मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! कभी-कभी अपने आप पर संदेह करना इतना बुरा नहीं होता है, यह आपको अपने कार्यों का मूल्यांकन करने, यह तय करने की अनुमति देता है कि क्या बेहतर के लिए बदला जा सकता है और क्या छोड़ दिया जाना चाहिए। आत्म-आलोचना एक उपयोगी उपकरण और विनाशकारी दोनों हो सकती है। यह किस पर निर्भर करता है? समझदारी से खुद का आकलन करना और समझना कैसे सीखें: आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी?

अवधारणाओं को समझना

चूंकि आत्म-आलोचना सीधे आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप थॉमस चमोरो-प्रेम्यूजिक की पुस्तक पर ध्यान दें " आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, डर और संदेह को कैसे दूर करें».

किसी भी मुद्दे की तरह, यहां हमारे तीन पक्ष हैं: आत्म-आलोचना, स्वस्थ आत्म-आलोचना और संकीर्णता। ये सभी अवधारणाएं स्वयं और किसी के कार्यों के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ी हुई हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक होता है, तो यह उसके व्यवहार, दूसरों के साथ संचार, उसके काम और व्यक्तिगत संबंधों में परिलक्षित होता है। वही उस व्यक्ति के बारे में कहा जा सकता है जो खुद को कम आंकता है।

स्वस्थ आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की अपनी उपलब्धियों का वास्तविक और मज़बूती से मूल्यांकन करने, सफलताओं को देखने और गलतियों और गलतियों पर काम करने की क्षमता है। ऐसा तंत्र केवल आत्म-सुधार में मदद करेगा। बहुत से लोग सोचते हैं कि आत्म-आलोचना एक व्यक्ति में बाधा डालती है। लेकिन अगर यह तर्कसंगत और सही है, तो इसके विपरीत, यह केवल मदद करता है।

लेकिन इसकी पूर्ण अनुपस्थिति या अत्यधिक आत्म-आलोचना वास्तव में व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाती है। आइए इस सिक्के के दो पहलुओं को और अधिक विस्तार से देखें।

साम्यवाद

आलोचना उपस्थिति, चरित्र, कार्य, व्यवहार पर भी लागू हो सकती है। सब कुछ इस आलोचक के सख्त सेंसरशिप के अंतर्गत आता है। कभी-कभी ऐसे लोग खरोंच से भी आत्म-आलोचना में संलग्न होते हैं। सिर्फ इसलिए कि खुद को लगातार जहर देने की आदत हो गई है।

इसके अलावा, ऐसे लोगों में अक्सर अपराध की अनुचित भावना देखी जा सकती है। आप इसके बारे में मेरे लेख "" से विस्तार से जान सकते हैं। नतीजतन, उन्हें वह करने के लिए मजबूर किया जाता है जो वे बिल्कुल नहीं चाहते हैं।

इसके बाद, आपको अपने आप में कुछ अच्छा और सकारात्मक देखना सीखना होगा। आप मित्रों और परिवार से अपने सबसे उत्कृष्ट गुणों के बारे में लिखने के लिए कह सकते हैं। मेरा विश्वास करो, बाहर के दृश्य को जानना बहुत उपयोगी है। अपने लिए सोचें कि आप क्या अच्छा करते हैं, आप क्या करना पसंद करते हैं, जिसमें आप अपनी ताकत महसूस करते हैं।

यदि आप अपने दम पर सामना करने में असमर्थ हैं, तो हार न मानें। आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं या मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के लिए जा सकते हैं। वहां आप ऐसे लोगों से मिलेंगे जिन्हें समान समस्याएं हैं। अक्सर पूर्ण अजनबी जो एक समान स्थिति में होते हैं, हमारे आंतरिक संघर्षों को हल करने में हमारी सहायता करते हैं।

अहंकार

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, सिक्के का दूसरा पहलू संकीर्णता है। ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से अपने भीतर के आलोचक की शांत आवाज को बिल्कुल नहीं सुनता है। उसके साथ सब कुछ ठीक है, वह सब कुछ अच्छी तरह से करता है और हर चीज में अच्छा करता है। यह उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों में होता है, जो कि अच्छा भी नहीं है।

मुख्य संकेत क्या है? अन्य लोगों की राय के प्रति पूर्ण उदासीनता। ऐसा व्यक्ति सलाह नहीं सुनता है, व्यक्तिगत रूप से प्रशंसा के अलावा, कुछ भी नहीं लेता है। वह दूसरों की भावनाओं और भावनाओं की परवाह नहीं करता है।

बेशक, कुछ सकारात्मक पक्ष है। ऐसा व्यक्ति आत्मविश्वासी होता है, साहसपूर्वक आगे बढ़ता है, अपनी हार पर विश्वास नहीं करता, वह निर्णायक और धूर्त होता है। अक्सर इसे अशिष्टता और बहादुरी के साथ जोड़ा जाता है।

और अगर किसी व्यक्ति को खुद पर और परिणाम पर भरोसा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सफल होगा। हम अक्सर ऐसे लोगों से कहाँ मिलते हैं? ऊँचे पदों पर, राजनीति में, शो बिजनेस में।

बीच का रास्ता

बहुत से लोग सोचते हैं कि खुद पर लगातार संदेह करने की तुलना में अति आत्मविश्वासी होना बहुत बेहतर है। लेकिन यहां कोई निश्चित जवाब नहीं है। आखिरकार, आत्म-प्रशंसा के अपने नुकसान हैं।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बहुत अच्छा सोचता है, तो एक अच्छे क्षण में वह विकास करना बंद कर सकता है और कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि वह पहले से ही सोचता है कि वह पहले से ही बहुत अच्छा है। एक आत्म-शंका करने वाले व्यक्ति में, इसके विपरीत, वह बेहतर बनने की कोशिश जारी रख सकता है।

किसी भी मामले में, आपको हमेशा देखने की कोशिश करनी चाहिए। आपको एक स्वस्थ आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए प्रयास करना होगा और परिणामस्वरूप, अपने आंतरिक आलोचक के साथ ठीक से काम करना सीखना होगा, क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक अत्यंत उपयोगी गुण है।

सफलता पर अधिक से अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और यदि कोई असफलता हो, तो शांति से और अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं के बिना, जिम्मेदारी लें, सोचें कि क्या गलत हुआ और भविष्य में इससे कैसे बचा जाए।

कभी ना रुको। यदि आप एक चीज में अधिकतम तक पहुंच गए हैं, तो अपने लिए कुछ नया और दिलचस्प खोजें, जिसमें आप अभी भी सफलता प्राप्त कर सकें।

आत्म-आलोचना न तो अच्छी है और न ही बुरी। यह एक ऐसा उपकरण है जिसे आपको अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए।

क्या आपके पास आत्मसम्मान के मुद्दे हैं? आप किन कार्यों की सबसे अधिक आलोचना करते हैं? क्या दूसरे आपकी आलोचना करते हैं?

खुद से प्यार करें, अपनी ताकत और कमजोरियों को देखें और खुद पर काम करें।
आप सौभाग्यशाली हों!

हैलो मित्रों! इस लेख में मैं आत्म-आलोचना, किसी व्यक्ति के जीवन में इसके महत्व के साथ-साथ भविष्य पर इसके प्रभाव के बारे में चर्चा करना चाहता हूं। हम देखेंगे कि यह मानव जीवन में कौन से सकारात्मक पहलू लाता है, साथ ही यह मानस के कई पहलुओं, रिश्तों और विकास के अवसरों को कैसे नष्ट कर सकता है।

आत्म-आलोचना क्या है?

आत्म-आलोचना एक व्यक्तिगत गुण है जो आपको एक उद्देश्य और निष्पक्ष पक्ष से अपने कार्यों और उद्देश्यों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। यह वह गुण है जिसके कारण व्यक्ति स्वयं अपने काम और चरित्र लक्षणों, व्यवहार और लोगों के साथ संबंधों में कमियां ढूंढ सकता है।

आत्म-आलोचना में आवश्यक रूप से आत्म-सम्मान शामिल है, बिना अहंकार और संकीर्णता के। इन दोनों स्थितियों में एक साथ रहने से व्यक्ति कुल मिलाकर क्रोधित नहीं हो पाता है बाहरी दुनियाऔर बदलने के लिए समय पर प्रयास करें। अन्य टिप्पणियों को कृतज्ञता के साथ स्वीकार किया जाता है। एक व्यक्ति दूसरों की सलाह सुनने में सक्षम होता है, भले ही उन्हें एक संपादन स्थिति से दिया गया हो।

तुलना के लिए: कोई व्यक्ति जो अपने कार्यों और व्यक्तित्व की आलोचना के लिए दुर्गम है, वह गुस्से के साथ टिप्पणियों का अनुभव करेगा, प्रतिक्रिया में हमला करने या खुद का बचाव करने की कोशिश करेगा। कई मायनों में, आलोचनात्मक दृष्टिकोण की क्षमता को आत्म-स्वीकृति के स्तर और दुनिया की अपूर्णता को सहने की क्षमता द्वारा समझाया गया है। यह एक सहज और स्थिर विशेषता नहीं है, बल्कि शिक्षा का परिणाम है।

यदि वांछित है, तो प्रत्येक व्यक्ति आंतरिक टकटकी की गंभीरता के स्तर को समायोजित करने में सक्षम है। यह महत्वपूर्ण घटनाओं, परिवर्तनों के बाद या मनोचिकित्सक के साथ निर्देशित कार्य के परिणामस्वरूप हो सकता है।

इस अवधारणा से कैसे संबंधित हों और आलोचना के अपने स्तर का क्या करें - हर कोई अपने लिए फैसला करता है। सही निर्णय लेने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप किसी व्यक्ति के जीवन पर आत्म-आलोचना के प्रभाव के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

आत्म-आलोचना के सकारात्मक पहलू

एक परिपक्व व्यक्ति के लिए, आलोचनात्मक टिप्पणी आदर्श है। वे केवल सकारात्मक बदलाव लाते हैं, भले ही शुरुआती भावनाएं अप्रिय हों। इस अहसास से परेशान होना बिल्कुल सामान्य है कि कहीं न कहीं ज्ञान का स्तर मेल नहीं खाता है या काम खराब तरीके से किया गया है। लेकिन यह किसी के कार्यों की समझ और विश्लेषण है जो स्वयं को सुधारना संभव बनाता है।

स्वयं की आलोचना को व्यक्तिगत विकास और कमियों को दूर करने के लिए काम करना चाहिए, समय पर अपनी कमजोरियों को देखने की क्षमता विकसित करने और एक अलग स्थिति बनाने में मदद करनी चाहिए।

आदर्श रूप से, स्वयं पर निर्देशित आलोचना स्थिति का वास्तविक आकलन करने में मदद करती है। वे। गुणवत्ता, जिसे शुरू में किसी की स्थिति के आकलन के रूप में रखा जाता है, अंततः दूसरों का मूल्यांकन करने की क्षमता की ओर ले जाती है।

एक व्यक्ति जो अपनी स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने में सक्षम है, वह दूसरों का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकता है, जो उच्च गुणवत्ता वाले कनेक्शन बनाने में मदद करता है। और जो खुद को सबसे बुद्धिमान और सुंदर (आत्म-आलोचना के अभाव में) या अयोग्य और बदसूरत (इसके अत्यधिक विकास के साथ) मानता है, परिणामस्वरूप, वास्तविक दुनिया में स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर सकता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ आलोचनात्मक और स्वयं के प्रति थोड़ा विडंबनापूर्ण रवैया अच्छा समाजीकरण सुनिश्चित करता है। यह आवश्यक विकास के रास्तों को देखने में मदद करता है।

स्वस्थ आत्म-आलोचना की ओर ले जाना चाहिए:

• व्यक्तिगत जिम्मेदारी के स्तर में वृद्धि (भविष्य के लिए और वर्तमान परिस्थितियों में निर्णय लेने के लिए);
• हानिकारक आदतों और कार्यों के उन्मूलन से संबंधित कुछ प्रतिबंधों और तपस्याओं को लेना (उन स्थितियों को संदर्भित करता है जब कोई व्यक्ति अनावश्यक कार्य करता है);
• एक नई गतिविधि का कार्यान्वयन, जिसका उद्देश्य आगे का विकास है (चिंता की स्थिति जब आवश्यक क्रियाएं नहीं की जाती हैं)।

सभी मामलों में, ऐसे कार्यों की आवश्यकता होती है जो व्यक्ति को स्वयं और उसकी वास्तविकता, दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को बदल दें। यदि कोई व्यक्ति स्थिति को अपने पक्ष में करने का कोई प्रयास किए बिना केवल अपनी अयोग्यता और भ्रष्टता के बारे में बात करता है, तो ऐसी स्थिति को आत्म-दोष या आत्म-ध्वज कहा जाता है।

इस तरह की खाली बात का उद्देश्य दूसरों से सहानुभूति के आह्वान को कम किया जा सकता है। मदद पाने या दुखद अनुभवों में डूबने की ऐसी इच्छा।

यदि परिवर्तन नहीं होते हैं, तो आत्म-आलोचना व्यक्ति के लिए एक उपयोगी गुण नहीं रह जाती है और स्वयं को नकारात्मक पक्ष से प्रकट करना शुरू कर देती है।

आत्म-आलोचना जीवन और पूर्ति में कैसे हस्तक्षेप कर सकती है?

यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति न केवल अपनी कमियों को देख सकता है, बल्कि उन्हें बदलाव की सकारात्मक दिशा में निर्देशित भी कर सकता है। लेकिन अपने आप को याद रखें जब आपकी फटकार परिवर्तन में नहीं बदली।

विनाशकारी आत्म-आलोचना के उदाहरण:

• लगातार इच्छाशक्ति की कमी और अधिक वजन के लिए खुद को डांटना, किलोग्राम में केक खाना जारी रखना।
• पुनश्चर्या पाठ्यक्रम लेने से इनकार करते हुए उनके पेशेवर दिवालियेपन के प्रमाण को तोड़ना।
• असभ्य होने और लोगों के प्रति बुरे काम करने के दौरान, दूसरों के बीच खुद में रुचि की कमी के लिए खुद को फटकारें।

इस तरह के उदाहरण दिखाते हैं कि प्रभावी गतिविधि के वेक्टर के बिना अत्यधिक आत्म-आलोचना हमारे जीवन में कैसे पेश की जा सकती है। साथ ही, इस तरह के व्यवहार के परिणाम व्यक्ति और पूरे मानस के लिए काफी गंभीर हो सकते हैं।

आलोचना के बढ़े हुए स्तर के कारण सामान्य उल्लंघनों में, निम्न हो सकते हैं:

• आत्मसम्मान में कमी;
• विकास ;
• आंतरिक चिंता में वृद्धि;
• सामाजिक संबंधों के निर्माण में समस्याएं;
• पेशेवर और रचनात्मक अहसास की कमी;
• व्यक्तित्व का सामान्य क्षरण (सबसे गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले मामलों में)।

अपने स्वयं के विचारों के पाठ्यक्रम के निर्माण की विशेष रूप से आदत होने के कारण, आत्म-आलोचना व्यक्ति को उसके लक्ष्यों की प्राप्ति से दूर कर सकती है। कोई भी जो लगातार खुद को डांटता है और खुद को हारा हुआ मानता है, एक नई परियोजना में हाथ आजमाने की संभावना नहीं है। जो लोग सोचते हैं कि वे बदसूरत हैं, वे शायद ही कभी परिचित होने के लिए संपर्क करते हैं, जिससे उनके जीवन से बहुत सारे अवसर छीन लिए जाते हैं।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि लोग हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम इसकी अनुमति देते हैं। इसका मतलब है कि इंसान जितना अपनी कमियों के बारे में बताएगा, उतना ही वह उसमें नजर आएगा। तुलना के लिए, उन लोगों को देखें जो लगातार अपने भाग्य, व्यावसायिकता और अन्य गुणों के बारे में बात करते हैं - निष्पक्ष रूप से वे वही हो सकते हैं जो खुद की आलोचना करते हैं, लेकिन दूसरों की नजर में, एक हारे हुए और दूसरे विजेता होंगे . कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रबल प्रवृत्ति अंततः उन्हें वास्तविक बनाती है।

निष्कर्ष

जैसा कि आप ऊपर से देख सकते हैं, आत्म-आलोचना की कमी, साथ ही इसकी अत्यधिक अभिव्यक्ति, विनाशकारी परिणाम दे सकती है। लाभ और डिग्री प्रत्येक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से स्थिति और आंतरिक आत्म-धारणा के संबंध में निर्धारित की जाती है। मुख्य बात यह है कि कमियों को नोटिस करने की क्षमता को उन्हें ठीक करने की क्षमता में बदलने की संभावना पर ध्यान केंद्रित करना है।

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सामग्री यूलिया गिंटसेविच द्वारा तैयार की गई थी।

2 टिप्पणियाँ 08/05/17

अत्यधिक आत्म-आलोचना कम आत्मसम्मान और पूर्णतावाद से जुड़ी है। कम आत्मसम्मान के मामले में, यह भेद करना हमेशा संभव नहीं होता है कि यहां प्राथमिक क्या है: अत्यधिक आत्म-आलोचना, जिसके कारण आत्म-सम्मान में कमी आई है, या कम आत्म-सम्मान स्वयं पर अत्यधिक मांगों के साथ है। सबसे अधिक संभावना है, यहां एक दुष्चक्र है: आत्म-आलोचना-आत्म-सम्मान-आत्म-आलोचना फिर से, और इसी तरह जब तक आत्मविश्वास का पूर्ण नुकसान नहीं हो जाता।

अक्सर हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि खुद को बहुत नुकसान होता है। तो, हम किन संकेतों से अनुमान लगा सकते हैं कि हम गलत और अयोग्य रूप से अपनी आलोचना कर रहे हैं? इस लेख में, मैं अपनी पेशेवर टिप्पणियों के आधार पर इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।

किसी भी परेशानी के लिए खुद को दोष देने की आदत

आप एक बहुत, बस एक "अति-जिम्मेदार" व्यक्ति हैं, और इसलिए खराब मौसम सहित किसी भी परेशानी के लिए पूरी जिम्मेदारी लेने के लिए जल्दी करो, जो आपके आस-पास होती है, भले ही यह आपकी गलती न हो। यह सबसे आम प्रकार का आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति है जिसका मुझे अपने काम में सामना करना पड़ता है।

गलतियों का विश्लेषण करने के बजाय, स्वयं का मूल्यांकन करें

मुसीबत आने पर भी, अगली बार गलतियों से बचने के लिए आपने क्या गलत कदम उठाए, इसके बारे में सोचने के बजाय, आप एक व्यक्ति के रूप में खुद की आलोचना करना शुरू कर देते हैं, जबकि अपने आकलन में शर्मिंदा नहीं होते। आपके बारे में आपकी अपनी राय कम हो जाती है, आत्मविश्वास खो जाता है, जिससे भविष्य में गलतियों की संभावना स्वतः ही बढ़ जाती है।

निर्णय लेते समय हमेशा जोखिम से बचने का प्रयास करें

यह असफलता का डर है। असफलता न केवल अपने आप में अप्रिय है, बल्कि आप उसके साथ आत्म-आलोचना के ढेर के साथ आएंगे! बाद में टुकड़ों से टूटे हुए दंभ को पुनर्स्थापित करना कितना मुश्किल होगा! जोखिम न लेना आसान है, सब कुछ ठीक है, और आत्मसम्मान क्रम में है, केवल इस तरह की रणनीति आपके विकल्पों को कितना सीमित करती है!

अपनी राय खुलकर व्यक्त करने से बचें

आपको हमेशा ऐसा लगता है कि अन्य लोग आपसे बेहतर जानकार हैं, उनके पास उच्च योग्यताएं हैं और उन्हें अपनी राय व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। आप अपनी खुद की राय को आधिकारिक, या योग्य, या ध्यान देने योग्य नहीं पाते हैं; निस्संदेह, आप आत्म-आलोचना के लिए प्रवृत्त व्यक्ति हैं।

आप परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं - यह अत्यधिक आत्म-आलोचना का भी संकेत देता है

आप जो कुछ भी करते हैं, आप हमेशा बाद में कमियों का पता लगाते हैं, जो आपको कुछ न करने का आंतरिक अधिकार देता है - यदि आप इसे अच्छी तरह से करना नहीं जानते हैं, तो आपको इसे स्वीकार भी नहीं करना चाहिए। लेकिन सफलता के मामले में भी आप कमियों पर ज्यादा ध्यान देते हैं।

आपकी खुद पर अत्यधिक मांगें और मांगें हैं

आप ईमानदारी से मानते हैं कि यदि आप बहुत अमीर नहीं हैं, बहुत स्मार्ट, सुंदर और सुपर क्रिएटिव नहीं हैं तो खुश रहना असंभव है - ताकि आत्म-आलोचना का कारण भी न हो। इन मानकों का वास्तविकता में अनुवाद नहीं किया जा सकता है, इसलिए किसी की क्षमताओं में विश्वास कम हो जाता है - यहां आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोण का एक और उदाहरण है।

आपने चिंता बढ़ा दी है

आप हमेशा अपने दिमाग में नकारात्मक परिदृश्य रखते हैं, अगर कुछ गलत हो जाता है, तो क्या होगा, विशेष रूप से व्यक्तिगत विफलता की उम्मीदें या अपमान भी जो आपको लगता है कि आप पूर्वाभास करते हैं। ऐसी चिंता अत्यधिक आत्म-आलोचना का एक उदाहरण भी हो सकती है।

मदद के लिए कभी मत पूछो

किसी से मदद मांगना आपके लिए एक गंभीर परीक्षा है, तो आपकी नजर में आप कमजोर या अयोग्य दिखेंगे, हालांकि इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है - आपको बस मदद की जरूरत है, लेकिन एक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति के रूप में, आप तुरंत अपने आप को एक बुरा निशान देते हैं। .

अपनी चाहतों और जरूरतों पर जोर देने से बचें

आत्म-आलोचनात्मक लोग अक्सर अस्वीकृति से डरते हैं। हां, जब आप अपनी आवश्यकताओं को बताते हैं तो हमेशा अस्वीकृति का मौका होता है, यह जीवन है और यह सामान्य है। हालाँकि, एक अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति अपेक्षित अस्वीकृति के बारे में इतना आश्वस्त है कि वह इसे पहले से ही स्वीकार कर लेता है और किसी चीज़ पर जोर देने की कोशिश भी नहीं करता है।

एक बच्चे के रूप में, आपके माता-पिता या आकाओं द्वारा आपकी लंबे समय से आलोचना की गई थी

एक बच्चे के रूप में, क्या आपने एक ही बार में एक या दोनों माता-पिता से पूरी तरह से नकारात्मक आलोचना का अनुभव किया? फिर, शायद, आप आंतरिक संवाद को उसी नकारात्मक तरीके से जारी रखें। आपको यह ख्याल भी नहीं आता कि इसमें कुछ गलत या अनुचित है - क्योंकि ऐसा हमेशा से होता आया है।

बार-बार आप अपनी गलतियों का विश्लेषण करते रहते हैं

आप अपने द्वारा की गई गलतियों पर कितनी बार जाते हैं? आप उनका विश्लेषण करने में बहुत समय और प्रयास खर्च करते हैं, फिर से मानसिक रूप से विफल होते हैं, और अपने आप को आत्म-आलोचना के साथ दंडित करते हैं।

आप किसी को क्षमा करने के इच्छुक नहीं हैं

खुद को और दूसरों को क्षमा करने के लिए आलोचना और आत्म-आलोचना को आसान बनाने की आवश्यकता है। एक बार जब आप इसमें फंस जाते हैं, तो नाराजगी या हताशा को छोड़ना इतना आसान नहीं होता है। फिर भी, आप अपनी स्वयं की विफलताओं की तुलना में दूसरों को क्षमा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं।

अपने आप को तारीफ न दें और दूसरों से उन्हें स्वीकार नहीं कर सकते

आपको कहने का कोई कारण नहीं दिखता - लेकिन मैं इस स्थिति में अच्छा था! उस स्थिति में जब आपकी प्रशंसा की जाती है, यह महसूस नहीं होता है कि प्रशंसा योग्य है। इसके विपरीत, आप स्पष्ट रूप से आत्म-अपमान के लिए प्रवृत्त हैं। ये पुरानी आत्म-आलोचना के संकेत हैं।

सब कुछ ब्लैक एंड व्हाइट में देखें

आपके लिए, केवल चरम मूल्य हैं, आप अत्यधिक निर्णय लेने के लिए प्रवृत्त हैं, सब कुछ अच्छा या बुरा है। निरपेक्ष आदर्शों को स्थापित करके, आप मध्यवर्ती परिणामों की उपेक्षा करते हैं और अपने आप को छोटी, लेकिन उपलब्धियों की संतुष्टि से वंचित करते हैं।

जीवन में, आपकी सफलताएं आपकी क्षमताओं से काफी पीछे हैं।

अत्यधिक आत्म-आलोचना का एक क्लासिक संकेत। वर्षों के अथक परिश्रम, प्रयास और कष्ट के बाद, आप अपनी अपेक्षा से कितना कम निराश हो सकते हैं। आत्म-ध्वज जीवन में आपकी सफलता के रास्ते में है, इस रणनीति पर मौलिक रूप से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

आत्म-आलोचना की प्रकृति

दुर्भाग्य से, आत्म-आलोचनात्मक लोगों के लिए, यह एक ऐसा आरामदायक और रहने योग्य मनोवैज्ञानिक वातावरण है - बचपन से शुरू, जब माता-पिता और शिक्षकों की आलोचना की एक निरंतर धारा थी। इस तरह का भावनात्मक रंग अभ्यस्त हो जाता है और इसे सामान्य माना जाता है। इससे भी बदतर, धीरे-धीरे आत्म-आलोचना स्वचालित हो जाती है। इस विनाशकारी प्रवाह को रोकने के लिए आत्म-आलोचना के सभी तंत्रों का एक लंबा और सचेत अध्ययन और इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

आत्म-आलोचना एक ऐसे व्यक्ति में निहित संपत्ति है जो वास्तविक जीवन में अपने व्यवहार का पर्याप्त रूप से आकलन करने, अपनी गलतियों को पहचानने और उन्हें सुधारने का प्रयास करने में सक्षम है।

शब्द की परिभाषा

आत्म-आलोचना एक ऐसा गुण है जिसकी कई परिभाषाएँ हैं। उदाहरण के लिए, इस शब्द का अर्थ है व्यक्ति द्वारा अलग-अलग रहने की स्थिति, गलतियों की पहचान, कदाचार का एक शांत मूल्यांकन। यह गुण किसी के अपने "मैं" के प्रति आलोचनात्मक रवैये में प्रकट होता है। कुछ मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आत्म-आलोचना स्वार्थ की अनुपस्थिति, आत्म-सम्मान की उपस्थिति है।

लाभ

आइए उन विशिष्ट विशेषताओं की पहचान करने का प्रयास करें जिन्हें इस गुण के फायदे माना जा सकता है।

आत्म-आलोचना, विनय वे विशिष्ट गुण हैं जो आधुनिक पीढ़ी में कम और कम आम हैं।

ऐसे व्यक्ति के लाभों के रूप में निम्नलिखित को नोट किया जा सकता है:

• आत्म-सुधार में एक व्यक्ति द्वारा नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए किए गए कुछ प्रयास शामिल हैं;
• अपनी कमियों को पहचानने की क्षमता किसी को गतिविधि के एक निश्चित क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने स्वयं के कार्यों को समायोजित करने की अनुमति देती है;
• स्वस्थ आत्मसम्मान वाले लोग अपने कार्यों का विश्लेषण करते हैं, सही निष्कर्ष निकालते हैं, समस्याओं और त्रुटियों को खत्म करते हैं।

आत्म-आलोचना न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी सम्मान है। केवल आत्मनिरीक्षण करने में सक्षम व्यक्ति ही अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकता है, वार्ताकार के साथ समझौता कर सकता है।

नुकसान

कई सकारात्मक मापदंडों के अलावा, इस व्यक्तित्व विशेषता के कुछ नुकसान भी हैं।

आत्म-आलोचना, शील, अभिमान उस व्यक्ति की विशेषता है जो स्वयं की अत्यधिक मांग कर रहा है। यह आत्म-अपमान की ओर जाता है, एक अवसादग्रस्तता राज्य के उद्भव को भड़काता है। ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जिसमें व्यक्ति अपने आप में केवल नकारात्मक गुणों को देखना शुरू कर देता है, अपने सर्वोत्तम पक्षों पर ध्यान नहीं देता है। लंबे समय तक आत्म-ध्वज के साथ, विभिन्न मानसिक विकृति उत्पन्न होती है, हर कोई अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलने में सफल होता है।

आत्म-आलोचना के बारे में बयान

यह गुण देशी-विदेशी लेखकों द्वारा रचित अनेक साहित्यिक कृतियों के पात्रों में निहित है। आत्म-आलोचना के उदाहरण - महान दार्शनिकों, वैज्ञानिकों, कलाकारों और कवियों के कथन - इस बात की गवाही देते हैं कि प्रतिभाशाली और प्रतिभाशाली लोग इस गुण के बारे में कितनी बार सोचते हैं।

उदाहरण के लिए, सुकरात ने कहा कि वह केवल यह जानता है कि "वह कुछ नहीं जानता।" विशेष रुचि गोंचारोव के उपन्यास में ओब्लोमोव की आत्म-आलोचना है। इस काम का नायक लगातार अपने कार्यों का विश्लेषण करता है, तिरस्कार के साथ व्यवहार करता है।

समाज में बहुत से लोग खुद को पीड़ित के रूप में पेश करते हैं, अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, उन्हें सुधारने की योजना नहीं बनाते हैं।

नियम

आत्म-आलोचना विकसित करने के लिए, आपको कुछ नियमों को जानना होगा:

• आदर्श लोगों को खोजना मुश्किल है;
• यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप सही हैं तो पीछे न हटें;
• अंतर्ज्ञान को सुनना आवश्यक है;
• आपको मौज-मस्ती करने की जरूरत है, अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं।

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति के रूप में सकारात्मक विशेषताओं का एक सचेत मूल्यांकन है।

उदाहरण के लिए, युवाओं की योजना, ओब्लोमोव की आत्म-आलोचना को एक ऐसा मूल्य माना जा सकता है जिसका स्वामित्व और उपयोग हर कोई नहीं करता है।

बचपन से समस्या

आत्म-आलोचना से जुड़ी समस्याएं बचपन से ही शुरू हो जाती हैं। जब अच्छे माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों के आत्मसम्मान को कम कर देते हैं, तो उन्हें पता नहीं होता कि बच्चों के लिए क्या परिणाम होंगे।

उदाहरण के लिए, माताओं को अपने बच्चों से बहुत उम्मीदें होती हैं, और यदि वे उचित नहीं हैं, तो वे उनकी आलोचना करके अपने आत्मसम्मान को कम कर देती हैं।

बच्चे समझ नहीं पाते कि वे उनसे खुश क्यों नहीं हैं और धीरे-धीरे असुरक्षित किशोरों में बदल जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चों की लगातार तारीफ करने की जरूरत है। लेकिन आलोचना तर्कसंगत होनी चाहिए ताकि मानसिक स्थिति में कोई समस्या न हो।

कम आत्मसम्मान वाले बच्चे उनके साथ संवाद करना चुनते हैं। हर गलती, गलत काम के साथ, वे खुद को और भी दिवालिया व्यक्ति मानेंगे। ऐसे किशोरों में निराशावाद, सार्वजनिक बोलने का डर और कम गतिविधि की विशेषता होती है।

महत्वपूर्ण बिंदु

हर व्यक्ति में कुछ न कुछ खामियां होती हैं। हर कोई अपना असली चेहरा दिखाने के लिए नकाब नहीं उतार सकता। अपनी आलोचना करते समय, आप कुछ सीमाओं से आगे नहीं जा सकते हैं, अन्यथा आपका मूड खराब हो जाएगा, शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा, और अवसाद के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

आत्म-आलोचना एक तरह का जीवन रक्षक बनना चाहिए जो गलतियों को सुधारने और समस्याओं को खत्म करने में मदद करे। यह वह है जो आत्म-सुधार और विकास के लिए एक नई शुरुआत का अवसर प्रदान करती है।

निष्कर्ष के बजाय

आत्म-आलोचना स्वयं के प्रति व्यक्ति का एक प्रतिवर्त दृष्टिकोण है, स्वतंत्र रूप से गलतियों को देखने, व्यवहार का मूल्यांकन करने और कार्यों का विश्लेषण करने की उनकी क्षमता है। आत्म-आलोचना की उपस्थिति व्यक्ति के मानसिक आराम के लिए एक शर्त है।

यह आपकी ताकत और कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों का एक यथार्थवादी और उद्देश्यपूर्ण विश्लेषण है। एक व्यक्ति जो अपनी गलतियों के पूर्वाग्रह के बिना, निष्पक्ष रूप से खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम है, उन्हें सुधारने का प्रयास करता है। ऐसा व्यक्ति अपनी पूर्णता और मौलिकता की प्रशंसा नहीं करता, बल्कि अपने बौद्धिक स्तर को बढ़ाने का प्रयास करता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, यह गुण लोगों को करियर की ऊंचाइयों को प्राप्त करने में मदद करता है। वे अपने सहयोगियों के साथ सम्मान से पेश आते हैं, इसलिए पर्याप्त आत्मसम्मान वाले लोग उत्कृष्ट नेता बनाते हैं।

स्कूल में सबसे अच्छे छात्र ठीक वे लोग होते हैं जिनकी सामान्य आत्म-आलोचना होती है। यह गुण उन्हें ज्ञान प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त बलों का उपयोग करने का अवसर देता है, वे "सतहीता" तक सीमित नहीं हैं।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान, किशोरों में आत्म-आलोचना की उपस्थिति और स्कूली जीवन में उनकी सफलता के बीच संबंध स्थापित करना संभव था। दुर्भाग्य से, केवल कुछ स्कूली बच्चे ही अपनी उपलब्धियों और असफलताओं का विश्लेषण करने और उचित निष्कर्ष निकालने में सक्षम हैं।

माध्यमिक विद्यालयों में दूसरी पीढ़ी के संघीय शैक्षिक मानकों की शुरूआत के साथ, स्थिति बदल गई बेहतर पक्ष. GEF में कक्षा में प्रतिबिंब, पाठ्येतर गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके ढांचे के भीतर, लोग अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करते हैं, उनका मूल्यांकन करते हैं।

पाठ (कक्षा) के दौरान उनके द्वारा अर्जित सार्वभौमिक कौशल के विस्तृत विश्लेषण के बाद, शिक्षक बदल सकता है

इस तरह के नवाचार ने स्व-मूल्यांकन कौशल के गठन पर सकारात्मक प्रभाव डाला, सार्वभौमिक शैक्षिक कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने में स्कूली बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित करने में योगदान दिया।

वर्तमान में रूसी शैक्षणिक संस्थानों में पेश किए जा रहे सभी नवाचारों के डेवलपर्स ने स्वतंत्र विकास के लिए बच्चों की इच्छा को अधिकतम करने की कोशिश की।

इसी उद्देश्य के लिए, रूसी संघ के स्कूलों में विभिन्न वैज्ञानिक विषयों में पाठ्यक्रम में अनिवार्य परियोजना और अनुसंधान गतिविधियां दिखाई दीं। स्वतंत्र प्रयोग करने की प्रक्रिया में, बच्चे न केवल संचार कौशल, महत्वपूर्ण ज्ञान प्राप्त करते हैं, बल्कि आत्म-मूल्यांकन करना भी सीखते हैं।

हम हर दिन कुछ आदतों का उपयोग करते हैं, इसलिए उनमें से कुछ से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक समस्या है। आत्म-आलोचना के मामले में, समस्या वास्तव में मौजूद है। तथ्य यह है कि यदि आप स्वयं को स्वीकार करना, प्रशंसा करना और प्रोत्साहित करना नहीं जानते हैं, तो आपको अन्य लोगों से यह अपेक्षा नहीं करनी चाहिए, आप उन्हें एक कारण देते हैं, जैसा आप स्वयं करते हैं वैसा ही व्यवहार करें। लगातार खुद की आलोचना करने की आदत को किसी भी व्यक्ति के नकारात्मक गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक ओक्साना क्लिमेंकोआत्म-आलोचना से छुटकारा पाने का तरीका जानें।

आत्म-आलोचना क्या है और इससे क्या हो सकता है?

आत्म-आलोचना एक पूरी तरह से समझने योग्य शब्द है, और एक बहुत ही सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार है। आत्म-आलोचनात्मक लोग, एक नियम के रूप में, समाज में सम्मान और प्रोत्साहन का कारण बनते हैं। क्यों, एक नियम के रूप में, आत्म-आलोचना स्वयं व्यक्ति को कष्ट देती है? आइए इस अवधारणा का इसके घटकों में विश्लेषण करें - स्वयं पर निर्देशित आलोचना। आलोचना (ग्रीक अवधारणा से व्युत्पन्न - "पार्सिंग की कला, निर्णय") - विरोधाभासों की पहचान, त्रुटियों की पहचान और उनका विश्लेषण, कमियों के संकेत के साथ किसी चीज़ के बारे में एक नकारात्मक निर्णय। यह शब्द का यह हिस्सा है जो समाज में सम्मान का कारण बनता है, क्योंकि, जैसा कि एरिक बर्न (संस्करण - अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक) कहेंगे, यह हमें माता-पिता की स्थिति में भेजता है। यही है, हमें बचपन में सीखी गई समझ का सामना करना पड़ता है कि सभी कार्यों और कर्मों को फ़िल्टर के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए: "माता-पिता उनका मूल्यांकन कैसे करेंगे?" एक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति ने इस समझ को बहुत अच्छी तरह से सीखा है और इसे जीवन भर अपने साथ रखता है। माता-पिता के बजाय अब पर्यावरण की मांगें आती हैं, जिस समाज में वह वर्तमान में स्थित है। और ऐसा लगता है कि इससे समाज में अच्छा महसूस करना संभव हो जाता है, बस सभी आवश्यकताओं को जानें, गलतियों में तल्लीन करें, उन्हें सुधारें, एक ही रेक पर कदम न रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा! लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है। यदि बच्चे के माता-पिता प्यार और पर्याप्त स्वीकार कर रहे थे, तो व्यक्ति की आत्म-आलोचना अवशोषित और विनाश नहीं होगी। और अगर नहीं? इस तथ्य की ओर क्या जाता है कि आत्म-आलोचना किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी हो जाती है? पहले से ही 2 वर्ष की आयु में, बच्चों को स्वयं का एक विचार होता है, यह पूर्व-मौखिक स्तर पर भी बनता है, बच्चे में स्वयं की एक छवि, आत्म-अवधारणा के उसके मूल तत्वों का निर्माण करता है। पूर्वस्कूली उम्र के दौरान, बच्चे अपने प्रति कुछ सामान्यीकृत दृष्टिकोण बनाते हैं, खुद को "अच्छा", "बुरा", "कोपुश" या "अकुशल" मानते हैं। इसके अलावा, इन वर्षों के दौरान, बच्चों में कई आदर्श बनते हैं। वे खुद का मूल्यांकन करना सीखते हैं कि उन्हें क्या लगता है कि उन्हें क्या होना चाहिए। बच्चों का आत्म-सम्मान उनके आसपास दूसरों के दृष्टिकोण का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। लेकिन यह मान लेना बिल्कुल भी सही नहीं है कि उच्च आत्मसम्मान वाला बच्चा कम आत्म-आलोचनात्मक होगा। उच्च आत्म-सम्मान और निम्न आत्म-सम्मान एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। दोनों एक आदर्श आत्म-छवि के निर्माण पर बने हैं। और जहां आदर्शीकरण है, वहां मूल्यह्रास है। यह जानना कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं, आत्म-ज्ञान विकसित करने के लिए एक आवश्यक कदम है। आधुनिक दुनिया वैयक्तिकरण के साथ व्याप्त है, व्यक्तित्व प्रगति के केंद्र में है। आत्म-ज्ञान, इस प्रक्रिया के एक घटक के रूप में, आज व्यक्ति के आत्म-साक्षात्कार में सबसे महत्वपूर्ण स्थान प्राप्त करता है। और आधुनिक समाज के विकास की गति का तात्पर्य किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं में समान रूप से तीव्र परिवर्तन से है। नतीजतन, कम आत्मसम्मान वाले लोग, जो यह मानते हैं कि उनके पास इस जीवन में असफल होने के लिए कुछ भी नहीं है, वे स्कूली बच्चों की तरह पीछे रह जाते हैं, जिन्होंने बहुत पहले कार्यक्रम शुरू किया है। वे अपने आप को पूर्ण निराशा का श्रेय देते हैं और इस "गड्ढे" से बाहर निकलने के किसी भी अवसर का अवमूल्यन करते हैं। उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति, अपनी क्षमताओं को आदर्श बनाते हुए, हमेशा तनाव में रहते हैं, पालन करने की इच्छा में होते हैं, और असफलताओं या गलतियों के मामलों में उनकी निराशा जितनी अधिक दर्दनाक होती है। ऐसे लोग हमेशा पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन आत्म-सुधार के बाद भी वे स्वयं से असंतुष्ट रहते हैं।

अत्यधिक आत्म-आलोचना से कैसे बचें?

एक रास्ता है - अपनी क्षमताओं की यथार्थवादी समझ विकसित करें।

स्वयं की एक अवास्तविक धारणा माता-पिता द्वारा लाई जाती है जो बहुत अधिक "प्यार के लिए शर्तें" निर्धारित करते हैं, बच्चे का मूल्यांकन करते हैं, उसे स्वीकार नहीं कर सकते कि वह कौन है, दूसरों के साथ उसकी तुलना करें, उसे असफलताओं के लिए गंभीर रूप से दंडित करें। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम माता-पिता (माता-पिता के व्यवहार को आंतरिक करते हुए) के बजाय ऐसा करना जारी रखते हैं।

अस्वस्थ आत्म-आलोचना से क्या हो सकता है?

दो ध्रुव हैं जहां अत्यधिक आलोचनात्मकता होती है

पिछली गलतियों को दोहराने के डर में लगातार रहना और तदनुसार, इस दिशा में जाने की अनिच्छा। शर्म से बचना, निष्क्रियता, उदासीनता।

कोई भी कदम उठाने से पहले "रैंकिंग" की लंबी और दर्दनाक विचार-विमर्श की प्रक्रिया में लटके रहना:

चुनने के लिए "बेहतर" क्या है? अनिश्चितता, दर्दनाक पूर्णतावाद।

लगातार खुद की आलोचना करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आप देखते हैं कि आप इससे पीड़ित हैं, और किसी कारण से आप मनोवैज्ञानिक की मदद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करें:

अपनी ताकत और कमजोरियों की एक सूची लिखें, जो लोग आपसे प्यार करते हैं उन्हें एक ही सूची लिखने के लिए कहें, परिणाम का विश्लेषण करें, आप पाएंगे कि आपकी कमजोरियों की सूची बहुत अतिरंजित है।

- अपने दिमाग में "लिखें": मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं। मैं अपनी क्षमताओं का विकास करता हूं, अपनी क्षमता के अनुसार कमियों पर काम करता हूं। मुझे हर चीज में और सभी के लिए परफेक्ट होना जरूरी नहीं है। मैं अपनी ताकत और कमजोरियों से वाकिफ हूं और उन्हें स्वीकार करता हूं।

लगातार खुद की आलोचना करने की आदत से छुटकारा पाने के लिए कोशिश करें कि दूसरे लोगों के आकलन के जाल में न फंसें। आप इस आधार पर अपने बारे में राय नहीं बना सकते कि दूसरे आपको कैसे आंकते हैं। सबके लिए अच्छा होना मुश्किल है, और इसके लिए प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है। इसे जितनी बार हो सके खुद को याद दिलाएं। अपने आप का मूल्यांकन करते समय, यह विश्लेषण करने का प्रयास करें कि इस समय आपके लिए किसका मूल्यांकन सबसे महत्वपूर्ण है, किस स्थिति से आप स्वयं की आलोचना करते हैं, और क्या यह व्यक्ति इतना परिपूर्ण है।

दूसरों की राय पर विचार करें, और इसे अपने लिए उपयुक्त न बनाएं। इससे आपको लगातार खुद की आलोचना करने की आदत से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अपने बारे में किसी और की राय सुनना उपयोगी हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई भी आलोचना कार्रवाई या आत्म-अपमान का कारण है। अक्सर दूसरों का मूल्यांकन एक आदर्श स्व के उनके विचार पर आधारित होता है।आदर्श के बारे में अन्य लोगों के विचारों के अनुरूप होने की खोज में, आप अपना व्यक्तित्व और विशिष्टता खो देते हैं।

सोचो कि विकास अच्छा है। लेकिन अगर किसी कारण से आप आगे विकास नहीं कर पाते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो इसमें ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको उनकी नजर में सम्मान के योग्य न बना दे। इस जाल में मत पड़ो। यह अक्सर उन लोगों को पकड़ लेता है जो खुद की बहुत मांग कर रहे हैं। वह करें जो आपकी शक्ति में सुधार करने के लिए है, लेकिन सीमा तक नहीं।

यदि आप आत्म-आलोचना से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो प्रक्रिया का आनंद लें, और अपने आप को परिणाम पर निर्भर न बनाएं। संतोषजनक परिणाम की बहुत अधिक आशा अक्सर विफलता की स्थिति में तबाही का कारण बनती है।

आप में जो अच्छा है उस पर ध्यान दें और उसकी सराहना करें। आप में जो सही नहीं है उसकी तलाश करने के बजाय। आपके पास अभी जो है उसकी सराहना करना सीखें। अक्सर लोग अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को नोटिस नहीं करते हैं - इसे हल्के में लिया जाता है।