თუ ჯერ კიდევ არ იცით საკუთარი სხეულის კონსტიტუცია, მაშინ მოხარული ვართ შემოგთავაზოთ დოშას ტესტის გავლა აიურვედას მიხედვით.

აიურვედას მიხედვით, არსებობს დოშას 3 ძირითადი ტიპი: ვატა, პიტა და კაფა. ასევე, დოშა არ არის გამოხატული მისი სუფთა სახით, ამიტომ არის ასევე ვატა-პიტა, ვატა-კაფა, პიტა-კაფა.

აიურვედული დოშას ტესტი

სამი განყოფილებაა, თითო დოშასთვის. შეავსეთ თითოეული სექცია და შეაერთეთ ყველა რიცხვი, რათა შეავსოთ ქულა თითოეული დოშასთვის. კარგად დაფიქრდით თითოეულ პასუხზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, რა უნდა უპასუხოთ, მიუთითეთ რიცხვი, რომელიც შეიძლება შეგეხოთ თქვენს სიცოცხლეს, შესაბამისად მინიმუმ, ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ს.

0-დან 2-მდე - ჩემთვის არ ვრცელდება;

3-დან 4-მდე - გამოიყენება ხანდახან ან გარკვეულწილად;

5-დან 6-მდე - თითქმის ყოველთვის გამოიყენება ჩემთვის.

ნაწილი 1. ვატა დოშა

1. ბუნებით ძალიან აქტიური ვარ, ჩვეულებრივ საქმეებს სწრაფად ვაკეთებ.
2. სწრაფად ვსწავლობ და სწრაფად ვივიწყებ.
3. როგორც წესი, ენთუზიასტი და ანიმაციური ვარ.
4. გამხდარი ფიზიკა მაქვს.
5. წონაში ადვილად არ ვიმატებ.
6. სწრაფად და მარტივად დავდივარ.
7. მიჭირს გადაწყვეტილების მიღება.
8. ხშირად მაქვს.
9. მიდრეკილება მაქვს, რომ ხელები და ფეხები ცივი მაქვს.
10. ხშირად ვნერვიულობ და ვნერვიულობ.
11. ცივი ამინდი უფრო მეტად მაწუხებს, ვიდრე ადამიანების უმეტესობას.
12. სწრაფად ვლაპარაკობ და ვლაპარაკობ.
13. ბუნებით ემოციური ვარ და გუნება-განწყობა ხშირად იცვლება.
14. ხშირად ჩემი ძილი მოუსვენარი და დარღვეულია.
15. კანი მშრალია, განსაკუთრებით ზამთარში.
16. მაქვს აქტიური, არასტაბილური გონება, მდიდარი წარმოსახვით.
17. ენერგია მოქცევით მოდის ჩემთან.
18. მიდრეკილება მაქვს სწრაფად დავხარჯო ან დავხარჯო მთელი ენერგია ან ფული, რაც მაქვს.
19. ჩემი კვების და ძილის ჩვევები არარეგულარულია.
20. მაქვს ცვალებადი მადა.

ნაწილი 2. პიტა დოშა

1. როგორც წესი, ოსტატურად ვიქცევი.
2. მიდრეკილია ვიყო უკიდურესად ზუსტი და ზუსტი.
3. მე ვარ ენერგიული და გარკვეულწილად ძლიერი, დამაჯერებელი ქცევა.
4. ცხელ ამინდში ადვილად ვგრძნობ დისკომფორტს ან დაღლილობას.
5. ადვილად ვოფლი.
6. მიუხედავად იმისა, რომ ამას ყოველთვის ვერ ვაჩვენებ, საკმაოდ ადვილად ვღიზიანდები და ვბრაზდები.
7. თუ მე გამოვტოვებ კვებას ან ვაჭიანურებ კვებას, ეს დისკომფორტს მიქმნის.
8. ერთი ან რამდენიმე შემდეგი თვისება ახასიათებს ჩემს თმას: ადრეული ნაცრისფერი ან გამელოტება, იშვიათი, გამხდარი, სწორი თმა, ქერა, წითელი ან მოწითალო თმა.
9. ძლიერი მადა მაქვს.
10. მიყვარს მიზნების დასახვა და შემდეგ მათი მიღწევის მცდელობა.
11. მე მაქვს ძალიან რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა. ჩემთვის უფრო დამახასიათებელია, რომ დაცლა თავისუფლად ხდება, ვიდრე ყაბზობა.
12. ძალიან ადვილად ვხდები მოუთმენელი.
13. მიდრეკილი ვარ ყველა დეტალის სრულყოფას.
14. საკმაოდ ადვილად ვბრაზდები, მაგრამ შემდეგ სწრაფად მავიწყდება ეს.
15. ძალიან მიყვარს ცივი საკვები, როგორიცაა ნაყინი და ასევე ცივი სასმელები.
16. უფრო ხშირად ვგრძნობ, რომ ოთახი ძალიან ცხელია, ვიდრე ოთახი ძალიან ცივი.
17. ვერ ვიტან ძალიან ცხელ ან ძალიან ცხარე საკვებს.
18. მე არ ვარ ისეთი მომთმენი, რომ წინააღმდეგობები მაქვს.
19. მომწონს რთული ამოცანები, რომლებიც გამოწვევას მაძლევენ. როცა რაღაც მინდა, ძალიან მტკიცე ვარ მის მისაღწევად.
20. მიდრეკილი ვარ კრიტიკული ვიყო როგორც სხვების, ასევე საკუთარი თავის მიმართ.

ნაწილი 3. კაფა დოშა

1. ჩემს საქმეს ნელა, მოდუნებულად მივდივარ.
2. წონაში ადვილად ვიმატებ და ნელ-ნელა ვიკლებ.
3. ბუნებით ჩუმად ვარ და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში ვლაპარაკობ.
4. მე შემიძლია ადვილად გამოტოვო კვება მნიშვნელოვანი დისკომფორტის გარეშე.
5. მაქვს მიდრეკილება ჭარბი ლორწოსა და ნახველის, ქრონიკული ბლოკირების, ასთმისა და სინუსური პრობლემებისადმი.
6. მე მჭირდება მინიმუმ რვა საათი ძილი, რომ მეორე დღეს თავი კომფორტულად ვიგრძნო.
7. ძალიან ღრმად მეძინება.
8. ბუნებით მშვიდი ვარ; ადვილად არ ვბრაზდები.
9. მე არ ვიმახსოვრებ ისე სწრაფად, როგორც ზოგიერთი, მაგრამ მე მაქვს შესანიშნავი უნარი შევინარჩუნო ინფორმაცია მეხსიერებაში; მე მაქვს ხანგრძლივი მეხსიერება.
10. ნელა ვჭამ.
11. სიცივე და ნესტი მაწუხებს.
12. თმა სქელი, მუქი და ტალღოვანი მაქვს.
13. მაქვს გლუვი, რბილი, ოდნავ ფერმკრთალი კანი.
14. მე მაქვს დიდი, მყარი ფიზიკა.
15. ბუნებით მშვიდი და მშვიდი ვარ.
16. საჭმლის მონელება ცუდად მაქვს, რაც მამძიმებს ჭამის შემდეგ.
17. მაქვს ძალიან კარგი გამძლეობა, გამძლეობა და ფიზიკური გამძლეობა, ასევე სტაბილური ენერგიის დონე.
18. როგორც წესი, მაქვს ნელი, მოზომილი სიარული.
19. ჩვეულებრივ თავს არასტაბილურად ვგრძნობ, ძილის შემდეგ არასტაბილურად და დილით ნელ-ნელა ვიღვიძებ.
20. ჩვეულებრივ საქმეებს ნელა და მეთოდურად ვაკეთებ.

საბოლოო ქულა დოშას ტესტისთვის: ვატა _____, პიტა _____, კაფა _____.

დოშას ტესტი აიურვედას მიხედვით გამოითვლება. თუ ერთი ქულა გაცილებით მაღალია ვიდრე დანარჩენები, მაშინ ეს არის თქვენი დომინანტური დოშა. ეს დოშა ყველაზე მეტად გამოჩნდება თქვენს კონსტიტუციაში, თუ მისი ჯამი მინიმუმ ორჯერ მეტია, ვიდრე შემდეგი დოშას რაოდენობა. თუმცა, თუ რომელიმე დოშა უფრო მაღალია, ის ასევე შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც დომინანტური დოშა. ეს ტესტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელი დოშა გაქვთ ამჟამად. დოშას შეუძლია შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თუ ორი დოშას ქულა თითქმის იგივეა, მაშინ თქვენ გაქვთ სხეული ორი დოშით. მაგალითად, ვატა (76), პიტა (73) და კაფა (45), მაშინ თქვენ გაქვთ ვატა-პიტას კონსტიტუცია. თუ ყველა თანხა ერთნაირია, მაშინ თქვენ გაქვთ დაბალანსებული კონსტიტუცია, რაც იშვიათია. სჯობს ისევ გაიაროთ ტესტი და უფრო ფრთხილად უპასუხოთ.

თუ არ შეგიძლია საკუთარი თავის განსაზღვრა, მაშინ გაიხსენე შენი ბავშვობა, როგორი იყავი? დოშა განისაზღვრება დაბადებისთანავე. თუ გამხდარი და ზედმეტად აქტიური ბავშვი იყავი, მაშინ დიდი ალბათობით ვატა ხარ, თუ აქტიური ძლიერი მამაკაცი იყავი, მაშინ პიტა, მაგრამ თუ არ იყავი მიდრეკილი აქტივობისკენ და იყო ჭუჭყიანი ბავშვი, მაშინ დიდი ალბათობით კაფა ხარ. და თუ ბავშვობიდან დიდად არ შეცვლილხართ, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს დოშა ახლა დომინირებს. ეს პატარა რჩევა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ან დაადასტუროთ თქვენი კონსტიტუცია.

აიურვედა დოშას ტესტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი პიროვნული კონსტიტუცია, საკუთარი კონსტიტუციის ცოდნა შესაძლებელს გახდის საკვების სწორად შერჩევას. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი თქვენი დოშას შესახებ ჩვენს სტატიაში.

ვედური მკურნალობის სისტემის ძირითადი პრინციპების სწორად გასაგებად, ჯერ უნდა იცოდეთ რა არის დოშები. აიურვედას ფუნდამენტური ცნებები აგებულია პრაკრიტის, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანის სხეულის კონსტიტუციის განმარტებაზე. საკვები ნივთიერებების ბალანსი, მეტაბოლური პროცესების რიტმი და მახასიათებლები, ისევე როგორც ფიზიკა, განსაზღვრავს თუ როგორ რეაგირებს სხეული მტკივნეულ ცვლილებებზე, რა არის მისი სუსტი და ძლიერი მხარეები. დოშას ტესტის საშუალებით თქვენი პრაკრიტის განსაზღვრის შემდეგ გაიგებთ, თუ რა ცხოვრების რიტმს და კვების ტიპს უხდებათ, რას უნდა უფრთხილდეთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვისას და რა დაავადებებისგან უნდა დაიცვათ თავი.
გარკვეულწილად, ეს არის პიროვნების ტიპი, რომელიც განისაზღვრება ფიზიოლოგიის ზოგადი მახასიათებლებით, როგორიცაა კანის ტიპი, თმა, საჭმლის მონელების თავისებურებები, ემოციური მდგომარეობა, სიარული და ა.შ.

ვატა, პიტა, კაფა თუ პრაკრიტი სამა?

სულ სამი ტიპია: ვატა, პიტა, კაფა.თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი ელემენტი - ქარი, ცეცხლი, წყალი.ეს არ არის მხოლოდ ძველი სწავლებებიდან აღებული მეტაფორები - აიურვედის მედიცინა ამგვარად ასახელებს ძირითად ნივთიერებებს ან პროცესებს სხეულის თითოეული ტიპის კონსტიტუციაში.

მაგალითად, გამოჩენილი ვატა დოშას მქონე ადამიანი დაჯილდოებულია სწრაფი მეტაბოლიზმით, "ჰაეროვანი" ფიზიკურობით. პიტაში, საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი დიდ როლს ასრულებს ორგანიზმში წონასწორობის დამყარებაში, ასეთ ადამიანებს ასევე ჩვეულებრივ აქვთ "ცხელი" განწყობა. კაფა არის ნელი, სიგლუვე, სტაბილურობა, ჭარბი ტენიანობა. ასევე არსებობს ეგრეთ წოდებული სამა-პრაკრიტი, რომელშიც არ არის ერთი ან ორი დომინანტი დოშა - ისინი ყველა შედარებით წონასწორობაშია. დაბადებიდან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი პრაკრიტი.

რატომ გჭირდებათ დოშას ტესტი?

ჯანსაღ სხეულში სამივე დოშა დინამიურ ურთიერთქმედებაშია და მათი თანაფარდობა შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების მანძილზე როგორც გარე, ისე შინაგანი ფაქტორების გავლენით. მაგრამ როგორც კი ბალანსი მკვეთრად ირღვევა, ორგანიზმი იწყებს ამის წინააღმდეგობას, რაც ხშირად იწვევს დაავადების პროცესების დაწყებას. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი სხეულის მუშაობის რეალური საჭიროებებისა და მახასიათებლების შესახებ, რათა გაიგოთ, რომელი ცხოვრების წესია თქვენთვის საუკეთესო. აიურვედას მედიცინა იძლევა ზოგად რეკომენდაციებს თითოეული ტიპის პრაკრიტისთვის, რის შემდეგაც შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი სხეული ბუნებრივ წონასწორობაზე. ასევე არსებობს რჩევები იმ შემთხვევისთვის, როდესაც ერთ-ერთმა დოშამ არაბუნებრივად დაიწყო გაბატონება თქვენს სხეულში გარე გარემოს გავლენის ქვეშ.

დოშას ტესტის მიღება შესაძლებელია ორჯერ, პასუხის გაცემა კითხვებზე თქვენი ფიზიოლოგიის მახასიათებლების შესახებ ბავშვობაში და ახლა. თუ შედეგები მკვეთრად განსხვავებულია, ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ცხოვრების წესში რაღაც არ აკმაყოფილებს სხეულის მოთხოვნილებებს და უნდა შეიცვალოს. მაგრამ იმისათვის, რომ უფრო ზუსტად შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა, თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაავადებების განვითარება და მიიღოთ კონკრეტული რეკომენდაციები თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა ისარგებლოთ ამრიტას ცენტრში პროფესიონალური აიურვედული დიაგნოსტიკის გასატარებლად. სპეციალისტს შეეძლება უკეთ შეაფასოს თქვენი სხეულის მახასიათებლები, რათა შემდგომში დაგეხმაროთ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და ეფექტური თქვენს ცხოვრებაში.

როგორ განვსაზღვროთ სხეულის კონსტიტუცია
(დოშას ტესტი)

დოშები აიურვედაში

აიურვედაში ყველა ადამიანი იყოფა 5 ძირითად ტიპად, რომლებიც დამოკიდებულია კონსტიტუციის დომინანტურ ელემენტზე. ეთერისა და დედამიწის ელემენტები პასიურად ითვლება, რადგან პირველი მათგანი ინერტულია, ხოლო მეორე არის მყარი საფუძველი ყველაფრისთვის, რაც არსებობს. დინამიურ და აქტიურ ელემენტებს შორისაა ცეცხლი, ჰაერი და წყალი. სამი დოშას თეორია ეფუძნება ამ 3 ელემენტს.

ვატა არის ეთერი და ჰაერი, კაფა არის დედამიწა და წყალი, ხოლო პიტა არის წყალი და ცეცხლი.

აიურვედაში სამი დოშას კონცეფცია ფუნდამენტურია. ევროპულ მედიცინაში არსებობს თეორია, რომ ადამიანის ბუნება შეიძლება განისაზღვროს სისხლის, ნაღვლის ან ლორწოს დომინირებით. თუმცა, ეს თეორია მხოლოდ მრავალრიცხოვანი აიურვედა ცოდნის ნაწილია.

დოშების პროპორციები განისაზღვრება ჩასახვის დროს და დამოკიდებულია კვებაზე, გენეტიკურ მახასიათებლებზე, ცხოვრების წესსა და მშობლების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. დაბალანსებული კონსტიტუცია, როდესაც ყველა დოშა ჰარმონიაშია, იშვიათად შეინიშნება. თუ ადამიანს გაუმართლა, მაშინ მას შესანიშნავი ჯანმრთელობა ექნება. ადამიანების უმეტესობა იბადება ერთი ან ორი დომინანტური დოშით. მათ უნდა შეცვალონ დიეტა და ცხოვრების წესი კარგი ჯანმრთელობის მისაღწევად.

თითოეულ ადამიანს აქვს პრაკრიტი პიტას, ვატასა და კაფას 7 კომბინაციიდან ერთ-ერთი (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

ვიკრიტი და პრაკრიტი

დოშას კომბინაციას, რომელიც იდება დაბადებამდე და უნიკალურია, ეწოდება პრაკრიტი. ის უცვლელი რჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. გამონაკლისი შეიძლება იყოს სიტუაციები, როდესაც შეინიშნება გენის ცვლილებები. თუმცა, არსებობს ე.წ. კონსტიტუცია - ვიკრიტი. იგი ახასიათებს სხეულის მდგომარეობას მომენტში. თუ ჯანმრთელობა სრულყოფილია, მაშინ ვიკრიტი და პრაკრიტი ემთხვევა ერთმანეთს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, მათ შორის მნიშვნელოვანი განსხვავებაა კვების მახასიათებლების, ემოციური ფონის, ცხოვრების წესის, ასაკის, ექსპოზიციის მახასიათებლების გამო. გარეგანი ფაქტორებიდა ა.შ. ეს განსხვავება შეიძლება დადგინდეს აიურვედას ექიმმა პირის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. ვიკრიტსა და პრაკრიტს შორის განსხვავება რომ გაიგო, ექიმს შეუძლია შეადგინოს აღდგენის დეტალური პროგრამა.

თუ იცით თქვენი კონსტიტუციის ტიპი, მაშინ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ ჯანმრთელობისკენ მიმავალ გზაზე. აიურვედას ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში. თუმცა, თუ ასეთი შესაძლებლობა არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტი კონსტიტუციის დასადგენად.

აიურვედაში სიტყვა „პრაკრტა“ ახასიათებს მთელ ბუნებას მთლიანობაში და ორგანიზმის ბუნებას - ადამიანის ფსიქოფიზიოლოგიურ ტიპს. სხეულის ტიპის განსაზღვრა განიხილება პირველი ნაბიჯი აბსოლუტური ჯანმრთელობისკენ, რადგან ის იძლევა ინდივიდუალური პრევენციის საშუალებას, როდესაც ჯერ კიდევ არ არის დაავადება და მკურნალობა დაავადების საწყისი სიმპტომებისთვის.
სხეულის ტიპის დასადგენად აიურვედა ეყრდნობა ცნობიერებისა და სხეულის გადაკვეთის ეგრეთ წოდებულ წერტილებს. გონებაში მომხდარი მოვლენები იწვევს სხეულში რეაგირებას. ეს ურთიერთობა ხორციელდება ცნობიერებისა და სხეულის „შეერთების ადგილზე“, სადაც აზროვნება მატერიალურ ფორმას იღებს და დოშები (სიტყვასიტყვით „ტენიანობა“) იწყებს მოქმედებას. დოშები საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ დიალოგი გონებასა და სხეულს შორის. დისბალანსი (დისბალანსი) დოშებს შორის არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ "გონისა და სხეულის" სისტემა ცუდად არის კოორდინირებული. მეორეს მხრივ, დოშას აღდგენა საშუალებას აძლევს ამ სისტემას დარჩეს დაბალანსებული და ჯანმრთელი.
არსებობს სამი სახის დოშა:
1) ვატა („ქარი“);
2) პიტა ("ნაღველი");
3) კაფა („ლორწო“).
დოშები არეგულირებს ათასობით ფუნქციას, მაგრამ თითოეულ დოშას აქვს თავისი ძირითადი ფუნქციები ორგანიზმში: ვატა დოშა პასუხისმგებელია მოძრაობაზე - სუნთქვის პროცესებზე, სისხლის მიმოქცევაზე, კუნთების აქტივობაზე, ნერვულ იმპულსებზე; პიტა დოშა მართავს ნივთიერებათა ცვლას, საჭმლის მონელების ჩათვლით; კაფა დოშა წარმოადგენს სხეულის სტრუქტურას (ძვლები, კუნთები, მყესები და ა.შ.) და ორგანიზმში სითხის ბალანსს. ბუნებას (პრაკრიტს) სამივე დოშა სჭირდება ადამიანის სხეულის ჩამოსაყალიბებლად.
აიურვედას მიხედვით, როგორც დოშას სამი ტიპი არსებობს, ასევე არსებობს ადამიანის სხეულის სამი ძირითადი ტიპი, რომლებიც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი დოშა ჭარბობს მის სხეულში. იცის სხეულის ტიპი, თავად ადამიანი ან აიურვედას სპეციალისტი ირჩევს სწორ დიეტას, ვარჯიშს, ყოველდღიურ რუტინას და სხვა ზომებს დაავადების თავიდან ასაცილებლად. ამიტომ, დოშას ტიპის განსაზღვრა, რომელიც ჭარბობს ადამიანში, პირველი ნაბიჯია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და დაავადებების განკურნებისკენ.
მაგალითად, თუ ადამიანი მიეკუთვნება ვატას ტიპს, ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს ვატა დოშას ყველაზე გამოხატული დამახასიათებელი ნიშნები, ანუ აქვს ვატა პრაკრიტი. და კვების დახმარებით, რომელიც ხელს უწყობს ვატას ბალანსის შენარჩუნებას, შეგიძლიათ გქონდეთ დამაბალანსებელი ეფექტი მთელ სხეულზე. ამასთან, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ყველა ადამიანში არის სამივე დოშა, რომელიც უნდა იყოს დაბალანსებული. იცის თავისი სხეულის ტიპი, ადამიანი იღებს სრული წონასწორობის გასაღებს. სხეულის ტიპის თვითგამორკვევისთვის აიურვედა გთავაზობთ შემდეგ კითხვარებს ვატას, პიტას და კაფა დოშებისთვის დამახასიათებელი ნიშნებით.

ვატა დოშას ტიპის ნიშნები
1. სუსტი, თხელი აღნაგობის.
2. ფუნჯი არის თხელი, ცივი და მშრალი შეხებით.
3. მოძრაობები სწრაფია, სიარული მსუბუქი.
4. სწრაფი რეაქცია და ნებისმიერი სამუშაოს სწრაფი შესრულება.
5. არარეგულარული მადა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
6. ნაწლავებში გაზის წარმოქმნის გაზრდის ტენდენცია და ყაბზობა.
7. ნორმალური კვების მიუხედავად, წონაში არ იმატებს.
8. მგრძნობიარე, შეწყვეტილი ძილი, ზოგჯერ უძილობა.
9. ფანტაზიის სიცოცხლით, სწრაფად შთაგონებული.
10. სწრაფი აგზნებადობა და გუნება-განწყობა.
11. მიდრეკილება მოუსვენრობისა და შფოთვისკენ.
12. სწრაფად ახსოვს, მაგრამ ადვილად ივიწყებს.
13. გონებრივი და ფიზიკური გამოვლინების იმპულსურობა, ფუსფუსი.
14. სწრაფი დაღლილობა.
15. მიჩნეულია ძალიან მოლაპარაკე – „ბელადად“.
16. მიდრეკილია არარეგულარული ცხოვრების წესისკენ.
17. შეიძლება ნებისმიერ დროს იგრძნოს შიმშილი.
18. უპირატესობას ანიჭებს თბილ, ცხიმიან საკვებს, უყვარს გულიანად ჭამა.
19. ცუდი სიცივის შემწყნარებლობა.
20. მიდრეკილია მშრალი კანისკენ, განსაკუთრებით ზამთარში.

პიტა დოშას ტიპის პიროვნების ნიშნები
1 . Საშუალო აღნაგობის.
2. საშუალო ფუნჯი, თბილი შეხებით.
3. ღია ან ოდნავ მოწითალო კანი, ხშირად ნაოჭებით.
4. ქერა თმა, ადრეული ნაცრისფერი ან გამელოტება.
5. დაბალანსებული მოძრაობები, ნორმალური სიარული.
6. მეტყველების სიზუსტე, მკაფიო არტიკულაცია (კარგი მოსაუბრე).
7. სამუშაოს ასრულებს საშუალო სიჩქარით.
8. საშუალო გამძლეობა.
9. კარგი მადა და საჭმლის მონელება, ხშირად მწყურვალი.
10. თავს ცუდად გრძნობთ, თუ კვება გამოტოვებულია.
11. ძილი ნორმალურია, მაგრამ შეიძლება გაიღვიძოს სიცხისა და წყურვილის გრძნობით.
12. ცდილობს იყოს მოწესრიგებული და მოწესრიგებული.
13. იცის როგორ აკონტროლოს სიტუაცია, ძლიერი ნებისყოფით.
14. სწრაფად გაღიზიანებული, მაგრამ მშვიდი.
15. ხან ახალს კარგად ახსოვს, ხან გაჭირვებით.
16. საწარმო, რისკზე წასვლის სურვილი.
17. ძალიან მომთხოვნი სხვების და საკუთარი თავის მიმართ.
18. ურჩევნია მაგარი საკვები და სასმელი.
19. ცუდად იტანს მზეს და სიცხეს.
20. სწრაფად ოფლიანდება.
გაითვალისწინეთ მე-3 და მე-4 პუნქტები:იმ ხალხებისთვის, რომლებშიც შავგვრემანი კანი და მუქი თმა ნორმაა, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სხვა თვისებები.

კაფა დოშას ტიპის ნიშნები
1. ფართო ძვლოვანი, ძლიერი, მკვრივი ფიზიკა.
2. ფუნჯი არის ფართო, ცივი და სველი შეხებით.
3. გლუვი, ნაზი კანი, ფერმკრთალი ფერი.
4. თმა სქელი, ტალღოვანი, მუქი.
5. მოძრაობები გლუვი, ნელი, აუჩქარებელი სიარულია.
6. დიდი ფიზიკური ძალა.
7. ენერგიული და გამძლე.
8. მცირე მადა, ნელი საჭმლის მონელება.
9. ჭამს ნელა, მარტივად, დისკომფორტის გარეშე, გამოტოვებს კვებას.
10. საკვებში პოულობს ემოციურ სიამოვნებას.
11. სიმსუქნისკენ მიდრეკილი, გაჭირვებით იკლებს წონაში.
12. ძილი მშვიდი, ძლიერი, ხანგრძლივია.
13. ნელ-ნელა იღვიძებს, დიდხანს წევს საწოლში.
14. ნელი და მეთოდური მუშაობა.
15. ცუდად ემორჩილება სხვადასხვა საქმეს, გადაწყვეტილების მიღებას დიდი დრო სჭირდება.
16. გაჭირვებით ახსოვს, მაგრამ კარგად და დიდხანს ახსოვს.
17. მშვიდი ბუნება, ნელ-ნელა აღელვებული და გაღიზიანებული.
18. ნაზი, მომთმენი, ადვილად მიმტევებელი.
19. უპირატესობას ანიჭებს თბილ, მშრალ, მჭლე საკვებს.
20. სველი და გრილი ამინდი აწუხებს.

იმის დასადგენად, თუ რომელ დოშას ეკუთვნის ადამიანი, თქვენ უნდა შეაფასოთ ჩამოთვლილი 20 ნიშანი ხუთპუნქტიანი სისტემის მიხედვით:
0 - ეს ფუნქცია არ არის,
1 - ძლივს გამოხატული,
2 - სუსტად გამოხატული,
3 - ზომიერად გამოხატული,
4 - კარგად გამოხატული,
5 - ძლიერად გამოხატული.
შემდეგი, თქვენ უნდა დაწეროთ პუნქტები, რომლებიც შეესაბამება კონკრეტულ ადამიანს.
შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ ქულები დოშას ვატას, პიტას და კაპას და შეადაროთ დოშები ქულების ჯამით.
თუ ერთი დოშას ჯამი 15-20 ქულით მეტია უახლოესზე, მაშინ ის ჭარბობს - ადამიანი ერთფეროვან ტიპს მიეკუთვნება.
თუ ორი დოშას ქულების ჯამები დაახლოებით ტოლია (სხვაობა 15 ქულაზე ნაკლებია), მაშინ ადამიანი მიეკუთვნება ორმაგ ტიპს, მაგალითად, ვატა-პიტას; თუ ვატას ქულების ჯამი მეტია პიტაზე, ან სხვაგვარად პიტა-ვატა.
ადამიანების უმეტესობა დიქოტომიურია, მაგრამ დომინანტური დოშით. თუ სამივე დოშა დაახლოებით თანაბარია, მაშინ ეს იშვიათი ტიპია სამმაგი დოშით - დოშების წონასწორობის ნიშანი. აიურვედა ირწმუნება, რომ სხეულის ეს ტიპი შესანიშნავ ჯანმრთელობას იძლევა.
ამრიგად, არსებობს აიურვედას სხეულის 10 ტიპი: 3 არის ერთჯერადი, 6 ორჯერადი და 1 სამჯერადი. გარდა ამისა, დოშები იყოფა ბევრ ქვე-დოშად, სხვადასხვა მდებარეობითა და ფუნქციით სხეულში. ამიტომ, დაავადების წარმოშობის დადგენისას, აიურვედას სპეციალისტი სწავლობს როგორც დოშებს, ასევე სუბდოშებს.

დოშები უხილავია. ისინი აკონტროლებენ სხეულში არსებულ ყველა პროცესს, მაგრამ არ აქვთ ფიზიკური განსახიერება, თუმცა მათ შეუძლიათ გაზრდა და შემცირება. დოშები, როგორც იქნა, დევს ცნობიერებასა და სხეულს შორის საზღვარზე. სამი დოშა ყოველთვის ურთიერთქმედებს. მაგალითად, ცხარე საკვების შემდეგ პიტა (ცხელი დოშა) იზრდება და ცივი დოშები ვატა და კაფა მცირდება. ცივი წყლის ყლუპი ამცირებს პიტას, მაგრამ ამაღელვებს ვატას და კაფას. დოშები დაბალანსებულია, როდესაც ისინი დინამიური წონასწორობის მდგომარეობაში არიან. მის მისაღწევად აიურვედა მიუთითებს 25 თვისებაზე, ანუ გუნაზე, ბუნებრივ თვისებებზე, რომლებიც ახასიათებს თითოეულ დოშას. ქვემოთ მოცემულია სამი დოშას ძირითადი თვისებები (გუნა).
ვატა არის ცივი, მობილური, სწრაფი, მშრალი, უხეში. ასე რომ, "უხეში" ნიშნავს უხეშ კანს და უხეში თმას, "ცივი" იწვევს ხელებისა და ფეხების სიცივეს, ცივი კლიმატის აუტანლობას.
პიტა არის ცხელი, მკვეთრი, ტენიანი, უსიამოვნო სუნი. ასე რომ, "მკაცრი" იწვევს დაზვერვას, სწრაფ მეტყველებას ან კუჭის წვენის ძლიერ სეკრეციას, "ცუდ სურნელს" - უსიამოვნო სუნი პირიდან ან სხეულიდან პიტას ჭარბი რაოდენობით.
კაფა მძიმეა, ტკბილი, თანაბარი, რბილი, ნელი. ასე რომ, „ტკბილი“ მივყავართ იქამდე, რომ შაქრის ჭარბი მოხმარებით იწყება სიმსუქნე და დიაბეტი (გაითვალისწინეთ, რომ შაქარი პირდაპირ არ იწვევს დიაბეტს).
რატომ არის ვატა „მშრალი“, პიტა „ცხელი“ და კაფა „მძიმე“? აიურვედასთვის პასუხი მარტივია და მდგომარეობს ბუნების ხუთ ელემენტში - სივრცე (ეთერი), ჰაერი, ცეცხლი, წყალი და დედამიწა. ამ ელემენტებიდან, რომელთაგან თითოეულს აქვს "რაღაც მატერია და ენერგია", დოშები შედგება: ვატა - კოსმოსიდან და ჰაერიდან, პიტა - ცეცხლიდან და წყლისგან, კაფა - მიწისა და წყლისგან. მაგალითად, კაფა ადამიანი ჩვეულებრივ თბილია, გრძნობს „ცეცხლს“ სხეულში და მიდრეკილია ოფლიანობისა და შეშუპებისკენ. "ცეცხლი" ენერგიული და მობილურია, ისევე როგორც თავად პიტა.
დაბალანსებული კვების ზოგადი პრინციპები საფუძვლად უდევს დიეტის არჩევას, რომელიც შეესაბამება ადამიანის დოშებს. ამავდროულად, აიურვედა გვირჩევს ისეთი დიეტის მიღებას, რომელიც აბალანსებს დომინანტურ დოშას, მაგალითად, ვატას ხალხმა უნდა დაიცვას დიეტა, რომელიც ამშვიდებს ვატას. ეს ასევე ეხება ვატა-პიტას ტიპებს, თუმცა მათ შეუძლიათ გამოიყენონ პიტას კვება საჭიროების შემთხვევაში (ცხელ ამინდში ან როდესაც არის ამ დოშის გამწვავების ნიშნები). როდესაც ეჭვი გეპარებათ, თუ რომელი დოშა უნდა დაამშვიდოთ, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რომელი საკვები გაგრძნობინებთ თავს ჯანმრთელად და გაწონასწორებულად. ეს მიგვანიშნებს სწორი კვების მიმართულებით. სამი დოშას ტიპის უიშვიათესი წარმომადგენლები შეიძლება დაიცვათ ნებისმიერი აიურვედის დიეტა, მაგრამ საკუთარი ინსტინქტების, წელიწადის სეზონისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.

ვატას დამამშვიდებელი საკვები
მარილიანი, მჟავე და ტკბილი გემო ხელსაყრელია ვატასთვის, საკვები, რომელსაც მოაქვს სიმშვიდე და კმაყოფილება. ვატა ცივი და მშრალი დოშაა. ამიტომ მას ამშვიდებს ზამთრისთვის გავრცელებული თბილი და ნოყიერი საკვები. ზაფხულში სასურველი საკვები (ცივი სალათები და სასმელები, ახალი ბოსტნეული და მწვანილი) არ არის ძალიან შესაფერისი ამ დოშასთვის. ვატას ადამიანებს ხშირად აქვთ არასტაბილური საჭმლის მონელება, მათ ეხმარება რბილი, ადვილად ასათვისებელი საკვები.

რა არის რეკომენდებული ვატა დოშას დასამშვიდებლად
რძე, ნაღები, კარაქი, ცხელი სუპები, ბურღულეული, კასეროლი, ფქვილის კერძები, კარგად მოშუშული ხორცი, ახლად გამომცხვარი პური. გემრიელი საუზმე, როგორიცაა ბრინჯი ან ხორბლის ფაფა, ისევე როგორც ყველაფერი თბილი, რძისფერი და ტკბილი. სამუშაო დღის ბოლოს ვატას ხშირი გაფუჭებით, ცხელი ჩაი ფუნთუშებით ან სხვა ტკბილეულით ეხმარება. მცენარეული ჩაი სასურველია, რადგან რეგულარულ ჩაის შეუძლია ვატას შეწუხება. ცხარე საკვები. ვატასთვის საუკეთესო სანელებელი ჯანჯაფილია, რომელიც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. დარიჩინი, კარდამონი და სხვა ტკბილი სანელებლები ზრდის მადას, რაც ხშირად მცირდება ვატას ხალხში. ტკბილი გემო კარგია ვატასთვის, მაგრამ სუფთა შაქარი იწვევს ენერგიის გადაჭარბებულ ზრდას. ვატასთვის ყველაზე სასარგებლოა თბილი რძე ცოტა შაქრით და თაფლით, შაქრიანი საკვები რძესთან ერთად. დამარილებული თხილი უკეთესია, ვიდრე სხვა მშრალი და მარილიანი საჭმელები; რეკომენდებულია ნუში და ტაჰინი, სეზამის მარცვლებისგან დამზადებული პასტა. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად სასურველია დაქუცმაცებული თხილი. ცივი და მსუბუქი საკვები ზრდის ვატას, ამიტომ სალათები უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე და შეფუთული მცენარეული ზეთით. მოხარშული ბოსტნეული უმი სჯობს და ზეთით მოხარშვისას „არაჯანსაღი“ ბოსტნეული ვატასთვის უფრო სასიამოვნო გახდება. სადილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი პატარა ყლუპებით. სალათის ნაცვლად, უმჯობესია მიირთვათ ცხელი წვნიანი; მისაღებია პური, კარაქი და თბილი დესერტი. ლანჩისთვის ცხელი ფაფა ჯანსაღი კერძია ვატას გამწვავების მქონე ადამიანებისთვის. ტკბილი ხილი და კენკრა. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოუმწიფებელი, ძლიერ შემკვრელი ხილი. ვაშლი და მსხალი (შემკვრელი გემო) მოითხოვს გამოცხობას ან მოხარშვას. ძილის წინ სასარგებლოა ერთი ჭიქა თბილი რძე დალიოთ და ამ საკვებით შემოიფარგლოთ. ლასის დალევა ორგანიზმს ჭარბი ვატასგან გაათავისუფლებს. სასმელის რეცეპტი: დაასხით ნახევარი ჭიქა კეფირი და წყალი, დაუმატეთ ცოტაოდენი დაჭრილი ჯანჯაფილი, მარილი ან ქაცვის თესლი.

ვატა დოშასთვის პროდუქტების მახასიათებლები
ბოსტნეული და სოკო
ხელსაყრელი:ჭარხალი, სტაფილო, კიტრი, ხახვი, მწვანე ლობიო, ხახვი და ნიორი (არა ახალი), ბოლოკი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ყველა სახის კომბოსტო, კარტოფილი, პომიდორი, ყაბაყი, ბარდა, წიწაკა, ბადრიჯანი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, სოკო. ეს ბოსტნეული, გარდა კომბოსტოსა, შეიძლება მიირთვათ ზეთით მომზადების შემდეგ. ზოგადად, ახალი ბოსტნეული არ არის რეკომენდებული.
ხილი და კენკრა
ხელსაყრელი:გარგარი, ალუბალი, ყურძენი, ქლიავი, ატამი, ბანანი, მანგო, ანანასი, ფორთოხალი, ფინიკი, ლეღვი, საზამთრო (მხოლოდ მწიფე და ტკბილი).
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ვაშლი, მსხალი, ბროწეული, მოცვი (უფრო შესაფერისია მოხარშვისას). ჩირი და მოუმწიფებელი ხილი.
მარცვლეული და პარკოსნები
ხელსაყრელი:ბრინჯი, ხორბალი, შვრია, ლობიო, ვარდისფერი ოსპი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ქერი, წიწიბურა, ფეტვი, ჭვავი, სიმინდი, შვრიის მშრალი ფაფა.
თხილი და თესლი
ყველა ჯდება დიდი რაოდენობით.
Რძის პროდუქტები
ყველა ჯდება.
ხორცი და ზღვის პროდუქტები
ხელსაყრელი:ქათამი, ინდაური, ზღვის პროდუქტები (ყველა მცირე რაოდენობით).
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ცხოველის ხორცი.
მცენარეული ზეთები
ყველა ჯდება.
შაქრიანი საკვები
ყველა შესაფერისია, მაგრამ შაქარი - მცირე რაოდენობით.
მწვანილი და სანელებლები
ხელსაყრელი:ზომიერად, თითქმის ყველაფერი, განსაკუთრებით ტკბილი და გამათბობელი - მიხაკი, ანისული, დაფნის ფოთოლი, რეჰანი, შავი წიწაკა, კარამინის თესლი, ილი, დარიჩინი, კოჭა, ჯავზი, კილანტრო - ქინძის მწვანე ყლორტები, ტარხუნა, მდოგვი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:მწარე და შემკვრელი - ზაფრანა, კურკუმა, ქინძის თესლი.

კვება, რომელიც ამშვიდებს პიტა დოტას
პიტა უპირატესობას ანიჭებს საკვებს, რომელიც არის ცივი ან თბილი, მაგრამ არა ცხელი, ზომიერად მძიმე, მწარე, ტკბილი ან შემკვრელი. პიტას აქვს კარგი საჭმლის მონელება, მათ შეუძლიათ ყველაფრის ცოტათი ჭამა და არ უნდა გადააჭარბონ სხვადასხვა დიეტებს. მაგრამ მათ არ უნდა მიირთვან მუდმივად ბევრი მარილიანი, მჟავე და ცხარე საკვები და ასევე ზედმეტი ჭამა, რისკენაც აქვთ მიდრეკილება. პიტა ცხელი დოშაა და ამიტომ უპირატესობას ანიჭებს ცივ საკვებს. ამ ტიპის ადამიანებს რეკომენდირებულია მწარე და შემკვრელი გემოს მქონე საკვები, განსაკუთრებით სალათები და ბოსტნეული. ზედმეტი მარილი და შაქარი არასასურველია.

რა არის რეკომენდებული პიტა დოშას დასამშვიდებლად
საკვების გამაგრილებელი (განსაკუთრებით ზაფხულში) მარილის, სანელებლების და ზეთის დაბალი შემცველობით. სალათები ბალანსი პიტა; რძე და ნაყინი ასევე კარგია მისთვის. მოერიდეთ მწნილებს, კეფირს, არაჟანს, ყველს, ყავას, რადგან ჭარბი პიტა ზრდის მჟავიანობას ორგანიზმში. ძმრის ნაცვლად გამოიყენეთ ლიმონის წვენი. □ საუზმეზე ცივი მარცვლეული, დარიჩინის პური, ვაშლის წვენი ან მცენარეული პიტნის ჩაი. ვეგეტარიანული დიეტა ან რძით, მარცვლეულითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა უფრო მეტად სარგებლობს პიტას, ვიდრე სხვა დოშებით. □ მოერიდეთ შემწვარ, ცხიმიან, ცხელ, მარილიან და მძიმე საკვებს, განსაკუთრებით ცხიმიან ხორცს. სახამებლის შემცველი საკვები (ბევრი მარცვლეული და პარკოსნები, კარტოფილი) აკმაყოფილებს პიტას და ეწინააღმდეგება ჭარბ კვებას სტრესის დროს. ლანჩზე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ცივი წყალი, მიირთვათ სალათი ცხელი სუპის ნაცვლად, პური ცოტა კარაქით და გამოტოვოთ დესერტი. პიტა კარგად აღიქვამს დაბალ მარილიან, მაგრამ არც ისე სუფთა საკვებს. მარილი უნდა გამოვიყენოთ კულინარიაში და არა საჭმელთან ერთად. არასასურველია მარილიანი საჭმლის, ასევე მარილიანი და მჟავე სამრეწველო პროდუქტები. გამწვავებული პიტას სამკურნალო საშუალება: შეურიეთ ორი ჩაის კოვზი ნაღები ჭიქა თბილ რძეში და დალიეთ საუზმის ან სადილის ნაცვლად, ასევე მსუბუქი სადილის შემდეგ.

Pitta dosha-ს პროდუქტების მახასიათებლები
ბოსტნეული და სოკო
ხელსაყრელი:სხვადასხვა სახის კომბოსტო, ასპარაგუსი, კიტრი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანე ლობიო და ბარდა, კარტოფილი, კამა, ტკბილი წიწაკა, ყაბაყი, სოკო.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ჭარხალი, სტაფილო, ბადრიჯანი, პომიდორი, ისპანახი, ბოლოკი, ხახვი, ნიორი, წიწაკა.
Ხილი და ბოსტნეული
ხელსაყრელი:ვაშლი, ალუბალი, ლეღვი, ყურძენი, მსხალი, ფორთოხალი, მანგო, ანანასი, ქლიავი, საზამთრო, ქლიავი, ქიშმიში.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:გარგარი, ატამი, ბანანი, გრეიფრუტი, მოცვი და სხვა კენკრა. ყველა მოუმწიფებელი ხილი და კენკრა ასევე მჟავეა.
მარცვლეული და პარკოსნები
ხელსაყრელი:ქერი, შვრია, ხორბალი, თეთრი ბრინჯი, ლობიო,სოიო, თურქული ბარდა.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ფეტვი, ჭვავი, ყავისფერი ბრინჯი, სიმინდი, ოსპი.
თხილი და თესლი ხელსაყრელი:ქოქოსი, მზესუმზირის თესლი და გოგრა. შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ყველა, გარდა აღნიშნულისა.
რძის პროდუქტები და კვერცხი
ხელსაყრელი:რძე, კარაქი და ნაყინი, კვერცხის ცილა.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ზეთი, კეფირი, არაჟანი, ყველი, კვერცხის გული.

კაფას დამამშვიდებელი დიეტა
Kanxa უპირატესობას ანიჭებს თბილ, მსუბუქ, მშრალ (მცირე წყალში მოხარშულ) და მასტიმულირებელ საკვებს, მკვეთრ, მწარე და შემკვრელ არომატს და ცხიმისა და შაქრის მინიმალურ რაოდენობას. კაფა ნელი დოშაა და მისთვის რთულია საკვებისადმი ლტოლვის ამოცნობა. მაგრამ დროთა განმავლობაში ამ ტიპის ადამიანები კარგავენ წონასწორობას, ჭარბად ჭამენ ტკბილს, ცხიმოვანს და მარილიანს. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ყველაფერს მსუბუქი - მოკრძალებული საუზმე და ვახშამი, მსუბუქად მოხარშული ან შემწვარი საკვები, ახალი ბოსტნეული და ხილი. ცხარე საკვები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ათბობს სხეულს, ხოლო მწარე და შემკვრელი საკვები კაფას ადამიანებში მადის შეკავებას უწყობს ხელს.

რა არის რეკომენდებული კაფა დოშას დასამშვიდებლად
ცხელი საჭმელი, რომელსაც შეუძლია „გაათბოს“ კაფა ხალხის ცივი საჭმლის მონელება. □ უწყლოდ მოხარშული კერძები - გამომცხვარი, ტაფაზე ან გრილზე შემწვარი. მადის გასაუმჯობესებლად ჭამის წინ, სასურველია მწარე და ცხარე (სალათის ფოთოლი, ვარდკაჭაჭა, კვლიავი, კურკუმა, სეზამის მარცვლები და ა.შ.) მჟავე და მარილიანი ნაცვლად. თითოეულ კერძს უნდა ჰქონდეს მწარე და შემკვრელი გემო. სანელებლების, სანელებლების და სანელებლების დიეტაში ჩართვა. ცხარე და ცხარე საკვები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზამთარში, როდესაც ისინი კომპენსირებენ სიცივესა და ნესტს, რომელიც აღიზიანებს კაფას. 1 საუზმე უნდა აძლიერებდეს და არა აკმაყოფილებდეს კაფას ადამიანებს. საკმარისია დილით დალიოთ ყავა ან მწარე კაკაო და მიირთვათ მსუბუქი, ცხელი ან კაფა-შემმცირებელი საკვები, მაგალითად, წიწიბურას ბლინები ცოტაოდენი თაფლით. თუ დილით მადა არ არის, მაშინ საუზმე შეიძლება გამოტოვოთ. დილით დატვირთულობისას (ჭარბი კაფას ნიშანია), თაფლი, ცხელი წყალი, ლიმონის წვენი და განსაკუთრებით ცხელი ჯანჯაფილის ჩაი სასარგებლოა. შაქრით შეზღუდული ყოველკვირეული წყვეტილი დიეტა; ვთქვათ თაფლი (ერთი სუფრის კოვზი დღეში), რომელიც შეიძლება ცხელ წყალში განზავდეს. ახალი ხილი, ბოსტნეული და სალათები, თუმცა აიურვედას ურჩევნია მოხარშული საკვები. უცხიმო მოხარშული რძე და სხვა რძის პროდუქტების მინიმალური რაოდენობა. როდესაც კაფა წონასწორობის გარეშეა, ჩნდება დამოკიდებულება რძეზე, რძის კოქტეილზე, ნაყინზე. ეს საკვები არ არის კარგი ამ ტიპის ადამიანებისთვის. კარგი მსუბუქი ვახშამი არის ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული მსუბუქად შეზავებული ნაღით. შემწვარი საკვები არ არის რეკომენდებული, რადგან ისინი აძლიერებენ კაფას. ცხელი ან თბილი წყალი სასურველია ჭამის წინ. ძალიან ცხიმიანი, მარილიანი და ტკბილი საკვები მკვეთრად შეზღუდულია.

პროდუქტების მახასიათებლები კაფა დოშასთვის
ბოსტნეული და სოკო
ხელსაყრელი:თითქმის ყველა ბოსტნეული, მათ შორის სხვადასხვა სახის კომბოსტო, კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო, ბადრიჯანი, წიწაკა, ბოლოკი, ისპანახი, ხახვი, ნიორი, ბარდა, ბოსტნეული მწვანე ფოთლებით, სოკო.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:კიტრი, პომიდორი, ყაბაყი.
ხილი და კენკრა
ხელსაყრელი:ვაშლი, მსხალი, ბროწეული, გარგარი, მოცვი, ყველა ჩირი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:საზამთრო, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ატამი, ქლიავი, ყურძენი, ბანანი, ფინიკი, ლეღვი, მანგო, ანანასი, ტკბილი და ძალიან წვნიანი ხილი.
მარცვლეული და პარკოსნები ხელსაყრელი:ჭვავი, წიწიბურა, სიმინდი, ქერი, ფეტვი, პარკოსნების უმეტესობა.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ბრინჯი, ხორბალი, შვრია (დასაშვებია მხოლოდ მცირე რაოდენობით), ლობიო, სოიო.
თხილი და თესლი
ხელსაყრელი:მზესუმზირის და გოგრის თესლი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ყველა, გარდა აღნიშნულისა.
რძის პროდუქტები და კვერცხი
ხელსაყრელი:უცხიმო რძე, მთელი რძე - მცირე რაოდენობით, კვერცხი (არა შემწვარი).
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ყველა, გარდა აღნიშნულისა.
ხორცი და ზღვის პროდუქტები
ხელსაყრელი:ქათამი, ინდაური, კრევეტები (ყველა მცირე რაოდენობით).
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ცხოველის ხორცი, ზღვის პროდუქტები.
მცენარეული ზეთები ხელსაყრელი:მზესუმზირა, სიმინდი (მცირე რაოდენობით). შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ყველა, გარდა აღნიშნულისა.
შაქრიანი საკვები
ხელსაყრელი:გაუცხელებელი თაფლი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:ყველაფერი თაფლის გარდა.
მწვანილი და სანელებლები
ხელსაყრელი:ყველაფერი, მაგრამ განსაკუთრებით ჯანჯაფილი.
შეზღუდეთ ან თავიდან აიცილეთ:მარილი
.
აიურვედას თანახმად, ციკლები თანმიმდევრულად იცვლება დღის განმავლობაში, თითოეული 4 საათის განმავლობაში. ყველა ადამიანს აქვს „წამყვანი ციკლები“. დღითი დღე გადის ცვლილების ორი ტალღა (ორი პერიოდი), რომელთაგან თითოეულს მოაქვს კაფას (მშვიდობა), შემდეგ პიტას (ენერგეტიკული აქტივობა) და ვატას (მოტორული აქტივობა) ციკლი. ეს ციკლები გრძელდება მზის ამოსვლიდან ჩასვლამდე და განახლდება მზის ჩასვლიდან გათენებამდე, ისინი უპირველეს ყოვლისა ასოცირდება მზის აქტივობასთან.
1 პერიოდი:კაფა დილის 6 საათიდან 10 საათამდე, პიტა დილის 10 საათიდან საღამოს 14 საათამდე და ვატა 14 საათიდან საღამოს 6 საათამდე.
მე-2 პერიოდი: 18:00-დან 22:00-მდე კაფა, 22:00-დან 2:00-მდე პიტა, 2:00-დან 06:00-მდე ვატა.
ამ ციკლებიდან გამომდინარე, რეკომენდებულია შემდეგი. ადექით ვატას ციკლში (საავტომობილო აქტივობა, ყველაზე მაღალი ეფექტურობა), ანუ დილის 6 საათზე ცოტა ადრე. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ნაწლავის მოძრაობის დასახმარებლად; გაიხეხეთ კბილები და ენა. თუ ენა მოპირკეთებულია (ამას არსებობა წინა დღით არასწორი კვების გამო ან დოშას დისბალანსის გამო), ჩამოიბანეთ პირი სეზამის ზეთით. სეზამის ზეთით მასაჟისა და თბილი წყლით აბაზანის, ფიზიკური ვარჯიშების (იოგას პოზები და ა.შ.) და ტრანსცენდენტული მედიტაციის შემდეგ; საუზმე მორგებული დოშების ან უბრალოდ ხილის დასაბალანსებლად. ნახევარი საათი ფეხით.
პიტას პიკის ციკლში (12-13 საათი), როდესაც ყველაზე ძლიერია „მონელების ცეცხლი“ (აგნი), სადილი, რომელიც მოიცავს დიეტის ძირითად ნაწილს; სასურველია სახამებლის შემცველი საკვები ბოსტნეულით, რაც იძლევა საჭირო ენერგიას; დალიეთ თბილი ან არა ძალიან ცივი წყალი. ჭამის შემდეგ დაჯექით მაგიდასთან რამდენიმე წუთით, ან დაწექით, ან ცოტა ხნით გაისეირნეთ.
ვატას დასასრულისა და კაფას დასაწყისის ციკლში (18-19 საათი) - მსუბუქი ვახშამი. მზე ამ დროს იკლებს, აგნი კი იკლებს. ბევრისთვის საკმარისია ცხელი ფაფა, პური, ხილი და მცენარეული ჩაი; ზოგიერთი ცილოვანი საკვები მისაღებია. ყველი, კეფირი, არაჟანი (ფერმენტირებული პროდუქტები) და ხორცი არ არის რეკომენდებული. სადილის შემდეგ მოიქეცით ისე, როგორც ლანჩის შემდეგ. დაიძინეთ ადრე, მაგრამ სადილიდან არა უადრეს 3 საათისა.

კვება ასევე დამოკიდებულია წელიწადის სეზონზე და ამინდზე, რომელზეც დოშები რეაგირებენ. ცივი, მშრალი ამინდი ქართან ერთად ხელს უწყობს ვატას დაგროვებას. ცხელი ამინდი ზრდის პიტას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ნესტიანია. ცივი, წვიმიანი ამინდი ან თოვლი აგროვებს კაფას. სიტყვა "გროვდება" ნიშნავს დოშას ძლიერ რეაქციას მისი დისბალანსის შესაძლო წარმოქმნით.
ძირითადი წლიური ციკლები გაერთიანებულია დოშებთან. აიურვედა წელიწადს ყოფს სამ სეზონად: კაფას სეზონი (გაზაფხული) - მარტის შუა რიცხვებიდან ივნისის შუა რიცხვებამდე, პიტას სეზონი (ზაფხული და შემოდგომის დასაწყისი) - ივნისის შუა რიცხვებიდან ოქტომბრის შუა რიცხვებამდე, ვატას სეზონი (გვიანი შემოდგომა და ზამთარი) - ოქტომბრის შუა რიცხვებიდან ოქტომბრის შუა რიცხვებამდე მართა. ეს სეზონები მიახლოებითია და უნდა შეესაბამებოდეს ადგილობრივ პირობებს.
კაფას სეზონზე სასურველია მსუბუქი, მშრალი საკვები, ნაკლებად ცხიმიანი ვიდრე სხვა სეზონებზე. "მძიმე" რძის პროდუქტების (ყველი, კეფირი, ნაყინი) მოხმარება უნდა შემცირდეს, რადგან ისინი აღიზიანებენ კაფას. მიირთვით ცხელი საკვები, დალიეთ თბილი სასმელები, მიირთვით მეტი მწარე, მკვეთრი და შემკვრელი საკვები და ნაკლები მჟავე, ტკბილი და მარილიანი საკვები.
პიტას სეზონზე აგნი ჩვეულებრივ სუსტდება ცხელ ამინდში და მცირდება მადა. ცივი საკვები სასურველია, მეტი სითხე, მაგარი, მაგრამ არა ყინულოვანი სასმელი. არ ჭამოთ ზედმეტი. მეტი საკვები უნდა მივიღოთ მწარე, ტკბილი და შემკვრელი გემოთი და ნაკლები საკვები მჟავე, მარილიანი და ცხარე გემოთი.
ვატას სეზონზე მადა იმატებს. თბილი სასმელები და კარგად მოხარშული ცხელი საკვები სასურველია, უფრო მძიმე და ცხიმიანი, ვიდრე სხვა სეზონებში. მიირთვით მეტი ტკბილი, მჟავე და მარილიანი საკვები და ნაკლები მწარე, შემკვრელი და ცხარე საკვები.
აიურვედას მიხედვით, განსაკუთრებული სიფხიზლე უნდა იყოს კვების მიმართ იმ სეზონზე, რომლითაც შერწყმულია ადამიანის დოშა: ზაფხული პიტასთვისაა, ზამთარი ვატასთვის, გაზაფხული - კაფასთვის.
როდესაც ორი დოშა გაერთიანებულია, თითოეული მათგანი უნდა იყოს დაბალანსებული შესაბამისი სეზონის დაწყებისას. მაგალითად, ვატა-პიტას ადამიანებმა უნდა დაიცვან დიეტა, რომელიც ამშვიდებს გვიან შემოდგომაზე და ზამთრის დასაწყისში (ვატას სეზონი) და ამშვიდებს პიტას ზაფხულში (პიტას სეზონი). გაზაფხულზე (კაფას სეზონი) ვატასთვის რეკომენდირებული საკვები კაფას საკვებს უნდა შეუთავსოთ. გაერთიანება ნიშნავს ვატასთვის რეკომენდებული საკვების ნახევარს და კაფას საკვების ნახევარის მიღებას.

იმის ცოდნა, თუ რომელ დოშას მიეკუთვნებით (ვატა, პიტა თუ კაფა), შეძლებთ აირჩიოთ სწორი ასანა თქვენი კონსტიტუციისთვის, სწორი კვებისთვის, უფრო ადვილია თქვენი ქცევის გაგება და სისუსტეებთან ბრძოლა. ამ ტესტის შედეგები დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი. უბრალოდ გულწრფელად უპასუხეთ კითხვებს.

1. მე მიყვარს ყოფნა...
ა) თბილი! ხელები და ფეხები ყოველთვის ცივი მაქვს და უიმედოდ ვცდილობ გავათბო.
ბ) გრილ ოთახში. ხშირად მეხება, ამიტომ სიცხე არ მიყვარს
გ) არ აქვს მნიშვნელობა სად. შემიძლია ნებისმიერ ტემპერატურაზე ადაპტირება.

2. ძილის დროს მე…
ა) ადვილად ვიძინებ და ადვილად ვიღვიძებ. სიზმარი საკმაოდ მსუბუქია.
ბ) ძალიან მშვიდად მეძინება. გამოჯანმრთელებას ჩვეულებრივ 8 საათზე ნაკლები დრო მჭირდება
გ) მიყვარს ძილი. ვერ ვიტან გაღვიძებას. გაღვიძების შემდეგ, საწოლში 30 ან 60 წუთით ჯდომა მიყვარს...

3. სტრესულ სიტუაციაში მე ...
ა) ძალიან ნერვიული და შეშფოთებული
ბ) გახდეს გაღიზიანებული და აგრესიული
ბ) გაჩუმდი

4. ჩემს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს ახლავს…
ა) გაზის წარმოქმნა
ბ) ფხვიერი განავალი
ბ) ყაბზობა

5. თქვენ მიდრეკილნი ხართ…
ა) ხშირად იცვლები, ტემპერამენტიანი, ცოცხალი ადამიანი ხარ
ბ) პრობლემების გადაჭრა, მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა
გ) მარტივი განწყობა, ყოველთვის მზად ხართ რჩევა მისცეთ და სამაშველოში მოხვიდეთ

6. თქვენი ურთიერთობა ფულთან…
ა) რთული. ფულს ვფლანგავ, იქამდე ვერ ვიჯდები, სანამ არ დავხარჯავ
ბ) ნორმალური. მე მიყვარს მათი დახარჯვა სანახაობებზე, რაც ჩემს მაღალ სტატუსს ადასტურებს.
ბ) ლამაზი. დიდი თანხების დაგროვების ოსტატი ვარ, ეს კმაყოფილებას მოაქვს

7. ჩემი კანი…
ა) მშრალი და თხელი
ბ) ნორმალური. არის ხალები ან ჭორფლები, ზოგჯერ არის გაღიზიანება
ბ) ცხიმისკენ მიდრეკილება

8. ჩემი სხეული…
ა) თხელი და წაგრძელებული
ბ) საშუალო, აქვს სპორტული სახე
ბ) მასიური. დიდი ძვლები, კარგი სხეულის ცხიმი, რბილი ფორმები

9. ყველაზე ხშირად ვოცნებობ...
ა) მოუსვენარი სიზმრები, რომლებშიც ვხვდები ჩემს ძირითად შიშებს
ბ) ჭიდაობა, შეჯიბრი, აგრესია, ზოგჯერ სისასტიკე
გ) ადამიანები, რომლებიც მიყვარს, სასიამოვნო მომენტები ცხოვრებიდან

10. ჩემი თმა…
ა) მშრალი და მტვრევადი
ბ) ნორმალური და რბილი
ბ) სქელი და მბზინავი

11. როგორ გრძნობთ თავს ფიზიკურ აქტივობებზე?
ა) მომწონს დამამშვიდებელი ვარჯიშები, რომლებიც ასევე ხელს უწყობს სხეულის ფორმაში შენარჩუნებას.
ბ) მე მიყვარს ისინი. იოგას ყველა გაკვეთილზე მე ვარ ყველაზე ოფლიანი პრაქტიკოსი.
გ) პირველი 15 წუთი მძიმეა, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მეორე ქარი იხსნება ჩემში და ძალიან გამძლე ვხდები

12. შენი შიმშილი...
ა) იშვიათად ძლიერი. ის ჩვეულებრივ მოდის და მიდის. ხშირად გამოვტოვებ კვებას - მავიწყდება.
ბ) სიტყვასიტყვით მეხება. რაღაც მომენტში ვხვდები, რომ სანამ არ ვიმღერებ, ვერაფერს გავაკეთებ.
გ) ყოველთვის ჩემთან ერთად. მე ყოველთვის სიამოვნებით ვჭამ.

13. ჩემი თვალები…
ა) მცირე ზომის
ბ) ხშირად მეუბნებიან ჩემი გამჭოლი მზერის შესახებ
ბ) დიდი. მზერა ღიაა.

14. ინტენსიური ვარჯიშის დროს…
ა) სახსრები გამოსცემს ბზარის ხმებს. როგორც ჩანს, მე უფრო მგრძნობიარე ვარ ტკივილისა და დაღლილობის მიმართ, ვიდრე სხვები.
ბ) ჩემი სახსრები ელასტიურია. ხშირად ვმუშაობ ჩემი შესაძლებლობების ზღვარზე და ზოგჯერ ეს იწვევს ტრავმებს.
გ) მე თითქმის არასდროს მტკივა. ჩემი სახსრები მშვენივრად მუშაობს.

15. რუტინა ჩემთვის…
Კოშმარი. ჩემს ცხოვრებაში მრავალფეროვნება უნდა იყოს.
ბ) მისაღები თუ მიმიყვანს მიზნამდე
ბ) კომფორტული. სტაბილურობა მჭირდება.

16. სწავლისას…
ა) მიშლილი ვარ, ხშირად მეშლება. მიყვარს ჩუმად სწავლა.
ბ) ძალიან სწრაფად ვსწავლობ. მართალია, ყველაფერი ისევე სწრაფად მავიწყდება
გ) შეიძლება დიდი დრო დამჭირდეს ინფორმაციის შესწავლას, მაგრამ როგორც კი ვისწავლი, არასოდეს დამავიწყდება

17. ჩაიხედეთ სარკეში და გამოიტანეთ ენა. Რას ხედავ?
ა) მშრალი, ღია წითელი ენა
ბ) ნორმალური, კაშკაშა წითელი ენა. შეიძლება ჰქონდეს მკვეთრი კიდე.
გ) სქელი მრგვალი ენა, ზოგჯერ თეთრი საფარით

18. ჩემი ფრჩხილები…
ა) აქერცვლა, თხელი, არათანაბარი ფრჩხილის ფირფიტა
ბ) სქელი, ძლიერი, რბილი
გ) ძლიერი, გრძელი, კლანჭებით და არა ფრჩხილებით

19. ჩემი სექსუალობა…
ა) არასტაბილური. დღეს თავს ქალღმერთად ვგრძნობ, ხვალ კი ნაცრისფერ თაგვად. არასოდეს იცი რაზეა დამოკიდებული.
ბ) მე ყოველთვის ვნებიანი და აქტიური ვარ
გ) იშვიათად მაქვს სექსუალური სურვილი

20. ჩემი მეგობრები ამბობენ, რომ მე ...
ა) ემოციური და შემოქმედებითი ხასიათი, ხშირად გაუწონასწორებელი
ბ) ვინმე, ვისაც ყოველთვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება საკმაოდ აგრესიული ვიყო.
გ) მშვიდი და სანდო, ყოველთვის ყველას ერთად ვკრებ. მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება ძალიან ნელი ვიყო.

შედეგები

დათვალეთ, რომელი ასო ჭარბობს თქვენს პასუხებში.

ა - ვატა:თქვენ გაქვთ შეუზღუდავი ენერგია. როდესაც ოთახში გამოჩნდებით, თითქოს ირგვლივ ყველაფერი განათებულია. თქვენ ხართ დიდი ენთუზიასტი, რომელიც მუდმივად იღვრება შემოქმედებითი ენერგიით. მგრძნობიარე სული გაქვს, ძალიან ბევრს მიიტან გულთან. იმისათვის, რომ თქვენი ატრაქციონის აჟიოტაჟი გაცოცხლდეს, ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს დიეტაზე – ნუ დაიცავთ უმი კვების დიეტას, პირიქით, ეცადეთ, მეტი მოხარშული საკვები მიირთვათ.

B - პიტა:თქვენ ყოველთვის კონკურენციაში ხართ: სხვებთან, საკუთარ თავთან - არა უშავს. თქვენთვის შედეგი ნამდვილად მნიშვნელოვანია და არა პროცესი. ერთის მხრივ, ეს შესანიშნავია: თქვენ აქცევთ სამყაროს თქვენს გარშემო ბრუნვას და ყოველთვის იღებთ იმას, რაც გჭირდებათ. მეორე მხრივ, ძალიან ბევრი ხართ და ხანდახან თავს დიდ სტრესში აყენებთ. თქვენი პიტას ცეცხლი ხშირად იწვის თქვენში, რაც იწვევს გულძმარვას. და ამიტომ, რაც არ უნდა გიყვარდეთ მღელვარება, უმჯობესია ცხელი სანელებლები გვერდზე გადადოთ.

B - კაფა:ზოგს უხერხულია თავის ამ ტიპის კლასიფიკაცია, რადგან ასეთი ადამიანები ხშირად ოდნავ ჭარბწონიანები არიან. მაგრამ იმავდროულად, კაფები ყველა ხიბლი და ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო ადამიანია. ესენი არიან მშვიდი, მეგობრული, ბრძენი ადამიანები, რომლებიც რბილი საბანივით გიხვევენ, დაცულობისა და კომფორტის განცდას გაძლევენ. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ ცხოვრების ასეთი გაზომილი რიტმი შეიძლება გამოიწვიოს სტაგნაცია. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ მოერიდოთ მძიმე საკვებს, როგორიცაა ხორცი და რძე. და არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა.