ. उन कार्यों का सार व्यक्त करता है जो सफलता प्राप्त करने और खुश महसूस करने के लिए आवश्यक हैं।

एक बच्चे के रूप में, मैंने ग्रीन क्रॉस का कोड सीखा। यह कोड छात्रों को सड़क पर सुरक्षित रहना सिखाता है। इसमें वाक्यांश शामिल है: "रुको, देखो और सुनो।" मैं लोगों से कहता हूं "चुप रहो" ताकि वे रोका हुआलंबे समय तक नहीं, व्यापार में एक छोटा सा विराम लगा दिया, देखाआपके जीवन के लिए और सुनीविचारों और भावनाओं को। हां, दूसरे लोगों की भी सुनने के लिए तैयार रहें, लेकिन खुद की भी जरूर सुनें। शोर-शराबे, तेज और कारोबारी रोजमर्रा की जिंदगी से थोड़ी देर के लिए बच जाएं। कुछ देर अपने विचारों के साथ अकेले रहें।

"चुप रहो" का अर्थ है "जाने दो"। जब आप इस पुस्तक को पढ़ेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आपके कुछ विचार आपकी आदतों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। मेरा लक्ष्य आपको यह पता लगाने में मदद करना है कि आपका अभ्यस्त विश्वदृष्टि आपकी मदद करता है या केवल आपको रोकता है।

हाल के वर्षों में, हमने कभी-कभी "बंद करो और सोचो" वाक्यांश के साथ "शट अप" आदेश को बदल दिया है। यह अभिव्यक्ति कम उत्तेजक है और S.U.M.O के सार को भी दर्शाती है। रुकना समझ में आता है रुको और सोचोहम कौन हैं, हम कहाँ जा रहे हैं, और वहाँ पहुँचने के लिए हमें क्या चाहिए (या नहीं चाहिए)।

S.U.M.O शब्द का दूसरा भाग। "करो" के भी कई अर्थ होते हैं। इस प्रकार, मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं: अतीत चाहे जो भी हो, भविष्य पूरी तरह से अलग हो सकता है। कल के पास आज से अलग होने का मौका है - अगर आप इसे चाहते हैं, तो बिल्कुल। "करो" भविष्य को देखने, संभावनाओं और संभावनाओं को देखने और वर्तमान परिस्थितियों का बंधक नहीं बनने का आह्वान है। यह कार्रवाई का आह्वान है। सपने देखना बंद करना और करना शुरू करना काफी मुश्किल है, लेकिन मैं आपको बताऊंगा कि कहां से शुरू करें।

अभिव्यक्ति S.U.M.O. मेरे व्यक्तिगत दर्शन के केंद्र में है कि जीवन का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। यह एक उत्तेजक शब्द है, लेकिन यह आपको काम और अपने निजी जीवन दोनों में चीजों को पूरा करने के लिए प्रेरित और प्रेरित कर सकता है। मुझे आशा है कि आपको यह याद होगा। लैटिन में S.U.M.O. चुनने का मतलब है, और मुझे पूरा विश्वास है कि यह पुस्तक आपको सभी क्षेत्रों में बुद्धिमानी से चुनाव करने में मदद करेगी।

मैं विचारों को यादगार बनाना चाहता था। उदाहरण के लिए, मुझे यकीन है कि किसी भी किताब में आप "डोरिस डे के बारे में भूल जाओ" (डिच डोरिस डे) कॉल नहीं पाएंगे। मैंने "व्यक्तिगत कहानियां" अनुभाग भी शामिल किए हैं। आपको उन्हें पढ़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन, मेरी राय में, वे मेरे विचारों की पृष्ठभूमि बन जाते हैं, उन्हें उज्जवल और अधिक महत्वपूर्ण बनाते हैं। उनमें, मैं इस बारे में बात करता हूं कि मैंने अपने विचारों को कैसे व्यवहार में लाने की कोशिश की, मुझे किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा और इससे क्या हुआ।

मैं आपसे प्रश्न पूछूंगा ताकि आप सामग्री को समेकित करें। यदि आप एक क्षण के लिए भी उनके बारे में सोचते हैं, तो पुस्तक आपके लिए पहले से ही अधिक रोचक, शिक्षाप्रद और मूल्यवान हो जाएगी।

मैंने सामग्री को सरल और सुलभ बनाने की बहुत कोशिश की (और यहां तक कि इसे पूरा भी किया: अब मेरे सिद्धांतों को प्राथमिक और मध्यम ग्रेड के छात्रों को समझाया गया है)। हालांकि, स्पष्ट सादगी प्रभावी उपकरण और सिद्ध पद्धतियों को छुपाती है: संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, समाधान-उन्मुख चिकित्सा, स्थिति के सकारात्मक मूल्यांकन की विधि और सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान। आराम करें: किताब को समझने के लिए आपको इन सिद्धांतों को समझने की जरूरत नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी समान पुस्तकें पढ़ चुके हैं, मेरा मुख्य लक्ष्य आपको उन विचारों और सूचनाओं से अवगत कराना है जिन्हें आप व्यवहार में लागू कर सकते हैं। बिना देर किये।

परिचयात्मक खंड का अंत।

तान्या लाज़रेवा1996

पुस्तक का मूल्यांकन करें

मुझे पता है कि बहुत से लोग प्रेरणा पर पुस्तकों के बारे में संदेह रखते हैं, और मैंने, स्पष्ट रूप से, हाल ही में देखा है कि इस शैली में कुछ सार्थक खोजना मुश्किल है। दरअसल, आत्म-विकास की किताबों में, वे अक्सर एक ही शब्द, या अलग-अलग शब्द कहते हैं, लेकिन एक ही बात, खाली से खाली में डालना। वे बहुत सारी फालतू बातें लिखते हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से कम कहते हैं, या कुछ भी नया नहीं कहते हैं। लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मैंने उन्हें पढ़ा, क्योंकि कभी-कभी वे आपको कुछ स्पष्ट रूप से स्पष्ट तथ्य को एक नए कोण से देखने की अनुमति देते हैं, कुछ ऐसा नोटिस करने के लिए जिसे आपने पहले नहीं देखा था। इसके अलावा, वे मुझे प्रेरित करते हैं, मुझे खुद पर विश्वास करने की अनुमति देते हैं। बेशक, किताबें आपके लिए कुछ नहीं करेंगी, और उन्हें पढ़ने से जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा, लेकिन वे धक्का दे सकते हैं।
मुझे अच्छा लगा कि पॉल मैक्गी ने अपनी पुस्तक में इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित किया है कि हमारे जीवन में सब कुछ हम पर निर्भर करता है। और केवल हम ही सब कुछ बदल सकते हैं। वह कर्म को सबसे महत्वपूर्ण मानता है। यदि आप कार्य करना शुरू नहीं करते हैं, तो अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें, कम से कम पहला कदम उठाएं, इसमें कोई भी किताब आपकी मदद नहीं करेगी। वह किसी भी मंत्र के बारे में नहीं लिखता है, जैसे कि गूढ़ता में, विचार और विश्वास की शक्ति के बारे में, कि मुख्य बात यह है कि "और फिर पूरा ब्रह्मांड आपकी इच्छा को पूरा करने में मदद करेगा।" नहीं, वह सिर्फ इतना कहता है कि सिर्फ चाहना काफी नहीं है। और सकारात्मक विचारों की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है, कभी-कभी यह निराशा के आगे झुकने लायक होता है। लेकिन वैसे भी। जब तक आप उठकर कार्रवाई नहीं करेंगे, आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा। पॉल बेहद सरलता से लिखते हैं, लेकिन फिर भी यह प्रेरणादायक है। पुस्तक कार्रवाई को प्रोत्साहित करती है। वह आपके लिए कुछ नहीं करेगी, लेकिन वह आपको बस उठने और करने के लिए प्रेरित करती है। पॉल बिल्कुल ईमानदारी और स्पष्ट रूप से लिखते हैं कि उनकी सलाह स्पष्ट और सरल है, लेकिन कभी-कभी लोगों को पहला कदम उठाने, दृढ़ संकल्प हासिल करने और कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। भय, आत्म-संदेह, आलस्य और शिथिलता से लड़ना। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, आराम क्षेत्र को लगातार छोड़ने की आवश्यकता के बारे में एक बहुत ही महत्वपूर्ण विचार था। बेशक, मैंने इसके बारे में पहले सुना था, लेकिन मुझे समझ में नहीं आया कि क्यों, खुद पर इस तरह के प्रयासों की आवश्यकता है, जब आप चुपचाप और शांति से अपने खोल में बैठना जारी रख सकते हैं। और यहाँ पॉल बताते हैं कि यदि कोई व्यक्ति जीवन भर आराम क्षेत्र को नहीं छोड़ने की कोशिश करता है, तो वह किसी भी तनावपूर्ण क्षणों, महत्वपूर्ण बैठकों, सार्वजनिक बोलने आदि से बचता है। यदि वह भय के आगे झुक जाता है और बस सभी कठिनाइयों से भाग जाता है, तो वह नीचा हो जाता है। एक व्यक्ति विकसित नहीं हो सकता, हर समय एक आरामदायक वातावरण में रहकर, केवल लगातार कठिनाइयों से गुजरते हुए, खुद पर काबू पाकर, लगातार आराम क्षेत्र को छोड़कर, एक व्यक्ति आंतरिक रूप से विकसित और सुधार कर सकता है। मेरे लिए यह कुछ हद तक एक रहस्योद्घाटन था। अपने पूरे जीवन में मैंने विभिन्न कठिनाइयों (लोगों के संबंध में) से परहेज किया है। मैं किसी मित्र के जन्मदिन पर नहीं जाना चाहूंगा यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे मैं नहीं जानता। मैं उस अनुभाग में बिल्कुल भी नहीं जाना चाहूंगा, जहां मैं लंबे समय से नामांकन करना चाहता था, अगर मुझे कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिला जो मुझे कंपनी में रखेगा। मैं दिशा-निर्देश मांगने के बजाय दो घंटे अपरिचित सड़कों पर घूमना पसंद करूंगा। मुझे नौकरी नहीं मिल रही है क्योंकि मुझे फोन करने से डर लगता है। बस कॉल करें और एक साक्षात्कार की व्यवस्था करें। इंटरव्यू के बारे में सोचकर ही मैं पूरी तरह से दहशत में आ गया हूं।
सामान्य तौर पर, आराम क्षेत्र को लगातार छोड़ने की आवश्यकता के बारे में पॉल के शब्दों के बाद, मैंने सुनने का फैसला किया। और एक-दो बार खुद पर काबू पाने के बाद, मैंने महसूस किया कि हर बार डर पर काबू पाना आसान हो जाता है। और फिर आप स्वयं खुश हैं कि आप इसे कर सकते हैं, आप देखते हैं कि कितने अवसर दिखाई देते हैं, परिचित, और लोगों से दूर भागना कितना उपयोगी है। आत्मविश्वास, खुद की ताकत में विश्वास जोड़ा जाता है। हमें कार्रवाई करने की जरूरत है।
मैक्गी का मुख्य विचार "चुप रहो और करो" को इस प्रकार समझाया जा सकता है: "चुप रहो" - रुको, सोचो, अपने आप को सुनो। "करो" - यानी। कुछ परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें, कार्रवाई करना शुरू करें। मैक्गी के अनुसार, इन दो बिंदुओं के बीच, लोग आमतौर पर "बेहेमोथ राज्य" में आते हैं, यानी निराशा, उदासी, निराशा की स्थिति। "ठीक महसूस करना हमेशा ठीक नहीं होता है। कभी-कभी आपको आगे बढ़ने के लिए किसी समस्या में डूबना पड़ता है, भावनात्मक तल तक पहुंचना पड़ता है और ईमानदारी से अपनी भावनाओं का आकलन करना पड़ता है।" मेरे लिए, यह विचार भी काफी नया था कि कभी-कभी उदास होना भी उपयोगी होता है। मुख्य बात समय पर इससे बाहर निकलना है :) लेखक इस बारे में भी बात करता है कि हम कितनी बार पीड़ित की स्थिति में आते हैं, भावनाओं के आगे झुक जाते हैं, और बताते हैं कि ऐसा क्यों नहीं किया जाना चाहिए और इससे कैसे निपटना चाहिए।
मुझे यह भी अच्छा लगा कि पॉल हमेशा जीवन से कहानियां देता है, और पुस्तक के सभी बिंदुओं को अपने उदाहरणों से समझाता है, मेरी राय में, यह पुस्तक को और अधिक रोचक बनाता है। पुस्तक व्यावहारिक है, पढ़ने में बहुत आसान है, हास्य के साथ लिखी गई है, इसलिए मैं निश्चित रूप से इसकी सिफारिश कर सकता हूं!

पुस्तक का मूल्यांकन करें

पॉल मैक्गी "S.U.M.O. शट अप एंड डू इट" | 224 पृष्ठ।

कुछ ऐसा जो मैंने हाल ही में, जब मैं नॉन-फिक्शन पढ़ता हूं, मैं विशेष रूप से "पानी" और अनावश्यक जानकारी की तलाश करता हूं। लेकिन यहां सब कुछ परफेक्ट है। यहां तक कि वे कहानियां जो लेखक के लिए व्यक्तिगत थीं और जो उन्होंने खुद कहा था, आप पढ़ सकते हैं या नहीं, इस पुस्तक में बहुत विविधता है।
पॉल मैक्गी एक वक्ता है जो चाहता है कि लोग हमेशा अच्छी तरह से जिएं और अपने लक्ष्यों के लिए प्रयास करें, और यह कि वे एक ही समय में मज़े करें। और, वैसे, एक दिन में उनकी किताब को पढ़कर मुझे बहुत खुशी मिली, एक बहुत ही अजीब और दिलचस्प शीर्षक के साथ।

सब कुछ सामान्य लगता है: चलो बेहतर रहते हैं, प्रयास करते हैं - आप इसे करेंगे, हिम्मत मत हारिए। लेकिन मुझे किताब उबाऊ नहीं लगी।

सबसे पहले। एक बहुत ही मूल शीर्षक और इन शीर्षकों पर एक महान नाटक, जैसे "हिप्पो स्टेट इज नॉर्मल" या "फॉरगेट डोरिस डे" (वैसे, लेखक के लिए डोरिस डे के लिए विशेष धन्यवाद, मुझे उसके गाने मिल गए, अब उसका हर कोई एक प्रेमी को प्यार करता है) दोहराने पर है!) कुछ प्रकार के लोगों के लिए लेखक के अपने नाम हैं, और सबसे मूल सूमो है। संक्षेप में, यह है चुप रहो, आगे बढ़ो - चुप रहो और करो)। लेकिन किताब के पन्नों और कवर पर हम एक सूमो पहलवान को देखते हैं। अच्छा, यह अच्छा है, क्या आप सहमत नहीं हैं?

दूसरा। बहुत जीवंत सामग्री। मुझे वह अहसास अच्छा लगता है जब आपको लगता है कि लेखक आपके बगल में बैठा है और बात कर रहा है। बहुत पेट सामग्री। फुटनोट थे जब "यहाँ मुझे लगता है कि आपने यह परीक्षा नहीं दी, इसलिए आप कुछ हासिल नहीं करेंगे।" हाँ, प्रश्नों के उत्तर देने के लिए परीक्षण और विभिन्न फुटनोट थे। विश्लेषण करने और सोचने के लिए बहुत कुछ है।

तीसरा। वास्तव में प्रेरित करता है! मैं वास्तव में अभी खुद को बदलना चाहता था, लक्ष्यों की पूर्ति की ओर जाने के लिए (और मेरे पास उनमें से बहुत कुछ है, एक मिनट के लिए, अब, क्योंकि अब वह दौर शुरू होता है जब मेरे जीवन के लिए बहुत सी चीजों को तय करने की आवश्यकता होती है)। पॉल मैक्गी, मैं बेहेमोथ राज्य से बाहर निकलने और खुद को एक साथ खींचने की कोशिश करूंगा!

पुस्तक उत्कृष्ट है, मैंने लंबे समय से ऐसी नॉन-फिक्शन नहीं पढ़ी है, जो मुझे सामग्री से लेकर कवर तक सब कुछ पसंद आएगी। मैं सभी को सलाह देता हूं!
मैं 5/5 डालूँगा!

पॉल मैकगी

सूमो। चुप रहो और करो

पॉल मैकगी

(चुप रहो, आगे बढ़ो)

जीवन में सफल होने के लिए सीधी बात करने वाला मार्गदर्शक

फियोना ओसबोर्न द्वारा चित्रण

यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

कोई आत्म दया नहीं

एरिक बर्ट्रेंड लार्सन

खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनें

डैन वाल्डश्मिट

संपूर्ण जीवन

लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन

प्रस्तावना

आपकी दुनिया 2005 में जो थी उससे मौलिक रूप से अलग है। क्या आप फ़ेसबुक का उपयोग करते हैं? मैं भी। मार्क जुकरबर्ग ने इसे 2004 में ही विकसित किया था। 2005 में, यह अमेरिकी छात्रों के लिए उपलब्ध था। अब यह नेटवर्क चीन और भारत के बाद दूसरे नंबर पर है। 2005 में, आपने लोगों को मित्र कहा क्योंकि आप वास्तव में उन्हें जानते थे।

ट्विटर के बारे में क्या? मुझे ट्वीट करना पसंद है। 2005 में, उसके बारे में कोई नहीं जानता था। क्यों? क्योंकि ट्विटर जुलाई 2006 में ही लॉन्च हुआ था।

यूट्यूब के बारे में क्या? 2005 में, डोमेन पहले से मौजूद था, लेकिन वीडियो कुछ समय बाद ही अपलोड होने लगे। यूके में, YouTube ने मेरी पत्नी के जन्मदिन, 19 जुलाई, 2007 को लॉन्च किया। सच कहूं, तो मुझे संदेह है कि हेलेन के जन्मदिन का इस घटना से कोई लेना-देना नहीं था, लेकिन मुझे बहुत खेद है कि मैंने उस दिन चेस्टर चिड़ियाघर में बंदर के पिंजरे में हमारे रोमांटिक डिनर को फिल्माया नहीं! अगर मैंने किया, तो आप देख सकते थे कि गोरिल्ला और बबून के बगल में आराम करने के लिए वह कितनी खुश थी, सैंडविच, पनीर और पोर्क पाई खा रही थी (हाँ, आपने अनुमान लगाया, मैं उत्तरी इंग्लैंड से हूं)।

सभी ने "वित्तीय संकट" को 1980 और 1990 के दशक की शुरुआत की घटना के रूप में याद किया। 2005 में कुछ अर्थशास्त्री तीन साल बाद हुई सबसे बड़ी वित्तीय दुर्घटना की भविष्यवाणी कर सकते थे।

2005 में, आपने सबसे अधिक संभावना घड़ी की जाँच की, काश आपके पास एक विशेष क्षण को कैप्चर करने के लिए एक कैमरा होता, और जब बातचीत उबाऊ हो जाती तो बस लटका दिया। S.U.M.O के सिद्धांत आईफ़ोन के बिना दुनिया में दिखाई दिया। कोई आवेदन नहीं थे। उस समय, कल आपके मित्र द्वारा खाए गए भोजन की फ़ोटो देखना कठिन था। तब हम कैसे रहते थे? पता नहीं।

हमारी दुनिया में तकनीकी छलांग के कारण, संचार के कई अवसर हैं और संघर्ष की संभावना है। मनोरंजन के प्रकार सैकड़ों गुना अधिक हो गए हैं। जब आप ट्वीट कर सकते हैं तो क्यों सोचते हैं? प्रियजनों से बात क्यों करें जब "दोस्तों" को पाठ करना आसान हो गया है जो आप कभी नहीं मिले हैं? बच्चों की देखभाल क्यों करें जब उन्हें हेडफ़ोन देना और उन्हें iPad के सामने रखना आसान हो?

पिछले दशक का वर्णन करने के लिए "परिवर्तन" सही शब्द नहीं है। यह स्प्षट है। नहीं, यह कहना अधिक सही होगा कि "निष्क्रियता"। कठोर गति से होने वाला परिवर्तन, इसलिए रुकने का अर्थ है पीछे हटना। पिछली किसी भी पीढ़ी को इतनी अथक गति से नहीं जीना था जितना हम अब कर रहे हैं। हम में से कई लोगों के लिए, टूटे हुए ब्रेक के साथ जीवन एक अंतहीन सवारी बन गया है।

यह हमारी वास्तविकता है और इसलिए मुझे लगता है कि S.U.M.O का विचार है। दस साल पहले की तुलना में अब और भी अधिक प्रासंगिक और महत्वपूर्ण है। और इसलिए मुझे ऐसा लगता है। मैं कुछ कारकों की सूची दूंगा जो हमें अपनी क्षमता को अधिकतम करने में मदद करेंगे और उन अवसरों का लाभ उठाएंगे जो जीवन हमें देता है।

कुछ विचार. अनिवार्य रूप से एस.यू.एम.ओ. - यह आंतरिक ऑटोपायलट को बंद करने का आह्वान है; बस रुको और रुको। विभिन्न गतिविधियों और मनोरंजन से भरपूर हमारा तेज-तर्रार जीवन ऐसे फैसलों का विरोध करता है। लोग शोर से दूर होने और थोड़ी देर शांति से रहने के लिए हजारों डॉलर देने को तैयार हैं। एस.यू.एम.ओ. आपके जीवन के कुछ पहलुओं का ईमानदारी से और व्यावहारिक रूप से विश्लेषण करने में आपकी मदद करेगा। कुछ विचार आपको विश्वास दिलाएंगे कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, जबकि अन्य आपको प्राथमिकताएं निर्धारित करने और कार्रवाई की आगे की रणनीति के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगे। एस.यू.एम.ओ. जीवन को अधिक जागरूक, विचारशील और मूल्यवान बनाता है।

जैसा कि रोमन कवि पब्लियस सीर ने कहा, "बुद्धि उम्र के साथ नहीं, बल्कि प्रतिबिंब के साथ आती है।" आत्मनिरीक्षण आत्म-जागरूकता में सुधार करता है।

आराम।लगातार बदलाव किसी को भी थका सकता है। न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अधिक गंभीरता से। नई तकनीकों के कारण हम हमेशा उपलब्ध रहते हैं। और इसका मतलब है कि अब हमारे लिए फोन को बंद करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। मैं महिलाओं के बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं देखता हूं कि लोग हर समय यूरिनल में फोन पर बात करते हैं। मैंने यूके में गैस स्टेशनों पर जरूरत पड़ने पर रुकने पर बहुत ही मजेदार संवाद सुने हैं।

हम रुकने और सांस लेने का जोखिम नहीं उठा सकते। अधिक से अधिक लोग न केवल नैतिक थकान, बल्कि नींद की समस्याओं की भी शिकायत करने लगे हैं।

प्रेरणा कैसे प्राप्त करें और कठिनाइयों का सामना कैसे करें? लेखक की तकनीक एस.यू.एम.ओ.(शटअप, मूवऑन) पहले ही हजारों लोगों को अपना जीवन बदलने में मदद कर चुका है। यहां आपको सफल बदलाव के लिए कार्रवाई योग्य सिफारिशें और विचार मिलेंगे।

पाठ एक सरल और सुलभ भाषा में लिखा गया है, लेकिन प्रतीत होने वाली सादगी के पीछे छिपे हुए प्रभावी उपकरण और सिद्ध तरीके हैं: संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, समाधान-उन्मुख चिकित्सा, स्थिति के सकारात्मक मूल्यांकन की विधि और सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान।

एस.यू.एम.ओ. क्यों?

S.U.M.O के पीछे का वाक्यांश। (शटअप, मूवऑन - शट अप एंड डू इट) कई लोगों को आक्रामक लग सकता है, लेकिन अपनी पुस्तक के पहले पन्नों पर, लेखक बताता है कि वह वास्तव में इसमें क्या डालता है।

पॉल मैक्गी:

मैं लोगों को "चुप रहो" के लिए कहता हूं ताकि वे थोड़ी देर रुक जाएं, व्यापार में थोड़ा विराम लें, उनके जीवन को देखें और विचारों और भावनाओं को सुनें। कुछ देर अपने विचारों के साथ अकेले रहें। रुकने के लिए रुकना और यह सोचना समझ में आता है कि हम कौन हैं, हम कहाँ जा रहे हैं और लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हमें क्या चाहिए (या ज़रूरत नहीं)।

"चुप रहो" का अर्थ है "जाने दो"। आपके कुछ विचार आदतों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। मेरा लक्ष्य आपको यह पता लगाने में मदद करना है कि आपका अभ्यस्त विश्वदृष्टि आपकी मदद करता है या केवल आपको रोकता है।

S.U.M.O शब्द का दूसरा भाग। - "करो" - इसके भी कई अर्थ हैं। इस प्रकार, मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं: अतीत चाहे जो भी हो, भविष्य पूरी तरह से अलग हो सकता है। कल के पास आज से अलग होने का मौका है - अगर आप इसे चाहते हैं, तो बिल्कुल।

"करो" भविष्य को देखने, संभावनाओं और संभावनाओं को देखने और वर्तमान परिस्थितियों का बंधक नहीं बनने का आह्वान है। यह कार्रवाई का आह्वान है। सपने देखना बंद करना और करना शुरू करना काफी मुश्किल है, लेकिन मैं आपको बताऊंगा कि कहां से शुरू करें।

एमईडीआर मॉडल

यह एस.यू.एम.ओ. हमें यह समझने में मदद करें कि हम कैसे सोचते हैं। सोचना लगभग सांस लेने जैसा है: ज्यादातर समय हमें पता ही नहीं चलता कि हम यह कर रहे हैं। लोग सुबह यह सोचकर नहीं उठते, "मुझे लगता है कि मैं आज सांस लूंगा," जैसे वे अपने सोचने के तरीके पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं।

तो यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? मेरे विचारों और जीवन में क्या हो रहा है, के बीच क्या संबंध है?

हमारी सोच (अर्थात आंतरिक संवाद) हमारे कार्यों को प्रभावित करती है, अर्थात् वे परिणाम निर्धारित करते हैं।

कल्पना कीजिए कि किसी सहकर्मी ने आपसे अपने काम के बारे में उनके विभाग के लिए एक प्रस्तुति तैयार करने के लिए कहा है। आपका पहला विचार है: "मुझे प्रस्तुतियाँ करने से नफरत है, मैं हमेशा बहुत घबराया हुआ हूँ।" यह प्रस्ताव आपको डराता है, और आप भारी भार का जिक्र करते हुए मना कर देते हैं। इसका परिणाम क्या है? आप अभी भी प्रस्तुतियों से डरते हैं और आपने अपने सहयोगी की मदद नहीं की है। आपने अभी-अभी MEDR योजना में प्रवेश किया है:

विचार - भावना(या भावनाएं) - क्रियाएँ(या व्यवहार) - नतीजा(या परिणाम)

इसे एक आरेख में दिखाया जा सकता है:

आधुनिक मनोविज्ञान के संस्थापकों में से एक विलियम जेम्स ने कहा: आप अपना नजरिया बदलकर अपना जीवन बदल सकते हैं ". काफी सरलता से, जब आप अलग तरह से सोचते हैं, तो आप अलग तरह से महसूस करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अलग तरह से व्यवहार करते हैं और विभिन्न परिणामों के साथ समाप्त होते हैं।

छात्र के लिए पोर्टल। आत्म प्रशिक्षण

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