tugas tes fisika. Kaki palsu C-leg yang cerdas

(Elemen pengkode 1.10- 1.20; 1.27 - 1.28)

1.10

A) percepatan tubuh

B) besarnya deformasi benda

Jawaban: 2

1.11

Jawaban: 3

1.12

1)12)23)34)4

Jawaban: 2

1.12

1)0 N

2)500 N

3)1000 N

4)2000 N

Jawaban: 2

1.13

1)F 1 \u003d F 2 3) F 1

2)F 1 >F 2 4)F 1 »F 2

Jawaban 1

1.14 (B, VO). Dua gaya F,= 2N dan F 2 = 3H diterapkan pada satu titik benda. Sudut antara vektor F dan F2 adalah 90°. Berapakah modulus resultan gaya-gaya tersebut?

1) 1H 2) H 3)5 N 4)13 N

Jawaban: 2

1.15

1) Prinsip kesesuaian

2) Prinsip superposisi gaya

3) Prinsip saling melengkapi

4) Prinsip relativitas

Jawaban: 4

1.16

1)02) 1 3) 2: 54) 5: 2

Jawaban: 2

1.17

1) 1 N3) 9 N

2) 6 N4) 12 N

Jawaban 1

1.17

Jawaban: 2

1.18

Jawaban: 4

1.19

1)0,1 2)0,2 3)0,25 4)0,5

Jawaban: 3

1.19 (P, K). Berapakah jarak berhenti sebuah mobil bermassa 1000 kg yang bergerak dengan kecepatan 30 m/s di jalan mendatar? Koefisien gesekan geser antara jalan dan ban mobil adalah 0,3 (g = 10 m/s 2).

Jawaban: 150 m

1.20

Jawaban: 3

1.27

Jawaban: 3

1.28

Jawaban: 3

Tugas 1.

Tugas 2

Tugas 3.

2. BLOK TEMATIK "DINAMIKA"

(Elemen pengkode 1.10- 1.20; 1.27 - 1.28)

1.10 (B, VO). Siswa mengukur kekuatan tangannya dengan pengukur gaya pegas. Dalam hal ini, hubungan gaya c ..

A) percepatan tubuh

B) besarnya deformasi benda

1) Hanya A 2) Hanya B 3) Baik A dan B 4) Baik A maupun B

1.11 (B, VO). Resultan semua gaya yang bekerja pada benda adalah nol. Apa lintasan tubuh ini?

1.12 (B, VO). pada gambar. 13A menunjukkan arah kecepatan dan percepatan benda pada waktu tertentu. Manakah dari panah (1 - 4) H dan gbr. 13B sesuai dengan arah resultan semua gaya yang bekerja pada benda?

1)12)23)34)4

1.12 (P, DI). Modul kecepatan mobil dengan berat 500 kg berubah sesuai dengan grafik yang ditunjukkan pada gambar. 14. Tentukan modul gaya resultan pada waktu t = 3 s

1)0 N

2)500 N

3)1000 N

4)2000 N

1.13 (B, VO). Bulan dan bumi berinteraksi dengan gaya gravitasi. Berapa perbandingan antara modul gaya F 1 , aksi Bumi di Bulan dan F 2 aksi Bulan di Bumi?

1)F 1 \u003d F 2 3) F 1

2)F 1 >F 2 4)F 1 »F 2

1.14 (B, VO). Dua gaya F 1 \u003d 2H dan F 2 \u003d 3H diterapkan pada satu titik tubuh. Sudut antara vektor F dan F2 adalah 90°. Berapakah modulus resultan gaya-gaya tersebut?

1) 1Н2) 13 H 3)5Н4)13Н

1.15 (B, VO). Apa prinsip dasar yang dibenarkan Galileo dalam penggalan buku berikut: "Tutup diri Anda dengan seorang teman di sebuah ruangan yang luas di bawah geladak kapal besar. Sementara kapal tidak bergerak, perhatikan ikan-ikan di akuarium berenang dengan acuh tak acuh ke segala arah , tetes yang jatuh dari keran akan jatuh ke wadah pengganti "Dan Anda, melemparkan sesuatu ke teman di satu arah, tidak akan dipaksa untuk menggunakan kekuatan yang lebih besar daripada melemparkannya ke arah lain. Dalam melompat, Anda akan menutupi jarak yang sama ke segala arah. Amati baik-baik semua ini dengan gerakan kapal yang merata pada kecepatan berapa pun. Anda tidak akan melihat perubahan sedikit pun dalam semua tindakan ini ketika kapal bergerak secara merata dan ketika diam; Anda tidak akan dapat menilai dari salah satu dari mereka apakah kapal itu bergerak atau diam.”?

1) Prinsip kesesuaian

2) Prinsip superposisi gaya

3) Prinsip saling melengkapi

4) Prinsip relativitas

1.16 (B, VO). Jika tuas pada Gambar. 15 seimbang,

maka perbandingan momen gaya F1 dan F2 adalah...

1)02) 1 3) 2: 54) 5: 2

1.17 (B, VO). Dua gaya bekerja pada tuas, yang lengannya sama dengan 0,1 m dan 0,3 m. Gaya yang bekerja pada lengan pendek sama dengan ZN. Berapakah gaya yang harus bekerja pada lengan panjang agar tuas seimbang?

1) 1 N3) 9 N

2) 6 N4) 12 N

1.17 (P, DI). Sebuah batang homogen OA diikat ke dinding dengan engsel O dan dijaga keseimbangannya dengan bantuan seutas benang AB. Manakah dari panah yang benar menunjukkan arah gaya yang bekerja pada batang dari sisi engsel (Gbr. 16)?

1.18 (B, VO). Pesawat ruang angkasa, setelah mematikan mesin roket, bergerak vertikal ke atas, mencapai puncak lintasan, dan kemudian bergerak ke bawah. Pada bagian lintasan manakah di kapal keadaan tanpa bobot diamati? Hambatan udara dapat diabaikan.

1) Hanya selama gerakan ke atas

2) Hanya selama gerakan ke bawah

3) Hanya pada saat mencapai titik puncak lintasan

4) Selama penerbangan dengan mesin tidak hidup.

1.19 (B, VO). pada gambar. 17 adalah plot modulus gaya gesekan F versus modulus gaya tekanan normal N. Tentukan koefisien gesekan geser.

1)0,1 2)0,2 3)0,25 4)0,5

1.19 (P, K). Berapakah jarak berhenti sebuah mobil bermassa 1000 kg yang bergerak dengan kecepatan 30 m/s di jalan mendatar? Koefisien gesek geser antara jalan dan ban mobil adalah 0,3 (g = 10 m/s).

1.20 (B, VO). Siswa melakukan percobaan dengan dua pegas yang berbeda, mengukur gaya elastis pada deformasi yang berbeda. Hasil percobaan diberikan dalam tabel. 3.

Hukum Hooke di bawah kondisi percobaan.

1) divalidasi hanya untuk musim semi pertama

2) hanya dikonfirmasi untuk musim semi kedua

3) dikonfirmasi untuk kedua mata air

4) tidak dikonfirmasi untuk salah satu mata air

1.27 (B, VO). Sebuah jarum suntik mengambil air dari gelas. Mengapa air naik dengan piston?

1) Molekul air ditarik oleh molekul piston

2) Piston dengan gerakannya menarik air

3) Saat naik di antara piston dan air, terbentuk ruang tanpa udara, di mana air mengalir deras di bawah tekanan udara luar

4) Tidak ada penjelasan yang diberikan benar.

1.28 (B, VO). Berapa kira-kira sama dengan gaya Archimedean yang bekerja pada benda dengan volume 2 m 3 yang setengahnya dicelupkan ke dalam cairan dengan massa jenis 1000 kg / m 3?

1) 2000N 2) 5000 N 3) 10000 N 4) 20000 N

Tugas 1. Sebuah beban yang digantungkan pada langit-langit bergerak melingkar pada bidang horizontal yang berjarak dari langit-langit pada jarak h = 2 m (bandul berbentuk kerucut). Tentukan periode sirkulasi T dari kargo tersebut.

Tugas 2. Pada kecepatan berapa penumpang mobil yang melewati jembatan cembung dengan jari-jari kelengkungan R = 40 m mengalami keadaan tanpa bobot?

Tugas 3. Dari atap sebuah rumah dengan ketinggian h 0 = 25 m vertikal ke atas sebuah batu dengan kelajuan

0 \u003d 20 m / s Tentukan waktu dan ketinggian pendakian, waktu seluruh penerbangan dan kecepatan batu ketika jatuh ke Bumi.

Hari ini kami akan memberi tahu Anda secara rinci tentang apa yang diukur dinamometer, dan jenis perangkat apa yang ada. Tetapi sebelum menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya, perlu dipahami apa arti istilah "dinamometri". Seperti yang Anda ketahui, kata ini dibentuk dari dua kata Yunani: metron, yang berarti ukuran, dan dynamis, kekuatan.

Perlu dicatat bahwa unit pengukuran ini terutama sering digunakan dalam antropometri, antropologi, neuropatologi, selama seleksi profesional, studi kontingen militer, kelelahan, dan sebagainya.

Apa yang diukur dinamometer?

Dari uraian di atas, kita dapat dengan aman menyimpulkan bahwa dinamometer adalah perangkat khusus yang dengannya siapa pun dapat dengan mudah dan cepat mengukur kekuatan otot mereka sendiri.

Ngomong-ngomong, pembacaan alat semacam itu sangat bervariasi tergantung pada durasi dan kesulitan pekerjaan profesional. Jika metode ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil tertentu dalam bentuk grafiknya, maka itu disebut dinamografi.

Saat ini, perangkat yang dihadirkan memiliki banyak model yang berbeda. Yang paling umum di antara mereka adalah dinamometer manual medis, yang dirancang untuk mengukur kekuatan otot tangan. Bukan tanpa alasan bahwa alat semacam itu disebut medis, seperti yang sering digunakan di rumah sakit dan klinik, untuk melengkapi ruang medis di sanatorium, fasilitas olahraga, dan sekolah.

Namun, jawaban atas pertanyaan tentang apa yang diukur dinamometer bukan hanya kekuatan otot tangan. Lagi pula, ada varietas perangkat ini, yang sering digunakan untuk pengukuran kekuatan otot-otot kaki dan dada yang serupa, yang mencirikan tingkat perkembangan fisik seseorang.

Dinamometer medis: penampilan dan perhitungan

Dengan bantuan alat genggam seperti itu, seorang dokter dapat dengan mudah dan cepat menentukan kekuatan otot-otot tangan pasien. Selama prosedur ini, dua pengukuran dilakukan secara bergantian pada setiap lengan, dan kemudian hasil terbaik dicatat. Secara lahiriah, perangkat yang disajikan menyerupai expander karpal. Namun, tampilannya sedikit berbeda, dengan sensor dan papan pengukur. Selain itu, dinamometer tidak dimaksudkan untuk melatih kerja siklik, tetapi untuk satu kompresi dengan kekuatan maksimum yang mungkin untuk seseorang. Jika prosedur seperti itu dilakukan secara eksklusif untuk tujuan medis, maka karyawan rumah sakit wajib mencatat hasilnya dalam log kontrol khusus.

Untuk mendapatkan indikator yang lebih objektif, kurangi besaran relatif kekuatan otot. Lagi pula, pertumbuhannya selama latihan cukup erat kaitannya dengan pertumbuhan massa otot dan berat badan atlet. Misalnya, agar Anda dapat secara mandiri menentukan besarnya relatif dari kekuatan tangan Anda sendiri, Anda memerlukan pembacaan yang diperoleh dalam kilogram dari dinamometer medis genggam, dikalikan dengan seratus, dan kemudian dibagi dengan berat badan orang tersebut. Jadi, untuk pria yang sebelumnya tidak terlatih, indeks ini akan menjadi 60-70, dan untuk wanita - 45-50%.

Definisi kekuatan tulang punggung

Dengan menghitung kekuatan tangan, Anda dapat memeriksa hasilnya dalam latihan dasar seperti deadlift. Dalam gerakan inilah semua kualitas kekuatan seseorang akan terlihat. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan latihan seperti itu, atlet menggunakan semua otot utama tubuh.

Untuk melakukan pengukuran seperti itu, perlu menggunakan perangkat khusus yang terlihat sangat mirip dengan expander kaki konvensional. Ini terdiri dari pegangan tangan dan pijakan kaki. Namun, alih-alih pegas, perangkat ini memiliki kabel dengan semacam alat pengukur di tengahnya.

Tugas subjek adalah menarik pegangan ke arah diri mereka sendiri dengan kekuatan semaksimal mungkin. Untuk menentukan nilai yang diperlukan, perlu untuk menghitung nilai relatif dari deadlift dengan cara yang sama seperti dalam kasus perangkat medis genggam. Hasilnya dapat diartikan sebagai berikut:

  • kurang dari 170% - rendah;
  • dari 170% hingga 200% - di bawah rata-rata;
  • dari 200% hingga 230% - sedang;
  • dari 230% hingga 250% - di atas rata-rata;
  • lebih dari 260% - tinggi.
  • Jika dalam proses pelatihan indikator kekuatan relatif seorang atlet meningkat secara signifikan, ini menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan otot dan, karenanya, persentase peningkatan isi massa otot itu sendiri.

    Faktor-faktor yang, dengan satu atau lain cara, mempengaruhi indikator kekuatan

    Dalam proses menilai kekuatan otot untuk pengendalian diri, jangan lupa bahwa itu secara langsung tergantung pada faktor-faktor individu seperti:

  • Usia orang tersebut.
  • Identitas gender.
  • Berat badan atlet.
  • Jenis pengaruh pelatihan.
  • Tingkat kelelahan, dll.
  • Selain itu, indikator kekuatan otot dapat bervariasi secara signifikan sepanjang hari. Misalnya, nilai terkecil diamati di pagi dan sore hari, dan yang terbesar - di tengah hari, yaitu di tengah.

    Perlu juga dicatat bahwa penurunan kekuatan otot yang signifikan pada seorang atlet atau orang biasa sering dicatat selama:

  • malaise umum;
  • penyakit apa pun;
  • pelanggaran rezim hari ini dan nutrisi;
  • gangguan emosional atau dalam suasana hati yang negatif, dll.
  • Antara lain, nilai pada dinamometer dapat diturunkan pada orang tua, serta pada mereka yang berusia di atas 40-50 tahun. Situasi serupa sering diamati pada pria atau wanita yang jarang terlibat dalam budaya fisik, termasuk senam biasa, berjalan kaki, dan sebagainya.

    Mengapa Anda perlu mengetahui indikator kekuatan?

    Tidak semua orang tahu bagaimana dan apa yang diukur dinamometer. Namun, perangkat medis semacam itu cukup membantu bagi mereka yang rutin berolahraga. Bagaimanapun, introspeksi sistematis memungkinkan seseorang untuk menjadi kreatif tentang latihan harian mereka dan gaya hidup sehat secara umum. Mengetahui indikator kekuatan ototnya sendiri, seorang atlet mampu secara efektif dan rasional menggunakan budaya fisik untuk memperkuat kekebalan dan menjaga kesehatan, serta untuk meningkatkan kinerja dan bahkan pertumbuhan profesional.

    Sihir yang bisa Anda sentuh

    Masalah utama manusia adalah dialog internal . Organ terpenting dalam diri seseorang adalah otak, bagian utama otak adalah korektor, ia mengontrol dan mengoordinasikan kerja seluruh otak dan departemennya. Semua kontrol manusia dilakukan melalui korektor. Letakkan telapak tangan Anda di dahi Anda, semua yang berada 3-5 cm di bawahnya adalah korektor.

    Seorang pesulap perlu mengendalikan otaknya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mempelajari cara mendinginkan korektor. Anda harus dapat benar-benar rileks dan menguasai teknik self-hypnosis, semua praktik magis menyiratkan bahwa Anda dapat melakukan ini. Dalam proses relaksasi, orang harus membayangkan bahwa suhu korektor lebih rendah dari suhu massa utama otak. Ini akan menyebabkan vasokonstriksi korektor, yang diperlukan untuk memulai. Setelah itu, bagi Anda tampaknya Anda sedikit bodoh (sulit untuk menggambarkan keadaan ini dengan cara lain), dan Anda juga akan melihat bahwa ada lebih sedikit pikiran dan, yang paling penting, emosi di kepala Anda. Latihan ini harus dilakukan setiap hari. Beberapa hari pertama saat melakukan teknik ini, Anda perlu mengatur timer selama sekitar 10-15 menit. pada awalnya seseorang tidak dapat tinggal dalam keadaan ini untuk waktu yang lama.

    Dua tugas utama dalam mengatasi dialog internal: yang pertama adalah tidak kembali memainkan tindakan sebelumnya di kepala saya (tetapi jika saya melakukan itu, jika tidak semuanya akan berbeda), tugas kedua adalah tidak mengucapkan kata-kata pada tingkat tenggorokan (lidah dan ligamen tidak akan berfungsi jika kita tidak berbicara dengan keras).

    Semua masalah utama seseorang muncul karena kerumitannya, saat melakukan teknik ini, Anda akan semakin sedikit memilikinya.

    Tugas selanjutnya adalah mempelajari dampak ringan pertama pada orang lain (selanjutnya, untuk kesederhanaan presentasi, "objek"). Seperti yang saya katakan, masalah utama objek adalah kompleksnya. Akibatnya, perlu untuk memengaruhi objek melalui kompleksnya (dengan waktu, Anda dapat belajar menemukannya, tetapi ini tidak perlu di awal).

    Latihan paling sederhana pertama: Anda perlu belajar cara memanaskan / mendinginkan tangan Anda. Santai, bayangkan atau rasakan bahwa tangan itu bukan milik Anda, bahwa ia menjalani hidupnya sendiri terpisah dari Anda, lalu bayangkan sikatnya menjadi panas/dingin dan Anda akan merasakannya semakin panas/dingin. Jangan khawatir jika Anda tidak langsung berhasil, yang utama adalah berlatih.

    Saya akan memberikan contoh bagaimana saya melakukannya di awal perjalanan saya. Saya duduk di kursi, santai (tidak masuk ke trans, tetapi benar-benar santai). Setelah itu, saya meletakkan (atau meletakkan) tangan saya di lengan kursi dan melihatnya, lalu saya membayangkan bahwa tangan itu bukan milik saya saat ini, seolah-olah menjalani kehidupan yang terpisah dari saya (mungkin tampak bahwa itu menjadi dingin).

    Anda harus melepaskan tangan Anda. Penting untuk memberi otak perintah bahwa bagian tangan ini tidak dikendalikan olehnya, untuk menginspirasi otak bahwa tidak ada saraf antara tangan dan tangan. Dan kemudian coba gerakkan jari di tangan itu, seharusnya tidak berhasil. Setelah Anda perlu membayangkan bahwa tangan (telapak tangan) dipanaskan, dan Anda akan merasakan bagaimana panasnya.

    Kemudian Anda perlu belajar mengidentifikasi tangan Anda dengan bagian tubuh objek apa pun (berukuran dekat +/- sedikit), Anda perlu menyingkirkan tangan Anda, lalu merasakan tangan Anda dan bagian tubuh objek tersebut. adalah sama (keseluruhan tunggal), kemudian mulai memanaskan / mendinginkan sikat tangan, masing-masing, bagian tubuh objek juga akan mulai memanas / mendingin, dan inilah yang kita butuhkan.

    (Semua contoh yang saya berikan biasanya terkait dengan dampak pada lawan jenis, ini karena di awal pelatihan itu yang paling mudah dan hasilnya langsung terlihat. Pada prinsipnya, Anda bisa memulai dengan perawatan. orang, sambil memanaskan atau mendinginkan organ yang sakit.)

    Hal ini diperlukan untuk menarik perhatian objek. Rencana seksual adalah yang paling sederhana, lebih baik jika objek dan operatornya berbeda jenis kelamin, ini karena kekhasan otak. Anda mengidentifikasi tangan dengan organ seksual (p/o) objek, panaskan tangan, aliran darah ke p/o objek mulai meningkat. Akibatnya, objek mulai mengalami kegembiraan, tetapi yang paling menarik adalah objek sedang memikirkan Anda saat ini (bahkan mungkin secara tidak sadar). Anda juga dapat memperlambat pengoperasian objek untuk beberapa waktu dengan mendinginkan korektor untuk itu, tetapi ini tidak dapat dilakukan sering (lebih disukai 1-2 kali secara umum), jika tidak maka tidak akan menyerah pada pengaruh Anda nanti.

    Jika Anda membutuhkan (a) bos (ca) Anda untuk memperlakukan Anda secara positif, Anda perlu mempengaruhi (pada p / o) hanya di hadapannya atau melihat Anda. Dalam proses melakukan teknik, batasan (jarak, dinding) tidak berperan. Anda dapat memproses objek bahkan di sisi berlawanan dari bumi.

    Topik penting kedua adalah sensasi (perasaan). Untuk mendapatkannya, Anda perlu mempelajari konsepnya nol mutlak (sebuah). Kita telah belajar untuk tidak berpikir, langkah selanjutnya adalah belajar untuk tidak merasa. Pada prinsipnya, ini hampir sama: kita menenangkan pikiran, dan sekarang kita perlu menenangkan perasaan.

    Anda perlu rileks dan merasa bahwa seluruh tubuh netral dalam hubungannya dengan lingkungan dan Anda. Setiap bagian dari tubuh Anda menjalani kehidupan yang terpisah dari Anda, seperti halnya dengan tangan. Nol mutlak adalah campuran antara tidak berpikir + tidak merasa. Anda tidak bisa tinggal di negara ini untuk waktu yang lama. itu adalah obat untuk otak, dan pada awal pelatihan, a / n dapat keluar sehingga pelatihan lebih lanjut tidak lagi diperlukan. Setelah mempelajari a / n, Anda akan belajar mengendalikan tubuh Anda sepenuhnya pada tingkat perasaan, dan akhirnya seluruh tubuh.

    Tahap selanjutnya adalah pemaksaan perasaan. Hal ini diperlukan untuk masuk dengan keadaan a/n, maka Anda perlu mengingat keadaan apa pun (cinta, benci, kegembiraan, kesedihan, ketertarikan, dll.) dan menerapkan perasaan ini ke a/n.

    Anda melihat objek, dalam keadaan a/n memasukinya (yaitu, Anda mengasosiasikan tubuh dan perasaan Anda dengan tubuh dan perasaan objek). Sekarang semua yang dia rasakan, Anda rasakan (tubuh Anda menjadi, seolah-olah, tubuh suatu objek). Jika sekarang Anda mengingat beberapa perasaan dan memaksakan perasaan pada objek (seolah-olah pada diri Anda sendiri), maka setelah meninggalkan objek, apa yang Anda paksakan akan tetap ada pada objek. Anda dapat mengubah perasaan Anda, tetapi objek tidak bisa.

    Dalam sihir kekuatan, saat melakukan pengaruh apa pun, hanya kontak dengan kekuatan (selanjutnya c / s) yang digunakan. Tidak ada ritual, tarian dan tarian di dalamnya. Dia tidak bisa mendapatkan uang, karena pasien tidak akan melihat tindakan Anda yang biasa Anda lakukan. Semua teknik dilakukan langsung oleh pengaruh MAG - pasien. Semua teknik juga sangat sederhana dan tampaknya tidak masuk akal, tetapi cobalah dan Anda akan mengerti bahwa semuanya berhasil.

    Tenang, singkirkan pikiran dan emosi. Coba gunakan teknik self-hypnosis. Dalam proses self-hypnosis, bayangkan semacam awan hitam menyelimuti Anda (setiap orang memilikinya berbeda, kental, berangin, perasaan kekosongan hitam, dll.), Semua pikiran berkumpul menjadi bola kecil, menjadi lebih kecil dan lebih kecil sampai menghilang sepenuhnya dan sebagai gantinya sesuatu yang tidak dapat dipahami tiba-tiba muncul, semacam perasaan di belakang kepala. Mula-mula tampak seperti bola kecil yang seolah-olah berdenyut dan berdengung dengan frekuensi 40-50 hertz (sekali lagi, masing-masing dengan caranya sendiri), kemudian mulai tumbuh dan berkembang, denyut dan dengungan itu secara bertahap menangkap seluruh tubuh. Duduk sebentar dalam keadaan ini (1-2-3-.. menit), lalu lakukan semuanya dalam urutan terbalik dan keluar dari keadaan ini. Seiring waktu, itu akan cukup untuk Anda inginkan, dan Anda sudah dapat k / s.

    Anda telah bertemu kekuatan. Langkah selanjutnya adalah bagaimana mengumpulkan kekuatan. Masukkan keadaan ks, rasakan bahwa Anda berada di semacam terowongan hitam (sekali lagi, setiap orang memiliki terowongannya sendiri, hanya sebuah terowongan, tak terhingga di sekitar, dll.) dan hanya berada di dalamnya. Saat Anda berada di sana, kekuatan secara bertahap terakumulasi.

    Pada prinsipnya, awan hitam dan terowongan adalah hal yang sama. Perbedaannya adalah di awan Anda statis, tetapi di terowongan Anda bisa bergerak.

    Masuk ke status c/s, lalu masuk ke tunnel. Sekarang bayangkan Anda diangkut ke ruangan tertentu, itu tampak seperti langit berbintang, bintang-bintang dari semua sisi: dari bawah dan dari atas. Sekarang tetapkan tujuan ke mana Anda ingin pergi (rasakan area, rumah, dll.). Anda akan merasakan bagaimana kekuatan tertentu akan membawa Anda ke arah salah satu bintang di sekitarnya, itu akan mulai mendekat dan pada akhirnya, Anda akan terlempar ke tempat yang Anda inginkan. Anda bisa berjalan mengelilingi dunia, mendekati salah satu bintang, dan melihat apa yang ada di sana. Juga di sana Anda dapat menemukan seorang guru yang akan mengajar Anda.

    Masuk ke keadaan c/s, bayangkan di depan anda ada orang yang tidak anda sukai. Itu harus dalam bentuk cahaya putih dengan latar belakang hitam. Sekarang buat itu menjadi hitam dan memudar ke latar belakang. Semua kerusakan telah dilakukan.

    Menginduksi kerusakan menggunakan metode Voodoo

    Masuk ke keadaan c/s, bayangkan seseorang yang tidak kamu sukai berwujud sosok. Anda perlu memahami orang ini sepenuhnya. Kemudian bayangkan bagaimana Anda menusukkan jarum ke dalamnya. Tentu tidak akan seperti di film-film, tapi hasilnya sangat bagus.

    Tempatkan seseorang di depan Anda, masukkan keadaan c / s, bayangkan ada bola api di sekitar orang tersebut (seperti gelembung). Bicaralah dengan api agar api itu menghancurkan semuanya.

    Sihir adalah satu, tidak ada pemisahan sihir berdasarkan warna. Jika pesulap tahu cara menyembuhkan, dia tahu cara membunuh. Semua teknik magis bekerja untuk kebaikan dan kejahatan. Itu semua tergantung pada pesulap dan keadaan. Ada tiga postulat utama sihir - pengetahuan dan kepemilikan kekuatan, koridor untuk gerakan dan pencarian, ritme. Semua itu diberikan oleh master (guru) dalam bentuk yang mudah dipahami, di masa depan siswa mengembangkan dirinya. Juga salah satu masalah sihir adalah arah. Jika Anda mencoba untuk mengembangkan ke segala arah sekaligus, tanpa jalur pusat, maka Anda akan disusul dan disusul, dan semua teknik khusus akan dilakukan dalam rasio 1/jumlah arah. Dan jika ada satu arah pusat, maka 1/1 adalah pusat, 1/2 adalah sisanya. Setiap pesulap mencari jalan tengahnya sendiri, jadi beberapa pesulap bersatu dalam kelompok. Setiap orang dalam kelompok memiliki arah dan gaya kerja mereka sendiri. Juga, kelompok harus memiliki pemimpin formal yang mencoba menjaga kelompok tetap bersama dan mencoba mencari arah kelompok. Diinginkan bahwa kelompok tersebut memiliki rasio jenis kelamin yang sama. Masalah utama kelompok ini adalah perang lokal di antara mereka sendiri dan perang global dengan orang lain. Perang lokal memiliki efek menguntungkan pada komposisi kelompok, karena. mereka memungkinkan Anda untuk menjaga diri tetap bugar di luar arah Anda, yang global memiliki efek buruk pada populasi di sekitarnya. Tujuan utama sihir adalah pengembangan diri, tujuan sekunder adalah kehidupan di dunia sekitar. Sihir berhubungan langsung dengan psikologi, dan beberapa teknik tumpang tindih. Hal pertama yang diajarkan guru kepada siswanya adalah perasaan berkuasa dan memiliki koridor. Di masa depan, siswa sendiri belajar mengumpulkan kekuatan dan menggunakannya. Dengan menemukan arah pusat dan mengikutinya, siswa dapat menemukan pengetahuan yang tidak diketahui gurunya.

    Sinopsis pelajaran fisika Kelas 7: Gaya dalam mekanika

    Jenis pekerjaan: Pelajaran generalisasi dan sistematisasi pengetahuan

    Bentuk pekerjaan: individu, frontal.

    Metode pengajaran: verbal, visual, praktis, bermasalah.

    — Produk media: Rabu - Microsoft Office Power Point. (visual presentasi materi pelatihan (Lampiran 4).

    peralatan eksperimental, yang memungkinkan untuk mengukur kekuatan mekanis apa pun.

    1. Momen organisasi. Menetapkan tujuan dan sasaran pelajaran.

    2. Aktualisasi, sistematisasi pengetahuan dasar.

    a) Tes pengetahuan yang komprehensif.

    b) Bekerja mandiri, saling memeriksa, memeriksa sendiri

    3. Hasil pelajaran, kesimpulan.

    Guru memberikan komisi ahli kepada siswa (yaitu dua siswa yang menjawab semua pertanyaan topik sehari sebelum seminar), menjelaskan mengapa anak-anak diberi lembar dengan tabel (Lampiran 2), merumuskan konsep jenis-jenis kekuatan di alam dan mengarahkan siswa untuk merumuskan tujuan dan sasaran pelajaran. (Slide 2)

    Siswa menjawab pertanyaan yang bersifat teoritis (Slide 3)

    1. Tentukan kekuatan.

    (Kekuatan adalah ukuran kuantitatif dari aksi satu benda pada benda lain, sebagai akibatnya percepatan diberikan ke benda tersebut.)

    (Gravitasi adalah gaya yang digunakan Bumi untuk bekerja pada benda apa pun yang terletak di dekat permukaannya. Gravitasi selalu diarahkan ke pusat Bumi, ditentukan oleh rumus F \u003d mg, di mana g adalah percepatan jatuh bebas, sama dengan 9,8 m / s 2 .)

    3. Dalam kondisi apa gaya elastis muncul?

    (Kekuatan elastisitas muncul ketika benda mengalami deformasi. Dalam hal ini, gaya tersebut selalu diarahkan melawan deformasi.)

    4. Tentukan berat badan.

    (Berat badan adalah gaya elastis yang dihasilkan dari deformasi tubuh dan diarahkan ke dukungan atau suspensi dari tubuh ini.)

    5. Kapan gaya gesekan terjadi?

    (Gaya gesekan muncul dari interaksi dua benda yang bersentuhan.)

    6. Bagaimana gaya gesekan dapat dikurangi atau ditingkatkan dan dalam situasi apa?

    (Kurangi gaya gesekan dengan melumasi atau memoles antara bagian mesin yang bergesekan; tingkatkan gaya gesekan dengan bantuan ranting dan pasir saat mobil tergelincir.)

    Siswa menggunakan peralatan eksperimen untuk memecahkan masalah. (slide 4)

    1. Bagaimana cara mengukur gravitasi?

    2. Bagaimana cara mengukur gaya pegas?

    Siswa menjelaskan solusi dari masalah yang telah disiapkan. (Slide 5.6)

    1. Mengapa rintik hujan, butiran salju jatuh ke tanah?

    2. Di dalam bejana berisi air ada dua batang dengan massa yang sama - kayu dan tembaga. Manakah dari batang yang dipengaruhi oleh gaya gravitasi terbesar?

    3. Apakah pemberat yang tergantung pada seutas benang memiliki berat? Berapa berat kettlebell jika talinya dipotong?

    4. Apakah gravitasi bekerja pada kecepatan terbang di udara?

    5. Apakah penerjun payung akan berada dalam keadaan tanpa bobot selama lompat?

    6. Mengapa dibuat takik pada rahang catok dan tang?

    7. Mengapa dibuat pola relief pada ban mobil?

    Untuk memeriksa asimilasi materi, pekerjaan independen dilakukan dalam bentuk pengujian dalam dua versi selama 15 menit. (Lampiran 3)

    Pada tahap ini, lantai disajikan kepada komite ahli. Teman-teman mengevaluasi jawaban siswa lain, memberikan komentar, memberikan rekomendasi untuk masa depan. Anak-anak secara mandiri memutuskan apakah tujuan pelajaran telah tercapai. Dalam pidato terakhir, guru mengungkapkan pendapatnya tentang pelajaran, menekankan bahwa sistematisasi pengetahuan tentang topik ini diperlukan untuk mempelajari bagian fisika berikut.

    Pertanyaan untuk mempersiapkan pelajaran.

    1. Tentukan kekuatan.

    2. Tentukan gravitasi. Berapakah percepatan jatuh bebas?

    3. Bagaimana cara mengukur gravitasi?

    4. Dalam kondisi apa gaya elastis muncul?

    5. Bagaimana cara mengukur gaya pegas?

    6. Kapan gaya gesekan muncul?

    7. Bagaimana gaya gesekan dapat dikurangi atau ditingkatkan dan dalam situasi apa?

    8. Apa yang menentukan modulus dan arah gaya gesekan?

    9. Dapatkah gaya gesekan meningkatkan kecepatan suatu benda?

    10. Bagaimana cara mengukur gaya gesekan geser?

    1. Apa yang disebut keadaan tanpa bobot?

    2. Apakah penerjun payung akan berada dalam keadaan tanpa bobot selama lompat?

    3. Jelaskan mengapa penggunaan pegas mengurangi guncangan kendaraan.

    4. Mengapa dibuat takik pada rahang catok dan tang?

    5. Mengapa dibuat pola relief pada ban mobil?

    6. Gaya apa yang memberikan percepatan pada mobil atau lokomotif?

    Tabel untuk mensistematisasikan pengetahuan tentang topik "Gaya dalam mekanika"

    Anggota badan palsu untuk amputasi

    Protesa tangan - tangan bionik

    Prostesis tangan ditujukan untuk pasien dengan tunggul ekstremitas atas setinggi tangan setelah amputasi unilateral atau bilateral. Ada prostesis seperti itu, baik kosmetik maupun yang berfungsi (fungsional).

    Dalam beberapa tahun terakhir, perhatian besar telah diberikan pada pembuatan prostesis tangan fungsional, dan kemajuan signifikan telah dibuat ke arah ini. Ada hasil yang sangat serius dan sangat menggembirakan. Pertama, Touch Bionics, yang berkantor pusat di Skotlandia, meluncurkan prostesis robotik elektronik stasioner dan dapat dilepas sepenuhnya untuk tangan dan jari individu di pasar dunia. Sistem prostetik biomekanik seperti ProDigits dan i-LIMB memiliki unit terpadu yang dapat dipertukarkan, termasuk falang jari, ditenagai oleh baterai dan diprogram melalui antarmuka Bluetooth.

    Kemudian perusahaan Inggris BeBionic menciptakan tangan bionik, tangan palsu paling canggih yang ada saat ini. Invensi ini didasarkan pada penggunaan apa yang disebut sistem kontrol mioelektrik, yang dilengkapi dengan kemungkinan penyesuaian perangkat oleh pengguna.

    Ini berarti bahwa seseorang sendiri dapat mengatur kekuatan cengkeraman, serta reaksi protesa terhadap objek tertentu, kecepatan respons perangkat dan sejumlah parameter lainnya, dan kemudian mengirimkan informasi ini secara nirkabel ke tangan elektroniknya. Sistem myoelectric, pada gilirannya, dengan membaca impuls otot di bagian anggota tubuh yang utuh, memungkinkan pengguna untuk dengan mudah membuang tangan bionik seolah-olah itu adalah tangannya sendiri. Dengan kata lain, prostesis semacam itu dikendalikan dengan menafsirkan sinyal yang terjadi selama kontraksi otot-otot tangan, dan seseorang memiliki kesempatan untuk secara mandiri menyesuaikan parameter prostesis cybernetic, misalnya, memprogram kekuatan pemerasan buatan jari untuk menghancurkan kaleng tanpa masalah dan tidak menghancurkannya.telur rapuh.

    Omong-omong, perkembangan sebelumnya di area ini hanya menunjukkan kemungkinan meremas dan membuka telapak tangan. Penemuan BeBionic adalah tangan bionik pertama di dunia yang mampu melakukan artikulasi rotasi. Selain itu, di sini komunikasi dengan komputer kontrol diimplementasikan tanpa kabel, tidak seperti sebagian besar skema sebelumnya yang dilengkapi dengan antarmuka USB.

    Di luar, perangkat ditutupi dengan "kulit" silikon, yang memberikan tampilan estetika. Berkat ini, tangan bionik tidak jauh berbeda dengan tangan manusia normal. Sekarang, untuk integrasi prostesis yang paling tidak mencolok ke anggota tubuh pengguna, perusahaan pengembang menawarkan sembilan belas opsi untuk nuansa eksternal.

    Dengan demikian, plot dari Star Wars yang terkenal kejam, di mana tangan Luke Skywalker, yang dipotong oleh Darth Vader, diganti dengan prostesis cyber yang berfungsi penuh, secara bertahap menjadi kenyataan. Masih ada, mungkin, satu masalah yang belum terselesaikan saat ini - ini adalah biaya sikat bionik yang sangat tinggi.

    Prostetik anggota badan di Moskow

    Pusat Rehabilitasi dan Ortopedi di Moskow telah terlibat dalam prostetik tungkai bawah selama sepuluh tahun terakhir. ROC memproduksi berbagai macam prostesis modular modern menggunakan modul berteknologi tinggi dari perusahaan Islandia Ossur dan perusahaan Jerman Otto Bock. Selain itu, spesialis pusat pembuatan prostesis dalam konfigurasi anggaran menggunakan modul yang telah terbukti baik dari perusahaan Rusia Metiz. Lagi

    Kaki palsu C-leg yang cerdas

    Prostesis tungkai bawah C-Leg yang dikendalikan mikroprosesor menggunakan aktuator pneumatik untuk memberikan sensasi yang serupa kepada pemakainya seperti berjalan dengan kedua kaki. Sensor tekanan (load cell) mengukur beban pada prostesis lima puluh kali per detik, dan karena itu, proses menekuk lutut dan pergelangan kaki buatan dilakukan dengan benar. Menurut pengguna, berjalan dengan C-Leg jauh lebih mudah daripada bergerak dengan prostesis "tidak cerdas" konvensional: Anda dapat menuruni tangga tanpa masalah, sedangkan sebelumnya Anda harus menghindarinya, dll. Lagi

    Antarmuka saraf biocybernetic – BrainGate2

    Berkat perangkat ini, untuk pertama kalinya dalam sejarah umat manusia, orang yang lumpuh total dapat minum kopi dari botol sendiri, menggunakan aktivitas listrik otaknya dan mengendalikan lengan robot yang menyerupai tangan dengan kekuatan pemikirannya. Untuk melakukan ini, seorang pasien berusia 58 tahun bernama Kate memiliki neurochip khusus yang ditanamkan di area motorik korteks serebral, yang terdiri dari sembilan puluh enam kontak emas dan memungkinkan konversi sinyal neuron menjadi perintah untuk tangan buatan. Lagi

    Dinamometer mengukur tonus otot karpal pada anak-anak dan orang dewasa untuk menentukan kinerja dan kekuatan seseorang secara keseluruhan, serta untuk memantau dinamika proses pemulihan setelah cedera, dalam proses persiapan atlet, untuk melakukan dinamometri selama pemeriksaan medis. populasi. Instrumen modern menunjukkan gaya dalam decanewtons (daN). Satuan ini dianalogikan dengan kilogram-gaya (kgf).

    Prinsip pengoperasian dinamometer

    Pengoperasian dinamometer didasarkan pada hukum fisika, yang menyatakan bahwa deformasi yang terjadi pada pegas atau benda elastis lainnya berbanding lurus dengan gaya (tekanan) yang diberikan pada benda tersebut. Hukum ini menyandang nama Hooke, seorang ilmuwan Inggris yang hidup pada abad ke-17.

    Hukum Hooke mengatakan bahwa sebagai respons terhadap deformasi benda, sebuah gaya muncul, berusaha mengembalikan bentuk awal dan ukuran asli benda ini. Itu disebut ketahanan.

    Dinamometer paling sederhana adalah kombinasi dari dua perangkat - daya dan referensi!

    Gaya yang diterapkan pada perangkat adalah deformasi tautan dayanya. Melalui sinyal listrik (atau mekanis), deformasi ditransmisikan ke tautan referensi, yang dapat berupa digital atau analog.

    Satuan pengukuran instrumen adalah Newton (N), satuan internasional untuk gaya.

    Jika timbangan menunjukkan massa tubuh manusia, maka menurut pembacaan dinamometer, seseorang dapat menilai gaya yang diterapkan orang tersebut, merusak pegas instrumen.

    Perangkat modern untuk dinamometer- Ini adalah alat kontrol dan pengukur yang banyak digunakan dalam kedokteran untuk mengukur tegangan atau gaya tekan pada orang, diukur dalam newton, serta momen gaya dalam kilogram-gaya.

    Desain perangkat memungkinkan seseorang untuk mengukur kekuatan otot mereka secara mandiri!

    Jenis utama dinamometer dalam kedokteran

    Perangkat dinamometrik pertama, yang merupakan mekanisme pegas, diciptakan pada pertengahan abad ke-18. Pegas di dalamnya, di bawah pengaruh beban, diregangkan hingga panjang tertentu. Pembagian pada skala, yang menunjukkan perpanjangan pegas, sesuai dengan massa beban. Beberapa waktu kemudian, perangkat dial dengan pegas bundar dari sirkuit tertutup ditemukan. Setelah perangkat dengan mekanisme tegangan, desain yang bekerja di bawah tekanan ditemukan.

    Saat ini ada dinamometer dari jenis berikut:

  • Mekanis.
  • Hidrolik.
  • Elektronik.
  • Perangkat dengan prinsip operasi mekanis adalah:

    Ada model perangkat dinamometrik di mana dua jenis perangkat daya terlibat sekaligus!

    Dalam praktik medis, jenis perangkat berikut paling sering digunakan::

    1. pegas mekanis . Gaya di dalamnya ditransmisikan ke pegas kompresi atau peregangan. Nilai gaya elastis dalam hal ini sangat sebanding dengan besarnya efek deformasi. Prinsip operasi pegas diterapkan di pabrik baja yang paling sederhana.
    2. Tuas mekanis. Gaya deformasi ditransmisikan dalam perangkat ini melalui tuas. Pembacaan dinamometer mencatat jumlah deformasi. Pengoperasian kunci pas torsi mobil didasarkan pada algoritma tindakan ini. Keakuratan pembacaan kedua perangkat mekanis tergantung pada suhu sekitar.
    3. Hidrolik. Di bawah pengaruh gaya yang diukur oleh perangkat, cairan diperas keluar dari silinder hidrolik. Kemudian melewati tabung dan memasuki sensor perekaman, yang mencatat jumlah pastinya. Perangkat ini lebih akurat daripada rekan mekanisnya, tetapi jauh lebih sulit untuk diproduksi. Keandalan pembacaan di sini secara langsung tergantung pada keakuratan dosis cairan dan kualitas keketatan.
    4. Elektronik. Di dalamnya, gaya deformasi yang memasuki sensor diubah menjadi sinyal listrik. Selain itu, perangkat ini memiliki sensor lain. Ini memperkuat sinyal yang datang ke sensor pertama dan memperbaikinya di memori perangkat.
    5. Dalam desain elektronik, jenis sensor induktif, piezoelektrik dan lainnya digunakan. Dalam proses deformasi sensor, resistansi meningkat - akibatnya, arus berubah. Akibatnya, gaya tekanan pada sensor berbanding lurus dengan kekuatan sinyal listrik yang ditransmisikan oleh perangkat.

      Dinamometer listrik adalah perangkat presisi tinggi, berukuran kecil, dan ringan!

      Apa perbedaan antara dinamometer tangan atau tangan dan dinamometer bobot mati?

      Dalam kedokteran, perangkat dynamometric digunakan untuk menentukan kekuatan, menilai kinerja dan daya tahan tubuh manusia. Dengan bantuan perangkat sederhana ini, seseorang dapat membuat kesimpulan yang cukup akurat tentang keadaan otot manusia.

      Untuk keperluan medis, terutama digunakan dinamometer tangan dan model dudukan perangkat!

      Pilihan dinamometer tangan menentukan kekuatan otot jari-jari seseorang yang meremasnya dengan tangannya. Karenanya nama kedua - carpal. Perangkat ini banyak digunakan oleh fisioterapis untuk mengevaluasi dinamika pemulihan kekuatan otot pasien setelah cedera. Dinamometer pergelangan tangan banyak digunakan di perusahaan ekspedisi dan transportasi saat menguji karyawan yang baru direkrut. Mereka juga digunakan di lembaga penegak hukum, Kementerian Situasi Darurat dan angkatan bersenjata, di organisasi olahraga profesional dan klub kebugaran.

      Saat ini, perangkat manual modifikasi mekanis dan elektronik diproduksi. Keakuratan pengukuran dengan bantuan mereka tergantung pada kepatuhan terhadap aturan tertentu oleh seseorang selama pengukuran.

      Aturan-aturan ini sangat sederhana dan adalah sebagai berikut:

    6. Kedua, tangan yang bebas harus rileks dan diturunkan.
    7. Maka itu harus dibawa ke samping dan ditempatkan tegak lurus dengan tubuh.
    8. Tangan dengan perangkat harus dijulurkan ke depan.
    9. Peras dinamometer dengan kuas sekuat mungkin sesuai perintah.
    10. Menurut algoritma ini, kekuatan masing-masing tangan diukur secara bergantian, beberapa kali berturut-turut.

      Dari hasil yang diperoleh untuk masing-masing tangan, yang lebih baik dipilih!

      Dengan peningkatan massa otot selama pelatihan, indikator yang diperoleh menggunakan dinamometer meningkat.

      Tepat indikator mutlak agak sulit diperoleh, karena dipengaruhi oleh banyak faktor subjektif. Oleh karena itu, sebagai aturan, besarnya kekuatan relatif tangan diperhitungkan. Untuk menghitungnya, gaya yang diukur dengan dinamometer dalam kilogram dikalikan seratus, kemudian dibagi dengan berat badan manusia. Untuk orang yang tidak terlibat secara profesional dalam olahraga, indikator relatifnya adalah 45-50 unit untuk wanita dan 60-70 unit untuk pria.

      Dengan bantuan dinamometer deadlift, Anda dapat menguji kekuatan statis dan daya tahan semua otot yang menekuk dan tidak menekuk tubuh manusia!

      Perangkat kamp serupa dalam penampilan dengan expander kaki. Komponennya adalah pegangan, pijakan kaki, kabel, alat ukur yang dilengkapi sensor dan alat baca.

      Untuk mengukur kekuatan otot, seseorang membutuhkan:

    • Berdiri dengan kedua kaki di pijakan kaki perangkat.
    • Miringkan tubuh ke depan, tekuk di pinggang.
    • Pegang gagang dinamometer dengan kedua tangan.
    • Jangan menekuk lutut saat melakukan ini.
    • Kemudian pegangan perangkat harus ditarik ke arah Anda dengan sekuat tenaga.
    • Prinsip perhitungan indikator relatif untuk perangkat berdiri sama dengan perangkat manual. Tapi indeks jauh lebih tinggi. Dengan indeks hingga 170 unit, kekuatan tulang punggung dinilai rendah. Indikator dari 170 hingga 200 unit menunjukkan kekuatan di bawah nilai rata-rata. Rata-rata adalah kekuatan otot yang meluruskan tubuh dengan nilai indeks dari dua ratus hingga dua ratus tiga puluh. Indeks dari 230 hingga 260 menunjukkan nilai di atas rata-rata. Dan lebih dari dua ratus enam puluh adalah indikator kekuatan ekstensor batang yang tinggi.

      Mengapa Anda perlu mengetahui indikator kekuatan?

      Kekuatan otot seseorang dipengaruhi oleh jenis kelamin dan usia, berat badan dan tingkat kelelahan. Indikator kekuatan sangat tergantung pada waktu dan jenis latihan otot.

      Perlu dicatat bahwa di tengah hari, sebagai suatu peraturan, nilai maksimum dari indikator ini adalah tetap. Dan di pagi dan sore hari - minimum.

      Pada saat yang sama, kekuatan otot normal orang tertentu dapat melemah karena fakta bahwa:

    • Dia sakit dengan beberapa penyakit atau mengalami malaise sementara.
    • Orang tersebut dalam keadaan depresi atau stres.
    • Untuk beberapa alasan, kebiasaan diet untuk tubuhnya dan rutinitas sehari-hari telah menyimpang.
    • Seringkali, indikator ini diturunkan pada orang tua dan pada orang yang tidak menjaga diri mereka dalam bentuk fisik yang tepat.

      Dokter meresepkan kepada pasien pengukuran kekuatan otot pada dinamometer untuk memantau perkembangan fisik anak-anak dan remaja, dan orang dewasa.

      Saat melakukan pengukuran, perlu untuk memastikan bahwa pada posisi awal panah perangkat berada pada nol!

      Setelah pengukuran, pembacaan harus dicatat. Ini akan membantu dokter menilai lebih lanjut perubahan kondisi kesehatan manusia selama periode waktu tertentu.

      Bagi mereka dengan tingkat kekuatan otot yang rendah, dokter menyarankan untuk melakukan olahraga yang dapat diterima. Lagi pula, latihan fisik dilakukan tidak hanya untuk membentuk otot bisep. Pertama-tama, mereka memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan efisiensinya.

      Ikhtisar model dan harga populer untuk dinamometer medis

      Di Rusia, beberapa jenis perangkat dinamometrik medis diproduksi. Diantaranya ada model mekanik dan elektronik. Untuk orang dewasa dan anak-anak, perangkat berdiri dan tangan dari berbagai kategori harga diproduksi.

      Dinamometer tangan DK-25, DK-50, DK-100, DK-140

      Model yang terdaftar termasuk dalam kategori perangkat mekanis pegas. Mereka dirancang untuk mengukur kekuatan otot pada orang-orang dari berbagai usia dan kondisi kesehatan. Perangkat untuk dinamometri diperlukan di klinik dan apotik, di sanatorium dan klinik, di bagian berbagai olahraga.

      Prinsip operasi, bentuk dan ukuran model ini sedikit berbeda satu sama lain. Perbedaan utama terletak pada rentang pengukuran.

      Angka-angka yang termasuk dalam nama perangkat menunjukkan batas atas jangkauan!

      Secara khusus, DK-25 adalah dinamometer tangan yang memungkinkan pengukuran gaya hingga maksimum 25 dekanewton. Perangkat DK-140 memiliki batas pengukuran atas 140 dekanewton.

      Biaya model pegas manual berkisar antara 3100 hingga 3900 rubel.

      Dinamometer DMER-120, DMER-30

      Model ini adalah perangkat elektronik genggam yang diproduksi untuk mengukur kekuatan otot tangan pasien. Mereka digunakan di klinik, rumah sakit, pusat rehabilitasi, kantor medis sekolah. Mereka juga digunakan dalam olahraga profesional dan amatir dan dalam praktik fisiologis.

      Perangkat DMER-120 dikeluarkan untuk orang dewasa. Saat mengompresi badan dinamometer dengan kuas, gaya otot yang diterapkan diubah menjadi sinyal listrik dengan frekuensi tertentu. Pembacaan yang diperoleh diproses dalam mikroprosesor digital. Perangkat ini dilengkapi dengan layar kristal cair dengan indikator, yang menampilkan hasil akhir. Ini dapat digunakan untuk mengukur dari 2 hingga 120 daN.

      Ada versi model ini dengan indikator yang ditempatkan di luar perangkat!

      Harga modelnya sekitar empat ribu rubel. Versi dengan indikator jarak jauh lebih mahal 500 rubel. Desainnya memiliki sistem catu daya otonom dari sel baterai.

      DMER-30- Ini adalah dinamometer anak-anak. Mereka mengukur kekuatan otot-otot tangan pada anak-anak yang lebih tua dan setengah baya.

      Lebih mudah bagi seorang anak untuk memegang perangkat ini di tangannya, karena memiliki tubuh yang kecil!

      Selain itu, perangkat ini sangat ringan - beratnya hanya 90 gram. Perangkat dapat beroperasi dalam dua mode. Mode normal setelah pengukuran harus dimatikan secara manual. secara ekonomis

      mode menyediakan shutdown otomatis perangkat satu menit setelah pengukuran. Batas pengukuran maksimum alat ini adalah 30 daN. Biaya model ini adalah 3400-3600 rubel.

      Dinamometer stasioner DS-200

      Pengukur torsi ini memiliki rentang pengukuran 20 hingga 200 daN. Tubuh pengukur gaya bangku terbuat dari bahan silumin dan dipernis. Bagian pegas terbuat dari baja berlapis nikel.

      Perangkat menentukan daya tahan statis dan kekuatan otot fleksor dan ekstensor tubuh manusia!

      Perangkat ini dilengkapi dengan cermin khusus, berkat itu Anda dapat melihat pembacaan skala selama penerapan upaya otot.

      Dinamometer bangku digunakan di ruang terapi fisik, di klinik ortopedi dan neurologis, di laboratorium penelitian dan dalam olahraga.

      Harga perangkat dinamometrik tulang punggung berada di kisaran 9950-12250 rubel.

      Presentasi Fisika dengan topik "Kekuatan Gesekan"

      Pastikan asimilasi materi pada topik " Gaya gesek».

      Pembentukan pandangan ilmiah-materialistis.

      Gesekan adalah gaya yang timbul ketika satu benda bergerak di sepanjang permukaan benda lain, diterapkan pada benda yang bergerak dan diarahkan melawan gerakan.

      gaya gesekan statis mencegah perpindahan relatif dari benda kontak. Itu tumbuh seiring dengan kekuatan yang berusaha untuk memindahkan tubuh dari tempatnya.

      Gaya yang timbul dari gerakan suatu benda pada permukaan benda lain dan diarahkan ke arah yang berlawanan dengan gerakan disebut gaya gesek geser.

      Konten pengembangan

      Diisi oleh: guru fisika

      sekolah menengah MBOU 76 Penza

      Pastikan asimilasi materi pada topik

      Libatkan siswa dalam proses pembelajaran, kembangkan minat fisika dengan melibatkan materi lokal.

      Pembentukan pandangan dunia materialistik-ilmiah

      Gaya yang timbul dari gerakan suatu benda pada permukaan benda lain, diterapkan pada benda yang bergerak dan diarahkan melawan gerakan tersebut.

      Gaya gesekan statis mencegah perpindahan relatif dari benda yang bersentuhan. Itu tumbuh seiring dengan kekuatan yang berusaha untuk memindahkan tubuh dari tempatnya.

      Jika suatu benda menggelinding pada permukaan benda lain, maka gesekan yang terjadi pada titik kontak disebut gesekan menggelinding.

      Gesekan Geser Gesekan Geser » lebar=»640″

      Perbandingan gaya gesekan geser dan gaya gesekan bergulir

      Untuk beban yang sama, gaya gesek guling jauh lebih kecil daripada gaya gesek luncur.

      friksi berdiri gesekan geser

      Grup 1: Studi ketergantungan gaya gesekan pada luas permukaan gosok.

      - Pindahkan balok dengan tepi besar secara merata menggunakan dinamometer di sepanjang penggaris tribometer.

      Mengukur gaya gesekan.

      -Letakkan batang pada penggaris dengan tepi yang lebih kecil, ulangi percobaan gerakan seragam batang dan ukur lagi gaya gesekan.

      Berdasarkan nilai gaya gesekan, buatlah kesimpulan tentang ketergantungan/kebebasan luas gosokan permukaan.

      Grup #2: Studi ketergantungan gaya gesekan pada tekanan.

      Grup #3: Perbandingan gaya gesekan geser dan gaya gesekan bergulir .

      - Pindahkan dinamometer dengan batang terpasang secara merata di sepanjang papan.

      Mengukur gaya gesekan.

      - Tempatkan beban 100 g pada batang, tekan batang ke meja, ukur kembali gaya gesekan.

      - Tambahkan berat 100 g lagi.

      Buatlah kesimpulan tentang ketergantungan gaya gesekan pada tekanan.

      - Letakkan batang pada dua pensil bulat, ukur lagi

      Bandingkan gaya gesek luncur dan gaya gesek gelinding.

      Gaya gesekan dapat diukur dengan dinamometer.

      Dua gaya bekerja pada balok dalam arah horizontal. Salah satu gaya adalah gaya elastis pegas dinamometer, yang diarahkan ke arah gerak. Gaya kedua adalah gaya gesekan yang diarahkan terhadap gerakan. Karena balok bergerak beraturan, ini berarti bahwa resultan dari kedua gaya ini adalah nol.

      Gaya gesekan tergantung pada berat benda.

      Gaya harus diterapkan untuk memindahkan tubuh dari penyangga. Gaya ini menyeimbangkan gaya gesekan. Gaya gesekan statis dapat mencapai nilai besaran yang besar. Ketika batang karet bergerak di atas beton, itu adalah 0,6-0,7 bagian dari berat badan.

      Gaya yang timbul dari gerakan suatu benda pada permukaan benda lain, diterapkan pada benda yang bergerak dan diarahkan melawan gerakan tersebut.

      Diterapkan pada permukaan kontak tubuh.

      Diarahkan di sepanjang permukaan kontak tubuh, melawan gerakan .

      Tubuh dipindahkan secara seragam menggunakan dinamometer yang terletak secara horizontal.

      Alasan munculnya kekuatan

      Kekasaran permukaan benda yang bersentuhan.

      Saling tarik-menarik molekul permukaan yang dipoles .

      meningkat: peningkatan beban, penggunaan khusus bahan

      mengurangi: penggilingan, pelumasan, bantalan

      Untuk tanaman seperti burdock, gesekan membantu menyebarkan benih, yang memiliki duri dengan kait kecil di ujungnya. Duri ini menempel pada bulu binatang dan bergerak bersama mereka. Biji kacang polong, kacang-kacangan, karena bentuknya yang bulat dan gesekan guling yang rendah, mudah bergerak sendiri.

      Kulit lumba-lumba memiliki efek redaman khusus yang memungkinkannya meredam turbulensi. Bagian depan tubuh lumba-lumba mengalir secara laminar, sedangkan di belakang sirip punggung lapisan batas menjadi bergolak.

      Jadi, "kelembutan" atau "gelombang" kulit lumba-lumba sangat membantu mereka mengurangi gesekan saat meluncur di air.

      Gesekan sendi manusia

      Pada manusia, tulang yang membentuk sendi tidak saling bersentuhan; mereka ditutupi dengan tulang rawan artikular, yang bertindak sebagai penyangga antara permukaan tulang.

      Elastisitas pembuluh darah muncul karena zat khusus - elastane. Rezim aliran darah laminar khusus juga berkontribusi pada pengurangan kerugian gesekan.

    • Ke manakah arah gaya gesekan statis? Apa pengaruh gaya gesekan? Mengapa gaya gesekan terjadi? Berikan contoh gesekan statis, yang membantu membuat tubuh bergerak. Berikan contoh gaya gesek statis yang mengganggu gerak. Ke mana arah gaya gesekan statis jika beban diangkat dengan transportasi? Mengapa gesekan geser berkurang dengan penurunan suhu? Dalam kondisi apa dinamometer mengukur gaya gesekan? Mengapa pola tapak dalam dibuat pada roda traktor dan mobil?
    • Ke manakah arah gaya gesekan statis?
    • Apa pengaruh gaya gesekan?
    • Mengapa gaya gesekan terjadi?
    • Berikan contoh gesekan statis, yang membantu membuat tubuh bergerak.
    • Berikan contoh gaya gesek statis yang mengganggu gerak.
    • Ke mana arah gaya gesekan statis jika beban diangkat dengan transportasi?
    • Mengapa gesekan geser berkurang dengan penurunan suhu?
    • Dalam kondisi apa dinamometer mengukur gaya gesekan?
    • Mengapa pola tapak dalam dibuat pada roda traktor dan mobil?
      • Mengapa seorang perenang, melompat dari balok awal, merentangkan tangannya ke depan?
      • Peluru mana yang terbang lebih jauh, bulat atau kerucut?
      • Mengapa ikan kecil, yang bergerak dalam jarak jauh, tersesat dalam kawanan dalam bentuk setetes?
      • Apakah stasiun orbital perlu disederhanakan?

      Angkat lengan Anda di rumah, atau untuk pria - massal, untuk wanita - lega!

      Bagaimana cara memompa lengan Anda di rumah tanpa dumbel? Pertanyaan ini mengkhawatirkan pemula dan atlet berpengalaman, apa pun jenis kelaminnya.

      Bagi pria, bisep yang indah merupakan indikator kekuatan dan estetika.

      Penting bagi wanita untuk menjaga bagian atas tetap kencang agar setiap pakaian di tubuh seperti itu terlihat sempurna.

      Baik itu dan orang lain akan dibantu untuk mewujudkan rencana tersebut dengan latihan khusus untuk kelompok otot ini.

      Tetapi bagaimana jika Anda tidak dapat memulai pelatihan di klub kebugaran karena satu dan lain hal?

      Percayalah, tidak ada yang tidak mungkin bagi seseorang yang haus akan tindakan. Anda dapat menemukan detail lainnya di artikel ini.

      Bagaimana cara memompa lengan Anda di rumah? Aturan dasar untuk mencapai hasil yang cepat

      Sebelum Anda mulai berlatih, ingatlah bahwa lengan bukan hanya "bank" bisep.

      Ini adalah kombinasi yang bijaksana dari sendi, otot, tendon, yang merupakan mekanisme biologis yang kompleks.

      Karena itu, memompa bagian tubuh ini, penting untuk memahami prinsip-prinsip umum pekerjaan mereka.

      Selama latihan Anda, pastikan untuk mempertimbangkan kelompok otot mana beban diterapkan.

      Pikirkan tangan Anda sendiri sebagai gabungan dari area ini:

    1. Bisep
    2. trisep
    3. Lengan bawah
    4. Otot deltoid (tapi lebih seperti bahu)
    5. Anda dapat mencapai tangan yang indah, bahkan melakukannya di rumah

      Bagaimana cara memompa tangan di rumah untuk seorang gadis? Regangkan lebih lama!

      Bahkan ketika kita "menekan", tubuh yang berbahaya berusaha mengurangi beban, mengimbanginya dengan goyangan.

      Jika Anda melakukan pendakian, dan terutama penurunan proyektil (kembali ke posisi awal) dengan sangat lambat, maka Anda sendiri akan merasakan betapa sulitnya melakukan latihan dan seberapa cepat efektivitasnya meningkat.

      Lacak diri Anda dan rasakan pada titik mana dalam gerakan Anda merasakan ketegangan maksimum. Amplitudo juga penting. Semakin banyak, semakin baik.

      Tetapi jika Anda mencari jawaban untuk pertanyaan tentang cara memompa lengan Anda di rumah dari awal, yaitu, tidak ada pengalaman, Anda harus fokus pada ritme pernapasan.

      Jika seseorang mati lemas saat bergerak, diperbolehkan menggunakan mulut.

      Hal utama adalah bahwa ada cukup oksigen, dan tidak ada penundaan pernafasan-menghirup selama saat-saat sulit pelatihan.

      Perhatikan juga aturan berikut:

    6. Berlatih keras dan sering. Jangan dengarkan mereka yang mengatakan bahwa 2 kali seminggu sudah cukup. Tidak cukup! Apakah menurut Anda Iron Arnie (Schwarzenegger) dilatih seperti ini di puncak penampilannya? Tidak. Dwayne "The Rock" Johnson? Tidak. Seseorang akan berkata: "Saya tidak membutuhkan level seperti itu." Tetapi Anda mengandalkan hasil yang bagus! Contoh mereka membuktikan sekali lagi bahwa tangan yang indah tidak dapat dipompa dalam kondisi apa pun tanpa kesulitan.
    7. Ikuti rutinitas. Otot tumbuh saat tidur, bukan saat berolahraga. Jika Anda tidur nyenyak, maka Anda pulih lebih cepat. Makan dengan benar, jangan lupa tentang protein - otot tumbuh, dan lemaknya meleleh.
    8. Pilih berat proyektil Anda dengan bijak. Jika program yang dipilih ditujukan pada beban jenis "tangga" untuk penurunan, ketika jumlah pengulangan adalah 12, 10, 8, 6, 4, berat halter tidak boleh lebih tinggi dari 60-70% dari maksimum Anda, yang ditentukan sebelumnya. Jika ada lebih sedikit pendekatan, ambil beban sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengangkatnya sekitar 8-10 kali, mengamati teknik yang benar untuk setiap gerakan.
    9. Kejutkan tubuh Anda dengan terus-menerus mengubah program dan beban latihan Anda. Orang-orang terbiasa dengan segalanya, bahkan stres.
    10. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan agar tidak terluka, dan karenanya tidak mengganggu latihan. Minum air di antara set dan tingkatkan berat badan setidaknya satu kilogram atau beberapa kali seminggu. Anda berdua adalah pelatih dan bawahan. Bersikaplah keras pada diri sendiri, tetapi dengarkan tubuh Anda. Bagaimana cara memompa tangan Anda dengan cepat dan aman di rumah? Video tematik pendidikan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Lihat beberapa sebelum "mulai" pertama.
    11. Cobalah untuk menggabungkan nutrisi yang tepat dan olahraga teratur untuk hasil tercepat.

      Tip: Anda mungkin bangun pagi-pagi dan merasakan keinginan yang luar biasa untuk… jelly. Jangan pungkiri diri Anda porsi kecil, karena mungkin saja tubuh membutuhkan nutrisi tambahan. 18 asam amino dalam komposisinya, atau lebih tepatnya, dalam komposisi gelatin, memiliki efek menguntungkan pada ligamen dan tendon, memperkuatnya.

      Cara memompa lengan Anda di rumah dengan dumbel. Latihan dasar untuk bisep

    12. Berdiri tegak dan ambil dumbbell di tangan Anda. Di titik bawah, telapak tangan melihat ke depan. Sejajarkan tulang belakang Anda sepenuhnya, tarik tulang belikat Anda ke belakang. Posisi kaki - tidak lebih lebar dari pinggul. Angkat lengan Anda dengan lembut, tekuk di siku, dan bawa beban ke dagu Anda. Pada titik bawah, luruskan sepenuhnya tungkai atas. Sangat penting di sini untuk tidak bergoyang, karena dengan cara ini Anda akan menghilangkan beban apa pun dari tangan Anda. Jaga siku Anda tetap dekat dengan Anda, ini adalah prasyarat untuk gerakan yang tepat. Cobalah latihan ini dengan punggung menempel ke dinding dan Anda akan merasakan perbedaannya. Ini menjadi lebih sulit, tetapi beban yang terisolasi seperti itu akan memiliki efek menguntungkan pada pengembangan bisep yang indah.
    13. Bagaimana Anda bisa memompa lengan Anda di rumah tanpa dumbel untuk seorang gadis? Ambil sebotol pasir atau cangkang apa pun dengan berat yang sama. Dalam beberapa kasus, bahkan tas ransel penuh buku bisa digunakan. Mungkin di suatu tempat di balkon tergeletak beban tua kakek.
    14. Ambil halter di masing-masing tangan dan letakkan di sepanjang kaki (telapak tangan tertutup menunjuk ke tubuh). Lakukan tekukan bergantian ke tingkat bahu. Tetapi dengan melakukan ikal gabungan (simultan) segera, Anda akan menghemat waktu dan memuat bisep jauh lebih baik. Sebuah rahasia kecil: cobalah untuk membawa siku Anda sedikit ke depan dan pada saat yang sama tidak bergoyang.
    15. Duduk di tepi tempat tidur dan angkat beban apa pun. Masih tidak yakin bagaimana membangun lengan di rumah untuk pria atau wanita tanpa dumbel? Gunakan peralatan yang sesuai. Bahkan batu bulat dalam tas cukup cocok, tunjukkan imajinasi Anda. Tekuk lengan Anda dan secara paralel, sambil bergerak di titik teratas, ubah pegangan Anda dan putar tangan Anda ke luar.
    16. Mungkin Anda memiliki beban yang sama tergeletak di balkon Anda: waktunya telah tiba

      Kiat: pada saat bergerak, fokuslah pada otot dan ketegangan di dalamnya. Bersabarlah saat muncul sensasi terbakar, ini normal.

      Asisten ringkas untuk kecantikan tangan - expander

      Dalam hal ini, kita berbicara tentang desain dengan pegas (karet) dan pegangan.

      Cara memompa lengan Anda di rumah tanpa dumbel dan palang horizontal - gunakan expander!

      Hal ini dapat digunakan untuk latihan yang baik dari hampir seluruh tubuh. Untuk "memompa" area yang kami minati, injak bagian tengahnya dan angkat tangan secara berirama ke bahu.

      Selalu pilih unit yang akan terasa sulit untuk dikerjakan. Hanya dengan cara ini Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

      Dapatkan expander untuk latihan di rumah

      Anda dapat berlatih menggunakan beberapa genggaman:

    17. Telapak tangan menghadap ke atas (lebih banyak ketegangan pada bisep)
    18. Sikat diputar ke lantai (lengan bawah tegang dengan baik)

    Selama set, penting untuk tidak "menipu" dengan ketegangan karena mobilitas tangan, tetapi untuk menjaga lengan Anda tetap lurus.

    Latihan selanjutnya dianggap lebih sulit. Berdiri dengan satu kaki di atas expander dan tekuk lutut, penekanan utama ditempatkan pada kaki.

    Kaki lainnya lurus. Miringkan tubuh Anda dan letakkan tangan Anda di sisi kaki "tidak memimpin" di paha.

    Ambil tangan bebas Anda dengan expander ke belakang sejauh yang Anda bisa. Faktanya, bagian bawah siku berfungsi, dan sendi itu sendiri tidak bergerak.

    Ubah sisi saat Anda merasa lelah.

    Delta bekerja dengan baik dengan bantuan ayunan ke samping karena pertentangan dari peralatan olahraga.

    Kemudian angkat tangan Anda di depan Anda. Selanjutnya, letakkan tangan Anda di belakang kepala dan angkat lengan Anda, tekuk sebanyak mungkin.

    Tangan yang terkepal harus saling menyentuh dengan ringan. Latihan ini sangat cocok untuk trisep.

    Selain itu, Anda dapat mengencangkan karet ke kenop pintu, menerjang ke depan, dan meluruskan lengan ke depan, seolah-olah mengarah ke atas.

    Tip: Warna expander menunjukkan bantalannya. Cara termudah menggunakan kuning, dan yang paling sulit - merah dan biru.

    Jika tidak mungkin untuk membeli dumbel mahal, opsi yang cukup dapat ditoleransi dapat dibeli di situs barang bekas.

    Latihan untuk trisep "baja"

  • Untuk pelatihan selanjutnya, Anda akan membutuhkan bangku kayu atau dua kursi. Balikkan punggung ke arah mereka dan sandarkan tangan Anda (pengaturan pada saat yang sama sedikit lebih lebar dari pinggul). Luruskan kaki Anda ke depan, istirahatkan tumit Anda di lantai. Hampir sepenuhnya turun pada mereka (beberapa sentimeter tersisa di antara bokong dan lantai) dan segera naik ke posisi awal. Berbagai macam gerakan dipersilakan. Jika Anda baru mengenal olahraga ini, sedikit menekuk kaki akan membuatnya lebih mudah. Push-up terbalik dari bangku bisa menjadi langkah persiapan sebelum palang yang tidak rata. Untuk melihat dengan tepat cara memompa lengan Anda dengan benar di rumah tanpa dumbel, video akan membantu mengatur teknik latihan.
  • Ambil beban dan duduk tegak. Angkat lengan Anda ke atas dan kunci siku Anda di luar angkasa. Tekuk bagian halter di belakang leher dan kembali ke belakang. Jika Anda tidak yakin dengan teknik Anda, kami akan memberi tahu Anda sedikit rahasia: bersandar ke samping, maka tangan dijamin berada di posisi yang benar.
  • Letakkan tangan Anda di lantai sehingga tangan Anda lebih sempit dari bahu Anda, tetapi tidak kurang dari 20 cm, bagian belakang dan kaki rata, tertutup bersama. Kepala melihat ke depan. Lakukan push-up dengan siku ke belakang, bukan ke samping. Ini akan membantu memuat otot dengan baik. Cobalah untuk tidak mengangkat panggul Anda ke atas.
  • Tip: paling mudah untuk melakukan latihan kedua dengan dumbel kecil, beban besar menempel di kepala, jadi perhatikan untuk meningkatkan jumlah pengulangan.

    Kami melatih lengan bawah

    Area ini terkadang paling sulit untuk berolahraga, sehingga Anda akan membutuhkan peralatan tambahan.

    Semua ini dapat ditemukan di setiap rumah:

  • Tali
  • tabung air
  • Tongkat (30–40 cm)
  • Hubungkan semua komponen ini. Datanglah ke meja, kami meletakkan bangku di atasnya sehingga tangan Anda berada di permukaan setinggi bahu.

    Dengan bantuan kuas, kami mulai melilitkan tali di sekitar tongkat, menarik beban ke atas. Dengan cara yang sama, kita melepasnya kembali.

    Latihan dengan perban farmasi Martens yang biasa juga akan bekerja dengan baik.

    Dapatkan perban Martens dan kencangkan dengan cara apa pun ke permukaan setinggi dada.

    Anda dapat menggabungkannya dengan tali dan tinggal menekan pintunya. Kencangkan di sekitar tangan dan tarik perban ke belakang, arahkan tangan Anda ke belakang kepala.

    Hasilnya harus berupa gerakan yang mirip dengan "palu".

    Kabel mobil sederhana juga akan berguna. Setelah membuat dua loop di atasnya, Anda dapat melakukan pull-up menggunakan berat badan Anda sendiri.

    Pada saat yang sama, tangan bergerak mirip dengan latihan sebelumnya.

    Pegang dumbel di tangan Anda, tarik beban secara bergantian ke bagian dada yang berlawanan, setiap kali meluruskan tungkai sepenuhnya.

    Sikat, pada gilirannya, bergerak di sepanjang tubuh. Latihan ini memompa lengan bawah dengan sempurna, secara signifikan meningkatkan kekuatan cengkeraman.

    Tip: beli perban Martens di apotek terdekat, dijual di mana-mana.