Atas dasar harga diri yang ada, seseorang sehari-hari membuat pilihan bagaimana berperilaku, harga diri memastikan stabilitas relatif kepribadian dan dapat menjadi dorongan bagi perkembangan kepribadian. Harga diri sejati menjaga martabat seseorang dan memberinya kepuasan moral. Sikap yang memadai atau tidak memadai terhadap diri sendiri mengarah pada keharmonisan roh, yang memberikan kepercayaan diri yang wajar, atau konflik internal dan / atau interpersonal yang konstan. Harga diri dalam psikologi adalah gagasan seseorang tentang pentingnya kegiatan pribadinya dalam masyarakat dan penilaian tentang dirinya sendiri dan kualitas dan perasaannya sendiri, kelebihan dan kekurangan, ekspresinya secara terbuka atau tertutup. Sistem makna pribadi seseorang bertindak sebagai kriteria evaluasi utama.

Unduh:

Pratinjau:

Pelatihan Harga Diri "Waktu untuk Diri Sendiri"

Sasaran:

1. Pengertian dan analisis tingkat harga diri.

2. Menguasai metode self-diagnosis, self-disclosure.

3. Pengembangan kemampuan untuk melakukan kontak dengan diri sendiri; mengambil posisi sebagai pengamat independen dalam kaitannya dengan diri sendiri dan situasi seseorang; mengembangkan penerimaan diri yang positif.

Kemajuan kursus.

Konsultasi : "Harga diri sebagai komponen kepribadian yang paling penting."

Terkemuka . Harga diri adalah penilaian seseorang terhadap kualitas, kelebihan dan kekurangannya sendiri. Istilah "harga diri" menekankan sifat evaluatif ide tentang diri sendiri, di mana ada elemen membandingkan diri sendiri dengan beberapa standar eksternal, orang lain atau cita-cita moral. Harga diri bisa memadai, diremehkan dan dilebih-lebihkan.

Harga diri yang memadai - seseorang benar-benar mengevaluasi dirinya sendiri, melihat kualitas positif dan negatifnya. Ia mampu beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan.

Harga diri rendah merupakan ciri orang yang cenderung meragukan diri sendiri, menerima komentar, ketidakpuasan orang lain atas biaya sendiri, khawatir dan khawatir akan alasan yang tidak penting. Orang-orang seperti itu seringkali tidak percaya diri, sulit bagi mereka untuk membuat keputusan, kebutuhan untuk bersikeras sendiri. Mereka sangat sensitif.

Harga diri yang tinggi - seseorang percaya pada dirinya sendiri, merasa "berkuda", tetapi kadang-kadang, karena percaya diri pada ketidakbersalahannya, ia dapat mengalami situasi yang sulit ketika ia harus meninggalkan pandangannya yang biasa tentang berbagai hal dan mengakui bahwa orang lain benar.

Proses realisasi diri dan harga diri terkait erat satu sama lain dan saling mempengaruhi: perasaan diri yang tidak terpenuhi mengurangi harga diri, dan harga diri yang rendah mencegah realisasi diri penuh.

Definisi harga diri

Petunjuk . Saat menjawab pertanyaan, tunjukkan seberapa sering kondisi berikut ini untuk Anda: sangat sering, sering, kadang-kadang, jarang, tidak pernah.

Kuesioner untuk diagnosa ekspres harga diri.

1. Saya ingin teman-teman saya menghibur saya.

2. Saya merasa bertanggung jawab atas pekerjaan saya.

3. Saya khawatir tentang masa depan saya.

4. Banyak orang membenci saya.

5. Saya kurang berinisiatif dibandingkan orang lain.

6. Saya khawatir tentang kondisi mental saya.

7. Saya takut terlihat bodoh.

8. Penampilan orang lain jauh lebih baik dari saya.

9. Saya takut untuk memberikan pidato di depan orang asing.

10. Saya membuat kesalahan dalam hidup saya.

11. Sayang sekali saya tidak tahu bagaimana berbicara dengan baik dengan orang lain.

12. Sayang sekali bahwa saya kurang percaya diri.

13. Saya ingin tindakan saya disetujui oleh orang lain.

14. Saya terlalu rendah hati.

15. Hidupku tidak berguna.

16. Banyak pendapat yang salah tentang saya.

18. Orang-orang berharap banyak dari saya.

19. Orang tidak terlalu tertarik dengan pencapaian saya.

20. Saya sering malu.

21. Saya merasa banyak orang yang tidak memahami saya.

22. Saya tidak merasa aman.

23. Saya sering khawatir dan sia-sia.

24. Saya merasa canggung saat memasuki ruangan dimana orang sudah duduk.

25. Saya merasa terkekang.

26. Saya merasa seperti orang membicarakan saya di belakang saya.

27. Saya yakin bahwa orang menerima segala sesuatu dalam hidup lebih mudah daripada saya.

28. Sepertinya saya harus mengalami suatu masalah.

29. Saya peduli dengan cara orang memperlakukan saya.

30. Sayang sekali saya tidak begitu ramah.

31. Dalam perselisihan, saya berbicara hanya jika saya yakin bahwa saya benar.

32. Saya memikirkan apa yang diharapkan publik dari saya.

Kunci untuk pengujian, pemrosesan dan interpretasi hasil.Untuk menentukan tingkat harga diri Anda, Anda perlu menjumlahkan semua poin pada pernyataan pada skala berikut: Sangat sering - 4 poin

Sering - 3 poin

Terkadang - 2 poin

Langka - 1 poin

Tidak pernah - 0 poin

Sekarang hitung berapa total skor untuk semua 32 penilaian.

Tingkat Harga Diri: Sumskor dari 0 hingga 25 menunjukkan level tinggiharga diri, di mana seseorang dengan benar menanggapi komentar orang lain dan jarang meragukan tindakannya.Jumlah poin dari 26 hingga 45 menunjukkan level rata-rataharga diri, di mana seseorang hanya sesekali mencoba menyesuaikan diri dengan pendapat orang lain.Jumlah poin dari 46 hingga 128 menunjukkan tingkat harga diri yang rendah, di mana seseorang dengan susah payah menanggung komentar kritis yang ditujukan kepadanya, selalu mencoba untuk memperhitungkan pendapat orang lain dan menganggap dirinya lebih buruk daripada orang lain.

Latihan 1 "Saya di bawah sinar matahari."

Lokasi peserta. Guru duduk di kursi yang terletak di seluruh aula.

Petunjuk . Di selembar kertas, gambarlah matahari seperti anak-anak menggambarnya - dengan lingkaran di tengah dan banyak sinar. Tulis nama Anda di lingkaran dan gambarlah potret diri. Di dekat setiap balok, tulis sesuatu yang baik tentang diri Anda. Tugasnya adalah mengingat sebanyak mungkin hal baik.

Bawalah matahari bersamamu kemana-mana. Tambahkan sinar. Dan jika itu menjadi sangat buruk dalam jiwa Anda dan tampaknya Anda tidak berguna, singkirkan matahari, lihatlah dan ingat apa yang Anda pikirkan ketika Anda menulis kualitas Anda ini atau itu.

Latihan 2 Memuji diri sendiri.

Petunjuk . Buatlah daftar hal-hal baik yang Anda lakukan hari ini di tidak dihitung). Anda dapat menuliskan hasil positif mereka. Sebagai contoh.

• Segera bangun.
• Disiapkan sarapan untuk seluruh keluarga secara terpisah sarapan kedua untuk anak-anak di sekolah.
• Datang untuk bekerja segera.
• Membuat kopi untuk rekan kerja.

• Lengkap...
• Selesai bekerja pada...

Di malam hari saya bermain dengan anak-anak dan membantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah mereka.

Analisis: sulit atau mudah untuk mengingat hal-hal positif yang Anda lakukan sepanjang hari.

Setelah menyelesaikan latihan, fasilitator menyimpulkan: “Jika Anda membuat catatan seperti itu sepanjang hari, Anda tidak akan pernah berhenti terkejut betapa banyak kebaikan, berguna bagi diri Anda dan orang lain yang Anda lakukan.”

Latihan 3 "Percaya Diri"(guru mengisi formulir dengan tugas, Lampiran 3).

instruksi setelah latihan. Lihat kembali catatan Anda dengan cermat dan cobalah untuk menilai ketakutan mana yang lebih rentan terhadap Anda.

Kemudian fasilitator menawarkan pilihan lain untuk mengekspresikan sikap terhadap pernyataan tersebut (perlu untuk mengulanginya secara mental setelah fasilitator). :

1. Saya yakin bahwa kesalahan tidak dapat dihindari dalam bisnis apa pun, terutama ketika itu baru.

2. Saya sangat yakin: akan selalu ada seseorang yang tidak menyukai apa: Saya melakukannya (tidak ada kawan untuk rasa dan warna).

3. Ya, akan selalu ada orang yang mengkritik saya. Aku benar-benar tidak sempurna. Kritik bermanfaat.

1. Tentu! Setiap kali saya menyela seseorang, saya bersandar.
2. Mungkin dia pikir aku tidak baik! Tentu saja, terkadang saya tidak begitu ekonomis dan bisnis, dan terkadang seseorang lebih baik dari saya. Tapi aku akan bertahan ini juga.

6. Jadi, dia meninggalkanku. Mungkin dia akan pergi, tapi aku akan bertahan.

Fasilitator membuat generalisasi di bagian akhir: “Latihan ini membantu mengubah ketakutan menjadi sikap tenang dan rasional terhadap apa yang terjadi.”

Latihan 4 "Telegram"

Psikolog mendistribusikan formulir "telegram" dengan nama penerima tertulis di atasnya, di mana perlu untuk menulis kepada penerima hal terbaik yang dapat dikatakan tentang dia. Setelah menyelesaikan tugas, psikolog mengumpulkan semua telegram dan mendistribusikannya ke penerima, yang, setelah menerima pesan, mengungkapkan kesan mereka dengan keras sesuka hati.

Latihan 5 "Tingkat kebahagiaan"

Petunjuk . Buatlah daftar apa yang Anda syukuri saat ini. Pastikan semua yang patut disyukuri termasuk di dalamnya: hari yang cerah, kesehatan Anda, kesehatan keluarga Anda, perumahan, makanan, kecantikan, cinta, kedamaian. Setelah semua orang menyelesaikan tugas, tuan rumah menemukan guru mana yang menemukan 10 keadaan di mana Anda dapat bersyukur atas takdir; yang lima; siapa tidak. Fasilitator menyimpulkan: “Saya ingin mengingat kisah dua orang yang diperlihatkan segelas air. Seseorang berkata, "Ini setengah penuh, dan saya bersyukur untuk itu." Yang lain berkata, "Ini setengah kosong dan saya merasa tertipu." Perbedaan antara orang-orang ini bukanlah pada apa yang mereka miliki, tetapi pada sikap mereka terhadap apa yang mereka miliki.apa yang mereka miliki. Orang yang menguasai seni bersyukur secara fisik dan emosional lebih sejahtera daripada orang "tertipu" yang gelasnya selalu setengah kosong.

Latihan 6 "Menyingkirkan kritik diri"

Sebelum melakukan latihan, fasilitator mengatakan: “Ada orang yang terus-menerus menganalisis perilaku mereka dari sudut pandang kegagalan, inefisiensi (Mengapa saya tidak melakukan ini? Saya harus menjawabnya dengan cara ini dan itu. Apa yang saya lakukan? lakukan?!) Pertanyaan-pertanyaan ini dan pertanyaan-pertanyaan yang mencela diri sendiri yang serupa menimbulkan rasa bersalah, yang mengarah pada lebih banyak "pencambukan diri". Seseorang menemukan dirinya dalam perangkap tuduhan diri sendiri, berubah menjadi semacam "martir kritik diri". Itu perlu dan mungkin untuk melarikan diri dari ini.”

Petunjuk. Gunakan trik berikut. Ambil selembar kertas kosong dan buat daftar kualitas Anda yang paling berharga. Misalnya, saya seorang spesialis yang baik. Rekan-rekan saya menghormati saya. Saya seorang juru masak yang hebat. Saya telah mencapai sesuatukehidupan. Saya mengakui kesalahan saya. Di beberapa daerah saya sangat mampu (misalnya, saya tahu bagaimana menanam panen yang baik di negara ini). Saya mencoba untuk bersikap baik. Saya maju secara budaya. Kemudian letakkan selembar kertas ini di buku catatan Anda dan, ketika kritik-diri mulai menyiksa Anda, keluarkan dan baca catatan Anda.

Latihan 7 "Menerima diri sendiri"

Target . Pengembangan kesiapan untuk bekerja pada diri sendiri, untuk memahami diri sendiri dan mempercayai orang lain, untuk melakukan introspeksi.

Latihan . Menentukan kekuatan dan kelemahan Anda.

Petunjuk . Ambil selembar kertas kosong, bagi menjadi dua kolom: "Kekurangan saya" dan "Kebajikan saya", tuliskan semua yang menurut Anda perlu di dalamnya sejujur ​​mungkin.

Latihan 8 "Menggambar I"

Target . Membuat gambar Anda sendiri dengan bantuan sarana visual.

Latihan . Gambarlah gambar Anda sendiri dalam bentuk alegoris.

Petunjuk . Ambil spidol dan lembaran berwarna dalam format A-4, cobalah menggambar gambar I Anda. Anda dapat menggambar apa pun yang Anda inginkan: itu bisa berupa lanskap, benda mati, tiruan gambar anak-anak, sesuatu dalam gaya dari rebus, dunia fantasi, abstraksi - secara umum, apa pun, dengan apa yang Anda kaitkan, hubungkan, bandingkan diri Anda, keadaan hidup Anda, sifat Anda. Jangan takut bahwa Anda tidak akan berhasil atau Anda tidak bisa menggambar.

Latihan 9 "Motto"

Target . Refleksi dengan bantuan motto sikap hidup.

Latihan . Nyatakan moto Anda.

Petunjuk . Di masa lalu, ksatria abad pertengahan memiliki kebiasaan - untuk menulis moto di gerbang kastil, lambang, perisai seorang pejuang, yaitu, pepatah singkat yang mengungkapkan ide, tujuan dari aktivitas pemilik. Moto Anda harus membuat Anda berkonsentrasi pada hal utama, mencerminkan keyakinan Anda, sikap terhadap dunia secara keseluruhan, terhadap diri sendiri - jawab pertanyaan: apa yang bisa saya lakukan dalam hidup, untuk apa saya hidup, apa yang saya hargai. Anda dapat memberikan penjelasan tentang moto, bersiap-siap untuk mengumumkan moto di depan anggota lain dari grup.

PELATIHAN UNTUK MENINGKATKAN PENILAIAN DIRI

TOPIK: "Meningkatkan harga diri"

Target: untuk mempromosikan pengembangan harga diri, pengembangan keterampilan perilaku percaya diri, pengetahuan diri, serta perolehan pengalaman berbicara di depan audiens.

Waktu yang dibutuhkan : 1 jam 40m

Tujuan pelatihan:

dengan keyakinan mutlak untuk merasakan dalam situasi apa pun;

memahami bagaimana menghadapi rasa malu dan kecemasan;

temukan sifat asli Anda;

belajar untuk membuka dan menyadari kebiasaan dan pandangan hidup Anda;

dengan percaya diri mempertahankan percakapan dan negosiasi bisnis;

mudah untuk tampil di depan banyak orang;

jangan takut mengambil resiko.

Bagian pengantar - 25 menit.

(Sebelum memulai pelatihan, fasilitator menawarkan kepada peserta token warna yang berbeda. Agar dapat dibagi lagi menjadi subkelompok.)

Selamat sore! Saya sangat senang melihat Anda masing-masing!

Hari ini saya mengundang Anda untuk mengikuti pelatihan untuk meningkatkan rasa percaya diri.

Selama pelatihan, kami akan mencoba mempelajari cara meningkatkan harga diri dan melatih keterampilan perilaku percaya diri.

Tetapi sebelum saya mulai, saya akan memperkenalkan Anda pada aturan pelatihan:

alamat hanya dengan nama

beri semua orang kesempatan untuk berbicara tanpa menyela

Anda dapat menolak untuk melakukan latihan hanya sekali selama pelatihan

aturan "Aktivitas" - kita semua berbicara

Dan sekarang kita akan lebih mengenal satu sama lain.

Latihan nomor 1 "Suasana Hati »: setiap peserta menyebutkan namanya dan muncul dengankata sifat yang dimulai dengan huruf yang sama dengan namanya. Sangat penting untuk mengatakanjulukan yang menekankan individualitas peserta. Perlu mengikutiuntuk memastikan bahwa definisi tidak diulang. Peserta pertama kali memanggil nama dankata sifat peserta yang memperkenalkan dirinya kepadanya, lalu miliknya sendiri .... dst.

Dan sekarang saya ingin mendengar dengan suasana hati, perasaan apa Anda datang dan apa yang Anda harapkan dari pelatihan hari ini?

(Garis dalam lingkaran).

Blok informasi (teori) - 5 menit.

Pengantar.

Anda sering mendengar: “Berbintang! Dia memiliki harga diri yang tinggi!"

Atau sebaliknya, orang yang pemalu dan pemalu dikreditkan dengan harga diri yang rendah. Dan siapa di antara kita yang tidak memiliki kompleks yang mengikuti kita sejak kecil? Dan semuanya entah bagaimana terhubung dengan harga diri kita.

Jadi apa itu harga diri?

- Adakah yang bisa mencoba menjawab pertanyaan ini? (yang mau jawab)

Harga diri adalah kepercayaan diri - pengalaman seseorang tentang kemampuannya sebagai tugas yang memadai yang dia hadapi dalam hidup, dan yang dia tetapkan untuk dirinya sendiri. Kepercayaan diri dalam segala jenis aktivitas terjadi ketika harga diri seseorang sesuai dengan kemampuannya yang sebenarnya. Jika harga diri lebih tinggi (lebih rendah) dari kemampuan nyata, maka kepercayaan diri (keraguan diri) terjadi, masing-masing. Percaya diri juga bisa menjadi ciri kepribadian yang stabil. Keraguan diri dan kepercayaan diri sering dikaitkan dengan pengalaman emosional negatif yang mengganggu jalannya perkembangan mental seseorang.

Harus ada "sarana emas" dalam segala hal.

Latihan nomor 2: " Itulah aku"

Peserta pelatihan menerima serbet dari pemimpin (Anda dapat memiliki warna yang berbeda).

Terkemuka:

Masing-masing dari Anda memiliki serbet di tangan Anda.

Sobek serbet menjadi potongan-potongan sebanyak yang Anda inginkan.

Selesai? Terima kasih.

Sekarang dengarkan aturan mainnya: setiap peserta harus menceritakan tentang dirinya sebanyak mungkin sifat kepribadiankepingannya yang sobek. Informasi bisa bersifat positif dan negatif. Tetapi hanya orang yang menurut Anda cocok untuk berbicara.

Pertanyaan:

Apakah sulit bagi Anda untuk berbicara tentang diri Anda sendiri?

Apa yang lebih sulit untuk dikatakan, baik atau buruk?

Terima kasih.

Tentu saja, membicarakan diri sendiri selalu lebih sulit daripada membicarakan orang lain. Oleh karena itu, untuk dapat menceritakan tentang diri kita sendiri, kita harus mampu mengevaluasi diri secara memadai.

Saya mengusulkan untuk melanjutkan pelatihan kami, yang mungkin dapat membantu Anda.percaya diri melakukan percakapan dan dengan mudah melakukan pidato di depan banyak orang.

Terkemuka:

Saya sarankan Anda membagi menjadi beberapa kelompok sesuai dengan warna token yang Anda pilih di awal pelatihan kami.

Terima kasih.

Setiap kelompok sekarang harus memilih satu lembar, di bagian belakang lembar ada gambar objek. (permen, topi, tas). Jangan tampilkan atau beri nama item ke grup lain!

Pikirkan tentang apa yang dapat Anda katakan tentang subjek ini. 2-3 menit untuk persiapan.

Anggota kelompok lain, coba tebak tentang apa itu.

Setelah semua peserta siap untuk beriklan, kelompok membentuk auditorium, menempatkan kursi dalam satu baris atau setengah lingkaran, dan setiap subkelompok pada gilirannya keluar dan memainkan acaranya.

Saya pikir grup melakukan pekerjaan dengan baik. Mari kita tepuk tangan para peserta.

(Demikian pula, 2 kelompok yang tersisa melakukan tugas).

(Garis dalam lingkaran).

Apakah Anda menikmati latihannya? Mengapa?

Apa kesulitannya?

Apa yang Anda lakukan lebih baik?

Menurut Anda, kelompok mana yang berhasil “mengiklankan” subjek mereka dengan lebih jelas?

Saya pikir semua orang mengatasi tugas dengan cara mereka sendiri. Mari kita bertepuk tangan untuk diri kita sendiri dan satu sama lain.

Melalui latihan berikut, Anda dan saya akan saling membantu untuk membedakan perilaku percaya diri dari perilaku tidak aman dan mendorong pengembangan kepercayaan diri melalui permainan peran.

Latihan #4 "Saya kuat - saya lemah"

Dan sekarang setiap peserta akan mengambil tangan tetangga di sebelah kanan.

Kami berpisah berpasangan.

Berdiri dalam lingkaran saling berhadapan. Peserta pertama dalam pasangan mengulurkan tangannya ke depan (kedua tangan diperbolehkan). Peserta kedua dalam pasangan mencoba menurunkan tangan pasangannya dengan menekannya dari atas.

Peserta pertama dalam pasangan harus mencoba memegang tangannya, sambil berbicara dengan keras dan tegas:"Saya kuat" . Sekarang kami mengulangi hal yang sama, tetapi peserta pertama dalam pasangan mengatakan:"Saya lemah" , mengucapkannya dengan intonasi yang sesuai, mis. sepi, sedih. Cobalah untuk berubah.

Pertanyaan:

Kapan lebih mudah bagi Anda untuk memegang tangan Anda: dalam kasus pertama atau kedua?

Mengapa kamu berpikir?

Perasaan apa yang Anda alami saat melakukan latihan ini?

Apa pengaruh frasa yang Anda ucapkan “Saya kuat”, “Saya lemah” terhadap kinerja tugas?

Terima kasih.

Latihan nomor 5 "Buruk, bagus."

Sebelum Anda lembaran kertas (sesuai dengan jumlah peserta), jumlah pena yang sama, Anda dapat menggunakan warna yang berbeda.

Setiap peserta menandatangani lembarnya. Dan di bawahnya dia menulis di atasnya salah satu kekurangannya sendiri.

Kemudian dia memberikan lembarnya kepada peserta yang duduk di sebelah kiri.

Semua orang dalam lingkaran menulis di lembarnya "tetapi Anda ..." atau "tetapi Anda memiliki ...", kemudian beberapa kualitas positif dari orang ini: apa pun (Anda memiliki mata yang sangat indah, Anda pandai menceritakan lelucon, dll. .) .

Di akhir tugas, setiap peserta dikembalikan lembarnya.

Kemudian para peserta membaca apa yang mereka tulis tentang diri mereka sendiri.

(Garis dalam lingkaran).

Apa yang kamu rasakan sekarang?

Apakah perasaan Anda berubah selama latihan?

Bagian mana dari latihan yang menurut Anda paling sulit?

Latihan nomor 6 "Saya bersinar"

Peserta pelatihan secara bergantian naik ke meja (kursi), sehingga jauh lebih tinggi dari kelompoknya.

Semua peserta yang berdiri di bawah mengangkat tangan mereka ke atas dan berseru se-emosional mungkin, “Oh, berseri-seri!!!”.

Peserta bergantian berpindah tempat. Latihan diulangi sampai seluruh kelompok berpartisipasi.

(Garis dalam lingkaran).

Pertanyaan:

Apakah citra diri Anda berubah?

Dan sekarang, saya sarankan hanya bersantai dan bermain, sehingga mendekati akhir pelatihan kami. (permainan)

Refleksi:

Pengalaman apa yang Anda dapatkan untuk diri Anda sendiri di pelatihan ini hari ini?

Hal baru apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda?

Kesimpulan apa yang Anda buat untuk diri Anda sendiri?

Keraguan diri, rasa bersalah yang menindas dan kritik diri terkadang menjadi beban yang terlalu berat... Bagaimana cara menghilangkan beban yang sulit ini dan percaya pada keunikan Anda? Analisis pengalaman Anda, maafkan diri Anda atas ketidaksempurnaan, tenangkan "polisi" batiniah - dan temukan setidaknya lima bakat dalam diri Anda!

Unduh:

Pratinjau:

Latihan 'Terima kasih telah menjadi dirimu'

Hits: 363 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Latihan ini dapat digunakan untuk bekerja dengan orang-orang yang memiliki harga diri rendah dan karena itu mengalami ketidaknyamanan internal dan perasaan kesepian.

Fasilitator membagi kelompok menjadi dua subkelompok dengan jumlah orang yang sama. Peserta membentuk dua lingkaran - dalam dan luar dan saling berhadapan.

Tugas para peserta adalah menatap mata orang yang berdiri di depan mereka dan menyebutkan namanya: “Terima kasih telah menjadi dirimu.”

Pertama, kata-kata ini diucapkan oleh peserta dari lingkaran luar, dan kemudian dari lingkaran dalam. Jika diinginkan, peserta dapat berjabat tangan atau saling berpelukan. Kemudian mereka yang berdiri di lingkaran luar memindahkan satu orang ke kanan, dan latihan diulangi lagi, sampai peserta yang memulai permainan ini bertemu satu sama lain. Di akhir latihan, anggota kelompok kembali ke tempat duduk mereka dan membagikan kesan mereka.

Informasi untuk pembawa acara

Jika salah satu peserta tidak memiliki kesempatan untuk mengucapkan terima kasih kepada peserta lain, karena ia berada di subkelompok yang sama dengannya, tetapi memiliki keinginan untuk melakukan ini, ia dapat berterima kasih padanya di lingkaran umum.

Latihan "Pengembangan"

Hits: 306 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Ini dapat digunakan untuk bekerja dengan orang-orang yang memiliki harga diri rendah, yang "tidak seperti orang lain" dan mengalami ketidaknyamanan internal dan perasaan kesepian sehubungan dengan ini.

Fasilitator membaca teks yang dimaksudkan untuk visualisasi aktif:

Duduk dengan nyaman. Tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam dan rileks ...

Bayangkan Anda berada di sebuah taman di mana pohon-pohon yang berbeda tumbuh ... Semuanya menarik, tetapi salah satunya menarik perhatian Anda ... Perhatikan baik-baik, pohon apa itu? .. Apa batangnya, cabangnya?. Dalam kondisi apa ia tumbuh? Bayangkan Anda menjadi pohon ini, tubuh Anda adalah batang yang berakar kuat di tanah, cabang dengan daun memanjang dari batang. Apa bentuk mereka? Apakah ada bunga atau buah di pohon? Akar Anda menembus bumi dari mana nutrisi berasal ...

Tanah memelihara pohon dengan sarinya, dan ia memperoleh kekuatan... Ranting-rantingmu tegak, membentang ke atas, daun, bunga atau buah-buahan tumbuh... Matahari menghangatkan dan memberi kehangatan pada pohon...

Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi di dalam diri Anda... Tahan perasaan ini... Sekarang buka mata Anda dan kembali ke grup, ke ruangan ini.

Setelah menyelesaikan latihan, fasilitator mengajak peserta untuk menggambar pohon mereka di atas kertas. Setelah menyelesaikan tugas, anggota kelompok membagikan kesan mereka dan, jika diinginkan, menunjukkan gambar satu sama lain.

Latihan "Aku suka kamu ..."

Hits: 266 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Host: Sekarang saya mengundang Anda untuk saling mengingatkan tentang kualitas positif Anda. Untuk melakukan ini, salah satu dari Anda akan mengambil bola lunak (atau mainan apa pun) dan memberi tahu orang lain dari kelompok yang dipilihnya, memanggilnya dengan nama, tentang apa yang dia suka tentang dia, apa yang dia lakukan dengan baik, melanjutkan kalimat: “ Saya suka, apa yang Anda ..." Misalnya, "Ivan, saya suka Anda tahu bagaimana tetap tenang dalam situasi sulit."

Orang yang menerima bola harus menjawab: "Ya, saya ... dan juga saya ..." - dan sebutkan tiga hal yang bisa dia lakukan.

Misalnya, “Ya, saya bisa tenang dalam situasi sulit. Saya juga bisa bermain bola voli dengan baik, tersenyum dan membantu orang lain.”

Adalah penting bahwa peserta berbicara dengan tulus.

Setelah itu, orang yang memegang bola di tangannya mengopernya ke peserta lain dari pelajaran yang dipilihnya dengan kata-kata: "(nama), aku suka kamu ..." Latihan berlanjut sampai setiap peserta berbicara.

Latihan "Apa saya dan apa yang saya inginkan?"

Hits: 313 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Permainan ini pantomim. Peserta dibagi menjadi pasangan dan secara berurutan "memahat" satu sama lain menjadi patung negara mereka - nyata dan diinginkan, dan kemudian mereka sendiri mengambil pose kuno, membeku di dalamnya untuk sementara waktu. Dimungkinkan untuk menyuarakan keadaan Anda dengan suara non-artikular. Setelah semua peserta menyelesaikan tugas, diskusi dimulai. Pertama, peserta pelatihan berbicara, kemudian fasilitator. Ini merangsang diskusi tentang pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apa yang Anda rasakan ketika Anda memasuki gambar patung - nyata dan diinginkan?

Apakah ada momen yang mengejutkan Anda?

Perbedaan apa yang Anda perhatikan antara "aku" - yang asli dan "aku" - yang diinginkan dalam diri Anda dan orang lain?

Apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang Anda inginkan? Mengapa dia menarik Anda?

Apakah keadaan yang Anda inginkan bertepatan dengan keadaan yang ditunjukkan oleh orang ini?

Latihan "Kepingan Salju"

Hits: 331 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Latihan ini dapat digunakan dalam kelompok untuk bekerja dengan orang-orang yang memiliki harga diri rendah, yang "tidak seperti orang lain" dan mengalami ketidaknyamanan internal dan perasaan kesepian sehubungan dengan ini.

Setiap peserta menerima serbet dan diam-diam, tanpa melihat bagaimana orang lain melakukan operasi yang sama, melakukan tindakan berikut:

lipat lembaran menjadi dua, sobek sudut kanan atas;

lagi melipat lembaran menjadi dua, merobek sudut kanan atas;

melakukan hal yang sama untuk ketiga kalinya;

dan untuk yang terakhir, keempat kalinya, melipat lembaran menjadi dua dan merobek sudut kanan atas.

Kemudian semua orang membuka lembaran itu dan menunjukkan apa yang dia dapatkan.

Diskusi

Peserta membandingkan kepingan salju yang mereka dapatkan - sama atau berbeda, berbeda.

Fasilitator menarik perhatian peserta pada fakta bahwa meskipun semua orang melakukan latihan sesuai dengan instruksi yang sama, kepingan salju mereka ternyata berbeda. Jadi orang tidak mirip satu sama lain, masing-masing memiliki individualitasnya sendiri.

Latihan "Umpan Balik"

Hits: 566 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Tujuan: membangun tim. Tugas: kesadaran akan kekuatan dan kelemahan seseorang; pengembangan empati; membangun tim.

Fasilitator: Sekarang saya sarankan melakukan latihan yang akan membantu Anda bekerja lebih efektif di masa depan sebagai sebuah tim.

Saya berasumsi bahwa sejauh ini, Anda masing-masing telah melakukan banyak hal yang disetujui oleh anggota kelompok lainnya, karena hal itu membantu mereka atau seluruh tim secara keseluruhan.

Di sisi lain, saya mengakui bahwa setiap orang melakukan sesuatu yang orang lain anggap tidak perlu atau bahkan berbahaya. Terakhir, saya berasumsi bahwa Anda ingin rekan kerja Anda bertindak di masa depan sehingga tim dapat bekerja lebih baik lagi. Masing-masing dari Anda memiliki ide sendiri tentang hal ini, dan saya ingin membantu Anda berkomunikasi satu sama lain dan mencapai kesepakatan yang jelas dan tepat.

Ambil selembar kertas untuk Anda sendiri, letakkan secara horizontal dan tulis nama Anda di atasnya. Kemudian bagilah lembaran itu menjadi tiga kolom.

Di atas kolom pertama, tulis: “Teruskan…” Anggota tim lain akan menulis di sini apa yang mereka hargai tentang pekerjaan Anda dan berharap dapat meningkatkan kualitas yang disebutkan dalam kolom ini di masa mendatang.

Di atas kolom kedua, tulis: “Tolong pelan-pelan.” Entri di kolom ini akan merujuk pada aktivitas Anda yang dianggap berlebihan oleh orang lain.

Di atas kolom ketiga, tulis: "Saya akan senang jika Anda ..." Entri akan mengungkapkan keinginan rekan kerja mengenai perilaku dan tindakan yang dapat membuat kehidupan dan pekerjaan tim lebih efisien dan menyenangkan.

Saat melakukan latihan, patuhi aturan berikut:

jangan masukkan apa pun di kolom kedua atau ketiga sampai Anda membuat entri di kolom pertama;

menandatangani catatan Anda;

jangan berdiri di dekat daunmu.

Anda dapat menulis sejumlah keinginan kepada anggota tim lain;

setelah Anda membuat semua catatan, Anda bisa duduk di tempat Anda;

Setelah semua orang duduk, fasilitator mengajak peserta untuk mempelajari lembaran mereka dengan cermat dan memulai pertukaran kesan pertama. Jika keinginan seseorang tidak jelas bagi peserta, mereka dapat mengajukan pertanyaan klarifikasi kepada penulisnya. Jika terjadi perbedaan pendapat, negosiasi dapat dilakukan. Misalnya, seorang anggota tim yang mengajukan tuntutan tertentu mungkin menawarkan sesuatu sebagai balasannya, seperti: “Tolong jangan menyela saya. Dan saya berjanji bahwa saya akan meminta pendapat Anda lebih sering.

Latihan psikologis 'Gambar sebuah nama'

Hits: 196 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Fasilitator mengajak peserta untuk membuat gambar nama mereka menggunakan kertas berwarna dan bergelombang, pensil, cat, kilau, dll.

Masalah untuk diskusi:

Pesan apa yang dibawa nama Anda ke dunia?

Ceritakan tentang gambar nama Anda, pesan dan tunjukkan dengan isyarat dan gerakan tubuh.

Latihan psikologis 'Energi Nama'

Hits: 242 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Fasilitator mengajak peserta untuk menuliskan nama depan, patronimik, dan nama belakang mereka di atas kertas, membuat 15 kata baru dari huruf-huruf yang ada di dalamnya dan memilih yang paling disukai peserta. Fasilitator menarik perhatian pada fakta bahwa, mungkin, dalam kata-kata ini ada sumber daya tertentu untuk mereka.

Masalah untuk diskusi

Apa yang Anda pelajari tentang diri Anda dari latihan ini?

Latihan psikologis 'Tampilan baru'

Hits: 216 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Memimpin: Kami melakukan banyak hal dalam hidup secara otomatis: kami bangun di pagi hari, sarapan, pergi ke sekolah atau bekerja, menonton TV, tidur. Dan kita tidak memperhatikan bagaimana perilaku kita menjadi kebiasaan.

Kadang-kadang, ada sesuatu yang tidak cocok untuk kita, dan kita berpikir tentang bagaimana mengubahnya dalam hidup kita. Biasanya perubahan difasilitasi oleh pengalaman baru yang membantu kita memperoleh kualitas karakter lainnya. Sekarang saya sarankan Anda mengingat kembali gambar di mana Anda menentukan apa yang Anda inginkan, rasakan dan kembali ke latihan "Rahasia Nama", yang dengannya kami memulai pelajaran kami, dan melengkapinya.

Diketahui bahwa dalam tradisi beberapa negara merupakan kebiasaan untuk memiliki beberapa nama. Beberapa nama diberikan kepada seseorang saat lahir, yang lain dipilih oleh orang itu sendiri ketika dia mencoba untuk memenuhi rencananya, dan yang lain diberikan kepadanya oleh orang sezaman atau keturunan yang mengevaluasi tindakannya.

Nama apa yang siap Anda tambahkan ke nama utama Anda? Dan nama apa yang akan Anda banggakan di masa depan? Misalnya: “Sekarang saya adalah Michael the Seeker, tetapi saya ingin menjadi Michael the Founder.” Atau: “Hari ini saya adalah Elena sang Pengharapan, tetapi saya bermimpi menjadi Elena sang Inspirasi!” Atau: "Saya Alexander Cautious, dan saya akan menjadi Alexander Resolute!" Tambahkan yang baru ke nama utama Anda dan bicarakan.

Masalah untuk diskusi

Bagaimana perasaan Anda saat "bermain" dengan nama Anda?

Apa yang Anda pelajari tentang diri Anda dan orang lain dari latihan ini?

Latihan psikologis "Ibu dan anak"

Hits: 139 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Pilihan 1

Untuk melakukan latihan, Anda membutuhkan permukaan yang lembut.

Tuan rumah: Sekarang saya sarankan Anda membagi menjadi dua subkelompok, mengandalkan "pertama - kedua", dan membentuk dua lingkaran: eksternal dan internal.

Peserta di lingkaran dalam berjongkok, memegang lutut dengan tangan, menutup mata dan menundukkan kepala.

Di belakang mereka berdiri anggota lingkaran luar, yang akan bergerak di sekitar mereka yang duduk.

Pada tepukan saya, lingkaran luar akan berhenti bergerak, dan setiap peserta dari lingkaran luar akan duduk di belakang orang yang duduk di depannya di lingkaran dalam, memeluknya, sedikit miring ke sampingnya, dan mulai goyangkan pelan-pelan, coba rasakan ritme dan intensitas goyangan apa yang paling nyaman dan alami bagi pasangan mereka. Dalam hal ini, peserta dari lingkaran dalam tidak akan tahu siapa yang ada di belakang mereka (2 menit).

Kemudian peserta dari lingkaran luar akan mengembalikan peserta dari lingkaran dalam ke tempat semula, berdiri dan terus bergerak mengelilingi lingkaran. Prosedur ini akan diulang tiga kali, dan kemudian Anda akan mengubah tempat - mereka yang berada di lingkaran dalam akan pindah ke lingkaran luar, dan sebaliknya.

Analisis Latihan

Peserta menceritakan perasaan apa yang mereka alami selama latihan, penemuan apa yang mereka buat untuk diri mereka sendiri. Dengan siapa mereka lebih nyaman (hanya menyebutkan jumlah peserta), ketika mereka berada di lingkaran dalam, dan dengan siapa itu sulit dan mengapa. Perasaan apa yang Anda alami untuk peserta lingkaran dalam, berada di lingkaran luar. Setiap peserta menarik kesimpulan mereka sendiri.

pilihan 2

Fasilitator mengajak peserta untuk membagi menjadi dua subkelompok dan membentuk dua lingkaran berdiri: eksternal dan internal.

Peserta dari lingkaran dalam membelakangi peserta dari lingkaran luar dan memejamkan mata.

Peserta dari lingkaran luar akan bergerak mengitari mereka yang berdiri. Pada tepukan pemimpin, lingkaran luar akan berhenti bergerak, dan setiap peserta dari lingkaran luar akan mulai membelai peserta dari lingkaran dalam yang berdiri di depannya di bahu, kepala, dan punggung. Anda bisa memijat bahu Anda.

Tuan rumah: Cobalah rasakan sentuhan apa yang penting bagi pasangan Anda - seseorang mungkin membutuhkan pijatan, dan seseorang membutuhkan sapuan ringan. Anda dapat bertanya kepada pasangan Anda tentang kualitas sentuhan (1-2 menit).

Kemudian peserta dari lingkaran luar akan terus bergerak mengelilingi lingkaran. Prosedur ini akan diulang tiga kali, dan kemudian Anda akan mengubah tempat - mereka yang berada di lingkaran dalam akan pindah ke lingkaran luar, dan sebaliknya.

Latihan visualisasi "Gambar keadaan internal"

Hits: 177 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Fasilitator perlu menguasai teknik visualisasi terarah. Fasilitator mengajak peserta untuk duduk dengan lebih nyaman, untuk menemukan posisi tubuh mereka di mana mereka dapat benar-benar rileks.

Host: Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan... Napas Anda dalam dan bebas... Anda bernapas dengan mudah...

Sekarang fokus pada tubuh Anda. Lihatlah ke dalam dan tentukan tempat-tempat stres ...

"Lihat" di ubun-ubun, dahi, mata, hidung, mulut, dagu, pipi, telinga kiri, telinga kanan, otak ... Leher, tulang selangka kiri, lengan kiri, tulang selangka kanan, lengan kanan ... Lihat dengan "bagian dalam" lihat” di dada, perut. Rasakan tulang belakang, punggung, punggung bawah, bokong, kaki kiri dan kaki kanan... Dan lagi mahkota...

Rasakan di tempat tubuh mana ada ketegangan internal, dan bentuk citra holistiknya. Jika ketegangan Anda dapat berbicara, apa yang akan dikatakannya kepada Anda?.. Mengapa ketegangan itu muncul?.. Apa ukuran, bentuk, warna yang dimilikinya? Seperti apa bentuknya?.. Gambar bisa cukup konkret dan abstrak.

Tanyakan pada gambar apakah ia memiliki keinginan?.. Apakah mungkin ada perbaikan?.. Bayangkan jika Anda mengizinkannya. Apa yang terjadi padanya?.. Apa yang terjadi pada tubuhnya?.. Mungkin ketegangan telah mereda dan Anda merasakan kehangatan yang menyenangkan dan energi baru... Tetap dalam keadaan ini dan kembali ke ruangan ini.

Setelah menyelesaikan latihan, fasilitator bertanya kepada peserta tentang perasaan mereka. Mereka yang ingin dapat berbicara tentang gambar yang telah mereka lihat dan, jika perlu, bekerja dengan mereka.

Fasilitator dapat melanjutkan latihan: Sekarang gambarlah tubuh Anda yang Anda lihat. Jika Anda tidak kidal, disarankan untuk menggambar dengan tangan kiri Anda. Selanjutnya - lakukan "dialog internal" dengan tubuh Anda, dengan berbagai bagiannya.

Dengan tangan kanan Anda, Anda menuliskan pertanyaan-pertanyaan berikut (jika Anda tidak kidal):

Bagaimana perasaanmu?

Apa yang kamu inginkan?

Bagaimana saya bisa membantu?

Apa yang menyebabkan perasaan itu?

Apa yang ingin Anda laporkan?

Apa yang akan membantu Anda merasa lebih baik? Dengan tangan kiri Anda, Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Dialog ini bertujuan untuk mengidentifikasi penyebab dan mekanisme kondisi tidak nyaman atau menyakitkan Anda dan faktor-faktor yang membantu pemulihan.

Latihan psikologis 'Apa saya dan ingin menjadi apa saya?'

Hits: 102 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Host: Saya sarankan Anda melakukan latihan berikut. Sekarang masukkan keadaan sehari-hari Anda yang biasa dan, mulai dari perasaan Anda, temukan kecocokan untuk itu dalam bentuk gambar tertentu (misalnya, roti jahe basi, kuda yang digerakkan, mangkuk kristal, dll.). Dan sekarang bantu gambar keadaan masalah, seolah-olah, "bentangkan sayapnya" dan dapatkan kebebasan, biarkan ia mewujudkan "keinginan terdalamnya", berikan energi ...

Sekarang identifikasikan diri Anda dengan gambar ini. Rasakan keadaan akhir yang harmonis sebagai milik Anda... Dengan melakukan ini, Anda akan memulihkan kesatuan dengan energi yang terkandung di dalamnya.

Setelah peserta sesi melihat dan merasakan kedua keadaan tersebut, fasilitator mengatakan: Anda memiliki dua gambar: gambar masalah dan gambar yang diinginkan.

Sekarang saya mengusulkan untuk membagi menjadi pasangan dan pantomim pertama menggambarkan gambar yang bermasalah, dan kemudian gambar yang diinginkan. Anda dapat menemani kinerja Anda dengan berbagai gerakan, suara.

Dengan demikian, Anda menyelesaikan tugas yang sangat penting: Anda mengembangkan potensi kreatif, energi yang tidak bergerak di tubuh Anda untuk waktu yang lama.

Latihan meditasi "Apa aku ini?"

Hits: 131 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Moderator: Bayangkan bahwa dunia tempat kita tinggal adalah Semesta, dan setiap orang adalah planet di dalamnya. Jika Anda adalah sebuah planet, apakah itu! Bayangkan, lalu gunakan pensil atau cat untuk menggambarnya di atas kertas.

Fasilitator menyalakan musik meditatif, dan peserta pelajaran menggambar planet mereka.

Di akhir latihan, fasilitator mengajak peserta untuk menuliskan 5 karakteristik planet mereka di belakang lembar, menjawab pertanyaan - apakah itu?

Misalnya: hijau, mekar, cerah, besar, baik hati.

Atau: keras, kuat, cepat, indah, dingin.

Game psikologis "Pujian"

Gim ini dapat dimainkan menggunakan salah satu opsi yang diusulkan.

Pilihan 1

Fasilitator mempersilakan setiap peserta untuk mentransfer gambar mereka kepada peserta yang duduk di sebelah kirinya.

Peserta yang menerima gambar itu melihatnya dan di balik kertas itu tertulis karakteristik atau asosiasi positif yang ditimbulkan oleh gambar yang diterima itu dalam dirinya. Kemudian dia melewati gambar lebih jauh di sekitar lingkaran.

Jika ada karakteristik yang tidak dapat dipahami olehnya, penulis gambar dapat mengajukan pertanyaan klarifikasi kepada penulis.

pilihan 2

Jika permainan dimainkan dengan siswa yang lebih muda, maka mereka cukup menunjukkan gambar mereka satu sama lain dan memberikan umpan balik tentang apa yang mereka sukai dari gambar orang lain.

Selanjutnya, fasilitator mengajak peserta untuk menggambarkan perasaan mereka di atas kertas dengan menggambar bagaimana planet mereka dapat berubah dari interaksi yang baik dengan orang lain, yaitu, mereka dapat menambahkan sesuatu ke gambar mereka sebelumnya atau menggambar yang baru.

Mempelajari teknik untuk pelepasan emosi dan relaksasi otot

Hits: 227 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Host: Dan sekarang Anda akan mempelajari teknik relaksasi yang dapat digunakan dalam situasi kehidupan yang sulit. Kencangkan otot-otot seluruh tubuh, lengan, kaki; tarik bahu Anda tinggi-tinggi, sampai ke telinga Anda; kepalkan tangan Anda erat-erat... Sekarang rilekskan semua bagian tubuh (ulangi teknik ini 3-5 kali).

Teknik lain: ambil napas dalam-dalam, yang terdalam (dengan mengorbankan 1-4), tahan napas selama 10-15 detik. Sekarang hembuskan semua udara dari paru-paru (dalam hitungan 1-6) dan dengan pernafasan rileks, hilangkan ketegangan, kembali ke pernapasan normal.

Apakah Anda merasakan ketegangan di dada saat menarik napas? Apakah Anda melihat relaksasi setelah pernafasan? Ingat perasaan ini, evaluasi (teknik ini dapat diulang 4-5 kali. Penghirupan harus dikombinasikan dengan ketegangan otot, pernafasan dengan relaksasi).

Setelah menyelesaikan latihan, fasilitator bertanya kepada peserta tentang perasaan mereka dan menjelaskan bahwa relaksasi (relaksasi) paling baik dirasakan setelah ketegangan dan berkontribusi pada pemulihan kekuatan dan energi.

Setelah menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas perlahan, seseorang selalu merasa lebih baik.

Latihan psikologis "Pujian"

Hits: 305 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Peserta dibagi menjadi dua subkelompok dan membentuk dua lingkaran, satu di dalam yang lain. Lingkaran dalam dan luar saling berhadapan.

Host: Sekarang kami akan saling berterima kasih atas waktu yang menarik yang dihabiskan. Untuk melakukan ini, selama satu menit, mereka yang berdiri di lingkaran luar akan memuji peserta dari lingkaran dalam yang berdiri di depan mereka.

Setelah satu menit, peserta di lingkaran dalam akan mengucapkan pujian kepada mereka yang berdiri di seberang. Kemudian lingkaran luar akan bergerak searah jarum jam oleh satu orang, dan tugas tersebut akan diulangi dengan pasangan lainnya. Lingkaran luar akan bergerak sampai pasangan pertama cocok.

Latihan ini meningkatkan harga diri peserta dan mengaktualisasikan sumber daya pribadi mereka.

Latihan psikologis "Kisah dongeng"

Tuan rumah: Sekarang saya sarankan Anda membagi menjadi kelompok yang terdiri dari 5 - 6 orang dan menyebar ke berbagai sudut ruangan agar tidak saling mengganggu. Setiap kelompok menulis cerita dongeng di mana karakternya adalah binatang yang Anda gambar selama salah satu latihan.

Jelaskan bagaimana karakter Anda dapat mengekspresikan diri dan berinteraksi satu sama lain. Ketika ceritanya sudah siap, pilih sutradara untuk diri Anda sendiri dan panggungkan dongeng Anda.

Di akhir latihan, masing-masing tim mempresentasikan cerita mereka kepada yang lain. Semua cerita diterima dan disertai dengan tepuk tangan.

Latihan psikologis "Ular"

Hits: 184 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Para peserta berdiri. Tuan rumah mengundang salah satu dari mereka untuk pergi ke koridor atau ruangan lain untuk sementara waktu.

Leader (kepada yang lain): Berpegangan tangan sehingga Anda mendapatkan rantai. Rantai ini menggambarkan seekor ular, dan dua peserta ekstrem adalah kepala dan ekornya. Seperti yang sering terjadi, ular itu terlipat menjadi segala macam cincin - ia "terjerat".

Fasilitator membantu "ular" terjerat dengan memberikan inisiatif untuk menjerat "kepala". Dalam proses belitan, Anda dapat melangkahi tangan yang tertutup, merangkak di bawahnya. Pada akhir keterikatan, "kepala" dan "ekor" dapat menyembunyikan tangan bebas mereka, tetapi mereka tidak boleh bergandengan tangan.

Kemudian fasilitator mempersilakan peserta yang berada di luar pintu dan mengajaknya mengurai “ular”. Pada saat yang sama, dia dapat diberitahu bahwa dia memiliki "kepala" dan "ekor".

Latihan ini melibatkan kontak fisik yang erat, berkontribusi pada pemulihan hubungan kelompok.

Latihan psikologis "Siapa saya dan ingin menjadi apa saya?"

Hits: 127 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Moderator: Anda telah menampilkan gambar hewan Anda. Sekarang coba rasakan di dalam... Berdirilah di dekat kursi Anda karena hewan ini bisa berdiri... Sekarang berjalan dan bergerak seperti hewan Anda akan bergerak... Anda dapat berhenti dan berinteraksi dengan orang lain seperti yang Anda lakukan pada hewan Anda. Latihan ini dilakukan secara pantomim, tanpa kata-kata, suara yang tidak diartikulasikan dimungkinkan.

Terima kasih, Anda menunjukkan apa hewan Anda sekarang. Apakah Anda ingin itu berubah? Mungkin menjadi lebih elegan atau lebih berani, lebih cerah, lebih ramah? Jika ya, Anda dapat membayangkan citra barunya dan mengekspresikannya dengan cara baru.

Fasilitator memantau dengan cermat apa yang terjadi, jika perlu, membantu peserta yang mengalami kesulitan, sambil tidak kehilangan kendali atas seluruh kelompok dan mempertahankan kecepatan yang diperlukan.

Di akhir latihan, fasilitator dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada peserta:

Bagaimana perasaan Anda sebagai binatang?

Apa yang mengejutkan Anda?

Apa perbedaan yang Anda perhatikan antara kedua gambar hewan tersebut?

Latihan psikologis "Warna pelangi"

Hits: 202 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Fasilitator mengajak peserta untuk duduk senyaman mungkin, memejamkan mata jika mau, menarik napas dalam-dalam dan rileks.

Tuan rumah: Bayangkan Anda sedang berdiri di tempat terbuka di hutan yang cerah. Lihat seberapa besar atau kecilnya? Bunga apa yang tumbuh di atasnya, apakah ada semak dan pohon, beri? (Untuk memudahkan peserta membayangkan lapangan terbuka, Anda dapat menyalakan musik yang tenang.)

Bayangkan pelangi ajaib telah muncul di atas Anda. Dia sangat cantik. Lihat bagaimana warnanya bermain: merah, oranye, kuning, hijau, biru, biru, ungu.

Anda mengangkat tangan dan satu warna pelangi yang Anda butuhkan saat ini jatuh ke telapak tangan Anda. Bayangkan bagaimana aliran warna ini memenuhi Anda ... Sekarang Anda sudah sepenuhnya dicat dengan warna ini ... Ini memberi Anda sifat-sifatnya, Anda mandi di dalamnya ... Rasakan apa yang diberikan warna ini kepada Anda ...

Peserta berbicara tentang warna yang dipilih dan perasaannya, fasilitator menjelaskan arti dari setiap warna.

Merah - vitalitas, kekuatan, daya tahan.

Oranye - keceriaan, kegembiraan, emosi.

Kuning - menginspirasi, mempromosikan pengembangan intuisi.

Hijau - penyembuhan, harmoni, kasih sayang. Mempromosikan pengembangan empati dan cinta untuk orang lain.

Biru - ketenangan. Mempromosikan penghilang stres dan relaksasi.

Biru - pemikiran dan kreativitas. Membantu menghasilkan lebih banyak ide kreatif.

Ungu adalah inspirasi. Membantu menciptakan konsep baru, menciptakan.

Latihan psikologis "Gambar binatang"

Hits: 254 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Modifikasi latihan. Lihat: Vachkov I.V. pelatihan metafora. - M.: Os-89, 2006.

Tuan rumah: Duduklah dengan nyaman, santai dan bayangkan Anda berada di hutan ajaib. Berbagai macam hewan hidup di hutan ini. Segala sesuatu yang ada di dunia. Di sini Anda dapat bertemu salah satu dari mereka. Seekor binatang sekarang akan muncul di mata pikiran Anda ... Jangan mencoba memanggilnya secara sadar ...

Berbagai hewan mungkin lewat di depan Anda, tetapi satu pasti akan berlama-lama ketika semua yang lain telah pergi ... (Diam.) Perhatikan hewan ini, perhatikan penampilannya. Apakah bergerak atau diam? Apa fungsinya? Perasaan apa yang tercermin dalam penampilannya? Di latar belakang apa Anda melihatnya? Seberapa terang dan berbedakah gambar yang dihasilkan?

Bayangkan hewan Anda sekarang mendekati pohon. Pohon ini sangat mirip dengan karakternya... Seperti apa? Tinggi atau rendah? Sangat stabil atau ringan, bergerak dengan setiap hembusan angin?.. Cabang apa yang dimilikinya: lurus, mengarah ke atas, tumbuh ke samping atau sangat fleksibel, membungkuk ke tanah? Apakah ada banyak atau sedikit daun pada cabang-cabang pohon dan bagaimana bentuknya? Ingat apa yang Anda lihat ... Jika Anda mau, Anda dapat memelihara hewan Anda ... Pikirkan tentang motto apa yang mungkin dimiliki ... Dan sekarang secara mental ucapkan selamat tinggal padanya dan kembali ke sini ke kamar kami. Jika seseorang telah menutup matanya, bukalah. Anda bisa meluruskan bahu, bergerak.

Dan sekarang saya meminta Anda untuk menggambar binatang dan pohon yang Anda lihat. Di bagian bawah gambar, tulis moto binatang.

Fasilitator membagikan lembaran kertas A4 kepada peserta. Musik yang tenang terdengar, dan semua peserta menggambar binatang dan pohon. Musik diputar selama peserta menggambar. Kemudian mereka mengatur gambar mereka sehingga terlihat jelas oleh orang lain, dan penulis gambar berbicara tentang pohon, sifat hewan dan motonya. Fasilitator harus menahan diri untuk tidak berkomentar dan hanya mendengarkan semua orang dengan seksama.

Latihan psikologis "Zona kesadaran"

Hits: 130 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Modifikasi latihan. Lihat: Rudestam K. Psikoterapi kelompok. Kelompok psikokorektif: teori dan praktik. - M.: Kemajuan, 1990.

Tuan rumah: Pengalaman memahami dunia oleh kita masing-masing dapat dibagi menjadi tiga zona kesadaran: dunia eksternal, dunia internal tubuh, dunia pikiran dan fantasi.

Selanjutnya, perhatikan dunia batin tubuh, mulai berbicara dengan kata-kata yang sama seperti pada kasus pertama. Dalam satu atau dua menit, Anda mungkin melihat mulut kering, gatal di tangan, ketegangan otot, dll. Kemudian dengarkan lagi apa yang dikatakan pasangan Anda tentang kesadaran mereka tentang dunia batin.

Zona kesadaran ketiga (zona tengah) meliputi aktivitas mental yang tidak berhubungan dengan pengalaman saat ini, seperti ingatan, rencana, refleksi, firasat, dan fantasi. Bawa isi zona ini ke dalam bentuk sadar dengan melanjutkan frasa yang dimulai dengan kata-kata "Sekarang saya sadar ..." selama satu menit. Anda mungkin menyadari kecemasan Anda tentang ujian tertulis atau kewajiban yang belum terselesaikan; atau upaya Anda untuk menebak apa yang dipikirkan pasangan Anda. Setelah itu, berganti peran.

Sekarang perhatikan ke mana kesadaran Anda membawa Anda jika Anda tidak berkonsentrasi pada zona mana pun. Katakan: "Sekarang saya sadar..." - dan lengkapi frasa ini dengan kata-kata tentang apa yang Anda sadari saat ini, apakah itu konten zona luar, dalam atau tengah. Setelah Anda mengetahui ke zona mana kesadaran Anda membawa Anda, Anda akan siap untuk mulai mengasah kemampuan Anda untuk fokus. Selain itu, Anda dapat memperluas cakupan kesadaran Anda dan mengembangkan kemampuan untuk beralih dari zona ke zona.

Pertama, coba beralih dari zona dalam ke zona luar. Lengkapi frasa "Sekarang saya menyadari ..." dengan kata-kata yang pertama mengacu pada zona luar, dan kemudian ke dalam. Pindah dari satu zona ke zona lain selama satu menit, dan kemudian dengarkan bagaimana pasangan Anda melakukan latihan ini.

Latihan psikologis "Binatang"

Hits: 184 Bagian: Psikoterapi - Latihan

Idenya dipinjam dari I.V. Vachkov.

Tuan rumah: Sekarang saya akan memberi Anda kartu yang menunjukkan nama warna dan hewan.

Fasilitator membagikan kartu berukuran 10x10 cm, Anda dapat membuat 20 kartu dengan warna yang sama, membaginya menjadi empat kelompok (lima buah untuk salah satu warna yang akan ditulis di bagian dalam kartu).

Nama salah satu warna (biru, hijau, merah, kuning) dan nama satu binatang (singa, harimau, macan kumbang, jerapah, monyet) tertulis di bagian dalam kartu. Hasilnya adalah empat singa - masing-masing satu di kartu dengan tulisan dengan warna berbeda, empat harimau - masing-masing satu di kartu dengan tulisan dalam warna berbeda, dll. Jika kelompok memiliki jumlah peserta ganjil, fasilitator menjelaskan bahwa salah satu subkelompok akan memiliki satu peserta lebih sedikit.

Silakan baca apa yang tertulis di kartu Anda. Buatlah agar hanya Anda yang bisa melihat tulisannya. Tugas setiap orang adalah menemukan orang-orang yang warna kartunya cocok dengan milik Anda. Setelah Anda membagi menjadi warna, berbaris dalam kelompok Anda dalam urutan sebagai berikut: yang pertama adalah singa, lalu harimau, lalu macan kumbang, jerapah dan monyet.

Dalam proses mencari satu sama lain dan membangun, Anda dapat menggunakan cara ekspresif apa pun, tetapi Anda tidak dapat berbicara dan membuat suara khas binatang "Anda", dengan kata lain, semua yang akan Anda lakukan, akan Anda lakukan secara diam-diam.

Ketika Anda berbaris, tetap dekat, tetapi terus diam, jangan bicara.

Setelah anggota kelompok berbaris, fasilitator bertanya secara bergantian: “Siapa kamu?”

Latihan ini berkontribusi pada pengembangan ekspresi perilaku, mendorong peserta, di satu sisi, untuk memperhatikan tindakan orang lain, dan di sisi lain, untuk mencari cara ekspresi diri yang dapat dipahami orang lain.

Di dunia modern, mereka yang mengalami rasa malu dan kurang percaya diri tidak mungkin bisa mencapai puncak tertinggi dalam hidup. Itulah sebabnya pelatihan psikologis untuk meningkatkan harga diri diciptakan untuk membantu memecahkan masalah orang seperti itu. Saat ini ada sejumlah besar permainan dan latihan serupa. Kami akan memberi tahu Anda tentang esensi mereka.

Pelatihan Harga Diri

Pelatihan ini membantu untuk mendapatkan kepercayaan diri, membuka suara batin dari intuisi Anda. Pada saat yang sama, Anda akan belajar memprogram alam bawah sadar Anda untuk sukses dalam hidup. Banyak orang menderita, pertama-tama, karena mereka percaya bahwa mereka tidak hanya layak untuk cinta orang lain, tetapi juga cinta mereka sendiri. Jatuh dengan pikiran seperti itu! Ingatlah bahwa Anda tidak boleh mengulangi kalimat: “Saya tidak mampu apa-apa. Saya bodoh,” dll. Mencintai diri sendiri tidak berarti egois. Itu berarti menunjukkan rasa hormat pada diri sendiri. Orang yang mampu mencintai dirinya sendiri mempertahankan harga dirinya, sementara tidak membiarkan siapa pun mempermalukan dirinya sendiri.

Latihan Harga Diri

1. Mulai perlakukan diri Anda dengan baik. Jika Anda tidak puas dengan sesuatu dalam penampilan Anda, berusahalah untuk mengubahnya. Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk proses ini. Hal utama adalah mendekati perubahan seperti itu dengan cinta.
2. Sadari apa yang sudah lama Anda inginkan. Ingatlah bahwa waktu tidak menunggu siapa pun dan tidak menyesal.
3. Jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah berhasil. Buatlah aturan untuk mengulangi setiap hari dengan murni: “Saya sangat cantik. Pintar. Menarik." Yakinkan diri Anda lebih dan lebih setiap kali. Segera tindakan Anda akan memancarkan kepercayaan diri dan kesuksesan.

Meditasi untuk Harga Diri

Bagi mereka yang tidak menyangkal budaya Timur, rekomendasi berikut ini cocok:

Pelatihan otomatis untuk meningkatkan harga diri

Jangan lupa bahwa semua yang Anda katakan tentang diri Anda akan diingat oleh alam bawah sadar Anda. Ia tidak memproses apa yang didengarnya, ia merekamnya seolah-olah dalam pita. Jadi perhatikan pikiran Anda. Cobalah untuk berpikir dan hanya mengatakan hal-hal positif tentang diri Anda. Ingatlah bahwa hanya Anda yang dapat menciptakan diri Anda sendiri. Dengarkan hanya untuk dirimu sendiri. Carilah hal-hal positif dalam diri Anda dan tingkatkan harga diri Anda setiap hari.

Mindfulness dapat dilakukan dengan berbagai cara. Penting untuk mengembangkan ingatan, perhatian, pemikiran, dan fungsi mental lainnya, tetapi ini bukanlah hal utama dalam perkembangan seseorang. Seorang pemikir dengan ingatan yang baik terkadang tidak berdaya di hadapan kekasaran. Lebih penting untuk mempersiapkan seseorang untuk berbagai situasi sehari-hari: kemampuan untuk menjadi berbeda, fleksibel, memiliki tujuan dan kuat, untuk mendidik orang dalam - orang yang menggunakan semua fungsi ini.

“Jika Anda menangkap ikan untuk putra Anda, Anda memberinya makan untuk hari ini. Jika Anda mengajari putra Anda cara memancing, Anda telah memberinya makan seumur hidup,” kata kebijaksanaan. Psikolog yang baik akan membantu seseorang dalam penderitaan mentalnya, tetapi tidak setiap pendidik mampu mengajarkan cara menjaga kesehatan mental. Ada orang yang tahu bagaimana bertahan hidup di mana-mana dan bahagia di hampir semua situasi. Jika seseorang mencintai dirinya sendiri, dunia, orang-orang, jika dia bebas secara internal dan dipenuhi energi, tahu untuk apa dia hidup, dia akan menyelesaikan semua masalahnya sendiri.

“Seekor keledai bisa dibawa ke sungai, tetapi tidak ada satu setan pun yang akan membuatnya minum,” kata pepatah. Jika seseorang tidak ingin menjaga jiwanya sendiri, tidak ada program pendidikan yang efektif.

Bekerja dengan remaja di bagian "Psikologi", saya mengejar tujuan - untuk mengajari mereka keterampilan dasar psikologi teoretis dan praktis untuk menarik minat kaum muda dalam pekerjaan lebih lanjut pada diri mereka sendiri, lebih dalam dan lebih bermakna.

Kelas dihadiri oleh siswa sekolah menengah, bacaan dan perguruan tinggi di kota Berezniki dari 13 hingga 16 tahun.

Selama pekerjaan bagian, permintaan diterima untuk melakukan pekerjaan pelatihan kelompok dengan remaja yang menghadiri kelas-kelas ini. Untuk menentukan arah kerja, calon anggota kelompok (terdiri dari 10 orang) ditanyai pertanyaan: “Apa yang ingin Anda ubah dalam diri Anda? Apa yang ingin kamu pelajari?". Selanjutnya, daftar umum topik untuk pekerjaan masa depan disusun: kebutuhan untuk mengenal diri sendiri, meningkatkan kepercayaan diri, dan belajar menyelesaikan situasi konflik secara positif. Akibatnya, nama pelatihan dirumuskan: "Pengembangan rasa percaya diri", yang tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Masa remaja adalah waktu yang sangat menguntungkan untuk pekerjaan seperti itu. Hal ini disebabkan, di satu sisi, peningkatan minat mereka pada diri mereka sendiri, pada kemampuan mereka, dan di sisi lain, dengan keterbukaan remaja selama periode ini untuk membantu orang dewasa dalam mengatasi kesulitan, masalah, dan membuat keputusan.

Pelatihan "Pengembangan rasa percaya diri" ditujukan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

1. Berikan peserta sarana pengetahuan diri (pengamatan diri, refleksi, dll.).
2. Kembangkan keterampilan yang diperlukan untuk perilaku percaya diri.
3. Kembangkan keterampilan yang dibutuhkan untuk menghadapi situasi konflik secara positif.

Program pelatihan dirancang untuk 1 pertemuan pendahuluan (untuk menentukan arah kerja) dan 3 pertemuan masing-masing 4 - 4,5 jam.

Dalam pengembangan pelatihan untuk guru-psikolog Sekolah Sains dan Teknologi Anak-anak dan Remaja Pusat Shirshova S.A. psikolog - asisten ambil bagian: Leonova O.V., Stepanova Yu.S.

Saat menyusun program pelatihan, literatur digunakan, daftar terlampir.

Struktur Program

Tema: "Saya di mata saya sendiri dan di mata orang lain."

Tujuannya untuk mengenal kelompok dan diri sendiri.

1. Mengenal grup.
2. Masukkan aturan grup.
3. Menyediakan sarana pengetahuan diri.
4. Perkuat harga diri.
5. Pelajari elemen relaksasi.

Tema: "Saya di antara yang lain".

Tujuannya adalah untuk belajar bagaimana mengekspresikan perasaan seseorang dengan benar dan memahami perilaku orang lain secara memadai.

1. Ciptakan iklim yang nyaman untuk mengekspresikan perasaan secara bebas.
2. Mempromosikan kesadaran diri.
3. Dorong peserta untuk menyadari sifat-sifat mereka yang berbeda.
4. Bekerja dengan perasaan.
5. Mengembangkan keterampilan dan kemampuan yang diperlukan untuk perilaku percaya diri.

Topik: “Kami sangat berbeda dan inilah mengapa kami menarik satu sama lain.”

Tujuannya untuk meningkatkan kepercayaan diri dalam bidang komunikasi interpersonal

1. Belajarlah untuk saling memahami.
2. Untuk mempromosikan kesadaran masalah dalam hubungan dengan orang-orang.
3. Kembangkan keterampilan dan kemampuan yang diperlukan untuk mengatasi situasi konflik secara positif.
4. Penyelesaian grup.

1. Kenalan.

Fasilitator: “Kita akan mulai dengan meminta semua orang dalam lingkaran menyebutkan nama mereka dan mengatakan beberapa kata tentang diri mereka sendiri. Sebelum itu, saya sarankan Anda masing-masing mengambil lencana dan menulis nama Anda di sana. Tidak harus nama asli Anda, Anda bisa menyebut diri Anda dengan nama lain. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan nama yang berbeda, maka, perkenalkan diri Anda, ucapkan nama aslinya, lalu coba katakan mengapa Anda memutuskan untuk mengubahnya. Mungkin nama-nama yang diambil untuk hari ini tidak akan diperlukan nanti, tetapi jika perlu, semua orang dapat mengambil piring mereka dan, misalnya, menceritakan sesuatu tentang diri mereka sendiri dengan nama yang berbeda. Mulai".

Ini membutuhkan waktu maksimal 30 menit.

2. Tahap pendahuluan.

Untuk memperoleh informasi yang lebih lengkap tentang anggota kelompok, ditawarkan tugas yang mengungkap masalah ketidakpastian klien.

Moderator: Sekarang, tolong, gambarkan perasaan yang mengganggu Anda selama komunikasi, yang tidak menyenangkan bagi Anda, karena itu Anda merasa tidak aman. Tulis nama perasaan ini di atas.

Ini diberikan maksimal 15 menit.

Tuan rumah: Dan sekarang, gambarkan perasaan yang dengannya Anda mengatasi perasaan yang Anda tulis pada gambar pertama, yang dengannya Anda senang dan tertarik untuk berkomunikasi. Tulis juga nama perasaan ini di atas.

Ini juga diberikan maksimal 15 menit.

Memimpin: Ketika Anda selesai menggambar, ambil lembar pertama di mana perasaan yang mengganggu komunikasi Anda digambar dan ditulis, dan tulis 5-10 kata sifat pada kata tertulis di belakang lembar untuk menjelaskannya. Lakukan hal yang sama dengan lembar kedua, di mana perasaan menyenangkan digambar dan ditulis.

Ini membutuhkan waktu maksimal 20 menit.

Fasilitator: Diskusi tentang gambar-gambar ini akan berlangsung di salah satu pelajaran berikut.

3. Pengenalan aturan.

“Presenter”: Sekarang Anda akan ditawari aturan perilaku dalam grup, yang berlaku untuk anggota dan pemimpin grup. Setelah setiap paragraf, saya meminta Anda untuk memilih adopsi (tidak menerima) aturan ini.

Maksimal 20 menit diberikan untuk pembahasan peraturan. Ketika aturan diterima, pemimpin mengeluarkan selembar dengan tulisan besar aturan ini, yang setelah itu selalu terletak di tengah lingkaran. Janji dibuat untuk mematuhi aturan. Fasilitator mengucapkan kata “Saya berjanji”, anggota kelompok melakukan hal yang sama.

ATURAN GRUP: “Di sini dan sekarang”; “Setiap orang berhak untuk mengatakan tidak; ketulusan dan keterbukaan; Prinsip I; Penilaian yang tidak menghakimi; Aktivitas; Kerahasiaan.

4. Latihan 1.

Meditasi-Visualisasi “ Kapal yang saya tumpangi.

Sekitar 1 jam - 1 jam 20 menit dialokasikan untuk latihan ini.

Host: Dan sekarang gambarlah apa yang Anda lihat dan apa yang Anda inginkan. Mungkin itu akan menjadi kapal Anda, mungkin hanya laut, atau mungkin kapten atau sesuatu yang hanya Anda lihat.

Anda memiliki waktu maksimal 20 menit untuk menggambar.

Saat mendiskusikan efek latihan, selain merenungkan keadaan, ada baiknya untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan yang diberikan pada halaman 211-212.

Host: Dan sekarang, dalam lingkaran, katakan secara singkat: siapa yang merasa seperti? Ini mengakhiri hari pertama, sampai jumpa besok. (Ini dikatakan 15 menit sebelum akhir kelas.)

Hari ke-2

1. Perkenalan.

Moderator: Selamat siang, saya sangat senang melihat Anda semua. Saya harap malam terakhir Anda dan hari ini berjalan dengan baik. Untuk lebih memahami kondisi Anda, saya akan meminta semua peserta dalam lingkaran untuk memberi tahu Anda hal menarik apa yang terjadi pada Anda selama ini.

Tuan rumah: Dalam kehidupan biasa, orang sering puas dengan kontak yang dangkal dan dangkal satu sama lain, tidak berusaha melihat apa yang dirasakan dan dialami orang lain. Sekarang Anda akan melakukan latihan untuk memahami apa yang dipertaruhkan.

2. Latihan 1. “Mata ke mata”.

Latihan ini bertujuan untuk membangun kontak yang lebih dalam dan lebih percaya antara anggota kelompok. Setelah melakukan latihan ini, fasilitator bertanya kepada teman-teman tentang perasaan yang dialami selama latihan. Siapa yang kesulitan melakukan kontak mata dan mengapa?

Maksimal 20-30 menit diberikan untuk pembahasan soal-soal tersebut. Diskusi yang lebih rinci terjadi setelah latihan Potret diri.

3. Latihan 2. “Gerakan Brown”.

Sebelum melakukan latihan ketiga, anggota kelompok perlu melakukan pemanasan lebih kuat. Latihan ini digunakan untuk ini.

4. Latihan 3. "Teater Sentuhan".

Selama seluruh latihan, pemimpin bergerak dari pasangan ke pasangan, membantu dan membimbing siter, dan membantu orang yang berbaring untuk bersantai. Setelah 25 menit, musik dimatikan. Dan pasangan diundang untuk bertukar tempat.

Latihannya hening dan tidak ada diskusi setelahnya. Waktu yang diberikan untuk latihan ini tidak boleh lebih dari 50 menit, mis. maksimal 25 menit diberikan untuk setiap peserta berbohong. Instruksi untuk latihan selanjutnya diberikan ketika peserta, berbaring di lantai, baru saja membuka matanya.

5. Latihan 4. “Potret diri”.

Latihan ini bertujuan untuk mengeksplorasi ide-ide tentang diri sendiri.

Sekarang ambil selembar kertas kosong dan gambar potret Anda di atasnya. Ini bisa menjadi potret diri Anda selama latihan "Teater Sentuhan" (bagaimana Anda melihat diri sendiri), atau bisa juga potret Anda dalam kehidupan sehari-hari atau potret diri Anda lainnya dalam imajinasi Anda. Kami menggambar dengan syarat tidak melihat dan tidak melihat gambar anggota kelompok yang lain. Ketika Anda selesai melukis potret diri, berikan kami secara pribadi.

Wajib dalam latihan ini adalah keheningan anggota kelompok baik ketika mereka duduk maupun ketika mereka menggambar. Selama latihan ini, musik yang tenang dan tenang harus dimainkan.

Latihan dilakukan maksimal 15 menit. Agar semua kondisi latihan ini terpenuhi, semua anggota kelompok harus duduk di sudut yang berbeda dari tempat yang ditempati. Dalam kasus ekstrim, letakkan kembali satu sama lain. Ketika gambar selesai dan dikumpulkan, semua orang duduk di tempatnya.

Terkemuka: Sekarang saya akan memindahkan gambar satu per satu sehingga semua orang yang hadir dapat menjawab pertanyaan bersama. Dalam hal ini, nama "seniman" tidak akan disebutkan namanya, sehingga hanya dia sendiri yang tahu bahwa kita sedang membicarakan potretnya. Di akhir pembahasan setiap gambar, “seniman”, jika mau, dapat menyebutkan namanya.

Kesan tentang latihan dan pertanyaan sebelumnya diungkapkan di bagian akhir Hari 2 atau saat mendiskusikan gambar. Jika perlu, elemen psikoterapi dilakukan.

15 menit sebelum akhir pekerjaan, perlu untuk melakukan "ritual perpisahan", yang meliputi: survei semua anggota kelompok dalam lingkaran tentang kesejahteraan dan suasana hati mereka, serta perpisahan.

Hari ke-3

Sementara para peserta duduk melingkar, pemimpin menetapkan aturan kelompok di tengahnya sehingga para peserta secara bertahap terlibat dalam pekerjaan.

1. Perkenalan.

Moderator: Selamat siang, saya sangat senang melihat Anda semua. Saya harap malam terakhir Anda dan hari ini berjalan dengan baik. Untuk lebih memahami kondisi Anda, saya akan meminta semua peserta dalam lingkaran untuk memberi tahu Anda hal menarik apa yang terjadi pada Anda selama ini.

Diskusi berlangsung dengan masuknya unsur psikoterapi, dan memakan waktu maksimal 45 menit.

Moderator: Ada banyak jenis komunikasi yang Anda semua tahu. Tapi saya ingin berbicara tentang beberapa dari mereka, empat tepatnya. Empat jenis komunikasi yang harus dihindari, yang pada akhirnya selalu membawa lawan bicara ke jalan buntu. Kita berbicara tentang peran di sini: agresif, mendamaikan, serangan tidak langsung, penghindaran - ini adalah peran yang digunakan orang untuk memecahkan masalah dalam komunikasi. Secara umum, seseorang tidak boleh menggunakan contoh yang buruk untuk menunjukkan kepada orang lain apa yang seharusnya tidak mereka lakukan. Tapi game ini merupakan pengecualian dari aturan. Pengecualian adalah bahwa kita akan kehilangan situasi dalam lingkaran, mis. Mari kita "melewati" kesalahan-kesalahan yang disebutkan sebelumnya untuk memahaminya dengan benar dan menggunakan kesimpulan yang ditarik dalam praktik sehari-hari. Dalam permainan ini, Anda akan mengalami di kulit Anda sendiri bahwa masing-masing dari empat jenis komunikasi ini tidak pernah mengarah pada suasana hati yang baik dan tidak dapat mengarah pada solusi untuk masalah Anda. Dan ketika Anda kemudian menemukan diri Anda dalam salah satu dari empat peran yang terkait dengan komunikasi semacam itu, Anda tiba-tiba menyadarinya. Hanya kesadaran akan situasi seperti itu dalam praktik selanjutnya yang dapat membantu Anda menghindari tindakan negatif dan salah.

2. Latihan 1. “Empat jenis komunikasi”.

Latihan ini ditujukan untuk: memahami masalah dalam hubungan dengan orang-orang; pada pengembangan keterampilan dan kemampuan yang diperlukan untuk mengatasi situasi konflik secara positif.

Waktu yang diberikan untuk permainan ini tidak boleh lebih dari 1 jam, mis. untuk setiap lingkaran selama 15 menit. Diskusi berlangsung sekitar 30 sampai 45 menit.

Lebih baik mendistribusikan materi ini kepada orang-orang yang berpartisipasi dalam permainan sedemikian rupa sehingga semua orang mengeluarkan selembar kertas tanpa melihat.

3. Diskusi gambar.

Setelah memainkan Peran, ketika semua orang tenang, perlu untuk bergerak dengan lancar ke kenyataan bahwa kita juga berbeda dalam hidup: dengan fitur yang baik dan yang buruk, mis. dengan yang kita suka dan yang tidak kita sukai. Di sini perlu untuk mendistribusikan kepada peserta lingkaran gambar yang dibuat oleh mereka dalam pelajaran pertama dan mengingatkan mereka bahwa salah satu dari mereka memiliki kualitas positif, yang lain negatif.

Jadi, Anda memiliki gambar di depan Anda yang menggambarkan perasaan Anda: di satu lembar, yang mengganggu Anda selama komunikasi, di sisi lain, yang membantu Anda.

Diskusi ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman satu sama lain melalui pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita sendiri.

Semua anggota kelompok harus mengambil bagian dalam diskusi gambar, jika perlu, elemen psikoterapi diterapkan dalam prosedur ini.

Maksimal 1 jam – 1 jam 30 menit diberikan untuk diskusi.

4. Latihan 2. "Ekor".

Latihan ini bertujuan untuk mengidentifikasi masalah yang belum terselesaikan, perasaan dan pikiran peserta yang tidak diungkapkan, mis. untuk mengidentifikasi "ekor" penting dari sejarah kelompok dan penjabarannya.

Jawaban atas pertanyaan dibahas di sini. Latihan ini memakan waktu maksimal 30 menit.

Sekarang, mohon luangkan beberapa menit untuk memikirkan hal berikut: pengalaman terpenting apa yang telah Anda peroleh dalam kelompok ini yang akan membantu Anda mengatasi kesulitan kehidupan sehari-hari dengan lebih baik? Tolong tuliskan di secarik kertas.

Setelah menulis di lembaran dalam lingkaran, atas permintaan peserta, jawabannya dibacakan. Tugas ini memakan waktu maksimal 10 menit.

5. Tahap akhir pekerjaan.

Pada tahap ini, pekerjaan kami selesai dan kami mengundang Anda untuk saling mengucapkan selamat tinggal. Untuk melakukan ini, silakan berdiri. Dan sekarang, ketika musik dimulai, diam-diam, hanya dengan mata dan tubuh Anda, ucapkan selamat tinggal satu sama lain, dan terima kasih.

Ini membutuhkan waktu 10 menit. Setelah itu, musik dimatikan.

Dan sekarang, tolong berdiri dalam lingkaran dan berpegangan tangan. Dan sekarang mari kita ucapkan selamat tinggal bersama-sama, dengan seluruh kelompok. Mari kita berteriak sekeras mungkin: "Selamat tinggal."

Setelah itu diberikan waktu 5-10 menit untuk acara perpisahan gratis para peserta.

Sebagai penutup, saya ingin menekankan sekali lagi bahwa pelatihan yang diusulkan bertujuan untuk mendukung peserta dalam manifestasi berikut: pikiran dan perasaan yang lebih positif tentang diri mereka sendiri; simpati untuk diri sendiri; kemampuan untuk memperlakukan diri sendiri dengan humor; perasaan bangga pada diri sendiri sebagai pribadi; pemahaman yang lebih baik tentang kekuatan dan kelemahan diri sendiri.

Pekerjaan ini diperlukan untuk memastikan interaksi remaja yang lebih efektif dalam kehidupan sehari-hari dan untuk solusi yang berhasil dari tugas sehari-hari mereka.

Hasil positif dari pelatihan ini adalah remaja menjadi lebih mengenal diri sendiri, kelebihannya, berhasil mengembangkan harga diri, mereka belajar mengatasi ketidakpastian, ketakutan, kecemasan yang meningkat dalam berbagai situasi, mereka juga belajar untuk paling berhasil dan sepenuhnya menyadari diri mereka sendiri. dalam perilaku dan kegiatan, untuk menegaskan hak dan nilai mereka sendiri, tidak hanya tanpa melanggar hak dan nilai orang lain, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan mereka.

BIBLIOGRAFI

1. Birkenbil V.F. Pelatihan Komunikasi: Ilmu Komunikasi untuk Semua. M.: FAIR-PRES, 2002.
2. Bozhovich L.I. Kepribadian dan pembentukannya di masa kecil. M, 1968.
3. Vachkov I. Dasar-dasar teknologi pelatihan kelompok. Psikoteknik. M.: Ed. "Sumbu - 89", 2000.
4. Dobrovich A.B. Pendidik tentang psikologi dan psikohigiene komunikasi. M., 1993.
5. Dubrovina I.V. Buku pegangan psikolog praktis: Program psikologi untuk pengembangan kepribadian pada masa remaja dan usia sekolah menengah atas. M., ed. Pusat "Akademi", 1997.
6. Kozlov N. Permainan dan latihan psikologis terbaik. Yekaterinburg: Ed. ARD LTD. 1997.
7. Krivtsova S.V., Mukhamatulina E.A. Pelatihan: keterampilan interaksi konstruktif dengan remaja. No ed., terhapus. - M., Kejadian, 1999.
8. Ovcharova R.V. Buku referensi psikolog sekolah. M.: “Pencerahan”, “Sastra Pendidikan”, 1996.
9. Jemaat A.M. Pengembangan kepercayaan diri dan kemampuan untuk mengenal diri sendiri pada anak-anak berusia 10-12 tahun (kurikulum kelas) // Program pengembangan dan pemasyarakatan untuk bekerja dengan anak sekolah dan remaja yang lebih muda / Ed. I.V. Dubrovina. Moskow - Tula, 1993.
10. Rudestam K. Psikoterapi kelompok. Kelompok psiko-pemasyarakatan - teori dan praktik. M., 1990.
11. Fopel K. Bagaimana cara mengajar anak untuk bekerja sama? Permainan dan latihan psikologis: Panduan praktis.V.1. M.: Kejadian, 1998.
12. Fopel K. Bagaimana cara mengajar anak untuk bekerja sama? Permainan dan latihan psikologis: Panduan praktis.V.2. M.: Kejadian, 1998.
13. Fopel K. Bagaimana cara mengajar anak untuk bekerja sama? Permainan dan latihan psikologis: Panduan praktis.V.3. M.: Kejadian, 1998.
14. Fopel K. Bagaimana cara mengajar anak untuk bekerja sama? Permainan dan latihan psikologis: Panduan praktis.V.4. M.: Kejadian, 1998.
15. Fopel K. Kelompok psikologis: Bahan kerja untuk fasilitator: Panduan praktis. M.: Kejadian, 1999.