Tony Schwartz dan Jim Lauer, penulis buku laris Life at Full Power, telah mempersiapkan mental para wirausahawan, manajer puncak, atlet, pekerja penyelamat, dan layanan khusus secara mental selama bertahun-tahun. Dalam buku mereka, Schwartz dan Lauer berbicara tentang bagaimana menggabungkan kerja intensif, kehidupan pribadi yang bahagia, kesehatan fisik dan mental; tentang bagaimana mengelola jenis energi utama dan menciptakan cadangan energi positif; tentang mengapa penting untuk dapat menetapkan tujuan dan menciptakan ritual positif. Dengan izin dari SmartReading, kami menerbitkan ringkasan (versi "ringkas") dari buku Loer dan Schwartz. Publikasi ini akan bermanfaat bagi pengusaha, manajer puncak, manajer menengah, yang berfokus pada pertumbuhan karir.
membaca pintar adalah proyek salah satu pendiri salah satu penerbit terkemuka Rusia dari literatur bisnis "Mann, Ivanov and Ferber" Mikhail Ivanov dan rekan-rekannya. SmartReading menghasilkan apa yang disebut ringkasan - teks yang merangkum ide-ide kunci buku terlaris dalam genre non-fiksi. Dengan demikian, orang yang, karena alasan tertentu, tidak dapat dengan cepat membaca buku versi lengkap, dapat berkenalan dengan ide dan tesis utama mereka. SmartReading menggunakan model bisnis berlangganan dalam pekerjaannya.
pengantar
Kami dulu berpikir bahwa salah satu sumber daya utama kami adalah waktu, dan dalam manajemen waktu yang tepatlah rahasia efisiensi terletak. Buku "Hidup dengan kekuatan penuh" menyatakan bahwa nilai utama manusia modern adalah energi. Anda dapat membuat rencana yang ideal untuk hari itu, di mana akan ada cukup waktu untuk semuanya, tetapi jika tidak ada cukup energi untuk mengimplementasikan apa yang direncanakan, maka waktu yang dipikirkan dengan matang pun tidak akan menghemat. Energi memungkinkan tidak hanya untuk bekerja secara efektif, tetapi juga untuk menjaga hubungan yang harmonis dalam keluarga, mengingat kesehatan dan hobi Anda sendiri, dan menjaga sikap positif.
Life at Full Power menganalisis empat jenis energi utama: fisik, emosional, mental, dan spiritual. Energi-energi ini saling berhubungan, mereka dapat dihabiskan dan diakumulasikan. Mereka harus dikembangkan dan diperkuat, menjaga keseimbangan antara kerja intensif dan pemulihan penuh, melatih "otot" energi Anda dengan cara yang sama seperti atlet melatih otot mereka.
Penulis buku, Jim Lauer dan Tony Schwartz, menjelaskan dengan alasan bagaimana melakukan ini dan mengapa itu penting. Selain itu, mereka menawarkan pendekatan baru untuk mengelola kekuatan kita dan berbicara tentang berbagai aspek yang penting untuk pembentukan cadangan energi positif.
1. Energi
1.1. Keseimbangan antara pengeluaran
dan pemulihan energi
Bayangkan gaya hidup rata-rata manajer ambisius setengah baya yang bekerja di perusahaan yang sedang berkembang. Ratusan email setiap hari, tanggung jawab yang terus bertambah, kurangnya waktu untuk aktivitas fisik, pulang terlambat ke rumah dan berkurangnya waktu yang dihabiskan bersama keluarga. Akibat beban kerja - malnutrisi: kurangnya sarapan bergizi (tidak ada waktu - Anda harus buru-buru bekerja), ngemil di kantor dengan muffin dan kopi berkualitas rendah dari mesin, makanan cepat saji untuk makan siang, makan malam dengan klien ( disertai alkohol).
Hasilnya adalah hilangnya energi positif ke segala arah: kelelahan, lekas marah, kurang motivasi, perpisahan dari orang yang dicintai, gangguan memori.
Terlepas dari beban kerja yang luar biasa dan pekerjaan yang intens, kehidupan seperti itu hampir tidak dapat disebut "kehidupan dengan kapasitas penuh", melainkan "kehidupan dengan kekuatan terakhir", penuh dengan gangguan saraf, penurunan gigi, atau serangan jantung.
Di Jepang, selama beberapa tahun sekarang, istilah "karoshi" telah digunakan, yang berarti kematian karena terlalu banyak bekerja, umum di kalangan pecandu kerja Jepang.
Apa yang harus dilakukan? Meninggalkan pekerjaan yang dibayar dengan baik, dan dalam banyak kasus juga merupakan pekerjaan favorit? Atau bekerja sembarangan? Menurut jajak pendapat, sekitar 55% orang Amerika bekerja dengan setengah hati, dan 20% merugikan majikan mereka dengan sikap negatif terhadap pekerjaan. Menurunkan dan mengabaikan tugas seseorang bukanlah suatu pilihan, karena pengeluaran energi yang tidak mencukupi tidak kurang berbahaya bagi kemampuan energi kita daripada pengeluarannya yang berlebihan. Anda dapat menggambar analogi dengan otot: jika mereka terus-menerus terlalu tegang dan kurang istirahat - mereka rusak, jika tidak berfungsi (pada pasien yang terbaring di tempat tidur) - mereka berhenti berkembang.
Jalan keluar dari kebuntuan adalah kemampuan untuk mengganti periode pengeluaran energi aktif dengan periode pemulihan penuhnya. Dunia di sekitar kita hidup sesuai dengan hukum ritme - siang mengikuti malam, musim mengikuti musim. Tubuh kita juga ada dalam siklus - ada siklus tidur dan terjaga, yang pada gilirannya dibagi menjadi siklus cepat superfisial dan tidur nyenyak, terjaga aktif dan pasif.
Fluktuasi kadar hormon, aktivitas otak, aktivitas otot. Namun, meskipun demikian, orang sering mengabaikan sifat siklus kehidupan dan hidup "linier" - bekerja pada tingkat kekuatan tertentu, mengabaikan kelelahan dan sinyal lain yang dikirimkan tubuh kepada kita. Ketika kekuatan berakhir dan energi terkuras, maka Anda harus menciptakan ritme secara artifisial, bersantai dengan bantuan alkohol, rokok, atau kafein.
Kunci efisiensi terletak pada pengaturan ritme hidup yang sehat dan dalam menemukan keseimbangan yang tepat antara menghabiskan energi dan mengisinya kembali, antara istirahat dan bekerja.
Setiap orang dapat menemukan waktu dan kesempatan untuk mengisi kembali sumber energi mereka. Seseorang selama penerbangan bisnis yang sering memveto pekerjaan di pesawat terbang, mencurahkan jam-jam ini hanya untuk menonton film favorit mereka atau membaca fiksi. Seseorang berjalan melalui kantor, mencari tahu apa yang sedang dikerjakan bawahan. Seseorang berjalan-jalan sebentar, menelepon keluarga, melukis, pergi akhir pekan bersama keluarga dan mematikan telepon.
Ada banyak kemungkinan, semuanya tergantung pada situasi spesifik.
1.2. Tampilan baru pada stres
Paradigma yang sudah dikenal memberi tahu kita bahwa stres adalah kejahatan apriori. Ini adalah penyebab serangan jantung, stroke, gastritis dan depresi. Paradigma baru mengklaim bahwa segala sesuatunya tidak sesederhana itu. Stres membuat kita memperluas kemampuan kita - fisik, mental, mental.
Jika Anda mengganti stres dengan pemulihan yang sepadan, maka itu membawa manfaat nyata. Mengulangi paralel dengan kerja otot - menundukkan mereka pada beban yang meningkat secara berkala, diikuti dengan relaksasi, kami mempersiapkannya untuk beban yang lebih besar. Stres bekerja dengan cara yang sama - ia mempersiapkan kita untuk pencapaian yang lebih besar lagi dengan menciptakan cadangan kekuatan.
Banyak yang akan mengatakan bahwa hidup kita sudah penuh dengan stres untuk menciptakannya secara artifisial. Karena itu, Anda tidak dapat terus-menerus hidup dalam keadaan stres - itu benar-benar sangat, sangat berbahaya. Stres (fisik, emosional, mental) harus bersifat sementara. Dan setelah itu, pengisian energi secara teratur diperlukan - istirahat atau perubahan aktivitas yang menyenangkan. Tapi inilah tepatnya yang hilang dalam kehidupan orang-orang yang mengeluh stres terus-menerus.
Membiasakan diri dengan stres bisa jadi rumit karena kita cenderung menolak apa pun yang keluar dari zona nyaman kita. Tapi begitu kita keluar dari zona pembatas ini, kita mendapatkan kesenangan nyata dari sumber daya baru yang terbuka di dalam diri kita. Momen-momen ini menjadi yang terbaik dan paling berkesan dalam hidup kita.
1.3. Dinamika Energi
Manusia adalah sistem energi yang agak rumit di mana empat jenis energi utama dapat dibedakan: fisik, emosional, mental, dan spiritual. Ini adalah kerja yang saling berhubungan dan harmonis dari semua cadangan energi ini yang memastikan kehidupan dengan kapasitas penuh.
Energi dapat berkisar dari positif ke negatif, tinggi ke rendah, seperti yang ditunjukkan dalam ilustrasi. Yang paling efektif adalah mereka yang energinya berjalan antara energi positif tinggi (kerja aktif) dan energi positif rendah (pemulihan istirahat).
Energi negatif berbahaya bagi pemiliknya, karena membakar cadangan energi dengan sangat cepat. Itu menjadi penghalang serius dalam perjalanan menuju tujuan, kesuksesan dan kehidupan yang bahagia, memuaskan, dan dapat mengancam kehidupan seperti itu, yang mengarah ke penyakit serius.
Pemimpin - manajer dan penyelenggara - menyiarkan energi mereka kepada bawahan, sehingga mereka perlu memantau dengan cermat keseimbangan sumber daya energi mereka.
1.4. energi fisik
Energi fisik adalah bahan bakar untuk jenis sumber energi lainnya, terutama untuk energi emosional dan mental. Orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan intelektual sering meremehkan pentingnya jenis energi ini untuk pekerjaan dan kehidupan mereka. Sementara itu, energi fisik dan daya tahan adalah fondasi kehidupan yang menjamin kinerja kita. Nutrisi dan pernapasan yang tepat, tidur yang nyenyak, aktivitas fisik membantu menjaga cadangan energi seseorang.
Pernapasan adalah salah satu pengatur aktivitas fisik yang menentukan, yang terbiasa memberikan sedikit perhatian yang tidak dapat diterima. Dalam kasus bahaya, kita mulai bernapas terlalu dangkal, yang mengarah pada pengurangan pasokan oksigen dan penurunan energi fisik, mental, dan bahkan emosional. Sangat membantu untuk belajar mengendalikan pernapasan Anda dengan berlatih latihan pernapasan sederhana. Atau setidaknya belajar bernapas dalam-dalam, lancar dan terukur. Dan ingat bahwa pernafasan yang panjang mendorong relaksasi: misalnya, jika Anda menghitung hingga tiga saat menarik napas, dan hingga enam saat menghembuskan napas, Anda dapat menghilangkan kegembiraan dan rileks.
Sumber energi penting berikutnya adalah makanan. Efisiensi kita dipengaruhi secara negatif oleh makan berlebihan dan kurang makan. Untuk mempertahankan tingkat energi fisik positif yang cukup, Anda harus menghindari istirahat besar di antara waktu makan, makan 5-6 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil dan rendah kalori. Makanan terpenting hari itu adalah sarapan, yang memulai metabolisme setelah malam yang panjang.
Lebih disukai bahwa makanan yang memberikan asupan energi yang seragam berlaku dalam makanan: biji-bijian, makanan dengan indeks glikemik rendah (apel, pir, stroberi, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, kol, tomat), protein. Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah penyedia energi yang buruk, hanya memberikan kepuasan jangka pendek atas rasa lapar.
Air membantu memulihkan energi secara intensif. Namun perlu diingat bahwa, berbeda dengan rasa lapar yang datang pada saat kita menyegarkan diri, kita mulai merasa haus ketika kehilangan air dalam tubuh sudah menjadi signifikan. Pada saat yang sama, kehilangan hanya 3 persen dari cairan penuh dengan otot dengan kehilangan 10 persen dari kekuatan. Selain itu, kekurangan air berkontribusi pada penurunan konsentrasi dan peningkatan viskositas darah, yang menyebabkan penyakit jantung. Jadi air (yaitu air, bukan minuman berkafein yang meningkatkan kehilangan cairan) harus diminum sesering mungkin - sekitar 1,5-2 liter per hari, tanpa menunggu sinyal dari tubuh Anda sendiri.
Faktor penting dalam mengisi kembali energi adalah tidur. Kurang tidur menyebabkan hilangnya energi secara tajam, penurunan konsentrasi, kelelahan, gangguan memori, melemahnya kemampuan logis dan penurunan efisiensi secara umum.
Seperti halnya makanan, terlalu banyak tidur sama buruknya dengan tidak cukup tidur. Waktu tidur yang optimal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Ketika memilih waktu untuk pergi tidur, seseorang harus mempertimbangkan ritme alami - tidur lebih awal dan bangun lebih awal lebih disukai, dekat dengan siklus satwa liar. Bangun malam, shift malam memberikan pukulan serius pada sumber energi tubuh.
Bahkan olahraga minimal dapat membawa manfaat yang signifikan. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, yang paling efektif bukanlah beban seragam jangka panjang, tetapi latihan interval, di mana denyut nadi berakselerasi atau melambat secara berirama. Ini bisa berupa latihan aerobik beberapa kali seminggu, yang terdiri dari latihan intensif selama satu menit dan latihan yang lebih santai secara bergantian. Atau bersepeda, bergantian dengan kecepatan cepat dan lambat.
Selain latihan yang memperkuat sistem kardiovaskular, latihan kekuatan juga penting. Dengan bertambahnya usia, nilainya meningkat, karena setelah empat puluh tahun, seseorang, tanpa adanya aktivitas fisik yang teratur, kehilangan sekitar seperempat kilogram massa otot setiap tahun.
1.5. energi emosional
Untuk kehidupan yang penuh dan bersemangat, kita membutuhkan emosi positif, seperti kegembiraan, minat pada hal-hal baru, kesenangan dalam komunikasi, petualangan yang sehat. Oleh karena itu, penting untuk tidak melupakan komponen emosional dalam hidup Anda, untuk dapat beralih dan menemukan waktu untuk apa yang benar-benar Anda sukai.
Agar tangki energi emosional tidak kosong, penting untuk melakukan apa yang mengisinya, membuat kita lebih percaya diri dan membawa kegembiraan: pergi ke teater, bertemu teman, menggambar, bernyanyi, berolahraga, mendengarkan musik, menyulam, menulis puisi dan sebagainya.
Percaya diri, disiplin diri, empati, dan keterampilan komunikasi adalah sistem otot energi emosi positif. Sistem ini dapat diperkuat dengan cara yang sama seperti kita memperkuat otot - dengan bantuan ketegangan dan relaksasi bergantian, meninggalkan "zona nyaman"
Penting untuk belajar mengalami berbagai perasaan, tidak menolak emosi Anda, mengalaminya dan tidak takut menjadi, misalnya, terlalu sentimental atau jujur. Kalau tidak, hidup tidak akan harmonis, karena kejujuran tanpa kebijaksanaan dapat berubah menjadi kekasaran, dan rasionalitas tanpa kedermawanan - menjadi kekikiran.
Untuk manajemen yang efektif, seorang pemimpin harus mampu mempertahankan cadangan energi emosi positif bahkan dalam kondisi stres dan pekerjaan yang sangat intensif, termasuk untuk mendukung dan memotivasi bawahannya.
1.6. energi mental
Energi mental menentukan hidup dan perkembangan kita, memungkinkan kita berkonsentrasi untuk memecahkan masalah dan tugas terpenting yang menghadang kita.
Seberapa sering ide dan solusi terbaik untuk masalah kompleks muncul di benak kita bukan di meja, tetapi saat berjalan-jalan, di tempat tidur sebelum tidur, saat mandi. Ingat Mendeleev, kepada siapa mejanya yang terkenal datang dalam bentuk idealnya dalam mimpi, pada saat relaksasi terbesar. Ini menunjukkan bahwa periode istirahat dan pemulihan sangat penting bagi otak dan energi mental kita.
Otak membutuhkan waktu tenang ini untuk memproses dan mensistematisasikan informasi yang diterima. Ketika belahan otak kirinya yang rasional lelah dan lelah dalam mencari solusi, belahan otak kanan yang kreatif ikut bermain, yang menemukan solusi tak terduga dan menarik pada tingkat intuitif-tidak sadar.
Optimisme yang masuk akal memainkan peran penting dalam menjaga cadangan energi mental positif - kesadaran realistis tentang dunia dan sikap positif terhadapnya. Otak kita sangat plastis sehingga tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kinerjanya. Ketika kita mempelajari sesuatu yang baru, otak kita menciptakan koneksi saraf baru, yaitu otak berkembang dan membentuk cadangan energi mental. Oleh karena itu, penting pada usia berapa pun untuk menunjukkan minat pada pengetahuan dan keterampilan baru. Ini akan memungkinkan untuk waktu yang lama untuk mempertahankan kapasitas kerja dan efisiensi otak, menghemat memori dan kecerdasan. Latih otak Anda dengan tugas-tugas baru dan ide-ide baru.
Kerja otak secara langsung tergantung pada kondisi fisik seluruh tubuh. Bahkan kegiatan olahraga kecil meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otak, merangsang produksi bahan kimia yang mencegah penghancuran sel-sel otak. Ini sangat meningkatkan aktivitas otak.
1.7. energi spiritual
Energi spiritual dalam konteks ini tidak memiliki komponen religius. Itu ditentukan oleh tujuan dan nilai kita yang tidak mementingkan diri sendiri - keseimbangan yang memadai antara kepedulian terhadap orang lain dan perhatian pada keinginan dan kebutuhan kita sendiri.
Energi spiritual menentukan untuk apa kita ingin menghabiskan sumber energi lain - fisik, emosional, mental. Itu membuat kita bertindak, memberikan ketekunan dan ketekunan.
"Otot" energi spiritual adalah karakter kita, yang harus dididik, terkadang membuatnya stres dan cobaan. Anda dapat memulihkan energi spiritual dengan berkomunikasi dengan seni dan alam, kesendirian, doa. Latihan spiritual, seperti meditasi, juga membantu mengisi kembali cadangan energi, tetapi mungkin juga memerlukan pengeluaran energi spiritual.
2. Pelatihan dan praktek
2.1. penetapan tujuan
Jika perkembangan terjadi dari bawah ke atas, dari tingkat fisik ke spiritual, maka perubahan harus dilakukan dari atas ke bawah, mulai dari tingkat spiritual. Bagaimanapun, pada tingkat spirituallah tujuan yang kita siap untuk menghabiskan semua energi kita ditentukan sejak awal. Tujuannya sendiri adalah salah satu pembangkit energi terkuat.
Tujuannya menjadi pembangkit energi positif yang kuat dan berjangka panjang dalam tiga kondisi:
Jika targetnya positif. Tujuan negatif lebih sering bersifat defensif dan ditujukan bukan untuk mencapai, tetapi untuk memecahkan masalah tertentu. Ini menghasilkan energi negatif - kemarahan, agresi, kecemasan.
Jika tujuannya adalah tujuan orang itu sendiri, dan tidak diatur dari luar. Motivasi intrinsik lebih kuat dari ekstrinsik. Berkaitan dengan hal ini, timbul pertanyaan, sejauh mana pengejaran suatu tujuan berhubungan dengan imbalan? Banyak orang cenderung berpikir bahwa hadiah adalah motivator terkuat, tetapi penelitian menunjukkan sebaliknya. Misalnya, anak-anak yang senang memecahkan teka-teki mulai menunjukkan minat yang berkurang ketika peneliti memperkenalkan sistem penghargaan untuk menyelesaikan tugas.
Jika tujuannya tidak sepenuhnya egois dan meluas ke orang lain. Sangat mudah untuk melihat bahwa kualitas profesional karyawan yang hanya dimotivasi oleh gaji dan kondisi kerja mereka biasanya lebih rendah daripada kualitas karyawan terlatih serupa yang minatnya melampaui diri mereka sendiri.
Ide-ide baru, masalah hidup, dan bahkan rasa sakit dapat menjadi sinyal untuk perubahan dalam hidup dan untuk menetapkan tujuan baru. Ketika seseorang berpikir tentang perlunya perubahan, maka tindakannya biasanya mengikuti rantai berikut:
Sinyal untuk perubahan => Penetapan tujuan => Menemukan seorang guru => Melawan diri sendiri => Menang => Tujuan baru
Tetapi banyak orang umumnya tidak cenderung untuk menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri, lebih memilih untuk melanjutkan "autopilot", berjuang dengan masalah kecil dan tidak menemukan kekuatan dan waktu untuk menetapkan lebih banyak tujuan global. Paradoksnya, banyak pecandu kerja yang bekerja keras hari demi hari ternyata menjadi malas secara patologis dalam hal perubahan sekecil apa pun dalam gaya hidup mereka.
Jika Anda tidak memiliki tujuan, Anda mudah patah dan lebih rentan terhadap masalah hidup. Luangkan waktu untuk memprioritaskan, jangan lihat sekilas permukaan hidup Anda, lihat lebih dalam.
Kita semua tahu dan mengagumi nilai-nilai sejati - kebaikan, kepekaan, kemuliaan, pengabdian, kejujuran, belas kasihan. Tetapi fakta bahwa kita menghormati nilai-nilai ini tidak berarti bahwa kita hidup dengan nilai-nilai itu. Nilai menjadi martabat kita ketika kita bertindak sesuai dengannya. Untuk mengelola energi Anda dengan benar, Anda harus bertindak tidak hanya sesuai dengan suasana hati sesaat atau kebutuhan saat ini, tetapi juga mengingat kebenaran yang dalam. Misalnya, jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau lelah, jangan melampiaskannya pada rekan kerja atau kerabat.
2.2. Jujurlah pada dirimu sendiri
Katakanlah Anda telah mengidentifikasi nilai-nilai Anda, tetapi bagaimana Anda tahu jika Anda hidup dengan nilai-nilai itu? Sudah menjadi sifat manusia untuk tertipu ketika menyangkut dirinya sendiri. Tapi sampai kita jujur menghadapi diri sendiri dan sisi negatif dan positif kita, kita tidak akan bisa maju.
Kita kehilangan kekuatan ketika kita terlibat dalam penipuan diri sendiri, dan ini berlaku untuk berbagai aspek energi, termasuk fisik. Dengan menolak untuk menerima kenyataan, kita dapat memblokir rasa sakit, kekakuan pada tubuh kita, otot-otot yang tegang, sakit punggung, migrain atau sering masuk angin. Terkadang penyangkalan kebenaran bisa menjadi penyembuhan, misalnya, ketika tubuh menahan rasa sakit pada cedera parah, tetapi dalam kasus ini bukan tentang itu. Penindasan kebenaran juga menghabiskan banyak energi.
Cobalah untuk melihat secara jujur perilaku Anda sendiri, akui kekurangan Anda, dan kemudian ambil tanggung jawab untuk itu dan atas keputusan Anda. Lagi pula, apa yang kita sembunyikan atau tekan dalam diri kita tidak hilang, tetapi terus mengendalikan hidup kita.
Bagaimana kita bersembunyi dari kebenaran? Menekan perasaan - jatuh pingsan dan menyangkal hal yang tidak menyenangkan. Mengakui kebenaran, tetapi tidak menjalaninya secara emosional, melanggar prinsip mereka sendiri yang dipaksakan pada orang lain. Menemukan sifat-sifat yang melekat pada orang lain dan mengutuk mereka pada orang lain. Menjelaskan kekurangan mereka dengan persyaratan situasi kehidupan.
Harus diakui bahwa dalam setiap pola perilaku negatif ada sesuatu yang menarik kita, memberikan kenyamanan atau kesenangan sementara. Namun, kita juga harus memahami bahwa energi negatif bersifat merusak dalam jangka panjang. Jadi, ledakan kejengkelan dapat memberikan kelegaan sementara, tetapi dapat menghancurkan hubungan dengan orang yang dicintai.
Seperti dalam segala hal, dalam mencari kebenaran, penting untuk mencapai keseimbangan, karena, seperti yang dikatakan oleh tabib abad pertengahan terkenal Paracelsus, "semuanya adalah racun, dan semuanya adalah obat."
Setelah menjatuhkan longsoran informasi negatif pada diri sendiri, Anda dapat menghancurkan dan memberikan terlalu banyak pukulan pada harga diri Anda. Oleh karena itu, obat kebenaran harus diminum dalam takaran. Dan ingatlah bahwa Anda harus tidak kurang berbelas kasih terhadap diri sendiri daripada terhadap orang lain.
Buka mata Anda tidak hanya untuk negatif Anda, tetapi juga untuk sifat-sifat positif Anda. Terkadang kita cenderung menekan kualitas positif kita, menyembunyikan amal di bawah kekerasan, sentimentalitas di bawah kekasaran, kedermawanan di bawah ekonomi yang disengaja.
Belajar mandiri harus menjadi praktik yang berkelanjutan, bukan peristiwa satu kali. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kebebasan batin dan mempertahankan energi Anda pada tingkat yang cukup tinggi. Di sini sekali lagi, perbandingan dengan otot tidak bisa dihindari. Anda tidak dapat mengambil terlalu lama istirahat dalam pelatihan mereka, tetapi Anda perlu memberi mereka istirahat. Jika Anda terus-menerus menggali diri sendiri, ini juga tidak akan membawa kebaikan.
2.3. Ritual positif -
alat manajemen energi
Kembali ke peran mendefinisikan kebiasaan dalam hidup kita, kita tidak bisa mengabaikan pentingnya ritual sebagai alat untuk mengelola energi.
Setelah melakukan ritual beberapa tindakan yang mengisi kembali cadangan kemampuan energi kita, kita memiliki kesempatan untuk melakukan lebih sedikit upaya untuk melakukannya. Toh kita tidak mengalami kesulitan saat menyikat gigi dua kali sehari, tanpa ragu-ragu kita menyalakan ketel di pagi hari, kita tidak berpikir sambil merapikan tempat tidur. Dengan ritual yang tepat, kita tidak harus memilih "lakukan / tidak lakukan", skema perilaku yang dikembangkan membuat hidup lebih mudah, membawa kebiasaan baik ke otomatisme.
Ritual memungkinkan kita untuk memperkuat kebiasaan baik, membuat transformasi dalam hidup kita, menetapkan prioritas baru dan melatih otot dari semua jenis energi. Banyak atlet hebat dan orang luar biasa lainnya telah mencapai puncak di bidangnya melalui ritual yang tepat.
Dasarkan ritual baru pada nilai inti Anda. Tentukan ritual Anda sendiri. Asosiasi yang tidak menyenangkan yang terkait dengan ritual hadir bagi banyak orang justru karena di masa kanak-kanak sebagian besar ritual dipaksakan dari luar.
Ritual tentu harus memperhitungkan kebutuhan untuk mengganti pengeluaran dan pemulihan energi. Munculkan ritual relaksasi selama pekerjaan yang intens - bernapas dalam-dalam, berjalan-jalan, berbicara dengan teman, segelas air.
Penting untuk meninggalkan zona nyaman dan menanamkan ritual secara bertahap agar tidak rusak terlalu cepat. Jangan mengambil terlalu banyak kewajiban sekaligus, berjanji untuk sepenuhnya mengubah hidup Anda dari tahun baru atau mulai Senin. Cobalah untuk fokus pada satu perubahan penting dalam jangka waktu tertentu.
Ringkasan
Sumber daya manusia yang utama adalah energi. Ada empat jenis energi utama: fisik, emosional, mental, dan spiritual. Untuk hidup dengan kapasitas penuh, perlu untuk menemukan keseimbangan antara pengeluaran berirama dan pemulihan energi, menghabiskannya secara intensif dan memperbaruinya tidak kurang sepenuhnya.
Pengeluaran energi yang kurang berbahaya bagi sumber daya energi tidak kurang dari pengeluaran berlebih yang berlebihan, karena dalam hal ini "otot" energi kita mengalami atrofi. Salah satu cara efektif untuk melatih "otot" energi kita adalah stres, diikuti dengan pemulihan energi (istirahat).
Energi fisik adalah dasar untuk semua jenis energi lainnya. Kondisi untuk mempertahankan cadangan energi fisik yang layak: diet seimbang dengan dominasi makanan dengan indeks glikemik rendah, pernapasan yang tepat, tidur 7-8 jam, asupan cairan yang cukup, latihan interval, latihan kekuatan.
Energi emosional dipulihkan ketika kita melakukan sesuatu yang memberi kita kesenangan dan kepuasan: berjalan, berbicara dengan teman, pergi ke teater, musik, menggambar. Otot-otot energi emosi positif adalah kepercayaan diri, disiplin diri, empati, dan keterampilan komunikasi. Sangat penting bagi seorang pemimpin untuk mempertahankan tingkat energi emosional yang tinggi bahkan di bawah tekanan.
Energi Mental Memungkinkan Kita Membuat Keputusan, dan untuk itu pergantian kerja intensif dan istirahat yang baik sangat diperlukan. Pada usia berapa pun, berusahalah untuk pengetahuan dan keterampilan baru, ini mengembangkan otak, membentuk koneksi saraf baru dan memungkinkan Anda untuk menjaga kejernihan pikiran.
Energi Spiritual Menentukan Di Mana Kita Menginvestasikan Semua Energi Kita, dan dikondisikan oleh tujuan dan nilai kita yang tidak mementingkan diri. “Otot” energi ini adalah karakter kita, yang terkadang perlu ditekankan dan diuji.
Tujuannya adalah pembangkit energi paling kuat, tetapi hanya jika itu positif, dibuat oleh orang itu sendiri (dan tidak diberikan dari luar), dan jika itu tidak sepenuhnya egois. Anda harus dapat menetapkan tujuan, dan tidak hanya menjalani hidup dengan autopilot.
Penting tidak hanya untuk menentukan sendiri nilai-nilai yang tepat yang membantu mengumpulkan energi positif, tetapi juga untuk hidup sesuai dengan nilai-nilai ini. Jujurlah dengan diri sendiri, kenali sisi negatif dan positif Anda, bertanggung jawab atas tindakan Anda. Menipu diri sendiri adalah cara pasti untuk kehilangan energi positif.
Ritual berdasarkan nilai-nilai mendalam adalah alat terbaik untuk manajemen energi. Mereka memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan kebiasaan baik, menetapkan prioritas baru, mengubah gaya hidup Anda dan melatih "otot" energi kita.
Hidup dengan kapasitas penuh. Manajemen energi adalah kunci untuk kinerja tinggi, kesehatan, dan kebahagiaan Tony Schwartz, Jim Lauer
(Belum ada peringkat)
Judul: Hidup dengan kekuatan penuh. Manajemen energi adalah kunci untuk kinerja tinggi, kesehatan, dan kebahagiaan
Pengarang: Tony Schwartz, Jim Lauer
Tahun: 2010
Genre: Literatur bisnis asing, Literatur sains terapan dan populer asing, Kesehatan, Populer tentang bisnis
Tentang buku "Hidup dengan kekuatan penuh. Manajemen energi adalah kunci untuk kinerja tinggi, kesehatan, dan kebahagiaan.” Tony Schwartz, Jim Lauer
Bagaimana mencapai efisiensi dan produktivitas yang lebih besar dalam hidup? Banyak yang yakin hal ini hampir mustahil, apalagi jika Anda bekerja dari pagi hingga malam, mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Tidak ada waktu untuk istirahat, belum lagi fakta bahwa ada keinginan untuk memperbaiki diri, membaca buku, berolahraga. Tetapi sebenarnya ada jalan keluar, Anda hanya perlu mendekati dengan benar semua hal yang Anda lakukan setiap hari, dan apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan di masa depan.
Buku "Hidup dengan kekuatan penuh. Manajemen energi adalah kunci untuk efisiensi tinggi, kesehatan dan kebahagiaan " Tony Schwartz, Jim Lauer akan memberi tahu Anda cara mengumpulkan energi yang akan membantu Anda tidak hanya bekerja lebih produktif, tetapi juga dapat menjaga diri sendiri.
Intinya bisa istirahat dengan benar. Anda bekerja, membuang energi Anda, dan Anda tidak akan dapat melakukan hal lain secara normal. Saat ini, orang-orang terganggu oleh hal-hal lain berkat jejaring sosial dan situs hiburan lainnya. Anda juga menghabiskan waktu dan usaha untuk ini, meskipun mereka dapat diarahkan ke arah lain. Artinya, Anda bosan dengan pekerjaan dan kenyataan bahwa Anda terus-menerus terganggu.
Anda tidak akan dapat menjalani kehidupan yang penuh dan bersemangat jika Anda kelelahan secara emosional, mental, fisik dan spiritual. Kekuatan dapat dan harus diakumulasikan, tetapi ini harus dilakukan secara bertahap. Tony Schwartz dan Jim Lauer berbicara tentang semua tahapan dalam buku mereka Life at Full Power. Manajemen energi adalah kunci untuk kinerja tinggi, kesehatan, dan kebahagiaan.”
Penulis secara akurat memperhatikan bahwa hari ini orang benar-benar sangat lelah dan lelah. Sayangnya, aturan seperti itu didikte oleh dunia modern dengan ritmenya yang gila. Jika Anda ingin bertahan hidup, larilah ke depan secepat mungkin. Dan tidak mengherankan bahwa banyak yang tidak dapat mencapai ketinggian yang mereka impikan. Tidak ada cukup kekuatan. Tony Schwartz, Jim Lauer menawarkan metode mereka sendiri untuk mendistribusikan waktu, membaginya menjadi pekerjaan dan waktu luang, serta cara menghemat energi sehingga nanti Anda dapat membelanjakannya untuk sesuatu yang sangat penting. Selain itu, buku ini membahas masalah seperti "zona nyaman", yang juga sangat relevan saat ini.
Buku "Hidup dengan kekuatan penuh. Manajemen Energi adalah Kunci Efisiensi Tinggi, Kesehatan, dan Kebahagiaan,” meskipun tidak besar, tetapi memiliki informasi berguna yang perlu Anda sadari bahwa Anda perlu mengubah sesuatu dalam hidup Anda. Selain itu, di sini Anda akan menemukan cara untuk memecahkan masalah Anda, Anda akan dapat mengalokasikan waktu lebih efisien, bersantai, menikmati hidup, melakukan hal-hal favorit Anda, dan pada saat yang sama bekerja lebih efisien dan produktif. Dan semua ini sangat mungkin, hanya penting untuk memperlakukan hidup Anda dan diri Anda sendiri dengan benar.
Di situs kami tentang buku, Anda dapat mengunduh situs secara gratis tanpa registrasi atau membaca buku online “Hidup dengan Kekuatan Penuh. Manajemen energi adalah kunci untuk kinerja tinggi, kesehatan, dan kebahagiaan” Tony Schwartz, Jim Lauer dalam format epub, fb2, txt, rtf, pdf untuk iPad, iPhone, Android, dan Kindle. Buku ini akan memberi Anda banyak momen menyenangkan dan kesenangan nyata untuk dibaca. Anda dapat membeli versi lengkap dari mitra kami. Juga, di sini Anda akan menemukan berita terbaru dari dunia sastra, mempelajari biografi penulis favorit Anda. Untuk penulis pemula, ada bagian terpisah dengan tip dan trik yang bermanfaat, artikel menarik, berkat itu Anda dapat mencoba menulis.
Kutipan dari buku "Hidup dengan kekuatan penuh. Manajemen energi adalah kunci untuk kinerja tinggi, kesehatan, dan kebahagiaan.” Tony Schwartz, Jim Lauer
Sederhananya, otot kunci untuk mencapai keadaan emosi positif adalah kepercayaan diri, pengendalian diri, keterampilan komunikasi, dan empati (kemampuan berempati). "Otot" kecil yang mendukung adalah kesabaran, keterbukaan, kepercayaan, dan kenikmatan.
"Otot" kunci yang mendukung energi mental yang optimal adalah berpikir tugas, visualisasi, berbicara positif, manajemen waktu, dan kreativitas.
Ritual adalah alat untuk manajemen energi yang efektif untuk memenuhi misi kami.
Ritual adalah sarana untuk menerjemahkan tujuan dan prioritas kita ke dalam tindakan di semua bidang kehidupan kita.
- Semua orang luar biasa mengandalkan ritual positif untuk mengelola energi mereka dan mengatur perilaku mereka.
– Keterbatasan kemauan sadar dan disiplin didasarkan pada fakta bahwa semua tindakan yang memerlukan pengendalian diri kita mengacu pada sumber daya yang sangat terbatas.
“Kita dapat mengimbangi keterbatasan kemauan dan disiplin kita dengan membangun ritual yang dengan cepat menjadi otomatis dan berdasarkan nilai-nilai terdalam kita.
“Aturan terpenting dalam menciptakan ritual adalah mencapai keseimbangan yang efektif antara pengeluaran energi dan pemulihan energi untuk mencapai kekuatan penuh.
“Semakin besar tekanan pada kami dan semakin besar tantangan yang kami hadapi, semakin ketat ritualnya.
– Ketepatan dan konkrit menjadi ciri utama dalam membuat ritual pada periode awal satu hingga dua bulan.
– Mencoba untuk tidak melakukan sesuatu dengan cepat menghabiskan cadangan kemauan dan disiplin kita yang terbatas.
Untuk mencapai perubahan yang akan memiliki hasil yang langgeng, kita harus membangun “ritual serial”, dengan fokus hanya pada satu perubahan signifikan dalam jangka waktu tertentu.
Penerbit mencoba membujuk saya untuk waktu yang lama untuk memberi mereka hak untuk menggunakan foto saya di sampul buku ini, dan saya menolak untuk waktu yang lama, tidak mengerti mengapa saya melakukannya. Faktanya adalah saya menyukai buku itu: semuanya masuk akal dan sederhana di dalamnya, tetapi apa yang harus saya lakukan dengannya tidak terlalu jelas. Namun, saya bertanya-tanya: dapatkah itu mendorong pengusaha untuk mulai berolahraga dan menyelamatkan diri? Dan saya pikir itu lebih baik. Saya mendukung memiliki lebih banyak orang berbakat di negara kita yang akan berhasil, dan metode olahraga besar dapat membantu mereka dalam hal ini. Begitulah cerita dan foto saya berakhir di sini. Semoga bukunya membantu Anda!
Naik sepeda Anda!
Oleg Tinkov
Juara Rusia dalam bisnis!
Saat menyiapkan edisi Rusia buku ini, bayangan Oleg Tinkov langsung muncul di benak saya. Dialah yang mewujudkan citra seorang pengusaha di Rusia yang serius berkecimpung dalam olahraga, yaitu bersepeda, dan menerapkan cara-cara olahraga besar dalam bisnis besar. Mungkin Oleg melakukan ini bahkan secara tidak sadar, tetapi hasilnya jelas. Dia tidak diragukan lagi adalah juara Rusia dalam bisnis! Dan meskipun dia bukan pengusaha terkaya di negeri ini, dia memulai setiap bisnis dari nol, tanpa memprivatisasi atau mengambil apa pun. Ini layak mendapat penghormatan khusus.
Saya tidak ragu bahwa jika Oleg tidak menjadi pengusaha, dia pasti akan memenangkan Tour de France dan Olimpiade. Tidak kurang! Energinya yang tak tertahankan menginfeksi sejak pertemuan pertama. Pesonanya menawan. Dia tidak takut menjadi dirinya sendiri dan tetap menjadi dirinya sendiri dalam berbagai situasi - mulai dari menari di diskotik Odessa dengan "saudara" hingga makan malam dengan oligarki di London.
Setelah melewati semua liga, dari fartsovka di awal 1990-an hingga bank di 2000-an, ia menciptakan merek-merek yang semarak seperti bir Tinkoff dan produk Daria. Dia merasakan permainan dengan baik dan tahu bagaimana menjual bisnis pada puncaknya tepat waktu untuk meluncurkan proyek baru yang bahkan lebih ambisius.
Baru-baru ini, Oleg bergabung dengan perlombaan baru, di liga perbankan tertinggi, menciptakan bank "tidak seperti orang lain" "Sistem Kredit Tinkoff". Sepertinya dia akan membalikkan bisnis ini, membuktikan bahwa logika, energi, dan kreativitas bekerja dengan baik di industri yang sangat konservatif ini. Tentunya, setelah memenangkan kejuaraan Rusia, ia tidak akan berhenti dan melangkah lebih jauh ke pasar dunia yang paling menarik. Dia tidak bisa mengabaikan tantangan ini. Rusia terlalu kecil untuknya.
Apa kesamaan antara olahraga besar dan bisnis besar? Banyak hal. Kemampuan untuk menahan stres - emosional dan fisik. Kemampuan untuk pulih. Kemampuan untuk menghitung gerakan lawan dan menciptakan infrastruktur untuk kemenangan. Kemampuan untuk bermain dalam tim dan menang.
Kenyataannya, para pengusaha saat ini mengalami, mungkin, bahkan stres yang lebih besar daripada atlet profesional tingkat tertinggi. Dan pada saat yang sama, sangat sering mereka tidak menjaga diri mereka sendiri, membakar hidup mereka dengan taruhan bisnis. Oleg tidak seperti itu. Dia tahu cara bekerja dan cara bersantai seratus persen.
Bersepedalah yang menyelamatkan Oleg di masa kanak-kanak dari jalan berliku yang dilalui banyak rekannya di Leninsk-Kuznetsky dan di seluruh negeri. Dan sekarang, bersepeda lima atau enam ribu kilometer setahun, ia mempertahankan bentuk yang sangat baik. Selama pelatihan, ia membuat keputusan tentang masalah yang paling sulit, baik dalam bisnis maupun dalam kehidupan pribadinya. Dalam bukunya yang menginspirasi, I'm Like Everyone, dia menulis bahwa selama pelatihan dia memutuskan untuk menikahi istrinya setelah dua puluh tahun menikah.
Saya pikir bersepeda dan ski (kegemarannya yang lain) membuatnya menjadi pengusaha yang lebih baik dan orang yang lebih baik. Dia hidup sepenuhnya. Diketahui bahwa kita tidak dapat mengontrol panjang hidup kita, tetapi lebar dan dalamnya sepenuhnya ada di tangan kita. Anda bahkan dapat menghabiskan hidup yang sangat lama di kabinet kementerian, atau Anda dapat mengambil risiko, membuka bisnis dan pasar baru, selama istirahat berkeliling Tuscany tercinta Anda.
Menariknya, ada spiral kausal yang bekerja di sini. Berolahraga membuat Anda lebih tangguh, Anda makan dan tidur dengan benar, kepala Anda bekerja lebih baik, dan Anda melakukan bisnis yang lebih baik.
Sayangnya, spiral terbalik juga tak terhindarkan. Kurangnya olahraga dalam hidup Anda dan nutrisi yang tidak tepat menyebabkan penurunan stamina dan kekebalan, dan itu menyebabkan penyakit, suasana hati yang buruk dan kekalahan.
Dalam buku ini, metode terbaik melatih atlet kelas dunia dikumpulkan dan ditransfer ke gaya hidup seorang pengusaha. Setelah membacanya, Oleg menulis di blognya "sederhana dan efektif." Dan memang itu.
Tampaknya jika semuanya begitu jelas, lalu mengapa kita mengubah kebiasaan kita hanya ketika kita mulai sakit parah? Mengapa kita menyia-nyiakan kesehatan kita begitu saja?
Kesimpulannya, saya ingin Anda tidak seperti orang lain. Ambil contoh dari Oleg Tinkov, hidup dengan kapasitas penuh.
Mikhail Ivanov,
penerbit
Bagian satu
Kekuatan pendorong kekuatan penuh
1. Dengan kekuatan penuh. Sumber daya yang paling berharga adalah energi, bukan waktu
Kita hidup di era digital. Kami berlomba dengan kecepatan penuh, ritme kami semakin cepat, hari-hari kami terpotong menjadi byte dan bit. Kami lebih memilih luas untuk mendalam dan reaksi cepat untuk keputusan bijaksana. Kami meluncur melintasi permukaan, menabrak lusinan tempat selama beberapa menit, tetapi tidak pernah tinggal di mana pun untuk waktu yang lama. Kami terbang melalui hidup tanpa berhenti untuk berpikir tentang siapa kita benar-benar ingin menjadi. Kami online, tapi kami offline.
Sebagian besar dari kita hanya mencoba melakukan yang terbaik yang kita bisa. Ketika tuntutan melebihi kapasitas kita, kita membuat keputusan yang membantu memotong jaringan masalah tetapi menghabiskan waktu kita. Kami tidur sedikit, makan saat bepergian, mengisi bahan bakar diri dengan kafein dan menenangkan diri dengan alkohol dan obat tidur. Dihadapkan dengan tuntutan tanpa henti di tempat kerja, kita menjadi mudah tersinggung dan mudah terganggu. Setelah seharian bekerja, kami pulang ke rumah benar-benar kelelahan dan menganggap keluarga bukan sebagai sumber kegembiraan dan pemulihan, tetapi sebagai masalah lain.
Kami telah mengelilingi diri kami dengan buku harian dan daftar tugas, PDA dan smartphone, sistem pesan instan dan pengingat di komputer. Kami percaya ini akan membantu kami mengatur waktu kami dengan lebih baik. Kami bangga dengan multi-tasking, dan kesiapan kami untuk bekerja dari fajar hingga senja ada di mana-mana seperti medali untuk keberanian. Istilah "24/7" menggambarkan dunia di mana pekerjaan tidak pernah berakhir. Kami menggunakan kata "obsesi", "gila" bukan untuk menggambarkan kegilaan, tetapi untuk berbicara tentang hari kerja yang lalu. Merasa bahwa tidak akan pernah ada cukup waktu, kami mencoba mengemas sebanyak mungkin hal setiap hari. Tetapi bahkan manajemen waktu yang paling efektif pun tidak menjamin bahwa kita akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan segala sesuatu yang direncanakan.
Apakah Anda akrab dengan situasi seperti itu?
Anda berada dalam pertemuan penting selama empat jam di mana tidak ada satu detik pun yang terbuang sia-sia. Tapi dua jam terakhir Anda menghabiskan sisa kekuatan Anda hanya pada upaya sia-sia untuk berkonsentrasi;
Anda dengan hati-hati merencanakan semua 12 jam dari hari kerja yang akan datang, tetapi di tengah-tengahnya Anda benar-benar kehilangan energi dan menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung;
Anda akan menghabiskan malam bersama anak-anak, tetapi begitu terganggu oleh pikiran tentang pekerjaan sehingga Anda tidak dapat memahami apa yang mereka inginkan dari Anda;
Tentu saja, Anda ingat ulang tahun pernikahan Anda (komputer mengingatkan Anda pada sore ini), tetapi Anda lupa membeli karangan bunga, dan Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk meninggalkan rumah untuk merayakannya.
Energi, bukan waktu, adalah mata uang utama efisiensi tinggi. Pemikiran ini telah merevolusi pemahaman kita tentang apa yang mendorong kinerja tinggi dari waktu ke waktu. Dia telah memimpin klien kami untuk memikirkan kembali bagaimana mereka mengelola kehidupan mereka, baik secara pribadi maupun profesional. Segala sesuatu yang kita lakukan, mulai dari berjalan dengan anak-anak kita hingga berkomunikasi dengan rekan kerja dan membuat keputusan penting, membutuhkan energi. Kelihatannya jelas, tapi itulah yang sering kita lupakan. Kurangnya kuantitas, kualitas, dan fokus energi yang tepat, kami membahayakan setiap usaha yang kami lakukan.
". Buku ini membantu saya untuk merangkum pengetahuan praktis saya tentang energi "dasar", yang saya sebut "praktis", dan sudah di atasnya untuk melengkapi pengetahuan metafisik dan esoteris, dan membangun pelatihan pertama.
Ini berisi hal-hal yang sangat penting yang telah sangat mempengaruhi hidup saya, dan saya ingin mengingatkan Anda tentang mereka sekali lagi.
Tentang buku "Hidup dengan kekuatan penuh"
Gagasan utama buku: sumber daya yang paling berharga adalah energi, bukan waktu. Saya membahas poin ini sedikit dalam buku saya. Jika Anda tidak memiliki vitalitas (energi) yang cukup untuk melakukan suatu tindakan, maka tidak ada manajemen waktu atau perencanaan yang akan membantu.
Tabel di bawah ini memaparkan paradigma baru yang diusulkan penulis untuk menggantikan paradigma “lama”.
Luangkan waktu Anda untuk menelusuri, pikirkan tentang mereka:
Prinsip pertama Mencapai kekuatan penuh membutuhkan menghubungkan semua sumber energi yang saling berhubungan ini.
Prinsip kedua mengatakan bahwa kita harus menjaga keseimbangan antara pengeluaran energi dan akumulasinya. Karena kemampuan energi kita berkurang baik dengan penggunaan energi yang berlebihan maupun yang tidak mencukupi.
Prinsip ketiga adalah bahwa untuk meningkatkan kapasitas cadangan energi kita, kita harus melampaui norma pengeluarannya yang biasa, yaitu memperluas zona nyaman kita. Prinsip ini juga dapat digambarkan sebagai superkompensasi. Istilah ini digunakan dalam olahraga. Jim Lauer sendiri bekerja dengan banyak atlet dan mengajari mereka cara menggunakan energi. Dan apa yang dia temukan dalam konsultasi ini, dia sekarang mengundang orang lain untuk mencoba.
Efek superkompensasi lebih mudah dijelaskan dalam fisik energi: setelah beban otot, beberapa serat dihancurkan, dan mereka membutuhkan waktu untuk pulih. Saat serat otot dipulihkan, energi fisik tumbuh dan pada titik tertentu melebihi energi sebelum latihan (beban). Dan jika saat ini Anda memuat otot lagi, maka pada akhir siklus ini energinya akan semakin tinggi. Tentu saja, ada batas untuk semua ini, tetapi sulit untuk mencapainya. Jika Anda tidak mempertahankan jeda ini untuk pemulihan, yang disebut overtraining terjadi, dan efeknya adalah sebaliknya - energi berkurang.
Pola yang sama (hanya tanpa penghancuran "serat otot") dapat ditemukan dalam perilaku jenis energi manusia lainnya. Dan bagi mereka, konsep "otot" juga diperkenalkan.
Untuk mencapai kekuatan penuh, Anda perlu melakukan segalanya tiga langkah:
- Tentukan apa yang benar-benar Anda inginkan;
- Hadapi kebenaran;
- Ambil langkah-langkah untuk mengubah kebiasaan Anda (ritual).
Pahami apa yang saya inginkan adalah untuk menentukan nilai-nilai Anda. Apa yang penting bagi saya dalam hidup, apa tujuan saya, keinginan saya, bagaimana saya ingin menjalani hidup saya? Di berbagai daerah. Secara rinci - Anda dapat menulis tentang ini untuk waktu yang sangat lama, tetapi intinya sama: apa yang penting bagi saya?
Ambil tindakan dalam mengubah kebiasaan. Anda tidak harus mengubah semuanya sekaligus, jika tidak, Anda pasti akan gagal. Harus menggunakan kemauan keras, yang merupakan sumber daya terbatas. Dan Anda tidak akan dapat mengikuti prinsip kedua - untuk menjaga keseimbangan energi. Penulis menyarankan untuk memperkenalkan ritual positif, membawanya ke otomatisme, sehingga nanti Anda tidak membuang energi sama sekali - mereka akan bekerja sendiri.
Kelebihan dan kekurangan buku
Kekuatan buku ini adalah hanya menggunakan " energi praktis- yaitu, tidak ada metafisika. Hanya hukum fisik dan proyeksinya pada keadaan psiko-emosional seseorang, dan pada tubuhnya. Ini adalah nilai tambah yang sangat besar, sehingga manifestasi "energi" ini dapat dibuktikan, dirasakan, Anda dapat menyebutnya sains tanpa kata-kata kotor. Hanya pendekatan yang masuk akal, sistematis dan bahkan "matematis". Itu dapat diimplementasikan ke dalam hidup Anda dengan sangat mudah.
Ini bukan sarkasme, saya sangat menghormati penulis atas karyanya. Begitu banyak untuk menyederhanakan dan mensistematisasikan menjadi pengetahuan "materialitas" yang lebih sering ditransmisikan dan tersedia hanya untuk master esoteris, dan bahkan membangun program pelatihan tentang ini - ini patut dihormati.
Dan "materialitas" yang sama ini adalah kekurangan dari buku ini, ketidaklengkapan. Para penulis dalam buku itu memberi tahu kita bahwa seseorang memilih apa yang dia hargai. Tetapi mereka tidak mempertimbangkan sama sekali apa yang dirasakan seseorang, diterima secara intuitif. Bahwa keterampilan "hidup dengan kapasitas penuh" ini dengan mudah membuka akses ke energi metafisik. Mungkin mereka tidak sengaja menulis, karena lebih sulit untuk “dibuktikan”, dan literaturnya ilmiah, tetapi tetap saja mereka tidak menulisnya.
Secara praktis dimungkinkan untuk menerapkan pengetahuan yang diperoleh dari buku hanya dari luar, dengan bantuan pelatih yang terlatih khusus. Anda harus memiliki terlalu banyak kesadaran untuk melakukan sesuatu. Kesadaran kita terlalu terikat pada kebiasaan, dan suka mendorong apa yang benar-benar perlu kita ubah, dan melupakan nilai-nilai.
Tetapi jika kita mulai menghubungkan kemampuan kita seperti " perasaan energi", untuk membiasakan diri kita untuk tidak hanya menanggapi pesan sadar, tetapi juga perasaan tidak harmonis dan harmonis, perasaan penuh energi dan kekosongan, kita dapat melampirkan "pemicu" pada sensasi ini - ritual yang sama, tetapi yang spesifik - memicu reaksi internal dan kebiasaan manajemen yang konstruktif " kekuatan penuh«.
Tentang pendekatan dan pelatihan saya
Saat saya membuat pelatihan « Energi flashmob«, « Energi-2«, « Awal yang energik"- Saya menetapkan sebagai tugas pertama saya tepatnya pengembangan perasaan energi untuk para peserta, dan kedua, peningkatan energi para peserta saat ini dan penggabungan beberapa ritual konstruktif.
Hasil utama pelatihan tersebut - bahwa peserta memiliki perasaan perbedaan antara keadaan jenuh dan keadaan kosong, serta perasaan proses kehancuran dan kejenuhan. Ketika Anda merasa bahwa saat ini, dalam bisnis saat ini, energi terkuras dari Anda, Anda dapat mengubah sesuatu sendiri. Bagaimana cara mengubah? Dengan alat yang sama, tetapi tanpa bantuan pelatih dari luar.
Tidak semua orang mengerti mengapa mereka datang ke pelatihan, tetapi hampir semua orang pergi dengan rasa terima kasih, terbukti dari tanggapan mereka tentang pelatihan.
Sekarang di database saya ada banyak orang yang merasakan energi.
Dan saya memutuskan untuk turun ke dasar— 4 batu bata khusus di mana industri energi dibangun. Tetapi pada saat yang sama, untuk melengkapi dasar-dasar ini tidak hanya dengan metode "ilmu energi praktis", tetapi juga dengan metode lain, dari esoterisme.
Pelatihan baru akan membantu banyak orang merangkum pengetahuan mereka tentang energi manusia, lainnya - akan membuatmu merasa berbagai jenis energi pada diri sendiri, dan untuk membagi satu "kelelahan" atau "kepenuhan" internal menjadi komponen instrumental tertentu: memutar tuas ini - bekerja di sini, tidak cukup di sini - menyalakan sakelar pisau ini.
Komponen esoteris akan menyediakan alat tambahan untuk mengelola semua jenis energi. Seringkali, metode ini lebih cepat daripada "pengenalan ritual praktis", meskipun tidak dibatalkan. Dalam kasus lain, esoterisme hanya akan memberikan sesuatu yang sulit ditemukan di dunia material.
Bagaimanapun, saya yakin bahwa pelatihan ini akan bermanfaat bagi sebagian besar pelanggan saya.
Manajemen waktu adalah penemuan yang luar biasa. Ini membantu Anda menetapkan tujuan yang lebih besar, melakukan lebih banyak di tempat kerja, dan mendapatkan penghasilan yang lebih tinggi. Buku-buku tentang topik ini dicirikan oleh nasihat seperti "datang kerja satu jam lebih awal dan pulang terlambat satu jam - Anda akan takjub melihat betapa banyak lagi yang bisa Anda selesaikan." Tetapi untuk beberapa alasan, skema ini gagal. Ada banyak hal yang direncanakan, tetapi tidak ada kekuatan yang cukup bahkan untuk setengahnya. Untuk mengikuti bisnis, Anda semua pulang terlambat, dan ikatan keluarga dan persahabatan Anda retak. Dari makanan dan stres yang salah, penyakit dimulai. Apa yang harus dilakukan? Menyerahkan ambisi Anda? Atau mencoba mencari sumber energi baru?
Jawaban atas pertanyaan ini datang dari olahraga besar. Penulis buku Kekuatan Keterlibatan Penuh selama bertahun-tahun terlibat dalam persiapan psikologis bintang tenis. Mereka mencari jawaban atas pertanyaan: mengapa dua atlet memiliki keterampilan yang sama, tetapi yang satu selalu mengalahkan yang lain? Apa rahasianya? Ternyata pemenangnya tahu cara langsung rileks di antara babak. Dan lawannya dalam ketegangan sepanjang waktu permainan. Setelah beberapa saat, kemampuannya untuk berkonsentrasi menurun, kekuatannya hilang, dan dia pasti kalah.
Hal yang sama juga terjadi pada karyawan perusahaan. Beban monoton menyebabkan kerusakan dan penyakit fisik. Untuk mencegah hal ini terjadi, energi kita - fisik, emosional, mental dan spiritual - harus dipelajari untuk dikelola. Prinsip dan teknik yang dijelaskan dalam buku ini akan menjelaskan bagaimana melakukan ini.
Untuk siapa buku ini?
Untuk semua orang yang bekerja keras, menetapkan tujuan profesional dan pribadi dan melakukan upaya setiap hari untuk mencapainya.
"Keping" dari buku itu
Penulis telah terlibat dalam persiapan psikologis bintang olahraga dunia selama bertahun-tahun, termasuk pemain tenis Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini dan Monica Seles, pegolf Mark O'Meara dan Ernie Els, pemain hoki Erik Lindros dan Mike Richter, petinju Rey " Boom Boom Mancini, pemain bola basket Nick Anderson dan Grant Hill, dan speed skater Dan Jensen.
“Banyak dari kita menjalani hidup seperti maraton tanpa akhir, terus-menerus mendorong diri kita sendiri ke beban yang ekstrem dan berbahaya. Kami menjadikan diri kami beban mental dan emosional dengan terus-menerus membuang energi tanpa pemulihan energi yang cukup.
Kita harus belajar menjalani tahun-tahun kita sebagai rangkaian jarak sprint - periode aktivitas dengan dedikasi penuh, bergantian dengan episode istirahat dan pemulihan yang baik.
