mudra dalam bahasa Sansekerta "lumpur" - kegembiraan dan "ra" - untuk memberi - gerakan dan postur khusus yang digunakan dalam praktik ritual agama Hindu, Buddha, dan ajaran mistik terkait. Dalam yoga dan praktik ritual Tantrisme, mudra digunakan sebagai teknik magis yang membantu ahli menghemat energi dan melindungi diri dari segala kejahatan.

Akar dari teknik ini tersembunyi dalam tradisi Ayurveda - pengobatan India kuno, yang percaya bahwa kesadaran adalah energi yang memanifestasikan dirinya dalam lima elemen dasar: eter (langit), udara, api, air dan bumi. Memahami interaksi elemen-elemen dasar ini adalah inti dari Ayurveda - kesehatan penuh adalah hasil dari keseimbangan, khususnya keseimbangan elemen-elemen ini.

« Dalam hal ini, yoga kundalini berasal dari kenyataan bahwa setiap area tangan kita adalah zona refleks untuk bagian tubuh dan otak mana pun. Jadi, tangan harus dilihat sebagai cermin tubuh dan jiwa kita.».

Lothar-Rüdiger Lütge

Menurut Ayurveda, setiap jari tangan sesuai dengan salah satu elemen ini, yang menggemakan ide-ide Cina kuno, yang menghubungkan setiap jari dengan "binatang"-nya:

• ibu jari sesuai dengan macan tutul,
• indeks - harimau,
• yang tengah untuk naga,
• tanpa nama - ular,
• jari kelingking - bangau.

Menghubungkan tingkat keparahan "binatang buas" ini atau itu di tangan, mereka memutuskan gaya perilaku mana yang lebih cenderung dilakukan seseorang.

Mudra: makna jari dalam sistem mudra

Ibu jari- sesuai dengan elemen angin, elemen utama pohon, Bapa Roh, chakra seksual, otak, planet Mars. Memiliki warna biru. Phalanx atas sesuai dengan kantong empedu, yang lebih rendah ke hati. Pijat jari pertama meningkatkan aktivitas otak dan sistem limfatik.

Jari telunjuk- elemen api, Kehendak Tuhan, chakra tenggorokan, planet Jupiter (kekuatan, otoritas, kebanggaan - perubahan abadi, penerimaan kehidupan dengan segala aspeknya), warna biru. Phalanx atas adalah usus kecil, jantung tengah. Pijat jari kedua menormalkan kerja perut, merangsang "api pencernaan", usus besar, sistem saraf, tulang belakang dan otak.

Jari tengah- elemen bumi. Ini melambangkan Roh Kudus, sesuai dengan chakra solar plexus, planet Saturnus (penguasa karma, nasib, nasib, hukum) dan Bumi, ungu, dingin. Phalanx atas - lambung, pankreas, limpa. Pijat jari ketiga meningkatkan fungsi usus, sistem peredaran darah, merangsang otak, pencernaan, membantu mengatasi alergi, kecemasan, kecemasan, makan sendiri.

jari manis- Sesuai dengan logam, chakra dahi, Matahari, warna merah menyala. Phalanx atas adalah usus besar, phalanx tengah adalah paru-paru. Pijat jari keempat mengembalikan fungsi hati, merangsang sistem endokrin, mengurangi depresi, kesedihan, melankolis. Meridian ini mengontrol semua fungsi pelindung tubuh dan bertanggung jawab atas suhu tubuh. Menciptakan prasyarat untuk sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik.

Jari kecil- elemen air, cakra jantung, dingin, planet Merkurius, warna hijau. Phalanx atas adalah kandung kemih, phalanx tengah adalah ginjal. Pijat jari kelingking mengembalikan kerja jantung, usus kecil, duodenum, menormalkan jiwa, membebaskan dari ketakutan, kepanikan, kengerian, ketakutan.

• Pohon melambangkan pertumbuhan, awal yang baru, vitalitas dan aktivitas.

• Api mencirikan individualitas, kehangatan dan kemurahan hati.

• Bumi bertanggung jawab atas perasaan inti dalam dan keseimbangan, untuk pencernaan, volatilitas, dan stabilitas.

• Logam mewakili kejelasan, kebersihan, keramahan.

• Air mewakili kemampuan untuk beradaptasi dan beradaptasi, merasakan, bersantai, dan mengumpulkan energi vital.

Perlu dicatat bahwa korespondensi yang jelas antara jari-jari dengan elemen dan chakra tidak diamati untuk setiap sistem penunjukannya sendiri.

Hal yang sama diamati dalam okultisme, astrologi, dan seni ramal tapak tangan, di mana setiap jari sesuai dengan prinsip planetnya sendiri. Di sana, harmonisasi prinsip-elemen ini dapat dilakukan dengan menyusun jimat (yang telah berubah menjadi perhiasan) dari "indra astrologi", di mana horoskop diperhitungkan, dan di jari mana yang harus dipakai.

Adapun mudra, mereka mewakili figur jari yang rumit - semacam latihan di mana elemen dijembatani dengan cara khusus. Mudra adalah posisi jari, cara untuk membuat konfigurasi energi tertentu, alat bagi seseorang untuk bekerja dengan tubuhnya dan ruang di sekitarnya.

Masing-masing dari kita adalah konduktor dan konsentrator energi Semesta, masing-masing membentuk hubungan antara Langit dan Bumi, masing-masing mampu mengatur dan menggunakan kekuatan yang kuat ini, setidaknya untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Tetapi kualitas, sifat, dan pengaruh energi ini pada seseorang tergantung pada seberapa murni dan masuk akalnya konduktor dan pemilik semua kekayaan ini.

Mudra Dasar. Arti dan tindakan

Shankh Mudra (Cangkang) - makna dan efek

Mudra ini bermanfaat untuk penyakit tenggorokan dan laring, memperkuat dan membuat suara lebih kuat. Disarankan juga untuk menghasilkan suara “OM”, yang merupakan mantra terpendek. Direkomendasikan untuk artis, penyanyi, dan lainnya yang sering harus "menekan suara".

Posisi jari di Shankh Mudra:

Dua tangan yang saling bertautan menyerupai cangkang. Empat jari tangan kanan menggenggam ibu jari tangan kiri. Jempol tangan kanan menyentuh jari tengah tangan kiri yang menonjol (jari-jari tidak saling bertautan).

Dengan bantuan mudra ini, Anda dapat berhasil mengobati berbagai jenis penyakit yang berasal dari rematik, radang sendi.

Posisi jari di Cow Mudra:

Jari kelingking tangan kiri menyentuh jari manis tangan kanan, jari kelingking tangan kanan menyentuh jari manis tangan kiri, pada saat yang sama jari tengah tangan kanan terhubung ke jari telunjuk tangan kiri. tangan kiri, dan jari tengah tangan kiri ke jari telunjuk tangan kanan. Jempol terpisah.

Arti Gyan Mudra (Isyarat Pengetahuan)

Mudra ini adalah salah satu yang paling mudah untuk dilakukan, dan pada saat yang sama salah satu yang paling penting. Ini adalah cara universal melawan ketegangan mental dan perselisihan internal, merampingkan pemikiran, meningkatkan konsentrasi dan merangsang optimisme. Karena dasar dari penyakit fisik apa pun adalah keadaan pikiran yang tidak tepat, maka itu harus digunakan dalam kombinasi dengan mudra lainnya. Omong-omong, bukankah itu terlihat seperti gerakan terlatih yang berarti OK? Ya, dan Sang Buddha sering digambarkan dengan sikap seperti itu.

Mudra ini memungkinkan untuk berkonsentrasi, memperkuat kekuatan mental, mempertajam ingatan, membantu mengatasi insomnia dan kantuk yang berlebihan, depresi dan hipertensi.

Posisi jari di Gyan Mudra:

Jari telunjuk menyentuh ujung ibu jari dengan ringan, tiga lainnya diperpanjang dan dipisahkan.

Shunya Mudra (Mudra Surga)

Dirancang untuk mereka yang menderita penyakit telinga dan mereka yang memiliki pendengaran buruk. Dalam beberapa kasus, sudah sepuluh menit setelah penerapan Mudra Surga, pendengaran dapat ditingkatkan, dan penggunaan jangka panjang mengarah pada penyembuhan yang hampir lengkap dari banyak penyakit telinga.

Posisi: Jari tengah ditekuk sehingga menyentuh pangkal ibu jari dengan bantalan, dan ibu jari menekan yang tengah, jari-jari yang tersisa diluruskan dan rileks.

Tugas mudra ini adalah untuk melemahkan "angin" (udara) di berbagai bagian tubuh, yang terjadi secara berlebihan pada penyakit seperti rematik, linu panggul, gemetar pada tangan, leher dan kepala. Sudah setelah sepuluh jam setelah melakukan Mudra Angin, peningkatan terlihat. Pada penyakit kronis, mudra ini harus dilakukan bergantian dengan Pran Mudra, dan latihan harus diselesaikan pada saat gejala penyakit hilang.

Posisi: tekuk jari telunjuk hingga menyentuh pangkal ibu jari menekan jari telunjuk dengan bantalan kecil. Jari-jari lainnya lurus dan rileks.

Mudra ini akan membantu dengan pilek, batuk, radang paru-paru, karena memobilisasi pertahanan tubuh. Olahraga juga membantu dengan kelebihan berat badan, asalkan dilakukan dengan hati-hati dalam kombinasi dengan diet berikut: pada siang hari mereka minum setidaknya 8 gelas air matang bersih dan makan buah jeruk, pisang, nasi, yogurt tanpa batasan. Namun mudra ini sebaiknya tidak diterapkan terlalu lama, karena dapat menyebabkan sikap apatis.

Posisi: permukaan bagian dalam telapak tangan terhubung, dan jari-jari terjalin, salah satu ibu jari menutupi sambungan telunjuk dan ibu jari tangan yang lain dan menonjol ke luar.

Pertolongan pertama untuk serangan jantung. Setiap orang harus mempelajari mudra ini, karena dapat memperpanjang umur baik Anda maupun kerabat dan teman Anda. Penggunaan mudra ini sangat dianjurkan untuk serangan jantung, serangan jantung, penyakit di daerah jantung. Jika sesuatu seperti ini terjadi, Anda harus segera menggunakan mudra ini, dan selalu di kedua tangan. Ini akan membawa kelegaan segera.

Posisi: Jari telunjuk ditekuk sehingga ujungnya menyentuh pangkal ibu jari. Pada saat yang sama, bagian tengah, cincin, dan ibu jari menyentuh bantalan, dan jari kelingking tetap lurus.

Tujuan dari mudra ini adalah untuk menyamakan tingkat energi di seluruh tubuh dan meningkatkan vitalitasnya. Perlu menerapkan mudra dengan kelelahan dan kelelahan. Selain itu, ia memiliki efek positif pada penglihatan, membantu meningkatkan ketajamannya, dan akan membantu dalam pengobatan berbagai penyakit mata. Ini juga akan bermanfaat bagi orang yang gugup, karena memiliki efek positif pada kesejahteraan, menghilangkan rasa kantuk yang tidak diinginkan.

Posisi: Bantalan jari manis, ibu jari dan jari kelingking terhubung, dan jari-jari lainnya direntangkan dengan bebas.

Mudra ini dirancang untuk meningkatkan keadaan psikofisik, melawan kelemahan mental, amukan, gangguan, dan stres. Meningkatkan rasa percaya diri.

Posisi: Kami menghubungkan bantalan ibu jari dan jari manis (sedikit menekan). Jari-jari lainnya tetap bebas direntangkan.

Mudra ini dirancang untuk mengoptimalkan "cairan" (air) di perut dan paru-paru, serta untuk mengobati penyakit hati, radang usus besar, dan kembung.

Posisi: Tekuk jari kelingking tangan kanan sehingga menyentuh bantalan ibu jari, yang dengan mudah menekan jari kelingking. Tangan kiri menutupi tangan kanan dari bawah, dan ibu jari tangan kiri pas dengan ibu jari tangan kanan.

Tujuan utama dari mudra ini adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan berbagai racun dan kotoran dari tubuh. Membantu keracunan makanan. Juga berlaku dalam kasus masalah dengan sistem kemih. Secara umum, ini membantu membersihkan tubuh, membuang racun dan produk pembusukan dari semua jenis zat dalam tubuh, misalnya, dengan mabuk.

Posisi: Kami menghubungkan bantalan tengah, cincin dan ibu jari, sisanya diluruskan dengan bebas.

Jumlah mudra untuk tangan cukup besar, dan beberapa di antaranya sering terlihat pada gambar para yogi dan resi terkenal. Selain makna simbolis mereka, serta efek neurokimia tertentu, mereka memiliki kemampuan untuk membangkitkan kekuatan tersembunyi. Di bawah kondisi latihan yang cukup lama, ketika ada keinginan yang tak tergoyahkan untuk merasakan makna mudra yang tak terlukiskan dan tak terlukiskan (yaitu, dominasi pemrograman diri terbukti), potensi internal seseorang, tersembunyi darinya dalam kebiasaan. negara, mendapatkan kesempatan untuk mengaktualisasikan. Itulah sebabnya pengaruh mudra secara keseluruhan sangat kuat.

Kawan, kami memasukkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Tentunya Anda telah memperhatikan bahwa pada saat-saat yang sangat emosional, kita secara intuitif mengepalkan tangan, menyilangkan jari, atau melipat telapak tangan ke dalam perahu dengan harapan mendapatkan hasil terbaik. Ini adalah bagaimana kita secara refleks mengekspresikan keadaan emosional kita dan membantu tubuh mengatasi kesulitan atau mengekspresikan kegembiraan.

Beberapa abad yang lalu, teknik yang menarik lahir di India - mudra penyembuhan, atau yoga untuk jari. Seperti yang Anda ketahui, ada banyak titik di telapak tangan yang berhubungan dengan bagian tubuh tertentu. Melakukan senam sederhana dengan tangan kita, kita akan mendapatkan gelombang kekuatan, dan dengan latihan teratur, Anda dapat dengan sempurna menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan bahkan sedikit meningkatkan kesehatan beberapa organ.

1. Mudra "Pengetahuan"

Hubungkan jari telunjuk tangan dengan bantalan yang besar, dan luruskan sisanya, tetapi jangan tegang. Mudra ini meningkatkan ketenangan, meningkatkan fungsi otak dan membantu membuang pikiran yang tidak perlu dari kepala.

2. Mudra "Angin"

Tekuk jari telunjuk Anda sehingga ditekan ke pangkal ibu jari, luruskan sisa jari. Mudra ini berguna bagi mereka yang memiliki penyakit pada organ pernapasan dan pencernaan, membantu depresi.

3. Mudra "Bumi"

Tekan cincin dan ibu jari kedua tangan dengan kuat satu sama lain dengan bantalan, luruskan sisa jari. Mudra direkomendasikan untuk stres dan kelebihan beban, kelelahan fisik.

4. Mudra "Api"

Dengan bantalan ibu jari Anda, tekan jari manis, sisanya diluruskan. Ketika dilakukan secara sistematis, ini membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi berat badan, mengencangkan tubuh.

Selamat siang, para pembaca yang budiman!
"Kesehatan kita ada di tangan kita." Pernyataan ini benar baik secara kiasan maupun secara harfiah. Ada banyak ujung saraf, titik energi di jari kita. Anda dapat menggunakan tangan Anda untuk mempengaruhi semua organ internal, mengontrol kesejahteraan Anda, meningkatkan keadaan emosional Anda. Ini adalah bagaimana budaya India kuno mengajarkan, yang meninggalkan kita warisan senam untuk jari yang disebut "Mudra". Cari tahu betapa bermanfaatnya mudra - yoga jari untuk kesehatan dari artikel ini.

Apa itu mudra dan bagaimana cara kerjanya?

Mudra atau yoga untuk jari, adalah berbagai posisi dan kombinasi jari. Dipercayai bahwa enam saluran energi mengalir melalui jari-jari, yang berhubungan dengan organ-organ internal utama. Kombinasi jari atau berbagai mudra mengaktifkan aliran energi, mengarahkannya ke arah yang benar, menghilangkan kerusakan pada organ yang sakit.

Setiap jari memiliki fungsinya sendiri untuk menciptakan keseimbangan energi positif, mengelola emosi, dan memengaruhi kesejahteraan.

Agar yoga jari untuk kesehatan memiliki efeknya, tidak cukup dengan melipatnya tanpa berpikir sesuai dengan instruksi. Anda perlu memusatkan pikiran pada sensasi yang terjadi di tubuh. Kondisi penting lainnya adalah keteraturan latihan, sebaiknya pada waktu yang bersamaan.

Para yogi disarankan untuk meluangkan waktu pagi atau sore hari untuk senam ini, tepat sebelum makan, sebaiknya di tempat yang tenang dan terpencil.

Apa manfaat mudra?

• berkontribusi pada penyembuhan penyakit tubuh;
• menenangkan sistem saraf;
• singkirkan amarah, amarah, ketakutan;
• tambahkan kekuatan di akhir hari kerja, isi dengan energi;
• meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan ekstra;
• meningkatkan suasana hati;
• memberikan kepercayaan diri, membantu untuk mendapatkan kekuatan pikiran.

Latihan energi dari Mikhail Staroselsky. Untuk kesejahteraan yang sangat baik dan aktivasi pusat kesehatan Anda. Unduh >>> KEBAHAGIAAN DENGAN KESEHATAN YANG SEMPURNA

Mudra (yoga jari untuk kesehatan): teknik eksekusi

Mudra (latihan jari) sangat sederhana sehingga siapa pun, bahkan anak-anak, dapat melakukannya. Pada saat yang sama, pentingnya mereka untuk kesehatan dan keadaan internal tidak dapat ditaksir terlalu tinggi.

Kita akan melihat beberapa mudra sederhana namun efektif.

Mudra Kehidupan

Angka ini menyelaraskan aliran energi, memberi kekuatan, menghilangkan kelelahan. Membantu dengan penyakit mata, kelenjar tiroid.

Satukan cincin, jari kelingking dan ibu jari dengan bantalan, biarkan sisa jari tetap lurus.

kerang

Ini ditunjukkan kepada orang-orang yang menderita kurang nafsu makan, membantu menambah berat badan, memperbaiki pencernaan, warna kulit,

Jempol saling menyentuh berdampingan, sisa jari disilangkan, telapak tangan ditekan satu sama lain. Tangan yang disatukan menyerupai bentuk sisir rambut.

Tiga pilar ruang

Meningkatkan metabolisme, memberi energi, meningkatkan kekebalan.

Letakkan jari tengah dan jari manis tangan kanan ke jari yang sama di tangan kiri. Letakkan ibu jari kiri Anda di sebelah pangkal jari tengah dan jari manis kanan Anda. Amankan semuanya dengan jari kelingking tangan kanan Anda. Jari telunjuk tangan kanan menjepit jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri.

Air Mudra

Mengurangi jumlah lendir dalam tubuh. Lendir mencegah lewatnya energi. Mudra membantu paru-paru, ginjal, mengurangi pembentukan gas di usus.

Kami memiringkan jari kelingking tangan kanan sehingga menyentuh pangkal ibu jari tangan kanan. Tangan kiri berada di sebelah kanan dan melingkarkan ibu jari di sekitar tangan kiri, sedangkan ibu jari tangan kanan bertumpu pada ibu jari tangan kiri.

Piala Chandman

Menghilangkan kemacetan dalam tubuh, mempercepat proses metabolisme, meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Kami menempatkan tangan kanan di perut, di bawah pusar. Kami meletakkan tangan kiri di atas tangan kanan. Keempat jari tangan kiri melingkari keempat jari tangan kanan. Jempol kedua tangan diletakkan ke belakang dan ke samping, seolah-olah membentuk pegangan mangkuk.

Mudra Kor telur

Penyelamatan pada penyakit persendian.

Hubungkan jari kelingking tangan kanan dengan jari manis tangan kiri, dan jari tengah tangan kanan dengan jari telunjuk tangan kiri. Jempol, tanpa menghubungkan, ambil sedikit ke samping.

Bijak
sebuah Pengetahuan

Meningkatkan kerja organ dalam. Membantu memperoleh rasa kemandirian dari pendapat orang lain.

Anda hanya perlu menghubungkan telunjuk dan ibu jari ke dalam sebuah cincin.

Mudra Surga

Ini mempertajam pendengaran, dengan penggunaan teratur dapat mencegah gangguan pendengaran pikun.

Jempol harus diletakkan di atas yang tengah. Ini harus menjadi sebuah cincin. Biarkan sisa jari tetap lurus.

Mudra Angin

Putar jari telunjuk dan letakkan di telapak tangan, turunkan ibu jari di atasnya dan tekan dengan kuat. Biarkan jari lainnya rileks.

Mudra Bumi

Berguna dalam keadaan stres, meredakan ketegangan emosional.

Hubungkan cincin dan ibu jari dalam sebuah cincin. Biarkan tiga jari dari masing-masing tangan lurus.

Daftar bijak untuk kesehatan dan kesejahteraan sangat besar.

Apakah Anda menyukai mudra - yoga jari untuk kesehatan? Tapi, tentu saja, bukan itu saja. Di sini kami hanya memberikan sebagai contoh bagian yang sangat kecil dari teknik eksekusi yang paling sederhana.

Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat mudra dan metode penerapannya, tonton videonya

Baru-baru ini, orang-orang mulai lebih sering mengalihkan perhatian mereka ke metode pengobatan non-tradisional, menyadari berapa banyak cadangan internal yang belum ditemukan di tubuh kita. Kita sendiri dapat menyembuhkan diri sendiri jika kita mengikuti aturan sederhana hidup sehat dan beralih ke bantuan teknik penyembuhan kuno.

Mudra untuk jari patut diperhatikan.

Jika dilakukan secara teratur, maka kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa pengaruh mereka akan secara positif mempengaruhi keadaan kesehatan dan ketenangan pikiran.

Jadilah energik, ceria dan jangan sakit!

Enam saluran energi utama yang berhubungan dengan jantung, paru-paru, otak, hati, limpa, sistem pembuluh darah, usus besar dan kecil mengalir melalui tangan dan jari seseorang.

Seni Kebijaksanaan berasal dari Cina lebih dari dua ribu tahun yang lalu.. Tabib pada waktu itu percaya bahwa aktivitas vital organisme didukung tidak hanya oleh makanan, tetapi juga oleh energi yang diterimanya dari Kosmos.

Energi ini bersirkulasi melalui saluran meridian khusus yang memberikan "pengiriman" ke semua organ dan jaringan tubuh. Jika kegagalan terjadi pada satu atau lebih meridian, energi "bahan bakar" berhenti mengalir ke tujuannya, dan kerja organ internal terganggu. Alasannya mungkin berbeda: kondisi eksternal yang merugikan, faktor keturunan yang buruk, stres, dan hasilnya sama: seseorang mulai sakit.

Enam saluran energi utama yang berhubungan dengan jantung, paru-paru, otak, hati, limpa, sistem pembuluh darah, usus besar dan kecil mengalir melalui tangan dan jari seseorang. Itulah mengapa tangan memiliki kekuatan penyembuhan yang luar biasa! Dengan menghubungkan jari-jari dalam kombinasi tertentu, Anda dapat mengaktifkan meridian dan mengarahkan energi ke seluruh tubuh, memulihkan aliran energi, dan menghilangkan "kerusakan" pada organ yang sakit.

Belajar memasukkan jari-jari Anda ke dalam kombinasi penyembuhan itu mudah. Lebih baik melakukan Mudra di lingkungan yang tenang, menghadap ke timur. Tetapi jika perlu, mereka dapat dilakukan di mana saja - berjalan-jalan, dalam transportasi, di tempat kerja saat istirahat makan siang. Tidak masalah jika Anda sedang duduk, berdiri atau berjalan.

Jaga tangan Anda tetap tenang, tanpa ketegangan. Beberapa latihan dapat dilakukan di jalan tanpa mengeluarkan tangan dari saku, serta menggunakan sarung tangan (dalam hal ini, Anda harus melepaskan ibu jari dan melipat mudra tepat di dalam sarung tangan). Yang terbaik adalah melepas sarung tangan Anda. Seharusnya tidak ada perhiasan di tangan: cincin, gelang.

Yang sangat penting adalah sikap yang dengannya Mudra dilakukan. Memulai kelas, Anda harus benar-benar tenang dan yakin bahwa gerakan penyembuhan akan membuat Anda lega. Lupakan masalah dan kesedihan, secara mental meminta pengampunan dari orang-orang yang Anda sakiti, dan cobalah untuk memaafkan orang yang menyakiti Anda sendiri. Jika Anda seorang percaya, sebelum memulai latihan, bacalah doa, mintalah kekuatan yang lebih tinggi untuk membantu Anda, dan setelah menyelesaikan kelas, jangan lupa berterima kasih kepada orang yang Anda mintai bantuan.

Saat menggunakan gerakan penyembuhan, aliran energi dinormalisasi tidak hanya di tubuh orang yang melakukannya, tetapi juga di ruang sekitarnya. Ini berarti bahwa Mudra dapat dirawat dari jarak jauh. Hal utama adalah mengalami keinginan yang tulus untuk membantu mereka yang membutuhkannya. Jika orang ini di sebelah Anda, dengan tenang, berusaha untuk tidak menarik perhatian pada diri sendiri, pergi ke dia dan mulai melakukan Mudra yang paling cocok untuk situasi ini. Jika Anda berada jauh, bayangkan lawan bicara dan secara mental memegang bayangannya di depan Anda selama Anda melakukan latihan.

Saat memilih Mudra yang tepat, ingatlah bahwa Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, tetapi tidak menghilangkan penyebab penyakitnya. Misalnya, kepala Anda mungkin sakit bukan hanya karena tekanan darah Anda meningkat, tetapi juga karena osteochondrosis atau pencernaan yang buruk. Agar efeknya pada tubuh menjadi kompleks, lakukan di siang hari bukan hanya satu, tetapi beberapa Mudra.

Untuk meningkatkan kekebalan, menghilangkan rasa lelah dan stres, lakukan Mudra Kehidupan, Bumi, Energi, "Tiga Kolom Ruang", "Penyu", "Chandman's Bowl", "Perisai Shambhala".

Untuk penyakit pada sistem kardiovaskular - Mudra Pengetahuan, "Menyelamatkan Kehidupan", "Kuil Naga", "Tangga Kuil Surgawi", "Penyu", "Panah Vajra".

Dengan hipertensi - Mudra "Menyelamatkan Kehidupan" dan Mudra Pengetahuan, dan kemudian, bergantian, Mudra Angin dan Kehidupan.

Apakah paru-paru Anda rusak, apakah Anda menderita pilek dan penyakit pernapasan? Ambil Mudra "Shell" dan "Raising", serta Mudras of Water, "Dragon's Head", "Maitreya's Flute".

Apakah Anda menderita penyakit pada sistem pencernaan? Lakukan Water Mudra, serta Chandman Bowl, Scallop, dan Soaring Lotus Mudras.

Untuk nyeri pada persendian - Mudra "Sapi", Angin, Kehidupan, Energi.

Dalam kasus gangguan sistem saraf - Mudra Pengetahuan, Bumi, "Jendela Kebijaksanaan", "Tangga Kuil Surgawi", "Gigi Naga", "Topi Shakya-Muni", "Seruling Maitreya".

Untuk penyakit perut, usus, kandung kemih, rahim - lakukan Mudra "Teratai Melonjak".

Jika Anda memiliki masalah dengan pendengaran, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa Mudra Surga.

Penglihatan berkurang - Wise of Life akan membantu mengatasi malaise.

Lakukan setiap latihan lima hingga enam kali selama 5-10 menit. Waktu optimal untuk satu pelajaran adalah 45 menit, tetapi Anda dapat membaginya menjadi interval yang lebih pendek (masing-masing 10, 15 dan 20 menit). Jika Anda minum obat, yang terbaik adalah melakukan latihan setengah jam sebelum atau setengah jam setelah minum obat.

Perhatian! Jika, saat melakukan Mudra ini atau itu, Anda merasa tidak nyaman, hentikan latihan segera, dan setelah beberapa saat coba lakukan Mudra lain dengan tindakan serupa.

Temukan cadangan kekuatan yang akan membantu Anda tetap sehat dan hidup bahagia selamanya!

Mudra "Shell" - atribut Dewa Siwa

indikasi: semua penyakit tenggorokan, laring, suara serak. Saat melakukan Mudra ini, suaranya diperkuat, oleh karena itu kami sangat merekomendasikannya kepada penyanyi, artis, guru, pembicara.
teknik eksekusi: dua tangan yang disatukan menggambarkan sebuah cangkang. empat jari tangan kanan memeluk ibu jari tangan kiri. ibu jari tangan kanan menyentuh bantalan jari tengah tangan kiri.

Mudra "Sapi" - di India, sapi dianggap sebagai hewan suci.

indikasi: nyeri rematik, nyeri radikulitis, penyakit sendi.
teknik eksekusi: jari kelingking tangan kiri menyentuh jantung (cincin) jari tangan kanan; jari kelingking tangan kanan menyentuh jari hati tangan kiri. pada saat yang sama, jari tengah tangan kanan terhubung ke jari telunjuk tangan kiri, dan jari tengah tangan kiri ke jari telunjuk tangan kanan. jempol terpisah.

Mudra Pengetahuan adalah salah satu yang paling penting. Ini mengurangi stres emosional, kecemasan, kecemasan, melankolis, kesedihan, melankolis dan depresi, meningkatkan pemikiran, mengaktifkan memori, memusatkan potensi.

indikasi : susah tidur atau ngantuk berlebihan tekanan darah tinggi. mudra ini menghidupkan kita kembali. Banyak pemikir, filosof, ilmuwan menggunakan dan menggunakan Mudra ini.
teknik eksekusi: jari telunjuk dengan mudah terhubung ke bantalan ibu jari. sisa tiga jari diluruskan (tidak tegang).

Mudra Surga - terhubung dengan Kekuatan Tinggi, dengan "manusia atas" - kepala.

indikasi: untuk orang yang menderita penyakit telinga, gangguan pendengaran. Kinerja dalam beberapa kasus mengarah pada peningkatan pendengaran yang sangat cepat, latihan yang berkepanjangan mengarah pada penyembuhan yang hampir lengkap untuk banyak penyakit telinga.
teknik eksekusi: tekuk jari tengah sehingga menyentuh pangkal ibu jari dengan bantalan kecil, dan tekan jari tengah yang tertekuk dengan ibu jari. jari-jari yang tersisa diluruskan dan tidak tegang.

Mudra Angin - dalam pengobatan Cina, angin dipahami sebagai salah satu dari lima elemen, pelanggarannya menyebabkan penyakit angin.

indikasi : reumatik, linu panggul, tangan gemetar, leher, kepala. saat melakukan mudra ini, setelah beberapa jam, Anda dapat melihat peningkatan kondisi yang signifikan. pada penyakit kronis, mudra harus dilakukan bergantian dengan Kehidupan Bijaksana. Latihan dapat dihentikan setelah perbaikan dan awal dari hilangnya tanda-tanda penyakit.
teknik eksekusi: jari telunjuk diletakkan sehingga mencapai pangkal ibu jari dengan bantal kecil. dengan ibu jari pegang jari ini dengan ringan, dan jari-jari yang tersisa diluruskan dan rileks.

Mudra "Meningkatkan" indikasi: dengan pilek, sakit tenggorokan, radang paru-paru, batuk, pilek, sinusitis. Penerapan Mudra ini memobilisasi pertahanan tubuh, meningkatkan kekebalan dan mempercepat pemulihan. Bersamaan dengan pelaksanaan Mudra ini, Anda harus mengikuti diet berikut: pada siang hari, minum setidaknya 8 gelas air matang. makanan sehari-hari harus terdiri dari buah-buahan, nasi, yogurt.

teknik eksekusi: kedua telapak tangan terhubung bersama, jari disilangkan di antara mereka sendiri. ibu jari (satu tangan) disisihkan dan dikelilingi oleh telunjuk dan ibu jari tangan lainnya.

Mudra "Menyelamatkan Kehidupan" - (pertolongan pertama untuk serangan jantung)

indikasi : nyeri pada jantung, serangan jantung, palpitasi, rasa tidak nyaman pada daerah jantung dengan rasa cemas dan rindu, infark miokard. dalam kondisi ini, perlu untuk segera mulai melakukan Mudra ini dengan kedua tangan secara bersamaan. Relief terjadi segera, aksinya mirip dengan penggunaan nitrogliserin.
teknik eksekusi: tekuk jari telunjuk sehingga menyentuh pangkal ibu jari dengan bantalan phalanx terminal. pada saat yang sama kita melipat jari tengah, manis dan ibu jari dengan bantalan, jari kelingking tetap lurus.

Mudra Kehidupan - menyamakan potensi energi seluruh organisme, membantu memperkuat vitalitasnya, meningkatkan efisiensi, memberikan daya tahan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

indikasi: keadaan cepat lelah, tenaga, gangguan penglihatan, meningkatkan ketajaman penglihatan, pengobatan penyakit mata.
teknik eksekusi: bantalan jari manis, jari kelingking dan ibu jari dihubungkan bersama, dan sisanya diluruskan dengan bebas. dilakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Mudra Bumi - menurut filosofi alam Cina, Bumi adalah salah satu elemen utama dari mana tubuh kita dibangun, salah satu elemen yang menentukan jenis kepribadian dan kecenderungan penyakit tertentu.

indikasi: kemunduran keadaan psikofisik tubuh, keadaan kelemahan mental, stres. pelaksanaan Mudra ini meningkatkan penilaian objektif dari kepribadian sendiri, kepercayaan diri, dan juga memberikan perlindungan dari pengaruh energi eksternal negatif.
teknik eksekusi: cincin dan ibu jari dihubungkan dengan bantalan dengan sedikit tekanan. jari-jari yang tersisa diluruskan. dilakukan dengan kedua tangan.

Mudra Air - Mudra Dewa Air Varuna. Air adalah salah satu dari lima elemen utama yang membentuk tubuh dan planet kita. unsur air memberikan warna tertentu pada orang yang lahir dalam kelompok zodiak unsur ini, serta kecenderungan terhadap penyakit tertentu. Dalam pengertian umum, air adalah dasar kehidupan, yang tanpanya semua kehidupan di planet ini tidak terpikirkan.

indikasi: dengan kelebihan kelembaban dalam tubuh air atau lendir di paru-paru, perut (peningkatan produksi lendir selama peradangan), dll, akumulasi lendir yang berlebihan dalam tubuh dapat, menurut konsep Timur, menyebabkan blokade energi seluruh organisme. Kinerja Mudra ini juga dianjurkan untuk penyakit hati, kolik, dan kembung.
teknik eksekusi: kami menekuk jari kelingking tangan kanan sehingga menyentuh pangkal ibu jari, yang dengannya kami menekan jari kelingking dengan ringan. dengan tangan kiri kita ambil yang kanan dari bawah, sedangkan ibu jari tangan kiri terletak di ibu jari tangan kanan.

Mudra Energi - hidup tidak terpikirkan tanpa energi, medan energi dan radiasi menembus seluruh Semesta, berinteraksi satu sama lain, memancar dan menyerap, untuk dilahirkan kembali.

indikasi : memberikan efek analgesik, serta untuk mengeluarkan berbagai racun dan toksin dari dalam tubuh yang meracuni tubuh kita. Mudra ini mengobati penyakit pada sistem genitourinari dan tulang belakang, mengarah pada pembersihan tubuh.
teknik eksekusi: kami menghubungkan bantalan cincin tengah dan ibu jari bersama-sama, jari-jari yang tersisa diluruskan dengan bebas.

Mudra "Jendela Kebijaksanaan" - membuka pusat vital kehidupan, berkontribusi pada pengembangan pemikiran, mengaktifkan aktivitas mental.

indikasi: pelanggaran sirkulasi serebral, sklerosis pembuluh darah otak.
teknik eksekusi: jantung (cincin) jari tangan kanan ditekan oleh phalanx pertama ibu jari tangan yang sama. demikian pula lipat jari-jari tangan kiri. jari-jari yang tersisa berjarak longgar.

Mudra "Kuil Naga" - Naga melambangkan kekuatan, fleksibilitas, kekuatan, umur panjang, kebijaksanaan. Bait suci adalah gambaran kolektif dari pemikiran, kekuatan, pikiran, kekudusan dan disiplin. Menggabungkan semua ini menjadi satu kesatuan, kami menciptakan kesatuan pikiran, pikiran, alam dan ruang. Pelaksanaan Mudra ini mengarahkan tindakan kita menuju jalan ilmu dan pemujaan pikiran yang lebih tinggi, untuk pelaksanaan perbuatan baik, menciptakan rasa kesatuan dengan alam semesta.

indikasi: penyakit jantung aritmia, ketidaknyamanan di area jantung, aritmia; mempromosikan kedamaian dan konsentrasi energi dan pikiran.
teknik eksekusi: jari tengah kedua tangan ditekuk dan ditekan ke permukaan bagian dalam telapak tangan. jari-jari yang tersisa dengan nama yang sama dari tangan kiri dan kanan terhubung dalam posisi lurus. sedangkan jari telunjuk dan jari manis saling berhubungan di atas jari tengah yang ditekuk. ini adalah bagaimana mudra "kuil naga" dilakukan. Jari telunjuk dan jari manis melambangkan atap "candi", ibu jari kepala naga, dan jari kelingking ekor naga.

Mudra "Tiga Kolom Kosmos" - dunia terdiri dari tiga fondasi, atau lapisan - bawah, tengah dan atas, yang melambangkan masa lalu, sekarang dan masa depan. Kesatuan ketiga landasan ini melahirkan, hidup dan mati

indikasi: pelanggaran proses metabolisme, penurunan kekebalan, pembaruan kekuatan.
teknik eksekusi: jari tengah dan jari manis tangan kanan diletakkan di jari tangan kiri yang sama. kelingking tangan kiri diletakkan di dekat pangkal permukaan belakang jari tengah dan jari manis tangan kanan, lalu semuanya diperbaiki dengan jari kelingking tangan kanan. phalanx terminal jari telunjuk tangan kanan dijepit di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri.

Mudra "Tangga Kuil Surgawi" - persimpangan jalan dan takdir - ini adalah dasar dari hubungan antara dunia dan manusia, hubungan antara masyarakat dan manusia, pandangannya, kontak satu sama lain.

indikasi: gangguan jiwa, depresi. Pelaksanaan Mudra ini meningkatkan suasana hati, meredakan keadaan putus asa dan melankolis.
teknik eksekusi: ujung jari tangan kiri ditekan di antara ujung jari tangan kanan (jari-jari tangan kanan selalu ke bawah). jari kelingking kedua tangan bebas, lurus, terangkat.

Mudra "Penyu" - menurut mitologi India, kura-kura membantu para Dewa untuk mendapatkan Amrita (minuman suci keabadian) dari laut.
Menutup semua jari, kami memblokir pangkal semua meridian tangan, membentuk lingkaran setan, sehingga mencegah kebocoran energi.

indikasi: asthenia, kelelahan, disfungsi sistem kardiovaskular.
teknik eksekusi: jari-jari tangan kanan ditutup dengan jari-jari tangan kiri. ibu jari kedua tangan terhubung satu sama lain, membentuk "kepala kura-kura".

Mudra "Dragon's Tooth" - gigi Naga melambangkan kekuatan dan kekuatan. Dengan melakukan Mudra, seseorang, seolah-olah, memperoleh kualitas-kualitas ini, meningkatkan Spiritualitas dan kesadarannya.

indikasi: dengan kesadaran bingung, gangguan koordinasi gerakan, dengan stres dan ketidakstabilan emosional.
teknik eksekusi: ibu jari kedua tangan ditekan ke permukaan bagian dalam telapak tangan. jari ketiga, keempat dan kelima ditekuk dan ditekan ke telapak tangan. jari telunjuk kedua tangan diluruskan dan diputar ke atas.

Mudra "Chandman's Bowl" ("sembilan permata") - tubuh, pikiran, dan kesadaran seseorang, serta dunia sekitarnya, terdiri dari sembilan permata. dengan mengumpulkan semua sembilan permata dalam satu mangkuk, kami menegaskan kesatuan jiwa dan tubuh, kesatuan manusia dan kosmos. Mangkuk yang diisi melambangkan kesejahteraan dan kemakmuran.

indikasi: melancarkan pencernaan, menghilangkan kemacetan dalam tubuh.
teknik eksekusi: empat jari tangan kanan menopang dari bawah dan menggenggam jari-jari tangan kiri yang serupa, ibu jari kedua tangan secara bebas disisihkan agak ke luar, membentuk pegangan mangkuk.

Mudra "Topi Shakyamuni" - yang paling umum adalah gambar Buddha Shakyamuni. Paling sering, ia digambarkan duduk di atas takhta berlian dan telah mencapai pencerahan tertinggi. Mudra utamanya adalah: jaminan, roda kehidupan. Simbolnya mangkok pengemis, warnanya emas, singgasananya teratai merah.
Otak adalah bentuk persepsi pikiran dan akal yang paling sempurna, dasar dari semua proses kehidupan, pengatur semua fungsi, panel kontrol terpenting bagi seluruh organisme.

indikasi: depresi, patologi vaskular otak.
teknik eksekusi: jari kelingking, jari manis dan jari telunjuk tangan kanan dalam posisi bengkok terhubung ke jari tangan kiri yang serupa. jari tengah kedua tangan dihubungkan dan diluruskan. ibu jari ditutup bersama oleh permukaan lateral.

Mudra "Kepala Naga" - kepala mewakili pusat persepsi dan pemikiran. Di Tibet, kepala dikaitkan dengan tanda Naga, cahaya atas, cahaya atas mengidentifikasi dasar Spiritualitas.

Indikasi: penyakit paru-paru, saluran pernapasan bagian atas dan nasofaring, pencegahan masuk angin

teknik eksekusi: jari tengah tangan kanan melingkari dan menekan ujung jari telunjuk tangan yang sama. kombinasi serupa dilakukan dengan jari-jari tangan kiri. menyatukan kedua tangan. ibu jari kedua tangan terhubung satu sama lain oleh permukaan samping. sisa jari disilangkan.

Mudra "Kerang Laut" - kehidupan, kekayaan, kekuatan, kejenuhan dengan energi.

indikasi: pelaksanaan mudra ini dianjurkan untuk orang yang menderita kurang nafsu makan, asthenic, kurus, sakit dengan gangguan fungsi pencernaan penyerapan.
teknik eksekusi: ibu jari kedua tangan menyentuh permukaan sampingnya. sisanya disilangkan sedemikian rupa sehingga tertutup di dalam kedua telapak tangan.

Kinerja rutin Mudra ini akan meningkatkan nafsu makan dan akan membantu menormalkan pencernaan dan memperbaiki penampilan.

Mudra "Panah Vajra" - vajra - "panah guntur", senjata Dewa Petir Indra. Ini adalah kekuatan khusus yang mempromosikan pembebasan; kilat adalah simbol kedamaian dan kekuatan Roh. Mudra adalah energi terkonsentrasi dalam bentuk pelepasan petir, segumpal energi.

indikasi: Mudra sangat efektif untuk orang yang menderita patologi kardiovaskular, hipertensi, peredaran darah dan insufisiensi suplai darah.
teknik eksekusi: ibu jari kedua tangan dihubungkan oleh permukaan sampingnya. jari telunjuk diluruskan dan juga disambungkan. sisa jari disilangkan.
tekuk lengan Anda setinggi dada, siku ke samping, jalin jari-jari Anda di mudra
Kinerja Mudra ini memusatkan energi penyembuhan saluran dan mengarahkannya secara mental untuk menormalkan gangguan pembuluh darah.

Mudra "Perisai Shambhala" - Mudra tembus pandang dan tidak dapat dikenali untuk kekuatan jahat. Shambhala adalah negara makhluk yang lebih tinggi, kemakmuran, kebajikan dan kesejahteraan. Ini melambangkan umur panjang, kebaikan, keabadian dan pencapaian Spiritualitas yang tinggi. Perisai - perlindungan kehidupan, kesehatan, kemakmuran, kemakmuran.

indikasi: Mudra "perisai Shambhala" melindungi Anda dari efek negatif energi orang lain. jika Anda tidak dilindungi oleh Spiritualitas Anda, maka pengaruh ini dapat memiliki konsekuensi yang sangat serius.

teknik eksekusi: jari-jari tangan kanan ditekuk dan dikepal menjadi kepalan (tangan). tangan kiri diluruskan, ibu jari ditekan ke sikat. tangan kiri yang diluruskan menutupi dan ditekan ke permukaan belakang kepalan tangan kanan.

Mudra "Soaring Lotus" - Teratai adalah tanaman air yang berfungsi sebagai simbol agama. Teratai berakar di tanah, batangnya menembus air, dan bunganya terbuka di udara, di bawah sinar matahari (unsur api). Jadi, berturut-turut melewati semua elemen, ia mempersonifikasikan seluruh dunia dan lima elemen. Bunganya tidak basah oleh air, tidak menyentuh tanah. Teratai adalah simbol Roh.

Bunga teratai berfungsi sebagai singgasana para Dewa, mewujudkan kemurnian, kebijaksanaan, kesuburan, membawa kebahagiaan, kemakmuran, awet muda dan kesegaran.

indikasi: untuk penyakit pada area genital wanita (proses inflamasi), serta untuk penyakit organ berongga (rahim, lambung, usus, kantong empedu).
teknik eksekusi: ibu jari kedua tangan terhubung, jari telunjuk diluruskan dan dihubungkan oleh falang ujung. jari tengah saling berhubungan. jari manis dan jari kelingking kedua tangan saling bersilangan dan terletak di pangkal jari tengah.

Mudra "Seruling Maitreya" - simbol dari segala sesuatu yang cerah, saleh, Spiritual; kemenangan kekuatan Terang atas yang gelap.

indikasi: penyakit angin - penyakit saluran pernapasan, paru-paru; keadaan kesedihan dan kesengsaraan.

teknik eksekusi: ibu jari kedua tangan disatukan. Jari telunjuk tangan kiri bertumpu pada pangkal jari telunjuk tangan kanan. jari tengah tangan kanan terletak di tengah dan jari kelingking tangan kiri. jari manis tangan kiri di bawah jari tengah dan jari manis tangan kanan. jari kelingking tangan kanan diletakkan di phalanx terminal jari tengah tangan kiri. jari kelingking tangan kanan terletak di tengah dan jari manis tangan kanan dan diperbaiki oleh jari tengah tangan kanan, yang terletak di atasnya.
Lakukan mudra ini di pagi hari untuk semua penyakit paru-paru dan pernapasan akut, serta untuk keadaan sedih, melankolis, dan sedih.

Mudra menjaga kesehatan

indikasi: digunakan sebagai agen profilaksis dan agen terapi tambahan untuk berbagai penyakit.
teknik eksekusi: sambungkan ujung ibu jari. sambungkan ujung jari kelingking. tekuk jari manis kedua tangan dan arahkan ke dalam. Letakkan jari telunjuk tangan kiri di antara jari tengah dan jari manis tangan kanan. luruskan jari telunjuk tangan kanan.

Mudra promosi kesehatan

indikasi: dilakukan untuk tujuan pencegahan.
teknik eksekusi: hubungkan jari manis tangan kiri dengan ibu jari tangan kiri. Letakkan jari tengah tangan kiri di jari manis tangan kiri. tekan jari kelingking tangan kiri ke jari manis tangan kiri. luruskan jari telunjuk. tekuk jari manis dan jari tengah tangan kanan dan tekan ke telapak tangan. jari kelingking, jari telunjuk dan ibu jari tangan kanan akan lurus. letakkan tangan kanan di tangan kiri setinggi pangkal tangan.

Mudra untuk menurunkan tekanan darah tinggi

indikasi: digunakan untuk hipertensi - penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah konstan atau berkala yang terkait dengan gangguan regulasi saraf.
teknik eksekusi: silangkan jari tengah dan jari manis, serta jari kelingking tangan kanan dan kiri. jari kelingking tangan kanan harus berada di luar. luruskan jari telunjuk tangan kiri. luruskan ibu jari kiri. tekuk jari telunjuk tangan kiri, dan tekan ke pangkal jari telunjuk tangan kanan. tekuk ibu jari tangan kanan dan letakkan di bawah jari telunjuk tangan kiri yang tertekuk.

Mudra untuk pengobatan bradikardia

indikasi: detak jantung lambat.

teknik eksekusi: sambungkan ujung ibu jari tangan kanan dan kiri. Letakkan jari telunjuk tangan kanan di atas jari telunjuk tangan kiri, di bawah jari tengah tangan kiri. Letakkan jari tengah dan jari manis tangan kanan di jari tengah tangan kiri, di bawah jari manis tangan kiri, letakkan ujungnya di jari kelingking tangan kiri. luruskan jari kelingking tangan kanan. diterbitkan

Bergabunglah dengan kami di