Ketika kerabat seseorang meninggal, kita sering tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat, kita tidak tahu bagaimana harus bersikap dalam situasi seperti itu. Tentang cara meringankan rasa sakit karena kehilangan, AiF.ru memberi tahu Kepala Departemen Pusat Bantuan Psikologis Darurat Kementerian Situasi Darurat Rusia Larisa Pyzhyanova.

mengatakan kebenaran

Natalya Kozhina: Larisa Grigorievna, ketika orang kehilangan orang yang dicintai, sulit untuk menemukan beberapa kata... Namun, bagaimana Anda bisa mendukung seseorang?

Larisa Pyzhyanova: Orang-orang sangat takut dengan situasi seperti itu, mereka tidak tahu harus berkata apa. Kata-kata harus alami, jika Anda ingin mengatakan sesuatu dan itu datang dari hati, maka katakanlah. Jangan ribut-ribut di sekitar seseorang dan cobalah membuatnya terus berbicara. Jika dia diam, Anda melihat bahwa dia merasa tidak enak, duduk saja di sebelahnya, jika dia menoleh kepada Anda dan mulai berbicara sendiri, maka dengarkan dan dukung. Kebetulan seseorang hanya perlu berbicara, tidak mengganggu dia untuk melakukannya.

- Frasa apa yang lebih baik untuk tidak diucapkan sama sekali?

Anda tidak bisa mengatakan "tenang", "jangan menangis", "semuanya akan berlalu", "Anda akan tetap mengatur hidup Anda". Faktanya adalah bahwa pada saat seseorang mengetahui tentang kematian orang yang dicintai, tampaknya tidak mungkin. Segala sesuatu yang lain akan dianggap sebagai penghinaan langsung dan pengkhianatan terhadap almarhum. Kami (psikolog dari Kementerian Situasi Darurat Rusia) selalu hanya mengatakan yang sebenarnya, dan kebenaran ini terdiri dari memberi tahu seseorang dengan sangat kompeten tentang apa yang terjadi padanya dan apa yang akan terjadi selanjutnya. Orang sering merasa seperti menjadi gila, mereka takut dengan reaksi mereka sendiri. Ini bisa berupa agresi, histeria, dan terkadang, sebaliknya, ketenangan total.

Anda sering mendengar: “Apa yang terjadi pada saya? Saya mencintai suami saya, mengapa saya tidak merasakan apa-apa sekarang? Kemudian kami memberi tahu Anda bahwa keadaan ini benar-benar normal, ini mengejutkan, ketika kesadaran Anda tidak memungkinkan pemikiran bahwa Anda telah kehilangan orang yang dicintai, ini adalah reaksi pertahanan yang sangat kuat. Ketika kesadaran datang, maka kesedihan akan datang, air mata yang harus Anda lalui. Anda harus hidup, tertidur dan bangun dengan kesadaran akan kehilangan. Tapi waktu akan berlalu, dan rasa sakit akan mereda. Itu akan digantikan oleh perasaan lain. Ada konsep seperti itu - "kesedihan yang cerah", ketika hati seseorang menyusut, tetapi dia mengingat dengan senyum apa yang terjadi, beberapa episode cerah dari kehidupan masa lalunya. Itu akan datang, tapi butuh waktu.

Berada di sana

- Larisa Grigoryevna, bagaimana seharusnya kolega, teman dari mereka yang kehilangan kerabat berperilaku?

3-4 bulan pertama setelah kematian adalah periode kesedihan akut, saat itu adalah yang paling sulit. Penting untuk memiliki kerabat dan teman di dekatnya. Sering terjadi bahwa pada hari-hari pertama seseorang dikelilingi oleh perhatian dan perhatian, terutama hingga 9 hari, dan kemudian semua orang kembali ke kehidupan biasanya. Dan seseorang yang kehilangan orang yang dicintai menemukan dirinya dalam ruang hampa, dia mendapat perasaan bahwa dia telah ditinggalkan dan dikhianati. Saya memiliki orang-orang yang memberi tahu saya: “Ketika semuanya baik-baik saja, teman-teman ada di sana. Dan sekarang semua orang takut terinfeksi oleh kesedihanku, siapa yang butuh orang yang selalu menangis? Ini semakin memperburuk kondisi.

Penting untuk memberi tahu seseorang: "Kami di sebelah Anda, dan kami akan bertahan selama yang diperlukan." Selalu berhubungan dengan orang yang berduka. Ya, setiap orang memiliki kekhawatirannya sendiri, tetapi Anda selalu dapat menelepon dan mencari tahu bagaimana keadaannya, datang dan berbicara. Ketika masa kesedihan akut berlalu, seseorang mungkin perlu berbicara tentang almarhum, lihat foto-fotonya. Jangan menjauh darinya, dengarkan, ajukan beberapa pertanyaan, tidak peduli betapa canggungnya kelihatannya.

- Beberapa menyarankan untuk mengubah situasi, pergi ke suatu tempat, apakah Anda mendukung metode ini?

- Kami tidak merekomendasikan untuk secara radikal mengubah sesuatu dalam hidup Anda dalam waktu satu tahun setelah kematian orang yang dicintai: pindah, ganti pekerjaan. Karena selama periode ini seseorang berada dalam keadaan yang berubah, dan, sebagai suatu peraturan, semua keputusan dibuat olehnya di bawah pengaruh emosi. Ketika orang kehilangan seorang anak, Anda sering mendengar: "Mungkin, Anda perlu melahirkan lagi untuk menghilangkan rasa sakit ini." Namun nyatanya, sangat berbahaya pertama-tama bagi orang yang akan dilahirkan, karena ia bisa menjadi “anak pengganti”.

Orang tua dapat menggantungkan semua harapan itu padanya bahwa anak yang meninggal tidak punya waktu untuk memenuhinya. Tetapi secara terbuka, tentu saja, lebih baik untuk tidak mengatakan ini, tetapi untuk menyajikan semuanya dengan lebih lembut: "Pikirkan tentang kondisi Anda, Anda harus pulih tahun ini agar anak yang sehat dapat lahir."

Jangan terburu-buru

Sekarang ada saat yang sangat sulit di depan - identifikasi dan pemakaman, sering terjadi bahwa mereka mencoba melindungi salah satu kerabat dari masalah organisasi, benar?

Bahkan, sangat sulit bagi mereka yang tidak dapat mengambil bagian dalam menyelesaikan semua masalah penting setelah kematian seseorang. Terkadang kita diberitahu: "Istri saya tidak akan pergi, ini sangat sulit baginya, dia tidak akan ambil bagian dalam hal ini." Itu tidak benar. Penting untuk melibatkan semua kerabat secara maksimal dalam proses hari-hari pertama persiapan pemakaman dan menyelesaikan beberapa masalah. Ini penting ketika seseorang dalam pekerjaan aktif, menjadi lebih mudah baginya bahwa dia melakukan sesuatu untuk terakhir kalinya untuk orang yang dicintainya, tidak perlu memagarinya dari ini dan berkata: "Tenang, tidur, kami akan melakukan semuanya sendiri.” Sebaliknya, libatkan orang tersebut sebanyak mungkin.

Bagaimana memahami bahwa seseorang yang kehilangan orang yang dicintai tidak akan mampu mengatasi kehilangan itu sendiri, dan dia membutuhkan bantuan seorang spesialis?

Setiap reaksi yang terjadi pada tahun pertama (satu setengah) setelah kematian orang yang dicintai adalah normal. Ini bisa berupa agresi, depresi, perubahan suasana hati. Mengapa kita mengambil periode waktu tertentu? Selama 12 bulan, seseorang sendirian mengalami semua yang dia alami sebelumnya dengan orang yang dicintainya: liburan, ulang tahun, Tahun Baru, dll. Setelah satu tahun, maksimal satu setengah tahun, menjadi lebih mudah. Tetapi jika bahkan setelah waktu ini seseorang tidak dapat kembali ke kehidupan normal, maka bantuan spesialis diperlukan. Segala sesuatu yang terjadi hingga satu tahun adalah norma, dan kerabat dan majikan harus diperingatkan tentang hal ini, karena seseorang mungkin mulai bekerja lebih buruk. Tapi itu akan menjadi lebih baik, beri waktu. Masih ada momen ketika orang-orang di lingkungan mulai berkata: "Itu dia, banyak waktu telah berlalu, ayo, hidup kembali." Faktanya, setiap orang mengalami kesedihan mereka dengan cara yang berbeda, yang satu membutuhkan 1-2 bulan, yang lain membutuhkan satu tahun, dan ini sangat normal.

Sakit, rindu, marah, bingung...? Semua perasaan seolah bercampur aduk, menjelma menjadi satu gumpalan yang menancap di dada...
Napas tercekat, dan kita tidak mengerti apa yang harus kita lakukan selanjutnya, tanpa orang ini? Bagaimana hidup ketika sebagian dari dirimu, jiwamu, hatimu hilang... kosong, mati. Bagaimana mengisi kekosongan yang telah menelan kita?
Mereka mengatakan bahwa waktu menyembuhkan, bahwa segala sesuatu berlalu dan dilupakan... Tapi apakah itu benar?
Apakah mungkin menyembuhkan penyakit kronis dengan obat mahal? Bukan…
Anda hanya dapat menyembuhkan ... untuk beberapa periode ...
Begitu pula dengan perasaan ... dengan kehidupan ...
Kita kehilangan orang yang kita cintai. Hati kita meledak dari rasa sakit.Otak kita "meledak" dari pikiran... Tampaknya bagi kita bahwa hidup tidak lagi masuk akal.
Kami mencari hiburan sedapat mungkin dan masing-masing dengan cara kami sendiri. Kami berpikir bahwa sedikit lagi dan waktu akan menyembuhkan segalanya. Dan kemudian semuanya akan seperti sebelumnya.
Tapi itu tidak terjadi...
Waktu menyembuhkan luka, tapi tidak menyembuhkan...
Karena ketika kita kehilangan orang yang kita cintai, kita menjadi rentan...secara moral dan fisik. Kita berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi di dalam diri kita "badai sedang mengamuk." Saya ingin berteriak ke seluruh dunia tentang rasa sakit saya, untuk memberitahu semua orang untuk membuatnya lebih mudah.
Kami marah pada takdir, bertanya: “Mengapa???”… Mengapa takdir begitu kejam pada kami hari ini?… Kami mengalami kerinduan yang tak tertahankan, keputusasaan…. Saya ingin tertidur, nyenyak, nyenyak dan, bangun, untuk melihat bahwa semuanya adalah mimpi. Dan kami hanya memimpikannya.... Tapi, kembali ke kenyataan, kami mengerti bahwa kami telah kehilangan...
Bagaimana cara mengatasi kerugian ini?
Apa yang perlu dilakukan agar waktu menjadi obat terbaik. Bagaimana cara menyembuhkan luka agar bisa hidup tanpa mengalami rasa sakit?
Mungkin kita hanya tidak mau menerima kenyataan itu. Meskipun kami mengerti bahwa kami harus terus maju……
Hidup untuk hidup. Mencintai, demi cinta. Sebuah permainan kata-kata... dan betapa masuk akalnya.
Mungkin kita perlu berhenti menjadi egois tentang diri kita sendiri. Belajarlah untuk menerima kenyataan seperti yang dikirimkan kepada kita dari atas. Sangat sulit, terkadang hampir tidak mungkin, tetapi jika dipikir-pikir, sebenarnya kita lebih kuat dari yang kita kira. Kami hanya tidak ingin memahaminya. Ada kekuatan dalam diri kita masing-masing - kekuatan spiritual.
Kekuatan yang membuat kita melangkah lebih jauh dan tidak berhenti di tengah jalan, meski seolah-olah hidup sudah berakhir. Memikirkan. Apa kekuatan ini agar tidak hanya INGAT, tetapi untuk hidup, menyimpan di jiwa, di hati setiap saat dihabiskan dengan orang yang dicintai.
Kita telah kehilangan... Sakit... Hidup telah memisahkan kita... Berpisah selamanya. Tapi kami tinggal, di sini di Dunia ini... Mengapa? Bagaimanapun, masing-masing dari kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, tetapi tidak menemukan jawabannya.
Mungkin saya bisa menjawab pertanyaan itu, saya tidak tahu...
Tampaknya bagi saya bahwa Hidup harus terus berjalan, tidak peduli betapa menyakitkan dan sulitnya itu ... dan jika Anda tinggal di sini, Anda harus hidup! Hidup demi orang-orang yang dekat, hidup demi orang yang tersesat. Hidup dan Ingat, simpan setiap momen, setiap menit yang dihabiskan bersamanya. Lakukan sesuatu agar Memori tidak menjadi kata kosong. Apa pun - tulis buku, persembahkan baris-baris indah, buat musik, buat gambar, "temukan" bintang baru, akhirnya! Semua yang ingin Anda katakan kepada seseorang - katakanlah ... Tidak dengan kata-kata, tetapi dengan tindakan dan perbuatan, untuk mengenang orang ini.
Dan tidak peduli bagaimana sakitnya, hiduplah ...
Tidak perlu menyesal, tidak perlu menangis. Ambil satu langkah ke depan... Satu langkah kecil menuju kehidupan... Lihatlah sekeliling... Tersenyumlah, bahkan melalui air mata.
Saya tahu ini sangat sulit ... Tapi tetap coba ... Bagaimana saya melakukannya :)
Lagi pula, saya bahkan tidak menulis baris-baris ini begitu saja ... saya persembahkan untuk orang-orang terdekat saya yang telah hilang. Untuk mereka dan untuk mereka! Demi kenangan....
Tapi saya tidak lupa bahwa saya memiliki orang-orang dekat yang membutuhkan saya hari ini, orang-orang yang membantu saya move on. Orang-orang yang pantas untuk hidup, meski hatiku terkadang patah karena rindu... Aku hidup...
Karena aku tidak berhak menjadi lemah! Karena aku cinta...
Mungkin semua orang yang membaca kata-kata saya akan memahami sesuatu untuk diri mereka sendiri, memutuskan sesuatu. Mungkin ada yang tidak setuju dengan saya. Tetapi saya akan senang jika kata-kata saya membantu seseorang. Jadi semua yang saya lakukan tidak sia-sia ...
Hidup terus berjalan... Jangan pernah berhenti! Hidup, Cinta dan Ingat...
Kamu tidak sendiri... Selalu ada orang yang membutuhkanmu... Biarkan mereka masuk ke dalam hidupmu dan ke dalam hatimu...

Jangan tutup...

Semuanya akan bekerja...

Budaya kita tidak mengajarkan belasungkawa. Karena itu, segera setelah peristiwa tragis itu, Anda akan berkali-kali mendengar dari orang lain bahwa Anda perlu bertahan. Namun, sedih, khawatir, dan menderita dalam situasi ini adalah hal yang wajar.

Kita semua berbeda. Itulah sebabnya bahkan dalam materi tentang reaksi anak sekolah di gunung mereka menulis bahwa beberapa anak akan meminta perawatan, yang lain akan marah, yang lain akan makan, yang keempat akan menangis, yang kelima akan jatuh pingsan. Jiwa mengatasi (dan tidak mengatasi) beban dengan cara yang berbeda.

Adriana Imzh, konsultan psikolog

2. Biarkan diri Anda mengalami dengan cara yang cocok untuk Anda.

Anda mungkin memiliki pola di kepala Anda tentang bagaimana seseorang harus berperilaku selama peristiwa tragis. Dan itu mungkin tidak sesuai dengan apa yang Anda rasakan.

Mencoba menyesuaikan diri dengan gagasan tentang apa yang seharusnya Anda alami akan menambah rasa bersalah pada kesedihan dan membuatnya semakin sulit untuk mengatasi situasi tersebut. Jadi biarkan diri Anda menderita secara alami, tidak memenuhi harapan orang lain (termasuk Anda sendiri).

3. Cari dukungan terlebih dahulu

Ada hari-hari yang akan sangat sulit: ulang tahun, peringatan, tanggal penting lainnya yang terkait dengan orang yang meninggal. Dan lebih baik berhati-hati dalam menciptakan lingkungan di mana akan sedikit lebih mudah bagi Anda untuk bertahan hidup kali ini.

Menurut Adriana Imzh, penting untuk diingat bahwa, terlepas dari beberapa kalender yang ada (9 hari, 40 hari, setahun), setiap orang mengalami waktu dengan caranya sendiri: seseorang dapat menghadapi kesedihan hanya setelah beberapa bulan, ketika shock melepaskan, dan seseorang pada saat yang sama sudah beres.

Jika kesedihan berlangsung selama beberapa tahun, ini berarti orang tersebut "terjebak" dalam pengalaman. Dalam arti, lebih mudah dengan cara ini - mati dengan orang yang Anda cintai, menghentikan dunia Anda bersamanya. Tapi dia mungkin tidak menginginkan itu untukmu.

Dan tentu saja, bahkan mereka yang mencoba untuk hidup mengalami hari-hari yang sulit: ketika ada sesuatu yang diingat, ada kilas balik, atau hanya "terinspirasi oleh musik". Menangis, berduka, mengingat adalah hal yang wajar jika seluruh hidupmu tidak terdiri dari ini.

Dalam situasi sulit, mintalah dukungan dari teman atau kunci diri Anda di kamar dengan album foto dan sapu tangan, pergi ke kuburan, bungkus diri Anda dengan T-shirt favorit orang yang Anda cintai, pilah-pilah hadiahnya, berjalan-jalan di tempat yang Anda suka untuk berjalan bersamanya. Pilih cara-cara untuk mengatasinya, setelah itu menjadi lebih mudah bagi Anda.

4. Batasi kontak buruk

Dalam waktu yang sudah sulit, kemungkinan besar Anda harus berkomunikasi dengan orang yang berbeda: kerabat jauh, teman keluarga, dan sebagainya. Dan tidak semuanya akan menyenangkan.

Batasi kontak yang tidak diinginkan agar tidak menambah emosi negatif pada diri sendiri. Terkadang lebih baik berkomunikasi dengan orang asing di Web daripada dengan sepupu kedua, hanya karena dia memahami Anda, tetapi dia tidak.

Tapi, menurut Adriana Imzh, masih layak untuk menerima belasungkawa, karena dalam budaya kita ini hanyalah cara untuk memberi Anda ruang untuk berduka.

Ya, orang-orang ini mungkin tidak mengalami kerugian seperti yang Anda alami. Tapi mereka mengerti bahwa kamu sedih. Mereka mengakui bahwa orang tersebut telah meninggal, dan ini penting. Itu lebih baik daripada ketika tidak ada yang peduli dan Anda tidak diizinkan untuk mengalami emosi Anda.

Adriana Imzh, konsultan psikolog

5. Jangan kaget dengan ketakutan dan kekhawatiran Anda

Kita tahu bahwa kita fana. Namun kehilangan orang yang dicintai biasanya mempertajam kesadaran bahwa hal itu bisa terjadi pada siapa saja. Kadang-kadang hal ini menyebabkan mati rasa, meningkatkan rasa takut akan kematian, pemahaman tentang ketidakbermaknaan keberadaan, atau, sebaliknya, menyebabkan rasa haus yang menyiksa akan kehidupan, seks, makanan, atau petualangan. Mungkin ada perasaan bahwa Anda hidup dengan cara yang salah, dan keinginan adalah segalanya.

Beri diri Anda waktu sebelum melakukan sesuatu. Dalam terapi, ini disebut aturan 48 jam, tetapi dalam kasus kehilangan yang parah, penantiannya bisa lebih lama.

Adriana Imzh, konsultan psikolog

Kemungkinan besar, ide untuk mencukur rambut Anda, meninggalkan keluarga Anda dan pergi lepas ke Seychelles bukanlah satu-satunya. Biarkan dia menetap, dan kemudian bertindak jika keinginannya tidak hilang. Mungkin dalam beberapa hari ini akan sedikit berubah.

6. Minumlah lebih sedikit alkohol

Terkadang alkohol tampaknya menjadi solusi untuk semua masalah. Tapi mabuk dan lupa adalah cara jangka pendek untuk mengatasinya. - depresan kuat yang berdampak negatif pada sistem saraf pusat.

Orang yang minum alkohol kurang mampu mengatasi stres dan membuat keputusan yang lebih merusak. Penting juga untuk diingat bahwa gula (ditemukan dalam permen dan alkohol) meningkatkan pengalaman stres, jadi lebih baik menahan diri untuk tidak mengonsumsinya.

Adriana Imzh, konsultan psikolog

7. Jaga kesehatanmu

Kesedihan sudah melelahkan, jangan memperburuk keadaan. Makan secara teratur dan berjalan, cobalah untuk tidur sekitar delapan jam sehari, minum air, bernapas - sangat sering dalam kesedihan seseorang lupa untuk menghembuskan napas. Jangan menambah stres pada tubuh dengan melambaikan tangan pada kesehatan.

8. Konsultasikan dengan psikolog

Jika Anda tidak dapat bertahan dalam situasi ini sendirian dan itu tidak menjadi lebih mudah bagi Anda untuk waktu yang lama, carilah seorang spesialis. akan membantu Anda menemukan apa sebenarnya yang mencegah Anda keluar dari keadaan tertekan, mengungkapkan perasaan Anda, mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang Anda cintai dan hanya bersama Anda dalam situasi sulit ini.

9. Jangan malu untuk tetap hidup

Seseorang yang dekat dengan Anda telah meninggal, dan Anda terus hidup, dan ini normal. Cukup sering kita memiliki rasa ketidakadilan yang salah: mati terlalu muda, mati sebelum saya, mati karena omong kosong.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan. Kita semua datang untuk mati, dan tidak ada yang tahu berapa lama dan bagaimana dia akan hidup. Seseorang pergi, seseorang tinggal untuk menyimpan kenangan yang telah pergi.

Adriana Imzh, konsultan psikolog

Mungkin sulit untuk menjalani cara hidup yang biasa dan belajar kembali untuk tersenyum, bersukacita. Jangan terburu-buru jika Anda belum bisa melakukannya. Tetapi ke arah inilah kita harus bergerak, menurut Adriana Imzh.

Bukan hanya karena orang yang Anda hilangkan mungkin menginginkannya. Tetapi juga karena inilah yang membuat kehidupan apa pun, termasuk kehidupan orang yang telah meninggal, menjadi penting: kita menghormati ingatannya, menghormati jalannya, dan tidak membuat senjata penghancur diri dari kematiannya.

Masing-masing dari kita telah kehilangan sesuatu dalam hidup kita: hal yang berharga, informasi yang diperlukan, dan bahkan hati nurani kita sendiri. Ini menciptakan perasaan tidak nyaman dan perasaan jengkel yang jujur ​​​​dari fakta yang terjadi. Ketika sampai pada kerugian yang bersifat pribadi, maka dalam hal ini ada baiknya berbicara tentang alasan kesedihan berikut yang menimpa seseorang:

• Kekecewaan pada orang yang dicintai. Adalah realistis untuk memaafkan orang yang disayangi hanya dengan syarat bahwa dia menyadari beratnya perbuatan itu. Dalam kasus keengganan total untuk introspeksi di pihak orang yang bersalah, rekonsiliasi tidak mungkin dilakukan. Tuduhan timbal balik akan terus tumbuh, seperti bola salju, yang lama kelamaan akan membuat orang-orang yang dekat menjadi asing satu sama lain untuk jangka waktu yang cukup lama. Pilihan terburuk dalam situasi ini adalah berpisah selamanya.
• Pengkhianatan terhadap orang yang dicintai. Kekecewaan masih bisa dimaafkan seiring waktu, mulai bekerja aktif untuk memulai kembali hubungan sebelumnya. Jika terjadi pengkhianatan oleh orang yang sebelumnya dekat, situasinya akan jauh lebih buruk. Kata-kata yang diucapkan dengan canggung tidak akan menyebabkan masalah besar dan tidak akan menyebabkan berkembangnya kemarahan publik tentang perilaku tidak bermoral dari si pecundang. Namun, sangat sulit untuk tidak memperhatikan pengkhianatan yang nyata ketika informasi yang disuarakan oleh para simpatisan menjadi sangat nyata bagi konsumen.
• Perubahan babak kedua. Dalam hal ini, perlu dicatat fakta bahwa bahkan orang yang dengan tulus saling mencintai seringkali tidak dapat lulus ujian seperti itu dengan hasil positif untuk semua karakter yang tertarik. Tidak setiap orang akan mentolerir pengkhianatan fisik dari subjek yang tenggelam ke dalam jiwanya. Akibatnya, kredibilitas penipu tergerus, yang berujung pada berakhirnya hubungan yang ada.
• Fitnah dan fitnah. Sangat sering kita menjadi orang yang dipimpin ketika kita berbisik manis di telinga kita. Orang yang terlalu emosional siap untuk memercayai siapa pun, jika pada saat yang sama (seperti yang tampak bagi mereka) kehormatan dan martabat mereka terpengaruh. Untuk individu yang sangat mencurigakan, imajinasi akan segera memberikan gambaran pengkhianatan orang yang dicintai dalam warna yang paling suram, tetapi fasih. Akibatnya, karena kesembronoan Anda sendiri, Anda dapat kehilangan orang yang Anda cintai hanya karena spekulasi kosong.
• Perceraian. Bukan hanya pengkhianatan dan fitnah yang dapat merusak kestabilan hubungan keluarga. Perceraian adalah contoh terakhir dari setiap pernikahan di mana orang tidak dapat mencapai solusi bersama. Dalam pasangan seperti itu, bahkan mungkin ada cinta dan beberapa anak yang menawan, tetapi orang yang keras kepala jarang mendengar siapa pun kecuali diri mereka sendiri dan ambisi mereka.
• Kematian orang yang dicintai. Dalam hal ini, ada baiknya berbicara tentang tragedi manusia yang nyata, ketika seluruh dunia memudar di depan mata kita. Kita selalu bisa memaafkan yang hidup saat kita mau, tapi kita tidak akan pernah bisa menghidupkan kembali yang mati. Kematian adalah akhir dari semua ilusi dan mimpi, karena setelah itu hanya ada satu landmark berupa kata "tidak ada".
• Kurang informasi. Dalam hal ini, saya ingat film "Gone Girl" dengan aktris terkenal Sarah Bullock. Pada saat yang sama, kita berbicara tentang drama manusia yang nyata ketika Anda kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda dalam keadaan yang paling misterius. Kebingungan dapat menghancurkan kehidupan orang-orang yang berkemauan keras sekalipun.

Penting! Untuk semua alasan yang disebutkan, Anda harus melihat lebih dekat perilaku orang yang Anda cintai, yang kemudian dapat melakukan tindakan yang agak tidak memadai. Paling-paling, dia akan menjadi bahaya bagi dirinya sendiri, dan paling buruk, bagi orang lain yang tidak bersalah.

Tanda-tanda utama seseorang setelah kehilangan orang yang dicintai

Sangat sering penting untuk membantu orang yang mulai terjun ke dalam kekosongan psikologis. Kehilangan orang yang dicintai dan orang yang dicintai adalah ujian yang tidak semua orang bisa atasi.

Orang-orang seperti itu membutuhkan dukungan orang lain, dan mereka dapat dihitung dengan tanda-tanda berikut:

1. Kedekatan dan tekanan emosional. Setelah kehilangan orang yang dicintai, orang-orang dalam banyak kasus masuk ke dalam diri mereka sendiri, dengan demikian melindungi jiwa mereka. Keadaan seperti itu sangat mencolok, apalagi jika sebelumnya individu bermasalah itu adalah joker dan jiwa perusahaan. Aktor terkenal Keanu Reeves, yang bermain cemerlang dalam film kultus The Matrix, menjalani kehidupan seorang pertapa. Dalam kasusnya, seseorang dapat mengamati contoh klasik tentang kehadiran nasib jahat dalam nasib seseorang. Setelah kehilangan anak yang belum lahir dan kemudian wanita yang dicintainya, aktor itu menarik diri. Hidup lebih dari sederhana dengan biaya fantastis, ia menginvestasikan jumlah yang luar biasa di pusat rehabilitasi kanker. Dalam bisnis pertunjukan Rusia, Dmitry Shepelev memiliki situasi serupa. Setelah kehilangan Zhanna Friske, untuk waktu yang sangat lama dia dengan tabah menanggung serangan dari pers dan kerabat kekasihnya, tetapi tidak menghubungi siapa pun. Dan hanya setahun kemudian dia menemukan jalan keluar dari rasa sakitnya - dia menulis sebuah buku tentang perjuangan bersama mereka dengan penyakit, perasaan dan pengalaman.
2. Tertawa melalui air mata. Setiap orang bereaksi terhadap situasi yang membuat stres dengan caranya sendiri, sehingga perilaku histeris jika kehilangan orang yang dicintai tidak mengherankan. Ketika Anda dikhianati di lingkungan terdekat, itu selalu meresahkan. Dalam upaya untuk tampil kuat, individu yang patah hati mencoba untuk memasang wajah datar. Dia mencoba bercanda, yang terlihat sangat tidak wajar dan dibuat-buat.
3. Perubahan kebiasaan gaya hidup. Kehilangan orang yang dicintai jelas merupakan pengenalan unsur ketidakharmonisan ke dalam kehidupan kebiasaan orang yang berduka. Pada saat yang sama, alasan kepergian subjek yang dicintai tidak penting, karena titik akhir telah ditetapkan pada segmen tertentu dari jalur kehidupan. Akibatnya, orang yang mengalami trauma moral mungkin merasa jijik dengan apa yang dulu membuatnya bahagia.
4. Penglihatan dan perbandingan yang aneh. Dalam hal kematian orang yang dicintai, beberapa orang mulai melihat apa yang orang lain tidak bisa lihat. Di tengah keramaian penduduk, penderita siap melihat siluet mendiang dan bahkan mencium wangi parfum favoritnya. Semua ini terasa gila bagi mereka yang belum pernah merasakan pahitnya kehilangan dalam hidupnya.
5. Perasaan bersalah yang terus menerus. Bahkan dalam percakapan biasa, seseorang dapat mengidentifikasi subjek yang telah mengalami kehilangan dan kematian seseorang. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu menyiksa diri mereka sendiri dengan tuduhan tidak berdasar tentang cinta yang tidak mencukupi di masa lalu untuk individu yang meninggalkan dunia ini. Bagi mereka, mencela diri sendiri menjadi makna hidup, karena lebih mudah bertahan dari rasa sakit akut kehilangan orang yang dicintai.
6. Perilaku agresif. Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang menenggelamkan rasa sakit mereka karena kehilangan orang yang dicintai karena alkohol. Untuk beberapa penderita, satu skema yang mereka ikuti juga berhasil: Anda hidup dan bahagia - dia (dia) meninggalkan (meninggalkan) saya - tidak adil, menyakitkan. Dengan pendekatan terhadap situasi kehidupan yang diciptakan ini, seseorang mulai berperilaku agresif terhadap orang lain.
7. Gangguan dan tindakan canggung. Seseorang yang mengalami stres seolah-olah mulai beradaptasi kembali dengan ritme kehidupannya yang biasa. Semua tindakannya menjadi kacau, yang mengarah pada gagasan kepanikan yang ada dalam pandangan dunia pelayat. Dalam hal ini, kami tidak mengenali mantan gadis pintar, yang memecahkan masalah apa pun dengan setengah jentikan jari.
8. Peninggian. Kita semua di masa kanak-kanak percaya pada keajaiban, karena sifat manusia selalu tertarik pada sesuatu yang cerah dan luar biasa. Setelah kehilangan orang yang dicintai, beberapa orang mulai mementingkan hal-hal yang sebelumnya skeptis. Pada saat ini, pelayat bisa menjadi mangsa empuk bagi semua jenis sekte dan organisasi pseudo-Kristen.
9. Keadaan syok yang berkepanjangan. Fenomena ini merupakan akibat paling parah dari tragedi di antara tanda-tanda penderita di atas. Dalam kasus seperti itu, seseorang tidak dapat beralih ke faktor kehidupan lain, sepenuhnya larut dalam kesedihan. Percakapan dan dukungan yang ramah dalam situasi ini tidak akan membantu, karena mekanisme penghancuran diri dari kepribadian korban dihidupkan dan beroperasi secara aktif.

Catatan! Seseorang yang berduka setelah kehilangan orang yang dicintai adalah bom waktu yang bisa meledak kapan saja. Psikolog sangat menyarankan agar Anda melihat lebih dekat orang-orang seperti itu di lingkungan Anda sampai saat mereka dapat membahayakan diri mereka sendiri atau orang lain.

Cara mengatasi depresi setelah kehilangan orang yang dicintai

Masalah seperti itu harus ditangani dengan jelas, karena konsekuensinya bisa sangat tidak terduga. Seseorang yang menghargai dirinya sendiri dan melihat dengan jelas masa depannya yang sukses harus melakukan segala upaya untuk keluar dari lingkaran setan yang telah dibuat.

Tindakan mandiri setelah kehilangan orang yang dicintai

Bantuan dengan kehilangan orang yang Anda cintai sendiri adalah sebagai berikut:

• disiplin diri. Dalam hal ini, muncul pemikiran bahwa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, seseorang dirancang sedemikian rupa sehingga dia dapat sepenuhnya mengendalikan emosinya. Pada saat yang sama, bersembunyi di balik kekhasan temperamen seseorang adalah kelemahan nyata, karena hanya penyakit mental yang membenarkan seseorang yang telah jatuh ke dalam histeria yang berkepanjangan. Saya harus mengatakan untuk diri saya sendiri dengan jelas dan tegas: waktu menyembuhkan, dan saya bukan orang pertama yang mengalami ini.
• hipnotis diri sendiri. Pada saat yang sama, ekspresi yang sangat baik segera diingat bahwa jika pengantin wanita pergi ke yang lain, maka tidak diketahui siapa yang beruntung. Ada makna filosofis yang besar dalam kesimpulan singkat ini. Jika kehilangan orang yang dicintai berhubungan langsung dengan pengkhianatan di pihaknya, maka Anda tidak boleh menyesali kehilangan itu. Dunia ini penuh dengan orang-orang yang terbuka dan jujur ​​yang dapat mencerahkan kesepian bahkan dari penderita yang paling putus asa.
• Isolasi dari masyarakat. Beberapa skeptis akan mulai membenci rekomendasi yang terdengar, mengingat solusi terbaik untuk masalah menemukan korban di antara banyak orang. Semua ini sangat baik hanya pada fase kedua individu berada dalam keadaan stres setelah kehilangan orang yang dicintai. Pada awal dan puncak masalah, ia memiliki keinginan kuat untuk bersembunyi dari seluruh dunia, yang harus dihormati. Setelah jangka waktu tertentu, orang yang berduka itu sendiri akan melakukan kontak dengan lingkaran dalamnya ketika dia siap untuk ini.

Spesialis di bidang penyembuhan jiwa manusia telah dengan jelas mendefinisikan sendiri sistem untuk menangani masalah yang disuarakan:

1. Metode "irisan demi irisan". Dalam kasus pengkhianatan dan pengkhianatan, metode ini dapat bekerja dengan dua cara. Korban penipuan dapat menemukan hubungan baru, tetapi pada saat yang sama ada risiko tinggi untuk memulai masalah baru dengan pertempuran cinta sebelumnya yang belum berakhir.
2. Merencanakan hidup Anda sendiri. Masa depan yang cerah adalah masa lalu yang terprogram dengan sempurna. Pada saat yang sama, tidak ada yang merekomendasikan mengulangi kesalahan masa lalu, karena tindakan seperti itu tidak produktif. Anda harus mengambil hanya yang terbaik dari pengalaman tahun lalu dan fokus pada faktor ini.
3. Daya tarik fakta yang konstan. Sangat sering kita mendengar bahwa membantu kehilangan orang yang dicintai tidak mentolerir kenangan yang tidak perlu. Tentu saja, tidak ada gunanya menyiksa luka masa lalu, tetapi analisis yang sehat dalam kasus ini tidak ada salahnya. Jika kita membicarakan masalah itu untuk waktu yang lama dan membuahkan hasil, maka tidak akan ada jejaknya seiring waktu. Amandemen: jika situasinya dikendalikan oleh orang waras, dan bukan ahli teori dengan imajinasi kekerasan seorang penderita skizofrenia.
4. Permintaan bantuan. Pilihan untuk mendukung orang yang putus asa ini mungkin tampak aneh bagi orang-orang dengan pola pikir kritis. Namun, itu adalah permohonan bantuan yang dapat membawa penderita keluar dari keadaan depresi terus-menerus. Jiwa manusia yang bebas dari beban komersialisme seringkali tidak asing dengan kepedihan hati orang lain. Kita semua manusia dan kita semua manusia, seperti kutipan terkenal. Bertanya pada orang lain bukanlah hal yang memalukan, karena suatu saat nanti kesedihan akan menimpa kita semua berupa kehilangan orang yang disayangi.

Cara mengatasi kehilangan orang yang dicintai - lihat videonya:

Sangat sering, para ahli memberikan saran praktis tentang cara bertahan hidup dari kehilangan orang yang dicintai. Pada saat yang sama, perlu diingat faktor bahwa kita masing-masing selalu mampu menolak pukulan takdir yang tak terduga. Kelembutan karakter menjadi alasan bagi orang-orang yang awalnya lebih suka menyerah ketika kehilangan orang yang dicintai. Penting untuk memutuskan sendiri dengan jelas bagaimana melanjutkan hidup tanpa objek yang signifikan untuk diri sendiri. Jika tidak, skema untuk mendapatkan tiket sekali jalan yang menentukan akan diluncurkan tanpa dapat ditarik kembali.