Saya selalu pemalu, dan semua orang menganggap saya pendiam. Ibu suka mengingat bagaimana di masa kecil saya bersembunyi di belakangnya, menemukan diri saya di perusahaan yang tidak dikenal. Ketika saya tumbuh dewasa, fobia sosial saya tumbuh. Saya sensitif, rentan, dan kualitas-kualitas ini adalah tempat berkembang biak yang sempurna untuk kecemasan.

Ketika mereka merayakan bar mitzvah (hari di mana seseorang, menurut hukum Yahudi, menjadi dewasa. - Kira-kira ed.) kakak laki-laki saya, rasa malu saya menjadi jelas bagi semua orang. Saya berumur 9 tahun. Sesuai tradisi, saya harus naik ke panggung dan memberikan pidato. Dia diterima dengan hangat oleh mereka yang hadir, tetapi saya dalam ketegangan sedemikian rupa sehingga tawa gugup saya berangsur-angsur berubah menjadi air mata. Bagi saya itu semua terlalu banyak. Yang harus kulakukan hanyalah membenamkan wajahku di bahu kakakku untuk menyembunyikan betapa gugupnya aku karena begitu banyak mata tertuju padaku.

Semua orang tertawa, menuliskan apa yang terjadi pada rasa takut dan usia saya yang masih muda. Tetapi bahkan sebagai seorang pemuda, di dalam hati saya, saya tetap menjadi anak laki-laki berusia 9 tahun yang ketakutan.

SEMUA MENAKUTKAN DAN MENAKUTKAN

Sudah waktunya bagi anak laki-laki di kelas untuk tertarik pada anak perempuan, dan ejekan menjadi hal biasa. Kemudian gelombang kecemasan melanda saya. Lembut dan sederhana secara alami, saya merasa benar-benar terisolasi, seolah-olah saya adalah seorang anak di perusahaan orang dewasa.

Ketakutan berbisik kepada saya bahwa orang-orang di sekitar saya harus menilai saya secara negatif: "dia pendiam," "dia tidak jenaka," dan (paling buruk) "dia membosankan."

Di antara teman sekelas, saya tidak bisa menjadi diri saya sendiri: yang asli, seperti saya di rumah, dan saya semakin kehilangan kepercayaan pada diri sendiri.

Aku membenci diriku sendiri untuk segalanya: karena bergumam ketika menjawab di kelas, karena tidak bisa bercanda ketika seorang gadis yang kusuka menoleh padaku

Di sekolah, untuk sedikit menenangkan diri, aku mengurung diri di bilik toilet. Itu adalah satu-satunya tempat di mana saya merasa aman, di mana saya tidak perlu berpura-pura menjadi apa pun. Itu memberi saya waktu istirahat yang singkat.

Slip tak berujung saya telah melelahkan saya sepenuhnya. Aku membenci diriku sendiri untuk segalanya: karena menggumamkan sesuatu yang tidak jelas ketika menjawab di kelas, karena tidak berhasil bercanda ketika seorang gadis yang kusukai menyapaku.

SENTUH LABA-LABA

Untuk mencari jalan keluar, saya mencoba terapi perilaku kognitif dan konseling psikologis, tetapi semuanya terhenti. Saya sedang mencari cara cepat dan tanpa rasa sakit untuk menyingkirkan masalah dan saya beralasan seperti orang yang ingin menyingkirkan rasa takut laba-laba, tetapi bahkan untuk ini saya belum siap untuk menyentuh laba-laba.

Butuh waktu lama bagi saya untuk menyadari bahwa para psikolog itu benar: saya harus berani menghadapi ketakutan saya. Saya mulai menyadari bahwa mereka benar-benar melumpuhkan saya, mengendalikan hidup saya, menentukan setiap keputusan saya. Ketakutan adalah rantai yang mengikat saya.

Saya menyadari bahwa ada dua hal yang paling mengganggu saya, dan keduanya hanyalah produk imajinasi saya. Kesadaran ini membantu saya menyingkirkan "rantai" saya, membebaskan diri dari cengkeraman ketakutan yang mencekik.

Berikut adalah penemuan yang saya buat untuk diri saya sendiri.

1. Jeda yang canggung belum tentu salahku.

Setiap percakapan adalah jalan dua arah. Ketika saya menyadari hal ini, saya akhirnya bisa bersantai. Komunikasi mulai memberi saya kesenangan. Jika ada jeda dalam percakapan, saya sudah mengerti bahwa itu belum tentu tentang saya. Ini tidak berarti bahwa lawan bicara mengutuk saya atau menganggap saya membosankan. Saya tidak bisa khawatir, tidak berpura-pura dan menjadi diri saya sendiri.

2. TIDAK ADA YANG PEDULI DENGAN SAYA

Penemuan ini memberi saya rasa kebebasan. Saya terlalu egois, percaya bahwa orang hanya memikirkan saya, memikirkan setiap kata saya, apa yang mereka pedulikan, bagaimana saya berperilaku.

Apakah saya sendiri sibuk memikirkan setiap tindakan mereka? Jadi mengapa saya memutuskan bahwa pikiran mereka terfokus pada orang saya? Dengan melihat penilaian saya yang salah, saya akhirnya bisa menghadapi ketakutan saya.

AKU HANYA INGIN HIDUP

Jika sebelumnya saya menghindari orang, sekarang saya rela berkomunikasi dengan mereka. Terkadang saya masih takut, tetapi saya mengingatkan diri sendiri bahwa yang utama adalah hidup, bukan bertahan hidup.

Saya masih diam, tetapi ketika berbicara dengan seseorang, saya tidak lagi merasa jantung saya akan melompat keluar dari dada saya dengan kegembiraan. Saya mulai bermimpi, lebih dari sebelumnya. Kecemasan saya mengikat tangan dan kaki saya seperti jaket pengekang. Sekarang saya menjadi jauh lebih bebas dan saya melihat betapa banyak kesempatan yang terbuka bagi saya.

Saya dulu hidup berusaha untuk tidak mencolok, sekarang saya mencoba untuk hidup saja.

Ketergantungan pada pendapat orang lain membuat kita malu. Seperti yang Anda ketahui, semua orang hanya menyukai dolar Amerika, jadi belajarlah untuk tidak menganggap kritik sebagai kalimat dan sadari bahwa dunia tidak hitam dan putih. Anda akan menghilangkan rasa malu ketika Anda mengubah sistem penilaian.

Menjadi independen dari penilaian orang lain

Untuk menghilangkan rasa malu, Anda harus mandiri dari penilaian orang lain dan pendapat orang lain. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang! Karena itu, belajarlah untuk menutup dan menyakitkan untuk tidak menerima kritik siapa pun.

Mengapa rasa malu lebih sering terjadi pada masa remaja? Ya, karena maksimalisme remaja tidak memungkinkan Anda untuk melihat semua aspek dan nuansa dari beberapa tindakan dan peristiwa - ini baik, tetapi ini buruk, ini putih, dan ini hitam.

Orang dewasa, di sisi lain, memahami bahwa tidak ada yang jelas - selain hitam dan putih, ada juga seluruh palet warna, dan semua situasi ambigu. Oleh karena itu, lebih mudah menjadi pribadi yang mandiri dan tidak terlalu bergantung pada pendapat orang lain.

Jika Anda merasa sulit untuk bersantai, dan Anda khawatir tentang apa yang mungkin mereka pikirkan tentang Anda, ingatlah kata-kata yang diucapkan oleh seseorang yang terkenal: "Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda: mereka terlalu khawatir tentang apa yang Anda pikirkan tentang mereka".

Singkirkan pengontrol

Identifikasi orang (atau beberapa orang) yang berperan sebagai "pemeriksa" dalam hidup Anda, orang yang terus-menerus memerintah Anda, orang yang pendapatnya menguasai Anda, orang yang dari waktu ke waktu berbicara secara eksklusif secara negatif tentang tindakan dan perbuatanmu.

Tentu saja, menemukan dia di antara lingkungan Anda terkadang tidak mudah, karena Anda terbiasa dengan perintahnya dan menganggap segala sesuatunya begitu saja, tidak sedetik pun tidak mengakui bahwa orang ini entah bagaimana dapat membahayakan Anda. Jika Anda telah menemukannya, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan "perwaliannya", perpendek jarak.

Cintai dirimu apa adanya

Jika alasan rasa malu Anda adalah penolakan terhadap sesuatu dalam diri Anda, apakah itu sifat karakter atau fitur fisiologis, yah, atau sesuatu yang tidak Anda sukai dari diri Anda dan mencoba untuk menyembunyikan atau tidak menunjukkannya sekali lagi, tanyakan pada diri Anda sendiri. beberapa pertanyaan - “Apa yang memotivasi saya untuk menyembunyikan properti ini, sifat ini secara tiba-tiba dari orang lain?

Apa yang akan terjadi jika saya, setelah menerimanya untuk diri saya sendiri, membukanya untuk orang lain? Untuk menghilangkan rasa malu, pertama-tama bayangkan secara mental, dan baru kemudian transfer visi dan suasana hati Anda menjadi kenyataan.

Belajarlah untuk melihat diri Anda secara objektif dan tenang dari luar tanpa penilaian dan evaluasi. Visi netral yang lahiriah seperti itu secara bertahap akan membangkitkan emosi positif dalam diri Anda, perasaan cinta dan kegembiraan baik untuk seluruh dunia maupun untuk diri Anda sendiri, sebagai bagian dari dunia ini. Arahkan cinta ini kepada apa yang tidak begitu Anda sukai dalam diri Anda. Semuanya akan bekerja!

Perhatikan penampilan

Jika rasa malu Anda adalah konsekuensi dari fakta bahwa Anda meragukan daya tarik eksternal Anda, perhatikan ini, kerjakan gambar Anda sendiri. Jika saat ini Anda memiliki keterbatasan keuangan, maka pastikan saja pakaian tersebut selalu dalam keadaan bersih dan rapi.

Jangan jadikan dirimu idola

Apakah Anda khawatir bahwa Anda tidak terlihat seperti orang lain? Dari mana Anda mendapatkan citra batin, standar dan ideal ini? Bagaimana dia masuk ke dalam pikiranmu? Pikirkan tentang hal ini, dapatkah Anda membandingkan diri Anda dengan siapa pun? Memberi seseorang kemahakuasaan dan mencoba menirunya, selain fakta bahwa kita memperoleh rasa malu dan segala macam kerumitan, kita juga menghilangkan kemungkinan individualitas dan peningkatan diri.

Kembangkan Keterampilan Komunikasi

Berkomunikasi lebih banyak dan kembangkan keterampilan komunikasi yang diperlukan - kemampuan bersosialisasi, keterampilan mendengarkan, kemampuan mengajukan pertanyaan, kemampuan merumuskan pikiran, memperhatikan peningkatan kosa kata dan membiasakan diri dengan aturan kritik konstruktif ...

Dadakan terbaik adalah yang dipersiapkan dengan hati-hati

Jika rasa malu Anda menghalangi Anda untuk bersosialisasi, maka sebagai "penyembuhan sementara" atau "tindakan transisi" cobalah untuk menghindari situasi yang tidak Anda kenal. Untuk melakukan ini, kembangkan taktik perilaku pribadi Anda. Persiapkan untuk beberapa situasi tertentu beberapa opsi spesifik (frasa, topik percakapan, dll.). Situasi kenalan dapat dilatih di rumah di depan cermin, percakapan telepon terlebih dahulu dapat dibuat sketsa di atas kertas.

Anda memiliki hak, hak untuk...

Segera setelah Anda mulai merasa canggung dalam berkomunikasi, ingatlah bahwa setiap orang memiliki hak: hak untuk mandiri; hak untuk mengevaluasi tindakan dan perasaan mereka sendiri; hak untuk melakukan kesalahan dan bertanggung jawab atas tindakannya; hak untuk mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah; hak untuk tidak membenarkan; hak untuk tidak menyukai; hak untuk tidak tahu; hak untuk membuat keputusan yang konyol dan tidak logis, tentu saja, jika tidak merugikan orang lain.

Jika pada awalnya sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, jangan berkecil hati. Beri diri Anda hak untuk membuat kesalahan - ini adalah salah satu syarat utama yang akan membantu Anda mengatasi rasa malu.

Gunakan afirmasi

Cobalah untuk menggunakan sikap dan pernyataan positif (afirmasi). Meski banyak yang menganggapnya sembrono, tapi percayalah, itu berhasil.

Singkirkan klem otot

Pastikan untuk memperhatikan pelepasan klem otot (saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya di artikel mendatang). Jika Anda belajar untuk rileks, maka rasa malu akan berkurang dalam diri Anda.

Setiap nada rasa malu memiliki gema ototnya sendiri. Analisis pola otot rasa malu Anda sendiri. Cobalah untuk mencari tahu kelompok otot mana yang merupakan kekuatan utama yang berkontribusi pada keadaan emosi negatif ini.

Penting!

Rasa malu bukanlah cacat! Beberapa orang berpikir bahwa jika mereka pemalu, maka mereka sakit. Ini tidak benar! Saya yakinkan Anda bahwa banyak orang juga tidak memiliki, dan tidak memiliki cukup kepercayaan pada diri mereka sendiri, mereka hanya belajar untuk mengatasi dan menaklukkan ketakutan ini.

Jika Anda tidak bisa tidak menilai diri sendiri, terimalah bahwa rasa malu tidak terlalu buruk! Sifat ini melekat pada diri peneliti, yang selalu mencoba menembus esensi sesuatu, dan tidak puas dengan "itu normal" yang dangkal. Karena itu, perhatikan bahwa Anda jauh dari lebih buruk daripada orang lain, dan bahkan lebih baik daripada banyak orang. Secara khusus, sangat mungkin bahwa Anda lebih baik daripada orang yang nilainya Anda andalkan.

Cara terburuk untuk mengatasi rasa malu adalah dengan "menemukan seseorang yang rentan, seseorang yang lebih lemah dari Anda, dan menekannya." Pertama, tidak indah dan tidak etis. Dan kedua, bagi orang yang pemalu, ini adalah kekerasan terhadap diri sendiri, karena perilaku seperti itu bukan ciri dirinya.

Beberapa orang berpikir bahwa alkohol membantu mengatasi rasa malu, dan mereka mulai menyalahgunakannya. Ini tidak dapat diterima; di bawah pengaruh alkohol, seseorang menjadi lebih nakal, tidak lebih bebas, dan secara harfiah dapat "memutuskan rantai" - dari rantai di mana ia disimpan oleh berbagai kompleks.

Ketika alkohol berhenti bertindak, keadaan rasa malu semakin dalam, karena seseorang menjadi malu dengan perilakunya, ia mencoba untuk menjauh dari orang lain dan menjadi lebih terisolasi dalam dirinya sendiri. Proses menghilangkan rasa malu membutuhkan banyak waktu, jadi Anda perlu kesabaran.

Ada orang yang, dalam situasi yang tidak biasa bagi diri mereka sendiri, mulai memerah, khawatir, dan sulit berbicara. Untuk individu seperti itu, pertanyaannya: bagaimana berhenti menjadi pemalu adalah yang paling akut. Sangat sulit bagi orang pemalu untuk menjadi pusat perhatian semua orang, membuat kenalan baru, dan berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenal.

Selain itu, orang-orang sederhana sangat sulit beradaptasi dengan tempat baru, dan munculnya situasi yang tidak dikenal dapat menyebabkan mereka panik.

Alasan kesopanan

Mengetahui faktor-faktor yang menentukan ciri psikologis seperti kesopanan akan membantu Anda memahami cara menghilangkan rasa malu.

Penyebab paling umum dari kerendahan hati adalah:

1. Ciri-ciri kepribadian bawaan. sejak lahir, lebih pendiam, sederhana, lambat dan pemalu dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang ekstrovert. Rasa malu adalah sifat karakter yang tidak terpisahkan bagi mereka;
2. Pendidikan juga tidak kalah pentingnya dalam pembentukan kepribadian. Jika seorang anak merasa tidak dilindungi dalam keluarga, maka dia akan memiliki hubungan yang sulit dengan dunia luar;
3. Orang tua yang tidak aman, rendah hati dan menarik diri, yang menganggap orang baru sebagai bahaya bagi diri mereka sendiri, mewariskan karakteristik perilaku mereka kepada anak mereka. Anak-anak selalu meniru orang dewasa. Itulah sebabnya orang tua pemalu paling sering membesarkan anak-anak yang sama;
4. Orang tua yang tidak mempercayai dunia sering kali membawa anak-anaknya ke dalam kehidupan mereka sejumlah besar segala macam pantangan dan larangan. Selain itu, orang dewasa tidak membiarkan anak menjauh dari dirinya sendiri, tidak memberinya kesempatan untuk menjelajahi dunia sekitar secara mandiri. Seiring waktu, orang kecil terbiasa dengan gagasan bahwa itu hangat dan aman di bawah sayap orang tua dan berhenti berjuang untuk penemuan, komunikasi dengan orang lain. Anak-anak seperti itu merasa sulit untuk beradaptasi dengan keadaan baru, mereka hampir tidak mulai pergi ke taman kanak-kanak atau sekolah, sulit untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang yang tidak dikenal, mereka mengembangkan rasa malu;
5. Selain hubungan yang tidak sehat dalam keluarga, kesopanan juga bisa disebabkan oleh rendahnya harga diri. Dalam kasus seperti itu, orang yang cenderung meremehkan jasa mereka sendiri, tidak mampu mengambil tindakan tegas dan penting untuk hidup mereka sendiri, dan tidak dapat sepenuhnya berkomunikasi. Ini karena ketakutan internal untuk melakukan sesuatu yang salah atau tidak melakukan hal yang benar.

Beberapa orang dengan harga diri yang sangat rapuh mencoba untuk tidak melakukan sesuatu yang baru sama sekali, karena mereka merasa baik hanya ketika pekerjaan dilakukan dengan sempurna. Sayangnya, dalam kehidupan nyata, ini hampir mustahil untuk dicapai. Kesalahan kecil bagi mereka adalah tragedi besar yang membuat mereka merasa benar-benar tidak kompeten dan tidak berharga.

Itulah sebabnya orang-orang seperti itu berusaha untuk tidak melampaui kerangka kerja yang telah lama dipelajari dan dimengerti. Tidak mengherankan bahwa orang-orang seperti itu lebih suka berkomunikasi hanya dalam lingkaran yang terkenal.

Kesederhanaan yang sangat kasus ini bertindak bukan sebagai faktor pelindung, tetapi sebagai penghalang untuk perbaikan diri.

Cara mengatasi kerendahan hati

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu, jika alam telah menganugerahi Anda sepenuhnya? Pertama, Anda perlu memahami diri sendiri, memahami penyebab masalahnya. Hanya setelah introspeksi seseorang dapat mulai mengambil langkah-langkah praktis untuk menghilangkan kesopanan.

Bagaimana cara menghilangkan kerendahan hati?

• Pada awalnya, fitur ini perlu diindividualisasikan.

Penting untuk memahami alasan munculnya kesopanan, untuk menentukan situasi di mana ia paling sepenuhnya mengungkapkan dirinya. Selain itu, Anda perlu memahami dengan apa negara terhubung. Hanya setelah introspeksi, jawaban yang andal dapat diberikan untuk pertanyaan: bagaimana berhenti menjadi pemalu;

• Langkah selanjutnya adalah pemahaman diri.

Bagaimana cara menghilangkan kerendahan hati? Pahami bahwa dunia di sekitar Anda tidak memiliki tujuan untuk memantau tindakan Anda dan mengevaluasinya. Kebanyakan orang begitu sibuk dengan masalah mereka sehingga mereka tidak peduli dengan kelalaian kecil Anda. Anda seharusnya tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Hanya menerima diri sendiri dengan segala kelemahan dan kekhasan Anda, memahami perasaan dan keinginan Anda akan meningkatkan kehidupan Anda sendiri, menghancurkan hambatan yang tidak memungkinkan Anda untuk berkembang;

• Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

Temukan semua . Tidak ada orang yang tidak memiliki pahala. Salah satu tugas utama dalam kehidupan setiap orang adalah menentukan bakat mereka, perkembangannya. Anda harus menemukan apa yang terbaik dalam hidup dan mengembangkan kemampuan ini.

Menentukan kekuatan Anda akan membantu memperkuat harga diri, memberi Anda kesempatan untuk menempuh jalan Anda sendiri. Ukuran ini dalam pertanyaan: bagaimana mengatasi rasa malu, bersifat jangka pendek. Namun, ia mampu memberikan keyakinan bahwa adalah mungkin untuk menghancurkan penghalang ketakutan dan pembatasan;

• Kesederhanaan itu sendiri tidak lahir begitu saja

Ini berkembang pada ketidakmampuan untuk menyenangkan diri sendiri. Setiap orang harus belajar mengevaluasi dirinya sendiri dengan benar, mencintai individualitasnya. Setiap hari Anda harus berkenalan dengan diri sendiri, dengan karakteristik Anda, memperhatikan kebiasaan;

• Cara mengatasi rasa malu, jika ada jumlah yang banyak orang pintar yang sukses?

Aturan dasarnya adalah berhenti berusaha untuk terlihat seperti orang lain. Setiap orang adalah individu, dan inilah keindahan hidup. Anda seharusnya tidak mencoba meniru seseorang.

Semua upaya untuk mencapai kesamaan dengan kepribadian non-standar hanya akan menyebabkan sejumlah kekecewaan, dan pada akhirnya, penurunan harga diri. Anda harus mengembangkan karakteristik pribadi Anda, berjuang untuk orisinalitas;

• Jika lingkungan membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda harus mencoba untuk fokus pada orang lain. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menutup diri dalam pengalaman Anda;
• Bagaimana cara mengatasi rasa malu dalam situasi yang sulit?

Seringkali keadaan yang tidak terduga menyebabkan perasaan takut. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mengatasi kegembiraan dengan bantuan pernapasan yang tepat. Teknik latihan pernapasan sangat sederhana, tetapi sangat efektif. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam. Semua perhatian harus difokuskan hanya pada pernapasan.

Pakar yoga juga menyarankan teknik tertentu yang memungkinkan Anda mengatasi kecemasan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghitung selama inhalasi dan pernafasan. Secara bertahap, Anda harus menyamakan pernapasan Anda. Misalnya, saat menarik napas, hitung hingga 4 dan saat menghembuskan napas, hitung hingga 4. setelah napas menjadi genap, Anda harus menambahkan angka pada setiap napas. Latihan harus dilakukan selama beberapa menit.

• Melepaskan energi yang tersumbat adalah jawaban lain untuk pertanyaan: bagaimana mengatasi rasa malu. Kegiatan olahraga membantu menghilangkan stres. Juga cara yang sangat efektif adalah meditasi;
• Bagaimana cara mengatasi rasa malu? Bayangkan diri Anda sebagai orang yang percaya diri dan bahagia. Visualisasi membantu membentuk citra positif;
• Kesederhanaan itu sendiri tidak lain adalah pengaturan program. Anda bisa mengatasinya dengan afirmasi. Semua orang tahu bahwa setiap kata membawa kekuatan. Pengulangan berulang dari instalasi yang sama memengaruhi seseorang, membantunya mencapai apa yang diinginkannya;
• Bagaimana cara mengatasi rasa malu? Berikan perhatian sebanyak mungkin pada situasi yang menyebabkan pengalaman tidak menyenangkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menganalisis perasaan Anda, sementara Anda harus menjawab sendiri pertanyaan: “Untuk alasan apa saya memiliki perasaan seperti itu? Apa yang memicu reaksi ini dalam diri saya? Apakah ada penjelasan untuk apa yang terjadi?
• Jangan terlalu negatif tentang penolakan. Setiap orang sepanjang hidupnya berulang kali mendengar "tidak" sebagai tanggapan atas permintaan atau tindakannya. Jangan membuat tragedi dari ini. Perlu dipahami bahwa alasan penolakan bukanlah tindakan Anda dan bukan diri Anda sendiri, tetapi keadaan tertentu;
• Bagaimana cara berhenti malu? Katakan tidak pada perfeksionisme. Harus diingat bahwa tidak ada orang, benda, tindakan, dan peristiwa yang ideal di dunia;
• Pelatihan keterampilan sosial adalah jawaban terbaik untuk pertanyaan: bagaimana berhenti menjadi pemalu. Pengalaman komunikasi harus diperoleh dalam praktik. Semakin banyak koneksi sosial, semakin mudah untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang-orang di masa depan.

Kerendahan hati sendiri bukanlah sifat karakter yang negatif. Namun, rasa malu yang berlebihan dapat sangat merusak kehidupan orang yang paling berbakat sekalipun. Bagaimana cara berhenti malu? Semua orang bisa menjawab pertanyaan ini. Anda hanya perlu memahami dengan cermat penyebab ketakutan Anda.

Kesulitan di jalan kehidupan bagi orang-orang yang rendah hati

Kesederhanaan tidak lebih dari penghalang kesuksesan dalam hidup.

Rasa malu dapat membuat sulit untuk menemukan pekerjaan yang menjanjikan. Dalam beberapa kasus, orang menolak pekerjaan yang diinginkan hanya karena dalam melakukannya mereka harus melakukan sejumlah tindakan yang tidak menyenangkan bagi diri mereka sendiri: berkomunikasi dengan banyak orang baru, menggunakan transportasi umum, dekat dengan orang asing. , dan terkadang bahkan kepribadian yang tidak menyenangkan. .

Kerendahan hati bukan hanya hilangnya peluang karir.

Rasa malu mengarah pada fakta bahwa seseorang menjadi pemalu, dia menghindari keramaian, dia tidak akan pernah terlihat dalam sorotan. Orang pemalu sering merona saat didekati oleh orang asing. Telapak tangan berkeringat, napas cepat, tangan mengepal gugup - semua ini terjadi pada orang yang sederhana dalam situasi baru baginya.

Aspek positif dari kesopanan

Rasa malu adalah fitur psikologis yang memungkinkan Anda untuk melindungi seseorang dari risiko dan bahaya yang tidak dapat dibenarkan.

Orang yang rendah hati sering kali menjadi pembicara yang hebat. Namun, mereka hanya dapat membuka diri di perusahaan kecil dengan orang-orang terkenal.

Kebalikan dari orang-orang sederhana adalah kepribadian yang sembrono, agresif, dan arogan. Mereka cukup mampu melakukan tindakan yang tidak terduga, yang terkadang menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.

Kesopanan itu sendiri dalam konteks ini bukanlah sesuatu yang tidak dapat diterima. Menurut evolusi, hasil terbesar dalam hal harapan hidup dicapai oleh individu-individu yang berperilaku paling hati-hati dan tidak mengabaikan norma-norma perilaku. Namun, rasa malu yang berlebihan juga dapat merugikan pemiliknya.

Menjadi pemalu berarti takut pada orang
terutama mereka yang karena satu dan lain alasan
berdampak negatif pada emosi kita.
Phil Zimbard tentang

Setiap hari kita dihadapkan dengan sejumlah besar individu yang pemalu dan tidak aman. Psikolog mengatakan bahwa hampir semua orang menderita rasa malu sampai tingkat tertentu.

Salah satu buku terbaik tentang topik ini adalah karya psikolog Amerika F. Zimbardo, yang disebut "Malu: apa itu dan bagaimana menghadapinya", menyarankan mengacu pada kamus Webster terkenal, yang mengatakan bahwa menjadi pemalu berarti menjadi “sulit untuk pemulihan hubungan, karena sifat takut-takut, kehati-hatian dan ketidakpercayaan. Zimbardo memberikan beberapa kutipan dari kamus:

"Orang yang pemalu berhati-hati, tidak cenderung bertemu atau berhubungan dengan orang atau objek tertentu." "Terkesan, pemalu, enggan untuk membela hak-hak mereka", orang yang pemalu "mungkin pensiun atau tertutup karena keraguan diri atau takut dilecehkan oleh antipode-nya, kepribadian "gelap" yang meragukan, mencurigakan." Kamus Webster mendefinisikan rasa malu sebagai kecanggungan di hadapan orang lain.

Rasa malu berjalan seiring dengan rasa malu, yang didefinisikan oleh Zimbardo yang sama sebagai "kehilangan harga diri akut jangka pendek" yang secara berkala terjadi pada banyak orang. Rasa malu hidup berdampingan dengan kecanggungan, di mana menjadi jelas dari sisi bahwa seseorang terserap dalam dirinya sendiri dan reaksi menyakitkan terhadap cara orang lain melihat dan memandangnya. Orang pemalu sadar diri, yaitu, mereka cenderung negatif terhadap diri mereka sendiri.

Apa penyebab rasa malu? Ada banyak dari mereka dan mereka memiliki dasar genetik bawaan dan asal yang didapat. Asal muasal rasa malu harus dicari pada masa kanak-kanak, dimana seseorang tidak diajarkan untuk mencintai dirinya sendiri dan menerima dirinya secara utuh. Di masa depan, trauma dan masalah hidup mengkonsolidasikan properti ini dan menjadikannya teman tetap seseorang. Orang pemalu terus-menerus menolak sebagian dari dirinya dan menyembunyikannya dari orang lain, takut orang-orang di sekitarnya akan menemukannya dan dalam beberapa cara negatif (ejekan, ketidakpuasan, kritik, agresi, dll.) akan bereaksi terhadapnya. Untuk merasa lebih nyaman dan percaya diri, orang-orang yang tidak bisa menghilangkan rasa malu mengelilingi diri mereka dengan serangkaian perisai psikologis yang canggung dan mencolok, dan ini membuat mereka semakin tegang.

Jika Anda melihat lebih dekat pada rasa malu, Anda dapat melihat pada dasarnya mekanisme khusus untuk membandingkan diri sendiri secara tidak menguntungkan dengan standar kepercayaan dan emansipasi tertentu yang ada di benak orang-orang seperti itu. Perbandingan selalu merupakan hasil kerja pikiran, tetapi hal itu dievaluasi dan dialami pada tingkat emosional. Keadaan keamanan secara langsung tergantung pada kedalaman pengalaman.

Seseorang takut menjadi dirinya sendiri di hadapan orang lain dan karena itu mengambil pose psikologis canggung buatan. Dia mempersempit ruang interaksi dengan orang lain, dia mulai menghindari segala sesuatu yang baru dalam hidup, dan jalinan kesadarannya ditutupi dengan bekas luka dari trauma psikologis yang ditimbulkan oleh hampir setiap kontak padanya. Dia tidak hidup, tetapi ada, seolah-olah berada dalam keadaan setengah bengkok.

Kita hidup di dunia yang kejam di mana kelemahan diinjak-injak di bawah hukum kekerasan dan kepentingan pribadi. Orang pemalu dipukuli sepanjang waktu untuk keuntungan atau demi penegasan diri, dan mereka mungkin akan dipukuli untuk waktu yang lama jika mereka tidak memulai, jangan marah pada diri mereka sendiri dengan kemarahan olahraga yang baik dan jangan mencoba untuk menjadi lebih kuat. Orang-orang seperti itu menarik pukulan pada diri mereka sendiri baik dengan penampilan mereka, dan dengan ekspresi di wajah mereka, di dahi yang tertulis dalam huruf besar: "Saya adalah korban", dan dengan energi halus, seolah-olah dimaksudkan untuk dipukuli semua. waktu. Bahkan jika orang pemalu terkadang meledak dan memprotes, ledakan mereka hampir selalu merupakan upaya yang terlambat untuk memaksa diri mereka dihormati dan memulihkan status quo. Mereka tidak memiliki efek pada agresor, atau menyebabkan mereka lebih marah dan keinginan untuk menghabisi korban yang memprotes dengan canggung.

Orang yang pemalu dan tidak aman, alih-alih melepaskan ketidakpuasan yang muncul dalam komunikasi dengan perilaku orang lain dalam bentuk yang benar, memberi mereka sinyal tentang tidak dapat diterimanya reaksi mereka, mengumpulkan kemarahan dan kebencian dalam dirinya sendiri. Ketika akumulasi emosi negatif membanjiri tepi, banyak orang dengan tipe ini mengaktifkan mekanisme pertahanan dan ledakan terjadi. Namun, sering terjadi bahwa, karena kelemahannya dan ketidakpercayaan pada kekuatannya sendiri, orang yang pemalu tidak berani melampiaskan ketidakpuasan pada orang yang benar-benar harus disalahkan, dan mulai melampiaskan kekesalannya, mengalihkan kejengkelan ke yang lebih lemah. orang - kerabat, teman, anak-anak, karyawan tingkat bawah.

Jika Anda serius ingin menghilangkan rasa malu dan menjadi percaya diri dan aman setiap saat, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil.:

1. Perhatikan baik-baik rasa malu dan rasa tidak aman Anda dan cobalah untuk memahami asal-usulnya. Dari mana Anda mendapatkan properti ini? Apakah itu bawaan atau didapat? Dan jika Anda membelinya, apa yang paling memengaruhi Anda - kegagalan, intimidasi, ejekan, kritik, keadaan sulit, atau alasan lain? Juga jawab pertanyaannya - apakah mudah untuk menghilangkan penyebab ini dengan keputusan sederhana yang berkemauan keras atau apakah mereka memerlukan kerja keras, mungkin bersama dengan spesialis.
2. Cobalah untuk melihat dalam diri Anda sendiri standar kepercayaan diri itu, perbandingan dengan yang membawa Anda ke dalam keadaan ketegangan emosional dan menjepit. Mengapa Anda begitu khawatir bahwa Anda tidak seperti dia? Dari mana Anda mendapatkan standar dan citra batin ini? Siapa yang menanamkannya dalam pikiran Anda? Pikirkanlah, bisakah Anda hidup tanpa membandingkan diri Anda dengan siapa pun atau apa pun, tetapi menerima diri Anda apa adanya?
3. Cobalah untuk memahami apa yang sangat Anda tidak sukai dari diri Anda dan mengapa Anda menolaknya? Apa yang memotivasi Anda untuk menyembunyikan sifat atau properti ini dari orang lain dengan begitu tegang? Apa yang akan terjadi jika, sebaliknya, Anda menerimanya terlebih dahulu untuk diri Anda sendiri, dan kemudian membukanya untuk orang lain? Untuk menghilangkan rasa malu, pertama-tama cobalah membayangkannya secara mental, dan kemudian secara bertahap mentransfer ide, visi, dan suasana hati Anda menjadi kenyataan.
4. Pelajari seni besar dengan tenang dan objektif melihat diri Anda seolah-olah dari luar tanpa penilaian atau penilaian. Visi netral yang lahiriah seperti itu secara bertahap akan membangkitkan emosi positif Anda, rasa sukacita dan cinta untuk seluruh dunia, termasuk diri Anda sendiri, sebagai bagian dari dunia ini. Arahkan cinta ini ke garis batin yang gelap yang tidak begitu Anda sukai dan yang dengan sangat hati-hati Anda sembunyikan dari pandangan orang lain.
5. Perkenalkan detasemen ringan dan humor ringan ke dalam hubungan Anda dengan diri sendiri. Mengolok-olok rasa malu dan rasa tidak aman Anda. Terima mereka dengan mudah, tanpa ketegangan, tanpa menilai diri Anda untuk kualitas seperti itu, tetapi menganggap kehadiran mereka sebagai batu loncatan untuk perbaikan lebih lanjut.
6. Kumpulkan semua sumber daya masa lalu dari kemenangan Anda atau setidaknya skenario komunikasi yang berhasil dalam situasi apa pun. Ingat semua kasus kepercayaan diri dan kelonggaran Anda di perusahaan. Cobalah untuk mengingat dan menghidupkan kembali emosi positif yang Anda alami saat itu. Kemudian kumpulkan emosi-emosi ini menjadi satu perasaan keyakinan holistik yang besar pada diri Anda sendiri dan dengarkan perkembangannya lebih lanjut. Jenuh dengan perasaan ini, seolah-olah dengan zat ringan, seluruh keberadaan Anda - tubuh, organisme, sistem saraf, jiwa, kesadaran, "Aku" Anda.
7. Amati diri Anda secara mental dan coba temukan di dalam diri Anda beberapa penghalang internal dan blok energi yang bertanggung jawab atas keadaan tidak aman dan mencegah Anda menyingkirkan rasa malu. Kemudian larutkan perasaan dan keadaan ini di semua tingkat keberadaan Anda dari kesadaran ke tubuh dan ganti dengan keadaan percaya diri.
8. Perhatikan baik-baik orang-orang yang percaya diri dan terbebaskan. Cobalah untuk memahami apa rahasia kesuksesan mereka dan bagaimana mereka berhasil menjaga diri mereka tetap santai dan percaya diri dalam segala situasi. Coba bayangkan bagaimana dunia batin mereka bekerja. Pikirkan tentang hal ini, apakah setidaknya ada beberapa dasar yang lemah dari kepercayaan diri dan kelonggaran di dalam diri Anda? Jika ada, maka dengarkan keadaan ini lagi dan lagi, tangkap dan perbaiki. Pertimbangkan juga apakah Anda mampu melakukan hal-hal yang dilakukan orang-orang ini atau tidak.
9. Cobalah untuk berperilaku dengan cara orang-orang dari tipe ini berperilaku - dengan bebas, percaya diri, bebas, melakukan apa yang mereka sukai, tanpa memperhatikan orang lain. Bawa impuls kebebasan dan emansipasi ke dalam gerak tubuh, gerakan, penampilan, gaya berjalan, intonasi, ekspresi wajah, keputusan, tindakan Anda. Raih perasaan yang jelas bahwa aliran kebebasan sedang melewati Anda.
10. Jika teknik dan metode yang dijelaskan di atas untuk mendapatkan kepercayaan diri Anda sendiri tidak cukup untuk menyelamatkan Anda dari rasa malu, maka beralihlah ke Kekuatan Tinggi dengan doa dan permintaan untuk membantu Anda mendapatkan status dan properti ini. Tanyakan dengan segenap hati dan keberadaan Anda, bawa energi ketulusan dan aspirasi emosional ke dalam doa, dan setelah beberapa saat Anda akan mulai menerima jawaban dan dukungan.
11. Berikan tempat yang serius untuk pelepasan klem otot. Rasa malu tidak lagi ada sebagai properti jika seseorang telah belajar untuk benar-benar merilekskan tubuhnya. Setiap aspek rasa malu memiliki manifestasi ototnya sendiri. Periksa pola otot rasa malu Anda. Cobalah untuk memahami kelompok otot mana yang merupakan kekuatan utama yang mendukung keadaan emosi negatif ini.
12. Pada saat pukulan atau tekanan keadaan, cobalah untuk menanggapinya dengan memasang perisai energi yang dijalin dari substansi kepercayaan. Percaya bahwa Anda dapat mengatasi masalah tersebut.

Pada saat yang sama, jangan mengubah diri Anda menjadi biorobot yang terlalu percaya diri. Percaya diri bukanlah tujuan, itu hanya sarana untuk mencapai tujuan dan semacam indikator vitalitas seseorang, yang menunjukkan bahwa tujuan akan tercapai. Tinggalkan ruang untuk rasa sakit, kegagalan, pengalaman. Ingat pemikiran yang diungkapkan oleh Zimbardo: “Jangan terlalu melindungi ego Anda: itu lebih tahan lama dan ceria daripada yang Anda pikirkan. Itu membungkuk tetapi tidak pecah. Jauh lebih baik untuk merasakan sakit dalam jiwa dari waktu ke waktu karena Anda tidak bertindak dengan cara yang terbaik daripada menghindari rasa sakit dengan mengorbankan sensasi emosional.

Halo semua yang takut untuk menelepon, bertemu orang baru, menari di tengah keramaian, mengembalikan barang ke toko, meminta sopir minibus untuk berhenti di tempat yang Anda butuhkan, dll. Apakah setiap langkah dalam masyarakat yang harus Anda ambil mengarah pada fakta bahwa Anda melangkahi diri sendiri? Kekakuan membunuh mimpi, mengganggu kehidupan normal seseorang, memengaruhi perilaku dalam masyarakat, jadi Anda harus memahami cara mengatasi rasa malu dan keraguan diri.

Dimana?

Ini semua tentang kritik diri. Orang pemalu luar biasa tergantung pada orang lain, mereka memiliki harga diri yang rendah, ada ketidakpastian dan bahkan ketidakpuasan dalam hidup. Orang yang pemalu siap membatasi dirinya pada pekerjaan standar di mana dia tidak akan menarik perhatian orang lain.

Dia akan siap untuk menghapus semua teman dari hidupnya, jika hanya untuk mengalami lebih sedikit tekanan komunikasi. Dia benar-benar tersesat dalam situasi sehari-hari yang sederhana, seperti panggilan telepon atau komunikasi dengan asisten penjualan.

Setiap kali situasinya semakin buruk, karena setiap tindakan yang gagal Anda terapkan dalam komunikasi merupakan pukulan kecil bagi harga diri Anda, sebuah langkah menuju isolasi yang lebih besar. Anda tidak bisa lagi memahami cara menghilangkan rasa malu dan sesak. Samoyed batiniah yang hidup dalam diri orang pemalu benar-benar menghancurkan kepercayaan diri Anda. Dalam keadaan seperti itu, mengatasi diri sendiri praktis merupakan suatu prestasi.

Jika Anda ingin keluar dari rasa malu, Anda perlu mengambil banyak langkah. Ketika Anda mulai mengatasi diri sendiri, putuskan bagaimana menghadapi rasa malu, setidaknya pikirkan tindakan Anda, itu menjadi lebih mudah bagi Anda. Dari waktu ke waktu, tanpa langkah mundur, Anda akan bergerak menuju keberadaan bebas di mana kesopanan yang berlebihan dapat dibuang. Memang, dalam kasus kami, itu benar-benar berlebihan, hanya karena mengganggu kehidupan!

Latihan

Mari kita simak saran seorang psikolog tentang cara mengatasi rasa malu, rendah hati, dan keraguan diri. Setelah setiap latihan, terutama jika itu sangat sulit, Anda perlu menghadiahi diri sendiri dengan manis, pergi ke salon kecantikan, di malam hari dengan buku favorit Anda, mandi air hangat atau pembelian baru. Setiap orang akan memilih sesuatu untuk diri mereka sendiri.

Latihan 1. Pada siang hari, tersenyumlah pada 20 orang asing di jalan, menatap mata mereka dan tidak bersembunyi dari mereka. Ini mungkin cukup sulit pada awalnya, tetapi latihan seperti itu akan membantu Anda secara bertahap berintegrasi ke dalam masyarakat. Anda akan menunjukkan pada diri sendiri bahwa dunia di sekitar Anda tidak berusaha menyinggung Anda, itu cukup positif dan juga siap untuk berbagi kehangatan.

Jika ini sulit, mulailah dengan senyum pada diri sendiri di cermin, senyum terbuka kepada teman dan kerabat. Tindakan yang tampaknya sederhana seperti itu secara kualitatif mengubah kehidupan orang, membantu meredakan ketegangan dan rasa tidak aman, jadi Anda harus selalu memulai hari dan bisnis Anda dengan senyuman!

Latihan 2. Pada siang hari, beberapa kali bertanya kepada orang-orang di jalan jam berapa sekarang. Jangan memilih orang yang cocok untuk Anda, cobalah untuk mencakup sebanyak mungkin kategori: nenek, anak sekolah, gadis muda, dan pria. Tanyakan 15 kali sampai Anda merasa percaya diri. Jika tugas dilakukan dengan baik, Anda dapat memperumitnya. Dalam hal ini, orang tersebut harus mencoba bertanya lagi, seolah-olah dia tidak mendengar jawabannya. Ini membantu untuk memahami bahwa orang tidak akan menolak bantuan sederhana seperti itu, mereka cukup berhubungan dengan pertanyaan, mereka positif terhadap Anda. Ya, bahkan jika orang yang lewat menolak, tidak ada yang mengerikan atau bodoh dalam hal ini.

Jika latihannya sulit atau Anda tidak mengerti bagaimana cara menghilangkan rasa malu saat ini, coba bayangkan situasinya dengan baik: dari saat Anda mendekati orang tersebut hingga saat Anda mengucapkan selamat tinggal. Studi situasi yang positif, yang akan memberi tahu Anda cara mengatasi rasa malu dalam situasi ini, akan menghasilkan hasil yang sangat baik!

Latihan 3 Cobalah untuk "mengubah" sesuatu dalam gambar Anda, misalnya, pakaian. Pergi ke pertemuan standar mengenakan sweter luar-dalam dan lihat apakah orang yang Anda kenal memperhatikan perubahannya. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa orang tidak pilih-pilih tentang penampilan Anda seperti yang Anda pikirkan. Mereka bahkan mungkin tidak segera menyadari kekurangannya.

Penampilan tidak akan menghancurkan hubungan Anda, itu benar-benar bukan hal terburuk yang bisa terjadi dalam hidup Anda. Anda lebih penting daripada pakaian atau citra Anda. Penting untuk memisahkan pendapat tentang Anda dan esensi Anda. Jika Anda merasa kesulitan, mulailah dengan beberapa item pakaian yang tidak mencolok, seperti kaus kaki yang berbeda di kaki Anda atau T-shirt bagian dalam.

Anda akan mulai memahami bahwa cacat apa pun mudah diperbaiki, misalnya, berubah menjadi sweter. Tidak ada yang salah dengan ini. Dan Anda tidak akan terlihat bodoh!

Latihan 4 Arahkan kaki Anda ke penata rambut dan mintalah master untuk menawarkan Anda tampilan baru. Ajukan pertanyaan sebanyak mungkin, tawarkan ide-ide Anda dan yang terpenting, jangan takut untuk menolak layanan dengan dalih yang perlu Anda pikirkan. Kelilingi beberapa salon untuk mengatasi situasi seperti itu hingga otomatisme. Anda perlu berbicara dengan jelas, keras, percaya diri. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, pergilah ke sekitar 5-6 salon. Dan sebagai hadiahnya, Anda bisa mendapatkan potongan rambut yang benar-benar Anda sukai!

Pendekatan ini membantu untuk meningkatkan kepentingan mereka di depan Anda. Anda akan mengerti bahwa Anda layak mendapatkan perhatian, perawatan diri, dan didengarkan. Anda berhak menolak layanan dan memutuskan apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda merasa kesulitan, mulailah dengan salon yang jauh dari rumah.

Latihan 5 Beli barang di toko lalu kembalikan. Anda benar-benar dapat melakukannya secara legal! Dan Anda perlu mengambil kekerasan dalam suara Anda untuk menyingkirkan hal yang Anda berubah pikiran tentang memakai. Penjual akan membujuk Anda untuk menyimpan barang itu untuk Anda sendiri, tetapi tetap teguh pada pendirian Anda dan pastikan! Berjalanlah di sekitar 4-5 toko untuk mengatasi kekakuan Anda.

Jika sulit bagi Anda, bawalah ibu, pacar, atau teman Anda. Maka penjual pasti tidak akan bersikap kasar kepada Anda. Hanya sekarang Anda yang perlu berbicara, jangan beralih ke yang lain, karena Anda sedang mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa malu. Anda tidak perlu takut, yang berarti bahwa Anda akan dapat mengatasi situasi sehari-hari yang sulit bagi banyak orang pemalu.

Bagaimana kehidupan orang-orang yang mengatasi kekakuan berubah?

• Jenderal Seperti yang telah kita lihat, ada beberapa situasi sehari-hari yang sederhana di mana orang yang pemalu merasa tidak aman. Mulai dari panggilan ke resepsionis klinik (menunda perjalanan ke dokter dapat mempengaruhi kesehatan Anda), diakhiri dengan ketidakmampuan untuk menanyakan arah (tersesat dan mencari jalan di tempat asing bukanlah pilihan terbaik untuk bersantai!) . Mengucapkan selamat tinggal pada kesulitan seperti itu, memutuskan bagaimana mengatasi rasa malu berarti benar-benar mengubah kualitas hidup!
• Hubungan. Masalah dengan rasa malu dalam hubungan, tentu saja, merupakan masalah utama. Ketidakmampuan tidak hanya untuk memberi tahu orang cantik bahwa Anda menyukainya, tetapi juga pada prinsipnya untuk berkomunikasi dengannya adalah pahit! Kita perlu mulai mengambil langkah, kita perlu memulai hubungan yang hangat, kita perlu mencari teman. Andai saja karena sahabat, saudara dan orang-orang terkasih adalah dasar dari kehidupan kita. Dan rasa malu menghancurkan fondasi ini. Seseorang yang telah mengatasi dirinya sendiri, yang telah menyadari cara menghilangkan rasa malu, akan mampu membangun hubungan baru, akan dapat mengatakan jika sesuatu tidak cocok untuknya, akan dapat merencanakan kehidupan bersama.
• Mimpi. Rasa malu adalah rasa tidak aman, dan rasa tidak aman adalah membenci diri sendiri. Seseorang yang menganggap dirinya tidak layak mendapatkan berbagai manfaat, yang belum memutuskan bagaimana menghadapi rasa malu, dapatkah ia bermimpi? Tentu saja tidak. Impian masa kecil Anda terpesona oleh kegagalan sosial. Anda secara bertahap meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan berhasil, tetapi kekakuan Anda tidak memungkinkan Anda untuk muncul kembali ke jalan kesuksesan. Mungkin Anda bernyanyi dengan indah, tapi… demam panggung. Anda bermain bola voli keren, tetapi Anda takut untuk mendekati perusahaan bermain ... Anda menyatukan puisi dengan sempurna, tetapi mereka tidak meninggalkan meja Anda. Melepaskan berarti melepaskan impian Anda. Seseorang yang bebas dari rasa malu mencapai lebih banyak. Karena wawasannya berkembang, dan dia benar-benar bisa melakukan apa saja!
• Karier. Karir, seperti mimpi, tentu saja naik. Anda berhenti menikmati kantor kecil yang tidak dimasuki siapa pun, tempat Anda melakukan hal-hal yang tidak diperhatikan orang lain. Anda ingin menyadari diri Anda sendiri. Anda ingin muncul dari balik pagar kantor dan mulai melakukan apa yang benar-benar berarti bagi Anda dalam hidup. Menulis. Mengambil gambar. Bahkan mungkin mengelola orang.

Inilah bedanya, "memiliki atau tidak memiliki" terserah Anda. Ingatlah bahwa setiap hari Anda bergerak menuju kesopanan total yang menghancurkan hidup Anda, atau menuju kehidupan terbuka yang bahagia.