Shcherbatykh Yu.V.
Shch61 Psikologi stres dan metode koreksi. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 256 hal.: sakit. - (Seri "Tutorial").
ISBN 5-469-01517-3
Buku teks ini sesuai dengan ketentuan utama Standar Negara Bagian Psikologi. Buku ini menyajikan pendekatan sistematis terhadap konsep stres, mengintegrasikan pengetahuan modern tentang sifat stres yang diperoleh dari psikologi, fisiologi dan kedokteran. Struktur buku teks mencakup bagian teoritis, pertanyaan untuk pemeriksaan diri dan tugas tes, topik perkiraan untuk seminar dan esai, latihan dan tugas praktis, tes psikologi, daftar literatur yang direkomendasikan dan program kursus perkiraan.
Untuk siswa, guru dan mahasiswa pascasarjana fakultas psikologi lembaga pendidikan tinggi, psikolog praktik yang menyelenggarakan seminar dan pelatihan tentang manajemen stres, serta untuk semua yang tertarik dengan psikologi.
BBK 88.352 UDC 159.942.5
Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apapun tanpa izin tertulis dari pemegang hak cipta.
| 13VM 5-469-01517-3 |
© Rumah Penerbitan CJSC "Piter", 2006
Pendahuluan ................................................. . ................................ 7
Daftar Singkatan............................................... .... .................. sepuluh
BAB 1. Stres sebagai kategori biologis dan psikologis
1.1. Masalah stres dalam biologi dan kedokteran .................................. 12
1.1.1. Konsep klasik stres ................................. 12
1.1.2. Manifestasi Fisiologis dari Stres .................................. 15
1.2. Stres psikologis ................................................... ............... .. dua puluh
stres (emosional) .................................................. 20
1.2.2. Keunikan stres psikologis .................................. 24
1.2.3. Diferensiasi stres dan kondisi lain ..... 28
Pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan ............... 31
Literatur................................................. ................................... 32
BAB 2. Bentuk-bentuk manifestasi stres dan kriteria penilaiannya
2.1. Bentuk-bentuk manifestasi stres ............................................................ 35
2.1.1. Perubahan respons perilaku di bawah tekanan ...... 35
2.1.2. Perubahan proses intelektual
dibawah tekanan ................................................ ............... ............. 39
2.1.3. Perubahan dalam proses fisiologis
dibawah tekanan ................................................ ............... ............... 41
2.1.4. Manifestasi Emosional Stres .................................. 43
2.2. Evaluasi tingkat stres ............................................ .................. ..... 44
2.2.1. Metode obyektif untuk menilai tingkat stres .......... 44
2.2.2. Metode subjektif untuk menilai tingkat stres ........ 53
2.2.3. Prediksi Stres ................................................................. .................. 59
Pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan ............... 64
Literatur................................................. ................................... 65
BAB 3. Dinamika kondisi stres
3.1. Pola umum perkembangan stres ................................... 68
3.1.1. Dinamika klasik dari perkembangan stres.............. 68
3.1.2. Pengaruh karakteristik stresor pada tingkat
stres ................................................... ................... 73
3.1.3. Perkembangan stres psikologis pada contoh
perkembangan stres ujian .................................. 76
3.2. Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan stres............................................ .. 78
3.2.1. Fitur bawaan organisme dan awal
pengalaman anak ................................................... ............... .............. 78
3.2.2. Skenario Induk ................................................... ... 80
3.2.3. Kepribadian................................................. .................. 81
3.2.4. Faktor lingkungan sosial ............................................................ .. 86
3.2.5. Faktor Kognitif................................................................. ............... 87
3.3. Efek Negatif Stres Berkepanjangan .................................. 89
3.3.1. Penyakit psikosomatis dan stres...................... 89
3.3.2. Sindrom pasca-trauma .................................................. 93
Pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan ............... 96
Literatur................................................. ................................... 98
BAB 4. Penyebab stres psikologis
4.1. Penyebab subjektif psikologis
stres ................................................... ................................... 101
4.1.1. Inkonsistensi program genetik dengan modern
kondisi ................................................. .................. 101
4.1.2. Stres menerapkan orang tua negatif
program ................................................... .................. 103
4.1.3. Stres yang Disebabkan oleh Disonansi Kognitif
dan mekanisme pertahanan psikologis ................................... 103
4.1.4. Stres terkait dengan sikap yang tidak memadai
dan keyakinan individu ................................... 105
4.1.5. Ketidakmungkinan untuk mewujudkan yang sebenarnya
kebutuhan ................................................... ............... ........ 109
4.1.6. Stres yang terkait dengan perilaku buruk
komunikasi ................................................... .... 111
4.1.7. Stres dari implementasi persyaratan yang tidak memadai
refleks ................................................... ............... .............. 113
4.1.8. Kegagalan untuk berurusan dengan waktu
(stres dan waktu)............................................. ..... .......... 114
4.2. Penyebab obyektif psikologis
stres ................................................... ................................... 117
4.2.1. Kondisi hidup dan kerja (komponen permanen
adanya) ................................................................. .. ..... 118
4.2.2. Berinteraksi dengan orang lain............................. 119
4.2.3. Faktor Politik dan Ekonomi ............... 120
4.2.4. Keadaan Luar Biasa .................................. 121
4.3. Klasifikasi penyebab stres .................................. 122
4.3.1. Tingkat pengendalian stresor .................. 122
4.3.2. Lokalisasi stresor .................................................................. 124
4.3.3. Cara mengatasi stresor dari berbagai jenis .... 126
Pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan ............... 128
Literatur................................................. .................................. 130
BAB 5. Fitur tekanan profesional
5.1. Pola umum stres kerja... 132
5.1.1. Stres Kerja................................................. 132
5.1.2. Fenomena kelelahan profesional ............. 138
5.2. Contoh Stres Kerja .................................................. 139
5.2.1. Stres belajar ................................................... ............... ...... 139
5.2.2. Stres olahraga ................................................................. ................... 143
5.2.3. Stres tenaga medis ................................. 146
5.2.4. Stres Pemimpin ................................................... .. 147
Pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan ............... 149
Literatur................................................. ................................... 151
GAAVA 6. Metode untuk mengoptimalkan tingkat stres
6.1. Pendekatan Umum untuk Mengatasi Stres .................................. 154
6.2. Cara pengaturan diri dari keadaan psikologis
selama stres ................................................... ............... ............... 161
6.2.1. Pelatihan autogenik............................................. 161
6.2.2. Umpan Balik Bio ................................... 167
6.2.3. Teknik Pernapasan................................................. 170
6.2.4. Relaksasi otot................................................................ .... 171
6.2.5. Psikoterapi Rasional ................................................... .. 174
6.2.6. Disosiasi dari stres................................................. 176
6.2.7. Gunakan citra positif
(visualisasi) ................................................................... .......... 177
6.2.8. Pemrograman Neuro-Linguistik ........... 178
6.2.9. Latihan fisik ................................................. 182
6.2.10. Agama sebagai Cara Mengatasi Stres ............. 183
6.2.11. Meditasi................................................. .......... 185
6.3. Strategi manajemen waktu untuk mengatasi stres
kemunculannya ................................................... ............... ............... 186
6.4. Hilangkan penyebab stres melalui perbaikan
keterampilan berperilaku ................................................... .................. .... 188
6.4.1. Keterampilan Komunikasi................................................. 188
6.4.2. Perilaku Percaya Diri ................................................... 189
6.4.3. Penetapan tujuan yang efektif sebagai metode
Pencegahan Stres.................................................. ............... 193
Pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan ............................... 195
Literatur................................................. ................................... 196
Kesimpulan................................................. ........................ 199
APLIKASI
Lampiran 1. Pengujian .................................................................. . ................. 200
Lampiran 2. Jawaban untuk tugas tes .................................. 231
Lampiran 3. Rencana tematik, program, pertanyaan
untuk ujian ............................................... ... ......... 232
Lampiran 4. Program seminar dan topik esai tentang topik kursus "Psikologi
stres dan metode koreksinya”....................... 240
Lampiran 5. Latihan dan latihan praktis
pada kursus "Psikologi stres dan metode
koreksinya" ................................................... ................... ... 244
Indeks subjek................................................................ ............... 254
pengantar
Fenomena stres, yang ditemukan oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi mendasar kehidupan, karena memungkinkan organisme untuk beradaptasi dengan berbagai faktor lingkungan karena kompleks universal reaksi neurohumoral. Istilah ini menjadi salah satu simbol kedokteran abad ke-20, dan kemudian melampaui ilmu ini ke bidang terkait biologi, psikologi, sosiologi, dan kesadaran biasa saja, menjadi modis, biasa dan ambigu. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah stres pada orang karena urbanisasi, peningkatan laju kehidupan, peningkatan jumlah interaksi interpersonal (termasuk konflik), serta perbedaan yang semakin jelas antara sifat biologis. seseorang dan kondisi eksistensi sosialnya.
Jika pendiri doktrin stres pada awalnya mempertimbangkan aspek hormonal dan biokimiawinya, maka semakin banyak peneliti mulai memperhatikan komponen psikologis stres. Ternyata jiwa manusia yang sangat kompleks dan sensitif mampu secara serius mengubah sifat stres "klasik" yang dijelaskan dalam karya-karya G. Selye. Menjadi jelas bahwa tanpa memahami fitur neurofisiologis dari fungsi otak manusia, serta proses emosional dan kognitif, sikap moral dan nilai-nilai pribadi, tidak mungkin untuk memprediksi dan mengelola reaksi stres manusia. Dengan demikian, meningkatnya peran psikologi teoretis dan praktis dalam menciptakan konsep stres interdisipliner terpadu menjadi jelas.
Seperti yang ditulis oleh psikofisiolog Rusia Yu. I. Alexandrov, “stres telah menjadi salah satu diagnosis medis dan psikologis yang paling modis. Diagnosis ini dibuat untuk seseorang ketika ia memiliki masalah dalam kehidupan pribadinya, di rumah atau di tempat kerja yang menyebabkan penurunan kesehatan mental dan fisiknya” 1 .
Pada saat yang sama, dokter, ahli fisiologi, psikolog, dan pekerja sosial sering menginvestasikan konten yang sama sekali berbeda dalam konsep stres, karena itu orang dapat mengembangkan gagasan yang salah dan terdistorsi tentang fenomena ini. Untuk psikolog praktis
1 Psikofisiologi: Buku teks untuk universitas / Ed. Yu.I. Alexanderva. SPb., 2006, hal. 326.
8 Pendahuluan
Pendahuluan 9
diinginkan untuk dapat mengidentifikasi tidak hanya psikologis, tetapi juga fisiologis, perilaku dan tanda-tanda stres lainnya untuk menilai dengan benar tingkat keparahan situasi dan membantu orang mengatasi masalah mereka. Oleh karena itu, buku teks ini dibangun atas dasar interdisipliner, yang memungkinkan siswa memberikan pandangan holistik kepada siswa psikologi tentang fenomena kompleks seperti stres. Dalam hal ini, sangat penting untuk menjaga keseimbangan optimal antara spesialisasi yang sempit dan pandangan masalah yang luas. Di satu sisi, seorang psikolog praktis harus fokus pada subjek penelitiannya dan, pertama-tama, mengidentifikasi penyebab psikologis stres dan perubahan yang terjadi dalam jiwa manusia, dan jika situasinya melampaui ruang lingkup kompetensinya, transfer klien ke spesialis lain (psikiater atau dokter umum). Di sisi lain, psikolog itu sendiri harus memiliki pengetahuan minimum tentang fisiologi, kedokteran, dan biokimia stres, yang akan memungkinkannya menentukan kriteria untuk melampaui bidang kemampuan profesionalnya. Untuk melakukan ini, dalam buku teks ini, banyak perhatian diberikan pada aspek fisiologis dan medis dari stres, yang tampaknya cukup dibenarkan, karena pada tahun keempat, mahasiswa psikologi sudah menyelesaikan studi mata pelajaran seperti "Anatomi SSP ", "Fisiologi SSP", "Fisiologi GNI dan sistem sensorik" dan Psikofisiologi. Penulis manual memperhitungkan fakta bahwa konsep "stres" dibahas secara singkat dalam kursus pelatihan lain yang termasuk dalam Standar Negara - dalam "Psikologi Umum", dalam "Psikologi Perburuhan", dalam "Psikologi Kesehatan", dll. Oleh karena itu, tugas mata pelajaran khusus ini adalah untuk menyatukan pengetahuan tentang stres yang diperoleh siswa selama tiga tahun dalam satu konsep berdasarkan prinsip nervisme, tradisional untuk sekolah ilmiah Rusia.
Dalam proses mempelajari kursus seperti "Psikologi Stres", siswa mempelajari konsep dasar yang menjadi dasar ilmu stres, mempelajari berbagai bentuk manifestasi stres, belajar tentang metode modern untuk menilai tingkat stres dan memperoleh kemampuan untuk menilai tingkat keparahannya secara memadai.
Saat mereka mempelajari kursus, siswa juga menetapkan penyebab utama stres (terutama psikologis) dan faktor-faktor yang mempengaruhi dinamika perkembangan proses stres. Untuk pekerjaan masa depan mereka, psikolog harus mengetahui tidak hanya pola umum stres kerja, tetapi juga varietas utama mereka. Dengan mengintegrasikan informasi yang diperoleh dari ini
Tentu saja, dengan pengetahuan dan keterampilan mereka yang lain, siswa menguasai metode paling efektif untuk mengoptimalkan tingkat stres: berbagai metode pengaturan diri dan teknik yang digunakan dalam psikoterapi.
Struktur buku teks mencakup bagian teoretis, pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan, literatur yang dikutip dan direkomendasikan untuk setiap bagian. Perkiraan topik seminar dan esai, latihan dan tugas praktis, tes psikologi yang relevan dan jawaban untuk tugas tes disertakan dalam lampiran. Materi metodologis untuk guru juga diberikan di sana: perkiraan rencana tematik untuk kursus, program, dan pertanyaan untuk ujian.
Daftar Singkatan
BP - tekanan darah.
SBP - tekanan darah sistolik.
DBP - tekanan darah diastolik.
ACTH - hormon adrenokortikotropik hipofisis.
AT - pelatihan autogenik.
VIC - indeks vegetatif Kerdo.
GNI - aktivitas saraf yang lebih tinggi.
ANS - sistem saraf otonom.
HRV - variabilitas detak jantung.
IN - indeks stres sistem regulasi.
Dan PS - indikator ketakutan yang tidak terpisahkan.
NLP - Pemrograman Neuro Linguistik.
NS - sistem saraf.
PTSD - gangguan stres pasca-trauma.
SMR - reaksi sensorimotor.
HR - detak jantung.
SSP - sistem saraf pusat.
Bab 1
STRES SEBAGAI KATEGORI BIOLOGI DAN PSIKOLOGI
1.1. Masalah stres dalam biologi dan media
1.1.1. Konsep stres klasik
1.1.2. Manifestasi fisiologis stres
1.2. Stres psikologis
1.2.1. Pengenalan konsep psikologi
stres (emosional)
1.2.2. Fitur stres psikologis
1.2.3. Diferensiasi stres dan kondisi lainnya
1 2 Bab 1. Stres sebagai kategori biologis dan psikologis
1.1. Masalah stres dalam biologi dan media 1 3
Kuliah 1
STRES SEBAGAI KATEGORI BIOLOGI DAN PSIKOLOGI
1.1. Masalah stres dalam biologi dan meliin
1.1.1 Konsep klasik stres
1.1.2 Manifestasi fisiologis stres
1.2. Stres psikologis
1.2.1 Pengenalan konsep stres psikologis (emosional)
1.2.2 Ciri-ciri stres psikologis
1.2.3 Diferensiasi tegangan dan kondisi lainnya
1.1. Masalah stres dalam biologi dan kedokteran
1.1.1. Konsep stres klasik
Dalam beberapa dekade terakhir, stres telah menjadi subjek penelitian topikal di berbagai cabang ilmu pengetahuan: biologi, kedokteran, psikologi, dan sosiologi. Kompleksitas dan variasi bentuk stres menentukan berbagai pendekatan untuk mempelajari kondisi ini, namun, untuk pemahaman yang lebih baik tentang fenomena ini, masuk akal untuk merujuk pada konsep asli stres yang diusulkan oleh Hans Selye. Kita dapat mengatakan bahwa konsep yang dia usulkan adalah revolusioner bagi ilmu pengetahuan di pertengahan abad ke-20. Pada saat itu, di antara ahli biologi dan dokter, ada pendapat yang berlaku bahwa reaksi organisme hidup terhadap faktor lingkungan adalah murni spesifik, dan tugas para ilmuwan adalah untuk mendeteksi dan memperbaiki secara tepat perbedaan reaksi terhadap berbagai pengaruh eksternal. dunia. G. Selye pergi ke arah lain dan mulai mencari pola umum reaksi biologis, sebagai akibatnya ia menemukan satu komponen perubahan biokimia non-spesifik pada organisme manusia dan hewan sebagai respons terhadap berbagai pengaruh. Dia menulis:
“Pengusaha di bawah tekanan terus-menerus dari pelanggan dan karyawan, petugas operator bandara yang tahu bahwa gangguan sesaat berarti ratusan kematian, atlet yang sangat haus akan kemenangan, sang suami tanpa daya menyaksikan istrinya perlahan dan menyakitkan meninggal karena kanker - semua yang mereka alami menekankan. Masalah mereka benar-benar berbeda, tetapi penelitian medis telah menunjukkan bahwa tubuh bereaksi secara stereotip, dengan perubahan biokimia yang sama, yang tujuannya adalah untuk mengatasi peningkatan tuntutan pada mesin manusia.
Sebelum munculnya karya-karya penulis ini, diyakini bahwa reaksi tubuh terhadap dingin dan panas, gerakan dan imobilisasi yang berkepanjangan bertentangan secara diametris, namun, G. Selye berhasil membuktikan bahwa dalam semua kasus ini korteks adrenal mengeluarkan hal yang sama " hormon anti-stres" yang membantu tubuh beradaptasi dengan stresor apa pun.
Dia menyebut fenomena reaksi non-spesifik organisme dalam menanggapi berbagai pengaruh merusak sebagai sindrom adaptasi, atau stres.
Sindrom nonspesifik ini terdiri dari sejumlah perubahan fungsional dan morfologis yang berlangsung sebagai satu proses. G. Selye mengidentifikasi tiga tahap proses ini: + tahap kecemasan; + tahap perlawanan (adaptasi); + tahap kelelahan.
Pada tahap pertama, organisme menghadapi beberapa faktor lingkungan yang mengganggu dan mencoba beradaptasi dengannya.
Tahap kedua adalah adaptasi dengan kondisi baru.
Tetapi jika stresor terus bekerja untuk waktu yang lama, sumber daya hormonal habis (tahap ketiga) dan sistem adaptasi terganggu, akibatnya proses tersebut bersifat patologis dan dapat berakhir dengan penyakit atau kematian individu.
Menurut teorinya, pada semua tahap proses ini, korteks adrenal memainkan peran utama, secara intensif mensintesis hormon steroid - glukokortikoid, yang, pada kenyataannya, melakukan fungsi adaptif. Perlu dicatat bahwa G. Selye tidak menyangkal peran penting bagian yang lebih tinggi dari sistem saraf pusat dalam pembentukan reaksi adaptif tubuh, namun, ia sendiri tidak menangani masalah ini dan, karenanya, sistem saraf dalam konsepnya diberikan tempat yang sederhana yang jelas tidak sesuai dengan perannya.
Dalam kerangka teori G. Selye, stres mencakup reaksi tubuh terhadap pengaruh lingkungan yang cukup kuat jika memicu sejumlah proses umum yang melibatkan korteks adrenal. Pada saat yang sama, pendiri doktrin sindrom adaptif non-spesifik sendiri membedakan dua bentuknya: stres yang bermanfaat - eustress dan jahat kesulitan. Namun, stres lebih sering dipahami sebagai reaksi organisme terhadap efek negatif dari lingkungan eksternal, yang tercermin dalam definisi yang diberikan untuk fenomena ini oleh berbagai peneliti.
Jadi, menurut pendapat, stres adalah “keadaan fungsional tubuh yang dihasilkan dari eksternal” negatif mempengaruhi fungsi mentalnya, proses saraf atau aktivitas organ perifer.
Arti yang dekat adalah definisi, yang menganggap stres sebagai “reaksi adaptif umum tubuh yang berkembang sebagai respons terhadap ancaman. gangguan homeostatis".
Dalam salah satu buku teks mata kuliah "Aktivitas Saraf Tinggi", stres didefinisikan sebagai "ketegangan yang terjadi ketika mengancam atau tidak menyenangkan faktor dalam situasi kehidupan.
Namun demikian, menurut Hans Selye sendiri, stres juga dapat bermanfaat, dalam hal ini "menguatkan" kerja tubuh dan membantu memobilisasi pertahanan (termasuk sistem kekebalan). Agar stres mengambil karakter eustress, kondisi tertentu harus ada (Gbr. 1).
Beras. 1. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap transisi stres ke eustress
Pada saat yang sama, dengan tidak adanya kondisi ini, atau dengan dampak negatif yang signifikan pada tubuh, stres primer berubah menjadi bentuk yang merusak - kesusahan. Ini dapat difasilitasi oleh sejumlah faktor, baik objektif maupun subjektif (Gbr. 2).
Beras. 2. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap transisi dari stres primer menjadi kesusahan
Hans Selye menulis: “Berlawanan dengan kepercayaan populer, kita tidak boleh, dan memang tidak bisa, menghindari stres. Tapi kita bisa menggunakannya dan menikmatinya jika kita mengenal mekanismenya lebih baik dan mengembangkan filosofi hidup yang sesuai.
Spesialis di bidang psikologi tenaga kerja menunjukkan bahwa "masalah mengendalikan dan mencegah stres di tempat kerja tidak begitu banyak tentang harus "melawan" stres, tetapi tentang mengelola stres secara kompeten dan bertanggung jawab dan mengurangi kemungkinan stres berubah menjadi kesusahan" .
Sebagai contoh, kita dapat mengambil tekanan ujian yang dihadapi siswa dan anak sekolah selama studi mereka. Perlu dicatat bahwa meskipun dalam kerangka proses pendidikan tradisional, proses mempersiapkan dan lulus ujian di universitas disertai dengan emosi negatif tertentu, keadaan ini bukan satu-satunya yang mungkin.
Dengan proses pedagogis yang terorganisir dengan baik, belajar dapat membawa kegembiraan, dan ujian dapat berfungsi sebagai sarana penegasan diri dan peningkatan harga diri pribadi.
Sementara itu, kita dipaksa untuk mengakui bahwa pengalaman kecemasan subjektif dan reaksi otonom yang menyertainya selama persiapan dan kelulusan ujian sesuai dengan deskripsi klasik tentang kesusahan.
1.1.2. Manifestasi fisiologis stres
Aktivasi hipotalamus
Hipotalamus melakukan sejumlah fungsi penting dalam tubuh manusia yang berhubungan langsung dengan stres:
Ini adalah pusat tertinggi dari sistem saraf otonom;
Bertanggung jawab atas koordinasi sistem saraf dan humoral tubuh;
Mengontrol sekresi hormon kelenjar hipofisis anterior, khususnya, hormon drenokortikotropik, yang merangsang kelenjar adrenal;
Membentuk reaksi emosional seseorang;
Mengatur intensitas nutrisi, tidur dan metabolisme energi.
Jadi, selama eksitasi emosional primer yang terjadi ketika seseorang menghadapi stresor, hipotalamuslah yang sangat menentukan sifat reaksi neurohumoral pertama.
Di satu sisi, ini meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik, dan di sisi lain, menyebabkan sekresi hormon anti-stres dari korteks adrenal (Gbr. 3).
Beras. 3. Skema proses neurohumoral yang terjadi di dalam tubuh
orang yang sedang stres. Panah gelap menunjukkan proses yang
membentuk dasar dari konsep G. Selye
Peningkatan aktivitas sistem saraf simpatis
Regulasi saraf metabolisme dalam tubuh manusia adalah hasil dari keseimbangan dinamis dari dua subsistem sistem saraf otonom: divisi simpatis dan parasimpatisnya. Sebuah tugas simpatik departemen - untuk membantu organisme bertahan hidup pada saat kritis, memberikannya sumber daya sebanyak yang dibutuhkan untuk bertarung (jika mungkin untuk menang) atau melarikan diri (jika musuh lebih kuat). Ketika departemen simpatik diaktifkan, jantung berdetak lebih kuat, pupil melebar, dan adrenalin(karena takut) atau norepinefrin(dengan kemarahan), otot-otot menegang dan bekerja lebih intensif, tetapi seiring waktu, cadangan energi dalam tubuh habis, dan Anda perlu memikirkan untuk mengisinya kembali. Ketika cadangan nutrisi dan energi dalam tubuh habis, eksitasi terjadi parasimpatis departemen, yang tugasnya adalah untuk memulihkan dan melestarikan sumber daya, dan aktivasi terjadi selama tidur, makanan dan istirahat.
Dengan demikian, pada tahap awal stres, aktivitas departemen simpatik adalah yang pertama meningkat, dan akibatnya, jantung berdetak lebih cepat, pernapasan menjadi lebih cepat, otot-otot tegang, kulit menjadi pucat, dan keringat dingin mungkin muncul di sana. . Jika stres berlanjut cukup lama (serta dengan cadangan energi adaptif yang terbatas atau jenis aktivitas saraf manusia yang lebih tinggi "lemah"), departemen parasimpatis diaktifkan, yang disertai dengan kelemahan, penurunan tekanan darah, penurunan otot gangguan tonus dan gastrointestinal.
Dimasukkannya mekanisme hormonal
Perlu dicatat bahwa Hans Selye menerima Hadiah Nobel untuk penemuan aspek khusus reaksi stres ini - aktivasi korteks adrenal, yang membantu tubuh manusia dan hewan mengatasi berbagai kesulitan dengan bantuan hormon anti-stres khusus. Reaksi ini juga dipicu oleh hipotalamus, tetapi berbeda secara signifikan dari yang sebelumnya. Di bawah aksi hormon dari korteks adrenal (glukokortikoid) semua proses metabolisme meningkat, lebih banyak glukosa muncul dalam darah, proses inflamasi ditekan, tubuh menjadi kurang sensitif terhadap rasa sakit - akibatnya, tingkat adaptasi terhadap peningkatan kebutuhan lingkungan meningkat.
Perkembangan lebih lanjut dari peristiwa tergantung pada seberapa cepat tubuh mengelola untuk mengatasi stres, yang berturut-turut melewati tahapan kecemasan, adaptasi dan kelelahan.
Pada tahap pertama, tubuh mencoba beradaptasi dengan stres atau mengatasinya. Apa yang kami jelaskan sebelumnya, sebenarnya, adalah inti dari tahap ini.
Jika faktor stres terus mempengaruhi tubuh, maka adaptasi- tahap keseimbangan stresor dan mekanisme pelindung, di mana tubuh berhasil sedikit banyak mengkompensasi kerusakan akibat dampak negatif. Tahap ini dapat dialami oleh seorang atlet di tengah jarak jauh, oleh kepala perusahaan selama pelaksanaan proyek yang bertanggung jawab, oleh seorang siswa di paruh pertama sesi ujian.
Namun, bertahan dalam keadaan stres tidak dapat bertahan selamanya, karena cadangan energi adaptif, menurut ajaran Selye, terbatas. Oleh karena itu, jika faktor stres terus mempengaruhi tubuh, stres fisiologis digantikan oleh patologis, dengan kata lain, seseorang menjadi sakit. Seperti penyakit psikosomatik, seperti hipertensi arteri, kolitis nonspesifik, tukak lambung dan sejumlah penyakit lainnya, sering menjadi komplikasi stres psikologis yang berkepanjangan1.
Peran sistem kardiovaskular dalam pembentukan reaksi stres
Menurut hasil berbagai pengamatan klinis dan percobaan, sistem kardiovaskular terutama merespons stres, dan juga menjadi salah satu target pertama stres. Menurut sebagian besar peneliti, faktor patogen utama dalam kaitannya dengan sistem kardiovaskular selama stres adalah aktivasi mekanisme katekolamin dan adrenokordikoid, yang, melalui pelanggaran permeabilitas membran sel jantung, menyebabkan gangguan metabolisme dan hipoksia. Pada saat yang sama, para peneliti menekankan hubungan dua arah antara stres dan iskemia otot jantung: di satu sisi, iskemia sering terjadi sebagai akibat dari reaksi stres yang menyebabkan kejang dan trombosis pembuluh koroner, dan di sisi lain. tangan, iskemia yang disebabkan oleh penyebab apa pun menyebabkan rasa sakit, ketakutan akan kematian, dan sebagai akibatnya - tekanan emosional yang diungkapkan.
Pentingnya sistem saraf dalam mengatasi stres
Memperhatikan manfaat yang tidak diragukan dari H. Selye, perlu dicatat bahwa dalam teorinya, jelas tidak cukup pentingnya diberikan pada peran sistem saraf - sistem pengaturan utama tubuh kita, secara aktif berpartisipasi dalam semua proses adaptasi terhadap faktor lingkungan yang merugikan . Mempelajari mekanisme adaptasi tubuh terhadap faktor-faktor yang mengganggu, orang tidak dapat tidak menyentuh karya klasik W. Cannon, E. Gellhorn dan ilmuwan lain yang mencatat peran paling penting dari sistem saraf dalam pembentukan reaksi adaptif tubuh dibawah tekanan.
Seperti yang dicatat oleh akademisi, "pusat gravitasi penelitian tentang masalah stres bergerak dari bidang hubungan neuroendokrin semakin jelas ke apa yang disebut bidang mental, yang dasarnya tidak diragukan lagi adalah pengalaman emosional seseorang" .
Awal arah fisiologis penelitian tentang masalah stres diletakkan oleh karya W. Cannon, yang menciptakan teori homeostasis. Tempat utama dalam mempertahankan homeostasis dan dalam interaksi tubuh dengan lingkungan, menurut Cannon, adalah milik sistem saraf pusat dan otonom. Pada saat yang sama, ia memberikan peran khusus pada sistem simpatik-adrenal, yang memobilisasi tubuh untuk implementasi program turun-temurun "lawan dan lari".
Kontribusi besar untuk mempelajari mekanisme stres dibuat oleh ahli fisiologi sekolah Rusia. Fisiolog menemukan fenomena aksi "trofik" saraf simpatik, salah satu yang pertama menemukan kemampuan sistem saraf untuk secara langsung mempengaruhi metabolisme dalam jaringan, melewati mekanisme endokrin. Sebagai hasil dari mempelajari pola jalannya proses saraf dalam kondisi kritis, ia menciptakan teori neurosis eksperimental, yang menurutnya, di bawah pengaruh eksternal tertentu yang memerlukan tekanan fungsional maksimum dari aktivitas saraf yang lebih tinggi (HNA), tautan lemah dari proses saraf terganggu dan fungsi tautan kuat terdistorsi. Dalam eksperimennya di bawah kondisi neurosis eksperimental, interaksi antara proses eksitasi dan inhibisi di korteks serebral terganggu. Dalam perjalanan neurosis eksperimental, yang pada intinya dulu stres khas, ada gangguan dalam fungsi GNA ke arah penghambatan atau eksitasi, yang kemudian dikonfirmasi dalam studi penulis domestik dan asing. Menyadari pencapaian luar biasa dalam studi fisiologi sistem saraf pusat, harus diingat bahwa studinya dilakukan pada hewan percobaan dan hasilnya tidak memberikan gambaran lengkap tentang mekanisme stres pada manusia karena adanya sistem sinyal kedua di yang terakhir dan karakteristik kehidupan di lingkungan sosial. Namun demikian, bahkan saat bekerja dengan hewan, ia mencatat peran penting dari faktor individu, khususnya, tipe bawaan HNA, dalam membentuk gambaran neurosis eksperimental yang muncul. Fakta bahwa situasi stres dapat menyebabkan gangguan fisiologis yang signifikan ditunjukkan dalam percobaan pada monyet, di mana situasi konflik dengan perampasan demonstratif dari pasangan seksual menyebabkan hipertensi persisten dan gangguan aktivitas jantung.
Sebagaimana dicatat, "emosi negatif muncul dalam situasi ketidakpastian pragmatis, kurangnya informasi yang diperlukan untuk mengatur tindakan" . Peran penting faktor ketidakpastian dalam munculnya dan perkembangan reaksi stres mental ditunjukkan oleh peneliti dalam dan luar negeri.
Karya-karya lain telah menunjukkan pentingnya kondisi lain yang berkontribusi pada perkembangan stres:
imobilisasi;
kekurangan waktu;
Pelanggaran ritme biologis;
Perubahan kondisi kehidupan dan stereotip dinamis yang menguat.
Sangat menarik untuk dicatat bahwa semua faktor ini, pada tingkat tertentu, ditemukan pada siswa ketika mempersiapkan dan lulus ujian. Menunggu terlebih dahulu untuk ujian itu sendiri, dan kemudian untuk penilaian, memperkenalkan elemen ketidakpastian yang berkontribusi pada pengembangan reaksi stres. Keterbatasan gerakan jangka panjang yang terkait dengan pengulangan sejumlah besar materi adalah bentuk imobilisasi parsial, dan kebutuhan untuk memenuhi batas waktu yang ditentukan untuk mempersiapkan jawaban ujian menciptakan tekanan tambahan. Untuk ini kita harus menambahkan pelanggaran tidur dan terjaga, terutama pada malam sebelum ujian, dan pelanggaran stereotip dinamis yang biasa (gaya hidup) selama sesi. Mengingat hal di atas, kita harus setuju bahwa selama sesi ujian, siswa harus berurusan dengan berbagai faktor stres yang bertindak secara sinergis, yang pada akhirnya mengarah pada pengembangan stres yang nyata.
1.2. Stres psikologis
1.2.1. Pengenalan konsep stres psikologis (emosional)
Manifestasi mental dari sindrom yang dijelaskan oleh G. Selye diberi nama stres psikologis. R. Lazarus dan R. Lanier dalam karya-karya mereka mendefinisikannya sebagai reaksi seseorang terhadap kekhasan interaksi antara kepribadian dan dunia sekitarnya. Kemudian, definisi ini diklarifikasi: stres psikologis mulai ditafsirkan tidak hanya sebagai reaksi, tetapi sebagai proses di mana persyaratan lingkungan dipertimbangkan oleh individu, berdasarkan sumber dayanya dan kemungkinan menyelesaikan situasi masalah yang muncul, yang menentukan perbedaan individu dalam menanggapi situasi stres.
Selain istilah “tekanan psikologis”, literatur juga menggunakan istilah “stres emosional” dan “stres psiko-emosional”. Berbagai peneliti (sosiolog, psikolog, fisiolog, psikiater) menempatkan makna mereka sendiri ke dalam istilah ini, yang tentu saja membuat sulit untuk membuat konsep terpadu stres psiko-emosional. Beberapa peneliti mencatat bahwa munculnya istilah ini menekankan hubungan yang tak terpisahkan antara stres dan emosi dan bahkan keutamaan emosi dalam reaksi yang kompleks1.
Isi istilah ini mencakup reaksi emosional dan perilaku primer terhadap efek ekstrem dari lingkungan biologis atau sosial, dan mekanisme fisiologis yang mendasarinya. Paling sering, stres emosional dipahami sebagai pengalaman afektif negatif yang menyertai stres dan menyebabkan perubahan yang merugikan dalam tubuh manusia. Selanjutnya, ditemukan bahwa perubahan menguntungkan yang tak terduga dan kuat juga dapat menyebabkan tanda-tanda khas stres dalam tubuh. Dengan demikian, stres emosional mulai dipahami sebagai berbagai fenomena mental, baik negatif maupun positif. G. Selye sendiri menulis dalam salah satu karyanya selanjutnya:
“Seorang ibu yang diberitahu tentang kematian putra satu-satunya dalam pertempuran akan mengalami kejutan mental yang mengerikan. Jika bertahun-tahun kemudian ternyata pesan itu salah, dan putranya tiba-tiba memasuki ruangan tanpa cedera, dia akan merasakan kegembiraan terbesar. Hasil spesifik dari dua peristiwa - kesedihan dan kegembiraan - benar-benar berbeda, bahkan berlawanan, tetapi efek stresnya - persyaratan adaptasi non-spesifik terhadap situasi baru - mungkin sama.
Relevansi penelitian tentang mekanisme dan konsekuensi stres emosional ditekankan oleh hampir semua spesialis terkemuka yang bekerja di bidang ini, terlepas dari arah ilmiahnya (psikiater, psikolog, ahli fisiologi).
Jadi, lebih dari dua dekade yang lalu, ia menulis bahwa "penyakit kronis utama saat ini terjadi dengan latar belakang tekanan emosional, stres emosional akut atau kronis" .
Dalam salah satu monografi tentang resistensi individu terhadap stres, ia mencatat bahwa "berdasarkan stres emosional, penyakit psikosomatik terbentuk: neurosis, disfungsi jantung, hipertensi arteri, lesi ulseratif pada saluran pencernaan, defisiensi imun, endokrinopati, dan bahkan penyakit tumor" .
Menurut beberapa ahli Barat, 70% penyakit berhubungan dengan stres emosional. Di Eropa, lebih dari satu juta orang meninggal setiap tahun karena gangguan terkait stres pada sistem kardiovaskular. Penyebab utama gangguan tersebut adalah stres emosional, konflik interpersonal dalam keluarga dan hubungan industrial yang tegang, dll. Faktor-faktor tersebut mengganggu fungsi mekanisme pemeliharaan homeostasis yang terbentuk dalam proses evolusi. Jika seseorang menemukan dirinya dalam kondisi sosial ketika posisinya tampak tidak menjanjikan baginya (Sindrom "Tidak Ada Masa Depan"), maka reaksi kecemasan, perasaan takut, neurosis, dll., dapat berkembang. Baru-baru ini, masalah emosional telah terbukti menjadi penyebab kecacatan yang paling penting dibandingkan dengan masalah fisik.
Terlepas dari kedekatan konsep stres "psikologis" dan "emosional", masuk akal untuk mendefinisikan konten mereka secara lebih akurat sehubungan dengan keadaan berikut:
Stres emosional melekat tidak hanya pada manusia, tetapi juga pada hewan, sedangkan stres psikologis hanya terjadi pada manusia dengan jiwa yang berkembang;
Stres emosional disertai dengan reaksi emosional yang diucapkan, dan perkembangan stres psikologis didominasi oleh komponen kognitif (analisis situasi, penilaian sumber daya yang tersedia, peramalan peristiwa lebih lanjut, dll.);
Istilah "stres emosional" lebih umum digunakan oleh para ahli fisiologi, dan istilah "stres psikologis" oleh para psikolog.
Pada saat yang sama, kedua jenis stres ini memiliki pola perkembangan yang sama, termasuk mekanisme neurohumoral yang serupa dari respons adaptif, dan dalam perkembangannya, sebagai suatu peraturan, mereka melewati tiga tahap "klasik" - kecemasan, adaptasi, dan kelelahan. . Namun demikian, mengingat kekhususan subjek kursus, serta peran utama jiwa dalam pembentukan respons stres manusia, di masa depan kami terutama akan menggunakan istilah "tekanan psikologis", dengan tetap menggunakan istilah "stres emosional". hanya ketika mengutip penulis lain.
Perlu dicatat bahwa penulis banyak buku teks dasar tentang berbagai cabang psikologi sering memberikan definisi stres yang agak kabur dan sewenang-wenang, mencampurkan konsep stres biologis, psikologis dan emosional. Dengan demikian, penulis buku teks tiga jilid tentang psikologi menggabungkan konsep "stres" dan "pengaruh", yang secara fundamental berbeda dalam kekuatan dan durasi. Seperti yang Anda ketahui, durasi afek adalah beberapa detik atau menit, sedangkan perkembangan stres membutuhkan berminggu-minggu, berhari-hari atau, dalam kasus akut, berjam-jam. Dalam volume pertama buku teksnya ia menulis:
“Salah satu jenis pengaruh yang paling umum akhir-akhir ini adalah stres. Ini adalah keadaan stres psikologis yang terlalu kuat dan berkepanjangan yang terjadi pada seseorang ketika sistem sarafnya menerima beban emosional yang berlebihan.
Pada saat yang sama, di tempat lain dalam bukunya (dalam Dictionary of Basic Psychological Concepts), penulis memberikan definisi stres yang berbeda: “Stres adalah keadaan gangguan mental (emosional) dan perilaku yang terkait dengan ketidakmampuan seseorang untuk bertindak secara bijaksana dan wajar dalam situasi saat ini.”
Dalam hal membahas definisi ini, dapat dicatat bahwa definisi ini lebih cocok untuk konsep "distress", karena dengan jenis stres tertentu, produktivitas aktivitas, sebaliknya, meningkat. Penulis buku teks lain tentang psikologi umum, pernis, merujuk stres ke salah satu jenis keadaan emosional, dan salah satu fitur utama stres menyebutnya "ketidakstabilan ekstrim", yang bertentangan dengan posisi dasar G. Selye tentang panjang- istilah dan sifat stres yang cukup stabil terkait dengan sifat humoralnya. menulis: “Menjadi pada saat yang sama merupakan fenomena fisiologis, mental dan sosial yang independen, stres pada intinya adalah jenis lain dari keadaan emosional. Kondisi ini ditandai dengan meningkatnya aktivitas fisiologis dan psikologis. Pada saat yang sama, salah satu karakteristik utama stres adalah ketidakstabilannya yang ekstrem. Dalam kondisi yang menguntungkan, keadaan ini dapat diubah menjadi keadaan optimal, dan dalam kondisi yang tidak menguntungkan - menjadi keadaan ketegangan neuro-emosional, yang ditandai dengan penurunan efisiensi dan efektivitas fungsi sistem dan organ, penipisan energi sumber daya.
Perlu dicatat di sini bahwa dari sudut pandang kemanfaatan biologis (penggunaan "strategi melawan atau lari"), stres meningkatkan efisiensi fungsi sistem organ - misalnya, ketika seseorang melarikan diri dari anjing yang agresif. atau berpartisipasi dalam kompetisi olahraga. Penurunan kinerja hanya terjadi ketika program perilaku alami bertentangan dengan norma sosial atau kondisi aktivitas intelektual (yang memanifestasikan dirinya, misalnya, dalam tekanan pengontrol lalu lintas udara atau pialang saham).
Perdebatan lain mengenai stres menyangkut urutan peristiwa selama berlangsungnya. Penulis menulis: "Inti dari reaksi stres terletak pada eksitasi "persiapan" dan aktivasi tubuh, yang diperlukan untuk kesiapan menghadapi stres fisik. Oleh karena itu, kita berhak untuk percaya bahwa stres selalu mendahului pemborosan sumber energi tubuh yang signifikan, dan kemudian disertai dengannya, yang dengan sendirinya dapat menyebabkan penipisan cadangan fisiologis.
Ketentuan ini cukup diperdebatkan, karena sebagian besar penulis percaya bahwa stres bukanlah persiapan untuk eksitasi, tetapi konsekuensinya, dan tidak mendahului pemborosan sumber daya energi, tetapi menyebabkan pemborosan ini.
1.2.2. Fitur stres psikologis
Stres psikologis, berbeda dengan stres biologis yang dijelaskan dalam karya klasik G. Selye, memiliki sejumlah ciri khusus, di antaranya beberapa ciri penting dapat dibedakan. Secara khusus, jenis stres ini dapat dipicu tidak hanya oleh peristiwa aktual, tetapi juga oleh peristiwa probabilistik yang belum terjadi, tetapi kejadian yang ditakuti subjek.
Tidak seperti binatang, seseorang bereaksi tidak hanya terhadap bahaya fisik yang sebenarnya, tetapi juga terhadap ancaman atau pengingatnya. Akibatnya, terjadi pada siswa yang berkinerja buruk, hanya memikirkan nilai yang mungkin tidak memuaskan terkadang menyebabkan reaksi vegetatif yang lebih kuat daripada mendapatkannya di ujian. Ini menentukan secara spesifik stres psiko-emosional manusia, di mana pola jalannya, yang dijelaskan secara rinci dalam percobaan pada hewan laboratorium, tidak selalu dapat diterapkan.
Ciri lain dari stres psikologis adalah pentingnya penilaian seseorang terhadap tingkat partisipasinya dalam secara aktif mempengaruhi situasi masalah untuk menetralisirnya. Telah ditunjukkan bahwa posisi hidup yang aktif, atau setidaknya kesadaran akan kemungkinan mempengaruhi faktor stres, mengarah pada aktivasi bagian yang sebagian besar simpatik dari sistem saraf otonom, sedangkan peran pasif subjek dalam situasi ini menentukan. dominasi reaksi parasimpatis.
Perbedaan utama antara stres biologis dan psikologis tercermin dalam Tabel. satu.
Pertanyaan kontrol yang memungkinkan Anda membedakan jenis stres terdengar seperti ini: "Apakah stresor menyebabkan kerusakan yang nyata pada tubuh?". Jika jawabannya "Ya" - ini adalah stres biologis, jika "Tidak" - psikologis.
Tabel 1 . Perbedaan antara stres biologis dan psikologis
Parameter | stres biologis | Stres psikologis |
Penyebab stres | Efek fisik, kimia atau biologis pada tubuh | Dampak sosial atau pemikiran sendiri |
Sifat bahaya | Selalu nyata | Nyata atau maya |
Apa efek dari stres? | Untuk kehidupan, kesehatan, kesejahteraan fisik | Tentang status sosial, harga diri, dll. |
Adanya ancaman nyata terhadap kehidupan atau kesehatan | Hilang |
|
Sifat pengalaman emosional | Emosi biologis "utama" - ketakutan, rasa sakit, ketakutan, kemarahan | Reaksi emosional "sekunder" dalam kombinasi dengan komponen kognitif - kecemasan, kecemasan, melankolis, depresi, kecemburuan, iri hati, lekas marah, dll. |
Batas waktu subjek stres | Spesifik, terbatas pada saat ini atau dalam waktu dekat | Buram (masa lalu, masa depan yang jauh, waktu yang tidak terbatas) |
Pengaruh kualitas pribadi | Minor | sangat signifikan |
Hipotermia, kamu Pembakaran uap panas Keracunan alkohol Infeksi virus Eksaserbasi gastritis oleh Trauma (memar, patah tulang) \ | Teguran diterima dari Kenaikan sewa Takut terbang di pesawat terbang Konflik keluarga Masalah kesehatan Cinta yang tidak bahagia C. Khawatir tentang masa depan |
Mekanisme perkembangan stres psikologis dapat ditunjukkan dengan contoh seorang siswa yang bersiap untuk mempertahankan proyek kelulusan. Tingkat keparahan tanda-tanda stres akan tergantung pada sejumlah faktor: harapannya, motivasi, sikap, pengalaman masa lalu, dll. Prakiraan yang diharapkan untuk perkembangan peristiwa dimodifikasi sesuai dengan informasi dan sikap yang sudah tersedia, setelah itu final penilaian situasi terjadi. Jika alam sadar (atau bawah sadar) menilai situasi sebagai berbahaya, maka stres berkembang. Sejajar dengan proses ini, evaluasi emosional dari acara berlangsung. Peluncuran awal reaksi emosional berkembang pada tingkat bawah sadar, dan kemudian reaksi emosional lain ditambahkan ke dalamnya, dibuat berdasarkan analisis rasional.
Dalam contoh ini (menunggu kelulusan), stres psikologis yang berkembang akan dimodifikasi ke arah peningkatan atau penurunan intensitas tergantung pada faktor internal berikut (Tabel 2).
Meja 2.Faktor Subyektif yang Mempengaruhi Tingkat Stres
Faktor subjektif | Meningkatkan tingkat stres | Mengurangi tingkat stres |
Memori masa lalu | Memiliki penampilan yang gagal di masa lalu, kegagalan dalam berbicara di depan umum | Pengalaman pidato sukses, presentasi, laporan publik |
motivasi | “Ala saya, sangat penting untuk tampil baik di pertahanan dan mendapatkan nilai tertinggi” | “Saya tidak peduli bagaimana kinerja saya dan nilai apa yang saya dapatkan” |
Pengaturan | "Terserah saya" “Selama berbicara di depan umum, semua orang khawatir, | "Kamu tidak bisa lepas dari takdir" “Bayangkan saja, ijazah sudah dijahit. Ini hanya formalitas, tidak ada kekhawatiran khusus. |
harapan | Ketidakpastian situasi, sikap anggota komisi tidak jelas | Kepastian situasi (harapan sikap baik anggota komisi) |
Proses ini dapat dinyatakan sebagai skema berikut (Gbr. 4).
Beras. 4. Mekanisme pembentukan stres psikologis
1.2.3. Diferensiasi stres dan kondisi lainnya
Diferensiasi stres dan keadaan emosional lainnya cukup kompleks dan dalam banyak kasus sangat kondisional. Keadaan yang paling dekat dengan stres adalah emosi negatif, kelelahan, kelebihan beban, dan ketegangan emosional. Dengan intensitas dan durasi yang cukup, fenomena emosional seperti ketakutan, kecemasan, frustrasi, ketidaknyamanan psikologis dan ketegangan dapat dianggap sebagai refleksi psikologis stres, karena disertai dengan semua manifestasi dari reaksi stres: dari disorganisasi perilaku hingga sindrom adaptasi. .
Pertanyaan yang paling sering muncul tentang diferensiasi stres dari proses kelelahan. Tugas ini difasilitasi oleh fakta bahwa kedua keadaan ini memiliki dasar fisiologis yang berbeda: stres dikaitkan dengan perubahan humoral dan vegetatif, dan kelelahan ditentukan oleh tingkat sistem saraf yang lebih tinggi, terutama oleh korteks serebral. Namun, ada "titik transisi" di antara mereka: kelelahan berkembang pada awal penipisan aktivasi yang disebabkan oleh regulasi simpatik, yang memicu aktivitas departemen parasimpatis, yang berkontribusi pada pemulihan sumber daya yang dihabiskan. Aktivitas utama sistem parasimpatis selama kelelahan diekspresikan dalam penurunan aktivitas bicara, keinginan untuk damai dan kemudahan terjadinya penghambatan tidur. Menurut pendapat tersebut, hanya sangat jarang kelelahan parah yang dapat memicu perkembangan reaksi simpatik, yang diekspresikan dalam eksitasi berlebihan dan gangguan tidur. Dalam pekerjaan nyata, kelelahan dapat memanifestasikan dirinya:
Atau dalam mengurangi intensitas kerja pekerja sambil mempertahankan nilai stres awal fungsi fisiologisnya (penurunan produktivitas kerja);
Atau dalam peningkatan tingkat intensitas fungsi fisiologis dengan indikator kuantitas dan kualitas kerja yang tidak berubah (peningkatan "harga hasil kerja");
Atau (yang paling sering terjadi) dalam penurunan tertentu dalam indikator persalinan dengan peningkatan simultan dalam tekanan fungsi fisiologis.
Dalam situasi terakhir, kelelahan pada akhir pekerjaan bisa sangat dalam, dan istirahat panjang diperlukan untuk mengembalikan keadaan fungsional normal tubuh.
Jika istirahat tidak cukup untuk mengembalikan kapasitas kerja sepenuhnya pada awal periode kerja berikutnya, maka selama periode ini kelelahan berkembang lebih cepat dan kedalamannya pada akhir kerja akan lebih signifikan daripada periode sebelumnya. Ini menunjukkan bahwa kelelahan memiliki kemampuan untuk menumpuk, secara bertahap beralih ke keadaan baru secara kualitatif - terlalu banyak pekerjaan. Yang terakhir ini biasanya didefinisikan sebagai kelelahan kronis yang tidak dihilangkan dengan periode istirahat normal (harian dan mingguan). Sindrom kerja berlebihan mental-emosional dianggap oleh beberapa penulis sebagai keadaan nosologis khusus tubuh, yang terletak di antara reaksi normal dan patologis, yang, dalam kondisi buruk, dapat berubah menjadi penyakit. Faktor herediter-konstitusional memainkan peran khusus dalam pengembangan ketegangan saraf dan kelelahan kronis, karena tanpa mempertimbangkan fitur genotipik, sulit untuk menjelaskan perubahan psikofisiologis multiarah dalam situasi ekstrem pada individu yang berbeda.
Beberapa ahli di bidang stres mengidentifikasi kondisi lain yang dekat dengan stres, tetapi berbeda dari itu - kelebihan muatan.
Misalnya, Xandria Williams percaya bahwa kelebihan beban terjadi ketika seseorang tidak dapat memenuhi tuntutan yang dibebankan padanya dan mengambil lebih dari yang bisa dia lakukan. Dia menulis: “Overload terjadi ketika Anda bekerja terlalu keras, mencoba menyeimbangkan rumah, keluarga, karier, dan kewajiban lainnya, ketika tuntutan waktu dan usaha Anda berlebihan. Ini terjadi ketika ada begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga Anda tidak berhasil membuang energi, Anda masih tidak punya waktu untuk istirahat atau akhir pekan. Anda tidur sedikit, tetapi Anda masih tidak punya waktu untuk melakukan semuanya, terutama ketika beberapa orang secara bersamaan membuat tuntutan yang bertentangan dari Anda.
Menurut penulis ini, meskipun stres dan kelebihan beban adalah dua fenomena independen, mereka saling terkait erat. K. Williame mencatat bahwa kelebihan beban dapat menyebabkan peningkatan stres, karena menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran - ketakutan bahwa seseorang tidak dapat lagi menahan kecepatan seperti itu, ketakutan tidak memenuhi harapan, dll. Dia menulis:
“Jika tuntutan waktu dan kekuatan Anda menyebabkan kelebihan beban, ini menyebabkan masalah pada tubuh Anda dan malfungsi dalam pekerjaannya. Masalah kesehatan menyebabkan kecemasan dan agresi yang konstan, yang meningkatkan stres pada tingkat mental dan emosional. Bahkan ketakutan bahwa Anda tidak memiliki kekuatan fisik yang cukup untuk mengatasi kelebihan beban dapat menyebabkan stres. Dengan demikian, jika tubuh tidak dapat mengatasi kelebihan beban, maka kelebihan beban ini dapat menyebabkan stres. Kelebihan beban biasanya disebabkan oleh tanggung jawab Anda, bukan oleh apa yang ingin Anda lakukan. Jika Anda sangat sibuk tetapi menikmati apa yang Anda lakukan, kemungkinan besar Anda akan menganggap setiap tugas baru sebagai petualangan yang mengasyikkan dan melakukannya dengan antusias. Dalam hal ini, stres tidak mungkin terjadi. Kondisi ini lebih baik disebut sebagai "beban tinggi" daripada kelebihan beban. Beban yang tinggi cenderung tidak menyebabkan stres, meskipun kehadirannya untuk waktu yang lama juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Dekat dengan keadaan stres psikologis, menurut beberapa peneliti, juga keadaan ketegangan emosional. Para penulis ini percaya bahwa ketegangan emosional, seperti stres, melewati tiga tahap: gairah emosional, ketegangan emosional dan ketegangan emosional. Para penulis menjelaskan konsep mereka sebagai berikut:
“Menanggapi berbagai pengaruh dari lingkungan eksternal atau internal, bersama dengan refleksi dan evaluasi pengaruh ini, gairah emosional tertentu (beberapa kecemasan) muncul dalam pikiran sebagai proses sinyal - analisis bawah sadar informasi, ketidakpuasan kebutuhan atau penilaian keadaan yang tidak menguntungkan dalam tubuh. Kemudian, jika seseorang memulai aktivitas aktif sadar apa pun berdasarkan tindakan kehendak, ketegangan emosional mulai berkembang sebagai proses pensinyalan dan pengaturan cadangan fungsional - terutama mobilisasi mereka. Stres emosional ditujukan untuk mencapai keberhasilan dalam aktivitas yang dilakukan. Namun, dengan emosi yang berlebihan dalam kekuatan atau asthenic dalam warna dan arah, keadaan ketegangan emosional yang negatif dapat berkembang. Motivasi dan kegembiraan diri yang berlebihan, gelombang emosi sthenic yang sangat kuat, kecemasan tinggi yang tidak masuk akal, dan kadang-kadang perasaan takut adalah karakteristik dalam aspek ini. Ketegangan emosional dipahami sebagai keadaan yang ditandai dengan penurunan sementara dalam stabilitas proses mental dan psikomotor, penurunan kapasitas kerja.
Saat menganalisis konsep ini, perhatian diarahkan pada kesamaan tahap ketegangan emosional yang diusulkan dengan tahap stres klasik, hanya melewati tidak pada biokimia hormonal, tetapi pada tingkat neuropsik.
/ Apa itu Stres?
Saluran baru Profesor Yuri Shcherbatykh "Formula Umur Panjang" diluncurkan di YouTube, didedikasikan untuk masalah melestarikan pemuda dan memperpanjang hidup manusia. Dua bulan pertama video akan fokus pada berbagai aspek umur panjang, dan kemudian video akan dirilis dengan rekomendasi khusus untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kualitasnya.
Video #10 "Nasihat dari seorang centenarian berusia 102 tahun - jalan menuju umur panjang yang sehat"
Di zaman kita, "stres" - mungkin kata yang paling populer. Pertengkaran keluarga - stres, anak membawa deuce dari sekolah - stres, nilai tukar dolar melonjak - stres, benang tidak dijahit ke jarum - stres lagi, meninggalkan mobil di tempat yang salah dan pikiran mengganggu truk derek tidak keluar dari kepalaku - tak perlu dikatakan stres, dan hanya ketika suami pulang kerja lebih lambat dari biasanya dan pada saat yang sama mencium sedikit parfum wanita darinya - maka stres tumbuh sedemikian rupa sehingga kilat mulai berkilau! Tetapi menyebut berbagai reaksi psikologis kita terhadap peristiwa yang berbeda ini dalam satu kata tidak akan memajukan kita di jalan untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi pada kita dan bagaimana cara menghilangkannya.
Awalnya, istilah stres berasal dari kedokteran - setelah Hans Selye menemukan reaksi khas tubuh terhadap berbagai faktor lingkungan yang merusak dalam percobaan pada tikus. Pada saat yang sama, tanda paling penting dari reaksi stres adalah efek negatifnya pada tubuh dan respons hormonal dari kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon anti-stres glukokortikoid. Zat-zat ini membantu tikus mengatasi masalah yang diciptakan Hans Selye untuk mereka. Dia membekukan mereka dalam air es, menyetrum mereka, memaparkan mereka pada faktor mekanik dan kimia - secara umum, dia menciptakan kehidupan neraka bagi mereka. Dan akibatnya, tikus-tikus malang itu mengalami stres, yang dimanifestasikan dalam berbagai gangguan tubuh seperti sakit maag dan gangguan sistem endokrin.
Tapi manusia bukan tikus! Dan stres mereka juga berbeda. Perbedaan kita terletak pada kenyataan bahwa kita menciptakan sendiri sebagian besar masalah kita atau berulang kali membesar-besarkan masalah yang muncul dalam pikiran kita. Oleh karena itu, tekanan kita tidak sama seperti pada hewan yang dipelajari Selye. Oleh karena itu, pada tahun 1975, Richard Lazarus memperkenalkan konsep “tekanan psikologis” sebagai reaksi seseorang terhadap karakteristik interaksi antara individu dengan dunia luar. Kemudian, definisi ini diklarifikasi dalam arti bahwa stres psikologis mulai dianggap tidak hanya sebagai reaksi, tetapi sebagai proses di mana persyaratan lingkungan dipertimbangkan oleh individu, berdasarkan sumber dayanya dan kemungkinan menyelesaikan masalah yang muncul. situasi masalah, yang menentukan perbedaan individu dalam menanggapi situasi stres.
(Misalnya, perjalanan kayak tiga hari dari kategori kedua akan banyak stres bagi pekerja kantoran dan mudah berjalan untuk olahragawan air; atau pidato publik akan menjadi stres terkuat untuk orang yang tidak berpengalaman dan latihan yang mudah untuk politisi berpengalaman.).
Stres psikologis, berbeda dengan stres biologis yang dijelaskan dalam karya klasik G. Selye, memiliki sejumlah ciri - khususnya, dapat dipicu tidak hanya oleh peristiwa nyata, tetapi juga oleh peristiwa probabilistik yang belum terjadi, tetapi permulaan yang ditakuti subjek. Artinya, stres bisa menjadi sesuatu yang tidak terjadi saat ini dan tidak akan terjadi di masa depan - jika kita mengizinkan opsi seperti itu secara teoritis (misalnya, stres terbang di pesawat atau kecemasan tentang terganggunya kesepakatan penting bagi seorang pengusaha).
Pertanyaan kontrol yang memungkinkan Anda membedakan jenis stres:
"Apakah stresor menyebabkan kerusakan yang jelas pada tubuh?" .
Jika "Ya" - ini adalah stres biologis, jika "Tidak" - psikologis.
Menyimpulkan apa yang telah dikatakan, mari kita coba mendefinisikan konsep stres yang diterapkan pada seseorang:
"Stres adalah reaksi sistemik (psikologis dan hormonal) jangka panjang dari tubuh terhadap situasi kehidupan yang seseorang anggap mengancam kesejahteraannya, dan tidak melihat kemungkinan untuk resolusi cepat mereka" (Yu.V.Shch.) .
pengantar
Daftar Singkatan
BP - tekanan darah.
AT - pelatihan autogenik.
NS - sistem saraf.
SMR - reaksi sensorimotor.
Stres psikologis
Bab 2
Bentuk manifestasi stres
Stres psikologis dapat memanifestasikan dirinya dalam perubahan dalam berbagai sistem fungsional tubuh, dan intensitas pelanggaran dapat bervariasi dari sedikit perubahan suasana hati emosional hingga penyakit serius seperti sakit maag atau infark miokard. Ada beberapa cara untuk mengklasifikasikan reaksi stres, tetapi bagi psikolog yang paling menjanjikan adalah membaginya menjadi: perilaku, intelektual, emosional dan fisiologis manifestasi stres (pada saat yang sama, proses biokimia dan hormonal secara kondisional disebut sebagai manifestasi fisiologis). Sebelumnya, klasifikasi serupa dari reaksi tubuh digunakan dalam studi tentang keadaan kecemasan, yang sering menyertai stres psikologis. Iya, Mia V ]. mengidentifikasi empat komponen yang berperan penting dalam pembentukan keadaan kecemasan:
Suasana hati (misalnya, kegembiraan);
Lingkup kognitif (ingatan yang tidak menyenangkan, membangun prakiraan negatif);
Manifestasi fisiologis (takikardia, berkeringat, tremor); + tanggapan perilaku.
Sesuai dengan pendekatan ini, kita juga akan secara terpisah mempertimbangkan manifestasi perilaku, intelektual, emosional dan fisiologis stres, secara alami, menyadari bahwa ada hubungan objektif yang erat antara bentuk-bentuk manifestasi stres ini.
penilaian stres
Prediksi tingkat stres
Prediksi reaksi stres sangat penting secara ilmiah dan terapan, praktis dalam berbagai bidang aktivitas manusia. Secara khusus, ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi orang-orang yang mungkin memiliki pelanggaran status fungsional selama situasi ekstrem, dan untuk melakukan pekerjaan yang sesuai dengan mereka dalam hal psikoprofilaksis stres. Spesialis di bidang fisiologi tenaga kerja mencatat bahwa berbagai jenis keadaan fungsional yang tidak menguntungkan (kelelahan, monoton, reaksi yang tidak memadai terhadap stres, dll.) Tidak hanya secara signifikan mengurangi keberhasilan dan kualitas pekerjaan, tetapi juga membuat seseorang membayar "sangat tinggi". harga psikofisiologis” untuk pekerjaan yang dilakukan. Oleh karena itu, perkiraan tepat waktu tentang kemungkinan penyimpangan dalam keadaan fungsional normal individu dan penerapan tindakan korektif yang tepat waktu tidak hanya akan membantu orang-orang ini menjaga kesehatan mereka, tetapi juga meningkatkan efisiensi aktivitas mereka dengan mengoptimalkan keadaan fungsional mereka.
Saat ini, ada berbagai metode untuk memprediksi respons manusia terhadap stres. Tugas utama mereka adalah mempertimbangkan karakteristik mental dan fisiologis individu dari subjek dan memperkirakan data yang diperoleh untuk situasi serupa di masa depan. Metode ini meliputi:
1) penggunaan stresor yang identik(misalnya, mempelajari reaksi psikologis dan vegetatif seorang siswa dalam satu ujian memungkinkan untuk memprediksi sifat dan tingkat stres yang dialaminya di ujian lain);
2) penggunaan tegangan uji dosis dalam kondisi laboratorium(paparan terhadap rangsangan visual, suara dan sentuhan yang kuat);
3) pemodelan mental dari situasi stres(khususnya, menggunakan metode pemrograman neurolinguistik);
4) ramalan berdasarkan tes psikologi dan kuesioner",
5) model matematika(sederhana, regresi berganda, dll.);
6) penciptaan model situasi stres dengan bantuan berbagai perangkat, yang, dalam hal parameternya, akan cukup dekat dengan situasi nyata.
Psikofisiologi: Buku teks untuk universitas / Ed. Yu.I. Alexanderva. SPb., 2006, hal. 326.
Stressor merupakan salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya stres.
Dari bahasa Inggris. &gess - ketegangan.
Imobilisasi - imobilisasi paksa.
Psikofisiologi: Buku teks untuk universitas / Ed. Yu.I. Alexanderva. SPb., 2006, hal. 331.
Nemov R.S. Psikologi. Buku. 1. Dasar-dasar umum psikologi. M., 1999, hal. 442.
Ibid, hal. 680.
Maklakov A.G. Psikologi umum. SPb., 2002, hal. 456.
Ibid, hal. 457.
Misalnya: Sviderskaya N. E. dkk. Fitur tanda-tanda kecemasan EEG pada manusia // Jurnal VID. 2001. V. 51, No. 2, hal. 158-165.
Shcherbatykh Yu. V. Sejauh mana metode pemilihan warna Luscher mengukur komponen vegetatif kecemasan? // Aspek Informasi Terapan Kedokteran. 2003. V. 5. No. 1-2, hal. 108-113.
pengantar
Fenomena stres, yang ditemukan oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi mendasar kehidupan, karena memungkinkan organisme untuk beradaptasi dengan berbagai faktor lingkungan karena kompleks universal reaksi neurohumoral. Istilah ini menjadi salah satu simbol kedokteran abad ke-20, dan kemudian melampaui ilmu ini ke bidang terkait biologi, psikologi, sosiologi, dan kesadaran biasa saja, menjadi modis, biasa dan ambigu. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah stres pada orang karena urbanisasi, peningkatan laju kehidupan, peningkatan jumlah interaksi interpersonal (termasuk konflik), serta perbedaan yang semakin jelas antara sifat biologis. seseorang dan kondisi eksistensi sosialnya.
Jika pendiri doktrin stres pada awalnya mempertimbangkan aspek hormonal dan biokimiawinya, maka semakin banyak peneliti mulai memperhatikan komponen psikologis stres. Ternyata jiwa manusia yang sangat kompleks dan sensitif mampu secara serius mengubah sifat stres "klasik" yang dijelaskan dalam karya-karya G. Selye. Menjadi jelas bahwa tanpa memahami fitur neurofisiologis dari fungsi otak manusia, serta proses emosional dan kognitif, sikap moral dan nilai-nilai pribadi, tidak mungkin untuk memprediksi dan mengelola reaksi stres manusia. Dengan demikian, meningkatnya peran psikologi teoretis dan praktis dalam menciptakan konsep stres interdisipliner terpadu menjadi jelas.
Seperti yang ditulis oleh psikofisiolog Rusia Yu. I. Alexandrov, “stres telah menjadi salah satu diagnosis medis dan psikologis yang paling modis. Diagnosis ini dibuat untuk seseorang ketika dia memiliki masalah dalam kehidupan pribadinya, di rumah atau di tempat kerja yang menyebabkan penurunan kesehatan mental dan fisiknya.
Pada saat yang sama, dokter, ahli fisiologi, psikolog, dan pekerja sosial sering menginvestasikan konten yang sama sekali berbeda dalam konsep stres, karena itu orang dapat mengembangkan gagasan yang salah dan terdistorsi tentang fenomena ini. Untuk seorang psikolog praktis, diinginkan untuk dapat mengidentifikasi tidak hanya psikologis, tetapi juga fisiologis, perilaku dan tanda-tanda stres lainnya untuk menilai dengan benar tingkat keparahan situasi dan membantu orang mengatasi masalah mereka. Oleh karena itu, buku teks ini dibangun atas dasar interdisipliner, yang memungkinkan siswa memberikan pandangan holistik kepada siswa psikologi tentang fenomena kompleks seperti stres. Dalam hal ini, sangat penting untuk menjaga keseimbangan optimal antara spesialisasi yang sempit dan pandangan masalah yang luas. Di satu sisi, seorang psikolog praktis harus fokus pada subjek penelitiannya dan, pertama-tama, mengidentifikasi penyebab psikologis stres dan perubahan yang terjadi dalam jiwa manusia, dan jika situasinya melampaui ruang lingkup kompetensinya, transfer klien ke spesialis lain (psikiater atau dokter umum). Di sisi lain, psikolog itu sendiri harus memiliki pengetahuan minimum tentang fisiologi, kedokteran, dan biokimia stres, yang akan memungkinkannya menentukan kriteria untuk melampaui bidang kemampuan profesionalnya. Untuk melakukan ini, dalam buku teks ini, banyak perhatian diberikan pada aspek fisiologis dan medis dari stres, yang tampaknya cukup dibenarkan, karena pada tahun keempat, mahasiswa psikologi sudah menyelesaikan studi mata pelajaran seperti "Anatomi SSP ", "Fisiologi SSP", "Fisiologi GNI dan sistem sensorik" dan Psikofisiologi. Penulis manual memperhitungkan fakta bahwa konsep "stres" dibahas secara singkat dalam kursus pelatihan lain yang termasuk dalam Standar Negara - dalam "Psikologi Umum", dalam "Psikologi Perburuhan", dalam "Psikologi Kesehatan", dll. Oleh karena itu, tugas mata pelajaran khusus ini adalah untuk menyatukan pengetahuan tentang stres yang diperoleh siswa selama tiga tahun dalam satu konsep berdasarkan prinsip nervisme, tradisional untuk sekolah ilmiah Rusia.
Dalam proses mempelajari kursus seperti "Psikologi Stres", siswa mempelajari konsep dasar yang menjadi dasar ilmu stres, mempelajari berbagai bentuk manifestasi stres, belajar tentang metode modern untuk menilai tingkat stres dan memperoleh kemampuan untuk menilai tingkat keparahannya secara memadai.
Saat mereka mempelajari kursus, siswa juga menetapkan penyebab utama stres (terutama psikologis) dan faktor-faktor yang mempengaruhi dinamika perkembangan proses stres. Untuk pekerjaan masa depan mereka, psikolog harus mengetahui tidak hanya pola umum stres kerja, tetapi juga varietas utama mereka. Dengan mengintegrasikan informasi yang diperoleh dari kursus ini dengan pengetahuan dan keterampilan mereka yang lain, siswa menguasai metode yang paling efektif untuk mengoptimalkan tingkat stres: berbagai metode pengaturan diri dan teknik yang digunakan dalam psikoterapi.
Struktur buku teks mencakup bagian teoretis, pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan, literatur yang dikutip dan direkomendasikan untuk setiap bagian. Perkiraan topik seminar dan esai, latihan dan tugas praktis, tes psikologi yang relevan dan jawaban untuk tugas tes disertakan dalam lampiran. Materi metodologis untuk guru juga diberikan di sana: perkiraan rencana tematik untuk kursus, program, dan pertanyaan untuk ujian.
Daftar Singkatan
BP - tekanan darah.
SBP - tekanan darah sistolik.
DBP - tekanan darah diastolik.
ACTH - hormon adrenokortikotropik hipofisis.
AT - pelatihan autogenik.
VIC - indeks vegetatif Kerdo.
GNI - aktivitas saraf yang lebih tinggi.
ANS - sistem saraf otonom.
HRV - variabilitas detak jantung.
IN - indeks stres sistem regulasi.
Dan PS - indikator ketakutan yang tidak terpisahkan.
NLP - Pemrograman Neuro Linguistik.
NS - sistem saraf.
PTSD - gangguan stres pasca-trauma.
SMR - reaksi sensorimotor.
HR - detak jantung.
SSP - sistem saraf pusat.
BAB 1 STRES SEBAGAI KATEGORI BIOLOGI DAN PSIKOLOGI
“Sebagai fenomena fisiologis, mental dan sosial yang independen pada saat yang sama, stres pada dasarnya adalah jenis lain dari keadaan emosional. Kondisi ini ditandai dengan meningkatnya aktivitas fisiologis dan psikologis. Pada saat yang sama, salah satu karakteristik utama stres adalah ketidakstabilannya yang ekstrem. Dalam kondisi yang menguntungkan, keadaan ini dapat berubah menjadi keadaan yang optimal, dan dalam kondisi yang tidak menguntungkan, menjadi keadaan ketegangan neuro-emosional, yang ditandai dengan penurunan efisiensi dan efektivitas fungsi sistem dan organ, dan penipisan energi. sumber daya.
Perlu dicatat di sini bahwa dari sudut pandang kemanfaatan biologis (menggunakan strategi "Fight or Flight"), stres meningkatkan efisiensi fungsi sistem organ - misalnya, ketika seseorang melarikan diri dari anjing yang agresif atau berpartisipasi dalam suatu pertandingan olahraga. Penurunan kinerja hanya terjadi ketika program perilaku alami bertentangan dengan norma sosial atau kondisi aktivitas intelektual (yang memanifestasikan dirinya, misalnya, dalam tekanan pengontrol lalu lintas udara atau pialang saham).
1.2.2. Fitur stres psikologis
Stres psikologis, berbeda dengan stres biologis yang dijelaskan dalam karya klasik G. Selye, memiliki sejumlah ciri khusus, di antaranya beberapa ciri penting dapat dibedakan. Secara khusus, jenis stres ini dapat dipicu tidak hanya oleh kejadian aktual, tetapi juga oleh peristiwa probabilistik yang belum terjadi, tetapi kejadian yang ditakuti subjek @@@@@21, 23#####. Tidak seperti binatang, seseorang bereaksi tidak hanya terhadap bahaya fisik yang sebenarnya, tetapi juga terhadap ancaman atau pengingatnya. Akibatnya, terjadi bahwa pada siswa yang berkinerja buruk, hanya memikirkan nilai yang mungkin tidak memuaskan kadang-kadang menyebabkan reaksi otonom yang lebih kuat daripada mendapatkannya di ujian. Ini menentukan secara spesifik stres psiko-emosional manusia, di mana pola jalannya, yang dijelaskan secara rinci dalam percobaan pada hewan laboratorium, tidak selalu dapat diterapkan.
Ciri lain dari stres psikologis adalah pentingnya penilaian seseorang terhadap tingkat partisipasinya dalam mempengaruhi situasi masalah secara aktif untuk menetralisirnya @@@@@4#####. Ditunjukkan bahwa posisi hidup yang aktif, atau setidaknya kesadaran akan kemungkinan untuk mempengaruhi faktor stres, mengarah pada aktivasi divisi simpatik yang dominan dari sistem saraf otonom, sedangkan peran pasif subjek dalam situasi saat ini menentukan. dominasi reaksi parasimpatis @@@@@16##### .
Perbedaan utama antara stres biologis dan psikologis tercermin dalam Tabel. satu.
Pertanyaan kontrol yang memungkinkan Anda membedakan jenis stres terdengar seperti ini: "Apakah stresor menyebabkan kerusakan yang jelas pada tubuh?" Jika jawabannya "Ya" - ini adalah stres biologis, jika "Tidak" - psikologis.
Tabel 1. Perbedaan antara stres biologis dan psikologis.
Tabel 1. (Akhir).
Mekanisme perkembangan stres psikologis dapat ditunjukkan dengan contoh seorang siswa yang bersiap untuk mempertahankan proyek kelulusan. Tingkat keparahan tanda-tanda stres akan tergantung pada sejumlah faktor: harapannya, motivasi, sikap, pengalaman masa lalu, dll. Prakiraan yang diharapkan untuk perkembangan peristiwa dimodifikasi sesuai dengan informasi dan sikap yang sudah tersedia, setelah itu final penilaian situasi terjadi. Jika alam sadar (atau bawah sadar) menilai situasi sebagai berbahaya, maka stres berkembang. Sejajar dengan proses ini, evaluasi emosional dari acara berlangsung. Peluncuran awal reaksi emosional berkembang pada tingkat bawah sadar, dan kemudian reaksi emosional lain ditambahkan ke dalamnya, dibuat berdasarkan analisis rasional.
Dalam contoh ini (menunggu kelulusan), stres psikologis yang berkembang akan dimodifikasi ke arah peningkatan atau penurunan intensitas, tergantung pada faktor internal berikut (Tabel 2).
Tabel 2. Faktor subjektif yang mempengaruhi tingkat stres.
Proses ini dapat dinyatakan sebagai skema berikut (Gbr. 4).
Beras. 4. Mekanisme pembentukan stres psikologis.
1.2.3. Diferensiasi stres dan kondisi lainnya
Membedakan stres dan keadaan emosional lainnya agak rumit dan dalam banyak kasus sangat kondisional. Keadaan yang paling dekat dengan stres adalah emosi negatif, kelelahan, kelebihan beban, dan ketegangan emosional. Dengan intensitas dan durasi yang cukup, fenomena emosional seperti ketakutan, kecemasan, frustrasi, ketidaknyamanan psikologis dan ketegangan dapat dianggap sebagai refleksi psikologis stres, karena disertai dengan semua manifestasi dari reaksi stres: dari disorganisasi perilaku hingga sindrom adaptasi. @@@@@16## ###.
Pertanyaan yang paling sering muncul tentang diferensiasi stres dari proses kelelahan. Tugas ini difasilitasi oleh fakta bahwa kedua keadaan ini memiliki dasar fisiologis yang berbeda: stres dikaitkan dengan perubahan humoral dan otonom, dan kelelahan ditentukan oleh tingkat sistem saraf yang lebih tinggi, terutama oleh korteks serebral. Namun, ada "titik transisi" di antara mereka: kelelahan berkembang pada awal penipisan aktivasi yang disebabkan oleh regulasi simpatik, yang memicu aktivitas departemen parasimpatis, yang berkontribusi pada pemulihan sumber daya yang dihabiskan. Aktivitas utama sistem parasimpatis selama kelelahan diekspresikan dalam penurunan aktivitas bicara, keinginan untuk kedamaian dan kemudahan terjadinya penghambatan tidur @@@@@16#####. Menurut V. V. Suvorova, hanya sangat jarang kelelahan parah yang dapat memicu perkembangan reaksi simpatik, yang diekspresikan dalam eksitasi berlebihan dan gangguan tidur. Dalam pekerjaan nyata, kelelahan dapat memanifestasikan dirinya:
+ atau dalam mengurangi intensitas kerja pekerja sambil mempertahankan besarnya tekanan awal fungsi fisiologisnya (penurunan produktivitas kerja);
+ atau dalam peningkatan tingkat intensitas fungsi fisiologis dengan indikator kuantitas dan kualitas kerja yang tidak berubah (peningkatan "harga hasil kerja");
+ atau (yang paling sering terjadi) dalam penurunan tertentu dalam indikator persalinan dengan peningkatan simultan dalam tekanan fungsi fisiologis.
Dalam situasi terakhir, kelelahan pada akhir pekerjaan bisa sangat dalam, dan istirahat panjang diperlukan untuk mengembalikan keadaan fungsional normal tubuh.
Jika istirahat tidak cukup untuk mengembalikan kapasitas kerja sepenuhnya pada awal periode kerja berikutnya, maka selama periode ini kelelahan berkembang lebih cepat dan kedalamannya pada akhir kerja akan lebih signifikan daripada periode sebelumnya. Ini menunjukkan bahwa kelelahan memiliki kemampuan untuk menumpuk, secara bertahap beralih ke keadaan baru secara kualitatif - terlalu banyak pekerjaan. Yang terakhir ini biasanya didefinisikan sebagai kelelahan kronis yang tidak dihilangkan dengan periode istirahat normal (harian dan mingguan). Sindrom kerja berlebihan mental-emosional dianggap oleh beberapa penulis sebagai keadaan nosologis khusus tubuh, yang terletak di antara reaksi normal dan patologis, yang, dalam kondisi buruk, dapat berubah menjadi penyakit @@@@@11##### . Faktor keturunan dan konstitusional memainkan peran khusus dalam perkembangan ketegangan saraf dan kelelahan kronis, karena tanpa memperhitungkan fitur genotipik, sulit untuk menjelaskan perubahan psikofisiologis multiarah dalam situasi ekstrem pada individu yang berbeda.
