Bagaimana berhenti menjadi malu?

Rasa malu disebabkan oleh keraguan diri - Anda mungkin merasa tidak layak mendapat perhatian, pujian, sehingga setiap kontak dengan orang lain menjadi ujian nyata. Ini bisa sangat sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan lawan jenis, Anda mulai malu di depan pria, ditutupi dengan bintik-bintik merah dan benar-benar hilang dari ini. Mengapa wajah Anda menjadi merah - karena tubuh Anda mengalami situasi stres - denyut nadi dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat, tekanan darah Anda meningkat, seperti selama aktivitas fisik.

Bagaimana cara belajar untuk tidak memerah?

www.justlady.ru

Cara berhenti memerah karena alasan apa pun: kami menghilangkan cat dari wajah

Bagaimana cara mengenali orang yang pemalu dan tidak percaya diri? Cukup dengan mengajukan beberapa pertanyaan yang tidak nyaman dan melihat bagaimana reaksinya. Sebagian besar orang pemalu menderita pembilasan wajah yang tidak terkendali. Pipi dipenuhi dengan rona merah, yang menunjukkan kecemasan internal, kebingungan, dan rasa malu lawan bicara. Bagaimana cara berhenti memerah karena alasan apa pun, agar tidak merasakan ketidaknyamanan spiritual saat berada di masyarakat? Ada praktik dan teknik khusus yang memungkinkan Anda mengendalikan emosi.

Mengapa orang yang malu memerah?

Kemerahan pada kulit adalah reaksi alami tubuh terhadap situasi stres. Ini menandakan kegembiraan, rasa malu, ketakutan. Masalah ini biasanya mempengaruhi orang-orang dengan tingkat sosialisasi yang tidak memadai, yang takut berkomunikasi dengan anggota masyarakat lainnya. Untuk beberapa individu, ini menjadi bencana nyata: pipi memerah dalam keadaan apa pun, selama percakapan biasa atau dengan sedikit kegembiraan. Satu pikiran terus berputar di kepala saya: "Saya memerah ketika saya berkomunikasi dengan orang-orang, apa yang harus saya lakukan?".

Pertama-tama, Anda harus memahami asal mula reaksi ini. Mengapa orang paling sering memerah? Alasan dibagi menjadi fisiologis dan psikologis.

• Mengapa beberapa orang memiliki pipi merah sepanjang waktu? Jika wajah memerah tanpa alasan, ini mungkin karena patologi vaskular kulit - rosacea.
• Lonjakan tekanan darah menyebabkan kemerahan pada kulit.
• Percepatan detak jantung juga bisa memicu rona merah cerah.
• Vasodilatasi yang disebabkan oleh ketegangan saraf dapat menyebabkan vasodilatasi dan aliran darah ke kepala.
• Mengapa orang memerah? Alasannya mungkin ketakutan publik, yang terletak di kedalaman kesadaran.
• Orang yang tidak memiliki rasa percaya diri terus-menerus berjalan dengan wajah memerah.

Bagaimana tidak memerah saat bersemangat? Untuk mempelajari ini, Anda perlu menghadapi ketakutan internal. Kesopanan yang berlebihan, rasa malu, isolasi, harga diri yang rendah - seluruh rangkaian kualitas ini membutuhkan koreksi segera.

Pelatihan sistem saraf

Keinginan untuk mengubah situasi dan kemampuan untuk mengatasi emosi Anda adalah kunci kesuksesan. Bagaimana tidak memerah saat berbicara? Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan tubuh ke mode yang berbeda. Penting untuk melatih sistem saraf secara sistematis. Rangkaian kegiatannya cukup sederhana.

1. pengerasan. Dengan kegembiraan, wajah menjadi merah, dan Anda tidak tahu harus berbuat apa? Mulailah melembutkan tubuh. Pertama, bisa digosok dengan handuk dingin, dan kemudian douche pagi penuh atau mandi air dingin singkat.
2. Menyingkirkan kebiasaan buruk. Jangan menyalahgunakan alkohol, berhenti merokok, mempraktikkan nutrisi yang tepat.
3. Kelas yoga atau meditasi. Belajarlah untuk bersantai. Dengan bantuan yoga, Anda tidak hanya dapat melatih tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, mengatur diri sendiri untuk harmoni dan penerimaan energi positif.
4. Latihan fisik. Sertakan olahraga dalam hidup Anda. Dari gaya hidup sehat, rona merah cantik permanen akan muncul di wajah. Selain itu, olahraga dapat menguatkan semangat dan membuat seseorang lebih percaya diri.

Ini akan memakan waktu beberapa bulan untuk restrukturisasi tubuh yang harmonis. Namun, sebagai hasil dari kultivasi, seseorang dapat dengan mudah mempelajari bagaimana tidak memerah saat berbicara dengan orang.

5 metode efektif untuk mengatasi masalah

Apa yang harus dilakukan agar wajah tidak memerah? Ikuti tips berikut.

1. Kuasai taktik menenangkan

Hal termudah untuk dilakukan adalah mengambil beberapa napas dalam-dalam. Anda juga bisa mencoba berhitung sampai 10. Lumayan di saat-saat kegembiraan, ada baiknya menghilangkan stres dengan mengingat beberapa momen menyenangkan dalam hidup.

2. Lebih banyak komunikasi

Bagaimana cara berhenti memerah saat berbicara? Cobalah untuk lebih banyak berkomunikasi dengan orang lain. Sifat pemalu adalah ciri orang yang terbiasa menjalani hidup tertutup. Perluas lingkaran kenalan Anda, jangan takut untuk bertanya, ambil inisiatif.

3. Hindari ketidaknyamanan

Bagaimana tidak memerah karena malu? Lindungi diri Anda dari situasi yang membuat Anda panik dan cemas. Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, pilih area di mana Anda tidak perlu menunjukkan bakat Anda di depan umum. Rasa malu tidak selalu dapat diatasi, tetapi sangat mungkin untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang terus-menerus.

4. Jangan membesar-besarkan masalah

Dalam kebanyakan kasus, seseorang merasa malu justru karena reaksinya yang tidak disengaja. Anda tidak perlu berkonsentrasi pada kemerahan pada kulit yang Anda perhatikan. Sebaliknya, pikirkan manfaat yang akan dibawa oleh acara tersebut, bukan memperhatikan penampilan.

5. Dapatkan kepercayaan diri

Apa yang harus dilakukan agar tidak memerah? Tumbuhkan rasa percaya diri. Jangan takut keinginan atau aspirasi Anda akan menjadi bahan ejekan - ini tidak akan terjadi. Kepercayaan diri akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan hal-hal positif dan mengatasi rasa takut berkomunikasi dengan orang lain.

Bantuan psikologis

Mengapa wajah menjadi merah saat bersemangat? Otak menerima sinyal bahaya, dan tubuh memberikan reaksi ini. Psikolog merekomendasikan bahwa individu yang terus-menerus malu dan merasa takut masyarakat mengembangkan resistensi stres. Keterampilan ini akan memungkinkan Anda untuk keluar dari situasi apa pun dengan kulit normal, dan tidak seperti tomat yang terlalu matang.

Bagaimana cara belajar untuk tidak memerah saat berbicara?

1. Mengapa seseorang memerah ketika dia malu? Karena peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh kegembiraan, darah secara aktif mengalir ke kepala. Coba arahkan ulang alirannya. Jika Anda merasa akan memerah, bayangkan secara mental bahwa Anda telah mengangkat tangan ke api. Anda akan terkejut melihat bahwa tangan akan berubah menjadi merah, dan bukan wajah.
2. Jika wajah Anda terus-menerus merah karena kegembiraan, apa yang harus Anda lakukan? Berlatih ketenangan. Sebelum pertunjukan publik yang serius, gulir semua tahapan acara di kepala Anda dan "tulis" skenario yang paling menguntungkan untuk pengembangan acara. Tune ke positif dan rasa malu akan surut.
3. Sudahkah Anda mulai memerah? Berikan perhatian khusus pada ini, dengan menyatakan: "Yah, tersipu lagi!" atau "Oh, kamu membuatku tersipu!". Percayalah bahwa orang-orang di sekitar Anda tidak melihat pipi merah dan leher merah, tetapi membentuk opini tentang lawan bicara dengan karakter terbuka, percakapan yang menarik, dan suasana hati yang positif.

Cintai diri sendiri dengan segala kekurangannya dan jangan coba-coba mencari masalah yang sebenarnya tidak ada!

Anda mungkin tertarik pada: Hubungan antara karakter seseorang dan warna favorit Cara menerima pujian dengan benar Wanita seperti apa yang dipilih pria sebagai istri

dom-isemya.ru

kemerahan pada wajah, leher, décolleté, dada

Reaksi fisiologis seperti kemerahan pada kulit disebabkan oleh alasan psikologis - kebingungan, rasa malu atau takut pada orang. Bagi banyak orang, perona pipi tampak menyentuh, tetapi orang pemalu sendiri terkadang memberikan segalanya untuk mengetahui bagaimana tidak memerah saat bersemangat, karena. orang-orang di sekitar benar-benar dapat menebak dari wajah mereka tentang keadaan pikiran mereka.

Mekanisme masalah

Dalam situasi stres, tubuh mengambil "posisi defensif", menghubungkan sistem saraf, yang tidak dikendalikan oleh kesadaran. Ini mengaktifkan otot - untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Dengan cara ini, kapiler diaktifkan, yang pada beberapa orang dekat dengan permukaan kulit.

Semburat merah membanjiri wajah, dan dalam beberapa kasus bintik-bintik merah menutupi leher dan bahkan turun ke dada. Jadi, seseorang tersipu, jika tidak "dari ujung kepala sampai ujung kaki", maka ke zona décolleté pasti.

Reaksi dapat diprovokasi tidak hanya oleh kegembiraan, tetapi juga oleh kemarahan, pengungkapan kebohongan, rasa malu dari lelucon cabul. Terkadang seseorang menjadi merah dan tanpa alasan sama sekali - dokter menyebut kondisi ini eritema kraniofasial idiopatik.

Kemerahan juga bisa menjadi tanda berkembangnya rosacea - penyakit pembuluh darah ini merusak kulit dengan "bintang" yang cerah dan membutuhkan perawatan yang mahal.

Efek

Terlepas dari masalah yang tampaknya tidak berbahaya, itu dapat menyebabkan konsekuensi serius. Orang pemalu yang sangat khawatir karena kekhasannya mengalami kesulitan dalam berkomunikasi dengan lawan jenis, tidak mudah bagi mereka untuk memulai sebuah keluarga.

Erythrophobia - rasa takut tersipu di depan umum - berkembang menjadi fobia sosial, di mana seseorang mungkin benar-benar berhenti muncul di depan umum. Prospek dalam kasus seperti itu adalah pengobatan jangka panjang oleh psikoterapis, jadi Anda harus menjaga stabilitas psikologis Anda terlebih dahulu.

Teknik pemecahan masalah psikologis

Anda bisa menghilangkan kemerahan pada wajah dengan mengatasi rasa haru dalam situasi stres.

Pertama-tama, cobalah untuk rileks, karena. tidak ada yang naas terjadi pada Anda:

• Bernapaslah dalam-dalam - napas dalam-dalam digantikan oleh napas panjang.
• Alihkan perhatian Anda ke diri sendiri dan rasakan bagian tubuh mana yang diliputi oleh ketegangan - ini bisa berupa lengan, kaki, otot-otot mulut dan perut.
• Berhentilah mengerutkan kening - terkadang senyuman sederhana dapat meredakan situasi.
• Ini akan membantu menenangkan kesadaran akan fakta bahwa apa yang menurut Anda merugikan adalah keuntungan. Rona merah di wajah Anda memiliki orang-orang yang cenderung menganggapnya sebagai tanda lawan bicara yang tulus dan baik.

Dalam beberapa kasus, lelucon yang sudah disiapkan sebelumnya tentang topik kekhasan seseorang berguna: "Aku memerah lagi seperti gadis merah!".

Ini juga akan membantu membangun "realitas tambahan" Anda sendiri dengan bantuan fantasi. Bayangkan ketika berbicara bahwa Anda sendirian - ini benar ketika menyampaikan pidato di depan banyak orang.

Letakkan topi badut secara mental di kepala lawan bicara, atau bayangkan saat ini bagaimana Anda melompat ke dalam lubang es, dan air es menyelimuti seluruh tubuh Anda - latihan mental seperti itu melemaskan dan menyebabkan darah mengalir dari kulit.

Pelatihan psikologis

Jika Anda bertekad untuk berhenti memerah, Anda harus mengembangkan ketahanan psikologis terhadap stres.

Salah satu caranya adalah dengan meminta seorang teman (lebih disukai lawan jenis) untuk memberi tahu Anda hal-hal yang biasanya membuat Anda malu. Setelah beberapa saat, tidak akan ada lagi reaksi akut terhadap mereka. Namun, harus ada tingkat kepercayaan yang lebih besar dalam hubungan tersebut agar permintaan ini tidak tampak tidak pada tempatnya.

Komunikasi spontan dengan orang-orang di jalan dapat menghilangkan rasa malu. Bicaralah dengan orang yang lewat - tanyakan waktu atau cari tahu cara menuju ke tempat tertentu. Lakukan ini secara teratur dan Anda akan melihat bahwa orang-orang bereaksi positif terhadap Anda, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan dalam komunikasi.

Keluarlah dari zona nyaman psikologis Anda. Jika Anda memiliki kesempatan untuk berbicara di depan umum, jangan lewatkan. Dengan mempersiapkan kemungkinan pertanyaan dengan hati-hati, dan setelah menyelesaikan topik secara menyeluruh, alih-alih kegembiraan yang biasa, Anda akan merasakan kegembiraan menyampaikan informasi yang berharga kepada orang-orang.

Metode Lain untuk Memecahkan Masalah

Obat-obatan untuk pengobatan gejala ini belum ditemukan, tetapi beberapa menggunakan bantuan bahan kimia - mereka minum alkohol untuk mengatasi rasa malu. Ini tidak dapat dianggap sebagai jalan keluar yang baik dari situasi ini.

Latihan fisik secara teratur akan membantu menghilangkan "irisan dengan irisan" - mereka akan memberi warna merah alami pada wajah Anda, yang mengurangi kemungkinan perubahan warna kulit secara tiba-tiba. Perkembangan tubuh juga membantu membangun kepercayaan diri.

Lebih baik membuat kencan di jalan atau di ruangan yang sejuk - kapiler akan menyempit karena suhu rendah. Harus diingat bahwa embun beku yang parah hanya berkontribusi pada kemerahan pada kulit.

Gadis-gadis yang khawatir tentang kesan yang mereka buat disarankan untuk mengaplikasikan alas make-up, alas bedak atau bedak di wajah mereka - tidak ada yang akan melihat kemerahan di bawah lapisan kosmetik.

Untuk pencegahan rosacea, gunakan multivitamin yang memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah.

Termasuk dalam produk diet dengan kandungan bioflavonoid yang tinggi, mereka meningkatkan elastisitas kapiler:

• buah jeruk - jeruk, lemon, jeruk bali;
• aprikot;
• plum;
• terong;
• apel;
• anggur;
• Brokoli.

Dengan menggunakan metode di atas, Anda dapat mengalahkan fitur alami, dan mereka tidak akan lagi mengatakan tentang Anda "merona seperti bunga poppy". Jangan lupa bahwa dengan memperoleh reputasi sebagai orang yang tenang, Anda bisa kehilangan banyak pesona pribadi, jadi terserah Anda untuk melawan rona merah atau tidak.

urazuma.ru

Cara berhenti memerah saat berbicara: cara mengatasi rasa malu

Seberapa sering Anda bertemu orang-orang yang, dengan sedikit provokasi, mulai memerah? Seseorang hanya perlu mengambil langkah ke arah mereka, berbicara dengan mereka atau hanya melihat bagaimana mereka segera mengisi dengan cat merah dan mulai malu-malu, menyembunyikan mata mereka dalam kegembiraan. Dan jika Anda sendiri termasuk orang-orang seperti itu, lalu apa yang Anda alami pada saat-saat seperti itu? Malu, malu, malu? Bagaimana menghindari masalah yang tidak menyenangkan ini, apa yang harus dilakukan, bagaimana tidak memerah ketika berbicara dengan orang?

Kemerahan pada kulit - masalah atau fiksi?

Kembali pada abad ke-19, masalah seperti itu tidak ada - pipi merah dianggap sebagai standar kecantikan. Gadis-gadis itu sengaja menggunakan perona pipi dalam jumlah banyak untuk setidaknya mendapatkan sedikit lebih dekat ke ideal dan perona pipi secara efektif. Ingat setidaknya cerita film terkenal "Frost". Ibu tiri yang jahat itu menggosok pipi putrinya dengan bit dan berkata: "Tidak, bukan seorang putri .... Ratu!" Bukan tanpa alasan ungkapan “gadis cantik” berarti kecantikan dan daya tarik wanita.

Memikirkannya, banyak yang akan tersenyum dan menganggap masalah wajah memerah tiba-tiba tidak masuk akal. Tetapi tidak hanya mereka yang langsung mulai malu dan ditutupi dengan rona merah tebal yang berbahaya karena alasan apa pun. Memang, seringkali orang-orang ini memerah tidak hanya di pipi, tetapi juga di dahi, hidung, dada, bahu, dan bahkan mata. Dan mereka tidak dapat mengontrol proses ini. Bayangkan Anda sedang berjalan menuju seorang pria tampan, dan begitu Anda bertemu tatapannya, Anda menjadi merah seperti kanker. Bocah itu mengangkat bahu dan melanjutkan. Dan kemudian dia akan melepaskan beberapa lelucon tentang ini. Atau situasi di mana dompet seseorang dicuri di tempat kerja, dan ketika Anda bertanya "siapa yang melakukannya?", Anda langsung tersipu, meskipun Anda tidak dapat disalahkan untuk apa pun. Apa yang akan menjadi reaksi orang lain? Dan apa yang Anda lakukan, bagaimana bekerja setelah itu?

Kemerahan wajah yang tiba-tiba membuat banyak orang kehilangan kepercayaan diri, menurunkan harga diri. Mereka terpaksa menolak promosi, karena pipi dan telinga yang terbakar membuat sulit untuk bekerja dengan klien. Bagaimana reaksi rekan kerja terhadap seorang pengacara yang, dengan setiap pertanyaan, akan menjadi malu dan malu? Dan bagaimana dengan manajer yang tersipu saat menandatangani kontrak?

Penyebab wajah memerah secara tiba-tiba

Fakta bahwa orang tersipu adalah fitur dari sistem saraf mereka. Seseorang terus-menerus menjadi pucat, seseorang berkeringat, dan Anda tersipu. Tidak ada patologi dalam hal ini. Tahukah Anda bahwa kemampuan merona sangat diapresiasi oleh Gayus Julius Caesar? Ketika pendiri Kekaisaran Romawi memilih prajurit masa depan, dia tiba-tiba melemparkan tongkat besi ke belakang punggung mereka. Mereka yang tersipu cocok untuk pasukannya, dan mereka yang menjadi pucat diusir. Bagaimanapun, para pejuang yang bisa memerah itulah yang dianggap sebagai pejuang yang paling putus asa, paling tidak mementingkan diri sendiri. Nenek moyang kita yakin bahwa keberanian, reaksi cepat dan pikiran halus melekat pada orang-orang seperti itu. Karena itu, kebijaksanaan kuno "Seorang pengecut menjadi pucat, seorang pemberani menjadi merah" telah turun ke zaman kita.

Sayangnya, banyak wanita dengan pipi merah, dipaksa malu dengan rona merah tebal, sama sekali tidak diyakinkan oleh fakta ini. Mereka malu pada diri mereka sendiri dan mencoba mencari solusi untuk masalah tersebut, bermimpi tentang bagaimana berhenti memerah untuk selamanya. Sayangnya, tidak ada alas bedak yang akan membantu menyembunyikan perona pipi yang begitu cerah. Untuk memahami penyebab kemerahan, mari kita lihat mengapa seseorang benar-benar memerah ketika tidak ada alasan yang jelas untuk ini.

Pertama-tama, kami mencatat bahwa kemerahan pada kulit adalah reaksi fisiologis yang benar-benar alami. Dan mengapa seseorang tersipu ketika tidak ada yang mengharapkan reaksi seperti itu darinya, pertanyaannya tidak terlalu rumit. Di sini, rasa malu dan malu bahwa orang-orang yang tidak percaya diri memainkan peran besar. Takut disalahpahami, tersinggung, atau hanya menjadi bahan tertawaan di mata orang lain membuat mereka tidak hanya malu, tetapi hidup dalam ketegangan dan terus-menerus mengharapkan masalah dari masyarakat.

Tahukah Anda bahwa seseorang tersipu hanya di hadapan orang lain? Cobalah memerah sendiri ketika tidak ada seorang pun di ruangan itu dan tidak ada yang melihat Anda, dan Anda akan menyadari bahwa tidak ada yang berhasil. Salah satu opsi untuk menghadapi cat wajah berbahaya adalah dengan membayangkan bahwa ruangan atau jalan benar-benar kosong dan Anda tidak memiliki siapa pun untuk memerah di depan. Metode ini baik untuk berbicara di depan umum dan monolog. Jika kontak dengan lawan bicara diperlukan, Anda akan gagal.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk menghindari kemerahan pada wajah yang tidak diinginkan adalah dengan meningkatkan harga diri. Segera setelah Anda mulai percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda sendiri, rasa malu dan ketakutan Anda terhadap masyarakat akan hilang. Percayalah, kenalan Anda adalah orang-orang yang hidup dengan kekurangan mereka sendiri, dan seringkali sangat serius. Mungkin, dibandingkan dengan masalah mereka, alasan Anda untuk malu hanyalah hal sepele. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dan menghargai apa yang telah diberikan alam kepada Anda. Bahkan fakta bahwa Anda memerah membuat Anda berbeda dari orang lain.

Melebih-lebihkan masalah kemerahan yang tiba-tiba

Biasanya, seseorang yang rentan terhadap kemerahan tiba-tiba memiliki dua masalah. Yang pertama adalah bahwa dengan provokasi sekecil apa pun, dia tersipu, terlepas dari keadaannya. Yang kedua adalah reaksinya terhadap penampilannya dan pendapat orang lain tentang dirinya. Selain itu, masalah kedua yang jauh lebih berbahaya daripada yang pertama. Orang-orang dibebani oleh kenyataan bahwa dari pandangan atau kata apa pun wajah mereka ditutupi dengan warna merah. Mereka menghindari komunikasi dengan teman dan kolega, secara harfiah mulai bersembunyi dari mereka. Dan ini pasti akan memberikan respons: siapa yang ingin berkomunikasi dengan mereka yang terus-menerus malu dan melarikan diri. Akibatnya, seseorang mengembangkan fobia sosial - ketakutan akan komunikasi.

Anehnya, tetapi fobia sosial lebih cenderung mempengaruhi mereka yang paling ingin berkomunikasi dengan orang lain. Orang awamlah yang sering khawatir dengan pertanyaan: bagaimana cara berhenti merona di depan umum, di depan klien penting, atau hanya saat berkomunikasi dengan kenalan? Dan jika Anda menganggap diri Anda termasuk dalam kategori ini, maka bersikaplah objektif sebelum fakta. Tidak peduli betapa malunya Anda atas reaksi Anda terhadap tindakan orang lain, Anda tidak dapat memastikan bahwa seseorang menilai Anda karena pipinya yang merah. Sangat mungkin bahwa masalah ini umumnya dibuat-buat dan hanya sedikit orang di sekitar yang memperhatikan bahwa Anda memerah lagi.

Cobalah untuk melakukan "survei sosiologis" di antara kenalan Anda: seberapa sering mereka melihat kemerahan di wajah Anda dan bagaimana perasaan mereka tentang hal itu. Jika Anda mengharapkan jawaban yang mereka tidak suka dan akan mengejek kekurangan Anda, jawaban teman Anda akan mengejutkan Anda. Seringkali, pipi kemerahan di wajah seorang gadis dianggap sebagai tambahan yang lucu dan menyentuh untuk penampilannya. Bagaimana jika yang lain tidak peduli dengan kemerahan Anda, dan Anda menderita dan tidak tahu harus berbuat apa, tersiksa oleh masalah yang tidak ada? Beberapa gadis hanya berpikir bahwa mereka tersipu, dan kegembiraan dan rasa malu sudah membuat mereka menyembunyikan mata mereka dan menjadi sangat malu. Bawa cermin kecil untuk memastikan bahwa Anda benar-benar merona, dan tidak "terbakar" hanya di dalam?

Cara mengatasi masalah kemerahan pada kulit

Tentu saja, Anda dapat menerima kenyataan bahwa Anda terus-menerus tersipu. Terima saja fitur Anda ini sebagai fakta yang tidak berubah. Beberapa orang bertubuh kecil, yang lain kelebihan berat badan atau, sebaliknya, kurus. Nah, Anda hanya tersipu untuk alasan apapun. Jika Anda belajar untuk hidup dengannya, maka masalah seperti itu tidak akan menyebabkan terlalu banyak ketidaknyamanan. Pada akhirnya, Anda bisa menertawakan komentar orang lain dan menertawakan diri sendiri. Dan jika Anda melakukannya terlebih dahulu, maka orang lain akan kehilangan semua keinginan untuk melepaskan duri pada Anda. Tapi ada orang yang mengejar kesempurnaan. Bagi mereka, pemikiran bahwa pipi merah padam akan mengganggu studi, karier, dan kehidupan pribadi mereka tidak dapat diterima.

Kemerahan pada wajah yang tidak diinginkan bisa diprediksi. Tentu saja, ini sangat sulit dan membutuhkan latihan, tetapi jika berhasil, hasilnya akan terlihat oleh Anda dan orang lain. Sebelum Anda memerah, Anda merasakan rasa malu dan panas yang menumpuk di dalam. Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda tersipu, Anda merasa canggung dan bahkan lebih bersinar. Lingkaran setan? Tidak, rantai ini bisa diputus.

Dan inilah yang perlu Anda lakukan untuk menghentikan kemerahan pada kulit: cara terbaik adalah tidak diam pada tanda pertama kemunculannya. Bicaralah dengan lantang, sapa lawan bicara Anda. Apa pun yang Anda katakan, otak Anda akan terganggu dari peningkatan aliran darah ke wajah Anda. Setelah mengucapkan beberapa frasa, Anda tidak hanya dapat menghentikan kemerahan pada kulit, tetapi juga mencegah lawan bicara Anda salah paham. Buat beberapa lelucon sebelumnya yang akan meredakan ketegangan Anda dan menghilangkan kesan pipi merah. Misalnya, Anda dapat bertindak seperti ini:

• Oh, aku tersipu! Saya tidak akan berhenti sama sekali.
• Bukan kamu!
• Memang? Dan di dalam aku terbakar!

Dialog yang lucu seperti itu akan membantu lawan bicara tidak memperhatikan kemerahan Anda, bahkan jika itu muncul. Dan jika tidak ada reaksi negatif, maka kekhawatiran akan berkurang. Mungkin lain kali Anda akan kurang gugup dan tidak merona.

Jika imajinasi Anda tidak cukup baik, maka Anda dapat menawarkan beberapa frasa umum yang dapat menyelamatkan hari. Hal utama adalah memutuskan lingkaran setan dengan kata-kata Anda sendiri: kemerahan, malu, bahkan lebih memerah. Dan lebih baik melakukannya dengan cara yang menyenangkan untuk meredakan situasi.

• Aku tersipu karena tidak sempurna;
• Ya, pipinya memerah. Hanya ingin mendapatkan perhatian Anda;
• Yah, aku tersipu sepanjang waktu ketika aku ingin terlihat polos;
• Tuhan, saya membaca pikiran Anda dan tidak bisa menahan, bahkan pipi saya terbakar;
• Aku selalu bersemangat dan merona saat memikirkanmu;
• Semburat merah di wajahku adalah reaksi atas kebodohan yang kamu katakan;
• Saya tersipu karena saya selalu malu ketika saya dipuji;
• Oh, sindrom siswa yang luar biasa ini - saya selalu tersipu ketika saya khawatir.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk "mengatakan" rasa malu Anda dan Anda tidak perlu merona selamanya. Saring imajinasi Anda dan buat alasan Anda sendiri yang dekat dengan situasi Anda.

Jika tidak ada metode yang membantu Anda mengatasi rasa malu dan kemerahan pada kulit, maka hanya ada satu hal yang tersisa: mencintai diri sendiri apa adanya. Bagaimanapun, pipi merahmu berbicara tentang ketulusan dan karakter yang lembut. Dan kualitas seperti itu sangat dihargai oleh lawan jenis. Tanyakan kepada orang yang dicintai apa pendapatnya tentang kulit Anda saat pertama kali bertemu. Katakan betapa masalah ini membuat Anda khawatir, bahwa Anda akan melakukan segalanya untuk menemukan cara untuk belajar bagaimana tidak memerah.

Sangat mungkin bahwa Anda akan terkejut mengetahui bahwa pipi merah Andalah yang menarik perhatiannya dan membuatnya berbeda dari gadis-gadis lain. Bagaimanapun, Anda seorang wanita, dan tidak seperti pria, jauh lebih mudah bagi Anda untuk menutupi perasaan Anda dengan rasa malu yang manis dan wajah yang bersinar. Jadi jangan ragu untuk mengangkat kepala dan memerah untuk kesehatan, karena ini adalah fitur yang membuat Anda unik!

www.jlady.ru

Bagaimana cara berhenti memerah saat berbicara | Psikologi

Kemerahan pada kulit adalah reaksi fisiologis alami yang dapat disebabkan oleh penurunan tekanan, ketakutan tiba-tiba, kegembiraan atau rasa malu. Kemampuan untuk memerah, merasa malu, dapat menyentuh orang lain, tetapi memberikan banyak menit yang tidak menyenangkan kepada orang itu sendiri, yang malu ketika semua perasaannya dapat dibaca di wajahnya. Kecanggungan ini bisa berujung pada keengganan berkomunikasi dan fobia sosial, agar hal ini tidak terjadi, belajarlah mengendalikan perasaan malu.

Rasa malu disebabkan oleh keraguan diri - Anda mungkin merasa tidak layak mendapat perhatian, pujian, sehingga setiap kontak dengan orang lain menjadi ujian nyata. Ini bisa sangat sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan lawan jenis, Anda mulai malu di depan pria, ditutupi dengan bintik-bintik merah dan benar-benar hilang dari ini. Mengapa wajah Anda menjadi merah - karena tubuh Anda mengalami situasi stres - denyut nadi dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat, tekanan darah Anda meningkat, seperti selama aktivitas fisik.

Kemerahan pada wajah dalam situasi stres dalam kedokteran disebut "erythrophobia".

Sayangnya, tidak ada obat untuk tidak memerah - alasan rasa malu Anda adalah psikologis. Pikirkan tentang fakta bahwa reaksi tidak sehat seperti itu hanya dapat dilacak di hadapan orang lain. Ketika Anda sendirian, Anda merasa percaya diri dan warna wajah Anda tidak berubah, bahkan jika Anda mungkin memarahi diri sendiri karena sesuatu. Jadi, untuk memaksa diri Anda tidak memerah, Anda dapat menggunakan teknik pelatihan psikologis. Anda tidak boleh menggunakan obat-obatan atau alkohol untuk menghilangkan rasa malu. Cara belajar untuk tidak memerah

Anda harus belajar mengatasi rasa malu secara artifisial dan tidak memerah. Dalam beberapa situasi, bayangkan saja Anda sendirian. Ini akan berguna dalam kasus di mana Anda berbicara kepada audiens di mana tidak ada kontak langsung dengan lawan bicara.

Latihan yang bagus untuk Anda adalah komunikasi spontan di jalan dengan orang asing. Cobalah untuk mengatasi diri sendiri dan beralih ke orang yang lewat dengan sebuah pertanyaan, misalnya, jam berapa sekarang. Pertama kali akan sulit bagi Anda, yang kedua, mungkin juga, tetapi kemudian Anda menyadari bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, tidak ada yang menyinggung Anda, Anda menerima jawaban yang ramah. Dua atau tiga hari pelatihan seperti itu, dan Anda akan belajar untuk tidak tersipu ketika berbicara bahkan dengan orang asing.

Untuk menghilangkan rasa malu, Anda perlu mendapatkan kepercayaan diri. Kualitas ini dapat dikembangkan selama bekerja pada diri sendiri. Misalnya, ambil tugas yang mengharuskan Anda menyiapkan laporan terperinci dan terperinci tentang topik yang tidak familiar bagi rekan kerja. Selama persiapan, Anda akan belajar banyak hal baru, sehingga Anda akan dapat menjawab semua pertanyaan yang diajukan dengan percaya diri. Beberapa laporan atau pesan ini akan membantu Anda mengatasi hambatan psikologis dan menghilangkan rasa malu.

lady.online.ua

Bagaimana tidak tersipu saat berbicara dengan orang lain

Kulit wajah yang memerah saat berbicara mengacu pada reaksi fisiologis tubuh manusia terhadap situasi mengalami ketakutan, kegembiraan yang berlebihan atau penurunan tekanan. Orang yang secara spontan tersipu sering menyebabkan kelembutan orang lain, tetapi mereka sendiri sangat menderita karenanya dan kesal. Tampaknya bagi mereka bahwa dengan melakukan itu mereka mengungkapkan perasaan dan emosi mereka yang sebenarnya, menunjukkan kelemahan psikologis di depan orang lain.

Psikolog yakin bahwa wajah memerah yang sering dan spontan dapat menyebabkan keengganan untuk berkomunikasi dengan orang lain untuk mencegah kemungkinan situasi traumatis yang terkait dengan hal ini. Artikel ini akan membahas bagaimana mengurangi kerusakan psikologis dari rasa malu "tertulis di wajah" dan belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda.

Cara mengatasi rasa malu sendiri

Akar dari rasa malu seseorang terletak pada rasa tidak amannya. Seseorang dapat merasa dirinya tidak layak mendapat pujian atau perhatian, yang membuat komunikasinya dengan orang lain menjadi ujian yang sulit. Paling sering, rasa malu terjadi ketika berkomunikasi dengan lawan jenis, seorang pria menjadi ditutupi dengan bintik-bintik merah, mencoba berkenalan dengan seorang gadis yang disukainya, dan seorang wanita "merona" ketika seorang pria tampan memperhatikannya. Dari sini, seseorang tersesat dan tidak bisa menunjukkan dirinya dari sisi terbaik.

Mekanisme kemerahan pada wajah terletak pada kenyataan bahwa pada saat melakukan kontak verbal, tubuh sedang mengalami situasi stres. Denyut nadi individu meningkat tajam, laju pernapasan berubah, tekanan meningkat secara signifikan, dan, akibatnya, wajah menjadi merah. Orang yang malu pada saat rasa malunya di dalam mengalami hal yang sama seperti seorang pemuat yang menyeret benda yang terlalu berat ke lantai lima. Dalam psikologi, ada istilah khusus untuk kemerahan spontan pada wajah - eritrofobia.

Sayangnya, obat-obatan belum menghasilkan pil khusus untuk menghindari kemerahan saat malu. Ya, dan alasan ini bukan karena masalah kesehatan individu, tetapi dengan sikap psikologisnya. Setiap orang yang malu tahu betul bahwa reaksi memerah terjadi terutama ketika bertemu orang asing. Dengan teman dekat atau sendirian, orang seperti itu sangat jarang tersipu, yang berarti bahwa ini secara langsung berkaitan dengan situasi ketidakpastian, dan bukan dengan pelanggaran jantung atau organ internal lainnya.

Pelatihan psikologis dan studi independen tentang kepercayaan diri akan membantu menghilangkan kemerahan pada wajah yang konstan. Sangat bagus untuk melawan rasa malu dengan berbicara kepada lawan bicara, yaitu, dengan menyuarakan pengalaman batin Anda, ini mengurangi ketegangan yang telah dibuat, yang berarti bahwa kemerahan akan berlalu lebih cepat. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mencoba menyingkirkan masalah dengan obat-obatan atau alkohol. Ini hanya akan memperburuk situasi saat ini dan mempersulit untuk menyingkirkan eritrofobia di masa depan.

Bagaimana cara belajar untuk tidak memerah di depan umum

Orang yang memerah takut untuk berbicara di depan umum, karena bagi mereka tampaknya semua orang yang duduk di aula memperhatikan mereka dengan cermat. Dalam hal ini, psikolog merekomendasikan untuk membayangkan bahwa pembicara yang malu sendirian di aula. Setelah 10-15 latihan di rumah, bahkan individu yang paling umum, yang dengan bodohnya takut pada panggung, dengan tenang tampil di sana dan bahkan memecahkan tepuk tangan di aula.

Latihan lain yang ditujukan untuk memerangi kemerahan spontan adalah seruan kepada orang asing di jalan dengan permintaan. Anda dapat bertanya tentang waktu atau bagaimana menuju ke perpustakaan. Pertama kali akan sulit, tetapi banding berikutnya akan lebih mudah dan lebih mudah. Dan sebagai hasilnya, seseorang selamanya menghilangkan kebiasaan memerah dengan atau tanpanya.

Ingatlah bahwa rasa malu mengambil kekuatannya dari kurangnya rasa percaya diri seseorang. Kerja keras dan tidak adanya rasa takut melakukan kesalahan akan membantu menghilangkan kepribadiannya. Hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak membuat kesalahan dalam hidup kita. Dan ini adalah jalan langsung ke berbagai neurosis, depresi, dan kecemburuan dangkal dari kolega dan kenalan yang lebih sukses. Oleh karena itu, ambillah kasus-kasus yang tampaknya, pada pandangan pertama, sangat sulit. Berhasil menyelesaikannya, seseorang tidak hanya akan meningkatkan harga dirinya, tetapi juga akan lama melupakan fenomena yang tidak menyenangkan seperti wajah memerah secara spontan.

psydeal.com

Kami tidak malu! Bagaimana tidak memerah saat berbicara?

Tentunya banyak dari Anda telah bertemu orang-orang seperti itu yang mulai memerah karena provokasi sekecil apa pun? Seseorang hanya perlu berbicara dengan mereka atau melihat bagaimana rona merah segera muncul di wajah mereka, mereka mulai khawatir, menyembunyikan mata mereka. Dan, mungkin, Anda sendiri adalah salah satu dari orang-orang seperti itu ... Jika demikian, apa yang Anda alami dalam situasi yang penuh tekanan seperti itu? Malu, malu, ketidaknyamanan batin? Apa yang harus dilakukan dengan masalah yang tidak menyenangkan seperti itu, bagaimana tidak memerah ketika berbicara, bagaimana memulai pertengkaran dengan rasa malu? Lebih lanjut tentang itu di artikel kami berikutnya!

Bagaimana tidak memerah saat berbicara: cara mengatasi rasa malu

Kemerahan pada kulit adalah reaksi fisiologis alami yang dapat disebabkan oleh penurunan tekanan, ketakutan tiba-tiba, kegembiraan atau rasa malu. Kemampuan untuk memerah, merasa malu, dapat menyentuh orang lain, tetapi memberikan banyak menit yang tidak menyenangkan kepada orang itu sendiri, yang malu ketika semua perasaannya dapat dibaca di wajahnya. Kecanggungan ini dapat menyebabkan keengganan untuk berkomunikasi dan fobia sosial. Untuk mencegah hal ini terjadi, belajarlah untuk mengendalikan perasaan malu Anda dan tidak malu atau merona saat berbicara.

Bagaimana berhenti menjadi malu?

Rasa malu disebabkan oleh keraguan diri - Anda mungkin merasa tidak layak mendapat perhatian, pujian, sehingga setiap kontak dengan orang lain menjadi ujian nyata. Ini bisa sangat sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan lawan jenis, Anda mulai malu di depan pria, ditutupi dengan bintik-bintik merah dan benar-benar hilang dari ini. Mengapa wajah menjadi merah? - Karena tubuh Anda sedang mengalami situasi stres: denyut nadi dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat, tekanan darah Anda meningkat, seperti selama aktivitas fisik.

Kemerahan pada wajah dalam situasi stres dalam kedokteran disebut "erythrophobia".

Sayangnya, tidak ada obat seperti itu agar tidak memerah - alasan rasa malu Anda adalah psikologis. Pikirkan tentang fakta bahwa reaksi tidak sehat seperti itu hanya dapat dilacak di hadapan orang lain. Ketika Anda sendirian, Anda merasa percaya diri dan warna wajah Anda tidak berubah, bahkan jika Anda mungkin memarahi diri sendiri karena sesuatu. Jadi, untuk memaksa diri Anda agar tidak merona, Anda bisa menggunakan teknik latihan psikologis.

Obat-obatan atau alkohol tidak boleh digunakan untuk menghilangkan rasa malu.

Bagaimana cara belajar untuk tidak memerah?

Anda harus belajar mengatasi rasa malu secara artifisial dan tidak memerah. Dalam beberapa situasi, bayangkan saja Anda sendirian. Ini akan berguna dalam kasus di mana Anda berbicara kepada audiens di mana tidak ada kontak langsung dengan lawan bicara.

Latihan yang bagus untuk Anda adalah komunikasi spontan di jalan dengan orang asing. Cobalah untuk mengatasi diri sendiri dan beralih ke orang yang lewat dengan sebuah pertanyaan, misalnya, jam berapa sekarang. Pertama kali akan sulit bagi Anda, yang kedua, mungkin juga, tetapi kemudian Anda menyadari bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, tidak ada yang menyinggung Anda, Anda menerima jawaban yang ramah. Dua atau tiga hari pelatihan seperti itu, dan Anda akan belajar untuk tidak tersipu ketika berbicara bahkan dengan orang asing.

Bagaimana jatuh cinta dengan psikologi

Tiga alasan mengapa kita tersipu
- 5 tips untuk menenangkan dan menghilangkan kemerahan
Cara menghilangkan kemerahan: 6 cara
- Kiat untuk membantu Anda berhenti memerah sepanjang waktu
- Kesimpulan

1) Fisiologis.

Jika aliran darah arteri meningkat, dan aliran darah vena sulit, maka kulit menjadi merah. Hal ini biasanya terjadi jika aktivitas jantung meningkat atau tekanan meningkat. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani serangkaian pemeriksaan.

2) Neurologis.

Jika sistem saraf Anda tidak stabil, misalnya, ketegangan saraf, pembuluh darah melebar atau menyempit, teriritasi, maka Anda akan merona. Dalam hal ini, hanya ada satu jalan keluar - untuk menghubungi ahli saraf.

3) Psikologis.
Tapi di sini semuanya sudah jauh lebih rumit: kemerahan pada kulit terjadi jika Anda mengalami emosi tertentu: takut, malu, gembira, dan sebagainya.
Jika masalah Anda benar-benar serius, maka Anda hampir tidak dapat menyelesaikannya sendiri. Buat janji dengan psikolog. Percayalah, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Dia adalah seorang dokter seperti yang lainnya.

1) Latihan pernapasan.
Tarik napas dalam-dalam beberapa kali, lalu hembuskan napas dalam-dalam tetapi dengan kecepatan yang terukur. Jika latihan ini tidak membantu Anda, temukan metode Anda sendiri.
Jangan takut untuk menjauhkan diri dari situasi yang sulit, jika perlu - pergi saja. Bagaimanapun, tersipu dan gemetar ketakutan dan malu, Anda tidak akan bisa menemukan sesuatu yang masuk akal.

2) Belajarlah untuk menerima dengan tenang situasi yang tidak terduga, baik itu menyenangkan atau tidak.

3) Perluas lingkaran sosial Anda.
Anda merasa cukup nyaman dalam lingkaran teman dekat dan kerabat, tetapi berbicara dengan orang asing adalah masalah nyata? Beroperasi melalui tidak bisa.
Mulailah dari yang kecil: tanyakan jam berapa sekarang atau bagaimana menemukan alamat yang tepat; meminta untuk mentransfer uang untuk tiket di minibus; buat permintaan, sarankan pemberhentian yang diinginkan; menanyakan pendapat pembeli lain tentang rasa manisan, dll.

Pada awalnya akan sulit dan wajah Anda dari kanker rebus tidak akan pergi kemana-mana, tetapi setiap kali akan lebih mudah dan lebih mudah untuk berbicara dengan orang asing.

4) Hindari situasi yang membuat Anda merona.
Ini, tentu saja, tidak berarti bahwa Anda harus menjadi seorang pertapa. Sederhananya, ada orang yang tidak diciptakan untuk bersinar di atas panggung atau menjadi sorotan.

Ada banyak area yang akan memungkinkan Anda untuk merasa nyaman dan pada saat yang sama menyadari diri sendiri dan mendapatkan uang yang layak - programmer, copywriter, spesialis produksi, mekanik mobil, peneliti, dan banyak lainnya.

5) Berikan perhatian khusus pada titik-titik yang menjadi penyebab kemerahan:

Belajarlah untuk melihat berbagai situasi menarik dengan lebih mudah. Anda seharusnya tidak memasukkan semuanya ke dalam hati. Cukup membayangkan: hal mengerikan apa yang akan terjadi jika saya tidak lulus ujian ini? Yang terburuk dari semua konsekuensi adalah pengambilan ulang standar. Jadi mengapa panik dan malu karenanya?

Cara menghilangkan kemerahan: 6 cara

1) Mulailah mendekati humor dalam berbagai situasi dan cobalah menertawakan diri sendiri dalam kasus-kasus yang tepat.

2) Anda dapat mencoba mengubah rasa malu menjadi emosi lain. Misalnya, marah atau bersorak. Ini juga sangat sulit untuk dilakukan, tetapi sebagai hasil dari latihan teratur itu sangat mungkin. Tentu saja, kemarahan lebih buruk daripada rasa malu, tetapi psikolog mengatakan bahwa ini adalah salah satu cara tercepat untuk mengatasi kemerahan dan kegembiraan.

3) Cobalah untuk tidak berpikir tentang tersipu dan belajar untuk berperilaku seolah-olah tidak ada yang terjadi.

4) Untuk memahami bahwa selama orang itu sendiri tidak menunjukkan rasa malunya sendiri, tidak ada orang di sekitarnya yang memperhatikan hal ini. Seringkali bahkan kemerahan pada wajah tidak diperhatikan sampai orang yang malu itu sendiri mulai gugup, bersembunyi dan melarikan diri.

5) Selama situasi yang menggairahkan - jangan fokuskan perhatian Anda pada masalah, tetapi cobalah untuk memikirkan hal lain. Misalnya, keyakinan bahwa kemerahan pada wajah dan telinga tidak akan menakutkan sama sekali dan tidak akan menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan atau berbahaya akan membantu. Untuk semua orang yang telah belajar untuk mengabaikan perona pipi mereka, itu menghilang dari wajah hampir seketika. Dengan demikian, seiring waktu, Anda dapat benar-benar berhenti memerah.

6) Dorongan internal juga akan membantu: "Saya baik-baik saja!", "Saya akan mengatasi semua kesulitan yang muncul!", "Saya punya teman dan kerabat yang akan selalu membantu saya jika perlu!", "Memerah adalah lucu dan menyentuh, tidak semua orang bisa melakukannya."

Dengan terus-menerus bekerja pada ketahanan stres Anda, Anda dapat dengan cepat mencapai tujuan Anda. Secara bertahap, kemerahan akan semakin berkurang, dan kemudian praktis akan hilang sama sekali.

1) Hentikan siklus kemerahan dengan "membuka kedok".
Salah satu cara untuk "korsleting" kemerahan adalah dengan memperhatikannya sendiri. Ya memang. Lakukan - hasilnya akan sangat menakjubkan. Perona pipi memerah karena takut tidak terlihat seperti yang mereka inginkan.

2) Berhenti merasa bertanggung jawab atas kemerahan.
Sungguh menakjubkan bahwa orang merasa secara sadar bertanggung jawab atas apa yang sebenarnya dihasilkan oleh alam bawah sadar mereka. Katakanlah pikiran saya memiliki kendali lebih besar atas apakah saya berbicara kasar kepada seseorang daripada apakah saya tersipu, cegukan, atau berkedip.

Pisahkan proses sadar dan bawah sadar Anda. Saya bertanggung jawab atas kesadaran (setidaknya saya mencoba), tetapi untuk alam bawah sadar - maaf, teman-teman, tetapi saya tidak bisa menjawab di sini! Oleh karena itu, saya tidak merasa malu sedikit pun dari kenyataan bahwa saya tersipu.

Pikiran bawah sadar, bukan pikiran sadar, yang mengubah aliran darah sedemikian rupa sehingga wajah Anda menjadi merah. Sekarang pikirkan tentang apa yang dapat Anda pertanggungjawabkan. Jika anjing Anda menggonggong pada orang yang baik tetapi tidak dikenal, tentu saja, Anda mungkin merasa bertanggung jawab, tetapi tetap anjing yang menggonggong, bukan Anda.

3) Berhenti memerah dengan belajar mengarahkan aliran darah Anda.
Setelah menghabiskan 5 menit setiap hari membayangkan bahwa tangan Anda menghangatkan diri di dekat api terbuka, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat dengan mudah mengarahkan aliran darah ke tangan Anda.

4) Hentikan kemerahan dengan melatih mental keadaan ketenangan mutlak.

Jika Anda gugup saat mempersiapkan suatu acara, otak dan tubuh Anda diinstruksikan untuk khawatir ketika acara tersebut benar-benar terjadi. Jika, di sisi lain, Anda membayangkan acara yang akan datang saat istirahat, dalam imajinasi Anda, Anda melihat diri Anda tenang dan percaya diri, maka Anda akan mengirim sinyal yang kuat ke alam bawah sadar Anda: dalam situasi ini, tenang dan tenang.

Pikirkan saat-saat ketika Anda biasanya memerah. Anda benar-benar santai, bernapas dalam-dalam dan tenang. Sekarang bayangkan Anda melihat diri Anda tenang dan tenang dalam situasi yang berisiko. Semakin sering dan jelas Anda membayangkan hal ini, semakin otomatis menjaga keseimbangan.

Anda bahkan dapat membayangkan bahwa Anda sedang meniup angin sejuk yang menyenangkan.

5) Cara berhenti memerah dengan menulis ulang sejarah.
Pikirkan saat-saat ketika Anda tersipu dan itu membakar ingatan Anda (karena pengalaman yang sangat tidak menyenangkan yang Anda alami). Kembalilah ke saat-saat dalam imajinasi Anda, dengan mata tertutup, perhatikan diri Anda seolah-olah dari samping.

Sekarang sadarilah bahwa Anda dapat mengubah ingatan Anda. Lihatlah situasi-situasi ini di masa lalu dan bayangkan bahwa semuanya berakhir dengan baik, bahwa Anda sama sekali tidak mementingkan fakta bahwa Anda tersipu, atau tidak memerah sama sekali dan tetap tenang dan tenang.

- Kesimpulan

Sangat sering orang tersipu karena alasan yang dibuat-buat. Dan banyak yang tidak puas dengan keadaan tubuh mereka ini, tetapi mereka tidak dapat menahan diri. Jika Anda tersipu karena malu atau marah, ketahuilah bahwa Anda dapat menghilangkan kemerahan ini dan tidak mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain.

Artikel ini menguraikan beberapa cara yang dapat ditindaklanjuti yang telah membantu banyak orang berhenti memerah di depan umum atau ketika mereka sangat bersemangat. Anda juga dapat menyingkirkan reaksi tubuh ini jika itu mencegah Anda menjadi orang yang bahagia. Informasi ini akan membantu Anda dalam hal ini.

Materi disiapkan oleh Dilyara khusus untuk situs

Akui saja, pernahkah Anda bertemu orang-orang yang tersipu karena provokasi sekecil apa pun? Tentunya di antara kenalan Anda ada beberapa di antaranya, dan mungkin Anda sendiri malu tentang sesuatu atau sangat khawatir, dan karenanya memerah ketika Anda tidak membutuhkannya. Sebenarnya, menghindari masalah ini mudah jika Anda mencari tahu: mengapa seseorang memerah? Apakah karena malu, malu, malu? Apa yang harus dilakukan agar tidak memerah pada saat yang tidak nyaman, dan bagaimana cara cepat menenangkan diri? Mari kita cari tahu bersama.

Apakah ini masalah atau bisakah Anda menjalaninya?

Beberapa abad yang lalu, pipi merah tidak menyebabkan tawa dan rasa malu pada siapa pun - ini dianggap sebagai standar kecantikan pada waktu itu, dan gadis-gadis muda sengaja mengecat pipi merah cerah dengan perona pipi agar terlihat seindah dan semanis mungkin. Sekarang persepsi tentang kecantikan telah berubah drastis, dan sekarang pipi merah tidak menjadi standar dan bahkan dianggap sebagai masalah. Banyak orang, setelah mendengar tentang masalah kemerahan pada pipi selama kegembiraan atau rasa malu, akan menganggap bahwa ini bukan masalah global untuk menyelesaikannya. Tetapi sebagian kecil masih setuju bahwa pipi, dan kadang-kadang bahkan dada, telinga, hidung, bahu, dahi, dan mata, merah karena kegembiraan, adalah proses tubuh yang benar-benar tidak terkendali, dan ini sangat merusak hidup mereka.

Orang-orang yang menghadapi masalah seperti itu tahu betapa sakitnya harga diri dan kepercayaan diri, seberapa besar hal itu memaksa mereka untuk menolak posisi yang lebih tinggi di tempat kerja atau berbicara di depan umum. Jadi mengapa seseorang menjadi merah dan bagaimana cara menghindarinya?

Penyebab pipi merah dan harga diri rusak

Pertama-tama, kemerahan pada bagian tubuh mana pun pada saat Anda khawatir atau malu, atau umumnya mengalami semacam emosi yang kuat, adalah ciri sistem saraf Anda. Dan ini benar-benar normal, karena tubuh seseorang bereaksi dengan peningkatan keringat, seseorang - dengan wajah pucat seketika, dan seseorang - dengan kemerahan di seluruh tubuh atau secara lokal, hanya di pipi.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang tersipu malu? Pada dasarnya, penyebab utama kemerahan pada wajah adalah rasa malu dan malu yang dialami oleh orang-orang yang tidak percaya diri dengan diri dan kemampuannya. Mereka takut tersinggung, disalahpahami, lucu di mata orang lain, dan ini membuat mereka khawatir dan merasa malu.

Metode paling efektif yang tidak boleh disalahgunakan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda kebanyakan hanya tersipu di depan orang lain, tetapi Anda tidak bisa melakukannya sendiri? Ini karena Anda tahu bahwa tidak ada yang melihat Anda, dan Anda merasa nyaman dan percaya diri, dan memahami bahwa tidak ada yang akan menertawakan Anda, apalagi mempermalukan atau menyinggung Anda. Segera setelah Anda merasa akan memerah, bayangkan di depan Anda sebuah ruangan atau jalan yang benar-benar kosong di mana tidak ada seorang pun, dan, karenanya, tidak ada seorang pun yang mendapatkan pipi merah di depan Anda.

Ini menjelaskan mengapa seseorang tersipu ketika dia khawatir. Metode ini membantu mengatasi kegembiraan berbicara di depan umum, produksi dan monolog. Tetapi jika Anda perlu terhubung dengan orang-orang, perilaku Anda akan menabrak gunung es kesalahpahaman dan Anda akan gagal.

Itulah sebabnya jawaban terbaik untuk pertanyaan mengapa seseorang tersipu ketika malu adalah kebutuhan untuk meningkatkan harga diri. Setelah percaya pada kekuatan Anda dan pada diri Anda sendiri, Anda akan melihat bahwa seiring waktu, ketakutan dan rasa malu di depan orang menghilang. Selain itu, setiap orang memiliki kecoak sendiri di kepalanya - setiap orang malu tentang sesuatu, setiap orang memiliki kekurangan, dan itulah sebabnya orang tidak perlu memperhatikan masalah Anda, yang seringkali dibuat-buat. Mungkin saja seseorang memiliki beberapa kali lebih banyak alasan untuk malu dan takut daripada Anda, jadi umumnya tidak pantas bagi Anda untuk memikirkan pendapat orang lain. Bersiaplah untuk mencintai diri sendiri dan menerima semua fitur dan perbedaan Anda dari orang lain.

Pengecut menjadi pucat, dan yang berani memerah

Penjelasan khusus tentang pertanyaan mengapa orang tersipu ketika mereka malu atau malu dengan sesuatu telah turun hingga hari ini. Di Kekaisaran Romawi, ada kebiasaan seperti lemparan tongkat secara tiba-tiba ke belakang seorang pejuang masa depan. Gaius Julius Caesar, memilih tentara untuk pasukannya, menyaksikan reaksi mereka. Jika prajurit masa depan tersipu, itu berarti dia berani, cepat, cerdas, putus asa dan tidak mementingkan diri sendiri. Tetapi jika seorang prajurit menjadi pucat, ia dikeluarkan dari tentara, karena memucat dianggap sebagai tanda ketakutan.

Apakah masalah kemerahan yang tiba-tiba dibesar-besarkan?

Berdasarkan penelitian para psikolog, dapat dikatakan bahwa orang yang rentan mengalami kemerahan mendadak memiliki dua masalah. Yang pertama memerah dengan dalih sekecil apa pun, terlepas dari situasi dan keadaan.

Yang kedua, pada gilirannya, adalah bagaimana seseorang bereaksi terhadap pendapat orang lain dan penampilannya. Lebih sering, masalah kedua ternyata jauh lebih berbahaya daripada yang pertama, karena orang yang menghadapinya sangat membatasi lingkaran sosial mereka, menghindari bertemu dan berbicara dengan teman, dan bersembunyi dari masyarakat. Akibatnya, fobia sosial muncul - ketakutan akan komunikasi dan kontak apa pun dengan orang-orang. Fobia sosial terutama disebabkan oleh rasa malu dan ketakutan, dan orang yang menderita fobia semacam itu semakin bertanya-tanya mengapa orang tersipu ketika mereka malu atau tidak yakin tentang sesuatu. Namun, Anda harus ingat bahwa Anda tidak menjamin reaksi orang lain terhadap Anda, penampilan Anda, dan tindakan Anda, masing-masing, Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu.

Tanyakan kepada teman Anda tentang hal itu

Jika Anda masih bertanya-tanya mengapa seseorang tersipu ketika mereka malu, dan Anda menghubungkan masalahnya dengan diri Anda sendiri, cobalah sebuah eksperimen. Tanyakan kepada teman dan kenalan Anda seberapa sering mereka menyadari bahwa wajah Anda memerah, dan apa pendapat mereka tentang hal itu. Apakah Anda pikir mereka akan mulai menertawakannya dan merasa jijik atau tidak suka? Lupa! Jawaban dari mereka yang mengambil bagian dalam survei kemungkinan besar akan mengejutkan Anda. Seseorang tidak memperhatikan ini sama sekali, seseorang mengerti bahwa Anda malu, dan memerah itu normal, tetapi itu menyentuh seseorang secara umum.

Bagaimana cara mengatasi pipi merah?

Jika Anda belajar hidup dengan kemerahan, masalah ini tidak akan mengganggu Anda lagi. Tentu saja, jika tidak ada yang membantu, Anda bisa bercanda dan menertawakan diri sendiri. Maka orang lain tidak akan lagi memiliki alasan untuk bercanda atau menggoda Anda.

Tentu saja, Anda dapat mencoba dan mengerjakan pertanyaan mengapa seseorang tersipu, tetapi ini membutuhkan latihan dan keinginan dari Anda. Namun, Anda akan segera melihat hasilnya jika Anda tidak menunda menghilangkan penyebab perona pipi Anda.

Pada awalnya, bahkan sebelum pipi Anda memerah, Anda merasakan panas dari dalam dan rasa malu yang tumbuh setiap detik. Setelah menyadari hal ini, Anda menjadi malu, dan, tentu saja, Anda semakin merona. Tapi rantai ini benar-benar bisa diputus.

Diam dilarang!

Jangan diam dalam keadaan apapun. Pasti Anda bertanya-tanya mengapa seseorang tersipu ketika berbicara. Paling sering ini terjadi ketika dia diam dan lebih memikirkan apa yang mereka pikirkan tentang dia daripada tentang cara terbaik untuk memulai percakapan dengan lawan bicara.

Bicaralah dengan orang lain, bercanda, jangan menarik perhatian pada apa yang membuat Anda tidak nyaman. Otak Anda langsung terganggu dari meningkatkan aliran darah ke wajah Anda, apa pun yang Anda katakan. Kencangkan otak Anda dan ekstrak dari lingkungan sekitar Anda alasan untuk berbicara atau bercanda. Ini akan membantu Anda rileks dan tidak terlalu gugup. Misalnya, Anda bisa bercanda tentang merona sehingga Anda tidak terlihat terlalu sempurna, atau Anda bisa langsung mengatakan bahwa Anda sedikit gugup. Teman bicara Anda akan bercanda, atau meyakinkan Anda, atau tidak memperhatikannya sama sekali.

Jika tidak ada yang membantu mengatasi kemerahan pada kulit dan rona merah yang berbahaya, cobalah untuk mencintai diri sendiri apa adanya, dengan semua kekurangan dan kelebihannya. Ingatlah bahwa pipi merah berbicara tentang ketulusan dan karakter mudah Anda, dan ini sangat dihargai oleh lawan jenis. Dengan mencintai dan menerima diri sendiri sepenuhnya dan sepenuhnya, Anda akan merasa kurang nyaman, Anda akan memiliki lebih percaya diri, Anda akan menjadi kurang khawatir tentang pendapat orang lain dan masalah kecil. Anda juga akan berhenti bertanya-tanya mengapa seseorang tersipu ketika dia khawatir, dan ini akan mengarah pada apa yang Anda perjuangkan - kemerahan pada kulit akan lebih jarang mengganggu Anda.

Aku berdiri di depan selusin pasang mata yang tertuju padaku. Jeda telah berlangsung selama lebih dari satu menit. Saya harus mengatakan sesuatu - tetapi semua kata itu menghilang entah kemana. Pipiku panas, aku panas, tapi aku masih melawan dan mencoba menarik napas dalam-dalam - percuma. Dadanya menyempit, beberapa mengi keluar dari tenggorokannya. Seseorang tersenyum, seseorang dengan hati-hati membuang muka. Yang terpenting, saya ingin segera jatuh ke tanah ...

Di bawah pengaruh yang kuat - kemarahan, rasa malu, kegembiraan, kejutan, rasa ingin tahu - semua orang tersipu, beberapa lagi, beberapa kurang. Pada orang dengan kulit gelap, ini tidak begitu terlihat, namun mereka juga merasakan bagaimana wajah mereka terbakar. Beberapa orang yang beruntung tidak mementingkan hal ini, tetapi bagi yang lain, seperti bagi saya, perona pipi yang tidak diminta menjadi masalah yang hampir tidak terpecahkan. Kami tersipu ketika kami dipanggil ke papan tulis di sekolah, kami tersipu bahkan sekarang ketika mereka menatap kami atau menoleh ke kami dengan sebuah pertanyaan. Dan juga ketika percakapan berubah menjadi cinta atau sesuatu yang intim. Segala sesuatu yang dengan cara apa pun memengaruhi kita secara pribadi, membuat kita demam! Kami baru saja bersiap-siap untuk masuk ke dalam percakapan - dan itu sudah menakutkan: "Tiba-tiba saya lagi ..." Kami malu dan mencoba mengatasi kecenderungan alami kami, tetapi tidak ada hasil: perasaan malu dan tidak berdaya hanya meningkat. Dan kemudian kita melepaskan ambisi kita, kita mulai menghindari berbicara di depan umum dan perusahaan yang ramah, kita mungkin mengalami kesulitan di tempat kerja dan dalam hubungan dengan lawan jenis ... Tapi memerah itu benar-benar alami!

mekanisme alami

ADA RASA RASA RASA RASA RASA TIDAK AMAN DARI PENAMPILAN LAIN: KITA MERASA BAHWA ORANG LAIN LEBIH TAHU TENTANG KITA DARIPADA KITA.

“Kami tersipu pada saat kapiler, pembuluh darah kecil, mengembang,” kata ahli biologi dan psikoterapis Yakov Kochetkov. – Reaksi fisiologis ini membantu tubuh dengan cepat menurunkan suhu kulit. Itu terjadi pada orang yang berbeda dengan kecepatan dan intensitas yang berbeda. Saat kita panas, pembuluh melebar, mengeluarkan panas - itulah sebabnya kita memerah karena panas. Saat dingin, pembuluh darah menyempit dan kita menjadi pucat. Namun, setelah beberapa waktu, kulit dapat membeku, dan kami memiliki ekspansi kompensasi - ini adalah bagaimana kami memerah dalam cuaca dingin. Beberapa orang cenderung memerah lebih dari yang lain. Itu tergantung pada temperamen, fisik, fitur kulit mereka. Ini biasanya memanifestasikan dirinya di bagian-bagian yang tidak tertutup oleh pakaian dan bersentuhan langsung dengan lingkungan - wajah, telinga, leher, décolleté. Fitur ini lebih menonjol pada mereka yang memiliki jaringan kapiler yang padat sejak lahir.

Tapi kami memerah bukan hanya karena cuaca, kami memerah dan ketika, misalnya, orang yang lewat melihat kami dengan penuh perhatian atau seseorang memberi kami pujian. Mengapa ini terjadi? “Pembesaran dan penyempitan pembuluh darah diatur oleh sistem saraf simpatik,” jelas Yakov Kochetkov. – Bereaksi terhadap stres (cuaca, aktivitas fisik, minat orang lain pada kita) dan bertindak secara independen dari keinginan kita, membawa tubuh ke kondisi "kesiapan tempur": detak jantung meningkat, adrenalin dilepaskan, otot tegang. Sistem saraf parasimpatis terhubung dengannya - sebaliknya, ini mengurangi ketegangan pelindung, dan tubuh menjadi rileks.

Tentang itu

Vladimir Levy "Menjinakkan Ketakutan" Penulis adalah salah satu pempopuler psikologi pertama di negara kita. Dalam buku ini, psikoterapis berbicara tentang semua jenis ketakutan utama, termasuk eritrofobia (Bab 6) - mengapa mereka muncul, bagaimana mereka memanifestasikan diri, bagaimana belajar bagaimana mengelolanya (Metaphor, 2009).

"aku" dan "mereka"

Hewan tidak memerah, hanya manusia yang memerah. Dan hanya ketika kita menemukan diri kita di antara orang lain: bayi tidak memerah, jarang - orang tua, lebih sering daripada yang lain - remaja. Tapi tidak ada yang tersipu sendirian dengan dirinya sendiri. Itu terjadi ketika kita tiba-tiba menjadi sadar bahwa kita sedang dilihat. Bahkan memikirkan bagaimana orang lain memandang kita dapat memicu kegembiraan yang muncul - dan kita tidak dapat mengatasinya. Entah dari mana rasa malu itu muncul, seolah-olah kelemahan kita, kekurangan kita dipertontonkan. "Pada saat-saat seperti itu, citra orang yang percaya diri dan menguasai diri, yang biasa kita gunakan dalam komunikasi, dalam kehidupan profesional dan terkadang bahkan pribadi, tiba-tiba retak," jelas psikolog Maria Andrianova. Kita berpikir bahwa orang lain tahu lebih banyak tentang kita daripada diri kita sendiri. Ada perasaan tidak aman yang menyakitkan dari tatapan orang lain dan rasa takut kehilangan kendali. Kami merasa menyedihkan, konyol, dan kami merasa jelas tidak konsisten dengan penampilan yang kami inginkan. Psikoanalis Marie-Madeleine Lessana merefleksikan: “Untuk menjadi sukses, kita harus terlihat percaya diri. Untuk melakukan ini, kita sering mengenakan baju besi yang tidak bisa ditembus. Tapi baju besi ini dipotong dari karton, itu tidak sesuai dengan kepribadian kita yang sebenarnya - sensitif dan beragam. Di ruang batin inilah rona rasa malu lahir - kita memerah karena inkonsistensi internal, dari keraguan diri. Kami tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri kami sendiri, kami ingin jatuh ke tanah, dan keinginan kami untuk menguap menemukan perwujudan fisik. Beberapa pasien saya sangat takut merona sehingga mereka memilih untuk tidak meninggalkan rumah.”

"Kritik, pujian, tatapan penuh perhatian, atau senyuman - semua ini adalah tanda yang memberi tahu kita bagaimana orang lain memandang kita, memperlakukan kita," kata Maria Andrianova. - Tapi terkadang kita salah dan bisa "membaca" ikhlas sebagai senyuman. Atau ambil sendiri sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan kita: seorang rekan kerja mengerutkan kening karena dia sakit kepala, dan bagi kita sepertinya dia mengutuk kita. Semakin cemas, tidak aman yang kita rasakan, semakin besar kemungkinan kesalahan tersebut. Di bawah pengaruh mereka, mungkin ada ketakutan akan komunikasi, yang oleh para ahli termasuk ketakutan obsesif akan wajah memerah - eritrofobia.

Bagaimana kita memerah?

Bahkan Charles Darwin memperhatikan fakta bahwa perwakilan dari beberapa ras yang mengenakan sedikit pakaian tidak hanya memerah di wajah, tetapi juga di bagian tubuh lainnya. Dia menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa area kulit yang terbuka lebih terbuka terhadap pergerakan udara, matahari, dan perubahan suhu. Pembuluh darah di sana terus-menerus menyempit dan mengembang, dan karena ini mereka berkembang lebih banyak daripada di bagian tubuh lainnya *. Jadi kami beruntung: kami hanya merona di wajah, dan orang Melayu bisa merona sampai pinggang.

* C. Darwin "Tentang Ekspresi Emosi pada Manusia dan Hewan." Petrus, 2001.

Sesuka hati

Untuk membuat kita eritrofobia tersipu, cukup menyebutkan properti kita ini. "Apakah kamu masih memerah?" seorang rekan bertanya kepada saya ketika dia mengetahui bahwa saya sedang menulis materi ini, dan hanya itu: pipi dan dahi saya terbakar. Tapi ada juga kabar baik. Jika kecenderungan alami untuk memerah tidak dapat dibalik, maka eritrofobia dapat dikurangi dengan mengurangi penderitaan hingga ketidaknyamanan ringan. Dan belajar untuk hidup dengannya ... atau terlepas dari itu. "Dan untuk ini, Anda harus membiarkan diri Anda memerah!" Maria Andrianova bersikeras. Psikolog mengajarkan pasien untuk tidak menghindari situasi yang mengganggu. Untuk ini, sistem pencelupan bertahap di dalamnya telah dikembangkan, dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks. Selama terapi perilaku kognitif kelompok, kita mungkin diminta untuk memulai dengan berbicara dengan tetangga, misalnya, tentang cuaca. Tentu saja kami merona. Tapi tetap saja, mengikuti instruksi, kami akan melanjutkan percakapan - dan memastikan tidak ada hal buruk yang terjadi. Kami belum jatuh ke tanah, dan tetangga masih menjawab pertanyaan kami. Dan begitu beberapa kali sampai situasi menjadi akrab. Kemudian Anda dapat beralih ke cerita yang lebih menarik. Saya harus berbicara di depan umum. "Perhatikan bagaimana Anda memerah," saran Yakov Kochetkov, "dan Anda akan melihat bahwa kegembiraan tidak tumbuh tanpa batas. Setelah beberapa saat, itu mulai mereda dengan sendirinya. Ini berarti Anda dapat menanggungnya - dan terus membuat laporan (atau berbicara dengan seorang gadis). Dan jika pada saat yang sama Anda berkata pada diri sendiri: "Saya tersipu," cat kegembiraan akan hilang lebih cepat.

Dari rasa malu menjadi keterbukaan

Kemerahan adalah salah satu dari sedikit proses fisiologis yang terkait dengan kesadaran kita. Terkadang kita takut terlihat bodoh, lemah, terlalu sensitif. Terkadang - bahwa kita akan dicurigai memiliki pikiran "tidak senonoh". Psikolog Maria Andrianova menjelaskan bagaimana Anda dapat memengaruhi situasi dengan mengubah persepsi Anda.

Kami berpikir bahwa...

Apa yang harus dilakukan

Kerja tubuh

Ketakutan yang kita alami pada saat-saat seperti itu memanifestasikan dirinya dalam tubuh kita - kita merasa terkekang, pernapasan kita terkekang, beberapa otot tegang, yang lain benar-benar rileks. Kita kehilangan kendali, tubuh tidak patuh. Maria Andrianova menyarankan: “Merasakan ketegangan yang meningkat, turunkan bahu Anda, rileks sebanyak mungkin, dorong perut Anda sedikit ke depan dan buang napas. Tahan napas sebentar, tarik napas setenang mungkin dan hembuskan lagi selama lima hitungan. Ambil beberapa napas tenang dan embusan napas panjang, merilekskan tubuh. Anda akan merasakan jantung akan berdetak lebih tenang, sirkulasi darah akan melambat, pembuluh darah akan menyempit, dan ini akan mengurangi aliran darah.

Ini adalah keuntungan!

Dan jika kita tidak acuh pada orang di sebelah siapa kita tersipu? Kemudian rasa takut itu berlipat ganda, terutama jika kita mencoba menyembunyikan perasaan kita. "Ketidaksadaran sedang terburu-buru untuk menunjukkan minat kita seterang mungkin, melukis pipi kita dalam semua nuansa fajar," jelas psikoanalis. Apa yang sangat ingin kita sembunyikan, tiba-tiba menjadi terlihat di depan mata. Keinginan kita untuk menyembunyikan perasaan kita menjadi jelas. Itu menyakiti harga diri kita, menghancurkan citra diri kita sendiri. Sergey yang berusia 30 tahun mengeluh: “Seorang pria harus dikendalikan, mengendalikan dirinya sendiri. Ketika saya tersipu, saya terlihat seperti wanita muda yang lemah dan sensitif.

Cukup bagi seseorang untuk melihat Anda, mengajukan pertanyaan polos atau mengucapkan beberapa patah kata, dan wajah Anda menjadi merah, merah. Mengetahui bahwa wajah Anda memerah menghilangkan kemampuan Anda untuk berpikir. Apa sifat dari fenomena ini?

Singkatnya, Anda dapat menjawab dengan cara ini: kemerahan yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan adalah manifestasi luar dari sifat takut-takut. Ini paling sering terjadi pada anak muda yang masih belum tahu bagaimana mengendalikan diri, merasa percaya diri di masyarakat. Rasa malu dan kegembiraan membuat mereka tersipu dalam situasi yang paling biasa.

Bagaimana tidak memerah?

Ada teknik yang efektif dalam kondisi tertentu. Itu terletak pada kenyataan bahwa Anda dengan polosnya "menipu" sistem saraf Anda. Alih-alih, seperti biasa, tersiksa oleh ketakutan, menunggu warna mulai membanjiri wajah Anda, Anda memesan sendiri pada saat yang tepat: dan sekarang saya ingin memerah! Dan ternyata tubuh tidak akan mengikuti perintah Anda, bahwa kemerahan adalah reaksi bawah sadar di luar kendali Anda. Trik ini membantu dalam banyak kasus.

Jika reaksi memerah berakar dalam di alam bawah sadar Anda, mengecilkan keinginan untuk berada di perusahaan, untuk melakukan kontak apa pun dengan orang-orang, metode ini tidak mungkin membantu. Di sini lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Dalam kasus seperti itu, para ahli merekomendasikan pelatihan autogenik. Dari sudut pandang medis, ini bukan penyembuhan, melainkan pendidikan diri. Dan tidak cukup sederhana! Beberapa ahli saraf berlatih mengajar pasien mereka seni yang sulit untuk membangkitkan berbagai sensasi dan emosi dalam tubuh sesuai perintah, seperti sensasi panas, dingin, ketakutan, kegembiraan.

Bagaimana merasa percaya diri?

Perawatan seperti itu bukan satu-satunya kemungkinan. Cobalah untuk menyembuhkan diri sendiri. Pertama-tama, analisis, pahami alasan kekakuan, ketidakpastian, bahkan ketakutan yang menguasai Anda dalam berbagai situasi. Dengan menjawab pertanyaan ini, Anda dapat menganggap bahwa setengah pertempuran telah selesai. Beberapa gadis panik jika seseorang berkomunikasi dengan mereka secara dekat, seperti yang satu di wajah, yang lain memiliki masalah dengan bagian depan. Dengan menghilangkan cacat ini, Anda akan menyingkirkan kegembiraan. Yang lain malu dan merona karena ketidakmampuan untuk dengan lantang, ekspresif dan jelas menceritakan pelajaran yang ditugaskan di papan tulis di depan kelas. Mereka perlu meningkatkan diksi mereka dengan secara teratur membaca keras-keras di rumah, sebaiknya di depan cermin.

Menghilangkan penyebab yang membuat seseorang tersipu hanyalah satu sisi mata uang. Memiliki sangat penting dan faktor lainnya. Dengan peningkatan rangsangan, ambil infus (lunak) selama satu sendok makan dua kali sehari untuk sementara waktu. Setiap hari pilek dan pijat tubuh dengan sarung tangan mandi, berolahraga, permainan luar ruangan, lebih disukai di udara segar. Ini dengan sempurna memperkuat sistem saraf. Jika Anda takut berbicara di depan umum, cobalah untuk mempersiapkan topik percakapan terlebih dahulu: bisa berupa, misalnya, film menarik atau buku yang telah Anda baca. Dengan memastikan bahwa orang-orang di sekitar Anda mendengarkan dengan seksama, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri, dan setelah dua atau tiga pidato seperti itu, Anda akan selamanya menyingkirkan rasa takut akan komunikasi. Dan secara umum, jangan menghindari orang. Ini adalah komunikasi dengan orang-orang yang mengembangkan kebebasan berperilaku, kepercayaan diri yang positif, yang akan menyembuhkan Anda dari perona pipi berlebihan yang terjadi karena alasan apa pun.