Berjuang untuk hasil terbaik dan pencapaian tujuan sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Namun, kebetulan seseorang mengabdikan sebagian besar hidupnya atau bahkan seluruh hidupnya untuk menjadi sempurna selalu dan di mana saja. Dia menganggap kegagalan apa pun sebagai kegagalan, kekalahan yang memalukan, yang, pada gilirannya, hanya memperkuat keinginannya untuk melakukan segalanya dengan lebih baik di lain waktu. Psikolog menyebut orang-orang ini perfeksionis. kesempurnaan- kesempurnaan), dan keinginan menyakitkan untuk kesempurnaan - perfeksionisme.
Kekuatan kepemilikan
Perfeksionisme dapat dibagi menjadi tiga tingkat keparahan: lemah, sedang dan kuat.
Tingkat perfeksionisme yang lemah
Perfeksionisme bersifat episodik dan hanya muncul dalam situasi tertentu. Misalnya, seseorang, ketika membeli sesuatu, merencanakan liburan atau pergi ke restoran, pada titik tertentu mungkin menunjukkan selektivitas yang gigih, keinginan untuk memilih yang terbaik. Atau tiba-tiba menemukan kecenderungan yang meningkat untuk mencari kekurangan dalam produk yang dibeli, tetapi setelah beberapa saat menjadi tenang atau beralih ke aktivitas lain. Kemudian, dia sendiri bertanya-tanya: mengapa dia tiba-tiba tampak penting bagi hal-hal sepele seperti itu? Ini adalah tampilan perfeksionisme yang sangat sehat.
Tingkat perfeksionisme rata-rata
Mengejar kesempurnaan mulai menempati bagian penting dari kehidupan. Biasanya itu memanifestasikan dirinya di satu area, misalnya, di tempat kerja. Seseorang memperhatikan bahwa sangat penting baginya bahwa semuanya beres, terletak di tempatnya, dan dilakukan dengan cara yang paling tepat. Dia menjadi sangat kesal dan marah ketika ada seseorang atau sesuatu yang tidak begitu sempurna. Sering dikatakan tentang orang seperti itu bahwa ia menderita "sindrom siswa yang sangat baik".
Obsesi pada kesempurnaan ditunjukkan dengan jelas oleh film "Black Swan"
Darren Aronofsky. Karakter utama Nina menghabiskan semua kekuatannya untuk mencapai
kesempurnaan dalam setiap langkah balet, untuk melakukan segalanya seakurat mungkin.
Lelah oleh ketidakpuasan terus-menerus dengan dirinya sendiri, didorong oleh upaya putus asa untuk mencapai
pengakuan, Nina takut kompetisi dan mencoba untuk berlatih lebih banyak lagi. Namun
gerakannya, meskipun dieksekusi dengan sempurna, kehilangan pesonanya karena kedinginan
mekanis, yang selalu diingatkan oleh sutradara kepada balerina.
Tingkat perfeksionisme yang kuat
Perfeksionisme menjadi model perilaku pribadi yang stabil yang menundukkan semua orang lain. Sangat penting bagi seseorang bahwa semuanya sempurna. Gairah untuk kesempurnaan berubah menjadi obsesi nyata, di mana kendali hilang. Ketika mereka berbicara tentang perfeksionisme, yang mereka maksud adalah derajat sedang dan kuat: keinginan untuk kesempurnaan meninggalkan jejak pada karakter dan kehidupan seseorang.
Perfeksionisme di luar
Potret psikologis dan sosial seorang perfeksionis
Dari luar, seorang perfeksionis 100% terlihat seperti orang yang sombong, arogan, dan egois. Jika dia sudah yakin akan sesuatu, sulit untuk meyakinkannya, dan dia hampir tidak siap untuk memperhitungkan pendapat orang lain.
Ketika berkomunikasi dengan seorang perfeksionis, seseorang merasa bahwa dia hanya tertarik pada pencapaian dan statusnya sendiri. Prestise sangat penting baginya, dia suka merasa seperti orang dengan hak istimewa. Di samping seorang perfeksionis, orang lain memahami bahwa mereka dan tindakan mereka terus-menerus dievaluasi. Baginya, dunia memiliki hierarki yang jelas, terbagi menjadi mereka yang lebih rendah - dia merasa jijik dan kasihan pada mereka, dan mereka yang lebih tinggi - dengan ini dia sangat iri, tetapi menyamarkan kecemburuan dengan bantuan penghinaan.
Dalam pengejaran abadi akan cita-cita
Seorang perfeksionis siap melakukan apa saja untuk mencapai tujuan. Dia tidak mentolerir kegagalan dan kesalahan, oleh karena itu dia dengan hati-hati mengontrol pemenuhan kewajiban, menjaga emosi tetap terkendali. Di dunia, menurut perfeksionis, semuanya harus benar. Ia kecewa ketika dihadapkan pada kebalikannya. Dan ini cukup sering terjadi, karena gagasannya tentang cita-cita seringkali dilebih-lebihkan secara tidak realistis.
Perfeksionis sibuk dengan gagasannya tentang kesempurnaan dan kesempurnaan. Orang lain, menurutnya, harus sesuai dengan gambar muluk ini, untuk mencocokkannya. Jika seseorang mengungkapkan keraguan tentang posisi dan keyakinannya, maka dia berisiko menerima komentar pedas dan ejekan.
drama dalam hubungan
Dalam hubungan dekat, perfeksionis dianggap dingin dan jauh. Dia bisa mengatakan sesuatu yang menyakitkan atau menyakitkan dan tidak menyadarinya. Kekasihnya harus memenuhi ideal. Bagi seorang perfeksionis, apa yang dia kenakan dan bagaimana penampilannya jauh lebih penting daripada apa yang dia rasakan. Jika pada titik tertentu seorang perfeksionis tiba-tiba melihat bahwa cintanya tidak lagi ideal, maka ia menganggap ini sebagai pengkhianatan, merasakan kekecewaan dan kemarahan. Dan kemudian dia dapat dengan mudah menolak orang yang dicintai.
Perfeksionisme dari dalam
Mari kita coba melihat ke dalam dunia batin seorang perfeksionis. Ini akan memungkinkan untuk memahaminya sedikit lebih baik dan, mungkin, merasakan simpati dan empati.
- Faktanya, seorang perfeksionis sangat membutuhkan pengertian, kehangatan dan dukungan manusia, tetapi tidak tahu bagaimana menerimanya. Dia terasing dari orang lain dan menderita karenanya. Dia juga terasing dari dirinya sendiri - jauh di lubuk hatinya dia memiliki perasaan yang nyata, tetapi dia melarikan diri darinya.
- Tuntutan berlebihan perfeksionis pada dirinya sendiri dan orang lain disertai dengan ketegangan internal yang sangat besar. Dia lelah dipaksa untuk menghabiskan seluruh kekuatannya untuk menyesuaikan diri dengan ide-idenya sendiri tentang cita-cita.
- Sangat sulit bagi seorang perfeksionis untuk mengakui bahwa dia salah tentang sesuatu. Karena fakta bahwa harga diri seorang perfeksionis hanya diperkuat oleh prestasinya, ia mengambil kegagalan dan kesalahannya terlalu dekat dengan hatinya. Jika seseorang menemukan ketidaksempurnaan mereka, perfeksionis merasakan rasa malu dan marah yang sedemikian rupa sehingga sulit baginya untuk mengatasinya.
- Ketika mencapai ketinggian atau tujuan baru, perfeksionis tidak dapat menikmati kesuksesan, tetapi terpaksa menyembunyikannya. Jika tidak, ia akan dianggap lemah, yang tidak sesuai dengan citra idealnya. Dan di sini dia malu.
- Tidak tertahankan baginya untuk berhubungan dengan orang-orang yang berperilaku informal. Dia merasa malu dan, langsung membela diri dari pengalaman ini, merendahkan mereka.
- Perfeksionis sangat menderita dari penilaian diri internal, membela diri dengan menyalahkan orang lain.
- Dia iri pada orang lain dan dengan hati-hati menyembunyikannya. Itu terjadi dari dirinya sendiri.
- Si perfeksionis takut seseorang akan menemukan kerapuhan dan kepalsuan dari gambar megah megah yang telah dia ciptakan. Dia terpaksa menghabiskan banyak energi untuk mempertahankannya, yang cukup melelahkannya.
- Seorang perfeksionis tidak tahu perasaan tidak berdaya. Sulit baginya untuk menerima kenyataan bahwa dia tidak dapat berubah.
Apa alasan perfeksionisme?
Biasanya alasannya terletak pada anak usia dini dan karakteristik pendidikan. Pertimbangkan contoh klasik.
Orang tua menganggap itu tugas utama mereka untuk memotivasi anak untuk sukses dan dengan segala cara mendukung keinginan untuk berprestasi dalam dirinya. Mereka menghargai dengan pujian dan memberikan cinta hanya jika anak itu sesuai dengan ide-ide mereka: siswa yang sangat baik, patuh, teladan. Dan jika dia melakukan sesuatu yang salah, mereka bereaksi dengan larangan keras. Mungkin dipermalukan dan dipermalukan.
Mengapa mereka melakukan ini? Orang tua menaruh harapan dan aspirasi mereka pada anak, percaya bahwa dia istimewa, mendukung kepercayaan ini padanya. Dan dengan cara ini mereka memuaskan kebutuhan mereka sendiri untuk berprestasi, dengan bangga menyatakan kepada orang lain betapa hebatnya putra (atau putri) yang mereka miliki dalam segala hal.
Program seumur hidup
Seiring waktu, anak seperti itu terbiasa mengabaikan keinginan dan perasaan mereka. Dia hanya memperhatikan apa yang disetujui secara sosial, layak, bergengsi. Akibatnya, ia terpaksa mencapai tujuan ini, berharap menerima hadiah, seperti di masa kanak-kanak. Namun, dia tidak memberinya kesenangan yang diinginkan. Dan di suatu tempat jauh di dalam dirinya, dia mengerti: ini sama sekali bukan yang dia butuhkan.
Penelitian modern dalam psikologi menunjukkan bahwa
sisi sebaliknya dari "sindrom siswa yang sangat baik" paling sering berubah menjadi
kelelahan kronis, kelelahan terus-menerus, ketidakpuasan
diri sendiri dan orang lain, frustasi dan apatis.
Bagaimana cara menghadapi perfeksionisme?
Katakanlah Anda menyadari bahwa kekasih atau kenalan Anda ternyata seorang perfeksionis. Berhentilah marah padanya dan cobalah untuk memahaminya. Hasil yang baik dari pemahaman seperti itu akan menjadi sikap yang hangat dan baik terhadap orang ini. Apalagi dia sangat merindukannya.
Jika Anda curiga bahwa Anda sendiri adalah seorang perfeksionis, cobalah untuk menjawab pertanyaan dengan jujur: seberapa penting dan penting bagi Anda untuk menjadi sempurna dan sempurna, untuk mencapai hasil terbaik apa pun yang terjadi, selalu dan di mana saja?
Jika Anda cukup mampu mengatasi kekecewaan dari proyek yang gagal atau tujuan yang tidak terpenuhi dan menemukan kekuatan untuk melanjutkan, maka Anda tidak perlu khawatir. Jika citra seorang perfeksionis dekat dengan Anda dan Anda terobsesi dengan kesempurnaan, cobalah mencari bantuan dari psikolog. Bagaimanapun, seorang spesialis sejati diperlukan untuk memecahkan masalah psikologis yang begitu serius. Dan biarkan itu menjadi tidak sempurna.
Pakar: Galina Filippova, dokter umum, kandidat ilmu kedokteran
Pavel Sobolevsky, psikolog
Barbara Cartland
Mengejar keunggulan
1882
Jadi, sejauh yang saya mengerti, Darcia, bibimu menunggumu di Paris dan ingin kau datang kepadanya tepat besok?
Ya, Nyonya Superior.
Saya kira saya tidak perlu mengingatkan Anda bahwa saya tidak menyetujui perjalanan murid-murid kita ke Paris dan umumnya memiliki sikap negatif terhadap kota ini?
Ya, Nyonya Superior.
Saya mungkin berharap Anda bisa menjelaskannya kepada bibi Anda. Daripada mengirim undangan seperti itu, akan lebih baik baginya untuk mengunjungi Anda di sini di biara.
Saya khawatir, Nyonya Superior, dia akan menganggap perjalanan seperti itu terlalu melelahkan.
Ada jeda, selama itu Ibu Superior dengan hati-hati memeriksa gadis yang duduk di meja di seberangnya.
Tanpa ragu, selama dua tahun belajar di sekolah asrama biara, Darcia berubah menjadi kecantikan yang nyata.
Mungkin kecantikannya itulah alasan sebenarnya mengapa kepala biara tidak ingin membiarkan Darcia pergi ke Paris - meskipun dia tidak mau mengakuinya sendiri. Tapi tetap saja, kepala biara tidak menyukai itu, meninggalkan rumah kos yang tenang dan sunyi, terlindung dengan aman oleh tembok biara, gadis itu akan menemukan dirinya, meskipun di bawah pengawasan bibinya, di sebuah kota yang disebut wadah amoralitas dan kecerobohan di seluruh Eropa.
Di sisi lain, kepala biara mau tak mau mengakui bahwa hingga kini perilaku Darcia bisa disebut teladan dalam segala hal.
Dia belajar dengan rajin, dan sulit untuk menemukan gadis lain di sekolah asrama yang akan mencapai kesuksesan yang begitu cemerlang. Darcia adalah satu-satunya wanita Inggris di antara murid-murid lain, tetapi bagaimanapun dia menikmati bantuan mereka, dan para biarawati hanya memujanya.
Ada banyak gadis menarik dalam asuhan Ibu Superior, tetapi kecantikan Darcia adalah sesuatu yang istimewa. Mungkin alasannya adalah kombinasi yang tidak biasa dari rambut kemerahan dengan mata cokelat kehijauan yang besar.
Darcia tidak menunjukkan ketidaksabaran dengan cara apa pun, terlepas dari kenyataan bahwa sejauh ini dia belum menerima persetujuan atau penolakan atas permintaannya. Dia tidak meminta apa-apa, dia hanya duduk dan menunggu izin untuk bepergian. Perilaku seperti itu hanya bisa menimbulkan simpati.
Kepala sekolah membuat keputusannya.
Nah, Darcia, katanya, kamu bisa pergi ke Paris, dan karena bibimu menulis bahwa dia akan mengirim kereta untukmu, ini menyelamatkanku dari keharusan memberimu pendamping. Tapi tetap saja, Anda harus sadar bahwa saya tidak suka perjalanan semacam ini.
Darcia dengan lemah lembut menjawab:
Saya mengerti, Nyonya Superior, dan saya berterima kasih atas kebaikan Anda.
Utusan itu sedang menunggu, cepatlah dengan jawabannya, - kata kepala biara.
Terima kasih, - Darcia mengulangi sekali lagi dan membungkuk saat dia meninggalkan kantor.
Hanya ketika dia menutup pintu di belakangnya, dia membiarkan dirinya melompat kegirangan, dan dengan tergesa-gesa yang tidak pantas, seperti yang akan dikatakan kepala biara, bergegas ke ruang kelas, yang saat itu kosong.
Dia membuka mejanya, mengeluarkan folder bersampul kulit, mengeluarkan selembar kertas kosong darinya, dan buru-buru menuliskan beberapa baris. Orang dapat membayangkan betapa terkejutnya kepala biara jika dia membaca apa yang tertulis:
Kepada yang tersayang! Saya tidak sabar untuk besok. Kami akan bersama-sama segera setelah kuda Anda membawa saya kepada Anda.
Aku mencintaimu seribu kali!
Darcia.
Setelah menyegel amplop itu, dia pergi ke gerbang dengan menahan diri. Darcia menyerahkan surat itu kepada biarawati yang bertugas, yang menyerahkannya kepada pengantin pria. Melalui pintu yang setengah terbuka, Darcia melihatnya berlari kencang. Kudanya berdarah murni dan, tidak diragukan lagi, lincah.
Kemudian Darcia kembali ke atas untuk memutuskan gaun apa yang akan dikenakannya untuk perjalanan pertamanya ke Paris dalam dua tahun.
Kereta yang tiba di Darcia keesokan paginya sangat nyaman dan tampak kaya, tetapi tidak mungkin untuk menentukan milik siapa, karena baik kereta itu sendiri maupun kuda-kuda yang dihiasi dengan perhiasan perak tidak memiliki lambang atau bunga yang menunjukkan pemiliknya.
Seorang bujang dan seorang kusir sedang duduk di atas kambing. Pria yang datang untuk menemani Darcia, seorang pria tua berambut abu-abu, menunggu dengan hormat di depan gerbang biara. Ketika Darcia muncul, dia diam-diam membungkuk padanya.
Saat dia naik kereta, dia mengangguk sebagai jawaban, tetapi tidak mengatakan apa-apa.
Pria tua itu juga naik ke kereta dan duduk di seberang Darcia. Gadis itu melambaikan tangannya kepada biarawati yang sedang bertugas, dan kereta itu pergi. Hanya ketika gerbang biara ditutup, Darcia bersandar di kursinya dengan lega dan dengan riang bertanya kepada lelaki tua itu:
Apa kabar, Briggs?
Sekarang saya melihat Anda, Nona Darcia, jauh lebih baik! dia menjawab. “Dalam dua tahun Anda telah tumbuh begitu banyak dan berubah begitu banyak sehingga saya khawatir tuannya tidak akan mengenali Anda.
Saya bisa membayangkan seperti apa Anda di sini,” kata Briggs. “Tapi tuannya bertekad untuk memberimu pendidikan yang baik.
Aku begitu dijejali dengan pengetahuan,” desah Darcia, “sehingga terkadang aku merasa seperti sepanci pate de foie gras.
Keduanya tertawa.
Seperti Ayah?
Dia baik-baik saja," kata Mr. Briggs, "tapi Anda mungkin bisa menebak, Nona Darcia, bahwa dia masih membakar lilin di kedua ujungnya, membuang-buang energinya dengan sembarangan.
Bisakah dia hidup secara berbeda? kata Darcia. Maka itu bukan dia.
Bagus sekali, Nona Darcia.
Dimana kamu tinggal? Saya pikir rumah Paris kami telah ditutup untuk waktu yang lama.
Kami sengaja membukanya, Nona Darcia, agar pemiliknya bisa bertemu denganmu. Hanya saya yang diperintahkan untuk memperingatkan agar tidak ada yang melihat Anda atau tahu bahwa Anda ada di sini. Ini sangat penting.
Darcia terkejut, tetapi sebelum dia bisa mengatakan apa-apa, Mr. Briggs melanjutkan:
Pemiliknya juga menyuruhku memberimu kerudung ini dan menyuruhmu memakainya saat kau keluar dari kereta. Dia tidak ingin para pelayan tahu siapa Anda, dan kusir telah berjanji untuk diam. Anda dapat mengandalkannya - dia telah lama melayani pemiliknya dan tidak akan mengobrol.
Darcia tertawa, meskipun dia agak bingung.
Sangat seperti ayahnya, tapi mengapa misteri seperti itu? Bagaimana jika mereka memperhatikanku?
Anda tidak mudah diabaikan, Nona Darcia, kata Mr. Briggs. - Jangan menganggapnya kurang ajar di pihak saya, tetapi Anda telah menjadi sangat cantik sehingga pemiliknya akan terkejut.
Oh, betapa aku berharap itu benar, kata Darcia. - Saya selalu tahu, bahkan ketika saya masih sangat kecil, bahwa ayah hanya mengenali wanita cantik, dan bahkan biasa berdoa di malam hari sehingga ketika saya dewasa, saya akan menjadi cukup cantik dan menyenangkan dia dengan itu.
Dalam dirinya sendiri, keinginan untuk keunggulan adalah perasaan yang luar biasa, itu membuat seseorang bergerak maju, menguasai semakin banyak ketinggian baru. Namun, bagi banyak orang ini berkembang menjadi perfeksionisme - keadaan di mana tuntutan berlebihan pada diri sendiri dan kehidupan dibawa ke batas. Orang-orang seperti itu sendiri menderita karena ketelitian dan ketidakmampuan mereka sendiri yang berlebihan untuk berhenti di tempat yang seharusnya.
Berjuang untuk keunggulan dan perfeksionisme
Perfeksionisme adalah keyakinan bahwa hasil terbaik dapat dicapai dan harus dilakukan. Sebenarnya, ini adalah perjuangan yang sama untuk kesempurnaan, tetapi jika orang yang bercita-cita memahami bahwa hasil terbaik tidak mungkin, maka perfeksionis tidak.
Perfeksionisme dapat memanifestasikan dirinya dalam peningkatan tuntutan pada diri sendiri dan orang lain, keyakinan bahwa segala sesuatu di dunia harus benar, dan orang itu sendiri harus memenuhi "standar". Juga, orang-orang seperti itu dicirikan oleh peningkatan perhatian terhadap detail, perlombaan untuk hasil terbaik dan keinginan untuk mengulang pekerjaan tanpa henti dalam mengejar yang ideal. Jika Anda melihat semua atau sebagian besar ciri-ciri ini dalam diri Anda, maka Anda dekat dengan gangguan perilaku.
Tenangkan diri Anda, cobalah untuk memahami penyebab dan asal mula perilaku ini, lalu kendalikan perilaku tersebut.
Bagaimana cara mencapai kesempurnaan?
Yang paling penting adalah memahami bahwa kesempurnaan tidak dapat dicapai, dan inilah esensinya. Ini adalah proses kerja tanpa akhir, dan hasil akhirnya tidak diharapkan di sini. Oleh karena itu, adalah mungkin untuk berjuang untuk kesempurnaan, tetapi tidak untuk mengaturnya.
Kesempurnaan sedang dalam pengembangan
Jika Anda melihat bahwa Anda cenderung perfeksionisme, cobalah untuk lebih sering mengingat fakta bahwa Anda sedang berkembang, dan tidak diam, sudah membawa 
Anda untuk kesempurnaan, dan tidak mungkin untuk memahaminya.
Banyak orang menetapkan kesempurnaan spiritual sebagai tujuan mereka, tetapi hanya sedikit yang dapat menentukan apa itu dan bagaimana memahami bahwa yang diinginkan tercapai. Ketika Anda menetapkan tujuan seperti itu untuk diri Anda sendiri, pastikan untuk menentukannya, buat mereka dapat dicapai dan nyaman untuk Anda. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menjadi lebih efektif, tetapi juga untuk lebih memahami diri sendiri, aspirasi Anda.
Agar seseorang dapat mencapai kesempurnaan jiwa atau bahkan sekedar keterampilan, diperlukan kerja yang konsisten ke arah ini. Pada saat yang sama, penting untuk diingat bahwa ini adalah pekerjaan demi pekerjaan, demi perbaikan, dan bukan kesempurnaan. Ketika Anda menerima gagasan bahwa hasil yang sempurna untuk setiap kasus tidak mungkin, akan lebih mudah bagi Anda untuk terus bekerja dan termotivasi.
perfeksionis(dari kesempurnaan Prancis) - keyakinan bahwa kesempurnaan, baik milik sendiri maupun milik orang lain, adalah tujuan yang harus diperjuangkan seseorang. Konsep perfeksionisme muncul di lingkungan Protestan abad ke-19, yang kemudian berubah menjadi perfeksionisme klasik I. Kant, G. Leibniz, Marxis, dan pertama-tama berarti perbaikan internal dalam moralitas, pengembangan bakat dan karunia. Filosofi Nietzschean tentang manusia super juga merupakan jenis perfeksionisme Pada tingkat sehari-hari, perfeksionisme adalah perjuangan berlebihan untuk kesempurnaan, kecenderungan untuk membuat tuntutan yang sangat tinggi pada diri sendiri dan orang lain. Di usia sekolah dan pelajar, perilaku ini lebih khas untuk anak perempuan karena kecenderungan mereka yang lebih besar untuk mengikuti norma-norma sosial, tetapi juga dapat berkembang pada orang muda.Dari sudut pandang psikologis, perfeksionisme adalah sifat kepribadian dengan struktur yang kompleks. Fitur utamanya:- Tingkat klaim yang terlalu tinggi dan tuntutan yang tinggi pada diri sendiri;
- Standar kinerja tinggi dan fokus pada "yang paling sukses";
- Persepsi orang lain sebagai orang yang menuntut dan kritis;
- Perbandingan konstan diri Anda dengan orang lain;
- Evaluasi dan perencanaan kegiatan berdasarkan prinsip "semua atau tidak sama sekali" (pemikiran terpolarisasi);
- Memperbaiki perhatian pada kegagalan dan kesalahan Anda sendiri.
- Ketika saya sedang mengerjakan sesuatu, saya tidak bisa bersantai sampai saya menyempurnakannya.
- Menjadi yang terbaik adalah tujuan hidupku.
- Orang harus melakukan segalanya secara kualitatif jika mereka melakukan sesuatu.
- Jika saya membuat kesalahan kecil, orang-orang di sekitar saya tidak akan memaafkan saya.
- Bagaimanapun, Anda harus memberikan semua yang terbaik "secara penuh".
- Anda tidak perlu meninggalkan satu alasan pun untuk meragukan kesempurnaan Anda.
- Saya berusaha untuk tidak bergaul dengan orang-orang yang tidak bercita-cita apa pun.
- Saya membutuhkan bukti material tentang kesuksesan saya.
- Itu mengganggu saya ketika orang membuat kesalahan dalam hal-hal sederhana.
- Saya tidak menghormati orang biasa dan biasa-biasa saja.
- Orang-orang yang saya hargai seharusnya tidak mengecewakan saya.
- Semua hal sama pentingnya.
- Saya terus-menerus bekerja pada diri saya sendiri, berusaha untuk menjadi lebih baik setiap hari, dengan setiap tugas berikutnya.
- Saya marah jika saya menemukan kesalahan dalam pekerjaan saya.
- Belajarlah untuk membedakan tujuan menurut tingkat kepentingannya, memprioritaskan dan mendistribusikan upaya Anda dengan cara terbaik.
- Belajarlah untuk bersantai. Alternatif stres dan istirahat untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional.
- Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Kenali dan hargai keunikan diri sendiri dan keunikan orang lain. Bergembiralah atas keberhasilan Anda sendiri dan orang lain, tidak memarahi diri sendiri karena kegagalan, tetapi menganggapnya sebagai bagian integral dan normal dari kehidupan.
- Pujilah dirimu sendiri. Belajarlah untuk melihat dalam diri tidak hanya kekurangan, tetapi juga kelebihan yang tidak berhubungan dengan pencapaian dan kesuksesan. Menjadi lebih pemaaf atas kekurangan dan lebih sering mengingatkan diri sendiri akan kelebihan.
- Belajar menikmati hidup. Temukan hobi, aktivitas untuk jiwa - demi kesenangan, dan bukan demi pencapaian hasil.
Seorang perfeksionis adalah orang yang berjuang untuk kesempurnaan. Siapa dia?
“Perfeksionisme adalah karakteristik penting dari pemikiran mekanistik. Itu tidak mengenali kesalahan, ketidakpastian, ketidakpastian, situasi yang tidak jelas dihindari ... Tetapi ketika diterapkan pada alam, ini pasti mengarah pada kesalahan. Alam tidak tepat. Alam tidak bertindak secara mekanis, tetapi secara fungsional”
Wilhelm Reich
pengantar
Perfeksionis. Apa itu? Apa yang menjadi intinya? Bagaimana cara mengelola orang yang disebut perfeksionis? Dan apa, akhirnya, yang harus dilakukan jika ternyata Anda sendiri adalah salah satunya?
Mari kita mulai secara berurutan.
Masing-masing dari kita mengenal orang-orang yang terus-menerus berusaha untuk mencapai keunggulan. Terlepas dari bagaimana dibenarkan dan diperlukan dalam situasi ini. Ketika orang-orang seperti itu dipercayakan dengan tugas apa pun, aman untuk mengatakan bahwa ketika, setelah tenggat waktu, Anda datang untuk memesan, itu masih belum siap. Mengapa? Karena bahkan ketika Anda dengan paksa menarik pesanan Anda dari tangannya, perfeksionis akan mencoba untuk memberikan sentuhan akhir dan menemukan lebih banyak tempat baru yang, menurut pendapatnya, dapat ditingkatkan.
Jadi apa itu "perfeksionisme"? Kata perfeksionisme berasal dari kata bahasa Inggris "sempurna" - kesempurnaan. Itu. Perfeksionisme adalah mengejar kesempurnaan.
Dari sudut pandang psikologis, itu didasarkan pada keinginan untuk dipuji. Dan terkadang ketakutan. Dan mereka, pada gilirannya, didasarkan pada harga diri yang rendah dan ketidakamanan umum individu. Sebenarnya, ini adalah dua mekanisme yang berbeda untuk terjadinya satu fenomena.
Mari kita pertimbangkan mereka secara bergantian.
Deskripsi Ketakutan
Misalnya, jika seseorang melakukan suatu pekerjaan dan tidak tahu apakah mereka akan menerimanya atau memarahinya, maka ia memiliki perasaan takut. Takut ditolak, disalahgunakan. Selain itu, penolakan dan pelecehan dapat memberikan pukulan nyata bagi orang yang merasa tidak aman terhadap harga dirinya yang sudah rendah. Oleh karena itu, tanpa mengetahui kriteria yang akan digunakan untuk mengevaluasi karyanya, ia dapat mencapai peningkatan tanpa akhir. Dan akan selalu tampak baginya bahwa ini tidak cukup. Bahwa ini mungkin tidak cukup. Dan setiap kali, tidak memiliki gagasan yang jelas tentang hasil yang diinginkan, tujuan, perfeksionis akan memindahkan mistar ke belakang. Mengangkatnya lebih tinggi dan lebih tinggi.
Deskripsi Pujian
Jika dia yakin bahwa levelnya sedemikian rupa sehingga APAPUN pekerjaannya akan diterima, maka mungkin sudah ada keinginan bahwa semua orang di sekitarnya yang menerima, dan terutama mereka yang mengerti (segala kesulitan dan kejeniusan pekerjaan dan karyawan ) berseru: "Wow!" - dipuji. Saat itulah perfeksionisme muncul.
Mengungkapkan Pujian
Orang seperti itu takut tidak diperhatikan. Pikiran bahwa mungkin dia adalah orang biasa-biasa saja yang abu-abu tidak tertahankan baginya. Di dalam, dia memiliki pendapat yang tinggi tentang dirinya dan kemampuannya. Dan dalam kebanyakan kasus, memang demikian. Tapi, karena pemahaman yang buruk tentang esensi dari proses yang terjadi di dunia luar, kenyataannya, dia tidak berhasil mendapatkan hasil eksternal yang mengkonfirmasi pendapatnya.
Faktanya, masalah utamanya adalah bahwa idenya tentang realitas tidak ada hubungannya dengan realitas itu sendiri. Dan karena kebanyakan orang tidak berpikir tentang seberapa benar ide mereka tentang kehidupan, seberapa banyak ide mereka tentang realitas sesuai dengan realitas itu sendiri, maka mereka hanya dapat mencoba menyesuaikan dunia luar dengan internal mereka. ide ide. Menginginkan kenyataan untuk mulai sesuai dengan ide mereka tentangnya.
Tetapi alih-alih melemparkan abu ke kepala Anda dengan setiap kegagalan berturut-turut dan lagi dan lagi berteriak tentang ketidaksempurnaan dunia, akan bermanfaat untuk berpikir sedikit dan secara kritis memikirkan kembali kepercayaan dan pandangan dunia yang terlibat dalam situasi ini. Dengan tingkat probabilitas yang tinggi, sumber masalah akan ditemukan di sini. Probabilitas ini semakin tinggi, semakin sering dalam situasi serupa seseorang gagal.
Apa yang ingin dicapai oleh seorang perfeksionis dengan mencoba mendapatkan pujian dan menonjol dari orang banyak dengan meningkatkan kualitas pekerjaan mereka?
Dia ingin menerima tanda-tanda dan fakta-fakta eksternal yang akan mengkonfirmasi pendapatnya yang tinggi tentang dirinya sendiri. Misalnya dalam bentuk pujian, pengakuan, penghormatan yang sama.
Karena hanya ketika pendapat kita dikonfirmasi oleh faktor eksternal, kita dapat mengatakan kepada diri kita sendiri dengan hati nurani yang bersih: “Pendapat saya benar karena dikonfirmasi oleh si fulan. Sudah terbukti di lapangan." Dan setelah memantapkan dirinya dalam pendapatnya, dia akan tenang.
Ngomong-ngomong, cinta akan perhatian, kekaguman, dan pemujaan orang lain justru didasarkan pada harga diri yang rendah dan rasa tidak aman internal. Terutama ketika keinginan ini meluas bahkan kepada orang-orang yang secara pribadi tidak menarik bagi orang ini. "Aku ingin menyenangkan SEMUA ORANG!" - slogan ketidakpastian. Secara lahiriah, orang seperti itu dapat memberikan kesan percaya diri itu sendiri. Tapi ini hanya apa yang disebut psikolog sebagai istilah "hiperkompensasi". Ketika pengalaman menyakitkan (dalam hal ini, tentang ketidakamanan mereka sendiri) mencoba bersembunyi dari diri mereka sendiri dan dari orang lain dengan menumbuhkan sifat-sifat yang berlawanan dalam diri mereka.
