आत्म-विकास और आत्म-सुधार किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है जो जगह पर नहीं रहना चाहता है, लेकिन बेहतर होने का प्रयास करता है, आगे बढ़ता है, कुछ नया मांगता है, और भी बड़े लक्ष्य निर्धारित करता है और अविश्वसनीय ऊंचाइयों को प्राप्त करता है। विकास जीवन का आधार है। अगर आज कल जैसा है तो और कुछ हासिल नहीं किया जा सकता।
मुझे यकीन है कि आप में से बहुत से लोग इसे समझते हैं, और यह खुद को विकसित करने और जानने की इच्छा थी जो आपको इस साइट और इस लेख तक ले गई।

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आज मैं आपको 10 प्रभावी युक्तियों के बारे में बताऊंगा जो आपको बेहतर बनाने, विकसित करने, खुद को और अपनी छिपी क्षमताओं को जानने में मदद करेंगी। मैं तुरंत कहूंगा कि ये टिप्स एक सूखा सिद्धांत नहीं है जो अन्य स्रोतों से लिया गया था और कुशलता से कॉपी किया गया था, यह अनुभव है, सबसे पहले, मेरा अनुभव, मेरा ज्ञान, और जो मैंने खुद पर परीक्षण किया है। कुछ साल पहले, जब मुझे यह अहसास हुआ कि बीयर पीने और यार्ड में एक बेंच पर बीज छीलने से एक मृत अंत शाखा बन जाती है, तो मैंने आत्म-विकास के बारे में सोचा, इस बारे में कि मैं एक नया जीवन कैसे शुरू कर सकता हूं, बेहतर बन सकता हूं, गुणात्मक रूप से नए स्तर पर पहुंचें। तभी मुझे 10 आत्म-सुधार युक्तियाँ ऑनलाइन मिलीं। ईमानदार होने के लिए, केवल अब मैं समझता हूं कि मैंने अभी पहली कड़ी खोली है और वहां जो कुछ भी था उसे फिर से लिखा था। कुछ वर्षों के बाद, मैं इन युक्तियों को जोड़ सकता हूं, अपने स्वयं के संपादन कर सकता हूं, व्यक्तिगत अनुभव का वर्णन कर सकता हूं और उन्होंने मेरी मदद कैसे की। मुझे यकीन है कि आप में से प्रत्येक जो वास्तव में आज से बेहतर कल बनना चाहता है, वह लेख को अंत तक पढ़ेगा और मेरे व्यक्तिगत अनुभव को 10 युक्तियों के रूप में नोट करेगा।

1. कम सोएं
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि एक अच्छे आराम के लिए एक व्यक्ति को 6 घंटे से अधिक स्वस्थ नींद की आवश्यकता नहीं होती है। जबकि ज्यादातर लोग 8-10 घंटे सोते हैं, वे थकान और भारीपन की भावना के साथ जागते हैं। ऐसा क्यों? समस्या क्या है? बात यह है कि मुख्य बात नींद की मात्रा नहीं है, बल्कि इसकी गुणवत्ता है। आप 12 या 14 घंटे सो सकते हैं और फिर भी असंतोषजनक महसूस कर सकते हैं।
मोड पहली चीज है जिसे आपको अपने आप में विकसित करना चाहिए। मैं जब चाहता था सो जाता था। मैं सुबह 5 बजे बिस्तर पर गया, 2-15 बजे उठा। हुआ यूँ कि वो रात भर सोया नहीं और सुबह ही सो गया। मुझे यह विधा पसंद आई, लेकिन समय के साथ मुझे समझ में आया कि मेरा प्रदर्शन गिर रहा है, मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं, मुझे सब कुछ पसंद नहीं है। फिर एक लेख ने मेरी नज़र को पकड़ लिया कि सोने के लिए सबसे इष्टतम घंटे 21-00 से 01-00 तक हैं। तभी मस्तिष्क किसी विशेष चरण में प्रवेश करता है और पूरा शरीर जितना हो सके आराम करता है। मैंने खुद को 21 बजे, अधिकतम 22-00 बजे बिस्तर पर जाने और सुबह 3-4 बजे उठने के लिए प्रशिक्षित किया है। ऐसा कम ही होता है कि मैं सुबह 5-6 बजे तक सोता हूं।
छह घंटे इष्टतम है। यह समय मेरे लिए सोने और सक्रिय रूप से पूरे दिन बिताने के लिए पर्याप्त है। अब कल्पना कीजिए कि आप हर दिन 8 नहीं, बल्कि 6 घंटे सोएंगे। इससे सप्ताह में 14 घंटे और महीने में 60 घंटे की बचत होती है।एक साल में आप 730 घंटे बचाएंगे, जो पूरे महीने के बराबर है। ज़रा सोचिए, आपके पास एक पूरा अतिरिक्त महीना होगा, जिसका उपयोग केवल सोने से कहीं अधिक उपयोगी रूप से किया जा सकता है।

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2. हर सुबह अपने लिए समय निकालें।
आपको हर सुबह लगभग एक घंटा खुद को समर्पित करने की आदत विकसित करनी चाहिए। मैं स्नान, या अन्य स्वच्छता प्रक्रियाओं के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। नहीं, आपको जागना होगा, अपने बारे में सोचना होगा, दिन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में, महीने के लिए, वर्ष के लिए, सामान्य रूप से जीवन के लिए। सपने देखें, कल्पना करें कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैंने ध्यान का अभ्यास करना शुरू कर दिया, और इससे मुझे अपने विचारों की संरचना करने, आंतरिक संवाद को दूर करने में बहुत मदद मिली। शांत संगीत चालू करें, ताकत हासिल करें, महसूस करें कि आप संभावनाओं का एक अंतहीन स्रोत हैं।
पहले कैसा था? अलार्म घड़ी बजती है, आप कूदते हैं, आपको देर हो जाती है, आप जल्दी से अपना चेहरा धोते हैं, चलते-फिरते तैयार हो जाते हैं और खाने के लिए कुछ हड़प लेते हैं। दिन की शुरुआत अराजकता से होती है, इसलिए यह जारी रहता है, और ऐसा ही पूरा जीवन चलता है। जल्दबाजी में समझ में नहीं आ रहा कि हम कहां और क्यों भाग रहे हैं, यह सब क्यों हो रहा है।
जब आप कम सोते हैं और खुद को कुछ समय देते हैं, तो आप निश्चित रूप से शांति से जीना सीखेंगे, इस पल का आनंद लें। अपने कार्यों, विचारों, निर्णयों, इच्छाओं का विश्लेषण करना सीखें। यह पहले से ही गंभीर आत्म-सुधार की शुरुआत की दिशा में एक बहुत बड़ा कदम है।

3. प्राथमिकता दें
जीवन में, हमेशा महत्वपूर्ण चीजें होती हैं जिन पर प्राथमिकता से ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और कुछ गौण है जिसके बारे में आपको सबसे पहले चिंता नहीं करनी चाहिए। एक नियम के रूप में, हम अक्सर इन अवधारणाओं का आदान-प्रदान करते हैं, और महत्वपूर्ण चीजों पर पूरी तरह से ध्यान नहीं देते हैं। हम हमेशा किसी बड़ी चीज का पीछा करते रहते हैं, बिना यह समझे कि वह हमारे लिए क्या है। और जब हम इसे प्राप्त करते हैं, तो हम महसूस करते हैं कि यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा हम चाहते थे। और फिर से हम अपने लिए झूठे लक्ष्य निर्धारित करते हैं, हम वह करते हैं जो इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में खुशी नहीं देता है। अब मैं एक ऐसे काम की बात कर रहा हूं जो आपको बिल्कुल पसंद नहीं है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्नातकों से बात करते हुए, स्टीव जॉब्स ने कहा: "हर सुबह अपने आप से पूछें कि क्या यह मेरे जीवन का आखिरी दिन था, मैं आज वही करूँगा जो मैं करने की योजना बना रहा हूं। और जब लगातार कई दिनों तक उत्तर नकारात्मक हो, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि यह कुछ बदलने का समय है।
बहुतों को आपत्ति हो सकती है, वे कहते हैं, अगर मैं वही करता हूँ जो मुझे पसंद है, तो मुझे पैसे कहाँ से मिलते हैं, मैं पैसे कैसे कमाऊँ? और आप इस विचार को क्यों खारिज करते हैं कि आपका पसंदीदा व्यवसाय अच्छी कमाई ला सकता है? देखिए, सबसे ज्यादा पैसा कमाने वाले वे नहीं हैं जो काम करते हैं, बल्कि वे जो केवल अत्यधिक भुगतान वाले शौक का आनंद लेते हैं। Google के संस्थापक सर्गेई ब्रिन ने एक बार कहा था: "पैसा हमारे लिए कभी भी महत्वपूर्ण नहीं रहा है। हमने वही किया जो हमें वास्तव में पसंद आया। यह बहुत सुखद है कि भविष्य में यह हमारे लिए सौभाग्य लेकर आया है।"
एक सलाह - क्या आप विकास और सुधार करना चाहते हैं, क्या आप बेहतर बनना चाहते हैं? प्राथमिकताएं निर्धारित करें, वही करें जो आपको पसंद है।

4. सकारात्मक विचारों से खुद को करें प्रेरित
सकारात्मक सोच और दुनिया की दृष्टि मानव विकास का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। याद रखें कि सकारात्मक विचार में जबरदस्त शक्ति होती है, यह रचनात्मक है, यह हमें बनाता है। अपनी स्थिति को याद करें जब आप किसी ऐसे दोस्त से मिले थे जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा था, या जब आपको किसी खुशी की घटना के बारे में पता चला था, या जब आपने कई महीनों के अलगाव के बाद अपनी प्रेमिका को गले लगाया था। ये अद्भुत भावनाएं हैं, उज्ज्वल, शुद्ध। अब सबसे नकारात्मक याद रखें: क्रोध, ईर्ष्या, आक्रोश, बदला लेने की इच्छा, घृणा। जब आप इन शब्दों को पढ़ते हैं तब भी अंदर ही अंदर असहज हो जाते हैं। इसलिए, आपको सकारात्मक सोचना सीखना होगा।
व्यक्तिगत रूप से, मैंने रबर बैंड पद्धति का उपयोग किया, जिसे मैंने कुछ साल पहले सीखा था। मैंने अपनी कलाई पर एक साधारण रबर बैंड लगाया, और हर बार एक नकारात्मक भावना मेरे सिर में आ गई, जब मैं क्रोधित होना चाहता था और अनुचित रूप से कसम खाता था, तो मैंने इलास्टिक बैंड को खींच लिया और अपनी कलाई पर क्लिक कर लिया। इस प्रकार, उन्होंने खुद को नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और "मेरे अंधेरे पक्ष" में गहराई से जाने की अनुमति नहीं दी। समय के साथ, आपको केवल सकारात्मक सोचने की आदत हो जाएगी, और जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा।

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5. मुस्कान
आप जिस किसी से भी बात करते हैं, चाहे आप कैसे भी (फोन पर या व्यक्तिगत रूप से) बात करें, हमेशा मुस्कुराएं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह एक नकली हॉलीवुड मुस्कान होनी चाहिए, लेकिन आपको मधुर मुस्कान देनी चाहिए, जिससे वार्ताकार को यह स्पष्ट हो जाए कि आप एक अच्छे और सकारात्मक मूड में हैं। यदि आप किसी व्यक्ति पर मुस्कुराते हैं, तो वह भी वापस मुस्कुराएगा।
कभी-कभी यह बहुत अच्छा होता है जब आप बस में होते हैं और आपको बस स्टॉप पर एक उदास लड़की खड़ी दिखाई देती है। और एक पल में वह आपकी ओर देखती है, आप उस पर मीठी मुस्कान बिखेरते हैं, वह वापस आप पर मुस्कुराती है और बस। आप एक दूसरे को फिर कभी नहीं देख सकते हैं, लेकिन भावनाएं अद्भुत रहती हैं।

6. हमेशा एक नोटपैड संभाल कर रखें
तुम पूछते हो क्यों? सब कुछ बहुत सरल है। जब आप सकारात्मक होते हैं, दुनिया के लिए खुले होते हैं, विकास और सुधार करना चाहते हैं, तो अविश्वसनीय विचार आपके जीवन में, आपके दिमाग में आने लगेंगे। शायद आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, या किसी मौजूदा में सुधार करना चाहते हैं। आप इसके बारे में कई दिनों तक सोचते हैं, और अब, मेट्रो की सवारी करते हुए, किसी भीड़-भाड़ वाले स्टेशन पर, जब हर कोई धक्का-मुक्की कर रहा होता है, तो आप अपने आप में, अपने विचारों और अनुभवों में लिप्त हो जाते हैं। और यह इस समय है कि एक शानदार विचार आता है। हमें क्या करना है? यह सही है, इसे लिखो। और बैग में नोटबुक और पेन न हो तो कैसे लिखें?
आप अपने शानदार विचारों के पाठ्यक्रम की भविष्यवाणी कभी नहीं कर सकते। इसलिए, इस तथ्य के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए कि वे एक असामान्य जगह पर और सबसे अजीब समय पर आएंगे। आप जो कुछ भी सोचते हैं, वह सब कुछ लिखें जो दिमाग में आता है।
मेरे बेडरूम में हमेशा दराज के सीने पर एक नोटबुक होती है, ताकि जब मैं उठूं तो मैं अपने सपनों को लिखूं। बहुत बार एक सपने में दिलचस्प क्षण होते हैं, जिन्हें फिर से पढ़ना मैं सोचना, कल्पना करना, कुछ सोचना शुरू कर सकता हूं। बहुत उपयोगी बात, ध्यान दें।

7. योजना
हर रविवार की शाम को मनोरंजन शो, या बीयर और चिप्स के साथ एक श्रृंखला देखने के लिए नहीं, बल्कि योजना बनाने के लिए समर्पित करें। सप्ताह के दौरान आपने जो कुछ भी किया है, उसका विश्लेषण करें, स्वयं की स्तुति करें, मदद के लिए ईश्वर को धन्यवाद दें (चाहे आप इस बल को कुछ भी कहें), अगले सप्ताह के लिए योजनाओं और कार्यों पर विचार करें। आपको एक स्पष्ट योजना तैयार करने, विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने लिए तय करें कि आपको क्या करना है, कब और सबसे महत्वपूर्ण क्यों। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर कुछ गलत हो जाता है, और सप्ताह के लिए आपकी योजनाएँ आंशिक रूप से पूरी नहीं होती हैं, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। अगर आपने हर संभव प्रयास किया, और 7 दिनों तक अपनी तरफ से झूठ नहीं बोला, तो सब कुछ ठीक है, सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा होना चाहिए था।

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8. अधिक संवाद करें

याद रखें कि आपके जीवन की गुणवत्ता अन्य लोगों के साथ संचार पर निर्भर करती है। अधिक संवाद करने का प्रयास करें, उनके अनुभव और ज्ञान से सीखें। यदि आपके पास किसी प्रसिद्ध व्यक्ति के व्याख्यान में भाग लेने का अवसर है, तो वहां जाएं। हमेशा नई चीजें सीखें, हमेशा क्षितिज की खोज करने का प्रयास करें जो पहले कभी नहीं देखा गया है।
अन्य लोगों के साथ संचार आवश्यक है, लेकिन स्वयं के साथ संचार पर भी ध्यान दें। यदि आप अपने आप पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखते हैं, सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार हैं, तो आप निश्चित रूप से वह हासिल करेंगे जो आपने योजना बनाई है।

9. मुख्य लक्ष्य, अंतिम परिणाम नहीं।
पुराने और बुद्धिमान रॉकफेलर ने कहा: "यदि आपका अंतिम लक्ष्य पैसा है, तो आपके पास यह कभी नहीं होगा।" दूसरे शब्दों में, आपको अपने काम के परिणामस्वरूप पैसे पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। बड़े लक्ष्य रखें। समाज और विशिष्ट लोगों के लाभ के आधार पर आप जो करते हैं वह करें। यहां मुझे तुरंत मार्क जुकरबर्ग के साथ एक साक्षात्कार याद आया, जिन्होंने कहा था कि उनका लक्ष्य पैसा कमाना नहीं था, वे सिर्फ छात्रों को संवाद करने में मदद करना चाहते थे, उनके संचार को अधिक सुलभ और तेज बनाना चाहते थे। परिणामस्वरूप क्या हुआ? दुनिया का सबसे बड़ा सोशल नेटवर्क और 23 साल का मार्क सबसे कम उम्र का अरबपति बन गया। और अब भी वह कहता है कि उसने पैसे के बारे में नहीं सोचा और न ही सोचता है। उनका लक्ष्य फेसबुक को बेहतर बनाना, लोगों के बीच संचार को और भी आसान और अधिक सुलभ बनाना है।
पैसे के बारे में क्या, तुम पूछते हो? यदि आप वह करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, इसे सिर्फ पैसा कमाने की इच्छा के आधार पर नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से पैसा आएगा, और आपकी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए उनमें से पर्याप्त होंगे।

10. हर सुबह हंसो
कोई कृत्रिम हंसी पैदा करने और शीशे के सामने हंसने की सलाह देता है। ईमानदारी से कहूं तो मैं बिल्कुल भी सफल नहीं हुआ और मैं बेवकूफ लग रहा था। लेकिन एक और तरीका था। मेरे पास दर्जनों ट्रैक हैं जो आपको मुस्कुराते हैं और कुछ सकारात्मक से जुड़े हैं। हर सुबह मैं उन्हें चालू करता हूं, नाचता हूं, हंसता हूं और आनंदित होता हूं।
क्यों हंसते हो, पूछते हो? काफी सरलता से, हँसी हमारे शरीर में कई लाभकारी रासायनिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो हमें एक अद्भुत और आनंदमय स्थिति में लाती है। हंसी शरीर को संतुलन की स्थिति में भी लाती है।

किसी भी व्यक्ति के जीवन में आत्म-विकास सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन दुर्भाग्य से, हर कोई इसके बारे में नहीं जानता है। दैनिक दिनचर्या में डूबे हुए, हम में से कई लोगों के पास कुछ नया समझने का समय और इच्छा नहीं होती है, और यह अक्सर निराशाजनक परिणाम देता है। हालांकि, व्यक्तिगत जीवन, पेशे और अन्य क्षेत्रों में वास्तविक सफलता प्राप्त करने के लिए, निरंतर विकास आवश्यक है।

मानव आत्म-विकास की मुख्य दिशाएँ

यदि हम व्यक्ति के आत्म-विकास के कुछ क्षेत्रों को ध्यान में रखते हैं, तो हम कई मुख्य तरीकों को अलग कर सकते हैं:

मानसिक विकास- व्यक्ति नए ज्ञान को समझता है, जो धीरे-धीरे उसमें एक विद्वान व्यक्तित्व के साथ-साथ एक दिलचस्प वार्ताकार भी बनता है। सौंदर्य आत्म-सुधार- कला का गहन अध्ययन। इसमें संग्रहालयों, दीर्घाओं, प्रदर्शनियों, थिएटरों और इसी तरह के अन्य स्थानों का दौरा शामिल हो सकता है जो स्वाद और व्यक्तिगत राय के गठन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। शारीरिक विकास- शरीर को अच्छे आकार में रखना। शारीरिक प्रशिक्षण से न केवल शरीर के लिए चिकित्सा लाभ होता है, बल्कि उपस्थिति में भी सुधार होता है। नैतिक- एक व्यक्ति चातुर्य, अच्छे स्वर के मानदंडों का अध्ययन करता है। इस तरह के ज्ञान को जीवन भर सुधारना चाहिए। नैतिक दिशा-निर्देश और मूल्य एक संपूर्ण व्यक्तित्व का निर्माण करते हैं। पेशेवर आत्म-विकास- तकनीकी क्षमताएं तेजी से विकास के अधीन हैं, समाज के जीवन में नए विचारों को पेश करती हैं। इसलिए श्रम बाजार में प्रतिस्पर्धी बने रहना महत्वपूर्ण है।

स्वयं के लिए एक मार्ग के रूप में आध्यात्मिक आत्म-विकास

यह याद रखना भी बहुत जरूरी है कि आध्यात्मिक आत्म-विकास का मानव जीवन में विशेष महत्व है। आध्यात्मिकता क्या है, इसके बारे में हर किसी का अपना विचार है, और यदि हम इनमें से कई परिभाषाओं का विश्लेषण करते हैं, तो हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि लोग आध्यात्मिकता से कई गुणों को समझते हैं: जागरूकता, बिना शर्त प्यार, विश्वास। आध्यात्मिक विकास का अनुभव करने वाला व्यक्ति अनिवार्य रूप से सामना करता है दुनिया के आसपास की तस्वीर की तस्वीरें बदलें। ऐसा व्यक्ति आंतरिक संतुलन खोजने और दुनिया और खुद को उसमें देखने का प्रबंधन करता है। व्यक्तित्व के आत्म-विकास का मनोविज्ञानआत्म-विकास के माध्यम से अपने लिए रास्ता शुरू करने का निर्णय लेने के बाद, आपको जीवन की कई परेशानियों से छुटकारा मिलेगा। किसी भी व्यक्तिगत कठिनाई को हल करना काफी कठिन है यदि यह नहीं पता कि सही तरीके से कैसे कार्य करना है और कहाँ जाना है। अपने आस-पास की दुनिया को जानना शुरू करते हुए, हम अपने बारे में सीखते हैं। हममें से अधिकांश लोग सचेत जीवन नहीं जीते हैं, लेकिन बस प्रवाह के साथ चलते हैं। बदले में, आत्म-विकास के लिए अभ्यस्त व्यक्ति कई समस्याओं से बचता है, क्योंकि उसे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में ज्ञान होता है, और अक्सर यह उसे गलत कार्यों और निर्णयों से बचाता है।

किसी विशेष क्षेत्र में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक विशिष्ट योजना के बिना करना मुश्किल है, और यह आत्म-विकास के विषय में विशेष रूप से सच है। जब आप स्पष्ट रूप से समझ जाते हैं कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है, तो हम कह सकते हैं कि कार्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरा हो गया है। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उनके पास जाएं - यही विकास का मार्ग है।

व्यक्तिगत विकास में सबसे अधिक बाधा क्या है

1. खुद पर विश्वास की कमीअक्सर हम कई चीजों को पूरा करने की हिम्मत नहीं करते हैं, अक्सर केवल एक ही कारण से - हम यह नहीं मानते हैं कि अंत में एक सकारात्मक परिणाम हमारा इंतजार कर रहा है। इस बीच, आत्मविश्वास का बहुत महत्व है, और यह वह है जो सबसे गंभीर कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। इस संदेह के साथ, वे पूरी तरह से अलग तरीके से कार्य करते हैं - वे हमारी आकांक्षाओं को शुरू में ही बर्बाद कर देते हैं और हमें वह नहीं मिलने देते जो हम चाहते हैं। 2. आलस्यएक सफल व्यक्ति को बाद में चीजों को टालने की आदत नहीं होती है। उसी समय, आलसी लोग अधिकांश कार्यों को कल तक के लिए स्थगित कर देते हैं, और अक्सर अपनी योजनाओं के बारे में "भूल" जाते हैं। यदि मानसिक रूप से आप लगातार काम को दूसरे दिन स्थानांतरित करने के कारणों की तलाश करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। महसूस करें कि कोई "कल" ​​नहीं है - आपके पास केवल आज है। आपका जीवन वर्तमान में एक क्षण है। 3. विचारों के कार्यान्वयन को स्थगित करनायहां तक ​​​​कि अगर आपके पास भव्य योजनाएं हैं, तो उनका कोई मतलब नहीं है और जब तक आप उन्हें लागू करना शुरू नहीं करते तब तक आपके लिए कुछ भी नहीं लाते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास कोई ऐसा विचार है जिसे क्रियान्वित नहीं किया गया है, तो यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। एक और दिन तक चीजों को बंद रखने से तनाव, भय और चिंता पैदा होती है - अवचेतन रूप से आपको किसी प्रकार की अपूर्णता याद आती है, और यह आपको "स्वतंत्र रूप से सांस लेने" की अनुमति नहीं देता है।

स्व-विकास योजना कैसे बनाएं

सबसे पहले, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, किन विशिष्ट क्षेत्रों में आपको सुधार की आवश्यकता है। तो कहाँ से शुरू करें? 1. विश्लेषणअपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों का विश्लेषण करें, और ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करें कि वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है, आप किन कौशलों से वंचित हैं। वस्तुनिष्ठ होना महत्वपूर्ण है। अब हम मुख्य पहलुओं में "संशोधन" करेंगे। 2. स्वास्थ्य, भौतिक डेटायह संभव है कि आप किसी भी बुरी आदत से छुटकारा पाएं, अच्छे शारीरिक आकार में आएं, उचित पोषण पर स्विच करें, खेलों के लिए अधिक समय दें। 3. आध्यात्मिकतायदि आपको चिड़चिड़ापन, क्रोध, क्रोध, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना है तो इस क्षेत्र में कार्य करने की आवश्यकता है। 4. भौतिक क्षेत्रअगर आप अपनी आर्थिक स्थिति से पूरी तरह संतुष्ट नहीं हैं तो आपको इस दिशा में काम करने की जरूरत है। यह संभव है कि आपको गतिविधि के क्षेत्र को बदलने, किसी पाठ्यक्रम या प्रशिक्षण में भाग लेने की आवश्यकता होगी। नतीजा।

5. सामाजिक क्षेत्रसही संचार कौशल विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है जो पर्यावरण के संबंध में, व्यक्तिगत जीवन के निर्माण, संघर्ष की स्थितियों पर काबू पाने में आपकी मदद करेगा। 6. व्यक्तिगत विकासशायद आपको बुद्धि, ध्यान, स्मृति, अमूर्त सोच के विकास पर ध्यान देना चाहिए। इन सभी क्षेत्रों का विश्लेषण करने के बाद, सोचें कि किसको सबसे अधिक सावधानीपूर्वक अध्ययन की आवश्यकता है, और पहले उस पर ध्यान दें। जब आप वांछित परिणाम प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो दूसरे पहलू पर आगे बढ़ें। एक बार में सब कुछ लेने की कोशिश न करें - इस तरह आप जो चाहते हैं उसे हासिल नहीं करने का जोखिम उठाते हैं। नए ज्ञान की राह में किताबों का बहुत महत्व है। आप अपनी जरूरत के साहित्य को मुद्रित रूप में और ऑडियो पुस्तकों के रूप में चुन सकते हैं। कभी-कभी, एक अच्छी किताब गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है, क्योंकि आपके पास बार-बार कवर की गई सामग्री पर लौटने और जब तक आप चाहें तब तक अलग-अलग बिंदुओं का अध्ययन करने का अवसर होगा। हाल ही में, आत्म-विकास पर कई पुस्तकें सामने आई हैं, और हमने इस विषय को अपने अन्य लेख - में विस्तार से कवर करने का निर्णय लिया है। निश्चित रूप से, आप प्रस्तावित जानकारी से अपने लिए बहुत सारी रोचक और उपयोगी जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

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शॉन मॉन्सन की वृत्तचित्र जानवरों की दुनिया के लिए मानव क्रूरता के विवादास्पद विषयों के साथ-साथ वन्यजीव संसाधनों के वाणिज्यिक शोषण पर छूती है। बुलफाइटिंग, फर फार्म, पोल्ट्री फार्म, बूचड़खाने, व्हेल शिकार और बहुत कुछ लंबे समय से दुर्लभ है। लेकिन क्या हमारे समय में उस व्यक्ति के लिए कम से कम कुछ नैतिक औचित्य है जो केवल अपनी प्रजाति के हितों के लिए अन्य जीवों की पीड़ा शुरू करता है? पृथ्वीवासियों ने लंबे समय से आसपास की प्रकृति से संपर्क खो दिया है, और इसके दुखद परिणाम आने शुरू हो गए हैं।

"प्लेसबो। रहस्य को उजागर करें"

परियोजना चिकित्सा पद्धति में हुई सबसे आश्चर्यजनक कहानियों के बारे में बताएगी। इन अविश्वसनीय मामलों की चर्चा आयरलैंड में कई अनुभवी वैज्ञानिकों द्वारा की जाएगी। आप उस घटना के बारे में बहुत सी दिलचस्प बातें सीखेंगे जिसे डॉक्टर "प्लेसबो" कहते हैं। इस शब्द का अर्थ है आत्म-चिकित्सा, जिसके लिए व्यक्ति को केवल विश्वास और विचार की शक्ति की आवश्यकता होती है। प्लेसीबो प्रभाव अनुसंधान में हाल ही में एक बड़ी सफलता मिली है जिसने पूरी चिकित्सा जगत को हिला कर रख दिया है। इस अद्भुत प्रभाव का मुख्य रहस्य क्या है?

"स्केलपेल के बजाय कांटे"

कॉलिन कैंपबेल ने व्यापक शोध किया है जो आपको बताएगा कि आहार कैंसर, मधुमेह और अन्य जैसी गंभीर बीमारियों के निदान की संभावना को कैसे प्रभावित करता है। अध्ययन वास्तव में बड़े पैमाने पर निकला - इसे कई वर्षों तक किया गया, जिसमें एक लाख लोग शामिल थे। कई प्रयोगों के परिणामस्वरूप, कई चर कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह निष्कर्ष निकाला गया कि जो व्यक्ति बड़ी मात्रा में पशु भोजन का सेवन करता है, वह गंभीर रूप से गंभीर बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। ऐसा क्यों होता है, और वैज्ञानिक क्या अन्य आश्चर्यजनक तथ्य लाते हैं, आप इस परियोजना से सीखेंगे।

"घर"

यह तस्वीर हमें स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि हमारा ग्रह कितना सुंदर है, साथ ही मानव जाति के विनाशकारी प्रभाव के बाद इसे कितने भयानक परिणाम भुगतने पड़े। पृथ्वी लंबे समय से विभिन्न युद्धों, औद्योगिक उत्पादन, वैश्विक पर्यावरणीय समस्याओं के कारण गहरे दागों से पीड़ित है। दर्शक को आखिरकार पता चल जाएगा कि हमारे ग्रह पर वास्तविक स्थिति क्या है। पृथ्वी की विशेषताओं और सुंदरता को यथासंभव व्यक्त करने के लिए परियोजना के रचनाकारों ने कई देशों का दौरा किया है - निश्चित रूप से, आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया के कुछ दूरदराज के कोनों में प्रकृति कितनी सुंदर है, और मानव गतिविधियों को कितना नुकसान पहुंचाती है इसे ले आओ।

"गुप्त 1"

2006 में, पहली बार गुप्त परियोजना का प्रदर्शन किया गया था। तब से, कई साल बीत चुके हैं, लेकिन तस्वीर अभी भी कई देशों को कवर करते हुए, पृथ्वी पर विजयी मार्च कर रही है। फिल्म देखने वाले लाखों लोगों ने अपने लिए दिलचस्प निष्कर्ष निकाले, जिसने उनके भाग्य को मौलिक रूप से प्रभावित किया। एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसे इस परियोजना ने उदासीन छोड़ दिया। तो, द सीक्रेट को गंभीरता से लेने वाले दर्शकों के विश्वदृष्टि और जीवन में क्या बदलाव आए हैं? क्या एक लोकप्रिय वृत्तचित्र वास्तव में भाग्य बदल सकता है?

"दुनिया के भगवान" निकोला टेस्ला

एक फिल्म जो मानव जाति के इतिहास में सबसे महान वैज्ञानिकों और आविष्कारकों में से एक के बारे में बताती है। हम बात कर रहे हैं निकोला टेस्ला के नाम से जानी जाने वाली एक अद्भुत प्रतिभा की। उनके जीवन और मृत्यु के बाद से बहुत समय बीत चुका है, लेकिन आज तक यह मानने का कारण है कि कोई भी इस वैज्ञानिक को कई क्षेत्रों में पार करने में कामयाब नहीं हुआ है। मध्य साइबेरिया में बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, कई लोगों ने एक शानदार तमाशा देखा, जिसकी व्याख्या करना लगभग असंभव था। हालाँकि, एक व्यक्ति था जो जानता था कि क्या हुआ, क्योंकि जो हुआ उससे उसका सीधा संबंध था ...

"हम अपना जीवन क्यों जलाते हैं" डेनिस बोरिसोव

हम में से बहुत से लोग यह नहीं देखते हैं कि हम अपने जीवन के अनमोल वर्ष कैसे पीने, सामाजिक नेटवर्क और अन्य चीजों पर खर्च करते हैं जो केवल समय नष्ट करते हैं, लेकिन कोई विकास प्रदान नहीं करते हैं। परियोजना के लेखक आपको यह बताने के लिए तैयार हैं कि हमारे विकास को नुकसान पहुंचाने वाली विनाशकारी गतिविधियों के खिलाफ लड़ाई कैसे शुरू करें। इस टकराव के लिए सही प्रेरणा कैसे प्राप्त करें और क्या कोई व्यक्ति जल्दी से शगल छोड़ने में सक्षम है, जो लंबे समय तक उसके लिए दिलचस्प था? यह सलाह निस्संदेह उन लोगों के लिए बहुत लाभकारी होगी, जिन्हें अस्वास्थ्यकर प्रलोभनों का विरोध करना मुश्किल लगता है।

"हंटर आयरन विल" डेनिस बोरिसोव

अपनी परियोजना में, डेनिस बोरिसोव आपको सिखाएंगे कि अपने शरीर के "निर्माण" में महत्वपूर्ण परिणाम कैसे प्राप्त करें। आप सबसे महत्वपूर्ण रणनीतियों के बारे में जानेंगे जो आपको सफलता की राह पर ले जाने में मदद करेंगी। यह लंबे समय से ज्ञात है कि जिम जाने का निर्णय लेने वाले सभी लोगों को वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? शायद यह प्रेरणा की कमी है, या ये लोग वास्तव में किसी महत्वपूर्ण चीज़ की अनदेखी कर रहे हैं? यह वीडियो मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को छूता है। कुछ लोग अपने आप पर काम करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण प्रगति क्यों कर सकते हैं, जबकि अन्य ऐसा करने में असफल होते हैं? डेनिस बोरिसोव इस विषय को विस्तार से कवर करने के लिए तैयार हैं।

"देशद्रोह और विश्वासघात के बारे में" डेनिस बोरिसोव

"देशद्रोह" शब्द पहली नज़र में लग सकता है की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक अर्थों से भरा है। क्या विश्वासघात और विश्वासघात में अंतर है? कुछ लोग अभी भी अपने प्रियजनों के संबंध में ऐसे कार्यों का निर्णय क्यों लेते हैं? कुछ लड़के और लड़कियां अपने प्रेमी को धोखा क्यों देने लगते हैं? राजनेता अपने मतदाताओं को धोखा देने के लिए क्यों तैयार हैं? दोस्ती में यह घटना इतनी आम क्यों है? वास्तविक परिवर्तन कहाँ से शुरू होता है? परियोजना के लेखक आपको इन मुद्दों को समझना सिखाएंगे, साथ ही प्राप्त जानकारी का अपने लाभ के लिए उपयोग करेंगे।

डैन डेनेट द्वारा हमारे दिमाग के बारे में

डॉक्यूमेंट्री प्रोजेक्ट का आधार डैन डेनेट का दर्शन था, जिन्होंने अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण समय यह साबित करने की कोशिश में बिताया कि हम अपनी चेतना को पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, दार्शनिक के अनुसार, चेतना अक्सर हमारे पास होती है। इन सिद्धांतों को दार्शनिक साहित्य में व्यापक रूप से जाना जाता है, लेकिन डेनेट के अधिकांश सहयोगी उनके बयानों का समर्थन नहीं करते हैं। जैसा कि हो सकता है, परिकल्पना के अनुयायी भी हैं। कठोर आलोचना के बावजूद, दार्शनिक अपने सिद्धांत से विचलित नहीं होता है, और व्यापक दर्शकों के लिए इसके प्रमुख पहलुओं के बारे में बात करने के लिए तैयार है।

"खुश कैसे रहें" डैन गिल्बर्ट

स्टंबलिंग ऑन हैप्पीनेस के लेखक डैन गिल्बर्ट इस दावे का जोरदार खंडन करते हैं कि अगर हमें वह नहीं मिलता जो हम वास्तव में चाहते हैं तो हम खुश नहीं हो सकते। दार्शनिक को विश्वास है कि एक व्यक्ति को वास्तविक खुशी की भावना अच्छी तरह से मिल सकती है, भले ही उसके जीवन में घटनाएं उस तरह से प्रकट न हों जैसे वह चाहता था। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि यह परिकल्पना पूरी तरह से निराधार है, लेकिन गिल्बर्ट बहुत ही ठोस तर्कों का हवाला देते हुए आपको अपने शब्दों की सत्यता के बारे में समझाने के लिए तैयार है। तो, आप सभी बाधाओं के बावजूद खुशी कैसे पाते हैं?

हम क्यों खराब निर्णय लेते हैं डैन गिल्बर्ट द्वारा

निश्चित रूप से, आपने एक से अधिक बार अप्रिय परिस्थितियों का सामना किया है जो आपके गलत निर्णयों के परिणाम थे। ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति समझता है कि अगर उसने थोड़ा भी अलग तरीके से अभिनय किया होता, तो परिणाम बहुत अधिक सकारात्मक होता। ऐसे मामलों में कई लोग कहते हैं कि "ऐसा ही भाग्य है" और यह नहीं मानते कि एक नकारात्मक परिणाम को रोका जा सकता था, लेकिन वास्तव में सब कुछ अलग है। हम वास्तव में अपने जीवन को महत्वपूर्ण रूप से सुधार सकते हैं यदि हम कई कारकों के नेतृत्व में नहीं आना सीखते हैं और सही निर्णय लेते हैं। अपने प्रोजेक्ट में डैन गिल्बर्ट आपको बताएंगे कि यह कैसे हासिल किया जा सकता है।

"सांकेतिक भाषा। बॉडी लैंग्वेज आपके व्यक्तित्व को आकार देती है

एक आकर्षक परियोजना जिसमें अनुभवी सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी अपने श्रोताओं के साथ शरीर की भाषा के प्रभाव के बारे में जानकारी साझा करती है जो किसी व्यक्ति के जीवन पर पड़ सकती है। वक्ता के अनुसार, यह वह पहलू है जो काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं, हम खुद को कैसा महसूस करते हैं और अंत में हम कौन बनते हैं। साथ ही, Cuddy आपको विशेष पोज़ भी दिखाएगा जिनका उपयोग आप एक या दूसरे वार्ताकार के साथ बात करते समय कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक के अनुसार कुछ ऐसे इशारे हैं जो हमें सफलता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी मुद्राएं हैं जो दूसरों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं, और यह जानना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

जोश कॉफमैन द्वारा 20 घंटे में कुछ भी कैसे सीखें?

हमारे लिए अक्सर नए ज्ञान का विकास करना कठिन होता है। हमारा मानना ​​है कि इसमें बहुत अधिक समय लग सकता है, और इस वजह से, शायद मामला लागू होने में आधा रह जाएगा। बदले में, इस परियोजना के लेखक का मानना ​​​​है कि किसी को नए क्षितिज से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति अपने जीवन के केवल 20 घंटे इसके लिए समर्पित करते हुए कई विषयों, शौक और अन्य चीजों में महारत हासिल कर सकता है। पहली नज़र में, ऐसा बयान अविश्वसनीय लगता है, लेकिन जोश कॉफ़मैन इसके विपरीत साबित करने के लिए तैयार हैं। निस्संदेह, यह असाधारण तकनीक हम में से कई लोगों के लिए उपयोगी होगी!

"मैजिक थॉट" केट बेरी

कीथ बेरी को इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानव मन शरीर को धोखा दे सकता है, और अपनी परियोजना में इस परिकल्पना को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। जैसे ही आप फिल्म देखना शुरू करेंगे, आप अविश्वसनीय और थोड़े चौंकाने वाले मनोवैज्ञानिक ट्रिक्स देखेंगे। बेरी के अनुसार, उनके लिए विचार का जादू एक तरह का जादू है, जो दिमाग को पढ़ने के अद्भुत तरीकों पर आधारित है। परियोजना के लेखक आश्वस्त हैं कि शब्दों की शक्ति, गैर-मौखिक संचार और अन्य तकनीकों का उपयोग करके, हम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। तो, किसी और के दिमाग में हेरफेर करना कैसे सीखें?

हेलेन फिशर द्वारा "प्रेमियों के सिर में क्या चल रहा है"

प्रोफेसर हेलेन फिशर, जो कई पुस्तकों और कई वैज्ञानिक लेखों के लेखक हैं, ने प्यार में लोगों के व्यवहार पर श्रमसाध्य अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित करने के बाद लोकप्रियता हासिल की। मानवविज्ञानी आश्वस्त है कि मनुष्यों की दोहरी प्रजनन रणनीति है। फिशर आपको व्यवहार के तीन पैटर्न के बारे में भी बताएगा जो मानव मस्तिष्क में निहित हैं। हम आकर्षण, रोमांटिक प्रेम और स्नेह जैसे पहलुओं के बारे में बात कर रहे हैं। प्रोफेसर बताते हैं कि हम कुछ खास लोगों को पार्टनर के रूप में क्यों चुनते हैं और प्रेमियों का रिश्ता किन चरणों से गुजरता है।

मैरी रोच द्वारा "ऑर्गेज्म के बारे में 10 नए तथ्य"

इस वृत्तचित्र परियोजना का कथानक मैरी रोच द्वारा किए गए शोध पर केंद्रित है - लेखक ने शब्द के सबसे रोमांटिक अर्थ में प्रकृति का अध्ययन किया। रोच ने डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के साथ कई बातचीत करके ऑर्गेज्म के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानने की कोशिश की। लेखक की कृतियाँ आपके शरीर के नए पहलुओं को खोजने का एक शानदार मौका हैं। फिल्म देखने के बाद, आप शिशुओं के मासिक धर्म, भौंहों को उत्तेजित करते समय कामोन्माद, मृत लोगों में लाजर प्रतिवर्त और अन्य आश्चर्यजनक घटनाओं जैसे तथ्यों के बारे में जानेंगे। संभोग के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, रोच ने अपने प्रोजेक्ट में शामिल किया है।

"स्वास्थ्य के बारे में सच्चाई"

इस फिल्म से आप सीखेंगे कि हमारा शरीर लगातार बदल रहा है, और इसके कुछ निश्चित परिणाम हैं। शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्पष्ट रूप से परिभाषित सेवा जीवन होता है, जो विभिन्न कारकों के प्रभाव में बदल सकता है। इसके अलावा, निश्चित रूप से, आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि आपके शरीर में उन लोगों से एक भी परमाणु नहीं बचा है जो हमारे गर्भाधान के समय मौजूद थे। हालांकि, हम में कुछ ऐसा है जो अपरिवर्तनीय है - यह जानकारी है। अपने स्वास्थ्य के बारे में पूरी सच्चाई जानें और इसे लंबे समय तक कैसे रखें।

आत्म-विकास के लिए रोचक और उपयोगी साइट

आत्म-विकास के लिए, आप न केवल वृत्तचित्र देख सकते हैं और प्रासंगिक साहित्य से परिचित हो सकते हैं। कई उपयोगी साइटें हैं जो आपके व्यक्तित्व के नए पहलुओं को खोजने में आपकी मदद करेंगी। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें। Coursera- हर कोई यहां उपयोगी पाठ्यक्रम पा सकता है जिसे ऑनलाइन लिया जा सकता है। शैक्षिक मंच दुनिया के प्रमुख विश्वविद्यालयों की सामग्री के साथ काम करता है। विश्वविद्यालय- इस बड़े पैमाने की परियोजना के प्रतिभागी रूस में सबसे अनुभवी शिक्षकों और सर्वश्रेष्ठ घरेलू विश्वविद्यालयों के साथ काम करके एक उत्कृष्ट शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं। खान अकादमी- यह एजुकेशनल साइट पूरी तरह से फ्री है। यह अपने उपयोगकर्ताओं को विभिन्न विषयों को कवर करने वाले चार हजार से अधिक छोटे व्याख्यान प्रदान करता है। Udemy- उन लोगों के लिए एक संसाधन जो वास्तव में अपने स्वयं के ज्ञान को समृद्ध करना चाहते हैं। साइट का उपयोग दुनिया के विभिन्न हिस्सों में स्थित दस मिलियन से अधिक छात्रों द्वारा किया गया है। कार्यक्रम में चालीस हजार से अधिक रोमांचक पाठ्यक्रम शामिल थे। यूनीवेब- साइट सर्वश्रेष्ठ विश्वविद्यालयों के साथ सहयोग करते हुए छात्रों की ऑनलाइन शिक्षा में लगी हुई है। मंच का लक्ष्य रूसी भाषी छात्रों के बीच एक गुणवत्तापूर्ण भाषा का प्रसार करना है। सीमाओं के बिना विश्वविद्यालय- इस संसाधन की मदद से उपयोगकर्ता अपने ज्ञान को साझा कर सकते हैं। रूसी भाषी दर्शकों को अध्ययन या कार्य की जगह, आर्थिक और सामाजिक स्थिति और अन्य पहलुओं की परवाह किए बिना पूरी तरह से मूल्यवान और उपयोगी जानकारी प्राप्त होती है। एचटीएमएल अकादमी- मंच उन उपयोगकर्ताओं के लिए ज्ञान का एक व्यापक स्रोत होगा जो वेब विकास की सभी पेचीदगियों को समझना चाहते हैं। ल्युमोसिटी- उन लोगों के लिए एक अनिवार्य साइट जो अपनी मानसिक क्षमताओं को विकसित करना चाहते हैं। एक विशेष एप्लिकेशन की मदद से, आपके पास एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने का अवसर होता है जो आपके लिए उपयोगी होगा। एडुसन- संसाधन उन छात्रों को गुणवत्तापूर्ण ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है जो व्यवसाय में सफल होना चाहते हैं। पाठ्यक्रम प्रसिद्ध प्रोफेसरों और पहले से स्थापित व्यवसायियों द्वारा पढ़ाया जाता है। विकिहोउ- दुनिया भर में वेब के हजारों उपयोगकर्ताओं ने इस रंगीन संसाधन पर काम किया है, जो सबसे उपयोगी चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका बनाना चाहते हैं। विकी समुदाय का एक अभिन्न अंग, जिसकी बदौलत आप बहुत सारी प्रासंगिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और कुछ नया सीख सकते हैं। एचएसई इंटरनेट स्कूल- उन लोगों के लिए जो इतिहास, गणित और अन्य विषयों में सामाजिक-आर्थिक प्रोफ़ाइल से संबंधित पाठ्यक्रमों में रुचि रखते हैं। लिंगुएलियो- अंग्रेजी सीखना न केवल प्रभावी हो सकता है, बल्कि रोमांचक भी हो सकता है! इस साइट पर जाकर, जो पहले से ही 12 मिलियन से अधिक लोगों में दिलचस्पी ले चुकी है, आप इसके बारे में आश्वस्त होंगे। यादगार लम्हे- इस मुफ्त एप्लिकेशन के निर्माता इसे काफी संक्षेप में कहते हैं: "दिमाग के लिए जिम।" इस गेम में आपको बड़ी संख्या में विभिन्न स्तर मिलेंगे जिनमें अलग-अलग कठिनाई की पहेलियाँ होंगी। Duolingo- एक मुफ्त साइट जो आपको भाषा सीखने और अनुवाद के साथ मदद करेगी। प्लेटफ़ॉर्म को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि सामग्री से गुजरने के बाद, उपयोगकर्ता स्वयं लेखों के अनुवाद और विभिन्न दस्तावेज़ीकरण में मदद करते हैं। 4ब्रेन- उन लोगों के लिए एक मुफ्त संसाधन जो लंबे समय से गति पढ़ने, असाधारण सोच, मानसिक गिनती आदि के कौशल विकसित करना चाहते हैं। ब्रेनेक्सर- एक मंच जिसमें ध्यान, याद रखने आदि के लिए बड़ी संख्या में परीक्षण और अभ्यास शामिल हैं। यदि आप साइट पर पंजीकरण नहीं कराते हैं तो भी आप परीक्षा दे सकते हैं। ध्यान दें कि साइट अंग्रेजी में बनाई गई थी, लेकिन इसका रूसी में अनुवाद भी है। यादें- साइट स्मृति के साथ काम करने के सबसे उन्नत तरीकों का उपयोग करती है ताकि संसाधनों के आगंतुकों को किसी भी जानकारी को सबसे अधिक दक्षता के साथ याद रखने में मदद मिल सके। सभी10- इस ऑनलाइन सिम्युलेटर की मदद से आप सीखेंगे कि सभी दस अंगुलियों का उपयोग करके कीबोर्ड पर आँख बंद करके कैसे टाइप किया जाए। मंच आपके आंकड़े रखेगा, और संसाधन के लिए अन्य आगंतुकों की प्रदर्शन रेटिंग भी दिखाएगा। प्रोजेक्ट गुटेनबर्ग- इस इलेक्ट्रॉनिक पुस्तकालय में आप विश्व साहित्य की कई उत्कृष्ट कृतियाँ पा सकते हैं। साइट का अस्तित्व चालीस साल से अधिक पहले शुरू हुआ था। स्कूल यांडेक्स- बहुत सारे इलेक्ट्रॉनिक व्याख्यान, जिसका मुख्य उद्देश्य आईटी उद्योग के लिए विशेषज्ञों का उच्च गुणवत्ता वाला प्रशिक्षण है। जिज्ञासु- इस मंच पर छात्रों, शिक्षकों और सिर्फ प्रतिभाशाली लोगों को अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करने का अवसर मिलता है। इसके अलावा, हर कोई साइट पर अतिरिक्त कमाई पा सकता है। वाक्य- संसाधन की मदद से आप अंग्रेजी शब्दों को तेजी से याद करना सीखेंगे। यह भी ध्यान दें कि मंच में एक ऐसी प्रणाली शामिल है जो सीखने की महान दक्षता में योगदान करती है, और भाषा प्रवीणता के स्तर की निगरानी भी करती है। सहज- एक बड़ा रूसी इंटरनेट विश्वविद्यालय, जो उच्च (या दूसरी उच्च) शिक्षा प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, यहां आप अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं और पेशेवर प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं। लेक्टोरियम- मंच में रूसी में बड़ी संख्या में व्याख्यान हैं जो विभिन्न विषयों को कवर करते हैं। साथ ही यहां आप विभिन्न वैज्ञानिक सम्मेलनों से दिलचस्प वीडियो सामग्री पा सकते हैं।

आत्म-विकास में कुछ निश्चित परिणाम सहजता से प्राप्त करना संभव है - इस अभिव्यक्ति के सही अर्थों में! वर्ल्ड वाइड वेब तक पहुंच के लिए पर्याप्त है, और यह आपको कम से कम हर दिन नए दिलचस्प कार्य करने की अनुमति देगा, जिसका आपके कौशल और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इस तरह के खेलों की मदद से, आप एकाग्रता, याददाश्त और बहुत कुछ में महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करेंगे। ऐसा करने के लिए, खोज इंजन में "गेम्स फॉर सेल्फ-डेवलपमेंट" वाक्यांश को चलाने के लिए पर्याप्त है। आप उनमें से कई को अपने स्मार्टफोन में आसानी से डाउनलोड कर सकते हैं, और घर के बाहर उन्हें समय दे सकते हैं - यात्राओं, कतारों आदि पर। इस लेख में हमने आपको जिन साइटों की सिफारिश की है उनमें से कुछ पर आपको बहुत सारे दिलचस्प खेल मिलेंगे।

आत्म-विकास के तरीके

स्व-विकास ब्लॉग ब्राउज़ करें

स्व-विकास ब्लॉग नियमित रूप से नई प्रासंगिक जानकारी के साथ अपडेट किए जाते हैं, और यदि आप समय-समय पर उन्हें देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने लिए कुछ मूल्यवान खोज पाएंगे। कुछ ब्लॉग चुनें जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं और सामग्री अपडेट के लिए समय-समय पर जांच करते रहें। बेशक, यह नई साइटों पर भी ध्यान देने योग्य है।

व्यक्तिगत विकास के लिए प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम में भाग लें

सबसे अधिक बार, प्रेरणा तब उत्पन्न होती है जब हम अन्य लोगों के उदाहरण देखते हैं जो वांछित परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे। विभिन्न प्रशिक्षणों और पाठ्यक्रमों में भाग लेकर, आप ऐसे लोगों के बारे में अधिक जानेंगे और उनमें से एक बनने की संभावना बढ़ाएंगे।

नई चीजें सीखें और खुद पर काम करें

स्वयं पर श्रमसाध्य कार्य किए बिना किसी भी विकास को प्राप्त करना असंभव है। कुछ नया समझ कर ही हम अपने सुधार की राह पर एक कदम आगे बढ़ते हैं। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों का विश्लेषण करें, और अपने "कमजोर स्थान" की पहचान करें। अपने आप को यह स्वीकार करने से डरो मत कि कुछ पहलुओं में सुधार की आवश्यकता है।

वीडियो ऑनलाइन: आत्म-विकास के 10 त्वरित तरीके

आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें? इस प्रश्न के उत्तर वाला लेख संक्षिप्त और अत्यंत व्यावहारिक होगा।

बधाई हो - यदि आप यह प्रश्न पूछ रहे हैं, तो आप पहले से ही अपने और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने का फैसला कर चुके हैं। हमने तय कर लिया है, इसलिए हम पहले ही शुरू कर चुके हैं! मुख्य बात रुकना नहीं है, ताकि प्रेरणा न खोएं। तुरंत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है ताकि सब कुछ केवल उपयोगी सुझावों को पढ़ने और "फिर से कुछ न करने" के साथ समाप्त न हो।

ऐसा होने से रोकने के लिए, ताकि आप कार्य करना शुरू करें, विशेष रूप से आपके लिए सबसे अच्छा प्रेरक वाक्यांश है: "आप शाश्वत नहीं हैं!"

संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रसिद्ध व्यवसायी और लेखक गैरी वायनेरचुक ने एक बैठक में अपने पसंदीदा वाक्यांश के बारे में बात की जिसे वह हर दिन जब वह उठता है तो दोहराता है। यह उसे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने में सक्षम बनाता है, और छोटी चीजों से विचलित नहीं होता है।

इस वाक्यांश में केवल तीन शब्द हैं: "आप शाश्वत नहीं हैं।" इसका मतलब यह नहीं है कि वे तुरंत आपको डराना चाहते हैं। बिल्कुल भी नहीं। इसका केवल एक ही मतलब है - अगर आप एक खुश इंसान बनना चाहते हैं, तो इसके लिए आपके पास एक ही जीवन है। कोई आपको और मुझे दूसरा नहीं देगा। तो, हिम्मत मत हारो, सोफे पर लेट जाओ और अपने लिए खेद महसूस करो! कार्रवाई करना शुरू करें और आप देखेंगे कि आपके आस-पास सब कुछ कैसे बदल जाएगा।

मैं आपको तुरंत बताना चाहता हूं कि हम में से प्रत्येक हमने जिस जीवन का सपना देखा था, उसके निर्माण के लिए बस कुछ ही साल. आप बेहतर, होशियार, अधिक सकारात्मक बन सकते हैं, नई भाषाएँ सीख सकते हैं, अन्य देशों की खोज शुरू कर सकते हैं, दूसरों के लिए कुछ उपयोगी कर सकते हैं।

यह वाक्यांश "आप शाश्वत नहीं हैं" जो आपको सुबह जगाना चाहिए और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर करना चाहिए।

और जानो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं: 20, 30, 40, 50, 60 या 70! एक नया दिलचस्प, सार्थक जीवन शुरू करने में कभी देर नहीं होती!

आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें?

आपको किसके साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है अपने जीवन की समीक्षा करेंक्योंकि आपके पास पहले से ही उपलब्धियां हैं। यदि आप अपने आप को किसी प्रकार का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो परेशान होने की आवश्यकता नहीं है, और इसे प्राप्त करने के बाद, आपने महसूस किया कि यह समय की बर्बादी थी (उदाहरण के लिए, आपने संस्थान से स्नातक करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया था, लेकिन यह पता चला कि यह जरूरत नहीं थी)। एक अद्भुत जापानी कहावत है: "यदि आप कोशिश नहीं करते हैं, तो आपको पता नहीं चलेगा!"

इसके बाद, आपको उन कार्यों को लिखना होगा जिन्हें आपको हर दिन करने की आवश्यकता है। ऐसा मत सोचो कि आत्म-विकास मुश्किल होगा। नई चीजें सीखना आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प और रोमांचक है। आप देखेंगे कि आपके आस-पास दिलचस्प लोग दिखने लगेंगे। आपको नए अवसर प्राप्त होंगे। जैसे ही आप नया ज्ञान प्राप्त करते हैं, आपका जीवन, आपका परिवेश बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।

कार्य योजना

• लक्ष्यों की एक सूची लिखें(लेख से आप सीखेंगे कि विभिन्न देशों के लोगों के सबसे लोकप्रिय 50 लक्ष्य, लक्ष्य क्या हैं और उनकी सूची कैसे बनाएं)। केवल एक उज्ज्वल, दिलचस्प लक्ष्य कार्रवाई के लिए एक वास्तविक प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है, उदाहरण के लिए, आप जिस नौकरी से नफरत करते हैं, उस पर जाने के लिए सुबह जल्दी उठना मुश्किल है, लेकिन सुबह जल्दी उठना अगर आप हवाई अड्डे पर थाईलैंड की यात्रा करने के लिए टैक्सी का इंतजार कर रहे हैं, तो यह बहुत आसान है!
• किताबें पढ़ना शुरू करें, हर दिन सुनिश्चित करें. आत्म-विकास, प्रेरणा, व्यवसाय और कला पर पुस्तकें। यह कला पुस्तकें हैं जो आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए ज्ञान और ज्ञान का मुख्य स्रोत बन जाएंगी। समय कहां से लाएं? दरअसल, समय होता है। सोशल नेटवर्क पर तस्वीरें पसंद करने के बजाय, एक घंटे तक पढ़ें। साथ ही, आप अपने काम से आने-जाने के रास्ते में किताबें सुन सकते हैं (ऑडियोबुक डाउनलोड करें)। सूची कहाँ से प्राप्त करें?
  • यहां .
  • आपको आत्म-विकास और आत्म-प्रेरणा के लिए पढ़ने योग्य पुस्तकों की एक सूची की भी आवश्यकता है। यहां आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास के लिए पुस्तकों की सूची।
• भाषा सीखना शुरू करना सुनिश्चित करें।तो आपके कुछ नया सीखने के अवसरों का विस्तार होगा, आप मूल भाषा में किताबें पढ़ना शुरू कर देंगे। यह सीखने में बहुत मदद करेगा - विदेशी भाषा में फिल्में या कार्टून देखना। इस लेख में, मैंने आपके लिए तैयारी की है।
• एक व्यक्तिगत डायरी रखना शुरू करना सुनिश्चित करें।इसमें आप अपने विचारों, सपनों, योजनाओं को लिखेंगे, अपनी भावनाओं का वर्णन करेंगे। आप एक सुंदर डायरी बना या खरीद सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं कागज पर एक डायरी रखना पसंद करता हूँ। लेकिन आप इसे इलेक्ट्रॉनिक रूप से भी कर सकते हैं। यहाँ सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत डायरी मोबाइल ऐप हैं - पेनज़ू, डायरो।
• मस्तिष्क प्रशिक्षण साइटों की सदस्यता लेंजो आपको अधिक स्मार्ट और अधिक बुद्धिमान बना देगा, आपको परीक्षणों और अभ्यासों के साथ एक प्रतिभाशाली बना देगा। यहाँ ऐसी साइटों की एक सूची है 4ब्रेन, विकियमऔर अन्य इसे पसंद करते हैं।
• अपना उद्देश्य, अपने जीवन का कार्य निर्धारित करें, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें, और अपनी पैंट को किसी अप्रिय नौकरी पर न बैठें।

  इस वीडियो में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, कोच पावेल कोच्किन का निर्देश, "अपने आप को कैसे खोजें (7 चरण)"। सभी सवालों के जवाब देने से आप समझ जाएंगे कि आप कहां फंस गए हैं और आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं।

• मुफ़्त ऑनलाइन शिक्षण पाठ्यक्रमों में से किसी एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम में नामांकन करेंCoursera. ये दुनिया के सबसे प्रसिद्ध विश्वविद्यालयों के शिक्षकों द्वारा पढ़ाए जाने वाले पाठ्यक्रम हैं। कई पाठ्यक्रमों का पहले ही रूसी में अनुवाद किया जा चुका है। यदि आप उत्कृष्टता के लिए प्रयास करते हैं, तो आपके लिए अपने क्षेत्र में एक पेशेवर बनना महत्वपूर्ण है - सर्वश्रेष्ठ फोटोग्राफर, बाज़ारिया, प्रोग्रामर, आदि। कौरसेरा के पास गतिविधि के सभी क्षेत्रों में प्रशिक्षण है।
• नए रुझानों, व्यापार के लिए विचारों, विज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रगति का पालन करें।बहुत कुछ जानने के लिए, मैं इन साइटों की अनुशंसा करता हूं:
  • बीबीसी (भविष्य)- आईटी समाचार, आधुनिक तकनीकों की खबरें।
  • पोस्टनौका.रू- शैक्षिक साइट, विज्ञान और प्रौद्योगिकी समाचार।
  • 99यू - उत्पादकता और नेतृत्व के बारे में एक चैनल।
  • यूट्यूब शिक्षा - उपयोगी जानकारी के साथ शैक्षिक YouTube चैनल।
• व्यक्तिगत वित्त पुस्तकें पढ़ना शुरू करें. यह आत्म-विकास और आत्म-शिक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दुर्भाग्य से, यह हमारे स्कूलों में नहीं पढ़ाया जाता है। यह ज्ञान कहाँ से प्राप्त करें, इसके बारे में मैंने विस्तार से लिखा।
• बाइबल पढ़ना शुरू करें, यह किताबों की किताब है जिससे सभी लेखक, दार्शनिक और वैज्ञानिक अपना ज्ञान प्राप्त करते हैंऔर प्रेरणा। आपको इसे भी जानना होगा। अगर अपने आप पढ़ना मुश्किल है, तो है मुफ्त रूढ़िवादी पाठ्यक्रम . आत्म-विकास, आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार में आध्यात्मिकता एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है।

सारांश

आपके साथ मिलकर, हमने इस प्रश्न का उत्तर दिया: आत्म-विकास और आत्म-सुधार के मामले में कहां से शुरू करें? हमने एक योजना बनाई है कि व्यक्तिगत विकास के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए।

कैसे सफल हो? यह सब करने के लिए, मैं अपनी डायरी में सप्ताह के दिनों को लिखता हूं, उदाहरण के लिए, मंगलवार और शुक्रवार को अंग्रेजी, सोमवार और शुक्रवार को कौरसर में एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम, हर दिन पढ़ने (या सुनने के लिए) किताबें, और इसी तरह आगे . एक शब्द में, ज्ञान के इन सभी क्षेत्रों का अध्ययन करने के लिए प्रतिदिन 1-3 घंटे आवंटित करें।

मैं इसे भी जोड़ना चाहता हूं।मैं एक खुशमिजाज इंसान हूं और मुझे दूसरों को खुश रहने में मदद करने में मजा आता है। मैं अपने छोटे से रहस्य को आपके सामने प्रकट कर रहा हूं: मैंने देखा है कि अगर आप खुश लोगों से घिरे रहना चाहते हैं, तो आपको खुद खुश होने की जरूरत है। खुद को खुश करने के लिए, आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है, जिज्ञासु बनें, अधिक से अधिक नए विचार, विचार, दुनिया, देश सीखें, दूसरों की मदद करें, लोगों से प्यार करें और जो आपके पास है उसकी सराहना करने में सक्षम हों। खुश रहने के लिए जरूरी है कि झूठ न बोलें बल्कि काम करें। और कार्य करने के लिए, आपको बाद तक सब कुछ स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है। तब आपके पास सब कुछ करने का समय नहीं होगा।

आप में से प्रत्येक के पास केवल एक ही जीवन है, और कोई भी आपको कुछ और नहीं देगा। इसलिए, अपने फोन या टीवी पर अटके न बैठें, अपने लिए खेद महसूस न करें और उदास न हों। चारों ओर बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं: दिलचस्प किताबें, नया ज्ञान, नए देश, नई बैठकें! शुरुआत करें और फिर आप सफल हो सकते हैं।

कोई भी जो चाहे वो बन सकता है। यह प्रेरक वीडियो देखें और आरंभ करें:

मुझे यकीन है कि आप निश्चित रूप से सफल होंगे!