რა არის სტატიაში:

შეიძლება რთული იყოს ადამიანის ნუგეშისცემა, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაკარგა საყვარელი ან სასიკვდილო ავადმყოფი. დღეს Koshechka.ru ვებსაიტზე ვისაუბრებთ ამ 2 გლობალურ თემაზე, რომლებსაც არ აქვთ ცალსახა გადაწყვეტილებები.

როგორ ვანუგეშოთ მომაკვდავი ადამიანი?

ზედაპირული ნუგეში, გამოხატული სიტყვებით: "აბა, გამაგრდი!" ან "როგორ მესმის შენი!" - ბევრად უარესი, ვიდრე უბრალო სიჩუმე ახლოს. პარადოქსული? მაგრამ ეს მართალია.

კონკრეტულად რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სასიკვდილოდ დაავადებული ადამიანის დასამშვიდებლად? ამის გასაგებად, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ისინი, ვინც უკვე ზღვარზე არიან, პიროვნული თვალსაზრისით სერიოზულ პროგრესს განიცდიან. ბევრი რამ იცვლება:

• წვრილმანები აღარ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, მაგრამ ელემენტარული ფენომენები განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს - ჩამოვარდნილი თოვლი, ფოთოლცვენა, ყრუ წვიმა;
• არ არის მოვალეობა - და სიცოცხლის სურვილი მწვავდება;
• კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან უფრო ღრმა ხდება;
• გაზრდილი რისკების აღების სურვილი.

ანუ ადამიანი გაცილებით მგრძნობიარე ხდება, ამიტომ ყოველი ნათქვამი სიტყვა უნდა აწონ-დაწონოს.

როგორ ვანუგეშოთ ადამიანი სიტყვებით? პარადოქსულია, მაგრამ მომაკვდავის საუკეთესო ნუგეში მისი სიტყვები იქნება, რომელსაც მზრუნველი და მომთმენი თანამოსაუბრე მოუსმენს. მოსიყვარულე საყვარელი ადამიანი, რომელიც გულწრფელად თანაუგრძნობს. მოუსმინეთ ამ ამბებს, მოგონებებს, გამოცდილებას, დასვით კითხვები, დაინტერესდით.

როგორ შეგიძლიათ ანგელოთ ადამიანი, რომელიც აპირებს გადალახოს ჩვენი რეალობის საზღვარი? მთელი საიდუმლო არ არის ნუგეში! და მხოლოდ იმისთვის, რომ კიდევ უფრო დაუახლოვდეს და ძვირფასო გახდეს მისთვის და დავეხმარო შეასრულოს ყველაფერი, რის გაკეთებასაც აპირებდა ამ ცხოვრებაში, მაგრამ განუკურნებელი დაავადების გამო, შეიძლება დრო არ ჰქონდეს. ნუ დაიცავთ ზედმეტად, თუმცა თანაგრძნობის გამო, ნუ მოაკლებთ მომაკვდავს დამოუკიდებლობას და პასუხისმგებლობას. მართალია, საიტს ესმის, რომ აქ კიდევ ერთი პრობლემა ჩნდება - დახმარება და სერიოზული, დასჭირდება ადამიანს, რომელიც დაკარგავს საყვარელ ადამიანს. მაგრამ უფრო მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ პაციენტთან. თუ მას შეუძლია გადაადგილება, შეგიძლიათ წახვიდეთ ზღვაზე, სხვა ქვეყანაში, ან უბრალოდ გახვიდეთ მყუდრო პიკნიკზე ტბის პირას, გამოკვებოთ იხვები, ატაროთ ცხენები, ბანაოთ დელფინებთან ერთად, მოაწყოთ დღესასწაული, რომ ავადმყოფი ადამიანი ოცნებობს.

თქვენ შეგიძლიათ ანგელოთ ადამიანი არა სიტყვებით, არამედ სასიამოვნო წვრილმანებით ...

გარედან თითქოს ყველაფერი ხდება, როგორც სენტიმენტალურ ფილმში, მაგრამ დამშვიდობების მომენტი დგება და ის გარდაუვალია... გრძნობები სულაც არ არის იდენტური „ნათელი სევდასა თუ სევდასა“...

როგორ ვანუგეშოთ ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა?

კითხვა ადვილი არ არის. და როცა ხედავ, რომ შენი მეგობარი ან ნაცნობი საყვარელი ადამიანის დაკარგვას განიცდის, როგორც ჩანს, ხვდები, რომ ცრემლები, სასოწარკვეთა, დეპრესია, ზოგჯერ სიცოცხლის სურვილიც კი ნორმალური რეაქციაა, მაგრამ მაინც არ იცი რა გააკეთო. და რა ვთქვა.

ძალიან მნიშვნელოვანია, არ დატოვოთ ადამიანი ნუგეშის გარეშე, მარტო მის მწუხარებასთან, რადგან გამოუთქმელმა ემოციებმა და გამოცდილებამ შეიძლება ღრმად ჩაიძიროს და გამოიწვიოს დაავადებები, ინფექციური, გულის, ფსიქოლოგიური, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს დამოკიდებულება ნარკოტიკებზე ან ალკოჰოლზე და რისკი. ავარიები იზრდება.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შემდეგ ადამიანის ნუგეშის მრავალი გზა არსებობს.

ზოგჯერ იქ ყოფნა საკმარისია. ჩაეხუტე, აიღე ხელი, მკლავი შემოხვიე მხრებზე და უბრალოდ გაჩუმდი. თქვენი სიმშვიდე, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა გადაეცემა დახვეწილი მატერიის დონეზე, მხოლოდ თბილი შეხებით. ადამიანი იგრძნობს, რომ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებასთან ერთად ის მარტო არ არის. რა თქმა უნდა, ვერაფერი შეცვლის იმ მშობლიურ მხარს, მაგრამ შენ იქ იქნები.

მშვიდი, თუნდაც საუბარი ყოველთვის ეფექტური გზაა, თუ სიყვარულით საუბრობთ. დაე, საუბრის თემა აირჩიოს ადამიანმა, რომელმაც მწუხარება განიცადა. შესაძლოა ვინმემ დაისვენოს იმ მოვლენების განხილვით, რომლებიც უბრალოდ სიკვდილთან არ არის დაკავშირებული. სხვებმა უნდა გამოავლინონ თავიანთი გრძნობები.
შეეცადეთ ჩართოთ ადამიანი, რომელიც განიცდის საყვარელი ადამიანის სიკვდილს რაიმე საერთო მიზეზში. ყურადღებას გადაიტანს.

როგორ დავამშვიდოთ ადამიანი, რომელიც შოკშია დანაკარგისგან?

• არ დატოვოთ ადამიანი მარტო.
• მიეცით მას თქვენი შეხება, მაგრამ თუ ადამიანი მოგერიდებათ, არ დააკისროთ.
• დარწმუნდით, რომ მას აქვს საკმარისი დასვენება, რათა ადამიანმა არ დაივიწყოს ჭამა.
• იყავი აქტიური მსმენელი.
• თქვით რაიმე სასიამოვნო გარდაცვლილზე, თუ მას პირადად იცნობთ.

ხშირად, ბევრი ამბობს არასწორ სიტყვებს, მოუხერხებლად ანუგეშებს, მაგრამ სინამდვილეში მხოლოდ უფრო მეტ ტკივილს აყენებს.

მაგალითად, არ უნდა თქვა, რომ ადამიანი გამოფიტულია ან ყველაფერი წინ გაქვს. ან რა - დიახ, მართლაც, ეს დანაკარგი შეუცვლელია. ამავდროულად, ნუ შეუშლით ხელს ადამიანს გამოხატოს თავისი ემოციები და გამოცდილება: გაბრაზდეს, იტიროს. გაცილებით უარესია, თუ გარეგნულად ადამიანი მშვიდად გამოიყურება. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ოდესღაც ეს მწუხარება გაქრება და "დაარტყამს" ჯანმრთელობას, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ.

ასევე, არ თქვათ მორიგე ფრაზები, როგორიცაა: „თუ ჩემი დახმარება გჭირდებათ, დარეკეთ“. ბოლოს და ბოლოს, მწუხარებაში მყოფ ადამიანს შეიძლება უბრალოდ არ ჰქონდეს ძალა, აკრიფოს თქვენი ტელეფონის ნომერი ან დაწეროს. ეცადეთ უფრო ხშირად „გამოიყვანოთ“: გაისეირნეთ, წადით კინოში.

ყოველდღე ვიღაც კვდება, მაგრამ ჩვენთვის მაინც ძნელია ამ სამყაროს განშორება და მით უმეტეს იმის გაგება, თუ როგორ უნდა ვანუგეშოთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც გლოვობს. მინდა მჯეროდეს, რომ დღევანდელი რჩევები დაგეხმარებათ ამ კითხვებზე პასუხების პოვნაში.

ევა რადუგა - სპეციალურად Koshechka.ru-სთვის - საიტი მათთვის, ვინც შეყვარებულია ... საკუთარ თავზე!

ზოგჯერ ყველაზე ძლიერი ადამიანიც კი განიცდის გრძნობების ყველაზე უარყოფით დიაპაზონს და უიმედოდ სჭირდება საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერა. უფრო მეტიც, ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ მგრძნობიარე, დაუცველი და დაუცველი სულები იმალება გარეგანი ძალისა და უშიშობის „ჭურვის“ ქვეშ. ხშირად თითოეულ ჩვენგანს აწყდება მარტივი და ბანალური კითხვა – როგორ დავამშვიდოთ ადამიანი, რომელსაც პირადი ტრაგედია განიცადა?

რატომ არის ასე ძნელი სწორი სიტყვების პოვნა?

როგორც ჩანს, უმარტივესი გზაა ცრემლებით ჩაანაცვლო შენი „ჟილეტი“, თავი დაადო და თქვა რაღაც ტრივიალური, მაგ. "საჭიროა ცხოვრება". მაგრამ ასეთ მომენტებში ადამიანების უმეტესობა უბრალოდ ვერ პოულობს სწორ სიტყვებს, რომ გამოხატოს მონაწილეობა.

რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში მეგობრის დამშვიდების მეთოდები ძალიან ფართოა, მაგრამ ყველა მათგანი არ მუშაობს. უფრო მეტიც, ზოგიერთ მათგანს შეუძლია უკუშედეგი გამოიწვიოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანის ნუგეშს, რომელიც არ მოითმენს საკუთარი თავის შეწუხებას.

თქვენს შეყვარებულს, მეგობარს ან კოლეგას უბედურება შეემთხვა და გსურთ მისი მხარდაჭერა, მაგრამ წარმოდგენაც არ გაქვთ, როგორ გააკეთოთ ეს სწორად? ადამიანის დამშვიდებისკენ მიმართული ფსიქოლოგიური მეთოდები ეფუძნება თანაგრძნობის, თანაგრძნობისა და მისი პრობლემის გაცნობიერების პრინციპს განვითარების ყველა ფაზაში.

ისინი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ძალიან დახვეწილი და მნიშვნელოვანია დაბალანსება ერთდროულად მონაწილეობისა და ნეიტრალიტეტის ზღვარზე. ისტერიკაში მყოფი ადამიანის ნერვების დამშვიდება ყვირილით და ზარით აბსოლუტურად არარეალურია. "შენი სურნელის გასაგრილებლად".

ეფექტური ემოციური დახმარების მთავარი წესია იპოვოთ ტკბილი ადგილი თქვენს ძალისხმევაში.

ადამიანის ტანჯვის ფაზები

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ვინმესთვის სიმშვიდის აღდგენა, თქვენთვის სასარგებლო იქნება გამოცდილების იმ ეტაპების გაცნობა, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს:

• შოკი. ეს ეტაპი ყველაზე ხანმოკლეა და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე კვირამდე. ამ დროს მსხვერპლი ჯიუტად უარს ამბობს მომხდარის მიღებაზე, არ სჯერა მომხდარი ტრაგედიისა თუ მწუხარების, უარს ამბობს წინა მოვლენის მიღებაზე. ახასიათებს ფიზიკური უმოქმედობა ჰიპერაქტიურობის პერიოდული აფეთქებით, უძილობა, კვებითი დარღვევები. ამ მომენტში უკიდურესად რთულია ადამიანზე ზემოქმედების მოხდენა მენტალური ჰარმონიის დაბრუნების მცდელობაში;
• ტანჯვა. ეს პერიოდი შეიძლება გადაიდოს 5-7 კვირით. თუ ეს დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან, დაავადებული იწყებს გარდაცვლილის გაღმერთებას და იდეალიზაციას, ან პირიქით. ფიზიოლოგიურად ეს ფაზა გამოირჩევა საჭმლის მომნელებელი დარღვევების არსებობით. ადამიანი ხდება ლეთარგიული, აპათიური და გონებაგაფანტული, სუსტდება მისი კონცენტრაცია და ინტელექტუალური უნარი. ის სულ უფრო მეტად გრძნობს შფოთვას და პენსიაზე წასვლის სურვილს. ამ ეტაპზე თქვენი დახმარება ძალზე მნიშვნელოვანია, თუნდაც ის ჩვეულებრივი სიტყვებით იყოს გამოხატული;
• შვილად აყვანა. ეს ეტაპი ხდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვიდან ან ტრაგედიიდან მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ. ახლა ადამიანს შეუძლია საკუთარი საქმეების და მიზნების დაგეგმვა, დანაკარგის გათვალისწინებით და ტანჯვა უკანა პლანზე გადადის, თუმცა კრუნჩხვები მაინც ხდება;
• თავმდაბლობა. აღდგენის ნაწილი ხდება ინციდენტიდან 1-1,5 წლის შემდეგ. გაუსაძლისი მწუხარების განცდას ადამიანის სულში ენაცვლება ნათელი სევდა, უფრო მშვიდი დამოკიდებულება მყარდება დანაკარგის მიმართ, მაგრამ არა თბილი მოგონებების გარეშე.

რა მოხდება, თუ ყველაფერი შემთხვევით დარჩეს?

სანამ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ადამიანი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაკარგა საყვარელი ადამიანი, უნდა დაიჭიროთ თავი ფიქრში - ღირს კი საერთოდ? რა თქმა უნდა, ეს არის აბსოლუტურად აუცილებელი ღონისძიება. ელემენტარული მხარდაჭერის არარსებობის შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია შეიძინოს მრავალი ქრონიკული დაავადება, კერძოდ, გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული.

განსაკუთრებით სუსტ პიროვნებებს შეუძლიათ მიიღონ ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია ან დეპრესია. გარკვეული პროცენტი საკუთარ სიცოცხლეს იღებს. დეპრესიული და უაზრო, ტანჯულ ადამიანს შეუძლია მისი მონაწილეობით უბედური შემთხვევის პროვოცირება.

რამდენი გაუგებარი ადამიანი ხვდება ყოველდღიურად მანქანების ბორბლების ქვეშ და ავტოავარიებში!

დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით ადამიანთან, მუდმივად შეინარჩუნეთ კონტაქტი და დაუკავშირდით მას. ახლაც რომ უარს იტყვის თქვენს დახმარებაზე, დარწმუნებული იყავით - დროთა განმავლობაში ის გაიხსენებს თქვენს მიმართ გამოვლენილ მთელ სიკეთეს მისთვის რთულ და რთულ მომენტში.

როგორ დავამშვიდოთ ადამიანი, რომელიც ახლა ტირის? აქ ძალიან მნიშვნელოვანია ტაქტილური შეგრძნებები. ჩაეხუტეთ მას გულწრფელად და ძლიერად, აჩვენეთ მას თქვენი სხეულის ენით, რომ მის გვერდით არის ადამიანი, რომელიც მზად არის დაიცვას იგი.

რა სიტყვები შოკის მწვავე ფაზაში მყოფი ადამიანის მხარდაჭერა და დამშვიდება?

• მიცვალებულზე ან მიცვალებულზე ისაუბრეთ მხოლოდ წარსულ დროში;
• თუ თქვენმა „პალატამ“ დაკარგა საყვარელი ადამიანი, რომელსაც იცნობდით, დაიმახსოვრეთ რაიმე კარგი მის შესახებ;
• თქვით, რომ გარდაცვლილი ბედნიერი იქნება, თუ მისი საყვარელი ადამიანი ტირილს შეწყვეტს და დაიწყებს ცხოვრებით ტკბობას;
• აღნიშნეთ, რომ თუნდაც ფიზიკური სხეული მკვდარი იყოს, სული უკვდავია და ყოველთვის იქ არის. და მტკივა, რომ დამშვიდებული ასე მოკლულია;
• მოუსმინეთ მეტი. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ლაპარაკობს არათანმიმდევრულად და ენით დაბმული, გამუდმებით იმეორებს, კარგავს საუბრის ძაფს, დააზუსტეთ მისი ისტორიის დეტალები, გულწრფელად შეეცადეთ გაიგოთ, რისი გადმოცემა სურს თქვენთვის. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად კარგად გესმით მისი. მიეცით მას საშუალება სიტყვიერად გადმოაგდოს თავისი ტკივილი და დაინახავთ, რომ მაშინვე ცოტათი უკეთ იგრძნობს თავს;
• თავი შეიკავეთ რჩევებისგან „განტვირთვის“ და სხვა სულელური, შეუსაბამო რეკომენდაციებისგან. საერთოდ არაფერს გირჩევ.

რა არის შეუსაბამო?

თავი შეიკავეთ შემდეგი ფრაზებისა და განცხადებებისგან:

1. "ღვთის მთელი ნება"(ეს არის მხოლოდ ღრმად რელიგიური, რელიგიური ადამიანების დასამშვიდებლად);
2. "იყავი ძლიერი, შენ ძლიერი ხარ, ყველაფერს გაუძლებ"- ასეთმა ვარიანტმა შეიძლება კიდევ უფრო ჩაძიროს ადამიანი მის გამოცდილებაში და იგრძნოს უკიდურესად მარტოსული;
3. "ეს არის გამოუსწორებელი ზარალი", "დრო საუკეთესო მკურნალია"- გამონათქვამები, რომლებიც ამ შემთხვევაში აბსოლუტურად შეუსაბამოა;
4. "ახალგაზრდა და ლამაზი ხარ, შენ მაინც იპოვი ასი იგივეს, გააჩინე შვილები"- ასეთ სიტყვებს შეუძლია არა მხოლოდ შეურაცხყოფა მიაყენოს მსხვერპლს, არამედ გამოიწვიოს მისი სამართლიანი აგრესია. მას აქ და ახლა ტკივილები აქვს და სთავაზობენ მოჩვენებით ფანტაზიებს;
5. "ბოლოს დავიღალე" "ის კარგია სამოთხეში"- ასეთმა გამონათქვამებმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ადამიანს, რადგან მიანიშნებს, რომ დროა მთლიანად დაივიწყოს ის, რაც მოხდა, რაც აპრიორი შეუძლებელია;
6. "ახლა თუ გაჰყევი", "ახლა, რომ არა მომავალი ექიმები", "ახლა თუ სასწრაფო მოვიდა ადრე"- ყველა ეს ფრაზა მხოლოდ დაკარგვის სიმწარეს მატებს, უფრო მეტიც, არსებული ვითარება არ მოითმენს სუბიექტურ განწყობას.

შეეცადეთ არა მხოლოდ სიტყვებით, არამედ მოქმედებებით გაახალისოთ ადამიანი, ყოველმხრივ აჩვენოთ თქვენი ყურადღება მის პიროვნებასთან მიმართებაში.

როგორ მოვიქცეთ უეცარი აფეთქებები?

თუ თქვენს მეგობარს ჭარბი რაოდენობით ალკოჰოლი ჰქონდა, შესაძლოა მასაც გონს მოყვანა დასჭირდეს. მთვრალის დამშვიდება და კიდევ უფრო აგრესიული არამარტო რთულია, არამედ საშიშიც. მაგრამ ასევე აუცილებელია, რადგან ინტოქსიკაციის მომენტში ადამიანს არ შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ქმედებები და ქმედებები.

როგორ დავამშვიდოთ აგრესიული მთვრალი?

1. დაეთანხმე ყველაფერს, რასაც ამბობს, რამდენადაც ეს კანონს არ სცდება;
2. შეეცადეთ დახვეწილად შეარცხვინოთ მოძალადე, მაგრამ ნუ მიმართავთ მის საყვედურს და გამოთქმას;
3. აინფიცირეთ იგი თქვენი ძალით - ნუ ამბობთ ბევრს, მოიქეცით მშვიდად, მშვიდად და მშვიდად;
4. ჩაასხით ყინულის წყლით;
5. Ყურადღება არ მიაქციო. უბრალოდ, თუ ეს შესაძლებელია, ვითომ სძინავს. თუ ადამიანი დაკარგავს შესაძლებლობას ითამაშოს ერთი მსახიობის თეატრი, ის უბრალოდ არ იქნება დაინტერესებული გაბრაზების გაგრძელება.

როგორ დავამშვიდოთ ადამიანი

და რომელი არ ღირს? საიტი გეტყვით, როგორ გაუწიოთ მორალური მხარდაჭერა რთულ სიტუაციაში მყოფ ადამიანს.

მწუხარება არის ადამიანის რეაქცია, რომელიც ხდება რაიმე სახის დანაკარგის შედეგად, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ.

მწუხარების 4 ეტაპი

ადამიანი, რომელიც განიცდის მწუხარებას, გადის 4 ეტაპს:

• შოკის ფაზა.გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე კვირამდე. მას ახასიათებს ურწმუნოება ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება, უგრძნობლობა, დაბალი მობილურობა ჰიპერაქტიურობის პერიოდებით, მადის დაკარგვა, ძილის პრობლემები.
• ტანჯვის ეტაპი.გრძელდება 6-დან 7 კვირამდე. ახასიათებს დასუსტებული ყურადღება, კონცენტრაციის უუნარობა, მეხსიერების დაქვეითება, ძილი. ასევე, ადამიანი განიცდის მუდმივ შფოთვას, პენსიაზე წასვლის სურვილს, ლეთარგიას. შეიძლება იყოს ტკივილი მუცელში და სიმსივნის შეგრძნება ყელში. თუ ადამიანი განიცდის საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, მაშინ ამ პერიოდში მას შეუძლია გარდაცვლილის იდეალიზება ან, პირიქით, განიცადოს ბრაზი, გაბრაზება, გაღიზიანება ან დანაშაულის გრძნობა მის მიმართ.
• მიღების ეტაპიმთავრდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვიდან ერთი წლის შემდეგ. ახასიათებს ძილისა და მადის აღდგენა, აქტივობების დაკარგვის გათვალისწინებით დაგეგმვის უნარი. ზოგჯერ ადამიანი კვლავ აგრძელებს ტანჯვას, მაგრამ შეტევები უფრო და უფრო ნაკლებად ხდება.
• აღდგენის ეტაპიწელიწადნახევრის შემდეგ იწყება, მწუხარებას სევდა ცვლის და ადამიანი უფრო მშვიდად იწყებს დანაკარგთან ურთიერთობას.

უნდა ანუგეშდეს ადამიანი? უდავოდ კი. თუ მსხვერპლს არ დაეხმარებიან, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციური, გულის დაავადება, ალკოჰოლიზმი, უბედური შემთხვევები, დეპრესია. ფსიქოლოგიური დახმარება ფასდაუდებელია, ამიტომ მხარი დაუჭირეთ საყვარელ ადამიანს შეძლებისდაგვარად. დაუკავშირდით მას, დაუკავშირდით. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ადამიანი არ გისმენთ ან ყურადღებას არ იჩენს, არ ინერვიულოთ. დადგება დრო, როცა ის მადლიერებით გაგახსენდებათ.

უნდა ანუგეშოთ თუ არა უცნობები? თუ გრძნობთ საკმარის მორალურ ძალას და დახმარების სურვილს, გააკეთეთ ეს. თუ ადამიანი არ გიბიძგებს, არ გარბის, არ ყვირის, მაშინ ყველაფერს სწორად აკეთებ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეძლებთ მსხვერპლს ნუგეშისცემას, იპოვეთ ვინმე, ვინც ამას შეძლებს.

არის თუ არა განსხვავება ნაცნობ და უცნობ ადამიანთა ნუგეშისცემაში? ფაქტობრივად, არა. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ შენ ერთ ადამიანს მეორეზე მეტად იცნობ. კიდევ ერთხელ, თუ საკუთარ თავში გრძნობთ ძალას, მაშინ დაეხმარეთ. იყავით ახლოს, ისაუბრეთ, ჩაერთეთ საერთო აქტივობებში. ნუ იქნები ხარბი დახმარებისთვის, ეს არასდროს არის ზედმეტი.

მაშ ასე, გადავხედოთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის მეთოდებს მწუხარების განცდის ორ ურთულეს ეტაპზე.

შოკის ფაზა

შენი ქცევა:

• არ დატოვოთ ადამიანი მარტო.
• ნაზად შეეხეთ მსხვერპლს. შეგიძლიათ ხელი აიღოთ, ხელი მხარზე დაადოთ, ნათესავებს შეიძლება თავზე მოეხვიოთ, ჩაეხუტოთ. ნახეთ მსხვერპლის რეაქცია. იღებს თუ არა ის თქვენს შეხებას, მოგერიდებათ? თუ საძაგელი - არ დააკისრო, მაგრამ არ დატოვო.
• დარწმუნდით, რომ ნუგეშისმცემელმა უფრო დაისვენოს, არ დაივიწყოს კვება.
• დააკავეთ დაზარალებული მარტივი საქმიანობით, როგორიცაა დაკრძალვის ორგანიზება.
• მოუსმინეთ აქტიურად. ადამიანს შეუძლია თქვას უცნაური რამ, გაიმეოროს თავი, დაკარგოს ამბის ძაფი და შემდეგ დაუბრუნდეს ემოციურ გამოცდილებას. უარი თქვით რჩევებსა და რეკომენდაციებზე. მოუსმინეთ ყურადღებით, დასვით დამაზუსტებელი კითხვები, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გესმით ეს. დაეხმარეთ მსხვერპლს უბრალოდ გამოხატოს თავისი გრძნობები და ტკივილი - ის მაშინვე თავს უკეთესად იგრძნობს.

Შენი სიტყვები:

• ისაუბრეთ წარსულზე წარსულ დროში.
• თუ იცნობთ გარდაცვლილს, უთხარით რაიმე სასიამოვნო მის შესახებ.

ვერ ვიტყვი:

• "ასეთი დანაკარგისგან ვერ გამოჯანმრთელდები", "მხოლოდ დრო კურნავს", "ძლიერი ხარ, იყავი ძლიერი". ამ ფრაზებმა შეიძლება დამატებითი ტანჯვა გამოიწვიოს ადამიანს და გაზარდოს მისი მარტოობა.
• "ღმერთის ნება ყველაფრისთვის" (მხოლოდ ღრმად მორწმუნე ადამიანებს ეხმარება), "დაიღალა", "იქ უკეთესი იქნება", "დაივიწყე ეს". ასეთმა ფრაზებმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს მსხვერპლს, რადგან ისინი ჟღერს მინიშნებას, რომ განიხილონ მათი გრძნობები, არ განიცადონ ისინი ან თუნდაც მთლიანად დაივიწყონ მათი მწუხარება.
• ”თქვენ ახალგაზრდა ხართ, ლამაზი, დაქორწინდებით / გეყოლებათ ბავშვი.” ასეთმა ფრაზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. ადამიანი განიცდის დანაკარგს აწმყოში, მას ჯერ არ გამოუსწორებია. და ის მიწვეულია ოცნებაში.
• „ახლა თუ დროზე მოვიდა სასწრაფო“, „ახლა თუ ექიმებმა მეტი ყურადღება მიაქციეს მას“, „ახლა თუ არ შევუშვი“. ეს ფრაზები ცარიელია და არავითარ სარგებელს არ მოაქვს. ჯერ ერთი, ისტორია არ მოითმენს სუბიექტურ განწყობას და მეორეც, ასეთი გამონათქვამები მხოლოდ დანაკარგის სიმწარეს მატებს.

ტანჯვის ფაზა

შენი ქცევა:

• ამ ფაზაში მსხვერპლს უკვე შეიძლება მიეცეს დროდადრო მარტო ყოფნის შესაძლებლობა.
• მიეცით მსხვერპლს მეტი წყალი. მან უნდა დალიოს დღეში 2 ლიტრამდე.
• მოაწყეთ მისთვის ფიზიკური დატვირთვა. მაგალითად, წაიყვანეთ სასეირნოდ, გააკეთეთ ფიზიკური სამუშაო სახლში.
• თუ მსხვერპლს ტირილი სურს, არ ჩაერიოთ მას ამის გაკეთებაში. დაეხმარე მას ტირილში. არ შეიკავოთ ემოციები - იტირე მასთან.
• თუ ის ბრაზობს, ნუ ჩაერევით.

Შენი სიტყვები:

როგორ ვანუგეშოთ ადამიანი: სწორი სიტყვები

• თუ თქვენს პალატას სურს ისაუბროს გარდაცვლილზე, მიიყვანეთ საუბარი გრძნობების სფეროში: „ძალიან სევდიანი/მარტოხელა ხარ“, „ძალიან დაბნეული ხარ“, „შენს გრძნობებს ვერ აღწერ“. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
• მითხარი, რომ ეს ტანჯვა მარადიული არ არის. და დაკარგვა არ არის სასჯელი, არამედ ცხოვრების ნაწილი.
• ნუ მოერიდებით გარდაცვლილზე საუბარს, თუ ოთახში არიან ადამიანები, რომლებიც უკიდურესად აწუხებენ ამ დანაკარგს. ამ თემების ტაქტიკურად აცილება უფრო მტკივა, ვიდრე ტრაგედიის ხსენება.

ვერ ვიტყვი:

• „შეწყვიტე ტირილი, შეაჩერე თავი“, „შეწყვიტე ტანჯვა, ყველაფერი დამთავრდა“ - ეს არის უტაქციო და საზიანო ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის.
• "და ვიღაც შენზე უარესია." ასეთი თემები შეიძლება დაგეხმაროთ განქორწინების, განშორების, მაგრამ არა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების სიტუაციაში. თქვენ არ შეგიძლიათ შეადაროთ ერთი ადამიანის მწუხარება მეორის მწუხარებას. შედარებითი საუბრები ადამიანს შეუძლია შექმნას შთაბეჭდილება, რომ არ აინტერესებთ მისი გრძნობები.

აზრი არ აქვს მსხვერპლს უთხრათ: „თუ დახმარება გჭირდებათ, დამიკავშირდით/დამირეკეთ“ ან ჰკითხეთ „როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ? ადამიანს, რომელსაც მწუხარება განიცდის, შეიძლება უბრალოდ არ ჰქონდეს ძალა, აიღოს ტელეფონი, დაურეკოს და დახმარება სთხოვოს. მან ასევე შეიძლება დაივიწყოს თქვენი შეთავაზება.

რომ ეს არ მოხდეს, მოდი და დაჯექი მასთან. როგორც კი მწუხარება ოდნავ ჩაცხრება – წაიყვანეთ სასეირნოდ, წაიყვანეთ მაღაზიაში ან კინოში. ზოგჯერ ეს უნდა გაკეთდეს ძალით. ნუ შეგეშინდებათ ინტრუზიულობის. გავა დრო და ის დააფასებს თქვენს დახმარებას.

როგორ დაუჭირო მხარი ადამიანს, თუ შორს ხარ?

დაურეკე მას. თუ ის არ პასუხობს, დატოვეთ შეტყობინება ავტომოპასუხეზე, დაწერეთ sms ან ელ.წერილი. გამოხატეთ თანაგრძნობა, შეატყობინეთ თქვენი გრძნობების შესახებ, გააზიარეთ მოგონებები, რომლებიც ახასიათებს განსვენებულს ყველაზე ნათელი მხარეებიდან.

დაიმახსოვრე, რომ აუცილებელია ადამიანს დაეხმარო მწუხარების გადარჩენაში, განსაკუთრებით თუ ეს შენთან ახლოს მყოფი ადამიანია. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს ზარალის გადარჩენას არა მხოლოდ მისთვის. თუ დანაკარგმა თქვენც შეგეხათ, სხვისი დახმარებით თქვენ თავად შეძლებთ უფრო ადვილად განიცადოთ მწუხარება, საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობის ნაკლები დანაკარგით. და ის ასევე გიხსნით დანაშაულის გრძნობისგან - არ გაკიცხავთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ თქვენ შეგეძლოთ დაეხმაროთ, მაგრამ არ გააკეთეთ, განზე მიატოვეთ სხვა ადამიანების პრობლემები და პრობლემები.

დღესდღეობით, ყველა ადამიანი დღის განმავლობაში განიცდის უამრავ განსხვავებულ ემოციას, რომელთა შორის შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც დადებითი, ასევე არც ისე. ტანტრუმები, ნერვული აშლილობა, მძიმე ემოციური მდგომარეობა - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი ფსიქიკის ჯანმრთელობაზე და აუარესებს ცხოვრების ხარისხს.

თუ ხედავთ, რომ ახლო ან სხვა მეგობარი, რომელიც თქვენზე ზრუნავს, ასეთ რთულ მდგომარეობაშია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დაამშვიდოთ ადამიანი სიტყვებით და მოქმედებებით. თუ ჩვენ ვეხმარებით სხვებს, მაშინ ისინი შეიძლება იყოს ჩვენთვის ფასდაუდებელი დახმარება.

ემოციური მდგომარეობის სახეები

არსებობს ორი ძირითადი ტიპის მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი შეიძლება იყოს პრობლემის შემთხვევაში - ეს არის ემოციური სისულელე და ისტერიკა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიქცეთ სრულიად განსხვავებულად.

• ისტერია ნერვული აშლილობის შემთხვევაში. ასეთ სიტუაციაში ადამიანს რაღაცნაირად უნდა დაუჭიროს მხარი, მიუხედავად მისი ტირილისა და ლანძღვისა, ეცადოს დამშვიდდეს და ამ მდგომარეობას 10-15 წუთი დაელოდო. ისტერია ყველაზე ხშირად მთავრდება და გადადის ემოციურ სისულელეში.
• ემოციური სისულელე. ამ შემთხვევაში ვითარებასაც არ შეიძლება მივცეთ საშუალება - ამ მდგომარეობიდან უნდა გამოიყვანოთ საყვარელი ადამიანი ან ვინმე სხვა. შეგიძლიათ მხრებით შეახვიოთ ისინი, გაიყვანოთ გარეთ სუფთა ჰაერზე და ა.შ.

ორივე შემთხვევაში რბილად უნდა ესაუბროთ ადამიანს, არ აამაღლოთ ტონი და რბილად შეეხოთ მისთვის მტკივნეულ ნებისმიერ თემას. როდესაც ადამიანი საბოლოოდ მოვა გონს, შეეცადეთ ჰკითხოთ მას მომხდარის შესახებ, თუ ეს შესაძლებელია, შესთავაზეთ თქვენი დახმარება. დაიმახსოვრე, საკმარისი არ არის მხოლოდ სიტყვებით დაამშვიდო ადამიანი, მნიშვნელოვანია, რომ მან მაქსიმალურად იგრძნოს მხარდაჭერა და შენზე დაყრდნობა შეძლოს.

როგორ სწრაფად დაამშვიდოთ საყვარელი ადამიანი სიტყვებით

თუ თქვენი ახლობელი ან ახლო ნათესავი დეპრესიულ ემოციურ მდგომარეობაშია, მისი ნერვები მოშლილია, ტანჯვაა, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი ქმედებები:

• მიუახლოვდით ადამიანს და გულწრფელად ჩაეხუტეთ.
• სიტყვებით დამშვიდდით, თქვით, რომ დროთა განმავლობაში ყველაფერი გამოვა და კარგად იქნება.
• თუ აუტსაიდერები იშვიათად ასახელებენ პრობლემას დეტალურად, მაშინ უნდა შეეცადოთ ესაუბროთ საყვარელ ადამიანს - მან ემოციურად უნდა გააცოცხლოს ის ეპიზოდი, რამაც ხელი შეუწყო ასეთი მდგომარეობის გაჩენას.
• ამ დროს ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება კვლავ იგრძნოს თავი, ამიტომ მოთმინებით მოუსმინეთ სხვას, ნუ ამოიღეთ ხმა, უბრალოდ თანაუგრძნობთ მას.
• შესთავაზეთ დახმარება - ახლობლებს ის უფრო მეტად სჭირდებათ, ვიდრე სხვა ადამიანებს. მათ უნდათ იგრძნონ, რომ მარტო არ არიან ამქვეყნად, ჰყავთ ვინმე მხარდამჭერი.
• შესთავაზეთ პრობლემის გადაჭრის თქვენი ვარიანტები, ვინაიდან გარედან გაცილებით ნათელია, როგორ მოვიქცეთ ამა თუ იმ შემთხვევაში.
• მას შემდეგ რაც საყვარელი ადამიანი საბოლოოდ დაწყნარდება, გადაიტანეთ იგი უსიამოვნო ფიქრებისგან. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში სავსებით შესაძლებელია. გამოხვალ მდინარეში, ტყეში, წახვალ სადმე - თეატრში, კინოში, გასართობ კომპლექსში, პეინთბოლში და ა.შ.

ყველა ეს აქტივობა ხელს შეუწყობს ნერვიული ადამიანის დამშვიდებას, რომელიც რაიმე პრობლემას ჭამს.

რა არ შეიძლება ასეთ მომენტებში?

არასოდეს წაუკითხო ასეთ მორალურ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს!

• არ შეიძლება ადამიანს „ზნეობა“ წაუკითხო. ეს იწვევს დანაშაულის გრძნობას, საყვარელი ადამიანი კიდევ უფრო იკეტება საკუთარ თავში, უარესდება მისი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დეპრესია სერიოზული შედეგებით.
• არასოდეს შეადაროთ მისი პრობლემა თქვენსას. მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ მის უბედურებას უმნიშვნელოდ ან, პირიქით, ძალიან სერიოზულად თვლით. შეეცადეთ მის პოზიციაში მოხვდეთ და უბრალოდ გააანალიზეთ სიტუაცია.
• ემოციები გადამდებია, ამიტომ ეცადეთ არ შეხვიდეთ მის მდგომარეობაში, როცა სხვა ადამიანს სიტყვებით ამშვიდებთ. ეს სავსეა სიტუაციის გამწვავებით.

გამოიყენეთ ეს რჩევები საყვარელი ადამიანის ან სხვა ადამიანის დასამშვიდებლად, რის შემდეგაც მას შეუძლია ძალა მოიკრიბოს და დაიწყოს კონსტრუქციული მოქმედება თავისი პრობლემის გადასაჭრელად.

დასაწყისისთვის, გაიაზრეთ და მიიღეთ ერთი რამ: მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია იცნობთ ერთმანეთს და იცნობთ ადამიანს, როგორც ფლაკონს, ახლა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მისი საქციელი გაამართლებს თქვენს მოლოდინს. „მწუხრის გარკვეული ზოგადი ეტაპებია. თქვენ შეგიძლიათ სრულად გაამახვილოთ ყურადღება მათზე, გახსოვდეთ, რა თქმა უნდა, რომ თითოეულ ჩვენგანს ჯერ კიდევ ინდივიდუალური მიდგომა სჭირდება, ”- განმარტავს ფსიქოლოგი მარიანა ვოლკოვა.

ჩვენი ექსპერტები:

ანა შიშკოვსკაია
ნინა რუბშტეინის გეშტალტ ცენტრის ფსიქოლოგი

მარიანა ვოლკოვა
პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, ოჯახის და ინდივიდუალური ფსიქოლოგიის სპეციალისტი

როგორ დავუჭიროთ მხარი ადამიანს, თუ ის შოკშია

ეტაპი #1: ჩვეულებრივ ადამიანი სრულ შოკში, დაბნეულობაშია და უბრალოდ არ სჯერა იმის, რაც ხდება.

Რა უნდა ვთქვა. თუ ნამდვილად ახლო მეგობრები ხართ, უმჯობესია იყოთ იქ ტელეფონზე, სკაიპზე ან SMS-ზე დამოკიდებულების გარეშე. ზოგიერთი ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ტაქტილური კონტაქტი, თქვენს თვალწინ თანამოსაუბრის ცოცხლად დანახვის შესაძლებლობა. „ამ დროისთვის საუბრები და სამძიმრის გამოხატვის მცდელობები არ არის საჭირო“, - დარწმუნებულია მარიანა ვოლკოვა. - არცერთი. ამიტომ, თუ მეგობარი გთხოვს გარშემო ყოფნას და ამავდროულად უარს იტყვის კომუნიკაციაზე, ნუ ეცდები მასთან საუბარი. თქვენი მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, მისთვის ეს არ გაუადვილდება. რა მოხდა იმაზე საუბარი მხოლოდ მაშინ ღირს, როცა საყვარელი ადამიანი ამისთვის მზად იქნება. ამასობაში შეგიძლიათ ჩაგეხუტოთ, დამიჯდეთ გვერდით, ხელი მოკიდოთ, თავზე მოხვიოთ, ჩაი მოიტანოთ ლიმონით. ყველა საუბარი მკაცრად საქმიან ან აბსტრაქტულ თემებზეა.

Რა უნდა ვქნა. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, უეცარი საშინელი დაავადებები და ბედის სხვა დარტყმები მოითხოვს არა მხოლოდ ასახვას, არამედ ბევრ წუხილსაც. არ იფიქროთ, რომ ასეთი დახმარების გაწევა ადვილია. ის მოითხოვს უამრავ ემოციურ დაბრუნებას და ძალიან დამღლელია. როგორ დავუჭიროთ მხარი ასეთ სიტუაციაში მყოფ ადამიანს? პირველ რიგში, ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ.ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა მდგომარეობაშია შენი მეგობარი. შესაძლოა მოგიწიოთ ორგანიზაციული საკითხების მოგვარება: დარეკვა, გარკვევა, მოლაპარაკება. ან უბედურს მიეცით დამამშვიდებელი საშუალება. ან დაელოდეთ მასთან ექიმის მოსაცდელ ოთახში. მაგრამ, როგორც წესი, საკმარისია მაინც გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ საკითხებს: მოაწესრიგოთ საქმეები, გარეცხოთ ჭურჭელი, მოამზადოთ საკვები.

როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, თუ ის მწვავედ აწუხებს

ეტაპი #2: თან ახლავს მწვავე განცდები, წყენა, გაუგებრობა და აგრესიაც კი.

Რა უნდა ვქნა. გასაგებია, რომ ამ წუთში რთულია კომუნიკაცია. მაგრამ ახლა მეგობარს სჭირდება ყურადღება და მხარდაჭერა. შეეცადეთ უფრო ხშირად მოხვიდეთ, დაუკავშირდით თუ მარტო დარჩება. შეგიძლიათ მოიწვიოთ იგი ცოტა ხნით სტუმრად. მნიშვნელოვანია ნათლად გესმოდეთ, ხართ თუ არა გონებრივად მზად ამისათვის.

სამძიმრის სიტყვები

„ადამიანების უმეტესობა სამძიმრის გამოხატვისას იყენებს ჩვეულებრივ ფრაზებს, რომლებსაც არავითარი მნიშვნელობა არ აქვს. სინამდვილეში, ეს თავაზიანობაა და მეტი არაფერი. მაგრამ როცა საქმე საყვარელ ადამიანს ეხება, ფორმალობაზე მეტი გჭირდება. რა თქმა უნდა, არ არსებობს ერთიანი შაბლონი. მაგრამ არის რაღაცეები, რაც ნამდვილად არ უნდა ითქვას“, - ამბობს მარიანა ვოლკოვა.

1. თუ არ იცი რა თქვა, გაჩუმდი. ჯობია კიდევ ერთხელ ჩაეხუტოთ, აჩვენოთ, რომ იქ ხართ და მზად ხართ დაგეხმაროთ ნებისმიერ დროს.
2. მოერიდეთ გამონათქვამებს, როგორიცაა "ყველაფერი კარგად იქნება", "ყველაფერი გაივლის" და "ცხოვრება გრძელდება". როგორც ჩანს, კარგს გპირდებით, მაგრამ მხოლოდ მომავალში და არა ახლა. ასეთი საუბრები მაღიზიანებს.
3. შეეცადეთ არ დაუსვათ ზედმეტი კითხვები. ერთადერთი შესაფერისი ამ სიტუაციაში: "როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?" სხვა ყველაფერს ლოდინი მოუწევს.
4. არასოდეს თქვა სიტყვები, რამაც შეიძლება დააფასოს ის, რაც მოხდა. "და ვიღაცას საერთოდ არ შეუძლია სიარული!" - ეს არ არის ნუგეში, არამედ დაცინვა იმ ადამიანისათვის, რომელმაც, ვთქვათ, მკლავი დაკარგა.
5. თუ თქვენი მიზანია მეგობრისთვის მორალური მხარდაჭერა, პირველ რიგში თქვენ თავად უნდა იყოთ სტოიკური. ტირილი, გოდება და ცხოვრების უსამართლობაზე საუბარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დამშვიდდეს.

როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, თუ ის დეპრესიაშია

ეტაპი #3: ამ დროს ხდება ადამიანში მომხდარის გაცნობიერება. ელოდეთ დეპრესიას და დეპრესიას მეგობრისგან. მაგრამ არის კარგი ამბავი: ის იწყებს იმის გაგებას, რომ მას სჭირდება როგორმე გადაადგილება.

Რა უნდა ვთქვა. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამიტომ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ ჰკითხოთ, რას ელის თქვენგან საყვარელი ადამიანი.

1. ზოგიერთმა უნდა ისაუბროს იმაზე, რაც მოხდა.„არსებობენ ადამიანები, რომლებიც რთულ ვითარებაში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თავიანთი ემოციების, შიშებისა და გამოცდილების ხმამაღლა საუბარი. მეგობარს არ სჭირდება სამძიმარი, შენი ამოცანაა მოუსმინო. მასთან ერთად შეგიძლიათ იტიროთ ან გაიცინოთ, მაგრამ არ ღირს რჩევის მიცემა და თქვენი ხუთი ცენტის ყოველმხრივ ჩადება, ”- ურჩევს მარიანა ვოლკოვა.
2. ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება ყურადღების გადატანა მწუხარების დასაძლევად.თქვენ მოეთხოვებათ გარე თემებზე საუბარი, ადამიანის ჩართვა ზოგიერთი საკითხის გადაწყვეტაში. მოიგონეთ გადაუდებელი საქმეები, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღების სრულ კონცენტრაციას და მუდმივ დასაქმებას. გააკეთე ყველაფერი ისე, რომ შენს მეგობარს არ ჰქონდეს დრო იფიქროს იმაზე, რისგან თავის დაღწევას ცდილობს.
3. არიან ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებში მარტოობას ამჯობინებენ – მათთვის უფრო ადვილია ემოციებთან გამკლავება. თუ მეგობარი გეტყვით, რომ მათ ჯერ არ სურთ რაიმე კონტაქტი, ყველაზე ცუდი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის საუკეთესო განზრახვით მის სულში შეღწევა. მარტივად რომ ვთქვათ, ძალით „აკეთე სიკეთე“. დატოვეთ ადამიანი მარტო, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ, რომ იქ ხართ და მზად ხართ ნებისმიერ დროს გაგიწიოთ ყველა შესაძლო დახმარება.

Რა უნდა ვქნა.

1. პირველ შემთხვევაში, ხშირად საჭიროა საშინაო ხასიათის დახმარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი არ არის ერთ-ერთი მათგანი, ვინც ადვილად აწარმოებს მოლაპარაკებებს, ურთიერთობს და შეუძლია მარტივად აირჩიოს რამდენიმე შემოთავაზებული ვარიანტიდან საუკეთესო.
2. თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს ცოტათი უკან დაიხიოს მომხდარისგან. თუ თქვენ დაკავშირებულია სამუშაო საკითხებით, შეგიძლიათ განახორციელოთ ყურადღების გამფანტველი მანევრები ამ მიმართულებით. კარგი ვარიანტია სპორტი. მთავარია არ დაიტანჯო საკუთარი თავი და მისი დამღლელი ვარჯიშები, არამედ აირჩიო ის, რაც მოგწონს. შეგიძლიათ ერთად წახვიდეთ აუზზე, სასამართლოში ან იოგაზე. მიზანი არის გართობის მცდელობა.
3. მესამე შემთხვევაში მხოლოდ ის გჭირდება, რაც გთხოვენ. ნუ დაჟინებით არაფერს. მოიწვიე „გასასვლელად და განტვირთვაზე“ (რა მოხდება, თუ ის თანახმაა?), მაგრამ არჩევანი ყოველთვის მიანდე ადამიანს და ნუ იქნები ინტრუზიული.

როგორ დავუჭიროთ მხარი ადამიანს, როცა უკვე განიცადა მწუხარება

ეტაპი #4: ეს ადაპტაციის პერიოდია. შეიძლება ითქვას რეაბილიტაცია.

Რა უნდა ვთქვა. სწორედ ამ დროს აღადგენს ადამიანი კონტაქტებს, სხვებთან ურთიერთობა თანდათან ჩვეულ ფორმას იღებს. ახლა მეგობარს შეიძლება დასჭირდეს წვეულებები, მოგზაურობა და გლოვის გარეშე ცხოვრების სხვა ნიშნები.

Რა უნდა ვქნა. ”თუ თქვენი მეგობარი საკმაოდ მზად არის კომუნიკაციისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ სცადოთ როგორმე ”სწორად” მოიქცეთ მის კომპანიაში. ნუ ეცდებით ძალით გაახალისოთ, შეანჯღრიოთ და გააცოცხლოთ. ამავდროულად, პირდაპირ მზერას ვერ აირიდებ, დაჯექი მჟავე სახით. რაც უფრო ჩვეულ რეჟიმში დაარეგულირებ ატმოსფეროს, მით უფრო ადვილი იქნება ადამიანისთვის“, - დარწმუნებულია მარიანა ვოლკოვა.

ვიზიტი ფსიქოლოგთან

რა ეტაპზეც არ უნდა იყოს ადამიანი, მეგობრები ზოგჯერ ცდილობენ უზრუნველყონ დახმარება, რომელიც არ სჭირდებათ. მაგალითად, იძულებით გაგზავნეთ ფსიქოლოგთან. აქ განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ, რადგან ხან საჭიროა, ხან კი სრულიად ზედმეტი.

”უბედურების, სევდის განცდა ბუნებრივი პროცესია, რომელსაც, როგორც წესი, არ სჭირდება პროფესიული დახმარება”, - ამბობს ფსიქოლოგი ანა შიშკოვსკაია. – არსებობს თუნდაც ტერმინი „მწუხარების სამუშაო“, რომლის სამკურნალო ეფექტი შესაძლებელია იმ პირობით, რომ ადამიანი საკუთარ თავს ყველა საფეხურის გავლის საშუალებას მისცემთ. თუმცა, ეს არის ზუსტად ის, რაც ბევრისთვის პრობლემად იქცევა: მიეცით საშუალება იგრძნოთ საკუთარ თავს, შეხვდეთ გამოცდილებას. თუ ვცდილობთ „გავიქცეთ“ ძლიერ, უსიამოვნო ემოციებს, უგულებელვყოთ ისინი, „მწუხრის მუშაობა“ ირღვევა, შეიძლება მოხდეს „გაჭედვა“ ნებისმიერ ეტაპზე. სწორედ მაშინ არის საჭირო ფსიქოლოგის დახმარება“.

მხარდაჭერის უარყოფითი მხარეები

განცდილი ტრაგედია ზოგჯერ აძლევს ადამიანებს სხვების მანიპულირების საფუძველს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ეხება პირველ, ყველაზე რთულ პერიოდს. მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა. თქვენი პირადი ცხოვრება, სამუშაო, სურვილები არ იქნება გათვალისწინებული. ვთქვათ, თქვენ მოიწვიეთ მეგობარი, რომ ცოტა ხნით დარჩეს თქვენთან - საკმაოდ გავრცელებული პრაქტიკა. მაგრამ ყველა შეთანხმებული პირობა დიდი ხანია გავიდა და ადამიანი აგრძელებს ვიზიტს. ჩუმად ხართ, რადგან უხერხულობაზე საუბარი უხერხულია, მაგრამ გაფუჭებული ურთიერთობები ბუნებრივი შედეგი იქნება.

თანაბრად მნიშვნელოვანია ფინანსური საკითხი. ხდება ისე, რომ დრო გადის, ყველაფერი კეთდება, რაც საჭირო იყო, მაგრამ ინვესტიციის საჭიროება არ ქრება. თქვენ კი, ინერციით, აგრძელებთ ფულის გაცემას, გეშინიათ უარის თქმა. " შევამჩნიე, რომ იწყებ საკუთარი თავის და ინტერესების მსხვერპლად გაღებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ სალაპარაკო მიზეზი არსებობსდა განვმარტო სიტუაცია“, - იხსენებს ანა შიშკოვსკაია. - წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაგროვილი წყენა და აღშფოთება ერთ მშვენიერ დღეს გამოიწვევს სერიოზულ კონფლიქტს ორმხრივი პრეტენზიებით. კარგი იქნება, სკანდალამდე კი არ მივიყვანოთ, არამედ დროულად მოვნიშნოთ საზღვრები.

პირადი დრამები მხოლოდ ერთ-ერთია იმ უბედურებიდან, რომელშიც მეგობრები იცნობენ. და თქვენი ქცევა ამ პერიოდში, რა თქმა უნდა, გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე ამა თუ იმ გზით. ამიტომ, დასახმარებლად ჩქარობა ღირს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს გულწრფელად გსურთ.