Setiap dari kita dapat dengan mudah membuktikan bahwa dia adalah orang yang sangat baik dan baik. Kami membantu rekan kerja, memberi jalan kepada orang yang lebih tua di angkutan umum, menjelaskan bagaimana menuju ke suatu tempat ketika kami ditanya tentang hal itu di jalan. Tetapi jika kita sedang terburu-buru, kita dapat meneriaki seorang wanita dengan tas besar yang ragu-ragu untuk turun dari bus, terburu-buru menyeberang jalan saat lampu merah, atau membuat antrean di bank selama beberapa menit ekstra yang dihabiskan untuk membayar. sewa.

Ketidaksabaran bukan hanya sifat kepribadian yang tidak berbahaya. Itu buruk untuk kesehatan fisik dan mental, serta hubungan dengan orang yang dicintai. Karena itu masyarakat kita menjadi semakin “tidak beradab”, dan kita menjadi bahaya bagi orang lain dan diri kita sendiri. Untungnya, bahkan orang yang paling tidak sabar pun dapat belajar menunggu tanpa membuat siapa pun gelisah.

Mengapa kita membiarkan diri kita terluka sehingga kita siap mempertaruhkan nyawa kita sendiri dan orang lain untuk menyelamatkan beberapa menit? Psikolog percaya bahwa alasan untuk ini adalah harapan yang tidak realistis. Sederhananya, kita menjadi tidak sabar ketika kita mengambil 10 menit untuk perjalanan yang membutuhkan setidaknya 15 menit, dan ketika kita yakin bahwa dokter harus menemui kita tepat waktu, bahkan jika ia terus-menerus tertunda dengan pasien lain.

Ironisnya, keajaiban teknologi penghemat waktu (telepon, fax, e-mail) membuat kita semakin tidak sabar. Kami terbiasa mendapatkan banyak hal secara instan, dengan satu sentuhan tombol. Oleh karena itu, kami memiliki persyaratan yang sangat tinggi untuk kecepatan dan produktivitas.

Ketidaksabaran dapat dengan mudah membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda. Katakanlah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja. Setiap detik iritasi Anda tumbuh, menyebabkan reaksi tertentu dari tubuh: kandungan hormon stres meningkat tajam, tekanan darah meningkat, detak jantung menjadi lebih cepat, otak memproduksi endorfin (obat penghilang rasa sakit alami). Tidak apa-apa jika Anda kadang-kadang menjadi tidak sabar. Tetapi jika Anda selalu gelisah, Anda mengambil risiko besar.

Hormon stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh; jika tekanan terus meningkat, pembuluh darah menderita, dan produksi endorfin yang sering menyebabkan kekurangannya dalam tubuh.

Selain itu, hubungan dengan teman dan kerabat hancur. Terbakar dengan ketidaksabaran, kita menjadi mudah tersinggung dan pilih-pilih, yang mengusir orang dari kita. Omong-omong, ibu yang selalu terburu-buru dan terlalu tegang dapat dengan mudah membuat anak merasa ditolak.

Kehidupan rohani kita juga menderita karena ketidaksabaran. Saat kita menuruni eskalator atau menerobos kerumunan di pasar, kita hanya memikirkan masa depan - bagaimana agar tepat waktu untuk pertemuan berikutnya, mencoret satu item lagi dari daftar tugas ... Dan kita melupakannya saat ini, tentang kebahagiaan keberadaan.

Untuk menghilangkan ketidaksabaran, Anda perlu fokus pada momen saat ini, rasakan. Praktik ini digunakan di hampir semua agama, dan sangat penting untuk perkembangan spiritual seseorang. Kesadaran sepenuhnya berkonsentrasi pada saat ini, membebaskan diri dari pikiran tentang masa depan dan penyesalan tentang masa lalu. Pada saat yang sama, kita belajar untuk menghargai apa yang kita miliki, dan tidak berusaha keras untuk apa yang tidak kita miliki. Menurut psikolog, sifat karakter ini (bukan yang terbaik) diwariskan atau diadopsi dari orang yang dicintai. Tapi itu tidak berarti Anda harus menghabiskan sisa hidup Anda mendekam dengan ketidaksabaran.

Berikut adalah beberapa tips ahli untuk membantu Anda menghadapinya.

Sisihkan waktu yang cukup untuk melakukan hal yang benar. Kita paling sering menunjukkan ketidaksabaran ketika kita terlambat untuk sesuatu. Dalam situasi normal, kita sama sekali tidak memperhatikan bagaimana bus berdiri di lampu lalu lintas atau dalam kemacetan lalu lintas. Tetapi jika kita sedang terburu-buru, maka penumpang yang ragu-ragu di pintu keluar pun menyebabkan iritasi.

Jangan lupa Hukum Murphy. Apalagi jika dikaitkan dengan teknologi. Jika sesuatu yang buruk bisa terjadi, itu pasti akan terjadi. Karena itu, ketika Anda berencana untuk mengirim laporan ke bos Anda di jaringan kantor 5 menit sebelum akhir hari kerja, server pasti akan "rusak", dan Anda harus menunggu satu jam untuk meluncurkannya, dan kemudian bergegas cepat untuk bertemu teman-teman. Kita begitu terbiasa dengan teknologi, yang selalu ada dan bekerja dengan baik, sehingga ketika gagal, kita, pada gilirannya, kehilangan kesabaran.

Terimalah bahwa tidak semuanya terserah Anda. Jika teman Anda sering terlambat, bicaralah dengannya. Dia mungkin bahkan tidak menyadari bahwa dia membuat Anda terus-menerus menunggu. Itu tidak akan berhasil - buat penyesuaian untuk kebiasaan buruknya setiap kali dan datang sedikit lebih lambat dari jam yang ditentukan. Dan jika dia tiba-tiba datang tepat waktu, biarkan dia menunggu Anda untuk perubahan.

Lihatlah dirimu. Lain kali Anda merasa ingin berlari melintasi lampu kuning, pikirkan tentang apa yang Anda pertaruhkan untuk menghemat beberapa detik. Layak untuk melihat situasi melalui mata orang lain, dan akan menjadi jelas bagi Anda betapa berbahayanya ketergesaan abadi.

Mengambil napas. Jika Anda mulai tidak sabar, coba tarik napas dalam-dalam sebanyak 3 kali untuk menenangkan diri. Latihan sederhana ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan saat berkendara.

Bicaralah pada diri Anda sendiri. Ingin berteriak pada penumpang yang melompat melalui pintu bus di depan Anda? Sebaliknya, katakan sesuatu yang menghibur diri Anda sendiri, seperti "Jangan gugup, itu tidak akan menjadi lebih baik" atau "Hal kecil seperti ini sama sekali tidak layak untuk membuat Anda marah."

Dapatkan jimat. Taruh sesuatu yang kecil di saku Anda, seperti kerikil atau rosario, sebagai pengingat untuk tetap tenang. Dan ketika Anda merasa bahwa kesabaran meninggalkan Anda, itu berarti saatnya telah tiba untuk menyentuh jimat Anda.

Buat retret emosional. Luangkan waktu sejenak, pejamkan mata dan bayangkan Anda berada di pantai yang bermandikan sinar matahari, di hutan yang sejuk atau di pegunungan. Hiruplah aroma di sekitar Anda, dengarkan suaranya. Anda selalu dapat “bersembunyi” di dunia imajiner ini ketika situasi di sekitar Anda mulai tidak terkendali.

Catat semua hal baik dalam hidup Anda. Ketika Anda sekali lagi merasa kesal, ingatlah bahwa semuanya tidak begitu buruk dengan Anda: anak-anak sehat, ada pekerjaan favorit ... Teknik ini akan membantu Anda tenang dan melihat lebih objektif apa yang terjadi.

Terimalah bahwa terkadang menunggu tidak bisa dihindari. Suka atau tidak, di dunia kita yang tidak sempurna, ada cukup banyak antrian ke dokter, bus yang penuh sesak, kemacetan lalu lintas, dan penjual yang lambat. Ambillah begitu saja dan jangan khawatir.

Karena orang tidak tahu bagaimana mengatur waktu, mereka harus menunggu sebuah acara, dan ini tidak disukai semua orang. Kesabaran bukanlah kemampuan bawaan, sehingga harus dikembangkan, tetapi jarang ada yang memikirkannya, yang mengarah pada konsekuensi yang merugikan.

Sabar dalam bekerja

Terkadang bisnis ini atau itu sulit untuk diselesaikan, terlepas dari kenyataan bahwa kualitas profesional sepenuhnya sesuai dengannya. Hal ini terjadi karena beberapa alasan, salah satunya adalah kurangnya konsentrasi. Untuk menyelesaikan tugas, Anda harus benar-benar abstrak dari lingkungan dan bergabung ke dalam pelaksanaannya. Sangat mengherankan bahwa kehadiran stimulus mungkin tidak jelas: jika sumber kebisingan di beberapa titik mengalahkan konsentrasi Anda, maka pikiran obsesif atau kecemasan tidak segera menarik perhatian.

Untuk menghindari guncangan saraf, cari tahu apa alasan ketidaksabaran Anda. Sebelum mulai bekerja, pastikan tidak ada iritasi di sekitar, dan kepala Anda bebas dari pikiran yang menyakitkan. Singkirkan segala sesuatu yang mencegah Anda menjadi produktif.

Tentu saja, pekerjaan itu sendiri dapat menjadi sumber ketidaksabaran, atau lebih tepatnya, harapan penyelesaiannya. Ketidaksabaran suka membingungkan Anda dengan mengganti pikiran tentang tugas untuk tujuan lain, misalnya, ketika Anda melakukan pekerjaan yang membosankan, Anda ingin menyelesaikannya lebih cepat dan pulang. Itu tidak berhasil lebih cepat dan Anda menjadi marah, dan semakin Anda mendambakan untuk menyelesaikan pekerjaan, semakin sulit untuk melakukannya, masing-masing, tujuannya tidak terburu-buru untuk bertemu Anda dan lingkaran ketidaksabaran ditutup.

Untuk menghindari kebencian, bangun rantai logis yang dengan jelas menunjukkan arti masalah, berkat rasionalisme yang akan sedikit melunakkan semangat ketidaksabaran. Setelah itu, istirahat sejenak dan pikirkan kembali sikap terhadap pekerjaan, cobalah untuk memperlakukannya dengan hormat agar tidak mengganggu. Selain itu, Anda dapat menerjemahkannya ke dalam bentuk permainan, misalnya, membagi pelajaran menjadi beberapa tahap, dan kemudian mencoba menyelesaikannya satu per satu dalam waktu tertentu. Pembagian bagian-bagian pekerjaan akan membuat kemajuan dalam kinerjanya menjadi jelas, dan persaingan dengan jam akan memberikan minat olahraga pada pekerjaan itu. Komponen psikologis dari pertanyaan ini sangat penting - dengarkan tugas Anda, yakinkan diri Anda bahwa itu benar-benar menghibur, dan yang paling penting - jangan fokus pada tujuan, karena itu hanya mengalihkan perhatian Anda dari kemajuan.

Menunggu tanpa kesulitan

Tujuannya ada tanpa kerja, jadi dalam beberapa kasus cukup menunggu untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Dalam situasi ini, menunggu memicu minat dan imajinasi, tetapi juga menyita waktu Anda. Katakanlah Anda sedang menunggu film untuk diputar di layar lebar. Ketidaksabaran menonton ulang semua trailer, membaca ulang banyak wawancara, dan memutar ulang hari pertama pertunjukan dan isinya dengan sangat rinci, dan pada saat yang sama merampas waktu yang bisa Anda curahkan untuk kegiatan lain.

Kesabaran tidak identik dengan kelambanan. Ini dirancang tidak hanya untuk meniadakan emosi negatif selama bekerja, tetapi juga untuk mencegah Anda membuang-buang waktu. Dalam satu kasus, pengekangan bekerja untuk tujuan, dan dalam kasus kedua, ia meninggalkannya demi penyebab lain. Anda mengontrol proses peralihan mode ini, jadi perlakukan waktu Anda dengan hemat dan jangan sia-siakan untuk hal-hal sepele.

Tujuan Global

Seringkali orang yang tidak sabar mengabaikan makna matematis kehidupan. Mereka melihatnya sebagai jumlah abstrak dari realisasi diri, tetapi sebenarnya itu adalah pengatur waktu khusus yang menghitung mundur pencairan modal sementara Anda, yang berarti bahwa itu harus didistribusikan secara bertanggung jawab dan hati-hati.

Tentu saja, angka harapan hidup tidak dapat dihitung dengan tepat, jadi kami akan menggunakan nilai rata-rata. Katakanlah Anda telah diberikan 65 tahun, yaitu 23.742 hari (3.391 minggu), 17 di antaranya Anda menjalani gaya hidup tidak mandiri - 6.209 (887), belajar selama 5 tahun - 1.826 (260). Ada 15.707 hari atau 2.243 minggu tersisa untuk dicurahkan pada pengaturan kehidupan. Untuk membangun karir yang sukses, rata-rata dibutuhkan 25 tahun, kurangi mereka dan Anda mendapatkan 6.576 hari atau 18 tahun kecerobohan.

Mereka bekerja untuk kesuksesan untuk waktu yang lama, dan mungkin untuk seumur hidup, jadi mereka yang ingin mencapai sesuatu harus menerima kenyataan ini, dan untuk ini Anda perlu mengatasi ketidaksabaran, yang sakit seperti maag, sehingga sulit untuk fokus mencapai tujuan. sasaran. Ketakutan dapat membantu. Hitung berapa banyak waktu yang tersisa, dan kemudian kurangi jumlah ini selama berminggu-minggu. 23.000 hari tidak terlalu banyak, dan sisa penguapan akan semakin memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali rencana hidup Anda dan kualitas pelaksanaannya.

Bayangkan bahwa waktu yang diberikan kepada Anda di dunia ini adalah kemenangan lotre besar yang perlu dibagikan untuk pembelian pencapaian tertentu. Orang yang tidak sabar percaya bahwa dia bisa menang dalam hidup dengan investasi kecil, tetapi sebaliknya dia kehilangan taruhan kecil dan kemenangan yang hilang di depan matanya. Sebaliknya, seorang ahli strategi yang memahami skala permainan membayar dengan kemenangan baik untuk hari esok maupun untuk masa depan yang jauh, dan, terlepas dari kenyataan bahwa ia menghabiskan semua modal sekaligus, setiap langkah besar dalam hidup mengembalikan investasinya dua kali.

Kesabaran adalah suatu keharusan bagi semua orang. Ini membantu Anda merasa lebih energik dan tenang. Ini meningkatkan kemampuan untuk mendengarkan dan berempati, serta merespons lebih efektif, tidak bertengkar, tidak merusak hubungan dengan orang yang dicintai.

Ketidaksabaran itu seperti kecemasan. Ini sangat melelahkan, menghancurkan kekuatan saraf Anda. Seperti kecemasan, ketidaksabaran dapat dikendalikan. Berikut beberapa caranya:

1. Bernapaslah dalam-dalam. Secara sadar mengatur pernapasan Anda dapat membantu Anda memperlambat pemikiran Anda. Saat seseorang meminta sesuatu kepada Anda untuk ketiga kalinya, Anda menarik napas dalam-dalam, memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri, tidak merasa terganggu.

2. Ubah fokus. Jika Anda merasa kesal, cobalah untuk mengubah fokus Anda ke hal-hal yang memberi Anda emosi positif dan rasa damai. Anda memiliki hak untuk memilih apa yang akan Anda fokuskan.

3. Setiap kali Anda merasa ketidaksabaran Anda bertambah dan Anda mulai melampiaskannya pada orang lain, tanyakan pada diri Anda mengapa. Pelajari pemikiran Anda sendiri, bukan kekurangan dan absurditas orang lain.

Kami terus melatih kesabaran:

4. Ubah strategi komunikasi Anda jika Anda mengalami kesulitan memahami. Ingatkan diri Anda bahwa setiap orang berbeda. Ambil kesempatan untuk mempelajari strategi baru. Belajarlah untuk memahami orang lain, untuk melihat sesuatu dari sudut yang berbeda.

5. Buatlah daftar tujuan untuk kesabaran Anda. Lihat apa yang membuat Anda mudah tersinggung. Brainstorming tanggapan yang mungkin akan membantu Anda melihat tanggapan lain yang dapat Anda kembangkan dan menjadi orang yang lebih sabar.

6. Pikirkan kembali saat-saat ketika orang lain melatih kesabaran mereka. Ingatlah bagaimana hal itu memengaruhi Anda secara positif. Kesadaran ini dapat memotivasi Anda untuk lebih sabar dengan orang lain.

7. Ingat dan analisis situasi di mana orang lain tidak sabar dengan Anda. Bagaimana perasaan Anda? Apakah Anda ingin orang lain merasakan hal ini?

8. Hadiahi diri Anda secara mental karena melatih kesabaran atau membuat catatan harian tentang kemenangan Anda. Anda harus bangga menjadi lebih seimbang dan sabar.

Bayangkan situasi berikut: Anda sedang menunggu kolega Anda menyelesaikan laporan yang Anda perlukan untuk rapat yang akan segera dimulai. Semua otot Anda tegang, Anda mulai berkeringat dan marah pada orang-orang yang tidak ada hubungannya dengan laporan atau rapat. Gambar yang akrab? Jadi apa yang Anda lakukan jika Anda mengalami serangan kecemasan?

Mengapa kesabaran diperlukan?

Pertama-tama, tidak peduli seberapa terorganisir kita, tidak peduli seberapa kompeten kita merencanakan waktu kerja kita, kehidupan secara berkala melemparkan kita force majeure, yang dengannya kita tidak dapat melakukan apa pun. Sekali lagi, kita secara teratur harus menunggu sesuatu. Tidak ada jalan keluar dari ini.

Dan sekarang kita menemukan diri kita dalam situasi di mana kita benar-benar perlu untuk mendapatkan sesuatu yang mendesak dari seseorang atau orang, atau hanya menunggu sesuatu, dan mereka, seolah-olah sengaja, berperilaku seperti dalam film gerak lambat!

Kita tentu saja bisa melepaskan kekesalan kita, bertengkar dengan rekan kerja dan kerabat, mengacaukan segalanya dan kemudian menyesali apa yang telah kita lakukan selama berbulan-bulan. Tapi apakah itu akan menguntungkan kita?

Orang yang sering mengalami ledakan ketidaksabaran:

• jarang menikmati simpati dan rasa hormat dari rekan kerja,
• menjadi terisolasi, orang-orang mulai menghindarinya,
• menghilangkan prospek karir, mereka berusaha untuk tidak menunjuk orang-orang seperti itu sebagai pemimpin.

Jadi dari mana datangnya ketidaksabaran dan bagaimana menghadapinya?

Gejala ketidaksabaran:

• pernapasan cepat,
• ketegangan otot,
• gerakan saraf pada lengan dan kaki,
• iritasi dan kemarahan
• kegugupan,
• sibuk,
• keputusan spontan yang tidak disengaja.

Apa alasannya?

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kejutan yang berbeda menyebabkan reaksi yang berbeda dalam diri Anda. Dalam satu situasi force majeure, Anda tenang dan tahu apa yang harus dilakukan, dan yang lain, mungkin hal kecil yang buruk, membuat Anda benar-benar keluar dari diri sendiri.

Faktanya adalah bahwa masing-masing dari kita memiliki "pemicu" individu - orang, kata-kata, atau situasi yang memicu ketidaksabaran. Dan mereka semua berbeda. Ini sekali lagi membuktikan bahwa bukan situasi ini atau itu yang menyebabkan serangan ketidaksabaran, tetapi petunjuk dan kompleks psikologis internal kita.

Cobalah untuk mencari tahu titik lemah Anda. Di sinilah teknik "Lima Mengapa" akan membantu Anda. Dengan menggunakan teknik ini, analisis situasi terkini ketika Anda tidak sabar, dan Anda mungkin terkejut mengetahui alasan sebenarnya dari ketidaksabaran Anda.

Mengetahui di mana Anda bisa keluar dari rel akan membantu Anda tetap waspada dalam situasi ini.

Apa yang harus dilakukan?

Sekarang, dalam keadaan tenang, tampak jelas bagi kita bahwa setiap menit kedutan seseorang yang melakukan pekerjaan mendesak untuk kita tidak akan mempercepat pelaksanaannya. Tetapi bagaimana cara menghindari hal ini dalam keadaan tidak sabar?

Jika Anda mengalami gejala ketidaksabaran yang tercantum di atas, ikuti tiga situs web efektivitas pribadi yang populer ini* di bawah ini:

• Untuk memulainya, berikan diri Anda sedikit aktivitas fisik, setidaknya hanya berjalan kaki. Aktivitas otot mengurangi stres.
• Alihkan perhatian Anda ke hal lain, alihkan perhatian. Dengan terlalu mementingkan masalah ini, Anda menghilangkan kesempatan untuk menilai situasi secara objektif.
• Pelan-pelan: bicara lebih lambat, bergerak lebih lambat, bernapas lebih lambat.
• Jika Anda sedang menunggu sesuatu, terganggu oleh permainan komputer, menggambar, membaca. Jika Anda pergi ke tempat yang memungkinkan untuk menunggu, bawalah buku atau aktivitas lain bersama Anda.
• Jika Anda menunggu sesuatu dalam jangka panjang, pecahkan penantian Anda menjadi beberapa tahap, tetapkan titik kontrol menengah (tetapi jangan terlalu sering).
• Ingatlah bahwa Anda memiliki pilihan dalam cara Anda menanggapi situasi apa pun. Anda dapat memilih untuk tidak sabar atau memilih untuk bersabar.
• Jika ketidaksabaran dikombinasikan dengan ledakan kemarahan, baca tentang alat manajemen kemarahan.
• Hadiahi diri Anda sendiri untuk saat-saat ketika Anda berhasil mengatasi ketidaksabaran, untuk berperilaku memadai terhadap situasi tersebut.

Mengapa kita menjadi mudah tersinggung, tidak sabar? Berikut beberapa alasannya:

Harapan yang tidak realistis
Mengapa kita membiarkan diri kita gugup, mempertaruhkan hidup kita, menerobos lampu merah untuk menghemat beberapa menit? Ilmuwan psikologi berpendapat bahwa alasan perilaku ini adalah harapan yang tidak realistis, yaitu, kita terburu-buru saat diajak jalan-jalan, bukannya 20 menit 15, padahal kita yakin akan sampai ke dokter tepat waktu, meskipun sebelumnya bahwa ia selalu tertunda dengan pasien lain.
Biaya kemajuan - telepon seluler, email, faks, dll. telah membuat kita terbiasa dengan kenyataan bahwa kita terbiasa mendapatkan semuanya secara instan - dengan satu sentuhan tombol. Itu sebabnya kami menempatkan tuntutan tinggi pada kecepatan dan produktivitas.

Harga besar dari ketidaksabaran
Ketidaksabaran dapat membahayakan tidak hanya mental tetapi juga kesehatan fisik. Anda hampir mencapai tempat kerja dengan mobil, dan kemudian tiba-tiba terjadi kemacetan! Iritasi Anda tumbuh setiap detik, saat ini tubuh secara dramatis meningkatkan kandungan hormon stres, tekanan darah naik, detak jantung meningkat, endorfin diproduksi - obat penghilang rasa sakit alami. Jika Anda kadang-kadang tidak sabar, maka ini bukan masalah. Tetapi jika Anda menunjukkan ketidaksabaran selalu dan di mana-mana, maka Anda benar-benar melukai tubuh Anda, karena hormon stres melemahkan sistem kekebalan, pembuluh darah menderita karena peningkatan tekanan. Selain itu, hubungan dengan kerabat dan teman memburuk, karena siapa yang akan menyukai orang yang pilih-pilih dan mudah tersinggung. Bagi seorang ibu yang selalu terburu-buru, terus-menerus kesal, anak-anak mungkin merasa ditinggalkan dan ditinggalkan.

Prinsip "di sini dan sekarang"
Merasakan diri Anda pada saat ini pada saat Anda berada, memusatkan perhatian pada momen ini adalah dasar dari prinsip "di sini dan sekarang", yang digunakan dalam banyak agama. Amalan ini berguna untuk pengembangan lingkungan spiritual manusia. Ketika kita fokus pada saat ini, kita terbebas dari pikiran negatif masa lalu, harapan cemas akan masa depan, ini adalah cara kita belajar untuk menghargai apa yang kita miliki, dan tidak khawatir tentang apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi. Kecemasan, ketidaksabaran, menurut psikolog, diwariskan. Jika Anda tidak memperhatikan karakteristik terbaik untuk diri Anda sendiri, maka ini berarti Anda harus menghabiskan sisa hidup Anda dalam ketidaksabaran. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi ketidaksabaran:

1. Luangkan banyak waktu untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Lagi pula, ketidaksabaran paling sering memanifestasikan dirinya ketika kita terlambat ke suatu tempat, karena dalam situasi normal kita tidak memperhatikan berapa biaya bus di lampu lalu lintas, dalam kemacetan lalu lintas. Ketika waktu yang tersisa sangat sedikit, bahkan orang yang ragu-ragu saat turun dari bus bisa membuat kita gugup.

2. Pertimbangkan hukum Murphy, yang mengatakan bahwa jika hal buruk dapat terjadi, maka hal itu akan terjadi. Apalagi seringkali teknisi bisa gagal, jika Anda membuat laporan sebelum yang terakhir, maka komputer pasti akan rusak atau sesuatu akan terjadi pada server dan Anda harus menunggu satu jam lagi sampai semuanya diperbaiki. Kita terbiasa dengan fakta bahwa teknologi akan selalu menyelamatkan, selalu ada di tangan, dan jika ada yang salah, itu menyebabkan iritasi.

3. Terimalah bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda. Teman Anda selalu tidak terburu-buru untuk bertemu dengan Anda, paling lambat 15 menit. Dia bahkan mungkin tidak menyadari bahwa perilaku ini mengganggu Anda, bicarakan dengannya tentang topik ini. Jika percakapan tidak berhasil, maka pergilah lebih lambat dari waktu yang ditentukan, jika, bagaimanapun, seorang teman datang tepat waktu, maka akan berguna baginya untuk merasa di tempat Anda.

4. Pemandangan dari samping. Sebelum Anda memutuskan untuk sekali lagi menyeberang jalan di tempat yang salah atau di lampu kuning, pikirkan mengapa Anda mengambil risiko begitu besar? Bukankah harga risiko terlalu tinggi? Lihatlah situasi dari sudut yang berbeda, maka Anda akan mengerti mengapa ketidaksabaran dan ketergesaan seperti itu berbahaya.

5. Perhatikan napas Anda. Segera setelah Anda merasa bahwa ketidaksabaran mulai tumbuh, maka lakukan latihan pernapasan kecil: ambil 3 napas dalam-dalam dengan menahan napas selama 3 detik, dan 3 embusan napas. Olahraga sederhana ini bisa dilakukan dimana saja.

6. Bangun retret emosional dalam imajinasi Anda. Di waktu luang Anda, tutup mata Anda, bayangkan suatu tempat, itu bisa berupa pantai, gunung, padang rumput, di mana Anda merasa nyaman dan tenang. Dengarkan suaranya, cium baunya. Sekarang Anda selalu dapat bersembunyi dari situasi yang mengganggu Anda di tempat yang indah ini.

7. Pertimbangkan semua hal baik dalam hidup Anda. Apakah Anda merasa bahwa iritasi tidak terkendali lagi? Ingatlah bahwa Anda memiliki pekerjaan favorit, keluarga yang bahagia, anak-anak yang sehat, dll. Ini akan membantu Anda tenang dan melihat dunia dengan lebih objektif.

8. Terima beberapa acara. Dunia kita tidak sempurna dan terkadang Anda harus duduk mengantri ke dokter, mengantri di toko, naik bus yang penuh sesak. Terima begitu saja dan sebagai sesuatu yang tidak dapat Anda perbaiki!