შემოთავაზებული ტესტის კითხვარი შესაფერისია როგორც ახალგაზრდებისთვის, ასევე ზრდასრული მამაკაცებისთვის. მკაცრ მეცნიერულ სანდოობაზე პრეტენზიის გარეშე, ის მაინც ძალიან ზუსტად და ნათლად იძლევა წარმოდგენას თქვენს თავდაჯერებულობაზე, თვითშეფასებაზე და საჭიროების შემთხვევაში "მთების გადაქცევის" უნარზე.

ზოგადად, ის დაგეხმარებათ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი, თქვენი ძლიერი მხარეები და სად, რა ადგილას შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი „ფსიქოლოგიური ძალა“. და მოგეხსენებათ, როგორც ვფიქრობთ, ისე ვმოქმედებთ, თუ არის შინაგანი მონდომება და მზადყოფნა, მაშინ ყველაფერი მხარზეა.

ტესტი შედგება ათი კითხვისგან, რომლებსაც უნდა უპასუხოთ "დიახ" ან "არა". ტესტირების დრო - 5-10 წუთი.

ინსტრუქცია

წაიკითხეთ თითოეული კითხვა-განცხადება და განსაზღვრეთ პასუხის რომელი ვარიანტია თქვენთვის უფრო შესაფერისი ("დიახ" ან "არა"). თუ არ ხართ დარწმუნებული, აირჩიეთ პირველი, რაც თავში მოგადგებათ. არ დაკარგოთ ძალიან ბევრი დრო თითოეულ განცხადებაზე, წაიკითხეთ ყურადღებით და უპასუხეთ სწრაფად.

კითხვები

1. უმეტესად მირჩევნია ჩემი ნამდვილი გრძნობები სხვა ადამიანებისგან დავმალო.

2. თუ რაღაცაში ვარ დარწმუნებული, მაშინ ამას არავის რჩევა არ მჭირდება.

3. ჩემი თვალსაზრისის დაცვა მღლის.

4. გულწრფელი ვარ ჩემს საყვარელ ადამიანებთან, მაშინაც კი, როცა ვიცი, რომ მათ ჩემი სიტყვები ძალიან არ მოეწონებათ.

5. ჩემი წარმატების უმეტესი ნაწილი აზარტული თამაშის ან მეგობრული დახმარების შედეგია.

6. მე ვენდობი საკუთარ შთაბეჭდილებებს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ ემთხვევა სხვების მოსაზრებებს.

7. მე უარს ვამბობ სარისკო მოვლენაზე, თუ სხვები დაიწყებენ ჩემს აქტიურ თავშეკავებას.

8. ვფიქრობ, რომ სხვებზე უარესი არ ვარ.

9. მეზიზღება საკუთარ გრძნობებსა და აზრებში ჩაღრმავება.

10. ბევრი სიკეთე გავაკეთე სხვა ადამიანებისთვის.

ტესტის გასაღები

მე-2, 4, 6, 8, მე-10 კითხვებზე პასუხის „დიახ“ და 1, 3, 5, 7, 9 კითხვებზე „არა“ პასუხებისთვის ერთი ქულა ენიჭება. მიღებული ქულები ჯამდება.

ინტერპრეტაცია

8 ქულა ან მეტი

თქვენი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა ძალიან მაღალია.

5-7 ქულა

თქვენი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა საშუალოზე მაღალია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი აზრი, თუნდაც ის განსხვავდებოდეს ზოგადად მიღებული აზრისგან. თქვენ გჯერათ მოქმედების, არა ლოდინის, ნებისყოფის და არა კონსენსუსის.

3-4 ქულა

თქვენი გონებრივი სიმკაცრე საშუალო ან ოდნავ დაბალია. ზედმეტად კრიტიკული ხართ საკუთარი თავის მიმართ და ამის გამო უგულებელყოფთ თქვენს მიღწევებს ან სულაც ივიწყებთ მათ, მაგრამ კარგად დაიმახსოვრეთ წარუმატებლობები. ეს ძირს უთხრის თქვენს რწმენას საკუთარი თავის მიმართ. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ხსნის იმას, თუ რატომ იშვიათად ატარებთ დიდ დროს საკუთარ თავზე ფიქრს - გეშინიათ, რომ თქვენს მეხსიერებაში სხვადასხვა უსიამოვნებები გაჩნდეს.

0-2 ქულა

თქვენი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა საშუალოზე ბევრად დაბალია, ამიტომ სხვა ადამიანების აზრზე ხართ დამოკიდებული. თქვენ არ შეგიძლიათ მშვიდად მიიღოთ სხვისი წარმატება, რადგან არ გჯერათ საკუთარი. თქვენ ეჭვი გეპარებათ სხვების კეთილ ზრახვებში და ფიქრობთ, რომ ადამიანები სიამოვნებით გაგიკეთებდნენ რაიმე საშინელებას, თუ შესაძლებლობა ჰქონოდათ.

როგორ გავზარდოთ თქვენი ფსიქოლოგიური სტაბილურობა?

წარმატება ასევე დიდწილად განისაზღვრება იმით, მხარს გიჭერთ თუ არა თქვენი გონება. ბევრი ვერც კი აცნობიერებს, რა როლს თამაშობს მათ ცხოვრებაში სევდიანი, ყურადღების გადატანის ან უბრალოდ უაზრო აზრები, რომლებიც ყველას ჩნდება დღის განმავლობაში. ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ მათ ვერ აკონტროლებენ. ფაქტობრივად, ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვანი ნივთებიდან, რაც შეგიძლიათ და უნდა აკონტროლოთ, არის საკუთარი აზრების მიმართულება. დაიმახსოვრე: აზრები სასარგებლოა, თუ ისინი მივყავართ დასკვნებამდე, გადაწყვეტილებებამდე. ერთი და იგივე ნივთის თვითკრიტიკული ღეჭვა არა მხოლოდ უსარგებლოა, არამედ მავნეც.

შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ათი მიღწევა თქვენს ცხოვრებაში? თუ ეს ამოცანა ერთ წუთზე მეტ ხანს დაგჭირდებათ, მაშინ სასწრაფოდ უნდა გამოასწოროთ იგი. რაც უფრო მეტი დრო დაგჭირდებათ ასეთი სიის შედგენისთვის, მით ნაკლები ფსიქოლოგიური ძალა გაქვთ, რომ საჭიროების შემთხვევაში გაუმკლავდეთ გარემოებების ზეწოლას.

სულაც არ არის აუცილებელი, რომ თქვენი ცხოვრება წარმატებებით იყოს სავსე ფსიქოლოგიური სიძლიერის განსავითარებლად. უფრო მეტიც, პერიოდული პრობლემები და სტრესები ხელს უწყობს სიძლიერის მოპოვებას და საბოლოოდ ზრდის გამძლეობას. ეს არის ერთგვარი გამკვრივება. წარუმატებლობის შიში აიძულებს ადამიანებს, რომლებსაც მცირე წინააღმდეგობა აქვთ, თავიდან აიცილონ სიტუაციები, როდესაც წარუმატებლობა შესაძლებელია, მაგრამ მათ არ აქვთ წარმატების შანსი. აკეთე ის, რისი გაკეთებაც გეშინია და გგონია, რომ არ შეგიძლია - დაიწყე პატარა და განავითარე.

ყველაზე რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაშიც კი პოზიტივის პოვნის უნარი ძლიერი ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობის მქონე ადამიანის მთავარი საკუთრებაა. დასავლელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ შორის, ვინც გადაურჩა სერიოზულ ტრავმულ მოვლენებს (ტორნადოები, თვითმფრინავის კატასტროფა, მასობრივი სროლები), ზოგიერთმა საოცრად სწრაფად აღადგინა ფსიქოლოგიური წონასწორობა. თურმე სტიქიის შედეგად მიხვდნენ, რომ რაღაც დადებითი გამოცდილება მიიღეს, მაგალითად, სიკვდილთან შეჯახებამ უფრო ყურადღებიანი გახადა ოჯახის მიმართ.

„გამკვრივების“ მნიშვნელოვანი ელემენტია უნარი არ აიღო არც ერთი წარუმატებლობა საკუთარი გლობალური უსარგებლობისთვის. ფსიქოლოგიურად სუსტი ადამიანები ძნელად აფასებენ თავიანთ შეცდომებს, რადგან ნებისმიერი წარუმატებლობა დამანგრეველ გავლენას ახდენს მათ თვითშეფასებაზე. ამიტომ, ისინი არასოდეს სწავლობენ სასარგებლო გაკვეთილებს.

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ფსიქოლოგიურად ძლიერი ადამიანები თავიანთ არასწორ გამოთვლებს სულ სხვაგვარად უდგებიან. მათ იციან, როგორ არ უარყონ შეცდომების არსებობა და არ ცდილობენ მათ დავიწყებას. არც ისე ადვილია. შეცდომებზე ბუნებრივი რეაქცია არის ბრაზი და უხერხულობა; მათ დაძლევას დიდი შრომა სჭირდება.

როდესაც ადამიანებს სერიოზული ფსიქოლოგიური ტრავმა უნდა გაუმკლავდნენ, პატარა დასახლებების მაცხოვრებლებისთვის უფრო ადვილია, ვიდრე მეტროპოლიტებში მცხოვრებთათვის. სოციალური მხარდაჭერა საკუთარ გარემოში მნიშვნელოვანი ფაქტორია ფსიქოლოგიური სიძლიერის განვითარებისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იყო გონებრივად ძლიერი არ ნიშნავს იყო ამპარტავანი ან სხვებისთვის მიუწვდომელი. პირიქით, ძალა გულისხმობს მეგობრებისადმი ნდობას და პირადი პრობლემების განხილვის უნარს.

საკუთარი დაუცველობის განცდის დათრგუნვა, საკუთარი შეცდომებისა და პრობლემების დამალვა არის მცდელობა თავიდან აიცილოს სტრესი, რომელიც გარდაუვალია საკუთარ სისუსტესთან შეჯახებისას. ფსიქიკურად ძლიერი ადამიანები სტრესს აწყდებიან მაღლა ასწიეთ, ვიდრე გარბიან მისგან.

მოძებნეთ ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან მსგავს სიტუაციებს, გაუზიარეთ თქვენი შიში, ჰკითხეთ რჩევა. სტრესულ სიტუაციაში საუკეთესო მრჩევლები არიან ადამიანები, რომლებმაც უკვე განიცადეს ეს. დაამყარეთ ურთიერთობა მათთან, ვისაც სჯერა ხვალინდელი დღის და არ ეშინია გამოწვევების. მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრებაში მარტივ გზებს ეძებენ – ეს არ არის მაგალითი, რომელიც არ არის და ასეთი ადამიანებისგან მხარდაჭერას ვერ მიიღებთ.

ნერვული სისტემის სისტემატური განტვირთვა თქვენი ფსიქოლოგიური სტაბილურობის გაზრდის კიდევ ერთი გზაა. მუდმივი ზეწოლა და არასაყვარელი საქმის კეთება (რაც, სხვათა შორის, ბევრი ადამიანის მუშაობის გასაოცარი თვისებაა) უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე. აქედან ხდება გაღიზიანებული, ნერვიული, გამუდმებით დაღლილი. მხოლოდ კარგმა დასვენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე. რეგულარულად უნდა დაუთმოთ დრო თქვენთვის საყვარელი საქმეების კეთებას, ქალაქგარეთ მოგზაურობას, წიგნების კითხვის დასასვენებლად, ზოგადად, ყველაფრის კეთებას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ. ან საერთოდ ვერაფერს გააკეთებთ - უბრალოდ დაისვენეთ და გაათავისუფლეთ სტრესი.

ფსიქოლოგიურ სტაბილურობაზე ძალიან კარგად მოქმედებს ადამიანის საკუთარ თავში ცხოვრებისადმი ფილოსოფიური დამოკიდებულების აღზრდა. ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული მისი პიროვნების ისეთ თვისებებთან, როგორიცაა იუმორი, პოზიტიური აზროვნება, საკუთარ თავზე სიცილის უნარი და თვითკრიტიკა. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს შეუძლია ზედმეტი სერიოზულობის გარეშე შეხედოს მიმდინარე მოვლენებს და საკუთარ თავს, არ ჩათვალოს საკუთარი თავი "სამყაროს ცენტრად" და მათ, ვისაც სიცოცხლე ან ვინმე სხვა რამეს ევალება, მხოლოდ მაშინ არ მოგეჩვენებათ ყველაფერი, რაც ხდება ასე მტკივნეულად და. შეწყვეტს მუდმივად დარტყმას მთელი ცხოვრება.

ფსიქოლოგიური სტაბილურობის ფორმირების კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯი. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანმა უნდა ჩამოაყალიბოს პოზიტიური დამოკიდებულება თავისი პიროვნების მიმართ, მიიღოს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არის, იყოს დადებითი და პოზიტიური ხასიათი თავისთვის. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გადაკვეთოთ ის ზღვარი, რომელიც იწვევს საკუთარი თავის შეწუხებას და სამყაროს აღქმას მსხვერპლის პოზიციიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფსიქოლოგიური არასტაბილურობა მხოლოდ გაუარესდება.

საკუთარი თავის პოზიტიურ იმიჯთან ახლოს არის ადამიანის შინაგანი მთლიანობა. ეს კითხვა ცალკე წიგნის დაწერის ღირსია, მაგრამ, მოკლედ, ადამიანმა, პირველ რიგში, საკუთარ თავთან, თავის პრინციპებთან, რწმენასთან და მსოფლმხედველობასთან ჰარმონიაში უნდა იცხოვროს. მეორეც, ის უნდა აკეთოს ის, რაც მოსწონს: მუშაობა, სპორტი, დასვენება, კომუნიკაცია - ყველაფერი მაქსიმალურად უნდა შეესაბამებოდეს ადამიანის ხედვას. მესამე, ის უნდა იბრძოლოს თვითგანვითარებისა და სულიერი თვითგანვითარებისაკენ, რადგან. ეს პირდაპირ კონსტრუქციულ გავლენას ახდენს როგორც ადამიანის პიროვნებაზე, ასევე მის ცხოვრებაზე.

წყაროები და დამატებითი ინფორმაცია:

1. უეცრად, სატელევიზიო შოუს ყველაზე საინტერესო მომენტში ტელევიზორი ფუჭდება. როგორ გააკეთებ ამას?

რაღაცას ჩავუშვებ, უარესი მაინც არ იქნება - 3;
მოძებნეთ სახელოსნოს ტელეფონის ნომერი - 1;
ვეცდები თავად გამოვასწორო ზიანი - 2.

2. შეგიძლიათ დაასახელოთ სამი წიგნი, რომელთა წაკითხვას აპირებთ უახლოეს მომავალში?

დიახ - 2;
No - 3;
ზუსტად არ ვიცი 1.

3. გაქვთ ჰობი?

დიახ 1;
უბრალოდ სახლში დასვენება მირჩევნია ან სადმე გასართობად წასვლა - 2;
სისულელეებისთვის დრო არ მაქვს - 3.

4. მოგწონთ გარე საქმიანობა?

არა, მირჩევნია ბუნება ნახატებში ვიხილო - 3;
ყველა შესაძლებლობას ვიყენებ, რომ მივიდე რომელიმე სასიამოვნო ადგილას, თუნდაც უახლოეს პარკში - 1;
დიახ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ შეიცავს ზედმეტ სირთულეს. „ჭკვიანი აღმართზე არ წავა, ჭკვიანი მთას გადაუვლის“ - 2.

5. თქვენ გაქვთ თავისუფალი წუთი. როგორია თქვენი რეაქცია?

მსიამოვნებს არაფრის კეთება - 2;
მივდივარ იქ, სადაც დიდი ხანია ვოცნებობდი გამოსვლაზე, მაგრამ რამ შეუშალა ხელი - 1;
მე ვერ ვპოულობ ადგილს ჩემთვის, ვგრძნობ რაღაც უცნაურ დისკომფორტს, რადგან უცებ გასაკეთებელი არაფერია - 3.

6. დასვენების დღე. შეგიძლია სადმე წახვიდე. დაგპირდნენ, რომ დაგირეკავთ, მაგრამ ზარი ოცი წუთით გაჭიანურდა. Რას აკეთებ?

ველოდები და ამავდროულად ვაკეთებ რაღაცას, რომ დრო არ დაიკარგოს (მაგალითად, ვასუფთავებ ბინას) - 1;
გაბრაზებული ჩემს არაორგანიზებულ მეგობრებზე - 3;
ტელევიზორის წინ ვჯდები და ზარის მოლოდინის გარეშე შემიძლია რამდენიმე საათი გავატარო წინ - 2.

7. რომელია თქვენი საყვარელი თამაში?

ქვები, ჭადრაკი, ნარდი და მსგავსი სამაგიდო თამაშები - 2;
ბარათები, სათამაშო აპარატები, გათამაშება, ლატარია - 3;
არც ერთი ზემოაღნიშნული სიმები არ ეხება სულში - 1.

8. არის თუ არა თქვენთვის პრობლემა - როგორ შეავსოთ თავისუფალი დრო?

იმდენი განსხვავებული ინტერესი მაქვს, რომ მიჭირს არჩევა რა გავაკეთო ახლა - 1;
მეზიზღება არეულობა. უკეთესი მაინც იმუშაოს - 2;
ეს არავის არ ეხება. რაც მინდა, ვაკეთებ - 3.

9. უცნობმა ადამიანმა (რიგში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და ა.შ.) უხეშად მოგექცათ. როგორია თქვენი რეაქცია?

მას (მას) იმავე სტილში ვუპასუხებ - 3;
გავჩუმდები, მაგრამ შიგნით „ვადუღებ“ - 2;
ამ ინციდენტს მაშინვე ამოვიღებ ჩემი თავიდან - 1.

10. სალაროზე, მცირე ოდენობით გაგაკლდათ. Რას იზავ?

”მე ვიჩქარებ ბრძოლაში”, დაიცავი ჩემი ინტერესები - 2;
თავაზიანად მოვითხოვთ ხელისუფლების მოყვანას - 3;
ხელს ვიქნევ და გავდივარ. მოლარეც ხომ ადამიანია - 1.

შედეგები:

10-დან 14 ქულამდე:

ნერვები კარგად გაქვს. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები, შემთხვევითი სტრესი არ აგდებთ წონასწორობას. ყოველ შემთხვევაში, შეამოწმეთ საკუთარი თავი ერთ კვირაში.

15-დან 25 ქულამდე:

თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ ხდება წარმატების სხვადასხვა ხარისხით. ცდილობთ, ყოველდღიური კონფლიქტების გამო ტყუილად არ იტანჯოთ, მაგრამ მაინც, დროდადრო, რაიმე უბედური შემთხვევა გაწუხებთ და კონფლიქტს აგდებთ. ხშირად იპოვნეთ საბაბი მოდუნებისა და საქმიანობის შესაცვლელად.

26-დან 30 ქულამდე:

შენთვის ცხოვრება ბრძოლის ველია, ბრძოლები კი სერიოზული. მაგრამ მაინც, ფრონტის ჯარისკაცები ხანდახან ისვენებენ. თქვენი სხეული შეიძლება იყოს ძლიერი, მაგრამ ძნელად "რკინის". კარგი იქნება, ისწავლოთ ცხოვრებისეული დრამებისგან უკან დახევა, გულთან მიტანა, რეალობისადმი ფხიზელი დამოკიდებულების შენარჩუნებით.

სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს სტრესულ სიტუაციებზე. ბუნებრივია, სტრესის ადვილად ატანა და წვრილმანებზე ნერვების არ მოშლის უნარი ძალიან ღირებული თვისებაა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერ წვრილმანს შეუძლია თქვენი ცხოვრება ჯოჯოხეთად აქციოს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ უნდა წახვიდე ძალიან შორს, გახდე ქვის ქანდაკება, უმოძრაო ქარიშხლების შუაგულში. უმჯობესია დარჩე ცოცხალი ადამიანად, მაგრამ ამავე დროს არ იყო "სანთელი ქარში". და შენთან როგორაა? შეეცადეთ შეაფასოთ საკუთარი ემოციური სტაბილურობა.

1. მოულოდნელად, სატელევიზიო შოუს ყველაზე საინტერესო მომენტში ტელევიზორი ფუჭდება. როგორ გააკეთებ ამას?
   • რაღაცას ჩავყრი, მაინც არ გაუარესდება - 3;
   • მოძებნეთ სახელოსნოს ტელეფონის ნომერი - 1;
   • ვეცდები დამოუკიდებლად გამოვასწორო ზიანი - 2.
2. შეგიძლიათ დაასახელოთ სამი წიგნი, რომელთა წაკითხვას აპირებთ უახლოეს მომავალში?
   • დიახ - 2;
   • No - 3;
   • ზუსტად არ ვიცი 1.
3. Გაქვს რაიმე ჰობი?
   • დიახ 1;
   • უბრალოდ სახლში დასვენება მირჩევნია ან სადმე გასართობად წასვლა - 2;
   • სისულელეებისთვის დრო არ მაქვს - 3.
4. მოგწონთ ბუნებაში გასეირნება?
   • არა, მირჩევნია ბუნება ნახატებში ვიხილო - 3;
   • ყველა შესაძლებლობას ვიყენებ, რომ მივიდე რომელიმე სასიამოვნო ადგილას, თუნდაც უახლოეს პარკში - 1;
   • დიახ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ შეიცავს ზედმეტ სირთულეს. „ჭკვიანი აღმართზე არ წავა, ჭკვიანი მთას გადაუვლის“ - 2.
5. თქვენ გაქვთ თავისუფალი წუთი. როგორია თქვენი რეაქცია?
   • მსიამოვნებს არაფრის კეთება - 2;
   • მივდივარ იქ, სადაც გამოსვლაზე დიდი ხანია ვოცნებობდი, მაგრამ რამ შეუშალა ხელი - 1;
   • მე ვერ ვპოულობ ადგილს ჩემთვის, ვგრძნობ რაღაც უცნაურ დისკომფორტს, რადგან უცებ გასაკეთებელი არაფერია - 3.
6. Დასვენების დღე. შეგიძლია სადმე წახვიდე. დაგპირდნენ, რომ დაგირეკავთ, მაგრამ ზარი ოცი წუთით გაჭიანურდა. Რას აკეთებ?
   • ველოდები და ამავდროულად ვაკეთებ რაღაცას, რომ დრო არ დაიკარგოს (მაგალითად, ვასუფთავებ ბინას) - 1;
   • გაბრაზებული ჩემს არაორგანიზებულ მეგობრებზე - 3;
   • ტელევიზორის წინ ვჯდები და ზარის მოლოდინის გარეშე შემიძლია რამდენიმე საათი გავატარო წინ - 2.
7. რომელია თქვენი საყვარელი თამაში?
   • ქვები, ჭადრაკი, ნარდი და მსგავსი სამაგიდო თამაშები - 2;
   • ბარათები, სათამაშო აპარატები, გათამაშება, ლატარია - 3;
   • არც ერთი ზემოაღნიშნული სიმები არ ეხება სულში - 1.
8. შენთვის პრობლემაა - როგორ შეავსო თავისუფალი დრო?
   • იმდენი განსხვავებული ინტერესი მაქვს, რომ მიჭირს არჩევა რა გავაკეთო ახლა - 1;
   • მეზიზღება არეულობა. ჯობია მეტი იმუშაო - 2;
   • ეს არავის არ ეხება. რაც მინდა, ვაკეთებ - 3.
9. უცხო ადამიანი (რიგში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და ა.შ.) უხეშად მოგექცათ. როგორია თქვენი რეაქცია?
   • მას (მას) იმავე სტილში ვუპასუხებ - 3;
   • გავჩუმდები, მაგრამ შიგნით „ვადუღებ“ - 2;
   • ამ ინციდენტს მაშინვე ამოვიღებ ჩემი თავიდან - 1.
10. საგადასახადო შეკვეთის დროს თქვენ დაგაკლდათ მცირე თანხა. Რას იზავ?
    • ”მე ვიჩქარებ ბრძოლაში”, დაიცავი ჩემი ინტერესები - 2;
    • თავაზიანად მოვითხოვ ხელისუფლების მოყვანას - 3;
    • ხელს ვიქნევ და გავდივარ. მოლარეც ხომ ადამიანია - 1.

10-დან 14 ქულამდე:
ნერვები კარგად გაქვს. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები, შემთხვევითი სტრესი არ აგდებთ წონასწორობას. ყოველ შემთხვევაში, შეამოწმეთ საკუთარი თავი ერთ კვირაში.

15-დან 25 ქულამდე:
თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ ხდება წარმატების სხვადასხვა ხარისხით. ცდილობთ, ყოველდღიური კონფლიქტების გამო ტყუილად არ იტანჯოთ, მაგრამ მაინც, დროდადრო, რაიმე უბედური შემთხვევა გაწუხებთ და კონფლიქტს აგდებთ. ხშირად იპოვნეთ საბაბი მოდუნებისა და საქმიანობის შესაცვლელად.

26-დან 30 ქულამდე:
შენთვის ცხოვრება ბრძოლის ველია, ბრძოლები კი სერიოზული. მაგრამ მაინც, ფრონტის ჯარისკაცები ხანდახან ისვენებენ. თქვენი სხეული შეიძლება იყოს ძლიერი, მაგრამ ძნელად "რკინის". კარგი იქნება, ისწავლოთ ცხოვრებისეული დრამებისგან უკან დახევა, გულთან მიტანა, რეალობისადმი ფხიზელი დამოკიდებულების შენარჩუნებით.

ვაფასებ ყველას დახმარებას

57 კითხვიდან 24 მიზნად ისახავს პიროვნების ინტროვერსიის ან ექსტროვერსიის ხარისხის დადგენას. ორივე ეს კონცეფცია შემოიღო შვეიცარიელმა ფსიქოლოგმა C. G. Jung-მა. პრაქტიკულად არ არსებობენ „სუფთა“ ექსტროვერტები და ინტროვერტები, მაგრამ ამ დიაპაზონში ჩვენ ყველანი ვიკავებთ პოზიციას ამა თუ იმ პოლუსთან უფრო ახლოს. კიდევ 24 შეკითხვა ავლენს ემოციურ არასტაბილურობას ან, პირიქით, სტაბილურობას, წონასწორობას. და ბოლოს, ტესტი მოიცავს 9 კითხვას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ რამდენად გულწრფელად უპასუხეთ მას.

1. ექსტრავერსია — ინტროვერსია ახასიათებს პიროვნების ძირითად ინდივიდუალურ ორიენტაციას, ან შინაგანად (ინტროვერტი), ან სამყაროს გარშემო და გარე მოვლენებზე (ექსტროვერტი). ექსტროვერტები არიან კომუნიკაბელური, მოძრავი, იმპულსური, ემოციური, რისკისადმი მიდრეკილი ადამიანები. ინტროვერტები კი უფრო თავშეკავებულები არიან, მშვიდი, მიდრეკილნი ინტროსპექციისკენ, არც თუ ისე კომუნიკაბელური, ფრთხილები და პედანტურები.
2. ნევროტიზმი— ემოციური სტაბილურობა ახასიათებს ნერვული სისტემის სტაბილურობის ან არასტაბილურობის ინდიკატორებს. ადამიანები, რომლებსაც მაღალი ქულა აქვთ ნევროტიზმის შკალაზე, ძალიან მგრძნობიარეები არიან წარუმატებლობისა და პრობლემების მიმართ, რომლებიც წარმოიქმნება, წვრილმანებზე ნერვიულობენ, მიდრეკილნი არიან განწყობის უეცარი ცვალებადობისკენ, შფოთიანები და უკიდურესად მგრძნობიარენი არიან ყველაფრის მიმართ, რაც მათ ემართებათ. ემოციურად სტაბილური ადამიანები, პირიქით, არ არიან მიდრეკილნი წვრილმანებზე ფიქრისკენ, ადვილად იკავებენ ემოციებს და აკონტროლებენ საკუთარ ემოციურ მდგომარეობას, შესანიშნავად ეგუებიან შეცვლილ სიტუაციებს.
   

ეს ძირითადად შესავალი დახმარებაა. ახლა თქვენ გჭირდებათ ფურცელი, რაიმე სახის საწერი ხელსაწყო და ცოტა დრო, რომელიც ასევე შეგიძლიათ დახარჯოთ ვიდეოების ყურებაზე. მაგრამ სანამ ტესტირებას გააგრძელებთ, გირჩევთ ფურცელზე დაწეროთ თქვენი გამოიცანით: რა ტიპის პიროვნებად აფასებთ საკუთარ თავს, ასე ვთქვათ, საქანელაზე ყურების გარეშე. თქვენ, რა თქმა უნდა, უნდა იცოდეთ სულ მცირე რაღაც იმის შესახებ, თუ რა თვისებებია დამახასიათებელი პიროვნების გარკვეული ტიპებისთვის. სახელები: ქოლერიული, მელანქოლიური, სანგური და ფლეგმატური.არ არის საჭირო განმარტებების ყურება,ისინი ქვემოთაა,ახლა დაწერეთ თქვენი ვარაუდი.შესაძლებელია დაწეროთ ორი ვარიანტი - ეს არ არის აკრძალული და ტესტის ჩაბარების შემდეგ შეგიძლიათ შეამოწმოთ პასუხი რაც დაწერე ადრე.

კითხვებზე პასუხის გაცემისას, მოხერხებულობისთვის უმჯობესია, დადებითი პასუხის შემთხვევაში მათ გვერდით დააყენოთ \"დიახ\" და უარყოფითი პასუხის შემთხვევაში \"არა\".
Დავიწყოთ

1. ხშირად გიგრძვნიათ ლტოლვა ახალი გამოცდილების, „თავის შერყევის“, მღელვარების განცდისკენ?
2. ხშირად გჭირდება მეგობრები, რომლებსაც ესმით შენი, რომლებსაც შეუძლიათ გაგახალისონ ან დაგამშვიდონ?
3. უყურადღებო ადამიანი ხარ?
4. ძალიან არ გიჭირთ პასუხის გაცემა „არა“?
5. იფიქრებ სანამ რამეს გააკეთებ?
6. თუ რამეს გპირდებით, ყოველთვის ასრულებთ დანაპირებს (მიუხედავად იმისა, მოსახერხებელია ეს თქვენთვის თუ არა)?
7. ხშირად გაქვთ ხასიათზე აღმავლობა და ვარდნა?
8. ჩვეულებრივ მოქმედებთ და ლაპარაკობთ სწრაფად დაუფიქრებლად?
9. ხშირად გრძნობთ თავს უბედურ ადამიანად უსაფუძვლო მიზეზის გამო?
10. თითქმის არაფერს გააკეთებდი გაბედულებისთვის?
11. მორცხვი და უხერხულად გრძნობთ თავს, როცა საპირისპირო სქესის ლამაზ ადამიანთან საუბრის დაწყება გსურთ?
12. ხანდახან გეკარგებათ ნერვები, ბრაზდებით?
13. ხშირად მოქმედებთ წამიერი განწყობის გავლენით?
14. ხშირად გრძნობთ შფოთვას იმის გამო, რომ გააკეთეთ ან თქვით ის, რაც არ უნდა გაგეკეთებინა ან გეთქვა?
15. ჩვეულებრივ წიგნებს ამჯობინებთ ადამიანებთან შეხვედრას?
16. ადვილია შენი შეურაცხყოფა?
17. მოგწონთ კომპანიებში ხშირად ყოფნა?
18. გაქვთ აზრები, რომელთა დამალვა გსურთ სხვებისგან?
19. მართალია, ხან ენერგიით ხარ სავსე, ისე რომ ხელში ყველაფერი გიწვის, ხან კი სრულიად ლეთარგიული ხარ?
20. გირჩევნიათ გყავდეთ პატარა მეგობრები, მაგრამ განსაკუთრებით ახლობლები?
21. რამდენად ხშირად ოცნებობ?
22. როცა გიყვირიან, თქვენც ასე პასუხობთ?
23. ხშირად გრძნობ თავს დამნაშავედ?
24. არის თუ არა ყველა თქვენი ჩვევა კარგი და სასურველი?
25. შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ თქვენი გრძნობებისთვის და გაერთოთ კომპანიაში ძლიერი და მთავარი?
26. თვლით თავს ამაღელვებელ და მგრძნობიარე ადამიანად?
27. ცოცხალ და ხალისიან ადამიანად გთვლიან?
28. ხშირად გგონიათ, რომ რაიმე მნიშვნელოვანის გაკეთების შემდეგ უკეთ შეგეძლოთ?
29. უფრო ჩუმად ხარ, როცა სხვა ადამიანების გარემოცვაში ხარ?
30. ჭორაობ ხოლმე?
31. ხდება თუ არა, რომ ვერ იძინებ იმის გამო, რომ თავში სხვადასხვა აზრები გიტრიალებს?
32. თუ გსურთ იცოდეთ რაიმეს შესახებ, გირჩევნიათ წაიკითხოთ ის წიგნში, ვიდრე ჰკითხოთ?
33. გაქვთ ძლიერი გულისცემა?
34. მოგწონთ სამუშაო, რომელიც თქვენსგან მუდმივ ყურადღებას მოითხოვს?
35. გაქვთ კრუნჩხვები?
36. ყოველთვის გადაიხდიდით ბარგის საფასურს ტრანსპორტით, თუ შემოწმების არ გეშინოდათ?
37. უსიამოვნო გგონიათ საზოგადოებაში ყოფნა, სადაც ერთმანეთს დასცინიან?
38. გაღიზიანებული ხარ?
39. მოგწონთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს სწრაფ მოქმედებას?
40. გაწუხებთ უსიამოვნო მოვლენები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს?
41. ნელა და თავისუფლად დადიხართ?
42. ოდესმე დაგაგვიანდათ პაემანზე ან სამსახურში?
43. ხშირად გესიზმრებათ კოშმარები?
44. მართალია, რომ ისე გიყვართ ლაპარაკი, რომ არასოდეს ხელიდან უშვებთ უცხო ადამიანთან საუბრის შესაძლებლობას?
45. გაწუხებთ რაიმე ტკივილი?
46. ძალიან უბედურად იგრძნობდით თავს, თუ დიდხანს მოგაკლებთ ადამიანებთან ფართო კონტაქტს?
47. შეგიძლია საკუთარ თავს ნერვიული ადამიანი უწოდო?
48. თქვენს ნაცნობებს შორის არიან ადამიანები, რომლებიც აშკარად არ მოგწონთ?
49. შეგიძლიათ თქვათ, რომ ძალიან თავდაჯერებული ადამიანი ხართ?
50. ადვილად გეწყინებათ, როცა ადამიანები მიუთითებენ თქვენს შეცდომებზე სამსახურში ან პირად წარუმატებლობებზე?
51. გიჭირთ წვეულებაზე სიამოვნება?
52. გაწუხებთ იმის განცდა, რომ რაღაცით ჩამორჩებით სხვებს?
53. ადვილია თქვენთვის საკმაოდ მოსაწყენი კომპანიის გახარება?
54. ხანდახან საუბრობთ იმაზე, რაც არ გესმით?
55. გაწუხებთ თქვენი ჯანმრთელობა?
56. მოგწონთ სხვებზე ხუმრობის თამაში?
57. გაწუხებთ უძილობა?

მასალების დამუშავება:

თითოეულ ინდიკატორზე ვიანგარიშებთ ქულების ჯამს (თუ პასუხი ემთხვევა „გასაღებში“ მითითებულს (ქვემოთ), მას ენიჭება ერთი ქულა. თუ არ ემთხვევა, არაფერი ენიჭება).

პირველ რიგში, ჩვენ ვამოწმებთ, როგორ უპასუხეთ კითხვებს, რომლებიც თქვენი გულწრფელობის მაჩვენებელი იყო:

გულწრფელობა:

• დიახ - 6, 24, 36.
• No - 12, 18, 30, 42, 48, 54.

თუ გულწრფელად აკრიფეთ:

ექსტრავერსია:

• დიახ - 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56.
• No - 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.

მდგრადობა:

• დიახ - 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57.

შედეგის ინტერპრეტაცია:

დახაზეთ ორი ღერძი, რომლებიც კვეთენ ცენტრში (როგორც ფიგურაში). თითოეულზე 24 განყოფილება.

• ვერტიკალური ღერძი არის \"ემოციური სტაბილურობის მასშტაბი\"
• ჰორიზონტალური ღერძი - "ექსტროვერსიის მასშტაბი"

თითოეული სასწორი 1-დან 24-მდე იკვეთება 12 წერტილში. მონიშნეთ თქვენი შესრულება ღერძებზე. იპოვეთ გადაკვეთის წერტილი. წერტილი შეიძლება იყოს ღერძზე, თუ ერთ-ერთი სასწორი უდრის 12-ს. შედეგი, რომელიც მიიღეთ არის თქვენი უპირატესი ტემპერამენტის ტიპი. ექსტრავერსიის შკალაზე შეგიძლიათ იხილოთ პიროვნების ორიენტაციის ტიპი: ექსტროვერტი ან ინტროვერტი.

ნება მომეცით შეგახსენოთ:

• ექსტროვერტები - ესენი არიან პიროვნებები, რომლებიც ნერვული პროცესების ორგანიზების გამო, გარეგნულად არიან მოქცეულნი, საჭიროებენ მუდმივ სტიმულაციას გარე გარემოდან. მათთვის დამახასიათებელია ახალი გამოცდილების ლტოლვა, ასეთ ადამიანებს სჭირდებათ კომპანია; მათ ახასიათებთ მოდუნებული ქცევა, არიან კომუნიკაბელური, უდარდელი, მოლაპარაკე და ამავდროულად იმპულსურები, ზოგჯერ აგრესიულებიც კი. მათი გრძნობები და ემოციები ყოველთვის არ არის კონტროლირებადი.
• ინტროვერტები შიგნით შებრუნდა. მათ არ სჭირდებათ მნიშვნელოვანი გარეგანი სტიმულაცია და ეს თვისება აყალიბებს ასეთი ადამიანის ქცევის სპეციფიკას. ის არაკომუნიკაბელურია, ცოტა მეგობარი ჰყავს, მაგრამ დიდი ხანია ერთგულია მათ. ინტროვერტი გაურბის ხმაურიან კომპანიებს, არის ნელი, სერიოზული, გეგმავს თავის ქმედებებსა და საქმეებს, საკმაოდ კარგად აკონტროლებს ემოციებს.

\"სუფთა\" ექსტროვერტები და ინტროვერტები პრაქტიკულად არ არსებობენ ,მაგრამ ჩვენ ყველანი ვიკავებთ პოზიციას ამა თუ იმ პოლუსთან უფრო ახლოს ამ დიაპაზონში.გარდა ამისა, გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს ცუდი ტიპის ტემპერამენტი !!!

ახლა ხედავთ მეორე სურათს, რომელიც გვიჩვენებს, თუ რა თვისებებით ახასიათებს ამა თუ იმ ტიპის პიროვნებას,

• თუ გადაკვეთის წერტილი ზედა მარჯვენა კუთხეშია, თქვენ არასტაბილური ქოლერიული ექსტროვერტი ხართ.
• თუ ქვემოთ მარჯვნივ - სტაბილური (ემოციურად სტაბილური) სანგვინი ექსტროვერტი.
• ზედა მარცხენა - არასტაბილური მელანქოლიური ინტროვერტი.
• ქვედა მარცხენა - სტაბილური ფლეგმატური ინტროვერტი.
  

და მოცემულია თქვენი ტიპისთვის დამახასიათებელი თვისებები.

Ტესტის პასუხები:

მელანქოლიური (სისუსტე და აგზნება და დათრგუნვა) - ადვილად ნერვიულობს, ღელავს, მიდრეკილია საქმეზე და არა საქმეზე საუბრისკენ, პესიმისტი, საკმაოდ თავშეკავებული, არაკომუნიკაბელური, მშვიდი ქცევით, მტკივნეულად რეაგირებს სხვების განცხადებებზე მის შესახებ, ადვილად ვარდება მელანქოლიის, შიშის, სევდის მდგომარეობაში. . საკმაოდ საეჭვოა, ახალი გარემო აშინებს და იკარგება, ცხოვრებას შავ ფერებში თვლის.

ქოლერიული (აგზნების პროცესის უპირატესობა ინჰიბირებაზე) - ძლიერი, გაუწონასწორებელი, მობილური, თავშეუკავებელი, მგრძნობიარე, მოუსვენარი, საკმაოდ აგრესიული, აგზნებადი, არასტაბილური, ოპტიმისტი, ცდილობს ინიციატივის საკუთარ ხელში აღებას, აქტიური, მებრძოლი ტიპი, პროვოკაციული, ადვილად და სწრაფად გაღიზიანებული, ციკლური ქცევა და გამოცდილება. დიდი გეგმების შედგენა. ნებისყოფა არის იმპულსური, ხშირად გაღიზიანებული, არ არის თავშეკავებული სიტყვებში და ქმედებებში, სწრაფი და პირდაპირი.

ფლეგმატური (ინჰიბირების უპირატესობა) - პასიური, წინდახედული, გონივრული, კეთილგანწყობილი, მშვიდობიანი, კარგად მართული, ნდობის შთამაგონებელი, საიმედო და მშვიდი. მაღალი ეფექტურობა, მოთმინება, კომუნიკაციის დროს ის ყოველთვის თანასწორია სხვა ადამიანებთან, შემწყნარებელია მათი სისუსტეების მიმართ, არ უყვარს უსაქმური/ცარიელი საუბრები, ძნელია მისი გაცინება და გაბრაზება, გარეგნულად ის მშვიდად ჩანს თუნდაც ძალიან სერიოზული პრობლემებით და პრობლემები, ის პრაქტიკულად არ გამოხატავს გრძნობებს გარეგნულად.

სანგვინი (პროცესების მობილურობა და აგზნება და დათრგუნვა) - კომუნიკაბელური, კონტაქტური, კომუნიკაბელური, მოლაპარაკე, ქცევით დამშვიდებული, მხიარული, არ არის მიდრეკილი შფოთვისკენ, ცდილობს დომინანტური პოზიციის დაკავებას. მაღალი ადაპტირება გარემო პირობებთან, სწრაფად ლაპარაკობს, მოძრაობები სწრაფია, კარგად შეუძლია ყურადღების გადატანა ერთი საგნიდან მეორეზე, კარგად მართავს განწყობას, ოპტიმისტურია, სახეზე მისი შინაგანი მდგომარეობა ეწერა.

სინამდვილეში სულ ეს არის .მადლობელი ვიქნები, თუ გაგიზიარებთ ტესტის შედეგებს და მონიშნავთ თქვენს შედეგს გამოკითხვაში და დაემთხვა თუ არა ის თქვენს თავდაპირველ ვარაუდს და შემდეგ ჩვენ ყველა ერთად ვნახავთ შედეგების საერთო სტატისტიკას.მემგონი შენთვისაც გამოგადგება, თუმცა იქნებ ვინმემ ადრეც ჩააბარა ჰო და პრინციპში მადლობა ტესტირებაში მონაწილეობისთვის, თუ, რა თქმა უნდა, მიიღეს, ან სულაც წაიკითხეს ეს ყველაფერი, რადგან თქვენ ამას კითხულობთ.