Jawaban psikolog:

Halo Aizhan!

Terima kasih atas keberanian Anda dan untuk langkah pertama yang telah Anda ambil. Saya akan mencoba membantu Anda memahami situasi Anda.

Saya melihat di surat Anda 2 tugas yang ingin Anda selesaikan:
1. harga diri rendah, keraguan diri
2. Kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang lain

Saya mengusulkan untuk mengambil setiap tugas secara bergantian. Mari kita mulai dengan yang pertama.
1. Harga diri rendah biasanya terjadi pada orang-orang yang tidak mencintai diri sendiri. Alasannya mungkin sangat berbeda. Apa yang terjadi denganmu? Pada usia berapa Anda berhenti berpikir positif tentang diri sendiri?

Perhatikan bahwa kebanyakan orang mencaci-maki diri mereka sendiri ketika mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain. Dan, lebih sering daripada tidak, tidak menguntungkan Anda.

Cobalah belajar untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Orang lain memiliki kondisi lain, kemampuan lain, tujuan lain dalam hidup. Jauh lebih menarik untuk membandingkan diri Anda dengan diri Anda kemarin, dan mencoba menjadi sedikit lebih baik hari ini.

Alasan lain untuk harga diri rendah adalah keinginan untuk tidak bertanggung jawab, tidak berusaha. Analisis pikiran Anda, keinginan Anda. Bagaimanapun, menjadi ceria, percaya diri adalah tanggung jawab tertentu. Orang-orang akan melihat Anda, mereka ingin berkomunikasi dengan Anda. Anda perlu memberi orang waktu Anda, energi Anda. Apakah Anda dengan tulus siap untuk ini? Apakah kamu menginginkannya?

Mengapa Anda ingin berubah menjadi lebih baik? Bagaimana Anda ingin merasa? Apa yang akan terjadi dalam hidup Anda jika Anda berubah? Dan apa yang tidak akan terjadi? Tulis jawaban Anda sendiri untuk pertanyaan-pertanyaan ini.

Kamu takut sendirian. Dan itu sangat mungkin. Tapi saya benar-benar percaya bahwa Anda dapat mengubah itu.
Jika Anda tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dan tidak mengevaluasi tindakan mereka, maka komunikasi dengan orang lain menjadi lebih mudah dan lebih menarik.

2. Sekarang mari kita bicara tentang berkomunikasi dengan orang lain. Apa kebanggaanmu?
Anda sendiri menyebutkan alasan mengapa teman Anda menjauhi Anda. Jadi setengah dari masalah terpecahkan. Apa yang menghentikan Anda untuk memulai percakapan? Apa yang Anda takutkan?
Apa kedekatan Anda?
Anda menulis bahwa Anda membuat diri Anda terlihat buruk. Bagaimana perasaan Anda saat memainkan peran ini?

Pikirkan tentang fakta bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang dan menjadi yang terbaik dari semua orang. Ada terlalu banyak orang. Cobalah untuk berkomunikasi lebih banyak dengan mereka yang menyenangkan bagi Anda, yang dengannya Anda merasa tenang dan percaya diri. Anda memiliki hak untuk memilih dengan siapa berkomunikasi, dan dengan siapa tidak.

Cobalah untuk mengingat siapa di masa kecil Anda dan dalam situasi apa yang memberi tahu Anda bahwa Anda jahat?

Jika Anda suka, kami dapat melanjutkan korespondensi. Saya dapat membantu Anda mulai terhubung dengan orang lain. Anda dapat belajar untuk melihat diri sendiri dengan mata yang berbeda.

Anda memiliki seluruh kehidupan di depan Anda dan Anda sendiri dapat membuatnya menarik dan penuh peristiwa.

Halo!
Saya berusia 25 tahun, masalahnya adalah saya tidak mengalami sedikit pun kegembiraan dalam hidup, semacam apatis telah muncul. Kekacauan ini sudah berlangsung sekitar 1,5 tahun. Tepat pada saat itu, dia mengalami putus cinta dengan seorang pria muda dan perasaan bahwa semuanya dimulai dengan dia, seolah-olah dia tidak dapat bertahan dari krisis ini. Saya terus-menerus mencoba membuktikan sesuatu kepada diri saya sendiri dan kepada seluruh dunia, dan saya tidak menganggap kesuksesan saya sebagai sesuatu yang baik, melainkan sebagai hal yang biasa. Kegagalan meningkatkan skala masalah global. Penghinaan diri yang abadi, yang tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Akhir-akhir ini muncul sikap apatis. Saya tidak ingin apa-apa, secara harfiah. Sepertinya ada tujuan, saya tidak ingin mencapainya, semuanya otomatis, semuanya terpeleset, kemalasan baru mencapai klimaksnya. Secara alami, semua ini baru-baru ini pindah ke pekerjaan dan kehidupan pribadi. Pekerjaan yang tadinya membawa kebahagiaan berubah menjadi neraka dan rutinitas. Saya mulai memotong, tentu saja, ini diperhatikan oleh manajemen, dari saraf saya memotong lebih banyak dan seterusnya dalam lingkaran. Ada masalah dengan pemuda saat ini. Seolah-olah saya tidak menerimanya, saya tidak melihat masa depan, meskipun dia, seperti yang saya pikirkan, cocok untuk saya sebagai pribadi. Dia mencoba segalanya untuk membantu saya, dia mencoba, tetapi saya bahkan tidak tahu bagaimana dan bagaimana membantu saya. Ini seperti semacam mimpi buruk, jujur ​​saja. Bukan kehidupan, tapi keberadaan. Untuk pertama kalinya saya memutuskan untuk berbicara secara terbuka. Dan terima kasih sebelumnya atas jawaban Anda.

Jawaban Psikolog

Natalia, halo.

Dan apa yang kamu suka? Anda tidak menulis permintaan Anda. Jika Anda tidak tahu ke mana harus berlayar, tidak ada satu angin pun yang adil. Inilah yang dikatakan Seneca. Demikian pula, jika saya tidak tahu apa yang saya inginkan dari hidup saya, maka akan sulit untuk keluar dari krisis.

Ini adalah trik pertama. Untuk keluar dari itu, Anda perlu memutuskan keinginan dan kebutuhan.

Trik kedua.

Mencela diri sendiri adalah hal yang manis. Dalam arti memberikan kepuasan moral dan pembenaran diri tanpa adanya upaya untuk mengatasi masalah. Anda jatuh ke dalam keadaan Korban dan mencela diri sendiri memberi Anda hak untuk tidak keluar dari keadaan ini. Korban adalah posisi yang kuat, memberikan hak untuk tidak melakukan upaya untuk memperbaiki hidup Anda.

Aku bukan apa-apa, jadi aku tidak bisa berbuat apa-apa. Dan Anda tidak perlu stres.

Pada saat yang sama, self-flagellation memiliki sisi tersembunyi - semakin kuat ia tumbuh, semakin ia benar-benar melahap kekuatan Anda. Dan secara objektif menjadi lebih sulit untuk melawannya.

Oleh karena itu, agar segala sesuatunya berjalan dengan lancar, self-flagellation harus ditinggalkan. Dan untuk melakukan ini, kenali ketidakberhargaannya bagi Anda, pengaruhnya yang merendahkan Kepribadian Anda.

Yang ketiga licik.

Harga diri. Dia perlu dipulihkan. Dengan cara apa pun Pelatihan, buku, afirmasi, pekerjaan individu dengan psikolog.

Trik empat.

Semua di tangan Anda. Sampai Anda sendiri mulai bergerak menuju kehidupan, bukan keberadaan, TIDAK ADA yang akan membantu Anda. Anda hanya dapat membayar ke dalam terang Tuhan dengan usaha Anda sendiri. Jika Anda ingin pergi ke sana.

Dan untuk ini, Anda perlu memutuskan. Dan untuk memutuskan bahwa lautan kehidupan yang asin dan luas jauh lebih menarik daripada rawa-rawa kehidupan yang apatis.

Anda akan membutuhkan keberanian.

Natalia, jika Anda membutuhkan dukungan psikologis di sepanjang jalan, silakan hubungi kami. Aku akan senang dengan pertemuan kita.

Hormat kami, psikolog Anda Irina Rozanova, St. Petersburg

Jawaban yang bagus 0 jawaban yang buruk 1

Halo. Natalya. Anda memiliki tanda-tanda pelanggaran adaptasi terhadap kehidupan. Orang tua membangun adaptasi selama masa pengasuhan anak. Rupanya, Anda tidak dibesarkan dengan rasa inisiatif, keinginan, aspirasi Anda sendiri, tetapi mereka membawa tingkatkan kerendahan hati, ketaatan, dan kritik diri yang kuat. Anda diajari untuk membutuhkan kegembiraan , dan bukan menerimanya. Seperti yang Anda pahami, kesalahan ini tidak dapat diperbaiki dengan cepat. Oleh karena itu, untuk memulai, unduh buku Ellis. Terapi Emosi Rasional. Jadikan itu desktop dan mencurahkan beberapa bulan untuk mempelajarinya. di mana Anda berada di pusat kehidupan ini. dan bukan di samping. Harga diri dan kepercayaan diri Anda akan meningkat. Dan ketika Anda memiliki kemandirian finansial, Anda dapat memulai terapi pribadi. Kemudian di masa depan Anda akan sepenuhnya menghindari kesulitan seperti itu. Mulailah bertindak, dan kesulitan Anda akan mulai teratasi.

Karataev Vladimir Ivanovich, psikoterapis-psikoanalis Volgograd

Jawaban yang bagus 1 jawaban yang buruk 0

Seberapa sering terjadi dalam hidup untuk bertemu dengan orang yang benar-benar berbakat yang, karena ketakutan dan kerumitan, merasa malu dalam berkomunikasi dengan orang lain, tidak mengungkapkan potensinya. Dia memilih pekerjaan "seperti orang lain" daripada dengan lantang menyatakan kepada dunia tentang dirinya dan kemampuannya. Masalahnya terletak jauh di alam bawah sadar, dan dimanifestasikan oleh kemalasan, keraguan diri, kegagalan dalam memecahkan masalah penting.

Jika alasan perilaku tersebut tidak terkait dengan psikopatologi, harga diri dapat ditingkatkan dengan menggunakan metode psikologi tradisional atau beberapa teknik alternatif.

Bahaya kurang percaya diri

Kompleksitas mencegah banyak orang mendapatkan apa yang mereka inginkan, mencapai lebih banyak, hidup lebih baik. Orang yang merasa tidak aman terus-menerus berada di bawah tekanan, yang sangat membahayakan kesehatan mental dan fisik mereka.

Keraguan diri bukanlah masalah kecil seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Perasaan tentang hal ini dapat menghancurkan kenyamanan rohani. Seseorang dengan penilaian rendah terhadap kemampuannya tidak memiliki kemauan yang cukup untuk membuat keputusan, merasa terkekang, terkekang dan malu dalam berkomunikasi dengan orang lain. Dia terus-menerus mengalami keraguan: untuk melakukan atau mundur, mengatakan atau tetap diam, apakah saya bisa atau tidak. Adalah tipikal orang seperti itu untuk bertarung dengan dirinya sendiri, dia tersesat dalam situasi kritis. Orang yang bimbang terus-menerus mencari persetujuan dari orang lain, bergantung pada pendapat orang lain. Sulit bagi mereka untuk menyadari diri mereka sendiri, untuk mengungkapkan kemampuan mereka.

Keragu-raguan dan kerendahan hati yang disengaja seperti itu pada akhirnya menyebabkan pernikahan yang gagal, skandal keluarga, kehilangan harga diri dan kekecewaan dalam hidup seseorang. Kondisi ini mengancam dengan gangguan saraf, penyakit onkologis, penyakit pada sistem kardiovaskular, perkembangan patologi kronis, depresi, alkoholisme, kecanduan obat-obatan narkotika. Ketidakamanan patologis, perasaan rendah diri yang konstan pada orang dengan jiwa yang tidak stabil dapat memicu perilaku yang tidak pantas, serangan kecemburuan, agresi, dan bahkan kekejaman.

Jika Anda tidak membantu remaja pemalu, pendiam dan terkenal jahat untuk meningkatkan harga diri bahkan pada tahap pembentukan kepribadian dan karakter, ini dapat menjadi dasar bagi perkembangan psikopati di masa depan.

Studi menunjukkan bahwa 80% penyakit yang memicu penuaan dini pada tubuh berkembang dengan latar belakang harga diri yang rendah. Seberapa akut masalahnya, apakah seseorang membutuhkan perawatan, para ahli menentukan dengan bantuan tes dan kuesioner khusus.

Penyebab utama harga diri rendah

Rahasia sukses dalam setiap bidang kehidupan terletak pada harga diri yang positif. Dari mana datangnya keraguan diri? Jika seseorang tinggal di pulau terpencil, di mana kemungkinan berkomunikasi dengan orang lain dikecualikan, dia tidak akan khawatir tentang penampilan, tindakan, kesuksesan, semua yang biasanya dievaluasi dalam masyarakat. Perasaan tidak aman adalah produk masyarakat, seseorang mencoba untuk menyenangkan orang lain, mendapatkan cinta dan persetujuan, kadang-kadang mengkhawatirkan pendapat orang asing.

Harga diri mulai terbentuk pada masa kanak-kanak awal, ketika orang dewasa mengevaluasi aktivitas bayi. Kesalahan paling umum adalah ketika penilaian diberikan bukan pada tindakan, tetapi pada seseorang. Misalnya, orang tua memberi tahu anak mereka untuk tidak “melihat betapa berantakannya kamu menyebarkan barang-barang” tetapi “lihat betapa cerobohnya kamu”. Dengan cara yang sama, selanjutnya, seseorang mengaitkan kegagalan dalam bisnis atau hubungan dengan kualitas pribadi.

Menariknya, proses pembentukan harga diri pria dan wanita sedikit berbeda. Kemandirian dan kepercayaan diri seorang wanita sebagian besar tergantung pada popularitasnya dengan lawan jenis. Lebih penting bagi seorang pria untuk memiliki otoritas di antara jenisnya sendiri. Posisi dalam masyarakat membantunya meningkatkan harga dirinya, semakin banyak penghasilannya, semakin solid pekerjaannya, semakin mudah baginya untuk percaya pada kekuatannya sendiri. Keyakinan dipengaruhi oleh beberapa faktor:

• Genetik. Harga diri tergantung pada kecepatan perkembangan anak, ciri-ciri tubuh, seperti telinga yang menonjol, kecenderungan untuk kelebihan berat badan, segala sesuatu yang menyebabkan ejekan dari teman sebaya.
• Pendidikan dari orang tua dan guru. Banyak orang sejak kecil menjadi sasaran kontrol berlebihan, kritik terus-menerus dari orang yang dicintai.
• Lingkungan dan budaya. Standar penampilan modern, indikator keberhasilan yang dipaksakan oleh masyarakat, benar-benar di luar kemampuan kebanyakan orang.
• Peristiwa psikologis. Bagi banyak pria dan wanita, titik awal untuk berhenti percaya pada diri mereka sendiri adalah perceraian, akhir dari hubungan yang lama, atau serangkaian kegagalan hidup.

Diketahui bahwa keraguan diri lebih sering diamati pada orang dengan sistem saraf yang lemah dan labil. Jika anak tidak dibiarkan merasakan pentingnya dan nilai mereka, ini akan menyebabkan masalah dengan harga diri di masa depan. Psikolog mengatakan bahwa anak-anak yang tidak dicintai, yang mengalami banyak batasan di masa kanak-kanak, hampir selalu menjadi orang dewasa dengan harga diri rendah dan beban kompleks.

Bagaimana keraguan diri memanifestasikan dirinya?

Tes psikologis khusus membantu menentukan tingkat harga diri. Orang yang tidak aman juga dapat dikenali dengan tanda-tanda tertentu. Ini adalah ketakutan melakukan sesuatu, ketakutan membuat keputusan, kurangnya upaya untuk mencapai sesuatu yang lebih. Orang-orang seperti itu tidak aktif, agar tidak dikalahkan, tidak tampak konyol. Seringkali mereka menipu diri sendiri dan orang lain, menjelaskan keengganan mereka untuk mengungkapkan pendapat, memulai proyek baru, membangun karir dengan posisi prinsip mereka atau pengaruh faktor eksternal.

Kompleks ketidakpastian dimanifestasikan oleh tanda-tanda lain:

• Seseorang dengan harga diri rendah sering rewel, takut kehilangan kesempatan, tidak punya waktu untuk mengambil "bagiannya". Ketenangan menyebabkan pada orang-orang seperti itu perasaan tidak nyaman dan kecemasan batin. Mereka bertindak dan membuat keputusan karena takut.
• Keinginan untuk beradaptasi, bukan menjadi “kambing hitam”, dengan harapan mendapatkan persetujuan orang lain, seringkali melekat pada orang yang insecure. Mereka tidak pernah mengambil risiko, tidak mencoba untuk berhasil agar tidak menonjol.
• Kurangnya kepercayaan pada kekuatan sendiri menyebabkan perasaan iri, kebencian terhadap kenalan yang lebih sukses, orang-orang dengan kualitas kepemimpinan. Ada ketidakmampuan untuk bersukacita atas pencapaian orang lain, karena seseorang percaya bahwa hidup tidak adil baginya.
• Orang yang tidak aman dikuasai oleh rasa bersalah, rasa malu, merendahkan martabatnya, melupakan keinginan, mimpi, dan bahkan tidak mencoba melakukan apa pun untuk mewujudkannya.
• Seringkali harga diri yang rendah mengarah pada fakta bahwa seseorang, dalam upaya untuk membuat kesan yang lebih baik tentang dirinya sendiri, untuk meningkatkan signifikansinya sendiri di mata orang lain, terus terang berbohong tentang kelebihan dan pencapaiannya, menghiasi kenyataan.

Metode profesional untuk menangani kompleks ketidakamanan

Banyak orang yang sadar akan masalah bertanya-tanya: bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Pada kesempatan ini, banyak buku telah ditulis yang dapat dibeli di toko atau di Internet, sejumlah pelatihan, program, dan kursus telah dibuat. Para ahli dalam NLP, psikologi praktis, dan psikoterapi kognitif akan membantu mengatasi kerumitan tersebut. Secara opsional, Anda dapat memilih program grup atau individu.

Mengatasi perasaan tidak aman yang terus-menerus bisa sangat sulit. Langkah pertama dalam memecahkan masalah adalah mencari dan menyadari penyebab sebenarnya, yang tersembunyi di kedalaman alam bawah sadar. Berdasarkan hasil survei dan tes, psikolog atau psikoterapis akan menentukan tingkat kerumitan, dan kemudian memilih metode untuk memperbaiki harga diri. Bahkan teknik hipnosis digunakan untuk tujuan ini. Jika masalahnya signifikan, hanya spesialis berpengalaman yang akan membantu menyingkirkan kerumitan, memulihkan kedamaian batin, meningkatkan kehidupan pribadi dan sosial, dan mendapatkan kepercayaan diri di masa depan.

Terapi kelompok sangat efektif dalam mengatasi rasa malu dan kemalasan remaja. Terhubung dengan teman sebaya yang memiliki kesulitan serupa membantu remaja menjadi lebih bebas dan belajar membuat keputusan. Untuk anak-anak prasekolah dan anak sekolah yang lebih muda, kelompok pengembangan anak-anak sasaran direkomendasikan, di mana anak dapat mengungkapkan kemampuan kreatifnya.

Di usia muda, ketika jiwa masih labil, sangat penting untuk memperhatikan kepribadian dan karakter utama bayi, untuk melatih keterampilan komunikasi dan ekspresi diri.

Tanamkan rasa percaya diri dari buaian. Perlu untuk mendukung motivasi anak untuk mendapatkan pengalaman baru, untuk mengembangkan kebiasaan mengungkapkan perasaannya secara terbuka. Dia harus dipuji, tetapi penting untuk tidak memuji berlebihan, agar tidak menginspirasi anak laki-laki dengan keyakinan pada kemampuannya yang luar biasa, dan gadis dengan rasa tak tertahankan. Jadi, Anda dapat membesarkan seseorang dengan banyak kerumitan yang akan memanifestasikan dirinya saat mereka tumbuh dewasa, ketika anak dihadapkan dengan kritik dan penolakan yang memadai. Untuk mengatasi rasa malu masa kecil, ada baiknya melakukan psikoterapi dalam bentuk permainan.

• Penerapan kemampuan nyata dan keterampilan pribadi dalam praktik dapat membantu. Tidak harus berhubungan dengan profesi utama. Jika Anda memiliki bakat menggambar, memasak, menyulam, membuat puisi, atau menindak keras, tunjukkan kepada orang-orang. Persetujuan dan pujian dari pihak mereka akan memperkuat harga diri.
• Berkomunikasi dengan diri sendiri membantu mengatasi rasa tidak aman. Penting untuk berbicara tentang diri Anda secara berkala sebagai orang ketiga, ini secara signifikan mengurangi tingkat ketakutan, seiring waktu membantu membuat kesan pertama yang baik dan menambah kepercayaan diri dalam berkomunikasi dengan orang lain.
• Cara lain yang efektif adalah "buku harian sukses". Setiap hari Anda harus menuliskan lima hal yang dapat Anda puji untuk diri Anda sendiri, dan Anda tidak boleh mencari manfaat global, pujian untuk hal-hal kecil. Sudah sebulan setelah membaca buku harian itu, Anda bisa merasakan kepercayaan diri yang luar biasa.
• Peretasan hidup paling terkenal untuk meningkatkan harga diri diberikan oleh pahlawan wanita dari film Soviet yang populer, yang secara teratur mengucapkan kalimat di depan cermin: "Saya yang paling menawan dan menarik." Memang, dengan bantuan self-hypnosis, pikiran bawah sadar dapat diyakinkan tentang apa pun. Inilah bagaimana keyakinan yang dalam terbentuk. Hal ini diperlukan untuk mengembangkan kebiasaan terus-menerus mengatakan afirmasi target (pernyataan positif).
• Klub drama membantu Anda untuk mencintai diri sendiri, bersantai dan meningkatkan harga diri, di mana Anda dapat mencoba sendiri dalam peran yang berbeda. Opsi ini juga cocok: berdiri di depan cermin, mulai menyalin gerakan orang atau karakter terkenal, cara bicara mereka.
• Untuk memulihkan ketenangan pikiran dan mengatasi keputusasaan membantu melantunkan mantra, latihan meditasi. Tambahkan kepercayaan diri dan olahraga, yoga, menari.
• Untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, seorang wanita terkadang hanya perlu melakukan riasan yang indah, gaya rambut, dan mengenakan gaun baru. Jika Anda menambahkan citra feminitas dan daya tarik, maka tatapan kagum dari para pria akan membuat gadis itu percaya diri, membantunya untuk mencintai dirinya sendiri lebih baik daripada psikolog mana pun.

Sebelum berpikir tentang bagaimana mengatasi harga diri yang rendah dan mendapatkan harga diri, ada baiknya mempertimbangkan nilai Anda yang sebenarnya. Tidak ada yang meningkatkan kepercayaan diri seperti pencapaian yang sebenarnya. Pikirkan tentang nilai Anda bagi perusahaan tempat Anda bekerja, tentang pengetahuan dan keterampilan nyata, kualitas pribadi yang menarik dan berguna bagi orang lain. Tingkatkan keterampilan Anda, pelajari sesuatu yang baru, kembangkan diri Anda. Untuk menginspirasi rasa hormat terhadap orang Anda sendiri, Anda perlu menjadi orang yang memiliki sesuatu untuk dihormati - tingkatkan signifikansi sosial Anda.

Ketidakpastian bersembunyi di balik kesopanan, harga diri rendah bersembunyi di balik rasa malu, rasa rendah diri yang diakui oleh sifat-sifat karakter ...

Semua kata ini berarti satu fenomena yang cukup sederhana - kurangnya kepercayaan seseorang pada kekuatannya sendiri dan dirinya sendiri.

Seberapa sering harga diri rendah dan keraguan diri merusak karier seseorang, dan terkadang hubungan! Mengevaluasi dan tanpa sadar membandingkan dirinya dengan orang lain, seseorang hanya menemukan kekurangan dan kekurangan dalam dirinya sendiri, sambil meremehkan bakat dan kemampuannya.

Penyebab ketidakpastian

Sebagian besar psikolog percaya bahwa keraguan diri adalah suatu kondisi di mana seseorang, karena tidak yakin dengan kemampuannya, terlalu bergantung pada opini publik dan penilaian orang lain.

Kondisi serupa dapat memanifestasikan dirinya pada pria dan wanita, pada masa remaja dan usia tua, terlepas dari status sosial dan kelayakan finansialnya. Terkadang, di balik ketidakpastian terletak infantilisme dan keengganan untuk bertanggung jawab atas beberapa tindakan, terkadang ketidakpuasan dengan penampilan, perilaku, atau pengetahuannya sendiri.

Ketika ditanya dari mana keraguan diri berasal, psikolog memberikan jawaban panjang lebar: mungkin ada ratusan alasan, tetapi hasilnya sama: mereka menyebabkan harga diri rendah. Di antara alasan yang paling umum adalah:

1. Asuhan. Pengabaian orang tua dan kasih sayang orang tua yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif yang sama.
2. krisis hidup. Perceraian, kematian orang yang dicintai, pertengkaran atau penghinaan publik - salah satu dari situasi ini dapat dialami sebagai tragedi.
3. Kurangnya makna dalam hidup. Jika seseorang tidak dapat dengan jelas merumuskan aspirasi dan keinginannya, maka ia kehilangan motivasi dalam hidup. Ini diikuti oleh harga diri yang rendah.
4. Nilai Salah. Dalam situasi di mana seseorang memiliki substitusi nilai-nilai pribadi dan tujuan hidupnya, ia mulai mengalami keraguan diri.

Tanda Harga Diri Rendah

Cukup mudah untuk memahami apakah seseorang mengalami keraguan diri: semua tanda keadaan seperti itu sangat transparan dan terlihat dalam komunikasi yang dekat. Orang yang tidak aman:

• Menghindari kontak dengan orang, takut menjadi pusat perhatian
• Berada dalam ketegangan konstan dan takut melakukan kesalahan.
• Dia mencari persetujuan dan pujian, tetapi jika dia dipuji, dia merasa malu dan tidak nyaman.

• Dia takut menjadi orang pertama yang mendekati dan memulai percakapan, dia malu untuk mengajukan permintaan.
• Terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain, sedangkan perbandingan, sebagai suatu peraturan, menandakan kekurangannya.
• Membungkuk dan bersembunyi di belakang orang lain.

Juga mudah untuk menentukan apakah Anda memiliki pria yang tidak aman di depan Anda: tanda-tanda harga diri pria yang rendah agak berbeda dari wanita standar, tetapi juga terlihat. Seorang pria dengan harga diri yang rendah bisa bermusuhan, ia mengalami kesulitan yang signifikan dalam berkomunikasi dengan orang lain, dengan rekan kerja dan keluarga.

Untuk orang seperti itu, kekasaran dalam percakapan menjadi norma. Keraguan diri juga dimanifestasikan dalam penampilan: pria seperti itu paling sering ceroboh dan tidak rapi, tetapi terkadang ketidakpastian juga dapat disembunyikan di balik kilau eksternal.

Menghadapi masalah seperti itu, sangat mudah untuk menyerah. Oleh karena itu, psikolog menyarankan untuk mulai bertindak segera setelah seseorang menyadari keraguan diri: baik spesialis yang berpengalaman maupun yang memahami dan mencintai orang-orang dekat dapat memberi tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu.

Di antara cara paling populer untuk mengatasi keraguan diri adalah sebagai berikut:

• Hargai pendapat Anda dan pertahankan. Dalam percakapan, dapat mempertahankan sudut pandang Anda, hanya dengan mempertimbangkan kata-kata profesional. Tingkatkan dan terima diri Anda sendiri.
• Belajar bertanggung jawab. Sebisa mungkin, buatlah keputusan secara mandiri, jangan takut melakukan kesalahan dan terimalah akibat dari kesalahan Anda.

• Terhubung dengan orang lebih banyak hati-hati memilih lingkaran komunikasi. Belajar berkomunikasi: berbicara, mendengarkan, dan berbicara. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus memilih lingkungan - pesimis atau kritik hanya akan merusak suasana hati Anda.
• Puji diri sendiri dan biarkan orang lain memuji. Temukan kekuatan Anda (buat buku harian dan tuliskan upaya positif Anda). Terima pujian dengan bermartabat, tanpa mengecilkan kelebihan Anda.
• Kritik diri adalah musuhmu. Tentu saja, komentar yang membangun harus diberikan kepada diri sendiri, tetapi tanpa fanatisme. Tuduhan yang tidak berdasar harus segera ditepis.

Setiap orang memutuskan sendiri bagaimana mengatasi keraguan diri, tetapi jika metode yang dipilih tidak berhasil untuk waktu yang lama, Anda harus menghubungi psikolog. Sepintas, masalah kecil bisa berubah menjadi kesulitan serius yang tidak memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang penuh.

Orang yang tidak aman adalah makhluk yang tidak bahagia, kesepian, dan sering tertekan. Tidak ada gunanya menghargai dan memelihara rasa tidak aman Anda, Anda harus melawannya dan mulai percaya pada diri sendiri - ini adalah alat yang cukup efektif.

Menemukan jalan keluar akan membantu menganalisis penyebab keraguan diri, menganalisis perilaku Anda, dan memilih cara untuk mengatasi harga diri rendah. Pengarang: Lyudmila Tikhomirova