სავარჯიშო "გენოგრამა"

დრო - 40 წთ.

ვარჯიშის მიზნები:

1. ინფორმაციის შეგროვებისა და გენოგრამის შედგენის უნარ-ჩვევების დაუფლება.

2. უცნობ ადამიანთა ოჯახურ სისტემებში პარალელების გამოვლენა, რომლებიც შემოთავაზებულ კრიტერიუმებზე დაყრდნობით ირჩევდნენ ერთმანეთს ინტუიციურად (მსგავსი ქორწინების პარტნიორის არჩევისა).

ინსტრუქცია: „აირჩიეთ ჯგუფიდან ადამიანი, რომელიც გარკვეულწილად მოგაგონებთ ვინმეს თქვენს ოჯახში ან, პირიქით, რომელიც, თქვენი აზრით, ავსებს მასში გამოტოვებულ რგოლს. შეუერთდით მას, ინტერვიუ და შექმენით ერთმანეთის გენოგრამა“.

მას შემდეგ, რაც მონაწილეები დაასრულებენ სავარჯიშოს ამ ნაწილს, ფასილიტატორი სთხოვს მათ შეადარონ მიღებული გენოგრამები და აღნიშნონ შესატყვისები, კონტრასტები და მათი შესაძლო კომპლემენტარულობა.

დისკუსია.

ხშირად, გენოგრამების შედარებისას მონაწილეები ბევრ პარალელს პოულობენ. მაგალითად, ყავს უფროსი და, მონაწილეს შეუძლია აირჩიოს პარტნიორი, რომელიც მისი ოჯახის უფროსი ქალიშვილია, ან აღმოჩნდება, რომ ორივე პარტნიორმა ერთ-ერთი მშობელი დაკარგა საკმაოდ ადრეულ ასაკში, ან რომ ორივე მოდის ოჯახებიდან, სადაც განქორწინდნენ. უკიდურესად იშვიათია და ა.შ. დ. თუ საკმარის დროს დაუთმობთ ამ სავარჯიშოს და შეავსებთ ოჯახური მემკვიდრეობის ოფიციალურ ნახატს პარტნიორების მშობელთა ოჯახებში ურთიერთობების ანალიზით, მაშინ ნახავთ, რამდენად გამართლებული იქნება ამ სავარჯიშოში სავარაუდო შემთხვევითი არჩევანი.

სავარჯიშო "ოჯახის როლები"

დრო -30 წთ.

სახელმძღვანელოები: კითხვარი „ოჯახის როლები“. (ფსიქოთერაპიული ტექნიკის „როლური კარტის თამაში“ ავტორის მოდიფიკაცია [R. Sherman, N. Fredman, 1997]).

მიზანი: როლური სტრუქტურის გაცნობიერება და განხილვა ოჯახის მაგალითზე, ოჯახის თითოეული წევრის წვლილი ერთობლივი ცხოვრების ორგანიზებაში (როლი-მოვალეობები), ტიპიური ქცევები, მათ შორის კონფლიქტურ სიტუაციაში (ინტერაქციის როლი).

ტრენინგის მონაწილეები იყოფიან წყვილებად და ინდივიდუალურად ავსებენ კითხვარს. შემდეგ ისინი უცვლიან გრძნობებს და შთაბეჭდილებებს პარტნიორთან ოჯახების როლური სტრუქტურის შესახებ.

ინსტრუქცია: „შეიყვანეთ თქვენი ოჯახის წევრების სახელები და მონიშნეთ ვარსკვლავების რაოდენობა, რამდენად არის ჩამოთვლილი როლები დამახასიათებელი თითოეული მათგანისთვის:

*** - მისი (მისი) მუდმივი როლი;

** - საკმაოდ ხშირად ის (ის) აკეთებს ამას;

* - ხანდახან მას ეხება.

ზოგიერთი ნახსენები როლი არ არის სპეციფიკური თქვენი ოჯახისთვის ან არასოდეს შესრულებულია თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრის მიერ. ამ შემთხვევაში, დატოვეთ სვეტი ცარიელი. შესაძლოა, თქვენს ოჯახს აქვს თავისი უნიკალური როლები, რომლებიც არ არის ზოგად სიაში - დაამატეთ ისინი.

განიხილეთ თქვენს პარტნიორთან თქვენი კითხვარის შევსების შედეგები“.

სავარჯიშოს წყვილებში დასრულების შემდეგ ფასილიტატორი საუბრობს ამ ტექნიკის გამოყენებაზე საკონსულტაციო ოჯახებში.

ტექნიკა შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდუალურად ან მთელ ოჯახთან ერთად. ეს არის ძალიან საილუსტრაციო, ინფორმაციული და, ჯგუფური ვერსიით, შეიძლება გახდეს ოჯახური მდგომარეობისა და ოჯახის წევრების აღქმაში განსხვავებების განხილვის საფუძველი. კითხვარი, როგორც წესი, არ იწვევს წინააღმდეგობას, ის ადვილად ინტეგრირდება მრავალი საოჯახო თემის განხილვაში, შემოაქვს დისკუსიაში იუმორისა და ხუმრობის ატმოსფერო.

როლური თამაში "მანკიერი წრე"

დრო - 2 საათი 30 წუთი.

1. დაკვირვების სავარჯიშო უნარები.

ეს სავარჯიშო ხორციელდება რამდენიმე ეტაპად:

ა) მონაწილეები იყოფა 3-6 კაციან მცირე ჯგუფებად. ასეთი ჯგუფების ოპტიმალური რაოდენობაა 3-4. ფასილიტატორი იძლევა შემდეგ მითითებებს: „თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი ოჯახური პრობლემა ან სიტუაცია, რომელიც თქვენი ქვეჯგუფის წევრებისთვის მნიშვნელოვანია და საინტერესო. იმსჯელეთ ამ სიტუაციის სხვადასხვა ასპექტზე, მიანიჭეთ როლები და აჩვენეთ იგი მთელ ჯგუფს პატარა სკეტის სახით, მოიფიქრეთ სახელი. თქვენს მიერ არჩეული სიტუაცია არც ერთი თქვენგანისთვის არ უნდა იყოს პირადი პრობლემა, რადგან ჩვენი ამოცანა ამ მომენტში არის აღქმის უნარების განვითარება და არა ჯგუფის წევრების პირადი თერაპია. მოსამზადებლად 15-20 წუთი გაქვს“.

ბ) ეპიზოდის მომზადება მცირე ჯგუფებში.

გ) ეწყობა ექსპრომტი სცენა და ერთ-ერთი ქვეჯგუფი ყველას უჩვენებს თავის მდგომარეობას. მონაწილეებმა უნდა შეასრულონ ეს და ახსნა-განმარტებები, თუ რას აკეთებენ ისინი ამ ეტაპზე მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი. როგორც წესი, მონაწილეები თამაშის დროს სპონტანურად ასწორებენ სიუჟეტს და სიტუაცია ვითარდება საკუთარი კანონების მიხედვით, ხშირად მსახიობებისთვის სრულიად მოულოდნელად.

დ) როლური თამაშის ანალიზი, რომელშიც მთელი ჯგუფი მონაწილეობს.

ე) შემდეგი ქვეჯგუფი გვთავაზობს თავის ეპიზოდს, შემდეგ მოჰყვება მისი ანალიზი და ასე შემდეგ, სანამ ყველა ქვეჯგუფის სიტუაციები არ გათამაშდება და განიხილება. თითოეულ ქვეჯგუფს დაახლოებით 40 წუთი სჭირდება. ხოლო 2 სცენის შემდეგ შეიძლება 10 წუთიანი შესვენება.

როლური თამაშის ანალიზი შემდეგნაირად მიმდინარეობს:

ა) მოთამაშეთა მოხსენება მათი გრძნობების შესახებ როლების თამაშის პროცესში. როგორ გრძნობდნენ თავს ამ სიტუაციაში, რისი მიღწევა სურდათ, რა საჭიროებები ჰქონდათ. ფასილიტატორი მიზანმიმართულად სვამს ზღვარს სცენის პერსონაჟებსა და ჯგუფის წევრების პიროვნებას შორის. ეს მიიღწევა იმით, რომ მასპინძელი შესრულებულ როლს მონაწილის მიერ თვითნებურად არჩეულ თეატრალურ ნიღბად ექცევა და არა სახელით, არამედ როლებს უწოდებს. „რას გრძნობდა ქმარი ამ სიტუაციაში? რისი ეშინოდა? როგორ გაუმკლავდა ბავშვი ამ კონფლიქტს? რისი გაკეთება სურდა შენს მეუღლეს იმ მომენტში? და ა.შ. ასეთი განსხვავება მასპინძელს საშუალებას აძლევს ჩაატაროს ოჯახის დიაგნოსტიკური ანალიზი, რომელიც ითამაშა ჯგუფის წევრებს შორის დაზიანების ან წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე. გავავლო თუ არა პარალელები თამაშსა და საკუთარ ცხოვრებას შორის - თავად მონაწილეები ირჩევენ. მოთამაშეთა მოხსენება გვეხმარება სცენის პერსონაჟების ინდივიდუალური რეაგირების ნიმუშების გარკვევაში.

ბ) შემდეგი, თქვენ უნდა დააკავშიროთ პერსონაჟების რეაქციის შაბლონები თანმიმდევრობით, სასურველია წრიული. წამყვანი კიდევ ერთხელ მოკლედ იხსენებს, თუ როგორი იყო ოჯახის წევრების სიუჟეტური სვლებისა და რეაქციების ჯაჭვი (მაგალითად: ქმარი მოვიდა, ცოლმა თქვა, უპასუხა, ბავშვი ატირდა, სახლიდან გავიდა და ა.შ.). თანდათანობით, ისინი გადადიან კითხვებზე იმის შესახებ, თუ რა შეიძლებოდა ყოფილიყო ამ ტიპის ოჯახში სიტუაციაში გათამაშების მომენტამდე და რა შეიძლება მოხდეს მოგვიანებით.

ფასილიტატორმა შეიძლება თქვას ასეთი რამ: „ჩვენ გვინახავს მხოლოდ ერთი მოქმედება მრავალმოქმედებიანი ოჯახური სპექტაკლიდან და ვიცით, რომ როდესაც ოჯახი ჩერდება და პრობლემა არ მოგვარდება, ოჯახი მოჯადოებულ წრეში ხვდება და იგივეს იმეორებს. მოძრაობს. ოჯახის წევრების რეაქცია ხდება სტერეოტიპული. წარმოიდგინეთ, რომ ოჯახის მრჩეველი ხართ და შემთხვევით უყურებთ ამ ოჯახურ სცენას. ახლა ჩვენი ამოცანაა დავაკვირდეთ ოჯახური ურთიერთქმედების წრიულ თანმიმდევრობას. რა ტიპის კითხვები და ოჯახის რომელ წევრებს ისურვებდით ოჯახის დინამიკის გასარკვევად?”

ჯგუფის წევრები ასევე გაწვრთნილი არიან, რომ შეამჩნიონ წრიული მარყუჟები, რომლებიც ჩნდება თავად სკიტში. მაგალითად, მამა უხეშად საყვედურობს შვილს ცუდი აკადემიური მოსწრებისთვის. თვალების ხახუნს იწყებს. მის დასაცავად დედა გამოდის და ქმარს ეუბნება, რომ ის ძალიან მკაცრია. მამა უკან იხევს, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ისევ ცდილობს პრობლემას დაუბრუნდეს. ბავშვი ისევ იღებს განაწყენებულ სახეს, დედა კი ისევ თავს ესხმის ქმარს და ა.შ. მოკლე დროში ოჯახური კომუნიკაციების მოდელი შეიძლება ასახავდეს განათლების ზოგად ოჯახურ მიდგომას და ოჯახური ურთიერთობების პრობლემებს.

გ) ჯგუფის წევრები გადიან ტრენინგს სხვადასხვა სისტემური ჰიპოთეზის აგებაში, ოჯახის ყველა წევრის რეაქციის ჩათვლით.

ფასილიტატორი დროდადრო ეკითხება მონაწილეებს, რომლებიც წარმოადგენენ თავიანთ ვერსიებს იმის შესახებ, თუ რა ხდება: „რომელ მხარეს ხართ ამ ოჯახში? როგორ მოქმედებს ეს თქვენი ჰიპოთეზის ფორმულირებაზე?” ასეთი რეფლექსია მონაწილეებს ეხმარება გაარკვიონ საკუთარი კავშირი ოჯახურ საკითხებთან და აღადგენს საკონსულტაციო პოზიციის ნეიტრალიტეტს.

ოჯახური მდგომარეობის დიაგნოსტიკა ხდება სისტემური ოჯახის ფსიქოთერაპიული დიაგნოსტიკის ინტეგრაციული მოდელის ყველა პარამეტრის მიხედვით (Chernikov A.V., 1998), რითაც აერთიანებს ტრენინგის დროს მიღებულ ცოდნას.

კომუნიკაციის გასუფთავების ტექნიკა

დასაბუთება: ეს ტექნიკა გამოიყენება კლიენტებთან დაქორწინებულ ან მშობელ-შვილთან მოლაპარაკების პროცესის ორგანიზებისას. საშინაო ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში ამ ინსტრუმენტის გამოყენების კონცეფცია აქტიურად შეიმუშავა სპივაკოვსკაია ა.ს. იდეალურ შემთხვევაში, ეს ტექნიკა მოითხოვს ორი თერაპევტის მუშაობას. თუმცა, გარკვეული ტრენინგით, ის შეიძლება განახორციელოს ერთმა სპეციალისტმა.

ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია მწვავე ოჯახური კრიზისის სიტუაციებში, როდესაც კლიენტებს აქვთ ძლიერი და კონფლიქტური გრძნობები ერთმანეთის მიმართ. „Clarifying Communications“ საშუალებას გაძლევთ მოაწყოთ ამ ემოციების კონსტრუქციული გამოხატვა და მიაღწიოთ კლიენტების მიერ ერთმანეთის უფრო ღრმა მიღებას. ამ ტექნიკის ყველაზე შესაფერისი გამოყენება ოჯახურ თერაპიაში. ის ასევე მუშაობს მშობელ-შვილის კლიენტ წყვილთან, მაგრამ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები მის გამოყენებაში. იგივე ეხება მოლაპარაკების ნებისმიერ სტრატეგიას, რომელიც უფრო უარესად მუშაობს, რაც უფრო პატარაა ბავშვები.

ტექნოლოგიის აღწერა. სინამდვილეში, კომუნიკაციის გაწმენდის ტექნიკა არის ფსიქოდრამატული დუბლირების ტექნიკის განვითარება. კლიენტებს სთხოვენ განიხილონ ერთ-ერთი საოჯახო თემა. რაც უფრო და უფრო ემოციურად დატვირთული ხდება მათ შორის დიალოგი, დგება ხელსაყრელი მომენტი კომუნიკაციის გარკვევაზე გადასვლისთვის. ამავდროულად, ხდება ფსიქოთერაპევტების გადანერგვა, რომლებიც განლაგებულია მათი თითოეული კლიენტის ოდნავ უკან და გვერდით. შემდეგ თერაპევტები, ისევე როგორც დუბლირების შემთხვევაში, ცდილობენ აითვისონ თავიანთი კლიენტების ემოციური მდგომარეობა, გამოხატონ თავიანთი გამოცდილება პირველ პირში და დაეხმარონ მათ უფრო სრულად გამოხატონ საკუთარი თავი თავდაცვითი მანევრების გარეშე. თერაპევტები დროდადრო აჩერებენ კლიენტებს და სთხოვენ მათ შეაფასონ რამდენად ერთგულად ასახავდნენ თავიანთ გზავნილებს ერთმანეთს.

ფსიქოლოგის „თარგმანი“ უნდა ემთხვეოდეს კლიენტის შინაგან მდგომარეობას, იმდენად, რომ კლიენტს შეექმნას შთაბეჭდილება, თითქოს თერაპევტი საკუთარ გრძნობებს საკუთარ თავზე უკეთ გამოხატავს. პარტნიორების გზავნილები უფრო მკაფიო ხდება, ჩნდება მანამდე ფარული შიშები და მეუღლეები გადადიან რეალურ ცოცხალ დიალოგზე, უფრო და უფრო ღრმად მიდიან საკუთარი თავის და ერთმანეთის გაგებაში.

ამავდროულად, ოჯახის წევრები ღია კომუნიკაციის პროცესის მოდელირებით სწავლობენ. თერაპევტები კლიენტების კრიტიკულ You-განცხადებებს I- განცხადებებად გარდაქმნიან, რაც მათ საშუალებას აძლევს მართონ მოლაპარაკების პროცესი, შეზღუდონ ბრალდებებისა და ორმხრივი თავდასხმების ნაკადი, ასწავლონ მათ უფრო კონსტრუქციული ურთიერთქმედება.

თერაპევტის ჰეტეროსექსუალური წყვილის შემთხვევაში, მეუღლეებთან მუშაობისას, მამაკაცი, როგორც წესი, ხმას აძლევს ცოლს, ხოლო ქალი თერაპევტი - ქმარს. ამგვარად, ქალ-მამაკაცის კოალიცია აცილებულია. ეფექტური მუშაობისთვის ფსიქოთერაპევტებს უნდა ჰქონდეთ „სუფთა“ კომუნიკაციები და გაანალიზებული იყვნენ ერთმანეთთან ურთიერთობის სირთულეები.

ტრენინგის დროს ტექნიკური მომზადების ორგანიზება:

1) მასპინძლების საჩვენებელი სესია - 0,5-1 საათი.

2) ოთხში ვარჯიში (ორი მონაწილე „თერაპევტის“ როლებში და ორი მეუღლის ან მშობლის როლებში მოზარდთან) - 1,5 საათი.

3) ტრენინგის მონაწილეთა საჩვენებელი თამაშის სესია წამყვანის მეთვალყურეობის ქვეშ - 0,5-1 სთ.

ტექნიკა "დაუმთავრებელი წინადადებები"

მიზანი: მსმენელთა უნარების განვითარება ოჯახურ თერაპიაში მოლაპარაკებების ორგანიზებაში.

დასაბუთება: ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ოჯახის წევრების კომუნიკაციის ბუნების შეცვლას თერაპიული სესიის სიტუაციაში, კერძოდ:

ა) ოჯახის შორეული წევრების დიალოგის სტიმულირება;

ბ) ააწყოს ორი ადამიანის კომუნიკაცია და გახადოს მათთვის უფრო უსაფრთხო (ფორმულირება I- განცხადებების სახით, უარყოფითი და დადებითი გრძნობების გამოხატვის ბალანსი, ცვლილების მიმართულების მითითება). დადებითი მახასიათებლების გამოთქმა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოჯახური კონფლიქტის ვითარებაში, როდესაც ოჯახის წევრები უცვლიან ძირითადად უარყოფით განმტკიცებას, რაც იწვევს ჩხუბის ზრდას;

გ) თანაბარი წვლილი შეიტანოს საუბარში სიტყვიერების დათრგუნვით და ოჯახის ჩუმი წევრის წახალისებით.

გარდა კომუნიკაციის პროცედურული მახასიათებლების შეცვლისა, ეს ტექნიკა საშუალებას გვაძლევს გამოვიკვლიოთ ორმხრივი პრეტენზიების ძირითადი შინაარსი.

ტექნიკის აღწერა: შეირჩევა ოჯახის ორი წევრი, რომელთა შორის ურთიერთობა სავარაუდოდ გამოკვლეულია. მათ სთხოვენ დასხდნენ ერთმანეთის საპირისპიროდ და მონაცვლეობით დაასრულონ შემდეგი დაუმთავრებელი წინადადებების სერია:

მომწონს რომ შენ...

ვნერვიულობ, როცა...

ვბრაზდები როცა...

მადლობას გიხდით...

სხვანაირად შეგვეძლო...

ემპირიულად გაირკვა, რომ ასეთ სამუშაოში ოპტიმალურია ხუთი წინადადების დასრულება. ოჯახის წევრებმა ეს სია 3-4-ჯერ უნდა გაიარონ. ამას ჩვეულებრივ 15-20 წუთზე მეტი არ სჭირდება და, როგორც წესი, დიდ წინააღმდეგობას არ აწყდება. პირიქით, მას შეუძლია ხუმრობისა და სიცილის სტიმულირება. ყველა დამსწრე ნათლად ხედავს, რამდენად სწრაფად იფრქვევა ნეგატიური გრძნობები და რა აგონიაში იბადება ერთმანეთის დამსახურების აღიარება. მოზარდები ხშირად ამბობენ, რომ პირველად გაიგეს რაიმე კარგი საკუთარ თავზე. ამ ტექნიკის გამოყენების შეზღუდვა შეიძლება იყოს მხოლოდ მცირე ასაკის ბავშვები. ეს პროცედურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად ან გახდეს კარგი გახურება შემდგომი მოლაპარაკებებისთვის.

სავარჯიშო "ვორქშოპი პოზიტიურ ხელახალი განსაზღვრაში"

დრო - 40 წთ.

მიზანი: უკუკავშირის უნარების სწავლება.

დასაბუთება: პრობლემურ სიტუაციაზე რეაგირების ერთ-ერთი ვარიანტია მისი დადებითი ასპექტების ხაზგასმა. უნდა განვასხვავოთ დადებითი მიმოხილვა და მომხმარებელთა მხარდაჭერა. თუ მხარდაჭერა ეფუძნება ფსიქოთერაპევტის მიერ ოჯახის წევრების იდეებისა და გამოცდილების მიღებას და საჭიროების შემთხვევაში წახალისებას მათ, მაშინ პოზიტიური გადაფასება საშუალებას გაძლევთ წარმოადგინოთ პრობლემური ქცევის გარკვეული ასპექტები სხვა, უფრო ხელსაყრელი კუთხით. პოზიტიური ხელახალი შეფასების მიზანი არ არის პრობლემის უარყოფა ან მინიმუმამდე დაყვანა. ხელახალი განმარტება ყოველთვის უნდა ეფუძნებოდეს სიმართლეს. სპეციალისტი უბრალოდ მიუთითებს სიტუაციის ან ქცევის იმ ასპექტებზე, რომლებიც ადრე იყო დაფარული ოჯახის წევრების უარყოფითი ემოციებითა და ცრურწმენებით.

ვარჯიშის ვარიანტები. რედეფინიციის სავარჯიშოების მრავალი ვარიაცია არსებობს. მაგალითად, ერთ-ერთი მონაწილე გვთავაზობს პრობლემას. ეს შეიძლება იყოს გამოგონილი ან რეალურ გამოცდილებაზე დაფუძნებული, შეიძლება ეხებოდეს ინდივიდუალურ სირთულეებს ან ურთიერთქმედების პრობლემებს. მისმა მეზობელმა უნდა შეეცადოს პრობლემის პოზიტიური ფორმულირება. თუ ის ვერ მოხერხდება, მაშინ მომდევნო მონაწილე აკეთებს იგივე მცდელობას წრეში და ასე გრძელდება მანამ, სანამ არ მოიძებნება ვარიანტი, რომელიც დააკმაყოფილებს მას, ვინც პრობლემა შემოგვთავაზა.

ამ უნარის მომზადების კიდევ ერთი ვარიანტი ემყარება "ბრენშტორმინგის" მეთოდს. ჯგუფის ერთი წევრი ასახელებს პრობლემას და მთელი ჯგუფი კომენტარს აკეთებს ყველანაირი დადებითი გზით. ფორმულირების ხარისხს ამ ეტაპზე მნიშვნელობა არ აქვს და მონაწილეებს თავისუფლად შეუძლიათ მოიგონონ ყველაზე ფანტასტიკური ვერსიები. ეს საშუალებას აძლევს ჯგუფის წევრებს თავი იგრძნონ უფრო მოდუნებულად და აადვილებს შემოქმედებით პროცესს. მუშაობის შემდეგ ეტაპზე, ტვინშტორმინგის დროს წამოჭრილი ყველა იდეა საგულდაგულოდ გაანალიზებულია და ფასდება ამ პრობლემის მიმართ გამოყენების თვალსაზრისით.

ასევე შესაძლებელია ამ ვარჯიშის მცირე ჯგუფებში შესრულება.

თერაპიული ინტერვიუს სიმულაცია

დრო - 1 ​​საათი დემონსტრირება და 1 საათი დისკუსია.

მიზანი: ვისწავლოთ როგორ ვიმუშაოთ ოჯახურ ჯგუფთან.

დასაბუთება: ფასილიტატორი ატარებს შეფასების ინტერვიუს დემონსტრირებას იმიტირებულ ოჯახთან, რომელსაც თამაშობენ ტრენინგის მონაწილეები. ჯგუფის სხვა წევრები მოქმედებენ როგორც დამკვირვებლები. ამ სესიის თეორიული მოდელია ჯეი ჰეილის შეცვლილი პირველი ინტერვიუ ოჯახთან (ჩერნიკოვი A.V., 1998). პირველ სესიას აქვს მკაფიო სტრუქტურა და ვითარდება საკმაოდ პროგნოზირებადი ეტაპების მიხედვით:

1) სოციალური ეტაპი. (თერაპევტი ხვდება ოჯახს, აწყობს კომფორტულად კაბინეტში, ამყარებს კონტაქტს ოჯახის თითოეულ წევრთან, აშენებს გამარტივებულ გენოგრამას, აგროვებს პირველად სოციალურ ინფორმაციას ოჯახის შესახებ და ა.შ.).

2) პრობლემის ეტაპი. (თერაპევტი ეკითხება ოჯახს მათი პრობლემების შესახებ):

ა) ოჯახის პრობლემებზე ყველას თვალსაზრისის გამოვლენა;

ბ) ოჯახის წევრების ჯგუფური განხილვა;

გ) პრობლემის დეტალების გარკვევას (გამოიყენება ინტერვიუს სხვადასხვა ტექნიკა).

3) თერაპიის მიზნების განსაზღვრისა და თერაპიული ხელშეკრულების გაფორმების ეტაპი.

შეფასების ინტერვიუმ პრაქტიკოსს უნდა მისცეს საშუალება მოიპოვოს ინფორმაცია ოჯახის სტრუქტურის, ურთიერთქმედებების, ოჯახის ისტორიისა და ცხოვრების ციკლის ამოცანების შესახებ, რომლებსაც ოჯახი ამჟამად ვერ უმკლავდება. თერაპევტისთვის გასაუბრების შედეგი უნდა იყოს ოჯახის შესახებ წრიული ჰიპოთეზების ერთობლიობა, რომლის საფუძველზეც მას შეუძლია დაგეგმოს პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელი პირობების შექმნა. ოჯახისთვის პირველი შეხვედრის კარგი შედეგია ერთობლივად მიღებული კონტრაქტი შემდგომი მუშაობისთვის, მოტივაციის გაზრდა და ჩართვა თერაპიაში ამ კონკრეტულ სპეციალისტთან და წარმატების იმედის გაჩენა. პირველ ინტერვიუს ასევე შეუძლია ოჯახის სტიმულირება ცვლილებების დაწყებისკენ: მისი წევრები ასრულებენ საშინაო დავალებებს სესიებს შორის და ცვლიან შეხედულებას საკუთარ პრობლემებზე, როდესაც თერაპევტი აყალიბებს მათ.

დისკუსია. მცირე შესვენების შემდეგ მონაწილეები ფასილიტატორთან ერთად ატარებენ სესიის დეტალურ ანალიზს. ფასილიტატორი სთხოვს მათ, ვინც ითამაშა ოჯახის როლები, პირველ რიგში ისაუბრონ. ისინი გამოხატავენ თავიანთ გრძნობებს ოჯახის წევრების როლებიდან და თერაპიის სესიის მსვლელობის ყურებიდან. გარდა ამისა, თავისუფალი თანმიმდევრობით, ჯგუფის სხვა წევრები საუბრობენ. მოდერატორი პასუხობს კითხვებს. სესიის ანალიზი ხდება ორი მიმართულებით. პირველ რიგში, დათამაშებული ოჯახის დიაგნოსტიკა ტარდება ინტეგრაციული მოდელის გამოყენებით, ოჯახის სისტემის, ჰიპოთეზებისა და თერაპიის დაგეგმვის შესახებ ინფორმაციის სტრუქტურირების რუქის ძირითადი პუნქტების მიხედვით (ჩერნიკოვი A.V., 1998). მეორეც, წამყვანი აანალიზებს ინტერვიუს ტექნიკურ ელემენტებს, ეუბნება რა, როდის და რატომ გააკეთა მან ამ სესიაზე. განიხილება ამ ტიპის ოჯახთან შემდგომი მუშაობის შესაძლო პერსპექტივები და ზოგადი თვალსაზრისით მუშავდება თერაპიის გეგმა.

ტექნიკა "ოჯახის აღდგენა"

დრო: 5-8 საათი

1. ტრენინგის მონაწილეთა პერსონალური თერაპია.

2. ოჯახური პროცესების სისტემური აღქმის სწავლება.

დასაბუთება. ეს ტექნიკა პირველად აღწერა ვირჯინია სატირმა 1964 წელს. ამ მიდგომით, ოჯახის სისტემურ თეორიაზე დაყრდნობით, ვ. სატირმა მოახერხა ფსიქოდრამის, გეშტალტთერაპიის, კომუნიკაციის თეორიისა და ჰიპნოტური ტექნიკის იდეების ინტეგრირება. შემოთავაზებული სასწავლო გეგმის ავტორის თვალსაზრისით, ეს მიდგომა, სხვებზე უკეთესი, საშუალებას გაძლევთ აჩვენოთ და განიცადოთ „ოჯახების მოწყობა“.

ოჯახური რეფორმირება არის პერსონალური თერაპიის ფორმა ჯგუფური რესურსების გამოყენებით. მთავარი გმირი („ვარსკვლავი“, „მკვლევარი“) არის სასწავლო ჯგუფის წევრი, რომლის ოჯახიც სამი თაობის რეკონსტრუქციაა. რეკონსტრუქცია თავისთავად არის „საოჯახო ქანდაკებების“ და როლური თამაშების თანმიმდევრული სერია, რომელიც სიმბოლოა მკვლევარის და მისი მშობლების ოჯახებში ოჯახის ისტორიის მნიშვნელოვან მომენტებში. ამავდროულად, მკვლევარი უმეტესად ხდება დამკვირვებლის პოზიციაზე, რაც ხდება (ფსიქოდრამატული ტექნიკის „სარკე“).

ოჯახის რეკონსტრუქცია საშუალებას აძლევს მკვლევარს:

1) მიაღწიეთ ახალ შეხედულებებს თაობათაშორისი ურთიერთობების შესახებ;

2) "შეხვედრა" თამაშში ნათესავებთან და დაასრულეთ დაუმთავრებელი საქმეები, მაგალითად, გამოხატეთ მწუხარება და მწუხარება მათი დაკარგვის გამო;

3) განიცადეთ მშობლების ჩვეულებრივ ადამიანებად აღქმის უნიკალური გამოცდილება, მათი გამოსახულების დემისტიფიკაცია. რეალურ ცხოვრებაში რთულია საკუთარი მშობლების ობიექტურად დანახვა. ისინი აღიქმებიან, როგორც წესი, ღმერთებად ან დემონებად და არა როგორც რეალურ ადამიანებად ბავშვობის გამოცდილებით, რომლებიც ცდილობენ გადარჩენას მათთვის ხელმისაწვდომი საშუალებებით;

4) დარწმუნდნენ, რომ არის ღრმა საჭიროება შეცვალონ საკუთარი მშობლები, აიძულონ მათ მხარი დაუჭირონ და მოიწონონ საკუთარი თავი, რაც უფრო ადეკვატურია ბავშვისთვის, ვიდრე ზრდასრულისთვის, და განავითარონ საკუთარი თვითდახმარების სისტემები;

5) თქვით „დიახ“ მათ ისტორიულ ფესვებზე, იგრძნონ თავი ოჯახის კლანის ნაწილად, მიიღე საკუთარი მშობლები და სხვა ნათესავები. ამის შედეგია ცვლილებები თვითიდენტიფიკაციაში, უფრო დიდი შინაგანი ინტეგრაცია და საკუთარი თავის მიღება.

სასწავლო ჯგუფის სხვა წევრები, რომლებიც ასრულებენ მკვლევარის ნათესავების ან უბრალოდ მაყურებლის როლებს, ასევე საკმაოდ ღრმად არიან ჩართულნი მუშაობის პროცესში, აკავშირებენ იმას, რაც ხდება საკუთარ ოჯახებთან. მათ თვალწინ მეოცე საუკუნის სოციალური კატაკლიზმების ფონზე გადის ცალკეული ოჯახის ცხოვრების ისტორიის ასწლიანი მონაკვეთი.

ოჯახის აღდგენის ეტაპები.

1. მკვლევარი ასრულებს ზოგიერთ სამუშაოს სახლში (ჩანართი „სტრუქტურირებული საოჯახო ისტორიის აქტივობები“) და მოაქვს ოჯახის ფოტოები და საშინაო დავალების პლაკატები ჯგუფში.

2. ჯგუფის მომზადება. ფასილიტატორისთვის მნიშვნელოვანია მკვლევარს ჯგუფში უსაფრთხოების აუცილებელი დონე მიაწოდოს. ამისათვის ტარდება მთელი რიგი პროცედურები, რომლებიც ასტიმულირებს ჯგუფურ შეკრებას და დათბობას ოჯახის ისტორიის თემაზე.

დათბობის მაგალითი. ჯგუფი იყოფა წყვილებად. ერთ-ერთი პარტნიორი ერთ-ერთი წევრის სახელით ყვება თავისი ოჯახის ისტორიას. დედის ან მამის ან ვინმეს როლში ყოფნისას ის ამ ადამიანის თვალით აღწერს მოვლენებს. წყვილის მეორე წევრის ამოცანაა ყურადღებით მოუსმინოს და დაეხმაროს პარტნიორს დარჩეს არჩეულ როლში. ამისთვის დროდადრო ისეთ კითხვებს უსვამს, თითქოს რეალურად მისი არჩეული პერსონაჟი იყოს. 15-20 წუთის შემდეგ ჯგუფის წევრები იცვლიან ადგილებს, ვარჯიშის ბოლოს კი უცვლიან მის დროს წარმოშობილ გამოცდილებას. ამას მოჰყვება ზოგადი დისკუსია.

3. მკვლევარის ინტერვიუ. ფასილიტატორი იწვევს მკვლევარს, დაასახელოს მომავალი ოჯახის რეკონსტრუქციის ფოკუსი. ამისათვის ის ეკითხება მკვლევარს, რის მიღებას ისურვებდა მომავალი სამუშაოს დროს, რა ცხოვრებისეული არჩევანისა და დილემის წინაშე დგას ამჟამად. ოჯახური ისტორიის მუშაობა თავისთავად არ არის მნიშვნელოვანი, არამედ როგორც მისი რეალური ცხოვრებისეული სიტუაციის ნათელი მოფენის გზა.

4. სამი ოჯახის თანმიმდევრული რეკონსტრუქცია (მკვლევარის დედისა და მამის მშობლების ოჯახები და ოჯახი, რომელშიც ის თავად გაიზარდა 18 წლამდე). თითოეული ოჯახის რეკონსტრუქცია არის დამოუკიდებელი თერაპიული სესია (1,5-2,5 საათი) გრძნობების გაცვლისა და როლების მოხსნის საბოლოო პროცესებით.

რეალური ოჯახი, რომელშიც ის მეუღლესთან და შვილებთან ერთად ცხოვრობს, არ არის რეკონსტრუქცია, რადგან ამ მიდგომის განხორციელებისას უფრო მნიშვნელოვანია მკვლევარის ჩამოყალიბების ისტორიული ფესვების მოძიება. უფრო მეტიც, ითვლება (Nerin W., 1986), რომ ოჯახების რეკონსტრუქციას, რომლებშიც მისი მშობლები იზრდებიან, უფრო მეტი დრო უნდა დაეთმოს, ვიდრე იმ ოჯახს, რომელშიც მან თავად გაატარა ბავშვობა.

თავად რეკონსტრუქცია იწყება მკვლევარის არჩევით სამი ძირითადი მოთამაშის ჯგუფიდან, რომლებიც წარმოადგენენ მამას, დედას და მკვლევარს მთელი მოქმედების განმავლობაში. ჯგუფის ყველა სხვა წევრი შეიძლება იყოს ჩართული ერთზე მეტ როლში.

მოთამაშეების როლებში გაცნობის სპეციალური ხერხები არსებობს ამ ადამიანის ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების ჩამოთვლით და ამ პერსონაჟის ხასიათზე ასახული „ფსიქოლოგიური სკულპტურის“ აგებით.

რეკონსტრუქცია, როგორც წესი, იწყება მკვლევარის ბებია-ბაბუის ქორწილის მომენტებიდან. ოჯახის ქრონოლოგია იკითხება ოჯახის ისტორიის ძირითად თარიღებზე (დაბადება, გარდაცვალება, ქორწინება, განქორწინება, სერიოზული დაავადებები, ომები და რეპრესიები, სხვა ქალაქში გადასვლა და პროფესიის შეცვლა და ა.შ.) გაჩერებებით. მოვლენები ილუსტრირებულია ოჯახური ქანდაკებებითა და მოკლე სცენებით Play back theatre-ის სტილში. უფრო მეტიც, მათ ხან თავად მკვლევარი ხელმძღვანელობს, ხან კი როლებისთვის შერჩეული მოთამაშეები ქმნიან მათ სპონტანურად, როგორც ეს მათ პერსონაჟების შიგნიდან ეჩვენებათ.

ყოველივე ეს შესაძლებელს ხდის ასახოს ოჯახური ურთიერთობების დინამიკა, სტრესის დაძლევის სპეციფიკური შაბლონების შემუშავება და ოჯახის ისტორიაში თეთრი ლაქების აღდგენა. მკვლევარს შეუძლია დაუსვას კითხვები ოჯახის წევრებს და მათ შეუძლიათ უპასუხონ მას როლის დატოვების გარეშე. მათი პასუხები ხშირად აოცებს მკვლევარს თავისი სიღრმით და სიზუსტით. ოჯახურ ქანდაკებებში ყოფნისას, მოთამაშეებს შეუძლიათ აღბეჭდონ ურთიერთობათა უმცირესი ნიუანსი კონკრეტულ ოჯახში.

ლიდერის როლი ამ ტექნიკაში საკმაოდ აქტიურია. მკვლევარის გამოცდილებასთან კონტაქტის შენარჩუნებით, იგი ერთდროულად მართავს მთელ განვითარებულ პროცესს: ეხმარება მოთამაშეებს როლში შესვლაში; უბიძგებს მკვლევარს ოჯახის ისტორიის საშინელი ფრაგმენტების წინაშე; სისტემურ ჰიპოთეზებზე დაყრდნობით, გვთავაზობს ალტერნატიულ ხედვას იმის შესახებ, თუ რა ხდება ოჯახში. როგორც ამ სასწავლო პროგრამის ავტორის და სხვა ადგილობრივი სპეციალისტების გამოცდილება აჩვენებს, ოჯახის აღდგენის ტექნიკა შესაძლებელს ხდის ადეკვატურად ასახოს რუსული ოჯახების მრავალთაობათა ტრავმატიზაცია.

Დათვალიერება: 7119
კატეგორია: »

• ნიკორჩუკი ნატალია ვიქტოროვნა, ყოვლისმომცველი რეაბილიტაციის პროცესის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის სამსახურის უფროსი, უმაღლესი კატეგორიის ფსიქოლოგი

საკმაოდ ხშირად, მოზარდები და მოზარდები მიმართავენ ფსიქოლოგს ისეთი პრობლემებით, რომლებიც ფსიქოთერაპიულ დახმარებას საჭიროებს. ეს საკითხები მოიცავს:

• კონფლიქტები ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში;
• ექსტრემალური და კრიზისული სიტუაციები;
• ეძებს გზებს მწვავე პირადი პრობლემების გადასაჭრელად.

მოზარდები და მოზარდები, რომლებიც მოდიან კონსულტაციაზე, ჩვეულებრივ არიან დაძაბულ, დეპრესიულ და შფოთიან მდგომარეობაში. ასეთ შემთხვევებში, კონსულტაციის დროს ფსიქოლოგი ვალდებულია „იმუშაოს იმ ადამიანის მდგომარეობაზე“, ვინც მას დახმარებისთვის მიმართა: დაამშვიდოს იგი, მოხსნას შინაგანი დაძაბულობა და გამოავლინოს ცხოვრების უფრო ოპტიმისტური ხედვის შესაძლებლობები. სიტუაცია.

მოზარდები და მოზარდები (კლიენტები), რომლებიც მიმართავენ ფსიქოლოგს, გრძნობენ ფსიქოთერაპიული დახმარების საჭიროებას პრობლემების სამ ძირითად ჯგუფთან დაკავშირებით:

• საკუთარი თავის კონტროლისა და აგრესიული ემოციების შეკავების შეუძლებლობა;
• დეპრესიული მდგომარეობების გამოცდილებასთან გამკლავების უუნარობა;
• საკუთარ თავში ეჭვის, სიხისტისა და შებოჭილობისგან თავის დაღწევის სურვილი.

ამ პრობლემების გადასაჭრელად ფსიქოლოგთან კონსულტაციით შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფსიქოთერაპიული ტექნიკის (სავარჯიშოების) შემდეგი ჯგუფები:

1. ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ემოციური დაძაბულობის მოხსნას, კუნთების დაჭიმვას, შინაგანი სიხისტის განეიტრალებას, ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას

სავარჯიშო "ვაშლი"

ფსიქოლოგი და კლიენტი დგანან ერთმანეთის საპირისპიროდ 1–1,5 მეტრის მანძილზე. ფსიქოლოგი ამბობს: „წარმოიდგინე, რომ მე და შენ ბაღში ვართ. ჩვენს თვალწინ არის ვაშლის ხე ჩამოკიდებული ლამაზი, წვნიანი ხილით. ზედა ტოტზე ყველაზე მწიფე ვაშლს ხედავ? ალბათ ყველაზე გემრიელი! ვცადოთ მისი მიღება!

(ჩასუნთქვისას)გაიწექი რაც შეიძლება მაღლა! ხელი ასწიე! უფრო მაღალი! Ვაუ! მივიღე ვაშლი!” (ამოსუნთქვა)

ვარჯიშის ხანგრძლივობაა 10-12 წუთი.

სავარჯიშო "ინტეგრაციული სუნთქვა"

ვარჯიში ტარდება დგომისას. ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი, თითები წინ გადაჭიმული. ხელები მაღლა, ოდნავ უკან (ჩაისუნთქეთ). გაჭიმვა. შემდეგ მკვეთრად ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, მიაღწიეთ ფეხის თითებს (ამოისუნთქეთ). ვარჯიში რეკომენდებულია 4-5-ჯერ 5-7 წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშო "მუშტი"

მოხვიეთ თითები მუჭად, ცერა თითით შიგნით მოხრილი. მშვიდად, ნელა ჩასუნთქვისას, ძალისხმევით შეაჭე მუშტი. შემდეგ, მუშტის დაჭერის ძალის შესუსტებით, ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-ჯერ. ვარჯიშის გაკეთება დახუჭული თვალებით აორმაგებს ეფექტს. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ორივე ხელით ერთდროულად.

სავარჯიშო "ცისარტყელა"

"ადექი, დახუჭე თვალები, ღრმად ამოისუნთქე და წარმოიდგინე, რომ ჩასუნთქვისას ცისარტყელაზე ადიხარ, ამოსუნთქვისას კი სრიალივით სრიალებ მასზე." ვარჯიში მეორდება 3-ჯერ.

შემდეგ ვარჯიში მეორდება ღია თვალებით და გამეორებების რაოდენობა 7-მდე იზრდება. სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ კლიენტმა აუცილებლად უნდა უთხრას რა განიცადა, რას გრძნობდა ამ ვარჯიშის შესრულებისას.

სუნთქვის დამამშვიდებელი ვარჯიში

ფეხზე დგომით (ან ჯდომით) სრულად ამოისუნთქეთ. შეიკავეთ სუნთქვა, წარმოიდგინეთ წრე და ნელა ამოისუნთქეთ მასში. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი 4-ჯერ.

შემდეგ, ჩასუნთქვის შემდეგ, წარმოიდგინეთ სამკუთხედი და ამოისუნთქეთ მასში. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი ასევე 3-ჯერ.

შემდეგ, ჩასუნთქვის შემდეგ, წარმოიდგინეთ ორი პარალელური ხაზი და ამოისუნთქეთ მათში. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი 2-ჯერ.

გაიმეორეთ მთელი ვარჯიში 9-ჯერ.

სავარჯიშო "ფრთები"

საწყისი პოზიცია - ხელები ქვემოთ. თვალების დახუჭვა შესაძლებელია, რათა უკეთ იგრძნოთ მოძრაობა, რომელიც იბადება ხელში. აუცილებელია ხელების შეუფერხებლად აწევა ზემოთ და ასევე შეუფერხებლად და ნელა დაწევა ქვემოთ. „უყურეთ ამ მოძრაობას და დაეხმარეთ მის გამოვლენაში. როდესაც ხელები იწყებენ ცურვას, ჩნდება ახალი და სასიამოვნო შეგრძნებების მასა. დაეხმარეთ საკუთარ თავს სასიამოვნო ფიგურალური წარმოდგენებით. წარმოიდგინეთ, რომ მკლავები ფრთებია! ფრთები გატარებენ! მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლად სუნთქვის საშუალება. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ ფრენის მდგომარეობა.”

სავარჯიშო "მედუზა"

სკამზე ჯდომით, გააკეთეთ ეს გლუვი მოძრაობები ხელებით, მიბაძეთ წყალში მოცურავე მედუზას.

სავარჯიშო "ცეცხლი-ყინული"

ვარჯიში მოიცავს მონაცვლეობით დაძაბულობას და მთელი სხეულის მოდუნებას. შეასრულა დგომა. ფსიქოლოგ "ცეცხლის" ბრძანებით კლიენტი იწყებს სხეულის ინტენსიურ მოძრაობებს. მოძრაობების სიგლუვეს და ინტენსივობის ხარისხს კლიენტი თვითნებურად ირჩევს. "ყინულის" ბრძანებით, კლიენტი იყინება იმ პოზიციაში, რომელშიც გუნდმა დაიჭირა იგი, დაჭიმავს მთელ სხეულს ზღვრამდე. ფსიქოლოგი რამდენჯერმე ცვლის ორივე ბრძანებას, თვითნებურად ცვლის ერთის და მეორის შესრულების დროს.

სავარჯიშო "სანთელი"

Დახუჭე თვალები. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინ სანთელი გაქვთ. შეეცადეთ აანთოთ ცეცხლი გონებრივად და შემდეგ შეამციროთ იგი. როცა გაბერავთ, ის უფრო ღია ხდება, როცა ამცირებთ, მუქი ხდება. ალტერნატიული სიბნელე შუქით. წარმოიდგინეთ, რომ შუქი უფრო კაშკაშა, უფრო კაშკაშა ხდება. შეეცადეთ გახადოთ ის ისეთი ნათელი, რომ დღის მსგავსად ნათელი გახდეს. ახლა ძალიან ნელა ჩააქრეთ ცეცხლის შუქი.

2. ტექნიკა, რომელიც გვეხმარება ნეგატიური ემოციების განეიტრალებასა და ჩახშობაში: ბრაზი, გაღიზიანება, აგრესია

სავარჯიშო "ზღარბი"

ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს უარყოფითი ემოციური მდგომარეობის განმუხტვას. რელაქსაცია მიიღწევა დაძაბულობის გზით. საჭიროა, მაგალითად, ხელების მაქსიმალურად დაძაბვა, შემდეგ კი მაქსიმალურად მოდუნება. წარმოიდგინეთ ზღარბი, რომელიც ტრიალებს და იშლება.

ფოკუსირების ვარჯიში

აუცილებელია კომფორტულად ჯდომა სკამზე ან სკამზე. გარკვეული ბრძანებით, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენი სხეულის კონკრეტულ მხარეზე და იგრძნოთ მისი სითბო. მაგალითად, ბრძანებაზე "სხეული!" თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სხეულზე და იგრძნოთ სითბო, რომელიც ვრცელდება მასზე, ბრძანებით "ხელი!" - თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ხელზე და იგრძნოთ მისი სითბო, "ფუნჯი!" - მარჯვენა ხელზე, "თითი!" - მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითზე და ბოლოს, ბრძანებაზე "თითის წვერი!" - საჩვენებელი თითის წვერზე. ბრძანებები უნდა გაიცეს 10-12 წამის ინტერვალით. ვარჯიშის საერთო ხანგრძლივობაა 5-7 წუთი.

სავარჯიშო "პრესი"

კლიენტი საკუთარ თავში, გულმკერდის დონეზე, წარმოიდგენს ძლიერ პრესას, რომელიც მოძრაობს ზემოდან ქვევით, თრგუნავს და ანაცვლებს წარმოშობილ ნეგატიურ ემოციას და მასთან დაკავშირებულ შინაგან დაძაბულობას. სავარჯიშოს შესრულებისას უნდა მიაღწიოთ შინაგანი პრესის ფიზიკური სიმძიმის მკაფიო განცდას, რომელიც თრგუნავს და, თითქოსდა, ქვევით უბიძგებს არასასურველ ნეგატიურ ემოციას და ენერგიას, რომელსაც ის ატარებს.

უარყოფითი ენერგიის „დამიწება“ კეთდება 3-4-ჯერ. ვარჯიშის საერთო ხანგრძლივობაა 5-7 წუთი.

სავარჯიშო "ნაბიჯი წინ - მხეცი, ნაბიჯი უკან - კაცი"

გადადგი ნაბიჯი წინ, გამოიწვი გარეული გაბრაზება საკუთარ თავში, მოემზადე გაანადგურო ყველაფერი შენს გზაზე. შემდეგ გადადგით ნაბიჯი უკან, გაიღიმეთ და დაუბრუნდით აბსოლუტურ სიმშვიდეს.

ისევ გადადგი ნაბიჯი წინ, გაბრაზებული მხეცის რეინკარნაცია და უკან დახევა, პიროვნების მდგომარეობას დაბრუნებით. როგორც კი წინ მიიწევთ, აჭმევთ გაბრაზებას შეძახილებით, ყბების და მუშტების შეკვრით. უკან დახევისას ძალზე მნიშვნელოვანია რელაქსაციის მომენტის დაჭერა, კუნთების ყურადღების მიქცევა.

ეს ვარჯიში დიდ ემოციურ ინვესტიციას მოითხოვს. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ და შეწყვიტოთ ვარჯიში, როგორც კი დაღლილობის გრძნობა იგრძნობთ.

3. ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს უარყოფითი ემოციების (გამოცდილების) ჩანაცვლებას, რომლებიც დაკავშირებულია პირად პრობლემასთან „გაჭედვასთან“

სავარჯიშო "პრობლემის გაშვება"

კლიენტს ეწვევა წარმოიდგინოს, რომ მის უკან დგას ნებისმიერი არსებული პრობლემა, რომლისგან თავის დაღწევაც სურს. აუცილებელია პრობლემის თავიდან აცილება, ხელის მკვეთრი მოძრაობით უკან და იდაყვის დარტყმით და თქვით: „წადი!“.

სავარჯიშო "მბრუნავი კუბი"

აუცილებელია გონებრივად ჩასვათ თქვენი პრობლემა კუბში. გონებრივად მოატრიალეთ ეს კუბი პრობლემით, გადაიტანეთ იგი ჰორიზონტალურად და შემდეგ ამოიღეთ იგი ჰორიზონტის მიღმა. სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს 3-5 ჯერ.

სავარჯიშო "უარყოფითი ინფორმაციის წაშლა"

დაჯექი და დაისვენე. Დახუჭე თვალები. წარმოიდგინეთ თქვენს წინაშე ცარიელი ფურცელი, ფანქრები, საშლელი. ფურცელზე გონებრივად დახატეთ უარყოფითი სიტუაცია, რომელიც უნდა დაივიწყოთ. ეს შეიძლება იყოს რეალური სურათი, ფიგურული ასოციაცია, სიმბოლო და ა.შ. გონებრივად აიღეთ სარეცხი რეზინი და დაიწყეთ ფურცლიდან ფურცლიდან ფსიქიკურად შექმნილი ნეგატიური სიტუაციის თანმიმდევრული „წაშლა“. „წაშალე“ სანამ სურათი არ გაქრება ფურცლიდან. Გაახილე თვალები. Ჩეკი. ამისათვის დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ იგივე ფურცელი. თუ სურათი არ გაქრა, კვლავ აიღეთ სარეცხი რეზინა და „წაშალეთ“ სანამ ის მთლიანად არ გაქრება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ვარჯიში შეიძლება განმეორდეს.

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია მისი ეფექტურობის განხილვა:

• რამდენად დადებითად იქნა აღქმული კლიენტის მიერ;
• მიიჩნია თუ არა ის სასარგებლო და მოსახერხებელი;
• რა შეგრძნებები განიცადა;
• შემცირდა თუ არა შინაგანი დაძაბულობა.

თითოეული კონკრეტული კლიენტისთვის კონსულტაციის დროს აუცილებელია აირჩიოს ის ფსიქოტექნიკა, რომელიც მისთვის ყველაზე შესაფერისია.

ცნობები

1. კოციუნას რ.ფსიქოლოგიური კონსულტაცია. ჯგუფური ფსიქოთერაპია. - მ., 2003 წ.
2. ლევაშოვა ს.ა.ფსიქოლოგი და მოზარდი: კომუნიკაციურ-მოტორული ტრენინგი. - იაროსლავლი: განვითარების აკადემია: აკადემიის ჰოლდინგი, 2004 წ.
3. მალკინა-პიხ ი.გ.ასაკობრივი კრიზისები: პრაქტიკული ფსიქოლოგის სახელმძღვანელო. - მ .: გამომცემლობა ექსმო, 2005 წ.
4. რეან ა.ა., კუდაშევი ა.რ., ბარანოვი ა.ა.პიროვნების ადაპტაციის ფსიქოლოგია. – პეტერბურგი: „პრაიმ-ევროზნაკი“, 2008 წ.
5. სამოუკინა ნ.ვ.პრაქტიკული ფსიქოლოგი სკოლაში: ლექციები, კონსულტაციები, ტრენინგები. - მ .: ფსიქოთერაპიის ინსტიტუტის გამომცემლობა, 2005 წ.
6. თავისუფალი სხეული. მკითხველი სხეულზე ორიენტირებული თერაპიისა და ფსიქოტექნიკის შესახებ / რედაქტირებულია V.Yu. ბასკაკოვა. - მ .: ზოგადი ჰუმანიტარული კვლევების ინსტიტუტი, 2001 წ.
7. სიროტიუკ ა.ლ.სკოლის მოსწავლეთა მომზადებისა და განვითარების კორექტირება. - M .: TC "სფერო", 2001 წ.
8. შარაპანოვსკაია ე.ვ.ბავშვთა და მოზარდთა სოციალურ-ფსიქოლოგიური არასწორი ადაპტაცია: დიაგნოზი და კორექტირება. - M .: TC "სფერო", 2005 წ.

თქვენს ყურადღებას, ფსიქოლოგიური დახმარების საიტის ძვირფასო სტუმრებო ვებგვერდისხვადასხვა ფსიქოტექნიკა — ფსიქოლოგიური ტექნიკადა ფსიქოთერაპიული ტექნიკა, რომლებიც გამოიყენება პირისპირ და ონლაინ ფსიქოლოგიური კონსულტაციებისა და ონლაინ ფსიქოთერაპიის დროს. ასევე, ესენი ფსიქოტექნიკაშეგიძლიათ დამოუკიდებლად გამოიყენოთ ფსიქიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და სხვადასხვა ემოციური პრობლემებისგან თავის დასაღწევად: სტრესიდან და დეპრესიიდან შიშებამდე და ზოგიერთ ნევროზულ აშლილობამდე.

მონაცემები ფსიქოლოგიური, ფსიქოთერაპიული ტექნიკაძალიან ეფექტურია, ისინი გამოცდილი და დადასტურებულია დიდი გამოცდილებით. და თუ თქვენ გაქვთ რეალური მოტივირებული სურვილი შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება, მაშინ ეს ფსიქოტექნიკა არის ის, რაც გჭირდებათ - ამ ფსიქოლოგიური ტექნიკის დახმარებით თქვენ თავად გააკეთებთ - თუ, რა თქმა უნდა, არ ხართ კრიტიკულ სიტუაციაში. საკუთარი თავი თავისუფალი ნეგატიური ცხოვრებისეული სცენარისგან და იღბლიანი, ბედნიერი ადამიანი.

ასე რომ, ფსიქოტექნიკა (ფსიქოლოგიური, ფსიქოთერაპიული ტექნიკა) - "ფარული განმტკიცება"

"ფარული განმტკიცება" (რწმენის განმამტკიცებელი) არის ფსიქოტექნიკა, რომელიც შედგება ფსიქოთერაპიული გავლენის სამი მეთოდისგან, მათ შორის დამოუკიდებლად, ფსიქიკაზე და ქვეცნობიერზე, ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემებისგან თავის დასაღწევად.
ეს ფსიქოლოგიური და ფსიქოთერაპიული ტექნიკა დაგეხმარებათ გადაჭრათ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა სტრესი, დეპრესია, სხვადასხვა სახის შიშები, შფოთვა, აკვიატება და სხვა ნეგატიური და დაუსაბუთებელი, აქ და ახლა, ემოციები, გრძნობები და შეგრძნებები.

მეთოდი 1 - ფსიქოტექნიკა "რწმენის განმტკიცება"

ეს ფსიქოტექნიკა შემუშავებულია რაციონალური ფსიქოთერაპიის საფუძველზე.

1. შექმენით თქვენი პრობლემური სიტუაციებისა და მათი თანმხლები ავტომატური აზრების იერარქია - 10-15.
2. თითოეული სიტუაციისთვის შექმენით რაციონალური შეხედულებების სია.
3. შემდეგი, თქვენ უნდა მოხვდეთ რელაქსაციის მდგომარეობაში სილვას ფსიქოტრენინგის ან თვითჰიპნოზის ტექნიკის გამოყენებით. და ამ მოდუნებულ მდგომარეობაში, წარმოიდგინეთ საუკეთესო გზა თითოეულ სიტუაციასთან გამკლავებისთვის.
   სიტუაციაში ჩაძირვისას იფიქრეთ ყველაზე გონივრულ და რეალისტურ შეხედულებებზე და წარმოიდგინეთ ემოციები და ქცევები, რომლებიც წარმოშობს ახალ აზროვნებას.

   წარმოიდგინეთ სცენა, მაგრამ ამჯერად წარმოიდგინეთ, რომ რეალისტურად ფიქრობთ. წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება ნათლად. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ განიცდით რეალისტურ ემოციებს და შესაბამისად მოქმედებთ.
   განაგრძეთ მისი წარმოდგენა მანამ, სანამ არ დაასრულებთ მთელ სცენას, იფიქრეთ სწორად და იმოქმედეთ ისე, როგორც ყველაზე მეტად გსურთ.
   გააგრძელეთ სანამ არ შეძლებთ ამ სცენის მარტივად რეპროდუცირებას.

4. მას შემდეგ რაც ზემოაღნიშნული სურათები ძალიან ნათელი გახდება, წარმოიდგინეთ ახალი აზროვნების შესაძლო შედეგები, არა მხოლოდ ამ სიტუაციაში, არამედ ყველა ასეთ სიტუაციაში...
   

   წარმოიდგინეთ ახალი აზროვნების საუკეთესო შესაძლო შედეგების სურათი.
   წარმოიდგინეთ, როგორ ფიქრობთ რეალისტურად ყველა ასეთ სიტუაციაში.
   მართლა რა კარგი რამ მოგივა? როგორ გაუმჯობესდება შენი ცხოვრება?
   უბრალოდ არ იფიქროთ იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს, არამედ წარმოიდგინეთ როგორ ხდება ეს.

   გააგრძელეთ მანამ, სანამ სურათი ცოცხალი და მკაფიო არ გახდება.

5. გაიმეორეთ გონების ეს ტექნიკა მინიმუმ სამჯერ თითოეული პოზიციისთვის.
   გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ამ სცენის ვიზუალიზაციისას უარყოფითი ემოციები არ წარმოიქმნება.
6. განაგრძეთ ამ ფსიქოთერაპიული ტექნიკის გამოყენება, აწიეთ იერარქია, რომელიც დაწერეთ ფსიქოტექნიკის პირველ საფეხურზე.
7. მიზანშეწონილია ამ ფსიქოლოგიური ტექნიკის ჩაწერა ვიდეოზე (თქვენთვის), შემდგომი სანახავად - კვირაში სამჯერ.

მეთოდი 2 - ფარული გაძლიერების ფსიქოტექნიკა…

ფსიქოთერაპია ონლაინ რეჟიმში– ფსიქოლოგ-ფსიქოთერაპევტის მომსახურება

გაიარეთ ფსიქოლოგიური ტესტები

ფსიქოლოგიური ვარჯიშებიდაეხმარეთ ტრენინგის მონაწილეებს უკეთ გაიცნონ საკუთარი თავი, დაინახონ თავიანთი ძლიერი და სუსტი მხარეები, ჩამოაყალიბონ უახლოესი განვითარების გზები. ფსიქოლოგიური სავარჯიშოების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანაა ვისწავლოთ სხვა ადამიანების უკეთ გაგება, უფრო ადვილია მათთან მოლაპარაკება.

ფსიქოლოგიური ვარჯიშებიძალიან მრავალფეროვანი. მაგრამ, საბოლოო ჯამში, ისინი ყველა ეხმარებიან ტრენინგის მონაწილეებს გახდნენ უფრო ჰარმონიულები, უფრო წარმატებულები, ბედნიერები.

ფსიქოლოგიური ვარჯიშებიყველაზე ხშირად გამოიყენება პიროვნული განვითარების ტრენინგებში. მაგრამ არა მარტო. მწვრთნელები ასევე ხშირად აერთიანებენ ფსიქოლოგიურ ვარჯიშებს კომუნიკაციის, თავდაჯერებულობის, სტრესის წინააღმდეგობის, მიზნების დასახვის სასწავლო პროგრამაში.

მწვრთნელების უდიდესი პროფესიონალური პორტალის ექსპერტებმა შეარჩიეს თქვენთვის 7 საინტერესო ფსიქოლოგიური ვარჯიშირომელიც შეიძლება მოიძებნოს საზოგადოებრივ დომენში.

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "საჩუქარი"

სამიზნე: ვარჯიში ზრდის მონაწილეთა თვითშეფასებას, ასტიმულირებს მათ მუშაობას საკუთარ თავზე. აუმჯობესებს მონაწილეთა განწყობას და ჯგუფში ატმოსფეროს.

დრო: 25-35 წუთი

ჯგუფის ზომა: 8-16 მონაწილე

დავჯდეთ წრეში. თითოეულმა თქვენგანმა რიგრიგობით გაუკეთოს საჩუქარი მეზობელს მარცხნივ (საათის ისრის მიმართულებით). საჩუქარი უნდა გაკეთდეს (გადაცემა) ჩუმად (არასიტყვიერად), მაგრამ ისე, რომ მეზობელმა გაიგოს, რას აჩუქებთ. ვინც საჩუქარს იღებს, უნდა ეცადოს გაიგოს, რას ჩუქნიან. არაფრის თქმა არ არის საჭირო, სანამ ყველა არ მიიღებს საჩუქრებს. ყველაფერს ჩუმად ვაკეთებთ.

როდესაც ყველა მიიღებს საჩუქრებს (წრე იხურება), ტრენერი მიუბრუნდება ჯგუფის ბოლო წევრს, რომელმაც მიიღო საჩუქარი და ეკითხება, რა საჩუქარი მიიღო. მას შემდეგ რაც ის უპასუხებს, მწვრთნელი უბრუნდება მონაწილეს, რომელმაც საჩუქარი გადასცა და ეკითხება, რა საჩუქარი მისცა. თუ პასუხებში არის შეუსაბამობები, უნდა გაარკვიოთ, კონკრეტულად რასთან არის დაკავშირებული გაუგებრობა. თუ ჯგუფის წევრს არ შეუძლია თქვას რა მიიღო საჩუქრად, შეგიძლიათ ჯგუფს ჰკითხოთ ამის შესახებ.

ვარჯიშის შედეგები:

სავარჯიშოზე განხილვისას მონაწილეებს შეუძლიათ ჩამოაყალიბონ პირობები, რომლებიც ხელს უწყობენ კომუნიკაციის პროცესში გაგებას. ყველაზე ხშირად, ეს პირობები მოიცავს "საჩუქრის" მნიშვნელოვანი, ცალსახად გასაგები ნიშნის გამოყოფას, არსებითი ნიშნის არავერბალური წარმოდგენის ადეკვატური საშუალებების გამოყენებას და პარტნიორზე ყურადღების კონცენტრაციას.

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "ჩემი ნაკლოვანებები"

სამიზნე: ვარჯიში ზრდის მონაწილეთა თვითშეფასებას, ასტიმულირებს მათ მუშაობას საკუთარ თავზე.

დრო: 25-35 წუთი

ჯგუფის ზომა: ნებისმიერი

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ იპოვოთ ახალი სახელი თქვენი წარმოსახვითი ხარვეზებისთვის. დანიშნეთ ისინი შემდეგნაირად: თვისებები, რომლებიც შეიძლება გაუმჯობესდეს. სიტყვა „სისუსტე“ ატარებს უიმედობისა და უცვლელობის კონოტაციას. მისი სხვაით ჩანაცვლებით, რომელიც გაუმჯობესების შესაძლებლობის საშუალებას იძლევა, ცხოვრებას სხვანაირად უყურებ.

5 წუთში დაწერეთ მიზეზების დეტალური სია, თუ რატომ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის სიყვარული. თუ საკმარისი დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ დაწეროთ უფრო დიდხანს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ნაკლები. დაწერის შემდეგ გადახაზეთ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია ზოგად წესებთან, პრინციპებთან: „საკუთარი თავის სიყვარული არ არის მოკრძალებული“, „ადამიანს უნდა უყვარდეს სხვები და არა საკუთარი თავი“. დაე, ნაკლოვანებების სია დარჩეს მხოლოდ ის, რაც პირადად თქვენთან არის დაკავშირებული.

ახლა თქვენ გაქვთ თქვენი ნაკლოვანებების სია, ჩამონათვალი იმისა, თუ რა აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას. დაფიქრდით, ეს ნაკლოვანებები რომ არ გეკუთვნოდეთ, არამედ სხვა ადამიანს, რომელიც ძალიან გიყვართ, რომელს აპატიებდით მას ან, შესაძლოა, სათნოებასაც კი გაითვალისწინებდით? გადაკვეთეთ ეს თვისებები, მათ ვერ შეგიშლით ხელს სხვა ადამიანის შეყვარებაში და შესაბამისად ვერ შეგიშლით ხელს გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

გაითვალისწინეთ ის თვისებები, ის ნაკლოვანებები, რომელთა დაძლევაში შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას. რატომ არ აკეთებთ იგივეს საკუთარ თავს? ჩაწერეთ ისინი ცალკე სიაში და გადახაზეთ ის, რისი გადალახვაც შეგიძლიათ.

იმათთან ერთად, ვინც დარჩება, ასე იმოქმედეთ: ვთქვათ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ გვაქვს ისინი, უნდა ვისწავლოთ მათთან ცხოვრება და ვიფიქროთ, როგორ გავუმკლავდეთ მათ.

საყვარელ ადამიანზე უარს არ ვიტყვით, თუ გავიგებთ, რომ მისი ზოგიერთი ჩვევა, რბილად რომ ვთქვათ, არ გვიწყობს.

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "მინდა შევცვალო საკუთარ თავში"

სამიზნე: ვარჯიში ეხმარება საკუთარ თავში ახალი თვისებების ჩამოყალიბებას, აჩქარებს მონაწილეთა პიროვნულ ზრდას.

დრო: 25-35 წუთი

ჯგუფის ზომა: ნებისმიერი

სავარჯიშოს დასაწყებად აიღეთ ქაღალდი და კალამი და გაყავით ფურცელი ორ სვეტად.

თვისებები, რომელთაგან მინდა მოვიშორო

ხასიათის თვისებები, რომლებიც მინდა შევიძინო

ახლა, გამზადებული სუფრის წინ დადებით, შეეცადეთ დაისვენოთ და იფიქროთ საკუთარ თავზე. შეგიძლიათ გამორთოთ განათება, მაგრამ დატოვოთ საკმარისი განათება, რომ დაწეროთ. შემდეგ გადახედეთ პირველ სვეტს, დაიწყეთ ტვინის შტურმინგი და სწრაფად და დაუფიქრებლად ჩამოწერეთ ყველა ის თვისება, რისი მოშორებაც გსურთ. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივიდათ და ნუ ეცდებით კამათს, არის თუ არა თქვენთვის რეალური ამ თვისებისგან თავის დაღწევა.

მაგალითად, თუ ხვრინავთ, მაშინ დიდი ალბათობით, თქვენ ვერ შეძლებთ თავი დააღწიოთ ასეთ დაავადებას - ეს ფაქტი ხელს არ შეგიშლით ჩაწეროთ ის პირველ სვეტში, განაგრძეთ მანამ, სანამ არ ჩამოწერთ მინიმუმ 5-7 პერსონაჟის თვისებას. შემდეგ გადაუხვიეთ მეორე სვეტს, დაიწყეთ ტვინის შტორმი და სწრაფად ჩამოწერეთ ყველა ის თვისება, რომლის შეძენაც გსურთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება საპირისპირო იყოს იმ თვისებებისა, რომელთაგან თავის დაღწევა გსურთ (მაგალითად, მორცხვი იყოთ, გსურთ იყოთ უფრო გარეული; იმის ნაცვლად, რომ იყოთ არატოლერანტული ადამიანების მიმართ, გსურთ იყოთ უფრო ტოლერანტული).

მშვენივრად!

უბრალოდ გააგრძელეთ ეს პროცესი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ, კრიტიკის ან განსჯის გარეშე. გარდა ამისა, ნუ ეცდებით ახლა კამათს, რამდენად რეალურია თქვენთვის ამ თვისების შეძენა. ისევ გააგრძელეთ წერა მანამ, სანამ არ ჩამოთვლით მინიმუმ ხუთ თვისებას, ან სანამ პროცესი შენელდება. როდესაც გრძნობთ, რომ დაასრულეთ, მზად ხართ, პრიორიტეტი მიანიჭოთ იმ თვისებებს, რომელთაგან თავის დაღწევა ან შეძენა გსურთ.

ჯერ გააუქმეთ გამეორება. მაგალითად, თუ დაწერთ „გახდი ნაკლებად ნეგატიური და კრიტიკული“, პირიქით იქნება „გახდი უფრო პოზიტიური და დამხმარე“. მას შემდეგ რაც ჩამოწერთ ამ საპირისპირო მახასიათებელს, გადაკვეთეთ ხასიათის თვისება, რომლის მოშორებაც გსურთ. პრიორიტეტების დასადგენად, რიგრიგობით განიხილეთ სიის თითოეული თვისება და განსაზღვრეთ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის ასოების მინიჭებით:

• A (ძალიან მნიშვნელოვანია)
• B (მნიშვნელოვანი)
• C (სასურველია, მაგრამ არც ისე მნიშვნელოვანი)

დაწერეთ ეს ასოები თითოეული ხაზის გვერდით. შეხედეთ ა ნიშნით ნიშან-თვისებებს, თუ ამ კატეგორიაში ერთზე მეტი თვისება გაქვთ, შეაფასეთ ისინი პრიორიტეტის მიხედვით: 1, 2, 3 და ა.შ.

თქვენ ახლა განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტები და იმუშავებთ იმ თვისებების განვითარებაზე, რომლებიც პირველ რიგში თქვენთვის მნიშვნელოვანია. მაგრამ იმუშავეთ მაქსიმუმ სამი თვისების ერთდროულად განვითარებაზე. როგორც კი დარწმუნდებით, რომ ისინი თქვენს პიროვნულ თვისებებად აქციეთ, გადადით თქვენს სიაში შემდეგ მახასიათებლებზე პრიორიტეტული თანმიმდევრობით (იმუშავეთ A მახასიათებლებზე თანმიმდევრობით, შემდეგ B მახასიათებლებზე და ბოლოს C მახასიათებლებზე). თუ გრძნობთ, რომ ძალიან შეიცვალეთ, შეადგინეთ პრიორიტეტების ახალი სია თქვენთვის.

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "არაშეფასებული"

სამიზნე: ვარჯიში ავარჯიშებს განსჯის გარეშე კომუნიკაციის უნარს, უყალიბებს უფრო პოზიტიურ დამოკიდებულებას ადამიანების მიმართ.

დრო: 15-20 წუთი

ჯგუფის ზომა:ნებისმიერი

ჯგუფი იყოფა წყვილებად. პარტნიორებმა მორიგეობით უნდა უთხრან ერთმანეთს საერთო ნაცნობების შესახებ, თავი აარიდონ განსჯას. განცხადებები უნდა იყოს აღწერილობითი სტილით.

თითოეული პარტნიორი მუშაობს 4 წუთის განმავლობაში. გამოსვლის დროს მეორე პარტნიორი აკონტროლებს შეფასებების არსებობას, აღნიშნავს (აძლევს სიგნალს), თუ ისინი არიან.

• რა სირთულეები იყო?
• რა დაეხმარა შეფასებითი განცხადებების თავიდან აცილებას?
• რა ახალი თვისებები აღმოაჩინე საკუთარ თავში?

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "ჩახლართული ჯაჭვები"

სამიზნე: სავარჯიშო გასწავლით ერთმანეთთან ეფექტურად კომუნიკაციას, გეხმარებათ გუნდის გაერთიანებაში.

დრო: 15-30 წუთი

ჯგუფის ზომა: 12-20 მონაწილე

ჯგუფის ყველა წევრი დგას წრეში, დახუჭავს თვალებს და მარჯვენა ხელი გაუწოდა მათ წინ. და ისინი ებრძვიან ხელს, რომელიც პირველად შეხვდნენ.

შემდეგ მონაწილეები აწვდიან მარცხენა ხელებს და კვლავ ეძებენ პარტნიორს. ფასილიტატორი ხელს უწყობს ხელების დაკავშირებას და დარწმუნდება, რომ ყველას უჭირავს ორი ადამიანის ხელი და არა ერთი.

მონაწილეები ახელენ თვალებს.

ახლა მათი ამოცანაა ხელების გახსნის გარეშე ამოხსნა.

შედეგად, შესაძლებელია შემდეგი ვარიანტები: ან ყალიბდება წრე, ან ადამიანების რამდენიმე დაკავშირებული რგოლი, ან რამდენიმე დამოუკიდებელი წრე ან წყვილი.

ვარჯიშის შეჯამება:

• კმაყოფილი ხარ შენი შედეგით?
• რა დაეხმარა და რა აფერხებდა პროცესს?
• ვის გინდათ გამოყოთ, მადლობა შედეგისთვის?

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "რისკში"

სამიზნე:ეს ძალიან მოკლე ვარჯიშია. ნდობის სავარჯიშო.

დრო: 5 წუთი

ჯგუფის ზომა:ნებისმიერი

ახლა ჩვენ ჩავატარებთ ვარჯიშს, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ რისკთან. გთხოვ, დამიჯერო და შეხვიდე მათ წრეში, ვისაც ჩემი დახმარება სურს...“

მას შემდეგ რაც ყველა შემოდის წრეში, მადლობა გადაუხადეთ მათ და თქვით, რომ ეს ვარჯიში დასრულდა.

ვარჯიშის შეჯამება:

ჰკითხეთ მათ, ვინც წავიდა, რატომ გააკეთეს ეს? ვინც არ შემოვიდა, რატომ? იმსჯელეთ, როგორ იმოქმედა მათ გადაწყვეტილებაზე ფრაზა „მენდე მე“.

რატომ ენდობიან ადამიანები ხშირად სხვებს შედეგებზე ფიქრის გარეშე და ა.შ.

ფსიქოლოგიური ვარჯიში "ცხოვრების მიზნები"

სამიზნე:ვარჯიში ხელს უწყობს ცხოვრებისეული მიზნების ჩამოყალიბებას.

დრო: 25-35 წუთი

ჯგუფის ზომა: ნებისმიერი

Ნაბიჯი 1.მოდით ვისაუბროთ თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებზე. აიღე კალამი, ქაღალდი. დაუთმეთ 15 წუთი ფიქრს კითხვაზე: „რა მინდა რეალურად ჩემი ცხოვრებიდან? დიდხანს არ იფიქროთ, ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივიდათ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროს. ფანტაზირება. რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი. უპასუხეთ კითხვას ისე, თითქოს დროის შეუზღუდავი რესურსი გაქვთ. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რისკენაც ისწრაფვით.

ნაბიჯი 2ახლა, ორ წუთში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რისთვისაც გსურთ დაუთმოთ შემდეგი სამი წელი. და ამის შემდეგ კიდევ ორი ​​წუთი - სიის შევსება ან შეცვლა. მიზნები რეალისტური უნდა იყოს. ამ და მომდევნო საფეხურებზე მუშაობისას, პირველისგან განსხვავებით, დაწერეთ ისე, თითქოს ეს იყო თქვენი ბოლო წლები და თვეები. ეს საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ ყურადღება იმ საკითხებზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.

ნაბიჯი 3ახლა ჩვენ დავსახავთ მიზნებს მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში - ორი წუთი სიის შედგენა და ორი წუთი მისი გამოსწორება.

ნაბიჯი 4დაუთმეთ ორი წუთი თქვენი მიზნების შემოწმებას. რამდენად სპეციფიკურია ისინი, როგორ ერწყმის ერთმანეთს, რამდენად რეალურია თქვენი მიზნები დროისა და ხელმისაწვდომი რესურსების თვალსაზრისით. შესაძლოა, თქვენ უნდა შეიყვანოთ ახალი მიზანი - ახალი რესურსის შეძენა.

ნაბიჯი 5პერიოდულად გადახედეთ თქვენს სიებს, თუ მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მოძრაობთ თქვენს მიერ არჩეული მიმართულებით. ამ სავარჯიშოს გაკეთება ლაშქრობაში რუკის გამოყენების მსგავსია. დროდადრო უხვევ მისკენ, მარშრუტს ასწორებ, შესაძლოა მიმართულებაც შეცვალო, მაგრამ რაც მთავარია, იცი სად მიდიხარ.

ვარჯიშის შეჯამება:

• როგორ გრძნობთ თავს ვარჯიშის შემდეგ?
• რა საინტერესო დასკვნები გააკეთეთ თქვენთვის?
• რა იყო თქვენთვის მოულოდნელი?
• რა იყო ყველაზე რთული? რატომ?
• ვინ შეადგინა რეალისტური გეგმა და მზად არის მისდიოს?

ასე რომ, თქვენს ყურადღებას წარმოვადგინეთ 7 მაღალი ხარისხის ფსიქოლოგიური ვარჯიში. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ რადგან ეს სავარჯიშოები აღებულია უფასო წყაროებიდან, ისინი შესაძლოა უკვე ცნობილი იყოს თქვენი ტრენინგის მონაწილეებისთვის, რადგან ისინი ხელმისაწვდომია მრავალი ტრენერისთვის.

როცა გჭირდებათ:

• ექსკლუზიური და საუკეთესო ვარჯიშებიცნობილია მხოლოდ პროფესიონალი მწვრთნელების მცირე წრისთვის
• სავარჯიშოები დეტალური ქოუჩინგის მეთოდოლოგია მათი განხორციელებისთვისქოუჩინგის მთელი „წყალქვეშა ნაწილის“ გამოვლენა, ყველა სამწვრთნელო „ხრიკი“ და საიდუმლო,

მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი სავარჯიშოები ტრენინგის პროფესიონალურ პორტალზე

ეს პორტალი უმსხვილესი ფსიქოლოგიური ცენტრის "სინტონის" ბაზაზე გაიზარდა. 30 წელზე მეტი მუშაობის განმავლობაში, სინტონის ცენტრმა შეაგროვა, ალბათ, საუკეთესო თამაშებისა და სავარჯიშოების ყველაზე დიდი მონაცემთა ბაზა ფსიქოლოგიური ტრენინგისთვის.

საიტი არის პროფესიონალი ტრენერების გუნდი, რომლებიც:

• წაიღეთ მხოლოდ საუკეთესო, ყველაზე ნათელი და ეფექტური ვარჯიშებისხვადასხვა ქოუჩინგის თემებზე
• აღწერეთ პროფესიონალურად და დეტალურად მათი განხორციელების ფარული მეთოდი!

განყოფილებაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩვენი სამწვრთნელო სავარჯიშო სახელმძღვანელო ყველაზე ხელმისაწვდომ ფასად.

სავარჯიშო "შუქნიშანი" უნიკალურია, რადგან ეს არის ფსიქოლოგიის პროფესორის ნ.ი. კოზლოვის ავტორის განვითარება.

წარმოუდგენელია თავისი ეფექტურობით, ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია „რევოლუცია“ მოახდინოს ტრენინგის მონაწილეთა გონებაში სულ რაღაც ერთ საათში. ნამდვილი "მარგალიტი".

ბევრმა არ იცის როგორ დააფასოს ის, რაც უკვე აქვს ცხოვრებაში: მატერიალური, სულიერი სარგებელი, ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან. თუ ადამიანი მოულოდნელად დაკარგავს იმას, რაც ადრე ჰქონდა, მაშინ ის ვარდება ემოციურ ნეგატიურ მდგომარეობაში. და რაც უფრო ძლიერია მოვლენა ნეგატიურობის ხარისხით, მით უფრო უჭირს ადამიანს პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება კონკრეტულად ადამიანებისა და ზოგადად ცხოვრების მიმართ. ამ ხელსაწყოს დახმარებით ტრენერი ეხმარება მონაწილეებს, ცხოვრებისეული დანაკარგის სიტუაციის გავლის გარეშე, გააკეთონ თავიანთი ფასეულობების ინვენტარიზაცია და ამავდროულად შეამცირონ ემოციური ჩართულობა უსიამოვნო სიტუაციაში.

როგორ ფიქრობთ, რა მოხდება, თუ ტრენინგის მონაწილეებს შესთავაზებთ ისწავლონ ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სრულად გაიგოთ და იგრძნოთ თქვენი თანამოსაუბრე, მის თვითშემეცნებამდე და აზროვნებამდე? დიდი ალბათობით, ისინი იფიქრებენ, რომ თქვენ ან მათზე თამაშობთ, ან ასწავლით რაიმე რთულ ტექნიკას, რომლის სწავლას წლები სჭირდება და აქვს ბუნებრივი მიდრეკილება.

და თუ ეტყვით, რომ ეს არ არის ხუმრობა და რომ 30 წუთში ნამდვილად ასწავლით მათ მარტივი და ხელმისაწვდომი ტექნიკა თქვენი კომუნიკაციის პარტნიორის გასაგებად, ტექნიკა, რომლის სწავლა ნებისმიერს შეუძლია? რა თქმა უნდა, ისინი სიამოვნებით გამოიყენებენ შანსს.

სავარჯიშო "Feeling" გაძლევთ საშუალებას მისცეთ საშუალება ივარჯიშოთ ამ ტექნიკით და მიიღოთ საოცარი შედეგები უკვე პირველ ეტაპზე.

უაღრესად ეფექტური და "ღრმა" ვარჯიშირამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტრენინგის მონაწილეთა თვითშეფასების რეალური ცვლილებები.

სავარჯიშო „განსჯა“ ნამდვილად ჰგავს სასამართლო სხდომას, ამიტომ, სავარაუდოდ, ეს იქნება ტრენინგის მთავარი და მნიშვნელოვანი მოვლენა ყველა მონაწილისთვის, რომლებსაც ექნებათ შესაძლებლობა საჯაროდ მოისმინონ გამოხმაურება ჯგუფის კოლეგებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ უკუკავშირი მოცემულია კონსტრუქციულად, ის მაინც შეიცავს როგორც „დადებით“ და „უარყოფით“ შენიშვნებს და, შესაბამისად, ნამდვილი გამოცდა იქნება ჯგუფისთვის. მაგრამ ტრენინგის ბოლოს მონაწილეები მიიღებენ საკუთარი თვითშეფასების ადეკვატურობის დანახვის შესაძლებლობა, შეამოწმონ მათი უნარი მშვიდად მოუსმინონ ან გაახმოვანონ კრიტიკა, მიიღონ უფრო ობიექტური წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ აფასებენ მათ ქმედებებსა და გამოვლინებებს სხვები.

ვარჯიში ყველასთვის სავალდებულოა ნდობის ტრენინგი(რა თავდაჯერებულობა შეიძლება იყოს ადეკვატური და სტაბილური თვითშეფასების გარეშე?). ის იდეალურად მოერგება პიროვნული ზრდის ვარჯიშს, კარგი დამატება იქნება სტრესის წინააღმდეგობის ვარჯიშისთვის.

ვარჯიშის თამაში, ტრენინგის მონაწილეთა საკუთარი თავის შესახებ აღქმის გაფართოებანდობის ამაღლება და ახალი პერსპექტივების გახსნა. ის ავლენს ტრენინგის მონაწილეთა შემოქმედებით პოტენციალს, აყალიბებს და ასტიმულირებს ჯგუფს შემდგომი მუშაობისთვის. შეიძლება იყოს მსგავსი გათბობა, ისევე როგორც მთავარი თემატური სავარჯიშო.

სავარჯიშო "მე კარგად ვარ ამაში!" დიდი ამისთვის პიროვნული ზრდის ტრენინგები და მოტივაციური ტრენინგები. კარგი ვარიანტი იქნება თინეიჯერული და ახალგაზრდული ჯგუფებისთვის. ის შეიძლება წარმატებით გაერთიანდეს გუნდის მშენებლობის ტრენინგებთან და ძალიან საჩვენებელი გახდეს ნდობის ტრენინგი. გარდა ამისა, სავარჯიშო შეუცვლელია ტრენინგებისთვის საკუთარი ბიზნესის დასაწყებად და დასაქმების ტრენინგებისთვის.

ძალიან კარგი და ეფექტური მიზანზე ორიენტირებული სავარჯიშო, რომელიც ტრენინგის მონაწილეებს აძლევს შესაძლებლობას იმუშაონ თავიანთ ეჭვებზე და შესაძლო დაბრკოლებებზე მიზნისკენ მიმავალ გზაზე. ზრდის ჯგუფის ენერგიას და მოტივაციას შემდგომი სწავლისთვის.

გამოდგება ნებისმიერი ტრენინგისთვის, რომელიც დაკავშირებულია მიზნების მიღწევის თემასთან. პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, ეს არის მიზნების დასახვა, თავდაჯერებულობის ტრენინგები, მოტივაციური ტრენინგები, ასევე ტრენინგები პიროვნული ზრდისა და სტრესის წინააღმდეგობის გაწევისთვის.

ტრენერს აქვს შესაძლებლობა, ვიზუალურად აჩვენოს მონაწილეებს, თუ როგორ შეიძლება წარმოიშვას უმნიშვნელო დაბრკოლებები ხელი შეუშალოს მიზნების მიღწევას და რამდენად ადვილად შეიძლება მათი გადალახვა, უბრალოდ სწორი ფოკუსირებით.

ჩვენ გირჩევთ უნიკალურ სამწვრთნელო სახელმძღვანელოებს ტრენინგის საუკეთესო სავარჯიშოებისთვის:

• როლური თამაში "ინციდენტი სასტუმროში"

  ნათელი და დასამახსოვრებელი ვარჯიში, რომელიც ნათლად უჩვენებს ტრენინგის მონაწილეებს სისუსტეებს მოლაპარაკების ან გაყიდვებში კონტაქტის დამყარების უნარში, ასევე აჩვენებს, თუ რომელი ტექნიკა და ტექნიკა იწვევს წარმატებას გაყიდვებში და მოლაპარაკებებში და რომელი პირიქით. რომელი მათგანი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაამყაროთ კონტაქტი და რომელი უფრო გაათბეთ სიტუაცია.

  სასტუმროს ინციდენტის სავარჯიშო შესანიშნავია გაყიდვების ტრენინგები, მოლაპარაკებების ტრენინგები, თავდაჯერებული ქცევის ტრენინგები, ინფლუენსერების ტრენინგები.

  უჩვეულო ლეგენდის წყალობით, სავარჯიშო „ინციდენტი სასტუმროში“ ზრდის ტრენინგის მონაწილეთა ჩართულობის დონეს, ჯგუფის ენერგიას, შემდგომი განათლების მოტივაცია.

• გამათბობელი სავარჯიშო "შეშალე მუშტი"

  ეფექტური ვარჯიში, რომელიც შესაფერისია მრავალი სასწავლო თემისთვის. მხოლოდ 10-15 წუთი სჭირდება, სავარჯიშო საშუალებას აძლევს ტრენერს სწრაფად აამაღლოს ჯგუფის ენერგეტიკული დონე, დასამახსოვრებელი გზით მიიპყროს მონაწილეთა ყურადღება მომდევნო თემაზე და გაზარდოს მონაწილეთა მოტივაცია შემდგომი სწავლისთვის.

  სავარჯიშო აჩვენებს მონაწილეებს, რომ ზემოქმედების ძალის მეთოდები იძლევა დამარცხებულ შედეგებს, მაგრამ ჩვენ ხშირად ვმოქმედებთ ჩვევისგან ზუსტად ძალით.

  სავარჯიშო კარგი შესავალი იქნება მინი ლექციებისთვის თემებზე: როგორ გავუმკლავდეთ მომხმარებელთა წინააღმდეგობებს; როგორ შეუძლია მენეჯერს გაუმკლავდეს თანამშრომლების წინააღმდეგობას? როგორ გავუმკლავდეთ კონფლიქტს...

  ქოუჩინგის სახელმძღვანელოს მოცულობა: 8 გვერდი.

  ბონუსი!მოყვება სავარჯიშოს აუდიო ჩანაწერი და შესაბამისი მუსიკა.

• სავარჯიშო-გამოწვევა "წადი სკამზე"

  
  ძლიერი მიზნების დასახვის ან მოლაპარაკების სასწავლო სავარჯიშო.სავარჯიშო ნათლად აჩვენებს ტრენინგის მონაწილეებს მათი ჩვეული ქცევის ნიმუშებს, ეხმარება გამოვლენაში ნეგატიური დამოკიდებულებები, რწმენარაც ხელს უშლის მათ ადვილად მიაღწიონ მიზნებს ან მოლაპარაკებას. ტრენინგის მონაწილეებს სთავაზობს ახალ რესურსებს.

  პროფესიონალთა მიერ შემუშავებული სამწვრთნელო სავარჯიშო სახელმძღვანელო განსაკუთრებით ქოუჩინგის პორტალისთვის. RUდა შეიცავს უამრავ უნიკალურ რეკომენდაციას, რჩევას და სამწვრთნელო "ხრიკს", რომელიც საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ ვარჯიში მაქსიმალური შედეგით. ამას სხვაგან ვერსად ნახავთ!
  ქოუჩინგის სახელმძღვანელოს მოცულობა: 12 გვერდი.
  ბონუსი!სახელმძღვანელო შეიცავს 3 ვარჯიში ერთდროულად (! ) შესაფერისია სამი სხვადასხვა ტრენინგის თემისთვის: მიზნის მიღწევა, მოლაპარაკება და ეფექტური კომუნიკაცია.