ჩვენი ცხოვრება შედგება სხვადასხვა სირთულის მუდმივი გადალახვისგან. უნივერსიტეტში შესვლა და დამთავრება, ოჯახის შექმნა, სამსახურის ძებნა. ყველა ეს ქმედება მოითხოვს საკუთარ თავზე ეტაპობრივ და შრომატევად მუშაობას. არ უნდა დავივიწყოთ და დავაკლოთ რთული ინტერპერსონალური ურთიერთობები მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან, კოლეგებთან, ისინი ზოგჯერ ჩვენგან დიდ ძალისხმევას იღებენ. სინამდვილეში, სხვაგვარად არ შეიძლება იყოს, ფაქტობრივად, რადგან ადამიანი არის სოციალური ცხოველი, რომელშიც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა უმეტეს შემთხვევაში პირველ ადგილზეა. როგორ გავაერთიანოთ კეთილგანწყობა, გახსნილობა და პატიოსნება პირდაპირობასა და მარტოობის სურვილს?

ყველა მხრიდან გვაძლევენ ყოველდღიურ რჩევებსა და რეკომენდაციებს, გვასწავლიან უფროსი და გამოცდილი ადამიანები. ყოველი ბეჭდური გამოცემა თავის მოვალეობად თვლის მოგვცეს წყვილი - მითითებებისა და წესების კიდევ ერთი ნაკრები. თუ ჩვენ გავაანალიზებთ ყველა სწავლებას და მორალიზაციას ამ თემაზე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ისინი უსარგებლოა და გარკვეულწილად საზიანოა. მთავარი, რაც თითოეულ ჩვენგანს უნდა ესმოდეს, არის ის, რომ ჩვენი მთავარი ცხოვრებისეული ამოცანაა შინაგანი ჰარმონიის ძიება, ჩვენს სურვილებთან ჰარმონიაში ცხოვრების უნარი. მხოლოდ საკუთარი თავის და ჩვენი აზრების გაგებით, ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ ბედნიერი.

მაგრამ იმისათვის, რომ საკუთარ თავთან ჰარმონია იპოვოთ, უნდა დაიცვას ძირითადი წესები.

1. დაიცავით აზრები და სივრცე სუფთად.არ დაუშვათ ნაგავი დაგროვდეს თქვენს სახლში, მაგრამ წყენა თქვენს სულში, რეგულარულად გაასუფთავეთ თქვენი სამყარო და სული.
2. იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.სირბილი, ტანვარჯიში, აუზში ცურვა ან იოგა თქვენს სხეულს გახდის ჯანმრთელს, ძლიერს და საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ჯანსაღი კვება და ცხოვრების წესი გიხსნით ექიმებისა და კლინიკების შესახებ სევდიანი ფიქრებისგან, რითაც საშუალებას მოგცემთ უფრო და უკეთ ისიამოვნოთ ცხოვრებით.
3. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, წყალი ასუფთავებს ჩვენს ორგანიზმს შიგნიდან, რაც მაშინვე შესამჩნევი ხდება გარედან და, მოგეხსენებათ, ჯანმრთელობა ჩვენი მთავარი განძი და სიმდიდრეა.
4. წაიკითხეთ და გააანალიზეთ რაც შეიძლება მეტი, ეს შესანიშნავი გზაა ფიქრებთან მარტო დარჩენისთვის და შესანიშნავი შესაძლებლობა ისწავლოთ აზროვნება. ჭვრეტის სწავლით, შეგიძლიათ გაიგოთ სხვების ფარული მოტივები და ისწავლოთ მათი გაგება.
5. დამშვიდობება. არ დახარჯო შენი ცხოვრება შურისძიებაზე. თუ არ გესმით ამ განცხადების მნიშვნელობა, ხელახლა წაიკითხეთ წესი 1 და 4.
6. Იქნება მადლიერი. მზე, რაც ანათებს, დილა, რაც მოვიდა. მადლობა გადაუხადეთ გარშემომყოფებს ნასწავლი გაკვეთილებისთვის და თქვენს ახლობლებს ურთიერთსიყვარულის განცდის შესაძლებლობისთვის. იპოვნეთ მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში, რისთვისაც ნამდვილად ღირს ბედს მადლობა გადაუხადოთ.

რა თქმა უნდა, ყველა ეს წესი არის თქვენი ახალი ცხოვრების საწყისი წერტილი. დროთა განმავლობაში გამოგიმუშავებთ პიროვნულ პირობებს და ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებებს, მთავარია იპოვოთ საკუთარი გზა და გაიაროთ მსუბუქი გულით და ბედნიერი სიარულით.

როდესაც, ყველა ცხოვრებისეული გარემოებიდან, რომელიც შენს მხრებზე დაეცა, ხვდები, რომ რაღაც არასწორედ მოხდა შენს ცხოვრებაში. შემდეგ დგება მომენტი, როცა უნდა გაიყვანო საკუთარ თავში და გაიგო რა გჭირდება. ასეთ შემთხვევებში უმრავლესობას მიაჩნია, რომ სამუშაოს შეცვლა, სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში გადასვლა ან პარტნიორის შეცვლა დაეხმარება.

მაგრამ სადაც არ უნდა გადახვიდე, ყოველთვის იღებ საკუთარ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ, რა გაკლიათ ცხოვრებაში, არსად წასვლა არ გჭირდებათ. თქვენ არ უნდა გაექცეთ ცხოვრებისეულ პრობლემებს. საკმარისია საკუთარი თავის გაგება, ანუ საკუთარ თავთან ჰარმონიის პოვნა და საკუთარი თავის მიღება.

ძალიან მარტივად ჟღერს სიმართლე, შეიძლება ფიქრობთ. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, გაითვალისწინეთ რჩევა, რომელიც ქვემოთ იქნება მოცემული. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი გამოყენებით, თქვენ არაფერს დაკარგავთ. უფრო მეტიც, საკუთარ თავში იპოვით ჰარმონიას, რაც ნიშნავს, რომ არ შეგეშინდებათ ცხოვრებაში რაიმე უსიამოვნების. და კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჰარმონიის სამყაროში.

როგორ დავიწყოთ გზა ჰარმონიისკენ?

დამეთანხმებით, გვერდით მოსიარულე ხალხის ბრბოში ამჩნევთ გაბრწყინებულ და თვალისმომჭრელ ადამიანებს. და ეს სულაც არ არის მათ გარეგნობაში ან ჩაცმის მანერაში, მათ აქვთ რაღაც სრულიად უხილავი შინაგანი ბზინვარება. მათი თვალები სავსეა სიმშვიდით, ბედნიერებით, ჰარმონიით. ეს ხალხი ყოველთვის იზიდავს სხვებს. რა არის მათი საიდუმლო? სწორედ იმაშია, რომ ამ ადამიანებმა საკუთარ თავთან ჰარმონია იპოვეს.

იმ მომენტში, როცა მიხვდი, რომ რაღაცის შეცვლა გჭირდებოდა, პირველი ნაბიჯი გადადგი საკუთარ თავთან ჰარმონიული ცხოვრებისკენ. შემდეგი, მოგიწევთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება და საკუთარ თავზე ხანგრძლივი და მძიმე შრომა. მაგრამ ეს ნამუშევარი თქვენს ცხოვრებაში გახდება ნამდვილი საგანძური.

Ისე, უპირველეს ყოვლისა უნდა გაიგო ვინ ხარ და რა გინდა ამ ცხოვრებიდან. და პასუხი: "მე ვარ მარინა, მე ვარ 25 წლის, მინდა ვიყო წარმატებული დიზაინერი" - არ ჯდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვაა, თუ თქვენი მიზანია ჰარმონიის პოვნა, მატერიალური ნივთების ადგილი არ არის. ჰარმონია ხომ სულიერ კატეგორიას განეკუთვნება. და თუ ფიქრობთ, რომ ეს მოვა მატერიალური ნივთის შეძენის შემდეგ, მაშინ ეს არის ძირითადი ბოდვა. ზუსტად საპირისპიროა. მხოლოდ მას შემდეგ რაც საკუთარ თავში ჰარმონიას აღმოაჩენთ, გექნებათ ყველაფერი და კიდევ მეტი.

მეორე ნაბიჯი არის იცოდე. თავიდანვე ეს შეიძლება გაგიჭირდეთ, რადგან თქვენს თავში არასაჭირო აზრების მუდმივი ნაკადი გამუდმებით სხვა მიმართულებით მიგიყვანთ. მაგრამ ამან არ უნდა შეგაშინოთ. მაგალითად, ყოველთვის, როცა სადილს ამზადებთ, ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ თავად მომზადების პროცესზე და იმ მომენტში, როცა ზედმეტი აზრი სადღაც მიგიყვანთ, კვლავ დაუბრუნდით ცნობიერ მომზადების პროცესს. ასე რომ, ყოველ ჯერზე, რასაც აკეთებთ, ყოველთვის შეიწოვება მხოლოდ პროცესით და არ დაუშვათ ზედმეტი ფიქრები. და ყოველდღე, დაინახავთ, როგორ უფრო ნაკლებია თქვენს თავში ზედმეტი აზრები და უფრო და უფრო მეტ დროს ატარებთ შეგნებულად.

ეს ასევე ეხება ემოციებს. არავითარი ნეგატივი არ გჭირდება. ყოველთვის, ყოველთვის ადამიანებთან რაიმე სახის კონტაქტის დროს, ეცადეთ იყოთ კონსტრუქციული და მშვიდი, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე სახის კონფლიქტი. ყოველივე ამის შემდეგ, სიბრაზე, უკმაყოფილება და გაღიზიანება ჯერ არ დაეხმარა არცერთ ადამიანს რაიმე პრობლემის ეფექტურად გადაჭრაში. ამიტომ, ყოველთვის დააკვირდით ნეგატიური ემოციების გაჩენას და ეცადეთ მათი განეიტრალება. გახსოვდეთ, რომ ჰარმონიულ ადამიანში ყველა ემოცია გულიდან მოდის. გულში კი მხოლოდ სიყვარულის ადგილია.

აქედან მოდის შემდეგი რჩევა. ყოველთვის შეყვარებული იყავი ვინმეზე ან რაღაცაზე. სიყვარული ხომ ადამიანში ავლენს მათ ნამდვილ არსს. ეს უფრო კეთილშობილს ხდის ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ძალიან ძლიერი გრძნობაა და თუ შეყვარებული ხარ, საკუთარ თავში დადებითი ცვლილებები არ შეამჩნია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ გექნებათ პატივისცემა საკუთარი თავის მიმართ. მისი არსებობით თქვენ ზუსტად გეცოდინებათ რა გსურთ. არასოდეს შეურაცხყოფთ სხვას განზრახ, არ მოატყუებთ, არ გააკეთებთ ცუდ საქმეებს, ვერ შეძლებთ სიბინძურესა და მოუწესრიგებლობაში ცხოვრებას, რადგან საკუთარ თავს პატივს სცემთ. განავითარეთ სიყვარული საკუთარ თავში, რადგან ეს არის უზარმაზარი საჩუქარი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ჰარმონიული საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან.

შემდეგი რჩევა ასევე იქნება თქვენს საჩუქარზე. უფრო კონკრეტულად, თქვენი ნიჭის შესახებ. და თუ ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ შესაძლებლობები, მაშინ ღრმად ცდებით. თითოეული ადამიანი დაჯილდოვებულია მათით და თქვენ უნდა აღმოაჩინოთ ისინი საკუთარ თავში. მაგრამ თუ თქვენს ჩვეულ კომფორტულ სამყაროში ზიხართ, შეიძლება ვერასოდეს გაიგოთ, რისი უნარი გაქვთ. მართლაც, იმისთვის, რომ საკუთარ თავში ნიჭი აღმოაჩინო, უნდა წახვიდე იქ, სადაც ჯერ არ ყოფილხარ, სცადო ის, რაც არასდროს გაგიკეთებია, მიირთვა ის, რაც აქამდე არ გიჭამია. მოკლედ, იმისათვის, რომ თქვენმა სულმა გაიღვიძოს, მიირთვით იგი ახალი გამოცდილებით და უყურეთ თქვენს კეთილდღეობას. როცა სული საკუთარს იპოვის, მიხვდები. სხვათა შორის, რაღაცით გატაცებული ადამიანები ყოველთვის მიმზიდველები და მიმზიდველები არიან სხვებისთვის. შენ ხომ შენი „ქიშმიში“ გაქვს. და, რაც მთავარია, თქვენი ენთუზიაზმის მომენტებში თქვენ აღმოაჩენთ საკუთარ თავთან ჰარმონიას, იმ სიმშვიდეს, რომელიც ასე აკლია ქალაქის ხმაურიან რიტმს.

მეხუთე რჩევა არის ის, რომ გონებით უნდა გახდე სპორტის ოსტატი თამაშებში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ უკვე იპოვეთ ჰარმონია საკუთარ თავთან. თქვენ უკვე უნდა იყოთ ჰარმონიული. გაანალიზეთ, როგორ იქცევიან ჰარმონიული პიროვნებები, როგორ საუბრობენ, როგორ უკავშირდებიან წარუმატებლობასა და გამარჯვებებს. არ დაელოდოთ იმ დღეს, როცა დილით გაიღვიძებთ და მიხვდებით, რომ გახდით ჰარმონიული, იყავით ასე ახლავე.

და დაიმახსოვრე, რომ ყველა დიდი რამ იწყება პატარა. გრძელი მოგზაურობა იწყება პირველი ნაბიჯით. ყველაზე დიდი პროფესიონალებიც კი იწყებენ პატარას, ისინი ერთ ღამეში რაღაცას ვერ იღებენ. ასე რომ მოთმინება. იყავით თავაზიანი საკუთარი თავის მიმართ, თუ რამე არ გამოგივათ მაშინვე, ყველაფერი თანდათან მოვა. და გარკვეული უნარის გასავითარებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ერთზე მეტი გამეორება. იყავი მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს და იცხოვრე შენი გულისა და სულის მიხედვით, ისწავლე, განავითარე, გამოიყენე ეს რჩევები, მოძებნე შენი, ექსპერიმენტი და იპოვი ნამდვილ ჰარმონიას საკუთარ თავთან და სამყაროსთან.

როდესაც ჩვენს ირგვლივ სამყარო ასეთი უსამართლოა, როდესაც კონფლიქტები და წარუმატებლობები ხდება, როდესაც ნეგატიური ადამიანები გვაღიზიანებენ, როგორ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი ბედნიერად? ეს ბევრჯერ უნდა გკითხოთ საკუთარ თავს. სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ გვასწავლეს მზეზე ადგილისთვის ბრძოლა და რომ ცხოვრებაში ყველაფრის მიღწევა მხოლოდ დიდი ძალისხმევითაა შესაძლებელი. და ეს არის ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენა. სწორი პასუხი, უცნაურად საკმარისია, უფრო ახლოსაა ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.

იყო კარგი ადამიანი ნიშნავს იყო საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.
უთანხმოება არის სხვებთან ჰარმონიაში ყოფნის საჭიროება. ~ ოსკარ უაილდი

მოდით გავიგოთ, რას ნიშნავს საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრება და როგორ მივიდეთ ამ განდიდებული ჰარმონიის მდგომარეობამდე.

სიმართლე ისაა, რომ ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება გამარჯვებები და დამარცხებები, აღმავლობა და ვარდნა, სიხარული და მწუხარება. მხოლოდ ახლა ჩვენ თვითონ ვირჩევთ, როგორ მოვიქცეთ ჩვენი ცხოვრების ყველა მოვლენაზე. მაგალითად, შეყვარებულმა შენიშვნა გაგიკეთა პარტნიორის საქციელზე. ეს იგივე მოვლენაა, რაც გამოცდის ჩაბარება. მაგრამ ჩვენ თვითონ ვირჩევთ ჩვენს რეაქციას ამ სიტუაციაზე. ჩვენ შეგვიძლია გავბრაზდეთ მეგობრის კომენტარზე, განაწყენდეთ ან უბრალოდ მადლობა გადავუხადოთ გამოთქმული აზრისთვის. როგორ გემართებათ ეს ჩვეულებრივ? მიდრეკილია თუ არა მყისიერად და ემოციურად რეაგირებისკენ, თუ ფიქრობთ რამდენიმე ნაბიჯით ადრე თქვენს ქმედებებზე? თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ტემპერამენტი. და რაც არ უნდა გახურდეს გული, ყოველთვის ღირს ერთი მარტივი ტექნიკის ცდა რთულ სიტუაციაში.

სიტუაციის შეფასების სავარჯიშო
გაიხსენეთ წარსულში არსებული სიტუაცია, როცა გაბრაზებული იყავით.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: კონკრეტულად რამ გამაბრაზა?
და დაწერე პასუხი.
იპოვნეთ სამი სხვა შესაძლო პასუხი იმავე მოვლენაზე, რომელიც შეგეძლო აერჩიათ იმ მომენტში.

ამ მაგალითიდან თქვენ უკვე გესმით ეს ჰარმონია იწყება ჩვენში. და ნუ ეცდებით გარედან მოძებნოთ ის, რაც არის შიგნით, თქვენს სულში და გულში. ხშირად ჩვენ ვეძებთ ჰარმონიას გარეთ, რათა თავი დავაღწიოთ ჭეშმარიტი რეალობისგან. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჰარმონია მხოლოდ საკუთარ თავშია შესაძლებელი. ჰარმონიის პოვნა არ ჰგავს ახალი მანქანის ყიდვას ან ხელახლა დაქორწინებას. ჰარმონია არის შინაგანი სიმშვიდე, სიმშვიდე და სიხარული, რომელიც იწყება ჩვენთან.

როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი ემოციები, გადავიტანოთ ისინი სხვა ადამიანებზე, ვიტანჯოთ და გავუძლოთ. ეს ქცევა არის ჩვენი დაცვა იმ სირთულეებისგან, რომლებსაც ვერ ვუმკლავდებით.

როდესაც ქალს სჯერა, რომ სხვები გააკრიტიკებენ მის გარეგნობას, მან შეიძლება გადაწყვიტოს არ წავიდეს წვეულებებზე და პაემნებზე. ამას აცილება ჰქვია.

როცა ქალს ეს ამბავი აწუხებს და მერე უშვებს შეცდომას თავის საქმეში და ბოლოს ამ ცუდი ამბის მომტანს ადანაშაულებს ზედამხედველობაში. ამას ტრანსპოზიცია ჰქვია.

როცა ქალი ცდილობს ყოველთვის და ყველასთვის „კარგი იყოს“ და თავის სურვილებს მეორე ადგილზე აყენებს, შემდეგ კი მალულად საკუთარ თავს ადანაშაულებს დაკარგული შესაძლებლობების გამო. ამას ჰქვია ტანჯვა და მოთმინება.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდის გამოყენებით ჩვენ არ ვაძლევთ საკუთარ თავს ზრდისა და განვითარების შესაძლებლობას. ჩვენ ვერ ვიტანთ იმ გაკვეთილებს, რასაც ბედი გვიგზავნის. გირჩევთ სცადოთ უფრო გონივრული მიდგომა.

როგორ გამოვიყენოთ უარყოფითი ემოციები თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად?

ზოგადად, ჩვენს საზოგადოებაში ემოციები სისუსტის გამოვლინებად ითვლება. და უშედეგოდ! ემოციები ადამიანის ცხოვრებაში არსებობს მიზეზის გამო. პოზიტიური ემოციები გვაცნობს, რომ რაღაც სასარგებლო ხდება ჩვენთვის. უარყოფითი ემოციები არის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არ მიდის გეგმის მიხედვით. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მათი მოშორება, გაუძლო ან სხვაზე გადასვლა, არამედ ამ სიგნალის გაგების მცდელობა და მასზე რეაგირება.

როდესაც რაღაც ემოციურად აუტანელი აღმოჩნდება, შეიძლება ჩანდეს, თითქოს ემოციები გათიშულია: ადამიანი აღარ იტანჯება, მაგრამ ასევე არ უხარია და დროთა განმავლობაში ჩნდება განცდა, რომ ცხოვრება უაზროა, ან განცდა. უგემოვნობა, ცხოვრების არარსებობის პირობებში ცხოვრება.

რამდენიმე ადამიანს სურს განიცადოს ფიზიკური ტკივილი. თუმცა, როდესაც ადამიანი რაიმე მიზეზით რეალურად კარგავს ტკივილის შეგრძნების უნარს, მას სასიკვდილო საფრთხე ემუქრება. ცხელ საგანთან შეხებისას ხელს აღარ აშორებს... აღარ გრძნობს, რომ სერიოზული ანთება ეწყება... ფეხის მოტეხვით განაგრძობს სიარულს, შიგნიდან ძვლებს ტკეპნის... ერთი სიტყვით, ტკივილის გარეშე, ის ვერ შეძლებს დროულად უპასუხოს სიცოცხლის საფრთხეს ...

მაგრამ რა ვუყოთ შემდეგ უარყოფით ემოციებს? მათ თავიდან აცილებით ჩვენ ვემალები სამყაროს და ვერ ვაცნობიერებთ ჩვენს პოტენციალს. სხვების გამოყენებით მათთან გამკლავებისთვის, ჩვენ ახლობლებს ვტანჯავთ, დანარჩენები კი უბრალოდ გვტოვებენ. ვიტანჯებით და ვითმენთ, სიცოცხლეს ვწირავთ.

ამ არც თუ ისე მიმზიდველ ვარიანტების ალტერნატივა არის შინაგანად მუშაობა თქვენს ემოციებთან. შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ რამდენიმე მარტივ კითხვაზე პასუხის გაცემა:

1. რა კონკრეტული ემოციებია უსიამოვნო ან იწვევს ტანჯვას?
2. კონკრეტულად რა იწვევს მათ.
3. რა ხდება რისი შეცვლაც შეგიძლიათ?
4. კონკრეტულად რისი მიღწევა გსურთ და როგორ.
5. განახორციელეთ გადაწყვეტილების ერთი ნაბიჯი მაინც.

ასეთი შინაგანი შრომა არამარტო მოგცემთ საშუალებას გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს. ეს შეცვლის თქვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ და მოგცემთ საფუძველს იამაყოთ თქვენი შინაგანი ზრდით.

სხვებთან ჰარმონიის პრინციპები:

ნუ რეაგირებთ თქვენს კონტროლს მიღმა უსიამოვნო მოვლენებზე.

როდის იწვიმებს ან როგორ მოიქცევა შემდეგი ზოლის მძღოლი, თქვენზე არ არის დამოკიდებული. რაიმე აზრი აქვს წვიმის დროს გაბრაზებას? ყოველივე ამის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფინჯანი სურნელოვანი ჩაი და წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი თბილი საბნის ქვეშ.

მადლობა ბედს, რაც არ უნდა იყოს.

ნებისმიერ ბედში არის სიხარული, სიკეთე, ბედნიერება და წარმატებები. როდესაც ბედს მადლობას უხდით დაბრკოლებებისა და გამარჯვებებისთვის, ცხოვრება ბედნიერად ვითარდება და თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ. შეამჩნევთ, რომ ნაკლებად დაავადდებით, უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს და რაც მთავარია, ასეთი განწყობის მქონე ყველა პრობლემა უფრო მარტივად და მარტივად მოგვარდება. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც ჩვენთვის ხდება, არის ნათელი მხარეები. როდესაც 10 წლის ვიყავი, წავიკითხე ელეონორ პორტერის შესანიშნავი წიგნი Pollyanna. მთავარ გმირს, რომლის დედაც ძალიან ადრე გარდაიცვალა, მოიფიქრა თამაში - რაიმე კარგის პოვნა ნებისმიერ შემთხვევაში. მრავალი წლის შემდეგ გავიგე, რომ ფსიქოლოგიაში ამ ტექნიკას რეფრემინგი ეწოდება. გირჩევთ წიგნის წაკითხვას ან ფილმის ყურებას.

გახსოვდეთ: თქვენ ქმნით თქვენს ბედს თქვენი აზრებითა და მოქმედებებით. მათთან ერთგვარ მდგომარეობას აძლიერებ. როცა ყოველ პატარა გადაწყვეტილებას იღებ, ყოველ ნაბიჯს საკუთარ თავთან ჰარმონიაში დგამ, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში იცხოვრებ. გარშემო ყველაფერი მუდმივად შეიცვლება. ცხოვრება ზოგჯერ რთული იქნება. ხალხი გაგაბრაზებს. ასე მუშაობს ეს სამყარო. ამის შეცვლა თქვენს ძალაში არ არის. თქვენი შინაგანი ღირებულებების დაცვით, მიუხედავად ყველაფრისა, რაც ხდება, მშვიდად დაიძინებთ.

თქვენ მოგიწევთ დიდი ძალისხმევა, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის მოსმენა. შეეცადეთ გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა:

იცოდე რა გინდა იყო.

შეადგინეთ იმ თვისებების სია, რომლებიც გსურთ განავითაროთ საკუთარ თავში. გსურთ იყოთ უფრო კეთილი, მომთმენი, ბრძენი, მშვიდი, უფრო თავდაჯერებული? როგორ უპასუხებთ სირთულეებს ამ თვისებების გამომუშავებისთვის? რა პრინციპებსა და ღირებულებებს დაიცავთ?

გაათავისუფლეთ სურვილი, იყოთ სრულყოფილი.

ჩვენი ცხოვრება ბევრად გაგიადვილდებათ, როდესაც შევწყვეტთ სხვებისგან ჩვენი სიკეთის დადასტურების ძიებას და არ ვეცდებით ყველაფერი გავაკეთოთ იდეალურად, მხოლოდ იმისთვის, რომ სიამოვნება მივიღოთ. საკუთარ თავს ვვსჯით შეცდომებისთვის და ვბრაზდებით. შეცდომები ჩვენი გზაა. ისინი ყოველთვის იქნებიან. ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ არასრულყოფილი.

ითხოვეთ პატიება და დამშვიდობება

თუ ვინმესთან უსამართლოდ მოექცეთ, ნუ დაელოდებით - სასწრაფოდ ითხოვეთ პატიება. შეცდომებს ადგილზევე გამოასწორეთ და ის ფაქტი, რომ სიტუაციის გამოსწორებას ცდილობდით, გულს სიმშვიდით აგავსებთ.

იყავი მომთმენი

ვერ გამოვხატავ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ხარისხი. ჩვენ ვცხოვრობთ დროში, როდესაც ყველაფერი ჩქარდება. ჩვენ დაგვავიწყდა როგორ უნდა დატკბეთ მომენტით და მოლოდინით ველოდოთ ბედის საჩუქრებს. ჩვენ გვინდა, რომ ვინმემ შეცვალოს ეს საათი, ჩვენთან ერთად. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ თითოეულის ინდივიდუალობის პატივისცემა. ვიღაცას ცხოვრებისეული გაკვეთილის გააზრებას რამდენიმე წამი სჭირდება, მეორეს კი შეიძლება წლები დასჭირდეს. ღრმად ჩაისუნთქეთ, როცა გაღიზიანებთ სხვისი რეაქციის სიჩქარე.

დაეყრდენი გულსა და თავზე

თქვენ ვერ შეძლებთ ჰარმონიაში ცხოვრებას, როდესაც თქვენს აზრებში დომინირებს უარყოფითი სცენარები. შეეცადეთ გაიგოთ სხვისი აზრი, მაგრამ არ განსაჯოთ. ასხივეთ გაგება, იყავით კეთილი და მოელით საუკეთესო შედეგს. ეს არა მხოლოდ სხვებს დაეხმარება, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება.

იფიქრე გრძელვადიან პერსპექტივაში

ძალიან რთულია ემოციების შეტევაში თავის დაკარგვა. დაფიქრდით, როგორ შეაფასებთ თქვენს ქმედებას ასეთი თავდასხმის შემდეგ. საკუთარ თავს ულოცავთ ასეთ საქციელს? მოგანიჭებთ თუ არა ეს გადაწყვეტილება სიმშვიდეს? თუ არა, ორჯერ იფიქრე იმაზე, რაც დაგეგმე.

დააფასე საკუთარი თავი

თქვენ ვერ იპოვით ჰარმონიას, სანამ არ დაიწყებთ საკუთარი თავის დაფასებას ყველა სიკეთისთვის. არ არის საკმარისი სხვა ადამიანებში სიკეთის შემჩნევა და კომპლიმენტის გაკეთება. ეს მნიშვნელოვანი ამოცანა საკუთარ თავს დაუტოვეთ.

თითოეული ადამიანი არის მრავალი თვისების, მახასიათებლების, მახასიათებლების, რეალური და პოტენციური შესაძლებლობების უნიკალური კომბინაცია. და იმისათვის, რომ მიიღოთ და გააცნობიეროთ საკუთარი უნიკალურობა, პირველ რიგში უნდა დაინახოთ საკუთარი თავი სამ განზომილებაში - ყველა გამოცდილებით, ეჭვით, საკუთარ თავში ეჭვითა და ცხოვრების შიშით, იმით, რაც თქვენთვის აშკარაა და იმით, რაც ჯერ კიდევ იმალება. .

Რისთვის არის? მხოლოდ საკუთარი თავის მთლიანობაში რეალიზებით შეგიძლიათ ნამდვილად იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე, ბევრი გეგმის განხორციელება და ამოცანების გადაჭრა, იგრძნოთ თავი უფრო ენერგიულ ადამიანად, დაიწყოთ იცხოვრე საკუთარ თავთან ჰარმონიაშიდა ირგვლივ.

მთელი არ არის მხოლოდ ნაწილების ჯამი. მთელი არის დამოუკიდებელი ორგანიზმი, რომელიც ფუნქციონირებს საკუთარი შინაგანი კანონების შესაბამისად. და თუ გინდა გახდე მთლიანი ადამიანი, რომლითაც ის აკონტროლებს თავის ჩვევებს, რეაქციებს, მოქმედებებს და საკუთარ ცხოვრებას - აზრი აქვს დაიწყოს მისი ერთიანობის გაგებით.

თუმცა, ერთიანობა ნაწილებისგან შედგება და ჯერ თითოეულ მათგანზე ვისაუბრებთ. ადამიანს აქვს 3 ძირითადი სფერო:

• ცნობიერების სფერო;
• სენსუალურ-ემოციური სფერო;
• სხეულის სფერო.

ცნობიერების სფერო

ცნობიერების სფერო არის ცხოვრების განმავლობაში ნასწავლი ყველა აზრის, იდეის, წესის, დამოკიდებულების, რწმენის მთლიანობა, მთლიანი სამყაროს სურათი. ცნობიერება აღრიცხავს ყველაფერს, რაც ადამიანს ოდესმე უნახავს, ​​აღიქვამს, ესმოდა. და მაშინაც კი, თუ მიღებული და დამუშავებული ინფორმაცია არასდროს არის საჭირო, ის არ არის დავიწყებული, რჩება ადამიანის მეხსიერების შორეულ კუთხეებში.

ცნობიერების რესურსები მართლაც უსაზღვროა. ცნობიერებას, რა თქმა უნდა, აქვს ინფორმაციის შეყვანისა და დამუშავების ფილტრები, მაგრამ ისინი ვერ უმკლავდებიან ყველა ინფორმაციას, რომელიც მოდის გარედან. და რაც არ უნდა იცავს ადამიანი თავს გარეგანი სტიმულისგან, მას მაინც ახსოვს ბევრად მეტი ინფორმაცია, ვიდრე ხვდება.

სხვა საკითხია, რომ შეუძლებელია ყველა მიღებული ინფორმაციის სასარგებლოდ გამოყენება - გონებაში არსებული საზღვრები ერევა: მოქმედების ჩვეულებრივი კურსი, ღრმა ბავშვობაში ნასწავლი წესები, დამოკიდებულებები და რწმენა საკუთარი თავისა და სამყაროს შესახებ, შიშები და ეჭვები, რომლებიც უხვად არის წარმოდგენილი ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში.

ამ ფილტრების საფუძველი, რომელიც არ უშვებს თქვენს გონებაში ახალ და სასარგებლო ინფორმაციას, სიტყვასიტყვით "აიძულებს" წრეში შემოხვიდეთ საკუთარ არჩევანში, გადაწყვეტილებებში და ქმედებებში და არ დაუშვათ. გახდეს მთლიანიდა გონებაგახსნილი ადამიანი.

თქვენ ალბათ არაერთხელ გქონიათ სურვილი შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ – გადახვიდეთ ახალ სამუშაოზე, დაიკლოთ წონაში ან შეეცადოთ დაამყაროთ მჭიდრო და სანდო ურთიერთობები. მაგრამ რატომღაც მან დიდი ხნის განმავლობაში არ გაიდგა ფესვები და არ გამოიღო ნამდვილი ნაყოფი. რატომ?

„უბრალო“ მიზეზის გამო, რომ გონებაში შექმნილი ფილტრები არ ამტკიცებენ ამ გადაწყვეტილებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მის განსახორციელებლად, თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ ბევრი რამ, რაც დღეს თქვენი ცხოვრების სტრუქტურას ქმნის: გადახედეთ თქვენს ჩვევებს, გადალახეთ ეჭვები, დაუცველობა და შიშები, გააკეთეთ ის, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ. და თუ გადაწყვეტთ მოულოდნელად განასახიეროთ ეს ყველაფერი თქვენი ფილტრების გვერდის ავლით, ისინი ისეთი ძალის განგაშის ატეხენ, რომ ერთი კვირაც კი არ დაგჭირდებათ თქვენი იდეის მიტოვებას.

რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ შეცვალოს ჩვეული აზროვნება და სწავლა იცხოვრე საკუთარ თავთან ჰარმონიაში?

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ შეისწავლოთ საკუთარი ცნობიერების შინაარსი. იმის გაგება, თუ რა ისწავლეთ განათლების პროცესში. რისი გჯერათ და რას მოელით სამყაროსგან. რისი გეშინია, სადაც შენი მოლოდინი პესიმისტურია.

როგორც პრაქტიკა, მე გირჩევთ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების ერთ სფეროსთან დაკავშირებული დამოკიდებულებით, მაგალითად, პირადი ურთიერთობები, ჯანმრთელობა, პროფესია, ფინანსები და ა.შ. სტატიის ბოლოს შემოგთავაზებთ სავარჯიშოებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ყველაფრის რეალიზებას, რაც ხელს უშლის საკუთარი თავის გაგებას და გახდომას.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ცნობიერების შესწავლა? იმ მიზეზით, რომ ყველა მეტამორფოზა, რომელიც მასში ხდება, პირდაპირ გავლენას ახდენს ზოგადად ცხოვრებაზე. ცვლილებების სიჩქარე და ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად ისწავლეთ ჩვევები და შეხედულებები.

სენსუალურ-ემოციური სფერო

სხეულთან „დამეგობრებისთვის“ მნიშვნელოვანია რამდენიმე მარტივი ჭეშმარიტების გაგება და მიღება:

• თქვენი სხეული უნიკალურია, სხვა არ გეყოლებათ, რაც უფრო ადრე გააცნობიერებთ ამას, მით მეტია გარეგნობისა და კეთილდღეობის პოზიტიური ცვლილებების შანსი;
• სხეული არ არის სხვისი ყურადღების მიქცევის საშუალება, ის შენია და არა სხვისი და, შესაბამისად, მთელი პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ იფუნქციონირებს და რამდენ ხანს "გაძლებს" მხოლოდ შენზეა;
• თქვენ გჭირდებათ სხეული იმისათვის, რომ იცხოვროთ მარტოხელა ცხოვრებით, რაც შეიძლება სრულად, გამოიყენოს მთელი მისი რესურსები და შესაძლებლობები ცნობიერების, სენსუალური პოტენციალის გამოყენებით;
• ჯანსაღი სხეული იმის ნიშანია, რომ ადამიანს აქვს ცხოვრების მიზეზი: ის სავსეა გეგმებითა და იმედებით, თუნდაც თვითონ არ ფიქრობს ასე საკუთარ თავზე.

ყველაზე მთავარი, რაც სხეულზე უნდა იზრუნოთ, არის მონდომება, თანმიმდევრულობა და ეტაპობრივობა ამ ხელოვნების დაუფლებაში.

„ღია სისტემა“ ნიშნავს „თავიდანვე არასრულყოფილს“

უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ყველაფრის დანახვა და გამოყენება, რაც გაქვთ, როგორც პრობლემა, რომელიც უნდა გადაჭრას. მაშინ შეძლებთ საკუთარი თავის ყველა ნაწილის საუკეთესოდ რეალიზებას, მაშინაც კი, თუ ადრე მიჩვეული იყავით საკუთარ თავში მხოლოდ მინუსების დანახვას.

ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელიც მიიღე, გამოცდილება, რომელიც დაგროვდა, სამყაროს სურათი, რომელიც აღიქვამ და შენთვის მიცემული სხეული - ეს ყველაფერი, თუ გსურს და მიზანმიმართულად მუშაობ, შეიძლება გადაიქცეს კოლოსალურ რესურსად. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ნახოთ ეს ნაწილები საკუთარ თავში და მისცეთ თითოეულ მათგანს გამოვლენის საშუალება.

2. მთელის ყველა ნაწილი ღირებულებით თანაბარია

• იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად აცნობიერებთ თითოეულ სფეროს, რამდენად ზრუნავთ საკუთარ თავზე მთლიანობაში. უკეთესი გაგებისთვის, მიანიჭეთ ქულები - 1-დან 10-მდე, სადაც ერთი არის "ყველაფერი ცუდია, ყურადღებას არ ვაქცევ, არ მაინტერესებს", ათი არსად უკეთესია, ამ სფეროში ყოველდღე ვმუშაობ.
• შემდეგ დაფიქრდით და მოაწერეთ ხელი – რატომ უთმობ/არ უთმობ დროსა და ყურადღებას ამა თუ იმ სფეროს; რა გიშლის ხელს ან, პირიქით, გიბიძგებს?
• თითოეულ სფეროში, ჩამოაყალიბეთ გაუმჯობესების სამოქმედო გეგმა მომდევნო 3 კვირისთვის (21 დღე);
• ჩამოწერეთ პირველი ნაბიჯი თითოეულ სფეროში, რომელზედაც საჭიროა მუშაობა;
• იგივე გააკეთეთ ყოველი შემდეგი ნაბიჯით (მე-2, მე-3, მე-4 საფეხურზე და ა.შ.);

დროთა განმავლობაში შეიმუშავებს ყოვლისმომცველი თვითმოვლის სტრატეგია.

მაგალითი:

ცნობიერება- ისწავლეთ ახალი რამ, განვითარდით თქვენთვის საინტერესო მიმართულებით; მათი დამოკიდებულებებისა და რწმენის შესწავლა, წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული სამყაროს სურათის დასმა;

ემოციები- კვებავთ სენსორულ-ემოციურ სფეროს (ხელოვნება სხვადასხვა გამოვლინებაში), ყურადღება მიაქციეთ მიზეზებს, რომლებიც გიბიძგებთ გარკვეულ ემოციურ გამოცდილებას, ისწავლეთ მაღალი ხარისხის ემოციური კავშირების დამყარება, კონტაქტები გარე სამყაროსთან;

სხეული— იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე: დაუთმეთ დრო ფიზიკურ აქტივობას, დაარეგულირეთ დიეტის განრიგი, ეწვიეთ ექიმს, ჩაიტარეთ სხეულის ფორმის პროცედურები და ა.შ.

საკუთარი თავის მთლიანობის გაცნობიერება და მთლიანობაზე ზრუნვა ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური სიმწიფის ნიშანია. როდესაც იწყებ საკუთარ თავზე მუშაობას მთლიანობის მოსაპოვებლად, მთელი შენი ცხოვრება თანდათან შეიცვლება: შენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, შენს გარშემო არსებული სივრცის, ადამიანებისა და მოვლენების მიმართ.

თქვენ ისწავლით საკუთარი ცხოვრების აღქმას არა როგორც მშრალი ფაქტების ერთობლიობაში, არამედ როგორც ერთ ხაზზე დაკავშირებულ ისტორიას, რომლის მოვლენების გამოსწორებით შეძლებთ შეგნებულად შეცვალოთ მიმართულება, რაც დაგეხმარებათ იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. და შენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.