Seberapa baik Anda menangani masalah sering kali menentukan kesuksesan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk memecahkan suatu masalah, cobalah untuk menganalisisnya dan memecahnya menjadi beberapa bagian kecil. Pertimbangkan apakah Anda harus mendekati solusi masalah secara logis atau melalui sensasi dan perasaan? Temukan pendekatan kreatif untuk situasi ini dengan berkonsultasi dengan orang lain dan melihat masalah ini dari sudut pandang yang berbeda.

Langkah

Dekati masalahnya

1. Definisikan masalahnya. Pikirkan apa masalahnya sebenarnya, jangan hanya melihat "gejala" masalahnya. Dalam kasus seperti itu, penting untuk memperhatikan esensi utama, dan bukan pada sensasi asing yang terkait dengan masalah ini. Anda dapat menganalisis perasaan dan emosi yang menyertainya nanti. Jadi, kenali masalah utama dan cobalah untuk memahaminya sepenuhnya.

   • Misalnya, jika kamar Anda selalu berantakan, masalahnya mungkin bukan karena Anda kotor. Mungkin Anda tidak memiliki cukup laci dan rak untuk mengatur dan menyebarkan semua barang Anda dengan rapi.
   • Saat mengidentifikasi masalah mendasar, berhati-hatilah. Jika ini masalah pribadi, jujurlah pada diri sendiri untuk mencari tahu apa yang salah. Jika ini adalah masalah yang cocok untuk penjelasan logis, cobalah untuk memahami di mana dan kapan pertama kali muncul.
   • Pikirkan apakah masalah ini nyata, atau Anda mengada-ada? Apakah Anda perlu menyelesaikan masalah ini, atau apakah ini yang Anda inginkan? Menempatkan situasi ke dalam perspektif akan membantu Anda menavigasi proses pemecahan masalah.

2. Buat keputusan besar terlebih dahulu. Pikirkan tentang keputusan apa yang perlu Anda buat, bagaimana dan mengapa keputusan itu penting untuk memecahkan masalah Anda. Membuat keputusan akan membantu Anda bergerak maju dalam memecahkan masalah, jadi pertama-tama pikirkan tentang apa yang harus difokuskan, apa yang perlu dilakukan, bagaimana Anda akan melakukannya.

   • Misalnya, Anda mungkin memiliki beberapa masalah yang perlu dipecahkan. Karena itu, Anda harus terlebih dahulu memutuskan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Selesaikan masalah yang datang - itu akan lebih mudah dan Anda tidak akan khawatir tentang masalah lain.
   • Setelah Anda membuat keputusan, jangan ragukan diri Anda sendiri. Mulai sekarang, bersiaplah untuk melihat ke masa depan tanpa memikirkan bagaimana jadinya jika Anda memilih opsi yang berbeda.

3. Sederhanakan masalahnya. Masalah yang terlalu kompleks dan global sulit untuk dipecahkan. Jika ada beberapa masalah yang serupa, pecahkan menjadi komponen-komponen yang lebih kecil dan tangani satu per satu Pecah masalah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil - sehingga Anda dapat memahaminya dan menemukan solusi.

   • Misalnya, jika Anda memiliki banyak tugas berbeda yang harus diselesaikan untuk lulus ujian, fokuslah pada berapa banyak tugas yang harus Anda selesaikan, lalu mulailah menyelesaikannya satu per satu.
   • Bila memungkinkan, cobalah untuk menggabungkan jenis masalah yang sama dan menyelesaikannya bersama-sama. Misalnya, jika Anda tidak punya waktu untuk belajar, cobalah mendengarkan rekaman ceramah saat Anda mengemudi ke kelas (atau lihat catatan Anda sambil menunggu makan siang).

4. Jelaskan apa yang Anda ketahui dan tidak ketahui. Tinjau informasi yang sudah Anda miliki. Kemudian pikirkan informasi apa yang masih Anda butuhkan. Temukan semua bahan yang Anda butuhkan dan kemudian atur dengan benar.

   • Misalnya, jika Anda mencoba mengikuti tes, cari tahu apa yang sudah Anda ketahui dan putuskan apa lagi yang perlu Anda pelajari. Tinjau dulu apa yang sudah Anda ketahui, lalu mulailah mencari dan mempelajari informasi baru dari catatan, buku catatan, dan sumber lain yang dapat membantu Anda.

5. Cobalah untuk memprediksi hasilnya. Buatlah rencana B (mungkin rencana C juga berguna) sehingga Anda tidak terjebak hanya pada satu pilihan. Saat Anda menemukan solusi yang mungkin, pikirkan tentang apa yang masing-masing mungkin arahkan. Pertimbangkan kemungkinan hasil dan bagaimana mereka akan mempengaruhi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Pikirkan tentang bagaimana hal-hal akan terjadi dalam skenario kasus terbaik dan terburuk.

   • Perhatikan bagaimana skenario ini membuat Anda merasa.

6. Alokasi sumber daya. Sumber daya meliputi waktu, uang, tenaga, perjalanan, dan sebagainya. Jika pemecahan masalah adalah prioritas utama bagi Anda, Anda mungkin perlu mengalokasikan lebih banyak sumber daya untuk memecahkan masalah ini daripada jika itu bukan prioritas bagi Anda. Pikirkan tentang sumber daya apa yang Anda miliki dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk memecahkan masalah.

   • Misalnya, jika Anda memiliki tenggat waktu, Anda mungkin ingin melewatkan membuat makan malam atau pergi ke gym beberapa kali untuk meluangkan waktu untuk sebuah proyek.
   • Jika memungkinkan, kurangi tugas-tugas yang tidak perlu. Misalnya, Anda dapat menghemat waktu dengan memesan bahan makanan atau makanan secara online daripada pergi ke toko. Waktu yang dihemat dapat digunakan untuk tugas-tugas lain.

   Pendekatan pemecahan masalah secara kreatif

   1. Lakukan brainstorming dan temukan beberapa solusi. Pikirkan berbagai cara untuk memecahkan masalah. Mengetahui bahwa Anda memiliki beberapa cara untuk memecahkan masalah ini, Anda akan memiliki pilihan. Setelah memikirkan opsi alternatif, putuskan mana yang lebih realistis dan mana yang sebaiknya ditinggalkan.

      • Jika Anda membuat keputusan yang sulit, tuliskan daftar alternatif. Dalam hal ini, Anda tidak akan melupakan opsi apa pun yang memungkinkan dan Anda dapat segera mencoret opsi yang tampaknya tidak realistis.
      • Sebagai contoh, katakanlah Anda lapar dan karena itu membutuhkan sesuatu untuk dimakan. Pikirkan apakah Anda ingin memasak sesuatu untuk diri sendiri, membeli makanan cepat saji, memesan makanan, atau pergi ke restoran atau kafe.

   2. Cobalah pendekatan yang berbeda untuk masalah tersebut. Jika Anda memecahkan masalah tertentu, keterampilan analitis dan logis akan membantu Anda sebaik mungkin. Dalam kasus lain, Anda harus mengandalkan emosi untuk membantu Anda memecahkan masalah. Seringkali, pemecahan masalah membutuhkan kemampuan untuk menggabungkan keterampilan berpikir, perasaan, dan bahkan intuisi. Jangan takut untuk menggunakan semua metode ini, coba masing-masing dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda.

      • Misalnya, jika Anda sedang mempertimbangkan tawaran pekerjaan yang membayar dengan baik tetapi memberikan Anda terlalu sedikit waktu untuk keluarga, Anda harus menghadapi masalah dengan berbagai cara. Pikirkan kalimat ini secara logis, tetapi perhatikan juga perasaan dan pikiran Anda, dan bayangkan juga bagaimana keputusan Anda akan memengaruhi Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

   3. Meminta nasihat. Jika masalah Anda tidak terpecahkan dalam semalam, mintalah saran dari orang lain. Mungkin Anda mengenal seseorang yang memiliki masalah serupa di masa lalu dan orang itu dapat memberi Anda beberapa saran. Tidak begitu penting apakah Anda mengikuti sarannya - itu hanya tergantung pada Anda. Namun, dapat membantu untuk mendapatkan sudut pandang yang berbeda.

      • Misalnya, jika Anda membeli rumah atau apartemen dan tidak tahu bagaimana membuat keputusan akhir, bicarakan dengan pemilik rumah lain, dengarkan pendapat mereka tentang membeli rumah/apartemen dan penyesalan mereka.

   4. Lacak kemajuan. Jika Anda bekerja menuju suatu tujuan, pantau terus bagaimana keadaannya. Jika Anda bergerak maju dan berhasil, teruslah maju. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak melakukannya dengan baik, pertimbangkan untuk memecahkan masalah dengan cara yang berbeda. Anda mungkin perlu menemukan strategi baru untuk memecahkan masalah Anda.

      • Misalnya, jika Anda mengalami kesulitan keuangan, perhatikan bagaimana usaha Anda mempengaruhi pendapatan dan pengeluaran. Jika kebiasaan membuat anggaran membantu Anda, teruskan. Jika Anda tidak tahu bagaimana menangani uang, cobalah sesuatu yang lain.
      • Buat buku harian, tulis di dalamnya tentang kemajuan, kesuksesan, dan masalah Anda. Entri ini dapat dibaca untuk meningkatkan motivasi ketika Anda merasa frustrasi.

Banyak yang telah ditulis tentang klasifikasi masalah, tentang metodologi untuk menyelesaikannya, berbagai algoritma untuk "pemecahan masalah" dilukis dan dicat, tetapi tidak ada yang benar-benar berubah. Jika ada masalah, maka ada cara untuk menyelesaikannya.

Banyak yang telah ditulis tentang klasifikasi masalah, tentang metodologi untuk menyelesaikannya, berbagai algoritma untuk "pemecahan masalah" dilukis dan dicat, tetapi tidak ada yang benar-benar berubah. Karena ada masalah, itu berarti ada metode untuk menyelesaikannya, yah, tidak mungkin umat manusia tidak menemui masalah sejak awal. Ada banyak dari mereka dan entah bagaimana mereka dipecahkan. Sekarang kami tidak memiliki masalah dengan fakta bahwa harimau bertaring tajam yang ingin memakan kami tidak mengizinkan kami meninggalkan gua untuk mencari makanan. Masalah sedang diselesaikan.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui (dan banyak orang sudah mengetahui ini, tetapi saya hanya akan mengingatkan Anda) adalah bahwa jika seseorang sendiri tidak ingin menyelesaikan masalah atau masalahnya, maka itu tidak akan terpecahkan. Seseorang hanya bisa dibantu untuk menyelesaikannya. Dan pernyataan ini telah dicoba - dicoba, diuji, dan diperiksa ulang, tetapi faktanya tetap: jika seseorang (atau sekelompok orang) tidak ingin menyelesaikan suatu masalah, maka itu tidak akan terpecahkan dan tidak ada yang akan membantu menyelesaikannya. Tentu saja ada kasus yang lebih sulit lagi, ketika seseorang atau sekelompok orang sama sekali tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah nyata dan, karenanya, mereka akan duduk di dalamnya, dan mereka (masalah) akan merusak hidup mereka. Oleh karena itu, untuk dapat memecahkan suatu masalah atau masalah, pertama-tama perlu untuk mengenalinya, untuk menemukannya.

Dan inilah metodenya, sebut saja latihan atau apa pun, tetapi berhasil:

• Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengambil selembar kertas dan pena dan menuliskan daftar masalah yang Anda atau bidang pekerjaan Anda miliki, apakah menurut Anda dapat diselesaikan atau tidak, tulis saja. .
• Kedua: pilihlah dari seluruh daftar masalah yang paling mudah Anda sadari, yaitu masalah yang menurut Anda atau yang Anda anggap paling kecil. Orang sering membuat kesalahan dengan mencoba melakukan sesuatu tentang masalah terbesar mereka.
• Ketiga: Anda telah memilih masalah seperti itu (jika Anda mau, tandai entah bagaimana di seluruh daftar atau tuliskan kata-katanya di bawah seluruh daftar), dan sekarang tulis (tentu saja, Anda perlu memikirkannya) apa yang dapat Anda lakukan untuk memecahkan masalah ini. Jadi sebenarnya, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
• Dan keempat: lakukan!!! Artinya, selesaikan, masalah kecil ini.

Mari kita jalankan ini dengan cepat:

1. Anda membuat daftar masalah (misalnya, Anda memiliki 5 di antaranya):
   - masalah dengan gigi, saya harus pergi ke dokter gigi, tapi saya takut;
   - Apartemen tanpa perbaikan 15 tahun;
   - tidak ada yang bisa mengeluarkan tempat sampah, dapurnya bau;
   - tidak ada sumber pendapatan tambahan, tetapi saya menginginkan lebih banyak uang;
   - putranya tidak mau belajar dan tidak ada yang bisa kami lakukan untuk itu.
2. Anda melihat bahwa tempat sampah paling tidak membuat Anda khawatir (dan Anda tidak perlu memasukkan di sini “anak bodoh, tidak hanya tidak mau belajar, dia juga tidak membuang sampah, tidak mengerti bahwa sampah harus dibuang” - Anda sekarang bau, bukan dia - Anda punya masalah). Jadi tuliskan masalah ini sebagai yang terkecil atau tandai di daftar Anda.
3. Tuliskan apa yang dapat Anda lakukan dengannya. Anda, bukan idiot. Dan tulis "Bawa ke halaman dalam wadah sampah" (atau saluran pembuangan sampah rumah tangga, atau di tempat lain di mana orang biasa membuang sampah, dan bukan ke tetangga di bawah apartemen, karena ini akan menjadi masalah lain).
4. Dengan mudah, atau dengan suara berderit, sambil menggertakkan gigi, Anda mengambil ember sampah ini dan membawanya pulang tanpa sampah dan mungkin mencucinya (jika ada yang berbau busuk di sana). Dan satu masalah lebih sedikit dan kemudian Anda tidak mengejar putra Anda untuk itu - itu tidak ada.

Dan inilah matematika di sini: mari kita ambil dan tentukan satu masalah sebagai satu unit, unit saraf Anda, perhatian, waktu, kekuatan, aktivitas mental, kekhawatiran, energi, dan hal-hal lain. Dalam contoh kami, ada 5 masalah, yaitu 5 unit. Karena fakta bahwa Anda memilikinya, mereka tidak bertambah satu sama lain, melainkan berlipat ganda, karena semua ini milik Anda. Dan kami mendapatkan 5 (unit) masalah dikalikan 5 masalah (unit) dan mendapatkan 25 unit emosi negatif, saraf, dan sebagainya, dan perasaan bahwa Anda tidak memiliki 5 masalah terpisah, tetapi 25! Dan itu semua membebani Anda dan lebih tepatnya Anda merasa bahwa semuanya adalah masalah dan tidak ada jalan keluar darinya.

Jadi Anda ingin berurusan dengan yang terbesar - dari mana Anda mendapatkan kekuatan, jika Anda memiliki, pada dasarnya, 25 masalah yang menekan Anda dengan sekuat tenaga?

Dan kemudian Anda mengeluarkan tempat sampah dan sekarang Anda memiliki 4 masalah, dan 4 kali 4 akan menjadi 16, yaitu, 9 unit negatif atau ketegangan berkurang. Ini adalah 9 unit yang sekarang menjadi milik Anda, dan yang sekarang dapat Anda gunakan untuk memecahkan masalah berikutnya dari daftar dan untuk beberapa hal lain yang lebih konstruktif atau berguna dan menyenangkan.

Kemudian kita melihat daftar lebih lanjut. Dan Anda menemukan bahwa masalah berikutnya yang paling mudah untuk Anda lihat adalah Anda perlu merapikan gigi dan menuliskan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya dan kemudian pergi ke dokter gigi (mungkin setelah mengetahui sebelumnya di mana letak gigi Anda). dokter gigi paling manusiawi di dunia) dan rapikan gigi Anda. Sekarang Anda memiliki 3 masalah, dan 3 dikalikan dengan 3 akan menjadi 9 unit, yaitu, bahkan kurang dengan 7 unit. Dan seterusnya ke bawah daftar: temukan yang termudah dari daftar, tulis apa yang dapat Anda lakukan dengannya dan sekarang Anda memiliki 2 masalah atau total 4 unit (dan sisanya dari 25 yang asli dilepaskan dan memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk melakukan sesuatu dan lebih berani untuk memecahkan masalah lain, dan sejenisnya). Dan kemudian Anda memiliki satu masalah, yang kemungkinan besar tidak akan menjadi masalah, tetapi akan menjadi tugas yang harus diselesaikan.

Ada satu peringatan di sini: saat jumlah masalah berkurang, Anda mungkin ingin mengabaikan yang lainnya. Jangan lakukan dengan benar - selesaikan. Secara alami, ketika unit "terkunci" dalam masalah dilepaskan, pandangan baru tentang kehidupan mungkin muncul dan Anda akan menjadwal ulang sesuatu dalam hidup Anda dan sesuatu akan berhenti menjadi masalah Anda (misalnya, badai di AS akan berhenti mengkhawatirkan Anda. atau Anda akan mengetahui bahwa putra Anda tahu apa yang dia inginkan dan dia tertarik pada pendidikan khusus, dan sekarang tujuannya akan muncul - untuk menemukan orang atau lembaga yang akan membantu putra Anda mengembangkan kemampuan dan bakatnya di bidang kegiatan yang dia memiliki keinginan).

Ambil 4 langkah ini, mereka sangat membantu dan wajar jika mungkin perlu beberapa menit untuk membuang tempat sampah, dan kemungkinan besar akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk membuat dan mempromosikan bisnis Anda (atau yang lain).

Jika masalah mulai menempel, lakukan saja 4 langkah ini.

Adapun untuk memecahkan masalah yang bukan urusan Anda secara pribadi, tetapi, misalnya, tim (staf, negara, dan sebagainya), di sini, sebaliknya, Anda perlu menghilangkan hambatan terbesar oleh semua orang bersama-sama, tetapi ini adalah masalah terpisah. isu.

Kamu akan berhasil!

Garis-garis terang dan hitam - ini adalah pola nyata dari keberadaan kita. Tetapi kebetulan muncul panggung hitam yang sulit dan panjang, dan setiap hari baru terasa lebih buruk dari yang sebelumnya. Kesulitan "menumpuk" pada kami secara harfiah dari mana-mana, dan kami tidak punya waktu untuk menemukan solusi rasional untuk mereka. Bagaimana mengatasi masalah hubungan, masalah keluarga, masalah di tempat kerja dan dalam diri Anda? Dengan kata lain, ada saatnya Anda memahami bahwa psikoterapi yang efektif diperlukan, karena kami hanya belajar memecahkan masalah.

Jika sekarang Anda berpikir bahwa situasinya terlalu rumit dan kondisinya tidak stabil atau terus terang tidak penting, konsultasi dengan psikolog diperlukan. Dan secara umum, inilah saatnya untuk berhenti mengasihani diri sendiri dan memulai tindakan efektif yang akan membantu memulihkan keindahan kehidupan spiritual yang hilang. Lagipula !

Bagaimana ini bisa dilakukan?

Aturan 1: Carilah dukungan dari teman dan keluarga.

Jangan pernah mencoba menyelesaikan semuanya sendirian, menemukan solusi yang tepat bersama lebih cepat dan lebih mudah. Selain itu, kesadaran akan bantuan dari luar akan memberi Anda energi dan menempatkan Anda dalam cara yang konstruktif. Jika Anda kehilangan arah dalam hidup Anda sendiri karena kesulitan, katakan "berhenti" dan cari dukungan dari teman atau dari Anda. Psikolog adalah orang yang memecahkan masalah, dia punya pekerjaan. Mungkin sudah waktunya untuk berhenti mengobati diri sendiri dan mempercayai seorang profesional?

Hukum 2: Tenang.

Ingat: semakin frustrasi dan rewel Anda, semakin sulit, sebagai suatu peraturan, untuk menemukan solusi yang tepat. Terutama karena perasaan negatif cenderung hanya menarik pikiran negatif. Cobalah untuk mengabstraksikan dari masalah, biarkan tidak terselesaikan untuk waktu yang singkat, tenang saja. Jangan lupa: .

Aturan 3: Jangan membawa kerumitan di tempat kerja ke dalam kehidupan keluarga Anda.

Dalam kehidupan pribadi Anda, kesulitan sehari-hari Anda yang bersifat pekerjaan idealnya tidak tercermin. Mengadopsi hukum seperti itu, meninggalkan pekerjaan, "beralih" ke sesuatu yang lain, kami belajar memecahkan masalah terkait pekerjaan, tempat kerja!

Aturan 4: Jangan mencoba menyelesaikan semua masalah sekaligus.

Kesalahan umum dari beberapa orang adalah keinginan untuk membunuh semua kekuatan untuk menyelesaikan semua masalah pada saat yang bersamaan. Akibatnya, seseorang tidak dapat benar-benar menyelesaikan masalah apa pun dengan benar. Ajari diri Anda untuk memprioritaskan di sini juga. Tangani masalah yang paling penting dan mendesak terlebih dahulu, baru kemudian beralih ke masalah yang kurang penting dan sekunder.

Hukum 5: Belajarlah untuk mengatasi stres.

Hal utama yang menimbulkan sebagian besar situasi bermasalah adalah stres, yang, seperti yang Anda ketahui, berdampak buruk pada kesehatan dan suasana hati kita. Dan karena kita hanya mendapatkan efek negatif dari "stres buruk", penting untuk mempelajari cara menghadapinya - ini adalah keterampilan kunci dalam pemecahan masalah. Justru hal-hal seperti itulah yang memberi kita kesenangan dan banyak pengalaman positif yang menghilangkan stres dari hidup kita. Ini, misalnya, membaca buku yang menarik, piknik di alam dengan teman yang ceria, bepergian, bermain catur, dll. Jika baru-baru ini keadaan hidup menjadi sangat menegangkan, maka masuk akal untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk memulihkan kekuatan Anda sendiri, jika tidak, bagaimana Anda dapat menemukan solusi yang tepat untuk kesulitan Anda?

Aturan 6: Lihatlah kesulitan dari perspektif yang berbeda.

Saat Anda tenang dan berhenti gugup, kembalilah ke masalah yang mengganggu Anda lagi dan cobalah untuk mengevaluasi dan menganalisisnya secara rasional, tanpa kekhawatiran yang tidak perlu. Anda baru saja belajar memecahkan masalah (seperti setiap orang di Bumi), tetapi sangat mungkin bahwa sekarang mereka tidak lagi tampak benar-benar tak tertahankan bagi Anda. Seringkali kesulitan hidup tampak tak tertahankan bagi kita justru karena terlalu banyak dan semuanya membutuhkan tindakan segera, ini meresahkan seseorang, menjadi keadaan stres di mana sulit untuk bertindak.

Sisihkan kesulitan sebagai sesuatu yang berumur pendek, yang pasti akan dikalahkan. Dan daftar, akhirnya, untuk konsultasi dengan psikolog.

Siapa dia - orang yang memecahkan masalah?

Ini adalah psikolog atau psikoterapis, seorang profesional yang tugasnya membantu orang lain memecahkan masalah dan kesulitan. Ini bukan hanya rotinya, tetapi juga bagian penting dari makna hidupnya, jika, tentu saja, psikolog ini mencintai pekerjaannya. Dan jangan berpikir bahwa seorang psikolog di tempat kerja hanya terlibat dalam "obrolan yang menyenangkan" dan "minum teh". Faktanya, pekerjaan bagus seorang psikolog diakui sebagai salah satu bidang profesional yang paling sulit di mana seseorang spesialis harus:

sebuah) selalu penuh perhatian dan berkonsentrasi pada situasi dan ucapan klien;

b) bertindak sebagai psikodiagnostik, analis dan ahli strategi pada saat yang sama;

di) mengatasi hambatan signifikan dari ketidaksadarannya sendiri, yang berusaha untuk membuang beberapa kenangan indah tentang "bagaimana saya memiliki sesuatu yang serupa dalam hidup saya ...".

Oleh karena itu, non-profesional tidak tinggal lama dalam konseling psikologis - itu terlalu sulit. Lebih sulit daripada yang terlihat pada pandangan pertama yang tidak tercerahkan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah. Situasi putus asa.
Ketika keadaan hidup yang sulit datang dalam hidup kita, kita, sebagai suatu peraturan, terjun langsung ke dalam pengalaman kita, bertanya pada diri sendiri: "mengapa saya membutuhkan ini?", "Mengapa ini terjadi pada saya?", yang tidak membantu kita semua, tetapi sebaliknya memperburuk keadaan psiko-emosional kita.

Kami lebih berkonsentrasi pada masalah yang membuat kami khawatir, kami terjun ke dalam emosi negatif, kami mencurahkan sebagian besar waktu kami untuk menemukan solusi dan kami masih tidak dapat menemukannya. Kita menjadi frustrasi dan kehilangan kepercayaan pada diri kita sendiri. Kebanyakan orang-orang, tidak melihat jalan keluar dari situasi, secara bertahap menerima perubahan negatif dan terus mengikuti arus kehidupan, berharap bahwa seiring waktu semuanya akan terselesaikan dan arus akan membawa mereka ke pantai yang lebih menguntungkan.

Ingat, ketika kita terpaku pada suatu masalah, kita melihat dunia dan melihatnya melalui prisma masalah ini, dan tidak memperhatikan sisanya, dan ini bisa menjadi kunci untuk mengatasi kesulitan ini.

Anda perlu menyadari satu kebenaran: selalu ada solusi, dan kami tahu tentang itu.
Ada 2 poin penting yang saya ingin menarik perhatian Anda:

– tidak ada situasi tanpa harapan, ada solusi yang tidak kita sukai
- karena fakta bahwa memecahkan masalah mungkin memerlukan meninggalkan zona nyaman, mengatasi ketakutan kita, bekerja pada diri kita sendiri, kita sering menghalangi kesadaran akan keputusan seperti itu, dan kita dapat berjalan berputar-putar untuk waktu yang lama mencari jalan keluar .

APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANDA TIDAK MELIHAT OUTPUT?

1. Jawab pertanyaan dengan jujur:

Bagaimana Anda memandang peran Anda dalam mengatur hidup Anda sendiri?
Apakah Anda pikir Anda dapat memiliki pengaruh yang menentukan pada masa depan Anda?

Tercantum di bawah ini adalah beberapa tanggapan terhadap keadaan hidup yang sulit. Tugas Anda adalah menentukan sejauh mana mereka melekat dalam diri Anda:
“hidup itu kejam/tidak adil bagiku”;
“Saya tidak bisa berbuat apa-apa, itu bukan wewenang saya”;
“Saya menginginkan perubahan, tetapi itu tidak mungkin dalam keadaan seperti itu”;
“apapun yang saya lakukan, semuanya sia-sia, besok ada yang salah lagi”;
"Ini adalah hukuman dari atas, rupanya aku bersalah atas sesuatu."

Jika Anda mengenali reaksi Anda dalam salah satu pernyataan ini, tanyakan pada diri sendiri seberapa sering Anda menggunakan mereka? Jawaban atas ketiga pertanyaan ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam tentang seberapa besar Anda benar-benar mengendalikan hidup Anda sendiri dan bertanggung jawab atas apa yang terjadi.

2. Anda perlu menjauhkan diri dari masalah.

Ketika keadaan sulit datang dalam hidup kita atau, seperti yang tampak bagi kita, situasi tanpa harapan, kita sepenuhnya terlibat secara emosional di dalamnya dan perhatian kita sangat menyempit sehingga kita hampir tidak melihat apa pun kecuali masalah yang mendesak. Ketika kita keluar dari peran aktor, yaitu subjek yang dengannya sesuatu terjadi, dan mengambil posisi sebagai pengamat, kita bisa belajar banyak tentang masalah ini. Visi kami tentang apa yang terjadi berubah, emosi mereda dan kami sudah dapat melihat nuansa yang tidak kami perhatikan sebelumnya.

3. Saran untuk teknik teman bekerja dengan baik..

Bertanya pada diri sendiri:
Nasihat apa yang akan saya berikan kepada seorang teman yang berada dalam situasi yang sama?

Ini adalah cara lain untuk menjauhkan diri Anda dari masalah, mengurangi keterlibatan emosional, dan menghilangkan sebagian tanggung jawab atas solusi yang kami usulkan. Keengganan untuk memikul tanggung jawab atas konsekuensi dari pilihan kitalah yang mencegah kita menyadari betapa seringnya ada jalan keluar yang jelas dari situasi tersebut dan menyebabkan keterlambatan dalam membuat keputusan. Saya sarankan Anda menonton video saya tentang cara belajar membuat keputusan.

4. Takut salah pilih adalah alasan lain mengapa situasinya tampak tanpa harapan. Seperti yang saya katakan, selalu ada jalan keluar, tetapi kami takut membuat keputusan yang salah, dan karena itu kami sering mulai mengabaikan masalah, mencoba mencari cara untuk melarikan diri darinya, seseorang melarikan diri dari kenyataan, terjun ke hiburan, komputer permainan, menonton acara TV, dan seseorang menemukan hiburan dalam alkohol, obat-obatan, dan sebagainya.

Penting untuk disadari bahwa keputusan yang benar dan salah adalah sebuah mitos, kita tidak dapat mengetahui sebelumnya seperti apa pilihan kita sampai kita menginjakkan kaki di jalan yang dipilih. Saya berbicara lebih banyak tentang ini di video saya "Mengapa begitu sulit untuk membuat keputusan?"

5. Rekomendasi lain untuk menemukan solusi terbaik - berikan kebebasan untuk kreativitas Anda . Ambil selembar kertas atau perekam suara, mana yang lebih nyaman bagi Anda, jelaskan situasi masalah Anda, dan kemudian Anda perlu melakukan hal berikut. Atur waktu sendiri, katakan 5 menit, atur alarm, dan mulailah menuliskan semua solusi yang mungkin. Syarat utamanya adalah jangan mengkritik diri sendiri dan opsi-opsi yang akan muncul di kepala Anda. Tujuan Anda adalah untuk menangkap ide sebanyak mungkin, dan dalam hal ini, waktu yang terbatas akan memaksa Anda untuk fokus sebanyak mungkin dalam mencari solusi. Langkah selanjutnya adalah memilih solusi terbaik untuk masalah Anda.

6. Jika tidak ada metode yang saya sarankan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi tersebut, maka beri diri Anda waktu. Rumuskan pertanyaan Anda dan biarkan ketidaksadaran Anda menemukan solusi yang paling cocok. Sepintas, rekomendasi semacam itu tampaknya magis dan berbau ajaran esoteris. Namun, jika Anda memahami prosesnya dari sudut pandang psikologi, semuanya menjadi pada tempatnya dan gambarannya menjadi lebih jelas. Perilaku, pilihan, dan tindakan kita sehari-hari sebagian besar ditentukan oleh ketidaksadaran kita. Selain itu, seringkali beberapa ide dan keinginan ditolak pada tingkat kesadaran seperti tidak realistis, delusi, sulit dicapai, tidak sesuai, dan sebagainya. Dan jumlah informasi yang kami ketahui sangat, sangat terbatas.

Saya suka analogi gunung es, di mana ujungnya adalah kesadaran kita, dan segala sesuatu yang tersembunyi di bawah air, yaitu bagian utama dari gunung es, adalah ketidaksadaran. Teknik yang saya usulkan bekerja dengan baik jika Anda mulai lebih percaya pada diri sendiri, terbuka terhadap informasi baru yang datang dari dunia luar dan batin Anda, perhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda untuk memperhatikan petunjuk waktu dan menggunakannya.

Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda - bagikan di jejaring sosial,
mungkin untuk seseorang itu akan tepat waktu dan akan banyak membantu!

Masalah dalam ketenangan dulu, sedang dan tetap, dan mereka tidak hilang di mana pun. Jangan berpikir bahwa Anda akan berhenti minum dan hidup Anda akan berkembang secara otomatis. Tidak. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara mengatasi masalah kesurupan. Anda akan berkenalan dengan metode universal tangki, yang akan memungkinkan Anda untuk menghancurkan masalah apa pun menjadi berkeping-keping.

Anda akan merasa jauh lebih baik, yang akan menciptakan platform untuk perubahan lebih lanjut. Tapi masalah lama tidak ke mana-mana. Dan Anda perlu menyingsingkan lengan baju Anda, mengambil sekop di tangan Anda dan menyapu akumulasi masalah dalam hidup Anda. Karena sekarang Anda tidak akan bisa berpaling dari mereka, bersembunyi di alkohol, rokok dan kecanduan lainnya.

Anda harus menghadapi masalah secara langsung, merencanakan untuk menyelesaikannya, dan mengambil tindakan setiap hari.

Setelah Anda menjadi lebih kuat dan ketenangan Anda stabil, Anda perlu mencari cara untuk keluar dari masalah yang Anda hadapi. Membungkusnya dengan bungkus dan mengatakan bahwa itu adalah permen tidak akan berfungsi lagi.

Anda minum selama bertahun-tahun, dan selama waktu ini muncul masalah dan tugas baru yang perlu diselesaikan, dan Anda lebih sering mengabaikannya. Dan masalah lama telah meningkat dan mengambil karakter global. Singkatnya, ada sesuatu untuk menyapu.

Bagaimana mengatasi masalah ketenangan?

Pendekatan yang bijaksana untuk pemecahan masalah mencakup poin-poin berikut:

1. Sadarilah apa yang secara khusus tidak Anda sukai dalam hidup. Tulis dan laporkan kepada diri Anda sendiri Ya, sial, aku tidak menyukainya dan tidak pernah menyukainya. Tapi aku akan melakukan sesuatu tentang itu!". Definisikan masalahnya.
2. Jawablah pertanyaan apa yang dapat kamu lakukan untuk menyelesaikan masalah ini.

Dan tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya. Mungkin seminggu akan cukup, atau mungkin setahun penuh tidak akan cukup.

1. Kemudian buat spesifik dan rencana nyata, Bagaimana mengatasi masalah ini?. Tulis semuanya.
2. Kemudian bekerja hari demi hari. Tindakan Anda harus konsisten. Mereka mungkin sangat kecil, tetapi permanen.

Metode tangki adalah melakukan hal-hal kecil menuju tujuan setiap hari. Ada rintangan di sepanjang jalan, tetapi Anda terus bergerak maju apa pun yang terjadi.

Anda berhasil menyelesaikan tiga langkah pertama ketika Anda berada di . Anda kemudian dapat memahami apa yang tidak Anda sukai dalam hidup Anda. Mungkin pemahaman inilah yang memperburuk kecanduan alkohol Anda. Tapi yang tidak bisa kamu lakukan adalah bertindak sistematis. Anda dapat melakukan sesuatu di sana selama satu atau dua hari, dan kemudian Anda lupa (atau mencetak gol) tentang tujuan Anda, mengubah tujuan Anda, mengabaikan rencana, tidak lagi menganggapnya perlu, dan seterusnya. Apa bedanya yang mana yang Anda temukan? alasan untuk membunuh target Anda berikutnya?

Sekarang Anda memiliki kesempatan. Tindakan biasa yang direncanakan adalah kunci untuk mencapai tujuan. Ini adalah metode tangki.

Sepanjang waktu saya telah membaca sekitar seratus buku tentang topik tujuan, rencana, dan motivasi. Tetapi untuk diri saya sendiri, saya hanya membuat dua aturan yang bekerja dengan sempurna.

1. Jika Anda tidak melakukan apa-apa, tidak akan terjadi apa-apa
2. Untuk mencapai tujuan, Anda tidak harus menyerah.

Apa perbedaan antara posisi orang yang sadar dan pecandu dalam cara menyelesaikan masalah?

Posisi orang yang sadar adalah bahwa ia memahami bahwa bahkan tujuan kecil dalam hidup memerlukan penerapan upaya tertentu: untuk waktu yang lama. Dan hanya dengan demikian hasilnya mungkin.

Gerakan kacau, ketika Anda terburu-buru dari menyelesaikan satu masalah ke masalah lain, tidak akan mengarah pada hasil yang diinginkan.

Orang yang kecanduan ingin mendapatkan semuanya sekaligus. Dalam pikirannya, sesuatu yang ajaib akan terjadi dan hidupnya akan berubah secara ajaib. Tampaknya dia pantas mendapatkan lebih dan, secara umum, hidup itu sendiri berutang padanya. Itu disebut pemikiran magis.

Orang yang sadar akan menolak pemikiran seperti ini.

Posisi orang yang sadar adalah bertindak secara sistematis dan terus-menerus ke arah tujuan mereka (metode tangki).

Dan biarkan ini menjadi langkah biasa, tetapi itu nyata. Melalui ketekunan dan melalui fakta bahwa orang yang sadar melakukan tindakan setiap hari, adalah mungkin untuk menyelesaikan semua masalah. Dan kemudian hasilnya mungkin, yang bisa melebihi semua harapan.

Menyerahkan ide untuk menyelesaikan semua masalah dalam satu gerakan . Beri diri Anda waktu.

Sama dengan kesucian. Anda tidak berniat untuk bangun besok seolah-olah Anda belum pernah minum. Anda memahami bahwa untuk mendapatkan kembali keadaan yang nyaman, waktu tertentu harus berlalu - 6-18 bulan. Dan itupun pekerjaan akan terus berlanjut. Ini - posisi sadar, benar dan dewasa, yang harus diperluas ke area lain dalam hidup Anda.

Kebajikan utama dalam perjalanan Anda adalah toleransi. Toleransi dalam segala hal ditambah kemampuan untuk memecahkan masalah secara bertahap dan konsisten adalah metode yang aman dari kegagalan untuk meningkatkan kehidupan.

Perlahan dan pasti, Anda harus menyapu sisi jalan Anda.

Anda harus membersihkan sumbatan yang merupakan hidup Anda - kerikil demi kerikil. Dan bahkan jika pertumbuhan tidak terlihat, ketahuilah. Ini berlanjut sepanjang waktu, kecuali, tentu saja, Anda menandai waktu.

Perencanaan yang fleksibel dalam pemecahan masalah

Perencanaan tangkas melibatkan perubahan rencana sesuai dengan keadaan baru (tetapi tidak mengubah tujuan itu sendiri)

Perencanaan tindakan harus fleksibel. Jika Anda telah membuat rencana, tetapi keadaan baru muncul dalam kenyataan, bagi Anda mungkin tampak seperti itu hidup menghancurkan rencanamu. Tidak. Rencana Anda tidak sempurna! Rencana ini tidak memperhitungkan keadaan nyata yang muncul dalam proses. Dan tidak apa-apa. Rencana Anda harus fleksibel - itulah rahasia kesuksesan apa pun.

Fleksibilitas dalam perencanaan melibatkan penyesuaian rencana dalam rangka memecahkan masalah dalam situasi kehidupan yang berubah.

Pahami bahwa Anda tidak dapat melihat semuanya sekaligus. Dan terkadang perubahannya akan begitu kuat sehingga seluruh rencana Anda bisa dicoret. Maka Anda perlu menyesuaikan rencana, sesuai dengan pengalaman dan pengetahuan baru yang didapat.

Jika Anda yakin bahwa tujuan Anda dipilih dengan benar, itu tidak boleh ditinggalkan dengan kesulitan sedikit pun.

Jangan marah jika Anda tidak dapat menyelesaikan semua masalah dengan segera, beri diri Anda istirahat, beri diri Anda istirahat sementara, dan kemudian coba lagi.

Alih-alih sebuah kesimpulan

Hidup dalam ketenangan bukanlah dongeng. Tapi itu adalah kehidupan yang sadar yang memungkinkan Anda untuk benar-benar belajar bagaimana memecahkan masalah sehingga tujuan akhir tercapai. Proses pemecahan masalah itu sendiri bisa menyenangkan ketika energi Anda tidak dicuri oleh semua jenis kecanduan, dan Anda bertindak dalam kenyataan.

Anda diam-diam bekerja setiap hari, secara bertahap menciptakan kehidupan yang hanya bisa diimpikan oleh orang yang kecanduan, dan bagi Anda itu akan menjadi kenyataan.

Dan akhirnya, sebuah video di mana saya akan memberi tahu Anda cara menyelesaikan masalah dan mencapai tujuan dalam ketenangan.