Latihan untuk punggung dan punggung bawah Pernyataan Paul Bragg bahwa "tulang belakang adalah kunci kesehatan" tidak akan pernah kehilangan relevansinya, karena itu adalah kebenaran yang sebenarnya. Keadaan tulang belakang Anda tergantung pada fungsi semua organ dan

Valery ALEKSEEV, Kandidat Ilmu Kedokteran,
Associate Professor, Departemen Penyakit Saraf, MMA dinamai I. M. Sechenov

Salah satu sindrom nyeri yang paling umum dikaitkan dengan punggung bawah. Menurut beberapa ahli, nyeri pada punggung bawah adalah semacam pembalasan manusia untuk berjalan tegak, ketika beban terbesar jatuh pada tulang belakang lumbar, yang menanggung beban utama massa tubuh manusia. Kurangnya aktivitas fisik, malnutrisi, obesitas, dan stres juga memiliki efek yang merugikan. Bagi banyak orang, nyeri punggung bawah (lumbodynia) sangat umum sehingga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Itu bisa muncul hanya sekali dan menghilang tanpa jejak, atau bisa kembali lagi dan lagi, menyebabkan penderitaan yang cukup besar. Biasanya, sebagian besar pasien sembuh dalam 2~3 bulan, hanya sebagian kecil pasien dengan keluhan lumbalgia yang didiagnosis dengan penyakit serius.

Masalah di kedua sisi

Nyeri punggung dapat dibagi menjadi primer dan sekunder. Seperti yang Anda ketahui, tulang belakang adalah serangkaian tulang belakang yang saling berhubungan oleh jaringan elastis - otot dan ligamen. Mereka (kecuali jaringan tulang) mengandung ujung saraf dan dapat menjadi sumber nyeri punggung.

Penyebab nyeri primer di punggung bawah adalah karena patologi tulang belakang - perubahan degeneratif dan fungsional pada sendi vertebra, cakram intervertebralis, otot, tendon, ligamen.

Sindrom nyeri sekunder di punggung bawah dikaitkan dengan lesi traumatis pada tulang belakang, tumor dan proses infeksi, penyakit organ dalam, osteoporosis dan patologi lainnya. Ini adalah semacam sinyal alarm tentang masalah dalam tubuh. Terutama penyebab umum nyeri punggung konstan adalah penyakit jinak dan ganas pada organ panggul (endometriosis, fibroid rahim, dismenore, lesi pembuluh darah besar, ginjal, prostatitis kronis, beberapa penyakit pada sistem saraf).

5 penyebab penderitaan

1. Osteochondrosis (dorsopathy) adalah sumber nyeri paling umum di punggung bawah. Pemeriksaan mengungkapkan penyakit degeneratif tulang belakang - osteoartritis, osteoartritis, osteoporosis. Ketinggian cakram intervertebralis berkurang, yang mengarah pada pelanggaran keseimbangan mekanis antara struktur tulang belakang - karenanya rasa sakit yang konstan, cukup dapat ditoleransi, tetapi meningkat secara berkala di punggung bawah,
2. Otot tegang. Apakah Anda mengalami nyeri punggung akut saat melakukan aktivitas fisik yang intens dan berlebihan yang tidak biasa? Faktor predisposisi adalah posisi tubuh statis yang salah dalam jangka panjang (di depan komputer, jongkok, membungkuk setengah selama pekerjaan desa). Akibatnya, kejang otot berkembang, yang membatasi mobilitas bagian tulang belakang tertentu. Otot yang terjepit menjadi sumber penderitaan, memicu lingkaran setan nyeri - kejang otot - nyeri. Kondisi ini dapat bertahan untuk waktu yang lama dan menyebabkan banyak menit yang tidak menyenangkan.
3. Disk hernia yang menekan akar sumsum tulang belakang sangat umum terjadi pada pria berusia di atas 40 tahun. Gejala pertama masalah adalah lumbodynia dalam kombinasi dengan sejumlah gejala tambahan: nyeri di sepanjang akar dari pantat ke kaki saat batuk, bersin dan tertawa, kesulitan menekuk dan meluruskan tulang belakang di daerah lumbar (ini terutama terlihat saat meletakkan pada kaus kaki dan sepatu), peningkatan sensasi tidak menyenangkan saat mengangkat kaki lurus sambil berbaring telentang. Rasa sakit ini sering disebut dengan istilah usang "linu panggul" atau kata sehari-hari "sakit pinggang". Rasa sakit meningkat pada posisi tegak dan mereda pada posisi horizontal.
4. Ketidakstabilan tulang belakang adalah masalah umum pada wanita paruh baya. Ini dimanifestasikan oleh sakit punggung, diperburuk oleh aktivitas fisik yang berkepanjangan dan berdiri. Dalam hal ini, ada perasaan lelah dan keinginan untuk berbaring. Penyakit ini disebabkan oleh kerusakan pada diskus atau sendi intervertebralis dan sering terjadi dengan latar belakang obesitas sedang. Sulit bagi pasien seperti itu untuk tidak membungkuk, tetapi untuk melepaskan, untuk membuat gerakan "ekstra".
5. Saluran tulang belakang yang sempit. Gejala yang paling umum adalah nyeri saat istirahat dikombinasikan dengan nyeri saat berjalan. Itu menyebar di sepanjang akar dari pantat ke kaki, dan selalu sakit, bahkan berbaring atau duduk, sampai-sampai tidak mungkin untuk duduk di pantat "sakit". Sindrom kanal tulang belakang yang sempit adalah konsekuensi dari perubahan degeneratif, proliferasi tulang dan struktur artikular tulang belakang, yang mengarah pada pelanggaran akar saraf tulang belakang.

tindakan Anda.

Apapun penyebab nyeri punggung bawah, tidak mungkin untuk menentukannya sendiri. Jika punggung tidak memberikan istirahat siang atau malam, lebih baik menghubungi spesialis tepat waktu, yang akan menyarankan taktik perawatan.

• Istirahat 2-5 hari. Sebagai aturan, kita berbicara tentang tirah baring di permukaan yang keras dan rata.
• Kenakan perban khusus jika perlu.
• Minum obat penghilang rasa sakit dan antiinflamasi - obat antiinflamasi nonsteroid. Yang paling efektif adalah ketoprofen, diklofenak. ibuprofen dan lain-lain. Mereka diproduksi dalam bentuk tablet, larutan untuk injeksi dan dalam bentuk salep.
• Seorang spesialis mungkin meresepkan relaksan otot untuk meredakan kejang otot, serta obat diuretik dan vaskular untuk mengurangi pembengkakan akar saraf dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang terkena. Baru-baru ini, agen aksi ganda telah muncul di pembuangan dokter - obat penghilang rasa sakit dan pelemas otot (otot relaksasi), yang sangat penting dalam pengobatan nyeri pada patologi sistem muskuloskeletal dan kejang otot. Ini adalah Katadolop (flupirtine), yang memiliki efek rangkap tiga - analgesik, pelemas otot dan neuroprotektif (perlindungan sel saraf dari kerusakan). Faktanya, kita berbicara tentang pendekatan baru yang fundamental untuk pengobatan sakit punggung.
• Gunakan terapi lokal dengan salep dan gel yang mengandung obat penghilang rasa sakit, komponen antiinflamasi atau penghangat.
• Ikuti kursus terapi fisik untuk mengkonsolidasikan efek positif ketika kesehatan Anda membaik. Prosedur fisioterapi (magnetoterapi, elektroforesis, fonoforesis), serta latihan pijat dan fisioterapi meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan menghentikan proses inflamasi.

Katadolon® - berkas obat

Seringkali ketika menulis, orang menghadapi masalah ejaan tertentu yang dapat menyebabkan seseorang menjadi pingsan kreatif. Misalnya, banyak yang tidak tahu kapan harus menulis "tidak" dan kapan "tidak juga". Seringkali orang menjadi bingung. Penggunaan partikel "tidak" dan "tidak" dengan bagian bicara yang berbeda dilakukan sesuai dengan aturan yang jelas. Mengetahui mereka akan memungkinkan Anda untuk mengatasi ejaan kata yang benar dalam teks.

Nilai total partikel

Jadi, lebih detail. Masing-masing partikel diberkahi dengan maknanya sendiri, yang memainkan peran kunci dalam penempatan langsung bentuk kata pada posisi tertentu. Untuk memahami kapan "tidak" ditulis, dan ketika "tidak", perlu membiasakan diri dengan bentuk umum dari aturan yang sesuai.

Partikel ejaan untuk kata benda dan kata sifat

Pertimbangkan kombinasi dengan bagian tertentu dari pidato. Dalam kasus pertama, penggunaan partikel "tidak" dan "tidak" tunduk pada aturan yang memiliki aspek kecil yang terkait dengan kata sifat dan kata benda. Apa artinya?

Jika Anda dapat menemukan sinonim untuk kata tertentu yang tidak memiliki awalan "non-", maka itu ditulis bersama dalam kedua kasus:

Teman-teman saya melihat sebuah rumah kecil (= kecil, kompak) di halaman;

Anda tidak perlu memberi tahu saya kebohongan (= kebohongan, penipuan).

Dan jika setelah kata yang sesuai ada oposisi dalam bentuk "konjungsi "a" + antonim", perlu untuk menulis "tidak" secara terpisah:

Jalan batu ini tidak lebar tapi sempit;

Aku tidak menganggapnya sebagai teman tapi musuh.

Juga, "tidak" ditulis secara terpisah dari kata sifat dalam kasus berikut:

• penunjukan warna atau rasa apa pun: dia tidak menggambar layar merah;
• gelar perbandingan: tetapi saya tidak kurang dari saudara laki-laki saya.

Ejaan partikel dengan kata kerja dan partisip

Karena gerund adalah bentuk khusus dari kata kerja, kedua bagian pembicaraan memiliki dasar yang sama dalam bentuk aturan tunggal. Hampir selalu, elemen bahasa Rusia yang terdaftar dipisahkan dari "tidak":

Tanpa memikirkan masa depannya, ia jarang mementingkan pendidikan;

Kuda seputih salju itu tidak berani melompati pagar.

Mengeja partikel dengan participle

Dihadapkan dengan bagian-bagian pidato ini, orang sering berpikir tentang kapan harus menulis "tidak" dan kapan "tidak", yang memerlukan sejumlah masalah kecil. Sebenarnya, situasinya sama sekali tidak rumit, Anda hanya perlu memperhatikan beberapa aspek.

Ejaan partikel dengan kata ganti

Jika preposisi diamati antara 2 elemen kata ganti, maka kombinasi ini akan dinyatakan sebagai tiga kata yang terpisah. Sebagai contoh:

Ayah saya tidak memiliki siapa pun untuk meminjam sejumlah kecil uang;

Pada pelajaran pertama, kami tidak memiliki apa-apa untuk dibicarakan.

Jumlah pertanyaan terbesar muncul dalam kasus penggunaan "tidak" dan "tidak" sebagai awalan. Faktanya, semuanya sangat sederhana:

Ada juga aturan lain yang memungkinkan Anda untuk menentukan kapan "tidak" ditulis, dan kapan "tidak" ditulis saat bertemu dengan konstruksi tertentu. Ini dia:

Ejaan partikel dalam kata keterangan

Setiap adverb negatif akan ditulis bersama dengan elemen "not" atau "neither". Sebagai contoh:

Saya tidak menyesali apa yang saya lakukan;

Teman saya tidak perlu membawa lembar contekan: dia sudah tahu semua jawabannya.

Tetapi partikel dipisahkan dari kata utama dalam beberapa kasus. Jika sebuah:

1. kata keterangan harus ditulis dengan tanda hubung: Anda tidak berperilaku seperti orang Kristen;
2. selanjutnya adalah kata keterangan yang mengintensifkan: kami tidak sangat ingin pergi ke sekolah;
3. kata keterangan tidak diakhiri dengan huruf -e atau -o: Saya tidak selalu menggambar gambar berwarna.

Bagian penting dari bagian pidato yang tidak dapat diubah yang sedang dipertimbangkan, berakhiran -o atau -e, mematuhi aturan yang memiliki karakteristik khusus mereka sendiri. Di sini mereka:

Ejaan partikel dengan konjungsi dan preposisi

Dalam bahasa Rusia, selain bagian bicara yang independen, ada juga bagian tambahan, yang merupakan semacam segmen "lengket", berkat kalimat yang memperoleh tampilan integral dan logis. Unsur-unsur kecil ini juga dapat ditempatkan di sebelah partikel "tidak" dan "tidak juga". Aturan yang mengatur situasi seperti itu cukup jelas dengan penjelasan singkat tentang esensi:

• "tidak" selalu dipisahkan dari konjungsi koordinatif, tetapi cocok untuk penggabungan di bidang gabungan gabungan apa" (=walaupun);
• "tidak" ditulis secara terpisah dengan semua preposisi non-turunan, tetapi bersama-sama dengan "terlepas dari" atau "meskipun" (= bertentangan dengan);
• "tidak" adalah bagian dari hanya satu partikel "benar-benar", dalam kasus lain partikel negatif ditulis secara terpisah.