Dalam masyarakat, setiap gangguan saraf dianggap sebagai stres, dan manifestasi ekstremnya dianggap histeria. Dari sudut pandang kedokteran, histeria dan neurasthenia adalah gangguan mental dan dapat dikoreksi oleh spesialis psikiatri. Namun, dampak stres pada seseorang sama sekali tidak terbatas pada gangguan neurologis.

Istilah "stres" muncul dalam kedokteran dari fisika, di mana itu menunjukkan ketegangan sistem karena gaya yang diterapkan dari luar.

Tubuh manusia sebagai satu sistem setiap hari di bawah tekanan dari faktor-faktor eksternal. Stresor dapat menjadi penyebab lingkungan:

• Polusi udara,
• Tekanan atmosfer melonjak;
• badai magnetik;
• Perubahan suhu udara secara tiba-tiba.

Stresor medis adalah penyakit apa pun (dari cedera traumatis hingga penyakit menular), stresor sosial adalah situasi konflik dalam tim, masyarakat. Dampak stres pada seseorang sangat besar - berdampak negatif pada kesehatan fisik dan psikologis.

Aspek medis dari stres

Pada tahun 1926, pendiri doktrin stres, Hans Selye, menerbitkan pengamatannya terhadap pasien yang menderita berbagai penyakit. Hasilnya mencengangkan: terlepas dari penyakitnya, semua orang kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, tekanan darah tinggi, kehilangan aspirasi dan keinginan.

Hans Selye menyebut stres sebagai reaksi tubuh yang sama terhadap pengaruh eksternal apa pun.

Stresor yang paling kuat, menurut Hans Selye, adalah kurangnya tujuan. Juga, dalam keadaan imobilitas fisiologis, tubuh manusia lebih rentan terhadap perkembangan penyakit: sakit maag, serangan jantung, hipertensi.

Dampak stres pada seseorang mengubah kondisi kehidupan. Misalnya, dengan emosi positif yang kuat, vitalitas tubuh meningkat secara dramatis, ini dipastikan dengan tekanan darah tinggi. Seseorang, setelah memenuhi mimpinya, merasakan kehilangan nafsu makan dan kelemahan otot - ketika terkena emosi negatif, penurunan kekuatan yang serupa dirasakan sangat menyakitkan.

Stres, pada kenyataannya, adalah reaksi bawaan tubuh, memungkinkan seseorang untuk beradaptasi dengan kehidupan dalam kondisi baru. Oleh karena itu, dalam kedokteran disebut sindrom adaptasi.

Dampak stres pada kesehatan manusia

Perkembangan stres pada setiap orang terjadi menurut mekanisme tunggal. Dalam kontak dengan faktor stres, sistem saraf pusat mengumumkan alarm. Reaksi lebih lanjut dari tubuh tidak dikendalikan oleh kehendak orang tersebut, tetapi dilakukan oleh sistem saraf vegetatif dan independen. Mobilisasi organ dan sistem vital dimulai, menjamin kelangsungan hidup dalam keadaan ekstrim. Karena eksitasi sistem saraf simpatik, pernapasan dan detak jantung menjadi lebih cepat, tekanan darah meningkat. Dampak fisiologis stres pada kesehatan manusia memastikan pemusatan sirkulasi darah: paru-paru-jantung-otak. Hormon "flight and fight" dilepaskan: adrenalin dan norepinefrin. Orang mengalami mulut kering dan pupil melebar. Nada otot naik sedemikian rupa sehingga sering dimanifestasikan dengan gemetar pada kaki atau tangan, kelopak mata berkedut, sudut mulut.

Dengan perkembangan lebih lanjut dari sindrom adaptasi, efek stres pada kesehatan manusia diekspresikan dalam respons tubuh terhadap adaptasi terhadap kondisi kehidupan baru.

Efek stres pada tubuh manusia

Pada tahap aktif, hormon "garis pertahanan kedua" muncul - glukokortikoid. Tindakan mereka ditujukan untuk kelangsungan hidup darurat karena cadangan internal tubuh: semua cadangan glukosa hati digunakan, dan protein dan lemak mereka sendiri rusak.

Jika reaksi berlanjut dengan menipisnya kekuatan vital, efek stres pada seseorang berlanjut. Mekanisme "alarm" diaktifkan kembali, tetapi tidak ada cadangan internal lagi. Tahap stres ini bersifat final.

Semua kekuatan tubuh selama stres diarahkan ke kerja organ-organ pusat: jantung, paru-paru dan otak, sehingga organ vital lainnya saat ini menderita kekurangan oksigen. Dalam kondisi seperti itu, tukak lambung, hipertensi, asma bronkial, nyeri seperti migrain, tumor organ perifer (kanker) dapat berkembang.

Dengan kursus yang berkepanjangan, efek stres pada tubuh manusia dimanifestasikan tidak hanya oleh perkembangan penyakit, tetapi juga oleh penipisan sistem saraf. Kondisi medis ini disebut neurasthenia. Neurasthenics memiliki rasa sakit di semua organ, tetapi yang paling penting, di kepala. Orang tersebut memahami bahwa kekuatan sarafnya terkuras dan menganggap keadaan seperti itu sebagai sindrom kelelahan kronis. Dari sudut pandang fisiologi patologis, ini tidak lebih dari reaksi adaptasi yang berkepanjangan.

Efek stres pada kondisi manusia

Nada umum, yaitu suasana hati orang tergantung pada latar belakang hormonal. Setelah menetapkan tujuan tertentu, seseorang bangun, merasa penuh kekuatan untuk pencapaian apa pun. Suasana psikologis mengatur kortisol - hormon anti-stres utama. Kandungannya dalam darah di pagi hari sangat bervariasi tergantung pada mood untuk hari yang akan datang. Dalam kondisi normal, menjelang hari kerja, kandungan hormon anti-stres jauh lebih tinggi daripada pada hari libur.

Ketika dampak stres pada kondisi seseorang mencapai titik kritis, pagi hari bukanlah pertanda baik. Karena itu, sepanjang hari dianggap "manja".

Seseorang kehilangan rasa penilaian yang benar tentang apa yang terjadi. Peristiwa dan pengaruh di sekitarnya dianggap tidak konsisten dengan kekuatannya. Tuntutan berlebihan pada orang lain, misalnya pada diri sendiri, seringkali tidak dibenarkan. Seringkali, dampak stres pada seseorang memperburuk perjalanan penyakit kronis. Mereka mulai meningkat, seperti yang mereka katakan, "di luar jadwal." Tidak di musim gugur dan musim semi, selama periode tindakan terapeutik yang direncanakan, tetapi di musim dingin dan musim panas.

Efek stres pada perilaku manusia

Dalam keadaan tidak stabil, aspirasi dan tujuan dipilih oleh seseorang, tanpa memperhitungkan kemampuannya sendiri. Setiap keinginan untuk mencapai sesuatu, pada kenyataannya, emosi negatif, menjadi positif ketika hasil yang diinginkan tercapai. Jika tujuan tetap tidak tercapai, emosi menjadi pemicu stres yang kuat.

Dalam kondisi ekstrim, efek stres pada perilaku manusia sangat terlihat, tergantung pada kondisi awal kesehatan dan temperamen, sebagai sifat karakter. Dalam kondisi yang sama, orang-orang dengan sikap yang berbeda terhadap realitas di sekitarnya berperilaku dengan cara yang sama sekali berbeda. Menurut klasifikasi Pavlov, ada empat jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi, lemah (melankolis) dan tiga kuat, tetapi dengan beberapa ciri:

• Tidak seimbang, bereaksi terhadap dampak apa pun dengan reaksi kekerasan - mudah tersinggung;
• Seimbang, lembam - apatis;
• Mobile dan seimbang - optimis.

Pengaruh stres pada seseorang dari berbagai jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi tidak sama. Kelihatannya aneh, tetapi orang yang tidak seimbang paling mudah menanggung stres. Efek faktor stres pada orang seperti itu berakhir dengan tingkat respons utama tubuh. Sedangkan pada orang yang seimbang, stres masuk ke fase adaptasi kedua, dan kemudian menyebabkan kelelahan.

Banyak orang terus-menerus berada di bawah pengaruh stres. Ini berdampak negatif bagi kesehatan manusia. Sel saraf terkuras, kekebalan berkurang, dan muncul kecenderungan berbagai penyakit fisik. Dan mungkin juga di bawah pengaruh stres, gangguan mental dapat muncul. Misalnya, gangguan obsesif kompulsif, yang tidak mudah diperbaiki.

Contoh kehidupan nyata: Anastasia menjalani kehidupan yang bahagia sampai orang yang dicintai meninggalkannya. Dia mengambil kepergian ini dengan sangat keras. Tetapi Nastya tidak melakukan apa pun untuk mengurangi dampak dari situasi yang membuat stres. Sebaliknya, dia terlibat dalam self-flagellation. Dan sebagai hasilnya, gadis itu muncul.

Atau contoh lain:

Sergei Ivanovich terus-menerus gugup di tempat kerja. Bahkan di rumah, dia tidak bisa sepenuhnya pensiun dari bisnis. Dalam pikirannya, dia berada di kantor. Dia terus berpikir tentang bagaimana dia bisa mengatasi pekerjaannya, bagaimana meningkatkan pekerjaannya, bagaimana mendapatkan lebih banyak uang untuk memberi makan keluarganya.

Dan sebagai hasilnya, ia awalnya mengalami kelelahan kronis. Dan setelah maag.

Dari dua contoh ini jelas bahwa stres memiliki efek negatif.

Berikut adalah daftar konsekuensinya efek stres pada seseorang:

1. Energi manusia di bawah pengaruh stres berkurang, kelelahan muncul. Kekuatan terkuras, dan ada perasaan bahwa Anda tidak ingin melakukan apa pun. Tidak ada kekuatan untuk berhasil mengatasi pekerjaan.

2. Lingkungan emosional menderita, suasana hati menurun, pikiran depresi muncul. Seseorang mulai berkonsentrasi pada yang buruk, dan ini mengarah pada fakta bahwa yang buruk hanya meningkat. Dan ternyata lingkaran setan, dari mana Anda harus keluar dengan bantuan pembebasan dari emosi negatif.

3. Kesehatan fisik gagal. Penyakit kronis yang diperparah atau yang baru muncul, seperti hipertensi, diabetes, penyakit pada saluran pencernaan, penyakit jantung, dan banyak lainnya. Stres juga meningkatkan risiko terkena kanker.

4. Seseorang di bawah pengaruh stres bisa menjadi lebih baik. Ini karena makanan mulai melakukan fungsi perlindungan, stres terjadi dan secara alami ini tidak mempengaruhi sosok Anda dengan cara terbaik.

Bagaimana cara menghilangkan pengaruh stres?

Ada banyak cara untuk menghilangkan stres. Pada artikel ini kita akan fokus pada yang paling mudah dan paling menyenangkan.

1. Mandi dengan garam laut atau minyak esensial.

Sangat baik untuk dibawa setelah bekerja. Membantu untuk rileks dan menghilangkan stres.

2. Berjalan di udara segar.

Baik tenang dan menempatkan pikiran dalam rangka. Selain itu, mereka membantu meningkatkan kesehatan.

3. Mendaki ke klub kebugaran favorit Anda.

Pereda stres yang sangat baik. Karena itu, jangan abaikan aktivitas fisik. Mendaftar untuk menari atau yoga. Dan jika Anda tidak bisa pergi ke klub olahraga, lakukan di rumah.

4. Relaksasi.

Cara yang dikenal luas dan direkomendasikan untuk merilekskan pikiran dan tubuh. Untuk implementasinya, cukup menyalakan musik tenang yang menyenangkan, duduk dengan nyaman dan rileks. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, Anda juga dapat memvisualisasikan gambar-gambar yang menyenangkan selama sesi. Misalnya, pantai, atau jalan-jalan di hutan.

Sepanjang hidup, kita selalu dihadapkan pada stres. Stres adalah respons fisik dan mental alami terhadap pengalaman baik dan buruk yang dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan dan keselamatan Anda. Tubuh Anda merespons stres dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah Anda, meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda lebih cepat. Akibatnya, otak menerima lebih banyak oksigen dan memberi Anda kesempatan untuk menanggapi masalah dengan cara yang paling tepat. Dalam jangka pendek, stres membantu Anda menghadapi situasi sulit.

Stres dapat disebabkan oleh beban tanggung jawab sehari-hari di tempat kerja dan di rumah. Peristiwa negatif, seperti perceraian atau kematian orang yang dicintai, juga menyebabkan stres. Begitu juga dengan penyakit fisik. Stres traumatis yang disebabkan oleh perang, bencana, atau serangan kriminal dapat membuat Anda stres lebih lama daripada yang dibutuhkan untuk bertahan hidup. Dan stres kronis dapat menyebabkan berbagai gejala dan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Mari kita lihat apa dampak stres bekerja pada berbagai sistem tubuh.

Efek stres pada sistem saraf pusat dan endokrin

Sistem saraf pusat (SSP) bertanggung jawab atas respons fight-or-flight. Sistem saraf pusat secara instan memberi tahu apa yang harus dilakukan ke semua bagian tubuh lainnya, mengarahkan semua sumber daya untuk memecahkan masalah. Di otak, hipotalamus berperan, memberi tahu kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin dan kortisol.

Ketika perasaan takut berlalu, sistem saraf pusat memberi tahu semua sistem bahwa dimungkinkan untuk kembali ke mode normal. Jika sistem saraf pusat sendiri gagal untuk kembali ke mode normal atau faktor stres belum hilang, ini akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Gejala stres kronis termasuk lekas marah, kecemasan, dan depresi. Anda mungkin menderita sakit kepala atau insomnia. Stres kronis dapat menyebabkan makan berlebihan atau kurang makan, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan, dan isolasi sosial.

Stres dan sistem pernapasan dan kardiovaskular

Hormon stres mempengaruhi sistem pernapasan dan kardiovaskular. Selama respons stres, Anda bernapas lebih cepat untuk mendistribusikan oksigen dan darah dengan cepat ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda memiliki kondisi pernapasan seperti asma atau emfisema, stres dapat menyebabkan kesulitan bernapas.

Jantung juga memompa darah lebih cepat. Hormon stres menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengakibatkan tekanan darah tinggi. Semua ini membantu mengoksidasi otak dan jantung sehingga Anda memiliki lebih banyak energi dan kekuatan untuk bertindak.

Stres yang sering atau kronis membuat jantung bekerja terlalu keras terlalu lama, meningkatkan risiko terkena hipertensi serta masalah pada pembuluh darah dan jantung. Dalam hal ini, Anda lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung.

Hormon estrogen memberi wanita pramenopause beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung yang berhubungan dengan stres.

Efek stres pada sistem pencernaan

Di bawah tekanan, hati menghasilkan tambahan gula (glukosa) untuk memberi Anda dorongan energi. Gula darah yang tidak terpakai akan diserap kembali oleh jaringan tubuh. Jika Anda berada di bawah stres kronis, tubuh Anda mungkin tidak punya waktu untuk menormalkan gula darah dan Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Peningkatan tajam kadar hormon, pernapasan cepat, dan detak jantung dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kemungkinan besar Anda akan menderita mulas dan refluks asam. Stres bukanlah penyebab bisul, bakteri "Helicobacter pylori" yang harus disalahkan. Namun, stres dapat memperburuk maag yang sudah ada.

Anda mungkin mengalami mual, muntah, dan sakit perut. Efek stres pada pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dapat menyebabkan diare atau sembelit.

Sistem otot dan stres

Di bawah tekanan, otot tegang untuk melindungi diri dari kerusakan. Sangat mungkin bahwa Anda telah memperhatikan bahwa Anda tegang dalam situasi sulit, dan ketika faktor stres hilang, Anda rileks. Jika Anda terus-menerus stres, otot-otot Anda tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat. Otot yang tegang dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri pada punggung, bahu, dan bagian tubuh lainnya. Rasa sakit dapat memaksa Anda untuk mulai menggunakan obat penghilang rasa sakit, yang dapat menyebabkan kecanduan yang tidak sehat.

Dorongan seks dan sistem reproduksi

Stres menguras sumber daya tubuh dan pikiran. Tidak jarang orang yang mengalami stres kronis kehilangan minat pada seks. Namun, selama masa stres, tubuh pria dapat memproduksi lebih banyak hormon testosteron seks pria, yang dapat meningkatkan gairah seksual dalam waktu singkat.

Pada wanita, stres dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Haid bisa menjadi tidak teratur, atau bahkan hilang sama sekali, bisa lebih sulit dan menyakitkan. Gejala fisik menopause mungkin lebih intens dalam keadaan stres kronis.

Jika stres berlanjut untuk waktu yang lama, kadar testosteron mulai turun. Hal ini dapat mempengaruhi produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Efek kronis dari stres dapat membuat uretra, prostat, dan testis lebih rentan terhadap infeksi.

Respon imun terhadap stres

Stres merangsang sistem kekebalan tubuh. Jika stres bersifat jangka pendek, maka akan menguntungkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu mencegah penyakit menular dan menyembuhkan luka. Namun, seiring waktu, kortisol membahayakan sistem kekebalan dengan menekan sekresi histamin dan respons inflamasi. Orang dalam keadaan stres kronis lebih rentan terhadap virus dan pilek. Ini meningkatkan risiko mengembangkan penyakit dan infeksi yang menyertainya. Stres juga dapat memperpanjang masa pemulihan setelah sakit atau cedera.

Stres adalah ketegangan terkuat dari sistem tubuh yang berbeda, yang tidak luput dari perhatian. Dampak negatif stres terhadap kesehatan manusia sangat besar dan memiliki akibat yang paling buruk. Ini adalah situasi stres yang menyebabkan banyak penyakit yang akan muncul kemudian - baik fisik maupun mental.

Faktor penyebab stres

Untuk meminimalkan efek stres pada tubuh, Anda harus melawannya paling aktif. Pertama, Anda perlu memahami apa faktor yang mengganggu. Jika Anda menyingkirkan penyebabnya, Anda dapat menghilangkan konsekuensinya.

Efek stres pada kesehatan fisiologis manusia

Dampak stres terhadap kesehatan manusia sangat besar. Ini dimanifestasikan dalam penyakit berbagai sistem dan organ, serta dalam penurunan umum kesejahteraan seseorang. Paling sering, stres mempengaruhi kesehatan fisiologis seseorang sebagai berikut.

1. Konsentrasi perhatian dan memori memburuk. Dampak stres pada kinerja sangat besar: hanya dalam kasus yang jarang terjadi, seseorang langsung bekerja. Paling sering, seseorang, baik secara fisik maupun psikologis, tidak dapat melakukan pekerjaan secara efisien dan tepat waktu. Dia mudah lelah dengan cepat.

2. Sakit kepala hebat.

3. Bagaimana stres mempengaruhi jantung? Penyakit pada sistem kardiovaskular memanifestasikan dirinya paling jelas selama periode tersebut. Ada peningkatan denyut jantung, infark miokard dapat terjadi, dan hipertensi diperburuk.

4. Kurang tidur kronis.

5. Alkoholisme.

6. Saluran pencernaan juga menderita: tukak lambung dan gastritis menjadi lebih parah atau terbuka.

7. Berkurangnya kekebalan dan akibatnya - penyakit virus yang sering terjadi.

8. Dalam situasi stres, hormon diproduksi dalam jumlah besar dan berdampak buruk pada fungsi sistem saraf dan organ dalam. Untuk otot, peningkatan konsentrasi glukokortikoid berbahaya untuk distrofi jaringan otot. Kelebihan hormon selama stres menyebabkan penyakit serius seperti penipisan kulit dan osteoporosis.

9. Beberapa ahli percaya bahwa streslah yang memicu pertumbuhan sel kanker.

10. Sayangnya, beberapa konsekuensi stres begitu parah sehingga tidak dapat diubah: konsekuensi yang jarang, tetapi tetap saja, adalah degenerasi sel di sumsum tulang belakang dan otak.

stres dan kesehatan. Penyakit akibat stres

Stres mengacaukan aktivitas seseorang, perilakunya, menyebabkan berbagai gangguan psiko-emosional (kecemasan, depresi, neurosis, ketidakstabilan emosional, penurunan suasana hati, atau, sebaliknya, eksitasi berlebihan, kemarahan, gangguan memori, insomnia, peningkatan kelelahan, dll.) .

Stres, terutama jika sering dan berkepanjangan, berdampak negatif tidak hanya pada keadaan psikologis, tetapi juga pada kesehatan fisik seseorang. Mereka adalah faktor risiko utama untuk manifestasi dan eksaserbasi banyak penyakit. Penyakit yang paling umum pada sistem kardiovaskular (infark miokard, angina pektoris, hipertensi), saluran pencernaan (gastritis, tukak lambung dan duodenum), penurunan kekebalan.

Hormon yang diproduksi selama stres, yang diperlukan dalam jumlah fisiologis untuk fungsi normal tubuh, dalam jumlah besar menyebabkan banyak reaksi yang tidak diinginkan yang menyebabkan penyakit dan bahkan kematian. Efek negatifnya diperburuk oleh fakta bahwa manusia modern, tidak seperti manusia primitif, jarang menggunakan energi otot selama stres. Oleh karena itu, zat aktif biologis bersirkulasi dalam darah untuk waktu yang lama dalam konsentrasi tinggi, tidak memungkinkan sistem saraf atau organ dalam menjadi tenang.

Di otot, glukokortikoid dalam konsentrasi tinggi menyebabkan pemecahan asam nukleat dan protein, yang, dengan tindakan berkepanjangan, menyebabkan distrofi otot.

Di kulit, hormon ini menghambat pertumbuhan dan pembelahan fibroblas, yang menyebabkan penipisan kulit, mudah rusak, dan penyembuhan luka yang buruk. Dalam jaringan tulang - untuk menekan penyerapan kalsium. Hasil akhir dari aksi berkepanjangan hormon-hormon ini adalah penurunan massa tulang, penyakit yang sangat umum - osteoporosis.

Daftar konsekuensi negatif dari peningkatan konsentrasi hormon stres di atas yang fisiologis dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama. Di sini dan degenerasi sel-sel otak dan sumsum tulang belakang, retardasi pertumbuhan, penurunan sekresi insulin (diabetes "steroid"), dll. Sejumlah ilmuwan yang sangat bereputasi bahkan percaya bahwa stres merupakan faktor utama terjadinya kanker dan penyakit onkologis lainnya.

Tidak hanya kuat, akut, tetapi juga kecil, tetapi efek stres jangka panjang menyebabkan reaksi seperti itu. Oleh karena itu, stres kronis, khususnya stres psikologis yang berkepanjangan, depresi juga dapat menyebabkan penyakit di atas. Bahkan ada arah baru dalam kedokteran, yang disebut pengobatan psikosomatik, yang menganggap semua jenis stres sebagai faktor patogenetik utama atau bersamaan dari banyak (jika tidak semua) penyakit.

Kesejahteraan dan kesejahteraan manusia merupakan aspek penting dalam kehidupan. Selama ketegangan stres yang konstan, Anda merusak kesejahteraan Anda dan kesehatan seluruh organisme. Dampak stres terhadap kesehatan sangat merugikan. Tidak mengetahui cara menghilangkan ketegangan yang membuat stres dan tidak mengambil tindakan yang tepat pada waktunya sering menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Setiap sistem tubuh Anda bereaksi terhadap tekanan berlebih yang disebabkan oleh keadaan stres: kardiovaskular, pencernaan, reproduksi, saraf, endokrin, muskuloskeletal, dan lainnya. Iritabilitas jiwa selama stres sering menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh. Akibat dari ini adalah degenerasi sel-sel sehat, dan cukup sering menyebabkan segala macam penyakit.

Di bawah pengaruh tegangan lebih tegangan terjadi:

• kelelahan tiba-tiba;
• penurunan berat badan secara tiba-tiba;
• kegembiraan, depresi, atau perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
• kehilangan nafsu makan, atau keinginan yang kuat untuk jenis makanan tertentu;
• berbagai macam kemerahan pada kulit, ruam atau pengelupasan.

Stres yang tidak terduga sering menjadi penyebab:

• kejang jaringan otot, pembuluh darah, kerusakan fungsi motorik;
• keguguran pada wanita hamil dan penurunan libido;
• serangan panik, serangan jantung;
• penurunan testosteron, perkembangan impotensi;
• mual dan gangguan usus;
• tekanan darah tinggi.

Dampak tegangan lebih stres pada jiwa dan keadaan pikiran

Paparan stres yang konstan berdampak negatif pada keadaan pikiran, karena seseorang dapat khawatir untuk waktu yang lama atau bahkan kehilangan minat dalam hidup. Konsekuensi dari kondisi ini mungkin:

• serangan lekas marah, lekas marah, agresivitas, intoleransi;
• insomnia;
• kompleks dan keraguan diri;
• depresi, neurosis.

Sulit bagi seseorang yang sering berada dalam keadaan stres untuk secara cerdas merencanakan waktunya dan benar-benar rileks. Mencoba mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang tidak perlu, Anda mencoba membenamkan diri dalam pekerjaan atau hanya melarikan diri dari masalah Anda dengan bantuan alkohol.

Seringkali, stres menyebabkan munculnya atau memperburuk kebiasaan buruk dan mengubah karakteristik perilaku seseorang.

Efek stres berlebihan pada kesehatan

Stres yang berkepanjangan dan tidak terkendali sering berdampak negatif pada kesehatan Anda dan menyebabkan gangguan pada berbagai sistem dan organ. Dampak jangka panjang dari stres pada kesehatan manusia menyebabkan konsekuensi berikut:

• sakit kepala dan migrain yang sering dan agak parah;
• penurunan kinerja, kurangnya perhatian, kelelahan parah;
• kurang tidur kronis;
• pertumbuhan neoplasma ganas mungkin terjadi;
• tubuh menjadi rentan terhadap infeksi dan berbagai penyakit virus;
• kemungkinan distrofi otot, degradasi otak dan sumsum tulang belakang pada tingkat sel.

Paparan stres jangka pendek

Stres jangka pendek memberi sinyal pada otot untuk bertindak

Di bawah kondisi ketegangan stres sementara, sinyal tertentu memasuki sistem saraf, yang mengaktifkan bagian khusus dari sistem saraf dan berkontribusi pada kelangsungan hidup seluruh organisme dalam situasi sulit dan kritis. Ada detak jantung yang cepat, akibatnya ada penurunan aliran darah ke sistem pencernaan, dan ke otot, sebaliknya, meningkat.

Pada saat yang sama, kelenjar adrenal Anda mulai mengeluarkan adrenalin, yang mendorong pelepasan glukosa. Ini, pada gilirannya, dengan cepat membelah sel otot, diubah menjadi energi. Otot, tegang, bersiap untuk bertindak aktif.

Setelah ketegangan stres berhenti, cadangan energi tubuh habis, jumlah glukosa berkurang, rasa lapar meningkat, dan sistem saraf menjadi bersemangat. Aktivasinya dilakukan saat tidur, makan, dan istirahat. Sistem seperti itu bekerja selama paparan stres jangka pendek, ketika Anda mengatasi ketegangan yang membuat stres, dan itu tidak memiliki efek lebih lanjut pada Anda.

Paparan stres yang berkepanjangan

Stres kronis sering menyebabkan makan berlebihan

Mekanisme aksi stres tersebut secara signifikan berbeda dari keadaan stres jangka pendek. Kelenjar pituitari, yang menghasilkan sejumlah besar hormon, merangsang kerja kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid, yang, pada gilirannya, mulai memproduksi hormon tiroksin dalam jumlah besar. Kelenjar adrenal mulai mensekresi (kortisol), meningkatkan kadar glukosa dan memecah protein menjadi asam amino.

Selama keadaan stres kronis, tubuh tidak mengeluarkan banyak energi, dan Anda tidak melakukan tindakan aktif. Akibatnya, kelebihan glukosa dikirim oleh insulin ke koneksi molekul lemak.

Dalam keadaan stres kronis yang berlebihan, cadangan glukosa habis lebih cepat, dan Anda merasakan rasa lapar yang luar biasa. Kebutuhan akan makanan meningkat secara signifikan, akibatnya tubuh menambah berat badan.

Di masa depan, stres berkepanjangan berubah menjadi kelelahan kronis atau depresi, dan disertai dengan gangguan seksual, insomnia, dan sakit kepala.

Semua ini dapat dicegah jika Anda memahami dengan jelas betapa merusaknya efek stres pada tubuh Anda, dan bahwa perlu untuk mencegah, menghilangkan, atau mengurangi efek dari faktor-faktor tersebut secara tepat waktu.

Dampak positif dari stres

Ini mungkin terdengar sangat aneh, namun demikian, ketegangan yang membuat stres dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda. Selama pelepasan adrenalin dalam jumlah yang cukup, tubuh Anda akan membantu mengatasi situasi yang sulit dan sulit, sehingga menemukan jalan keluar darinya, dan setelah mengatasinya, Anda menjadi lebih efisien dan tangguh.

Stres membantu membangun hubungan dengan orang yang dicintai dengan meningkatkan kadar oksitosin dalam darah, yang sering disebut sebagai hormon ikatan. Juga, ketegangan stres jangka pendek dapat merasionalisasi memori kerja yang Anda gunakan untuk menyelesaikan segala macam masalah.

Jadi, kesehatan tidak pasti, dan, tentu saja, konsekuensi negatifnya jauh lebih besar daripada yang positif. Karena itu, Anda harus bersikap positif dan berusaha untuk tidak mengambil semuanya cukup dekat dengan hati Anda, cobalah untuk rileks dengan benar dan sepenuhnya dan menahan diri dari situasi stres dalam semua manifestasinya.