dan memutuskan untuk mengubah perumpamaan ini menjadi latihan untuk pasangan.

Untuk mulai dengan, pada umumnya, latihan yang berhubungan dengan kesejahteraan keluarga masih lebih dirancang untuk wanita. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, bagi seorang wanita, keluarga dan rumah adalah prioritas hidup. Bagi seorang pria, prioritasnya adalah memastikan perapian ini. Artinya, jika tidak ada yang disediakan, maka, sayangnya, penjaga bertanggung jawab untuk ini.

Kedua, wanita selalu lebih setia pada berbagai latihan, tes, dan studi tentang topik kehidupan pribadi. Lagi pula, berikan pria pelatihan di bidang bisnis dan kesuksesan. Sekali lagi, ini dijelaskan di atas.

Dan ketiga, para wanita terkasih, mari kita akui pada diri kita sendiri bahwa paling sering kitalah yang tidak bahagia dengan hubungan pribadi kita, pria kita dan segala sesuatu di sekitarnya. Ini juga karena fluktuasi hormonal, yang menyebabkan perubahan suasana hati lebih sering daripada pria; dan karena perempuan lebih berani mengekspresikan emosinya (terutama yang negatif). Kita tidak terbiasa "mengalami dalam diri kita sendiri", kita diajarkan untuk mengekspresikan emosi. Dari sinilah, wanita mulai disebut berbahaya. Anak laki-laki diajari sejak kecil untuk menyembunyikan air mata mereka, karena "pria tidak menangis"; menyembunyikan emosi lain agar tidak tiba-tiba tampak seperti pecundang, dll.

Oleh karena itu, saya tetap mendedikasikan artikel ini untuk wanita yang menghargai hubungan dengan pria mereka. Saya sarankan melakukannya dalam kasus di mana Anda sangat marah dengan pasangan Anda, sekali lagi menganggapnya sebagai "orang bodoh yang tidak punya otak", dan perasaan yang terkenal " bukan untukmu ibuku mengangkat bunga sepertiku»…

• Baca juga:

Jadi, Anda berada dalam suasana hati yang "benar": Anda ingin memarahi suami Anda, menceraikannya, dan bahkan mungkin membunuhnya. Kemudian segera ambil selembar kertas yang lebih besar, pena dan duduk dengan nyaman di meja Anda. Keajaiban kesadaran dan transformasi akan dimulai sekarang.

Bagilah selembar kertas menjadi dua bagian: kolom kiri dan kanan.

Beri label pada kolom kiri “Apa yang mengganggu/ membuatku kesal/ membunuhku tentang suamiku.” Dan mulailah menulis kolom ini tentang segala sesuatu yang menyakitkan dengan sapuan yang patut ditiru. Tulis tentang bagaimana dia tidak membersihkan dirinya sendiri; tidak memperhatikan ketika Anda merasa buruk; tidak membantu Anda dengan beberapa pekerjaan rumah tangga; tidak memberi Anda bunga / hadiah mahal / iPhone; tidak mencintai ibumu dan sudah lama tidak berjalan dengan anak itu; sering membuang waktu untuk urusan bodohnya, meskipun dia bisa mencurahkannya untuk Anda, dll. Jangan simpan kertas atau tinta. Sekarang Anda pasti memiliki sesuatu untuk diingat dan sesuatu untuk ditulis. Buang semuanya di atas kertas (untungnya, umat manusia telah menemukan alat yang luar biasa seperti kertas dan pena!).

Pertama, ketika Anda menulis semua ini, itu akan menjadi sedikit lebih mudah bagi Anda, karena Anda akan melepaskan tenaga. Dan kedua, kita perlu mengambil kolom kedua, kanan, dari halaman kita.

Di kolom kanan, kami tidak akan menjelaskan apa yang baik tentang suami Anda. Anda sudah mengetahuinya dengan baik, karena 3-5 poin jauh lebih mudah diingat daripada tiga puluh lima yang baru saja Anda tulis di kolom kiri. Di kolom kanan, sekarang Anda akan menggambarkan apa reaksi ANDA terhadap perilaku suami yang dijelaskan di kolom kiri. Beri nama kolom "Perilaku Saya".

Di sinilah saya harus berpikir. Dan apa yang terjadi di kolom ini: Anda cemberut pada suami Anda; tidak menganggap dia layak dan sukses; Anda sering tersinggung padanya dan tidak ingin berbicara dengannya (paling baik), atau bahkan tidur di ranjang yang sama; Anda menantang ibu / pacar Anda dan mengeluh tentang "pria inferior" yang Anda miliki, dll. Tulis-tulis. Tuangkan di atas kertas semua tindakan, emosi, dan perilaku Anda.

Tahap terakhir dari latihan ini adalah merobek lembaran menjadi dua bagian, dan BUANG KIRI KE SAMPAH! Sekarang lihat apa yang tersisa! Di sini, para wanita terkasih, kami akan bekerja dengan Anda agar tidak mulai berlarian dalam lingkaran setan "situasi tanpa harapan" dalam keluarga.

Ingat awal artikel? Keluarga, prioritas kami, wanita terkasih! Jadi kita harus mulai bekerja untuk kebaikan keluarga! Dan langkah pertama adalah bekerja DI SENDIRI! Bagaimanapun, pada umumnya, kita tidak dapat mengubah orang lain. Tetapi kita dapat mengubah diri kita sendiri dan mengubah sikap kita terhadap situasi tersebut.

Lakukan latihan dan jelaskan di komentar emosi apa yang Anda alami di akhir latihan? Apa hal terpenting yang Anda pelajari dari melakukan latihan ini?

Apa yang berubah dalam keluarga Anda sejak Anda melakukan latihan ini?

Pengetahuan teoretis tidak ada gunanya jika Anda tidak mempraktikkannya dalam hidup Anda. Oleh karena itu, membaca buku, artikel dengan informasi yang bermanfaat dan berharga bisa disebut membuang-buang waktu jika tidak menggunakan ilmu baru.

Percayalah kepada saya dan banyak pasangan yang telah saya berikan rekomendasi pembinaan keluarga ini.

"Apa yang kamu inginkan?"

Latihan pertama diperlukan untuk selalu memiliki gagasan yang jelas tentang apakah pasangan Anda puas dengan hubungan tersebut atau tidak. Sepintas, pernyataan seperti itu terdengar kasar, klarifikasi langsung tentang masalah ini jarang membawa pasangan ke percakapan yang konstruktif dan solusi untuk masalah tersebut. Dalam kebanyakan pernikahan, segala sesuatu dianggap oleh pasangan sebagai klaim satu terhadap yang lain.

Tapi tidak di kasus ini. Jadi tindakan Anda adalah:

1. Tulis diri Anda dan minta pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama: apa kekurangan Anda dalam dirinya, dan dalam hubungan secara umum.

2. Tanyakan padanya apa yang bisa ANDA lakukan untuk membuatnya sesuai dengan keinginan Anda, apa yang Anda harapkan darinya dan hubungannya.

Contoh: Saya meminta pasangan saya untuk lebih emosional, sensitif dan lembut. Kemudian saya bertanya kepadanya apa yang bisa saya lakukan tentang hal itu. Dia menjawab: "Lebih tenang dan kurang menggerutu, maka saya akan memiliki keinginan untuk menunjukkan lebih banyak kasih sayang dan perhatian."

Sekali sudah cukup bagi kami untuk tidak kembali ke masalah seperti itu dan tidak merasa tidak puas satu sama lain.

Kamu baik-baik saja

Latihan kedua memberi Anda dan orang yang Anda cintai rasa penerimaan yang dirindukan begitu banyak orang dalam pernikahan.

Tindakan Anda:

1. Ciptakan suasana yang tenang dan nyaman. Penting untuk menyendiri dan dalam suasana hati yang baik. Anda dapat membuka sebotol anggur atau sampanye pada kesempatan ini.

2. Saling memuji satu sama lain, dengan menunjukkan masing-masing lima poin. Sebagai contoh:

HE: Saya memuji Anda karena selalu menjaga diri sendiri dan terlihat cantik

DIA: Saya memuji Anda karena menjadi orang yang sensitif, tulus, dan sangat responsif.

dan empat kali lagi.

Anda akan merasakan hasilnya di malam yang sama.

aku seperti ini

Latihan ketiga akan membantu pasangan untuk melacak perubahan yang terjadi satu sama lain. Hal ini sangat penting agar tetap dekat dalam semangat, cara berpikir, pandangan hidup, keinginan dan tujuan.

Tindakan Anda:

1. Jawab kedua pertanyaan berikut:

Peristiwa apa dalam hidup Anda yang membuat Anda mengalami berbagai emosi yang tidak menyenangkan: takut, dendam, kecewa, sakit?

Menurut Anda bagaimana perlunya mengungkapkan cinta, persahabatan, rasa hormat?

Orang seperti apa yang Anda ingin tetap ada dalam ingatan orang lain?

Apa yang Anda perjuangkan, apa yang ingin Anda capai, bagaimana Anda melihat hidup Anda dalam 5-7 tahun?

3. Lakukan latihan ini setidaknya sekali setiap enam bulan dan Anda akan merasakan pemulihan hubungan yang luar biasa, harmoni, dan penguatan perasaan Anda.

Sekarang saya punya pertanyaan untuk Anda, pembaca yang budiman: BAGAIMANA Anda harus menunjukkan cinta, rasa hormat, dan persahabatan dalam hubungan dengan orang yang dicintai? Bagaimana ANDA melakukannya? - Diskusikan di komentar

6 memilih

Bahkan dalam hubungan yang kuat, masalah terkadang muncul: keluhan kecil dan ketidakpuasan menumpuk, konflik terjadi. Untuk meminimalkannya, hubungan perlu dikerjakan: mendiskusikan masalah, membuat kompromi ... atau bermain-main. Ada permainan psikologis untuk dua orang yang membantu mencapai saling pengertian yang lebih besar dalam pasangan.

Perintahkan ke bawah

Ketika berkomunikasi dengan orang, kita selalu memilih salah satu posisi: komunikasi pada pijakan yang sama, dari atas ke bawah (posisi bossy, seperti orang tua sering berkomunikasi dengan anak) atau dari bawah ke atas (posisi tergantung). Ini diekspresikan baik dalam posisi kita dalam ruang maupun dalam intonasi. Selain itu, kita sendiri mungkin tidak menyadari bahwa kita berbicara dari salah satu posisi ini. Tetapi "bawah" dalam percakapan seperti itu biasanya menutup dari "atas", tidak mendengarkan dan tidak mendengarnya. Contoh umum dari interaksi semacam itu adalah seorang ibu yang menguliahi seorang anak, dan dia melihat sekeliling dengan pandangan tidak hadir.

Namun seringkali kita berkomunikasi dengan cara ini tidak hanya dengan anak-anak, tetapi juga dengan teman sebaya, termasuk orang dekat. Seorang istri dapat mengatakan sesuatu kepada suaminya dari posisi teratas, dan kemudian terkejut bahwa dia benar-benar mengabaikan ucapannya yang berapi-api. Untuk lebih memahami situasi ini, Anda dapat memainkannya. Mengobrol tentang beberapa topik netral dalam posisi ini: yang satu duduk di lantai, yang lain berdiri, seolah-olah menggantung di atasnya. Kemudian bertukar tempat, dan pada akhirnya mengambil posisi yang sama berlawanan satu sama lain. Biasanya, "bagian bawah" tidak nyaman membahas masalah yang paling sederhana sekalipun. Jauh lebih baik untuk berbicara pada tingkat yang sama. Jadi mengapa tidak berkomunikasi seperti ini di kehidupan nyata?

Aku melihatmu seperti di cermin...

Permainan psikologis lain disebut "Cermin". Suami dan istri duduk berhadap-hadapan dan pada gilirannya mulai "bercermin" satu sama lain: ulangi ekspresi wajah dan gerak tubuh. Anda dapat merekam semua kejenakaan lucu ini di kamera video dan membandingkan hasilnya - siapa yang lebih baik. Dengan memainkan permainan ini, pasangan belajar untuk fokus satu sama lain, untuk pertama-tama berpikir bukan tentang diri mereka sendiri, tetapi tentang pasangannya. Dan itu akan berguna dalam hubungan apa pun.

Di belakang Anda - bahkan sampai ke ujung dunia

Psikolog sangat menyukai permainan kepercayaan. Gagasan untuk jatuh kembali ke pelukan pasangan adalah apa yang mereka pikirkan. Game yang lebih aman dari seri ini adalah "Guide". Satu peserta ditutup matanya dan yang lain harus menuntunnya mengelilingi ruang rintangan, hanya membimbing dengan suaranya. Kemudian pasangan berganti peran. Selama permainan, mereka menemukan sendiri seberapa besar mereka mempercayai satu sama lain, dan pada saat yang sama belajar untuk mendengarkan nasihat satu sama lain.

Apa yang Anda pikirkan?

Game psikologis lucu - "Telepati". Aturannya sangat sederhana: pasangan duduk berhadap-hadapan dan yang satu mencoba menyampaikan semacam gambaran mental kepada yang lain tanpa kata-kata. Yang kedua memantau mata dan ekspresi wajah lawan bicara dan mencoba "membaca" pikirannya. Di akhir sesi seperti itu, pembacaan diverifikasi. Latihan menunjukkan bahwa sering kali mungkin untuk menebak, jika bukan objek tersembunyi itu sendiri, maka latar belakang emosional yang terkait dengannya. Apa yang menyebabkan pikiran tentang dia: kegembiraan atau kesedihan, ketakutan atau kedamaian? Permainan seperti itu akan mengajarkan Anda untuk lebih memperhatikan satu sama lain dan memahami emosi pasangan tanpa kata-kata.

Hanya bagus

Ini bahkan bukan permainan, melainkan tradisi yang berguna bagi pasangan mana pun. Atur sesi positif di mana Anda akan memberi tahu mengapa Anda mencintai suami Anda, apa yang membuat Anda senang dengannya. Lagi pula, kita sering menyuarakan klaim dan emosi negatif, tetapi entah bagaimana melupakan yang baik. Dan, omong-omong, sia-sia! Lagi pula, ketika kita berbicara tentang cinta, kita merasakannya jauh lebih kuat. Jadi lelahkan diri Anda lebih sering sesi pengakuan cinta timbal balik.

Game ini bertujuan untuk meningkatkan saling pengertian dengan orang yang dicintai, apakah itu pasangan atau pria muda.

Inti dari permainan ini adalah sebagai berikut:

Semua orang menjawab pertanyaan di bawah ini, pertama-tama sendiri, mengungkapkan kesan, sensasi, ide, kemudian mencoba membayangkan bagaimana pasangan akan menjawab. Semua jawaban (baik jawaban untuk diri sendiri maupun jawaban pasangan) dapat dituliskan pada secarik kertas. Kemudian semua orang membacakan jawabannya dan bagaimana menurutnya pasangan akan menjawab. Kemudian pasangan membacakan versinya dan berbicara tentang tebakannya tentang jawaban Anda. Siapa yang mulai menjawab pertama ditentukan oleh kesepakatan, atau Anda dapat membuang undi. Dan Anda dapat bertukar lembaran kertas dan mendiskusikan jawabannya.

Berarti permainan bukan dalam mencari tahu siapa yang lebih tahu siapa, tetapi untuk lebih dekat, cobalah untuk terlibat dalam persepsi hubungan oleh pasangan dan pada saat yang sama menyampaikan visi Anda. Gim ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih dekat satu sama lain dan disertai dengan wawasan, wawasan, status "aha".

Syarat dan aturan permainan: jangan salahkan pasangan Anda atas jawabannya. Bersiaplah untuk mendengar jawaban yang jujur, tidak peduli betapa tidak menyenangkannya bagi Anda. Jujurlah pada diri sendiri dan minta pasangan Anda untuk jujur. Anda melakukan ini bukan untuk mengganggu satu sama lain atau untuk menghukum sesuatu, tetapi untuk mengungkapkan kerentanan dalam hubungan Anda dan membuka sumber daya untuk memperbaikinya. Terima kasih satu sama lain karena jujur.

Jadi pertanyaannya adalah:

1. Hadiah yang paling menyenangkan darimu adalah............

2. Kenangan paling menyenangkan dari sebuah hubungan adalah ........

3. Hal terbaik yang dapat Anda berikan/lakukan kepada saya adalah........

4. Paling sering kita bertengkar karena ........

5. Ketika Anda mengatakan bahwa ........, saya menjadi sangat khawatir.

6. Yang paling penting saya tersinggung ketika Anda ..........

7. Saya ingin lebih dari Anda ....... dan kurang ........

8. Momen terindah dalam sebuah hubungan adalah saat........

9. Yang paling membuatku kesal adalah ketika terjadi sesuatu dalam suatu hubungan........

10. Ketika kita menghabiskan waktu luang bersama, saya ingin.....

11. Yang paling saya inginkan adalah........

12. Hal yang paling sulit untuk kita sepakati .......

13. Saya marah ketika Anda ..........

14. Jika Anda bertanya, saya siap ........

15. Saya membayangkan hubungan masa depan kita seperti ini .......

16. Untuk membuat Anda merasa baik dengan saya, saya perlu .......

16. Saya siap (a) untuk kebahagiaan bersama untuk dilakukan ........

17. Saya merasa sulit untuk berbicara tentang perasaan saya karena ......

18. Saat kamu bertingkah seperti ini........, aku jadi takut.

19. Kualitas terbaik yang saya suka dari Anda adalah ....

20. Yang terpenting, saya menghargai saat-saat ketika ......

21. Sepertinya saya ingin saya mencintai (a) Anda, tunjukkan (a) cinta saya sedemikian rupa ..........

22. Untuk membuat hubungan kita lebih percaya, saya perlu melakukan......

23. Saya ingin melakukannya untuk Anda .......

24. Bagaimana saya mengatasi peran saya sebagai orang yang penuh kasih.......

25. Saya berterima kasih kepada Anda untuk .....

26. Aku ingin bersamamu karena........

Permainan ini memungkinkan tidak hanya untuk lebih memahami pasangan Anda, untuk mengetahui pikirannya, untuk dijiwai dengan perasaan dan pengalamannya, tetapi juga untuk lebih memahami diri Anda sendiri.

Permainan yang menarik untuk Anda!

Sentuhan seringkali merupakan cara paling persuasif untuk menyampaikan informasi emosional antara dua orang. Kontak kita yang paling langsung dengan dunia adalah melalui sentuhan tangan manusia, dan sentuhan tetap menjadi cara komunikasi yang paling tepercaya di antara orang-orang.

Orang akan lebih percaya sentuhan Anda daripada kata-kata Anda. Hubungan intim menjadi lebih atau kurang intens tergantung pada bagaimana pria dan wanita merasakan sentuhan satu sama lain.

Pikirkan tentang berapa banyak hal berbeda yang dapat Anda lakukan dengan tangan Anda: mengangkat, memukul, menahan, memukul, menyeimbangkan, dan banyak lagi...

Setiap sentuhan memiliki perasaan tertentu yang terkait dengannya:

• cinta,
• kepercayaan diri,
• takut,
• kelemahan,
• kegembiraan atau kebosanan.

Anda mungkin mulai menyadari seperti apa sentuhan Anda bagi orang lain. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengajukan pertanyaan:

“Bagaimana rasanya saat aku menyentuhmu seperti ini?”

Kami hampir tidak diajari untuk mengenali sensasi apa yang ditimbulkan oleh sentuhan kami.
Beberapa orang mungkin menganggap pertanyaan ini canggung, terlepas dari manfaatnya. Ini juga membantu untuk dapat memberi tahu orang lain bagaimana rasanya disentuh.

Latihan berpasangan untuk pasangan (pria dan wanita)

a) Untuk melakukan latihan ini, duduklah pada jarak di mana Anda dapat menyentuh pasangan Anda dan menatap mata satu sama lain selama satu menit. Kemudian berpegangan tangan dan tutup mata Anda. Perlahan jelajahi tangan pasangan Anda. Perhatikan bentuknya, suhunya, bagaimana rasanya. Perhatikan setiap perasaan atau sensasi yang Anda miliki saat menjelajahi tangan pasangan Anda. Rasakan sensasi apa yang Anda dapatkan saat menyentuh tangan ini dan saat ini
tangan menyentuhmu. Perhatikan denyut di ujung jari Anda.

b) Setelah sekitar dua menit, buka matamu dan lanjutkan
menyentuh pasangan Anda sambil menatapnya. Perhatikan apa yang terjadi. Apakah ada yang berubah ketika Anda melihat pasangan Anda?

c) Setelah sekitar 30 detik, tutup mata Anda dan terus sentuh pasangan Anda, perhatikan perubahan apa pun. Setelah satu menit, pisahkan tangan Anda dengan lembut, tetapi jangan mendorong tangan pasangan Anda menjauh. Duduk tegak dan biarkan diri Anda menikmati kesan Anda tentang pengalaman ini. Buka matamu dan
berbagi pikiran dan perasaan dengan pasangan Anda.

d) Setelah itu, biarkan pasangan Anda memejamkan mata, dan saat ini Anda
Anda akan dengan lembut menggerakkan tangan Anda ke wajahnya, berkonsentrasi penuh pada sentuhannya. Kemudian bertukar peran dan berbagi pengalaman satu sama lain.

Penting untuk mengetahui bagaimana sentuhan Anda dirasakan karena orang mengalami sentuhan secara berbeda. Jika Anda ingin menyentuh pasangan Anda dengan lembut, dan dia menganggapnya sebagai sentuhan yang tajam, ini adalah informasi penting.

Larangan menyentuh sampai batas tertentu menyebabkan ketidakpuasan dalam banyak hubungan seksual. Ketika pasangan secara bertahap mulai menikmati sentuhan, hubungan mereka umumnya membaik.