ყველას აქვს ცხოვრებაში აღმავლობა და ვარდნა და ხშირად ჩვენ ვაბრალებთ სხვებს, ბედს ჩვენს წარუმატებლობაში, მაგრამ ვერ ვხედავთ ჩვენს ნაკლოვანებებს ცალსახად. იმისათვის, რომ შეცვალოთ რაღაც თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში, თქვენ უნდა დაიწყოთ, პირველ რიგში, საკუთარი თავით.
ერთ მშვენიერ დღეს დაუსვამთ საკუთარ თავს კითხვას - "სად დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა?". თვითგანვითარება დელიკატური საკითხია, მას ძალიან კომპეტენტურად უნდა მივუდგეთ, რომ ერთ მომენტში არ გაჩნდეს ყველაფრის მიტოვების სურვილი.
ცხოვრების ბორბალი - როგორც ძლიერი მოტივაცია თვითგანვითარების გზაზე
თუ არ იცით სად დაიწყოთ თვითგანვითარება როგორ ავირჩიოთ სწორი გზა საკუთარი თავისთვის, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა ეტაპზე ხართ მასში. სიცოცხლის ბორბალი არის სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ გააანალიზოთ თქვენი წარმატების დონე.
ამისათვის თქვენ უნდა დახაზოთ წრე, გაყოთ იგი 8 სექტორად:
კარიერა და ბიზნესი. გსიამოვნებთ თქვენი სამუშაო?
- ფინანსები. კმაყოფილი ხართ თქვენი ხელფასით? გაქვთ საკმარისი სახსრები ფინანსური დამოუკიდებლობისთვის?
მეგობრები და გარემო. გარემო გეხმარებათ განვითარებაში? რას იღებთ მეგობრებთან ურთიერთობისგან?
- ოჯახი და სიყვარული. არის თუ არა ჰარმონია თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში?
- ჯანმრთელობა და სპორტი. რამდენად ძლიერია თქვენი ჯანმრთელობა? გსურთ გახადოთ თქვენი სხეული მიმზიდველი და დაიკლოთ წონა?
- გართობა და დასვენება. სწორად აწყობთ შვებულებას იმისთვის, რომ არა მხოლოდ დატენოთ ბატარეები, არამედ მიიღოთ რაიმე სასარგებლო თქვენთვის?
- განათლება და პიროვნული ზრდა. რა ცოდნა შეიძინეთ საკუთარი თავის განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად?
- სიცოცხლის სიკაშკაშე. კმაყოფილი ხარ შენი ცხოვრებით? აქვს საკმარისი ნათელი, დასამახსოვრებელი მომენტები?
თითოეული სექტორი არის თქვენი ცხოვრებისეული ღირებულება, რომელიც აუცილებელია იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ. ასე მოაწესრიგებთ მიზნებს და უკეთ გაიგებთ რისკენ უნდა ისწრაფოთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ დაწეროთ ზუსტად რა გაკლიათ თითოეულ სექტორში სრული ბედნიერებისთვის.
თითოეული სექტორი უნდა შეფასდეს 10-ქულიანი სისტემით. მაქსიმალურად გულწრფელი უნდა იყოთ საკუთარ თავთან. არ არის საჭირო საბაბების ძებნა თქვენი დაღლილი მუცლის ან მცირე ხელფასისთვის. უბრალოდ საბოლოოდ აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ამ სფეროებში ყველაფერი ცუდია და თქვენ უნდა გააკეთოთ რამე.
ამის შემდეგ, დააკავშირეთ წერტილები სასწორზე ხაზით. თუ ცენტრში მიღებული ფიგურა ჰგავს წრეს, მაშინ შეგიძლიათ მხოლოდ მილოცვა. თქვენ სრულ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.
თუ თქვენ გაქვთ მრუდე ფიგურა, ხედავთ, რომელ სექტორზე გჭირდებათ მუშაობა ჰარმონიისა და ბედნიერების მისაღწევად. გარდა ამისა, ერთი სექტორის მოწესრიგებით, შეგიძლიათ დადებითად იმოქმედოთ სხვა ნაწილებზე.
თითოეული სექტორის გაანალიზების შემდეგ, თქვენ უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს გლობალური მიზნები, რომლებიც უნდა დაშალოთ რამდენიმე წვრილმანებად და უკვე თავდაჯერებულად იბრძოლოთ მათკენ. გარდა ამისა, მიზანი მისაღწევი უნდა იყოს, ამიტომ იყავით რეალისტები და ნუ ეცდებით გახდეთ ანჯელინა ჯოლივით გამხდარი და ბრედ პიტის პიროვნებაში აღმოჩნდეთ პრინცი.
აიღეთ დღიური და ჩაწერეთ მასში, რასაც მიაღწიეთ, ყოველი მცირე გამარჯვება. მაგალითად, თქვენ უარი თქვით არაჯანსაღ, მაგრამ გემრიელ საკვებზე. შეაქო საკუთარი თავი ამისთვის.
მომავლის პოზიტიური ხედვა საქმის ნახევარია
პიროვნების თვითგანვითარებით შეუძლებელია მომავლის პოზიტიური ხედვის გარეშე მიღწევა. თუ განაგრძობთ იმაზე ფიქრს, რომ ვერაფერს მიაღწევთ, რომ შედეგი არ არის, ფიქრები გაიზრდება ყველაფრის მიტოვებაზე, ვერასდროს ვერაფერს მიაღწევთ.
ყოველდღე უნდა შეხვდეთ ღიმილით, გაიხაროთ თუნდაც უმცირესი გამარჯვებით, ყველაფერში დაინახოთ დადებითი, შეამჩნიოთ ცვლილებები საკუთარ თავში.
რა თქმა უნდა, მხოლოდ აზრები არ არის საკმარისი ადამიანის თვითგანვითარებისთვის. მოქმედებები მნიშვნელოვანია. ჯერ დღეში 30 წუთი საკმარისია – წიგნის წასაკითხად, რაღაცის სწავლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ არ იჯდეთ სოციალურ ქსელებში ან არ უყუროთ ტელევიზორს საღამოს და ეს უკვე იქნება გამარჯვება და პირველი ნაბიჯები გზაზე.თვითგანვითარება.
ლიტერატურა თვითგანვითარებისთვის
წიგნები თვითგანვითარებისთვის კიდევ ერთი ნაბიჯია თქვენი პიროვნების გასაუმჯობესებლად. არსებობს მრავალი პირველადი წყარო, როგორიცაა ბიბლია ან წიგნები ტაოს სწავლებებზე, მაგრამ ბევრი ვერ გაიგებს მათ.
დღეს ბევრიაწიგნები თვითგანვითარებისთვის. აქ არის რამდენიმე მათგანის სია:
- ლეს ჰიუიტი, ჯეკ კენფილდი და მარკ ვიქტორ ჰანსენი "მთელი ცხოვრება". ისწავლეთ რეალისტური მიზნების დასახვა, რომელთა მიღწევაც ადვილია. თქვენ შეძლებთ პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრას;
- დენ ვალდშმიდტი იყავი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. ამ წიგნს შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. ის მოგვითხრობს, თუ როგორ ხდებიან ჩვეულებრივი ადამიანები გამორჩეულები;
- M.J. Ryan "This year I..." ეს წიგნი გამოადგება ყველას, რადგან ის ეხმარება შეცვალოს ჩვევები, შეასრულოს საკუთარი თავისთვის მიცემული დაპირებები და შეცვალოს ცხოვრება უკეთესობისკენ;
- ბრაიან ტრეისი გამოდით კომფორტის ზონიდან. მსოფლიოში აღიარებულია, როგორც #1 წიგნი თვითგანვითარების შესახებ. მაქსიმალური მიზნების მისაღწევად შეძლებთ კომფორტის ზონიდან გამოსვლას;
- კელი მაკგონიგალი ნებისყოფა. როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ? ავტორი თვლის, რომ ნებისყოფა კუნთს ჰგავს, რომელიც უნდა ამოტუმბოს და გაძლიერდეს.
ყველა წიგნს აქვს ერთი მთავარი მნიშვნელობა - თვითგანვითარება არასოდეს მთავრდება. თქვენ შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება იმუშაოთ თქვენი პიროვნების ჩამოყალიბებაზე, გახადოთ თქვენი ცხოვრება ნათელი და დაუვიწყარი. თითოეული ჩვენგანი ცდილობს იყოს უკეთესი, მაგრამ ეს ხარისხი გონივრულად უნდა იქნას გამოყენებული.
რამდენიმე წესი თვითგანვითარებისთვის
თითოეული ადამიანი ცხოვრობს საკუთარ კომფორტის ზონაში და ხშირად ჩვენ გვეშინია რაღაც ახალი და უცნობი, რის გამოც ჩვენი ცხოვრების შეცვლა ასე რთული და ზოგჯერ საშინელია. თვითგანვითარების პროცესი ჩვევად უნდა გადაიზარდოს, რათა არასოდეს დატოვოთ ეს გზა.
როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება? Გეგმა აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ამ ჩვევის შესაქმნელად:
- ცხოვრება პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენს სურვილებსა და ქმედებებზე. მასში შეუძლებელი არაფერია. არასოდეს უთხრათ საკუთარ თავს, რომ რაღაცის გაკეთება შეუძლებელია, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის საჭირო ამის მისაღწევად;
- დაარღვიე გზა მთავარი მიზნისკენ რამდენიმე წვრილმანებად, რომელთა მიღწევაც ადვილია. როგორც კი ეს ჩვევად იქცევა, შეგიძლიათ მეტი მიზნების დასახვა საკუთარ თავს;
საღამოს იფიქრეთ ყველაფერზე, რაც დაგემართათ დღის განმავლობაში. დაწერეთ თქვენი წარმატებები და წარუმატებლობები. თუ რამე არასწორად გააკეთეთ ან არ გამოგივიდათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიცვლებოდა სხვაგვარად რომ მოქცეულიყავით.
არ დაგავიწყდეთ, რომ თვითგანვითარება რთული გზაა, მაგრამ ძალიან საინტერესო. თუ ერთხელ გადაწყვიტეთ თქვენი ცხოვრების შეცვლა, ყოველთვის მიჰყევით ამ აზრს და გჯეროდეთ, რომ შედეგი ყველა მოლოდინს გაამართლებს. ცხოვრებას, წარმატებებს და წარუმატებლობას ყოველთვის პოზიტივით შეხედეთ და მაშინ აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას.
ინტელექტი არის ტერმინი, რომლის მნიშვნელობის ინტერპრეტაცია შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. ჭკვიანია ის, ვინც ყველაზე რთულ მათემატიკურ მაგალითებს ითვლის? თუ გონება უფრო განვითარებულია მასში, ვისაც აქვს კარგი კრეატიულობა, ვერბალური უნარები და ა.შ. Რაზეა? როგორ განვავითაროთ ინტელექტი მოზრდილებში და ბავშვებში?
რა არის ინტელექტი?
ექსპერტების აზრით, ინტელექტი არის საღი აზრი, სიტუაციების დამოუკიდებლად გადაჭრის უნარი, საკუთარი გამოცდილების საფუძველზე ახლის სწავლის, ადაპტაციის, ძირითადი კონტექსტებისა და ურთიერთობების (მათ შორის სოციალური) სწორად განსაზღვრის უნარი, რომლის მეშვეობითაც წყდება ყოველდღიური პრობლემები. . ინტელექტი არის გონებრივი განვითარება, აზროვნების უნარი, რომელიც დამახასიათებელია ადამიანებისა და ცხოველებისთვის.
ინტელექტის ხარისხი ძალიან მნიშვნელოვანია სიცოცხლისთვის. ეს არის წარმატების მთავარი ფაქტორი სამსახურში, ურთიერთობებში, სწავლაში, ბიზნესში, ასევე გართობაში (ჭადრაკი, სუდოკუ და ა.შ.). გონების განვითარების დონე შეიძლება გაიზომოს IQ ტესტის გამოყენებით (ეს აბრევიატურა ნიშნავს ინტელექტის კოეფიციენტს).
განმარტება
ინტელექტზე საუბრისას, ერთი მნიშვნელოვანი, შედარებით ახალი კონცეფციის იგნორირება არ შეიძლება - ჰოვარდ გარდნერის გონების ტიპების თეორია. გარდნერი ინტელექტს შემდეგნაირად განსაზღვრავს: „... ეს არის პრობლემების გადაჭრის ან პროდუქტების შექმნის უნარი, რომლებსაც აქვთ გარკვეული ღირებულება ერთ ან რამდენიმე კულტურულ გარემოში“. ამიტომ, ის ხაზს უსვამს, რომ ინტელექტის მნიშვნელობა ყოველთვის ფართო კულტურულ კონტექსტშია, მჭიდროდ დაკავშირებულია რეალურ ცხოვრებასთან. ის ინტელექტს ყოფს რამდენიმე შედარებით დამოუკიდებელ ასპექტად:
- ენა - ენის გამოყენების უნარი სხვა ადამიანების დასარწმუნებლად, მეტყველების გამოყენების უნარი დასამახსოვრებლად, ინფორმაციის ასახსნელად, საკუთარი საქმიანობის კონტროლის, საკუთარ თავზე ფიქრის უნარი;
- მუსიკალური - მელოდიების, რიტმების, ტონების აღქმის უნარი;
- ლოგიკურ-მათემატიკური - ლოგიკის და სამეცნიერო-კვლევითი - აზროვნების სფერო (ობიექტებიდან განცხადებებამდე, აქტივობიდან ურთიერთობებამდე, აბსტრაქციიდან კონკრეტულ სურათებამდე);
- სივრცითი - საწყისი აღქმის გარდაქმნისა და შეცვლის, საკუთარი ვიზუალური გამოცდილებიდან ახალი იდეების ჩამოყალიბების უნარი (კრეატიულობა);
- სხეულებრივ-მოტორული - მობილობის უნარი, შეუფერხებლად გადაადგილების უნარი მინიმალური შეფერხებით შემომავალი სტიმულის დამუშავების შემდეგ (სპორტი, ცეკვა, მსახიობობა, მანუალური უნარები);
- პიროვნული ფორმები - ინტრაპერსონალური და ინტერპერსონალური - ორმაგი ფორმირება, რომელიც წარმოიქმნება როგორც კვლევის საგანი 2 ფსიქოლოგიურ სფეროში და სოციალურ ფსიქოლოგიაში:
- ინტრაპერსონალური ფორმა - ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია თვითშემეცნება, რომელიც გამოიხატება ადამიანში კულტურულად განპირობებული ბალანსით, შექმნილი შინაგანი გრძნობების, სხვა ადამიანების გავლენის საფუძველზე.
- ინტერპერსონალური ფორმა - სხვა ადამიანების, მათი განწყობის, ტემპერამენტის, მოტივების, განზრახვების ამოცნობისა და გაგების უნარი; მათი გარჩევის, მათთან მუშაობის უნარი.
არცერთი ამ პუნქტის იგნორირება არ შეიძლება. ეს განპირობებულია იმით, რომ გარკვეული ჰარმონია და მთლიანობა შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანის პიროვნება ჰარმონიზდება. გაწონასწორებული და ჰარმონიული პიროვნება ემოციურად სტაბილურია, მგრძნობიარეა სოციალური პროცესების მიმართ, მიმღებია საკუთარი თავის მიმართ.
როგორ მოქმედებს ინტელექტი ცხოვრებაზე?
დებატები ინტელექტის კოეფიციენტის (IQ) გარშემო ხშირად ძალიან მწვავეა. ყველას უნდა ჰქონდეს IQ 120 (სხვათა შორის, დაფიქსირებულ შედეგებს შორის მაქსიმალურია 250-300). მაგრამ ზრდასრული (და ხანდაზმული) ასაკის ადამიანების უმეტესობისთვის ეს არის დაახლოებით 100. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ინტელექტის დაბალი დონე, სულელებად ითვლებიან. საზოგადოებას ხშირად არასწორად ესმის IQ. იცოდით, რომ ერთმა უსახელო, მაგრამ მსოფლიოში ცნობილმა რეჟისორმა, თავისი დარგის გენიოსის რეპუტაციით, საშუალო შედეგს მიაღწია IQ ტესტზე? ახსნა მარტივია. რეჟისორი თავის შემოქმედებაში სრულიად განსხვავებულ უნარებს იყენებს, რომლებსაც ტესტი არ ითვალისწინებს. მაგალითად, კრეატიულობა და კომუნიკაცია.
ალბერტ აინშტაინს, კაცობრიობის უდიდეს გენიოსს, ფრანგული ენის საშუალო დონის ცოდნა ჰქონდა. ამიტომ, მაღალი ინტელექტის კოეფიციენტი არ იძლევა წარმატების ან ბედნიერების გარანტიას ცხოვრებაში. სინამდვილეში, ნებისმიერი IQ-ის მქონე ადამიანები შეიძლება იყვნენ ერთნაირად წარმატებული, ამიტომ ინტელექტის დონე გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე იმაზე ნაკლებად, ვიდრე ჩვენ გვგონია.
როგორ შეიძლება ინტელექტის გაუმჯობესება?
ინტელექტის ასამაღლებლად და მეხსიერების გასავითარებლად, გახსოვდეთ სამი „სწავლის“ წესი. მაქსიმალური კონცენტრაცია მოითხოვს სიმშვიდეს, მაგრამ ასევე მუდმივ გონებრივ აქტივობას, კვლევის სურვილს, პრობლემების განხილვას, შესაძლო გადაწყვეტილებების კომბინაციას, თქვენი ტვინის მუდმივ გამოყენებას.
გახსოვდეთ: ინტელექტი არის თანდაყოლილი თვისება, რომელიც, თუმცა, ვითარდება ცხოვრების განმავლობაში. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ნაადრევი ჩვილების გონება არაფრით განსხვავდება ვადაზე ადრე დაბადებული ბავშვებისგან. ეს დამოკიდებულია გარემოზე და მშობლების დამოკიდებულებაზე.
იმუშავეთ გრილ გარემოში
მაქსიმალური გონებრივი მოქმედებისთვის სამუშაო ოთახში ტემპერატურა 1-3°C-ით დაბალი უნდა იყოს ვიდრე ჩვეულებრივ ტელევიზორის წინ ჯდომისას. მსუბუქი დისკომფორტი აიძულებს სხეულს გააუმჯობესოს შესრულება. იდეალური ოპერაციული ტემპერატურა განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე, მაგრამ 17-20°C დიაპაზონი ზოგადად რეკომენდებულია მამაკაცებისთვის და 19-22°C ქალებისთვის.
ჟანგბადი და სტრესი
ინტელექტისა და აზროვნების განვითარებისთვის საჭიროა ჟანგბადის საკმარისი რაოდენობა. ის დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე, შესაბამისად, აუმჯობესებს აზროვნების პროცესებს.
ზომიერი სტრესის ქვეშ მუშაობამ შეიძლება გაზარდოს ინტელექტი უკეთესია, ვიდრე სრული სიმშვიდე. სტრესული სიტუაციების დაძლევით, მათი უარყოფითი ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ სასარგებლო უნარები.
მიირთვით შოკოლადი
შოკოლადი სასიამოვნო საშუალებაა ორგანიზმის წინააღმდეგობის ასამაღლებლად, დაღლილობის მოსახსნელად. ეს დელიკატესი ასევე არის დაზვერვის განვითარების საშუალება. შოკოლადის წყალობით ორგანიზმში სასიამოვნო შეგრძნებების გამომწვევი ნივთიერება გამოიყოფა.
ბონუსი: შოკოლადი აუმჯობესებს განწყობას, უზრუნველყოფს რელაქსაციას.
დალიეთ ყავა და მასტიმულირებელი სასმელები
დაგეგმეთ სამუშაო მოსახერხებელ დროს
განსაზღვრეთ, როდის არის თქვენთვის მოსახერხებელი მუშაობა და როდის დაისვენოთ. შეადარეთ სამუშაოს რაოდენობა, რომელსაც ასრულებდით საათში შესადარებელ პირობებში, დღის სხვადასხვა ნაწილში.
მიირთვით საკვები, რომელიც კარგია თქვენი ტვინისთვის
დიეტა მაქსიმალურად მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ტვინისთვის სასარგებლო საკვების დამატება კარგი გზაა ტვინის აქტივობის გასავარჯიშებლად და, შესაბამისად, ინტელექტის გასაუმჯობესებლად. ასეთი პროდუქტები მოიცავს:
- ბროკოლი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო;
- ნიგოზი;
- კარი;
- ნიახური;
- წითელი ხორცი;
- მოცვი.
მოახდინეთ საკუთარი თავის მოტივაცია, დაისახეთ მიზნები
ფილადელფიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აჩვენეს მოტივაცია ექსპერიმენტში, რომელშიც მათ სტუდენტებს სთხოვეს გაეკეთებინათ IQ ტესტი. სტუდენტების ნახევარს დაპირდნენ ფინანსური ჯილდოს საუკეთესო შედეგისთვის. გამოკითხულთა მოტივირებულმა ნაწილმა საშუალოდ 20 ქულით მეტი აჩვენა.
სოციალური მედიის ანგარიშის გაუთავებელი შემოწმება, სრულყოფილი პროფილის შექმნა, მოწონებების მუდმივი მონიტორინგი მნიშვნელოვნად ამცირებს უკეთესი შედეგების მისაღწევად საჭირო მოტივაციას (საკუთარი თავის იდეალიზებული ხედვა იმდენად დამაკმაყოფილებელია ადამიანისთვის, რომ მას არ სურს უფრო რთული მიზნების მიღწევა).
დამშვიდდი
პრობლემის გადაჭრაზე ფოკუსირების უნარი, არასასურველი და ყურადღების გამფანტველი გავლენის აღმოფხვრა, ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო უნარია ინტელექტის განვითარებაში.
ბევრი პუბლიკაციაა რელაქსაციის ვარჯიშის მეთოდებზე. ისწავლეთ ისინი და დაიწყეთ ვარჯიში.
გააკეთეთ მოტყუების ფურცელი
დიახ, მოტყუების ფურცლის შექმნა კარგი პრაქტიკული გზაა მოზრდილებში და მოზარდებში ინტელექტის განვითარებისთვის (გამოიყენება, მაგალითად, საგამოცდო პერიოდში). მისი ჩაწერით თქვენ იმეორებთ და სწავლობთ რაღაცებს, დებთ მათ მეხსიერებაში.
გაიარეთ IQ ტესტები, წაიკითხეთ წიგნები
ინტერნეტში უამრავი IQ ტესტია, რომელიც არა მხოლოდ განსაზღვრავს, არამედ გაზრდის ინტელექტის დონეს. ტესტებისთვის მომზადება, ტესტის კითხვებზე პასუხების პოვნა გაზრდის თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებს.
შექმენით სტრატეგია
პირველი ეტაპი, საიდანაც უნდა დაიწყოს IQ ტესტი, მოიცავს ყველა ამოცანის განხილვას. შემდეგ მოაგვარეთ ის პრობლემები, რომლებიც საუკეთესოდ მოგეცემათ, ზედმეტად ნუ დააყოვნებთ კითხვებს. არ შეგეშინდეთ ხანდახან პასუხების გამოცნობა. აკონტროლეთ დრო, მაგრამ არ ინერვიულოთ ტესტის გამოტოვებაზე. IQ ტესტები შექმნილია ისე, რომ ჩავარდნა, როგორც წესი, შეუძლებელია.
სპორტით წასვლა
სითხის ინტელექტის განვითარების კარგი გზაა რეგულარული ვარჯიში. ფიზიკურ აქტივობას აქვს სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ სხეულის მდგომარეობაზე, არამედ ტვინის ფუნქციონირებაზეც. მაგალითად, მოსწავლეებს ურჩევენ ივარჯიშონ სირბილში, რათა გააუმჯობესონ სწავლის უნარი. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და სწავლაზე, ხელს უწყობს ტვინის ახალი უჯრედების გამომუშავებას.
ჩიკაგოს ნაპერვილის საშუალო სკოლის მოსწავლეები ყოველ სასწავლო დღეს სირბილით იწყებენ. მასწავლებლების თქმით, დილის ტრენინგის დაწყებასთან ერთად საგრძნობლად გაუმჯობესდა გამოცდების შედეგები.
Ითამაშე თამაშები
თანამედროვე კარტი, ლოგიკური თამაშები ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს. თამაშებს ასევე აქვთ სოციალური ეფექტი, როგორც ეს არის მთელი ოჯახის გართობა. დაივიწყეთ კროსვორდები, ითამაშეთ სკრაბლი და სუდოკუ. კროსვორდები აუმჯობესებენ მეხსიერებას, მაგრამ "გაწვრთნილი" მეხსიერება მუშაობს მხოლოდ კროსვორდის ხანგრძლივობის განმავლობაში. კრეატიული ლოგიკური თამაშები, რომლებიც ხელს უწყობს ინტელექტის განვითარებას, მოიცავს ჭადრაკს, ტიკ-ტაკ-ტოს.
ამოხსენით თავსატეხები
ტვინის რეგულარული სტრესი ვიქტორინებზე, თავსატეხებზე, თავსატეხებზე დაგეხმარებათ იმ მდგომარეობის მიღწევაში, რომელშიც ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს გრძელვადიანი გონებრივი დატვირთვა. ის აუმჯობესებს გონების მუშაობას და ინტელექტის დონეს.
ფუნქციური წიგნიერების ტრენინგი
ფუნქციური წიგნიერება არის ცოდნისა და უნარების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს ნავიგაცია გაუწიოს სამყაროს, გაიგოს და არ შეშინდეს მისი, ინტეგრირდეს საზოგადოებაში და დაუკავშირდეს სხვებს. მხოლოდ ფუნქციურად განათლებულ ადამიანს შეუძლია იყოს ჭკვიანი, მიუხედავად IQ ქულისა.
მუდმივად ისწავლე
სამყარო მუდმივად იცვლება, მოითხოვს ახალ უნარებს და გზებს პრობლემური სიტუაციების გადასაჭრელად. ახალი ტექნოლოგიების, წარმოების პროცესებისა და თანამედროვე საზოგადოების კონცეფციისთვის ადამიანის სწავლა არ უნდა შეჩერდეს მთელი ცხოვრების მანძილზე.
ისინი ამბობენ, რომ ცხოვრებისეული გამოცდილება ყველა პროფესიაზე მნიშვნელოვანია და ბევრი თვალსაზრისით ეს განცხადება მართალია. მდიდარი გამოცდილების წყალობით, „მოყვარულს“ პრობლემების გადაჭრა უფრო მარტივად შეუძლია, ვიდრე პროფესიონალს ამის გარეშე.
იოდის მიღება
ცნობილია კავშირი ორსულ დედებში იოდის ნაკლებობასა და მათი შვილების შემდგომ ინტელექტუალურ პრობლემებს შორის, რომლებიც იჩენს თავს უკვე ცხოვრების პირველ წლებში. მიირთვით ბროკოლი, ალუბალი, შოკოლადი, გამოიყენეთ იოდირებული მარილი.
არ შეგეშინდეთ თქვათ "არ ვიცი"
ხანდახან არ მწყინს იმის აღიარება, რომ რაღაც არ გესმის. ნუ შეგეშინდებათ კითხვა, ეს უკეთესია, ვიდრე პრეტენზია რომ გაიგოთ პრობლემა.
ვეძებ კომპანიას. ბევრი ღირებული რჩევა და ინფორმაცია შეგიძლიათ მიიღოთ მეგობრებისა და ახალი ნაცნობებისგან.
შეუთავსეთ, გააერთიანეთ საგნები კონტექსტში
გააერთიანეთ ინფორმაცია სხვადასხვა წყაროდან ორმხრივ კონტექსტში. ინტელექტი ნიშნავს არა მხოლოდ ბევრი ინფორმაციის ცოდნას, არამედ მისი საჭირო დროს გამოყენების უნარსაც.
ნუ შეგეშინდებათ ინოვაციების
დროდადრო შეცვალეთ დესკტოპის ხატები, აირჩიეთ სამუშაოს სხვა მარშრუტი - თქვენი ჩვეული მოქმედებების შეცვლა დაგეხმარებათ სტერეოტიპული აზროვნებისგან თავის დაღწევაში.
საკმარისი, ხარისხიანი ძილი
ძილის მოთხოვნილება ინდივიდუალურია. ნაპოლეონს დღეში მხოლოდ რამდენიმე საათი ეძინა, ვიღაცას 9 საათი უნდა ეძინოს. შეეცადეთ გამოყოთ სხვადასხვა დრო ძილისთვის თანაბრად დაძაბული დღის შემდეგ და შეაფასეთ როგორ გრძნობთ თავს.
ისწავლეთ დუმილი
ეს ანდაზა ოქროდ ღირს. დაფიქრდი სანამ რამეს იტყვი. თუ გაჩუმდებით, ინტელექტუალურ ადამიანად ჩაითვლებით, მიუხედავად კონკრეტულ სფეროში ცოდნის ნაკლებობისა.
ისწავლეთ საუბარი და დებატები. ეს მნიშვნელოვანია იმ დროს, როდესაც შეუძლებელია უბრალოდ დუმილი. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ იმუშაოთ უცნობ აუდიტორიასთან.
Იყავი აქტიური
პასიური მიდგომა არ მოიტანს წარმატებას ცხოვრებაში. ამიტომ, დაინტერესდით თქვენს გარშემო განვითარებული მოვლენებით. ინტელექტი ასევე განისაზღვრება, როგორც ტვინის აქტივობის ზრდა.
იფიქრე კრეატიულად
შემოქმედებითი აზროვნების წყალობით ადამიანს აქვს უნარი გადაადგილდეს ცოდნის რამდენიმე ცალკეულ სფეროში (მაგალითად, ტექნოლოგიების, ტექნოლოგიებისა და ვაჭრობის სამყაროში), იფიქროს კლასიკურად და არატრადიციულად, ამ სტილების ურთიერთშეთავსებით.
ბავშვების ინტელექტის გაზრდის გზები
შესაძლებელია თუ არა ბავშვის ინტელექტის განვითარება, თუ ეს თვისება „ზემოდან არის მოცემული“? ორივე შესაძლებლობა მოქმედებს. ბავშვის გონების საფუძველი გენეტიკურად არის წინასწარ განსაზღვრული. თუმცა, მეცნიერული კვლევები აჩვენებს, რომ ყველაფერი სრულიად უიმედო არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ თანდაყოლილი შესაძლებლობები არის სააზროვნო უნარების განვითარების „საწყისი წერტილი“, ბავშვების ეფექტური და ლოგიკური აზროვნების უნარი შეიძლება განვითარდეს.
ლოგიკური თამაშები
კროსვორდები, კრიპტოგრამები, თავსატეხები, ქვები, სუდოკუ, ჭადრაკი არის გართობის გზები და ამავე დროს ინტელექტის გაზრდის მარტივი მეთოდი. ასეთი თამაშები შესაფერისია დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის, ანუ თითქმის ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის. მოთამაშეებმა უნდა დაგეგმონ, შექმნან სტრატეგიები, გადაწყვიტონ სიტუაციები, მიიღონ გადაწყვეტილებები.
ვიდეო თამაშები
რა თქმა უნდა, საუბარია არა უგუნურ „მსროლელებზე“, არამედ სტრატეგიულ თამაშებზე. მათი დახმარებით ბავშვები იძენენ გამოცდილებას, ავარჯიშებენ შემოქმედებითობას, ეძებენ შესაძლებლობებს, გეგმავენ, ქმნიან კოალიციებს, სწავლობენ ჯგუფურ თანამშრომლობას, ავითარებენ დაკვირვებას.
როგორც ნიუ-იორკის როჩესტერის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, ვიდეო თამაშების მოთამაშეებს შეუძლიათ ვიზუალური სტიმულების უფრო სწრაფად აღქმა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ინტელექტის განვითარებამ ადამიანში გავლენა მოახდინა მის მიერ ჰომო საპიენსის ჩამოყალიბებაზე, რამაც ადამიანთა რასა გამოყო ცხოველთა სამყაროსგან. ასე დაიწყო ცივილიზაციის ჩამოყალიბება. თანამედროვე საზოგადოებაში მცხოვრებ ინდივიდს აქვს ინტელექტუალური პოტენციალის დამოუკიდებელი განვითარებისა და ტვინის კარგ ფორმაში შენარჩუნების შესაძლებლობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ინტელექტი: რა არის ეს
ინტელექტი არის ინდივიდის გონებრივი უნარი, რომელიც ხასიათდება შედარებითი სტაბილურობით. ლათინურიდან თარგმნა - გააზრება, ცნობიერება. მიზეზი იძლევა არა მხოლოდ წარმოსახვის, ფიქრის, შეგრძნების, აღქმის საშუალებას. ტვინს აქვს მრავალი თვისება:
- ტვინი;
- პროგნოზული;
- ანალიტიკური;
- კრიტიკული;
- დედუქციური;
- კონცენტრაციის უნარი.
ტვინის შესაძლებლობები ეწინააღმდეგება ინსტინქტებს, ქცევის ნიმუშებს. ეს ნიშნავს, რომ ინტელექტუალური პოტენციალი დინამიურია, ის პროგრესირებს ადამიანის სურვილის მიხედვით.
მიუხედავად ცოდნის საწყისი მოცულობისა და სააზროვნო უნარებისა, ნებისმიერ ინდივიდს შეუძლია გაზარდოს და გააფართოოს შემეცნებითი შესაძლებლობები სასურველ დონეზე. არასტანდარტული ამოცანების შესრულება, რომლებიც „დაძაბავს“ ტვინის კონვოლუციებს და არღვევს სტერეოტიპულ განსჯას, ხელს უწყობს ინტელექტუალური შესაძლებლობების მაღალი დონის მიღწევას.
ტვინის განვითარების მაღალი დონე შესაძლებელს ხდის ადაპტირებას და იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ახალ სიტუაციაში. ინტელექტის მქონე ადამიანი ნათლად განსაზღვრავს პრობლემას და ოპტიმალურად წყვეტს მას.
ინტელექტის ტიპები
გონებრივი შესაძლებლობების გარკვეულ ტიპებად დაყოფა ეწინააღმდეგება ცნობილ ტესტს, რომელიც განსაზღვრავს IQ-ს დონეს. მიუხედავად იმისა, რომ დიფერენცირებული ინტელექტის თეორია აცხადებს, რომ თითოეული ინდივიდი გარკვეულწილად ავითარებს ყველა ინტელექტუალურ ვარიაციებს.
Ჰო მართლა!ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა დოქტორმა დ.ფლინმა IQ მნიშვნელობების მასშტაბური მსოფლიო კვლევების შედეგებზე დაყრდნობით დაადგინა, რომ კოეფიციენტი გაიზარდა 50 წლის განმავლობაში.
ამერიკელი ფსიქოლოგი გარდნერი გამოყოფს ინტელექტის შემდეგ ტიპებს:
- სივრცითი. ადამიანი ადვილად მოძრაობს სივრცეში, ქმნის მარშრუტებს და მოძრაობს უცნობ ტერიტორიაზე, სიტუაციაში. ხშირად ამ ტიპს ფლობენ არქიტექტორები, მძღოლები, დიზაინერები, მოჭადრაკეები.
- მუსიკალური. ბგერების, მელოდიების, ბგერების, რიტმის მკაფიო დიფერენციაციისადმი მიდრეკილება, რაც დამახასიათებელია მუსიკოსებისთვის, მომღერლებისთვის.
- სხეულებრივ-კინესთეტიკური. სხეულის კონტროლის უნარი, აშკარად დაბალანსება. ამ ჯიშით დაჯილდოვებულნი არიან მოცეკვავეები, ტანვარჯიშები, აკრობატები.
- ლინგვისტური. ლექსიკური ერთეულების სწორი მართლწერის, გამოთქმის, მნიშვნელობისა და თავსებადობის ინტუიციურად გაცნობიერების უნარი. უცხო ენების შესწავლისადმი მიდრეკილება.
- ლოგიკურ-მათემატიკური. მიდრეკილება იპოვონ ურთიერთობა რიცხვებს, თარიღებს, ფაქტებს შორის, რაც დამახასიათებელია მეცნიერებისთვის.
- ნატურალისტური. ბუნებრივ მოვლენებს შორის განსხვავებების პოვნის უნარი, ფლორის საჩუქრების გარჩევა.
- ინტერპერსონალური. ადამიანი სოციალიზდება საზოგადოებაში, კარგად ურთიერთობს ადამიანებთან, იპყრობს მათ განწყობას.
- ინტრაპერსონალური. შინაგანი გამოცდილების და ემოციების ამოცნობისა და განცდის უნარი, იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მართოთ ისინი.
ამ კლასიფიკაციის მიხედვით, თითოეულ ინდივიდს აქვს თანდაყოლილი მიდრეკილება გარკვეული ქმედებების მიმართ. ეს ტენდენცია მიუთითებს ინტელექტის ტიპებზე, რომელსაც ადამიანი მიეკუთვნება. ამიტომ რამდენიმე უნარი ყოველთვის არ შეიძლება იყოს ერთ ადამიანში.
როგორ განვავითაროთ ინტელექტუალური შესაძლებლობები მოზრდილებში
ქვეცნობიერი, როგორც ინტელექტუალური საქმიანობის უმნიშვნელოვანესი ელემენტი, გონებრივი აქტივობის პროცესებში მხოლოდ მაშინ შედის, როცა არსებობს მოტივი. ცნობილი რუსი ბიზნეს მწვრთნელი, მაქსიმ პოტაშევი, ამტკიცებს, რომ ნებისმიერი მოტივი ან ჯილდო გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე, ააქტიურებს მას.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ინტელექტის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია მემკვიდრეობით ფაქტორზე და ადამიანის ცხოვრების გამოცდილებაზე. მოზრდილებში კოგნიტური შესაძლებლობები უმჯობესდება უცნობ სიტუაციაში ახალი გადაწყვეტილებების ძიებით.
საინტერესოა!მაღალი ინტელექტის ერთ-ერთი კრიტერიუმია რთული სიტუაციიდან გამოსავლის ინტუიციურად პოვნის უნარი.
იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ინტელექტი, ჯერ უნდა შეწყვიტოთ სულელური სატელევიზიო შოუების ყურება, სერიალები, რომლებიც არ შეიცავს სასარგებლო ინფორმაციას. მუდმივად ამუშავეთ თქვენი ტვინი: ამოხსენით თავსატეხები, კროსვორდები, შექმენით პროექტები.
ჟანგბადი აუცილებელია: ტვინის უჯრედები მისით არის გაჯერებული, რაც ხელს უწყობს გონებრივ განვითარებას. ფიზიკური აქტივობა ასევე სასარგებლოა.
აქედან გამომდინარეობს, რომ გონების განვითარებისთვის არ არის აუცილებელი წიგნების უხეში წესებისა და ფაქტების დამახსოვრება. აუცილებელია პრობლემების შემოქმედებითად გადაჭრა, საუკეთესო ვარიანტის პოვნა. ინტელექტუალური „ბარგი“ იზრდება ასაკთან ერთად.
ცნობილი შვეიცარიელი ფილოსოფოსი ჟან პიაჟე თვლიდა, რომ გონებრივი განვითარების ცენტრალური რგოლი ინტელექტია. ბავშვები ადვილად ქმნიან კონკრეტული სიტუაციისთვის სასურველ ქცევას, ადაპტირებენ მას. ასეთი ურთიერთქმედების დროს ბავშვი აცნობიერებს ცხოვრების კანონებსა და წესებს.
ამ დასკვნების საფუძველზე პიაჟემ გამოყო ოთხი ეტაპი:
- სენსორმოტორული (0-2 წელი). ახალშობილი ხსნის მიმდებარე სივრცეს მოძრაობებისა და სენსორული ორგანოების დახმარებით, ადგენს პიროვნულ მანიპულაციებზე და მათ შედეგებზე დამოკიდებულებას.
- წინასაოპერაციო (2-7 წელი). ჩნდება პირველადი იდეა ობიექტებისა და მათი მიზნების შესახებ. თუმცა, ბევრი სახის გამოცდილება ბავშვისთვის ჯერ არ არის ხელმისაწვდომი.
- სპეციფიური ოპერაციები (7-11 წლამდე). ბიჭებს შეუძლიათ ობიექტების ლოგიკურად მანიპულირება, მათი ჯგუფებად გაერთიანება. განზოგადების უნარი არ არსებობს.
- ფორმალური ოპერაციები (12 წელი და მეტი). მოზარდს შეუძლია აბსტრაქტული აზროვნება, არარეალური საგნების წარმოდგენა. გონების ყველა ოპერაცია ხელმისაწვდომია.
არსებობს ვერსია, რომ ინტელექტი განსხვავდება მამაკაცებსა და ქალებში. ფსიქოლოგების აზრით, ქალის გონება გარკვეულ დრომდე ინტენსიურად ვითარდება, ხოლო მამაკაცის გონება თანდათან ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
თუ ქალს აინტერესებს როგორ გაზარდოს ინტელექტი, მაშინ მან უნდა უპასუხოს მას 35 წლამდე. სამეცნიერო საზოგადოება თვლის, რომ ხანდაზმული ქალების გონებისა და ინტელექტის განვითარება არ პროგრესირებს. თუმცა, ზოგიერთი თეორია უარყოფს ამ ვერსიას.
მეხსიერების და ინტელექტის განვითარება
ინტელექტის გაზრდის განუყოფელი ნაწილია მეხსიერების და მეტყველების განვითარება. რადგან ეს გონებრივი პროცესები ურთიერთქმედებენ გონებრივ და გონებრივ შესაძლებლობებთან.
მეხსიერება არის გონებრივი ფუნქცია და ტვინის აქტივობის ერთ-ერთი სახეობა. მეხსიერების ამოცანაა გონებაში შენახული შთაბეჭდილებების შენახვა და რეპროდუცირება.
ნეირომეცნიერი, ნობელის პრემიის ლაურეატი - რიტა ლევი-მონტალჩინი - 100 წლის ასაკში მონაწილეობდა სამეცნიერო კონფერენციებში, სამედიცინო კონგრესებში. ის ირწმუნება, რომ ადამიანის ტვინი ნეიროპლასტიკურია: თუ ზოგიერთი ნეირონი იღუპება, მაშინ სხვები იწყებენ თავიანთი ფუნქციების შესრულებას. თუმცა მათ მუდმივი სტიმულირება სჭირდებათ.
გაააქტიურეთ თქვენი ტვინი ჩართულობით:
- დაკავდე სპორტით;
- შეინახეთ ნივთები იმავე ადგილას;
- იყოს დაკვირვებული;
- ისწავლოს პოეზია;
- მოყევი ისტორიები;
- დააკავშიროს აბსტრაქტული იდეები კონკრეტულ სურათებთან.
წაიკითხეთ მეტი რთული ენით დაწერილი წიგნი: თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა ტექსტის გასაგებად. ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ გონების „კარგ ფორმაში“ შენარჩუნებაში.
ინტელექტის განვითარების მეთოდები
მეთოდები კომპლექსური ხასიათისაა. იმისათვის, რომ გავიხსენოთ ყველა ის მომენტი, რაც მოხდა სიბერეში, აუცილებელია ახალგაზრდობაში. ეს მოითხოვს თვითკონტროლის მაღალ ხარისხს, შეუპოვრობას, ნებისყოფას.
გარდა ამისა, ინტელექტზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი და კვების ხარისხი. ხშირი სტრესი და კონფლიქტი ანადგურებს ტვინის ნეირონებს.
მიზეზი ყველანაირად აფერხებს ადამიანის ქმედებებს მისი განვითარებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინის მთავარი დანიშნულება ენერგიის შენახვაა. სიზარმაცე და უსაქმურობა ხელს უწყობს ინტელექტუალურ დეგრადაციას.
კურიოზული ფაქტი!დადგენილია, რომ მამაკაცის ტვინი სქესობრივი კონტაქტის შემდეგ „ითიშება“. ეს ხსნის სქესობრივი კავშირის შემდეგ დაუყოვნებლივ ძილის სურვილს.
ლოურენს კაცმა შექმნა ტექნიკა, რომელიც ზრდის ინტელექტის განვითარების დონეს - ნეირობიკა. სასწავლო ტექნიკის არსი არის ჩვეულებრივი მოქმედებების ახლებურად შესრულება:
- მტვერსასრუტი მტვერსასრუტით გაატარეთ ბინა თვალდახუჭული;
- მუშაობა სხვა მარშრუტზე;
- წაიკითხეთ თავდაყირა გადაბრუნებული წიგნი
- უყურეთ ფილმს ხმის გარეშე.
ახალი შთაბეჭდილებების მიღებისას ტვინი აგზავნის სიგნალს ნეირონებს, რომლებიც ორგანიზებულნი არიან ჯგუფებად ახალი იმპულსების დასამუშავებლად.
როდესაც ეძებთ ლიტერატურას, რომელიც აძლიერებს ინტელექტუალურ პოტენციალს, აირჩიე ეს ნიმუშები:
- დევიდ გეიმონი, აერობიკა გონებისთვის;
- ოლგა კინიაკინა, "ტვინი 100%";
- რონ ჰაბარდი, ინტროსპექცია;
- ალექს ლიკერმანი "უძლეველი გონება";
- ჰარი ადლერი, „ინტელექტის განვითარების ტექნიკა“;
- ედვარდ დე ბონო, "ასწავლე საკუთარ თავს ფიქრი".
ფილმები ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც გონების შტორმის საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს შემოქმედებით აზროვნებას, წაშლის სტერეოტიპებს.
- რა არის თვითგანვითარება
- ნებისყოფა
- Მოტივაცია
- მეხსიერება
- დროის დაგეგმვა
- დისციპლინა
- ფსიქოლოგია
- Თვითშეფასება
- Თავდაჯერებულობა
- ურთიერთობები
- "საიდუმლო"
- "გადაიხადე სხვა"
- ლაო ძი "ტაო ტე ჩინგი"
რა არის თვითგანვითარება
პიროვნების პიროვნება ცვლადია. ცხოვრების მანძილზე ის ბევრ ცვლილებას განიცდის, იმისდა მიხედვით, თუ რა გამოცდებს გავუძლებთ და რა ამოცანებს ვუსვამთ საკუთარ თავს. და თუნდაც იმავე რიტმში ცხოვრება და სტაბილური გრაფიკის დაცვა, ჩვენ ვიცვლებით. ხშირად - არა უკეთესობისკენ, რადგან განვითარების ნაკლებობა თითქმის ყოველთვის იწვევს დეგრადაციას.
ბევრს აქვს იდენტობის კრიზისი 30-35 წლის ასაკში. ამ წუთებში ჩვენ გვესმის, რომ მხოლოდ ცხოვრება და მუშაობა საკმარისი არ არის. რომ ჩვენ გვსურს რაღაც უფრო ღრმა და გლობალური საკუთარი თავისგან, რომ მინიმუმები არ შეგვეფერება და რომ ყველაფრის გაზომვა ფულითა და სხვა ხელშესახები ზომებით არ შეიძლება.
ვიღაც უფრო ადრე მოდის, ვიღაც გვიან, ვიღაც კი საერთოდ არ მოდის. ზოგიერთი ადამიანისთვის გამომწვევი შოკია, სხვებისთვის კი გამჭრიახობა ბუნებრივად და თანდათანობით ხდება. შედეგად, ჩნდება სურვილი, ავიღოთ თვითგანვითარების გზა, შეწყვიტოთ სამყაროსადმი მოთხოვნები და დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა, დაკავდეთ თვითგანვითარებით.
რა არის თვითგანვითარება? ეს არის საკუთარ თავზე მუშაობის მუდმივი და რთული პროცესი, პოზიტიური თვისებების განვითარება სხვადასხვა სფეროში - ფიზიკურ, ინტელექტუალურ, შემოქმედებით, ემოციურ, სულიერ. თვითგანვითარებისთვის დამახასიათებელია ნებაყოფლობითობა და თვითკონტროლი, როდესაც ადამიანი სწავლობს ახალ ინფორმაციას და ახორციელებს მას პრაქტიკაში გარედან ყოველგვარი იძულების გარეშე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი თვითგანვითარება?
მართლაც, რატომ მთელი ეს ტანჯვა? ახალი ინფორმაციის შესწავლა, დამღლელი სპორტი, მუდმივი სტრესი... ბოლოს და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაისვენოთ დივანზე, უყუროთ სატელევიზიო შოუებს და ისიამოვნოთ „არაფრის კეთებით“. მაგრამ უსაქმურობა წარმოსახვითი ბედნიერებაა, რომლის საპირისპირო მხარე სავსეა დეპრესიითა და იმედგაცრუებით ცხოვრებაში.
ადამიანი ასეა მოწყობილი: მას სჭირდება მუდმივი ზრდა, ახლის ძიება. როდესაც ის წყვეტს მოძრაობას (არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი გაგებით), ის იწყებს დეგრადაციას. ამის მაგალითია ცურვა – წყალზე რომ დავრჩეთ, ძალისხმევა უნდა ვიხმაროთ. მოდუნებული და კონტროლს კარგავს, მოცურავე მაშინვე მიდის ფსკერზე.
მიმოიხედე გარშემო და შეადარეთ ბედნიერი და უბედური ნაცნობები. Რა არის განსხვავება? ბედნიერი ადამიანები ხსნიან ახალ ბიზნესს, სწავლობენ ტრენინგებზე, დადიან სპორტით, მუდმივად მოგზაურობენ, სწავლობენ რაიმე ახალს. უბედურები ათწლეულების განმავლობაში მუშაობენ ერთსა და იმავე სამუშაოზე, მხიარულობენ მხოლოდ ლუდის დახმარებით და გამუდმებით ეძებენ ვინმეს, ვინც მათ წარუმატებლობაში ადანაშაულებს.
ჩვენს კითხვაზე პასუხი მარტივია - თქვენ უნდა ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში, რათა გახდეთ ბედნიერი. ვინც ამ გზაზე ფეხი დადგა, ესმის, რომ თავად პროცესიც და შედეგებიც სიამოვნებას მოაქვს. და რომ ეს რესურსი ამოუწურავია, რადგან სრულყოფილების ზედა ზღვარი უბრალოდ არ არსებობს.
საიდან დავიწყოთ თვითგანვითარება და თვითგანვითარება
პირველი ნაბიჯი, რომელიც წინ უსწრებს ნებისმიერ მოქმედებას, არის აზრი. სურვილი, იდეა - დაარქვით მას რაც გინდათ. ისინი ინდივიდუალურია და თითოეული განსხვავებულად არის ჩამოყალიბებული. ბუნდოვანი „აღარ მინდა ასე ცხოვრება“ დამთავრებული „ხუთი ენის შესწავლას ვგეგმავ და თვეში ასი ათასი მაინც გამოვიმუშავებ“.
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის სურვილი. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა გინდოდეთ დიდი ხნის განმავლობაში, ჯიუტად და განუწყვეტლივ. თავდაპირველად, თქვენ საერთოდ ვერ გაიგებთ, როგორ შეხვიდეთ საქმეზე, ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს შესაძლებლობებში, გაიაროთ სიბნელეში ხელმძღვანელობის ნაკლებობის გამო ...
შემდეგ დაიწყება პასუხების მოსვლა. ისინი თავს იჩენენ წიგნში, რომელიც ვიღაცამ მისცა, უჩვეულო ადამიანში, ახალ შესაძლებლობებში (მაგალითად, მრავალდღიანი კემპინგის მოგზაურობა).
ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა მიიღოთ ყველა კონსტრუქციული წინადადება და ყველა მოულოდნელი გამოწვევა. მაგრამ თქვენ თავად გჭირდებათ მუდმივად ეძებოთ ეს პასუხები, იბრძოლოთ მათკენ და არ იჯდეთ უსაქმოდ. წაიკითხეთ სტატიები ინტერნეტში, უყურეთ ვიდეოებს თვითგანვითარების თემაზე, მოძებნეთ წიგნები, სცადეთ ზოგიერთი რეკომენდაცია პრაქტიკაში. ამ ყველაფრიდან დაიწყება მეთოდოლოგიის გამოტანა, გამოჩნდება პირველი შედეგები და დაინახავთ თქვენს გზას.
ამას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად ადამიანზე და მის საწყის პოზიციაზე. ვიღაცისთვის ერთი თვე საკმარისია, ვიღაც კი ერთი-ორი წლის ძიებაში იქნება. მთავარია არ დანებდეთ და გახსოვდეთ, რომ ძიება ნამდვილად წარმატებით დაგვირგვინდება.
8 მიზეზი, რის გამოც ადამიანები არ ვითარდებიან
აქ, როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია - შენ აიღე და განავითარე. წიგნი იყიდა და წაიკითხა. ან წადი სპორტდარბაზში, აიღე შტანგა და რაც გინდა ის ამოტუმბე. Მაგრამ არა! ყველაფერი მარტივი რომ იყოს, ბევრად მეტი ადამიანი იქნებოდა ჩართული თვითგანვითარებაში.
ბევრი ფაქტორია, რომელთა არარსებობა ხელს გვიშლის გაუმჯობესებაში.
ნებისყოფა
ფსიქოლოგები დიდი ხანია კამათობენ იმაზე, თუ რა არის ნებისყოფა, რატომ აქვს ზოგს ის და ზოგს არა და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ. ჩვენ ჩავატარეთ მთელი რიგი ექსპერიმენტები და კვლევები და მივედით დასკვნამდე, რომ ნებისყოფა ისეთი პიროვნული თვისებაა, რომელიც შეიძლება კუნთის მსგავსად განვითარდეს. მის არსებობას კი ძირითადად ბავშვობაში ჩამოყალიბებული აღზრდა და ჩვევები განაპირობებს. გაუმართლა მათ, ვისაც ჰყავდა მოწესრიგებული და ძლიერი ნებისყოფის მშობლები, რომლებმაც ეს თვისებები განავითარეს შვილებში. თუ ეს ასე არ არის ოჯახში, კარგი, გზა გრძელი იქნება, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია ყველამ გაიაროს.
ნებისყოფის, როგორც კონცეფციის განსაზღვრისას, ეს არის ის, რაც მნიშვნელოვანია: ამ პიროვნული თვისების წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია მივყვეთ ჩვენს გადაწყვეტილებებს და გავაკეთოთ ყველაფერი, რაც საჭიროა ჩვენი მიზნების მისაღწევად, სიზარმაცის, უხალისობისა და გაჭიანურების გარეშე.
როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა? არსებობს ორი ძირითადი ტექნიკა: კეთება და არ კეთება. კეთება - უსიამოვნო ან მოსაწყენი, მაგრამ სასარგებლო მოქმედებების კეთება, მაგალითად, ვარჯიშები დილით. შეუსრულებლობა არის შეგნებული უარი საზიანო მოქმედებაზე. მაგალითად, მოწევის ან ზედმეტი ჭამისგან.
სხვათა შორის, საეკლესიო მარხვა მხოლოდ პრაქტიკაა, რომელიც მიმართულია ნებისყოფის გაწვრთნაზე: გარკვეულ საკვებზე უარის თქმით ვსწავლობთ საკუთარი თავის კონტროლს. თუ კიდევ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით, აღმოჩნდება, რომ ყველა რელიგიაში არსებობს უარის მსგავსი პრაქტიკა - საკვებიდან, კომფორტიდან, ქონებიდან, გარკვეული აზრებიდან თუ მოქმედებებიდან. ეს იმიტომ ხდება, რომ არ აკეთებს ტექნიკას ბევრად უფრო ძლიერად აძლიერებს ნებისყოფა.
ნებისყოფა არის უმაღლესი ხარისხის სულიერი თვისება, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის. მისი განვითარებით შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. გსმენიათ ფრაზა: "მე ვიცი სწორი გზა, მაგრამ რატომღაც პირიქით ვაკეთებ"? ასე ამბობენ განუვითარებელი ნებისყოფის მქონე ადამიანები.
Მოტივაცია
მოტივაცია ძლიერი ძალაა. როცა ადამიანს რაღაც ძალიან უნდა, ის მზადაა მთები გადაიტანოს. რამე არ მუშაობდა? ასე რომ, ძალიან მინდოდა. ბოლოს და ბოლოს, როცა ნამდვილად გინდა ნამცხვარი, მზად ხარ ამისთვის ღამის სუპერმარკეტში სამი კილომეტრის გავლა?
გამოდის, რომ თქვენ უნდა ასწავლოთ საკუთარ თავს სწორად სურვილი? ზუსტად! ჩვენი ეშმაკური ტვინი მიზნად ისახავს ენერგიის დაზოგვას, როგორც დედის ევოლუციას უბრძანა. და ის მოიგონებს საბაბებს, რათა ხელი შეუშალოს თავის ბატონს ზედმეტი სამუშაოსგან: „აბა, რატომ არის ეს საჭირო? ჩვენ ძალიან კარგები ვართ! ოჰ, ნახეთ, ახალი მესიჯი მესენჯერში! შეხედე, შეხედე, სურათზე კნუტები არიან!”
ამიტომ, თქვენ უნდა მიმართოთ ეშმაკობას საკუთარი ქვეცნობიერის პარამეტრების წინააღმდეგ, რომელიც ზარმაცია და მხოლოდ გართობა სურს.
როგორ მოახდინოთ საკუთარი თავის მუშაობის მოტივაცია? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაისახოთ სწორი მიზნები, რადგან საუკეთესო მოტივაციაც კი არ გამოდგება, როდესაც არ გესმით რა გსურთ, ან დასახავთ საზოგადოების მიერ დაკისრებულ ცრუ მიზნებს. მაგალითად, ფული ან სტატუსი. საკუთარი თავის მოსმენით შეიძლება მოულოდნელად აღმოაჩინოთ, რომ ნამდვილად გსურთ ავტოსტოპით მგზავრობა ან მოხალისეობა აფრიკაში და არა ბორბალში ციყვივით ტრიალი სხვა ადამიანების მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად.
ასე რომ, სწორი მიზნის დასახვით, ჩვენ ვაკონკრეტებთ და ვიზუალიზაციას ვახდენთ მას. ბიზნესი - რა? რას გააკეთებთ, სამიზნე აუდიტორია, იდეა, გუნდი, სლოგანი, თემატური ფერები? სახლი - რა? რამდენი სართულიანია, არის ავტოფარეხი, სარდაფი, საუნა, რამდენი ოთახია?
მაგალითად, გსურთ საკუთარი ბიზნესის წამოწყება, მაგრამ არასოდეს ყოფილხართ ბიზნესში. შექმენით პირობები, რომლითაც შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად შესაფერისია თქვენთვის ეს აქტივობა: მაგალითად, დარეგისტრირდითუფასო ბიზნეს თამაში"შენი დასაწყისი" . ეს არის ბიზნეს სიმულატორი, სადაც შეგიძლიათ დაიწყოთ და განავითაროთ თქვენი ბიზნესი მხიარულად და უსაფრთხოდ, ამ პროცესში მიიღოთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია მეწარმეობის შესახებ.
კონკრეტიზაციისა და ვიზუალიზაციის შემდეგ უნდა გვახსოვდეს ჩვენი მიზანი და მისი დადებითი ემოციური კომპონენტები. მუდმივად წარმოიდგინეთ, რომ მუშაობთ საინტერესო ბიზნეს პროექტებზე ან ირჩევთ ფარდები თქვენი საძინებლისთვის თქვენს სახლში. Იფიქრე პოზიტიურად.
არ შეგეპაროთ ეჭვი თქვენს შესაძლებლობებში, გჯეროდეთ გამარჯვების და არ იფიქროთ სხვა ვარიანტებზე. ადამიანებს, რომლებმაც ცხოვრებაში მიაღწიეს მაღალ წარმატებას, ხშირად ეკითხებიან: „როგორ მოახერხეთ ასეთი რთული პროექტის განხორციელება? საპასუხოდ ბევრი მათგანი ამბობს: „მე გადავწყვიტე, რომ ამ გზას ბოლომდე მივყვები, რაც არ უნდა იყოს“.
მეხსიერება
მეხსიერება ძალიან მნიშვნელოვანია ჰარმონიული პიროვნებისთვის. ჩვენ გვჭირდება ინფორმაციის დამახსოვრებისა და მასთან მუდმივად მუშაობის უნარი: სწავლაში, სამსახურში და თუნდაც გართობაზე. საუბრის გაგრძელება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა რაიმე საინტერესოს ამბობთ. და როგორ უნდა გააკეთო ეს, თუ შენს თავში არც წაკითხული წიგნის სიუჟეტი და არც შენი მოგზაურობის პერიპეტიები ინახება?
წარმატებული მუშაობისთვის მეხსიერება ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტია. რაც უფრო მეტს მიაღწევს ადამიანი, მით უფრო დიდია ინფორმაციის ნაკადი მასში. როგორ გავუმკლავდეთ მას, თუ "ფლეშ დრაივი" არ იტევს დიდ მოცულობას? ჩაწერე ყველაფერი? კარგი, არა, ეს არ არის ვარიანტი.
მეხსიერება, ისევე როგორც ყველა სხვა თვისება, შეიძლება განვითარდეს ვარჯიშით. მაგალითად, წაიკითხეთროგორ გავხდეთ ჭკვიანი დღეში 15 წუთშიდა გამოიყენე ეს ინფორმაცია პრაქტიკაში.
დროის დაგეგმვა
შეუძლებელია რთული და მრავალსაფეხურიანი სამუშაოს დასრულება მისი ყველა ნაბიჯის დაგეგმვის გარეშე. ეს ასევე ეხება თვითგანვითარებას. ვისაც სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ, უნდა ჰქონდეს გეგმა წლის, თვის, კვირისა და დღისთვის.
მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ დაგეგმვა. ყველას არ ახერხებს პირველად შეადგინოს რეალური და განხორციელებადი გეგმები. ამიტომ გირჩევთ სწავლასდროის დაგეგმვის 25 წესიისე, რომ ეს უნარი ხელს უწყობს სამუშაოს და არ გაართულებს მას.
არსებობს დაგეგმვის საიდუმლოებები, რომლებიც იმდენად ოპტიმიზაციას უკეთებს მუშაობას, რომ გაინტერესებთ - სად ვატარებდი ამდენ დროს აქამდე? იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ მთელი 24 საათი გონივრულად, გაიარეთუფასო კურსი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი პროდუქტიულობა.
დისციპლინა
დისციპლინა არის თვითგანვითარების კიდევ ერთი ვეშაპი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია. ყველა პრაქტიკა, რომელიც მიმართულია გაუმჯობესებაზე, მოითხოვს მუდმივ და რუტინულ გამეორებას. სირბილზე სირბილი ნებისმიერს შეუძლია ერთხელ, გაგრძელდეს კვირაში - ყოველ მესამედ და სირბილი გადააქციოს განრიგის განუყოფელ ნაწილად - მხოლოდ რამდენიმე.
დისციპლინა აუცილებელია იმისთვის, რომ თავი დავანებოთ მავნე ჩვევებს, დაიცვან დღის რეჟიმი და მიეჩვიოთ სწორ კვებას.
ასევე საჭიროა დისციპლინა განვითარების ერთ-ერთ ყველაზე უარეს მტერთან – სიზარმაცესთან საბრძოლველად. კითხვაზე პასუხების პოვნაროგორ დავძლიოთ სიზარმაცეჩვენ ვუახლოვდებით ჩვენს მიზნებს.
ფსიქოლოგია
ჩვენი შედეგები დიდწილად დამოკიდებულია აზროვნებასა და დამოკიდებულებებზე. თუ ფიქრობთ "მე მაინც ვერაფერს გავაკეთებ", მაშინ ასე იქნება. თუ ყველა მდიდარ ადამიანს ქურდად და ნაძირლად მივიჩნევთ, მაშინ ვერასდროს გავხდებით მდიდრები - არ გვინდა ვიყოთ ცუდები. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ "ყველა კაცი თხაა", მაშინ ასეთი თანამგზავრი შეხვდება.
როგორ ვიფიქროთ და რა ვიფიქროთ, ჩვენზეა დამოკიდებული. Გაგება,როგორ ვიფიქროთ ეფექტურად- და დაზოგავთ უამრავ დროს და ძალისხმევას, რომელიც დახარჯეთ სულის ძიებაზე, წუხილსა და დამანგრეველ ემოციებზე.
Თვითშეფასება
ადამიანი იღებს მხოლოდ იმას, რაც თავს ღირსად თვლის. ყველა თავისთვის ადგენს შემოსავლის დონეს, საპირისპირო სქესის ყურადღებას და ცხოვრების სხვა კრიტერიუმებს.
არარეალური თვითშეფასება (გადაჭარბებული ან დაუფასებელი) ხელს უშლის მის მფლობელს ცხოვრებაში საკუთარი თავის რეალიზებაში. ჩვენ ვაკეთებთ ალოგიკურ რაღაცებს და ვაკეთებთ არჩევანს წაგების სასარგებლოდ, ქვეცნობიერად გვჯერა, რომ ეს უნდა იყოს ჩვენი ბედი. წარუმატებლობა, ტანჯვა, ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობა არაჯანსაღი თვითშეფასების მქონე ადამიანის არჩევანია.
სიტუაციის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთდაბალი თვითშეფასების მიზეზებიდა შეეცადეთ აღმოფხვრას ისინი. ხშირად ისინი ღრმა ბავშვობაში იტყუებიან, დაკავშირებულია მშობლების განქორწინებასთან ან სკოლაში ბულინგისთან - ძალიან რთულია ასეთი რაღაცების გაშვება, მაგრამ აუცილებელია.
Თავდაჯერებულობა
წარმატებას მივაღწევ, - ეუბნებიან საკუთარ თავს წარმატებული ადამიანები. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ შეუძლიათ მეტის მიღწევა და წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი აგრძელებენ სჯერათ, რომ წარმატებას მიაღწევენ, მაგრამ შემდეგ ჯერზე.
ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი რესურსი თავად არის. თქვენ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს, გჯეროდეთ საკუთარი თავის, პატივი სცეთ საკუთარ თავს და გიყვარდეთ.
არადა, რამდენ ადამიანს სძულს საკუთარი თავი... მათ არც კი სურთ, რომ თავად იყიდონ ლამაზი ტანსაცმელი, რადგან „არ დაიმსახურეს“. სანამ განვითარებას დაიწყებთ, თქვენ უნდა იპოვოთ პასუხი კითხვაზე:როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? საკუთარი თავის გაუმჯობესება შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე...
ჰარმონიული პიროვნება ერთდროულად ძლიერია ცხოვრების ყველა პლანზე. საკუთარი თავის თანაბრად განვითარებისთვის, თქვენ უნდა შეადგინოთ ეტაპობრივი გეგმა, რომელიც მოიცავს ზრდის ყველა ძირითად ვექტორს.
ეს გეგმა ყველასთვის ინდივიდუალურია. ერთი გონებაში ხსნის ინტეგრალებს, მაგრამ ჯერ არ ისწავლა როგორ დაამყაროს ურთიერთობა საპირისპირო სქესთან, მეორე კი ორ კილოგრამიან წონას აგდებს ერთის დატოვებით, მაგრამ ამავდროულად მთელი ცხოვრების მანძილზე მხოლოდ ერთი წიგნი აქვს წაკითხული. მესამეს კი ზოგადად შეუძლია გააცნობიეროს, რომ მან ნამდვილად არაფერი იცის და არც ერთი ვექტორი არ განუვითარებია.
გეგმის შედგენისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა სფერო, მაგრამ ამავდროულად გააკეთოთ დამხმარე სამუშაო, სადაც უკვე მიაღწიეთ წარმატებას (რომ არ წავიდეს საპირისპირო მიმართულებით) და მეტი დრო დაუთმოთ იმ სფეროებს, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არის განვითარებული. .
სულიერება რთული და მრავალმხრივი საკითხია. რელიგიაზე და ფილოსოფიაზე ახლა არ ვისაუბრებთ, ეს ძალიან რთული თემებია ახლა განსახილველად. მოდით ვისაუბროთ სულიერების იმ ასპექტებზე, რომლებიც ადამიანს აბედნიერებს.
მადლიერება.ყოველი წვრილმანის მადლიერების სწავლით, ჩვენ ყოველთვის განვიცდით სიხარულს რთულ დროსაც კი. მადლიერი ადამიანი შეძლებს იმედის სხივის პოვნას გაზაფხულის ფოთლების ფრიალებსა და კნუტების თამაშში. ის ადვილად პატიობს ახლობლების ნაკლოვანებებს, ახსოვს, რომ ისინი იქ იყვნენ, როცა დახმარება სჭირდებოდა. მადლიერება სიმდიდრეა.
სიყვარული.გიყვარდეს უინტერესო, მესაკუთრეობის გარეშე, რა თქმა უნდა, მოთხოვნების გარეშე - ეს მაღალი ხელოვნებაა. ის სიხარულს ანიჭებს, ისევე როგორც თქვენს საყვარელ ინსტრუმენტზე დაკვრას ან ოკეანის ჭვრეტას. ჭეშმარიტმა სიყვარულმა არც შიში იცის და არც ტკივილი.
სულიერი ადამიანი ყოველთვის გრძნობს პასუხისმგებლობას თავის ქმედებებზე, ცხოვრობს შეგნებულად, ცდილობს იყოს უკეთესი. ის არ კარგავს რწმენას და არ აძლევს საკუთარ თავს სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნის უფლებას, ის ცდილობს შეიცნოს სამყარო და განთავისუფლდეს ვნებებისგან, დამოკიდებულებებისგან და უარყოფითი აზრებისგან.
რას გულისხმობ "პიროვნულ ზრდაში"? ეს არის ინტელექტუალური აქტივობისა და შინაგანი სამყაროს სიმდიდრეზე პასუხისმგებელი ინდიკატორების გაუმჯობესება, გონებრივი დონის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება. მიზნების მიღწევა, პოზიტიური აზროვნება, მეხსიერების და ინტელექტის განვითარება - ეს ყველაფერი შედის პიროვნული ზრდის კონცეფციაში.
სრულიად გასაგებად რომ ვთქვათ, ვიტყვი, რომ პიროვნული ზრდის შედეგები ჩვენთან სამუდამოდ რჩება, თუნდაც თავი მთლიანად გაკოტრებულად აღმოვჩნდეთ თავზე სახურავის გარეშე. სექსუალურ ადამიანს ექნება საკმარისი ცოდნა და უნარები, სიმტკიცე და მოტივაცია, მონდომება და თავდაჯერებულობა, რომ გადარჩეს ყველაზე რთულ სიტუაციაში. დაბალი პიროვნული მაჩვენებლების მქონე ადამიანი მატერიალურ საკუთრებაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ცხოვრობს იმის შიშით, რომ დაკარგავს მას.
ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს დაავადებები ან დაკარგეს შრომისუნარიანობა, ისე როგორც არავინ, ესმით ჯანმრთელობის მნიშვნელობა. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ, ისწავლოთ, განვითარდეთ, შეიყვაროთ და შეისწავლოთ სამყარო მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამის ძალა გექნებათ.
ახალგაზრდები ხშირად უგულებელყოფენ საკუთარ ჯანმრთელობას. მათ ეჩვენებათ, რომ ისინი ყოველთვის ძლიერები იქნებიან, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ ჭამენ, სვამენ ალკოჰოლს ან ეწევიან. ზრდასრულ ასაკში, გრძნობენ თავიანთი უგუნურების შედეგებს, ისინი თავს იჭერენ და იდაყვებს კბენენ. ვიღაც დროზე მოდის გონს და ახერხებს ჯანმრთელობის აღდგენას, მაგრამ ხშირად გვიანია.
ჩვენ გვაქვს საკმარისი ინფორმაცია და კარგად გვესმისროგორ ვიყოთ ჯანმრთელები. ჩვენ მშვენივრად ვიცით, რომ არ შეიძლება ცუდი ჩვევების მიტოვება, ზედმეტი ჭამა, დაღლილობამდე მუშაობა, ბევრი ნერვიულობა. მაგრამ რამდენად ხშირად ვიყენებთ ამ ცოდნას პრაქტიკაში?
განსაკუთრებით ხშირია თანამედროვე დაკავებული ადამიანების პრობლემა - მათ არ იციან როგორ დაისვენონ სწორად. დასვენება ხომ პროდუქტიული მუშაობის გასაღებია. სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია, ბუნებაში დასვენება, ნებაყოფლობითი განმარტოება, ხარისხიანი ძილი არის მომენტები, რომლებსაც საკმარისი ყურადღება სჭირდებათ.
აუცილებლად შეიყვანეთ თქვენს ცხოვრებაში ფიზიკური აქტივობა, პარკში გასეირნება მაინც. ჩვენ არ ვსაუბრობთ პროფესიულ სპორტზე - ეს უფრო ტრავმული აქტივობაა, ვიდრე სასარგებლო. მაგრამ მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა სხეულს მოაქვს სიცოცხლისუნარიანობის მდგომარეობაში და აძლევს ენერგიას. ეს იყოს ცეკვა, ბადმინტონი, ველოსიპედი - ყველაფერი, რაც სიამოვნებას ანიჭებს. მთავარი ის არის, რომ ისინი უნდა იყოს რეგულარული.
ურთიერთობები
თითოეულს აქვს საკუთარი ტიპის ურთიერთობა. ისინი განსხვავდებიან, მაგრამ თანაბრად ითხოვენ მუდმივ მუშაობას: ჩარჩოს აშენება, სიყვარულის გამოხატვა, ზრუნვა, დროის ერთად გატარება. უბედურია ის, ვინც ბევრ ფულს შოულობს, მაგრამ ვერ ხედავს, როგორ იზრდებიან მისი შვილები.
სხვა ადამიანთან ურთიერთობა ძალიან მნიშვნელოვანია - საკუთარ თავთან. სინამდვილეში, სწორედ მათთან იწყება ყველა სხვა კავშირის მშენებლობა. ვინც საკუთარ თავს პატივს სცემს და უყვარს, იცის როგორ სცეს პატივი და შეიყვაროს სხვები. ვინც საკუთარ თავთან საერთო ენას ვერ პოულობს, დანარჩენებთან არასოდეს დაუმეგობრდება.
ყველა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს თავისი პოტენციალი სამსახურში, ისარგებლოს სხვებისთვის და გააკეთოს ის, რითაც ამაყობს. ეს იმდენად ღრმა მოთხოვნილებაა, რომ მისი უგულებელყოფა ადამიანს უბედურს ხდის, თუნდაც გარეგნულად ყველაფერი კარგად იყოს მისთვის.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აირჩიოს ბიზნესი კარიერის განვითარებისთვის, რომელიც საინტერესო და სასიამოვნოა გასაკეთებლად. როცა გაიღვიძებ ფიქრით: „ჰოორე, რა საინტერესო სამუშაოა დღეს!“, ფულის და დაწინაურების საკითხი თავისთავად მოგვარდება.
რა თქმა უნდა, ამქვეყნად ყველაფრის ფულით ყიდვა არ შეიძლება და მართლაც, მათი როლი ზედმეტად გადაჭარბებულია. მაგრამ მათ გარეშეც არაფერი. ფინანსური თავისუფლებით, თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად ვგრძნობთ, შეგვიძლია მოგზაურობა, ფულის დახარჯვა კულტურულ და გონებრივ განვითარებაზე, სწორად ვიკვებოთ, უზრუნველვყოთ ჩვენი ოჯახი და დავეხმაროთ მშობლებს.
უმეტესობა დასაქმებულია. ასეთ სამუშაოზე შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შემოსავალი, მით უმეტეს, თუ კარგი მუშაკი ხართ და მუდმივად აწევთ კარიერულ კიბეზე. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის და ბევრი სპეციალისტი, რომელმაც მიაღწია კარიერულ ზღვარს ზოგიერთ ორგანიზაციაში, მიდის დასკვნამდე, რომ დროა გადავიდეს თავისუფალ ცურვაში. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, როგორ დაიწყოთ სწორად.
ამისათვის შეგიძლიათ წასვლაუფასო ტრენინგი, რომელიც დაგეხმარებათ ბიზნესის წამოწყებაში. საკუთარი თავისთვის შრომით, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ბევრად მეტს ფინანსურ სექტორში.
როგორ ატარებთ ახალ წელს? ვეცდები გამოვიცნო: დადგი ნაძვის ხე, გაშალე სუფრა, იყიდე შამპანური და ჭიქები ზარის ხმაზე დავაკაკუნე, სურვილები. არიან გაბედულები, რომლებიც სისტემას არღვევენ - ისინი არ ამზადებენ ოლივიეს და ქაშაყს ბეწვის ქვეშ.
რატომ არ შეუკვეთოთ ქვესტი მთელი ოჯახისთვის? ან წახვიდე ტყეში, დაანთე ცეცხლი და დაამშვენე ნამდვილი ნაძვის ხე? ან კიდევ რაიმე სიგიჟის შექმნა?
და ჩვენ გვინდა, მაგრამ არ ვიცით როგორ, არა? ასე რომ, გამოდის, რომ ჩვენი ფანტაზია საკმარისია იმისათვის, რომ საახალწლო სუფრაზე ოლივიეს უარი თქვას მაქსიმუმზე.
ბევრი საინტერესო თავგადასავალი და უპრეცედენტო წამოწყება არ საჭიროებს სერიოზულ ხარჯებს, ფიზიკურ მომზადებას და დიდ დროს. ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს საკმარისი იდეები. გამოგონებებით მდიდარ ადამიანად რომ გადაიქცე, უნდა იცოდეროგორც განავითარეთ შემოქმედებითი აზროვნება.
თქვენი ცხოვრების ნათელი გახადა არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ეს არ არის ახირება და არც ფუფუნება - ჩვენს სულსა და ტვინს სჭირდება ემოციები, შთაბეჭდილებები, სიხარული, სიამოვნება. ეს ყველაფერი ჩვენს პიროვნებას უფრო ამდიდრებს, ტკბილი ელექსირივით კვებავს.
თვითგანვითარების პროცესში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ განწყობა, არამედ ინფორმაციის ხარისხიც. მას ძირითადად წიგნებიდან და ფილმებიდან ვხატავთ, რაზეც ქვემოთ ვისაუბრებთ.
10 საუკეთესო ფილმი თვითგანვითარებისთვის
განვითარებისთვის სასარგებლო ფილმები შეიძლება დაიყოს სამ კატეგორიად: მხატვრული ფილმები, რომლებიც შეიცავს ღრმა ფილოსოფიას და მოტივაციას, დოკუმენტური ფილმები, სადაც შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, ადამიანის ფსიქოლოგიაზე და ცივილიზაციის გზაზე; ხოლო ბიოგრაფიული - ადამიანებზე, ვისგანაც შეგიძლიათ მაგალითი აიღოთ.
შეგიძლიათ მთლიანი მოიყვანოთბიოგრაფიების სიაგამოჩენილ ადამიანებზე, მაგრამ მხოლოდ ერთი რამ მახსოვს: ეს არის BBC-ის დოკუმენტური ფილმი უდიდესი მეცნიერის შესახებ, რომელმაც მრავალი ფიზიკური კანონი აღმოაჩინა. მან გამოავლინა სინათლის ბუნება და მოგვცა უნივერსალური მიზიდულობის კანონი. მაგრამ როგორი პიროვნება იყო ნიუტონი, რამაც მას საშუალება მისცა გამხდარიყო ეპოქის ყველაზე განათლებული გონება და რა საიდუმლოებებს მალავდა?
ფილმი ჯიმ კერის მონაწილეობით. ეს ისტორია მოგვითხრობს დამარცხებულზე, სახელად კარლ ალენზე, რომელიც სიცოცხლეს გადის. კარლი ყოველთვის პასუხობს "არას" ყველა შემოთავაზებაზე და კმაყოფილია მოღუშულის არსებობით, რადგან ეშინია ბინიდან გასვლისაც კი. მაგრამ ხდება მოვლენა, რომელიც აიძულებს კარლს თქვას "დიახ" ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე გიჟურ წინადადებაზე. და სწორედ აქ იწყება მისი ახალი ცხოვრება.
კომედიური ფილმი ცხოვრებისეულ პრიორიტეტებზე და იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სიტყვების ყურადღების მიქცევა. ედი მერფის როლის მთავარ გმირს განსაკუთრებული ხიბლი მოაქვს - აი, ვისაც შეუძლია დაუსრულებლად და დიდი სისწრაფით ისაუბროს. წარმატებული ლიტერატურული აგენტი ჯეკ მაკკოლი, რომელმაც იცის როგორ დაარწმუნოს მკვდარიც კი, ჩრდილავს ოჯახსა და სიყვარულს, მთელ დროს უთმობს თავის კარიერას და ფულს. მაგრამ მას შემდეგ რაც შეიტყო, რომ მის ცხოვრებაში მხოლოდ ათასი სიტყვა დარჩა და ბოლო თქვა, ის მოკვდება, ჯეკი იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რა არის მისთვის უფრო მნიშვნელოვანი.
ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ველური ბუნების მშვენიერება მთელი მისი მასშტაბით და ადამიანის მიერ პლანეტის გამოკვლევის კვალი - ჩიტის თვალთახედვიდან ასე პატარა, მაგრამ ასე გლობალურად შეცვალა ჩვენი სახლის სახე სამუდამოდ. ვინ ვართ ჩვენ და რა როლი აქვს თითოეულ ჩვენგანს დედამიწის განადგურებასა თუ შექმნაში? მზად ვართ ავიღოთ პასუხისმგებლობა ჩვენი საცხოვრებლის შენარჩუნებაზე?
"საიდუმლო"
"საიდუმლო" - დოკუმენტური ფილმი-ინტერვიუ იმის შესახებ, თუ როგორ იზიდავს ადამიანი მოვლენებს აზროვნების დახმარებით, სურვილის ძალისა და ინფორმაციის მატერიალურობის შესახებ. ფილმი შედგება ინტერვიუების სერიისგან სხვადასხვა ადამიანებთან, რომლებიც ხსნიან "მიზიდულობის კანონის" ფილოსოფიურ საფუძველს საკუთარი ცხოვრებიდან მაგალითების გამოყენებით.
"გადაიხადე სხვა"
"გადაიხადე სხვა" - შემაშფოთებელი ფილმი ბიჭზე ტრევორზე, რომელმაც ურთიერთდახმარების საინტერესო სისტემა მოიფიქრა. ის კეთილ საქმეებს აკეთებდა აბსოლუტურად უინტერესოდ, მაგრამ ამავე დროს სთხოვდა „სხვას გადაეხადა“, ანუ სიკეთე გაეკეთებინა უცხოსთვის. ასე რომ, კეთილი საქმეების ჯაჭვი გაიზარდა და გავრცელდა არა მარტო ქალაქგარეთ, არამედ სახელმწიფოს გარეთაც. ერთმა ბავშვმა შეცვალა ბევრის ცხოვრება და ეს გვაფიქრებინებს: ბოლოს და ბოლოს, ჩვენც შეგვიძლია შევცვალოთ სამყარო, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ.
მისტიური და ღრმად ფსიქოლოგიური ფილმი დაფუძნებულია სტივენ კინგის ამავე სახელწოდების წიგნზე. იგი მოგვითხრობს პატიმრების ბოლო ადგილს, სადაც მათ ამზადებენ დასასჯელად. სიკვდილი ჰაერშია, მისი სახის წინაშე ყველა რეალური ხდება: ვიღაც კეთილშობილებას ავლენს, ვიღაც - სულის სიმცირეს. დარჩით საკუთარი თავის ერთგული და დაეხმარეთ თქვენს ჯალათებსაც კი - ეს მხოლოდ ძლიერ ადამიანს შეუძლია. სწორედ ის ცვლის მსოფლმხედველობას ყველას, ვინც მას ხვდება.
10 საუკეთესო წიგნი თვითგანვითარებისთვის
ცნობილია, რომ ყველაზე წარმატებული ადამიანები ბევრს კითხულობენ და ძირითადად სპეციალურ ლიტერატურას - ფსიქოლოგიაზე, თვითგანვითარებაზე, თავიანთ პროფესიაზე. მხატვრული წიგნებიც უნდა იკითხებოდეს – ისინი ამდიდრებენ ჩვენს ლექსიკას და ავითარებენ ფანტაზიას.
ბევრი და რეგულარულად უნდა წაიკითხო - მიზანშეწონილია თავად შეადგინოთ განრიგი და დანიშნოთ კითხვის ნორმები ყოველი დღისთვის, რათა ნამუშევარი იმავე რიტმში იმოძრაოს. თქვენს განრიგს უნდა ჰქონდესმედიტაციის წიგნების სია, ფსიქოლოგია, ბიზნესი და ფინანსები, ქვეყნისა და მსოფლიოს ისტორია, ბიოგრაფიები, ფილოსოფიური ლიტერატურა და მოტივაციური წიგნები.
და იმისთვის, რომ თქვენ შეძლოთ დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დაფარვა დიდი სტრესის გარეშე, გირჩევთ გაიაროთ უფასო კურსი."რეაქტიული ტვინი" . მისმა დეველოპერებმა საფუძვლად აიღეს სწრაფი კითხვის ტექნიკა და გაამდიდრეს სავარჯიშოებით აზროვნების დაჩქარებისა და ინფორმაციის სტრუქტურირების მიზნით.
წიგნის ავტორმა დამოუკიდებლად გაიარა ნულიდან წარმატებისკენ მიმავალი გზა. სკოლის დამთავრებამდე და მუშად მუშაობის დაწყებამდე ის კომპანიის ვიცე პრეზიდენტი გახდა. საკუთარი გამოცდილებისა და სხვების ისტორიების გამოკვლევით, ბრაიან ტრეისი გახდა ცნობილი ფსიქოლოგი და დაწერა მრავალი წიგნი წარმატებისა და მისი მიღწევის შესახებ.
ოდესმე გიფიქრიათ, რამხელა რესურსს ვხარჯავთ ნერვიულობაზე, ნერვიულობაზე, წარუმატებლობაზე ტანჯვაზე და მომავლის ნახატების დახატვაზე. ჩვენი ნერვები და ემოციები ასევე ითხოვენ ენერგიას და გარდაუვალზე ფიქრის შეწყვეტით, ჩვენ უამრავ დროსა და ენერგიას ვათავისუფლებთ სამუშაოსთვის. მარკ მენსონი გვასწავლის როგორ მივაღწიოთ მიზანს ზედმეტი ემოციებით გადატვირთვის გარეშე და გადავიდეთ ყველაზე ეპიკური წარუმატებლობის შემდეგაც კი.
დიდი ხნის წინ, 1960-იან წლებში მექსიკაში ანთროპოლოგმა კარლოსმა გაიცნო იაკი ინდიელი, დონ ხუანი, რომელიც ჯადოქარი აღმოჩნდა. მან თავის ახალ სტუდენტს მისცა მთელი ცოდნა და კასტანედამ დაწერა ის საველე ჩანაწერების სახით, რომლებიც მოგვიანებით გამოქვეყნდა ათ ტომად. ჩვენ არ მოგიწოდებთ წაიკითხოთ ათივე, მაგრამ გირჩევთ ტომს მესამე, "მოგზაურობა იქსტლანში". ის შეიცავს დონ ხუანის ფილოსოფიის - მეომრის გზას, სამყაროსთან და საკუთარ თავთან ურთიერთობას. მნიშვნელოვანია თვითმნიშვნელოვნების ცნება, რომელიც ანელებს ადამიანს მიზნების მიღწევაში. რჩევა: თავად წიგნი ზღაპრად მიიღე მორალით, რადგან მასში მთავარი ფილოსოფიაა და არა შეთქმულება.
ამერიკელი ჟურნალისტის ავტობიოგრაფიული წიგნი, რომელმაც მოახერხა მისი ცხოვრების შეცვლა და ოცნებების ახდენა ისეთ სიტუაციაში, საიდანაც, როგორც ჩანს, გამოსავალი არ არის. გოგონა 11 შვილიანი ოჯახიდან, რეგინამ რთული განსაცდელები გამოიარა ცხოვრებაში და მოახერხა მათთან გამკლავება. ეს რჩევები არის იმის შესახებ, რომ ისწავლოთ იცხოვროთ წარსულთან და გაათავისუფლოთ წყენა, როცა წინ მიიწევთ.
რობერტ კიოსაკი: მდიდარი მამა ღარიბი მამა
ყოველთვის საინტერესოა იმ ადამიანების წიგნების კითხვა, ვინც ფერადი ცხოვრებით იცხოვრა. რობერტ კიოსაკი იყო საზღვაო ქვეითი, პილოტი, გაყიდვების აგენტი, ბიზნესმენი და პედაგოგი. დღეს ის არის წარმატებული ინვესტორი და მწერალი, რომლის წიგნები ბესტსელერად იქცა. ის ასწავლის არა როგორ გამოიმუშაოთ ფული, არამედ როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, რადგან ეს არის სიმდიდრის მთავარი გასაღები.
ბრიუს ლი "წინასწარი მუშტის გზა"
ვის არ სმენია ლეგენდარული ბრიუს ლის შესახებ? ჩვენ ვიცით, რომ ის იყო საბრძოლო მხატვარი და ცნობილი მსახიობი, მაგრამ გვავიწყდება, რომ ის ასევე იყო ფილოსოფოსი და საბრძოლო ხელოვნების რეფორმატორი. მისი ჩანაწერები გამოქვეყნდა 1975 წელს, ავტორის გარდაცვალების შემდეგ. როგორც ჩანს, ისინი საბრძოლო ხელოვნებას ეძღვნება, მაგრამ სინამდვილეში ისინი სავსეა ღრმა ანარეკლებით მეომრის პიროვნების განვითარებაზე.
ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ნებისყოფაზე და მის მნიშვნელობაზე განვითარებისთვის, ახლა კი ავიღოთ წიგნი ამ ქონების საკუთარ თავში გაშენების მეთოდის შესახებ. ფსიქოლოგმა და განმანათლებელმა კელი მაკგონიგალმა ვრცლად შეისწავლა ეს საკითხი და მივიდა დასკვნამდე, რომ ნებისყოფის განვითარების მცდელობისას ხშირად ვხელმძღვანელობთ მცდარი წარმოდგენებითა და სტერეოტიპებით. წიგნი მოგვითხრობს კვლევით ექსპერიმენტებზე, ადამიანებზე, ვინც კელის რჩევებს პრაქტიკაში ახორციელებდა და იმ შედეგებზე, რომელთა მიღწევაც შეძლეს.
ლაო ძი "ტაო ტე ჩინგი"
ეს წიგნი სულაც არ არის უშედეგო - სჯობს მყიფე გონებისთვის არ აერიონ მას. ლაო ძი არის უძველესი ჩინელი ფილოსოფოსი, რომელსაც მიეწერება ტრაქტატის ავტორი ორი სასიცოცხლო პრინციპის შესახებ: ტაო და ტე. უმჯობესია წაიკითხოთ ნელ-ნელა, დღეში რამდენიმე წინადადება. ლაო ძის შესწავლა შესაძლებელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ ბოლომდე არ გაგება. ამიტომ, არ ინერვიულოთ, თუ თავიდან მისი გამონათქვამები უბრალო ნაგავია. ტრაქტატის ერთი აზრიანი იდეაც კი ბევრ პრაქტიკულ სარგებელს მოუტანს მკითხველს - მაგალითად, არამოქმედების, როგორც საქმიანობის მნიშვნელოვანი კომპონენტის შესახებ.
მაღალი ტექნოლოგიების ეპოქაში ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები არის ცხოვრების წარმატების ძირითადი საფუძველი. ინფორმაციის სწრაფად დამახსოვრებისა და რეპროდუცირების უნარი, ერუდიცია, კომპეტენცია - ყველა ეს თვისება ეხება „ინტელექტის“ კონცეფციას. ვნახოთ, რას ნიშნავს ეს ტერმინი და ასევე ვისწავლოთ ინტელექტის განვითარება.
კონცეფციის არსი
პირველად დაზვერვა და მისი კომპონენტები მე-20 საუკუნის დასაწყისში გერმანელმა მეცნიერმა ვილჰელმ შტერნმა აღწერა. შემდეგ გამოჩნდა გონებრივი შესაძლებლობების დიაგნოსტიკის უამრავი სასწორი და მეთოდი, მათ შორის ცნობილი IQ ტესტი.
ინტელექტი განისაზღვრება, როგორც ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობების სტაბილური ნაკრები, რომელიც საშუალებას აძლევს მას მოერგოს გარემოს, ისწავლოს და შეცვალოს იგი.
შეუძლებელია ამ კონცეფციის გაიგივება კოგნიტურ, გონებრივ შესაძლებლობებთან. ისინი მხოლოდ ინტელექტის სამუშაო იარაღია.
ამ ტერმინის ყველაზე დეტალური მოდელი შემოგვთავაზა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ჯოი პოლ გილფორდმა. მისი თქმით, ინტელექტი მოიცავს 120 ფაქტორს.
ყველა მათგანი შეიძლება დაიყოს სამი ინდიკატორის მიხედვით:
- შინაარსი (ადამიანის გონებრივი მუშაობა);
- ოპერაციები (ინფორმაციის დამუშავების მეთოდი);
- შედეგი.
ინტელექტის განვითარება შესაძლებელია, თუ ყველა ამ პუნქტზე მუშაობა განხორციელდება. თუმცა, ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი იდეა, რომელსაც ყველანაირად აანალიზებს, მაგრამ პრაქტიკაში ვერ განახორციელებს. მას უბრალოდ არ აქვს ამის უნარი. ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტუალური დონე ყველა სფეროში. მაგრამ ამის შესახებ მოგვიანებით.
დამუხტვა გონებისთვის
მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ დაზვერვა სპეციალური მოქმედებების დახმარებით. სანამ კონკრეტულ მაგალითებზე გადავიდოდეთ, უნდა აღინიშნოს, რომ ინტელექტის განვითარება შეუძლებელია სრული მოდუნების უნარის გარეშე.
ადამიანის ტვინი უნდა იყოს აქტიური, დიდი რაოდენობით ინფორმაციის გადამუშავება. ეს შეუძლებელია კარგი ძილის გარეშე. ჩვეულებრივ, ადამიანისთვის 8 საათი საკმარისია, მაგრამ ეს ყველაფერი ინდივიდუალურ მახასიათებლებზეა დამოკიდებული. მთავარი ის არის, რომ ინდივიდმა იგრძნოს დასვენება და სასიცოცხლო ენერგიით სავსე ინტელექტის გასაუმჯობესებლად და შემოქმედებითობის გასავითარებლად.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აქტიური დასვენება. ამისთვის იდეალურია ლაშქრობა, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა. ამავდროულად, ხელმძღვანელს აქვს უნარი დროებით გათიშოს გლობალური პრობლემების გადაწყვეტისგან.
ახლა კი პირდაპირ გადავიდეთ სავარჯიშოებსა და ინტელექტის განვითარების გზებზე:
- Სამაგიდო თამაშები
ეს არის ყველაზე ცნობილი და უძველესი გზა ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. ჭადრაკის, ქვის და ნარდის თამაში საშუალებას იძლევა, მოიცავს ინტელექტს და კრეატიულობას. აქ აქტიურად მუშაობს აზროვნება, მეხსიერება, ნება, ემოციები. მოთამაშე ლოგიკურად გეგმავს თავის სვლებს, ცდილობს წინასწარ განსაზღვროს მოწინააღმდეგის პასუხი.
ცნობილი თამაშების გარდა, ინტელექტუალური და ფსიქოლოგიური დაფის მოქმედებები კარგად იზრდება. მათ შორისაა თამაშები "Mafia", "Evolution", "Dixit" და სხვა. ასეთ თამაშებში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ცოდნა, არამედ უფრო მეტად კომუნიკაციური კომპეტენცია, რათა თქვენი აზრი სხვებს გადასცეთ, იგრძნოთ მოთამაშეები.
- თავსატეხი
თავად სახელი მიუთითებს იმაზე, რომ ტვინს მოუწევს მუშაობა. თავსატეხები მოიცავს რუბიკის კუბს, თავსატეხებს, კროსვორდების და სკანვორდების ამოხსნას, მათემატიკურ და სხვა გამოცანებს.
ამის წყალობით შესაძლებელია ინტელექტუალური დასვენების კომპეტენტურად ორგანიზება როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის გაცნობა ბავშვობიდან ფსიქიკურ ოპერაციებში. თავსატეხების ამოხსნისას ასევე შედის წვრილი მოტორიკის მუშაობა, რის გამოც ვითარდება ვიზუალური ანალიზის, აზრისა და მოქმედების თანაფარდობა.
- ხელოვნება
აქ ყველაზე ნათლად ჩანს კავშირი ინტელექტსა და ვიზუალურ შემოქმედებას შორის. სანამ ადამიანი კრეატიულობითაა დაკავებული, ტვინი აქტიურად მუშაობს და შეუძლია გადაწყვეტილებების მოძებნა ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანებისთვის. ამას ასევე უწოდებენ ინსაიტს ან გამჭრიახობას.
ფაქტია, რომ ხატვისა და ძერწვისას ინდივიდი ვარდება მსუბუქ ტრანს მდგომარეობაში, უარს ამბობს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ეს ხელს უწყობს არაცნობიერი იმპულსების გააქტიურებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბრწყინვალე იდეებზე.
ამ გაგებით ხატვისა და ძერწვის უნარს მნიშვნელობა არ აქვს. მთავარია, დანებდე შემოქმედებით პროცესს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დახაზოთ ლაქები და ხაზები, დახატოთ სურათი სასიამოვნო მელოდიაზე.
- Უცხო ენები
როგორ განვავითაროთ ინტელექტი უცხო ენების შესწავლით, ყველასთვის ნათელია. რაც მეტი ცოდნაა, მით უფრო ფართოა მათი გამოყენების სფერო. რაოდენობას კი არა, ხარისხს აქვს მნიშვნელობა.
ადამიანს უნდა აინტერესებდეს შესასწავლი ენა და ამა თუ იმ ქვეყნის კულტურა, იპოვნოს სიტყვების თანხმობა, ამ ენაზე შეადგინოს ლექსები, სიმღერები. ეს არის ის, რაც მოიცავს "ინტელექტისა და კრეატიულობის" თაიგულს.
- Კითხვა
დაზვერვის განვითარების წიგნები შეუცვლელი ასისტენტია. კითხვის საშუალებით ადამიანი არა მხოლოდ სწავლობს ახალს, არამედ იძირება უჩვეულო სამყაროებში, ეცნობა მეცნიერების საიდუმლოებებს, იაზრებს ახალ კულტურებს. როგორ განვავითაროთ ინტელექტი კითხვის პროცესში, რადგან ეს არის ადამიანის საერთო ოკუპაცია?
აქ მნიშვნელოვანია წიგნების სწორი არჩევანი. როგორც უკვე აღვწერეთ, აუცილებელია გააზრებულად და სიამოვნებით წაკითხვა. თუ წიგნი არ არის საინტერესო, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს. ასეთი კითხვა სიხარულს არ მოიტანს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ფუჭად წავა.
- შაბლონის შესვენება
ადამიანი, რომლის ცხოვრებაც მკაფიო რუტინას ექვემდებარება, ხშირად მოქმედებს ინერციით. მანქანაზე მუშაობა და არსებობა ინდივიდს არც კი აძლევს საშუალებას იფიქროს იმაზე, თუ როგორ გაზარდოს ინტელექტი და უნდა გაკეთდეს თუ არა ეს საერთოდ. სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა ასე ცხოვრობს.
მნიშვნელოვანია იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში, რომ დაარღვიოთ ეს მანკიერი წრე. თქვენ ჩვეულებრივ უნდა დაიწყოთ პატარა. მაგალითად, შეცვალეთ მარშრუტი სამუშაოზე. საღამოს პარკში ერთი საათის განმავლობაში გაისეირნეთ. შაბათ-კვირას გააკეთეთ ის, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ. საოჯახო საქმეების ნაცვლად, წადით ბავშვთა სახლში ან მეზობელ ქალაქში. შაბლონის გატეხვა საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ სამყაროს სხვაგვარად, აქტუალიზებს გონებრივ აქტივობას.
ამ სტატიაში მოცემულია ინტელექტის გაზრდის მხოლოდ რამდენიმე გზა. ამ პროცესში ყველაზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ შეიცვლება ცხოვრება, როდესაც ინტელექტუალური დონე უფრო მაღალი გახდება. რა მოუვა შემდეგ შინაგან სამყაროს, ოჯახს, როგორ შეიცვლება კეთილდღეობა, სხვებთან ურთიერთობა? თუ სურათი დადებითია, მაშინ ეს განვითარების სწორი გზაა.
ინტელექტის კავშირი ფსიქიკურ პროცესებთან
ადამიანის ფსიქიკა რთული სტრუქტურაა, ამიტომ მასში არსებული ყველა პროცესი ურთიერთდაკავშირებული და ურთიერთდამოკიდებულია.
კერძოდ, დაზვერვაზე გავლენას ახდენს შემდეგი შინაგანი რეალობა:
- ფიქრი
ზოგიერთი მეცნიერი ამ ცნებებს სინონიმადაც კი თვლიდა. მაგრამ ეს ფუნდამენტურად არასწორია. აზროვნება არის ინფორმაციის სწავლისა და დამუშავების პროცესი, ხოლო ინტელექტი არის ცოდნის სწორ დროს გამოყენების უნარი. გონებრივი ოპერაციების გარეშე ადამიანის ინტელექტუალური დონე ძალიან დაბალი იქნებოდა.
ნებაყოფლობითი ძალისხმევაა საჭირო ზუსტად იმისთვის, რომ ახალი მასალის დაუფლება, მნიშვნელოვანი წიგნების შესწავლა და აზრების საბოლოო შედეგამდე მიყვანა.
- მეხსიერება
ინფორმაციის შენახვის, შენახვისა და რეპროდუცირების უნარი ინტელექტის განუყოფელი ნაწილია.
- ყურადღება
ინტელექტუალური ადამიანები გამოირჩევიან ყურადღებიანი დამოკიდებულებით გარშემომყოფთა მიმართ. მათ შეუძლიათ უმცირესი დეტალების შემჩნევა, გაანალიზება და შესწავლა. ინტელექტის განვითარება მჭიდრო კავშირშია ადამიანის ყურადღების გაუმჯობესებასთან.
- კრეატიულობა
ამ საყვარელი წყვილის შესახებ: ინტელექტი და კრეატიულობა, წერდა გილფორდი. ეს ტერმინი გულისხმობს ადამიანის უნარს, იფიქროს შემოქმედებითად, ანუ ჩარჩოს მიღმა, ორიგინალური იდეების სინთეზირება.
ინტელექტის ძირითადი ინდიკატორები
ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს ინტელექტის ოთხი ძირითადი მახასიათებელი:
- გონების სიღრმე არის ფენომენებისა და მოვლენების ბოლოში მოხვედრის უნარი.
- ცნობისმოყვარეობა - ცნობისმოყვარეობა, ახლის სწავლის სურვილი.
- მოქნილობა და მობილურობა - ყუთის მიღმა მოქმედების, ბარიერების გვერდის ავლით, სირთულეების დაძლევის უნარი.
- ლოგიკა – საკუთარი თვალსაზრისის დასაბუთების, მასალის სწორად წარმოდგენის უნარი.
ერუდიცია და ინტელექტი
ინტელექტის განვითარება მჭიდროდ არის დაკავშირებული ისეთ კონცეფციასთან, როგორიცაა ერუდიცია. მოდი გავარკვიოთ რა არის?
ერუდიცია არის ღრმა ცოდნის ერთობლიობა მეცნიერების ან ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში.
ერუდიტებს აქვთ ცნობისმოყვარე გონება, ისინი ყოველთვის ეძებენ ახალ ინფორმაციას მათთვის საინტერესო თემაზე. ინტელექტუალური ადამიანი არ ჩერდება ერთ უბანზე, ის ვითარდება ყველა შესაძლო მიმართულებით. ზღვარი ამ ცნებებს შორის საკმაოდ რყევია. ერუდიტი შეიძლება ასევე იყოს დაინტერესებული ერთდროულად რამდენიმე სფეროთი, მაგრამ, მაგალითად, იყოს კომუნიკაციის უბრალო ადამიანი.
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ შემდეგი: ინტელექტუალური დონის ასამაღლებლად უნდა იბრძოლოთ, რომ გახდეთ ერუდირებული ადამიანი ნებისმიერ სფეროში.
როგორ გავზარდოთ ჩვეულებრივი ადამიანის ერუდიცია? საუკეთესო გზა თემატური წიგნების კითხვაა. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია კითხვის ხარისხი. ეს უნდა იყოს გააზრებული, აზრიანი. ადამიანმა უნდა ჩაიწეროს ან მონიშნოს საყვარელი ან საკამათო ფრაზები, კითხვები, ეძებოს მათზე პასუხი.
წიგნის წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ განიხილოთ იგი სპეციალურ ფორუმზე, რათა ცოდნა იმუშაოს და მეხსიერებაში არ დარჩეს, როგორც მკვდარი წონა. სპეციალურ ფსიქოლოგიურ და პედაგოგიურ ლიტერატურაში ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მეცნიერთა მოსაზრებები, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ინტელექტი.
