Bahkan yang paling pekerja keras dari kita tahu perasaan malas. Apa yang bisa kita katakan tentang sebagian besar orang. Terkadang kemalasan berubah menjadi gaya hidup seseorang, berakar kuat dalam perilaku. Dari mana datangnya kemalasan dan dapatkah itu ditekan pada tahap awal? Haruskah dia takut? Mungkin itu tidak terlalu buruk? Mungkin penyebab kemalasan terkait dengan mekanisme evolusioner adaptasi manusia? Berkat properti ini, kami tidak membuang waktu dengan sia-sia. Lalu mengapa kita diajarkan sejak kecil bahwa kemalasan itu buruk? Dan secara umum, apakah itu menakutkan seperti yang dijelaskan?

Apa itu kemalasan?

Kemalasan adalah ketika seseorang memilih waktu luang yang bebas daripada aktivitas yang berat. Dia menolak untuk melakukan sesuatu secara khusus, atau melakukan apa pun sama sekali. Psikolog mencirikan kemalasan sebagai kebiasaan buruk. Sekali lagi, destruktifitas konsep ini ditekankan. Dalam psikologi, bahkan ada istilah untuk sindrom prokrastinasi - penundaan secara teratur dari hal-hal penting untuk nanti. Dan di sini yang paling menarik dimulai. Apakah kemalasan dan penundaan sama berbahayanya dengan yang digambarkan kepada kita?

Menurut banyak ahli, sindrom prokrastinasi terjadi sebagai respons terhadap ketidakbermaknaan melakukan tugas-tugas tertentu. Artinya, kita terlalu malas untuk melakukan pekerjaan di mana alam bawah sadar kita tidak melihat akal sehat. Di sisi lain, seseorang, terutama di masa mudanya, sama sekali tidak mampu menilai secara memadai pentingnya arsip dari segala sesuatu yang dipercayakan kepadanya. Jadi ternyata bahaya atau manfaat dari kemalasan itu tergantung dari sumber asalnya.

Dari mana datangnya rasa malas?

Sekarang kita mendekati penyebab kemalasan. Mereka menentukan apakah perlu melawan perasaan ini, atau, sebaliknya, Anda harus mendengarkan dorongan tubuh Anda. Lagi pula, dari mana datangnya kemalasan secara langsung tergantung ke mana harus dikirim! Entah dalam pikiran untuk memahami esensinya, atau pergi begitu saja!

Perasaan malas, atau sindrom penundaan, paling sering bukan sekutu kita. Oleh karena itu, tidak ada gunanya membenarkan kelambanan seseorang dengan hal-hal yang lebih tinggi. Sama seperti mencari cara orisinal untuk mengatasi kemalasan. Cara terbaik adalah dengan pergi dan melakukannya! Tanpa berfilsafat dan introspeksi yang tidak perlu.

Penyebab kemalasan

Bagi mereka yang tetap memutuskan untuk melihat esensi masalah, kami akan menganalisis penyebab utama kemalasan dan rekomendasi untuk tindakan. Bagaimanapun, mengetahui musuh Anda adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Karena kemalasan adalah reaksi bawah sadar tubuh terhadap aktivitas tertentu, untuk memahaminya, perlu memahami dasar-dasar psikologi.

Kurang motivasi

Seseorang terlalu malas untuk turun ke bisnis jika dia tidak cukup termotivasi untuk melakukannya. Ini jika kita berbicara tentang insentif eksternal. Misalnya, seorang anak akan lebih mau belajar pelajaran jika dia tahu bahwa setelah itu dia akan menerima sesuatu yang menyenangkan. Atau tidak mendapatkan sesuatu yang tidak menyenangkan. Dalam hal ini, rasa malas bisa dilawan dengan suap atau ancaman.

Lebih sulit untuk mempengaruhi diri sendiri. Motivasi diri orang dewasa adalah ilmu yang kompleks dan tidak dapat diakses oleh semua orang. Tetapi, pada saat yang sama, ini sangat penting. Lagi pula, pergi atau tidak pergi bekerja, mencari atau tidak mencari klien berikutnya - bisa jauh lebih penting daripada pekerjaan rumah. Dan konsekuensi dari kemalasan seperti itu akan menjadi urutan besarnya lebih buruk daripada satu deuce dalam seperempat.

Ketidakberdayaan aktivitas

Meskipun demikian, tidak menutup kemungkinan bahwa pekerjaan yang direncanakan tidak masuk akal. Dalam hal ini, penundaan adalah asisten dan penasihat pertama! Suara hati tidak memiliki gudang mekanisme yang besar untuk mempengaruhi seseorang. Tapi yang ada sangat efektif. Pertama datang kemalasan. Jika disalahartikan, tahap selanjutnya adalah depresi dan gangguan psikosomatik.

Jika seorang pekerja keras dewasa secara teratur merasakan kemalasan sehubungan dengan aktivitas tertentu, ia harus sekali lagi mempertimbangkan kembali pentingnya melakukannya.

Kondisi patologis

Malas bisa karena penyakit. Kelelahan patologis tidak menyangkut satu hal, tetapi mencakup semua bidang kehidupan. Penyebab kemalasan yang menyakitkan bervariasi. Dari banyak stres dan terlalu banyak bekerja, hingga infeksi virus atau bakteri, dll.

Jika kondisi seperti itu terjadi, perlu istirahat sejenak dan, tergantung pada tingkat keparahan manifestasinya, bahkan berkonsultasi dengan dokter. Dengan kesehatan, lelucon itu buruk dan lebih baik bersantai di rumah selama seminggu daripada bekerja berlebihan di rumah sakit selama sebulan kemudian.

Keraguan diri

Mungkin, pada pandangan pertama, kemalasan dan kepercayaan diri memiliki sedikit kesamaan, tetapi dalam praktiknya, orang sangat sering menunda hal-hal penting untuk nanti, karena takut tidak dapat menyelesaikannya. Dengan meningkatkan harga diri Anda, Anda dapat mengatasi ketakutan Anda dan menjadi lebih aktif. Pahami bahwa kemalasan adalah ketakutan akan kegagalan. Tetapi jika Anda tidak melakukan apa-apa, maka kesuksesan tidak akan datang dengan sendirinya. Yang terbaik adalah jika orang seperti itu didukung oleh lingkaran dalamnya, membantunya untuk percaya pada dirinya sendiri.

Tekad yang lemah

Dalam hidup, keseimbangan antara keinginan dan kebutuhan itu penting. Beberapa orang, karena sifat atau didikan mereka, tidak dapat memaksa diri mereka untuk melakukan sesuatu. Kemalasan mereka adalah kelemahan, bukan protes terhadap sesuatu. Mereka kekurangan pengendalian diri, pengendalian diri dan pengaturan diri. Pendidikan "tiga paus" ini dalam diri Anda, di mana kemauan yang kuat bersandar, bahkan akan mengubah orang malas yang terkenal menjadi aktivis.

Ketidakbertanggungjawaban

Kemalasan adalah ciri orang yang tidak terbiasa bertanggung jawab atas apapun dalam hidupnya. Keinginan dangkal untuk "mengikuti arus" dan membuang masalah Anda pada orang lain. Kesalahan untuk ini terletak pada orang tua mereka. Bagaimanapun, lebih nyaman bagi mereka untuk berpikir begitu. Orang lain selalu disalahkan atas mereka, dan keadaan mengganggu melakukan sesuatu, dll. Semakin tua seseorang, semakin sulit baginya untuk mengubah stereotip pemikiran ini.

Gaya hidup

Kelanjutan dari paragraf sebelumnya, meringkas tesis utama mereka. Kemalasan bagi banyak orang menjadi gaya perilaku. Saya ingat kartun Soviet tentang seorang anak laki-laki malas yang berakhir di negara Nekhochuhia, di mana ia bertemu dengan Nekhochukha utama - orang yang besar, tidak berbentuk dan tergantung. Dengan cara yang lucu, pencipta film animasi menunjukkan kultus kemalasan yang nyata, dan apa yang dapat mengarahkan para penganutnya. Dalam hal ini, kemalasan adalah kebiasaan yang merusak dan Anda harus membuangnya.

Kami melihat apa itu kemalasan. Cari tahu alasan di baliknya. Kami menemukan dalam hal mana itu bisa berguna, dan kapan lebih baik menolaknya. Yang penting ilmu yang didapat tidak terlalu malas untuk diterapkan di lapangan. Bagaimanapun, musuh terburuk dari kepasifan adalah tindakan. Dan untuk mengatasi kemalasan, pertama-tama, Anda harus mulai melakukannya!

Ya, tentu saja ada, dan sekarang saya akan berbicara tentang 12 cara untuk mengatasi kemalasan.

1. Manfaat

Ingat bagaimana perasaan Anda ketika Anda membantu orang lain dengan baik?

Apakah Anda ingin mengalami perasaan itu lagi? Ketika kita membantu orang lain, kita mengalami perasaan bahagia. Ya, ya, justru perasaan senang yang kita alami dalam membantu orang lain yang mengimbangi usaha yang dikeluarkan dan menghancurkan kemalasan. Insentif paling kuat yang akan membantu menyingkirkan kemalasan adalah membantu orang lain.

Semakin banyak bantuan yang kita berikan, semakin bahagia kita dan semakin mudah untuk mengatasi kemalasan., karena dalam bentuk reward kita menerima energi dan insentif dari emosi positif.

Jika kita memusatkan upaya hanya pada diri kita sendiri, mencoba meningkatkan kehidupan kita sendiri, mendapatkan uang, melakukan pembelian, hidup hanya untuk diri kita sendiri, maka semakin kita mencapai manfaat materi yang diinginkan, semakin sulit untuk melawan kemalasan. Saat kita jenuh, kita kehilangan stimulus, keinginan untuk bekerja, dan kita semakin sedikit mengalami emosi dari hal-hal materi, karena kita cepat jenuh dan terbiasa. Tidak ada kekayaan materi yang akan memberikan emosi positif sebanyak membantu orang lain.

Arti kehidupan

Hal pertama yang dipikirkan ketika Anda malas adalah makna hidup Anda. Kemalasan muncul ketika kehilangan makna hidup. Semakin Anda menyadari bakat Anda untuk kepentingan orang lain, semakin berarti dalam hidup Anda dan semakin sedikit masalah dengan kemalasan.

Jika Anda malas, pikirkan apakah pekerjaan, aktivitas Anda sesuai dengan pengungkapan potensi Anda? Apakah Anda cukup membantu orang lain? Pikirkan tentang hal ini, mungkin Anda harus mengubah pekerjaan, gaya hidup, lebih banyak membantu orang lain. Temukan tujuan hidup Anda, ungkapkan bakat Anda, bantu orang lain dan kemalasan akan lari.

2. Periksa kesehatan Anda

Kemalasan bisa disebabkan oleh kesehatan yang buruk. Apakah setiap orang memiliki itu selama pilek mereka tidak ingin melakukan apa-apa? Itu juga terjadi pada penyakit lain, jadi lakukan pemeriksaan dasar di klinik: komposisi darah lanjutan dan biokimia, USG perut, periksa jantung, paru-paru, kelenjar tiroid, ginjal, dan organ utama lainnya.

Hubungi dokter Anda, cari tahu tes apa yang diinginkan untuk dilakukan, pastikan kesehatan Anda normal. Juga, keadaan aktivitas Anda ditentukan oleh latar belakang hormonal. Hormon dapat memiliki efek yang sangat kuat pada keadaan aktif atau pasif Anda, jadi disarankan untuk memastikan bahwa kadar hormon Anda juga normal. Hormon mana yang harus diperiksa akan memberi tahu Anda ahli endokrin.

3. Tetapkan tujuan

Jika mereka memberi tahu Anda: “Berjalan berputar-putar selama 1 jam, tetapi mereka tidak menjelaskan alasannya.” Apakah Anda akan berjalan? Memang benar, Anda tidak akan, karena Anda tidak mengerti mengapa. Dan jika mereka berkata: "Berjalan selama satu jam setiap hari untuk memperkuat sistem kardiovaskular." Apakah lebih mudah untuk memulai dengan rumusan pertanyaan seperti itu? Itu benar, jauh lebih mudah untuk mengatasi kemalasan jika Anda mengerti mengapa Anda akan melakukan ini atau itu. Dan semakin penting konsekuensinya bagi Anda, semakin mudah untuk menyingkirkan kemalasan.

Menentukan tujuan

Anda harus memahami mengapa Anda mengambil bisnis, mengatasi diri sendiri. Ketika menjadi sulit bagi Anda untuk mulai bekerja, hal pertama yang harus diingat adalah: "Mengapa Anda melakukan semua ini dan pada akhirnya apa yang ingin Anda dapatkan." Setiap tindakan harus ditujukan untuk mencapai suatu hasil.

Kita semua pergi bekerja untuk mencari nafkah dan membantu orang lain, ada tujuan dan itu memotivasi kita untuk bertindak. Sekarang bayangkan: “Anda ditawari pekerjaan dengan gaji yang tidak diketahui dan Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan.” Apakah Anda akan menerima pekerjaan ini? Sampai Anda tahu apa yang perlu Anda lakukan dan berapa gajinya, Anda tidak mungkin mulai bekerja. Juga, dalam bisnis apa pun, tanpa pemahaman yang jelas tentang mengapa Anda melakukan tindakan ini atau itu, Anda tidak memiliki insentif untuk memotivasi Anda untuk bertindak.

Kenangan indah di masa depan

Langkah pertama untuk menghilangkan rasa malas: Ingat apa yang akan Anda dapatkan setelah bekerja. Misalnya, Anda perlu belajar bahasa Inggris, tetapi Anda terlalu malas. Langkah pertama tentang cara mengatasi kemalasan: Ingat mengapa Anda perlu belajar bahasa Inggris. Katakanlah Anda menginginkan promosi di tempat kerja. Jadi, bayangkan momen berharga saat Anda dipromosikan di tempat kerja. Bayangkan bagaimana mereka menulis Anda posisi baru di angkatan kerja, bagaimana Anda meningkatkan gaji Anda? baik? Masih akan...

Setelah kenangan indah mencapai tujuan masa depan Anda, kemalasan akan lari dari Anda. Tentu saja, Anda mungkin memiliki tujuan yang sama sekali berbeda, tetapi prinsipnya tetap sama, bayangkan imbalan atas pekerjaan dan manfaat yang akan Anda terima setelah bekerja dan akan menjadi lebih mudah untuk mengatasi kemalasan. Semakin cerah Anda membayangkan kesenangan masa depan mencapai tujuan, semakin mudah bagi Anda untuk menyingkirkan kemalasan.

4. Self-hypnosis

Ingat satu situasi yang sangat sederhana dalam hidup. Orang yang dicintai menelepon Anda dan meminta Anda melakukan sesuatu. Tapi Anda tidak melakukannya. Kemudian dia menelepon lagi dan lagi Anda tidak melakukannya. Menelepon ketiga kalinya dan mendapatkannya. Anda melakukan apa yang diminta. Apakah Anda memiliki ini? Mungkin, setiap orang dalam hidup bertemu ketika, atas permintaan mendesak, persuasi, Anda melakukan apa yang tidak Anda inginkan.

Sekarang pertanyaannya adalah: “Bisakah kamu meyakinkan dirimu sendiri? Jika orang lain bisa, dapatkah seseorang meyakinkan dirinya sendiri? Bagaimana menurutmu? Tentu bisa, ya, ya dan ya lagi.

Bagaimana cara meyakinkan diri sendiri?

Metode yang efektif untuk memerangi kemalasan adalah self-hypnosis. Prinsipnya, yang dibangun di atas pengulangan frasa motivasi yang berulang. Untuk mengatasi kemalasan - katakan pada diri sendiri: "Lakukan sekarang juga", "Lakukan sekarang juga", "Lakukan sekarang juga", ...

Dengan setiap pengulangan, keinginan kita untuk turun ke bisnis meningkat, seperti halnya nafsu makan datang dengan makan. Sama seperti saat melihat makanan, air liur dilepaskan, dengan self-hypnosis, tubuh merestrukturisasi aktivitasnya dan membawa dirinya ke dalam nada. Semakin sering Anda mengulangi pada diri sendiri, "Lakukan sekarang juga," akan semakin mudah untuk memulai.

Juga faktor penting adalah kecepatan dan kekuatan pengulangan self-hypnosis, semakin cepat dan penuh semangat Anda mengulangi frase kunci, semakin mudah bagi Anda untuk menyingkirkan kemalasan. Ini ada hubungannya dengan tingkat gairah. Semakin cepat dan kuat kita ulangi, semakin tinggi denyut nadinya. Dan denyut nadi berhubungan langsung dengan tingkat eksitasi dan nada tubuh. Semakin tinggi denyut nadi, semakin tinggi nada tubuh, seolah-olah sudah menghangat.

Secara umum, jika Anda terlalu malas, maka mulailah berkata: "Lakukan sekarang", "Lakukan sekarang juga", "Lakukan sekarang juga", ... Dan setelah beberapa menit Anda akan merasa bahwa kemalasan mulai terjadi. takut padamu, terutama frasa ini.

5. Realisasi diri

Pikirkan tentang mata pelajaran yang paling tidak Anda sukai di sekolah, yang paling Anda benci untuk diambil. Ingat? Dan sekarang ingat subjek paling favorit yang diberikan kepada Anda dengan mudah dan tanpa kesulitan. Mungkin Anda bahkan ingin pergi ke sekolah untuknya. Siap? Sekarang beri tahu saya dalam hal mana lebih sulit untuk mengalahkan kemalasan: Jika Anda harus kembali mendapatkan objek yang tidak dicintai atau objek yang Anda sukai? Diwakili?

Tingkat kemalasan tergantung pada seberapa banyak bakat Anda terlibat. Banyak orang menghabiskan seluruh hidup mereka untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai. Misalnya, seorang guru berbakat bekerja sebagai manajer, dan programmer berbakat sebagai tenaga penjualan. Tentu saja, akan ada kemalasan.

Kemalasan adalah keengganan untuk bekerja. Semakin banyak pekerjaan yang sesuai dengan bakat Anda, semakin sedikit pekerjaan yang perlu Anda lakukan. Misalnya, mudah bagi seorang matematikawan untuk memecahkan persamaan, sehingga seorang matematikawan tidak terlalu lelah selama pelajaran ini daripada setelah yang lain, dan kemalasan mungkin tidak ada sama sekali. Tetapi jika seorang ahli matematika belajar menggambar, maka ini akan membutuhkan lebih banyak usaha, karena pekerjaan tidak sesuai dengan bakat, sehingga tubuh akan lebih cepat lelah dan mulai memberontak, mis., Akan ada kemalasan yang parah karena kelelahan yang disebabkan oleh bisnis yang tidak dicintai .

Lakukan apa yang Anda punya bakat untuk

Misalnya, seorang seniman akan terlalu malas untuk menghitung persamaan matematika, tetapi menggambar itu mudah; seorang ahli matematika, sebaliknya, akan merasa mudah untuk menghitung, tetapi terlalu malas untuk mempelajari catatan. Jika Anda terlalu malas untuk melakukan sesuatu, evaluasilah bagaimana bakat Anda sesuai dengan apa yang Anda lakukan. Mungkin ada baiknya berganti pekerjaan sehingga aktivitas Anda lebih mengungkapkan kemampuan Anda dan kemudian akan mudah untuk melawan kemalasan.

Jika aktivitas Anda tidak sesuai dengan bakat Anda, maka pekerjaan adalah beban, dan karena itu kemalasan muncul, sebagai sinyal keengganan untuk melakukan ini. Dan jika bakat Anda terungkap, maka aktivitas seperti itu dekat dan diinginkan untuk Anda, mungkin tidak ada kemalasan sama sekali, karena Anda paling tidak lelah.

Semakin Anda menyadari bakat Anda, semakin mudah melawan kemalasan. Carilah kegiatan yang sesuai dengan bakat Anda dan tidak akan ada masalah dengan kemalasan.

6. Tetapkan tenggat waktu

Bayangkan saat ketika Anda membuka mata setelah tidur dan menyadari bahwa Anda sangat perlu bersiap-siap untuk bekerja, belajar, dan berlari agar tidak terlambat. Apakah Anda ingat betapa mudahnya bagi Anda untuk melawan kemalasan pada saat itu?

Sekarang bayangkan Anda memiliki jadwal bebas, Anda membuka mata di pagi hari dan mengerti: Anda ketiduran. Tetapi tidak perlu terburu-buru, karena Anda memiliki jadwal bebas. Apakah akan lebih mudah bagi Anda untuk melawan kemalasan daripada ketika Anda terlambat untuk waktu tertentu? Diwakili?

keterdesakan

Semakin dekat tenggat waktu, semakin aktif kita bertindak - ini adalah fakta. Rasa urgensi memotivasi kita untuk bertindak, oleh karena itu, untuk menghilangkan kemalasan, pertama-tama, Anda perlu menetapkan tenggat waktu untuk penyelesaian semua tugas yang direncanakan. Kapan pun sulit bagi Anda untuk memulai sesuatu, tetapkan secara mental tenggat waktu untuk melakukan bisnis saat ini. Jika Anda tidak punya waktu untuk tanggal yang dijadwalkan - pasang yang baru. Selalu ingat tenggat waktu sampai Anda mulai berbisnis.

Komunikasikan tenggat waktu kepada orang lain

Menyetujui diri sendiri bukanlah cara yang sangat bisa diandalkan, karena kita tidak mengalami kekecewaan yang kuat karena tidak memenuhi janji. Oleh karena itu, cara yang lebih kuat adalah dengan berjanji kepada orang lain untuk datang tepat waktu sebelum waktu yang dijadwalkan. Ketika kita berjanji untuk melakukan sesuatu kepada orang lain, dan bahkan menunjukkan tenggat waktu - ini sangat memotivasi kita, rasa tanggung jawab meningkat. Perasaan malu karena tidak melakukan pekerjaan tidak memungkinkan Anda untuk bersantai. Karena itu, lebih mudah untuk melawan kemalasan jika Anda menetapkan tenggat waktu dengan memberi tahu kerabat atau teman tentang rencana Anda.

7. Menahan diri dari kesenangan

Ingat jika Anda ingin bekerja setelah meja pesta? Ingatlah ketika lebih mudah bagi Anda untuk mulai bekerja: berlibur, di mana laut memercik, matahari bersinar dan Anda merasa baik, atau di kantor abu-abu yang tidak memiliki kursi yang nyaman, TV, dan kesempatan untuk tidur dan bersantai dengan benar ? Diwakili?

Acara TV yang menarik, permainan komputer, makanan lezat, rokok, alkohol, dll., Secara umum, semuanya menyenangkan - menggairahkan pusat kesenangan otak kita dan kita rileks. Dalam keadaan santai, sangat sulit untuk memulai melakukan sesuatu, karena tubuh tidak ingin mengeluarkan energi untuk bekerja, dan terutama ketika ada kesempatan seperti itu.

Bagaimana tidak santai?

Untuk menghindari relaksasi yang kuat, pantangan diperlukan. Ortodoks memiliki hari-hari puasa di mana orang Kristen berpantang dari makanan dan kesenangan hewani. Menahan diri dari kesenangan memberi kita nada dan menjadi lebih mudah untuk mengatasi kemalasan.

Tidak selalu mudah untuk melepaskan permainan komputer, TV, permen, karena semua ini adalah sumber emosi. Tetapi Anda bisa mendapatkan emosi yang lebih jelas jika Anda menemukan alternatif yang mencakup aktivitas fisik. Aktivitas fisik mengkompensasi kesenangan yang diterima dan tidak memungkinkan banyak relaksasi.

Tentang aktivitas fisik

Misalnya, bermain sepak bola di depan komputer, kita santai karena kita hanya mendapatkan kesenangan dari permainan. Dan ketika kita bermain sepak bola nyata, aktivitas fisik tidak memungkinkan kita untuk bersantai. Karena itu, tinggalkan kesenangan yang tidak membutuhkan tenaga atau usaha fisik. Selain itu, latihan fisik apa pun, bahkan jalan kaki sederhana, memberikan lebih banyak kesan daripada permainan komputer atau TV, karena lebih banyak indera yang terlibat.

Mengganti dunia maya dengan dunia nyata akan membantu mengatasi kemalasan.

8. Hancurkan barang-barang menjadi potongan-potongan kecil

Bayangkan bahwa Anda perlu bekerja semua. Apakah sulit untuk melawan kemalasan? Sekarang bayangkan Anda hanya perlu bekerja selama 15 menit. Kapan lebih mudah mengatasi kemalasan: Jika sepanjang hari atau selama 15 menit?

Ketika Anda memiliki tugas yang sulit dan besar di depan Anda, menjadi lebih sulit untuk mengatasi kemalasan, karena banyak usaha diperlukan untuk tugas besar. Kami mulai membayangkan bahwa kami harus bekerja keras, berada di zona tidak nyaman untuk waktu yang lama.

Tetapi jika Anda membagi satu tugas besar menjadi beberapa tahap, maka akan lebih mudah untuk mengatasi kemalasan, karena Anda tidak akan berpikir untuk menyelesaikan seluruh tugas, tetapi untuk satu tahap tertentu. Jadi itu akan membutuhkan lebih sedikit usaha kemauan pada diri sendiri untuk memulai. Tidak perlu bekerja tanpa gangguan, jika situasinya memungkinkan, maka pekerjaan dapat dilakukan dengan interval pendek dan istirahat sedikit setelah setiap tahap.

Untuk lebih mudah menghilangkan rasa malas, Anda bisa mulai mengerjakan bagian yang paling Anda sukai, dan saat Anda sudah terlibat dalam pekerjaan, lakukan sisanya. Sama seperti kita suka makan bagian hidangan yang paling enak terlebih dahulu, lalu sisanya.

9. Menakut-nakuti diri sendiri

Semua orang ingat ketika di sekolah ada guru yang menuntut yang mengajukan pertanyaan ketat di dalam kelas, dan ada guru yang tidak tegas, mereka biasanya memanggil dewan sesuka hati atau tidak bertanya sama sekali. Ingat guru mana - ketat atau tidak ketat, apakah Anda mengerjakan pekerjaan rumah Anda lebih baik? Sekarang mari kita pikirkan mengapa? Biasanya kita lebih rajin mempersiapkan diri untuk seorang guru yang tegas, karena kita takut dengan akibat yang akan terjadi jika persiapannya kurang baik.

Kita tahu bahwa guru yang tegas tidak akan segan-segan memberikan nilai jelek dan akan jelek karena harus mengulang lagi. Kami juga tahu bahwa seorang guru yang lembut dapat memberikan nilai minimum bahkan untuk ketidaktahuan, dan oleh karena itu kami mempersiapkan lebih sedikit, karena konsekuensinya tampaknya tidak terlalu buruk.

Gunakan rasa takut untuk keuntungan Anda

Ketakutan adalah kekuatan pendorong yang kuat yang harus digunakan untuk keuntungan Anda.. Ketika kita terlalu malas untuk mengambil sesuatu - menakut-nakuti diri sendiri, bayangkan hal buruk apa yang bisa terjadi jika Anda tidak melakukan apa yang direncanakan. Pada saat ketakutan, adrenalin dilepaskan, yang membuat tubuh kita menjadi kencang, tingkat gairah meningkat dan lebih mudah bagi kita untuk memulai.

Tidak disarankan untuk menggunakan metode ini lebih dari 1-2 menit karena setiap kegembiraan membuat depresi sistem saraf, dan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan bila dialami dalam waktu lama. Penting untuk tidak berlebihan, metode ini tidak boleh digunakan jika Anda memiliki masalah dengan jantung, pembuluh darah, karena dengan kegembiraan apa pun, denyut nadi naik.

10. Bangun dan tidak melakukan apa-apa

Ingat-ingatlah situasi dari kehidupan, jika Anda mengendarai sepeda atau mobil dan sebuah bukit yang serius muncul di depan Anda. Untuk mengatasi bukit, kami mempercepat terlebih dahulu, jika tidak, mungkin tidak ada cukup energi untuk mengatasinya. Kemalasan juga semacam tanjakan yang perlu diatasi, jadi untuk mempermudahnya perlu dipercepat.

Ketika Anda terlalu malas untuk melakukan sesuatu, katakan pada diri sendiri: Saya akan bangun sekarang dan saya juga tidak akan melakukan apa-apa. Tugasnya tidak begitu sulit, bagi kebanyakan orang, hanya bangun dan tidak melakukan apa-apa. Tapi setelah hanya 5-10 menit. kemalasan akan mulai lari dari Anda. Dengan demikian, Anda "mempercepat", membawa tubuh ke dalam nada dan menjadi lebih mudah untuk mengatasi kemalasan.

Mengapa itu membantu?

Saat kita berdiri, kita menggunakan lebih banyak otot daripada saat kita duduk atau berdiri.. Semakin banyak otot yang bekerja, semakin tinggi denyut nadi. Artinya, nadi berdiri lebih tinggi daripada duduk atau berbaring. Denyut nadi (denyut jantung) berhubungan dengan metabolisme. Semakin tinggi denyut nadi, semakin cepat reaksi fisik dan kimia dalam tubuh meningkatkan aktivitas mental dan fisik. Ini, di satu sisi, akselerasi sebelum slide, yaitu sebelum kemalasan. Tubuh dan otak menjadi lebih sehat dan menjadi lebih mudah untuk mengatasi kemalasan. Lihat praktiknya, cukup bangun dan berdiri selama beberapa menit dan Anda akan merasa bahwa menjadi lebih mudah untuk memulai bisnis.

Bagaimana cara meningkatkan efeknya?

Anda dapat meningkatkan efeknya jika pada saat Anda bangun lagi dan membuat diri Anda bosan. Untuk melakukan ini, dilarang menutup mata, menggunakan perangkat elektronik (ponsel, tablet, TV, komputer), berbicara, berjalan di sekitar ruangan, berbaring, duduk, melihat benda bergerak, keluar jendela. Anda dapat: berdiri, mengedipkan mata dan melihat benda yang tidak bergerak, misalnya, dinding ruangan, secara umum, berdiri dan tidak melakukan apa-apa (Anda tidak bisa berbaring dan duduk).

Setelah hanya beberapa menit berdiri diam, Anda akan merasa bahwa jauh lebih menarik untuk melakukan sesuatu daripada menderita kebosanan sambil berdiri dan dengan senang hati mulai melakukan sesuatu. Sekali lagi, saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa Anda harus berdiri dengan mata terbuka, dan tidak duduk dan berbaring. Jika tidak, jika Anda berbaring atau duduk, maka efek kemalasan dapat meningkat dari kebosanan.

11. Musik yang energik

Musik yang ceria dan energik merangsang sistem saraf. Dan sistem saraf terhubung dengan baik dengan otot dan otak. Oleh karena itu, musik yang menyegarkan meningkatkan nada otak, otot, dan menjadi lebih mudah untuk memulai bisnis.

12. Menghilangkan rasa lelah

Ingat saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda sangat lelah sehingga ketika Anda pulang ke rumah, Anda langsung pergi tidur? Apakah mungkin memaksakan diri untuk melakukan sesuatu dalam situasi seperti itu?

Kelelahan adalah salah satu alasan mengapa Anda tidak ingin melakukan apa pun.. Kekurangan energi atau kelelahan tidak boleh disamakan dengan kemalasan. Untuk menghilangkan rasa lelah Anda perlu istirahat. Dan untuk menghilangkan kemalasan, sebaliknya, Anda perlu bekerja. Rasakan perbedaan nya? Dari kelelahan, tindakan yang sama sekali berbeda dan berlawanan membantu daripada dari kemalasan.

Bagaimana membedakan kelelahan dari kemalasan?

b. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri:"Apakah Anda ingin melakukan apa yang Anda sukai sekarang yang melibatkan sedikit pekerjaan fisik?" Misalnya: "Apakah Anda ingin bermain dengan anjing?", "Apakah Anda ingin membuat kerajinan, menggambar, menari?" Jika Anda ingin bersenang-senang, tetapi tidak bekerja, kemungkinan besar Anda terlalu malas. Dan jika Anda tidak menginginkan apa pun, maka itu adalah kelelahan.

Biasanya rasa lelah muncul di penghujung hari. Ada rasa lelah di pagi hari, misalnya jika mulai sakit.

Melawan Kelelahan

Biasanya, kelelahan adalah akibat dari pekerjaan yang berkepanjangan., yaitu kita bekerja keras dan untuk waktu yang lama dan pada akhirnya kita lelah, kita jatuh. Tetapi Anda dapat melatih daya tahan dan kemudian Anda tidak akan terlalu lelah. Orang yang paling tahan lama adalah pelari maraton, karena mereka bisa berlari, berenang, mengendarai sepeda untuk waktu yang sangat lama. Jika seorang pelari maraton terlibat dalam pekerjaan kantor, maka kecil kemungkinan dia, secara umum, akan lelah secara fisik.

Semua pelari maraton memiliki satu kesamaan - mereka semua memiliki hati yang sangat kuat. Tepat jantung dan bertanggung jawab untuk daya tahan. Tidak perlu menjadi pelari maraton agar tidak terlalu lelah di tempat kerja, bahkan 5-10 menit. pelatihan akan memberikan gelombang kekuatan yang nyata dan Anda tidak akan terlalu lelah.

Cardio adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot jantung.. Latihan kardio - lari, berenang, bersepeda, aerobik, menari aktif, sepak bola - semua olahraga ini memperkuat jantung. Jantung dalam tubuh bertanggung jawab untuk daya tahan, semakin terlatih jantung, semakin banyak energi yang Anda miliki dan semakin sedikit Anda merasa lelah.

Dengan melatih hati Anda, Anda meningkatkan daya tahan, energi, dan menjadi lebih mudah untuk melawan kemalasan.

P.S. Jika Anda memiliki kesulitan atau pertanyaan tentang artikel yang Anda baca, serta topik: Psikologi (kebiasaan buruk, pengalaman, dll.), Penjualan, bisnis, manajemen waktu, dll., Tanya saya, saya akan mencoba membantu. Konsultasi Skype juga dimungkinkan.

P.P.S. Anda juga dapat mengikuti pelatihan online "Cara mendapatkan waktu tambahan 1 jam". Tulis komentar, tambahan Anda ;)

Berlangganan melalui email Tambahkan diri Anda sendiri

Kemalasan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk: seseorang suka berbaring dengan tenang di sofa setelah bekerja dan menonton daripada melakukan pekerjaan rumah tangga yang diperlukan, seseorang terlalu malas untuk berolahraga, dan menghabiskan akhir pekan di rumah daripada berjalan-jalan di kota dan melakukan aktivitas. hiburan. Tetapi kebetulan kemalasan mencapai bentuk yang lebih serius. Jadi, siswa itu malas dan meninggalkan pekerjaan rumah yang belum selesai, dan karyawan tersebut menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja, tetapi tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas dasar sekalipun. Waktu berlalu, tetapi tidak ada yang berubah, jadi Anda harus melewatkan tenggat waktu atau melakukan semuanya di saat-saat terakhir. Kemalasan seperti itu sudah berakibat fatal bagi seseorang dan bisnisnya, itu menangkapnya, menguasai pikirannya, bisa sangat sulit untuk mengatasinya. Bagaimana cara mengatasi kemalasan tersebut dan dapatkah orang yang malas menjadi aktif?

Penyebab kemalasan

Terlepas dari semua pernyataan tentang kemalasan, beberapa psikolog mengatakan: tidak ada kemalasan, dalam hal apa pun patologis, tidak ada. Ada beberapa alasan untuk perilaku seperti itu, dan yang utama adalah perlindungan tubuh dan kurangnya motivasi. Perlindungan tubuh dikaitkan dengan mekanisme kuno yang melekat pada manusia. Prinsip operasinya sederhana: seseorang berusaha menghemat energi, tidak menyia-nyiakannya, maka ia akan dapat menghemat sumber daya dan bertahan lebih lama. Semua tindakan untuk mendapatkan makanan, merawat tempat tinggal dan anak-anak adalah pemborosan energi. Ketika dibutuhkan, seseorang tentu saja akan melakukan tindakan yang diperlukan dan akan melihat makna di dalamnya. Tetapi segera setelah keadaan darurat seperti itu menghilang dan Anda setidaknya dapat sedikit menunda bisnis ini atau itu, tubuh mengambil kesempatan ini dan membuat seseorang menunda banyak hal untuk nanti. Inilah yang disebut kemalasan. Dalam hal ini, Anda tidak boleh malas, hanya menyadari keuntungan atau kebutuhan untuk melakukan sesuatu. Dan di sini kita berbicara tentang motivasi.

Manfaat Motivasi yang Tepat

Motivasi adalah faktor utama memerangi kemalasan. Kemalasan tidak ada bila ada motivasi yang tepat. Akibatnya, ketika seseorang malas, dia tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang mengapa dia perlu melakukan ini, dan keinginan untuk mengatasi keinginan alami untuk keadaan tenang. Misalnya, jika seorang siswa tidak mengerjakan tugas-tugas yang diwajibkan, itu berarti bahwa ia memiliki bisnis yang lebih menarik baginya saat ini, atau ia tidak menyukai mata pelajaran tersebut sedemikian rupa sehingga risiko mendapat nilai jelek pun tidak akan terjadi. menakut-nakuti dia. Hal yang sama terjadi di masa dewasa: jika seseorang malas bekerja, maka dia perlu mengubah pendekatannya terhadap pekerjaan ini, menemukan keuntungan di dalamnya untuk menjadi aktif, atau dia perlu berganti pekerjaan. Semua pendekatan untuk mengakhiri kemalasan dan memulai kehidupan yang aktif didasarkan pada pengembangan motivasi.

Anda dapat menjadi aktif dari orang yang malas jika Anda menemukan ceruk yang benar-benar menempati seseorang. Pertama, seseorang menemukan minat dalam pekerjaan seperti itu, kemudian mekanisme motivasi ikut bermain, upaya dilakukan untuk mencapai hasil, dan setelah pencapaian ini kepuasan dari pekerjaan datang dan, sebagai hasilnya, peningkatan motivasi baru untuk melanjutkan kegiatan.

Banyak dari kita menganggap kemalasan sebagai kejahatan tanpa syarat yang mengganggu kehidupan. Lagi pula, terkadang kemalasan adalah segalanya: bangun di pagi hari dari tempat tidur, pergi bekerja. Anda harus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat. Itulah sebabnya kita melawan kemalasan dengan sangat putus asa, terkadang tidak berhasil.

Tetapi apakah kemalasan benar-benar seburuk itu? Mungkin kemalasan entah bagaimana membantu kita dalam hidup?

Kemalasan menghemat energi kita

Jika alam telah “menyematkan” sesuatu ke dalam tubuh manusia, berarti ia dibutuhkan untuk sesuatu. Padahal, kemalasan adalah program konservasi energi naluriah yang berjalan seiring dengan naluri mempertahankan diri. Kemalasan membantu kita untuk tidak tercerai-berai dengan sia-sia, tetapi untuk menghemat kekuatan dan energi untuk upaya mental dan fisik yang sangat penting. Selain itu, membantu untuk beradaptasi dengan situasi yang membutuhkan perilaku pasif.

Kemalasan membuat kita lebih kreatif

Kemalasan telah terbukti penting untuk kesehatan otak, seperti halnya kardio sangat penting untuk kesehatan jantung. Ketika Anda membiarkan diri Anda tidak melakukan apa pun dan tidak memikirkan apa pun, area otak yang bertanggung jawab atas kreativitas diaktifkan. Lagi pula, pada saat-saat seperti itulah kita dikunjungi oleh berbagai wawasan.

Sebuah studi oleh Stanford University (AS) menunjukkan bahwa ketidakmampuan untuk setidaknya kadang-kadang "mematikan" otak menyebabkan hilangnya perhatian dan ketidakmampuan untuk menyaring informasi yang tidak perlu. Oleh karena itu, para ilmuwan terkadang merekomendasikan secara khusus "meletakkan" otak pada "autopilot" - misalnya, melihat ke luar jendela atau berjalan-jalan (tanpa telepon!) Dan membiarkan diri Anda pergi ke mana pun mata Anda memandang. Bonus menunggu Anda: wawasan, pemecahan masalah, dan lebih sedikit stres.

Kemalasan adalah mesin kemajuan

Seringkali, kemalasan bertindak sebagai mesin kemajuan, karena merangsang orang yang tidak ingin memaksakan diri secara fisik untuk berpikir kreatif. Hal ini memungkinkan mereka untuk mencapai hasil maksimal dengan biaya energi minimal. Hampir semua penemuan dibuat dengan cara ini: seorang pria tidak ingin menggali lubang - dia datang dengan ekskavator, dia terlalu malas untuk mencari air - dia menemukan pipa ledeng, dll.

Jadi, dengan tingkat ironi tertentu, dapat juga dikatakan bahwa tanpa kemalasan, umat manusia tidak akan bergerak maju, tetapi secara praktis akan menandai waktu.

Kemalasan membuat kita bertumbuh

Kemalasan adalah insentif bagi setiap orang untuk berkembang. Jika, tentu saja, Anda menggunakan kemalasan Anda dengan benar. Bagaimanapun, keinginan untuk tidak melakukan apa pun dapat membawa seseorang ke sofa, atau itu dapat mendorongnya ke perkembangan: pencarian solusi baru dalam hidup dan pekerjaan baru, untuk mengubah dirinya sendiri, menuju pertumbuhan pribadi dan perkembangan spiritual.

Di sini kita berbicara tentang keinginan untuk melakukan sesuatu dengan cara baru, agar tidak mengikuti jalan yang sudah diinjak - untuk menemukan solusi Anda sendiri untuk masalah tertentu. Kemalasan harus diambil sebagai dorongan untuk perubahan. Dan apa jadinya - itu sudah tergantung pada Anda: pekerjaan yang lebih produktif, atau kemalasan, dari mana seseorang mulai menurun.

Kemalasan melindungi tubuh kita

Kemalasan membantu menemukan cara mudah untuk menyelesaikan berbagai masalah dalam hidup, dan karenanya melindungi tubuh kita - baik kekuatan fisik maupun moral. Dan karena kemalasan adalah salah satu naluri kita, maka ketika kita malas, kita melindungi diri kita sendiri, baik kita melakukannya secara sadar atau tidak. Misalnya, penelitian oleh ahli jantung Amerika telah menunjukkan bahwa orang yang membiarkan diri mereka tidur siang setiap hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah.

Kemalasan membuat kita lebih bahagia

Pakar Yunani dari University of Makedonia membuktikan bahwa orang tua salah menganggap ketidakaktifan remaja sebagai pemborosan waktu. Seringkali mereka mengartikan kemalasan sebagai sinyal bahwa di masa depan putra atau putri akan menjadi pecundang. Faktanya, penilaian kesehatan dan ketahanan mereka terhadap stres di antara anak-anak seperti itu, seperti yang ditunjukkan oleh survei dan pemeriksaan terperinci terhadap 300 anak sekolah, lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka, yang jadwalnya tidak ada ruang untuk kemalasan. Ini adalah sumber yang bagus untuk memulai. Namun yang terpenting, justru remaja yang dianggap malas yang memiliki kecerdasan emosional (EQ) yang lebih tinggi. Yaitu, membantu mencapai kesuksesan di masa depan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian berulang. Para ilmuwan menjelaskan EQ tinggi dengan fakta bahwa "pemalasan" muda sering berkomunikasi dengan teman-teman "tidak ada hubungannya", tanpa tujuan bisnis apa pun. Tetapi justru komunikasi seperti itulah yang mengajarkan Anda untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang lain, topik untuk percakapan, dan mengembangkan rasa humor.

Apakah terjadi pada Anda bahwa rencana ditulis, tujuan ditetapkan, tetapi hari lain telah berlalu, dan Anda belum melakukan apa-apa?

Dan tampaknya mereka membujuk diri mereka sendiri, tetapi tidak maju satu langkah pun.

Atau mereka bermimpi sepanjang hari, tetapi tidak berhasil mengatur hari mereka dan tidak berani melakukan sesuatu.

Dan paling sering kita menyatakan bahwa ini adalah kemalasan dan mulai "berjuang" dengannya. Tetapi perjuangan ini, sebagai suatu peraturan, tidak berakhir dengan apa pun.

Karena tidak ada kemalasan, ada alasan mendalam mengapa kita tidak dapat melakukan apa yang telah kita rencanakan atau apa yang perlu dilakukan.

Saya mengusulkan untuk menangani ini.

Rasa malas bisa muncul ketika kita takut untuk memulai bisnis yang sudah kita rencanakan. Kami takut membuat kesalahan, kami takut tidak bisa mengatasinya, dan kemudian kami akan menghadapi penghukuman. Dan kemudian pikiran bawah sadar kita memutuskan bahwa lebih baik tidak melakukan apa-apa daripada mendapatkan hasil yang buruk. Ternyata kemalasan berperan sebagai pelindung.

Dalam hal ini, Anda perlu memperhatikan sekali lagi bahwa mungkin Anda sedang berjuang untuk sesuatu yang sempurna dan takut akan ketidaksempurnaan.

Rasa malas sering muncul ketika seseorang takut akan tanggung jawab tidak terbiasa membuat keputusan dan bertanggung jawab atas keputusan tersebut. Semua orang di sekitar berpikir itu kemalasan. Tetapi pada kenyataannya, kita sama sekali tidak ingin bertindak dan bertanggung jawab atas diri kita sendiri. Sebagai aturan, dalam kasus seperti itu, kami menunggu bantuan dan dukungan, tetapi tidak mengatakannya dengan lantang.

Kemalasan menunjukkan bahwa hidup Anda memiliki banyak rutinitas, tanggung jawab, dan sedikit minat. Anda sangat lelah berlari dalam lingkaran setan "kerja-rumah-kerja" sehingga tubuh Anda memberi isyarat: ada yang tidak beres, saatnya untuk mengubah skema ini dan membawa sesuatu yang hidup, menyenangkan, sesuatu yang membakar Anda. Lagi pula, ketika menarik bagi kita untuk hidup, kemalasan hilang seolah-olah dengan tangan.

Apa yang Anda minati? Apa yang menarik perhatian Anda?

Kemalasan selalu muncul ketika kita belum memutuskan apa yang kita inginkan. Bimbang dengan keinginan kita.

Jika Anda tidak dapat turun ke beberapa bisnis penting dan terus-menerus duduk, misalnya, di jejaring sosial, maka ini mungkin merupakan sinyal bagi Anda bahwa Anda tidak tahu harus berbuat apa. Anda tidak memiliki banyak informasi, Anda sangat cerdas, Anda perlu lebih banyak waktu untuk memahaminya. Anda tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang harus dilakukan.

Kemalasan mengatakan bahwa tidak ada motivasi yang cukup. Biasanya pria sangat malas.

Di balik kemalasan, ada hal penting lain yang bisa disembunyikan - penolakan terhadap perubahan dan perubahan. Misalnya, seorang wanita ingin menurunkan berat badan, tetapi satu-satunya yang dia lakukan adalah menuangkan teh atau kopi, mengambil roti dan kue, dan menonton acara TV. Dia tidak bisa menenangkan diri, tidak bisa menemukan waktu, dia terlalu malas untuk mengurus dirinya sendiri.

Ada apa sebenarnya di balik perilaku ini?

Takut akan perubahan. Jika dia kehilangan berat badan, dia akan menjadi lebih menarik, pria akan mulai menunjukkan perhatian padanya. Atau, dia takut akan perhatian ini, tidak tahu bagaimana menanggapinya, atau dia takut akan hubungan, karena sesuatu bisa salah, takut akan rasa sakit yang terkait dengan satu atau lain perkembangan peristiwa. Dan kelebihan berat badan dan malas adalah pertahanan yang bagus melawan semua ini.

Dan poin lain yang sangat penting - kemalasan kita sering menyembunyikan rasa takut dan takut kehilangan dukungan dan perhatian itu. dari orang-orang terdekat kita. Karena jika saya mulai melakukan semuanya secara mandiri dan aktif, maka orang-orang di sekitar saya akan mengerti bahwa saya tidak lagi membutuhkan bantuan dan perhatian mereka. Dan itu mungkin menakutkan.

Apa yang harus dilakukan?

Tentukan apa sebenarnya yang ada di balik kemalasan.

• Apa yang kamu tolak?
• Apa yang Anda takutkan?
• Apa yang tidak kamu inginkan?
• Mengapa “menguntungkan” bagi Anda untuk tidak melakukan ini?

“Maka Anda perlu mengambil tindakan. Lakukan gerakan demi gerakan. Untuk memulai energi. Energi akan memberi Anda kepercayaan diri dan membawa kesenangan.

Kalau lama tidak bergerak, kita malas, berlarut-larut seperti rawa, sulit bagi kita untuk melakukan hal-hal dasar sekalipun. Ketika kita tidak menggunakan energi kita, kita dikuasai oleh kelemahan. Ini adalah sifat energi. Jika kita bergerak sedikit, tidak sepenuhnya menggunakan cadangan kita, maka kita menjadi lambat, tak tertahankan dan lesu.

Ini adalah tindakan pertama Anda yang harus menjadi dorongan yang akan meluncurkan perubahan yang diperlukan.

- Cari motivasi, misalnya, Anda tidak dapat melakukan pembersihan dengan cara apa pun, mengundang tamu, pacar, atau pria muda. Tidak, bukan agar mereka bisa membersihkan untuk Anda, tetapi agar ada motivasi untuk membersihkan sebelum mereka tiba.

Di sinilah saya, ketika saya sedang menunggu seorang teman untuk berkunjung dari kota lain, dan saya mencuci jendela, dan mencuci tirai, dan menggantung gambar, yang selama dua tahun saya masih tidak bisa memutuskan di mana harus menggantung, dan membongkar semua lemari. Sepanjang hari dan bahkan tidak lelah. Ini luar biasa! Dan itulah keajaiban motivasi.

- Munculkan sesuatu yang baru, tidak biasa.

Misalnya, saya memutuskan untuk melakukan pemotretan. Saya menjahit tiga gaun dalam seminggu, dan masih ada biaya yang tersisa: Saya juga memotong jaket dan gaun baru. Dan sebelum itu, saya tidak bisa memulai selama dua minggu.

Jika Anda terlalu malas untuk merawat diri sendiri, Anda tidak menginginkan apa pun, pergi dan lakukan, misalnya, manikur cerah, atau gaya baru, ini akan mengarah pada transformasi baru. Mulai dari yang sederhana hingga yang kompleks. Dan kemudian Anda mungkin ingin pergi ke gym, bersiap-siap untuk musim pantai.

Dan secara umum, setiap latihan fisik sangat berguna, mereka memicu keinginan untuk bergerak, untuk melakukan sesuatu. Mulailah keinginan untuk hidup!

- Ketika Anda mulai merencanakan sesuatu, pikirkan - rencanakan untuk melakukan sesuatu yang nyata dan tidak fantastis. Ketika kita tidak tahu apa yang sedang dilakukan dan bagaimana, paling sering kita diserang oleh kemalasan.

Sebelum Anda memulai sesuatu, Anda perlu mempersiapkan, mengumpulkan informasi, berbicara dengan para profesional, mengisi ulang dari mereka. Untuk melakukan apa yang saya sebut pekerjaan desakan. Terkadang saya hanya perlu “mendesak” suatu masalah, membiarkannya matang, dan kemudian dilakukan dengan mudah dan sederhana.

- Dan cara paling mudah untuk mengatasi rasa malas adalah dengan mengambil langkah kecil setiap hari. ke arah keinginan atau tujuan Anda. Anda dapat duduk dan mempersiapkan diri selama setahun, tetapi tetap tidak melakukan apa-apa, atau Anda dapat mengambil 365 langkah dalam setahun. Bayangkan jalan yang akan Anda ambil!

Ingat: Pada tahap pertama, bukan hasil yang penting, tetapi ritme dan keteraturan!

PERHATIAN! Materi dilindungi oleh Undang-Undang Hak Cipta. Setiap penggunaan materi ini (publikasi, kutipan, pencetakan ulang) TIDAK DIPERBOLEHKAN tanpa persetujuan tertulis dari penulis. Untuk publikasi materi ini, silakan email: [dilindungi email]

Tatyana Dzutseva

dalam kontak dengan