Გამარჯობა ყველას! სტრესი არის ადამიანის სხეულის მყისიერი რეაქცია სწრაფად ცვალებად გარე პირობებზე. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სიტუაცია, როგორც უვნებელი, ასევე მოითხოვს სიფრთხილეს. ინდივიდს შეუძლია განიცადოს შოკი წითელ შუქზე მოძრავი მანქანის დანახვისას, აგრესიული ადამიანის ან მაწანწალა ძაღლის მიახლოებისას. ასეთი სიტუაციები იწვევს ჰორმონების გამოყოფას, რომელთა დახმარებით ყალიბდება ამა თუ იმ რეაქციაზე ასეთ მოვლენაზე.

სტრესი ამ დღეებში ადამიანის ყოველდღიური არსებობის განუყოფელი ნაწილია. მისი თავისებურება მდგომარეობს ზუსტად იმაში, თუ როგორ და რა ინტენსივობით იმოქმედებს ინდივიდის ორგანიზმი არსებულ ვითარებაზე. ყველაზე ხშირად ყველაზე დიდი ტვირთი ემოციურ თუ ფიზიკურ სფეროზე მოდის. დღეს კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

სტრესის მიზეზები

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• გადატვირთვა;
• ახალი სამუშაო;
• უფროსის მუდმივი წუწუნი;
• ძლიერი შოკი;
• კონფლიქტი;
• შფოთვა;
• პანიკური შიში;
• თვითშეფასების ნაკლებობა;
• მნიშვნელოვანი ჰიპოთერმია;
• შესაძლო ავარია;
• დაავადება;
• მიიღო დაზიანება;
• შიმშილი;
• წყურვილი და ა.შ.

ასეთი ზემოქმედება იწვევს ორგანიზმის შესაბამის რეაქციას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული. ეს დამოკიდებულია სიტუაციის სირთულეზე და მის გავლენას ადამიანზე. ასევე მნიშვნელოვანია ამაში თავად ის, ადამიანები, რომლებზეც პასუხისმგებელია თუ მისი ახლობლები.

ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ გამოიხატება იგი. ადამიანი ან მალავს და თრგუნავს მათ. შეიძლება ასევე იყოს ვარიანტი, რომ მან არ გამოხატოს ის გრძნობები, რასაც რეალურად განიცდის, რათა მიაღწიოს სხვების საჭირო რეაქციას.

სტრესი ნებისმიერ დროს შეიძლება წარმოიშვას. პატარა ბავშვიც კი, რომელსაც სკოლაში დაფაზე ეძახიან, უკვე განიცდის ამას. მომავალში ზრდასრული ადამიანის თითქმის ყოველ ნაბიჯს ახლავს ამა თუ იმ უარყოფითი ზემოქმედება.

როგორია რეაქციები სტრესზე?

თუ ასეთი სიტუაციები ძალიან ბევრია ან ორგანიზმის რეაქცია მათზე არაადეკვატურია, მაშინ ისინი შეიძლება საზიანო იყოს. თანდათან:

• ადამიანი ხდება შეშფოთებული;
• ის მცირდება;
• ის მუდმივად ნერვიულობს;
• გაღიზიანებული;
• ტირილით;
• ყვირილი;
• გინება და ა.შ.

შედეგად, ის ძალიან სწრაფად იღლება, იღლება, მისი ყურადღება მიმოფანტულია, მეხსიერება მცირდება, იწყება კუნთების დამჭერები, რაც იწვევს საკმაოდ ძლიერ ტკივილს.

თანდათანობით იწყება ადამიანის ჯანმრთელობა. აღმოსავლური მედიცინა ზოგადად თვლის, რომ დაავადებების უმეტესობა ხდება სტრესის გავლენის ქვეშ. მართლაც, ბრონქული ასთმა, ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი, კუჭის წყლული და ა.შ. ვითარდება სწორედ ნერვული გადატვირთვის შედეგად.

ეს იმიტომ ხდება, რომ მნიშვნელოვანი უარყოფითი ნერვული ეფექტი არ გადის ადამიანისთვის უკვალოდ. მას უვითარდება მძიმე ემოციური აშლილობა, დროებითი ნორმალურ პირობებში ან მუდმივი სტრესის პირობებში. ნებისმიერი მარცხი ინდივიდის სხეულში იწყება ფსიქოლოგიური ტრავმით. ეს არის ის, ვინც თავისთან ერთად ატარებს შინაგანი ორგანოების სხვა დისფუნქციებს.

ამიტომ, მედიცინისა და ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტები მჭიდროდ არიან ჩართულნი ამ სერიოზული პრობლემის შესწავლაში. დადასტურებულია, რომ შინაგანი ორგანოების დაავადებების უმეტესობა ნერვული გადატვირთვის გავლენის ქვეშ ხდება. თუ ისინი ძალიან ბევრს მეორდება, მაშინ შესაძლებელია პათოლოგიის განვითარება.

ეს ხდება შემდეგნაირად. სტრესული სიტუაციის მომენტში აქტიურდება ენდოკრინული ორგანოები. იწყება ჰორმონების აქტიური გამოყოფა. მათი სიჭარბე ძლიერ გავლენას ახდენს ტვინზე, კუჭზე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. თუ ასეთი მდგომარეობა გახანგრძლივდა ან არ განეიტრალება, მაშინ მარცხი ხდება.

დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ჰორმონების მკვეთრი გამოყოფა იწვევს გულისცემის მნიშვნელოვან მატებას, არტერიული წნევის უეცარ ნახტომს და პარასიმპათიკური სისტემის რეაქციას. თუ ეს საკმარისად ხშირად განმეორდება, მაშინ თანდათანობით ორგანიზმის დაცვა მცირდება. ხანდახან იმუნიტეტის სუსტი მდგომარეობა ვეღარ იცავს ადამიანს კიბოს განვითარებისგანაც კი.

ამრიგად, სტრესის სიმრავლე ასუსტებს ადამიანს, არღვევს მის მეტაბოლიზმს და აფერხებს რეგენერაციის პროცესებს უჯრედებსა და ქსოვილებში. ისინი განიცდიან ამით:

• ტყავი;
• კუნთები;
• ტვინი;
• ზურგის ტვინი;
• ძვლები;
• თმა;
• ფრჩხილები;
• ფარისებრი ჯირკვალი;
• ხერხემალი და ა.შ.

ძვლები თხელდება, რასაც მოტეხილობები მოჰყვება და მუდმივად ამაღლებული ჰორმონალური ფონი არღვევს ნივთიერებათა ცვლას, შარდსასქესო სისტემას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ნერვებს.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, აუცილებელია სტრესისთვის გამოსავალი მივცეთ. ეს შესაძლებელია კუნთოვანი ან ემოციური დატვირთვის არსებობისას. თუ მას არ დაგროვებთ, მაგრამ მოიშორებთ, მაშინ ის შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს ორგანიზმისთვის.

ჰორმონალური შეტევის არსი არის ყველა იმ სისტემის გააქტიურება, რომელიც აუცილებელია სიტუაციის დასაძლევად. ვინაიდან ამ დღეებში, ამისთვის ჩვეულებრივ არ არის საჭირო გაზრდილი ძალისხმევა, გამოსავალი შეიძლება იყოს ემოციური ან კუნთოვანი პასუხის საშუალებით. შემდგომში მსგავსი პრობლემის წინაშე მყოფი სხეული მასზე ასე მკვეთრად აღარ რეაგირებს, მაგრამ სწრაფად პოულობს მეხსიერების უჯრედებში უკვე ჩადებულ გამოსავალს.

თუ სტრესი მხოლოდ ხანდახან ხდება და არ არის დამანგრეველი, მაშინ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მისი ქმედება არ აღემატება სიტუაციის საშიშროებას ან ადამიანმა იცის როგორ გაუმკლავდეს მას. მთავარია, პრობლემები არ გახდეს ძალიან ხშირი და ძლიერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული უბრალოდ შეწყვეტს მათთან ბრძოლას.

თავდაპირველად, თავის ტკივილი იწყება. შემდეგ იქნება არითმია, არტერიული წნევის მომატება. მცირე ხნის შემდეგ ეს პათოლოგიები გენერალიზდება და ქრონიკული ხდება.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეეცადოთ გაუმკლავდეთ სტრესს ალკოჰოლით, მოწევით ან ნარკოტიკებით. ფსიქიკაზე ძლიერი დარტყმის გარდა, ასეთი ნივთიერებების გავლენა მნიშვნელოვნად გააუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. შედეგები შეიძლება დაგვიანდეს. ანუ თავიდან ადამიანი განიცდის შვებას, შემდეგ კი თანდათან წარმოიქმნება სერიოზული ავადმყოფობა, რამაც შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე

შემდეგ ვლინდება მდგომარეობა, რომელსაც დისტრესი ჰქვია. ის უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე უჯრედებისა და ქსოვილების დაზიანებით. იგი იყოფა:

1. ნერვული;
2. მოკლე ვადა;
3. ქრონიკული;
4. ფსიქოლოგიური;
5. ფიზიოლოგიური.

ამიტომ, სტრესი ადამიანზე სხვადასხვა გზით შეიძლება იმოქმედოს. არ უნდა იფიქროთ, რომ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი დარღვევისთვის საჭიროა ძალიან ძლიერი ნერვული შოკი. არანაკლებ საშიშია მცირე, მაგრამ მუდმივად განმეორებადი ნერვული სიტუაციები. თანდათან ისინი ერწყმის ერთმანეთს და პირდაპირ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას.

ის შეიძლება გამოვლინდეს მოულოდნელად, კონკრეტული ნეგატიური სიტუაციის გავლენის ქვეშ, ან დაგროვდეს დღითი დღე ტრავმულ გარემოში.

მაშინ სტრესმა შეიძლება სერიოზული პრობლემები შექმნას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მისი დინება გარკვეულ ლოგიკას ექვემდებარება. სხეულის რეაქცია მიზნად ისახავს დაეხმაროს ადამიანს არასახარბიელო ვითარებასთან ადაპტაციაში.

ამრიგად, სტრესი გადის დროის სამ თანმიმდევრულ პერიოდს, რომელიც შედგება შფოთვისგან, კონკრეტულ პირობებთან ადაპტაციის სტადიისგან და დაღლილობისგან, თუ ეს არ მოხდა.

შფოთვა და ადაპტაცია არის ამ რეაქციის ნორმალური მიმდინარეობა, რაც იწვევს დადებით შედეგებს. მაგრამ იმ შემთხვევაში, როცა ბევრი სტრესული სიტუაციაა და სხეულს არ აქვს მათთან ადაპტაციის დრო, ან იმდენად ხშირად მეორდება, რომ ადაპტაცია ძალას კარგავს, მაშინ იწყება დაღლილობის ეტაპი. მას ჩვეულებრივ მოსდევს ნებისმიერი დაავადების განვითარება.

მათ შეუძლიათ გამოიჩინონ თავი ფსიქიკაში, ნერვულ სისტემაში, მეტაბოლიზმში და ადამიანის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში. თუ მას უკვე აქვს რაიმე დაავადება, ის შეიძლება გამწვავდეს და გადაგვარდეს ავთვისებიან სიმსივნედ. ყველაზე ხშირად, სტრესული სიტუაციების გადაჭარბება იწვევს:

• გულის იშემიური დაავადება;
• გულის შეტევა;
• ინსულტი
• ჰიპერტენზია;
• სტენოკარდია;
• ქოლეცისტიტი;
• თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადება;
• კუჭის კოლიკა;
• დერმატიტი;
• ჭინჭრის ციება;
• ნეიროდერმატიტი;
• ნევროზი.

სტრესი მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას. ადამიანს უფრო და უფრო უჭირს გაუმკლავდეს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ სიტუაციებს, ის წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, უჭირს რაღაცის გაკეთება, მას არ სჯერა დაწყებული საქმის წარმატების. თანდათან უჩნდება დეპრესია და თვითმკვლელობის აზრებიც კი.

სრულიად ჯანმრთელმა ადამიანმა შესაძლოა ჯერ გაციება დაიწყოს. შემდეგ იტანჯება მცირე დაავადებები და მოგვიანებით აღმოაჩენს, რომ მას სერიოზული დაავადება განუვითარდა.

სტრესი ძალიან ცუდია ქალებისთვის. მისი მუდმივი გავლენის ქვეშ, ისინი ბერდება, კანი წყვეტს სუფთა და ელასტიურობას, თმა კი თხელდება.

ამრიგად, ადამიანს უნდა შეეძლოს გაუმკლავდეს ასეთ სიტუაციებს ან, თუ ეს შეუძლებელია, თავიდან აიცილოს ისინი. თუ თქვენ ცხოვრობთ მუდმივი ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობაში, ეს შეიძლება დასრულდეს ძალიან სერიოზული შედეგებით.

ქრონიკული სტრესის გავლენის ქვეშ, ადამიანის სხეული უბრალოდ იწურება, მისი ფსიქიკისა და ნერვული სისტემის რესურსები ამოწურულია და შინაგანი ორგანოები წყვეტენ თავიანთ დატვირთვას. ინდივიდი ავადდება და ყოველთვის ვერ გამოჯანმრთელდება. როგორც კი ერთი დაავადება გაქრება, მაშინვე იწყება მეორე. ასევე მცირდება სიცოცხლის საერთო ხანგრძლივობა.

აქედან გამომდინარე, უნდა გვესმოდეს, რომ სტრესი შეიძლება წარმოიშვას როგორც გარე სიტუაციის (კონფლიქტი, შეტევა) ასევე შინაგანი (შფოთვა, შიში) გავლენის ქვეშ. უფრო მეტიც, პრობლემა არ უნდა იყოს რეალური, ის შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ ადამიანის წარმოსახვაში. მაგალითად, სტუდენტი, რომელიც შესანიშნავად არის მომზადებული გამოცდისთვის, განიცდის მასწავლებლის აუხსნელ საშინელებას. ან ადამიანი, რომელმაც მიიღო ახალი თანამდებობა და საფუძვლიანად იცნობს ტექნოლოგიურ პროცესს, წუხს, რომ საქმეს ვერ გაართმევს თავს.

ამიტომ, ასეთი არაგონივრული ემოციების გამოვლინება უნდა იყოს კონტროლირებადი, რადგან ადამიანის ტვინი, რომელიც აგზავნის სიგნალებს ენდოკრინულ ორგანოებში, არ განასხვავებს სად არის რეალური საფრთხე და სად არის წარმოსახვითი.

გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ ადამიანს უკვე განუვითარდა რაიმე სახის ფსიქოსომატური დაავადება, მან უნდა ისწავლოს სტრესულ სიტუაციებზე სათანადო რეაგირება. ამის მიღწევა შესაძლებელია თქვენი ემოციური რეაქციების გონების კონტროლის ქვეშ მოქცევით, მაგალითად.

თუ ადამიანი იწყებს სრულყოფილად გაცნობიერებას, რომ ყოველი ტრავმული პრობლემა იწვევს მისი ჯანმრთელობის მკვეთრ გაუარესებას, მაშინ მან უნდა იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მისთვის არამეგობრულ გუნდში მუშაობა, ზედმეტად სტრესული სამუშაოს შესრულება ან ალკოჰოლიკზე დაქორწინება. .

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. Თავს მიხედე! Მალე გნახავ!

"ყველა დაავადება ნერვებისგან არის!" ხშირად მოსმენილი გამოთქმაა. ეს რეალობაა თუ გაზვიადება? და რა დაავადებები ნერვებისგან? სტრესის გავლენა სხეულზე და ადამიანის ჯანმრთელობაზე ძალიან მაღალია. ოჯახში ან სამსახურში არსებული პრობლემების გამო კუჭის წყლული გაიხსნება, გული ტკივილს იწყებს, წნევა მატულობს, კანზე გამონაყარი ჩნდება. ყველა ამ დაავადებას ცალ-ცალკე მკურნალობენ გასტროენტეროლოგი, კარდიოლოგი, დერმატოლოგი. მაგრამ როცა პრობლემას იხსენებ, ყველაფერი მეორდება. Რატომ ხდება ეს?

ფაქტია, რომ ადამიანის ტვინი სრულყოფილი კომპიუტერივით არის აგებული და ინფორმაციას იღებს თვალებით, ყურებით, კანით და ა.შ. ტვინი ნებისმიერ სიტყვაზე ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებს, მაგრამ უხეში სიტყვა სხეულში მთელ ქარიშხალს იწვევს. ფსიქოლოგიური სტრესის საპასუხოდ ცენტრალური ნერვული სისტემა ათავისუფლებს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, როგორიცაა ჰისტამინი, როგორც თავდაცვა, რაც იწვევს კუჭის წყლულს. თუ ადამიანი მუდმივად ნერვიულობს, მაშინ ნერვული სისტემა ცვდება და არასწორ სიგნალებს აძლევს სხვა სისტემებსა და ორგანოებს.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი მეტაბოლურ პროცესებზე და ჭარბ წონაზე.სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი სიტუაციით, რომელიც იწვევს ძლიერ უარყოფით ემოციებს. სტრესი შეიძლება იყოს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი (ქრონიკული). მოკლევადიანი სტრესის დროს ცენტრალური ნერვული სისტემა იძლევა სიგნალებს, რის შედეგადაც აქტიურდება დამცავი მექანიზმები, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს გაუმკლავდეს კრიტიკულ სიტუაციას. გულისცემა მატულობს, კუნთებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება და მცირდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ამავდროულად გამოიმუშავებს ადრენალინი, რომელიც ასტიმულირებს სისხლში გლუკოზის შეღწევას და დიდი რაოდენობით ენერგიას. კუნთები ძლიერად დაძაბულია აქტიური მოქმედებებისთვის: თავდაცვისთვის, თავდასხმისთვის ან ფრენისთვის.

სტრესული სიტუაციის შემდეგ ორგანიზმში ენერგეტიკული რეზერვები იწურება, სისხლში გლუკოზის დონე იკლებს, ჩნდება შიმშილის გრძნობა და ორგანიზმი აღდგება. ამ მექანიზმს მოკლევადიანი სტრესი ააქტიურებს და თუ ადამიანი ამას უმკლავდება, მაშინ ის ჯანმრთელობაზე შემდგომ გავლენას არ ახდენს.

და თუ სტრესი ნაკლებად ინტენსიურია, მაგრამ უფრო დიდხანს გრძელდება (ქრონიკული სტრესი), მაშინ რა გავლენას ახდენს ის ადამიანის ორგანიზმზე? როდესაც ჩნდება საშიში სიტუაცია, რომელიც მოითხოვს მუდმივ დაძაბულობას, ცენტრალური ნერვული სისტემა ასევე ააქტიურებს თავდაცვის მექანიზმს. თირკმელზედა ჯირკვლები დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს ჰორმონ კორტიზოლს (სტრესის ჰორმონი), რაც ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც თავის მხრივ გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ენერგიას. მაგრამ ადამიანი, როგორც წესი, არ ასრულებს აქტიურ მოქმედებებს ქრონიკული სტრესის პირობებში და არ ხარჯავს დიდ ენერგიას. შედეგად, ჭარბი გლუკოზა კორტიზოლის გაზრდილი შემცველობით სინთეზირდება ცხიმის მოლეკულებად. ქრონიკული სტრესის დროს ნახშირწყლები უფრო სწრაფად მოიხმარება და ადამიანს ხშირად უჩნდება შიმშილის გრძნობა. თანდათან იზრდება საკვების მოთხოვნილება და სხეულის წონა ყოველდღიურად იწყებს მატებას. ამიტომ სტრესის დროს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვება შეიძლება, ჩნდება ჭარბი წონა. თუ ქრონიკული სტრესი არ აღმოიფხვრება, მაშინ მომავალში ვითარდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, დეპრესია, უძილობა და თავის ტკივილი.

როგორ შევამციროთ სტრესი?რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დროულად აღმოიფხვრას, თავიდან აიცილოს ან შემცირდეს სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე? მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რეგულარული ვარჯიში ეხმარება ტვინს გადააკეთოს სტრესზე უკეთ რეაგირება. ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ, ვარჯიშის დროს ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ეიფორიის განცდა, რაც სტრესის პრევენციაა. მაღალი ფიზიკური აქტივობა და ფიზიკური შრომა ამცირებს სტრესის უარყოფით გავლენას გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ადამიანები, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს და ეწევიან ინტენსიურ გონებრივ მუშაობას, განიცდიან სტრესის ინტელექტუალურ ნიშნებს: გულისცემის მატებას (150 ცემა/წთ-მდე), არტერიული წნევის მატება.

როგორ გამოჯანმრთელდეს სტრესისგან?

1.რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები,სიმულატორებზე სიმძლავრის დატვირთვის ჩათვლით, აღადგენს სხეულის ფუნქციურ სისტემებს სტრესის შემდეგ.

2.ჯანსაღი, სრული ძილისაშუალებას აძლევს ტვინს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს. ძილის დროს ბევრი ჰორმონი გამოიყოფა.

4.ერთობლივი დასვენებასაყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან ერთად - მოგზაურობა ბუნებაში, კინოში და ა.შ.

ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების ბუნება და რაც იწვევს აკნეს გაჩენას ჯერ კიდევ არ არის საფუძვლიანად შესწავლილი. ამიტომ ამ საზიზღარი დაავადების მკურნალობა ასე რთულია. გამონაყარის გაჩენის გამომწვევ მიზეზებს შორის ზოგჯერ ჩნდება სტრესი. მაგრამ უშუალო კავშირი ემოციურ მდგომარეობასა და კანის ასეთ გამოვლინებებს შორის ჯერ კიდევ არ არის მეცნიერულად დასაბუთებული.

პირველ პაემანამდე მოულოდნელმა აკნემ, ქორწილმა, გამოსაშვებმა, გამოსაშვებმა ფოტომ თუ სხვა ღონისძიებამ ერთხელ მაინც გააღიზიანა ყველა. მაგრამ სტრესული სიტუაცია სულაც არ აისახება კანის გამონაყარზე. შეუძლებელია ორგანიზმის რეაქციის წინასწარ განსაზღვრა ნერვულ დაძაბულობაზე, მაგრამ კანის მდგომარეობასა და ემოციებს შორის კავშირის უარყოფა შეუძლებელია.

"ყველა დაავადება ნერვებისგან არის!" - მეცნიერულ დასაბუთებაზე დაფუძნებული კლიშე. სხეული, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ემოციური დისკომფორტის მდგომარეობაში მყოფი, მარცხდება. ორგანოების ფუნქციები დაქვეითებულია.

1. უპირველეს ყოვლისა, ჰორმონების გამომუშავებაზე პასუხისმგებელი ორგანოები განიცდიან. კრიზისულ სიტუაციაში გამოიყოფა ადრენალინი, იზრდება კორტიზოლის გამომუშავება. ეს ჰორმონები იწყებენ ჯაჭვურ რეაქციას, რის შედეგადაც იზრდება ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეცია. კანს არ აქვს დრო, რომ გაუმკლავდეს ზედმეტ ცხიმს, ხდება ცხიმიანი და დაფარულია აკნეთი.
2. ადრენალინის მოქმედება ღვიძლზე არის გლუკოზის დონის მატება, რაც გავლენას ახდენს აკნეს წარმოქმნაზე. და თავად ღვიძლი სტრესულ სიტუაციაში არ უმკლავდება ტოქსინების აღმოფხვრას, რაც ამძაფრებს პრობლემას.
3. ნერვული დაძაბვა ხდება ქრონიკული დაავადებების (გასტრიტი, წყლულები და სხვა) გამოღვიძების სტიმული. რომლის კავშირი აკნეს გაჩენასთან მეცნიერულად დასაბუთებულია და ეჭვგარეშეა. სახისა და სხეულის გარკვეულ უბნებზე გამონაყარი ექიმი კითხულობს როგორც ორგანიზმში პათოლოგიური ცვლილებების რუკას.
4. გახანგრძლივებულ დეპრესიულ მდგომარეობებს მკურნალობენ როგორც ჰორმონალური მედიკამენტებით, ასევე ხალხური მეთოდებით მწვანილის დახმარებით. პრეპარატის ცალკეულ კომპონენტებზე შესაძლებელია კანის ალერგიული რეაქცია გამონაყარის სახით.

ამრიგად, კანის მდგომარეობასა და სტრესს შორის პირდაპირ კავშირს ჯერ კიდევ არ ჰპოვა მეცნიერული დასაბუთება. მაგრამ ნერვული დაძაბულობა კატალიზებს პროცესებს, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ეპიდერმისზე.

სხეულის სხვა რეაქციები სტრესულ სიტუაციებზე

ზემოთ აღწერილი ფიზიოლოგიური კავშირების გარდა, არის ადამიანური ფაქტორიც, პრობლემა.

1. დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლას კაცები ზრდიან სიგარეტის რაოდენობას, ქალები ხანდახან ცდილობენ სტრესის „დაუფლებას“. სამაშველოში მოდის ფუნთუშები, შოკოლადი, ალკოჰოლი და სხვა პროდუქტები, რომლებზეც კანი ცალსახად რეაგირებს - გამონაყარით.
2. დეპრესია, ნერვები, შიში, მღელვარება იწვევს უკონტროლო ნერვულ მოძრაობებს, უსასრულოდ ჩხუბის სურვილს ხელებში (ტელეფონი, ღილაკი, ცხვირსახოცი, გასაღებები) ან კანის დახეხვა. შედეგი ფაქტიურად სახეზეა.
3. როგორია უძილო ღამეები დეპრესიის გამომწვევი სიტუაციის გასაგებად. არსებული სიტუაციიდან გამოსავალზე ფიქრი სხეულს კარგ დასვენებას არ აძლევს. ეს იწვევს იმუნური სისტემის შესუსტებას, ორგანოთა ფუნქციების დათრგუნვას. კანი, რომელსაც აკლია აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, ასევე იტანჯება, თხელი ხდება, კარგავს მიკროორგანიზმების წინააღმდეგობის უნარს.
4. სტრესულ სიტუაციაში ჰიგიენა, ეს ხდება, ქრება უკანა პლანზე. გამოცდებზე სწავლისას მოზარდის მიერ გატარებული ორი უძილო ღამე კანის მოვლის ადგილს არ ტოვებს. საჭირო წმენდის გარეშე, ფორები იკეტება, რაც ხელსაყრელ გარემოდ იქცევა კომედონების წარმოქმნისთვის.
5. უკვე გაჩენილი აკნეს სტრესი გაიძულებთ მიმართოთ დეკორატიულ კოსმეტიკას ანთების დამალვისა და შავი წერტილების შენიღბვის მცდელობაში. ეს არის შეცდომა, რომელიც იწვევს დახშული ფორების ზრდას და ამძიმებს სიტუაციას. მოჯადოებული წრე იხურება: იზრდება დეპრესია, ჩნდება აკნე ნერვულ საფუძველზე.

ემოციური დარღვევების დროს ორგანიზმში ფიჭურ დონეზე წარმოქმნილი პროცესები ნაყოფიერ ნიადაგს ქმნის აკნეს გაჩენისთვის. და ადამიანი, რომელმაც დაკარგა კონტროლი სიტუაციაზე, ამძიმებს პრობლემას სპონტანური და დაუფიქრებელი ქმედებებით.

როგორ დავასტაბილუროთ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა

უსარგებლოა ნერვული აშლილობის შედეგად გაჩენილ აკნესთან ბრძოლა ძირეული მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე. ამიტომ, სწორი გადაწყვეტილებაა ძალისხმევა ემოციური წონასწორობის მისაღწევად.

1. რაც არ უნდა უაზროდ ჟღერდეს, მნიშვნელოვანია პრობლემის აბსტრაქტულად შეხედვა, მასში დადებითი ასპექტების პოვნა. თუ ამას დამოუკიდებლად ვერ გააკეთებთ, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან კონსულტაციას.
2. პრობლემაზე ფიქრში ღამის გათევა და სტრესის ხელახლა განცდა ამ გზით უაზროა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სედატიური საშუალებების არჩევის შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში. არ არის აუცილებელი მედიკამენტების მიღება, ამ მიზნით სამკურნალო ბალახებიც გამოდგება.
3. ჩაანაცვლეთ უაზრო გატარება სპორტით. ამ საფეხურს ერთდროულად ორი დადებითი ეფექტი ექნება: გააფანტავს და გაჯერებს სხეულს ჟანგბადით, რაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს კანის მდგომარეობაზე.

ფსიქოლოგიური პრობლემები არ უნდა დარჩეს შემთხვევით. გავრცელებული რწმენა, რომ დრო კურნავს, მცდარი წარმოდგენაა. პრობლემა იმალება, „იძინებს“, რათა ხელსაყრელ პირობებში შურისძიებით შეახსენოს თავი.

რა უნდა გავაკეთოთ სტრესით გამოწვეული კანის გამოვლინებების შესამსუბუქებლად

პრობლემის წყაროს აღმოფხვრის შემდეგაც კი, ნუ ელოდებით, რომ აკნე თავისთავად გაქრება. ყოვლისმომცველი დახმარება კანს გამონაყართან ბრძოლაში, აძლიერებს სხეულს და აუმჯობესებს კეთილდღეობას.

• არ ამოიღოთ ანთებითი მუწუკები. ეს იწვევს ინფექციის გავრცელებას (და აკნე სხვა არაფერია, თუ არა ინფიცირებული აკნე) კანის ზედაპირზე.
• გაზარდეთ სითხის მიღება. სუფთა წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას, ავსებს ეპიდერმისის წყლის დარღვეულ ბალანსს. ჯანსაღ ორგანიზმს დღეში ორი ლიტრი წყალი სჭირდება. სუფთა, ჩაის, ყავისა და სასმელის გარდა. ყავა, სხვათა შორის, უმჯობესია დიეტადან გამორიცხოთ.
• კომედონების (შავი წერტილების) აღმოსაფხვრელად გამოიყენეთ ორთქლის აბაზანები გვირილის, სალბი, კალენდულას საფუძველზე. ეს მწვანილი ამცირებს გაღიზიანებას და ეხმარება ბაქტერიებთან ბრძოლაში. ორთქლის მომზადების შემდეგ გამოიყენეთ ნაზი სკრაბი. დაასრულეთ მკვებავი კრემით.
• გველთევზა ორთქლზე არ შეიძლება. და არც ერთი ანთებითი პროცესი სხეულში არ შეიძლება ექვემდებარებოდეს ამაღლებულ ტემპერატურას. ასეთი გამონაყარის წინააღმდეგ ბრძოლის მნიშვნელობა მცირდება აკნე გამოშრობამდე, ანტიბაქტერიულ და ანთების საწინააღმდეგო წერტილოვან ეფექტებზე. ამ პრობლემების გადასაჭრელად შესაფერისია თიხის დაფუძნებული ნიღბები ალოეს, კალენდულას და ღვიის დამატებით.
• კანის დასახმარებლად არ დაიზაროთ დიეტის დაცვა. დაამატეთ მცენარეული წარმოშობის საკვები, გამორიცხეთ შემწვარი, ცხიმიანი და ცხარე. დალიეთ ბიფიდობაქტერიების კურსი, რომელიც ახდენს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას.

ფსიქოლოგიური პრობლემების შედეგად წარმოქმნილი აკნე და შავი წერტილები დროებითი მოვლენაა, მაგრამ ეს არ არის მიზეზი მათი წარმოქმნის უგულებელყოფისთვის. ისინი მიუთითებენ ორგანიზმში არსებულ პრობლემებზე, რომლებიც სტრესმა გამოიწვია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ნერვებზე აკნეს პრობლემა

შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, როდის და რა მიზეზით დაიშლება ნერვები. მაშასადამე, „ჩალის დაგება“ არც გამოდგება. მაგრამ სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად შემდეგი ზომები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ აკნე.

• სწორად გაიწმინდეთ სახე და სხეული. შეარჩიეთ კანის მოვლის საშუალებები თქვენი კანის ტიპისთვის. გახსოვდეთ, რომ მას სჭირდება გაწმენდა, მატონიზირებელი და კვება. ნუ უგულებელყოფთ ამ პროცედურებს. მაგრამ ნუ გამოიყენებთ მათ ბოროტად გამოყენებას, რადგან ზედმეტი წმენდა ათხელებს კანის ზედა ფენას, რაც მას დაუცველს და გაღიზიანებას ხდის.
• ჩაატარეთ პროცედურები, რომლებიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. დალიეთ ვიტამინების კურსი, აღადგინეთ ნაწლავის მიკროფლორა ლაქტობაცილების დახმარებით. უფრო ხშირად იარეთ სუფთა ჰაერზე და დაკავდით ზოგადი გამაძლიერებელი სპორტით: იოგა, ფიტნესი, სირბილი, ცურვა.
• გაზარდეთ სტრესის წინააღმდეგობა. გაიარეთ სპეციალიზებული კურსები, ჩამოტვირთეთ ვიდეო გაკვეთილები ან წიგნები. არ დაიზაროთ დრო და მოთმინება საკუთარი თვისებების განვითარებაში. ეს გავლენას მოახდენს ზოგად მდგომარეობაზე და გამოადგება ფსიქოლოგიურად რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.
• დაისვენე. კომპიუტერთან ღამისთევა ან თუნდაც ჭკვიანი წიგნი ორგანიზმისთვის სტრესულია. სხეულს ძილი სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. დასუსტებული სხეული სტრესს ვერ უმკლავდება. კარგი დასვენებისთვის საჭირო ძილის საათების რაოდენობა ინდივიდუალურად. მაგრამ ზოგადად მიღებული ნორმა არის 7-8 საათი დღეში. თუ დღის განმავლობაში გრძნობთ დაღლილობას, მაშინ დაუთმეთ ნახევარი საათი დახუჭული თვალებით ჯდომას და დასვენებას.

შიშთან, შფოთვასთან, დეპრესიასთან ბრძოლა ენერგიასა და სიმტკიცეს მოითხოვს. ორგანიზმს სტრესულ სიტუაციაში გადარჩენისთვის ეხმარება ყოველდღიური მოვლა, კვება და რეჟიმი. მომზადებული სხეული უძლებს ემოციურ სტრესს მტკიცედ და სერიოზული შედეგების გარეშე.

როგორ მოქმედებს სტრესი კანზე

პოსტის ნახვები: 334

ამის შესახებ ბევრს სმენია. რომ სტრესის გამო ორსულობა შეუძლებელია. ზოგი იცინის ასეთ აზრზე, ზოგი კი ყველაფერს ზედმეტად სერიოზულად იღებს და ამ მიზეზს საკუთარ თავს მიაწერს.

შესაძლო კავშირი სტრესსა და ჩასახვას შორის

აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ სტრესი უბრალოდ აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, რათა ზოგიერთმა ორგანომ ნორმალურად იმუშაოს და ასევე არ იყოს პრობლემები გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით. მაგრამ როდესაც ადამიანი ცხოვრობს მუდმივ მძიმე სტრესში, მაშინ მისი სხეული უბრალოდ წყვეტს მასთან გამკლავებას და შემდეგ მისგან სარგებელი ქრება.

თეორია, რომ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კონცეფციაზე, საკმაოდ რეალისტურია. უფრო მეტიც, ბევრი ქალი ამბობს, რომ ნერვული დაძაბულობის ან გახანგრძლივებული სტრესული სიტუაციის დროს მათ შენიშნეს მენსტრუაციის შეფერხება ან ოვულაციის დროულად არარსებობა. და მაშინ ღირს დასკვნა, რომ თუ ოვულაცია არ გაივლის, მაშინ კონცეფცია ასევე არ მოხდება.

როგორ მოქმედებს სტრესი ოვულაციაზე?

ჰორმონალური მიზეზები.მთავარი ვერსია ის არის, რომ სტრესის დროს ორგანიზმში გამოიყოფა ჰორმონი პროლაქტინი ძალიან დიდი რაოდენობით და ის ძალიან უარყოფითად აისახება LH-ზე და FSH-ზე, რომლებიც უბრალოდ შეუცვლელია ოვულაციისთვის. შესაძლოა შემცირდეს ჰორმონის ესტროგენის რაოდენობაც, რაც გამოიწვევს ენდომეტრიუმის სისქის შემცირებას და ეს საშუალებას მისცემს განაყოფიერებულ კვერცხუჯრედს მიმაგრდეს საშვილოსნოს კედელზე.

ასევე, არ დაივიწყოთ მამაკაცები, რომლებშიც ეს ჰორმონები პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ პოტენციაზე, არამედ სპერმის ფორმირებაზეც. ამიტომ, თუ LH და FSH ჰორმონების რაოდენობა დაირღვა, მაშინ სპერმატოზოიდი იქნება დეფექტური და ეს საგრძნობლად გააუარესებს სათესლე სითხის ხარისხს.

ნერვული და კუნთების დარღვევები

ითვლება, რომ სტრესმა, თუნდაც ნერვულ დონეზე, შეიძლება გავლენა მოახდინოს კონცეფციაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ რეპროდუქციული ორგანოები, ისევე როგორც ტვინთან დაკავშირებული ნებისმიერი სხვა. ამიტომ სტრესის დროს ისინი ასევე იღებენ იმპულსებს, რომლებიც იწვევენ გლუვი კუნთების შეკუმშვას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფალოპის მილების სპაზმი ან საშვილოსნოს ჰიპერტონუსი. ეს ძალიან გაურთულებს კვერცხუჯრედს საშვილოსნოსკენ გადაადგილებას. თუ გავითვალისწინებთ მამაკაცის სხეულს, მაშინ მისი სექსუალური ლტოლვა და პოტენციალი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს ამ გზით. ძალიან იშვიათად არის ეაკულაციის დარღვევასთან დაკავშირებული პრობლემები, როდესაც ორგაზმის დროს სპერმა წყვეტს გამოყოფას ან მისი გადინება საპირისპირო მიმართულებით მიდის და შარდის ბუშტში შედის.

ზოგჯერ, სხეულში კუნთოვანი ბოჭკოების ხშირი შეკუმშვით, წარმოიქმნება ალფა-ამილაზა, რომელსაც ასევე უწოდებენ სტრესის ფერმენტს. და ეს ასევე არ ახდენს ძალიან დადებით გავლენას რეპროდუქციულ სისტემაზე.

როგორ შევამციროთ სტრესის მავნე ზემოქმედება?

აქ მთავარი რჩევა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რომ დაუყოვნებლივ უნდა განთავისუფლდეთ მძიმე და მუდმივი სტრესისგან. ძალიან დიდი ზიანი მისგან და თითქმის არანაირი სარგებელი. ამისათვის ჯერ უნდა გაარკვიოთ სტრესის მიზეზი და მისი წყარო. და მხოლოდ ამის შემდეგ შეეცადეთ შეამციროთ იგი მინიმუმამდე ან თუნდაც მთლიანად ამოიღოთ იგი. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ სტრესი სამსახურში მუდმივი სტრესისა და ბავშვის დაორსულების ხანგრძლივი მცდელობისგან მოდის. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი ხასიათის სტრესი, მაშინ უნდა ეცადოთ დაისვენოთ, შესაძლოა შეცვალოთ სიტუაცია. ეს ხელს შეუწყობს მოჯადოებული წრის გარღვევას და უამრავ დადებით ემოციას მოგცემთ. მაგალითად, რელაქსაციის ტექნიკა კარგად ეხმარება ასეთ შემთხვევებში. როდესაც სტრესის გავლენა ჩასახვაზე შეისწავლეს და ეს ტექნიკა გამოიყენეს წამლად, ექვსი თვის განმავლობაში, კვლევაში მონაწილე ქალების 34%-მა შეძლო დაორსულება. ასევე კარგი ეფექტი აქვს მასაჟს, სპა პროცედურებს, არომათერაპიას და ასე შემდეგ.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესის უარყოფითი შედეგები იოგას, მედიტაციის, ტაი ჩის და სხვა ტექნიკის გამოყენებით.

სტრესი არის სხეულის რეაქცია მოვლენებზე, რომლებსაც ადამიანი ფიზიკურად ვერ უმკლავდება. სტრესი შეიძლება განსხვავებულად ნიშნავდეს სხვადასხვა ადამიანს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ის დაკავშირებულია ურთიერთობებთან, ოჯახთან, სამსახურთან ან თუნდაც ფულთან. შფოთვის დამახასიათებელი განცდის გარდა, სტრესს ასევე შეუძლია ძლიერი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ორგანოებზე.
როდესაც ადამიანი ნერვიულობს, კორტიზოლის დონე მატულობს მის ორგანიზმში; მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს იმუნური სისტემის მუშაობას. სტრესი ასევე ზრდის ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის ჰორმონების დონეს, რომლებიც ზრდის არტერიულ წნევას და გვაიძულებს უფრო მეტად ოფლიანობდეთ. ამ ჰორმონების მატება ამცირებს სისხლის მიმოქცევას კანში და ამცირებს კუჭის აქტივობას (რასაც შეუძლია საჭმლის მონელება ბევრად გაართულოს). ვნახოთ, სხეულის რომელ ორგანოებზე მოქმედებს სტრესი.

სტრესის ეფექტი კანზე

სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სერიოზული პრობლემები, დაწყებული აკნედან და ბუშტუკებიდან ფსორიაზამდე, ეგზემამდე და სხვა სახის დერმატიტამდე. სტრესის გავლენის ქვეშ კანი უფრო მგრძნობიარე და რეაქტიული ხდება. სტრესის შემცირებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ანთებითი პროვოცირების ციტოკინები ორგანიზმში (სტრესის ჰორმონები და სხვა ქიმიკატები). თუ ისწავლით სტრესის მართვას, მაშინ ეს შეამცირებს ნეიროპეპტიდების სეკრეციას.

სტრესის გავლენა ტვინზე

სხეულზე სტრესის ზემოქმედების შედეგად ხშირად ჩნდება თავის ტკივილი ან თუნდაც შაკიკი. ეს გამოწვეულია დაძაბულობის დაგროვებით თავის, კისრისა და მხრების გარშემო. შაკიკის შეტევის თავიდან აცილება შესაძლებელია მოდუნების ან დაძინების მცდელობით. სტრესი ასევე მოქმედებს ტვინზე! ხანგრძლივმა სტრესმა, შფოთვამ ან დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერის დაავადება ან დემენცია. კვლევები აჩვენებს, რომ სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება ასტიმულირებს ცილების ზრდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერის დაავადება და გამოიწვიოს მეხსიერების დაკარგვა. ადამიანები, რომლებიც ეწევიან და ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს, ყველაზე მეტად მგრძნობიარენი არიან ტვინის დაავადებების მიმართ. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ იოგას, მედიტაციის, ტაი ჩის და სხვა ტექნიკის გამოყენებით, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეფექტურია სტრესის შესამცირებლად.

სტრესის გავლენა გულზე

ვინაიდან სტრესი ამაღლებს არტერიულ წნევას, შეიძლება ითქვას, რომ ის პირდაპირ გავლენას ახდენს გულის დაავადებებზე. ხანგრძლივი სტრესი ასევე მოქმედებს სისხლში შაქარზე, ამიტომ დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა, ტიპი 2 დიაბეტი და არტერიების გამკვრივება.
სტრესის ემოციური ეფექტი ასევე ცვლის გულის რიტმს, ამიტომ უარყოფითი ემოციები საშიშია არითმიის მქონე ადამიანებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სტრესი იწვევს ორგანიზმში ანთებითი მარკერების გამოყოფას სისხლში, რამაც შეიძლება გააუარესოს არსებული გულის დაავადება ან გაზარდოს ინფარქტის ან ინსულტის რისკი.

რა გავლენას ახდენს სტრესი კუჭსა და ნაწლავებზე?

ჩვენი კუჭი ძალიან მგრძნობიარეა სტრესის ზემოქმედების მიმართ. თუ თქვენ ცდილობთ რაიმე ჭამოთ სტრესული სიტუაციის შემდეგ, საკვებიდან საკვები ნივთიერებები სათანადოდ ვერ შეიწოვება. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება შეცვალოს კუჭის სეკრეციის რაოდენობა და ასევე გავლენა მოახდინოს ნაწლავებზე (შეცვალოს ლორწოვანის გამტარიანობა, ვისცერული მგრძნობელობა და სისხლის მიმოქცევა ნაწლავის ლორწოვან გარსში). ჩვენი ტვინი და ნაწლავები პირდაპირ კავშირშია წვრილი ნერვების (ძირითადად საშოს ნერვის) საშუალებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კავშირების დამყარებას ტვინსა და კუჭს შორის. ამრიგად, ტვინს (და მის მუშაობასთან დაკავშირებულ სტრესს!) შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნაწლავის მუშაობაზე. სტრესი არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ნაწლავის ფიზიოლოგიურ ფუნქციებზე, არამედ შეუძლია შეცვალოს მიკროფლორის შემადგენლობაც კი, ნეიროტრანსმიტერების და ციტოკინების ანთებითი დონის ცვლილებების გამო. სტრესის ქრონიკულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები: გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება, კუჭის წყლული, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, კრონის დაავადება და საკვების ალერგიაც კი.
სტრესი პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაწლავის ფუნქციონირებაზე. სტრესის რეაქცია ნაწლავებში იწვევს საკვები ნივთიერებების შეწოვის შემცირებას, ნაწლავებში ჟანგბადის შემცირებას, 4-ჯერ შემცირებულ სისხლის ნაკადს საჭმლის მონელებამდე საკვების ნაწილაკებამდე (და შესაბამისად მეტაბოლიზმის დაქვეითებამდე); შედეგად ფერმენტული რეაქციების ეფექტურობა მცირდება 20000-ჯერ.
სტრესი წარმოუდგენლად საზიანოა ნაწლავების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილების დაზიანებაც კი, რაც იწვევს ანთებით დაავადებებს, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი, ტიპი 1 დიაბეტი, რევმატოიდული ართრიტი, ოსტეოართრიტი, ლუპუსი, კრონის დაავადება, წყლულოვანი კოლიტი, კანის ქრონიკული დაავადებები, თირკმელებით, ალერგიული და ატოპიური დაავადებები, დეგენერაციული მდგომარეობები, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ფიბრომიალგია, აგრეთვე ნაწლავის ანთებითი დაავადებები (გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, კრონის დაავადება და სხვ.).
საინტერესოა, რომ კუჭსა და ნაწლავებს შორის კავშირი ორივე გზით მუშაობს. ტვინი არა მხოლოდ გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, არამედ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტსაც კი შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ვამუშავებთ ჩვენს ემოციებს. ეს კავშირი ორივე მიმართულებით მიდის. მოუსვენარ ნაწლავს შეუძლია სიგნალების გაგზავნა ტვინში, ისევე როგორც მოუსვენარ ტვინს შეუძლია სიგნალების გაგზავნა ნაწლავებში. ამიტომ კუჭის ან ნაწლავების დაავადებები შეიძლება იყოს შფოთვის, სტრესის ან დეპრესიის მიზეზი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მჭიდროდ არის დაკავშირებული. იმდენად მჭიდროდ, რომ ისინი უნდა განიხილებოდეს როგორც ერთიანი სისტემა.

რა გავლენას ახდენს სტრესი პანკრეასზე?

სტრესი ქმნის სხეულის „ბრძოლა ან გაქცევის“ რეაქციას, როდესაც არტერიული წნევა, გულისცემა და სისხლში შაქარი იზრდება. პანკრეასი რეაგირებს სტრესის ეფექტებზე დიდი რაოდენობით ინსულინის გამომუშავებით. ქრონიკული სტრესის გამო ინსულინი მუდმივად მატულობს, რამაც შეიძლება დააზიანოს ჩვენი არტერიები, გაზარდოს დიაბეტისა და სიმსუქნის რისკი და ხელი შეუწყოს მეტაბოლური სინდრომის განვითარებას.
სტრესის გავლენა რეპროდუქციულ სისტემაზე
ცნობილია, რომ სტრესი ამცირებს ნაყოფიერებას და სექსუალურ ქცევას. სტრესის ჰორმონები (გლუკოკორტიკოიდები) ამცირებენ ტვინის ჰორმონის დონეს, რომელსაც ეწოდება გონადოტროპინის გამათავისუფლებელი ჰორმონი (სხეულის მთავარი სასქესო ჰორმონი) და ასევე ზრდის სხვა ჰორმონის დონეს, რომელიც თრგუნავს GnRH - ორმაგ უბედურებას რეპროდუქციული სისტემისთვის. ქრონიკული სტრესი იწვევს სექსუალური სურვილის დაქვეითებას, ასევე ნაყოფიერების დაქვეითებას. ამიტომ, მუდმივი სტრესის მქონე ქალს უჭირს დაორსულება. როდესაც გლუკოკორტიკოიდები გამოიყოფა სტრესის საპასუხოდ, ჩვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი წყვეტს ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის და ასევე ლუტეინირების ჰორმონის გონადოტროპინის გამოყოფას. ამრიგად, სტრესი თრგუნავს ტესტოსტერონისა და ესტრადიოლის გამომუშავებას და აქვეითებს სექსუალურ ქცევას.

სტრესის გავლენა იმუნურ სისტემაზე

იმუნური სისტემა ეხმარება ორგანიზმის დაცვას უცხო სხეულებისგან (ანტიგენებისგან), როგორიცაა ბაქტერიები, ვირუსები და კიბოს უჯრედები. სტრესის გავლენის ქვეშ, ორგანიზმში წარმოქმნილ კორტიკოსტეროიდებს შეუძლიათ შეამცირონ იმუნური სისტემის ეფექტურობა, შეამცირონ ლიმფოციტების რაოდენობა. იმუნური სისტემის მოკლევადიანი დათრგუნვა საშიში არ არის. თუმცა, ქრონიკული სტრესი საფრთხეს უქმნის იმუნურ სისტემას. სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი იწვევს იმუნური სისტემის უჯრედებს, რომლებიც ვერ რეაგირებენ ჰორმონალურ კონტროლზე; ეს შემდეგ იწვევს ორგანიზმში ანთების მაღალ დონეს. სტრესს ასევე შეიძლება ჰქონდეს არაპირდაპირი გავლენა იმუნურ სისტემაზე, რადგან ბევრი ადამიანი ამშვიდებს ნერვებს სიგარეტით, ალკოჰოლით ან სხვა მავნე ქცევითი სტრატეგიებით.

რა გავლენას ახდენს სტრესი სახსრებზე და კუნთებზე?

ძვლების, სახსრებისა და კუნთების ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს გამოწვეული სტრესით. კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს კორელაცია დეპრესიის სიმპტომებისა და სახსრების ტკივილს შორის. ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს შეუძლიათ დაიცვან ტკივილისგან, რომელიც სტრესის შედეგია. წმინდა რეჰანი, ჯანჯაფილი და კურკუმა არის იმ რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შორის, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ ტკივილების სამკურნალოდ.
როგორც ხედავთ, სტრესი მრავალფაქტორულ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. სტრესის უარყოფითი გავლენა გავლენას ახდენს ყველა ქსოვილსა და ორგანოზე. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიცვათ თავი სტრესისგან, სხვადასხვა მედიტაციური და რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით და შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები.