Stres emosional adalah keadaan pengalaman psiko-emosional yang diucapkan oleh seseorang dari situasi kehidupan konflik yang secara akut atau untuk waktu yang lama membatasi kepuasan kebutuhan sosial atau biologisnya.

Di bawah stres memahami keadaan tubuh yang terjadi ketika terkena rangsangan yang tidak biasa dan menyebabkan stres organisme non-spesifik.

Konsep stres diperkenalkan ke dalam literatur medis oleh N. Selye (1936) dan menggambarkan sindrom adaptasi yang diamati dalam kasus ini. Sindrom ini dapat melalui tiga tahap dalam perkembangannya: tahap kecemasan, di mana sumber daya tubuh dimobilisasi; tahap perlawanan, di mana tubuh melawan penyerang, jika tindakannya sesuai dengan kemungkinan adaptasi; tahap kelelahan, di mana cadangan energi adaptif berkurang ketika terkena stimulus yang intens
atau paparan yang terlalu lama terhadap stimulus yang lemah, serta dalam kasus insufisiensi mekanisme adaptif tubuh. N. Selye menggambarkan eustress, sebuah sindrom yang meningkatkan kesehatan, dan kesusahan, sebuah sindrom yang berbahaya atau tidak menyenangkan. Yang terakhir dianggap sebagai penyakit adaptasi yang terjadi sehubungan dengan pelanggaran homeostasis (kekekalan lingkungan internal tubuh). Stres juga dipahami sebagai keadaan fungsional tubuh yang dihasilkan dari dampak negatif eksternal pada fungsi mental, proses saraf, atau aktivitas organ perifer. Signifikansi biologis stres didefinisikan sebagai proses mobilisasi pertahanan tubuh, yaitu tahap awal mengelola proses adaptif. Stres adalah fenomena kesadaran yang terjadi ketika membandingkan
antara permintaan yang ditempatkan pada individu dan kemampuannya untuk mengatasi permintaan ini. Kurangnya keseimbangan dalam mekanisme ini menyebabkan terjadinya stres dan respon terhadapnya.

Beberapa penulis tidak melihat perbedaan antara stres dan reaksi tubuh lainnya. M. Vigas (1980) menganggap stres sebagai respons tubuh, yang dikembangkan selama filogenesis, terhadap aksi agen yang secara nyata atau simbolis menandakan bahaya melanggar integritasnya. Menurut K. V. Sudakov (1976), kekhususan stres emosional tercermin dalam pernyataan bahwa ia berkembang dalam kondisi ketika tidak mungkin untuk mencapai hasil yang penting untuk memenuhi kebutuhan biologis atau sosial, dan disertai dengan somato kompleks. -reaksi vegetatif, dan aktivasi sistem simpatis-adrenal memobilisasi tubuh untuk melawan. Menurut VV Suvorova (1975), sulit untuk membedakan antara stres dan reaksi emosional. Namun demikian, K. V. Sudakov (1976) percaya bahwa stres emosional dicirikan oleh distribusi umum eksitasi simpatis dan parasimpatis, yang pada beberapa individu menyebabkan gangguan pada sistem kardiovaskular, pada orang lain menyebabkan ulserasi pada saluran pencernaan.

Yang paling sensitif terhadap tindakan faktor ekstrim dan merusak adalah aparatus emosional, yang merupakan yang pertama dimasukkan dalam reaksi stres, yang dikaitkan dengan keterlibatan emosi dalam arsitektonik dari setiap tindakan perilaku yang bertujuan dan khususnya dalam aparatus penerima hasil tindakan. Akibatnya, sistem fungsional vegetatif dan penyediaan endokrin spesifiknya, yang mengatur respons perilaku, diaktifkan. Dalam hal ini, keadaan stres dapat disebabkan oleh ketidaksesuaian dalam kemungkinan mencapai hasil vital yang memenuhi kebutuhan utama tubuh di lingkungan eksternal, serta oleh perubahan primer, terutama hormonal, di lingkungan internal tubuh. , menyebabkan pelanggaran homeostasisnya. Di bawah tekanan, sistem kunci otak adalah sistem hubungan limbik-kortikal.

Alih-alih mengerahkan sumber daya tubuh untuk mengatasi kesulitan, itu bisa menjadi penyebab gangguan serius. Mekanisme stres emosional terdiri dari efek jangka panjang, penjumlahan, reaksi menyimpang dari neuron sistem saraf pusat terhadap neurotransmiter dan neuropeptida. Dengan pengulangan yang berulang atau dengan durasi reaksi afektif yang lama karena kesulitan hidup yang berkepanjangan, gairah emosional dapat mengambil bentuk stasioner yang stagnan. Dalam kasus ini, bahkan dengan normalisasi situasi, gairah emosional yang stagnan tidak melemah. Selain itu, ia terus-menerus mengaktifkan formasi sentral sistem saraf otonom, dan melalui mereka mengganggu aktivitas organ dan sistem internal. Jika tautan lemah ditemukan di dalam tubuh, mereka menjadi yang utama dalam pembentukan penyakit.

Peran paling penting dalam mekanisme perkembangan stres emosional dimainkan oleh gangguan primer di hipotalamus ventromedial, area basal-lateral tonsil, septum, dan formasi reticular. Ketidaksesuaian aktivitas dalam struktur inilah yang menyebabkan perubahan fungsi normal sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, sistem pembekuan darah, dan gangguan sistem kekebalan.

Tekanan emosional biasanya berasal dari sosial. Frekuensi mereka meningkat seiring dengan perkembangan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, percepatan laju kehidupan, informasi yang berlebihan, urbanisasi yang meningkat, dan masalah lingkungan. Dengan demikian, signifikansi perubahan dalam tubuh di bawah pengaruh tekanan emosional sangat besar. Toleransi setiap orang berbeda-beda. Beberapa lebih cenderung, yang lain sangat stabil. Namun, perkembangan penyakit saraf atau somatik yang diucapkan secara klinis pada anak tergantung pada sejumlah kondisi. Kondisi seperti itu harus mempertimbangkan karakteristik mental dan biologis individu, lingkungan sosial dan karakteristik peristiwa yang menyebabkan reaksi emosional yang serius.

Berbagai perubahan emosi akibat ketegangan saraf adalah penyebab utama "penyakit peradaban" dan dapat mengganggu tidak hanya bidang mental aktivitas manusia, tetapi juga kerja organ internal.

Istilah "stres", yang berarti tidak lebih dari ketegangan, pertama kali disebutkan pada tahun 1303 dalam sebuah puisi karya R. Manning.

G. Selye (1982) membentuk doktrin stres sebagai sindrom adaptasi umum di bawah aksi agen yang merusak, dan ahli fisiologi Prancis C. Bernard berdiri di awal studi masalah stres.

Dalam karya V.P. Apchel dan V.N. Gypsy (1999) menunjukkan dengan baik evolusi pandangan Selye tentang stres dan interpretasinya terhadap konsep ini.

Definisi

Di bawah tekanan, dia memahami respons nonspesifik tubuh terhadap persyaratan eksternal atau internal yang diberikan padanya.

Ilmuwan menemukan bahwa tubuh manusia merespons efek buruk - dingin, takut, sakit - dengan reaksi protektif. Selain itu, ia merespons dengan reaksi tidak hanya spesifik untuk setiap dampak, tetapi juga dengan respons kompleks yang umum dan seragam, terlepas dari stimulusnya. Ada tiga fase utama perkembangan stres:

1. Fase kecemasan. Tubuh berfungsi dengan sangat tegang, ada mobilisasi kekuatan pelindung yang meningkatkan stabilitasnya. Pada tahap ini, perubahan struktural yang dalam belum terjadi, karena tubuh mengatasi beban dengan bantuan mobilisasi fungsional cadangan. Selama mobilisasi utama tubuh, dari sudut pandang fisiologis, darah mengental, ada peningkatan pelepasan nitrogen, kalium, fosfat, peningkatan hati atau limpa, dll.
2. fase resistensi. Dengan kata lain, ini adalah fase adaptasi efektif maksimum. Pada tahap ini, terjadi keseimbangan dalam pengeluaran cadangan adaptif tubuh, dan parameter yang tidak seimbang pada fase pertama ditetapkan pada tingkat yang baru. Intensitas paparan stresor yang berkelanjutan mengarah ke fase ketiga;
3. fase kelelahan. Perubahan struktural mulai terjadi dalam tubuh, karena cadangan fungsional habis dalam dua fase pertama. Adaptasi lebih lanjut terhadap perubahan kondisi lingkungan terjadi dengan mengorbankan sumber energi tubuh yang tak tergantikan dan dapat mengakibatkan kelelahan.

Oleh karena itu, stres terjadi ketika tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan kondisi baru, yang berarti tidak dapat dipisahkan dari proses adaptasi.

stres emosional

Stres saat ini dibagi menjadi dua jenis utama - sistemik, yaitu. stres fisiologis dan stres mental.

Untuk proses pengaturan, tekanan mental adalah yang paling signifikan, karena seseorang adalah makhluk sosial dan lingkungan mental memainkan peran utama dalam aktivitas sistem integralnya.

Sangat jarang dalam praktiknya, ternyata memisahkan pemicu stres informasi dan emosional dan mencari tahu mana yang memimpin. Dalam situasi stres, mereka tidak dapat dipisahkan. Stres informasi selalu disertai dengan kegembiraan emosional dan perasaan tertentu. Perasaan yang muncul dalam hal ini juga dapat terjadi pada situasi lain yang sama sekali tidak berkaitan dengan pemrosesan informasi. Jenis stres mental dan emosional diidentifikasi di sebagian besar karya spesialis.

Dalam situasi kelebihan informasi yang signifikan, seseorang mungkin tidak dapat mengatasi tugas memproses informasi yang masuk, mungkin tidak punya waktu untuk membuat keputusan yang tepat, terutama dengan tanggung jawab yang tinggi, dan ini menyebabkan tekanan informasi.

1. stres impulsif;
2. Tegangan rem;
3. stres umum.

Stres emosional, tentu saja, memberikan perubahan tertentu dalam bidang mental, termasuk perubahan dalam proses mental, pergeseran emosional, transformasi struktur motivasi aktivitas, gangguan pada perilaku motorik dan bicara. Ini menyebabkan perubahan yang sama dalam tubuh sebagai stres fisiologis. Misalnya, pada saat mengisi bahan bakar pesawat di udara, denyut nadi pilot meningkat menjadi 186 denyut per menit.

Reaksi kecemasan

Kemungkinan stres dapat menyebabkan sifat kepribadian seperti kecemasan. Dalam kondisi adaptasi, ia dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai reaksi mental. Ini dikenal sebagai reaksi kecemasan.

Kecemasan adalah perasaan ancaman yang tidak disadari, perasaan ketakutan dan harapan yang cemas. Ini adalah perasaan kecemasan yang tidak terbatas, yang berfungsi sebagai sinyal ketegangan berlebihan dari mekanisme pengaturan atau pelanggaran proses adaptif. Kecemasan sering dilihat sebagai bentuk adaptasi terhadap stres akut atau kronis, tetapi juga memiliki pengkondisian pribadinya sendiri. Menurut arah manifestasinya, ia dapat melakukan fungsi pelindung, fungsi mobilisasi, dan fungsi disorganisasi.

Mekanisme regulasi yang berlebihan terjadi ketika tingkat kecemasan tidak sesuai dengan situasi dan akibatnya terjadi pelanggaran regulasi perilaku. Perilaku orang tersebut tidak sesuai dengan situasi.

Bekerja pada studi kecemasan membedakannya menjadi normal dan patologis, yang mengarah pada identifikasi berbagai aspek dan varietas - normal, situasional, neurotik, psikotik, dll.

Namun demikian, sebagian besar penulis menganggap kecemasan sebagai fenomena tunggal, yang, dengan peningkatan intensitas manifestasi yang tidak memadai, memperoleh karakter patologis. Kecemasan bertanggung jawab atas sebagian besar gangguan, sebagaimana dibuktikan oleh analisis peran patogennya dalam fenomena psikopatologis.

Saat mempelajari mekanisme stres emosional, ditemukan hubungan yang erat antara kecemasan dan beberapa indikator fisiologis. Hubungannya dengan sindrom ergotropik dicatat, yang diekspresikan dalam peningkatan aktivitas sistem simpatoadrenal dan disertai dengan perubahan regulasi otonom dan motorik.

Sangat jelas bahwa dalam proses adaptasi, peran kecemasan dapat berubah secara signifikan tergantung pada intensitasnya dan persyaratan yang berlaku untuk mekanisme adaptif individu.

Jika tingkat kecemasan tidak melebihi nilai rata-rata, ketika ketidakcocokan dalam sistem "manusia-lingkungan" tidak mencapai tingkat yang signifikan, maka peran motivasinya muncul ke permukaan dan kecemasan menyebabkan aktivasi perilaku yang bertujuan. Dan jika keseimbangan dalam sistem "manusia-lingkungan" jelas terganggu dan ada mekanisme pengaturan yang berlebihan, kecemasan meningkat. Dalam hal ini, mencerminkan pembentukan keadaan stres emosional, yang dapat menjadi kronis dan mengurangi efektivitas adaptasi mental. Ini, pada gilirannya, akan menjadi salah satu prasyarat untuk perkembangan penyakit.

Ketika mempertimbangkan saling ketergantungan kecemasan dengan sejumlah indikator fisiologis, perlu untuk memperhitungkan fakta bahwa kecemasan adalah fenomena subjektif. Sifat dan tingkat manifestasinya tergantung pada karakteristik pribadi individu.

Saat ini, setiap orang sangat menyadari bahwa ciri-ciri kepribadian secara langsung mempengaruhi sifat respons tubuh terhadap pengaruh lingkungan. Individualitas orang dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa masing-masing dari mereka bereaksi secara berbeda terhadap stresor eksternal, yang berarti bahwa karakteristik pribadi dikaitkan dengan bentuk respons terhadap stresor dan kemungkinan mengembangkan konsekuensi negatif.

Kesepian atau hubungan yang sulit dalam keluarga berdampak negatif pada keadaan emosional dan kesehatan seseorang. Neurosis, depresi, dan penyakit psikosomatik berkembang, upaya bunuh diri dimungkinkan.
Anak-anak sangat tergantung pada hubungan keluarga. Kesehatan mental dan fisik yang normal tergantung pada seberapa banyak anak-anak dicintai dan dirawat, apakah mereka diberikan segala sesuatu yang diperlukan.

Kesejahteraan seorang anak sangat tergantung pada cinta dan saling menghormati antara orang tua. Pertengkaran anggota yang lebih tua, kekerasan dalam rumah tangga membentuk situasi psiko-trauma kronis pada seorang anak, yang dimanifestasikan oleh penyakit neurologis dan cacat perkembangan (enuresis, gagap, tics saraf, hiperaktif, penurunan kinerja akademik), serta penurunan kekebalan yang signifikan. , penyakit virus dan bakteri yang sering.

Seberapa efektifkah meditasi dan psikotraining dalam mengatasi stres?

Psikotraining atau pelatihan psikoterapi- kursus studi singkat, latihan yang ditujukan untuk perubahan kesadaran. Psikotraining memberikan seseorang keterampilan yang memungkinkannya untuk mengenal satu sama lain, membangun hubungan, berkomunikasi, menyelesaikan konflik secara konstruktif, berkembang sebagai pribadi, mengelola emosi, dan berpikir positif. Membantu menghilangkan kecanduan alkohol, seksual, nikotin.

Tergantung pada jumlah orang dalam kelompok, psikotraining dapat bersifat individu dan kelompok.

Inti dari metode: seorang psikolog pelatihan memilih latihan yang mensimulasikan situasi yang membuat seseorang khawatir. Ini mungkin bukan analogi langsung, tetapi situasi yang menyebabkan asosiasi dengan masalah, menyajikannya dalam bentuk komik. Selanjutnya, orang tersebut diundang untuk mengalahkan situasi - bagaimana, menurut pendapatnya, layak untuk berperilaku dalam kasus ini. Kemudian psikolog menganalisis perilaku klien, menunjukkan kemenangan dan kesalahan. Idealnya, psikotraining harus dilengkapi dengan konseling psikologis dan psikoterapi.

Dalam praktiknya, sebagian kecil orang beralih ke psikolog dan psikoterapis. Oleh karena itu, perlu menguasai berbagai teknik self-help dan menggunakannya sesuai kebutuhan.

1. Pelatihan otomatis(pelatihan autogenik) - meningkatkan kemungkinan pengaturan emosi sendiri. Ini termasuk latihan berturut-turut:

1. Latihan pernapasan- pernapasan lambat dalam dengan jeda setelah inhalasi dan ekspirasi.
2. Relaksasi otot- Anda perlu merasakan ketegangan otot saat menarik napas dan mengendurkannya dengan tajam saat menghembuskan napas;
3. Menciptakan citra mental yang positif- bayangkan diri Anda di tempat yang aman - di tepi pantai, di tepi hutan. Bayangkan citra "Diri Ideal", yang memiliki semua kualitas yang ingin Anda miliki;
4. Self-hypnosis dalam bentuk self-order- "Tenang!", "Tenang!", "Jangan menyerah pada provokasi!";
5. Pemrograman mandiri- "Hari ini saya akan bahagia!", "Saya sehat!", "Saya percaya diri!", "Saya cantik dan sukses!", "Saya santai dan tenang!".
6. Promosi diri- "Saya baik-baik saja!", "Saya yang terbaik!", "Saya melakukan pekerjaan dengan baik!".

Setiap langkah, pengulangan frasa yang dipilih, dapat berlangsung dari 20 detik hingga beberapa menit. Rumus kata dapat dipilih secara sewenang-wenang. Mereka harus afirmatif dan tidak mengandung partikel "tidak". Anda dapat mengulanginya untuk diri sendiri atau dengan suara keras.

Hasil pelatihan otomatis adalah aktivasi divisi parasimpatis sistem saraf otonom dan melemahnya eksitasi pada sistem limbik otak. Emosi negatif melemah atau terhalang, sikap positif muncul, harga diri meningkat.

Kontraindikasi untuk penggunaan psikotraining: psikosis akut, gangguan kesadaran, histeria.

1. Meditasi- teknik efektif yang memungkinkan Anda mengembangkan konsentrasi dengan berfokus pada satu subjek: pernapasan, gambaran mental, detak jantung, sensasi otot. Selama meditasi, seseorang benar-benar terputus dari dunia luar, tenggelam dalam dirinya sendiri sehingga realitas di sekitarnya dengan masalahnya, seolah-olah, tidak ada lagi. Komponennya adalah latihan pernapasan dan relaksasi otot.

Hasil dari meditasi yang teratur (1-2 kali seminggu) adalah penerimaan diri sepenuhnya, dan pernyataan bahwa banyak hal di dunia luar, termasuk masalah, hanyalah ilusi.

Dengan berlatih teknik meditasi, adalah mungkin untuk mengurangi tingkat eksitasi dalam sistem limbik dan korteks serebral. Ini dimanifestasikan oleh tidak adanya emosi dan pikiran mengganggu yang tidak diinginkan. Meditasi mengubah sikap terhadap masalah yang menyebabkan stres, membuatnya kurang signifikan, membantu secara intuitif menemukan jalan keluar dari situasi saat ini atau menerimanya.

Teknik meditasi:

1. Postur yang nyaman- punggung lurus, Anda bisa duduk dalam posisi lotus atau di kursi dengan posisi kusir. membantu mengendurkan blok otot dan meredakan ketegangan di tubuh.
2. Pernapasan diafragma lambat. Saat menghirup, perut mengembang, saat menghembuskan napas memendek. Inhalasi lebih pendek dari ekspirasi. Setelah menghirup dan menghembuskan napas, tahan napas selama 2-4 detik.
3. Fokus pada satu objek. Itu bisa berupa nyala lilin, detak jantung, sensasi dalam tubuh, titik bercahaya, dll.
4. Merasa hangat dan santai yang menjalar ke seluruh tubuh. Dengan itu datang kedamaian dan kepercayaan diri.

Memasuki kondisi meditasi membutuhkan latihan yang lama. Untuk menguasai teknik ini, Anda memerlukan setidaknya 2 bulan pelatihan setiap hari. Oleh karena itu, meditasi tidak dapat digunakan sebagai metode pertolongan pertama.
Perhatian! Gairah meditasi yang berlebihan dan tidak terkendali bisa berbahaya bagi seseorang dengan jiwa yang tidak stabil. Dia dipindahkan ke alam fantasi, menjadi menarik diri, tidak toleran terhadap kekurangannya sendiri dan orang lain. Meditasi dikontraindikasikan untuk orang dengan delirium, histeria, gangguan kesadaran.

Apa itu penyakit psikosomatik?

Penyakit psikosomatis adalah gangguan pada fungsi organ yang disebabkan oleh faktor mental dan emosional. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan emosi negatif (kecemasan, ketakutan, kemarahan, kesedihan) dan stres.
Paling sering, korban stres adalah sistem kardiovaskular, pencernaan dan endokrin.

Mekanisme perkembangan penyakit psikosomatik:

• Pengalaman yang kuat mengaktifkan sistem endokrin, mengganggu keseimbangan hormonal;
• Pekerjaan bagian vegetatif dari sistem saraf, yang bertanggung jawab atas kerja organ dalam, terganggu;
• Pekerjaan pembuluh darah terganggu dan sirkulasi darah organ-organ ini memburuk;
• Memburuknya regulasi saraf, kekurangan oksigen dan nutrisi menyebabkan gangguan pada organ;
• Pengulangan situasi seperti itu menyebabkan penyakit.

Contoh penyakit psikosomatis:;

gangguan seksual;

disfungsi seksual, impotensi;

penyakit onkologi.

Setiap tahun daftar penyakit yang diakui sebagai psikosomatik meningkat.
Ada teori bahwa setiap penyakit didasarkan pada emosi negatif yang terpisah. Misalnya, asma bronkial terjadi atas dasar kebencian, diabetes mellitus karena kecemasan dan kecemasan, dll. Dan semakin gigih seseorang menekan emosi, semakin tinggi kemungkinan terkena penyakit. Hipotesis ini didasarkan pada sifat berbagai emosi untuk memprovokasi blok otot dan kejang pembuluh darah di berbagai bagian tubuh.

Metode utama pengobatan penyakit psikosomatik adalah psikoterapi, hipnosis, penunjukan obat penenang dan obat penenang. Secara paralel, gejala penyakit diobati.

Bagaimana cara makan yang benar saat stres?

Kurangi risiko terkena penyakit di bawah tekanan dengan bantuan nutrisi yang tepat. Pastikan untuk mengkonsumsi:

• Produk protein - untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• Sumber vitamin B - untuk melindungi sistem saraf;
• Karbohidrat - untuk meningkatkan fungsi otak;
• Produk yang mengandung magnesium dan serotonin - untuk memerangi stres.

Produk protein harus mudah dicerna - ikan, daging tanpa lemak, produk susu. Protein protein digunakan untuk membangun sel kekebalan dan antibodi baru.

vitamin B ditemukan dalam sayuran hijau, berbagai jenis kubis dan selada, kacang-kacangan dan bayam, kacang-kacangan, susu dan makanan laut. Mereka meningkatkan mood, meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Karbohidrat diperlukan untuk menutupi peningkatan pengeluaran energi yang disebabkan oleh stres. Otak terutama membutuhkan karbohidrat. Dalam hal ini, dengan stres saraf, keinginan untuk permen meningkat. Sedikit cokelat hitam, madu, marshmallow atau gozinaki akan segera mengisi kembali cadangan glukosa, tetapi disarankan untuk menutupi kebutuhan karbohidrat karena karbohidrat kompleks - sereal dan sereal.

Magnesium memberikan perlindungan terhadap stres, meningkatkan transmisi sinyal saraf dan meningkatkan efisiensi sistem saraf. Sumber magnesium adalah kakao, dedak gandum, soba, kedelai, almond dan kacang mete, telur ayam, bayam.
Serotonin atau hormon kebahagiaan meningkatkan suasana hati. Untuk sintesisnya di dalam tubuh, diperlukan asam amino - triptofan, yang berlimpah dalam ikan berlemak, kacang-kacangan, oatmeal, pisang, dan keju.

Fitoterapi untuk stres

Untuk meningkatkan fungsi sistem saraf selama periode stres tinggi, infus tanaman obat dianjurkan. Beberapa dari mereka memiliki efek menenangkan dan direkomendasikan untuk kegembiraan yang gugup. Lainnya meningkatkan nada sistem saraf dan diresepkan untuk depresi, apatis dan asthenia.

Kesimpulan: Stres berulang dan emosi negatif mengganggu kesehatan. Mengganti emosi negatif dan mengabaikannya, seseorang memperburuk situasi, menciptakan dasar untuk perkembangan penyakit. Oleh karena itu, perlu untuk mengekspresikan emosi Anda, secara konstruktif memecahkan masalah yang menyebabkan stres dan mengambil tindakan untuk mengurangi stres emosional.

Di antara sejumlah besar publikasi ilmiah yang didedikasikan untuk stres, yang diisi ulang setiap tahun (kebanyakan karya-karya ini berorientasi fisiologis dan medis), dalam beberapa tahun terakhir ada semakin banyak karya mengenai manifestasi psikologis dari reaksi stres. Sebagaimana dicatat dalam studinya oleh L.A. Kitaev-Smyk, perpustakaan Institut Stres Internasional telah mengumpulkan lebih dari 150.000 publikasi tentang masalah ini.

Pada tahun 1980, "Yayasan Selye" mulai menerbitkan majalah tematik "Stres".

Masalah utama yang dibahas baik di halaman publikasi cetak maupun di berbagai konferensi dan forum psikologis adalah: stres dan kehidupan, masalah sosiologis stres, siswa dan stres, masalah psikologis dan demografis stres, dll.

Gangguan psikologis yang paling sering dikaitkan dengan stres berlebihan adalah kecemasan tanpa sebab, perilaku manik, gangguan tidur, manifestasi depresi, dll. Dengan demikian, sejumlah peneliti telah menunjukkan bahwa peningkatan tingkat kecemasan dapat terjadi akibat impuls simtomatik dan proprioseptif ke korteks serebral.

Seperti dicatat oleh J. Everly dan R. Rosenfeld, eksitasi berlebihan yang terkait dengan stres, naik melalui sistem pengaktif retikuler ke daerah limbik dan neokorteks, menyebabkan munculnya impuls saraf yang tidak terorganisir dan tidak berfungsi, dimanifestasikan dengan adanya gejala gangguan tidur, kecemasan samar-samar, dan dalam beberapa kasus dan sedikit perilaku manik yang disengaja. Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa aktivasi reaksi stres psikologis selalu mendahului manifestasi kecemasan tanpa tujuan yang menyebar.

Manifestasi psikologis lain dari stres yang berlebihan adalah reaksi depresi. Telah ditetapkan bahwa peristiwa stres yang mengarahkan seseorang pada gagasan bahwa ia berada dalam situasi tanpa harapan dikaitkan oleh para ilmuwan dengan gairah stres psikofisiologis. Aktivasi manifestasi dari eksitasi stres ini adalah depresi.

Ada juga bukti hubungan antara stres dan skizofrenia (yaitu perubahan otak organik). Salah satu hipotesis perilaku skizofrenia menganggap penyakit ini sebagai mekanisme penghindaran adaptif yang terganggu ketika menghadapi situasi yang memicu kecemasan.

Pertanyaan untuk pengendalian diri

Apa masalah utama yang dibahas dalam studi psikologi stres.

Gangguan fungsional apa yang dapat menyebabkan stres.

Stres emosional dan mekanisme perkembangannya

Emosi manusia sebagai faktor dalam pengaturan perilaku. Yang paling banyak dipelajari di bidang manifestasi psikologis stres adalah stres emosional. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk memahami esensi dari stres emosional tanpa memahami esensi dari manifestasi emosional seseorang. Bagaimanapun, emosi terus-menerus menyertai kehidupan seseorang, itu adalah insentif yang kuat bagi seseorang untuk memenuhi kebutuhan sosial dan biologis. Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa bagi kebanyakan orang (karena sifat sosial-sosial dari aktivitas manusia), kebutuhan sosial telah mencapai perkembangan terbesar, yang dengannya sebagian besar pengalaman emosional dikaitkan. Jika tujuan tercapai dan kebutuhan terpenuhi, emosi positif muncul yang berkontribusi, seperti K.V. Sudakov, penghentian aktivitas yang bertujuan dan menyebabkan "keadaan ketenangan pikiran."

Jika kebutuhan tetap tidak terpuaskan, maka munculnya keadaan emosi negatif cukup wajar.

Seperti yang dibuktikan oleh ahli fisiologi dan psikofisiologis, pada emosi apa yang dialami seseorang (modalitas positif atau negatif), keadaan mental dan fisiknya sangat tergantung.

Beralih ke studi yang dikhususkan untuk mempelajari bidang emosional kepribadian (karya-karya L.S. Vygotsky, V.P. Zinchenko, A.G. Kovalev, A.N. Leontiev, A.A. Lyublinskaya, A.V. Petrovsky, P.M. Yakobson et al.), perlu dicatat bahwa dalam studi mereka , para ilmuwan mencatat bahwa emosi dan perasaan adalah kelas khusus dari proses mental yang ditentukan oleh pengaruh lingkungan.

Mempelajari fitur-fitur bidang emosional-pribadi, dalam penelitian mereka, para ilmuwan, pertama-tama, berusaha mendefinisikan konsep ini. Jadi, A.A. Lyublinskaya mencatat bahwa emosi harus dipahami sebagai proses jangka pendek yang diekspresikan dengan jelas, mis. dengan jelas menunjukkan sikap seseorang terhadap berbagai situasi, terhadap aktivitasnya, terhadap tindakannya, dll.

A.V. Petrovsky mengusulkan untuk memahami emosi sebagai pengalaman langsung dan sementara dari beberapa perasaan yang lebih permanen dan mendefinisikan emosi sebagai "kegembiraan spiritual, gerakan spiritual."

Salah satu studi mendasar psikolog dalam bidang mempelajari emosi dan perasaan adalah studi P.M. Jacobson. Setelah mempelajari sifat munculnya emosi dan perasaan, ilmuwan menyimpulkan bahwa akar penyebab kemunculannya adalah kebutuhan (yang kami tunjukkan sebelumnya). Perkembangan dan perubahan bidang kebutuhan memerlukan perubahan dalam bidang perasaan dan emosi, perubahan dalam pengalaman manusia. Dalam hal ini, tidak hanya kekuatan dari pengalaman-pengalaman ini, tetapi juga arahnya sangat penting. Pengalaman seringkali dapat menjadi stimulus, motif untuk suatu tindakan, tindakan aktif seseorang.

Dominasi emosi modalitas emosi positif atau negatif, menurut S.L. Rubinstein, akan berdampak pada semua bidang kehidupan dan aktivitas kepribadian yang muncul, pada aktivasi seluruh sistem hubungan manusia dengan dunia. Selain itu, peneliti melihat aktivitas ini tidak hanya dalam manifestasi aktivitas berpikir, tetapi juga dalam manifestasi aktif dari emosi dan perasaan. Ilmuwan menganggap kognisi sensorik tidak hanya sebagai titik awal kognisi, tetapi juga sebagai komponen yang diperlukan.

L.S. juga menganut posisi pada fungsi pengaturan emosi. Vygotsky, yang mencatat bahwa emosilah yang mengatur perilaku manusia. Menurut peneliti, hal ini terjadi secara analogi dengan mekanisme “stimulus-respon”. Ilmuwan percaya bahwa emosi harus dianggap sebagai sistem reaksi awal yang memberi tahu organisme tentang perilakunya di masa depan dan mengatur bentuk-bentuk perilaku ini.

Dalam studi para ilmuwan, upaya dilakukan untuk menentukan pendekatan klasifikasi emosi dan perasaan seseorang (studi oleh G.I. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Yakobson). Dengan demikian, P.M. Jacobson mengambil gagasan bahwa emosi dan perasaan manusia adalah sintesis dari pengalaman khas individu (bawaan) dan sosio-budaya (diperoleh). Ilmuwan mencatat bahwa perasaan seseorang, sebagai "respons" pribadinya terhadap lingkungan, dihasilkan dalam isinya terutama oleh sifat fenomena itu, sisi realitas itu, ke mana mereka diarahkan. Kemudian mereka ditentukan oleh sifat sikap yang telah dikembangkan orang terhadap sisi realitas ini dalam proses praktik sosial jangka panjang. Dan, akhirnya, mereka ditentukan oleh sifat kebutuhan individu manusia. Berdasarkan hal tersebut, penulis mengusulkan untuk membedakan antara perasaan:

menurut objek realitas yang menjadi tujuan mereka (nyata, imajiner, dll.);

Pada saat yang sama, P.M. Jacobson mengusulkan untuk mengalokasikan perasaan yang lebih tinggi ke dalam kategori yang terpisah. Dia merujuk pada mereka: moral, estetis, intelektual dan praktis.

Masalah klasifikasi keadaan emosional juga dikhususkan untuk studi B.I. Dodonov. Penulis membagi semua keadaan emosional menjadi spesifik, yang mencerminkan sifat dan keadaan kebutuhan spesifik, kebutuhan spesifik, dan non-spesifik, yang merupakan cerminan dari keadaan umum seseorang dan mencirikan lingkup kebutuhannya secara keseluruhan. Pada gilirannya, ilmuwan merujuk sepuluh keadaan emosional seseorang berikut ke jumlah emosi tertentu:

1. Emosi altruistik. Ini adalah pengalaman yang muncul atas dasar kebutuhan akan bantuan, bantuan, perlindungan orang lain. Seperti yang penulis catat, mungkin saja kebutuhan ini diturunkan secara genetik dari “naluri orang tua”. Emosi altruistik dapat dialami oleh orang-orang tanpa benar-benar membantu orang lain, tetapi hanya dengan mengidentifikasi diri mereka dalam imajinasi dengan satu atau lain pahlawan mulia. Inventarisasi emosi altruistik adalah keinginan untuk membawa kegembiraan bagi orang lain, rasa peduli terhadap nasib seseorang, kepedulian, empati atas nasib baik dan suka cita orang lain, perasaan kelembutan atau kelembutan, perasaan pengabdian, perasaan rasa partisipasi dan rasa kasihan.

2. Emosi komunikatif. Emosi ini muncul atas dasar kebutuhan akan komunikasi. Namun, penulis menunjukkan bahwa tidak ada emosi yang muncul dalam proses komunikasi yang dapat dianggap sebagai komunikatif. Emosi komunikatif harus mencakup hanya emosi yang memastikan realisasi kebutuhan akan keintiman emosional dengan orang lain. Inventarisasi emosi-emosi ini menonjol: keinginan untuk berkomunikasi, berbagi pikiran dan pengalaman, menemukan respons terhadapnya, rasa simpati, lokasi, rasa hormat, rasa syukur, rasa syukur, rasa pemujaan, keinginan untuk mendapatkan persetujuan dari orang yang dicintai dan orang yang dihormati.

3. Emosi penegasan diri dan ambisi. Emosi ini terkait dengan kebutuhan akan penegasan diri, ketenaran.

4. Emosi praktis. Sebagaimana dicatat oleh B.I. Dodonov, istilah "perasaan praksis" diperkenalkan oleh P.M. Yakobson, yang mengusulkan untuk menyebut demikian pengalaman yang disebabkan oleh aktivitas, perubahannya dalam perjalanan kerja, keberhasilan atau kegagalannya, kesulitan pelaksanaan dan penyelesaiannya. Inventarisasi jenis emosi ini B.I. Dodonov mengidentifikasi manifestasi berikut: keinginan untuk berhasil dalam pekerjaan, rasa tegang, antusiasme untuk bekerja, mengagumi hasil pekerjaan seseorang.

5. Emosi perjuangan. Menurut penulis, emosi ini berasal dari kebutuhan untuk mengatasi bahaya, dan persediaan emosi ini adalah haus akan sensasi, keracunan dengan bahaya, risiko, tekad, perasaan ketegangan kehendak dan fisik yang kuat, mobilisasi fisik dan mental seseorang. kemampuan.

6. Emosi romantis. Menurut peneliti, emosi ini dapat dilihat sebagai keinginan yang tidak biasa, yang misterius. Namun, B.I. Dodonov mencatat bahwa perasaan misteri sebagai "emosi romantis" yang khas muncul dalam diri kita tidak sehubungan dengan misteri apa pun, tetapi hanya di mana kita dengan jelas "merasakan" penyertaan kita dalam jumlah objek yang dipengaruhi oleh faktor misterius, terutama ketika sebuah faktor sadar dikaitkan dengan itu.kehendak, spiritualitas. Perasaan misterius hampir selalu mencakup harapan bahwa sesuatu akan terjadi. Emosi-emosi ini dimanifestasikan dalam pengejaran yang luar biasa, yang tidak diketahui; harapan akan sesuatu yang tidak biasa dan sangat baik, perasaan signifikansi khusus tentang apa yang terjadi, dll.

7. Emosi gnostik (atau perasaan intelektual). Menurut peneliti, kategori ini tidak boleh disandingkan. Penulis mencatat bahwa seseorang menghubungkan emosi gnostik tidak hanya dengan kebutuhan untuk menerima informasi baru, tetapi dengan kebutuhan akan "harmoni kognitif". Esensinya adalah untuk menemukan yang akrab, akrab, dapat dimengerti dalam yang baru, yang tidak diketahui, sehingga membawa semua informasi yang tersedia ke satu penyebut yang sama. Alat emosi ini dapat berupa: keinginan untuk memahami sesuatu, untuk menembus esensi fenomena, perasaan terkejut atau bingung, perasaan dugaan, dll.

8. Emosi estetika. Terlepas dari kenyataan bahwa kategori perasaan ini telah dipelajari sejak lama, karena B.I. Dodonov, pertanyaan tentang sifat dan bahkan komposisi pengalaman estetis masih jauh dari kejelasan. Kompleksitas masalah, menurut peneliti, terletak pada kenyataan bahwa sikap estetika terhadap yang digambarkan dimanifestasikan melalui semua perasaan lain: kegembiraan, kemarahan, kerinduan, jijik, penderitaan, kesedihan, dll. Namun, tidak jelas apa yang membentuk perasaan estetis dalam bentuknya yang paling murni, tanpa perasaan yang menyertainya.

9. Emosi hedonis. Ini termasuk emosi yang terkait dengan kepuasan kebutuhan akan kenyamanan tubuh dan spiritual. Inventarisasi emosi-emosi tersebut adalah: kenikmatan sensasi yang menyenangkan dari makanan yang lezat, kehangatan, dll, rasa kecerobohan, rasa senang, dll.

10. Emosi akuisisi, akumulasi. Seperti yang dicatat oleh penulis, emosi-emosi ini muncul sehubungan dengan minat pada akumulasi, "pengumpulan" hal-hal yang melampaui kebutuhan praktis mereka. Mungkin gairah ini secara genetik terkait dengan naluri hewan yang mendorong mereka untuk menyimpan persediaan untuk musim dingin.

Namun, sebagai B.I. Dodonov, klasifikasi ini dapat disebut terbuka dan, jika perlu, dilengkapi dengan kategori baru pengalaman emosional.

Hasil penelitian psikologis juga merupakan studi tentang sifat-sifat emosi: reaktivitas, yaitu, kemampuan untuk menanggapi rangsangan; ketajaman dan kedalaman dirasakan dan dialami; umur panjang dampak ketika seseorang tidak meninggalkan perasaannya yang kuat untuk waktu yang lama; keberlanjutan, yang akibatnya adalah kesulitan mengganti beberapa emosi dengan yang lain (terutama untuk anak-anak prasekolah); diferensiasi.

Organisasi sistemik emosi dan perannya dalam perilaku manusia. Menurut teori sistem fungsional P.K. Anokhin, emosi memainkan peran yang menentukan dalam organisasi perilaku manusia yang bertujuan. Terus-menerus "mewarnai" berbagai tahap perilaku, emosi, seperti yang kami sebutkan di atas, pertama-tama, memobilisasi tubuh untuk memenuhi kebutuhan biologis atau sosial terkemuka. Signifikansi biologis dari emosi tidak hanya dipertahankan dan dikonsolidasikan oleh emosi, tetapi juga telah menerima perkembangan terbesar dalam aktivitas perilaku dan kerja seseorang. Ini secara obyektif disebabkan, pertama-tama, pada pengembangan bentuk-bentuk sosial dari motivasi untuk perilaku dan aktivitas.

Arti biologis dari emosi, seperti yang diyakini para ilmuwan, adalah sebagai berikut. Emosi memungkinkan untuk menilai secara subjektif kebutuhan yang ada dalam tubuh, besarnya, karakteristik kualitatif, dan memungkinkan kita untuk menentukan, dalam kaitannya dengan kebutuhan biologis atau sosial, faktor-faktor yang menguntungkan dan merugikan bagi kehidupan manusia yang memengaruhi tubuhnya. Emosilah yang memungkinkan untuk memilih kebutuhan paling signifikan dari berbagai kebutuhan yang secara bersamaan ada dalam tubuh manusia dan mengarahkan aktivitas perilaku seseorang secara tepat untuk memuaskannya.

Menurut K.V. Sudakov, atas dasar kebutuhan di otak manusia, motivasi (motivasi eksitasi) terbentuk, yang merupakan informasi neurofisiologis yang setara dengan kebutuhan yang ada. Motivasi sebagai keadaan tertentu dari otak mendorong seseorang untuk bertindak, yaitu pembentukan perilaku yang bertujuan, yang pada akhirnya dirancang untuk memenuhi kebutuhan ini.

Teori sistem fungsional P.K. Anokhin mencirikan berbagai mekanisme utama aktivitas perilaku manusia dan memungkinkan Anda untuk menentukan tahapan perilaku yang disertai dengan reaksi emosional yang berbeda.

Menurut ilmuwan, tahap pertama dari tindakan perilaku harus dianggap paling emosional. sintesis aferen, di mana kompleks rangsangan motivasi, situasional dan pemicu berinteraksi di sistem saraf pusat berdasarkan pengalaman sebelumnya. Menurut "teori informasi emosi" P.V. Simonov, beratnya reaksi emosional tergantung pada probabilitas yang diprediksi untuk memuaskan kebutuhan yang ada. Menurut ilmuwan, jika ada kekurangan informasi dan pengalaman sebelumnya seseorang tidak memungkinkan keputusan dibuat pada tindakan perilaku bijaksana yang menjamin pencapaian hasil yang diinginkan, maka dalam hal ini negatif reaksi emosional muncul, yang tingkat keparahannya akan berbanding terbalik dengan kemungkinan mencapai hasil.

Dalam kasus ketika, berdasarkan pengalaman sebelumnya, ketika membuat keputusan, kemungkinan mutlak untuk mencapai hasil yang bermanfaat diprediksi, reaksi emosional tidak muncul dan tindakan perilaku memperoleh karakter otomatis.

Jadi, sudah ketika membuat keputusan, organisme memprediksi dalam akseptor hasil tindakan tidak hanya parameter hasil di masa depan, tetapi juga kemungkinan pencapaiannya.

Seperti yang dicatat oleh P.V. Simonov dan K.V. Sudakov, analisis tahap selanjutnya dari tindakan perilaku yang bertujuan menunjukkan bahwa reaksi emosional negatif yang paling menonjol terjadi ketika ada "ketidakcocokan", perbedaan antara hasil yang diperoleh dan hasil yang diprediksi dan diperlukan untuk memenuhi kebutuhan biologis atau sosial seseorang. Menurut K.V. Sudakov, tingkat ketidaksepakatan dan, akibatnya, reaksi emosional dalam kasus ini bergantung pada kemungkinan yang diperkirakan sebelumnya untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan bantuan tindakan perilaku yang diterapkan. Semakin rendah perkiraan kemungkinan awalnya untuk mencapai hasil, semakin sedikit reaksi ketidakcocokan dan manifestasi emosional yang terkait dengannya.

Dengan demikian, perlu dicatat bahwa dalam tahap mengevaluasi efektivitas perilaku, emosi terbesar dimanifestasikan dengan kepercayaan maksimum pada kesuksesan.

Beralih ke penelitian P.K. Anokhin, perlu dicatat bahwa dengan karyanya, ilmuwan membuktikan bahwa dalam kasus yang menguntungkan bagi tubuh, ketika parameter hasil yang dicapai sesuai dengan sifat-sifat penerima hasil tindakan, emosi modalitas positif muncul, yang, seolah-olah, "mahkota", adalah penyelesaian tindakan perilaku yang sukses, terutama dalam kasus , ketika awalnya ada dan tidak diprediksi probabilitas absolut untuk mencapai hasil adaptif.

Emosi negatif yang kuat, oleh karena itu, muncul dalam proses pembentukan perilaku ketika kemungkinan memuaskan kebutuhan rendah dan perilaku tidak efektif, atau ketika hambatan tertentu muncul dalam perjalanan ke tujuan. Dalam hal ini, situasi konflik muncul yang tidak memungkinkan untuk mengarah pada pencapaian positif dari hasil perilaku.

Pada saat yang sama, para ilmuwan yang mempelajari masalah ini percaya bahwa semakin kuat emosi negatif pada tahap pembentukan dan implementasi perilaku, emosi positif yang lebih menonjol akan terjadi jika tindakan perilaku berhasil diselesaikan dan kepuasan kebutuhan dominan.

Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa emosi dari modalitas positif tidak dapat muncul tanpa emosi negatif yang mendahuluinya. Dalam kondisi alami, keinginan seseorang untuk emosi positif berarti pembentukan, di bawah pengaruh rangsangan emosi negatif, perilaku yang bertujuan seperti itu, dengan bantuan yang, meskipun banyak hambatan, masih mungkin untuk mencapai yang diperlukan atau diinginkan. hasil.

Hal di atas menunjukkan bahwa emosi menyertai tahapan yang berbeda dari organisasi sistemik tindakan perilaku: proses sintesis aferen, pengambilan keputusan, dan evaluasi efektivitas perilaku (ketika membandingkan kembali aferentasi dari suatu hasil dengan penekanan pada hasil suatu tindakan. ). Dalam proses tindakan perilaku yang bertujuan, ada hubungan tertentu antara emosi positif dan negatif. Emosi adalah keadaan subjektif spesifik seseorang, seluruhnya (baik secara kualitatif maupun kuantitatif) tergantung pada sifat kebutuhan sosial atau biologis, kemungkinan dan kenyataan kepuasannya dengan perilaku yang bertujuan dan ditandai oleh kompleks reaksi somatovegetatif. Arti biologis utama dari emosi adalah bahwa mereka berkontribusi pada pencapaian hasil perilaku dan kepuasan kebutuhan sosial atau biologis yang terkait dengannya. Ide-ide ini membentuk dasar teori sintetis terjadinya reaksi emosional positif dan negatif pada berbagai tahap perilaku, yang dikembangkan oleh E.A. Yumatov.

Stres emosional: karakteristik umum . Seperti disebutkan di atas, untuk pertama kalinya gagasan tentang stres sebagai sindrom adaptasi non-spesifik umum tubuh dirumuskan dalam karya-karya G. Selye. Menurut para ilmuwan, menekankan- ini adalah reaksi stres yang terjadi sebagai respons non-spesifik tubuh terhadap tindakan darurat, faktor lingkungan yang tidak menguntungkan - stresor - yaitu berbagai zat patogen, racun dan asing, faktor fisik, dll. Menurut G. Selye, stres, menurut sifat biologisnya, memiliki orientasi adaptif dan mengaktifkan mekanisme perlindungan tubuh manusia untuk mencegah efek patogen dari faktor-faktor yang merugikan ini. Seperti disebutkan di atas, stres dicirikan oleh sejumlah tahap (keadaan) yang berturut-turut menggantikan satu sama lain:

• perlawanan;

  kelelahan, setelah itu kematian tubuh dapat terjadi.

Seiring dengan konsep umum stres, ilmu pengetahuan telah membentuk gagasan stres emosional sebagai reaksi psiko-emosional utama subjek terhadap aksi stresor, yang juga ditandai dengan kompleks non-spesifik (dalam kaitannya dengan faktor pemicu. ) manifestasi.

Landasan gagasan tentang stres emosional diletakkan oleh W. Cannon dan kemudian dikembangkan oleh K. Levy. Studi mereka menunjukkan bahwa stres emosional mengaktifkan mekanisme simpatik-adrenal, yang pada tahap tertentu perkembangan stres memiliki fungsi adaptif, dan kemudian, dalam kasus perkembangan berurutan dari fase stres, mereka berubah menjadi kebalikannya, ditandai dengan pelanggaran somatovegetatif. fungsi.

Dengan demikian, perlu dicatat bahwa sudah dalam studi pertama yang dikhususkan untuk mempelajari stres emosional, sifat gandanya ditemukan, yang memanifestasikan dirinya, di satu sisi, dalam adaptif, dan, di sisi lain, dalam makna patogen.

Adapun penelitian dalam negeri, perlu dicatat bahwa masalah stres emosional (sejarah pembentukan dan pengembangan ide-ide ilmiah tentang stres emosional, mekanismenya, prasyarat untuk perkembangannya, dll.) diungkapkan secara rinci dalam karya-karya K.V. Sudakova dan E.A. Yumatova. Sebagai dasar metodologis untuk studi mereka tentang stres emosional, para ilmuwan menggunakan pendekatan fungsional yang diusulkan oleh P.K. Anokhin.

Berbeda dengan pendekatan refleks, teori sistem fungsional tidak berfokus pada reaksi fisiologis yang terjadi sebagai respons terhadap tindakan rangsangan yang sesuai, tetapi pada pencapaian hasil adaptif oleh tubuh. Atas dasar teori sistem fungsional inilah gagasan tentang peran yang menentukan dari situasi konflik dalam asal-usul stres emosional dirumuskan. Perlu dicatat bahwa konflik dipahami sebagai situasi di mana subjek, jika ia memiliki kebutuhan yang kuat, tidak dapat memuaskannya untuk waktu yang lama. Ketidakpuasan sistematis dengan kebutuhan dan ketidakpuasan terkait dengan hasil perilaku, karena kurangnya kemampuan subjek untuk mencapai hasil adaptif, menimbulkan stres emosional negatif terus-menerus jangka panjang, yang oleh para ilmuwan disebut sebagai stres emosional. . Pada saat yang sama, reaksi emosional kehilangan sifat adaptifnya dan, sebagai akibat dari penjumlahan, menyebabkan dan merangsang pelanggaran fungsi fisiologis tubuh, yang mengarah pada munculnya berbagai penyakit psikosomatik.

Dengan demikian, analisis studi tentang psikologi emosi memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa emosi yang lemah, berjangka pendek, dan beragam yang mengarah pada stres ringan dapat memiliki efek positif pada hampir semua organ dan sistem tubuh. Para ilmuwan bahkan memperkenalkan istilah "pijat organ emosional". Pada saat yang sama, emosi yang kuat besarannya dan durasinya pendek, serta lemah dan lama waktunya, emosi dapat dianggap sebagai penyebab berbagai gangguan fungsional dalam tubuh manusia. Jadi, kemarahan yang kuat dapat menyebabkan kerusakan hati; perasaan takut yang konstan, kesedihan mempengaruhi ginjal; melankolis berkepanjangan - paru-paru; perasaan cemas yang terus-menerus menyebabkan perubahan organik pada limpa dan pankreas; kegembiraan yang berlebihan, tak tertahankan, kecemburuan atau kecemburuan berdampak negatif pada fungsi jantung.

Para ilmuwan juga memperhatikan fakta bahwa emosilah yang merupakan rangsangan terpenting dari perilaku manusia, dan perilaku itu sendiri secara maksimal difokuskan untuk mencapai emosi positif. Terkait dengan kebutuhan vital organisme hidup, emosi, para ilmuwan percaya, terbentuk dalam proses evolusi sebagai komponen penting dari kelangsungan hidup makhluk hidup.

Pada saat yang sama, perkembangan pesat peradaban, kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, secara paradoks, telah menyebabkan ketidakharmonisan yang tidak diinginkan dalam kehidupan manusia. Seperti yang kami sebutkan di atas, sejumlah ilmuwan menganggap kemajuan teknologi sebagai prasyarat utama untuk peningkatan signifikan dalam stres psiko-emosional yang menimpa seseorang. Dan ini bukan kebetulan. Kehidupan modern ditandai dengan langkah cepat, informasi yang berlebihan, penurunan aktivitas fisik, monoton tertentu, di satu sisi, dan kebutuhan untuk bekerja, kadang-kadang dalam situasi ekstrem, peningkatan tingkat kebisingan dan konflik sosial, dll. dengan yang lain. Ketidakpuasan sistematis dengan diri sendiri, ketidakpastian, dan terkadang keputusasaan dalam menyelesaikan tugas yang ditetapkan, kebutuhan yang dikondisikan secara sosial untuk menahan emosi dan perasaan seseorang, dll. mengarah pada fakta bahwa orang modern sangat jarang memperoleh ketenangan pikiran dan keseimbangan psiko-emosional. Kehidupan modernnya "mengarahkan" pada peningkatan stres psiko-emosional, dan sebagai hasilnya, perubahan dalam dunia spiritual seseorang dan stres emosional. Pada seseorang, tanpa alasan yang jelas, keadaan emosi negatif mulai berlaku, ia mengembangkan ketidakseimbangan antara emosi positif dan negatif. Selain itu, stres emosional menyebabkan terganggunya fungsi berbagai organ dan sistem tubuh manusia. Konsekuensi dari stres emosional, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, adalah penyakit imunodefisiensi, hormonal, onkologis, dan psikosomatik lainnya. Ini adalah stres emosional yang dianggap oleh dokter dan ahli fisiologi sebagai salah satu alasan utama peningkatan angka kematian.

Menurut definisi, O.V. Dashkevich, M.A. Kostyukhin, K.V. Sudakov, stres emosional adalah keadaan integral tubuh, yang merupakan "sindrom visceral" dan terbentuk sebagai hasil penjumlahan dari keadaan emosional negatif jangka panjang yang dihasilkan oleh situasi perilaku konflik dan ditandai oleh kompleks gangguan somatovegetatif.

Faktor sosial dalam perkembangan stres emosional . Di jantung munculnya dan perkembangan stres emosional, menurut para ilmuwan, selalu ada situasi perilaku konflik di mana seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan sosial atau biologisnya (kita telah membahas ini di atas).

Munculnya situasi perilaku konflik selalu subjektif, karena tergantung pada kebutuhan awal individu, motif, dan kemampuan untuk memuaskan dan mengimplementasikannya dalam lingkungan tertentu.

Dengan demikian, prasyarat yang paling penting untuk pengembangan stres emosional adalah konflik antara kebutuhan manusia dan peluang nyata untuk memenuhinya. Di jantung konflik mungkin ada bentrokan kepentingan publik yang berbeda. Banyak situasi konflik dipicu oleh tingkat sosial budaya orang yang rendah, ketidakmampuan untuk mempertahankan kepentingan mereka tanpa menggunakan emosi dan perasaan, keengganan untuk mempertimbangkan pendapat orang lain, untuk secara objektif mengevaluasi hasil perilaku mereka dan mengendalikan mereka. emosi.

Pada saat yang sama, sejumlah konflik "internal" dapat dibedakan, di mana seseorang secara menyakitkan mengalami peristiwa dramatis yang sudah tidak dapat diperbaiki dalam hidupnya, mengalami penyesalan, penyesalan, dan ketidakpuasan tertentu dalam hidupnya.

Prasyarat kedua untuk pengembangan stres emosional adalah perluasan yang signifikan dari spektrum komunikasi sosial. Intensifikasi kegiatan sosial-ekonomi pada tahap perkembangan masyarakat saat ini telah menyebabkan peningkatan tajam dalam pengaruh antarpribadi, aktivasi dan pengayaan spektrum bentuk komunikasi sosial, yang melibatkan pertukaran informasi yang luas, koordinasi dengan banyak pihak. jumlah orang, menyelesaikan tugas yang kompleks, sering kali kontradiktif, dll. Semua ini membutuhkan peningkatan tajam dalam tingkat aktivitas emosional seseorang, memunculkan banyak situasi konflik (kepemimpinan, persaingan, keraguan diri, dll.).

Faktor penting lainnya dalam munculnya dan perkembangan stres emosional, ketegangan adalah kurangnya waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas penting dengan latar belakang minat yang tinggi dalam mencapai tujuan.

Faktor selanjutnya adalah inkonsistensi kondisi produksi modern dengan kemampuan fisiologis seseorang. Misalnya, ketika bekerja pada konveyor dengan instalasi teknis yang kompleks, seseorang dipaksa untuk "menyesuaikan" dengan ritme produksi yang dikenakan padanya oleh mesin, yang tidak selalu optimal secara individual untuknya, yang secara alami menyebabkan kerja mental dan fisik yang berlebihan dan , sebagai akibatnya, ketegangan emosional yang konstan.

Kurangnya waktu istirahat yang tetap dan teratur di antara orang-orang di sejumlah profesi juga mempengaruhi; beban sepanjang hari kerja konstan dan maksimum.

Perlu juga dicatat bahwa ketidakseimbangan emosional dan, sebagai akibatnya, stres, menyebabkan kebutuhan (karena kekhasan aktivitas profesional) untuk terus-menerus mengalihkan perhatian dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya (misalnya, pekerjaan terkonsentrasi dengan dokumen dan gangguan paksa. untuk panggilan telepon).

Sebagai faktor berikutnya yang perlu diperhatikan kerentanan khusus terhadap kondisi stres penduduk perkotaan. Seperti yang kami sebutkan di atas, peningkatan urbanisasi, peningkatan pesat dalam volume informasi, kontak paksa yang tak terhitung jumlahnya dengan orang lain, kurangnya waktu - semua ini secara tajam mengurangi masa tinggal seseorang dalam keadaan keseimbangan emosional, kedamaian. Kedamaian juga terganggu oleh faktor perkotaan seperti kebisingan, polusi udara, dll. Menurut para ilmuwan seperti P.K. Anokhin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov dan banyak lainnya, ritme kehidupan yang semakin cepat, komplikasi hubungan sosial, pelanggaran bioritme yang ditetapkan secara filogenetik, munculnya banyak faktor kimia dan fisik yang berdampak buruk pada tubuh, kebutuhan untuk adaptasi cepat terhadap faktor-faktor ini juga memainkan peran tertentu. peran negatif dalam pengembangan ketegangan emosional.

Faktor stres lain yang diidentifikasi para ilmuwan penurunan signifikan dalam aktivitas motorik orang modern(hipokinesis). Telah ditetapkan bahwa hipokinesia, yang menyebabkan penurunan metabolisme energi, mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk mengurangi kemungkinan respons fisiologis tubuh manusia yang memadai terhadap emosi.

Faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangan stres, para ilmuwan mengidentifikasi peristiwa dramatis pribadi yang terjadi dalam kehidupan seseorang. Para ilmuwan telah menetapkan hubungan langsung antara ketidaknyamanan psikologis yang berkepanjangan, trauma neuropsikis, dan perkembangan ketegangan emosional yang berlebihan.

Perlu juga dicatat bahwa perkembangan stres emosional berkontribusi pada mempersempit lingkaran komunikasi, menutup seseorang dari kebutuhan dan minatnya sehari-hari.

Fitur penting dari stres emosional. Jadi, sebagai keadaan mental khusus, stres berhubungan langsung dengan munculnya dan manifestasi emosi dan perasaan manusia. G. Selye, pendiri pendekatan ilmiah untuk mempelajari masalah stres, menarik perhatian pada hubungan dan saling ketergantungan ini, yang membedakan tiga jenis emosi dan perasaan yang mendasari manifestasi reaksi stres:

positif;

negatif;

cuek.

Jika kita beralih ke studi berbagai ilmuwan, perlu dicatat bahwa istilah "stres emosional" digunakan untuk menunjukkan berbagai keadaan tubuh dan kepribadian: dari keadaan yang berada dalam batas fisik dan mental ketegangan psiko-emosional, hingga menyatakan di ambang patologi, maladaptasi mental dan berkembang sebagai konsekuensi stres emosional yang berkepanjangan atau berulang.

Dalam studi G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smyk dan ilmuwan lain memahami stres emosional sebagai berbagai perubahan dalam manifestasi mental dan perilaku, disertai dengan perubahan non-spesifik yang diucapkan dalam indikator biokimia, elektrofisiologis, dan lainnya.

Yu.A. Aleksandrovsky menghubungkan ketegangan penghalang adaptasi psikologis dengan stres emosional.

Menurut A.V. Voldman, M.M. Kozlovskaya, O.S. Medvedev dalam fenomena stres emosional harus dibedakan:

a) kompleks reaksi psikologis langsung, yang, dalam bentuk umum, dapat didefinisikan sebagai proses persepsi dan pemrosesan oleh seseorang informasi penting yang terkandung dalam sinyal (dampak, situasi) dan secara subjektif dianggap sebagai negatif secara emosional (a " sinyal ancaman”, keadaan tidak nyaman, kesadaran akan konflik, dll.);

b) proses adaptasi psikologis terhadap keadaan subjektif yang negatif secara emosional;

c) keadaan ketidaksesuaian psikologis, yang disebabkan oleh sinyal emosional untuk orang tertentu karena pelanggaran kemampuan fungsional sistem gangguan mental, yang mengarah pada disregulasi dalam aktivitas perilaku subjek.

Hubungan antara keadaan emosional dan keadaan stres. Seperti yang ditunjukkan oleh hasil studi eksperimental, banyak orang, karena alasan objektif tertentu (seseorang menemukan dirinya dalam situasi ekstrem) dan subjektif (karakteristik individu dan pribadi), rentan terhadap perubahan cepat dalam keadaan emosional.

Namun, seiring dengan perubahan yang cepat, operasional, sebagaimana mereka disebut, emosi, organisme hewan yang lebih tinggi, yang juga dimiliki manusia, memiliki sistem untuk menyediakan keadaan emosional jangka panjang yang cukup, yang disebut "latar belakang emosional" dan mencirikan suasana hati. seseorang. Keadaan emosi yang stabil muncul sebagai akibat dari respons terhadap efek jangka panjang, tidak berubah, dan stabil dari lingkungan eksternal atau internal.

Menurut V.M. Merangkak, suasana hati adalah komponen emosi yang konstan, yaitu nilai yang menyebabkan fluktuasi emosional terjadi. Ilmuwan melihat peran suasana hati dalam proses pengaturan perilaku sebagai tambahan beberapa komponen modalitas positif atau negatif jangka panjang pada besarnya reaksi emosional operasional saat ini.

Merupakan kebiasaan untuk memilih periode ceria, ceria, optimis, suasana hati yang meningkat, keadaan emosional dan periode suasana hati sedih, tertekan, pesimis, yang, karena keadaan tertentu, dapat dialami seseorang.

Konsekuensi yang sering terjadi dari latar belakang emosional yang tertindas dalam waktu lama adalah kondisi stres. Bukan kebetulan jika R. Lazurs mengatakan bahwa stres psikologis adalah pengalaman emosional yang disebabkan oleh “ancaman” yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitasnya secara efektif.

Dengan demikian, adalah mungkin untuk melacak hubungan langsung dan langsung antara keadaan emosional dan respons stres.

Seperti yang ditunjukkan oleh hasil studi klinis, kondisi stres, sebagai suatu peraturan, berkembang sebagai akibat dari paparan yang terlalu lama terhadap kondisi kehidupan yang sulit, tekanan mental yang mengejutkan, dan kelebihan emosional. Stres jangka panjang dianggap sebagai penyebab disorganisasi aktivitas manusia, gangguan saraf, keadaan dan manifestasi neurotik yang stabil, berbagai gangguan fungsional organ dan sistem tubuh manusia. Itulah sebabnya stres dianggap oleh para ilmuwan modern sebagai salah satu faktor risiko utama, perhatian banyak ilmuwan (psikolog, sosiolog, fisiologi, dll.) tertuju pada masalah stres.

Pada saat yang sama, para ilmuwan percaya bahwa reaksi emosional terhadap stres pada orang yang berbeda akan berbeda. Beralih ke sejarah pemikiran psikologis, dapat dicatat bahwa bahkan Hippocrates mencatat bahwa dengan kegembiraan dan frustrasi mental, beberapa orang rentan terhadap manik, yang lain mengalami perilaku depresi. Diferensiasi perbedaan individu dari seri ini sesuai dengan konsep, tersebar luas di Timur, tentang dua prinsip - "yang" dan "yin" dalam diri seseorang. Yang pertama ("yang") diwujudkan dalam aktivitas perilaku, dalam kekuatan karakter; yang kedua ("yin") - dalam kepasifan atau, dengan kelebihan manifestasinya, bahkan dalam depresi.

Pembagian dikotomis yang serupa dari perbedaan individu dalam perilaku dapat ditemukan dalam karya-karya para peneliti modern. Jadi, seperti hasil penelitian V.A. Kitaev-Smyk dan rekan-rekannya, salah satu indikator keadaan stres emosional pada orang adalah perubahan aktivitas emosional dan perilaku selama stres, penguatan atau pelemahannya. Pada saat yang sama, tujuan dari reaksi perilaku aktif adalah untuk berkontribusi pada pencegahan perkembangan situasi stres yang tidak menguntungkan karena tindakan perlindungan (agresif) yang dipercepat dan ditingkatkan. Pada saat yang sama, seperti yang ditunjukkan oleh hasil penelitian, aktivasi perilaku yang berlebihan dapat menyebabkan tindakan yang salah dan bahkan disorganisasi aktivitas yang lengkap.

Perlu juga dicatat bahwa aktivasi perilaku di bawah tekanan, seperti yang dicatat oleh para ilmuwan, dapat cukup dan tidak memadai untuk memecahkan masalah keluar dari situasi stres dan mencegah efek buruk dari stresor.

Pertanyaan untuk pengendalian diri

Apa masalah stres emosional yang berhubungan dengan?

Sebutkan faktor-faktor sosial yang merangsang terjadinya stres emosional.

Perluas fitur penting dari stres emosional.

Apa hubungan antara stres dan konflik?

Apa hubungan antara emosi dan stres?

Apa yang menentukan aktivitas atau kepasifan perilaku seseorang di bawah tekanan?

Penyebab stres emosional dikaitkan dengan dampak ekstrem, terutama dengan pengaruh fitur organisasi, sosial, lingkungan, dan teknis kegiatan. Ini didasarkan pada pelanggaran proses informasi-kognitif dari regulasi aktivitas. Dan dalam hal ini, semua peristiwa kehidupan yang disertai dengan ketegangan mental (terlepas dari bidang kehidupan manusia) dapat menjadi sumber tekanan emosional atau mempengaruhi perkembangannya.
Akibatnya, perkembangan stres emosional pada seseorang dikaitkan tidak hanya dengan kekhasan proses kerjanya, tetapi juga dengan berbagai peristiwa dalam hidupnya, dengan berbagai bidang aktivitas, komunikasi, dan pengetahuannya tentang dunia di sekitarnya. Oleh karena itu, pembagian penyebab stres emosional harus dilakukan dengan mempertimbangkan kekhasan pengaruh berbagai peristiwa kehidupan manusia yang dapat menjadi sumber stres. Ketegangan peran kronis berkembang di bawah pengaruh kondisi yang tidak menguntungkan untuk waktu yang lama, yang tidak menimbulkan ancaman langsung terhadap kehidupan. Beberapa keadaan hidup adalah kombinasi dari stres kronis (regangan peran) dan periode trauma yang singkat. Peristiwa-peristiwa kehidupan ini dapat memiliki durasi yang berbeda, tetapi berbeda dari ketegangan peran karena memiliki awal dan akhir yang jelas. Masalah (benturan" konflik) adalah peristiwa durasi pendek, biasanya tidak signifikan, tetapi mereka dapat dimasukkan dalam konteks peristiwa umur panjang atau ketegangan peran, yang dapat meningkatkan signifikansi mereka.

Sumber dampak traumatis dapat berupa bencana alam dan buatan manusia, perang dan masalah terkait (misalnya, kelaparan), serta cedera individu. Sebagai hasil dari minat penelitian yang berkembang dalam masalah ini, stresor telah diidentifikasi, tetapi masih belum ada kategorisasi yang jelas dan diterima secara umum dari mereka. Selain kategori di atas, ia membagi stresor yang secara langsung atau tidak langsung terlibat dalam organisasi reaksi kecemasan-stres pada manusia menjadi empat kelompok:

1. Stresor aktivitas berat:

stresor ekstrim

(perkelahian, penerbangan luar angkasa, scuba diving, lompat parasut, ranjau ranjau, dll.);

stresor produksi (terkait dengan tanggung jawab besar, kurangnya waktu);

Stresor motivasi psikososial (kompetisi, kontes, ujian).

2. Stressor evaluasi (evaluasi kegiatan yang akan datang, sekarang atau masa lalu):

· "mulai" - stresor dan stresor memori (kompetisi yang akan datang, prosedur medis, ingatan akan kesedihan yang dialami, harapan akan ancaman);

kemenangan dan kekalahan (kemenangan dalam kompetisi, kesuksesan dalam studi, cinta, kekalahan, kematian atau penyakit orang yang dicintai);

kacamata.

3. Stresor ketidaksesuaian aktivitas:

perpisahan (konflik dalam keluarga, di tempat kerja, ancaman atau berita tak terduga, tetapi penting);

· Keterbatasan psikososial dan fisiologis (deprivasi sensorik, deprivasi otot, penyakit, ketidaknyamanan orang tua, kelaparan).

4. Stresor fisik dan alami (stres otot, trauma, kegelapan, suara keras, pitching, ketinggian, panas, gempa bumi).

Seperti yang ditunjukkan oleh P. K. Anokhin pada tahun 1973, fakta paparan atau ekspektasinya tentu menyiratkan adanya kecemasan sebagai komponen stres. Kecemasan tentang ujian yang akan datang, atau kecemasan sebelum ujian, pertama kali diidentifikasi oleh Sarason dan Mandler pada tahun 1952. Dari sudut pandang Tuckman, mereka menyarankan bahwa kecemasan sebelum ujian terdiri dari dua aspirasi: aspirasi yang ditujukan untuk menyelesaikan tugas. , yang memberi seseorang insentif untuk mengurangi keinginan ini dengan menyelesaikan tugas, dan keinginan terkait kecemasan yang mengganggu penyelesaian tugas, menyebabkan seseorang merasa tidak layak dan tidak berdaya. Dorongan yang didorong oleh kecemasan inilah yang menyebabkan orang melakukan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan tugas, dan dengan demikian memperburuk hasil tugas. Sementara dorongan yang diarahkan pada tugas dapat dilihat sebagai memfasilitasi kinerja, dorongan yang berhubungan dengan kecemasan dapat dilihat sebagai mengurangi kinerja tugas.

Mereka membagi dorongan yang melemahkan dan berhubungan dengan kecemasan menjadi dua komponen:

1) kecemasan, atau "ekspresi kognitif dari keprihatinan tentang kinerja seseorang", dan

2) emosionalitas, atau reaksi tubuh manusia terhadap suatu situasi, seperti berkeringat dan detak jantung yang dipercepat.

1.3 Perilaku koping.

Dalam beberapa dekade terakhir, masalah mengatasi konflik dalam bentuk kompensasi atau perilaku koping (coping behavior) telah banyak dibahas dalam psikologi asing. Konsep coping atau mengatasi stres dianggap sebagai aktivitas individu untuk menjaga atau memelihara keseimbangan antara persyaratan lingkungan dan sumber daya yang memenuhi persyaratan. Perilaku koping diimplementasikan melalui penggunaan strategi koping berdasarkan sumber koping pribadi dan lingkungan. Ini adalah hasil interaksi antara blok strategi koping dan blok sumber daya koping. Strategi koping adalah respons aktual individu terhadap ancaman yang dirasakan sebagai cara mengelola stres. Karakteristik pribadi dan sosial orang yang relatif stabil, memberikan latar belakang psikologis untuk mengatasi stres dan berkontribusi pada pengembangan strategi koping, dianggap sebagai sumber koping.

Salah satu sumber koping lingkungan yang paling penting adalah dukungan sosial dalam bentuk informasi yang mengarahkan subjek pada pernyataan bahwa ia dicintai, dihargai, diperhatikan, dan bahwa ia adalah anggota jaringan sosial dan memiliki kewajiban bersama dengannya. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, orang yang menerima berbagai jenis dukungan dari keluarga, teman, orang-orang penting bagi mereka dibedakan oleh kesehatan yang lebih baik, lebih mudah menanggung kesulitan dan penyakit kehidupan sehari-hari. Dukungan sosial, mengurangi dampak stresor pada tubuh, dengan demikian menjaga kesehatan dan kesejahteraan individu, memfasilitasi adaptasi dan mendorong perkembangan manusia. Sumber daya koping pribadi meliputi konsep diri, locus of control, persepsi dukungan sosial, neurotisisme rendah, empati, afiliasi, dan karakteristik psikologis lainnya. Strategi seperti gangguan dan analisis masalah dikaitkan dengan bidang kognitif, pelepasan emosional, optimisme, kerja sama pasif, mempertahankan kontrol diri, dengan bidang emosional, gangguan, altruisme, penghindaran aktif, pencarian dukungan, aktivitas konstruktif dengan bidang perilaku.

Perilaku koping, bersama dengan mekanisme pertahanan psikologis, dianggap sebagai bentuk paling penting dari proses adaptasi dan respons individu terhadap situasi stres. Perbedaan antara mekanisme perlindungan dan mekanisme koping dilakukan sesuai dengan parameter "aktivitas-konstruktif" dan "kepasifan-non-konstruktif". Pertahanan psikologis bersifat pasif dan non-konstruktif, sedangkan mekanisme koping bersifat aktif dan konstruktif. Karvasarsky mencatat bahwa jika proses koping ditujukan untuk secara aktif mengubah situasi dan memenuhi kebutuhan yang signifikan, maka proses kompensasi dan, khususnya, perlindungan psikologis ditujukan untuk mengurangi ketidaknyamanan mental.

Gagasan pengembangan mekanisme pertahanan telah mengalami perubahan signifikan, gagasan tentang organisasi struktural dan tingkat mekanisme pertahanan telah muncul, dengan mempertimbangkan hubungannya dengan mekanisme pengaturan diri individu lainnya. Namun demikian, kriteria untuk membedakan mereka dari mekanisme perilaku koping - daftar strategi untuk interaksi aktif dan konstruktif dengan situasi bermasalah, krisis atau stres - masih ambigu. Di satu sisi, dikatakan bahwa mekanisme pertahanan tidak efektif dan mekanisme koping primitif, di sisi lain, gradasi mekanisme pertahanan diasumsikan sesuai dengan tingkat aktivitas dalam menangkal stres. Namun, beberapa dari mereka dapat mendekati mekanisme koping. Berbeda dengan mekanisme pertahanan sebagai ketidaksadaran dan, dalam arti tertentu, cara refleks bawaan untuk mengatur konflik afektif, koping dianggap sebagai strategi sadar untuk berinteraksi dengan kenyataan, penguasaan yang dilakukan melalui pembelajaran aktif. Dengan demikian, perbedaan antara mekanisme pertahanan dan koping terlihat dalam berbagai tingkat kesadaran, refleksivitas, tujuan, pengendalian, aktivitas mereka dalam interaksi dengan kenyataan. Dimungkinkan juga untuk mengubah mekanisme perlindungan menjadi koping; khususnya, dalam psikoterapi, ketika pasien memperoleh kemampuan untuk mengungkapkan, merefleksikan, dan mengenali konflik sebagai sumber mekanisme pertahanan yang disengaja, ia juga dapat memilih dan secara sewenang-wenang menggunakan pertahanan tertentu yang diperlukan untuk bertahan hidup di masa lalu, tetapi telah menjadi tidak berguna atau berbahaya di masa sekarang. Kemudian yang terakhir mampu mengubah menjadi rasional, konstruktif, strategi fundamental baru untuk menyelesaikan dan memproses situasi yang sulit secara subyektif. Pertahanan kehilangan dinamika kompulsif berulang dan kemampuan kronis untuk mendistorsi realitas internal dan eksternal, "dinetralisir" dan naik ke tingkat fungsi yang lebih matang.

Diketahui bahwa dalam situasi emosional tidak selalu mungkin untuk melacak dengan jelas urutan transisi dari kontrol diri ke pengaruh diri pada lingkungan emosional karena aliran proses yang agak terpadu, kecepatan suksesi mereka. Pada orang dengan karakter integral, pengendalian diri terjadi dengan cepat, dan oleh karena itu hampir tidak terlihat, dan pada orang yang ragu-ragu, bimbang, pengendalian diri bertahan lama. Menurut J. Reikovsky, kesulitan dan kegagalan dalam upaya untuk menemukan mekanisme kontrol khusus termasuk dalam memastikan stabilitas emosional telah menyebabkan banyak peneliti menjadi skeptis tentang asumsi kemungkinan keberadaannya.

Pada prinsipnya, O. A. Chernikova menyentuh sisi yang sama dari masalah ketika dia mengatakan bahwa “kesulitan besar muncul ketika mengendalikan proses emosional seseorang. Pengalaman emosional dari hubungan seseorang dengan fenomena eksternal dan aktivitas mereka sendiri, keadaan dan reaksi emosional jauh dari selalu dapat diakses oleh kontrol dan manajemen sadar penuh mereka. Seringkali, meskipun kita menyadarinya, kita masih tidak dapat membengkokkannya sesuai keinginan kita.” Penulis melihat kesulitan dalam mengembangkan metode penguasaan sadar emosi seseorang dalam sifat kejadian yang tidak disengaja, sifat langsung dari pengalaman, inersia dan stamina, kompleksitas kesadaran mereka. Namun, dari kesulitan yang ada, kesimpulannya sama sekali tidak boleh mengikuti emosi pada umumnya tidak dapat diakses oleh pengaturan diri yang sadar, dan, akibatnya, untuk pengendalian diri atas alirannya.