Kemampuan untuk memaafkan dan melakukannya dengan mudah, bahkan jika orang tersebut benar-benar bersalah di hadapan Anda - itulah kekuatan sejati dari orang spiritual! Tersinggung memang selalu menyakitkan dan merugikan, termasuk bagi kesehatan. - selalu menyenangkan, meskipun tidak selalu mudah. Ini berarti membebaskan hatimu dari batu kebencian dan energi yang merusak jiwa, berada di atas kelemahan egois dan picik, keegoisan primitif, yang merupakan penyebab sebenarnya dari 99% dari semua kebencian.

Bagaimana cara memaafkan pelanggaran? Sebelum menjawab pertanyaan ini, bacalah definisi dasar dan temukan jawabannya. Memaafkan tidak selalu mudah, terutama jika tidak ada “vaksinasi” terhadap kebencian dan keterampilan memaafkan. Tentu saja, Anda perlu berlatih dan tentu saja tidak semuanya bisa langsung berhasil. Tetapi saya yakin bahwa dengan algoritme langkah-demi-langkah di bawah ini, dengan pekerjaan berkualitas tinggi pada diri Anda sendiri, Anda akan dapat menjernihkan hati Anda dari segala beban kebencian.

Jadi bagaimana Anda memaafkan suatu pelanggaran? 10 langkah utama

1. Hal pertama yang harus dipelajari seseorang adalah bahwa kebencian itu jahat. Kebencian menghancurkan tubuh dan jiwa, jika tidak dihancurkan. Kebodohan terbesar yang bisa dilakukan seseorang adalah menghangatkan, memberi makan, dan meningkatkan kebencian di hatinya, membungkus dirinya sendiri. Sebagai contoh:"Yah, saya benar (atau benar), tapi dia tidak, dia tidak bertindak adil (bertindak) dan saya punya banyak alasan untuk tersinggung." Ya, mungkin Anda pernah, tetapi siapa yang akan lebih buruk dari ini? Pertama-tama, Anda sendiri, karena kebencian akan merusak, menghancurkan, dan membunuh Anda, karena Andalah yang membawanya dalam diri Anda.

Jika Anda ingin mengatasi penghinaan, buat keputusan yang bertanggung jawab untuk menghancurkannya sepenuhnya, jangan pernah membenarkan penghinaan lagi dan belajar memaafkan, serta menghukum pelaku dengan adil dan tidak memihak (jika ini dalam kompetensi Anda).

2. Kekuatan besar yang akan membantu Anda adalah motivasi negatif. Akui diri Anda dengan jujur ​​- apa yang akan terjadi jika Anda tidak mengatasi kebencian, seperti apa hidup Anda?

• Segumpal rasa sakit dan racun akan selalu hidup dan tumbuh di hatimu, merusaknya, tersangkut di tenggorokanmu dan membuatmu menderita.
• Setiap tahun berlalu, kebencian akan semakin menumpuk. Ya, jika seseorang belum belajar untuk mengatasinya, mereka hanya akan meningkat, dan percayalah, ini tidak akan memudahkan Anda.
• Kebencian menyebabkan kanker, orang yang sensitif tidak berumur panjang. Saya sering sakit dan sangat menderita sebelum mereka meninggal.
• Kebencian selalu menjadi konflik dalam hubungan, orang yang sensitif sebenarnya selalu menjadi salib dalam kehidupan pribadi yang bahagia.
• Kebencian adalah energi negatif yang menghancurkan semua perasaan cerah yang hidup di hati Anda. Kebencian membunuh, iman, cinta, rasa syukur, rasa hormat. Kebencian membunuh kesetiaan, dan ini fatal bagi siapa pun, bahkan serikat pekerja yang paling kuat sekalipun. Jika Anda mencintai, tetapi belum belajar untuk mengatasi dendam, pastikan cinta Anda akan segera mati.
• Kebencian adalah motif utama untuk membalas dendam, itu mendorong seseorang untuk kesalahan fatal yang tak termaafkan yang menghancurkan nasib seseorang. Kebencian, ketika menguasai seseorang, dapat dengan cepat menghancurkan dan menggagalkan nasibnya.

Jadi putuskan sendiri - kebencian adalah penasihat atau musuh Anda!

3. Bahkan lebih banyak kekuatan adalah motivasi positif! Coba lihat dengan jelas- apa yang akan terjadi jika Anda belajar dengan cepat dan mudah menghancurkan pelanggaran apa pun, untuk memaafkan pelaku. Saya tidak akan mencantumkan semua manfaat yang akan Anda terima. Yang utama adalah:

• Anda akan menjadi bebas dari kebencian dan rasa sakit, terlepas dari tindakan negatif orang-orang terhadap Anda. Itu tidak akan lagi menyiksa Anda, karena Anda tidak akan bisa terpancing, kesal.
• Mulai sekarang, hati Anda akan dipenuhi dengan kegembiraan, energi tinggi, dan perasaan positif. Dengan perasaan seperti itu, hidup jauh lebih menyenangkan, bukan.
• Anda dapat dengan mudah membangun hubungan dengan orang yang berbeda, tanpa kebencian. Kebencian membayangi pikiran dan menghilangkan kecukupan, ketika tidak ada kebencian - seseorang melihat dengan mata jernih dan jauh lebih sedikit salah pada orang.
• Secara umum, Anda dapat dengan mudah mengalami keadaan kebahagiaan, kebebasan dan cinta untuk hidup, kebahagiaan dari berkomunikasi dengan orang-orang.
• Untuk menjadi lebih menarik bagi orang-orang, karena orang menyukai yang kuat dan mandiri, mereka yang tidak tunduk pada emosi negatif dan kecanduan kecil.
• Sukses akan menjadi pendamping mereka yang telah belajar untuk memaafkan dan membebaskan diri dari kebencian, karena persentase keputusan yang benar untuk orang-orang seperti itu jauh lebih tinggi daripada orang yang dilanda kebencian.

Lanjutkan daftar ini sendiri.

4. Temukan kelemahan dalam diri Anda yang menarik kebencian dan hilangkan! Jika Anda tersinggung, alihkan pandangan Anda dari pelaku eksternal ke dalam diri Anda dan tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa Anda tersinggung?", "Apa yang membuat Anda ketagihan, apa kelemahan Anda?". Jadilah sangat jujur ​​dengan diri sendiri! Ini mungkin kesombongan yang terluka, atau beberapa ilusi yang dibuat oleh Anda yang jauh dari kenyataan, dll.

TETAPI). Tulis secara tertulis- akar penyebab kebencian (mengapa Anda tersinggung?) dan putuskan dengan apa (alasan, kelemahan) harus diganti, sehingga tidak akan pernah menyakiti Anda atau menyakiti Anda lagi. Jelaskan bagaimana Anda sekarang akan berhubungan dengan situasi, dengan apa yang terjadi, agar tidak mengalami rasa sakit (kebencian), tetapi hanya menarik kekuatan dan pengalaman positif dari apa yang terjadi.

Atau PADA). Tulis - mengapa, menurut Anda, Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, bagaimana Anda menariknya? Apa yang takdir inginkan darimu? Kelemahan apa yang sudah waktunya untuk dihilangkan, kekuatan apa yang harus dibangkitkan dalam diri Anda, untuk mengungkapkan kebajikan Anda, apa yang harus dipelajari?

10. Teladan hidup dari yang Layak - selalu bantu! Temukan sendiri citra inklusif, otoritas dalam masalah ini, seseorang yang bisa menjadi contoh terbaik tentang bagaimana tidak tersinggung. Bayangkan apa yang akan dilakukan karakter Anda dalam situasi yang Anda hadapi. Apa yang akan dilakukan Yesus Kristus atau Buddha atau Dalai Lama? Bagaimana reaksi mereka? Apa yang mereka katakan? Bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang terjadi? Berusahalah untuk melakukan apa yang akan dilakukan orang-orang terbaik! Itu layak untuk dihormati.

Contoh langsung, guru virtual atau nyata sangat penting. Adalah penting bahwa Anda memiliki contoh positif di depan mata Anda dan pikiran Anda melihat bagaimana bertindak dalam situasi di mana semua orang tersinggung dan gugup. Kesadaran diprogram oleh gambar dan perilaku spesifik yang telah kita berikan dengan status yang memadai.

Semoga berhasil dalam perjuangan Anda melawan kebencian!

Tentu saja, kebencian paling sering tidak langsung hilang, tetapi Anda harus siap untuk menghancurkan kebencian setiap kali itu lahir. Seiring waktu, "tidak tersinggung" dan memaafkan pelaku dengan hati yang ringan akan menjadi kebiasaan yang baik bagi Anda, yang akan membuat Anda kebal terhadap hinaan dan provokasi orang jahat.

Bagaimana cara memaafkan seseorang yang tidak meminta maaf?

Memaafkan seseorang sebagian besar bukan tentang orang lain itu. Ketika kita memaafkan orang, itu masih demi kita sendiri dan kedamaian pikiran kita sendiri.

***

“Maaf, lupakan saja. Bersabarlah dengan kekurangan orang lain seperti yang Anda inginkan agar mereka tahan dengan kekurangan Anda.

Phillips Brooks

***

Memaafkan seseorang sebagian besar bukan tentang orang lain itu. Ketika kita memaafkan orang, itu masih demi kita sendiri dan kedamaian pikiran kita sendiri. . “Disadari atau tidak, jika Anda menyimpan dendam, Anda hidup di masa lalu. Ketika kita sepenuhnya hadir di sini dan sekarang, tidak ada masa depan atau masa lalu. Dan tidak ada yang membuat kita merasa buruk.” kata pelatih kepercayaan diri dan jurnalis Susie Moore.

Ketika kita memaafkan seseorang, itu paling sering karena mereka sudah meminta pengampunan kita. Tapi bagaimana dengan saat-saat ketika Anda tidak mendapatkan permintaan maaf? Bagaimana dengan mereka yang masih ragu untuk mengatakan: "Maafkan aku!"? Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka tidak layak untuk diampuni dan terus "memelihara" rasa sakit ini di dalam diri mereka sendiri. Tapi kita masih perlu mengambil langkah untuk memaafkan mereka. Bukan hanya untuk keuntungan mereka, tapi untuk kita sendiri.

INI ADALAH 6 CARA UNTUK MENGAMPUNI SESEORANG YANG TIDAK MEMINTA MAAF.

…. FOKUS PADA DIRI SENDIRI, BUKAN ORANG LAIN.

Pengampunan adalah, seperti yang diyakini secara umum, pembebasan orang lain dari tanggung jawab atas pelanggarannya. Namun, ketika kita beralih dari melihat orang lain ke melihat diri kita sendiri, kita dapat belajar menyembuhkan diri sendiri dari dalam. Dengan membiarkan diri Anda fokus pada diri sendiri, bagaimana perasaan Anda dan apa yang terbaik untuk Anda, Anda akan dapat memaafkan dengan lebih mudah.

“Begitu Anda memutuskan untuk memaafkan seseorang, Anda secara otomatis membebaskan diri dari kebencian, tidak peduli siapa yang menyakiti Anda. Ini adalah keputusan untuk belajar dari pengkhianatan, melihat peran Anda di dalamnya (jika ada), dan melanjutkan setelah Anda cukup menganalisis perasaan Anda." kata Dr. Amy Wood.

Hanya kebiasaan kita menyimpan dendam yang menyakitkan. Dan kebencian terhadap mereka yang bahkan tidak berpikir untuk meminta maaf biasanya yang paling dalam. Anda adalah satu-satunya orang yang harus Anda pedulikan dalam hal apa dan siapa yang perlu Anda kendalikan.

.... BERTANGGUNG JAWAB ATAS PERASAAN ANDA.

Orang lain memiliki begitu banyak kekuatan nyata atas kita. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa kata-kata dan tindakan mereka dapat memengaruhi kita, kita sendiri masih memiliki kendali atas perasaan dan perilaku kita. Dengan mengambil tanggung jawab atas perasaan kita sendiri, kita berhenti menyalahkan orang lain atas betapa buruknya perasaan kita dan terus maju, menjauh dari emosi negatif. Ketika kita berhenti merasakan sakit "karena kesalahan orang lain", kita segera dibebaskan dari tuduhan dan kutukan yang membuat kita terjebak dalam kebencian.

“Dengan mengubah cara Anda memilih untuk melihat pengaruh orang lain pada Anda… Anda akan melihat dunia baru dengan potensi tak terbatas untuk diri Anda sendiri… Anda akan segera tahu bagaimana memaafkan dan melepaskan apa pun.” - Kata Dr. Vane W Daer.

Sadarilah bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang memiliki kendali penuh atas perasaan Anda. Dan, menyadari hal ini, singkirkan segala sesuatu yang negatif.

Maafkan orang lain bukan karena mereka pantas dimaafkan, tetapi karena Anda pantas mendapatkan kedamaian.

…. MENGAMBIL TANGGUNG JAWAB .

Tidak semuanya begitu sepihak. Karena kita hanya dapat melihat dari sudut pandang kita sendiri, kita sering menemukan orang lain salah dan bersalah. Kita tidak melihat bahwa kadang-kadang kitalah yang dapat melakukan sesuatu yang memprovokasi manifestasi dari kepribadian berdarah dingin mereka. Dengan mengambil tanggung jawab atas bagian Anda dalam pertarungan, Anda akan belajar melepaskan perilaku menyakitkan orang lain lebih cepat. Jadi Anda bahkan mungkin dapat mengatasi masalah tersebut. Dan, menerima tanggung jawab atas kesalahan Anda, condongkan pihak lain ke konflik untuk berdamai juga.

…. BERHENTI HIDUP DI MASA LALU .

Jika Anda menolak untuk melepaskan rasa sakit atau kemarahan masa lalu, Anda tidak dapat hidup sepenuhnya di masa sekarang. Anda dapat dengan mudah menemukan diri Anda berpikir lama tentang orang-orang yang mengabaikan Anda dan menyebabkan Anda merasa buruk sekarang. Ketika Anda terus memikirkan hal-hal seperti itu dan terus menghidupkan kembali emosi masa lalu, Anda menghilangkan perhatian dari saat-saat kehidupan Anda saat ini yang membutuhkannya.

“Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bertahan pada sikap tidak mau memaafkan yang kronis mengalami stres jangka panjang, yang mempengaruhi sistem kekebalan, sehingga sulit untuk melawan penyakit. Pikiran yang berbahaya memiliki konsekuensi kesehatan yang spesifik. Pengampunan memberi Anda kesempatan untuk melepaskan, tidak mengambil semuanya dengan hati dan mengetahui penerimaan sejati bahkan di puncak kekacauan. kata pengacara perceraian Lori S. Rubinstein, JD, PCC.

Jadi ambil napas dalam-dalam dan mulailah hidup untuk hari ini. Begitu Anda menemukan kedamaian di masa sekarang, Anda akan dapat memaafkan penghinaan dan bahkan mereka yang tidak meminta pengampunan dengan lebih mudah.

….JANGAN MENCOBA UNTUK MERASA SEPERTI ANDA DIABAIKAN.

Terkadang kita sengaja mencari alasan untuk tersinggung. Kemarahan yang benar terasa sangat menyenangkan, dan ada orang yang ingin merasakannya lagi dan lagi. Tetapi dalam nada yang sama, saat Anda menjalani hidup mencari perasaan diabaikan, Anda mungkin menemukan diri Anda memungut kebencian dan tidak pernah hidup untuk meminta maaf. Lepaskan keluhan ini, dan Anda akan dapat memaafkan dengan lebih mudah dan lebih cepat.

…. LIHAT HIDUP MELALUI PRISM CINTA.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus melihat segala sesuatu yang buruk dengan cinta, tetapi lebih baik menerima semua hal negatif yang terjadi dalam hidup Anda dan belajar darinya. Sesuatu untuk dipelajari.

Almarhum Profesor Lewis B. Smeds pernah berkata: “Pengampunan tidak menghapus masa lalu yang pahit. Memori yang disembuhkan bukanlah yang dihapus. Sebaliknya, memaafkan apa yang tidak bisa kita lupakan menciptakan cara baru untuk mengingat. Kami menukar memori masa lalu dengan harapan masa depan yang baru."

Berdasarkan ini, jika seseorang menyakiti Anda, jangan tersinggung, lihat apa yang terjadi dan belajar dari pengalaman. Apa yang Anda butuhkan: menjadi kurang toleran terhadap mereka yang melangkahi Anda? Atau belajar menerima orang apa adanya? Apa pun pelajarannya, pelajarilah agar Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

Akhirnya: Pengampunan seharusnya tidak membebaskan orang lain dari rasa bersalah dengan mengorbankan emosi Anda sendiri. Sebaliknya, pengampunan harus menjadi sesuatu yang membantu Anda sembuh dari masa lalu dan melanjutkan hidup. Ketika Anda memaafkan seseorang yang tidak akan meminta maaf, Anda menyembuhkan pikiran dan jiwa Anda. Ini adalah “...cara yang menyenangkan untuk menghormati diri sendiri. Ini menegaskan kepada alam semesta bahwa Anda layak untuk bahagia, ”kata terapis pernikahan dan keluarga

Andrea Brandt.

Siapa di antara kita yang tidak pernah tersinggung dalam hidup? Mereka mengkritik, tidak menghargai, tidak mengerti, tidak mendengar... Dan kemudian ada hinaan yang bersemayam di hati seperti serpihan. Bagaimana cara menghilangkannya? Bagaimana cara memaafkan pelanggaran? Bagaimana cara melupakan kata-kata pedas yang ditujukan kepada Anda? Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan seorang teman? Artikel ini akan mengajari Anda.

Kebencian sebagai alat manipulasi

Beberapa psikolog mengatakan bahwa kebencian adalah cara untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Ini terutama berlaku untuk kerabat dekat. Sang istri, mencoba memberi pelajaran kepada mendiang suaminya, mencibirkan bibirnya dan "bersumpah diam." Sang suami menuduh istrinya tidak mampu mengatur rumah tangga, mengisyaratkan pertemuan terus-menerus dengan pacar. Mengapa orang dewasa memiliki kebutuhan untuk menyinggung? orang yang dicintai untuk keperluan pribadi?

Psikolog mengatakan bahwa semua ini berasal dari masa kanak-kanak. Seorang anak yang menyukai mainan menangis dan memohon pada orang tuanya. Manipulator kecil tahu itu buruk. Orang tua juga mengetahui hal ini, tetapi mereka tetap membeli boneka atau mobil ke-25. Tidak mungkin melihat air mata bayi Anda tanpa belas kasihan. Kita sering menggunakan metode memanipulasi orang lain di kemudian hari di kehidupan dewasa. Benar, dia lebih sering bekerja dengan hubungan dekat.

Mengapa seseorang menyinggung orang lain?

Apa alasan utama mengapa satu individu menyinggung orang lain? Kita sering tersinggung dan tidak memikirkannya sama sekali. Tetapi penghinaan dan hinaan verbal terhadap kita sering kali merupakan pujian terselubung dari pihak lawan kita.

Iri hati, sayangnya, melekat pada banyak orang. Tidak banyak yang akan memuji seseorang yang telah mencapai ketinggian apapun. Tapi akan selalu ada orang yang akan memarahinya dan menghujat. Dengan melakukan perbuatan kejinya terhadap kita, pelaku mendapatkan rasa pentingnya dirinya sendiri. Dia "tumbuh" di matanya sendiri. Selain itu, semakin kata-katanya memengaruhi kita, semakin banyak sukacita dan kepuasan yang akan diperolehnya. Jadi mengapa memanjakannya? Mari kita balas tersenyum padanya dan ucapkan kata-kata manis. Kami prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran? Terkadang, untuk melakukan ini, cukup memahami mengapa kita dipermalukan dan dihina.

Konsekuensi dari kebencian

Mungkin banyak orang terkadang merasa sulit untuk memaafkan musuh mereka. Banyak orang berpikir: “Mengapa saya harus melupakan pelanggaran? Musuhku akan senang jika dia tidak menderita hukuman yang pantas untuk ini. Belajar memaafkan itu perlu bagi diri sendiri, untuk menjaga kesehatan. Untuk memahaminya, lihat saja daftar potensi masalah berikut yang dapat muncul jika Anda terus-menerus memutar ulang situasi yang tidak menyenangkan di kepala Anda:

Penurunan kekebalan;

masalah tiroid;

Depresi;

Penyakit jantung sistem vaskular;

Onkologi;

Cacat mental;

Migrain, sakit kepala.

Sepintas, hubungan antara terjadinya penyakit ini dan suasana hati seseorang tampaknya tidak realistis. Tetapi perlu membayangkan apa yang terjadi di dalam diri orang yang tersinggung untuk memahami hal ini. Misalnya, seseorang bersikap kasar di bus, dipecat dari pekerjaan tanpa alasan, dihina ... Apa yang kebanyakan dari kita lakukan dalam kasus ini? Beberapa diambil untuk membalas dendam, seseorang - untuk minum "pahit", seseorang menjadi terisolasi dalam dirinya sendiri. Tetapi banyak dari kita akan menelan rasa sakit itu dan melanjutkan hidup kita. Hanya di sini penghinaannya, ketegangan darinya belum hilang. Negatif menumpuk di tubuh kita. Ini akan berlanjut sampai energi negatif menemukan jalan keluar. Dan jalan keluarnya bisa berupa depresi berat, dan gangguan saraf, dan penyakit kompleks, dan seterusnya. Jadi mengapa menumpuk kebencian dalam diri Anda? Kita perlu belajar bagaimana menetralisirnya. Bagaimana memaafkan suatu pelanggaran dan melepaskannya akan dibahas kemudian.

Bagaimana cara tetap tenang dalam menanggapi kritik?

Seseorang terkadang dengan marah menerima ajaran dari orang lain. Dan apa yang bisa kita katakan tentang kata-kata kasar yang dia dengar dari orang lain? Tetap tenang dalam menanggapi kritik seringkali sangat sulit. Tentu saja, baik untuk tetap tenang dan tidak tergoyahkan dalam situasi apa pun. Tetapi bagaimana cara mengekang emosi Anda bila perlu? Ada beberapa tips untuk membantu Anda melakukan ini:

Jangan langsung menjawab pelaku. Dalam kemarahan, Anda bisa mengatakan banyak hal yang nantinya akan Anda sesali.

Dan kemudian pertanyaan tentang bagaimana menyelamatkan situasi, dan bukan bagaimana memaafkan penghinaan, akan mengemuka untuk Anda. Masa lalu tidak bisa dikembalikan. Rasa sisa yang tidak menyenangkan dari pertengkaran akan tetap tidak hanya dengan lawan Anda, tetapi juga dengan Anda. Dinginkan dan analisis kata-kata lawan. Dan baru kemudian menangkis.

Menipu pelaku dalam harapannya. Konstantin Kushner, seorang sejarawan dan pendidik Rusia, mengatakan: "Jika Anda tersinggung, musuh telah berhasil." Ketahuilah bahwa tujuan utama lawan adalah untuk menyakiti Anda dengan cepat. Jadi mengapa dia harus memberikan kesenangan ini? Tersenyumlah dan maafkan dia.

Selama pertengkaran, tanyakan kepada pelaku, "Apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki keadaan?" Apakah dia bingung dan tidak bisa menjawab? Jadi dia punya alasan pribadi untuk berbicara buruk tentang Anda. Kritik seperti itu tidak bisa adil.

Jenius Erian Schultz berkata: "Tersinggung oleh kata-kata buruk yang ditujukan kepada Anda berarti setuju dengan mereka." Ungkapan sederhana ini menjelaskan segalanya. Apakah Anda menganggap diri Anda sebagai musuh Anda yang mencoba membuat Anda terlihat seperti itu? Tentu saja tidak. Tetapi tidak ada gunanya membuktikan sebaliknya. Lebih baik minggir, meninggalkan kata-kata mereka tidak diindahkan.

Apakah Anda ingin tahu cara belajar memaafkan penghinaan? Membenarkan lawan Anda. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan pahami mengapa mereka melakukannya. Semuanya lebih sederhana daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Alam menciptakan yang satu sangat marah, yang kedua tersinggung hari ini, dan dia meneriakimu di saat yang panas, yang ketiga memiliki hari sial hari ini, semuanya jatuh dari tangannya, dan dia memutuskan untuk "mengirim semuanya ke neraka", bertengkar dengan semua orang, termasuk Anda. Dibenarkan? Apakah itu menjadi lebih mudah? Yang tersisa di hati saya hanyalah belas kasihan untuk orang-orang malang ini.

Hidup di masa sekarang. Anda perlu memaafkan pelanggaran tepat waktu, melepaskan masa lalu dan melanjutkan perjalanan Anda. Berfokus pada pertengkaran dengan orang lain tidak akan membawa kebaikan.

Hal utama adalah inti dalam!

Hanya orang yang berkemauan keras yang bisa tetap tenang dalam menanggapi kritik dan tidak tersinggung dengan hinaan dan fitnah. Seringkali kita khawatir tentang hal-hal buruk yang kita dengar tentang diri kita sendiri. Tidak masalah jika mereka mengatakannya di depan mata kita atau di belakang kita. Tetapi jika kita tahu bahwa kita tidak melakukan kesalahan, lalu mengapa kita khawatir? Hal utama adalah keyakinan bahwa kita benar, bahwa kita melakukan hal yang benar, bahwa kebenaran ada di pihak kita. Keyakinan ini memberi kita ketenangan, keteguhan, tekad. Inti batin tidak akan membiarkan kita membungkuk sebelum penghinaan dan fitnah ofensif. Dan kita tidak akan memiliki pertanyaan tentang bagaimana memaafkan pelanggaran dan melepaskan masa lalu, bagaimana melupakan penghinaan yang ditujukan kepada kita, bagaimana meningkatkan hubungan setelah pertengkaran.

Latihan nomor 1 - balas dendam pada pelaku

Belajar memaafkan memang tidak mudah. Melupakan diri sendiri terkadang sulit. Latihan khusus akan membantu melakukan ini, misalnya, seperti "balas dendam imajiner pada pelaku". Ini terdiri sebagai berikut:

Latihan nomor 2 - pengampunan

Psikolog mengatakan bahwa pikiran dan kata-kata adalah material. Dengan mengelolanya, Anda dapat dengan mudah mengubah hidup Anda baik secara positif maupun negatif. Dan jika pikiran dan kata-kata positif membawa energi kreatif, maka yang negatif menghasilkan efek destruktif. Pengetahuan ini akan membantu kita menjawab pertanyaan utama yang menjadi perhatian kita: "Bagaimana memaafkan pelanggaran, menemukan kedamaian dan kegembiraan?" Disarankan untuk melakukan latihan ini selama 5-15 menit sehari. Cara terbaik adalah melakukan ini dengan pasangan, tetapi Anda bisa melakukannya sendiri. Ini terdiri sebagai berikut:

1. Ambil posisi yang nyaman.
2. Ulangi dengan keras dan emosional beberapa kali, secara mental berbicara kepada pelaku Anda: "Kamu baik, ceria, baik ... aku memaafkanmu karena ...".
3. Setelah melepaskan kebencian, katakan pada diri sendiri ini: "Saya memaafkan diri sendiri untuk ...".

Tiga cara untuk tidak tersinggung

1. Hanya orang-orang yang benar-benar kuat dan hebat yang memiliki pengendalian diri. Siapapun bisa tersinggung, tapi hanya beberapa orang terpilih yang bisa memaafkan. Tidak heran Socrates berkata: "Tersinggung adalah di bawah martabat seseorang." Dan mengapa kita lebih buruk dari seorang filsuf besar? Mari belajar memaafkan.
2. Mari kita ganti dendam dengan rasa kasihan. Misalnya, belahan jiwa kita berbicara dengan tajam tentang beberapa kualitas pribadi kita: sang suami mengatakan bahwa istrinya adalah juru masak yang buruk, sang istri "merusak otak suaminya" tentang penghasilan kecil, dan seterusnya. Sekarang kita diliputi oleh pemikiran tentang bagaimana memaafkan pelanggaran terhadap orang yang kita kasihi. Mari kita kasihan pada orang malang itu. Lagi pula, seseorang tersinggung ketika dia dalam keadaan marah, frustrasi, atau suasana hati yang buruk. Dan semua ini berdampak buruk pada kesehatannya. Ini sudah tidak mudah bagi pelaku.
3. Anda dapat mencoba mencari tahu mengapa orang menyinggung kita. Percakapan dari hati ke hati akan membantu menyelesaikan situasi yang tidak menyenangkan.

Yang utama jangan disimpan

Tidak semua orang mengerti mengapa kita harus belajar bagaimana melupakan pelanggaran dan memaafkan. Namun, seperti yang telah kita ketahui, mengalami emosi negatif itu tidak sehat. Dan kebencian, kemarahan, kesedihan - ini mungkin perasaan yang paling berwarna negatif. Dalam masyarakat kita yang beradab, bukanlah kebiasaan untuk mengungkapkan emosi Anda secara terbuka, terutama yang negatif. Karena itu, banyak orang, menelan dendam, mencoba berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Tetapi pengalaman tidak memberi mereka istirahat. Seiring waktu, situasi yang tidak menyenangkan terhapus dari ingatan, tetapi endapan pada jiwa darinya masih ada.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Lepaskan emosi negatif pada waktunya agar tidak sempat mengganggu kesehatan fisik dan mental kita. Anda perlu melakukan ini saat Anda sendirian di rumah. Jika tidak, Anda dapat mengejutkan rumah tangga Anda dengan tidak menyenangkan. Anda dapat memecahkan beberapa piring di lantai, mengetuk kepalan tangan Anda di atas bantal, membayangkan pelaku Anda di tempatnya. Anda hanya bisa berteriak keras di rumah saat Anda sendirian. Hanya butuh beberapa menit. Tetapi Anda akan melihat betapa mudahnya bagi Anda setelah itu. Dunia tidak akan lagi tampak begitu gelap dan kejam, pelaku - kasar dan tidak berperasaan, dan orang-orang di sekitar Anda - acuh tak acuh dan kejam.

Agama untuk Pengampunan

Ada kata-kata dalam Alkitab tentang mengasihi musuh Anda dan berterima kasih kepada mereka atas perbuatan jahat yang mereka lakukan. Pengkhotbah Kristen mengajarkan bahwa orang yang memukul pipi juga harus memberikan pipi yang lain sebagai pukulan, dan orang yang menanggalkan pakaian luar juga harus memberikan kemeja. Sepintas sepertinya ucapan-ucapan ini sembrono. Bagaimana mungkin seseorang tidak menahan pukulan dan berterima kasih kepada musuh karena pukulannya? Tapi tampaknya omong kosong hanya pada pandangan pertama. Penting bagi seseorang untuk belajar memaafkan orang lain untuk menjaga kesehatan mereka sendiri. Orang yang tersinggung, kesal, marah berada dalam keadaan tegang, terus-menerus menggulir di kepalanya detail pertengkaran dan kemungkinan cara balas dendam. Pikiran negatif membuatnya kehilangan kebahagiaan. Setelah memaafkan para pelanggarnya, ia menemukan kedamaian dan ketenangan. Tidak ada lagi rasa sakit dan penderitaan. Anda dapat melanjutkan dan melakukan perbuatan baik. Hidup sudah terlalu singkat untuk disia-siakan pada hal-hal sepele seperti skandal dan pertengkaran.

Mengapa berpikir tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran? Ibu dan ayah tidak boleh tersinggung sama sekali. Inilah orang-orang yang cintanya pada anak-anak tidak terukur. Adapun musuh, di sini banyak orang mungkin memiliki pertanyaan seperti: “Mengapa saya harus memaafkan musuh saya? Kenapa dia baik? Karena dia tidak pantas mendapatkannya." Ada perikop yang luar biasa dalam Alkitab yang mengatakan, “Jika musuhmu lapar, beri dia makan. Jika dia haus, maka beri dia minum: karena dengan melakukan ini kamu menumpuk bara api di kepalanya.” Kata-kata ini memiliki makna yang dalam. Anda tidak bisa mengalahkan kejahatan dengan kejahatan. Hal buruk hanya bisa dihilangkan dengan kebaikan. Dan kemudian, siapa tahu, mungkin musuh terburuk Anda akan menjadi teman terbaik Anda. Tidak heran mereka berkata: "Dari benci ke cinta - hanya satu langkah." Alkitab akan memberi tahu Anda jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana belajar memaafkan pelanggaran. Berusahalah menjadi orang Kristen sejati dan ikuti semua perintah yang ditetapkan di dalamnya. Maka dalam hidup Anda tidak akan ada tempat untuk dendam, kebencian, balas dendam.

Doa untuk pengampunan musuh

Ketika itu menjadi sangat sulit bagi kita, kita meminta bantuan Tuhan. Dan sama sekali tidak perlu mengetahui doa-doa tertentu di sini. Anda dapat mengungkapkan dengan kata-kata Anda sendiri apa yang ada seperti batu di jiwa kita, dan meminta keselamatan Yang Mahakuasa. Jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memaafkan dan melepaskan sudah jelas. Kita perlu lebih sering membuka dan membaca Alkitab, mengikuti perintah-perintah yang diberikan di dalamnya. Tuhan mengajar kita bahwa kita perlu mengasihi sesama kita seperti diri kita sendiri, apa pun yang terjadi, bahwa kita harus mengampuni musuh kita, tidak peduli pelanggaran apa yang mungkin mereka timbulkan pada kita. Ini perlu, pertama-tama, untuk yang paling tersinggung.

Dan doa yang dengannya Anda dapat berpaling kepada Tuhan bisa seperti ini:

“Tuhan, ayah kami, saya meminta Anda, beri saya kekuatan untuk memaafkan orang-orang yang menyakiti saya. Engkau, Yang Maha Penyayang, mengajari kami: “Kasihilah musuh-musuhmu. Memberkati semua yang mengutukmu. Berbuat baiklah kepada orang yang membencimu, dan berdoalah bagi orang yang menyakiti dan menganiaya kamu." Beri aku kekuatan jiwaku untuk memaafkan mereka, karena mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan. Bantu aku untuk berdamai dengan orang-orang yang menyakitiku di dalam jiwaku. Biarkan saya menemukan sukacita pengampunan."

Anda perlu mengulangi ini setiap hari. Dan kemudian Anda tidak akan lagi memiliki pertanyaan tentang bagaimana memaafkan pelanggaran. Doa menyelamatkan dari pengalaman kosong dan kecemasan.

Bagaimana cara memaafkan orang yang dicintai dan melepaskannya?

Berapa banyak air mata yang ditumpahkan ketika cinta pergi! Sangat sulit setelah ini untuk melupakan pengkhianatan babak kedua dan memulai hidup baru. Sangat sulit bagi wanita dalam situasi seperti itu.

Kiat-kiat ini akan mengajari mereka cara memaafkan seorang pria karena suatu pelanggaran, melepaskannya dan memulai hidup dari awal:

Beri dia semua barangnya, hapus semua foto bersama sehingga tidak ada yang mengingatkan Anda padanya;

Ambil liburan dua minggu dan terbang ke negara-negara hangat untuk bersantai;

Cobalah untuk tidak mengasingkan diri, pergi ke bioskop, kafe, klub, di suatu tempat di mana ada banyak orang, di mana kehidupan berjalan lancar;

Hubungi sahabat Anda untuk meminta bantuan, berbicara dengannya, menangis, Anda akan segera merasa lebih baik;

Tulis di selembar kertas semua kekurangan mantan kekasih Anda, mengingat semua hal buruk yang terkait dengannya, sobek lembaran itu dan secara mental ucapkan selamat tinggal pada "bajingan" ini.

Kata-kata mutiara orang terkenal tentang pengampunan

Tersinggung adalah hal biasa bagi semua orang. Sangat ingin tahu apa yang dikatakan orang terkenal tentang perasaan negatif ini.

Oscar Wilde: "Cara terbaik untuk membuat musuh Anda kesal adalah dengan memaafkan mereka."

Thomas Szas: "Orang bodoh tidak lupa dan tidak memaafkan, orang naif lupa dan memaafkan, orang pintar memaafkan, tapi tidak lupa."

William Blake: "Lebih mudah memaafkan musuh daripada seorang teman."

Johann Schiller: "Pengampunan lebih kuat dari semua kemenangan."

Gilbert Chesterton: "Permintaan maaf yang angkuh adalah penghinaan lain."

Henri de Monterlant: “Ada orang yang kepadanya kita memaafkan segalanya, dan ada orang yang tidak kita maafkan apa pun. Mereka yang tidak kami maafkan apa pun adalah teman kami.”

Jean Paul: "Seseorang itu cantik ketika dia memaafkan dirinya sendiri atau meminta pengampunan dari orang lain."

George Halifax: "Hati nurani dan ingatan selalu berbeda tentang apakah kesalahan harus dimaafkan."

Kami menemukan alasan mengapa beberapa orang mencoba mempermalukan dan menghina orang lain, dan juga mencari beberapa cara untuk memaafkan penghinaan.

Bagaimana menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk memaafkan sebuah penghinaan.

Kami menyinggung, menyinggung kami, itu terjadi. Tetapi bagaimana cara memaafkan suatu pelanggaran, dan apakah itu perlu dilakukan? Terkadang, sangat sulit untuk tidak hanya memaafkan, tetapi juga menahan diri, agar tidak membalas dendam kepada orang yang tidak mengasihani Anda.

Kadang-kadang kita tersinggung sedemikian rupa sehingga pelanggaran yang ditimbulkan "menetap" dalam jiwa untuk waktu yang lama, terus-menerus mengingatkan kita tentang diri kita sendiri, membuat kita kehilangan kedamaian dan tidur. Psikolog mengatakan bahwa jika Anda tidak "melepaskan" kebencian, perlahan-lahan, hari demi hari, menghancurkan seseorang dari dalam. Orang-orang diatur sedemikian rupa sehingga kebencian dan kemarahan membunuh, karena ini adalah beban tak tertahankan yang harus dipikul dalam diri setiap hari.

Mengampuni pelaku tidak membatalkan kejahatan yang dia berikan kepada Anda, itu membebaskan Anda dari beban yang terlalu tinggi, karena pelanggaran yang tak terampuni adalah keadaan stres di mana Anda harus terus-menerus tinggal. Mungkin, untuk memaafkan orang yang menyakiti Anda, Anda perlu mengingat sesuatu yang baik yang terjadi di antara Anda, yang menghubungkan Anda. Anda membutuhkannya, bukan dia. Jika Anda terus-menerus memikirkan diri sendiri, mengingat rasa sakit karena dendam berulang kali, maka Anda dapat selamanya berhenti tersenyum dan menikmati dunia di sekitar Anda. Anda bahkan dapat merusak kesehatan Anda sendiri dengan menghabiskan semua sumber daya jiwa Anda sendiri untuk pengalaman.

Cobalah untuk menganalisis pikiran dan perasaan Anda sendiri. Pikirkan apakah orang yang menyinggung Anda khawatir. Mungkin saja dia tidak peduli, dia bahkan tidak ingat bahwa dia menyinggung Anda, dan Anda memikirkannya sepanjang hari, bahkan mungkin mencari-cari alasan untuknya. Apakah pelaku layak untuk memikirkannya? Mungkin tidak. Karena itu, temukan kekuatan dalam diri Anda untuk melupakan, bukan memaafkan, yaitu melupakan orang ini, meyakinkan diri sendiri bahwa dia tidak layak untuk perhatian Anda dan pikiran Anda tentang dia.

Wajar jika pertanyaan tentang bagaimana memaafkan sebuah penghinaan harus dilihat dari sudut pandang yang berbeda ketika dilakukan oleh salah satu kerabat. Dalam hal ini, masalahnya memerlukan solusi segera - tidak mungkin untuk dipagari dari mereka yang selalu berada di dekatnya, mereka tidak dapat dihapus dari kehidupan. Solusi yang baik dapat dianggap sebagai pembicaraan dari hati ke hati, ketika penyebab konflik diklarifikasi dengan tenang. Sering terjadi bahwa kita sendiri memprovokasi penciptaan situasi, akibatnya kata-kata yang menyinggung diucapkan kepada kita. Jika demikian, maka Anda perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda dan, tidak peduli seberapa dalam pelanggarannya, minta maaf pada diri sendiri. Tentu saja, mengakui kesalahan sendiri itu sulit, tetapi seseorang harus bisa melakukannya.

Ada kategori khusus orang, terutama wanita yang tersinggung oleh hal sepele apa pun. Mereka mengatakan tentang mereka: dia yang membuatnya sendiri - dia tersinggung. Adalah penting bahwa pada saat yang sama, yang paling buruk bagi diri mereka sendiri, seringkali mereka yang mereka anggap sebagai pelanggar mereka bahkan tidak menyadari kesalahan mereka.

Untuk menjaga kesehatan mental dan ketenangan pikiran, Anda perlu memberi diri Anda pola pikir: jangan pernah tersinggung dengan hal-hal sepele. Dianjurkan untuk melakukan latihan berikut: setiap hari, di malam hari, sudah tertidur, ingat orang yang sangat menyinggung Anda. Bayangkan dia secara mental, dan katakan bahwa Anda tidak lagi memegang kejahatan, memaafkan, dan melepaskannya. Jika Anda melakukan ini terus-menerus, maka pasti akan tiba saatnya - rasa sakit akan berlalu, Anda akan dapat melepaskan situasi.

Bahkan jika tampaknya pelanggaran itu "fana" dan tidak mungkin untuk dimaafkan, ingatlah bahwa Anda tidak dapat tersinggung selamanya - waktu akan memakan korban, karena itu adalah penyembuh terbaik dari pelanggaran. Meskipun, dia membutuhkan sedikit bantuan, dan Anda bisa melakukannya.

Ringkasan

Sangat mudah untuk memberikan nasihat tentang cara memaafkan pelanggaran yang tidak ingin meninggalkan hati. Biarkan semua orang memutuskan masalah ini untuk dirinya sendiri, melawan rasa sakit dan, mungkin, pada waktunya, memaafkan pelaku, atau melupakannya selamanya. Tentang dia, dan luka yang dia sebabkan. Kemungkinan besar, orang ini tidak perlu dipikirkan terlalu lama. Semoga berhasil.