Aktris Sylvia Kristel mendapatkan ketenaran berkat pembuatan film serangkaian film erotis tentang Emmanuelle. Baru-baru ini, di usia 60 tahun, Sylvia meninggal dunia. Dalam salah satu wawancara terakhir, dia mengakui bahwa dia menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan di masa mudanya:

“Ketika saya masih muda, tubuh saya dengan mudah mentolerir kelebihan alkohol-kokain. Kokain memberi ilusi bahwa aku sangat berbakat. Selama bertahun-tahun, dia merusak nasofaring saya. Dan karena alkohol, menurut para dokter, hati saya menjadi seperti loader. Dan saya harus istirahat."

Christelle telah menjadi contoh nyata bagaimana kebiasaan buruk dapat mempersingkat hidup. Dia menderita kanker paru-paru dan kanker hati. Pada saat yang sama, wanita itu tidak menyerah sampai akhir, mengikuti aturan utama dalam hidupnya: “Anggaplah dirimu tinggi-tinggi. Orang-orang tidak suka mereka yang terbaring di tanah."

Kebiasaan buruk adalah subjek yang menyakitkan bagi banyak orang. Apa itu dan bagaimana cara menghilangkannya?

Kecanduan alkohol atau obat-obatan terlarang, merokok, makan berlebihan adalah kebiasaan buruk yang telah lama diketahui menyebabkan masalah kesehatan dalam hidup, sehingga pemulihan dan perlindungan hati saat ini menjadi masalah yang mendesak. Kebiasaan buruk waktu baru - menonton segala sesuatu di TV, setiap keluarga memiliki shopaholic, kecanduan komputer, kecanduan internet, perjudian - komputer dan mesin slot.

Asal usul dependensi sangat sederhana - biasanya merupakan upaya untuk mengganti sesuatu atau menghindari sesuatu. Perokok sering berkata, “Saya merokok agar saya tidak gugup. Saya gugup - saya merokok - saya tenang. Bagaimana mereka paling sering kecanduan merokok, alkohol, dan obat-obatan? Pada masa remaja, di bawah tekanan teman sebaya untuk menghindari penolakan oleh kawanan. Semua orang tahu kapan seseorang mulai "minum" - ketika kesulitan dalam hidup muncul, dan untuk menghindari kecemasan, seseorang mulai membius dirinya sendiri hingga pingsan.

Konfirmasi lain dari model ini adalah bahwa orang yang berhenti minum mulai makan berlebihan, mereka yang berhenti minum mulai merokok atau minum kopi terus menerus. Artinya, pada kenyataannya, mereka tidak berhenti atau "meninggalkan" - seperti yang mereka katakan di Montenegro - kebiasaan buruk, tetapi menggantinya dengan yang lain. Orang yang berhenti merokok sering berkata, "Saya merasa seperti kehilangan sesuatu, ada semacam kekosongan." Metode modern terapi kecanduan memperhitungkan hal ini, dan kekosongan ini diisi dengan kebiasaan positif, misalnya, jogging di pagi hari atau ritual lain seperti membaca buku atau membuat buku harian.

Jadi, kami menemukan bahwa kecanduan bukanlah masalah itu sendiri - itu adalah konsekuensinya. Dasar munculnya kecanduan atau kebiasaan buruk adalah kegembiraan, kecemasan, ketakutan. Kecanduan adalah cara bengkok yang digunakan pikiran bawah sadar untuk mengurangi intensitas keadaan emosi negatif. Bagaimana cara menenangkan anak menangis yang belum dibelikan mainan baru? Penting untuk mengalihkan perhatiannya ke hal lain, misalnya, menunjukkan fokus atau memperkenalkannya kepada teman sebaya. Dengan cara yang persis sama, orang dewasa merokok atau pergi ke arcade atau berbelanja "untuk mengalihkan perhatian mereka". Mereka mulai duduk di jejaring sosial untuk menghindari, mengalihkan perhatian dari kegiatan yang mereka benci di tempat kerja - ada ketergantungan pada komputer.

Bahkan menyadari bahaya alkohol, merokok, obat-obatan, kerugian finansial dari belanja impulsif, seseorang lebih memilih untuk membayar dengan ini untuk mendapatkan kecemasan atau ketegangan. Seperti itu penjelasan definisi sebenarnya dari kata kecanduan.

Karena kebanyakan orang tidak dapat mengatasi kecanduan, karena alam bawah sadar mereka tidak setuju untuk memecahkan masalah - tanpa pengganti, mereka menemukan diri mereka dalam keadaan "kecemasan yang tak tertahankan." Misalnya, kurangnya harga diri seorang remaja digantikan oleh rokok, sehingga ide berhenti pada tingkat sadar diblokir oleh pikiran bawah sadar, yang percaya bahwa "merokok = kemandirian, kemandirian, dewasa, kesejukan", yang berarti “tidak merokok = tidak mandiri, tidak dewasa, rendah diri”. Setiap upaya baru untuk berhenti, yang tentu saja disertai dengan ketidaknyamanan, hanya memperbaiki blok ini di pikiran bawah sadar sesuai dengan skema "asap - tidak ada ketidaknyamanan, jangan merokok - ketidaknyamanan karena penarikan".

Ada juga blok bawah sadar yang menarik - seseorang tidak ingin kehilangan sesuatu yang menjadi miliknya. Blok seperti itu sering menjadi faktor resistensi dalam terapi. Ini juga termasuk orang seperti "Saya akan kehilangan identitas saya", "Saya tidak akan menjadi saya", "Saya tidak akan merasa aman", dll. Zhivorad menulis bahwa sering ada wanita dengan blok bawah sadar "jika saya kurus, maka aku akan diganggu." Oleh karena itu, dampak langsung pada kebiasaan bentuk pengobatan tradisional jarang memberikan hasil yang langgeng.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan untuk selamanya?

Penting untuk menghilangkan masalah utama yang menyebabkan kebiasaan itu - kecemasan bawah sadar yang konstan.. Ketakutan, rasa bersalah, kemarahan, dan kenangan traumatis menciptakan dan terus melanggengkan kecemasan tersebut. Terkadang penyebab kecanduan adalah perasaan tidak mampu mengendalikan hidup Anda. Mengambil obat-obatan atau alkohol, seseorang, seolah-olah, menantang seluruh dunia, mengatakan "tidak", yang tidak dapat dia lakukan dalam keadaan normal. Ketidakmampuan untuk mengatakan "tidak", untuk tidak menyerah pada tekanan, adalah masalah yang sangat luas di antara kita, saya sendiri berjuang dengan ini di masa muda saya.

Apa yang khusus dilakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk?

Saya harap semua orang setuju bahwa prasyarat untuk menyingkirkan kecanduan adalah menerima kehadirannya. Jangan bingung dengan "bertahan dengan dia."

Pertama-tama, pada tingkat kesadaran, tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat menetapkan tujuan untuk "tidak merokok". Ada dua alasan untuk ini.

Pertama, telah terbukti bahwa pikiran bawah sadar kita tidak merasakan partikel "bukan". Karena itu, ketika Anda membujuk diri Anda untuk "jangan merokok" dan "jangan tidur", alam bawah sadar mendengar "asap" dan "tidur". Untuk alasan yang sama, jika seorang ibu dengan keras dan terus-menerus berteriak "jangan jatuh" ke bayi yang sedang bermain, Anda sendiri yang tahu apa yang akan terjadi. Ngomong-ngomong, gunakan properti "drop-down" ini tidak hanya untuk mengatasi kebiasaan buruk, tetapi secara umum dalam kehidupan. Secara khusus, alih-alih "tetap bangun" gunakan "Saya bangun" dan alih-alih "jangan jatuh" dan "jangan pecahkan vas", gunakan "hati-hati" dan "simpan vas", dll. Ini membantu banyak ketika merumuskan permintaan. Periksa sendiri "Apakah Anda keberatan jika saya ..." dan "Apakah Anda setuju jika saya ..." dalam hidup.

Kedua, untuk mematahkan asap/tidak ada ayunan asap, target harus lebih tinggi. Ingat mengalihkan perhatian bayi yang menangis? Jawabannya - dalam kasus kami, tujuannya - harus asimetris. Kemungkinan target:

• menjadi pasangan terbaik;
• menjadi orang tua yang lebih baik agar anak bangga, tidak malu;
• meningkatkan kesehatan;
• lulus dari perguruan tinggi/lembaga terlantar;
• tingkatkan keterampilan Anda, kuasai spesialisasi lain;
• belajar menjahit silang;
• tumbuh secara rohani.

Pada aspek psikologis - penghapusan energi negatif dan penghapusan kecemasan, melemahkan kebutuhan akan pengganti "jamming" mereka.

Aspek fisik dari kecanduan - zat yang meracuni tubuh- diatasi dengan detoksifikasi: konsumsi air dalam jumlah besar dan dosis pemuatan vitamin C dan kelompok B (perhatikan dosisnya) selama seluruh periode mengatasi kecanduan. Sauna Finlandia banyak membantu - racun dari sel dikeluarkan dengan keringat dengan sangat efektif.

Penting untuk sukses

Anda tidak bisa menghilangkan kecanduan, Anda hanya bisa. Pengkodean rahasia, "konspirasi", "jahitan", "taburan bedak", hipnosis tidak akan pernah memberikan hasil yang stabil. Saya menjelaskan mengapa.
Dalam kebanyakan kasus, kerabat atau kenalan pecandu mencari bantuan, tentu saja, berharap dia baik-baik saja. Tetapi! Relatif membahas bukan tentang masalah orang yang bergantung, tetapi tentang masalahnya sendiri, yaitu masalah yang dia miliki karena perilaku kerabat yang bergantung. Karena itu, tidak peduli apa yang dijanjikan oleh peramal atau psikolog atau siapa pun, masalah orang yang meminta bantuan akan diselesaikan, tetapi bukan orang yang menderita kecanduan. Orang yang "dikodekan" tidak lagi minum - kerabat tampaknya menjadi masalah -ku diputuskan. Hanya yang dikodekan lebih menderita sekarang. Alam bawah sadarnya mendorongnya "kamu butuh minum", tetapi secara sadar dia mengerti bahwa itu tidak mungkin. Rasio kekuatan, menurut berbagai perkiraan, mencapai dari 84/12 hingga 95/5, selalu tidak mendukung kesadaran. Ketegangan seperti itu tidak bisa bertahan lama, dan biasanya berakhir dengan tragedi.

Jangan berusaha dengan maksud baik untuk membantu pecandu menghindari ketidaknyamanan saat bersama terapis. Ini hanya menunda penyelesaian masalah. "Dia malu," "dia tertutup" adalah jawaban yang paling sering untuk pertanyaan "mengapa dia tidak datang sendiri." Membujuk penderita untuk berbicara dengan terapis secara pribadi, terlebih lagi untuk ini Anda tidak perlu mengantarnya di depan umum melalui pintu dengan tulisan "sakit di sini", Anda dapat mengobrol di Skype dari rumah, sehingga bahkan teman tidak akan mengenalinya.

Sementara itu, Anda mengumpulkan kekuatan untuk mengatasi kecanduan Anda sekali dan untuk semua, atau membujuk kerabat untuk mencari bantuan, saya akan menunjukkan satu teknik sederhana untuk menghentikan keinginan untuk “berbelanja”, bermain mesin slot atau angry birds, “menggunakan” , "asap" atau "keluar dari lemari es.

Ada dua titik akupunktur di bibir atas; mereka terletak secara horizontal - tepat di bawah tepi luar lubang hidung, dan secara vertikal - di tengah antara tepi bawah hidung dan batas bagian mawar bibir (yang wanita tutupi dengan lipstik). Jadi, ketika dorongan "tak tertahankan" untuk memuaskan kebiasaan buruk muncul, dengan telunjuk dan ibu jari (tangan mana saja) kita secara bersamaan menekan titik-titik ini. Kami menekan keras, 2-3 menit, terkadang lebih lama. Kami menekan sampai saat ketidaknyamanan dan rasa sakit muncul. Selama beberapa jam, keinginan untuk menyerah pada kecanduan akan hilang ...

Kami tidak mengetuk, kami hanya mendorong. Tidak akan ada mati rasa dan bintik-bintik, meskipun seseorang mungkin memilikinya. Di sisi lain, ini bukan persiapan untuk podium, tetapi perjuangan melawan kecanduan. Jika munculnya bintik-bintik di bibir seseorang akhirnya akan menyelesaikan masalah hingga ke akarnya, maka katakanlah berkat bintik-bintik tersebut!

Cara menghilangkan kecanduan makanan: 10 metode + 3 kiat hidup tentang cara beralih ke nutrisi yang tepat.

Bagaimana menurut Anda, kecanduan terkuat apa yang menguasai kita, kaum hawa, dalam rentang usia 25 hingga tak terhingga?

"Komputer? iPhone?

- mengunyah roti, Anda kira, dan Anda lewatkan.

"Saya tahu! Belanja!

- Anda berteriak kembali, melemparkan kacang ke dalam mulut Anda. Tapi ini sekali lagi "tembakan" oleh.

Kecanduan makanan, sayang.

Apakah kamu tahu?

bahwa pada tahun 2017 salah satu masalah nasional di Rusia diakui ... masalah obesitas! Orang-orang Rusia secara besar-besaran menambah berat badan. Masalah ini diam-diam disebut "epidemi obesitas".
Negara telah mengembangkan strategi yang dengannya direncanakan untuk mengurangi 4 kali lipat kematian akibat penyakit kardiovaskular dan onkologis, diabetes mellitus hingga tahun 2025. Bagaimana? Dengan mempromosikan nutrisi yang baik dan gaya hidup sehat kehidupan.
Sederhananya, negara akan membantu warganya terbebas dari kecanduan makanan. Nah, mari kita tunggu.

Ya, sekarang hampir setiap orang di Rusia menderita kecanduan makanan. Dan setiap detik mencoba untuk menghilangkan kecanduan ini. Apa yang harus disembunyikan, dalam laju kehidupan modern, tidak semua orang berhasil menjaga keseimbangan.

Apa jadwal standar Anda? Saya yakin itu terlihat seperti milik saya?

• Mendaki;
• (atau kekurangannya);
• biaya / anak / kapal / sarapan / untuk memisahkan skandal antara yang lebih tua dan yang lebih muda;
• berkembang biak di sekolah / TK;
• berdesak-desakan di kereta bawah tanah / gugup dalam lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja;
• hari kerja yang sibuk;
• jemput anak-anak, berkembang biak dalam lingkaran;
• mengambil dari sana;
• makan malam;
• jatuh tanpa kekuatan;
• bangun malam jumat.

Seperti "Zombieland", ketika Anda melakukan semuanya di mesin. Tetapi masing-masing dari kita sangat ingin bersenang-senang setiap hari! Ini melekat di alam, tubuh kita membutuhkan hormon kegembiraan - untuk berfungsinya sistem endokrin dan saraf, pertama-tama.

Dan di mana dalam jadwal menyebalkan ini untuk mendapatkan kesenangan? Di mana, di mana, dalam makanan! Jadi, selama istirahat makan siang saya, saya memiliki Snickers besar dengan secangkir latte. Dalam perjalanan pulang / sambil menunggu anak-anak dari klub, saya menikmati menu Big Mac. Film / bowling / jalan-jalan dan aktivitas lainnya tidak lengkap bagi saya tanpa iringan makanan enak dan berkalori tinggi.

Saya tidak punya waktu untuk melihat ke belakang, karena hari tanpa makanan enak berubah menjadi stres. “Seharusnya selalu ada kue dan permen di rumah. Dalam kasus depresi, beberapa batang cokelat susu tersedia. Saya memanggang pai yang luar biasa setiap akhir pekan. Aku punya urusan dengan makanan, ya."

Dan semuanya akan baik-baik saja, saya bahkan tidak berpikir untuk menghilangkan kecanduan. Tiba-tiba saya dipanggil ke sekolah oleh seorang guru pendidikan jasmani.

"Anakmu benar-benar kelebihan berat badan"

- Vitaly Stepanovich berkata kepadaku dan dengan simpatik melihat sosokku, -

Dalam perjalanan pulang, pikirku. Saya mengerti bahwa saya kecanduan, tetapi saya dengan hati-hati menghindari pikiran-pikiran ini. Tapi hari ini dia sepertinya muncul di depanku, keluar dari lemari jahatnya dan berdiri, menatap mataku dengan mengejek. Seperti, baik, apa yang akan Anda lakukan dengan saya? Bagaimana Anda berencana untuk menghilangkan kecanduan ketika Anda dan saya tidak menumpahkan air selama 10 tahun?

Di rumah, pikirku. Kesehatan anak-anak saya dipertaruhkan, dan saya hampir berubah menjadi tong (dan sama sekali tidak sayang).

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan makanan? Mari kita lakukan bersama, selalu lebih mudah bersama!

Cara menghilangkan kecanduan makanan: 10 metode

Metode nomor 1. Likuidasi lengkap

Jika saya memutuskan untuk menghilangkan kecanduan makanan, saya harus mulai dengan hal utama - dari lemari es.
Di rumah, saya berjalan ke dapur dan membuka pintu favorit saya. Di sana saya disambut dengan gembira dengan bakso goreng, beberapa jenis keju dan sosis, mayones, sekotak kue sus kemarin dan beberapa potong pizza.

"Sama sekali tidak ada yang bisa dimakan," pikir saya pada hari biasa dan bergegas untuk memasak sesuatu yang lain, tetapi hari ini gambar ini membuat saya takut. Saya, dengan segala cara, memutuskan untuk menghilangkan kecanduan makanan, dan hari ini tidak ada yang bisa menghentikan saya!

Lagi pula, sejujurnya, kecanduan saya pada makanan mengganggu diri saya sendiri. Saya mendapatkan sepuluh kilo yang baik, tidak cocok dengan gaun favorit saya. Dan kepedihan hati nurani yang saya alami setelah kerusakan makanan lagi! Saya tidak lagi merasa feminin dan cantik.
Dan bagaimana Anda bisa merasakan seksualitas Anda ketika tangan Anda tidak lagi dekat dengan tubuh Anda, dan kiprah Anda telah berubah menjadi "langkah mencongkel pria gemuk"? Ya, dan ketergantungan dirasakan dalam kehidupan sehari-hari - ketika pikiran Anda, kecuali untuk pekerjaan dan anak-anak, hanya terfokus pada makanan.

Pertama-tama, untuk menghilangkan kecanduan, Anda harus menyingkirkan semua stok makanan yang salah agar tidak ada godaan. Bagaimanapun, segala jenis kecanduan, pertama-tama, adalah kelemahan psikologis.

Jangan ragu untuk membuka kulkas dan membuangnya ke tempat sampah:

• mayones dan semua saus yang dibeli di toko, sirup cokelat, dll.
• kentang goreng dalam mangkuk, pasta, bakso berlemak, dan pai.
• Aspic, borscht berlemak / sup / gado-gado.

Buka loker. Tugas Anda adalah untuk menyingkirkan (membuang sia-sia, Anda dapat mengambilnya untuk bekerja / memberikannya kepada teman-teman) dari:

• Permen, kue, cokelat, permen apa saja.
• Roti, roti gulung, donat, dan pai.
• Bihun instan/kentang tumbuk.
• Soda manis, jus kemasan (ya, ada banyak gula dan banyak kalori).

Saya terkejut? Saya memahamimu. Kami diberitahu bahwa "lebih baik di dalam kita daripada di panggul." Di Uni Soviet, ketika ada kekurangan, mengingat kelaparan dan masa-masa sulit di tanah air kami, kami dilarang keras membuang makanan. Sekarang itu membuatku tidak nyaman juga.

Menyingkirkan kerak roti yang berjamur seperti drama kecil bagi saya. Semua rumah tangga berkumpul di dapur, dan saya meratap:

“Sekarang saya harus menyingkirkan roti berjamur ini! Siapa yang membelinya? Mengapa mereka tidak makan? Kami telah hidup, kami sudah membuang makanan! ”

Lain kali, rumah tangga mencoba hamster lebih aktif. Jadi, tanpa disadari saya mendidik anak-anak menjadi kecanduan makanan. Tapi percayalah - tidak mungkin untuk menghilangkan kecanduan makanan jika Anda berpikir

"Pertama kita selesaikan semuanya, dan kemudian saya akan mulai, jangan membuangnya."

Mari kita sadari bahwa tubuh kita adalah anugerah ilahi. Kuil yang harus kita lindungi. Kuil yang menampung jiwa kita di dunia ini. Dan cara kita memperlakukan ciptaan ilahi ini akan memungkinkan kita untuk hidup panjang dan berkualitas. Atau mati sebelum waktu yang terukur sebagai bibi yang kikuk dan kabur.

Jadi pada akhirnya, apa yang akan Anda pilih untuk dimakan - membuang atau menyelesaikan makan?

Metode #2. Daftar belanjaan

Sekarang setelah saya memutuskan untuk menghilangkan kecanduan saya pada makanan, saya perlu menulis daftar belanjaan.

Dulu, bagi saya dan keluarga, jalan-jalan ke supermarket seperti liburan. Segala sesuatu yang bisa menyenangkan mata dan lidah dibuang ke gerobak: kue, kue kering, sosis dan roti yang baru dipanggang, yoghurt, dan kelinci cokelat di musim panas. Apa pun yang tidak dipaku, pada dasarnya.

Untuk menghilangkan kecanduan makanan, Anda perlu menulis daftar produk yang perlu Anda beli.

Saat menyusun daftar produk, pikirkan hidangan yang akan Anda masak terlebih dahulu. Jika tidak, karena ketidaktahuan tentang masakan sehat, Anda akan "dikutuk" untuk memasak makanan yang tidak enak lagi. Untuk mengatasi masalah ini, lihat Metode #3 untuk penggantian menu.

Keuntungan dari keputusan untuk menghilangkan kecanduan makanan akan menghemat anggaran keluarga. Lagi pula, sekarang Anda akan mengambil produk tertentu, dan pembelian rasional akan menggantikan histeris di sekitar toko.

Dan ingat: Anda telah membuat keputusan untuk menghilangkan kecanduan Anda pada makanan. Mulai sekarang, tidak mungkin ada produk "buruk" di rumah Anda. Untuk satu malam yang dingin Anda masih akan disusul "untuk melahap." Dan kemudian Anda akan mulai memanjat loker dengan panik, berharap menemukan permen tergeletak di sekitar.

Sebaliknya, pisang tunggal akan menatap Anda dari rak. Nah, siapa siapa?

Metode nomor 3. Perubahan menu

Untuk menghilangkan kecanduan makanan akan membantu mengubah menu yang biasa. Secara pribadi, saya dibesarkan dalam keluarga di mana kecanduan makanan adalah aliran sesat. Makan siang secara tradisional disajikan pertama, kedua, minuman dan makanan penutup. Dan sekarang sulit bagi saya untuk memahami apa yang benar - itu berbeda.

Nutrisi yang tepat bisa bervariasi, enak dan sehat untuk tubuh kita. Tidak percaya? Dapatkan contoh menu untuk hari ini!

• Oatmeal dengan madu + beberapa kacang + kismis + beri atau buah apa saja.
• Secangkir teh/kopi.

Anda dapat menambahkan salad sayuran, rempah-rempah, bit dengan minyak zaitun untuk sarapan.

• Satu porsi keju cottage (tidak kurang dari 5% lemak, jika tidak, Anda tidak akan menemukan protein dan kalsium di dalamnya) + madu + pisang Sebagai pilihan: keju cottage + garam / merica + sayuran - campur, oleskan pada roti pita, membuat gulungan.
• Kopi teh.

• Sup Sayuran: Sayuran apa pun yang diinginkan hati Anda. Anda bisa menambahkan soba atau nasi. TANPA "menggoreng". TANPA minyak. Ya, hanya air dan sayuran.
• Nasi / soba / bubur millet + ikan kukus / dalam oven.
• Salad sayuran dengan mentega. Salad apa pun dapat dibuat tidak biasa dengan menambahkan biji / bumbu / rempah-rempah ke makanan.

• Prapaskah borscht.
• Fillet ayam panggang dalam bumbu dan rempah-rempah + terong panggang.

Simak resep makanan para dewa ini:

Cuci fillet ayam, taruh di atas loyang yang dilapisi kertas roti. Oven sudah memanas hingga 240 derajat, sementara kami menaburkan ayam kami dengan garam, merica, rempah-rempah (sesuai selera Anda).
JANGAN MASUKKAN minyak. Percayalah, itu tidak akan kering dan tidak akan terbakar. Panggang sampai matang. 5 menit sebelum akhir, taburi dengan bumbu + sedikit bawang putih.
Cuci terong, potong menjadi dua. Taburi setiap setengahnya dengan garam dan merica. Panggang selama 15 menit, 3 menit sebelum akhir, taburi dengan bumbu + bawang putih (jika suka). Anda akan tergila-gila dengan hidangan lezat dan sehat ini!

• Semangkuk besar salad: arugula + selada + labu panggang + tomat + wijen + fillet ayam + beberapa kacang mete / kacang tanah / kenari + keju + sayuran hijau. Isi dengan minyak zaitun.
• Porsi kecil nasi atau soba (tapi lauknya tidak muat lagi).

• Keju cottage (diinginkan dilakukan tanpa madu dan kacang-kacangan). Tambahkan kayu manis, kismis, parut setengah pisang dan aduk - itu akan manis, saya janji.
• Kefir / penghuni pertama / yogurt TANPA gula. Tidak suka tanpa gula - aduk setengah sendok madu. SETENGAH sendok teh, Carl.

• Kue keju PP: keju cottage + kayu manis + 2 butir telur + satu sendok teh semolina. Campur, goreng di wajan anti lengket tanpa minyak tentunya.
• Kefir / penghuni pertama / yogurt TANPA gula.

• Telur dadar (lihat opsi "Sarapan", tetapi dengan syarat Anda belum makan telur untuk hari itu).

• salad apa pun dengan dada ayam (tetapi kecualikan biji dan kacang dari sana). Anda bisa meninggalkan beberapa potong keju.

Makanan ringan:

buah-buahan atau sayuran, beberapa buah-buahan kering. Tapi hati-hati dengan pisang, anggur dan kacang-kacangan. Buah-buahan kering juga harus dipilih tidak direndam dalam sirup gula, tetapi dikeringkan.

Seperti yang Anda lihat, menghilangkan kecanduan makanan itu mudah jika Anda merencanakan diet Anda dengan benar.

Berikut adalah beberapa situs tentang makanan yang tepat untuk Anda. Mereka akan membantu membuat menu lebih beragam:

1. Keju cottage 5% lemak - 500 gr.
2. 2 telur.
3. 1/2 cangkir yogurt/sourdough tanpa pemanis.
4. 3 seni. sendok semolina.
5. Kayu manis.

Campur semua. Ambil 2 buah pisang raja yang sudah matang - haluskan dengan garpu/parut. Campurkan massa yang dihasilkan. Campuran yang dihasilkan dituangkan ke dalam cetakan silikon (demi Tuhan, jangan dilumasi dengan apa pun). Kami memanggang pada suhu 220 derajat selama 15-20 menit.

Lagi pula, jika Anda benar-benar menyangkal permen, kehancuran tidak bisa dihindari. Untuk menghilangkan kecanduan makanan, menggunakan pendekatan yang lembut dan rasional adalah tepat.

Metode nomor 5. Temukan gairah

Apakah Anda menghabiskan malam di depan TV? Jadi, berapa banyak yang bisa Anda hasilkan dalam beberapa jam itu?

Rekor saya adalah satu kilogram kue dan satu pon permen. Dan semua mengapa? Karena saat Anda sibuk dengan aktivitas pasif, tangan Anda terulur untuk suguhan yang lezat. Dengan demikian, kecanduan makanan terbentuk tanpa sadar.

Menyingkirkan kecanduan makanan akan membantu hobi baru. Dan tidak, membaca buku, sayangnya, tidak akan berhasil dulu.

1. Tarian,
2. kebugaran,
3. Gym,
4. sulaman,
5. rajutan,
6. alat musik apa saja
7. lingkaran makrame,
8. belajar bahasa inggris
9. kursus komputer.

Ya, apa pun untuk mencegah pikiran tentang makanan. Pernahkah Anda memperhatikan: ketika Anda sibuk dengan sesuatu, kecanduan makanan surut ke latar belakang? Sekarang tugas Anda adalah membangkitkan minat dalam hidup dalam diri Anda. Lagi pula, kecanduan makanan diamati pada orang yang tidak memiliki hobi dan hobi.

Anda perlu menyingkirkan cara hidup yang biasa. Jika sebelumnya malam hari kerja Anda mirip dengan saya - serial favorit Anda dan sepiring keripik / permen / badies lainnya, sekarang Anda menyulam dengan manik-manik atau menari di klub salsa. Tidak ada camilan di sini!

Metode nomor 6. Santai

Waktu senggang yang diatur dengan benar akan membantu menghilangkan kecanduan makanan.

Apakah Anda suka berkumpul dengan teman-teman untuk minum bir dan pizza di hari Sabtu? Kita harus menyingkirkan kebiasaan ini dan memilih waktu luang yang lebih aktif, mis. satu di mana makanan tidak diharapkan, atau di mana itu hanya tidak senonoh untuk makan.

Hiburan macam apa ini?

1. gelanggang es,
2. rollerdrome,
3. bowling,
4. bilyar,
5. berkuda,
6. teater (coba makan pizza di teater - nenek tetangga akan mematuk!),
7. trampolin untuk orang dewasa
8. disko dan karaoke (asalkan mulut diisi dengan lagu, bukan makanan),
9. taman air, kolam renang, sauna / mandi (jika Anda minum teh herbal, dan tidak "putih" di bawah sandwich).

Berjalanlah dengan anak-anak Anda lebih sering. Di musim panas, ini adalah taman dan atraksi, sungai dan laut, danau, sepeda dan sepatu roda, skuter dan skateboard. Di musim dingin, ini adalah arena skating dan sledding, ski dan "membuat manusia salju". Permainan, pusat hiburan, kamar anak-anak. Untuk waktu bersenang-senang, Anda akan melupakan makanan. Jadi, selangkah demi selangkah, Anda akan bisa menghilangkan kecanduan.

Jadilah aktif, terlibat dalam prosesnya. Lagi pula, menikmati tawa, permainan di luar ruangan atau menari jauh lebih keren. Dan ini akan menjadi tahap luar biasa yang akan membantu menyingkirkan kemalangan seperti kecanduan makanan.

Metode nomor 7. Air

Banyak air, bersih dan bebas gas, adalah tongkat ajaib lain yang akan membantu Anda menyingkirkan kecanduan makanan dengan menjaga keseimbangan minum yang tepat.

Apakah Anda minum 1,5-2 liter air sehari? Tetapi air membantu mengatasi makan berlebihan, dengan menggunakan makanan yang "tidak perlu".

Untuk menghilangkan kecanduan makanan, Anda harus mengikuti aturan sederhana:

1. Segelas air bersih tanpa gas diperlukan saat perut kosong.
2. Anda bisa makan makanan 30 menit setelah minum segelas.
3. Setelah setiap makan, minum segelas air setelah 1-1,5 jam. Tidak sebelumnya Jika Anda benar-benar ingin, maka Anda makan berlebihan dan tubuh membutuhkan air tambahan. Minumlah setengah gelas dalam tegukan kecil.
4. Minumlah air sebanyak mungkin di antara waktu makan. Istirahat di antara gelas - 20-30 menit. Berhenti minum setengah jam sebelum makan yang dimaksud.
5. Teh/kopi/sup/jus bukanlah air. Dan bahkan minuman bersoda tidak masuk hitungan!
6. Air membantu menghilangkan ketergantungan pada gula. Telah terbukti bahwa orang yang minum 2 liter air murni sehari secara bertahap melepaskan teh / kopi manis itu sendiri.
7. Anda membutuhkan segelas air 1 jam sebelum tidur.

Apakah sudah waktunya untuk makan? Menginginkan yang manis/jahat? Sandwich atau irisan daging? Tetapi apakah Anda merasa lapar secara fisik? Memiliki segelas air. Cairan tersebut akan mengisi saluran pencernaan dan memberikan sinyal ke otak - perut sudah kenyang. Ini akan membantu menghilangkan rasa lapar tanpa ngemil, masing-masing, untuk menghilangkan kecanduan.

Air secara ajaib akan membantu mengatasi kecanduan makanan, menghilangkan kelebihan berat badan, kulit kering dan menambah kilau rambut. Secara umum, air adalah obat ajaib.

Mengapa tidak mengambil keuntungan?

Metode nomor 8. Insentif

Tentunya Anda juga didorong dengan permen sebagai seorang anak? "Bagus, ambil kue dari rak." Apakah Anda membawanya bersama Anda hingga dewasa? Anda tidak akan punya waktu untuk melihat ke belakang, bagaimana kecanduan terbentuk dari penghargaan semacam itu. Dan sekarang Anda tidak lagi melakukan sesuatu demi proses dan kesenangan, tetapi demi dorongan.

Buatlah aturan untuk menyingkirkan kecanduan untuk menghadiahi diri Anda dengan makanan!

Hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang lain yang akan memberi Anda kesenangan yang tidak kalah dari makanan:

1. belanja;
2. Manikur-pedikur;
3. pijat;
4. pakaian dalam baru;
5. bak mandi dengan busa;
6. konser band favorit Anda;
7. sesi film;
8. malam hanya dengan teman-teman, tanpa anggota rumah tangga;
9. kencan romantis dengan suami Anda (kencan, bukan makan malam!);
10. eksperimen di tempat tidur, berbelanja di toko intim.

Untuk menghilangkan kecanduan makanan, buatlah daftar makanan yang Anda sukai. Makanan, tentu saja, tidak masuk hitungan.

Metode nomor 9. Memindai dengan seksama

Saatnya untuk melihat sedikit lebih dalam.

Kecanduan makanan, seperti yang kami temukan, memiliki akar psikologis. Seringkali, ini menunjukkan bahwa seseorang memiliki semacam krisis dalam hidupnya.

Pekerjaan, keadaan pada prinsipnya, tidak adanya anak, kehilangan orang yang dicintai - semua ini dapat menyebabkan kecanduan makanan.

Duduk dengan tenang di tempat terpencil. Saya tidak akan menawarkan Anda untuk mengevaluasi hidup Anda secara kritis - kita sering cenderung mengidealkan atau membohongi diri sendiri. Berbohong tidak akan membantu Anda menghilangkan kecanduan. Sebaliknya, sebaliknya.

Inilah yang Anda lakukan: bayangkan diri Anda sebagai kecantikan cantik yang secara teratur datang untuk bekerja dengan Mercedes baru. Dia memiliki suami yang kaya dan tampan (di pesta perusahaan, Anda dan kolega Anda tergila-gila padanya). Instagram penuh dengan foto-foto dari Dubai dan Maladewa, dan putra kecilnya dengan apik mencium ibunya dengan tangisan cinta.

Wanita ini pasti tidak kecanduan makanan, kan?

Sekarang tulis bagaimana hari Anda dimulai ketika Anda adalah wanita cantik ini. Bagaimana Anda bangun, ritual apa yang Anda lakukan di pagi hari, dalam suasana hati apa Anda akan bekerja? Apa yang Anda minati, apa hobi Anda? Bagaimana Anda membangun hubungan dengan pasangan dan anak-anak Anda? Jelas tidak ada ketergantungan dalam daftar ini, tidak satu pun.

Apakah Anda berhasil? Sekarang lihat daftar Anda. Dan yang paling penting: Anda dapat memiliki semua yang dimiliki wanita ini. Hidup Anda bisa bersinar dengan warna yang sama. Anda penuh dengan peluang dan kekuatan untuk mengubah cara hidup Anda. Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan.

Dan, tentu saja, mulai menata hidup Anda, Anda pasti akan dapat menyingkirkan banyak kecanduan yang merusak hidup Anda. Menyingkirkan kecanduan makanan akan menjadi bonus yang bagus.

Metode nomor 10. Singkirkan stres = singkirkan kecanduan makanan!

Semua orang tahu bahwa kecanduan makanan sering terbentuk atas dasar stres. Lagi pula, makanan enak bisa memberi kita kesenangan sesaat, ilusi kedamaian dan perayaan (sambil makan). Stres makan adalah alasan lain untuk membentuk kecanduan makanan.

Untuk menghilangkan kecanduan, Anda perlu melindungi diri Anda dari stres sebanyak mungkin selama periode "rehabilitasi".

Apakah bos Anda membuat Anda gugup? Sudah waktunya untuk keluar dari pekerjaan ini. Dalam kehidupan keluarga, pertengkaran demi pertengkaran, tetapi bahkan tidak mencium keintiman di kamar tidur? Pikirkanlah, karena Anda bisa menjadi wanita yang bahagia dan dicintai.

Daftar keajaiban akan membantu menghilangkan kecanduan makanan. Ambil pena dan kertas - tuliskan semua yang membuat Anda rileks, apa yang membantu Anda menghilangkan stres, apa yang Anda impikan, apa yang Anda sukai (tentu saja, makanan tidak dihitung). Selanjutnya, lakukan setidaknya 1 tugas anti-stres setiap hari.

Setiap orang dapat memiliki daftar mereka sendiri. Tetapi "prosedur" wajib Anda untuk menghilangkan stres dan kecanduan makanan harus:

Singkirkan kecanduan nikotin.

Rokok tidak menenangkan. Saya berbicara sebagai perokok dengan pengalaman 15 tahun. Untungnya, semuanya ada di masa lalu.

Singkirkan kecanduan alkohol - menggairahkan sistem saraf.

Mengapa Anda membutuhkannya? Bebaskan diri dari kecanduan kafein. Secangkir kopi di pagi hari sebagai ritual untuk memulai hari yang menyenangkan?

Paling sering, kita berbicara tentang menuangkan kopi secara tidak sadar ke dalam diri sendiri, "bangun." Ini adalah kecanduan yang harus Anda hilangkan!

Lebih baik tidur lebih awal untuk mendapatkan tidur yang cukup, dan ganti kopi dengan jus jeruk.

Dan lagi tentang mimpi.

Istirahat harian - lebih dari 8 jam sehari. Anda harus tidur paling lambat pukul 22.00. Jadi tubuh rileks, istirahat dan sinyal "alarm", yang merupakan stimulator kecanduan makanan kita, menghilang.

Jaga kesehatanmu. Kunjungi terapis pijat, olahraga, yoga, olahraga. Singkirkan kebiasaan "berbaring karena saya lelah".

Ingatlah bahwa yang paling penting adalah cinta dan kesehatan orang-orang terkasih.

Segala sesuatu yang lain adalah omong kosong. Perlu menyingkirkan ketergantungan pada pendapat orang lain, suasana hati yang buruk, dan kritik.

Masih berpikir Anda tidak bisa melakukannya?

Maka video kami adalah untuk Anda.

Para ahli akan memberi tahu Anda cara menghentikan makanan manis dan junk food.

Cara menghilangkan kecanduan makanan: 3 kiat hidup tentang cara beralih ke nutrisi yang tepat

Nama berbicara untuk dirinya sendiri, bukan? Trik sederhana akan membantu menghilangkan kecanduan makanan.

Peretasan hidup 1 . menu visual

Sudahkah Anda memulai "jalan yang benar" dan dengan tegas memutuskan untuk menyingkirkan kecanduan makanan Anda? Bagus. Pada hari Anda berencana berbelanja bahan makanan, rencanakan menu Anda selama seminggu.

Ya, tidak hanya di kepala Anda, tetapi mencetak tanda:

Senin	Selasa	Rabu	Kamis	Jumat	Sabtu	Minggu
Sarapan
Makan malam
Makan malam
Makanan ringan

Tulis menu harian untuk rumah tangga Anda dan gantung di lemari es.

Untuk menghilangkan kecanduan makanan, Anda perlu menghindari "momen berbahaya". Misalnya, Anda berlari pulang dengan lapar dan marah. Dan bahkan jika tidak ada produk berbahaya di rumah, Anda mengancam akan memakan satu pon kacang, yang akan menyamai kandungan kalori sebatang coklat. Karena itu, masukkan ke dalam tabel ini hidangan paling sederhana dan cepat untuk disiapkan.

Sekarang menu seperti itu akan menyelamatkan Anda dari "dosa". Lagi pula, jauh lebih baik untuk melihat "Sayuran dan fillet ayam rebus dalam slow cooker, 20 menit" di depan mata Anda daripada membiarkan otak Anda menipu diri sendiri: "Saya tidak punya waktu untuk memasaknya, saya perlu memesan pizza .” Benamkan semua produk dalam slow cooker, dan tiup sendiri ke dalam pancuran.

Peretasan hidup nomor 2. Masak makanan untuk 2 hari

Untuk menghilangkan kecanduan makanan, Anda perlu menghilangkan kebiasaan menyiapkan makanan selama seminggu.

Lagi pula, ada makanan yang sama selama seminggu penuh:

Itu tidak mengandung vitamin dan mineral.

Otak akan membutuhkan

“Beri aku emosi dari makanan! Saya ingin variasi!

Dan di sini sudah halo ketergantungan pada makanan, kami kembali gagal untuk menyingkirkannya.

Ada risiko makan berlebihan.

"Ayo, ayo makan, kalau tidak akan hilang!"

Karena Anda telah memutuskan untuk menghilangkan kecanduan makanan, tentu saja resep Anda menjadi jauh lebih mudah.

Dan jika sudah, maka masaklah selama 2, maksimal 3 hari sebelumnya. Dan jadilah lebih pintar.

Jika pada hari Rabu Anda merencanakan perjalanan keluarga ke teater untuk pertunjukan malam, maka pastikan untuk mempertimbangkan pilihan camilan bebas kalori saat Anda kembali.

Peretasan hidup nomor 3. menyembunyikan makanan

Beginilah kita diatur: apa yang ada di depan mata, pasti akan kita ambil. Atau ayo pergi. Ingat Hawa yang sama dengan apel naasnya!

Untuk menghilangkan kecanduan hamster, jangan tinggalkan makanan di atas meja, bahkan kacang atau apel. Omong-omong, ini akan membantu menghilangkan kecanduan tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk rumah tangga. Lebih baik meletakkan bunga segar di meja dapur.

Untuk menghilangkan kecanduan, Anda perlu beralih ke makan dengan kesadaran penuh. Dan tangan tidak boleh secara refleks meraih makanan enak yang terlihat di depan mata.

Dan ingat: makan Anda harus ketat saat Anda lapar. Dan bukan karena "makanan tidak digunakan."

Jika di kantor Anda di dapur selalu ada permen/kue/suguhan, jika setiap minggu ada yang berulang tahun, kalahkan tubuh Anda. Melewati prasmanan melewati vas yang berharga, berpaling saja, jangan lihat. Lebih baik perbarui umpan Instagram Anda.
Saat ulang tahun seseorang di kantor, pilih sendiri jangan bodoh, jangan minum air saat semua orang menikmati kue. Ini adalah pencarian yang jelas sehingga Anda tidak dapat menghilangkan kecanduan makanan, tetapi dapat berubah menjadi gangguan! Bersandar pada apel dan jeruk, makan buah zaitun atau keju.

Dengan menulis pembantu singkat ini pada topik Cara menghilangkan kecanduan makanan Aku melirik jam. Antusiasme saya menghasilkan 4 jam belajar terus menerus tentang topik nutrisi yang tepat, dan saya tidak memperhatikan bagaimana perut saya keroncongan. Begitu Anda terbawa oleh sesuatu, Anda segera melupakan kecanduan Anda pada makanan. Ini harus bekerja!

Aku akan pergi minum segelas yogurt dan berendam di bak mandi air panas. Dan kemudian saya akan merangkak ke bawah selimut ke suami saya dan ... hari ini saya mengalami stres, saya harus menyingkirkannya.

Bersantai di pemandian air panas, aku dengan lelah memejamkan mata. Bagaimana tubuh saya telah berubah sejak kecanduan makanan jahat ini muncul. Betapa saya ingin menjadi gadis ceria dan muda lagi, yang memakai ukuran M, dan kecanduan satu-satunya adalah kecanduan pelukan dengan suami tercinta.

Betapa banyak hal menarik yang saya abaikan saat saya sedang sibuk makan! Yah, tidak, itu tidak akan terjadi lagi, hidup ini terlalu singkat. Saya kuat, saya bisa menghilangkan kecanduan ini

Ikut denganku bersama?

Artikel yang bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui surat

Apa ketergantungan psikologis? Ini adalah keadaan ketika pasangan yang lebih lemah dalam pasangan terus-menerus melihat kembali pendapat orang penting, menempatkan kesejahteraannya tergantung pada penilaiannya, posisinya, tidak memperhitungkan kepentingannya sendiri.

Ketergantungan psikologis pada seseorang berbeda-beda. Itu dapat terjadi dalam keluarga yang benar-benar biasa, pada pandangan pertama. Biasanya, kecanduan itu sepihak - pecandu menghubungkan semua rencana, tujuan, dan emosinya dengan orang yang menjadi sandarannya.

Tapi sebagai orang biasa yang hidup mandiri, tiba-tiba mulai bergantung pada seseorang? Mengapa dia menjadi begitu asyik dengan kehidupan pasangannya sehingga dia benar-benar lupa tentang hidupnya sendiri?

Dan akhirnya, dari mana kemelekatan yang menyakitkan ini berasal, dengan ketidakmungkinan total dari perpisahan yang lama?

Siapa dan mengapa jatuh ke dalam ketergantungan pada orang lain

Orang-orang yang tidak aman atau mereka yang pada awalnya, dari masa kanak-kanak, di bawah terlalu ketat dapat mengalami ketergantungan psikologis pada orang lain. Anda dapat memperoleh kecanduan semacam ini dengan cara-cara berikut.

• Ada orang yang keliru percaya bahwa kekasih (terutama kekasih dengan huruf kapital!) secara harfiah membagi segalanya menjadi dua, bahkan tujuan dan keinginan. Setelah beberapa waktu, mereka tidak lagi dapat memisahkan keinginan mereka dari keinginan pasangan.

• Dalam kasus lain, ketergantungan psikologis pada orang yang dicintai, bahkan yang sangat dekat, muncul ketika seorang individu selalu dan dalam segala hal berusaha dengan sekuat tenaga. memenuhi harapan pasangan Anda. Menjadi sempurna untuknya, yang terbaik! Dia, agar tidak bersumpah dan tidak merusak hubungan dengan pertengkaran, dan umumnya tidak pernah membela pendapatnya, menekan protes dalam dirinya sendiri dan. Seringkali, semua ini bahkan tidak keluar ke tingkat sadar, dan diselesaikan oleh tubuh dengan bantuan psikosomatik - seseorang menjadi sakit, merana, ditumbuhi penyakit kronis. Tapi ... dia mencoba yang terbaik untuk tidak membawa masalah ini ke konflik.

• Dalam kasus ketiga, orangnya mentransfer emosinya kepada kekasihnya, menganugerahi objek gairah dengan fitur-fiturnya dan menikmati ketidakterpisahan romantis mereka.

Ketergantungan psikologis pada seorang pria

Tentunya kita semua bertemu dalam kehidupan jenis hubungan ini dalam pasangan, ketika salah satu pasangan "tidak dapat membayangkan keberadaannya tanpa yang lain."

Artinya, seseorang menemukan dalam pasangannya sumber sumber daya sedemikian rupa sehingga ia tidak dapat menerima dari dirinya sendiri, misalnya: cinta, kesenangan, kegembiraan keberadaan.

Untuk ketergantungan psikologis pada seorang pria, orang yang dicintai wanita lebih condong. Alasan untuk ini adalah pendidikan yang ketat dan nilai-nilai budaya yang ditanamkan oleh orang tua dan guru. Di bawah pengaruh klise budaya, gadis-gadis muda dapat membayangkan peran mereka dalam pernikahan dengan cara yang berbeda, di beberapa titik ini dapat menyebabkan ketergantungan psikologis.

• Banyak wanita melihat satu-satunya tujuan mereka sebagai selamatkan keluarga Anda dengan cara apa pun. Mereka bahkan tidak mengizinkan pemikiran untuk memutuskan hubungan yang sudah ada, dan terlebih lagi untuk menciptakan. Di sinilah kecanduan dimulai.
• Ada kategori yang, di bawah pengaruh dongeng tentang seorang pangeran tampan di atas kuda putih, tanpa pamrih meyakinkan diri mereka sendiri bahwa yang mereka pilih adalah pangeran tampan dari dongeng. Dan terlepas dari kenyataan bahwa pahlawan sejati dalam hidup mereka mungkin tidak sesuai dengan karakter dongeng, dia siap mengabdikan seluruh hidupnya untuknya. Semacam pengorbanan sangat khas dari jenis kelamin perempuan.
• Perkawinan di mana salah satu pasangan diberi peran dominan secara alami menyiratkan ketergantungan orang yang bukan kepala pada orang yang ada. , dan psikologis.
• Kecanduan berhasil berkembang pada mereka yang menganggap slogan "bersama selamanya" terlalu harfiah. Bagi mereka, kebersamaan berarti berbagi semua aktivitas di antara keduanya, entah itu sepak bola atau menjahit.
• Beberapa percaya bahwa ketidakmampuan untuk hidup tanpa jodoh Anda adalah cinta sejati sejati. Namun, ini bukan cinta, tetapi kecanduan yang tidak sehat.

Cara menghilangkan ketergantungan psikologis pada seseorang

Seseorang yang telah menyadari kecanduannya telah menyadari bahwa kondisinya pada dasarnya tidak sehat, bahwa ia menderita dan ketika dia bersama dengan pasangannya, dan terlebih lagi ketika mereka terpisah, perlu untuk mulai memerangi kecanduan.

• Pertama, tidak peduli seberapa basi kedengarannya, Anda perlu menyadari bahwa menjadi orang yang mandiri dan mandiri adalah itu tidak menakutkan. Anda telah dewasa, sekarang Anda dapat memutuskan semuanya sendiri dan bertanggung jawab atas tindakan Anda.

• Kemudian, yang juga penting, untuk dapat menguraikan kepentingan Anda sendiri, memisahkan kepentingan Anda sendiri dari kepentingan keluarga, dari kepentingan orang yang Anda cintai, dan menyadari signifikansi Anda sendiri. Tidak hanya menjadi putri seseorang, istri, tetapi untuk menjadi kepribadian mandiri Anda SENDIRI.

• Penting juga untuk menemukan minat Anda, menyadari minat Anda sendiri, bahkan jika itu lemah, kecenderungan kreatif.

Sangat disayangkan, tetapi kebanyakan wanita menyadari bahwa mereka berada dalam lingkaran setan ketergantungan psikologis pada orang yang dicintai, pria hanya ketika pasangan yang mereka cintai memutuskan untuk berpisah dengan mereka.

Jika pasangan meninggalkan pasangan, maka kodependen memulai "kehancuran" yang nyata. Saya ingin mengalami perasaan cinta, kesenangan, kegembiraan, tetapi tidak ada lagi sumber penerimaan mereka. Apa yang harus dilakukan?

Sayangnya, dalam situasi seperti itu, orang jarang memahami perlunya bantuan yang berkualitas dari seorang psikolog.

Dan di sini kecanduan muncul dengan kekuatan dan utama, kadang-kadang bahkan bisa sampai pada upaya bunuh diri, karena seluruh kehidupan wanita yang bergantung seperti itu tertutup pada suaminya, dan jika dia tidak ada, maka dia tidak perlu hidup lagi.

Dalam hal ini, tentu saja, semuanya tidak sederhana, depresi, kekosongan, dan keengganan untuk hidup menunggu di jalan. Untuk keluar di saat-saat pertama stres, Anda mungkin memerlukan bantuan orang lain - orang yang dicintai, anak-anak, orang tua, teman, psikolog ...

Jika ini tidak terjadi, maka orang tersebut akan menemukan sumber baru dari sumber daya ini: masuk ke dalam hubungan ketergantungan bersama yang baru, atau mulai menyalahgunakan alkohol atau bahan kimia lainnya, atau masuk ke dalam, atau menjadi. Artinya, menciptakan kodependensi baru untuk dapat kembali mengalami perasaan menyenangkan.

Orang-orang datang ke psikolog dengan masalah hubungan yang tidak sesuai dengan mereka. Itu bisa berupa hubungan dengan pasangan, dengan anak-anak, dengan orang tua. Jelas, seberapa besar keadaan psikologis klien tergantung pada perilaku dan keadaan peserta kedua dalam hubungan.

Kebanyakan orang kodependen tidak dapat secara langsung memberi tahu pasangan mereka apa yang mereka inginkan, pikirkan, dan rasakan. Sebaliknya, mereka menggunakan: menggerutu, menyalahkan, menyelamatkan, terlihat tidak berdaya, menghina, dll. Dan kedua peserta dalam hubungan seperti itu, sebagai suatu peraturan, mencoba untuk saling mengatur. Mereka membuat alasan, merasionalisasi dan menyesatkan, mereka dapat melecehkan pasangan, mengancamnya atau berperilaku sopan. Dan seringkali artinya sebagai berikut: Jika Anda benar-benar mencintai saya, Anda akan mengerti apa yang saya butuhkan dan memberikannya kepada saya».

Sulit, dan terkadang tidak mungkin, bagi orang-orang seperti itu untuk jujur ​​bahkan dengan diri mereka sendiri. Mereka berharap seseorang akan membaca pikiran mereka, dan mereka berusaha untuk membaca pikiran orang lain.

Bekerja dengan psikolog dalam situasi seperti itu membantu seseorang untuk menyingkirkan ketergantungan yang ada dan belajar membangun hubungan tanpa manipulasi, secara terbuka mendiskusikan keinginan dan perasaan mereka dengan pasangan.

Setelah terbebas dari belenggu ketergantungan bersama, seseorang membangun hubungan baik yang sehat, dan menerima kegembiraan dan energi darinya, alih-alih penderitaan sebelumnya. Jadi, dengan mengubah diri sendiri, Anda dapat mengubah sikap terhadap Anda dekat dan orang-orang di sekitar Anda.

Tapi pertama-tama, ambil langkah pertama - akui ketergantungan psikologis pada seseorang, atau disebut juga ketergantungan bersama terjadi dalam kasus Anda. Meskipun tidak ada kesadaran akan masalahnya, tampaknya tidak jelas apa yang harus diperjuangkan, apa yang harus disingkirkan?

Ketika Anda dapat mengidentifikasi esensi untuk diri Anda sendiri, maka pekerjaan nyata untuk menghilangkan kecanduan akan dimulai.

20 ide tentang “ Ketergantungan psikologis pada seseorang - bagaimana cara menghilangkan”

1. Natalia Yarskaya

   Ya, rasa takut tidak dibutuhkan oleh seseorang adalah penyebab semua masalah.

2. Stanislav

   Saya putus dengan seorang gadis setelah 7 tahun hubungan, saya tidak ingin hidup, saya tidak makan apa-apa, saya tidak minum, saya memiliki rasa sakit yang tak tertahankan di jiwa saya, saya tidak tahu harus berbuat apa ( ((.

3. marika

   Stanislav, saya memiliki situasi yang sangat mirip dengan Anda. Meskipun mereka kurang bersama, dan seluruh situasi membingungkan sampai tidak mungkin, tetapi saya tidak ingin hidup. Sebulan telah berlalu, dan saya bahkan tidak menyadarinya: ada kabut di kepala saya, tetapi hati saya sakit, dalam pikiran saya itu atau kematian. Satu keinginan: berdoa untuk kembali ...

4. Juli

   Saya membaca kalimat ini: kesepian bukan ketika Anda sendirian, tetapi ketika tidak ada yang menunggu Anda. Berdasarkan ini, Anda dapat melanjutkan.

5. Anna

   Kisah saya sangat menarik, ada seorang pemuda yang mulai hidup bersama, semuanya baik-baik saja, tetapi pada titik tertentu mereka hanya mengubah saya, saya mulai gugup, khawatir, mengejarnya. Saya sudah merasakan kata yang diucapkan sedemikian rupa sehingga dia ingin menyakiti saya atau dia tidak membutuhkan saya. Kami telah bersama selama 6 tahun, selama ini sangat banyak. Tapi yang paling menarik, ketika dia tidak ada, saya ramah, ceria, memadai. Ketika dia ada di sekitar, sesuatu terjadi dan saya menjauh dari semua kenalan saya, saya menjadi sangat gugup, bergantung padanya.

6. Kira

   Saya sudah hidup dalam pernikahan sipil selama 5 tahun ... saya merasa lelah .... saya terjebak .... saya tidak bisa pergi .... ketika saya melihatnya, semuanya membuat marah, dia adalah pilot berhari-hari, tidak membiarkan saya tidur di malam hari, membanting pintu, menonton televisi sepenuhnya, saya sepertinya tahan, melarang mengganti mobil saya untuk uang saya sendiri, saya akan gila, saya tidak mencintainya lagi , saya bingung, saya takut akan amarah, saya mengambil pisau, dan dia menyimpulkan, menemukan sesuatu, dan jika saya menjawab salah, segera untuk itu menempel dan membongkar poin demi poin, saya merasa seperti saya' m di pengadilan ... .. tapi saya tidak bisa pergi ... ada apa ??????? Saya tidak bisa hidup seperti ini lagi .... laso tak terlihat mengencangkan urat di leher saya segera saat saya memutuskan untuk pergi …..membantu seseorang

   1. yana

      Saya hidup dalam situasi yang sama selama empat tahun. Awalnya saya merasa saya sangat mencintai, kemudian saya menyadari bahwa itu adalah kecanduan, saya tidak bisa melakukan apa-apa. Saya sudah berdamai bahwa saya akan hidup seperti ini sepanjang hidup saya, sepertinya takdir seperti itu .. Dia memukuli saya, memeriksa, mempermalukan saya. Tapi aku sangat mencintainya. Tidak bisa membayangkan hidup tanpa dia. Ternyata dia melakukan perjalanan bisnis, dan saya pergi untuk masuk universitas. Kami tidak bertemu selama dua bulan. Saya tiba di hadapannya dan menyadari bahwa saya bebas. Dikemas dan menghilang selama setahun. Setahun kemudian, dia mendapatkan kebebasan sejati. Tetapi yang utama adalah tidak melihatnya, godaan untuk kembali sering. Anda harus melakukan sesuatu untuk menyingkir.

   2. galana

      Gadis, lari darinya, lari seperti orang gila. Selama Anda punya waktu. Saya tidak memilikinya lagi: Saya 57 (.30 tahun Saya merasa seperti kastanye: Saya akan memberikan sedikit perhatian dan perhatian, saya akan menelannya - Saya senang dengan jeritan anak anjing, dan hari berikutnya, atau bahkan sama, mencabut semuanya dengan benang yang saya berikan. Dan saya menghirup udara di mulut saya dan tidak memiliki apa pun untuk bernafas. Kebencian mencekik. Dan kemudian kemarahan, dan kemarahan, dan keinginan untuk membalas dendam. Dan siapa yang harus membalas dendam? Dua orang yang terluka dan malang. Tidak dicintai di masa kanak-kanak. Kita tidak akan pernah belajar pelajaran kita. Dunia telah menyempit, tidak ada teman, tidak ada kerabat. Dan saya mengerti bahwa saya membiarkan diri saya keluar sendiri, tapi saya tidak memiliki kekuatan. Saya menghabiskannya untuk "perjuangan". Saya ingin membuat ulang. Dur-r-r-a!! Saya mengerti bahwa Anda perlu mengubah diri sendiri. Kira, gadis, tahu harga Anda. Anda terlahir sebagai wanita, dan ini sudah memerintahkan rasa hormat untuk Anda. Jangan biarkan apa pun yang menyinggung dan mempermalukan Anda. Mungkin komentar saya sudah terlambat. Tuhan melarang, Anda baik-baik saja sekarang.

   3. Yuliya
   4. Stella

      Ini adalah kecanduan. Anda perlu memahami diri Anda sendiri, untuk menentukan MENGAPA, Anda berperilaku sedemikian rupa yang tampaknya tidak logis.

7. Andrei

   Oh, gadis-gadis, bagaimana mungkin kamu tidak mencintai dirimu sendiri! Saya membaca komentar Anda di artikel itu, hampir semua orang menderita, mereka siap untuk sepotong cinta. hubungan manusia normal, kalau saja mereka mau memberi ...
   Jadi Anda tidak menghargai diri sendiri, apakah menurut Anda pasangan Anda akan langsung buru-buru menghormati?

8. Yuliya

   Dan aku benar-benar buruk. Saya memiliki suami yang luar biasa dan dua putri yang luar biasa. Saya bertemu dengan seorang pria dua bulan lalu. Saya belum tidur atau makan selama lebih dari sebulan. Turun 9kg. Sepanjang waktu saya mencoba untuk memutuskan hubungan utopis ini. Sang suami berpikir bahwa semuanya sudah berakhir. Melompat di depanku, melihat ke dalam mulutku. Depresi tidak pernah berakhir. Berteman dengan alkohol. Semua gejalanya adalah depresi berat. Saya takut ke dokter. Apakah Anda menyarankan sesuatu? Tolong

9. tanchik

   Dan sepertinya saya kecanduan. Saya merasa bahwa saya bergantung pada ibu dan suami saya. Tidak ada orang yang bisa diajak bicara dan menangis. Saya berusia 33 tahun, dan sangat tidak aman seperti saya berusia 10 tahun.

10. Christina

    Saya menikah selama 34 tahun. Itu semua ... dan segalanya pada diri saya sendiri. Saya tidak bercerai, itu sangat disayangkan dan saya mencintai, dan saya pikir saya dan masih tergantung secara psikologis padanya. Dia tidak' t mendukung saya, dia tidak memberikan sepeser pun kepada keluarga. Semua itu saya dapatkan dengan pekerjaan saya sendiri ... Dan di musim gugur saya membujuk saya untuk menghadiri sekelompok pecandu alkohol anonim, di situlah dia menemukan cinta berikutnya , dia adalah sekitar 20 tahun lebih muda dari dia, meminta cerai, kami cepat bercerai. keduanya setuju, saya tidak bisa lagi melihat matanya yang penuh kasih. Pada tanggal tiga Maret, kami bermain-main dan dia pergi, dan saya .... mati ... saya tidak ingin hidup, semuanya runtuh, tidak ada bunga dalam apa pun ... Dan hanya satu pikiran ... setidaknya untuk melihatnya dengan mata, tetapi dia mekar dan menikmati kehidupan baru. Siang dan malam, setiap detik saya hanya memikirkan dia .... Ada seorang putra, dia juga mengkhawatirkan saya, saya mencoba untuk memegangnya, tetapi dia dapat melihat apa yang terjadi pada saya. Ketika pergi, suami saya melontarkan kalimat bahwa saya tidak melakukan apa pun untuk menghentikannya minum ... Betapa menyakitkannya itu Saya tidak tahu bagaimana harus hidup.

11. Angela

    Saya tidak ingin menceraikan suami saya. Itu saja yang tidak saya inginkan. Tapi dia memerasku seperti lemon. Setelah kedatangannya setelah bekerja, jika saya tidak bersembunyi di buku atau di VK, saya seperti daun aspen. Aku gemetar dan gugup. Tidak, saya tidak takut padanya, saya mencoba memahami apa yang terjadi pada saya, karena sebelumnya tidak seperti itu. Kami berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama, berbicara, berjalan-jalan di taman ... Saya mulai melewati tes yang berbeda, mereka mengajukan pertanyaan yang berbeda dan Anda akhirnya dapat memahami seberapa kuat penyakit kecanduan ini. Dia membantu saya berdamai dengan diagnosis saya. Saya tidak ingin melakukan apa pun, tetapi saya harus mencari jalan keluar ...

12. Dmitry

    Aku bahkan tidak tahu harus mulai dari mana.
    Bagian satu. Bercerai dari istrinya. Dari pernikahan ada dua gadis cantik. Sangat menyakitkan untuk menanggung itu semua. Pertama, dia mengusir saya ke orang tua saya, dan faktanya, saya harus mengerti bahwa ini hanya masa percobaan. Tapi tidak, saya menderita, saya mencari penjelasan mengapa kami tidak bisa bersama, karena dia tidak mengajukan cerai. Dia mulai bersikeras untuk mengklarifikasi, dan mencapai perceraian.
    Bagian kedua. Pada saat pengadilan membuat saya secara hukum bujangan, di tempat kerja saya (sebuah perusahaan kecil, kami adalah dua pria, satu wanita yang sudah menikah, dan bos) semua orang sudah mengetahui pengalaman saya, saya tidak dapat menyembunyikannya dan sangat menderita. Percakapan simpatik dimulai dengan wanita itu, yang setelah beberapa waktu membangkitkan minat bersama.
    Kami mulai bertemu secara diam-diam - saat makan siang, di malam hari setelah (dan bukannya) kelasnya di studio dansa. Tapi kami tidak memiliki sesuatu yang serius, pelukan dan ciuman dengan memperhatikan orang yang lewat. Dan hasilnya selalu sama - untuk saat ini, saatnya saya pulang.
    Hubungan rahasia kami mengambil nuansa baru, dan segera kami mengaku satu sama lain dalam perasaan lembut. Panggilan yang sering, korespondensi, dan pertemuan rahasia diketahui oleh suaminya. Suatu malam dia membangunkannya dan mengaku bahwa dia telah jatuh cinta dengan pria lain. Dia bertanya, dan kepada siapa, dan setelah nama saya terdengar, dia berkata “..yat, saya tahu itu!” ...
    Kemudian semuanya terjadi dengan sangat dinamis. Mantan istri saya di pertemuan mulai memperhatikan kilauan di mata saya dan dengan jelas menyatakan bahwa saya sedang jatuh cinta, dan, kemungkinan besar, dengan kolega saya. Saya tidak menyangkalnya. Pada hari ketika kekasih saya memberi tahu saya tentang pengakuan kepada suaminya, kami makan siang di sebuah kafe, ketika yang pertama mulai memutuskan telepon saya dengan tuntutan untuk segera dipenuhi, karena dia bermimpi sangat buruk tentang saya. Dia datang ke tempat kerja saya, dan begitu kami berkendara beberapa meter menuju kafe, suaminya menelepon dan meminta pertemuan.
    Pertemuan (tripartit) terjadi pada giliran kami, dan atas klaimnya, yang pertama memegang tangan saya, meminta maaf untuk kami berdua. Saya terkejut dengan perilakunya, dan tidak punya waktu untuk memberikan jawaban yang masuk akal. Dia meludah dan pergi.
    Terlepas dari kenyataan bahwa kami 'kelelahan', DIA dan aku terus bertemu, secara teratur menyatakan cinta kami. Saya mengatakan bahwa saya akan segera menanyakan pertanyaan yang sangat penting. Alhasil, 3 bulan setelah kencan rahasia pertama kami, dan sangat romantis melamarnya. Ada air mata kebahagiaan (keduanya). Ada saat ketika dia berlutut dan, memegang tangannya, mengeluarkan cincin berlian. Ada pemain biola yang memainkan melodi lembut, ada orang yang lewat yang merekam semuanya di telepon. Dia menjawab "Ya!", Dan tidak ada orang yang lebih bahagia di Bumi. Itu sebelum tahun baru 16/17.
    Pada liburan Tahun Baru, semua orang sakit, dan kami bertemu lagi di tempat kerja setelah 2 minggu. Bahagia luar biasa. Dia meraih tanganku dan dengan sungguh-sungguh menyatakan bahwa 'Aku mau dan aku akan menjadi istrimu'.
    ...rapat, korespondensi, panggilan telepon...
    ... pernyataan cinta, janji cerai ...
    ... kunjungan suami ke saya
    … dia mengatakan bahwa dia tidak akan bisa bercerai pada pertengahan Februari 17.
    ... lalu ada lubang emosional. Air mata, antidepresan, obat tidur. Beberapa kali saya mendapati diri saya berpikir bahwa semua yang membuat saya di dunia ini adalah gadis-gadis saya, garis keturunan saya ...
    Dia mulai bertindak dengan metode 'baji baji'. Mengabaikannya di tempat kerja menyebabkan badai emosi, kain dan perlengkapan kantor terbang ke arah saya.
    Pencarian pengganti dan beberapa hubungan dengannya (bahkan mereka) menunjukkan bahwa di setiap saya melihat DIA, yang saya cintai selama ini.
    Bagian ketiga. Pada awal musim panas 17, saya kembali membiarkannya menggantung di leher saya, dan sebulan kemudian kami berada di ranjang yang sama untuk pertama kalinya. Mengatakan itu fantastis adalah pernyataan yang meremehkan.
    Hal ini berlangsung selama 4 bulan. Kemudian dia memutuskan untuk tidak tidur dengan suaminya. Saya membujuknya, karena untuk diri saya sendiri saya menerima peran hanya sebagai kekasih, meskipun saya mencintainya dengan gila. Saya tidak mendengarkan, saya mulai berbicara dengannya tentang perceraian, dan pada akhir November saya meyakinkan saya (tetapi bukan dia) lagi bahwa saya harus bercerai. Permohonan belum diajukan. Dia, yang sudah sangat lapar, mulai mencari tahu alasannya, dan, menekannya ke dinding, membuat pengakuan bahwa kami adalah sepasang kekasih.
    Halo lagi, suami bertanduk. Sekali lagi percakapan tentang perceraian dan masa depan cerah kami dengannya.
    ... bodoh, tetapi kami memutuskan bahwa pria kecil itu akan menyelesaikan masalah tiga orang dewasa.
    Hari ini dia hamil di bulan kedua.
    … Bagian 4, semoga yang terakhir. Air mata, saya tidak bisa melakukannya ... Percakapan dengan calon ibu mertua, tuduhan. Akhir. Dia bekerja dari rumah. Dia bilang dia akan membesarkan anak itu. Aborsi dikecualikan.
    Posting naskah. Mungkin kita harus menerima dan melanjutkan? Tetapi bagaimana hidup, mengetahui bahwa orang yang dicintai telah memilih jalan penderitaan untuk dirinya sendiri dan untuk anak kita, yang dikandung dalam cinta seperti itu?

Ketergantungan psikologis pada orang lain dalam psikiatri memiliki definisi yang jelas - kecanduan. Di satu sisi, keterikatan pada orang yang dicintai adalah faktor sosial, yang tanpanya tidak mungkin hidup dalam masyarakat. Di sisi lain, kondisi ini bisa menjadi obsesif dan terlihat patologis. Keseriusan situasinya terletak pada kenyataan bahwa kecanduan yang terlalu menonjol dapat menyebabkan gangguan kepribadian dan mengarah pada perkembangan penyakit kejiwaan yang serius. Obyek kasih sayang dapat berupa orang dari lawan jenis atau orang yang dekat dan disayangi, misalnya ibu, anak. Keadaan obsesif ditandai dengan kontrol total, hilangnya kontrol diri dan keinginan patologis untuk terus-menerus berada di dekatnya.

Kecanduan psikologis: apa itu dan mengapa itu terjadi?

Cinta, perhatian, kegembiraan, dan banyak perasaan positif lainnya disampaikan melalui komunikasi dengan orang yang dicintai. Kecanduan mampu mencoret semua yang indah, mengubah hubungan yang memadai menjadi keadaan obsesif. Keterikatan patologis dan keinginan yang tidak dapat dijelaskan untuk suatu objek mewakili ketidakseimbangan fisik dan psikologis. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa itu ditandai dengan kebiasaan, yang seiring waktu dapat berubah menjadi persepsi refleks dari sistem saraf pusat. Perkembangan lebih lanjut dari penyimpangan diatur pada tingkat intuitif, pecandu kehilangan kendali atas tindakan dan tindakannya. Adalah mungkin untuk mengatasi kondisi seperti itu hanya dengan mengidentifikasi mekanisme terjadinya dan penyebab sebenarnya.

Jenis ketergantungan psikologis

Dalam psikologi, ada tiga jenis utama kecanduan:

• dari orang tua;
• dari teman dan lingkaran sosial;
• dari orang yang dicintai.

Dari saat lahir sampai selesainya pembentukan kepribadian, individu berhubungan dekat dengan orang tuanya. Setiap anak membutuhkan dukungan, yang berkaitan dengan faktor ekonomi dan psikologis. Selama beberapa tahun pertama kehidupan, kecanduan diatur pada tingkat naluriah. Di masa depan, koneksi psikologis yang lebih halus muncul. Seiring bertambahnya usia anak, ia membutuhkan ruang pribadi, menjauh dari orang tuanya.

Biasanya, setelah pembentukan akhir karakter seseorang, sebagai individu yang mandiri, ia mulai hidup untuk kepentingannya sendiri. Ibu dan ayah melepaskannya ke ruang sosial. Jika ketergantungan psikologis antara orang tua dan putra atau putri tidak dihentikan tepat waktu, ini dapat menyebabkan konsekuensi serius. Dalam situasi ini, tidak semuanya disebabkan oleh perilaku anak. Perhatian yang berlebihan dan perhatian yang berlebihan di pihak orang tua mendorong perkembangan ketidakmampuan anak untuk beradaptasi dengan kehidupan nyata.

Ketergantungan psikologis pada teman muncul sebagai akibat dari kenyataan bahwa individu tidak dapat eksis secara mandiri di lingkungan sosial. Alasannya mungkin keraguan diri, harga diri rendah, keengganan untuk membuat keputusan independen. Dalam hal ini, keterikatan difokuskan pada ketergantungan pada pendapat orang lain. Individu mencari dukungan dari luar, yang ia temukan dalam diri teman-temannya. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu berjuang untuk kepribadian yang lebih kuat yang mampu memimpin ke depan dan mengambil tanggung jawab penuh. Ketergantungan psikologis dalam situasi seperti itu dapat mengarah pada pengembangan hubungan berdasarkan manipulasi.

Ketergantungan pada objek cinta adalah salah satu yang paling serius. Sulit untuk mengatasinya sendiri bahkan untuk kepribadian yang sangat kuat. Gambaran klasik, yang akrab bagi banyak orang, sering berkembang pada pasangan yang sudah menikah, di mana istri mengatur kontrol penuh atas pria itu dan mencoba menghabiskan seluruh waktu luangnya di sebelahnya. Kepentingan dan kebutuhan pribadinya untuk realisasi diri tertindas, segala sesuatu yang terjadi berputar secara eksklusif di sekitar suaminya. Terkadang pasangan berusaha untuk mendapatkan kasih sayang seperti itu bahkan di luar pernikahan, di awal hubungan.

Kehadiran ketergantungan psikologis pada orang yang dicintai sering disalahartikan sebagai cinta sejati. Harus diingat bahwa perasaan yang tulus membawa kegembiraan dan kepuasan dalam hidup. Setiap ketidaknyamanan dan ketegangan emosional menunjukkan adanya keterikatan patologis, yang harus dibuang tepat waktu.

Bagaimana mendefinisikan ketergantungan patologis?

Pengamatan sensasi dan kondisi umum tubuh akan membantu mengidentifikasi ketergantungan patologis. Perlu untuk menentukan keberadaan kondisi seperti itu secara tepat waktu, karena tidak mampu membawa emosi positif dan kebahagiaan pribadi. Orang yang kecanduan dicirikan sebagai sakit mental dan emosional yang tidak seimbang. Seluruh lingkaran hobinya tertutup di sekitar objek keinginan, ia berhenti tertarik pada kehidupan sosial dan bertindak secara produktif dalam kondisi minatnya. Tanda-tanda utama penyimpangan:

1. 1. Dengan adanya ketergantungan psikologis, perilaku umum seseorang dan pandangan dunianya berubah secara dramatis. Dia ditandai dengan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, dari euforia hingga tanda-tanda depresi. Setiap kontak dengan objek kasih sayang, bahkan yang sangat singkat dan tidak produktif, membawa pasien ke ledakan emosi yang kuat. Kurangnya komunikasi dapat menyebabkan keputusasaan.
2. 2. Semua pikiran pasien turun untuk menemukan pertemuan. Kepentingan Anda mengambil kursi belakang. Seseorang mulai berpikir sebagai objek kecanduan, bahkan merugikan dirinya sendiri.
3. 3. Seiring waktu, ada hilangnya batas-batas kepribadian sendiri. Akumulasi penderitaan, rasa sakit dan pengalaman dapat menyebabkan perkembangan stres kronis. Emosi positif dari pertemuan berangsur-angsur surut, keinginan untuk kontrol total tumbuh. Ada keinginan yang tak tertahankan untuk terus-menerus berada di dekatnya, perilaku ini mengarah pada penolakan yang tak terhindarkan dari sisi yang berlawanan, yang mengakibatkan kekecewaan dan kejengkelan kondisi. Situasi ini dapat digambarkan sebagai "lingkaran setan", di mana setiap babak baru memperburuk kesehatan mental dan fisik pecandu.
4. 4. Ketegangan, kecemasan meningkat secara bertahap, dan serangan panik dapat terjadi. Sesuai dengan tingkat keparahan kondisinya, tingkat keparahan gangguan mental juga akan berbeda.
5. 5. Gangguan fisiologis juga terjadi. Pasien mulai mengalami sakit kepala yang konstan, pusing, masalah tidur, gangguan kerja jantung, gejala neurologis dan eksaserbasi penyakit kronis.
6. 6. Kebangkrutan kepribadian seseorang menyebabkan ketidakmampuan untuk membuat keputusan sehari-hari yang biasa. Pergi ke toko dapat menyebabkan keadaan pingsan. Seseorang tidak dapat membuat pilihan tanpa mengetahui pendapat lawannya. Ini terutama benar dalam perkembangan patologi dalam kaitannya dengan orang tua atau teman. Sangat penting baginya untuk mendapatkan persetujuan dari objek kecanduan.

Bagaimana cara menghilangkan kondisi patologis?

Dalam beberapa kasus, tidak mungkin untuk mengatasi ketergantungan psikologis Anda sendiri. Hal ini disebabkan keseriusan situasi, ketika seseorang tidak mampu menilai secara memadai apa yang terjadi dan memberikan penilaian yang nyata atas tindakannya. Psikolog praktisi menghimbau pasien, jika dicurigai adanya gangguan tersebut, untuk melakukan introspeksi dan bekerja pada kesadaran mereka sendiri.

Hanya orang yang memahami dan menerima kehadirannya yang dapat mengatasi masalahnya sendiri. Pada tahap pertama perawatan diri, Anda perlu memahami posisi Anda dalam kaitannya dengan dunia luar. Pandangan dunia sendiri dan berbagai kepentingan harus dikurangi semata-mata untuk kebutuhan pribadi. Ketidakmampuan untuk mentransfer penekanan dari objek keinginan ke diri sendiri menunjukkan ketidakmungkinan mengatasi penyimpangan ini. Untuk setiap orang, realisasi diri adalah yang pertama.

Metodologi pemulihan pribadi

Teknik ini dikembangkan oleh psikolog Onehold dan Berry. Ini terdiri dari 12 poin, yang masing-masing membantu mendekati pemulihan tanpa bantuan psikoanalis:

1. 1. Hal ini diperlukan untuk menerima masalah. Bahkan di bawah kondisi bekerja dengan seorang psikoterapis, tidak mungkin untuk melewati tahap ini. Seperti halnya pengobatan jenis kecanduan lainnya, orang tersebut diharuskan untuk menyadari keadaan obsesif dan keinginan yang jujur ​​untuk mengatasinya.
2. 2. Kemudian dilakukan pencarian penyebabnya. Semua jenis kecanduan melibatkan faktor-faktor tertentu yang memicu timbulnya gangguan. Dalam beberapa kasus, sangat mungkin untuk menemukan dan menghilangkannya secara mandiri. Keterikatan pada orang tua biasanya didorong dari sisi mereka sendiri. Di sini perlu untuk meninggalkan hiper-penahanan dan mulai hidup dalam kondisi kemerdekaan penuh. Dalam hal kebiasaan berteman, seseorang harus memahami kepribadiannya sendiri, mencapai harga diri yang memadai dan fungsi mandiri dalam lingkungan sosial. Adapun cinta kasih sayang, semuanya sedikit lebih rumit di sini. Seseorang diharuskan memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang sebenarnya menarik baginya pada perwakilan tertentu dari lawan jenis dan apakah pasangannya benar-benar memenuhi semua persyaratan yang diberikan padanya.
3. 3. Penting untuk melakukan analisis lengkap terhadap terjadinya gejala dan mencoba memutus lingkaran setan ini.
4. 4. Anda perlu belajar bagaimana memahami realitas secara memadai, dalam situasi ini tidak ada kesalahan seseorang, pada tahap ini, bekerja pada kepribadiannya sendiri dan perkembangannya yang konstan memainkan peran penting.
5. 5. Langkah selanjutnya membutuhkan penilaian ulang terhadap pandangan dunia. Adalah perlu untuk berhenti mengidealkan lawan dan berhenti berjuang secara mandiri untuk kesempurnaan dalam segala hal. Untuk sepenuhnya menghilangkan kecanduan, Anda perlu mengatasi perasaan perfeksionisme dalam diri Anda, yang dapat dipaksakan oleh keinginan akan cita-cita. Sangat penting untuk meninggalkan pemikiran stereotip dan memahami kebutuhan Anda sendiri.
6. 6. Selanjutnya, penolakan untuk memanipulasi emosi orang lain diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
7. 7. Sangat penting untuk belajar bagaimana mengekspresikan diri Anda secara konkret, membuat rencana yang jelas untuk masa depan dan memfokuskan situasi secara eksklusif pada diri Anda sendiri.
8. 8. Anda harus berhenti merasa malu dengan emosi dan perasaan Anda yang sebenarnya. Sekitar, asalkan mereka benar-benar saudara dan teman, akan selalu mengerti dan memberikan dukungan yang layak. Jika lawan tidak mengungkapkan bantuan apa pun dan menunjukkan ketidakpeduliannya sepenuhnya, ini hanya berbicara tentang detasemennya. Pecandu harus segera mengeluarkan orang-orang seperti itu dari lingkungannya.
9. 9. Diperlukan untuk merevisi sikap hidup Anda sendiri dan mengarahkannya ke arah yang benar. Penilaian yang memadai atas pendapat sendiri, latar belakang emosional, keinginan dan perasaan yang sebenarnya adalah penting.
10. 10. Setiap orang memiliki ruang pribadi, invasi yang dapat menyebabkan kebencian. Pada tahap ini, Anda perlu menggambar batas seperti itu untuk diri sendiri dan mengevaluasi keberadaannya di antara yang lain. Ini akan menghindari situasi konflik dan kesalahpahaman tertentu dalam percakapan dengan orang yang dicintai.
11. 11. Perluasan lingkaran kontak. Itu harus melampaui biasanya, terutama dari kondisi obsesi dengan objek tertentu. Kenalan baru dan komunikasi yang mengasyikkan tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dari situasi, tetapi juga mempercepat proses pertumbuhan pribadi.
12. 12. Pada tahap akhir, penting untuk merasakan keseimbangan yang harmonis antara dunia batin Anda dan lingkungan eksternal.

Ketidakmampuan untuk sepenuhnya melewati semua tahap dan menghilangkan ketergantungan psikologis pada siapa pun berbicara tentang bentuk patologi yang nyata. Dalam hal ini, Anda perlu menghubungi spesialis. Ini akan membantu mengidentifikasi penyebab sebenarnya dan menghilangkan keinginan patologis.

Cara efektif untuk melatih diri

Ada metode lain yang efektif, yang penggunaannya dibenarkan tanpa partisipasi spesialis. Banyak psikoanalis merekomendasikan untuk memulai dengan mereka. Dalam proses terapi, beberapa teknik ini juga harus diperhatikan. Untuk menghilangkan kecanduan, metode berikut digunakan:

1. 1. Penting untuk menghancurkan segala sesuatu yang dapat mengingatkan hubungan masa lalu, termasuk foto, patung-patung simbolis, kontak, hadiah, dan barang-barang pribadi dari objek kecanduan.
2. 2. Penting untuk menghentikan komunikasi dengan kenalan bersama. Pada tingkat bawah sadar, percakapan dengan seseorang yang memiliki kemungkinan komunikasi yang sama dengan objek kecanduan menjadi obsesif. Tetap ada hubungan tak terlihat dengan masa lalu. Setiap pertemuan mampu memprovokasi babak baru hubungan dan membawa pemikiran kepada orang lain dan pengembangan keterikatan lagi, bahkan setelah psikoterapi kompleks.
3. 3. Cara yang baik adalah dengan mencari kekurangan pada objek pemujaan. Untuk melakukan ini, perlu untuk menulis di selembar kertas semua aspek negatif lawan, secara bertahap memindahkannya dari karakteristik pribadi ke dampak negatif umum pada kehidupan seseorang. Daftar ini dapat dipertahankan untuk waktu yang lama, sampai argumen benar-benar kering. Pada awalnya mungkin tampak bahwa kekurangan ini tidak terlalu menjadi masalah, tetapi saat Anda menghilangkan kecanduan, argumen akan menjadi lebih serius. Setelah membacanya kembali, pasien sekali lagi dapat menyadari keseriusan situasi dan memutuskan tindakan drastis.
4. 4. Karena kenyataan bahwa pikiran tentang pasangan menempati hampir seluruh pikiran, perlu untuk menemukan hobi baru. Bagi banyak orang, pekerjaan menjadi pelampiasan yang baik. Apalagi jika hal ini difasilitasi oleh tim yang ramah dan bersahabat. Jangan abaikan pesta perusahaan dan tawaran untuk melakukan perjalanan bisnis. Selain ledakan emosi, itu juga dapat memberikan kesempatan untuk naik tangga karier.
5. 5. Dalam kehidupan baru, tidak ada yang mengingatkan Anda tentang hubungan yang gagal di masa lalu. Psikolog sering merekomendasikan untuk mempertimbangkan kembali penampilan Anda dan mengunjungi penata busana. Penampilan yang diperbarui dan perubahan gambar mendorong keinginan untuk mengalami emosi asing yang sebelumnya. Ada kebutuhan untuk menjadi pusat perhatian di antara lawan jenis. Untuk memperbaiki sosok atau meningkatkan tingkat kesehatan tubuh, Anda dapat mendaftar di bagian olahraga, lebih disukai tipe tim. Hobi seperti itu tidak hanya akan membantu mengubah citra, tetapi juga menghasilkan kenalan baru.
6. 6. Perlu untuk menetapkan tujuan yang menarik atau mengatur tentang implementasinya. Motivasi yang baik untuk fokus pada hidup Anda sendiri adalah penyelesaian tugas tertentu, yang akan meningkatkan harga diri dan membawa banyak emosi positif. Lebih baik membangun rencana jangka pendek, yang implementasinya sesuai dalam satu tahun. Misalnya, ini adalah liburan yang menyenangkan yang terkait dengan perjalanan, atau membeli mobil, dll.

Pelatihan autogenik

Kekhususan teknik ini terletak pada self-hypnosis. Setelah perkembangan stres kronis dan keadaan obsesif depresi, orang yang kecanduan merasakan kenyataan dengan sangat keras, tidak selalu mampu mengenali keberadaan masalah. Untuk tujuan ini, pelatihan autogenik sedang diperkenalkan, di mana psikoterapis memaksakan pemikiran stereotip baru kepada pasien dengan sugesti.

Frase kunci mengandung emosi positif secara eksklusif. Seseorang mulai berkonsentrasi pada kesadaran batinnya, untuk menyadari dirinya sebagai orang yang penuh dan mandiri. Akibatnya, pasien cukup memahami dirinya sendiri dalam hubungannya dengan masyarakat. Dia membuka kembali untuk komunikasi serba dan beragam, siap menerima cinta orang yang dicintai, menjadi mandiri. Instalasi untuk saran dipilih dalam setiap situasi tertentu secara individual. Pasien perlu mengulangi masing-masing setidaknya 7-10 kali di siang hari. Dalam proses perawatan, frasa dapat berubah, hanya sikap positifnya yang tetap tidak berubah.

Taktik yang salah

Ketergantungan psikologis dapat menyebabkan masalah fisiologis dan kejiwaan yang serius. Karena keadaan seperti itu sering dianggap sebagai cinta sejati, orang yang bergantung mulai mengarahkan dirinya ke dalam kerangka dan menerima apa yang terjadi begitu saja. Argumen bahwa ini adalah satu-satunya cinta dan tidak bahagia adalah salah. Setiap orang harus ingat bahwa perasaan ini harus membawa emosi positif dan cerah. Bahkan simpati yang tak terbalas tidak boleh menindas seseorang, karena rasa hormat dari lawan merupakan prasyarat untuk hubungan yang memadai.

Anda tidak dapat mencari solusi dalam asupan obat penenang, alkohol, dan obat-obatan yang tidak terkontrol. Selain stres emosional, seseorang juga berisiko mengalami kecanduan yang kuat. Alkoholisme dan kecanduan narkoba hanya akan memperburuk situasi. Anda tidak dapat menolak jenis kegiatan utama. Belajar, bekerja, pengembangan pribadi, dan hobi harus ada dalam kehidupan setiap orang. Mereka diperlukan untuk realisasi diri.

Kebetulan satu orang mengembangkan ketergantungan pada orang lain. Ini biasanya terjadi selama hubungan antara pria dan wanita. Paling sering, gadis-gadislah yang terkena "penyakit", meskipun ini juga merupakan karakteristik dari perwakilan separuh umat manusia yang kuat. Itu hanya terjadi pada wanita lebih sering karena emosi alami mereka dan hipersensitivitas. Bagaimana cara menghilangkan ketergantungan pada seseorang? Apa yang harus dilakukan untuk membebaskan diri dari perbudakan mental ini?

Cara menghilangkan ketergantungan pada seseorang: sadari dulu

Tepat. Banyak orang terkadang tidak menyadari bahwa mereka telah menjadi sandera orang lain. Tentu saja, yang kita bicarakan, tetapi terkadang lebih buruk daripada kurangnya kebebasan fisik.

Orang-orang seperti itu seperti pecandu alkohol atau pecandu narkoba yang tidak mengenali penyakitnya. Ketika Anda memahami, menyadari, dan menerima kenyataan bahwa Anda "ketagihan" pada pasangan, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menyingkirkan obsesi ini. Bagaimana cara menghilangkan ketergantungan pada seseorang, jika Anda benar-benar menginginkannya? Pertama-tama akui pada diri sendiri bahwa ada masalah seperti itu, dan kemudian pikirkan bagaimana menyelesaikannya.

Cara menghilangkan ketergantungan pada pria

Seperti yang telah disebutkan, paling sering wanita jatuh ke dalam ketergantungan pada hubungan. Hanya ada satu cara untuk menghilangkannya - untuk mencintai dan mulai menghargai diri sendiri. Faktanya adalah bahwa wanita yang benar-benar mandiri dan mencintai diri sendiri tidak akan pernah membiarkan penghinaan dalam hubungannya dengan dirinya sendiri. Dan kecanduan adalah penghinaan. Bagaimana seseorang dapat mengembangkan kualitas-kualitas ini dalam dirinya, jika mereka tidak dilahirkan? Berbagai pelatihan dan praktik, kunjungan ke psikolog sangat membantu dalam hal ini. Tetapi semua ini tidak akan berhasil jika Anda tidak bekerja pada diri sendiri dan kompleks Anda setiap hari.

Menjadi sedikit egois, hanya mencintai diri sendiri, mulai melakukan apa yang Anda inginkan dan sukai. Temukan kekuatan dalam diri Anda untuk tidak menyebut "budak" Anda, tidak mengganggunya, tidak menyenangkannya dalam segala hal. Menjadi sedikit dingin dan menyendiri. Pada awalnya akan sangat sulit untuk mengatasi diri sendiri, selain itu, Anda akan menemui kesalahpahaman dari pihak lain. Tetapi jika Anda melakukannya terus-menerus, maka pada waktunya Anda akan dapat menghindari perbudakan ini.

Bagaimana cara menghilangkan ketergantungan pada seseorang? Lebih mudah untuk melakukan ini daripada yang Anda pikirkan: "meninggikan", mencintai kepribadian Anda, dan kemudian delusi akan surut.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan psikologis?

1. Alihkan perhatian Anda ke hal-hal lain dalam hidup Anda, alihkan perhatian Anda dari objek kecanduan. Temukan gairah, hobi, karier. Prestasi Anda, antara lain, akan memberi Anda kepercayaan diri.
2. Cintai diri sendiri dan jadikan diri Anda nilai utama dalam hidup. Pahami bahwa pria dan wanita datang dan pergi, tetapi Anda selalu tinggal di tempat Anda.
3. Marah pada diri sendiri karena kelemahan Anda, jangan biarkan orang lain memanipulasi dan mengendalikan hidup Anda. Jika Anda secara psikologis bergantung pada seseorang, maka itu selalu berupa penindasan, ketakutan, dan penghinaan.
4. Baca literatur khusus yang membantu mengatasi masalah seperti itu, pergi ke seminar dan pelatihan, dengarkan program. Nasihat yang benar-benar kompeten dan praktis sering diberikan di sana.
5. Ketergantungan adalah ketidakmampuan untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan, memuaskan, dan memuaskan. Sadarilah ini, karena jika tidak, banyak hal akan berlalu begitu saja.

Baca selengkapnya di