"Seorang pria adalah apa yang dia pikirkan sepanjang hari"

/ Ralph Emirson /

The Emotional Freedom Technique (EFT) memungkinkan untuk membuka blokir tubuh kita dari "blok" yang kita buat di dalam diri kita ketika kita mengalami stres karena peristiwa negatif. "Blok" ini terus-menerus dimanifestasikan dalam hidup kita oleh sensasi menyakitkan dan situasi berulang.

Bagaimana itu bekerja?

Kami mengucapkan masalah kami dan pada saat yang sama merangsang (mengetuk) titik-titik aktif biologis pada tubuh. Kombinasi akupunktur dan psikologi ini memberikan hasil yang sangat cepat dan mendalam.

TES terdiri dari 4 langkah.

LANGKAH 1.

Definisikan masalah Anda, berikan deskripsi singkat.

Sebagai contoh:

"Saya sakit gigi". “Tetangga tidak membiarkan saya tidur”, “Saya khawatir ….”

LANGKAH 2.

Beri nilai masalah Anda dalam skala 1 hingga 10. Di sini Anda harus memilih, pertama-tama, apa yang paling mengkhawatirkan Anda. Seberapa sering Anda memikirkan masalah, emosi negatif apa yang ditimbulkannya. Peringkat itu bersyarat.

Langkah 3

Pengaturan sesi. Ini terdiri dari fakta bahwa Anda mengulangi frasa tertentu tiga kali berturut-turut dan pada saat yang sama mengetuk "titik karate" dengan ringan di sisi lain dengan ujung jari satu tangan. Ungkapan yang Anda ulangi saat melakukan ini terdengar seperti ini:

“Meskipun _________, saya sangat dan sepenuhnya menerima diri saya sendiri.”

Alih-alih spasi, Anda menyatakan masalah Anda.

Sebagai contoh,

"Meskipun 'saya sangat tertekan', saya sangat dan sepenuhnya mencintai, menghargai, dan menerima diri saya sendiri."

Ini adalah bagaimana sesi diatur.

Langkah 4

Mengetuk - mengetuk titik meridian dengan ujung jari Anda. Ini dilakukan sekitar 7 kali, tetapi sebenarnya Anda mulai dari perasaan batin Anda. Seiring waktu, Anda akan merasa ketika Anda perlu pindah ke titik berikutnya. kepala saya sakit" - lanjutkan ke poin berikutnya: "Saya sakit kepala lagi", poin berikutnya: "sakit kepala ini Mengetuk poin, Anda mengulangi esensi masalah (sebaiknya dengan suara keras). Anda bisa bertengkar pada saat yang sama, Anda bisa marah jika situasinya sangat mengganggu Anda. Misalnya, "Aku muak lagi", poin berikutnya: "kenapa selalu sakit, itu tidak mungkin" ... dan seterusnya.

1. palm edge (titik karate)

2. mahkota

3. sudut dalam alis

4. sudut luar alis

5. di bawah mata setinggi tulang

6. di bawah hidung

7. dagu

8. di bawah tulang selangka

9. ketiak (tempat wanita memiliki tulang dari bra)

Teknik Kebebasan Emosional membantu:

mengatasi kecemasan, ketakutan, rasa bersalah, dendam, dll.,

menghilangkan ketegangan dan kelelahan,

menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik,

membantu meningkatkan harga diri

meningkatkan penglihatan,

meningkatkan tingkat energi

mengurangi ketergantungan pada makanan, alkohol, dll.,

meningkatkan tidur,

TPP - menurut saya, teknik yang sangat efektif, terbukti dalam praktik. Dengan bantuannya, semuanya diperlakukan - dari sakit kepala hingga trauma psikologis serius masa kanak-kanak. Penulis teknik ini, Gary Craig, menyarankan gunakan pada semua yang Anda bisa. Diyakini bahwa teknik ini dapat membantu dalam 80% kasus dengan segera. Sisanya 20% membutuhkan lebih banyak kerja keras. Sebagai contoh, fobia hilang dalam satu menit.

TPP benar-benar tenang bisa dipakai sendiri, tanpa terapis, apalagi, dia dapat diterapkan tanpa kontak. Bahkan anak-anak dapat belajar menggunakannya dalam beberapa menit.

Postulat utama TES adalah sebagai berikut: "Penyebab semua emosi negatif adalah pelanggaran fungsi normal sistem energi tubuh."
Selama terapi TES, kami fokus pada masalah, kemudian dengan mempengaruhi meridian, kami menghilangkan gangguan dalam sistem energi untuk masalah khusus ini. Setelah itu masalahnya hilang. Pengalaman itu tetap ada, tetapi muatan emosional dan rasa sakit yang dapat menentukan seluruh hidup kita menghilang.

Bekerja dengan TPP terdiri dari bagian-bagian berikut:

1.Mengklarifikasi masalah itu sendiri- mendapatkan deskripsi terbaik tentangnya. "Sakit kepala", "Sensasi tidak nyaman di perut", "Saya mengalami depresi"
2.Penilaian kekuatan subjektif masalah pada skala 10 poin. Cukup tentukan secara subjektif seberapa besar masalah itu mengganggu Anda saat ini.
3. Kami mengulangi ungkapan “Meskipun ______ Saya sangat dan sepenuhnya mencintai dan menerima diri saya sendiri” tiga kali. Tulis masalah Anda di ruang kosong - misalnya, "Meskipun bos saya adalah binatang buas dan saya membencinya, saya sangat dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri", dll. Pada saat yang sama, kami mengetuk dengan ujung jari satu tangan, "Titik Karate"
4. Mengetuk - mengetuk dengan ujung jari Anda pada titik meridian. Sekitar 7 kali. Pada saat yang sama, kami mengulangi esensi masalah di setiap titik. Misalnya - "Sakit kepala ini - lanjutkan ke poin berikutnya - sakit kepala ini - titik jejak - sakit kepala ini - dll."

Kami mengetuk satu sisi .. Di sisi mana - tidak masalah.

NB = Awal Alis
KG = Ujung Mata
PG = Di Bawah Mata
PN = Di bawah hidung
PB = Chin
CL = Awal Klavikula
RH = Berguna
PS = Di bawah puting susu
BP = ibu jari
FP = jari telunjuk
SP = Jari Tengah
MZ = Jari kelingking
TK = Poin Karate
TC = Titik Tautan

5. Mengetuk terus-menerus pada Titik Tautan serangkaian tindakan berikut dilakukan (tidak perlu mengulangi masalah saat ini)

Menutup mata
. Mata terbuka
. Gerakkan matamu sejauh mungkin ke kanan
. Gerakkan matamu sejauh mungkin ke kiri
. Buat lingkaran penuh dengan mata ke satu arah
. Buat lingkaran penuh dengan mata ke arah yang berlawanan
. "Hum" melodi apa pun selama beberapa detik
. hitung sampai 5
. Sekali lagi, "senandungkan" melodi apa pun selama beberapa detik

6. Setelah itu ulangi prosedur penyadapan(mengetuk dengan ujung jari Anda pada titik yang sesuai), seperti yang dijelaskan dalam paragraf 4.

Bersama-sama itu disebut "sandwich ham" - dua prosedur penyadapan adalah semacam roti, dan mengetuk titik skala dan melakukan tindakan adalah semacam ham di antaranya.
Benda ini adalah satu "putaran" atau "siklus" EFT. Seluruh EFT terdiri dari siklus ini..

7. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan, dan evaluasi masalahnya lagi dalam skala subjektif. Mungkin tidak berkurang (jarang) atau berkurang 1-2 unit, atau hilang sama sekali (itu terjadi). Jika tidak hilang - tetapi berkurang - maka kami melanjutkan seluruh prosedur lagi dari poin 3, sementara dalam pengaturan kami mengatakan "Meskipun saya masih merasa sakit kepala, saya sangat dan sepenuhnya memaafkan dan menerima diri saya sendiri" atau "Meskipun begitu Saya masih memiliki masalah ini, saya sangat dan sepenuhnya memaafkan dan menerima diri saya sendiri” - yaitu, kami sekarang bekerja dengan sisa-sisa masalah.

8. Sekali lagi, kami mengevaluasi kondisi pada skala subjektif (ada penilaian sepanjang waktu dibandingkan dengan keadaan awal), jika ada sesuatu yang tidak ditangani - yaitu, lebih dari nol - kami mengulangi "sandwich". Begitu seterusnya sampai ada nol. Tolong dicatat! Kita harus selalu membawa masalah ke solusi yang lengkap. Turun ke nol. Jika Anda takut pada tikus, maka nol sepenuhnya adalah kemampuan untuk mengambil tikus dan tidak mengalami emosi yang tidak menyenangkan. Omong-omong, ini semua cukup realistis dicapai dalam 10-15 menit EFT.
Itulah seluruh prosedur EFT. Anda benar-benar dapat mempelajarinya hanya dalam 5 menit, Anda hanya perlu mengingat urutan tindakan.

Sepanjang hari, kita mengalami banyak emosi - dari positif hingga negatif. Kami segera mengekspresikan emosi positif: tawa, kegembiraan, kesenangan, kegembiraan. Tetapi dengan percikan emosi negatif itu jauh lebih sulit - itu tidak layak !!! Anda tidak dapat benar-benar berteriak pada bos dan sulit untuk marah pada bus yang terlambat ... dan ada banyak peristiwa dari masa lalu yang ingin Anda lupakan, tetapi tidak berhasil. Jadi kemarahan, kemarahan, iri hati, kerinduan, rasa tidak aman dan rasa mengasihani diri sendiri menumpuk di dalam diri kita selama bertahun-tahun.

2. Pemahaman: bagaimana kita mengumpulkan emosi

Reaksi dan pengalaman emosional tidak hanya meninggalkan jejak emosional dalam tubuh manusia, tetapi juga hambatan internal. Emosi adalah energi yang tertahan di tubuh fisik kita dan menunggu untuk dikeluarkan. Menunggu situasi serupa untuk diaktifkan dan keluar. Mereka terakumulasi sepanjang hidup dan sebagai akibatnya orang tidak bereaksi terhadap situasi objektif di mana mereka menemukan diri mereka sendiri, tetapi pada situasi serupa yang membebani mereka di masa lalu. Kebebasan dari emosi macam apa yang bisa kita bicarakan dalam kasus ini?

Kita tidak hanya bereaksi secara tidak memadai, kita juga membuat keputusan yang tidak tepat sesuai dengan reaksi ini, dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa segala sesuatu dalam hidup kita tidak berjalan seperti yang kita inginkan, mengapa kita berperilaku aneh dalam situasi tertentu, mengapa kita diam. , di mana perlu untuk menjawab Mengapa Anda tidak beristirahat ketika Anda merasa lelah? Kami terus-menerus menunda segalanya, tidak menyelesaikannya, tetap diam, karena lebih mudah dengan cara ini - setiap kali hidup menempatkan kami di depan kebutuhan untuk mengambil langkah, kami menundanya. Ternyata kebebasan emosional menuntut kita untuk sadar dan terkumpul semaksimal mungkin, tidak memberi kesempatan untuk menyerah.

Hambatan terbesar bagi kebebasan emosional adalah masyarakat. Dalam masyarakat, seseorang mulai diajari bahwa ia berutang kepada semua orang. Anak harus berperilaku baik, belajar dengan baik, mematuhi orang yang lebih tua. Pada usia yang lebih tua, kita berutang kepada orang tua kita, anak-anak kita, bos kita, polisi lalu lintas, kita berutang hampir semua orang. Ya, kantor pajak, tentu saja, kita juga harus. Selain itu, kami berhutang begitu banyak sehingga tidak ada cara untuk memberikan semua yang kami miliki. Oleh karena itu, rasa kewajiban adalah emosi negatif, karena perasaan bersalah muncul untuk bagian yang tidak Anda lepaskan.

Oleh karena itu, untuk mulai merasakan dan memperhatikan emosi Anda dalam tubuh fisik dan berhenti mendukungnya, perlu untuk membersihkan tubuh dari semua blok ketegangan yang menjepit sayap kebebasan emosional kita.

3. Perasaan: bagaimana emosi tercermin dalam tubuh kita dalam bentuk ketegangan

Jika kita memperhatikan tubuh kita pada saat kita mengalami emosi yang kuat, kita akan melihat bahwa beberapa kelompok otot berkontraksi pada saat ini. Tetapi apakah otot-otot ini telah benar-benar rileks sudah sulit untuk dilacak.
Ketegangan yang tertahan di organ, otot, tulang dan fasia mulai menghancurkan energi kita.

Di bidang eterik, ia memblokir energi di sepanjang meridian, organ dan otot menderita, yang berhenti menerima nutrisi energi yang cukup.

Mereka mulai bekerja lebih lemah, aliran darah dan serabut saraf terjepit di otot, dan patensi terganggu. Dari sinilah penyakit berasal.
Semakin sensitif Anda, semakin cepat Anda mulai memperhatikan bagaimana, misalnya, kepala Anda mulai sakit karena marah dan Anda secara bertahap menjadi "tidak enak" untuk bersantai dan mempertahankan keadaan emosional seperti itu.

4. Teknik Kebebasan Emosional: Bagaimana cara melepaskan emosi yang sudah terkumpul dan mulai melepaskannya?

Anda dapat berbicara tentang topik ini selama yang Anda suka, atau Anda dapat mengambilnya dan mencoba membersihkan diri dari emosi yang tidak perlu. Hasilnya adalah kedamaian dan ketenangan. Ketenangan - ini adalah kekuatan nyata - jangan bingung dengan ketidakpedulian! Dunia tidak akan menjadi redup, kegembiraan tidak akan membosankan. Itu hanya berhenti melemparkan Anda dari sisi ke sisi. Energi yang sebelumnya diserap oleh emosi Anda yang tak terkendali akan tetap bersama Anda. Dan energi adalah kekuatan. Sekarang Anda mengendalikan kekuatan ini, dan bukan sesuatu. Gunakan untuk diri Anda sendiri, untuk mencapai tujuan Anda!

Apakah Anda pikir Anda perlu menemukan metode khusus untuk merasakan kebebasan emosional?
Apakah Anda merasa ada sesuatu yang menghentikan Anda untuk melakukannya? Tidak bisa menebak apa? Yah, tentu saja, itu adalah emosi. Mereka juga dapat dipahami - mereka berjuang untuk mempertahankan diri. Mereka telah lama berteman dengan ego kita. Bersiaplah untuk ego menolak perubahan. Bahkan jika itu untuk yang lebih baik. Ego menentang setiap perubahan dalam hidup kita.

Anda dapat berbicara, atau Anda dapat melakukannya. Hidup adalah melakukan, sebuah gerakan, bukan toko berbicara. Hidup adalah aplikasi, penggunaan energi yang diberikan kepada kita, dan bukan untuk emosi. Dan jika kita sendiri tidak menggunakannya, maka orang lain pasti akan menggunakannya, karena energi adalah daya dan kekuatan.

Teknik paling dasar untuk melepaskan dan mengekspresikan emosi yang tertekan adalah

Meditasi Dinamis

Teknik dasar harian, 5 tahap - tahap kedua 10 menit katarsis.
Kami melakukannya setiap pagi

Grup "Melampaui Emosi"

Kelompok meditasi berdasarkan katarsis dengan malaikat,
yang akan memungkinkan Anda untuk benar-benar melepaskan diri

Meditasi sosial Aum marathon - dalam 2,5 jam kita menjalani 12 keadaan emosi yang berbeda

"Saya tidak tahu apa yang Anda lewatkan, tetapi Anda pasti kekurangan energi, kurang dorongan. Anda melakukan segalanya dengan benar dalam hidup, Anda adalah orang-orang yang berakal, dan masih ada sesuatu yang hilang ... Dan semua kehidupan sibuk dengan kelangsungan hidup - pekerjaan - istirahat , istirahat - kerja ...

Kami ingin mengubah sesuatu dalam hidup kami... Meskipun hidup benar-benar hanya mencerminkan siapa kami. Dan apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah ini? Lakukan saja sesuatu dengan diri Anda sendiri, ubah sesuatu di dalam diri Anda ... dan mungkin kemudian refleksi dari realitas yang ada di dalam diri kita juga akan berubah ...

Dalam maraton meditasi AUM kita melakukan sesuatu untuk mempersiapkan diri kita sendiri untuk hidup - hidup tidak ada di sini - hidup itu ada! Dan di sini, secara umum, hal yang sama akan terjadi yang terjadi dalam kehidupan biasa - cinta, kebencian, kemarahan - semua emosi yang sama"
Swami Kayoum
AUM terdiri dari 12 tahap dan berlangsung sekitar 2,5 jam. Ini adalah meditasi sosial, yaitu. itu melibatkan interaksi dengan orang lain melalui penerimaan, dukungan, dan empati. Dan setiap orang di sini seperti cermin, memberi Anda kesempatan untuk melihat diri Anda lebih dekat dari luar.

Lebih lanjut tentang Aum Marathon

Ekologi kesadaran. Psikologi: Hari ini kami ingin memperkenalkan Anda pada teknik yang sangat efektif yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi banyak masalah sendiri: Anda akan belajar cara menghilangkan stres, ketegangan emosional, rasa sakit fisik, menyingkirkan pengalaman sulit, membatasi keyakinan, negatif sikap bawah sadar yang menghambat perkembangan dan pertumbuhan Anda, dan seterusnya.

Hari ini kami ingin memperkenalkan Anda pada teknik yang sangat efektif yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi banyak masalah sendiri: Anda akan belajar bagaimana menghilangkan stres, ketegangan emosional, rasa sakit fisik, menyingkirkan pengalaman sulit, keyakinan yang membatasi, sikap bawah sadar yang negatif. yang menghambat perkembangan dan pertumbuhan Anda, dan seterusnya.

Efek dari teknik ini terutama terlihat pada saat-saat ledakan akut emosi negatif (iritasi, kemarahan, kemarahan, kebencian, rasa sakit, kecemasan, dll.). Tepat dalam proses melakukannya, Anda akan merasakan kelegaan yang signifikan! Selain itu, tandai satu lagi "fenomena" yang menarik. Sangat sering Anda dapat membuat penemuan yang sama sekali tidak terduga untuk diri sendiri dan memahami bahwa alasan respons emosional terhadap situasi tertentu sama sekali tidak ada di dalamnya. Secara umum, ini sangat menarik dan sangat efektif. Diverifikasi lebih dari sekali!

Kami mempersembahkan kepada Anda EFT - Teknik Kebebasan Emosional, atau Teknik Kebebasan Emosional (EFT) - salah satu teknik meridian berdasarkan prinsip pengobatan Timur tradisional (akupresur) dan psikologi Barat. EFT diciptakan oleh insinyur Amerika Gary Craig pada tahun 90-an, berdasarkan teknik Dr. Roger Callahan, Terapi Bidang Pikiran.

Perkenalan saya dengan teknik luar biasa ini terjadi dalam proses membaca buku Joe Vitale "The Key". Bagi yang belum membacanya, saya sangat merekomendasikannya. Di dalamnya, penulis mengungkapkan salah satu rahasia utama untuk mencapai yang diinginkan dan berbagi berbagai teknik untuk melepaskan ketakutan, hambatan, sikap negatif, dan sebagainya.

Tentunya banyak dari Anda mengetahui beberapa teknik untuk menarik sesuatu ke dalam hidup Anda, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari bahwa medali ini memiliki kelemahan. Sebelum Anda mendapatkan sesuatu, Anda perlu memberi ruang untuk ini dan membebaskan diri Anda dari sikap negatif bawah sadar dalam hal ini.

Teknik Kebebasan Emosional didasarkan pada pernyataan berikut:"Penyebab semua emosi negatif adalah pelanggaran fungsi normal sistem energi tubuh." Dan prinsip TES didasarkan pada pengobatan Tiongkok kuno, yang menggunakan saluran energi dalam tubuh manusia, yang disebut meridian.

Dalam proses terapi TES, seseorang berkonsentrasi pada suatu masalah, kemudian dengan mempengaruhi meridian (hanya dengan mengetukkan jari pada titik-titik tertentu pada wajah dan tubuh) menghilangkan gangguan pada sistem energi untuk masalah tertentu ini. Setelah sesi, hanya pengalaman itu sendiri yang tersisa, dan muatan emosional serta rasa sakit yang menyertainya menghilang.

Diyakini bahwa teknik ini dapat membantu dalam 80% kasus dengan segera. os tal 20% membutuhkan lebih banyak kerja keras. Misalnya, fobia hilang dalam satu menit. Penulis teknik ini, Gary Craig sendiri, menyarankan untuk menggunakannya dalam segala hal yang mungkin. Bagaimanapun, TPP cukup sederhana dalam hal kinerja teknis. Bahkan anak-anak dapat mempelajari cara menggunakannya hanya dalam beberapa menit.

Joe Vitale, dalam buku terlarisnya yang terkenal The Key, mengatakan hal berikut tentang EFT:

"Emosi negatif yang membatasi kita dan mencegah kita menarik ke dalam hidup kita apa yang kita inginkan secara sadar disebabkan oleh pelanggaran sistem energi tubuh. Dengan menekan pada poin-poin penting, kami menyeimbangkan energi dan menghapus blok. Plus, ini adalah pereda stres termudah yang pernah saya temui.

Kemungkinan alam semesta tidak terbatas - Anda layak untuk memiliki apa pun yang Anda inginkan. Tingkat ketidakpuasan Anda dengan kurangnya sesuatu dalam hidup Anda ditentukan oleh tingkat penolakan Anda terhadap keinginan Anda. Paling sering, kita tidak mengizinkan kelimpahan ke dalam hidup kita, baik karena ketakutan bahwa itu tidak aman bagi kita, atau karena keyakinan bahwa kita tidak pantas mendapatkannya, atau karena kedua alasan sekaligus.."

Teknik Kebebasan Emosional akan memungkinkan Anda untuk melepaskan keyakinan yang membatasi Anda dan memungkinkan Anda untuk menarik apa pun yang Anda inginkan ke dalam hidup Anda.

1. Identifikasi masalah itu sendiri yang akan Anda kerjakan. Jelaskan dia. Apa situasi ini? Misalnya, “Saya sakit kepala”, “Saya kesal karena pertengkaran dengan pasangan saya, dia tidak mengerti saya”, “bosnya menyebalkan”, “Saya tidak percaya bahwa saya dapat mencapai tujuan saya,” dan seterusnya.

2. Penilaian tingkat pengalaman Anda pada skala 10 poin. Tentukan saja seberapa kuat perasaan Anda tentang situasi saat ini. Betapa situasi ini menyentuh Anda.

3. Mengatur sesi. Ini terdiri dari fakta bahwa Anda mengulangi frasa tertentu tiga kali berturut-turut dan pada saat yang sama dengan lembut mengetuk "titik karate" di sisi lain dengan ujung jari satu tangan (ini adalah titik di tepi telapak tangan Anda yang dipukul dalam karate, lihat gambar di sebelah kanan). Ungkapan yang Anda ulangi saat melakukan ini adalah: "Meskipun _________, saya sangat dan sepenuhnya menerima diri saya sendiri." Alih-alih spasi, Anda menyuarakan masalah Anda. Misalnya, "Meskipun "Saya mengalami depresi berat", saya sangat dan sepenuhnya terima diri saya sendiri." Dengan demikian, pengaturan untuk sesi terjadi.

4. Mengetuk - mengetuk titik meridian dengan ujung jari Anda. Ini dilakukan sekitar 7 kali, tetapi sebenarnya Anda mulai dari perasaan batin Anda. Seiring waktu, Anda akan merasa ketika Anda perlu pindah ke titik berikutnya. Dengan mengetuk titik-titik, Anda mengulangi esensi masalah (sebaiknya dengan suara keras). Anda bisa bertengkar pada saat yang sama, Anda bisa marah jika situasinya sangat mengganggu Anda. Misalnya, "Saya sakit kepala lagi" - lanjutkan ke poin berikutnya: "Saya sakit kepala lagi", poin berikutnya: "sakit kepala ini baru saja membuat saya", poin berikutnya: "mengapa selalu sakit, itu tidak mungkin" ... dll. Untuk lebih memahami esensinya, tonton video yang ada di akhir artikel. Mereka sangat membantu.

Ketuk sepanjang waktu di satu sisi wajah dan tubuh. Yang mana tidak masalah.

Pertimbangkan poin dan urutan dampaknya.

Ada beberapa versi teknik ini, beberapa sekolah. Mereka sama-sama efektif, sehingga Anda dapat menggunakan salah satu dari mereka dengan aman. Sesi penuh mencakup ketukan berurutan dari poin-poin berikut:

1. NB= Awal Alis
2. KG = Ujung Mata
3. PG= Di Bawah Mata
4. PN = Di bawah hidung
5. PB = Chin
6. CL = Awal Klavikula
7. RH = Praktis
8. BP = Jempol
9. ATAS \u003d Jari Telunjuk
10. SP = Jari Tengah
11. MZ = Jari kelingking
12. TK = Poin Karate
-. TC = Titik Ligamen (tidak diberi nomor pada gambar, tetapi ditunjukkan pada punggung tangan 1,27 cm di bawah bagian tengah ruas antara tulang jari manis dan jari kelingking).

Perhatikan bahwa poin diketuk (dirangsang) secara berurutan dari atas ke bawah. Artinya, setiap poin berikutnya lebih rendah dari yang sebelumnya. Akan mudah diingat. Berjalan melalui titik-titik ini beberapa kali dan itu milik Anda selamanya.

5. Mengerjakan titik koneksi. Saat mengetuk Titik Tautan, serangkaian tindakan berikut dilakukan (tidak perlu mengulangi masalah saat ini):

Menutup mata
Mata terbuka
Gerakkan matamu sejauh mungkin ke kanan
Gerakkan matamu sejauh mungkin ke kiri
Buat lingkaran penuh dengan mata ke satu arah
Buat lingkaran penuh dengan mata ke arah yang berlawanan
"Hum" melodi apa pun selama beberapa detik
hitung sampai 5
Sekali lagi, "senandungkan" melodi apa pun selama beberapa detik

6. Kemudian ulangi prosedur penyadapan(mengetuk dengan ujung jari pada titik yang sesuai) seperti yang dijelaskan pada poin 4. Bersama-sama ini disebut "sandwich ham" - dua prosedur penyadapan adalah jenis gulungan, dan mengetuk titik tautan dan melakukan tindakan adalah jenis ham di antaranya . Benda ini adalah satu "putaran" atau "siklus" dari TPP. Seluruh sesi TES terdiri dari siklus-siklus ini.

7. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan, dan evaluasi masalah lagi pada skala 10 poin. Mungkin tidak berkurang (jarang) atau berkurang 1-2 unit, atau hilang sama sekali (itu terjadi). Jika tidak hilang, tetapi berkurang (intensitas berkurang), maka lanjutkan seluruh prosedur lagi dari poin 3, sementara dalam pengaturan (selama pengaturan) kami mengatakan sebagai berikut: “Meskipun saya masih merasa sakit kepala, saya sangat dan sepenuhnya Saya menerima diri saya sendiri" atau "Meskipun saya masih memiliki masalah ini, saya menerima diri saya secara mendalam dan sepenuhnya." Artinya, sekarang Anda sudah bekerja dengan sisa-sisa situasi masalah.

8. Sekali lagi evaluasi kondisi pada skala subjektif. Di sini selalu ada penilaian dibandingkan dengan keadaan awal. Jika ada beberapa ekor emosional yang tersisa, beberapa ketidaksempurnaan, sesuatu yang belum disembuhkan, mis. skor negara bukan nol, maka perlu untuk mengulangi seluruh siklus, mis. "sandwich" sampai ada nol. Itu penting! Itu selalu diperlukan untuk membawa masalah ke resolusi lengkap, yaitu. turun ke nol. Jika Anda takut pada tikus, maka nol sepenuhnya adalah kemampuan untuk mengambil tikus dan tidak mengalami emosi yang tidak menyenangkan. Omong-omong, semua ini cukup realistis dicapai dalam 10-15 menit bekerja pada teknik kebebasan emosional.

Aspek EFT oleh Masha Bennett (Di mana untuk memulai, bagaimana mengidentifikasi masalah utama)

Ini adalah seluruh sesi terapi TES. Ini benar-benar dapat dipelajari dalam 5-10 menit, Anda hanya perlu mengingat urutan tindakan. Dan untuk ini sangat berguna untuk menonton beberapa video di mana sesi diadakan. Ini menarik. Sebagai aturan, sesi tersebut disertai oleh seorang spesialis dan dimungkinkan untuk mengevaluasi pertanyaan seperti apa yang dia ajukan, bagaimana dia mengarahkan orang tersebut ke pemahaman yang diperlukan, dan sebagainya.

Saya ingin menambahkan atas nama saya sendiri bahwa saya tidak pernah menggunakan sesi penuh, karena ketika saya berkenalan dengan teknik ini, saya memiliki versi yang disingkat. Itu hanya mencakup titik di wajah dan tubuh, serta titik di bagian atas kepala. Selain itu, tidak ada penyisipan dengan titik tautan. Namun terlepas dari ini, hasil yang saya dapatkan, mengejutkan saya!! Dengan bantuan teknik ini, saya dengan mudah mengatasi emosi negatif yang paling kuat! Ini benar-benar bekerja dan bekerja dengan sangat baik!

Di bawah ini adalah beberapa pilihan video. Baca, tonton, pelajari tekniknya secara mendalam, siapa yang tertarik, dan pastikan untuk menerapkannya dalam hidup Anda. Dia melakukan keajaiban, dan saya dengan tulus berharap lebih banyak keajaiban dalam hidup Anda!

Sesi TES dengan Masha Bennett

Sesi TES dengan Masha Bennett (musim gugur 2009)

Joe Vitale di EFT - Bagaimana menjadi bahagia "di sini dan sekarang"

Dan dokumenter luar biasa lainnya berdasarkan film The Secret. Ini menunjukkan cuplikan dari pelatihan di tempat, di mana orang yang berbeda mengatasi masalah mereka, menyingkirkan rasa sakit fisik selama bertahun-tahun dan trauma psikologis yang parah dengan bantuan TES! Juga, film ini dengan sangat jelas menunjukkan semua poin dan apa yang perlu dilakukan! Kamu akan menyukainya!

Cobalah Semuanya

Ini akan menarik bagi Anda:

- metode relaksasi yang efektif dan sederhana dan menghilangkan perasaan dan emosi negatif. Mekanisme aksi. Dan bagaimana saya mempraktikkannya.

Untuk pertama kalinya saya belajar tentang cara relaksasi yang efektif ini beberapa tahun yang lalu. Pada saat ini, saya mengalami masa sulit yang dipenuhi dengan stres terus-menerus. Yang akhirnya membawa saya ke serangan panik nyata. Pada saat itu, saya merasa jantung saya akan berhenti begitu saja dan saya akan mati. Itu membuatku takut sedemikian rupa sehingga aku memutuskan sudah waktunya untuk mengakhiri ini dan mencari cara alami dan efektif untuk mengatasi kecemasan dan kepanikan.

Dan salah satu metode ini ternyata adalah Teknik Kebebasan Emosional, yang saya praktikkan pada saat-saat emosional yang sulit.

Saya percaya bahwa kesehatan penuh tidak bisa tanpa pikiran yang tenang, dan tidak masalah bagaimana Anda makan dengan benar dan gaya hidup sehat apa yang Anda jalani. Tidak heran ada pepatah yang mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Dan di masa sulit kita, hidup dipenuhi dengan stres terus-menerus, yang secara langsung memengaruhi kesehatan kita.

Apa itu Teknik Kebebasan Emosional?

Ini adalah bentuk akupunktur psikologis berdasarkan meridian atau jalur energi yang sama dengan akupunktur/akupunktur tradisional.

Penelitian menegaskan bahwa Teknik Kebebasan Emosional menginduksi emosi positif pada praktisi dan secara signifikan mengurangi emosi negatif.

Tekniknya sendiri sangat sederhana untuk dilakukan. Hidup kita berjalan dengan motto "stres kronis". Ini adalah masalah materi, hubungan yang sulit, kebencian, beban kerja, kecemasan untuk orang yang dicintai, dan sebagainya. Dan percayalah, bagi Anda tampaknya tubuh Anda tidak bereaksi dengan cara apa pun terhadap emosi dan stres negatif. Ini tidak benar! Reaksi dan bagaimana. Di jantung penyakit kronis dengan satu atau lain cara terletak "saraf".

Setelah Anda mempelajari cara mempraktikkan Teknik Kebebasan Emosional, Anda dapat dengan mudah mengajarkannya kepada anak-anak Anda. Sayangnya, banyak anak saat ini menderita perasaan cemas, perilaku bermasalah, dan semua ini dapat diatasi berkat EFT.

Juga, teknik ini dapat digunakan sebagai sarana tambahan untuk bertarung.

Bagaimana Teknik Kebebasan Emosional Bekerja

Ketika kita mengetuk titik-titik khusus - meridian, kita mengingatkan alam bawah sadar kita bahwa kita teratur dan tidak ada yang mengancam kita. Kita harus berbicara dengan alam bawah sadar kita, mengakui pada diri sendiri apa yang sebenarnya membuat kita khawatir dan apa yang membuat kita mengalami emosi negatif.

Saat Anda berlatih EFT, Anda akan mulai menyadari bahwa Anda tidak memiliki keterikatan emosional dengan masalah ini atau itu dan pada sumber kecemasan Anda.

Cara Mempraktikkan Teknik Kebebasan Emosional

Ada 4 parameter utama yang perlu Anda ambil dan tuliskan di atas kertas sebelum memulai latihan itu sendiri.

Dan inilah mereka:

1. APA sebenarnya yang membuat Anda khawatir dan menyebabkan emosi negatif dalam diri Anda? Dan tidak masalah kapan. Bisa jadi hari ini, kemarin, besok atau beberapa tahun yang lalu, atau mungkin di masa depan yang jauh dan tidak diketahui.
2. BAGAIMANA tepatnya stresor membuat Anda merasa. Anda takut, marah, kesal, frustrasi, tidak berdaya, dan sebagainya.
3. DI MANA Anda merasakannya di tubuh Anda? Beri diri Anda waktu sejenak dan dengarkan tubuh Anda. Misalnya, saya sering merasakan emosi negatif di dada dan bahu saya. Tapi itu bisa di mana saja.
4. Nilai tingkat stres Anda. Dari 0 hingga 10, di mana 0 berarti Anda benar-benar tenang dan 10 berarti Anda mengalami serangan panik.

Sangat penting: untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus sespesifik dan seakurat mungkin.

Mengetuk bisa dilakukan dengan kedua tangan atau satu tangan. Seharusnya tidak agresif, tetapi lebih intens. Penting untuk menyentuh titik-titik khusus dari tubuh kita.

Sarankan Anda menonton video bagaimana saya melakukannya :)

Dan inilah transkrip "daun" saya atau apa yang saya katakan ketika saya mengetuk titik tertentu:

Lengan luar: Meskipun saya merasa tertekan, saya mencintai dan menerima diri saya apa adanya. Meskipun aku kewalahan tambahkan emosi atau emosi yang membanjiri Anda) dan saya merasakannya ( di mana Anda merasakan emosi negatif di tubuh Anda? Saya benar-benar mencintai dan menerima diri saya sendiri. Meskipun terkadang sangat sulit untuk mencintai dan menerima diri sendiri ketika saya kewalahan (emosi Anda) karena ( alasan Anda mengalaminya) Saya masih menerima perasaan saya tentang hal itu. Saya siap untuk bersantai. Saya siap untuk melepaskan (emosi Anda).

Bagian atas kepala: Di tubuhku...

Alis bagian dalam: Di tubuhku...

Kuil:(Emosi Anda) sangat kuat.

Di bawah mata: Saya merasakan (emosi Anda) di seluruh tubuh saya.

Di bawah hidung: Ini benar-benar menghabiskan saya.

dagu: Aku tidak bisa mengendalikannya.

Di bawah tulang selangka: Saya merasa tidak bisa mengendalikan tubuh saya.

Di bawah lengan, di sepanjang tulang rusuk: Saya tidak merasa aman.

Bagian atas kepala: Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri dan saya siap untuk menyingkirkan (emosi Anda).

Alis bagian dalam: Meskipun bagi saya tampaknya saya tidak boleh melepaskan ini (emosi Anda).

Kuil: Semua perasaan dan emosi negatifku...

Di bawah mata: Semua ini (emosi Anda) ...

Di bawah hidung: Saya merasakan mereka di tubuh saya ...

dagu: Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri. Saya tahu apa artinya merasa santai.

Di bawah tulang selangka: Saya tahu bagaimana rasanya merasa santai. Saya membiarkan tubuh saya rileks.

Di bawah lengan, di sepanjang tulang rusuk: Saya melepaskan (emosi Anda).

Bagian atas kepala: Saya melepaskan (emosi Anda).

Alis bagian dalam: Saya membiarkan tubuh saya rileks dan melepaskannya.

Kuil: Saya membiarkan diri saya merasakan cinta, kegembiraan, kebahagiaan, kedamaian.

Di bawah mata: Terlepas dari emosi negatif yang membanjiri saya sekarang.

Di bawah hidung: Saya tahu kekuatan saya!

dagu: Saya mengendalikan tubuh saya!

Di bawah tulang selangka: Ku ( di mana Anda merasakan emosi negatif) merasa lebih rileks.

Di bawah lengan, di sepanjang tulang rusuk: Sejak aku melepaskan (emosimu).