Menunjukkan kepada mereka seperti yang dia inginkan - maka pria itu kehilangan cinta untuknya. Pilih apa yang disebut.

Tetapi ketika seorang wanita berperilaku dengan benar, seorang pria dapat mengambil emosinya, memahami, bersimpati dengannya, berpartisipasi. Pada tingkat emosional. Tahukah Anda apa minat intelektual pada pria? Dia duduk, mendengarkannya selama satu jam, tidak mengerti apa pun yang dia bicarakan. Dan terus mencoba untuk mengerti.

R. Narushevich

Oh, betapa banyak wanita dan gadis yang sangat muda datang kepada saya untuk kelas dan konsultasi!.. Patung setengah mati, setengah mati, membatu, beku, hampir tak bernyawa, mencoba dengan cara ini untuk mengendalikan diri mereka sendiri, hidup mereka, dan hubungan mereka. Mencoba menekan dalam diri mereka sendiri manifestasi sekecil apa pun dari kemarahan, protes, kelemahan, dan semua yang dianggap sebagai emosi negatif.

Tetapi emosi hanyalah emosi, tidak mungkin untuk menekan hanya sebagian dari emosi tanpa kehilangan kemampuan untuk menjalani sisanya. Setiap emosi kita adalah reaksi tubuh dari pikiran dan produk alami kehidupan. Mencoba menekan perasaan, emosi, dan ekspresinya seperti melarang diri ke toilet dan malah membiarkan semuanya di dalam. Menekan. Penjepit. Memadatkan. Enkapsulasi. Lupa. Jangan merasa...

Ini mirip dengan kehidupan robot yang hidup sesuai dengan peraturan ketat - untuk bertindak, mematuhi, memuaskan, memenuhi, tetapi tidak bereaksi. Menjadi nyaman. Dan mengapa? .. Dan untuk dicintai. Untuk diterima dan tidak dimarahi. Untuk tidak membuat klaim. Dan secara umum, lebih aman dengan cara ini ... dan agar "ada kedamaian dalam keluarga," kata wanita dengan mata kusam dan ekspresi beku. Mereka bisa dipahami. Menekan emosi, mengendalikan perasaan dan impuls kita adalah sesuatu yang telah diajarkan kepada kita masing-masing sejak usia dini. “Jangan berteriak!”, “Jangan merengek!”, “Jangan mengaum!”, “Jangan tanya!”, “Sabar!”, “Kamu perempuan! (kamu laki-laki!) ”,“ Kamu harus kuat (kuat) ”- frasa ini sudah dikenal semua orang. Akibatnya, kami diajari untuk menekan sifat kami, sifat kami dan keinginan kami, tetapi untuk mengekspresikannya secara kompeten dan aman bukanlah...

Akibatnya, dunia dipenuhi dengan pria dan wanita yang tidak menginginkan apa pun, tidak berjuang untuk apa pun, dan tidak merasakan apa pun, kecuali kekosongan yang menganga di dalam, atau sebaliknya - diliputi oleh perasaan sesuatu yang menakutkan dan tidak dapat dipahami dan memuakkan. menjijikkan, dari mana Anda ingin melarikan diri ke mana saja, jika hanya untuk tidak merasakannya - dalam alkohol, dalam pekerjaan, dalam karier, di Internet, dalam mengejar tujuan orang lain atau yang diterima secara umum, dalam hubungan, dalam seks, dalam kehidupan sesuai aturan... Satu set yang familiar bukan?

Melarikan diri dari dirinya sendiri, seorang wanita tak terelakkan menghancurkan batu-batu takdir yang menghalangi jalannya, dan akhirnya jatuh ke dalam jurang keterasingan total, ketidaksadaran, ketiadaan, pelupaan, keterputusan dari Sumber Kehidupan, mendorong dirinya sendiri ke dalam keputusasaan dan depresi kronis, benar-benar mengubur dirinya hidup-hidup, mati sebelum waktunya, dengan perasaan hampa yang menyakitkan dan gurun yang hangus di dalamnya.

Kekecewaan pertama yang menanti mereka yang mengikuti jalan yang dipukuli untuk menekan diri mereka sendiri adalah keinginan yang samar dan tidak dapat dijelaskan untuk melarikan diri dari semua yang mereka tekan (a), mendorong (a) di dalam diri mereka sendiri, karena semua yang ditekan tetap ada di dalam dan Anda harus hidup bersama dia. Selain itu, itu juga tercermin di dunia luar, dalam hubungan, pada orang-orang dekat ... Kehidupan yang sangat menyakitkan dan tidak dapat dipahami. Anda harus lari darinya ke mana saja dan secepat mungkin untuk meredam ketakutan dan suara hati Anda, berteriak bahwa tidak ada jalan ke arah ini. Dan juga tidak ada jalan keluar. Ini adalah lari lingkaran. Tapi tidak mungkin untuk lari dari diri sendiri. Ke mana pun kita pergi, kita membawa diri kita sendiri ke mana-mana.

Kekecewaan kedua dari seorang wanita "kuat" adalah bahwa dia hampir sepenuhnya kehilangan kontak dengan Sumber dan dengan Sifatnya, Feminitasnya, dan Kekuatan femininnya. Seorang wanita yang menekan sifat femininnya tidak bisa mempercayainya. Dia tidak merasakannya sama sekali. Dan ketika seorang wanita tidak mempercayai Alamnya, dia berhenti mempercayai dunia dan pria. Akibatnya - kebutuhan untuk mengendalikan segalanya dan semua orang, tanggung jawab yang berlebihan dan orang yang lemah di dekatnya, yang perlu dikendalikan dan diamankan, tetapi tidak mungkin untuk dihormati.

Sangat sering, wanita, yang berada dalam keadaan perpecahan internal, beralih ke metode kontrol dan teknik manipulatif yang meragukan, yang pada dasarnya adalah kekerasan terhadap kebebasan orang lain dan selalu mengarah pada degradasi yang lebih besar dari kedua pasangan. Dan semua ini dilakukan dengan satu-satunya tujuan untuk menarik (atau menolak orang lain) dan mempertahankan pria dengan cara apa pun atau "memaksa" dia untuk berubah, merawat, menghasilkan lebih banyak, dll., dll., meskipun sama sekali tidak harmonis. dalam dirinya dan inkonsistensi internal yang sama dengan situasi yang diinginkan.

Kekecewaan ketiga adalah keraguan diri yang terus-menerus mengganggu dan pilihan Anda. Seorang wanita dengan sifat tertekan, terputus dari kodratnya, tidak mempercayai dirinya sendiri dan bimbingan batinnya, sangat tidak aman dan harus terus-menerus melihat orang lain untuk mencari jawaban dan penilaian untuk setidaknya entah bagaimana mengidentifikasi dirinya. Dia dipaksa untuk membandingkan dirinya dengan wanita lain dan kesuksesan mereka, untuk iri, berusaha untuk mencocokkan, kadang-kadang menggunakan cara yang tidak masuk akal dan ramah lingkungan untuk menjadi "di atas".

Tetapi hal yang paling menyedihkan adalah dia TIDAK PERNAH mengalami kepuasan yang lengkap dan mendalam. Dia selalu tidak puas dengan apa yang dia miliki dan dengan apa dia, karena dia bercita-cita untuk hal yang salah dan mendapatkan sesuatu yang sama sekali berbeda dari apa yang sesuai dengan Sifatnya sendiri dan dapat membawa kebahagiaan dan kepuasannya. Abadi berjalan di sepanjang jalan orang lain dalam mengejar cita-cita orang lain.

Kekecewaan keempat dari "kuat" sangat jelas dimanifestasikan dalam skenario kehidupan yang terus berulang. Masalahnya adalah kita terus-menerus dan secara tidak sadar menciptakan realitas kita, menarik dari luar segala sesuatu yang merupakan refleksi dan tambahan yang tepat untuk keadaan internal kita. Suka menarik suka. Selalu, setiap detik. Misalnya, seorang wanita yang telah menekan agresi dalam dirinya akan menarik pasangan ke dalam hidupnya yang pasti akan menunjukkan agresi dan kekerasan terhadapnya, bahkan bertentangan dengan keinginan mereka.

Script adalah hal yang tak terhindarkan dan sama-sama tak terelakkan. Seorang wanita yang dingin dan "mengendalikan" akan memiliki pria bertubuh lunak, emosional dan berubah-ubah, lebih seperti anak besar. Seorang wanita yang telah menekan keinginan dan harga dirinya dalam dirinya sendiri akan menemukan dirinya di sebelah pria serakah atau pelit yang tidak mampu melakukan kontak emosional, atau bahkan sama sekali menghindarinya.

Dengan demikian, segala sesuatu yang kita tekan dalam diri kita (baca: dilestarikan, dipadatkan, dan dikubur di dalam diri kita sendiri) memiliki pengaruh kuat pada seluruh hidup kita, mulai dari kesehatan dalam semua manifestasinya hingga hubungan - baik dalam pasangan maupun dalam masyarakat. Tidak mungkin memancarkan aroma dan menarik kupu-kupu yang indah ke sana jika Anda tidak pergi ke toilet selama bertahun-tahun ...

Jadi bagaimana menjadi? Menekan atau memercikkan?

Di sini sekali lagi, perbandingan dengan toilet adalah tepat. Kita semua melakukan ini sepanjang hidup kita, dan kita diajari sejak kecil bagaimana melakukannya dengan benar, higienis dan sendiri, sehingga tidak mengganggu siapa pun dan tidak menimbulkan masalah dalam komunikasi. Sama halnya dengan emosi. Kami tidak pergi ke toilet di depan orang lain atau, terlebih lagi, di pangkuan pasangan kami! Dan pada saat yang sama, tidak ada yang datang dengan ide untuk tidak pergi ke toilet sama sekali, karena itu sangat tidak estetis. Semua orang mengerti bahwa mengeluarkan produk limbah dari tubuh yang sama dari tubuh adalah kebutuhan vital.

Tetapi mengapa, kemudian, dianggap tidak senonoh untuk mengeluarkan dari tubuh produk-produk aktivitas vital pikiran, yang juga diekspresikan melalui tubuh dan juga terus-menerus diproduksi sepanjang hidup? Mungkin kita hanya belum diajarkan bagaimana melakukannya? Mereka tidak mengajarkan bahwa emosi dapat dan harus DIKELOLA, dan tidak ditekan dan dikendalikan. Tetapi mengelola emosi Anda adalah kunci untuk mengelola Realitas Anda, Takdir Anda! Jadi ternyata dengan menekan, menyembunyikan, dan mengendalikan apa yang tidak ingin kita lihat dan rasakan, kita menarik lebih banyak hal itu ke dalam hidup kita!

Dalam semua tradisi dunia kuno, ada seluruh budaya, bagaimana tidak menekan diri sendiri dan orang lain, untuk hidup berdampingan secara harmonis dan efektif bersama, mengelola emosi seseorang dan menyetel dunia batin seseorang ke gelombang yang diinginkan.

Untuk ini, sejak dahulu kala, ada praktik pria dan wanita, yang tujuan utamanya adalah penyetelan tubuh dan kesadaran, yang memungkinkan Anda untuk hidup dalam keseimbangan penuh dan pada saat yang sama menjalani kehidupan yang penuh, tanpa merusak diri sendiri dan orang lain, membiarkan diri sendiri dan orang lain menjadi dan terwujud.

Inilah yang dipelajari oleh para wanita dalam kelompok Praktik Lunar Wanita Chandra Sutra. Mereka belajar untuk mengatur diri mereka sendiri tanpa menekan diri mereka sendiri. Mereka belajar untuk membuka hati mereka dan membersihkan diri dari konsekuensi pengalaman negatif, sehingga memperpanjang masa muda dan masa reproduksi mereka. Mereka belajar untuk secara kompeten dan ramah lingkungan menghilangkan stres dan ketegangan, membersihkan ingatan akan puing-puing masa lalu, mengisi energi wanita dan mengisi pria mereka.

Mereka belajar untuk memaafkan dan melepaskan, mencintai dan menerima, membuka dan mempercayai, mengisi diri mereka sendiri dan ruang di sekitar mereka dengan Cinta dan Penerimaan, menciptakan skenario baru yang fundamental untuk hidup mereka dan hubungan mereka - dengan diri mereka sendiri, dengan pasangan, dengan pasangan. seluruh dunia. Mereka belajar untuk hidup, mencintai dan menciptakan hidup mereka seperti seorang wanita - dari hati yang terbuka, mekar seperti bunga, penuh dengan cinta dan kelembutan! Dan kemudian, seperti yang pernah ditulis oleh salah satu peserta, dunia disembuhkan dengan setiap wanita disembuhkan!

Psikolog sering ditanya secara online bagaimana menghadapi kemarahan dan agresi, bagaimana mengembangkan manajemen kemarahan? Bagaimana cara menekan emosi agar tidak gagal pada saat yang paling tidak tepat? Lagi pula, dengan ketenangan lahiriah, nafsu bisa mengamuk di dalam yang mencoba meledak. Mari kita lihat lebih dekat apa yang disebut proses "penguburan perasaan".

Menekan atau mengendalikan perasaan?

Kita belajar untuk menekan perasaan kita sejak kecil. Lebih tepatnya, kita diajari untuk menekan mereka. Anak laki-laki mana dalam empat tahun yang tidak pernah mendengar dengan tegas atau kesal "Laki-laki jangan menangis!" Beberapa anak tidak diejek karena menunjukkan rasa takut.

Dengan sendirinya, perasaan manusia itu netral. "Baik" atau "buruk" hanya bisa menjadi manifestasi mereka. Selain itu, mendemonstrasikan perasaan Anda secara terus-menerus kepada orang lain bukanlah perilaku yang benar. Kematangan emosi seseorang diukur, antara lain, dengan kemampuan menahan dorongan perasaan yang pertama. Ini diperlukan untuk menganalisis mereka dan situasinya, dan tidak menyerah pada arus emosi yang badai.

Tetapi ada perbedaan besar antara mengendalikan emosi dan menekannya. Psikolog online kami cenderung percaya bahwa tidak setiap rasa sakit mental dapat berkembang menjadi penyakit fisik, tetapi hanya penyakit yang ditekan seseorang.

Tidak masalah seberapa terampil Anda tahu bagaimana tidak menunjukkan apa yang sebenarnya terjadi di dalam jiwa. Selama bertahun-tahun, kita semua bisa menjadi profesional sejati, menyembunyikan perasaan kita. Ini hanya memperburuk situasi, karena dari "kebiasaan" seperti itu kita dapat benar-benar bingung dengan perasaan kita yang sebenarnya dan berhenti mengidentifikasinya.

Fisiologi indera

Bagaimana pikiran kita bereaksi terhadap penyiksaan emosi seperti itu? Semakin sedikit kita membiarkan diri kita mengekspresikan perasaan menyakitkan yang menindas kita, semakin besar ketegangan spiritual kita. Pada saat yang sama, tubuh diyakinkan bahwa kita dalam bahaya, yang dengannya kita harus melawan atau melarikan diri darinya. Perasaan tertekan atau penolakan tanpa akhir mengubah kita menjadi makhluk yang tegang dan jahat secara internal, bersembunyi di balik kesopanan eksternal dan mempertaruhkan penyakit kronis.

Gejala perasaan tertekan

Konsultan trustline Kind Word menawarkan beberapa indikator bahwa seseorang secara sadar, dan kemungkinan besar secara tidak sadar menderita emosi yang "terkubur":

• perfeksionis- Tugas yang diselesaikan dengan sempurna akan membantu menghindari penolakan atau kritik.
• Kendali total atas diri sendiri dan orang lain- pengendalian diri dan situasi akan membantu untuk menghindari perasaan yang tidak diinginkan dan pelanggaran dunia batin.
• Penilaian diri, keraguan diri terjadi karena peningkatan lingkungan disfungsional. Seringkali, seseorang yang terbiasa menekan perasaannya mengalami penolakan dan kurangnya kehangatan keluarga.
• Sinisme- perlindungan masalah internal mereka dengan mengejek orang lain, situasi.
• Emosional yang meningkat– reaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil, kecemasan dari bau tertentu, melodi, kenangan menyakitkan atau mimpi buruk.
• Hubungan intim promiscuous di mana seseorang mencari perasaan bahwa dia diterima, dicintai, dan dibutuhkan. Sekali lagi, ini kemungkinan besar karena perasaan penolakan yang sangat tersembunyi yang dialami di masa kanak-kanak.

Perasaan tidak mati

Mereka mencari jalan keluar, karena emosi perlu diungkapkan. Tapi ekspresi mereka bisa semakin terdistorsi. Bejana yang meluap dari hati kita mulai mencurahkan kemarahan dan kejengkelan pada orang-orang di sekitar kita. Alasan sekecil apa pun sudah cukup. Dan tubuh mulai sakit secara fisik.

Cinta adalah keadaan yang cerah dan menghabiskan banyak waktu, yang diberikan kepada setiap orang untuk diketahui. Pikiran tentang orang yang dicintai, keinginan untuk memindahkan gunung untuknya, untuk mengorbankan waktu dan kesehatan, bukan untuk sesuatu, tetapi begitu saja ... Perasaan ini mengisi seseorang dengan energi, keinginan untuk hidup, menarik orang baru yang menarik ke hidupnya.

Tetapi ketika cinta tetap tak berbalas, keadaan seperti itu menyebabkan rasa sakit dan membangkitkan kecemburuan, yang berarti perlu untuk menyingkirkannya. Bagaimana cara membunuh cinta seseorang dalam diri Anda?

Teknik apa yang ditawarkan psikologi?

Menyingkirkan cinta tak berbalas memang tidak mudah, namun tetap patut dicoba untuk dilakukan. Dalam kasus seperti itu, psikologi menawarkan metodenya sendiri untuk menghilangkan perasaan ini, yang memiliki rencana tersembunyi dan terstruktur dengan jelas.

Psikologi mengklaim bahwa kesalahan utama dalam menghilangkan cinta adalah persepsi seseorang. Sebelum Anda melawan perasaan ini, Anda harus memahami apa penyebabnya. Jadi, penyebab kelekatan dapat berupa kurangnya perhatian dan perawatan di masa kanak-kanak, kebutuhan seksual yang tidak terpenuhi, dan bahkan pelecehan orang tua.

Seringkali, ingin menghilangkan emosi ini, pada tingkat bawah sadar, orang mencoba mengembalikannya. Sebagai aturan, cinta tak berbalas membuat seseorang memperhatikan penampilannya, sehingga pasangan yang menolaknya akan menyadari siapa yang dia tolak. Dan meskipun keputusan ini tampaknya benar, psikologi yang mendasari tindakan ini memainkan lelucon kejam dengan pemiliknya. Secara tidak sadar, seseorang masih berusaha untuk membalas cinta sehingga menimbulkan kecemburuan pada pasangan. Kebohongan seperti itu tidak mungkin membawa hasil yang diinginkan.

Teknik psikologis yang efektif adalah self-hypnosis. Untuk mempraktikkannya, ada baiknya menelusuri secara mental semua momen buruk dan baik yang Anda alami untuk seseorang, membayangkan bahwa sensasi ini terkonsentrasi di tangan. Setelah menunggu mereka berkumpul menjadi satu objek, perlu untuk "melempar" mereka ke luar jendela atau "menghancurkan" mereka dengan kepalan tangan.

Disarankan untuk mengkonsolidasikan pekerjaan internal dengan alam bawah sadar dengan mengubah lingkungan eksternal - mengubah gaya hidup, menciptakan kondisi yang menguntungkan yang membantu memuluskan dampak negatif dari cinta tak berbalas. Semakin jauh objeknya, semakin mudah membunuh cinta seorang pria, jadi sebaiknya jangan mencari alasan untuk bertemu.

Telah diperhatikan bahwa bahkan perpisahan singkat membunuh cinta, mengurangi ketergantungan pada pasangan, terutama ketika pemahaman tentang ketidakbermaknaan hubungan datang. Anda juga tidak perlu menyimpan barang-barang bersama di depan mata: lebih baik menyembunyikan foto di dalam kotak, dan pastikan untuk menghapus nomor telepon. Teknik ini memiliki efek yang aneh: tidak terlihatnya kontak membuat jiwa menghapus informasi tentang yang dipilih, membantu membunuh kasih sayang yang tak terbalas.

Yang tak kalah pentingnya dalam hal ini adalah bekerja dengan pikiran: daripada putus asa dan mengalami kecemburuan, lebih baik beralih ke pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi. Aktivitas fisik akan membunuh pikiran negatif, dan kelelahan adalah obat terbaik untuk insomnia. Melihat situasi dari sudut pandang psikologi, Anda akan dapat menemukan kekurangan yang tidak Anda perhatikan sebelumnya: mungkin dia terlalu cemburu, cepat marah, atau serakah. Namun, Anda tidak boleh berkonsentrasi pada hal negatif: setelah menyelesaikan latihan ini, lebih mudah untuk menyadari bahwa pasangan juga tidak sempurna.

Ada situasi ketika seseorang, memilih diam, menarik diri, jatuh ke dalam depresi: dalam hal ini, Anda perlu menghubungi psikolog, berbagi masalah Anda dalam percakapan pribadi. Hanya dengan demikian spesialis dapat memberikan bantuan yang memenuhi syarat.

Perubahan perilaku

Ketika perasaan tidak memiliki kelanjutan lebih lanjut, banyak waktu dan ruang kosong di hati dibebaskan: itu perlu diisi dengan hal-hal menarik - baru atau lama terlupakan, tetapi selalu membawa kegembiraan dan membutuhkan perhatian. Memperluas lingkaran komunikasi, Anda tidak boleh sendirian dengan pikiran Anda: hobi yang menarik dan aktivitas fisik akan membantu menghilangkan keadaan ini.

Olahraga dan menari adalah obat yang efektif melawan kecemburuan dan emosi negatif yang tidak akan membuat Anda jatuh ke dalam depresi.

Penting untuk menjaga suasana hati yang positif dalam diri Anda: mendengarkan musik yang menyenangkan, mengunjungi tempat-tempat umum, menghabiskan waktu luang bersama teman-teman.

Keterikatan baru dapat menghilangkan pengalaman negatif: hal utama adalah tidak terlibat dalam pencarian hubungan yang serius atau kencan singkat. Biarkan semuanya terjadi dengan sendirinya: jauh lebih menyenangkan menikmati momen daripada membuat rencana yang mungkin tidak menjadi kenyataan. Hubungan baru adalah apa yang akan membantu membunuh cinta lama, sakit hati, dan kecemburuan. Namun, Anda tidak boleh mencari orang yang terlihat seperti mantan yang dipilih: ini akan menyebabkan kenangan yang tidak menyenangkan dan menyebabkan kesalahan sebelumnya.

Lepaskan cinta

Melepaskan berarti tidak mengumpulkan dendam, kemarahan, perasaan kasihan dan kecemburuan dalam jiwa Anda: terlepas dari kenyataan bahwa ini tidak mudah, Anda harus berhenti memikirkan yang buruk. Hasil akhir dari latihan ini seharusnya sebagai berikut: terlepas dari kenyataan bahwa cinta tidak saling menguntungkan, maafkan dan lepaskan rasa sakit dan keluhan masa lalu. Untuk menghindari kekecewaan, ada baiknya membunuh keinginan untuk memancing kecemburuan dalam diri Anda dengan melakukan segala upaya untuk melupakan pasangan Anda. Pengampunan akan membantu Anda pindah ke tahap baru dalam hubungan dan memberi Anda rasa damai dan kelengkapan situasi.

Penindasan emosi dan perasaan melalui rasa bersalah dan malu menyebabkan seseorang mengalami reaksi depresi. Rasa bersalah dan malu memaksanya untuk mengganti nilai tubuh dengan nilai ego, kenyataan dengan citra, dan cinta dengan persetujuan. Dia mengerahkan seluruh kekuatannya untuk mewujudkan mimpi yang tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan, karena didasarkan pada ilusi.

Ilusi terletak pada kenyataan bahwa keadaan seseorang, tingkat kepuasannya hanya bergantung pada reaksi orang lain. Pengakuan, penerimaan dan persetujuan menjadi tujuan utamanya, sama sekali mengabaikan fakta bahwa pencapaian mereka tidak mungkin sampai seseorang mengakui, menerima dan menyetujui dirinya sendiri.

Ilusi ini tidak memperhitungkan fakta kesenangan terutama merupakan keadaan internal yang secara spontan menimbulkan reaksi yang menguntungkan dari orang lain.

Emosi yang ditekan termasuk emosi yang asalnya dikaitkan dengan firasat rasa sakit, yaitu permusuhan, kemarahan, dan ketakutan. Emosi-emosi ini ditekan jika tidak dapat diungkapkan atau ditahan.

Individu tidak punya pilihan selain menyangkalnya. Situasi ini muncul pada saat benturan kehendak orang tua dan kehendak anak. Ketika ini terjadi, penyebab awal konflik berubah menjadi klarifikasi pertanyaan "siapa yang benar dan siapa yang salah", dan perasaan anak menjadi tidak penting.

Karena sangat sulit bagi orang tua untuk mengakui atau bahkan untuk sesaat membayangkan bahwa dia bisa salah, anak itu, pada akhirnya, terpaksa menurut. Karena tunduk pada kehendak orang tua, anak dalam hubungan dengan mereka mengembangkan gaya perilaku yang membuatnya semudah mungkin untuk tumbuh dewasa.

Namun, di bawah ketundukan eksternal terdapat perlawanan, yang memperoleh kekuatan dan berkobar ketika seorang remaja memperoleh lebih banyak kemandirian pada masa remaja.

Pemberontakan remaja tidak melepaskan emosi masa kecil yang tertekan. Ini dibangun di atas hak prerogatif remaja yang terungkap dan dengan demikian memperkenalkan konflik baru dalam hubungan antara orang tua dan anak. Dan meskipun remaja mungkin lebih unggul dalam konfrontasi baru ini, rasa bersalah dan malu yang merupakan warisan dari pengalaman masa kecilnya tetap tidak terselesaikan.

Terkubur di alam bawah sadar, mereka menyalakan api oposisinya, yang tujuan sebenarnya tetap tersembunyi baginya.

Proses penekanan terdiri dari beberapa langkah: pertama, ekspresi emosi diblokir untuk menghindari konflik lebih lanjut; kedua, rasa bersalah berkembang, memaksa Anda untuk mengakui bahwa ini adalah emosi yang "buruk"; dan ketiga, ego berhasil menyangkal emosi, dengan demikian menghalangi jalannya menuju kesadaran.

Penindasan ekspresi emosional adalah bentuk kerendahan hati. Anak tidak lagi mengharapkan kesenangan dari orang tuanya dan puas untuk melunakkan konflik terbuka.

Kemampuan untuk bersikap objektif, untuk memahami bahwa orang tua juga mengalami masa-masa sulit dan bahwa nilai-nilai mereka ditentukan oleh gaya hidup mereka, menandai langkah selanjutnya dalam perkembangan kesadaran anak dan meletakkan dasar untuk rasa bersalah.

Tahap perkembangan ini terjadi selama periode laten, antara usia tujuh dan tiga belas tahun (sebelum usia tujuh tahun, kebanyakan anak terlalu subjektif untuk merasa bersalah tentang sikap dan perilaku mereka sendiri).

Kemampuan untuk mengevaluasi sikap sendiri muncul dari identifikasi dengan orang tua dan figur otoritas lainnya. Melalui identifikasi semacam itu, seseorang mencapai posisi yang berada di luar "aku" -nya.

Hanya dari posisi ini seseorang dapat membalikkan ego melawan dirinya sendiri, mengutuk emosinya sendiri dan menimbulkan rasa bersalah. Dari posisi "di luar" "aku", emosi yang dikutuk dianggap buruk. Oleh karena itu, seseorang cukup dibenarkan memisahkan dirinya dari mereka untuk mengurangi rasa bersalah.

Pada tahap terakhir dari proses ini, ego mencoba untuk menghilangkan kepribadian ganda yang telah muncul dengan menyangkal emosi dan menggantinya dengan perwujudan perasaan yang berlawanan.

Seseorang yang menekan permusuhannya akan melihat dirinya sebagai orang yang penuh kasih dan hormat. Jika dia menekan amarahnya, dia akan membayangkan dirinya baik dan baik hati.

Jika dia menekan rasa takut, dia akan menampilkan dirinya sebagai orang yang berani dan tak kenal takut. Ego biasanya bekerja dengan gambar: yang pertama adalah gambar tubuh, yang kedua adalah gambar "Aku", dan yang ketiga adalah gambar dunia.

Jika gambar-gambar ini dikonfirmasi oleh pengalaman, orang tersebut berhubungan dengan kenyataan. Sebuah gambar yang bertentangan dengan pengalaman adalah ilusi.

Tetapi seseorang sering harus memutarbalikkan kenyataan. Misalnya, untuk memainkan peran sebagai anak yang penuh kasih dan penurut, perlu untuk berpura-pura bahwa orang tua adalah orang yang penuh kasih dan perhatian.

Karena ilusi muncul dalam pikiran, mereka ditopang oleh kemampuannya untuk merasionalisasi. Dengan demikian, mereka tidak hanya memengaruhi perilaku seseorang, tetapi juga kualitas pemikirannya.

Berdebat dengan penilaian logis cukup sulit. Dan seseorang yang hidup dalam ilusi yakin akan "kemurnian" moral dari posisinya dan dapat mengajukan cukup banyak argumen untuk membelanya.

Biasanya seseorang harus menunggu ilusi runtuh ke dalam jurang depresi sebelum orang tersebut terbuka untuk membantu. Dan depresi dalam hal ini tidak bisa dihindari.

Cepat atau lambat, cadangan akan benar-benar habis, dan orang tersebut akan menemukan bahwa dia tidak lagi dapat melanjutkan. Dalam keadaan depresi, seseorang benar-benar tidak menemukan kekuatan untuk mempertahankan fungsi normalnya.

Semua fungsi vital ditekan: nafsu makan berkurang, pernapasan melemah, mobilitas sangat terbatas.

Akibat penurunan aktivitas vital seperti itu, metabolisme energi menurun dan indera menjadi tumpul.

Seseorang yang bersentuhan dengan tubuhnya tidak menjadi depresi. Dia tahu bahwa kesenangan dan kegembiraan bergantung pada berfungsinya tubuhnya dengan baik. Dia menyadari ketegangan tubuhnya dan tahu apa penyebabnya.

Dengan demikian, ia dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mendapatkan kembali kesejahteraan tubuh yang positif. Dia tidak memiliki ilusi tentang dirinya sendiri dan tentang kehidupan. Dia menerima perasaannya sebagai ekspresi kepribadiannya, dan tidak sulit baginya untuk mengungkapkannya secara verbal.

Anda tidak bisa menahan emosi, marah, berteriak, tertawa, menangis dengan keras dan membenci dengan keras. Apakah Anda pikir ada orang yang menyukai ketulusan seperti itu? Hanya musuh Anda yang menikmati menonton tontonan ini. Belajar mengelola emosi!

Terkadang, menyerah pada emosi atau membiarkan diri kita dipimpin oleh perasaan yang salah, kita melakukan hal-hal yang kemudian kita sesali. Pada saat yang sama, kita membuat alasan bahwa kita telah kehilangan kendali atas diri kita sendiri, sehingga emosi telah mengambil alih pikiran. Artinya, kita tidak mengendalikan emosi, tetapi mereka yang mengendalikan kita.

Apakah itu benar-benar buruk? Mungkin tidak ada yang baik tanpa adanya pengendalian diri. Orang-orang yang tidak tahu bagaimana mengendalikan diri, mempertahankan pengendalian diri dan menundukkan perasaan pada kehendak mereka, sebagai suatu peraturan, tidak mencapai kesuksesan baik dalam kehidupan pribadi mereka maupun dalam bidang profesional.

Mereka tidak memikirkan hari esok, dan pengeluaran mereka sering kali jauh melebihi pendapatan mereka.

Orang-orang yang tidak terkendali berkobar seperti korek api dalam pertengkaran apa pun, tidak dapat berhenti tepat waktu dan berkompromi, yang pantas mendapatkan reputasi sebagai orang yang berkonflik. Pada saat yang sama, mereka juga merusak kesehatan mereka: dokter mengatakan bahwa banyak penyakit berhubungan langsung dengan emosi negatif seperti kemarahan, dll. Orang yang menghargai kedamaian dan kegugupan mereka lebih memilih untuk menghindarinya.

Orang-orang yang tidak terbiasa membatasi diri menghabiskan terlalu banyak waktu luang mereka dalam hiburan kosong dan percakapan yang tidak berguna. Jika mereka membuat janji, mereka sendiri tidak yakin apakah mereka bisa menepatinya. Tak heran jika di bidang apapun mereka bekerja, mereka jarang profesional di bidangnya. Dan alasan untuk semuanya adalah kurangnya pengendalian diri.

Rasa kontrol diri yang berkembang memungkinkan Anda untuk tetap tenang dalam situasi apa pun, pikiran yang tenang dan pemahaman bahwa perasaan dapat berubah menjadi salah dan mengarah ke jalan buntu.

Ada situasi di mana kita perlu menyembunyikan emosi demi kepentingan kita sendiri. “Kadang saya rubah, kadang saya singa,” kata komandan Prancis itu. “Rahasianya… adalah mengetahui kapan harus menjadi satu, kapan harus berbeda!”

Orang yang bisa mengendalikan diri pantas dihormati dan menikmati otoritas. Di sisi lain, bagi banyak orang, mereka tampaknya tidak berperasaan, tidak berperasaan, "orang bodoh yang tidak peka" dan ... tidak dapat dipahami. Jauh lebih jelas bagi kita adalah mereka yang dari waktu ke waktu "menikmati semua yang serius", "hancur", kehilangan kendali atas diri mereka sendiri dan melakukan tindakan yang tidak terduga! Melihat mereka, dan kita sendiri tampaknya tidak begitu lemah. Selain itu, tidak mudah untuk menjadi terkendali dan berkemauan keras. Jadi kami meyakinkan diri kami sendiri bahwa kehidupan orang-orang yang dibimbing oleh akal, dan bukan oleh perasaan, suram, dan karenanya tidak bahagia.

Bahwa ini tidak demikian dibuktikan oleh sebuah eksperimen yang dilakukan oleh para psikolog, sebagai akibatnya mereka sampai pada kesimpulan: orang-orang yang dapat mengatasi diri mereka sendiri dan menahan godaan sesaat lebih sukses dan bahagia daripada mereka yang tidak mampu mengatasi emosi.

Percobaan ini dinamai Michel Walter, seorang psikolog di Stanford University. Ia juga dikenal sebagai "tes marshmallow" karena salah satu "pahlawan" utamanya adalah marshmallow biasa.

Dalam sebuah eksperimen yang dilakukan pada tahun 60-an abad terakhir, 653 anak-anak berusia 4 tahun berpartisipasi. Mereka digiring secara bergantian ke sebuah ruangan di mana satu marshmallow tergeletak di atas meja di piring. Setiap anak diberitahu bahwa dia bisa memakannya sekarang, tetapi jika dia menunggu 15 menit, dia akan mendapatkan satu lagi, dan kemudian dia bisa makan keduanya. Michelle Walter meninggalkan anak itu sendirian selama beberapa menit dan kemudian kembali. 70% anak-anak makan satu marshmallow sebelum dia kembali, dan hanya 30 yang menunggunya dan mendapatkan yang kedua. Sangat mengherankan bahwa persentase yang sama diamati selama percobaan serupa di dua negara lain di mana itu dilakukan.

Michel Walter mengikuti nasib bangsanya dan setelah 15 tahun sampai pada kesimpulan bahwa mereka yang pada suatu waktu tidak menyerah pada godaan untuk mendapatkan "segalanya dan sekarang", tetapi mampu mengendalikan diri, ternyata lebih dapat diajar dan berhasil dalam bidang pengetahuan dan minat yang mereka pilih. Dengan demikian, disimpulkan bahwa kemampuan pengendalian diri secara signifikan meningkatkan kualitas hidup manusia.

Itzhak Pintosevich, yang disebut "pelatih kesuksesan", berpendapat bahwa mereka yang tidak mengendalikan diri dan tindakan mereka harus selamanya melupakan efisiensi.

Cara belajar mengatur diri sendiri

1. Ingat “tes marshmallow”

30% anak usia 4 tahun sudah tahu caranya. Sifat karakter ini diwarisi oleh mereka "secara alami" atau keterampilan ini dibesarkan dalam diri mereka oleh orang tua mereka.

Seseorang berkata: “Jangan membesarkan anak-anak Anda, mereka akan tetap terlihat seperti Anda. Didiklah dirimu sendiri." Memang kami ingin melihat anak-anak kami terkekang, tapi kami sendiri yang mengatur tantrum di depan mata mereka. Kami memberi tahu mereka bahwa mereka harus menumbuhkan tekad dalam diri mereka, tetapi kami sendiri menunjukkan kelemahan karakter. Kami mengingatkan Anda bahwa mereka harus tepat waktu, dan setiap pagi kami terlambat bekerja.

Oleh karena itu, kita mulai belajar mengendalikan diri dengan menganalisis perilaku kita dengan cermat dan mengidentifikasi "titik lemah" - di mana tepatnya kita membiarkan diri kita "mekar".

2. Komponen kontrol

Yitzhak Pintosevich yang disebutkan di atas percaya bahwa agar kontrol menjadi efektif, itu harus mencakup 3 komponen:

1. Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan tidak memiliki ilusi tentang diri Anda sendiri;
2. Anda harus mengendalikan diri secara sistematis, dan bukan dari kasus ke kasus;
3. Kontrol seharusnya tidak hanya internal (ketika kita mengendalikan diri), tetapi juga eksternal. Misalnya, kami berjanji untuk menyelesaikan masalah dalam waktu ini dan itu. Dan, agar tidak meninggalkan celah untuk mundur, kami mengumumkan ini di lingkaran rekan kerja. Jika kami tidak memenuhi waktu yang diumumkan, kami membayar mereka denda. Bahaya kehilangan jumlah yang layak akan menjadi insentif yang baik agar tidak terganggu oleh hal-hal asing.

3. Kami menuliskan pada lembar tujuan utama yang kami hadapi, dan meletakkan (atau menggantungnya) di tempat yang menonjol

Setiap hari kami memantau bagaimana kami berhasil bergerak menuju implementasinya.

4. Atur keuangan Anda

Kami menjaga pinjaman tetap terkendali, ingat jika kami memiliki hutang yang sangat perlu dilunasi, dan mengurangi debit pinjaman. Keadaan emosi kita cukup bergantung pada keadaan keuangan kita. Oleh karena itu, semakin sedikit kebingungan dan masalah di bidang ini, semakin sedikit kita memiliki alasan untuk "kehilangan kesabaran".

5. Kami mengamati reaksi kami terhadap peristiwa yang menyebabkan emosi kuat dalam diri kami, dan menganalisis apakah itu sepadan dengan pengalaman kami

Kami membayangkan opsi terburuk dan memahami bahwa itu tidak seburuk konsekuensi dari perilaku kami yang tidak memadai dan tidak bijaksana.

6. Lakukan sebaliknya

Kami marah dengan rekan kerja, dan kami tergoda untuk mengatakan "beberapa kata yang baik" kepadanya. Sebaliknya, kami tersenyum ramah dan mengucapkan pujian. Jika kami merasa tersinggung bahwa karyawan lain dikirim ke konferensi dan bukan kami, kami tidak marah, tetapi kami bersukacita untuknya dan berharap perjalanannya bahagia.

Sejak pagi kami diliputi kemalasan, dan - nyalakan musik, dan lakukan beberapa urusan. Singkatnya, kita bertindak bertentangan dengan apa yang dikatakan emosi kita.

7. Sebuah ungkapan terkenal mengatakan: kita tidak dapat mengubah keadaan, tetapi kita dapat mengubah sikap kita terhadapnya.

Kita dikelilingi oleh orang-orang yang berbeda, dan tidak semuanya ramah dan adil kepada kita. Kita tidak bisa marah dan marah setiap kali kita bertemu dengan kecemburuan, kemarahan, kekasaran orang lain. Kita harus menerima apa yang tidak dapat kita pengaruhi.

8. Penolong terbaik dalam menguasai ilmu pengendalian diri adalah meditasi

Sebagaimana latihan fisik mengembangkan tubuh, demikian pula meditasi melatih pikiran. Melalui sesi meditasi harian, seseorang dapat belajar untuk menghindari emosi negatif, tidak menyerah pada nafsu yang mengganggu pandangan yang tenang terhadap keadaan dan dapat menghancurkan kehidupan. Dengan bantuan meditasi, seseorang terjun ke dalam keadaan tenang dan mencapai harmoni dengan dirinya sendiri.