स्वास्थ्य-बचत के दृष्टिकोण से, केवल कुछ व्यायाम करने के लाभ न्यूनतम हैं यदि 3 स्थितियों पर ध्यान नहीं दिया जाए:

1. अभ्यासों की संरचना पाठ की विशेषताओं पर निर्भर होनी चाहिए, यह कौन सा विषय है, छात्र पहले किस प्रकार की गतिविधि में शामिल थे और उनकी स्थिति क्या है।

2. शारीरिक शिक्षा का भावनात्मक घटक अनिवार्य है। छात्रों की उत्तेजित भावनाओं का आयाम भिन्न हो सकता है: स्पष्ट अभिव्यक्ति से लेकर शांत विश्राम तक, लेकिन सभी मामलों में पाठ को सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि के खिलाफ संचालित किया जाना चाहिए।

3. शिक्षक को 2-3 पारंपरिक मौखिक और व्यवहारिक संकेत विकसित करने की आवश्यकता है जो छात्रों को गतिविधि के किसी अन्य मोड में तेजी से और अधिक कुशलता से स्विच करने की अनुमति देता है।

श्वास के स्वैच्छिक और अनैच्छिक विनियमन के तंत्र और मानव शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम के बीच बहुत करीबी कार्यात्मक संबंध हैं।

ठीक मोटर कौशल का विकास.

गतिविधियों का पूर्ण विकास मानसिक गतिविधि का एक आवश्यक चरण और शर्त है, और बच्चों के साथ काम करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अपनी उंगलियों के साथ विभिन्न व्यायाम करने से, बच्चा हाथों की ठीक मोटर कौशल का अच्छा विकास प्राप्त करता है, जो न केवल भाषण के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि बच्चे को ड्राइंग और लेखन के लिए भी तैयार करता है। हाथों में अच्छी गतिशीलता और लचीलापन आ जाता है, गति की कठोरता गायब हो जाती है, इससे लेखन कौशल हासिल करने में आसानी होती है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा सभी अभ्यास आसानी से पूरा कर ले, ताकि गतिविधियों से उसे खुशी मिले।

उंगलियों के फालानक्स की स्व-मालिश - नाखून फालानक्स से उंगली के आधार तक दिशा में बारी-बारी से अंगूठे से अन्य सभी अंगुलियों को सहलाना। व्यायाम दोनों हाथों पर एक साथ किया जाता है।

हमने लहसुन, सूचकांक उगाया है

काली मिर्च, टमाटर, तोरी, मध्यम

कद्दू, पत्तागोभी, आलू, अनाम

प्याज़ और कुछ मटर, छोटी उंगली

सब्जियाँ हमने निचोड़कर और साफ़ करके एकत्र कीं

वे उनके साथ मित्रों का व्यवहार करते थे। दोनों हाथों की उंगलियाँ.

उंगलियों से खेलना. उंगलियों को पैड से जोड़ना, छोटी उंगलियों से शुरू करना, कविता की प्रत्येक पंक्ति के लिए उंगलियों की एक जोड़ी; इस स्थिति में हथेलियाँ एक दूसरे को स्पर्श नहीं करतीं।

हम बाज़ार गए, छोटी उँगलियाँ

वहाँ बहुत सारे नाशपाती और ख़ुरमा हैं, नामहीन

नींबू हैं, संतरे हैं, मीडियम हैं

खरबूजे, आलूबुखारा, कीनू, सूचकांक

लेकिन हमने एक तरबूज़ खरीदा - बड़े वाले

यह सबसे स्वादिष्ट माल है! सभी उंगलियाँ भिंचती और खुलती हैं

हाथ, रेक की तरह, तनावग्रस्त अक्षरों को अपनी उंगलियों के पैड से खुरदरी सतह पर खुरचते हैं:

हम जमीन से कूड़ा उठाने के लिए रेक का उपयोग करते हैं,

ताकि अंकुर फूटकर प्रकाश तक पहुंच सकें।

"बेबी एलीफेंट" मध्यमा उंगली को आगे रखा गया है - यह धड़ है, और तर्जनी और अनामिका पैर हैं। हाथी का बच्चा मेज़ के साथ चल रहा है।

"बनी और ड्रम" मुट्ठी में उंगलियाँ। तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को ऊपर उठाया जाता है, वे एक-दूसरे से दबी होती हैं। हम अंगूठे को अनामिका और छोटी उंगलियों से थपथपाते हैं।

"परिवार" अंगूठे से शुरू करते हुए उंगलियों को बारी-बारी से मोड़ें।

ये उंगली दादाजी की है

ये उंगली है दादी की

यह उंगली डैडी है

ये उंगली है माँ

यह उंगली मैं हूं.

वह मेरा पूरा परिवार है!

पहली दो पंक्तियों के शब्दों में - बारी-बारी से अंगुलियों को अंगूठे से शुरू करते हुए मुट्ठियों से फैलाएं। अगली दो पंक्तियों के शब्दों के लिए - छोटी उंगली से शुरू करते हुए अपनी उंगलियों को बारी-बारी से मुट्ठी में मोड़ें।

उँगलियाँ सैर के लिए निकल पड़ीं।

एक दो तीन चार पांच -।

वे फिर घर में छिप गये।

शारीरिक शिक्षा मिनट

सामान्य शिक्षा पाठों में और स्व-तैयारी के दौरान शारीरिक शिक्षा पाठ सक्रिय मनोरंजन हैं जिनका उद्देश्य छात्रों की थकान को कम करना, लंबे समय तक स्थिर भार के नकारात्मक प्रभावों को दूर करना, छात्रों का ध्यान सक्रिय करना और शैक्षिक सामग्री को अधिक प्रभावी ढंग से समझने की उनकी क्षमता को बढ़ाना है। इसलिए, प्रत्येक शिक्षक को पाठ के दौरान, इस शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य प्रपत्र का उपयोग करना अपना कर्तव्य समझना चाहिए, जो छात्रों के स्वास्थ्य में सुधार और कक्षाओं की उत्पादकता को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है।

प्रत्येक पाठ में शारीरिक शिक्षा के मिनट अवश्य खर्च किये जाने चाहिए। शारीरिक शिक्षा मिनटों का समय शिक्षक द्वारा थकान के बाहरी लक्षणों के आधार पर निर्धारित किया जाता है। एक नियम के रूप में, यह पाठ के 20वें - 30वें मिनट के आसपास होता है। परीक्षण, स्वतंत्र कार्य और श्रुतलेख के दौरान शारीरिक शिक्षा मिनट आयोजित नहीं किए जाते हैं।

एक नियम के रूप में, शारीरिक प्रशिक्षण मिनटों के परिसरों में 1.5-2 मिनट की कुल अवधि के साथ 4-5 अभ्यास शामिल होते हैं। पहला व्यायाम है स्ट्रेचिंग, दूसरा है गर्दन और बाजुओं की मांसपेशियों के लिए, चौथा है धड़ की मांसपेशियों के लिए, पांचवां है पैरों की मांसपेशियों के लिए। व्यायाम को बैठने या खड़े होने की स्थिति में करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम सेट हर दो सप्ताह में एक बार बदलते हैं।

शिक्षक, एक नियम के रूप में, एक शारीरिक शिक्षा मिनट केवल एक नया परिसर सीखते समय बिताता है। अन्य मामलों में, यह अधिकार शारीरिक प्रशिक्षक या कक्षा (समूह) के सबसे तैयार छात्रों को दिया जाता है, और शिक्षक अभ्यासों के सही निष्पादन और छात्रों की मुद्रा की निगरानी करता है।

शिक्षक के आदेश पर, कक्षा (समूह) में ड्यूटी पर मौजूद व्यक्ति एक खिड़की या विंडो खोलता है, छात्र कार्य करना बंद कर देते हैं, अपनी बेल्ट ढीली कर देते हैं, अपने कॉलर खोल देते हैं और व्यायाम करना शुरू कर देते हैं।

प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ

कॉम्प्लेक्स 1 (हाथों और धड़ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए)

1. मेज पर बैठकर प्रदर्शन किया गया।

पक्षी दक्षिण की ओर उड़ते हैं - (सिर के पीछे से हाथ आगे की ओर उड़ते हुए)
गीज़, किश्ती, सारस - (छाती के सामने हाथों से गोलाकार गति)
यह आखिरी झुंड है
दूरी में अपने पंख फड़फड़ाना - (हाथ की हरकतें पंखों के फड़फड़ाने की नकल करती हैं)।

2. एक मेज पर बैठकर हाथों को मुट्ठियों में बांधकर 2 बार प्रदर्शन किया गया। पहली बार, बारी-बारी से उंगलियों को फैलाएं, बड़ी उंगली से शुरू करें, दूसरी बार - छोटी उंगली से।

3. मेज पर बैठकर प्रदर्शन किया गया।

सूरज सो रहा है, आसमान सो रहा है, - (हाथों पर सिर रखें)
हवा भी शोर नहीं करती.
सुबह-सुबह सूरज उग आया
सभी को अपनी किरणें भेजीं - (हाथ ऊपर उठते हैं और उंगलियां फैलती हैं)
अचानक हवा का झोंका आया - (अपने धड़ को झुकाते हुए अपनी भुजाओं को अगल-बगल घुमाएँ)
आसमान में बादल छाए हुए हैं - (हाथों को बायीं ओर, फिर दायीं ओर गोलाकार गति में)
बारिश से छतों पर थपकियाँ पड़ने लगीं।
छत पर बारिश के ढोल बज रहे हैं - (मेज पर उंगलियाँ बजाते हुए)
सूरज नीचे और नीचे डूबता जा रहा है।
तो यह बादलों के पीछे छिप गया,
एक भी किरण दिखाई नहीं देती - (धीरे-धीरे वे बैठ जाते हैं और अपना सिर अपने हाथों में रख लेते हैं)।

कॉम्प्लेक्स 2 (दृश्य थकान को रोकने के लिए व्यायाम के एक सेट का उपयोग करें - एवेटिसोव ई.एस. 1982)

आई.पी. - कुर्सी पर पीछे झुककर बैठना। गहरी सांस। टेबल टॉप की ओर आगे की ओर झुकते हुए सांस छोड़ें। 5-6 बार दोहराएँ.

आई.पी. - बैठें, कुर्सी पर पीछे झुकें, अपनी पलकों को अपने हाथों से ढकें, अपनी आँखें कसकर बंद करें। अपनी आँखें बंद करके, अपनी पलकें खोलें, फिर अपनी आँखें खोलें। 4 बार दोहराएँ.

आई.पी. - बैठे, कमर पर हाथ। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ की कोहनी को देखें, अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, आईपी पर वापस लौटें। 4-5 बार दोहराएँ.

आई.पी. - अपने हाथों को आगे की ओर करके बैठें, अपनी उंगलियों को देखें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं (साँस लें), अपनी आँखों के साथ अपने हाथों का अनुसरण करें, अपना सिर न उठाएँ, अपने हाथों को नीचे करें (साँस छोड़ें)। 5-6 बार दोहराएँ.

पहली कक्षा के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ

जटिल 1.

आई.पी.ओ.एस. 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, थोड़ा झुकें, 3-4 - आई.पी.
आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर। 1-2 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें, बाएँ हाथ को जहाँ तक संभव हो बगल की ओर मोड़ें, बाएँ हाथ को देखें, 3-4 - i.p. दूसरी दिशा में भी यही बात है
आई.पी.ओ.एस. 1-2 - बायीं ओर झुकें, बायां हाथ शरीर के साथ नीचे की ओर सरकें, दाहिना हाथ मोड़ें, शरीर के साथ सरकते हुए, 3-4 - आई.पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही.

जटिल 2.

आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-2 - पीछे झुकें, झुकें, हाथ ऊपर करें, 3-4 - आई.पी.
आई.पी. - अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर खड़े हो जाएं। 1 - आगे झुकें, 2 - आई.पी., 3 - पीछे झुकें, 4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - हाथ आपकी पीठ के पीछे एक ताले में। 1-2 - हाफ स्क्वाट, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. 1 - अपने बाएं पैर को उठाएं, घुटने पर मोड़ें और उसके नीचे अपनी हथेलियों को थपथपाएं, 2 - आई.पी. दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही।

जटिल 3.

आई.पी.ओ.एस. 1-2 - अपना सिर नीचे करें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें, 3-4 - अपना सिर ऊपर उठाएं, थोड़ा झुकें।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-2 - अपने हाथों को अपने कंधों तक उठाएं, 3 - बायां हाथ नीचे, 4 - दाहिना हाथ नीचे।
आई.पी.ओ.एस. - हाथ आपके सिर के पीछे। 1-2 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें (अपने पैरों को फर्श से न उठाएं), 3-4 - दाईं ओर भी ऐसा ही।
आई.पी.ओ.एस. - भुजाएं पीठ के पीछे कोहनियों पर मुड़ी हुई हों। 1-2 - स्क्वाट (सीधी पीठ), 3-4 - आई.पी.

जटिल 4.

आई.पी.ओ.एस. – हाथों से कंधों तक. 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. 1 - बायीं ओर झुकें, अपने बाएं हाथ से डेस्क (कुर्सी) की सीट पर झुकें, दाहिना हाथ शरीर के साथ ऊपर की ओर खिसके, कोहनी पर मुड़े, 2 - आईपी, 3-4 दूसरे हाथ से भी ऐसा ही।
आई.पी.ओ.एस. 1-2 - आगे बढ़ना, बाएँ मुड़ना, 3-4 - आई.पी. दूसरी दिशा में भी.

जटिल 5.

आई.पी.ओ.एस. - हाथ नीचे, उंगलियां मुट्ठी में। 1-2 - डेस्क पर बैठें और उस पर अपने हाथ रखें, अपनी उंगलियों को सीधा करें और उन्हें जितना संभव हो उतना फैलाएं, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - सिर के पीछे हाथ. 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें, 2 - आई.पी., 3-4 - दाईं ओर समान।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - अपने बाएँ हाथ को बाएँ कंधे तक उठाएँ, 2 - अपने दाहिने हाथ को अपने दाएँ कंधे तक उठाएँ, 3 - अपने बाएँ हाथ को नीचे लाएँ, 4 - अपने दाहिने हाथ को नीचे लाएँ, 5 - बाएँ हाथ को ऊपर उठाएँ, 6 - दाएँ हाथ को ऊपर उठाएँ, 7 - अपना बायां हाथ नीचे करें, 8 - अपना दाहिना हाथ नीचे करें।
दूसरी कक्षा के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ

जटिल 1.

आई.पी. - अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपने कंधों पर रखकर खड़े हो जाएं। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, हाथ ऊपर करें, थोड़ा झुकें, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-2 - बायाँ पैर बायीं ओर पैर के अंगूठे पर, बायीं ओर झुकें, दाहिना हाथ ऊपर, 3-4 - आई.पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही.
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-2 - स्क्वाट, हाथ आगे, 3-4 - आई.पी.

जटिल 2.

आई.पी.ओ.एस. 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाएं, लयबद्ध रूप से अपनी उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें, 3-4 - अपने हाथों को भी नीचे करें, खड़े होने की स्थिति में लौट आएं।
आई.पी.ओ.एस. - सिर के पीछे हाथ. 1-2 - बायाँ पैर पैर के अंगूठे पर, भुजाएँ ऊपर की ओर, 3-4 - आई.पी. दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-2 - अपने बाएं पैर को घुटने से ऊपर उठाएं, इसे अपने हाथों से पकड़ें, इसे अपनी छाती तक खींचें, 3-4 - आई.पी. दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही।

जटिल 3.

आई.पी. – अपने पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, हाथ आपकी छाती के सामने हों। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी कोहनियों को पीछे खींचें, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-2 - आगे झुकें, फर्श को छूएं, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. 1-2 - पूरे पैर के बल बैठना (पीठ सीधी), भुजाएँ आगे की ओर, 3-4 - आई.पी.

जटिल 4.

आई.पी. - पैर अलग, हाथ कंधों तक। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, हाथ ऊपर करें, खिंचाव करें, 3-4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - दाहिना हाथ ऊपर, बाईं ओर झुकें, 2 - आईपी, 3-4 - बाएं हाथ से भी ऐसा ही।
आई.पी.ओ.एस. - हाथ आपकी पीठ के पीछे, कोहनियाँ मुड़ी हुई। 1 - पूरे पैर पर स्क्वाट करें, 2 - आई.पी., 3 - पैर की उंगलियों पर स्क्वाट करें, बाहें आगे की ओर, 4 - आई.पी.ओ.एस.

जटिल 5.

आई.पी. - पैर अलग, हाथ छाती के सामने। 1 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएँ - श्वास लें, 2 - आई.पी. - साँस छोड़ें, 3 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, कोहनियाँ ऊपर - साँस लें, 4 - आई.पी. - साँस छोड़ना।
आई.पी.ओ.एस. 1-3 - बाएँ पैर की ओर स्प्रिंगदार मोड़, आगे की ओर, दाएँ पैर की ओर, 4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - हाथ आपकी पीठ के पीछे, कोहनियाँ मुड़ी हुई। 1 - पूरे पैर पर बैठना, 2 - आईपी, 3-4 - वही।

कक्षा 1-4 के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ

जटिल 1.

आई.पी.ओ.एस. 1 - भुजाएँ भुजाओं की ओर, 2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, भुजाएँ ऊपर, खिंचाव - श्वास लें, 3 - भुजाएँ आगे की ओर, 4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1-4 - आगे, पीछे, दाएँ, बाएँ झुकता है।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - स्क्वाट, बाहें आगे की ओर, 2 - आईपी, 3 - स्क्वाट, बाहें ऊपर, 4 - आईपी।
आई.पी.ओ.एस. हाथों की विभिन्न गतिविधियों के साथ एक ही स्थान पर चलना (आगे, ऊपर, कंधों तक, सिर के पीछे)।

जटिल 2.

आई.पी.ओ.एस. 1 - हाथ आपके सिर के पीछे, 2 - हाथ ऊपर, बायां पैर आपके पैर की उंगलियों पर, खिंचाव - श्वास लें, 3 - अपना बायां पैर, हाथ आपके सिर के पीछे, 4 - आई.पी. - साँस छोड़ना।
आई.पी.ओ.एस. – हाथों से कंधों तक. 1-4 - कोहनियों को आगे की ओर रखते हुए चार वृत्त, 5-8 - समान पीठ।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - बाईं ओर झुकें, 2 - आई.पी., 3-4 - दूसरी दिशा में भी।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - आगे झुकें, 2 - आई.पी., 3 - हाथ ऊपर करके स्क्वाट करें, 4 - आई.पी.

जटिल 3.

आई.पी.ओ.एस. हाथों की विभिन्न गतिविधियों (ऊपर, आगे, कंधों तक, छाती तक, आदि) के साथ एक ही स्थान पर चलना।
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें, 2 - आई.पी., 3 - शरीर को दाईं ओर मोड़ें, 4 - आई.पी., 5 - आगे की ओर झुकें, 6 - आई.पी., 7 - पीछे झुकें, 8 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - सिर के पीछे हाथ. 1 - स्क्वाट, हाथ ऊपर, 2 - खड़े होकर, अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर ताली बजाएं, 3 - स्क्वाट, हाथ आगे की ओर, 4 - आई.पी.
आई.पी.ओ.एस. - बेल्ट पर हाथ। 1 - दाहिनी ओर आगे की ओर झुकें, हाथ ऊपर, 2 - आईपी, 3-4 - दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

कॉम्प्लेक्स 4 (डेस्क पर बैठना)।

आई.पी. - हाथ सिर के पीछे, सिर और कोहनियाँ नीचे। 1-2 - अपना सिर उठाएं, अपनी कोहनियां फैलाएं, झुकें - श्वास लें, 3-4 - अपनी मांसपेशियों को आराम दें, एक आई.पी. लें। - साँस छोड़ना। विकल्प: 1-2 - अपना सिर उठाएं, हाथ ऊपर उठाएं, झुकें - श्वास लें, 3-4 - अपनी मांसपेशियों को आराम दें, खड़े होने की स्थिति में लौट आएं। - साँस छोड़ना। शरीर के वक्ष और कमर के हिस्सों को मोड़ें, अपना सिर पीछे न फेंकें; अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, झुकें।
आई.पी. - हाथ कंधों तक, कोहनियाँ नीचे। 1-2 - शरीर को बायीं ओर मोड़ें, हाथ ऊपर करें, खिंचाव करें - श्वास लें, 3-4 - आई.पी. - साँस छोड़ें, 5-8 - दाईं ओर मुड़ने के साथ भी ऐसा ही। मुड़ते समय, अपने पैरों को न हिलाएं और न ही पीछे झुकें।
आई.पी. - मेज पर हाथ। 1-2 - खड़े हो जाओ, 3-4 - आई.पी.

कॉम्प्लेक्स 5 (डेस्क पर बैठना)।

आई.पी. – भुजाएँ मुड़ी हुई, हाथ कंधे के स्तर पर, हथेलियाँ आगे की ओर। 1 - अपनी उंगलियों को कसकर मुट्ठियों में बांध लें, 2 - हाथ आगे की ओर, अपनी मुट्ठियों को खोल लें, अपनी उंगलियों को ढीला कर लें, 3-4 - आई.पी.
आई.पी. - हाथ कंधों तक, उंगलियां मुट्ठियों में बंधी हुई। 1 - हाथ आगे की ओर, उंगलियाँ फैली हुई, 2 - हाथ कंधों की ओर, उंगलियाँ मुट्ठियों में बंधी हुई, 3-4 - वही, लेकिन हाथ ऊपर।
आई.पी. - छाती के सामने हाथ। 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें, बायां हाथ बगल में, बाएं हाथ को देखें, 2 - खड़े होने की स्थिति में लौटें, 3-4 - दूसरी दिशा में भी ऐसा ही।

पद्य में शारीरिक शिक्षा पाठ

चा चा चा

चा, चा, चा (3 हिप क्लैप्स)
चूल्हा बहुत गर्म है (दो पैरों पर 4 छलांग)
ची, ची, ची (3 ओवरहेड ताली)
स्टोव कलाची को बेक करता है (4 स्क्वैट्स)
चू, चू, चू (आपकी पीठ के पीछे 3 ताली)

हमारी कलम

हम अपने हाथ ऊपर उठाते हैं,
और फिर हम उन्हें रिहा कर देते हैं.
और फिर हम उन्हें खोल देंगे
और हम शीघ्र ही तुम्हें अपने पास बुला लेंगे।
और फिर तेज़, और तेज़
ताली बजाएं, और अधिक खुशी से ताली बजाएं।

हम पैर पटकते हैं

हम पैर पटकते हैं
हम ताली बजाते हैं
हम सिर हिलाते हैं.
हम हाथ उठाते हैं
हम हार मानते हैं
और चलिए फिर से लिखना शुरू करते हैं।

यहाँ मेरे सहायक हैं

यहाँ मेरे सहायक हैं,
उन्हें जिस तरह चाहो मोड़ो.
एक दो तीन चार पांच।
उन्होंने खटखटाया और मुड़ गये
और वे काम करना चाहते थे.
सभी लोग चुपचाप बैठ गये.

एक - उठना, खिंचना

एक बार - उठो, खिंचाव,
दो - झुकें, सीधा करें,
तीन - ताली, तीन ताली,
सिर के तीन झटके.
चार - भुजाएँ चौड़ी,
पाँच - अपनी भुजाएँ लहराओ,
छह - टी के स्थान पर...

बत्तखें बाहर घास के मैदान में आ गईं

बत्तखें बाहर घास के मैदान में आ गईं
क्वैक, क्वैक, क्वैक।
हरा भृंग उड़ गया
एफ - एफ - एफ.
हंसों ने अपनी गर्दनें झुका लीं
चोंच से पंख सीधे किये गये।
तालाब में नरकटों की सरसराहट होने लगी
श - श - श
और फिर आ गया...

एक, दो - उठने का समय हो गया है

एक, दो - उठने का समय हो गया है,
तीन, चार - भुजाएँ चौड़ी,
पाँच, छह - चुपचाप बैठो,
सात, आठ - आइए आलस्य त्यागें।

एक दो तीन चार पांच

एक दो तीन चार पांच
खरगोश खेलने के लिए बाहर आया
ग्रे नरक कूदो
उन्होंने 300 बार छलांग लगाई.

फिंगर जिम्नास्टिक

अंगुलियों का व्यायाम कर रहे हैं
कम थकान होना.
और फिर वे नोटबुक में हैं
वे पत्र लिखेंगे.
(बच्चे अपनी भुजाएँ आगे बढ़ाते हैं, मुट्ठियाँ भींचते और खोलते हैं।)

हेजहोग रास्ते में पैर पटकता रहा
और वह एक टोकरी में मशरूम ले गया।
मशरूम गिनने के लिए,
आपको अपनी उंगलियां मोड़ने की जरूरत है।
(बच्चे अपनी उंगलियों को बारी-बारी से मोड़ते हैं, पहले अपने बाएं हाथ पर, फिर अपने दाहिने हाथ पर। अभ्यास के अंत में, उनके हाथों को मुट्ठी में बांध लेना चाहिए।)

दो अजीब मेंढक
वे एक मिनट भी नहीं बैठते.
गर्लफ्रेंड चतुराई से कूदती है,
केवल छींटे ऊपर की ओर उड़ते हैं।
(बच्चे अपने हाथों को मुट्ठी में बांधते हैं और उन्हें डेस्क पर रखते हैं, उंगलियां नीचे की ओर। वे तेजी से अपनी उंगलियों को सीधा करते हैं (जैसे कि हाथ डेस्क के ऊपर से कूदते हैं) और अपनी हथेलियों को डेस्क पर रखते हैं। फिर वे तुरंत अपनी मुट्ठी को तेजी से भींचते हैं और उन्हें रख देते हैं फिर से डेस्क पर।)

हम अपनी उंगलियाँ एक साथ मोड़ते हैं,
हम अपनी मुट्ठियाँ कसकर भींच लेते हैं।
एक दो तीन चार पांच -
हम झुकना शुरू करते हैं।
(अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके मुट्ठी में बांधें, और फिर आराम करें और साफ़ करें।)

हम तो थकने लगेंगे,
आइए तुरंत अपनी उंगलियां साफ़ करें,
हम उन्हें व्यापक रूप से फैलाएंगे
चलो और जोर से धक्का मारो.
(अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, अपनी उंगलियों को फैलाएं, उन्हें जितना संभव हो उतना कस लें, और फिर आराम करें, अपने हाथों को नीचे करें और उन्हें थोड़ा हिलाएं।)

आइए अपनी उंगलियां आपस में मिलाएं
और आइए अपनी हथेलियाँ एक साथ रखें।
और फिर जितनी जल्दी हो सके
आइए इसे कस कर निचोड़ें.
(अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं, अपनी हथेलियों को मिलाएं और उन्हें जितना संभव हो सके कसकर निचोड़ें। फिर अपने हाथों को नीचे करें और उन्हें थोड़ा हिलाएं।)

उँगलियाँ एक साथ फैली हुई,
अब आपको उन्हें जोड़ने की जरूरत है।
कौन सी उंगली अधिक मजबूत है?
कौन दूसरों को तेजी से निचोड़ेगा?
(दोनों हाथों की सीधी उंगलियों को जोड़ें (अंगूठे के बिना) और, बिना झुके, उन्हें एक साथ कसकर दबाएं, प्रत्येक उंगली को अन्य दो के बीच दबाएं। फिर अपने हाथों को नीचे करें और उन्हें थोड़ा हिलाएं।)

खेल, मालिश और जिम्नास्टिक के लिए मज़ेदार बच्चों की शारीरिक शिक्षा के मिनट।

ओह, झूलो, झूलो, झूलो,
हमारे सिर में रोल हैं,
हाथ में जिंजरब्रेड,
पैरों में सेब हैं
किनारों पर मिठाइयाँ हैं,
सुनहरी शाखाएँ.
हम एक-एक करके सिर, हाथ और पैर को छूते हैं।

उल्लू-उल्लू
उल्लू-उल्लू,
घमंडी,
एक स्टंप पर बैठता है
अपना सिर घुमाता है
सभी दिशाओं में दिखता है
हां, हां
यह उड़ जाएगा!
हम बच्चे के हाथ ऊपर उठाते हैं।

पुल अप व्यायाम -
पोरोस्तुन्युष्की,
पोएरेक - मोटे,
और पैरों में चलने वाले हैं,
और हाथों में पकड़ने वाले हैं,
और मुँह में बात है,
और सिर में - कारण.

साथ - अंकुर,
पार - मोटे,
हैंडल - इयरप्लग,
पैर धावक हैं,
आँखें झाँकती हैं,
रोटोक बातूनी है.

नदी चौड़ी है
बैंक ऊंचे हैं.
पहली पंक्ति में, भुजाएँ भुजाओं की ओर, दूसरी पंक्ति में, अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर फैलाएँ।

हमारे चेहरों पर हवाइयां उड़ने लगती हैं
पेड़ हिल गया.
हवा शांत है, शांत है, शांत है।
पेड़ ऊँचा और ऊँचा होता जा रहा है।
अपने बच्चे के साथ मिलकर, हवा के झोंके का अनुकरण करें, अपने धड़ को हिलाएं और अपने हाथों से मदद करें। "चुप रहो, चुप रहो" शब्दों में - बैठ जाओ। "उच्च, उच्चतर" शब्दों में - खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को ऊपर फैलाओ।

हमने एक रिकॉर्ड बनाया
और हम वार्मअप करने के लिए बाहर जाते हैं।
हम मौके पर दौड़ना शुरू करते हैं,
फिनिश लाइन दो सौ मीटर में है!
एक-दो, एक-दो,
बस, चलो दौड़कर आते हैं
हम खिंचे और सांस ली।
अपनी जगह पर दौड़ें, अंतिम रेखा पर रुकें, अंतिम रेखा पर खिंचाव करें, भुजाएँ ऊपर उठाएं और उन्हें भुजाओं तक नीचे करें।

पिनोचियो फैला हुआ,
एक बार - झुक गया,
दो - झुके हुए,
तीन - झुके हुए।
उसने अपनी भुजाएँ बगल में फैला दीं,
जाहिर तौर पर मुझे चाबी नहीं मिली.
हमें चाबी दिलाने के लिए,
आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की जरूरत है।
पाठ के अनुसार सभी गतिविधियाँ करते हुए, अपने बच्चे के साथ कविता सुनाएँ।

हम जागे, खिंचे,
एक ओर से दूसरी ओर घूम गया!
खिंचाव! खिंचाव!
हम जागे, खिंचे,
एक ओर से दूसरी ओर घूम गया!
खिंचाव! खिंचाव!
खिलौने और झुनझुने कहाँ हैं?
तुम, खिलौना, खड़खड़ाहट, हमारे बच्चे को उठाओ!

Prosypalka
(जन्म से)
- हम जागे, हम जागे।
(हाथ बगल की ओर, फिर छाती के पार)।
- मीठा, मीठा खिंचाव.
(हैंडल ऊपर खींचें)
- माँ और पिताजी मुस्कुराए।

सुबह के अभ्यास
हैंडल-हैंडल - स्ट्रेचर
और हथेलियाँ ताली बजाने वाली हैं।
टाँगे-पैर - स्टॉम्पर्स,
काम चलाना, कूदना।
सुप्रभात, हाथ,
हथेलियों
और पैर
फूल गाल -
स्मैक!
यहां आपको बस पाठ का अनुसरण करना है, और प्रत्येक पंक्ति को आवश्यकतानुसार कई बार दोहराना है।

शारीरिक शिक्षा मिनट - आंखों के लिए जिम्नास्टिक।

हमारे आसपास की दुनिया के बारे में नब्बे प्रतिशत जानकारी दृष्टि के अंगों के माध्यम से प्राप्त होती है। आधुनिक बच्चे की आँखों पर तनाव बहुत अधिक होता है और वे केवल नींद के दौरान ही आराम करती हैं। दृश्य हानि को रोकने के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक हर किसी के लिए उपयोगी है। दृष्टि सुरक्षा विशेषज्ञों ने विभिन्न अभ्यास विकसित किए हैं।

मायोपिया को रोकने और इसकी प्रगति को धीमा करने के लिए, आपको विशेष नेत्र व्यायाम, एक नेत्र सिम्युलेटर और दृश्य मोटर प्रक्षेपण की एक विशेष योजना का उपयोग करना चाहिए। यह योजना प्रोफेसर, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज वी.एफ. बजरनी के समूह द्वारा विकसित की गई थी।

विभिन्न सिद्धांतों के अनुसार, तीव्र दृश्य भार को मायोपिया की घटना और विकास में मुख्य कारकों में से एक माना जाता है। बजरनी के शोध के अनुसार, तीव्र दृश्य भार के तहत, एक असामान्य दृश्य-मोटर स्टीरियोटाइप बनता है, जिससे भविष्य में मायोपिया होता है। बच्चों में मायोपिया अत्यधिक भार की स्थितियों के लिए दृश्य प्रणाली का अनुकूलन है। दृष्टि का अंग पहले कार्यात्मक और फिर संरचनात्मक परिवर्तनों से गुजरता है, जिससे यह बिना तनाव के पास काम करने की अनुमति देता है। मायोपिया होता है, अर्थात्। आँख निकट दूरी पर काम करने की आदी हो जाती है और व्यक्तिगत वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता खो देती है। नतीजतन, स्कूली शिक्षा की शारीरिक क्षमताओं के बीच मौजूदा विरोधाभास दृश्य विकारों की व्यापक घटना में योगदान करते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता निम्नलिखित में देखा जा सकता है: स्कूली पाठ मोड में नेत्र संबंधी गतिविधि का विस्तार करना आवश्यक है। आंखों के व्यायाम में नेत्रगोलक को सभी दिशाओं में घुमाना शामिल है।

ऊपर नीचे बाएं दाएं।

अपनी आँखों को ऊपर-नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ। अपनी आंखें बंद करें और दस तक गिनती गिनकर तनाव दूर करें।

घेरा।

एक बड़े वृत्त की कल्पना करें. अपनी आँखों को इसके चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाएँ, फिर वामावर्त घुमाएँ।

वर्ग।

बच्चों को एक वर्ग की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें। अपने टकटकी को ऊपरी दाएँ कोने से निचले बाएँ की ओर ले जाएँ - ऊपरी बाएँ से, निचले दाएँ से। एक बार फिर, एक साथ काल्पनिक वर्ग के कोनों को देखें।

चलो चेहरे बनाते हैं.

शिक्षक विभिन्न जानवरों या परी-कथा पात्रों के चेहरों को चित्रित करने का सुझाव देते हैं। हेजहोग-स्पंज की मुस्कराहट को आगे बढ़ाया जाता है - बाएं - दाएं - ऊपर - नीचे, फिर एक सर्कल में बाईं ओर, दाईं ओर।

नाक से चित्र बनाना.

बच्चे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। वे कल्पना करते हैं कि नाक लंबी हो गई है और शिक्षक द्वारा सुझाई गई वस्तु, अक्षर आदि का चित्र बनाते हैं।

देखने के क्षेत्र का विस्तार.

दोनों हाथों की तर्जनी को अपने सामने रखें, प्रत्येक उंगली के पीछे उसकी अपनी आंख हो। अपनी उंगलियों को फैलाएं और उन्हें एक साथ लाएं। उन्हें एक साथ लाएँ और उन्हें अन्य लोगों के स्थानों की विपरीत दिशाओं में इंगित करें, लेकिन प्रत्येक आँख अपनी उंगली देखती है। अपनी सीटों पर लौटें.

पिनोच्चियो।

बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और अपनी नाक की नोक को देखने के लिए आमंत्रित करें। शिक्षक धीरे-धीरे 8 तक गिनता है। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि उनकी नाक बढ़ने लगी है; वे अपनी आँखें बंद करके अपनी नाक की नोक का अनुसरण करना जारी रखते हैं। फिर, अपनी आँखें खोले बिना, 8 से 1 तक गिनती करते हुए, लोग घटते हुए देखते हैं।

शारीरिक शिक्षा - सुनने की क्षमता में सुधार के लिए जिम्नास्टिक।

अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए काम करने से आपकी सुनने की क्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और, बदले में, सुनने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए काम करने से दृष्टि के अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपकी सुनने की शक्ति को विकसित करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

कान के ऊपरी भाग को नीचे की ओर झुकाएँ। हम झुकते हैं, झुकते हैं, मानो बाहर की ओर लुढ़क रहे हों और कान को ऊपर की ओर घुमा रहे हों। कान गर्म हो जाने चाहिए.

ट्रैगस के पास डिंपल ढूंढें। उन्होंने दोनों कानों के डिम्पल को एक साथ दबाया - छोड़ा, दबाया, छोड़ा।

उन्होंने कानों पर अपनी उंगलियाँ दबाईं, मालिश की और उन्हें छोड़ दिया।

हम पूरे कान की एक दिशा और दूसरी दिशा में गोलाकार गति में मालिश करते हैं। दोनों कानों की एक साथ मालिश करनी चाहिए।

हम अपने कानों को खींचना शुरू करते हैं - पहले 20 बार नीचे की ओर, और फिर हम बीच से पकड़ते हैं और 20 बार खींचते हैं।

अपने ईयरलोब को फिर से पकड़ें और अच्छी तरह से मालिश करें।

कानों को बगल की ओर खींचें - फिर से 20 बार।

अब हम उन्हें आगे की ओर झुकाते हैं और फिर विपरीत दिशा में (20 बार)।

छोटों के लिए शारीरिक शिक्षा सत्र

1. खिड़की के नीचे नहीं (हाथ भुजाओं की ओर),
और के बारे में (हाथ आगे)
"ओ" लुढ़का और कराह उठा (हथियारों से घिरा हुआ),
कराहते, कराहते, खिड़की के नीचे नहीं, बल्कि पास (हाथों से गालों तक, आपके सामने, बगलों तक, नीचे)।

2. बच्चे मेज की सतह को अपनी उंगलियों से सहलाते हैं और कहते हैं:
नरम स्प्रूस पंजों के बीच (वे मेज पर अपनी उंगलियाँ थपथपाते हैं)
बारिश टपक-टपक-टपक (वैकल्पिक रूप से खुले हाथों की सभी अंगुलियों से)
जहां कुतिया बहुत पहले सूख गई है,
ग्रे मॉस-मॉस-मॉस। (अपने हाथों को मेज से ऊपर उठाएं, अपनी मुट्ठियां भींचें और खोलें)
जहाँ पत्ता पत्ते से चिपक जाता है,
मशरूम, मशरूम, मशरूम उग आया। (दाहिने हाथ की तर्जनी बाएं हाथ की सभी उंगलियों को बारी-बारी से छूती है)
उसके दोस्त किसने ढूंढे? (बाएं हाथ की छोटी उंगली को छोड़कर बाकी सभी उंगलियों को भींचकर दिखाएं)
यह मैं हूं, मैं हूं, मैं हूं!

3. भुजाओं तक हाथ, मुट्ठी में,
इसे किनारे से खोल दें.
छोड़ दिया!
जल्द आ रहा है!
भुजाओं तक, आड़े-तिरछे,
पक्षों तक, नीचे।
खट-खट, खट-खट, खट-खट!
आइए एक बड़ा वृत्त बनाएं.

4. वर्षा वाले बादल आये:- डालो, बरसाओ, डालो!
बारिश की बूंदें ऐसे नाच रही हैं जैसे वे जीवित हों! - पियो, पृथ्वी, पियो!
और पेड़ झुककर पीता है, पीता है, पीता है!
और वर्षा अनवरत बरसती है, बरसती है, बरसती है।

5. दरवाज़े पर ताला है. (हाथ कस कर पकड़े हुए)
इसे कौन खोल सकता था? (हाथ अलग करने की कोशिश)
मुड़ गया, मुड़ गया,
उन्होंने उसे खटखटाया और खोला.

6. हम ऊंची उड़ान भरेंगे: - एस-एस-एस (पैरों की उंगलियों पर उठना)।
हम कम फूंकेंगे:- एस-एस-एस (बैठ जाओ)।
हम करीब से फूंक मारेंगे:- ssss (हाथ से मुंह तक)।

7. अब सभी बच्चे खड़े हो जाएं,
अपने हाथ धीरे-धीरे ऊपर उठाएं
अपनी उंगलियों को निचोड़ें, फिर उन्हें साफ़ करें,
हाथ नीचे करो और वैसे ही खड़े रहो.
सभी ने थोड़ा आराम किया
और हम सड़क पर आ गये.

8. बच्चे, शिक्षक के साथ कविताएँ पढ़ते हुए दिखाते हैं कि बर्फ कैसे गिरती है, बर्फ के टुकड़े कैसे बैठते हैं, हवा उन्हें कैसे घुमाती है।
एक स्नोबॉल चुपचाप एक घास के मैदान में गिर रहा है।
बर्फ के टुकड़े और सफेद फूल नीचे बैठ गए हैं।
लेकिन अचानक हवा चली, बर्फ़ घूमने लगी,
सारी फुलझड़ियाँ और सफेद बर्फ के टुकड़े नाच रहे हैं।

9. हमारे पास एक अच्छी मुद्रा है,
हमने अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ भींच लिया।
हम अपने पैर की उंगलियों पर चलते हैं
और फिर अपनी एड़ी पर.
आइए धीरे से चलें, छोटी लोमड़ियों की तरह,
खैर, अगर आप थक गए।
तो फिर चलो हम सब क्लबिंग करने चलें,
भालू जंगल में कैसे जाते हैं.

10. सभी लोग क्रम से निकलते हैं - (स्थान पर चलते हुए)
एक दो तीन चार!
एक साथ व्यायाम करना -
एक दो तीन चार!
भुजाएँ ऊँची, पैर चौड़े!
बाएँ, दाएँ, मुड़ें,
वापस झुकाव,
आगे झुको।

11. विमानों ने गुनगुनाया (कोहनियों पर भुजाएँ मुड़ी हुई छाती के सामने घूमना),
विमान उड़े (हाथ बगल की ओर, बारी-बारी से बाएँ और दाएँ झुके),
वे चुपचाप समाशोधन में बैठ गए (बैठ जाओ, हाथ घुटनों तक),
और वे फिर उड़ गये।

12. एक पिल्ला आँगन में दौड़ रहा था,
उसे पाई का एक टुकड़ा दिखाई देता है।
वह बरामदे के नीचे रेंग कर बैठ गया,
वह गिर पड़ा और सूँघने लगा।

13. अपने पैर की उंगलियों पर उठो,
बैठ जाओ और सीधे हो जाओ।
पैर बगल की ओर
पैर तिरछे
पैर एक साथ
पैर अलग.

14. हमारा क्रिसमस ट्री बड़ा है (हाथों से गोलाकार गति),
हमारा पेड़ लंबा है (अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें),
माँ से लंबा, पिताजी से लंबा (बैठो और पंजों पर खड़े हो जाओ),
छत (खिंचाव) तक पहुँचता है।
चलो मस्ती से नाचो. एह, एह, एह!
आइए गीत गाएं. ला-ला-ला!
ताकि क्रिसमस ट्री फिर से हमसे मिलने आए!

15. खेल "उल्लू" जंगल में अंधेरा है, हर कोई बहुत देर से सो रहा है।
एक उल्लू सोता नहीं है, वह एक शाखा पर बैठता है।
सभी दिशाओं में दिखता है
यह कैसे उड़ेगा! बच्चे सोते हुए पक्षियों की नकल करते हुए, एक घेरे में चलते हैं, बैठते हैं। "उल्लू" कुर्सी के बीच में एक कुर्सी पर बैठता है। बच्चे भाग जाते हैं, और "उल्लू" उन्हें पकड़ लेता है।

16. ज़हर ने एक साँप लॉन्च किया (हाथ ऊपर)।
ज़ोया बन्नी के साथ खेलती है (कूदती हुई),
ज़िना जंगल में चली गई (सीढ़ियाँ अपनी जगह पर),
मुझे स्ट्रॉबेरी मिली (आगे झुकते हुए और जामुन को एक टोकरी में "डालते हुए")।

17. गिलहरी व्यायाम करने में बहुत आलसी नहीं होती है
पूरे दिन पढ़ाई करें.
एक शाखा से बाईं ओर कूदते हुए,
वह एक शाखा पर बैठ गयी.
फिर वह दाईं ओर कूद गई,
वह खोखले के चारों ओर चक्कर लगाने लगी।
दिन भर बाएँ और दाएँ
गिलहरी कूदने में बहुत आलसी नहीं है।

18. हम, पतझड़ के पत्ते, शाखाओं पर बैठे थे।
हवा चली और वे उड़ गये।
वे उड़े, उड़े और जमीन पर उतरे।
हवा फिर आई और सारे पत्ते उठा ले गई,
उसने उन्हें पलट दिया, घुमाया और ज़मीन पर गिरा दिया।

19. पहले तो मैं छोटा हो जाऊँगा, घुटनों तक लिपट जाऊँगा।
फिर मैं बड़ा होकर दीपक तक पहुँच जाऊँगा।
मैं एक संकरे तख्ते पर लहराते हुए चलता हूँ।
मैं सीधे चौड़े बोर्ड के पार चलूँगा।

20. ओह, ओह, वह गड़गड़ाहट क्या है? (हाथों को गालों तक, बगल की ओर झुकाएं)
मक्खी एक नया घर बना रही है (ऐसी हरकतें जो हथौड़े से काम करने की नकल करती हैं)।
हथौड़ा: नॉक-नॉक (हाथ से ताली बजाना),
मुर्गा मदद के लिए आता है (पक्षों की ओर झुकते हुए कदम)।

21. पहिए, पहिए, पहिए घूम रहे थे (हाथ मुड़े हुए, धक्का देने वाली हरकतें)
पहिए बाईं ओर घूम रहे थे, सभी तिरछे (बेल्ट पर हाथ, शरीर की घूर्णी गति)
पहिए नीचे की ओर घास के मैदान में लुढ़क गए (दूसरी दिशा में घूर्णी गति)
और यह इन पहियों का अवशेष है (सीधे हो जाओ, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाओ)।

22. हमने अपनी मुद्रा की जाँच की
और वे अपने कंधे के ब्लेड एक साथ ले आये,
हम अपने पैर की उंगलियों पर चलते हैं
और फिर अपनी एड़ी पर.
आइए धीरे से चलें, छोटी लोमड़ियों की तरह,
और क्लबफुटेड भालू की तरह,
और एक छोटे खरगोश की तरह कायर,
और एक भूरे भेड़िये-भेड़िया की तरह।
यहाँ एक हेजहोग एक गेंद में लिपटा हुआ है,
क्योंकि वह ठंडा था.
हाथी की किरण छू गई
हेजहोग मधुरता से फैला।

23. अब, दोस्तों, उठो,
अपने हाथ धीरे-धीरे ऊपर उठाएं
अपनी उंगलियों को निचोड़ें, फिर उन्हें साफ़ करें,
हाथ नीचे करो और वैसे ही खड़े रहो.
दाएं, बाएं झुकें
और फिर से व्यापार में लग जाओ।

24. हम बर्फ के बहाव, खड़ी बर्फ के बहाव से चलते हैं।
अपना पैर ऊँचा करो, दूसरों के लिए मार्ग प्रशस्त करो।
हम बहुत देर तक चलते रहे, हमारे छोटे पैर थक गए थे।
अब चलो बैठो, आराम करो, और फिर टहलने चलो।

25. हम आज जल्दी उठ गए (सीढ़ियाँ अपनी जगह पर)
और वे व्यायाम करने लगे।
हाथ ऊपर! हाथ नीचे करो!
बाएँ और दाएँ मुड़ें!

26. एक जैकडॉ एक बर्च के पेड़ पर बैठ गया (बैठ जाओ, हाथ घुटनों तक),
फिर वह पेड़ से उड़ गई (खड़े हो जाओ, अपनी बाहें हिलाओ)।
फेडोट बिस्तर पर सो रहा है (बैठ जाओ, हाथ गालों के नीचे)
और वह बिस्तर से नहीं उठता (खड़े हो जाओ, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाओ)।

27. पिनोच्चियो फैला हुआ,
वह एक बार झुका, वह दो बार झुका।
उसने अपनी भुजाएँ भुजाओं तक फैला दीं,
जाहिर तौर पर मुझे चाबी मिल गयी
उस कुंजी को पाने के लिए,
हमें अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की जरूरत है.

28. हम पैर पटकते हैं,
हम ताली बजाते हैं
हम सिर हिलाते हैं,
हम हाथ उठाते हैं
हम हार मानते हैं
हम हाथ मिलाते हैं.
और हम इधर-उधर भागते हैं
और हम इधर-उधर भागते हैं।

29. एक, दो, तीन, चार, पाँच, हमारे पैर थपथपाओ।
एक, दो, तीन, चार, पांच, ताली बजाएं।
एक, दो, तीन, चार, पाँच, आओ मिलकर मिलें।
एक, दो, तीन, चार, पाँच, चलो बैठो और पढ़ो।

30. सुबह बच्चे जंगल में गए (पैर ऊंचे करके कदम)
और उन्हें जंगल में मशरूम मिले (मापा स्क्वाट),
झुकना, एकत्र होना (आगे झुकना),
रास्ते में हम भ्रमित हो गए (भुजाओं को भुजाओं तक लयबद्ध तरीके से फैलाना)।

31. हमारे चेहरों पर हवाइयाँ उड़ती हैं
और पेड़ हिल जाता है.
हवा शांत और शांत होती जा रही है।
पेड़ ऊँचा और ऊँचा होता जा रहा है।

32. लड़कियां और लड़के: ताली, ताली, ताली,
वे गेंदों की तरह उछलते हैं: उछल-कूद, उछल-कूद।
वे अपने पैरों से रौंदते हैं: स्टॉम्प, स्टॉम्प, स्टॉम्प!
वे ख़ुशी से हँसते हैं: हा, हा, हा!
आंखें झपकाना (आंखों का लयबद्ध तरीके से बंद होना),
बाद में वे आराम करते हैं (बैठें, हाथ मुक्त)।

33. वंका-वस्तंका, वंका-वस्तंका,
बैठना, बैठना.
आज्ञाकारी बनो, देखो क्या!
हम तुम्हें संभाल नहीं सकते.

विषयगत शारीरिक व्यायाम.

प्राथमिक कक्षाओं में "हमारे चारों ओर की दुनिया" पाठ्यक्रम को पढ़ाने में, पारंपरिक से लेकर इंटरैक्टिव और इंटरनेट प्रौद्योगिकियों तक विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इस पाठ्यक्रम के अध्ययन में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का एक विशेष स्थान है, जिनमें से कई शिक्षक विशेष रूप से शारीरिक व्यायाम पर प्रकाश डालते हैं।

हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अक्सर शिक्षक लंबे समय से ज्ञात, तुच्छ शारीरिक अभ्यासों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, "हमने लिखा, हमने लिखा, हमारी उंगलियाँ थक गईं..." या "सुबह तितली उठी, तनी, मुस्कुराई। ..", जो अध्ययन किए जा रहे पाठ के विषय के विरुद्ध जाते हैं, और, कभी-कभी छात्रों की आयु विशेषताओं के विपरीत होते हैं। आइए चौथी कक्षा में नियमित पाठ के दौरान शारीरिक प्रशिक्षण का अवलोकन करें।

"रूस के समुद्र, झीलें और नदियाँ" विषय पर एक पाठ है। शिक्षिका हमारे देश की सबसे बड़ी नदियों के बारे में बात कर रही है, और अचानक उसकी आंतरिक घड़ी उसे बताती है - यहाँ, पाठ का 21वाँ मिनट है, जिसके बाद छात्रों के प्रदर्शन में अनिवार्य रूप से गिरावट आएगी। ऐसी स्थिति में एक शिक्षक क्या करता है?

ठीक है, दोस्तों, सब लोग उठ गए, चलो कुछ शारीरिक व्यायाम करें!

Children are reluctant to get up from their places, you can hear the grinding of chairs being pushed back, the rumble of falling briefcases and the strained groans of students - “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…”. शिक्षक प्रसन्न स्वर में कहते हैं:

आज पेट्या देंगी शारीरिक शिक्षा! पेट्या, चलो हम्सटर के बारे में बात करते हैं!

बड़ा आदमी पेट्या बोर्ड के पास आता है और अनिच्छा से "हम्का-हम्सटर, हम्सटर..." मंत्र के साथ हास्यास्पद शारीरिक हरकतें दिखाता है। बच्चे अपने उनींदे गालों को अपनी हथेलियों से रगड़ते हैं, साथ ही एक-दूसरे को धक्का देने या चुटकी काटने की कोशिश करते हैं। . अपने भाषण के बाद, पेट्या बैठ जाती है, और बाकी छात्र शोर-शराबे से उसके उदाहरण का अनुसरण करते हैं। शिक्षक, पाठ नोट्स में आइटम "भौतिक मिनट" के सामने रखे गए चेकमार्क से संतुष्ट होकर, पाठ जारी रखने की कोशिश करता है, लेकिन बच्चों के पास इसके लिए समय नहीं है - वे अपने स्वयं के मामलों में व्यस्त हैं, कोई स्कूल की बिखरी हुई आपूर्ति इकट्ठा कर रहा है, लड़कियाँ अपने कपड़े ठीक कर रही हैं।

क्या शारीरिक प्रशिक्षण का वांछित प्रभाव होगा? मुझे इस पर बहुत संदेह है। सबसे पहले, इस तरह के शारीरिक व्यायाम, हालांकि मनो-जिम्नास्टिक के लेखकों द्वारा अनुशंसित हैं, छात्रों की उम्र के अनुरूप नहीं हैं; 10-11 साल की उम्र में, बच्चे पहले से ही किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, जब (शायद पूरी तरह से उचित नहीं) सब कुछ बचकाना खारिज कर दिया जाता है। दूसरे, आइए शरीर पर किए गए व्यायामों के प्रभाव का विश्लेषण करें:

हम्सटर, हम्सटर, हम्सटर (बच्चे अपने गाल फुलाते हैं)
धारीदार बैरल. (अपनी तरफ थपथपाएं)
खोमका जल्दी उठ जाता है (गति बढ़ाते हुए)
गाल धोता है, गर्दन रगड़ता है, (चेहरा और गर्दन रगड़ता है)
हम्सटर झोपड़ी में झाड़ू लगाता है (आंदोलन झाड़ू लगाने की नकल करता है)
और व्यायाम करने के लिए बाहर चला जाता है (स्थान पर मार्च करते हुए)
एक, दो, तीन, चार, पांच (चार्जिंग का अनुकरण करने वाली 3-4 गतिविधियां)
खोमका मजबूत बनना चाहता है. (हाथ की मांसपेशियों में तनाव)

इन अभ्यासों में सभी गतिविधियाँ अव्यवस्थित हैं; उनके प्रत्यावर्तन में कोई संबंध या स्थिरता नहीं है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के लिए बच्चे के शरीर की ज़रूरतों को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

बच्चे के शरीर की आयु संबंधी विशेषताओं और आसपास की दुनिया के पाठों में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए, हम थकान, खराब मुद्रा, दृष्टि को रोकने के साथ-साथ प्रदर्शन बढ़ाने और विचार को सक्रिय करने के लिए शारीरिक शिक्षा मिनट आयोजित करने की सलाह देते हैं। प्रक्रियाएं, स्मृति और ध्यान में सुधार।

थकान की बाहरी अभिव्यक्तियाँ बार-बार ध्यान भटकना, रुचि और ध्यान की हानि, याददाश्त का कमजोर होना और प्रदर्शन में कमी आना हैं। शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क की विश्लेषणात्मक और सिंथेटिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, हृदय और श्वसन प्रणाली को सक्रिय करते हैं, आंतरिक अंगों को रक्त की आपूर्ति और तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करते हैं। साथ ही, कई मनोवैज्ञानिक सफल सीखने की शर्त के रूप में कक्षा में गतिविधि के सक्रिय रूपों के महत्व पर ध्यान देते हैं।

बाहरी दुनिया के पाठों में शारीरिक व्यायाम करने के मौजूदा अनुभव का विश्लेषण करने के बाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पाठ में छात्रों की मोटर गतिविधि की सक्रियता को अध्ययन किए जा रहे पाठ्यक्रम की शैक्षिक प्रक्रिया में प्रभावी ढंग से पेश किया जा सकता है। "द वर्ल्ड अराउंड यू" पाठ्यक्रम की संभावनाएं काफी विविध हैं और आपको पाठ की शिक्षण और शैक्षिक प्रक्रिया में शारीरिक व्यायाम को शामिल करने की अनुमति देती हैं। हम उन शारीरिक व्यायामों को कहते हैं जो पाठ के पाठ्यक्रम में व्यवस्थित रूप से शामिल होते हैं और इसकी सामग्री के अनुरूप होते हैं।

आइए हम ए.ए. कार्यक्रम के अनुसार आसपास की दुनिया पर पाठों के लिए शैक्षिक शारीरिक अभ्यासों के उदाहरण दें। प्लेशकोव "ग्रीन हाउस"।

खेल "पेड़, झाड़ियाँ, घास" का उद्देश्य मुख्य रूप से छोटे स्कूली बच्चों की स्विचबिलिटी और ध्यान की एकाग्रता में सुधार करना है; "किस प्रकार के पौधे हैं?" विषय का अध्ययन करते समय इसका उपयोग शारीरिक व्यायाम के रूप में किया जा सकता है। पौधों के जीवन रूपों के वर्गीकरण के बारे में ज्ञान को समेकित करने के लिए दूसरी कक्षा में।

नियम: किसी पेड़ का नामकरण करते समय, बच्चे अपनी भुजाएँ ऊपर फैलाते हैं, पंजों के बल खड़े होकर दिखाते हैं कि कौन से पेड़ ऊँचे हैं, झाड़ियाँ - भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं (झाड़ियाँ चौड़ी हैं), घास - नीचे झुकें (घासें छोटी हैं)। खेल के दौरान, प्रस्तुतकर्ता (शिक्षक) बिना किसी चेतावनी के मशरूम और जानवरों के नाम डाल सकता है, तो बच्चों को कोई कार्रवाई नहीं करनी चाहिए और स्वतंत्र रूप से खड़े रहना चाहिए। आप गेम की गति को धीमी से तेज़ तक बदल सकते हैं। नेता बच्चों के साथ मिलकर पहली कार्रवाई करता है। प्रारंभिक स्थिति - डेस्क पर खड़ा होना।

ब्लूबेल, समुद्री हिरन का सींग, एस्पेन, चिनार, रास्पबेरी, टिमोथी, देवदार, एस्टर, बोलेटस, लिंडेन, ओक, ककड़ी, करंट, स्नोड्रॉप, मच्छर, सन्टी।

सादृश्य से, इसी तरह के शारीरिक अभ्यास आसपास की दुनिया के अन्य पाठों में किए जा सकते हैं जिनके लिए आसपास की दुनिया की वस्तुओं और घटनाओं के वर्गीकरण की आवश्यकता होती है ("वहां किस प्रकार के जानवर हैं?", "किस प्रकार के परिवहन हैं?") .

"एक पौधा कैसे विकसित होता है" विषय पर एक पाठ में, आप "एक पौधा कैसे विकसित हुआ" खेल खेल सकते हैं: शिक्षक बच्चों को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि वे छोटे बीज हैं जो मिट्टी में गिर गए हैं। (बच्चे गेंद बनाकर बैठ जाते हैं) इसके बाद, शिक्षक बताते हैं कि एक बीज से एक पौधा कैसे विकसित होता है:

छोटा बीज सर्दियों में मिट्टी में ठंडा था; गर्म रखने के लिए वह सिकुड़ गया। (मांसपेशियों में तनाव, आँखें बंद) वसंत ऋतु में, सूरज की किरणों ने पृथ्वी को गर्म कर दिया और बीज ने गर्म होकर अपने कंधों को सीधा कर लिया। (मांसपेशियों को आराम) वहां की चीज़ों में उसकी इतनी दिलचस्पी हो गई कि वह धीरे-धीरे बढ़ने लगी। इसकी जड़ें होती हैं (बच्चे अपने पैरों पर खड़े होते हैं, अपनी आँखें खोलते हैं) और पहली पत्तियाँ (अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाते हैं, कोहनियों पर झुकते हैं)। सूरज ने बीज से निकले अंकुर को इतना गर्म कर दिया कि उसने अपने पत्तों को सूरज की ओर लहराने के लिए लंबा और लंबा होने का फैसला किया (बच्चे ऊपर की ओर बढ़ते हैं, पंजों के बल उठते हैं, अपने हाथ हिलाते हैं)। और फिर एक दिन एक अंकुर पर एक फूल खिल गया, वह सूरज और अन्य फूलों को देखकर मुस्कुराया (बच्चे शिक्षक और एक-दूसरे को, इधर-उधर मुड़ते हुए मुस्कुराते हैं)। और फिर शरद ऋतु आ गई और फूल के स्थान पर बीज बन गए, जिन्हें पौधे ने मिट्टी में गिरा दिया (हाथों की गति, जैसे कि पानी को हिला रही हो, संचित मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के उद्देश्य से है)। इस प्रकार पौधा पूरे एक वर्ष तक बढ़ता रहा।

इस अभ्यास में मनो-जिम्नास्टिक के तत्व शामिल हैं, इसमें होने वाली गतिविधियों का उद्देश्य मांसपेशियों में तनाव और विश्राम दोनों है; एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराने से बच्चों में एक-दूसरे और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है और भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है। वहीं, बच्चे अपनी हरकतों से पूरे साल एक पौधे का जीवन जीते नजर आते हैं, जिसका उद्देश्य अर्जित ज्ञान को समेकित करना है।

"ब्रोकन फोन" गेम का उपयोग शारीरिक व्यायाम के रूप में भी किया जा सकता है, जिसका मुख्य उद्देश्य अल्पकालिक स्मृति और श्रवण धारणा विकसित करना और नई सामग्री के अध्ययन के दौरान जमा हुए स्थैतिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करना है। ऐसे खेलों का उपयोग नई अवधारणाओं और नियमों को सुदृढ़ करने के लिए किया जाता है जिन्हें याद रखने की आवश्यकता होती है। खेल का सार श्रृंखला के साथ परिभाषा को एक बच्चे से दूसरे बच्चे तक सटीक रूप से स्थानांतरित करना है। शिक्षक पहली मेज पर बैठे बच्चे को आवश्यक वाक्यांश फुसफुसाता है, बच्चा अपने पीछे बैठे छात्र की ओर मुड़ता है और जो उसने सुना है उसे दोहराता है। अंतिम छात्र, जानकारी प्राप्त करने के बाद, खड़ा होता है और इसे ज़ोर से आवाज़ देता है, या इसे कागज के टुकड़े पर लिखता है और शिक्षक को देता है। विजेता वह पंक्ति है जिसमें परिभाषा सबसे सटीक रूप से व्यक्त की गई थी। वाक्यांशों और परिभाषाओं के उदाहरण:

मिट्टी पृथ्वी की पपड़ी की सबसे ऊपरी उपजाऊ परत है।
मानचित्र पर, उत्तर शीर्ष पर है।
शिकारी शाकाहारी जानवर खाते हैं, शाकाहारी जानवर पौधे खाते हैं।

इस प्रकार, हम देखते हैं कि आसपास की दुनिया के बारे में पाठों में विषयगत शारीरिक व्यायाम का उपयोग न केवल मोटर गतिविधि को सक्रिय करता है और छात्रों के प्रदर्शन में सुधार करता है, मानसिक कार्यों को उत्तेजित करता है, बल्कि छात्रों के ज्ञान को मजबूत करने का एक प्रभावी साधन भी है। चलते समय, बच्चे सीखी गई सामग्री को बेहतर ढंग से याद करते हैं, क्योंकि शारीरिक व्यायाम के दौरान इंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन सक्रिय होता है, इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन विकसित होता है, और गोलार्धों का काम सिंक्रनाइज़ होता है।

पी.एस. एक बार मैंने दूसरी कक्षा के विद्यार्थियों के एक समूह को अवकाश के दौरान उत्साहपूर्वक "पेड़, झाड़ियाँ, जड़ी-बूटियाँ" खेल खेलते हुए देखा। पाठ के बाद "पौधे किस प्रकार के होते हैं?" कई सप्ताह बीत गए.

प्रारंभिक स्कूलों MBOU OOSH... शैक्षणिक विषय। पाठ्यक्रम स्कूलों के लिए प्राथमिक स्कूलों 2012-2013 शैक्षणिक वर्ष के लिए... और गतिविधियों के एक सेट में किशोर: शारीरिक शिक्षा मिनटप्रत्येक पाठ में, आउटडोर खेल...

स्कूल में शारीरिक शिक्षा पर हमेशा बहुत ध्यान दिया गया है। इस मामले में, हम न केवल खेल पर ध्यान केंद्रित करने वाले विशेष शैक्षणिक संस्थानों के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि सामान्य स्कूलों के बारे में भी बात कर रहे हैं। सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व का विचार, जिसमें उच्च स्तर का मानसिक विकास भी शारीरिक के अनुरूप होना चाहिए, हमें प्राचीन ग्रीस के समय से ज्ञात है। यदि हम छोटे स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा की बारीकियों पर विचार करें, तो प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा यहाँ एक विशेष स्थान रखती है।

प्राथमिक विद्यालय में बच्चों के विकास की विशेषताएं

यह याद रखना चाहिए कि प्राथमिक विद्यालय की आयु की अवधि के दौरान, बच्चे का शरीर, सबसे पहले, कुछ अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों (मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, दृश्य और श्रवण प्रणाली, आदि सहित) के अपूर्ण विकास से प्रतिष्ठित होता है। प्राथमिक विद्यालय में बच्चे किंडरगार्टन शिक्षा प्रणाली से स्कूल शिक्षा प्रणाली में अनुकूलन की अवधि से गुजरते हैं। यह प्रक्रिया हमेशा आसान नहीं होती - बच्चे, एक नियम के रूप में, बहुत सक्रिय और बेचैन होते हैं। वे ऊर्जा की अधिकता का अनुभव करते हैं, जिसकी रिहाई प्राथमिक विद्यालय द्वारा पूरी तरह से प्रदान नहीं की जा सकती है। कक्षा में शारीरिक शिक्षा सत्र इस समस्या को हल करने में मदद करते हैं। बच्चों को एक ओर आराम करने का अवसर मिलता है, तो दूसरी ओर वे अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए समय व्यतीत करते हैं। और, एक नियम के रूप में, इन गतिविधियों को बच्चों द्वारा बहुत खुशी और उत्साह के साथ माना जाता है। खासकर यदि उनके साथ संगीत, कविताएं और चुटकुले भी हों जो मुझे किंडरगार्टन से याद हैं।

प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा के कार्य

छोटे स्कूली बच्चों के लिए कक्षाओं में शारीरिक शिक्षा पाठों के उपयोग से निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं:

• बच्चों का भावनात्मक उत्थान सुनिश्चित करना;
• चिंता के स्तर को कम करना;
• मस्तिष्क के दाएं गोलार्ध पर भार बढ़ाने के साथ-साथ बाएं गोलार्ध पर भार को कम करना;
• शैक्षिक सामग्री को याद रखने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करना;
• छात्रों की संज्ञानात्मक रुचि को उत्तेजित करना।

शारीरिक शिक्षा मिनट के प्रकार

1. शारीरिक शिक्षा एवं खेल:

2. आरोग्य:

• आँखों के लिए जिम्नास्टिक;
• लयबद्ध जिमनास्टिक;
• नृत्य जिम्नास्टिक.

3. मोटर-भाषण:

4. संज्ञानात्मक:

• शैक्षिक खेल,
• मनो-जिम्नास्टिक;
• उपदेशात्मक खेल जिनमें गति (मोटर क्रियाएं, कार्य) शामिल हैं।

5. रचनात्मक:

• भूमिका निभाने वाले खेल;
• दिमाग के लिए जिम्नास्टिक, आदि।

कक्षाओं का फोकस

प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य बच्चे के शरीर के विभिन्न हिस्सों - पीठ, गर्दन, कंधे, हाथ, पैर - हो सकता है। यह सब उस पाठ की तीव्रता पर निर्भर करता है जिसमें इसे पढ़ाया जाता है, साथ ही थकान के क्षेत्र (सामान्य या स्थानीय) पर भी निर्भर करता है। यदि बच्चों ने कक्षा से पहले बहुत कुछ लिखा या चित्रित किया, तो उन्हें अपने हाथों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है। यदि पाठ के दौरान बच्चों को बहुत अधिक झुकना पड़ता है और अपनी आँखों से पाठ का पालन करना पड़ता है, तो गर्दन और कंधे के जोड़ की मांसपेशियों में तनाव दूर करने के लिए व्यायाम उपयुक्त हैं। इसके अलावा आंखों के लिए थोड़ी जिम्नास्टिक करने की भी सलाह दी जाती है। वैसे, आंखों के लिए इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक व्यायाम भी मौजूद हैं।

प्राथमिक विद्यालयों के लिए, कक्षाओं के दौरान छोटे छात्रों की आँखों की थकान को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, किसी भी मामले में, खेल से सीखने की गतिविधियों में संक्रमण के दौरान बच्चे की दृश्य प्रणाली एक गंभीर भार का अनुभव करती है। इस दृष्टिकोण से, प्राथमिक विद्यालयों के लिए शारीरिक शिक्षा छात्रों में दृश्य तीक्ष्णता में कमी को रोकने का एक अवसर है।

सामान्य थकान के लिए शारीरिक शिक्षा

सामान्य शारीरिक शिक्षा सत्र बच्चे के शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों पर लक्षित होते हैं। इन अभ्यासों का उपयोग करने का परिणाम ध्यान और धारणा को सक्रिय करना है, साथ ही शरीर के मानसिक प्रदर्शन को उत्तेजित करना है।

अभ्यासों की संरचना:

• मुद्रा विकसित करने के उद्देश्य से;
• दृष्टि को मजबूत करने के उद्देश्य से;
• बांह की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से;
• रीढ़ को आराम देना;
• पैर की मांसपेशियों पर लक्षित;
• चेहरे की मांसपेशियों को आराम;
• श्वसन अंगों को सक्रिय करना.

आँखों के लिए व्यायाम

बच्चों को ऊपर, नीचे, फिर दाएं, बाएं देखने का काम दिया जाता है। आप उन्हें अपनी आंखों से एक वृत्त (या वह अक्षर जिससे उनका नाम शुरू होता है) "खींचने" के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं। इस मामले में, आप इस विषय पर कुछ बच्चों की कविता के साथ अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

आँखें चारों ओर सब कुछ देखती हैं,
मैं उनके साथ एक वृत्त खींचूँगा.
आँखें सब कुछ देख सकती हैं -
सिनेमा कहाँ है, और खिड़की कहाँ है?
मैं उनके साथ एक वृत्त खींचूँगा,
मैं अपने आस-पास की दुनिया को देखूंगा।

इसके बाद बच्चों को जल्दी-जल्दी पलकें झपकानी हैं और फिर आंखें बंद करके चुपचाप बैठना है। मानसिक रूप से पाँच तक गिनें, फिर आप अपनी आँखें खोल सकते हैं। व्यायाम को चार से पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

कक्षाओं की प्रभावशीलता के लिए नियम

प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा के प्रभावी होने के लिए, तीन मुख्य शर्तों को पूरा करना महत्वपूर्ण है:

1. उस पाठ की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए जिसमें शारीरिक शिक्षा पाठ होता है, साथ ही इस समय बच्चों की स्थिति भी।
2. कक्षाओं का भावनात्मक समर्थन। इस मामले में, यह वांछनीय है कि उपयोग की जाने वाली भावनात्मक सीमा कमोबेश विविध हो (शांति, शांति से - अभिव्यक्ति तक)। लेकिन किसी भी मामले में, ये सकारात्मक रूप से रंगीन भावनाएं होनी चाहिए।
3. 2-3 पारंपरिक संकेतों की उपस्थिति, जिसकी बदौलत शिक्षक छात्रों की गतिविधियों को एक प्रकार से दूसरे प्रकार में बदलने में सक्षम होंगे।

छंदों का प्रयोग

कविताओं के साथ प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ शैक्षिक प्रणाली में काफी सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। तुकबंदी की उपस्थिति पाठ में एक अतिरिक्त लय स्थापित करती है, जिससे यह अधिक गतिशील हो जाता है।

उदाहरण के लिए:

"दो अजीब मेंढक
वे एक मिनट भी नहीं बैठते।

(बच्चे अपनी मुट्ठियों को अपनी उंगलियों के साथ डेस्क पर रखते हैं।)

गर्लफ्रेंड चतुराई से कूदती है,

(मुट्ठियां तेजी से सीधी हो जाती हैं, हथेली डेस्क के ऊपर उछलती हुई प्रतीत होती है। फिर मुट्ठियां फिर से तेजी से भींच ली जाती हैं और डेस्क पर रख दी जाती हैं, उंगलियां नीचे की ओर।)

आइए अपनी उंगलियां आपस में मिलाएं
और आइए अपनी हथेलियाँ एक साथ रखें।

(बच्चे अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ते हैं, अपनी हथेलियों को एक साथ लाते हैं ताकि उन्हें जितना संभव हो उतना कसकर निचोड़ सकें।)

और फिर, जितनी जल्दी हो सके,
आइए इसे कस कर निचोड़ें.

(हाथ गिर जाते हैं और आप उन्हें थोड़ा हिला सकते हैं।)

संगीत संगत

प्राथमिक विद्यालयों के लिए संगीतमय शारीरिक शिक्षा सत्र का भी बच्चों के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रस्तुतकर्ता एक उपयुक्त संगीत विषय रखता है, और बच्चे उसके आदेशों के तहत अभ्यास का एक सेट करना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए:

"हर कोई नृत्य करना जानता है..." (2 बार) - पैरों को एड़ी पर रखा जाता है, हाथों को बेल्ट पर रखा जाता है, फिर दूसरे पैर पर दोहराया जाता है।

"लेकिन हर कोई नहीं कर सकता..." - बच्चे दोनों पैरों पर 4 छलांग लगाते हैं।

"आराम करें, आराम करें..." - मौके पर ही 8 चरण करें।

"हमारे पास यह गेम है - एक आसान गेम, सरल..." - बच्चे अपने हाथ ऊपर उठाते हैं और सांस लेते हैं।

"गति धीमी हो जाएगी" - भुजाएँ शिथिल हो जाएँ और साँस छोड़ें।

"और तनाव गायब हो जाएगा" - बच्चे मौके पर ही 4 कदम चलते हैं।

"हमें तुरंत यह स्पष्ट हो जाएगा कि विश्राम सुखद है" - शिथिल भुजाएँ नीचे हैं, शरीर बाएँ और दाएँ मुड़ा हुआ है, थोड़ी देर बाद आप अपने हाथ हिला सकते हैं।

"हम एक रिकॉर्ड की तैयारी कर रहे हैं - चलो खेलों के लिए चलें" - भुजाएँ भुजाओं तक फैलाएँ, साँस लें, नीचे करें - साँस छोड़ें।

मज़ेदार शारीरिक शिक्षा मिनट

आप प्राथमिक विद्यालयों के लिए विशेष मनोरंजक शारीरिक शिक्षा सत्र भी आयोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मज़ेदार प्रसिद्ध गीतों या चुटकुलों का उपयोग करें।

"दो हंसमुख हंस दादी के साथ रहते थे" - बच्चे संगीत के लिए चलते हैं।

"एक ग्रे" - बच्चे एक ताली बजाते हैं।

"दो हंसमुख हंस"।

"यहाँ दादी चिल्लाती है:" ओह, हंस चले गए! - बच्चे बैठते हैं।

"एक ग्रे है, दूसरा सफेद है - मेरे कलहंस, मेरे कलहंस!" - बच्चे बारी-बारी से ताली बजाते हैं (एक हंस के लिए एक ताली)।

"हंस लौट आए हैं" - बच्चे मौके पर कूद रहे हैं।

“हमने दादी को प्रणाम किया। एक ग्रे''- ताली बजाओ।

"एक और सफेद" - दूसरा कपास।

"पेट्या और मारुस्या।"

इसके अलावा, प्राथमिक विद्यालयों के लिए संगीतमय शारीरिक शिक्षा का तात्पर्य बच्चों को रैंक या कॉलम में पंक्तिबद्ध करना नहीं है। आप गोल नृत्य के रूप का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे शिक्षक के कुछ आदेशों का पालन करते हुए, हाथ पकड़कर एक घेरे में चलते हैं। एक हर्षित और चंचल संगीत संगत चुनना बेहतर है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध गीत "लोफ" उपयुक्त है।

मूल शारीरिक शिक्षा मिनट

अपनी कक्षाओं में विविधता लाने और उन्हें अधिक रचनात्मकता देने के लिए, प्राथमिक विद्यालय के लिए मानक, प्रसिद्ध पाठों का नहीं, बल्कि मूल, दिलचस्प शारीरिक शिक्षा पाठों का उपयोग करना बेहतर है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि पाठ अंग्रेजी पाठ में होता है, तो आप अंग्रेजी पाठ को आधार के रूप में ले सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उनका उच्चारण करना सरल और याद रखना आसान है:

हैंड्स अप (हाथ ऊपर)!

हाथ नीचे करो!

हिलाना! हिला हिला)!

खड़े हो जाओ (खड़े हो जाओ)!

पंजों पर (टिपटो पर)

चारों ओर घूमना (चारों ओर घूमना)।

एक तरफ हटो (एक तरफ कदम रखो),

बाएँ कदम (बाएँ कदम)!

दाएँ कदम बढ़ाएँ!

साथ ही, यदि आप अपने काम में वीडियो सामग्री का उपयोग करते हैं तो आपकी कक्षाएं अधिक दिलचस्प हो जाएंगी। उदाहरण के लिए, बच्चे न केवल आपके आदेश पर कुछ अभ्यास कर सकते हैं, बल्कि कुछ चरित्रों के बाद भी दोहरा सकते हैं - एक हंसमुख ड्रैगन, विभिन्न घरेलू या वन जानवर, आदि।

साथ ही, आदर्श रूप से, प्रत्येक शैक्षिक पाठ में प्राथमिक विद्यालय के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ शामिल होना चाहिए। केवल इस मामले में हम स्कूल के घंटों के दौरान प्राथमिक विद्यालय के छात्र के शरीर पर अपेक्षाकृत समान शारीरिक भार के बारे में बात कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे अभ्यास उन बच्चों को भी, जिन्हें शुरू में खेल से छूट दी गई है, किसी न किसी हद तक शारीरिक शिक्षा में शामिल होने की अनुमति देंगे। इस अर्थ में, शारीरिक शिक्षा का एक निश्चित सार्वभौमिक चरित्र है, जो इसे प्राथमिक स्कूली बच्चों की अधिकतम संख्या तक पहुँचने की अनुमति देता है।

प्राथमिक विद्यालय में शिक्षा न केवल उपदेशात्मक दृष्टि से, बल्कि शारीरिक दृष्टि से भी एक जटिल प्रक्रिया है। बच्चे अभी तक छात्रों की नई सामाजिक भूमिका के लिए पूरी तरह से अनुकूलित नहीं हुए हैं, वे जल्दी ही पाठ में रुचि खो देते हैं और थक जाते हैं। इसलिए, ग्रेड 1-4 में प्रत्येक पाठ की योजना बनाई जानी चाहिए ताकि बच्चे आराम कर सकें और दूसरी गतिविधि पर स्विच कर सकें। शारीरिक व्यायाम इन्हीं उद्देश्यों के लिए हैं।

प्राथमिक विद्यालय में शारीरिक शिक्षा की भूमिका

यदि शिक्षक उनके साथ हरकतें करें तो बच्चे अधिक सक्रियता से व्यायाम करते हैं

6-10 वर्ष की आयु के बच्चों के शरीर में, कुछ कार्यात्मक प्रणालियाँ अभी तक पूरी तरह से नहीं बन पाई हैं। इस बारे में है:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र;
• दृश्य और श्रवण विश्लेषक;
• हाड़ पिंजर प्रणाली।

इसीलिए प्राथमिक विद्यालय के पाठों में न केवल शैक्षिक लक्ष्यों के कार्यान्वयन पर ध्यान देना, बल्कि बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इन समस्याओं को व्यापक रूप से हल करने के लिए शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है। ये किसी पाठ के बीच में या पाठ के पहले चरण में छोटे विराम (2 से 5 मिनट तक) होते हैं, जो शारीरिक निष्क्रियता और दृष्टि और श्रवण के अंगों के कामकाज में गड़बड़ी की रोकथाम हैं।

यह दिलचस्प है। रूसी विज्ञान अकादमी के वैज्ञानिकों ने पाया है कि सप्ताह में दो घंटे की शारीरिक शिक्षा, जो कि ग्रेड 1-4 के पाठ्यक्रम में शामिल है, इस उम्र के बच्चों के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि का केवल 11% ही पूरा करती है। यह इस तथ्य के बावजूद है कि 6-10 साल के बच्चे को दिन में लगभग 4 घंटे और सप्ताह में 24 घंटे तक घूमना चाहिए।

इसके अलावा, ग्रेड 1-4 में शारीरिक प्रशिक्षण मदद करता है:

• बच्चों का ध्यान एक प्रकार के काम से दूसरे प्रकार की ओर लगाना (उदाहरण के लिए, पढ़ने से लेकर दोबारा सुनाने तक);
• काम के लिए तैयार हो जाइए (यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों को ब्रेक के बाद काम पर वापस आने में कठिनाई होती है, और शारीरिक व्यायाम सक्रिय शारीरिक से संज्ञानात्मक शगल में संक्रमण को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बना देगा);
• अपनी उंगलियों को (लिखने या ड्राइंग पाठ में), आंखों को (पाठ पढ़ने में), साथ ही मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध को आराम दें, जो अनुक्रम और तर्क स्थापित करने के लिए जिम्मेदार है (अंकगणित पाठ में);
• आराम करें (स्कूली बच्चों का मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य उनकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है, इसलिए प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक को पाठ की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि पाठ नोट्स में शारीरिक व्यायाम आवश्यक रूप से शामिल हो, तो सामग्री सीखने का स्तर अधिक होगा);
• पाठ में रुचि बनाए रखें (बच्चों के लिए संज्ञानात्मक गतिविधि में लगातार रुचि बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है ताकि पाठ के अंत तक "साज़िश" बनी रहे)।

इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम कक्षा में उभरती स्थितियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हैं। इसलिए, यदि अवकाश के दौरान कक्षा में कोई लड़ाई हुई थी, तो जो कुछ हुआ उससे बच्चों का ध्यान भटकाने के लिए, सुलह करने और कक्षा में शैक्षिक गतिविधियों के लिए तैयार होने के लिए, आपको एक संयुक्त मनोरंजक खेल खेलने की ज़रूरत है, जो स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होगा। पाठ में स्वास्थ्य के मिनट इस कार्य को पूरी तरह से संभालते हैं। इस तरह के ब्रेक को पाठ के बीच में (प्रत्येक पाठ में), शुरुआत में (अंतिम पाठ में, जब बच्चे बहुत थके हुए हों) और अंत में (पहले पाठ में, आयोजित किया जाना चाहिए, ताकि बच्चों के पास अधिक समय हो) अगले पाठ में शामिल होने के लिए)। इस प्रकार, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में दो भौतिक मिनट आयोजित किए जाते हैं।

बच्चों के लिए शारीरिक व्यायाम को दिलचस्प बनाने के लिए, उन्हें एक प्रसिद्ध चरित्र, उदाहरण के लिए, कार्लसन की ओर से संचालित किया जा सकता है

पाठ के उद्देश्य और सामग्री के आधार पर पाठ के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं। आइए कुछ प्रकारों पर नजर डालें।

संगीत

इस श्रेणी के शारीरिक व्यायामों के लिए संगीत संगत की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह जरूरी नहीं कि एक जीवंत संगत हो। आप टेप रिकॉर्डर और कंप्यूटर दोनों का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि रिकॉर्डिंग को तुरंत ढूंढा जा सकता है, आसानी से रोका जा सकता है और यदि आवश्यक हो तो दोहराया जा सकता है।एक संगीतमय ब्रेक को शब्दों या सिर्फ एक धुन के साथ रिकॉर्ड किया जा सकता है। बाद वाले विकल्प में, यह माना जाता है कि शिक्षक स्वयं शब्दों का आविष्कार या चयन करता है (अधिमानतः काव्यात्मक रूप में)। इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि में प्रकृति की आवाज़ों के प्रति आँखें बंद करके बात करना भी शामिल है। समुद्र की आवाज़ और पत्तियों की सरसराहट रिकॉर्ड करते समय, शिक्षक ऐसे प्रश्न पूछते हैं जिनका बच्चों को तुरंत उत्तर देना चाहिए (उदाहरण के लिए, अब आप कौन सा रंग देखते हैं, आपको क्या स्वाद महसूस होता है - मीठा, खट्टा, कड़वा, आप कौन सोच रहे हैं आदि के बारे में) बस यह ध्यान रखें कि इस तरह के ठहराव को बाल मनोवैज्ञानिक द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह बच्चों के अवचेतन को प्रभावित करता है। सरलीकृत संस्करण में, इस तरह के शारीरिक व्यायाम को प्राकृतिक ध्वनियों के साथ शिक्षक की कहानी के रूप में किया जा सकता है:

दुनिया में एक अद्भुत जंगल है,
यह चमत्कारों से भरा है,
मछलियाँ आकाश में उड़ती हैं
और हर कोई झील में गोता लगाता है।
खैर, तालाब में तितलियाँ
हमने लीपफ्रॉग खेला।

संगीतमय शारीरिक व्यायाम के मानक प्रकारों में शामिल हैं:

• इंटरैक्टिव कराओके ब्रेक (बच्चे स्क्रीन पर गाने के शब्द देखते हैं और संगीत के साथ उसे दोहराते हैं);
• मिश्रित शारीरिक शिक्षा टूट जाती है (शब्दों के साथ, बच्चों को शरीर की गतिविधियों का एक निश्चित सेट या केवल अपनी आंखों, हाथों, उंगलियों से दोहराना पड़ता है)।

वैसे, अंतिम प्रकार का भौतिक मिनट सबसे लोकप्रिय है, क्योंकि यह आपको इन ब्रेक के लक्ष्यों को व्यापक रूप से महसूस करने की अनुमति देता है।

गतिशील शारीरिक शिक्षा "चिक-चिक, मेरे बाद दोहराएँ" (वीडियो)

नृत्य

इन मोटर विरामों में संगीतमय शारीरिक व्यायाम के साथ कुछ समानता है। लेकिन अक्सर उनमें गीत के शब्दों की पुनरावृत्ति शामिल नहीं होती है या साथ वाले पाठ में न्यूनतम मात्रा होती है। ऐसे ब्रेक के लिए, बच्चों के हाथ, पैर और धड़ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, न कि उन्हें गाने या कविताएँ याद करने में शामिल करना।

"छोटी बत्तखों का नृत्य" (वीडियो)

श्लोक में

अगर बच्चे हरकत के साथ हों तो बच्चे तुकबंदी को बेहतर ढंग से याद रख पाते हैं।

तुकांत शारीरिक व्यायाम न केवल छोटे बच्चों को जानकारी के नीरस आत्मसात से विचलित करते हैं, बल्कि उनकी स्मृति और भाषण को भी प्रशिक्षित करते हैं। ऐसे मिनटों में आमतौर पर एक हास्य कविता शामिल होती है, जिसमें प्रारंभिक क्रियाएं (उंगलियों का लचीलापन और विस्तार, एक घेरे में आंखों की गति, स्क्वैट्स आदि) शामिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए:

हम लात मार रहे हैं, ठहाका लगा रहे हैं,
हम ताली बजाते हैं, ताली बजाते हैं,
और फिर कूदो
और एक बार.
और फिर बैठ जाओ,
और फिर बैठ जाओ,
और फिर बैठ जाओ,
और फिर - क्रम में.
हम रास्ते पर दौड़ेंगे
एक दो तीन!
और आइए ताली बजाएं
एक दो तीन!
और हम अपना सिर हिला देंगे
एक दो तीन!
सब हमारे साथ नाचो
एक दो तीन!

हमारी चूत धुल गयी,
और अपने पंजे पास मोड़ लिये,
अपनी जीभ दिखाई
और अपनी आँख बंद कर ली,
मैंने चूहे को अपने पंजे से भगाया...
हमारे लिए फिर से लिखने का समय आ गया है।

वर्ग हाथ उठाता है - यही समय है,
मेरा सिर घूम रहा है - वह दो हैं,
तीन-तीन ताली अपने हाथों से,
चार - भुजाएँ चौड़ी,
पाँच - अपनी भुजाएँ लहराओ,
छह - चुपचाप बैठ जाओ.

मोबाइल शारीरिक व्यायाम

मोबाइल शारीरिक व्यायाम आपकी डेस्क को छोड़े बिना किया जा सकता है

ऐसे ब्रेक की ख़ासियत यह है कि बच्चे अपनी कुर्सियों से उठकर बोर्ड या गलियारे में चले जाते हैं। ऐसे विराम दिन के अंत में विशेष रूप से उपयुक्त होते हैं, जब लोग पहले से ही बहुत थके हुए होते हैं।

• "दोस्ताना दौर नृत्य।" बच्चे हाथ जोड़कर एक घेरे में खड़े हो जाते हैं। नेता केंद्र में रहता है, जो कहता है कि प्रतिभागियों को कौन सा आंदोलन करना चाहिए (बैठो, कूदो), बच्चे दोहराते हैं।
• "हंसमुख मगरमच्छ" लोग बारी-बारी से जानवरों को दिखाते हैं, कक्षा को अनुमान लगाना चाहिए कि कौन सा जानवर प्रस्तुत किया गया है।
• "धारा"। बच्चे जोड़े में खड़े होते हैं और अपने जुड़े हुए हाथ ऊपर उठाते हैं। नेता "मेहराब के नीचे" चलता है और एक प्रतिभागी को बाहर लाता है, उसकी जोड़ी "पूंछ" में खड़ी होती है, और जो बिना जोड़े के रह जाता है वह शुरुआत में चला जाता है।

आँखों के लिए मिनट

आंखों के लिए विशेष इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक व्यायाम हैं जो इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं।

• दृश्य मांसपेशियों की छूट;
• टकटकी केंद्रित करना;
• परिधीय दृष्टि का सक्रियण.

सबसे सार्वभौमिक व्यायामों में शामिल हैं

• "लिलिपुटियन ग्नोम्स" (चित्र की गति और रंग बदलने के कारण, आंखों की थकान दूर हो जाती है);

वीडियो: "लिलिपुटियन बौने"

• "टंबलर" (छोटी वस्तुओं की धीमी गति के कारण, दृश्य तीक्ष्णता प्रशिक्षित होती है);

वीडियो: वार्म-अप "टंबलर"

• "दिन-रात" ("रात" शब्द पर बच्चे 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, "दिन" शब्द पर वे जाग जाते हैं, अपनी आँखें मलते हैं, 8-10 बार दोहराते हैं);
• "तीखी नजर" (अपनी आंखों से दक्षिणावर्त दिशा में 5 वृत्त बनाएं, विपरीत दिशा में गति दोहराएं);
• "हम अपनी नाक से लिखते हैं" (अपनी आँखें बंद करें, अपनी नाक से हवा में सरल आकृतियाँ बनाएं - एक वृत्त, एक वर्ग);
• "डबल फिंगर" (हम दूसरी उंगली - तर्जनी - को चेहरे के मध्य से 20-30 सेमी की दूरी पर रखते हैं, उंगली को नाक की ओर ले जाते हैं, अपनी आँखें बंद किए बिना, जब तक कि वह दोहरी न होने लगे) ;
• हरकतों के साथ मज़ेदार तुकबंदी।

हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे।
(अपनी आँखें बंद करो, आराम करो)
अपनी आँखों को छत की ओर देखने दो।
(अपनी आँखें खोलो, ऊपर देखो)
आइए अपना सिर नीचे करें और मेज की ओर देखें।
(नीचे)
और फिर ऊपर - मक्खी कहाँ उड़ रही है?
(ऊपर)
आइए अपनी आँखें चारों ओर घुमाएँ और उसे खोजें।
(दोनों तरफ)
और हम फिर से चित्र बनाते हैं। थोड़ा सा और।

गणित, भाषा विज्ञान और अन्य पाठों में विषयगत विराम

पाठ सामग्री को याद रखने के लिए किसी विशेष शैक्षणिक विषय के आसपास शारीरिक अभ्यासों का संयोजन भी उपयोगी है

प्रत्येक शिक्षक जानता है कि कक्षा के समय का उत्पादक ढंग से उपयोग करना कितना महत्वपूर्ण है। इसलिए, शारीरिक व्यायामों का चयन न केवल बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लक्ष्यों के अनुसार किया जाना चाहिए (यह, निश्चित रूप से, सर्वोपरि है), बल्कि पाठ के उद्देश्यों को भी पूरा करना चाहिए। इसलिए, मेथोडोलॉजिस्ट ने बुनियादी स्कूल पाठ्यक्रमों के लिए वार्म-अप का एक पूरा सेट विकसित किया है।

• गणित के पाठों में, वार्म-अप जिसमें संख्याएं और गिनती शामिल है, साथ ही हाथ, पैर और धड़ की तीव्र गतिविधियां, आपके दिमाग को मानसिक कार्य से हटाने के लिए बहुत उपयोगी होंगी:

चलो कूदो और कूदो!

एक दो तीन चार पांच!
चलो कूदो और कूदो! (अपनी जगह पर कूदते हुए)
दाहिनी ओर मुड़ा हुआ. (शरीर को बाएँ और दाएँ झुकाएँ।)
एक दो तीन।
बायां हिस्सा मुड़ा हुआ.
एक दो तीन।
आइए अब अपने हाथ ऊपर उठाएं (हाथ ऊपर करें।)
और हम बादल तक पहुंच जायेंगे.
आइए पथ पर बैठें, (फर्श पर बैठें।)
आइए अपने पैर फैलाएं.
आइए दाहिने पैर को मोड़ें, (पैरों को घुटने से मोड़ें।)
एक दो तीन!
आइए बायां पैर मोड़ें,
एक दो तीन।
टाँगें ऊँची उठीं (पैर ऊपर उठे हुए।)
और उन्होंने इसे कुछ देर तक रोके रखा।
उन्होंने अपना सिर हिलाया (सिर हिलाना।)
और सभी लोग एक साथ खड़े हो गये. (खड़े हो जाओ।)

मुड़ो, झुकाओ, कूदो

मुड़ो, झुकाओ, कूदो,
आओ, मुस्कुराओ, मेरे दोस्त.
फिर से कूदें: एक, दो, तीन!
अपने पड़ोसी को देखो
हाथ ऊपर और फिर नीचे
और फिर से अपनी मेज पर बैठ जाओ।

हम ताली बजाएंगे

हम ताली बजाएंगे
और हम थोड़ा ठिठकेंगे।
एक बार - वे बैठ गए, दो बार - वे खड़े हो गए,
तीन - झुककर बाहर निकाला
दाहिने हाथ का जूता,
बायां हैंडल छत है।
और चलो एक बार और बैठते हैं!
अब चलो बैठो.
हम थोड़ा थक गये हैं
चलो एक मिनट आराम करें.

• व्याकरण के पाठ लेखन कौशल में महारत हासिल करने और स्वचालित करने पर आधारित होते हैं, इसलिए वार्म-अप में मुख्य रूप से बच्चों के हाथ और उंगलियां शामिल होनी चाहिए:

पत्ता गोभी

हम गोभी को काटते और काटते हैं (अपने हाथों से कुल्हाड़ी की तरह घुमाते हुए)
हम गोभी को कुचलते और कुचलते हैं, ("गोभी को कुचलें")
हम गोभी को नमक और नमक देते हैं, ("एक चुटकी नमक और "नमक" लें)
हम गोभी को निचोड़ते हैं और निचोड़ते हैं। (हाथों का लचीलापन और विस्तार)

शारीरिक व्यायाम "सब्जियां"

एक, दो, तीन, चार, (स्थान पर चलते हुए)
बच्चों ने सब्जियाँ सीखीं: (जगह में कूदते हुए)
प्याज, मूली, तोरी, (बाएँ और दाएँ झुकें)
सहिजन, गाजर, लहसुन (ताली बजाएं)।

मशरूम

(अपनी उंगलियों को एक-एक करके मोड़ें)
यह उंगली जंगल में चली गई,
इस उंगली को एक मशरूम मिला
मैं इस उंगली को साफ करने लगा,
यह उंगली भूनने लगी,
यह उंगली बैठ गई और इसे खा लिया,
इसीलिए मैं मोटा हो गया.

• ड्राइंग पाठों के लिए, आप वार्म-अप चुन सकते हैं जिसमें बच्चे कमरे में इधर-उधर घूम रहे हों:

और अब सब लोग चुपचाप खड़े हो गए हैं,
हमने एक साथ हाथ ऊपर उठाया,
भुजाओं तक, आगे, पीछे,
दाएँ मुड़ा, बाएँ,
वे डेस्क के चारों ओर दौड़े,
वे चुपचाप बैठ गये और काम पर वापस लग गये।

हम छोटे खरगोश हैं
वे समाशोधन में सरपट दौड़े।
कूद गया, सरपट दौड़ गया,
वे दौड़ते हुए स्कूल आये.
चुपचाप अपनी डेस्क पर आ जाओ
और आइए अपना पाठ जारी रखें।

वे चलते रहे और रास्ते पर चलते रहे (बच्चे कक्षा की परिधि के साथ चलते हैं)
हमें बहुत सारे पत्थर मिले.
बैठो और इकट्ठा करो
और फिर हम आगे बढ़े.

पाठ योजना के प्रति शिक्षक का रचनात्मक दृष्टिकोण न केवल शैक्षिक सामग्री के चयन में, बल्कि शारीरिक व्यायाम के व्यवस्थितकरण और अभ्यास में भी साकार होता है। मुख्य बात यह है कि ऐसे विराम समय पर होते हैं, यानी वे बच्चों के केंद्रित काम में बाधा नहीं डालते हैं, बल्कि पाठ के एक चरण से दूसरे चरण में एक प्रकार का संक्रमणकालीन तत्व बन जाते हैं।

प्राथमिक विद्यालय में शारीरिक व्यायाम न केवल यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है कि बच्चे कम थकें और पाठ में रुचि न खोएं, बल्कि युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। शिक्षक युवा छात्रों की रुचियों और शौक के आधार पर मौजूदा विकास का उपयोग कर सकता है या अपना विकास कर सकता है। आख़िरकार, बच्चे तुकबंदी सुनाने, गाने गाने और खेलने में प्रसन्न होते हैं, खासकर यदि शिक्षक न केवल उन्हें देखते हैं, बल्कि उत्साहपूर्वक और प्रसन्नतापूर्वक भाग लेते हैं।

उच्च दार्शनिक शिक्षा, अंग्रेजी और रूसी पढ़ाने का 11 साल का अनुभव, बच्चों के लिए प्यार और आधुनिकता का एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण मेरे 31 साल के जीवन की मुख्य पंक्तियाँ हैं। ताकत: जिम्मेदारी, नई चीजें सीखने की इच्छा और आत्म-सुधार।

सुबह तितली उठी

वह मुस्कुराई और खिंच गई!

एक बार उसने खुद को ओस से धोया,

दो - वह शान से घूमी,

तीन - झुक कर बैठ गये,

चार बजे - वह उड़ गया।

जंगल में घुसते ही मच्छर आ गये।

हाथ ऊपर करो, अपने सिर के ऊपर ताली बजाओ,

हम पहले से ही जानते हैं कि कैसे कूदना है,

हम और अधिक साहसपूर्वक कूदेंगे.

एक-दो, एक-दो, पानी पहले ही पीछे है।

हम चलते हैं और चलते हैं, अपनी भुजाएँ ऊँची करते हुए।

समान रूप से, गहरी सांस लें...

सामने एक झाड़ी के पीछे से एक धूर्त लोमड़ी बाहर देख रही है।

हम लोमड़ी को मात देंगे - हम पंजों के बल दौड़ेंगे।

एक ग्रे खरगोश मैदान में सरपट दौड़ता है - जंगल में बहुत मज़ेदार।

हम चंचल चंचल छोटे खरगोश की नकल करते हैं।

और खेल ख़त्म हो गया, अब हमारे लिए काम पर जाने का समय हो गया है।

ग्रे खरगोश बैठा है

और वह अपने कान हिलाता है।

खरगोश के लिए बैठना ठंडा है

हमें अपने पंजे गर्म करने की जरूरत है।

ख़रगोश के लिए खड़े रहना ठंडा है

खरगोश को कूदने की जरूरत है।

किसी ने बन्नी को डरा दिया

खरगोश कूदकर भाग गया!

एक पैर पर खड़ा

यदि आप एक दृढ़ सैनिक हैं।

बायाँ पैर छाती से सटा हुआ,

देखो, गिर मत जाना!

अब बाईं ओर खड़े हो जाएं,

यदि आप एक वीर सैनिक हैं!

हमारा मिशुतका फैला,

वह एक बार झुका, वह दो बार झुका।

उसने अपने पंजे भुजाओं तक फैलाये -

जाहिर तौर पर मुझे कोई शहद नहीं मिला।

भालू छत्ते में चढ़ गया, और अब

पंजे से मीठी शहद की एक बूंद।

हम पत्तागोभी काटते हैं, काटते हैं,

हम तीन गाजर, तीन

हम गोभी को नमक करते हैं, हम इसे नमक करते हैं,

हम गोभी को दबाते हैं और दबाते हैं।

एक बार - उठो, खिंचाव,

दो - झुकें, सीधे हो जाएं।

आपके हाथों की तीन-तीन तालियाँ,

सिर के तीन झटके.

चार - भुजाएँ चौड़ी,

पाँच - अपनी भुजाएँ हिलाओ

और चुपचाप अपनी जगह पर खड़े हो जाओ.

शिक्षक पाठ की शुरुआत में छात्रों को एक प्रशिक्षण मानसिकता प्रदान करता है। शब्द धीरे-धीरे, लेकिन जल्दी-जल्दी बोले जाते हैं।

घंटी जोर से बजी

पाठ शुरू होता है.

हमारे कान हमारे सिर के ऊपर हैं,

आँखें खुली हुई हैं.

हम सुनते हैं, हम याद करते हैं,

हम एक मिनट भी बर्बाद नहीं करते.

बड़े शोर-शराबे वाले बदलावों के बाद, आप "गिनती" नामक एक शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित कर सकते हैं। इसे डेस्क पर खड़े होकर किया जाता है।

एक - अपने पैर की उंगलियों पर उठो और मुस्कुराओ,

दो - हाथ ऊपर करो और फैलाओ,

तीन - झुकना, सीधा करना,

चार - सब कुछ फिर से शुरू करें,

पाँच - हर कोई गहरी साँस लेता है,

छह - हमने अपने हाथ बेल्ट पर रखे,

सात - हम शरीर को मोड़ना शुरू करते हैं,

आठ - हम कितनी बार बैठते हैं,

नौ - खिंचाव और आराम करो,

दस - हम अपना पाठ जारी रखते हैं।

बच्चे स्वयं शारीरिक शिक्षा पाठ संचालित करने में प्रसन्न होते हैं, एक छात्र शब्द कहता है, बाकी सभी अभ्यास करते हैं।

टहलना

पथ के साथ, पथ के साथ

आइए दाएँ पैर पर सरपट दौड़ें

(दाहिने पैर पर कूदते हुए)

और उसी राह पर

हम अपने बाएं पैर पर कूदते हैं।

चलो रास्ते पर दौड़ें

(स्थान पर चल रहा है)

चलो लॉन की ओर दौड़ें

(चलना जारी है)

लॉन पर, लॉन पर

हम खरगोशों की तरह कूदेंगे

(दोनों पैरों पर कूदते हुए)

रुकें (बैठें), आइए थोड़ा आराम करें

और हम घर चलेंगे

(अपनी जगह पर चलें, भुजाएं बगल में, ऊपर, नीचे, सांस छोड़ें, डेस्क पर बैठ जाएं)।

कोई भी शारीरिक शिक्षा सत्र ध्यान के खेल के साथ समाप्त होता है। छात्रों में से एक व्यायाम या कुछ गतिविधि प्रदर्शित करता है, बाकी दोहराते हैं। खेल पूर्ण मौन में खेला जाता है, गति धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। ये खेल बच्चों को पाठ जारी रखने के लिए भी प्रेरित करते हैं।

हम जल्दी से नदी के पास गए,

वे झुके और धोये।

और अब हम एक साथ तैरे,

आपको इसे मैन्युअल रूप से करना होगा:

एक बार साथ में ब्रेस्टस्ट्रोक है,

एक, दूसरा खरगोश है,

तट पर चला गया -

और हम घर चले गये.

फूल सो रहा था और अचानक जाग गया,

मैं अब सोना नहीं चाहता था

वह चला गया, वह शुरू हो गया,

वह उछला और उड़ गया।

हमने गिनती की और थक गये।

हम सब एक साथ चुपचाप खड़े हो गए,

हाथ थपथपाये -

एक दो तीन!

उन्होंने अपने पैर पटक दिए -

एक दो तीन!

हाथ ऊपर! अपने कंधे चौड़े करो!

एक, दो, तीन - अधिक समान रूप से सांस लें!

हाथ थपथपाये -

एक दो तीन!

उन्होंने अपने पैर पटक दिए -

एक दो तीन!

हम छात्र बन गए.

हम स्वयं शासन का पालन करते हैं।

सुबह जब हम उठे,

वे मुस्कुराये और खिंचे चले आये।

स्वास्थ्य, मनोदशा के लिए

हम व्यायाम करते हैं:

हाथ ऊपर और हाथ नीचे

हम अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो गए,

और फिर हमने खुद को धोया,

साफ-सुथरे कपड़े पहने

हमने नाश्ता किया और, धीरे-धीरे,

वे ज्ञान के लिए प्रयास करते हुए स्कूल गए।

पहली दो पंक्तियों के लिए, बच्चे ताली बजाते हैं, और फिर कविता में उल्लिखित क्रियाओं को दिखाने के लिए इशारों का उपयोग करते हैं।

एक दो तीन चार पांच,

माताओं को मदद की ज़रूरत है.

ताकि हमारा घर साफ़ रहे,

हम झाड़ू से फर्श साफ करते हैं,

फर्श साफ़ करना.

हम सारे बर्तन धो देंगे,

हम रात के खाने के लिए मेज सजाएंगे,

आइए अपनी मां का इंतजार करें

अब कोई झंझट नहीं

और मुस्कुरा कर स्वागत करें.