Yuri Viktorovich Shcherbatykh psikologi stres dan metode koreksi. Peran sistem kardiovaskular dalam pembentukan reaksi stres

Isi
BLOK 1.
1. Stres sebagai kategori biologis dan psikologis
Peran sistem saraf otonom dalam adaptasi tubuh manusia terhadap faktor lingkungan………………………………………………………3
2. Bentuk manifestasi stres dan kriteria penilaiannya
Metode untuk menilai keadaan sistem kardiovaskular dan sistem saraf otonom di bawah tekanan………………………………………………..4
3. Dinamika kondisi stres
Dinamika klasik perkembangan tegangan dalam konsep G. Selye………5
4. Penyebab stres psikologis
Klasifikasi penyebab terjadinya stres ……………………..6
5. Fitur stres profesional
Stres pendidikan dan bentuknya………………………………………………. .7
6. Metode untuk mengoptimalkan tingkat stres
Klasifikasi metode untuk menetralisir stres ………………………… 10

BLOK 2………………………………………………………………………. 12
BLOK 3………………………………………………………………………. enambelas
Referensi…………………………………………………………….24

BLOK 1.
Topik 1. Stres sebagai kategori biologis dan psikologis
Peran sistem saraf otonom dalam adaptasi tubuh manusia terhadap faktor lingkungan.
Aktivitas saraf yang lebih tinggi memastikan adaptasi individu organisme terhadap perubahan kondisi lingkungan eksternal dan internal. Itu ditentukan (ditentukan) oleh aksi gabungan dari banyak faktor. Ini termasuk, di satu sisi, impuls aferen yang memasuki sistem saraf pusat dari reseptor yang merasakan rangsangan endogen dan eksogen, yaitu, rangsangan dari lingkungan internal dan eksternal, di sisi lain, melacak fenomena dari aktivitas sistem saraf sebelumnya. , yaitu memori. Peran penting dalam impuls aferen milik koreksi sensorik (umpan balik), yang mengirimkan sinyal tentang sifat dan efektivitas reaksi tubuh melalui penganalisis internal dan eksternal (dalam olahraga, misalnya, tentang pergerakan bagian tubuh, lintasan proyektil bergerak selama pelemparan).
Berdasarkan analisis dan sintesis impuls aferen (termasuk koreksi sensorik) dan proses jejak, tindakan refleks baru dan perilaku integral organisme terbentuk. Aktivitas saraf yang lebih tinggi sangat penting dalam proses memperoleh keterampilan motorik baru dan beradaptasi dengan berbagai latihan fisik.
Mekanisme aktivitas saraf yang lebih tinggi pada hewan dan manusia yang lebih tinggi dikaitkan dengan aktivitas sejumlah bagian otak.Peran utama dalam mekanisme ini adalah korteks serebral (IP Pavlov). Telah ditunjukkan secara eksperimental bahwa pada perwakilan dunia hewan yang lebih tinggi, setelah operasi pengangkatan korteks sepenuhnya, aktivitas saraf yang lebih tinggi memburuk dengan tajam. Mereka kehilangan kemampuan untuk beradaptasi secara halus dengan lingkungan eksternal dan eksis secara mandiri di dalamnya.
Tidak adanya refleks pengadaan makanan yang aktif dan reaksi defensif terhadap rangsangan yang jauh (jauh) dapat menyebabkan kematian karena kelaparan atau musuh biologis.
Pada manusia, korteks serebral memainkan peran "pengelola dan distributor" dari semua fungsi vital (IP Pavlov). Ini disebabkan oleh fakta bahwa selama perkembangan filogenetik, proses kortikalisasi fungsi terjadi. Hal ini diekspresikan dalam peningkatan subordinasi fungsi somatik dan vegetatif tubuh terhadap pengaruh regulasi korteks serebral. Dalam kasus kematian sel-sel saraf di sebagian besar korteks serebral, seseorang ternyata tidak dapat bertahan hidup dan dengan cepat mati dengan pelanggaran nyata terhadap homeostasis dari fungsi otonom yang paling penting.
Topik 2. Bentuk manifestasi stres dan kriteria penilaiannya
Metode untuk menilai keadaan sistem kardiovaskular dan sistem saraf otonom di bawah tekanan.
Menurut hasil berbagai pengamatan klinis dan studi eksperimental, sistem kardiovaskular terutama merespons stres, dan juga menjadi salah satu target pertama stres. Menurut sebagian besar peneliti, faktor patogen utama dalam kaitannya dengan sistem kardiovaskular di bawah tekanan adalah aktivasi mekanisme katekolamin dan adrenokordikoid, yang, melalui pelanggaran permeabilitas membran sel jantung, menyebabkan gangguan metabolisme dan hipoksia. Pada saat yang sama, para peneliti menekankan hubungan dua arah antara stres dan iskemia otot jantung: di satu sisi, iskemia sering terjadi sebagai akibat dari reaksi stres yang menyebabkan kejang dan trombosis pembuluh koroner, dan di sisi lain. tangan, iskemia yang disebabkan oleh penyebab apa pun menyebabkan rasa sakit, ketakutan akan kematian, dan sebagai akibatnya - tekanan emosional yang diungkapkan.

Topik 3 Dinamika kondisi stres
Dinamika klasik perkembangan stres dalam konsep G. Selye.
Perlu dicatat bahwa Hans Selye menerima Hadiah Nobel untuk penemuan aspek khusus reaksi stres ini - aktivasi korteks adrenal, yang membantu tubuh manusia dan hewan mengatasi berbagai kesulitan dengan bantuan hormon anti-stres khusus. Reaksi ini juga dipicu oleh hipotalamus, tetapi berbeda secara signifikan dari yang sebelumnya. Di bawah aksi hormon korteks adrenal (glukokortikoid), semua proses metabolisme ditingkatkan, lebih banyak glukosa muncul dalam darah, proses inflamasi ditekan, tubuh menjadi kurang sensitif terhadap rasa sakit - akibatnya, tingkat adaptasi terhadap peningkatan kebutuhan lingkungan meningkat.
Perkembangan lebih lanjut dari peristiwa tergantung pada seberapa cepat tubuh mengelola untuk mengatasi stres, yang berturut-turut melewati tahap kecemasan, adaptasi dan kelelahan.
Jika faktor stres terus mempengaruhi tubuh, maka adaptasi terjadi - tahap keseimbangan stresor dan mekanisme perlindungan, di mana tubuh berhasil sedikit banyak mengkompensasi kerusakan akibat dampak negatif. Tahap ini dapat dialami oleh seorang atlet di tengah jarak jauh, oleh kepala perusahaan selama pelaksanaan proyek yang bertanggung jawab, oleh seorang siswa di paruh pertama sesi ujian.
Namun, bertahan dalam keadaan stres tidak dapat bertahan selamanya, karena cadangan energi adaptif, menurut ajaran Selye, terbatas. Oleh karena itu, jika faktor stres terus mempengaruhi tubuh, stres fisiologis digantikan oleh patologis, dengan kata lain, seseorang menjadi sakit. Penyakit psikosomatik seperti hipertensi arteri, kolitis nonspesifik, tukak lambung dan sejumlah penyakit lain sering merupakan komplikasi dari stres psikologis yang berkepanjangan.
Topik 4. Penyebab stres psikologis
Klasifikasi kausal terjadinya stres.
Daftar penyebab stres sangat banyak. Konflik internasional, ketidakstabilan situasi politik dalam negeri, dan krisis sosial ekonomi dapat menjadi pemicu stres. Selain itu, penyebab stres dapat berupa: pekerja yang kelebihan beban di tempat kerja, beban kerja pekerja yang kurang, konflik peran dan faktor lainnya.
Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya personal stress dalam suatu organisasi dapat dibagi menjadi organisasional, non-organisasional dan personal.
Faktor organisasi meliputi:
- beban kerja karyawan yang tidak mencukupi, di mana ia tidak diberi kesempatan untuk menunjukkan kualifikasinya sepenuhnya. Situasi ini sering ditemui, misalnya, di banyak organisasi domestik yang telah beralih ke mode operasi yang dikurangi atau dipaksa untuk mengurangi jumlah pekerjaan karena pelanggan tidak membayar;
- pemahaman yang tidak cukup jelas oleh karyawan tentang peran dan tempatnya dalam proses produksi, tim. Situasi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya hak dan kewajiban yang didefinisikan dengan jelas oleh seorang spesialis, tugas yang tidak jelas, kurangnya prospek pertumbuhan;
Faktor non-organisasi meliputi:
- kurangnya pekerjaan atau pencarian yang lama untuk itu;
- persaingan di pasar tenaga kerja;
- keadaan krisis ekonomi negara pada umumnya dan kawasan pada khususnya;
- kesulitan keluarga.
Konsekuensi dari paparan situasi stres sangat beragam dan sangat tergantung pada sifat situasi dan karakteristik individu dari karyawan yang stres. Konsekuensi ini mungkin sebagai berikut:
- subjektif, di mana pekerja memiliki perasaan bersalah, peningkatan kecemasan, kelelahan, frustrasi;
- perilaku - terjadinya gosip, peningkatan risiko insiden;
- fisiologis - penurunan kesehatan karyawan, terjadinya penyakit koroner, fluktuasi tekanan darah, dll .;
- organisasi - peningkatan pergantian staf, peningkatan jumlah ketidakhadiran, peningkatan ketidakpuasan karyawan dengan pekerjaan yang dilakukan.

Topik 5. Fitur stres profesional
Stres pendidikan dan bentuknya.
Stres dalam kehidupan siswa
Kehidupan siswa penuh dengan situasi darurat dan stres, sehingga siswa sering mengalami stres dan tekanan mental. Pada dasarnya, siswa mengalami stres karena arus informasi yang besar, karena kurangnya kerja sistematis di semester dan, sebagai aturan, stres selama sesi.
Ketegangan emosional di antara siswa dimulai setidaknya 3-4 hari sebelum sesi dan berlanjut selama itu, bahkan pada hari-hari yang paling tenang. Adanya stres emosional pada hari-hari antar-pemeriksaan adalah bukti bahwa sesi pemeriksaan disertai dengan stres kronis yang terus-menerus. Konsekuensi dari stres semacam itu mungkin neurosis, mis. penyakit fungsional sistem saraf. Kemudian, pertama-tama, sistem saraf menderita, sumber dayanya habis, memaksa tubuh bekerja pada batasnya. Apa yang mengendurkan sistem saraf, menyebabkannya rusak dan timbulnya penyakit? Secara umum diterima bahwa neurosis terjadi ketika seseorang berada di bawah stres untuk waktu yang lama. Neurosis bukanlah penyakit, tetapi semacam reaksi kepribadian "normal" dalam kondisi stres yang tidak biasa. Pada gilirannya, pertengkaran, kegagalan, dan peristiwa hidup lainnya yang oleh psikiater disebut sebagai trauma mental menyebabkan stres. Masa studi memiliki pengaruh yang signifikan terhadap pembentukan kepribadian, sehingga masalah kesehatan mental siswa sangat relevan.
Tingkat gangguan neurotik meningkat setiap tahun studi. Siswa dengan gangguan neurotik tidak tahu bagaimana mengatur rejimen mereka, dan ini memperburuk asthenia mereka (yaitu, mengurangi fungsi sistem saraf pusat, dimanifestasikan dalam penurunan kapasitas kerja, kelelahan mental, penurunan perhatian, memori, peningkatan reaktivitas dengan mudah tersinggung. kelemahan). Siswa dengan gangguan neurotik tidak mendapatkan tidur yang cukup, sebagian dari mereka tidak memanfaatkan hari liburnya untuk istirahat. Penyakit neurosis menyebabkan penurunan kinerja akademik yang signifikan. Di antara siswa dari kelompok risiko, mayoritas menggunakan alkohol untuk memfasilitasi komunikasi, meningkatkan suasana hati dan dalam situasi kehidupan yang sulit.
Masalah stres sangat kompleks dan beragam. Stres dalam proses belajar harus dikelola. Ini adalah tugas siswa itu sendiri dan guru mereka, pendidik sosial, psikolog. Mungkin cara untuk mengatasinya terletak pada motivasi profesional siswa dan pengenalan dasar-dasar gaya hidup sehat, kursus pelatihan, dan teknologi hemat kesehatan ke dalam proses pendidikan.
Stres adalah sejenis reaksi manusia terhadap stres mental atau fisik, yang merupakan refleks fisiologis tanpa syarat. Stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Itu mempengaruhi kita dari hiruk pikuk pagi hingga larut malam dan bahkan saat tidur. Stres dapat bermanfaat dan merusak: yang bermanfaat menambah energi, dan yang merusak memanifestasikan dirinya dalam bentuk sakit kepala, hipertensi, sakit maag, insomnia kronis, gangguan mental, atau penyakit lainnya.
Untuk siswa modern, serta untuk setiap orang pada umumnya, stres bukanlah fenomena supranatural, melainkan reaksi terhadap akumulasi masalah, proses tak berujung berurusan dengan kesulitan sehari-hari. Stres dapat disebabkan oleh faktor-faktor yang berhubungan dengan pekerjaan dan kegiatan suatu organisasi atau peristiwa dalam kehidupan pribadi seseorang.
Untuk seorang mahasiswa, masalah dan kesulitan mungkin sebagai berikut:

Faktor pribadi juga tidak boleh diabaikan. Ini termasuk penyakit anggota keluarga, perubahan jumlah teman, konflik dengan teman sekelas dan orang yang dicintai, pindah, pencapaian pribadi yang signifikan, perubahan situasi keuangan, dan faktor lainnya.
Subjek. 6 Teknik Optimasi Stres
Klasifikasi metode untuk menetralkan stres.
Semakin cepat Anda dapat menghentikan reaksi berantai stres, semakin baik Anda dapat mengelola stres dalam hidup Anda. Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda menghilangkan semua stresor dari hidup Anda, maka Anda tidak akan pernah mengalami stres dan karena itu tidak pernah sakit karenanya.Karena tujuan ini tidak mungkin dan tidak diinginkan, upaya Anda untuk mengelola stres pada model tingkat tertinggi (kehidupan situasi) harus menghilangkan stres sebanyak mungkin.
Ada banyak cara untuk mengatasi stres. Pertimbangkan beberapa opsi yang dapat digunakan oleh setiap orang modern.
1. Saat mengatur waktu, mengendalikan segala sesuatunya sama pentingnya dengan mengelola stres. Merasa mengendalikan situasi mungkin merupakan sikap paling penting dan mendasar yang diperlukan untuk mengatasi stres.
2. Mempertahankan diri dari stres, Anda dapat menggunakan imajinasi. Ini digunakan untuk relaksasi mental.
3. Jalan-jalan sebentar di udara segar.
4. Mengunjungi lembaga budaya dan hiburan (teater, museum, pameran, bioskop, dll)
5. Komunikasi dengan teman atau perusahaan lain yang menyenangkan.
6. Tertawa adalah penghilang stres yang baik. Ini melatih banyak otot, meredakan sakit kepala, menurunkan tekanan darah, menormalkan pernapasan dan tidur. Pada saat yang sama, apa yang disebut hormon anti-stres memasuki aliran darah. Selama stres, tubuh juga memproduksi hormon, hanya hormon stres: adrenalin dan kortisol.
7. Pijat. Anda juga dapat menggunakan pijat sendiri.
8. Kegiatan olahraga (joging, renang, olahraga bermain, dll). Setiap jenis latihan fisik melepaskan hormon stres.
9. Ada sejumlah latihan manajemen stres. Ini termasuk 3 jenis latihan:

Jadi, stres merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari setiap orang. Reaksi terhadap stres, serta awal hari kerja, diet, aktivitas fisik, kualitas istirahat dan tidur, hubungan dengan orang lain, merupakan bagian integral dari gaya hidup. Itu tergantung pada orang itu sendiri seperti apa gaya hidupnya - sehat, aktif atau tidak sehat, pasif, dan, oleh karena itu, seberapa sering dan untuk berapa lama dia akan berada dalam keadaan stres.

BLOK 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin “Struktur alam semesta skala besar. Pendekatan Zel'dovich dan Model Menempel”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Universitas Negeri Nizhny Novgorod. N.I. Lobachevsky, Fakultas Radiofisika, Nizhny Novgorod, Rusia // Kemajuan dalam Ilmu Fisiologis. - 2012. -T. 182. - No. 3. - hal.232-262
Judul subjek: Alam semesta - struktur - model alam semesta.
Kata kunci: model – Alam semesta – Zeldovich – model penempelan – persamaan gravitasi – Burger – Turbulensi.
Artikel tersebut mengacu pada masalah luar angkasa dan astronomi.
Artikel memiliki struktur yang kompleks. Ini terdiri dari pendahuluan, enam bab kesimpulan dan daftar referensi.
Pendahuluan memperkuat relevansi masalah yang diangkat dalam artikel dan menganalisis latar belakang topik ini.
Artikel ini membahas model semi-analitik untuk pembentukan struktur alam semesta skala besar pada skala dari beberapa megaparsec hingga beberapa ratus megaparsec. Model tersebut berfungsi sebagai generalisasi alami dari pendekatan Zel'dovich yang diusulkan pada tahun 1970.
Efek Zeldo?vic adalah perubahan intensitas pancaran radio dari latar belakang karena efek Compton terbalik pada elektron panas gas antarbintang dan antargalaksi.
Dasar matematis dari model ini adalah persamaan Burgers untuk koefisien viskositas yang kecil atau bahkan semakin kecil. Model tersebut memberikan penjelasan alami untuk distribusi galaksi yang diamati pada skala dari beberapa megaparsec hingga beberapa ratus megaparsec, menyerupai mosaik tiga dimensi atau jaring kosmik raksasa. Banyak prediksi model telah dikonfirmasi oleh pengamatan modern. Hasil teoretis dan matematis baru yang terkait dengan model Burgers dan aplikasinya pada kosmologi dibahas.
2. Jurnal Aktivitas Saraf Tinggi. I.P. Pavlov

Kepala editor:
I.A. Shevelev

Tema majalah:
Jurnal ini menerbitkan hasil penelitian teoretis dan eksperimental asli tentang fisiologi dan patofisiologi aktivitas saraf yang lebih tinggi, serta fisiologi umum otak dan alat analisis.
Misi jurnal juga mencakup menyoroti hubungan antara teori Pavlov tentang aktivitas saraf yang lebih tinggi dan filsafat, psikologi, pedagogi, dan biologi.
Jurnal ini berisi ulasan dan karya kritis, ulasan, laporan tentang sesi ilmiah dan konferensi.
Jurnal ini ditujukan untuk berbagai ilmuwan, mahasiswa pascasarjana, fakultas lembaga tinggi, mahasiswa senior fakultas filosofis, biologi dan kedokteran institut, serta dokter dan guru.

Jurnal ini diterbitkan dalam bahasa Rusia. Didirikan pada Januari 1951. Diterbitkan 6 kali setahun.

3. Biofisika.

Kepala editor:
DIA. Fesenko

Tema majalah:
Jurnal Biofisika mencakup berbagai masalah yang berkaitan dengan mekanisme fisik dasar dari proses yang terjadi di berbagai tingkat organisasi biosistem. Secara khusus, ini adalah masalah struktur dan dinamika makromolekul, sel dan jaringan; masalah pengaruh lingkungan; transformasi dan transfer energi; termodinamika; motilitas biologis; dinamika populasi dan pemodelan diferensiasi sel; masalah biomekanik dan reologi jaringan; fenomena non-linier; masalah pemodelan matematis dan sibernetik dari sistem yang kompleks; biologi komputasi.
Jurnal Biophysics mengambil pendekatan multidisiplin dan memberikan gambaran lengkap tentang latar belakang penelitian signifikan yang dilakukan di negara-negara bekas Uni Soviet dan negara-negara Eropa Timur. Ulasan dan ulasan mini menyoroti masalah umum. Ukuran artikel tidak dibatasi.

4. Sistem sensorik.

Kepala editor:
M.A. Ostrovsky

Tema majalah:
Jurnal Sistem Sensorik harus dianggap sebagai kelanjutan dari koleksi yang diterbitkan oleh Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia selama empat puluh lima tahun. Kita berbicara tentang publikasi terkenal "Masalah Optik Fisiologis" dan "Masalah Akustik Fisiologis", diterbitkan pada tahun 1941 - 1971, dan Buku Tahunan "Sistem Sensor" (1977 - 1987).
Fisiologi organ indera, atau dalam pengertian modern yang lebih luas, fisiologi sistem sensorik, selalu dicirikan oleh pendekatan interdisipliner yang terintegrasi.
Artikel diterbitkan pada bidang utama penelitian fundamental sistem sensorik. Jurnal ini dimaksudkan untuk mencerminkan jalannya penelitian serbaguna di bidang fisiologi sensorik, untuk mempromosikan koordinasi dan penyatuan upaya tim dari berbagai profil, dan untuk merangsang minat pada salah satu cabang ilmu otak yang paling menarik dan bertanggung jawab.

Jurnal ini hanya diterbitkan dalam bahasa Rusia. Didirikan pada Januari 1987. 4 terbitan per tahun.

5. Kemajuan dalam biologi modern.

BLOK 3.
1. Tes Spielberger-Khanin
Tes Spielberger-Khanin adalah salah satu metode yang menyelidiki fenomena psikologis kecemasan. Kuesioner ini terdiri dari 20 pernyataan yang berkaitan dengan kecemasan sebagai keadaan (keadaan kecemasan, kecemasan reaktif atau situasional) dan 20 pernyataan untuk mendefinisikan kecemasan sebagai disposisi, sifat kepribadian (properti kecemasan). Apa yang dipahami Spielberger dengan kedua ukuran kecemasan dapat dilihat dari kutipan berikut: "Keadaan kecemasan ditandai dengan perasaan subjektif, perasaan ancaman dan ketegangan yang dirasakan secara sadar, disertai dengan atau terkait dengan aktivasi atau eksitasi sistem saraf otonom." Kecemasan sebagai ciri kepribadian, tampaknya, berarti motif atau disposisi perilaku yang diperoleh yang mewajibkan individu untuk memahami berbagai keadaan yang secara objektif aman mengandung ancaman, mendorong mereka untuk merespons dengan keadaan kecemasan, yang intensitasnya tidak sesuai dengan kecemasan. besarnya bahaya yang sebenarnya. Skala Kecemasan Reaktif dan Pribadi Spielberger adalah satu-satunya teknik yang memungkinkan mengukur kecemasan secara berbeda baik sebagai milik pribadi maupun sebagai keadaan. Di negara kita, itu digunakan dalam modifikasi Yu.L. Khanin (1976), yang dia sendiri adaptasikan dengan bahasa Rusia.
Kecemasan reaktif (situasi) adalah keadaan subjek pada waktu tertentu, yang dicirikan oleh emosi yang dialami secara subjektif: ketegangan, kecemasan, kekhawatiran, kegugupan dalam situasi khusus ini. Keadaan ini terjadi sebagai reaksi emosional terhadap situasi yang ekstrim atau stres, dapat berbeda dalam intensitas dan dinamis dalam waktu.

Instruksi untuk tes kecemasan situasional.
Subjek ditawarkan - “Baca dengan cermat setiap kalimat di atas dan coret nomor yang sesuai di sebelah kanan, tergantung pada bagaimana perasaan Anda saat ini. Jangan terlalu lama memikirkan pertanyaannya. Biasanya jawaban pertama yang muncul di pikiran adalah yang paling benar, sesuai dengan kondisi Anda.
Pengujian dilakukan dengan menggunakan formulir kuesioner:
Kuesioner Kecemasan Situasional (Spielberger-Khanin)

"SITUASI"
1	SAYA TENANG	1	2	3	4
2	TIDAK ADA YANG BERBAHAYA BAGI SAYA	1	2	3	4
3	SAYA DALAM TEGANGAN	1	2	3	4
4	SAYA MERASA MENYESAL	1	2	3	4
5	SAYA MERASA BEBAS	1	2	3	4
6	SAYA SEDIH	1	2	3	4
7	SAYA KHAWATIR TENTANG KEMUNGKINAN KEGAGALAN	1	2	3	4
8	Saya merasa istirahat	1	2	3	4
9	AKU TERGANGGU	1	2	3	4
10	SAYA MEMILIKI PERASAAN KEPUASAN INTERNAL	1	2	3	4
11	SAYA PERCAYA DIRI	1	2	3	4
12	AKU GUGUP	1	2	3	4
13	SAYA TIDAK DAPAT MENEMUKAN TEMPAT SAYA	1	2	3	4
14	SAYA SULIT	1	2	3	4
15	AKU TIDAK MERASA KUAT	1	2	3	4
16	SAYA PUAS	1	2	3	4
17	AKU KHAWATIR	1	2	3	4
18	Saya TERLALU terangsang dan saya tidak enak badan	1	2	3	4
19	saya senang	1	2	3	4
20	saya senang	1	2	3	4

Indikator kecemasan situasional (reaktif) dihitung dengan rumus:
, di mana
- jumlah angka yang dicoret pada item skala 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- jumlah angka yang dicoret pada item skala 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Jika RT tidak melebihi 30, maka subjek tidak mengalami banyak kecemasan, yaitu. dia memiliki kecemasan yang rendah saat ini. Jika jumlahnya dalam kisaran 31-45, maka ini berarti kecemasan sedang. Pada usia 46 dan lebih - kecemasan tinggi.
Kecemasan yang sangat tinggi (> 46) berkorelasi langsung dengan adanya konflik neurotik, dengan gangguan emosional dan neurotik, dan dengan penyakit psikosomatik.
kecemasan rendah (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Kapan tes Spielberg digunakan?
2. Stresor.
Stresor (faktor stres, situasi stres) adalah stimulus darurat atau patologis, efek buruk yang signifikan dalam kekuatan dan durasi, menyebabkan stres. Stimulus tersebut menjadi stressor baik karena makna yang diberikan oleh seseorang (interpretasi kognitif), atau melalui mekanisme sensorik otak yang lebih rendah, melalui mekanisme pencernaan dan metabolisme. Ada berbagai klasifikasi stresor. Dalam bentuk yang paling umum, stresor fisiologis dibedakan (rasa sakit dan kebisingan yang berlebihan, paparan suhu ekstrem, penggunaan sejumlah obat-obatan, seperti kafein atau amvetamin) dan stresor psikologis (informasi yang berlebihan, persaingan, ancaman terhadap status sosial, harga diri). ).
Kapan stimulus menjadi stresor?
3. Stres psikologis.

1.2. Stres psikologis

Manifestasi mental dari sindrom yang dijelaskan oleh G. Selye diberi nama stres psikologis. R. Lazarus dan R. Lanier dalam karya-karya mereka mendefinisikannya sebagai reaksi seseorang terhadap ciri-ciri interaksi antara kepribadian dan dunia luar. Kemudian, definisi ini diklarifikasi: stres psikologis mulai ditafsirkan tidak hanya sebagai reaksi, tetapi sebagai proses di mana persyaratan lingkungan dipertimbangkan oleh individu, berdasarkan sumber dayanya dan kemungkinan menyelesaikan situasi masalah yang muncul, yang menentukan perbedaan individu dalam menanggapi situasi stres.
Selain istilah “tekanan psikologis”, literatur juga menggunakan istilah “stres emosional” dan “stres psiko-emosional”. Berbagai peneliti (sosiolog, psikolog, fisiolog, psikiater) memasukkan makna mereka sendiri ke dalam istilah ini, yang tentu saja membuat sulit untuk membuat satu konsep stres psiko-emosional. Beberapa peneliti mencatat bahwa munculnya istilah ini menekankan hubungan yang tak terpisahkan antara stres dan emosi dan bahkan keutamaan emosi dalam reaksi yang kompleks.
Isi istilah ini mencakup reaksi emosional dan perilaku primer terhadap dampak ekstrem dari lingkungan biologis atau sosial, dan mekanisme fisiologis yang mendasarinya. Paling sering, stres emosional dipahami sebagai pengalaman afektif negatif yang menyertai stres dan menyebabkan perubahan yang merugikan dalam tubuh manusia. Selanjutnya, ditemukan bahwa perubahan menguntungkan yang tak terduga dan kuat juga dapat menyebabkan tanda-tanda khas stres dalam tubuh. Dengan demikian, stres emosional mulai dipahami sebagai berbagai fenomena mental, baik negatif maupun positif. G. Selye sendiri menulis dalam salah satu karyanya selanjutnya:
Relevansi penelitian tentang mekanisme dan konsekuensi stres emosional ditekankan oleh hampir semua spesialis terkemuka yang bekerja di bidang ini, terlepas dari arah ilmiahnya (psikiater, psikolog, ahli fisiologi).
Jadi, A. M. Wayne menulis lebih dari dua dekade yang lalu bahwa "penyakit kronis utama saat ini muncul dengan latar belakang tekanan emosional, stres emosional akut atau kronis."
Dalam salah satu monografi tentang resistensi individu terhadap stres, K. V. Sudakov mencatat bahwa penyakit psikosomatik terbentuk atas dasar stres emosional: neurosis, disfungsi jantung, hipertensi arteri, lesi ulseratif pada saluran pencernaan, defisiensi imun, endokrinopati, dan bahkan penyakit tumor .
Menurut beberapa ahli Barat, 70% penyakit berhubungan dengan stres emosional. Di Eropa, lebih dari satu juta orang meninggal setiap tahun karena gangguan terkait stres pada sistem kardiovaskular. Penyebab utama gangguan tersebut adalah stres emosional, konflik interpersonal dalam keluarga dan hubungan industrial yang tegang, dll. Faktor-faktor tersebut mengganggu fungsi mekanisme pemeliharaan homeostasis yang terbentuk dalam proses evolusi. Jika seseorang menemukan dirinya dalam kondisi sosial ketika posisinya tampaknya tidak menjanjikan baginya (Sindrom "Tidak Ada Masa Depan"), maka reaksi kecemasan, perasaan takut, neurosis, dll. penyebab utama kecacatan dibandingkan dengan masalah fisik.
Terlepas dari kedekatan konsep stres "psikologis" dan "emosional", masuk akal untuk mendefinisikan konten mereka secara lebih akurat sehubungan dengan keadaan berikut:

Pada saat yang sama, kedua jenis stres ini memiliki pola perkembangan yang sama, termasuk mekanisme neurohumoral yang serupa dari respons adaptif, dan dalam perkembangannya, sebagai suatu peraturan, mereka melewati tiga tahap "klasik" - kecemasan, adaptasi, dan kelelahan. . Namun demikian, mengingat kekhususan subjek kursus, serta peran utama jiwa dalam pembentukan respons stres manusia, di masa depan kami terutama akan menggunakan istilah "tekanan psikologis", dengan tetap menggunakan istilah "stres emosional". hanya ketika mengutip penulis lain.
Perlu dicatat bahwa penulis banyak buku teks dasar tentang berbagai cabang psikologi sering memberikan definisi stres yang agak kabur dan sewenang-wenang, mencampurkan konsep stres biologis, psikologis dan emosional. Dengan demikian, penulis buku teks tiga jilid tentang psikologi, R. S. Nemov, menggabungkan konsep "stres" dan "pengaruh", yang secara fundamental berbeda dalam kekuatan dan durasi. Seperti yang Anda ketahui, durasi afek adalah beberapa detik atau menit, sedangkan perkembangan stres membutuhkan berminggu-minggu, berhari-hari atau, dalam kasus akut, berjam-jam.
Stres adalah keadaan gangguan mental (emosional) dan perilaku yang terkait dengan ketidakmampuan seseorang untuk bertindak secara bijaksana dan wajar dalam situasi tertentu.
Dalam hal membahas definisi ini, dapat dicatat bahwa definisi ini lebih cocok untuk konsep "distress", karena dengan jenis stres tertentu, produktivitas aktivitas, sebaliknya, meningkat. Penulis buku teks lain tentang psikologi umum, A. G. Maklakov, mengklasifikasikan stres sebagai salah satu jenis keadaan emosional, dan satu
dll.................

Konsep klasik stres G. Selye dan perkembangannya. Manifestasi biokimia dan fisiologis stres. Peran hormon adrenal dalam adaptasi tubuh manusia terhadap faktor stres.

236 Aplikasi

Lampiran 3. Rencana tematik, program, soal ujian 237

Pengenalan konsep stres psikologis oleh R. Lazarus. Fitur stres psikologis. Diferensiasi stres dan kondisi lainnya.

Topik 2. Penilaian tingkat stres

Bentuk manifestasi stres: perilaku, intelektual, fisiologis dan emosional.

Metode objektif untuk menilai tingkat stres: indikator sistem kardiovaskular dan pernapasan tubuh; analisis aktivitas sistem saraf otonom; penilaian reaksi psikomotorik tubuh manusia di bawah tekanan.

Metode subjektif untuk menilai tingkat stres: tes psikologis dan introspeksi (pemantauan diri terhadap keadaan internal di bawah tekanan).

Pendekatan untuk memprediksi stres. Masalah menilai resistensi stres seseorang.

Topik 3. Dinamika aliran stres

Pola umum perkembangan stres. Dinamika klasik perkembangan stres.

Pengaruh karakteristik stresor terhadap tingkat stres (intensitas stres, durasinya dan karakteristik kepekaan individu terhadap stres).

Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan stres: karakteristik bawaan tubuh; skrip induk; karakteristik pribadi, tingkat kecemasan; faktor lingkungan sosial; faktor kognitif.

Konsekuensi dari stres: penyakit psikosomatik dan sindrom pasca-trauma.

Topik 4. Penyebab stres

Penyebab subjektif dari stres psikologis: inkonsistensi program genetik dengan kondisi modern; stres yang disebabkan oleh disonansi kognitif dan mekanisme pertahanan psikologis; stres yang terkait dengan sikap dan keyakinan individu yang tidak memadai; stres yang disebabkan oleh ketidakmungkinan mewujudkan kebutuhan yang mendesak; stres dari implementasi refleks terkondisi yang tidak memadai.

Penyebab obyektif dari stres psikologis: kondisi hidup dan kerja; interaksi dengan orang lain; faktor politik dan ekonomi; keadaan darurat.

Klasifikasi penyebab stres dan cara mengatasi berbagai jenis stres.

Topik 5. Stres kerja

Pola umum stres kerja. Fenomena kelelahan profesional. Sindrom kelelahan kronis. Deformasi profesional kepribadian.

Contoh stres kerja: stres belajar; stres manajer; stres medis; stres olahraga.

Metode penyembuhan umum untuk menghilangkan stres. Metode tradisional untuk menetralisasi stres. Metode informasi baru dari netralisasi stres.

Taktik untuk mengatasi stres tergantung pada waktu timbulnya.

Cara pengaturan diri dari keadaan psikologis selama stres: pelatihan autogenik; teknik pernapasan; relaksasi otot; bekerja dengan pikiran dan keyakinannya sendiri (terapi rasional-diri); disosiasi; visualisasi; teknik refleks terkondisi; pragmatisasi stres; agama sebagai cara untuk mengatasi stres.

Netralisasi stres dengan bantuan psikoterapi. Psikoterapi rasional, pemrograman neurolinguistik, hipnosis.

Hilangkan penyebab stres dengan meningkatkan keterampilan perilaku.

Konflik sebagai sumber stres. Meningkatkan keterampilan komunikasi. Harga diri rendah sebagai sumber stres. Pembentukan perilaku percaya diri. Frustrasi sebagai sumber stres. Mengajarkan keterampilan menetapkan tujuan yang efektif. Masalah waktu yang konstan sebagai sumber stres. Menguasai teknik manajemen waktu.

Contoh pertanyaan untuk ujian untuk siswa penuh waktu 1

Masalah stres dalam biologi dan kedokteran.
Konsep klasik stres G. Selye dan perkembangannya.
Manifestasi hormonal dan fisiologis stres.
Struktur evolusi jiwa dan stres manusia.

1 Untuk siswa paruh waktu, guru memilih daftar pertanyaan berdasarkan volume dan daftar topik yang dibaca.

238 Aplikasi

Fitur stres psikologis.
Tanda-tanda perilaku stres.
Tanda-tanda stres intelektual.
Tanda-tanda fisiologis stres.
Tanda-tanda emosional stres.

Metode objektif untuk menilai tingkat stres.
Metode subjektif untuk menilai tingkat stres.
Pendekatan untuk memprediksi stres dan menilai ketahanan stres
orang itu.
Pola umum perkembangan stres. Pengaruh karakteristik
stresor ke tingkat stres.
Faktor yang mempengaruhi perkembangan stres.
Konsekuensi stres: penyakit psikosomatik dan pasca-trauma
sindrom matic.
Penyebab subjektif dari stres psikologis.
Penyebab obyektif dari stres psikologis.
Klasifikasi penyebab stres dan cara mengatasi stres
kotoran dari berbagai jenis.
Pola umum stres kerja.
Contoh stres kerja.
Gaya hidup sehat dan dampaknya terhadap stres. ac fisik
aktivitas merupakan faktor penting dalam normalisasi stres.
Biofeedback sebagai.
Taktik untuk mengatasi stres tergantung pada waktu onsetnya
leniya.
Gambaran umum tentang metode pengaturan diri dari keadaan psikologis
selama masa stres.
Pelatihan autogenik sebagai metode untuk mengoptimalkan tingkat stres.
Teknik pernapasan sebagai metode untuk mengoptimalkan tingkat stres.
Relaksasi otot sebagai metode untuk mengoptimalkan tingkat stres.
Terapi otorasional sebagai metode untuk mengoptimalkan tingkat stres.
Netralisasi stres dengan bantuan psikoterapi. Jenis-jenis psiko
terapi yang digunakan untuk mengurangi tingkat stres.
Mengatasi Penyebab Stres dengan Memperbaiki Perilaku
keterampilan langit.

Lampiran 3. Rencana tematik, program, soal ujian 239

Konflik sebagai sumber stres. Peningkatan komunitas
keterampilan aktif.
Harga diri rendah sebagai sumber stres. Pembentukan
perilaku percaya diri.
Frustrasi sebagai sumber stres. Penetapan tujuan yang efektif.
Masalah waktu yang konstan sebagai sumber stres. Manajemen waktu.
Kegiatan psikolog dalam mendiagnosis dan meminimalkan stres
pada klien.
Kegiatan psikolog dalam diagnosis dan pencegahan stres
Dalam organisasi.

Lampiran 4. Program seminar dan topik abstrak ... 241

Lampiran 4

PROGRAM PEMBELAJARAN SEMINAR DAN TOPIK LAPORAN TENTANG TOPIK KURSUS "Psikologi STRES DAN METODE KOREKSINYA"

Seminar 1. Masalah stres dalam biologi, kedokteran dan psikologi

pengantar

Fenomena stres, yang ditemukan oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi mendasar kehidupan, karena memungkinkan organisme untuk beradaptasi dengan berbagai faktor lingkungan karena kompleks universal reaksi neurohumoral. Istilah ini menjadi salah satu simbol kedokteran abad ke-20, dan kemudian melampaui ilmu ini ke bidang terkait biologi, psikologi, sosiologi, dan kesadaran biasa, menjadi modis, biasa dan ambigu. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah stres pada orang karena urbanisasi, peningkatan laju kehidupan, peningkatan jumlah interaksi interpersonal (termasuk konflik), serta perbedaan yang semakin jelas antara sifat biologis. seseorang dan kondisi eksistensi sosialnya.
Jika pendiri doktrin stres pada awalnya mempertimbangkan aspek hormonal dan biokimiawinya, maka semakin banyak peneliti mulai memperhatikan komponen psikologis stres. Ternyata jiwa manusia yang sangat kompleks dan sensitif mampu secara serius mengubah sifat stres "klasik" yang dijelaskan dalam karya-karya G. Selye. Menjadi jelas bahwa tanpa memahami fitur neurofisiologis dari fungsi otak manusia, serta proses emosional dan kognitif, sikap moral dan nilai-nilai pribadi, tidak mungkin untuk memprediksi dan mengelola reaksi stres manusia. Dengan demikian, peningkatan peran psikologi teoretis dan praktis dalam menciptakan konsep stres interdisipliner terpadu menjadi jelas.

Seperti yang ditulis oleh psikofisiolog Rusia Yu. I. Alexandrov, “stres telah menjadi salah satu diagnosis medis dan psikologis yang paling modis. Diagnosis ini dibuat untuk seseorang ketika dia memiliki masalah dalam kehidupan pribadinya, di rumah atau di tempat kerja yang menyebabkan penurunan kesehatan mental dan fisiknya.

Pada saat yang sama, dokter, ahli fisiologi, psikolog, dan pekerja sosial sering menginvestasikan konten yang sama sekali berbeda dalam konsep stres, karena itu orang dapat mengembangkan gagasan yang salah dan terdistorsi tentang fenomena ini. Untuk seorang psikolog praktis, diinginkan untuk dapat mengidentifikasi tidak hanya psikologis, tetapi juga fisiologis, perilaku dan tanda-tanda stres lainnya untuk menilai dengan benar tingkat keparahan situasi dan membantu orang mengatasi masalah mereka. Oleh karena itu, buku teks ini dibangun atas dasar interdisipliner, yang memungkinkan mahasiswa untuk memberikan mahasiswa psikologi pandangan holistik tentang fenomena kompleks seperti stres. Dalam hal ini, sangat penting untuk menjaga keseimbangan optimal antara spesialisasi yang sempit dan pandangan masalah yang luas. Di satu sisi, seorang psikolog praktis harus fokus pada subjek penelitiannya dan, pertama-tama, mengidentifikasi penyebab psikologis stres dan perubahan yang terjadi dalam jiwa manusia, dan jika situasinya melampaui ruang lingkup kompetensinya, transfer klien ke spesialis lain (psikiater atau dokter umum). Di sisi lain, psikolog itu sendiri harus memiliki pengetahuan minimum tentang fisiologi, kedokteran, dan biokimia stres, yang akan memungkinkannya menentukan kriteria untuk melampaui bidang kemampuan profesionalnya. Untuk melakukan ini, dalam buku teks ini, banyak perhatian diberikan pada aspek fisiologis dan medis dari stres, yang tampaknya cukup dibenarkan, karena pada tahun keempat, mahasiswa psikologi sudah menyelesaikan studi mata pelajaran seperti "Anatomi SSP ", "Fisiologi SSP", "Fisiologi GNI dan sistem sensorik dan Psikofisiologi. Penulis manual memperhitungkan fakta bahwa konsep "stres" dibahas secara singkat dalam kursus pelatihan lain yang termasuk dalam Standar Negara - dalam "Psikologi Umum", dalam "Psikologi Perburuhan", dalam "Psikologi Kesehatan", dll. Oleh karena itu, tugas mata pelajaran khusus ini adalah untuk menyatukan pengetahuan tentang stres yang diterima oleh siswa selama tiga tahun dalam satu konsep berdasarkan prinsip nervisme, tradisional untuk sekolah ilmiah Rusia.
Dalam proses mempelajari kursus seperti "Psikologi Stres", siswa mempelajari konsep dasar yang menjadi dasar ilmu stres, mempelajari berbagai bentuk manifestasi stres, belajar tentang metode modern untuk menilai tingkat stres dan memperoleh kemampuan untuk menilai tingkat keparahannya secara memadai.
Saat mereka mempelajari kursus, siswa juga menetapkan penyebab utama stres (terutama psikologis) dan faktor-faktor yang mempengaruhi dinamika perkembangan proses stres. Untuk pekerjaan masa depan mereka, psikolog harus mengetahui tidak hanya pola umum stres kerja, tetapi juga varietas utama mereka. Dengan mengintegrasikan informasi yang diperoleh dari kursus ini dengan pengetahuan dan keterampilan mereka yang lain, siswa menguasai metode yang paling efektif untuk mengoptimalkan tingkat stres: berbagai metode pengaturan diri dan teknik yang digunakan dalam psikoterapi.
Struktur buku teks mencakup bagian teoretis, pertanyaan dan tugas untuk menguji asimilasi pengetahuan, literatur yang dikutip dan direkomendasikan untuk setiap bagian. Perkiraan topik seminar dan esai, latihan dan tugas praktis, tes psikologi yang relevan dan jawaban untuk tugas tes disertakan dalam lampiran. Materi metodologis untuk guru juga diberikan di sana: perkiraan rencana tematik untuk kursus, program, dan pertanyaan untuk ujian.

Daftar Singkatan

BP - tekanan darah.
SBP - tekanan darah sistolik.
DBP - tekanan darah diastolik.
ACTH adalah hormon adrenokortikotropik hipofisis.
AT - pelatihan autogenik.
VIC adalah Indeks Vegetatif Kerdo.
GNI - aktivitas saraf yang lebih tinggi.
ANS - sistem saraf otonom.
HRV - variabilitas detak jantung.
IN – indeks tegangan sistem regulasi.
IPS merupakan indikator integral dari ketakutan.
NLP - Pemrograman Neuro Linguistik.
NS - sistem saraf.
PTSD adalah gangguan stres pasca-trauma.
SMR - reaksi sensorimotor.
HR - detak jantung.
SSP - sistem saraf pusat.

Bab 1
Stres sebagai kategori biologis dan psikologis

1.1. Masalah stres dalam biologi dan kedokteran

1.1.1. Konsep stres klasik

Dalam beberapa dekade terakhir, stres telah menjadi subjek penelitian topikal di berbagai cabang ilmu pengetahuan: biologi, kedokteran, psikologi, dan sosiologi. Kompleksitas dan variasi bentuk stres menentukan berbagai pendekatan untuk mempelajari kondisi ini, namun, untuk pemahaman yang lebih baik tentang fenomena ini, masuk akal untuk merujuk pada konsep asli stres yang diusulkan oleh Hans Selye. Kita dapat mengatakan bahwa konsep yang dia usulkan adalah revolusioner untuk sains pada pertengahan abad kedua puluh. Pada saat itu, di antara ahli biologi dan dokter, ada pendapat yang berlaku bahwa reaksi organisme hidup terhadap faktor lingkungan adalah murni spesifik, dan tugas para ilmuwan adalah untuk mendeteksi dan memperbaiki secara tepat perbedaan reaksi terhadap berbagai pengaruh eksternal. dunia. G. Selye pergi ke arah lain dan mulai mencari pola umum reaksi biologis, sebagai akibatnya ia menemukan satu komponen perubahan biokimia non-spesifik pada organisme manusia dan hewan sebagai respons terhadap berbagai pengaruh. Dia menulis:

“Pengusaha di bawah tekanan terus-menerus dari pelanggan dan karyawan, petugas bandara yang tahu bahwa gangguan sesaat berarti ratusan kematian, atlet yang sangat lapar akan kemenangan, suami yang tak berdaya menyaksikan istrinya perlahan dan menyakitkan meninggal karena kanker - semua mereka berada di bawah tekanan. Masalah mereka sangat berbeda, tetapi penelitian medis telah menunjukkan bahwa tubuh bereaksi secara stereotip, dengan perubahan biokimia yang sama, yang tujuannya adalah untuk mengatasi peningkatan permintaan pada mesin manusia” @@@@@2; dengan. 105#####.

Sebelum munculnya karya-karya penulis ini, diyakini bahwa reaksi tubuh terhadap dingin dan panas, gerakan dan imobilisasi yang berkepanjangan bertentangan secara diametris, namun, G. Selye berhasil membuktikan bahwa dalam semua kasus ini korteks adrenal mengeluarkan hal yang sama " hormon anti-stres" yang membantu tubuh beradaptasi dengan stresor apa pun.
Dia menyebut fenomena reaksi non-spesifik organisme dalam menanggapi berbagai pengaruh merusak sebagai sindrom adaptasi, atau stres.
Sindrom nonspesifik ini terdiri dari sejumlah perubahan fungsional dan morfologis yang berlangsung sebagai satu proses. G. Selye mengidentifikasi tiga tahap proses ini:
+ tahap kecemasan;
+ tahap perlawanan (adaptasi);
+ tahap kelelahan.
Pada tahap pertama, organisme menghadapi beberapa faktor lingkungan yang mengganggu dan mencoba beradaptasi dengannya.
Tahap kedua adalah adaptasi dengan kondisi baru.
Tetapi jika stresor terus bekerja untuk waktu yang lama, sumber daya hormonal habis (tahap ketiga) dan sistem adaptasi terganggu, akibatnya proses tersebut bersifat patologis dan dapat berakhir dengan penyakit atau kematian individu.
Menurut teorinya, pada semua tahap proses ini, korteks adrenal memainkan peran utama, secara intensif mensintesis hormon steroid - glukokortikoid, yang, pada kenyataannya, melakukan fungsi adaptif. Perlu dicatat bahwa H. Selye tidak menyangkal peran penting bagian yang lebih tinggi dari sistem saraf pusat dalam pembentukan reaksi adaptif tubuh, tetapi ia sendiri tidak menangani masalah ini, dan, karenanya, sistem saraf dalam konsepnya diberikan tempat yang sederhana yang jelas tidak sesuai dengan perannya.
Dalam kerangka teori G. Selye, stres mencakup reaksi tubuh terhadap pengaruh lingkungan yang cukup kuat jika memicu sejumlah proses umum yang melibatkan korteks adrenal. Pada saat yang sama, pendiri doktrin sindrom adaptif non-spesifik sendiri membedakan dua bentuknya: stres berguna - eustress dan jahat kesulitan@@@@@2#####. Namun, stres lebih sering dipahami sebagai reaksi organisme terhadap efek negatif dari lingkungan eksternal, yang tercermin dalam definisi yang diberikan untuk fenomena ini oleh berbagai peneliti.

Jadi, menurut V. V. Suvorova, stres adalah "keadaan fungsional tubuh yang dihasilkan dari eksternal" negatif berdampak pada fungsi mentalnya, proses saraf atau aktivitas organ perifer” @@@@@16#####.
Arti yang dekat adalah definisi P. D. Gorizontov, yang menganggap stres sebagai “reaksi adaptif umum tubuh yang berkembang sebagai respons terhadap ancaman. gangguan homeostatis"@@@@@6#####.

Namun demikian, menurut Hans Selye sendiri, stres juga dapat bermanfaat, dalam hal ini "menguatkan" kerja tubuh dan membantu memobilisasi pertahanan (termasuk sistem kekebalan). Agar stres mengambil karakter eustress, kondisi tertentu harus ada (Gbr. 1).
Pada saat yang sama, dengan tidak adanya kondisi ini, atau dengan dampak negatif yang signifikan pada tubuh, stres primer berubah menjadi bentuk yang merusak - kesusahan. Hal ini dapat difasilitasi oleh sejumlah faktor, baik objektif maupun subjektif (Gbr. 2).

Beras. 1. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap transisi stres ke eustress.

Beras. 2. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap transisi dari stres primer menjadi distres.

Hans Selye menulis: “Berlawanan dengan kepercayaan populer, kita tidak boleh, dan memang tidak bisa, menghindari stres. Tapi kita bisa menggunakannya dan menikmatinya jika kita mengenal mekanismenya lebih baik dan mengembangkan filosofi hidup yang sesuai” @@@@@2; dengan. 109#####.

Spesialis di bidang psikologi tenaga kerja menunjukkan bahwa "masalah mengendalikan dan mencegah stres dalam pekerjaan bukan tentang harus "melawan" stres, tetapi tentang mengelola stres secara kompeten dan bertanggung jawab dan mengurangi kemungkinan stres berubah menjadi kesusahan" @@ @@@ tiga belas; dengan. 243#####.
Sebagai contoh, kita dapat mengambil tekanan ujian yang dihadapi siswa dan anak sekolah selama studi mereka. Perlu dicatat bahwa meskipun dalam kerangka proses pendidikan tradisional, proses mempersiapkan dan lulus ujian di universitas disertai dengan emosi negatif tertentu, keadaan ini bukan satu-satunya yang mungkin.
Dengan proses pedagogis yang terorganisir dengan baik, belajar dapat membawa kegembiraan, dan ujian dapat berfungsi sebagai sarana penegasan diri dan peningkatan harga diri pribadi @@@@@21#####.
Sementara itu, kita dipaksa untuk mengakui bahwa pengalaman kecemasan subjektif dan reaksi otonom yang menyertainya selama persiapan dan kelulusan ujian sesuai dengan deskripsi klasik tentang kesusahan.
Apa itu stres dan apa definisi dari konsep ini? Anehnya, tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan yang tampaknya sederhana ini.
G. Selye sendiri mendefinisikan stres sebagai "reaksi universal tubuh terhadap rangsangan dari berbagai alam" @@@@@2#####, namun definisi seperti itu terlalu umum dan cocok dengan konsep seperti "refleks" atau " sifat lekas marah". Peneliti lain memberikan definisi yang lebih banyak tentang konsep "stres", termasuk di dalamnya semua faktor yang berinteraksi yang memengaruhi gambaran akhir stres: stimulus stres itu sendiri, reaksi terhadapnya, penilaian kognitif terhadap ancaman, mekanisme koping, dll. .@@@@@25-26# #### Namun, definisi seperti itu lebih mengacu pada konsep "tekanan psikologis", yang akan kita bicarakan nanti.
Ada juga pendapat bahwa tingkat stres tergantung pada perbedaan total antara tekanan lingkungan dan kemampuan beradaptasi tubuh, masing-masing, stres adalah kombinasi dari stresor dan reaktivitas stres @@@@@7#### #.
Dari sudut pandang kami, menekankanada reaksi tubuh yang tidak spesifik terhadap pengaruh lingkungan eksternal atau internal yang cukup kuat atau jangka panjang, yang memicu mekanisme adaptasi neurohormonal terhadap pengaruh ini. Pertanyaan lain adalah seberapa sukses dan memadai metode adaptasi yang ditawarkan oleh program genetik tubuh, tetapi kita akan membahasnya di bab ketiga buku teks.

1.1.2. Manifestasi fisiologis stres

Aktivasi hipotalamus

Hipotalamus melakukan sejumlah fungsi penting dalam tubuh manusia yang berhubungan langsung dengan stres @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ adalah pusat tertinggi dari sistem saraf otonom;
+ bertanggung jawab atas koordinasi sistem saraf dan humoral tubuh;
+ mengontrol sekresi hormon kelenjar hipofisis anterior, khususnya hormon adrenokortikotropik, yang merangsang kelenjar adrenal;
+ membentuk reaksi emosional seseorang;
+ mengatur intensitas nutrisi, tidur dan metabolisme energi.
Jadi, selama eksitasi emosional primer yang terjadi ketika seseorang menghadapi stresor, hipotalamuslah yang sangat menentukan sifat reaksi neurohumoral pertama.
Di satu sisi, ini meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik, dan di sisi lain, menyebabkan sekresi hormon anti-stres dari korteks adrenal (Gbr. 3).

Peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik

Regulasi saraf metabolisme dalam tubuh manusia adalah hasil dari keseimbangan dinamis dari dua subsistem sistem saraf otonom: divisi simpatis dan parasimpatisnya. Tugas simpatik departemen - untuk membantu organisme bertahan hidup pada saat kritis, memberikannya sumber daya sebanyak yang dibutuhkan untuk bertarung (jika mungkin untuk menang) atau melarikan diri (jika musuh lebih kuat). Ketika departemen simpatik diaktifkan, jantung berdetak lebih kuat, pupil melebar, dan adrenalin(karena takut) atau norepinefrin(dengan kemarahan), otot-otot menegang dan bekerja lebih intensif, tetapi seiring waktu, cadangan energi dalam tubuh habis dan Anda perlu memikirkan untuk mengisinya kembali. Ketika cadangan nutrisi dan energi dalam tubuh habis, eksitasi terjadi parasimpatis departemen, yang tugasnya adalah untuk memulihkan dan melestarikan sumber daya, dan aktivasi terjadi selama tidur, makanan dan istirahat @@@@@12#####.
Dengan demikian, pada tahap awal stres, aktivitas departemen simpatik adalah yang pertama meningkat, dan akibatnya, jantung berdetak lebih cepat, pernapasan menjadi lebih cepat, otot-otot tegang, kulit menjadi pucat dan keringat dingin mungkin muncul di sana. Jika stres berlanjut cukup lama (serta dengan cadangan energi adaptif yang terbatas atau jenis aktivitas saraf manusia yang lebih tinggi "lemah"), departemen parasimpatis diaktifkan, yang disertai dengan kelemahan, penurunan tekanan darah, penurunan otot gangguan tonus dan gastrointestinal @@@@@21# ####.

Beras. 3. Skema proses neurohumoral yang terjadi dalam tubuh manusia selama stres. Panah gelap menunjukkan proses yang mendasari konsep G. Selye.

Dimasukkannya mekanisme hormonal

Perlu dicatat bahwa Hans Selye menerima Hadiah Nobel untuk penemuan aspek khusus reaksi stres ini - aktivasi korteks adrenal, yang membantu tubuh manusia dan hewan mengatasi berbagai kesulitan dengan bantuan hormon anti-stres khusus. Reaksi ini juga dipicu oleh hipotalamus, tetapi berbeda secara signifikan dari yang sebelumnya. Di bawah tekanan, korteks adrenal meningkatkan pelepasan dua kelompok hormon: glukokortikoid dan mineralkortikoid. Hormon yang paling penting dari kelompok pertama adalah kortisol, yang meningkatkan semua proses metabolisme, meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah (yang terbentuk dari asam amino di hati), menekan peradangan dan mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit. Selain glukokortikoid, stres meningkatkan jumlah mineralkortikoid, yang mampu meningkatkan tekanan darah karena retensi natrium dan air dalam tubuh @@@@@7#####. Sebagai hasil dari semua proses ini, tingkat adaptasi organisme terhadap peningkatan persyaratan lingkungan eksternal meningkat, namun, harus diingat bahwa reaksi ini cocok untuk mengatasi faktor fisik lingkungan, berkontribusi pada " Reaksi Fight or Flight”, tetapi mereka tidak banyak membantu orang modern dengan tekanan sosial.
Perkembangan lebih lanjut dari peristiwa tergantung pada seberapa cepat tubuh mengelola untuk mengatasi stres, yang berturut-turut melewati tahapan kecemasan, adaptasi dan kelelahan.
Pada tahap pertama, tubuh mencoba beradaptasi dengan stres atau mengatasinya. Apa yang kami jelaskan sebelumnya, sebenarnya, adalah inti dari tahap ini.
Jika faktor stres terus mempengaruhi tubuh, maka adaptasi- tahap keseimbangan stresor dan mekanisme pelindung, di mana tubuh berhasil sedikit banyak mengkompensasi kerusakan akibat dampak negatif. Tahap ini dapat dialami oleh seorang atlet di tengah jarak jauh, oleh kepala perusahaan selama pelaksanaan proyek yang bertanggung jawab, oleh seorang siswa di paruh pertama sesi ujian.
Namun, bertahan dalam keadaan stres tidak dapat bertahan selamanya, karena cadangan energi adaptif, menurut ajaran Selye, terbatas. Oleh karena itu, jika faktor stres terus mempengaruhi tubuh, stres fisiologis digantikan oleh patologis, dengan kata lain, seseorang menjadi sakit. Seperti penyakit psikosomatis, seperti hipertensi arteri, kolitis nonspesifik, tukak lambung dan sejumlah penyakit lainnya, sering merupakan komplikasi dari stres psikologis yang berkepanjangan.

Peran sistem kardiovaskular dalam pembentukan reaksi stres

Menurut hasil berbagai pengamatan klinis dan studi eksperimental, sistem kardiovaskular terutama merespons stres, dan juga menjadi salah satu target pertama stres @@@@@5, 9, 10#####. Menurut sebagian besar peneliti, faktor patogen utama dalam kaitannya dengan sistem kardiovaskular di bawah tekanan adalah pelanggaran permeabilitas membran sel jantung yang menyebabkan gangguan metabolisme dan hipoksia@@@@@22#####. Pada saat yang sama, para peneliti menekankan hubungan dua arah antara stres dan iskemia otot jantung: di satu sisi, iskemia sering terjadi sebagai akibat dari reaksi stres yang menyebabkan kejang dan trombosis pembuluh koroner, dan di sisi lain, iskemia karena sebab apa pun menyebabkan rasa sakit, ketakutan akan kematian, dan akibatnya. , stres emosional yang diucapkan @@@ @@sepuluh#####.

Pentingnya sistem saraf dalam mengatasi stres

Memperhatikan manfaat G. Selye yang tidak diragukan, perlu dicatat bahwa dalam teorinya, jelas tidak cukup pentingnya diberikan pada peran sistem saraf - sistem pengatur utama tubuh kita, secara aktif berpartisipasi dalam semua proses adaptasi terhadap faktor lingkungan yang merugikan . Mempelajari mekanisme adaptasi organisme terhadap faktor-faktor yang mengganggu, tidak mungkin untuk tidak menyentuh karya klasik W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn dan ilmuwan lain yang mencatat peran paling penting dari sistem saraf dalam pembentukan reaksi adaptif tubuh di bawah tekanan.

Seperti yang dicatat oleh akademisi K. V. Sudakov, “pusat gravitasi penelitian tentang masalah stres bergeser dari bidang hubungan neuroendokrin semakin jelas ke apa yang disebut bidang mental, yang dasarnya tidak diragukan lagi adalah pengalaman emosional seseorang. ” @@@@@@17; dengan. 5#####.

Awal arah fisiologis penelitian tentang masalah stres diletakkan oleh karya W. Cannon, yang menciptakan teori homeostasis. Tempat utama dalam mempertahankan homeostasis dan dalam interaksi tubuh dengan lingkungan, menurut Cannon, adalah milik sistem saraf otonom. Pada saat yang sama, ia menugaskan peran khusus pada sistem simpatik-adrenal, yang memobilisasi tubuh untuk implementasi program turun-temurun "lawan dan lari."
Kontribusi besar untuk mempelajari mekanisme stres dibuat oleh ahli fisiologi sekolah Rusia I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Fisiolog L. A. Orbeli menemukan fenomena aksi "trofik" saraf simpatik, salah satu yang pertama menemukan kemampuan sistem saraf untuk secara langsung mempengaruhi metabolisme dalam jaringan, melewati mekanisme endokrin. Sebagai hasil dari mempelajari pola jalannya proses saraf dalam kondisi kritis, I. P. Pavlov menciptakan teori neurosis eksperimental, yang menurutnya, di bawah pengaruh eksternal tertentu yang memerlukan tekanan fungsional maksimum dari aktivitas saraf yang lebih tinggi (HNA), tautan lemah dari proses saraf terganggu dan fungsi link yang kuat terdistorsi. Dalam eksperimennya di bawah kondisi neurosis eksperimental, interaksi antara proses eksitasi dan penghambatan di korteks serebral terganggu. Dalam perjalanan neurosis eksperimental, yang pada dasarnya adalah stres khas, ada gangguan dalam fungsi GNA ke arah penghambatan atau eksitasi, yang kemudian dikonfirmasi dalam studi penulis domestik dan asing. Mengakui pencapaian luar biasa I.P. Pavlov dalam studi fisiologi sistem saraf pusat, harus diingat bahwa studinya dilakukan pada hewan percobaan dan hasilnya tidak memberikan gambaran lengkap tentang mekanisme stres pada manusia karena adanya sistem pensinyalan kedua dalam yang terakhir dan karakteristik kehidupan di lingkungan sosial. Namun demikian, bahkan saat bekerja dengan hewan, I. P. Pavlov mencatat peran penting dari faktor-faktor individu, khususnya, jenis HNA bawaan, dalam membentuk gambaran neurosis eksperimental yang muncul. Fakta bahwa situasi stres dapat menyebabkan gangguan fisiologis yang signifikan ditunjukkan dalam percobaan pada monyet, di mana situasi konflik dengan perampasan demonstratif dari pasangan seksual menyebabkan hipertensi persisten dan gangguan aktivitas jantung.
Seperti yang dicatat oleh P. V. Simonov, "emosi negatif muncul dalam situasi ketidakpastian pragmatis, kurangnya informasi yang diperlukan untuk mengatur tindakan" @@@@@14; dengan. 34#####. Peran penting faktor ketidakpastian dalam munculnya dan perkembangan reaksi stres mental ditunjukkan oleh @@@@4##### baik domestik maupun peneliti asing @@@@23#####.
Karya-karya lain telah menunjukkan pentingnya kondisi lain yang berkontribusi pada perkembangan stres:
+ imobilisasi @@@@@18#####;

/ Apa itu Stres?

Saluran baru Profesor Yuri Shcherbatykh "Formula Umur Panjang" diluncurkan di YouTube, didedikasikan untuk masalah melestarikan pemuda dan memperpanjang hidup manusia. Dua bulan pertama video akan berfokus pada berbagai aspek umur panjang, dan kemudian video akan dirilis dengan rekomendasi khusus untuk memperpanjang usia dan meningkatkan kualitasnya.

Video #10 "Nasihat dari seorang centenarian berusia 102 tahun - jalan menuju umur panjang yang sehat"

Di zaman kita, "stres" - mungkin kata yang paling populer. Pertengkaran keluarga - stres, anak membawa deuce dari sekolah - stres, nilai tukar dolar melonjak - stres, benang tidak dijahit ke jarum - stres lagi, meninggalkan mobil di tempat yang salah dan pikiran mengganggu truk derek tidak keluar dari kepalaku - tak perlu dikatakan stres, dan hanya ketika suami pulang kerja lebih lambat dari biasanya dan pada saat yang sama mencium sedikit parfum wanita darinya - maka stres tumbuh sedemikian rupa sehingga kilat mulai berkilau! Tetapi menyebut berbagai reaksi psikologis kita terhadap peristiwa yang berbeda ini dalam satu kata tidak akan memajukan kita di jalan untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi pada kita dan bagaimana cara menghilangkannya.

Awalnya, istilah stres berasal dari kedokteran - setelah Hans Selye menemukan reaksi khas tubuh terhadap berbagai faktor lingkungan yang merusak dalam percobaan pada tikus. Pada saat yang sama, tanda paling penting dari reaksi stres adalah efek negatifnya pada tubuh dan respons hormonal dari kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon anti-stres glukokortikoid. Zat-zat ini membantu tikus mengatasi masalah yang diciptakan Hans Selye untuk mereka. Dia membekukan mereka dalam air es, menyetrum mereka, memaparkan mereka pada faktor mekanik dan kimia - secara umum, dia menciptakan kehidupan neraka bagi mereka. Dan akibatnya, tikus-tikus malang itu mengalami stres, yang memanifestasikan dirinya dalam berbagai gangguan tubuh seperti sakit maag dan gangguan endokrin.

Tapi manusia bukan tikus! Dan stres mereka juga berbeda. Perbedaan kita terletak pada kenyataan bahwa kita menciptakan sendiri sebagian besar masalah kita atau berulang kali membesar-besarkan masalah yang muncul dalam pikiran kita. Oleh karena itu, tekanan kita tidak sama seperti pada hewan yang dipelajari Selye. Oleh karena itu, pada tahun 1975, Richard Lazarus memperkenalkan konsep “tekanan psikologis” sebagai reaksi seseorang terhadap karakteristik interaksi antara individu dengan dunia luar. Kemudian, definisi ini diklarifikasi dalam arti bahwa stres psikologis mulai dianggap tidak hanya sebagai reaksi, tetapi sebagai proses di mana persyaratan lingkungan dipertimbangkan oleh individu, berdasarkan sumber dayanya dan kemungkinan menyelesaikan masalah yang muncul. situasi masalah, yang menentukan perbedaan individu dalam menanggapi situasi stres.

(Misalnya, perjalanan kayak tiga hari dari kategori kedua akan banyak stres bagi pekerja kantoran dan mudah berjalan untuk olahragawan air; atau pidato publik akan menjadi stres terkuat untuk orang yang tidak berpengalaman dan latihan yang mudah untuk politisi berpengalaman.).

Stres psikologis, berbeda dengan stres biologis yang dijelaskan dalam karya klasik G. Selye, memiliki sejumlah ciri - khususnya, dapat dipicu tidak hanya oleh peristiwa nyata, tetapi juga oleh peristiwa probabilistik yang belum terjadi, tetapi permulaan yang ditakuti subjek. Artinya, stres bisa menjadi sesuatu yang tidak terjadi saat ini dan tidak akan terjadi di masa depan - jika kita mengizinkan opsi seperti itu secara teoritis (misalnya, stres terbang di pesawat atau kecemasan tentang gangguan kesepakatan penting bagi seorang pengusaha).

Pertanyaan kontrol yang memungkinkan Anda membedakan jenis stres:

"Apakah stresor menyebabkan kerusakan yang jelas pada tubuh?" .

Jika "Ya" - ini adalah stres biologis, jika "Tidak" - psikologis.

Menyimpulkan apa yang telah dikatakan, mari kita coba mendefinisikan konsep stres yang diterapkan pada seseorang:

"Stres adalah reaksi sistemik (psikologis dan hormonal) jangka panjang dari tubuh terhadap situasi kehidupan yang seseorang anggap mengancam kesejahteraannya, dan tidak melihat kemungkinan untuk resolusi cepat mereka" (Yu.V.Shch.) .

“Sebagai fenomena fisiologis, mental dan sosial yang independen pada saat yang sama, stres pada dasarnya adalah jenis lain dari keadaan emosional. Kondisi ini ditandai dengan meningkatnya aktivitas fisiologis dan psikologis. Pada saat yang sama, salah satu karakteristik utama stres adalah ketidakstabilannya yang ekstrem. Dalam kondisi yang menguntungkan, keadaan ini dapat berubah menjadi keadaan yang optimal, dan dalam kondisi yang tidak menguntungkan, menjadi keadaan ketegangan neuro-emosional, yang ditandai dengan penurunan efisiensi dan efektivitas fungsi sistem dan organ, dan penipisan energi. sumber daya.

Perlu dicatat di sini bahwa dari sudut pandang kemanfaatan biologis (menggunakan strategi "Fight or Flight"), stres meningkatkan efisiensi fungsi sistem organ - misalnya, ketika seseorang melarikan diri dari anjing yang agresif atau berpartisipasi dalam suatu pertandingan olahraga. Penurunan kinerja hanya terjadi ketika program perilaku alami bertentangan dengan norma sosial atau kondisi aktivitas intelektual (yang memanifestasikan dirinya, misalnya, dalam tekanan pengontrol lalu lintas udara atau pialang saham).

1.2.2. Fitur stres psikologis

Stres psikologis, berbeda dengan stres biologis yang dijelaskan dalam karya klasik G. Selye, memiliki sejumlah ciri khusus, di antaranya beberapa yang penting dapat dibedakan. Secara khusus, jenis stres ini dapat dipicu tidak hanya oleh peristiwa aktual, tetapi juga oleh peristiwa probabilistik yang belum terjadi, tetapi kejadian yang ditakuti subjek @@@@@21, 23#####. Tidak seperti binatang, seseorang bereaksi tidak hanya terhadap bahaya fisik yang sebenarnya, tetapi juga terhadap ancaman atau pengingatnya. Akibatnya, terjadi pada siswa yang berkinerja buruk, hanya memikirkan nilai yang mungkin tidak memuaskan kadang-kadang menyebabkan reaksi otonom yang lebih kuat daripada mendapatkannya di ujian. Ini menentukan secara spesifik stres psiko-emosional manusia, di mana pola jalannya, yang dijelaskan secara rinci dalam percobaan pada hewan laboratorium, tidak selalu dapat diterapkan.

Ciri lain dari stres psikologis adalah pentingnya penilaian seseorang terhadap tingkat partisipasinya dalam mempengaruhi situasi masalah secara aktif untuk menetralisirnya @@@@@4#####. Ditunjukkan bahwa posisi hidup yang aktif, atau setidaknya kesadaran akan kemungkinan untuk mempengaruhi faktor stres, mengarah pada aktivasi divisi simpatik yang dominan dari sistem saraf otonom, sedangkan peran pasif subjek dalam situasi saat ini menentukan. dominasi reaksi parasimpatis @@@@@16##### .

Perbedaan utama antara stres biologis dan psikologis tercermin dalam Tabel. satu.

Pertanyaan kontrol yang memungkinkan Anda membedakan jenis stres terdengar seperti ini: "Apakah stresor menyebabkan kerusakan yang jelas pada tubuh?" Jika jawabannya "Ya" - ini adalah stres biologis, jika "Tidak" - psikologis.

Tabel 1. Perbedaan antara stres biologis dan psikologis.

Tabel 1. (Akhir).

Mekanisme perkembangan stres psikologis dapat ditunjukkan dengan contoh seorang siswa yang bersiap untuk mempertahankan proyek kelulusan. Tingkat keparahan tanda-tanda stres akan tergantung pada sejumlah faktor: harapannya, motivasi, sikap, pengalaman masa lalu, dll. Prakiraan yang diharapkan untuk perkembangan peristiwa dimodifikasi sesuai dengan informasi dan sikap yang sudah tersedia, setelah itu final penilaian situasi terjadi. Jika alam sadar (atau bawah sadar) menilai situasi sebagai berbahaya, maka stres berkembang. Sejajar dengan proses ini, evaluasi emosional dari acara berlangsung. Peluncuran awal reaksi emosional berkembang pada tingkat bawah sadar, dan kemudian reaksi emosional lain ditambahkan ke dalamnya, dibuat berdasarkan analisis rasional.

Dalam contoh ini (menunggu kelulusan), stres psikologis yang berkembang akan dimodifikasi ke arah peningkatan atau penurunan intensitas, tergantung pada faktor internal berikut (Tabel 2).

Tabel 2. Faktor subjektif yang mempengaruhi tingkat stres.

Proses ini dapat dinyatakan sebagai skema berikut (Gbr. 4).

Beras. 4. Mekanisme terbentuknya stres psikologis.

1.2.3. Diferensiasi stres dan kondisi lainnya

Membedakan stres dan keadaan emosional lainnya agak rumit dan dalam banyak kasus sangat kondisional. Keadaan yang paling dekat dengan stres adalah emosi negatif, kelelahan, kelebihan beban, dan ketegangan emosional. Dengan intensitas dan durasi yang cukup, fenomena emosional seperti ketakutan, kecemasan, frustrasi, ketidaknyamanan psikologis dan ketegangan dapat dianggap sebagai refleksi psikologis stres, karena disertai dengan semua manifestasi dari reaksi stres: dari disorganisasi perilaku hingga sindrom adaptasi. @@@@@16## ###.

Pertanyaan yang paling sering muncul tentang diferensiasi stres dari proses kelelahan. Tugas ini difasilitasi oleh fakta bahwa kedua keadaan ini memiliki dasar fisiologis yang berbeda: stres dikaitkan dengan perubahan humoral dan otonom, dan kelelahan ditentukan oleh tingkat sistem saraf yang lebih tinggi, terutama oleh korteks serebral. Namun, ada "titik transisi" di antara mereka: kelelahan berkembang pada awal penipisan aktivasi yang disebabkan oleh regulasi simpatik, yang memicu aktivitas departemen parasimpatis, yang berkontribusi pada pemulihan sumber daya yang dihabiskan. Aktivitas utama sistem parasimpatis selama kelelahan diekspresikan dalam penurunan aktivitas bicara, keinginan untuk kedamaian dan kemudahan terjadinya penghambatan tidur @@@@@16#####. Menurut V. V. Suvorova, hanya sangat jarang kelelahan parah yang dapat memicu perkembangan reaksi simpatik, yang diekspresikan dalam eksitasi berlebihan dan gangguan tidur. Dalam pekerjaan nyata, kelelahan dapat memanifestasikan dirinya:

+ atau dalam mengurangi intensitas kerja pekerja sambil mempertahankan besarnya tekanan awal fungsi fisiologisnya (penurunan produktivitas kerja);

+ atau dalam peningkatan tingkat intensitas fungsi fisiologis dengan indikator kuantitas dan kualitas kerja yang tidak berubah (peningkatan "harga hasil kerja");

+ atau (yang paling sering terjadi) dalam penurunan tertentu dalam indikator persalinan dengan peningkatan simultan dalam tekanan fungsi fisiologis.

Dalam situasi terakhir, kelelahan pada akhir pekerjaan bisa sangat dalam, dan istirahat panjang diperlukan untuk mengembalikan keadaan fungsional normal tubuh.

Jika istirahat tidak cukup untuk mengembalikan kapasitas kerja sepenuhnya pada awal periode kerja berikutnya, maka selama periode ini kelelahan berkembang lebih cepat dan kedalamannya pada akhir kerja akan lebih signifikan daripada periode sebelumnya. Ini menunjukkan bahwa kelelahan memiliki kemampuan untuk menumpuk, secara bertahap beralih ke keadaan baru secara kualitatif - terlalu banyak pekerjaan. Yang terakhir ini biasanya didefinisikan sebagai kelelahan kronis yang tidak dihilangkan dengan periode istirahat normal (harian dan mingguan). Sindrom kerja berlebihan mental-emosional dianggap oleh beberapa penulis sebagai keadaan nosologis khusus tubuh, yang terletak di antara reaksi normal dan patologis, yang, dalam kondisi buruk, dapat berubah menjadi penyakit @@@@@11##### . Faktor keturunan dan konstitusional memainkan peran khusus dalam pengembangan ketegangan saraf dan kelelahan kronis, karena tanpa mempertimbangkan fitur genotipik, sulit untuk menjelaskan perubahan psikofisiologis multiarah dalam situasi ekstrem pada individu yang berbeda.

Portal untuk siswa. Latihan mandiri