არ დაგავიწყდეთ, რომ ცხოვრება არ არის ერთი დღე. თუ დღეს არ გამოვიდა, ხვალ ყველაფერი სხვაგვარად იქნება. მეგობრებს დარეკვა დაავიწყდათ - დრო იქნება და არ დარეკავთ. ყველა ღრუბელი, რომელიც ჩვენს თავზე გროვდება, დროებითია. სირთულეები უნდა დაიძლიოს.
„ასე ხდება, სადაც არ უნდა გაიხედო, ყველაფერი ცუდია. ხელები დაბლა, არაფრის კეთების სურვილი არ მაქვს, გული მწყდება და, ბედმა რომ არ დარეკოს, სამსახურში ბლოკირებაა და ტელევიზორში კოშმარი, ჩემი საყვარელი სონის მიერ გადაღებული სურათები DSC-TX55 კომპიუტერზე უკვალოდ გაქრა. - წერს ვებგვერდი growth.in.ua. და რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია?როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან როცა თავს ცუდად გრძნობ? Რა უნდა ვქნა?
ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას და ვიმედოვნებთ, რომ პასუხს თავად იპოვით, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც საქმე ცუდად არის.
1. იფიქრე მხოლოდ პოზიტიურზე.
გახსოვდეთ, აბსოლუტურად ყველას შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრება. მხოლოდ სურვილია საჭირო. და მთელი ცხოვრების შესაცვლელად, საკუთარი აზრებით უნდა დაიწყოთ. თუ გამუდმებით მხოლოდ ცუდზე ფიქრობ, ის შენთან მოვა. არაერთხელ გსმენიათ ფრაზა, რომ აზრები მატერიალურია. რას ნიშნავს ეს ფრაზა?
2. ისაუბრეთ კარგზე
მხოლოდ კარგზე ფიქრი არ კმარა, რადგან სიტყვაც მატერიალურია და ამიტომ საჭიროა კარგზე საუბარი. მეგობრებთან ერთად, სახლში, სამსახურში თქვით, რომ ცხოვრება უკეთესდება, ყველაფერი კარგადაა. თუ ნაცნობები დაიწყებენ თქვენს თვალწინ თემის განხილვას: „სად მიდის ეს სამყარო“, არ დაუჭიროთ მხარი ამ დისკუსიას. შენ ხომ იცი, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, ცხოვრება დღითიდღე უკეთესი ხდება.
3. არ დალიოთ
არ შეეცადოთ ყველა პრობლემა ალკოჰოლით დატბოროთ. ისინი მხოლოდ დაამატებენ. გარდა ამისა, დაკარგავთ ჯანმრთელობას და დიდ ფულს. იგივე ეხება მოწევას. ეს არის პირდაპირი გზა მუდმივი ავადმყოფობისკენ.
4. დაკავდით სპორტით
შეგიძლიათ ურჩიოთ სპორტით დაკავდეთ: ეს აძლევს დადებით ემოციებს, ჯანმრთელობას. არ არის აუცილებელი რეკორდების მიღწევა, საკმარისია მხოლოდ რეგულარული სირბილი, საცურაო აუზი, დილის ვარჯიშები. ის არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულს, არამედ ამშვიდებს სულს. ამის შემდეგ არ მოგინდებათ ცუდზე ფიქრი, გადაწყვიტეთ როგორ დაძლიოთ დეპრესია.
5. სიყვარული
სიყვარული ყოველთვის ცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ. მას ბევრი პოზიტივი და ბედნიერება მოაქვს ჩვენს ცხოვრებაში. ეს ნათელი გრძნობა თავდაყირა აყენებს ჩვენს ცხოვრებას, შთააგონებს ექსპლუატაციისკენ, წარმატების მისაღწევად. რა შეიძლება იყოს დეპრესია, თუ გიყვარს და გიყვარს?
6. მიეცით თავისუფლება თქვენს ემოციებს
ეს არ არის მართალი, რომ ცრემლები არ მეხმარება. ზოგჯერ საკმარისია ტირილი, როცა სული ცუდად გრძნობს თავს, რომ ცხოვრება ახლებურად დაინახოს, იმის გაგება, რომ ის ჯერ არ დასრულებულა, რომ სხვა ინტერესებია ცხოვრებაში.
შეეცადეთ მიუკერძოებლად შეხედოთ თქვენს მდგომარეობას. ის მართლა ასეთი ცუდია? მიმოიხედე გარშემო, რამდენი ადამიანია შენს ირგვლივ ბევრად უარეს მდგომარეობაში. მაგრამ ისინი აგრძელებენ ცხოვრებას, ხალისობენ, იბრძვიან.
8. კომუნიკაცია
როცა ყველაფერი ძალიან ცუდია, ძალიან გინდა საკუთარ თავში გაყვანა, არავის ნახვა, არავისთან კომუნიკაცია. ეს არასწორი გზაა. პირიქით, იყავით მათ შორის, ვისაც შეუძლია თქვენი მოსმენა და ტანჯვის შემსუბუქება.
9. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული, დაიწყე მოქმედება
შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული: ბევრი შენზე უარეს მდგომარეობაშია. Დაიწყე. ეს ერთადერთი გზაა სიტუაციის შესაცვლელად. ან დაიწყე ახალი ცხოვრება.
10. სთხოვეთ დახმარება ახლობლებს
თავისუფლად სთხოვეთ დახმარება ოჯახს ან მეგობრებს. ნებისმიერი ადამიანისთვის დროული მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს დაგეხმარებათ მრავალი ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრაში და გამოსავლის პოვნაში ნებისმიერი სიტუაციიდან და განსაკუთრებით მაშინ, როცა გულით ცუდი (რა უნდა გააკეთოს?).
თანამედროვე საზოგადოება განიცდის გაღიზიანებას და აგრესიას, ეს ყველაფერი რუტინული ცხოვრებაა ნაჩქარევად და მოსვენების გარეშე. ადამიანების საკმაოდ დიდი ნაწილი ცხოვრობს აგრესიის, გაღიზიანების, დეპრესიის მდგომარეობაში და არც კი იცის რა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა. ამ მდგომარეობების გამოვლინების ნებისმიერი ეპიზოდი შეიძლება მივაწეროთ მიმდებარე სამყაროს, ბოლოს და ბოლოს, ეს შეიძლება იყოს ადამიანის ცხოვრების სტილშიც. ხანდახან პატარა წვრილმანებიც კი აღიზიანებს და აბრაზებს, სიხარულს არაფერი მოაქვს, ხალხიც და ირგვლივ ყველაფერი ღიზიანდება. ადამიანები იმ მდგომარეობაში, როცა ყველაფერი გამაღიზიანებელი და დაღლილი არიან, ექმნებათ უზარმაზარი ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომელთა მოგვარებაშიც ხშირად მხოლოდ ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა და დაიღალა
ზოგჯერ ადამიანები ყოველდღიურად სვამენ ამ კითხვას, მაშინ როდესაც ადამიანმა შეიძლება იცოდეს მისი მდგომარეობის კონკრეტული მიზეზი ან სხვების სიძულვილის მიზეზი შეიძლება იყოს უგონო მდგომარეობაში. ხშირად ადამიანის დაღლილობას საზრუნავი და ყოველდღიური ცხოვრებისეული მიზნების გამოგონება იწვევს სწორედ გაღიზიანებას და გაღიზიანებას. ასეთ გარემოში შეიძლება გაბრაზდე აბსოლუტურად ყველაფერზე: ადამიანებზე, საზოგადოებრივი ტრანსპორტის განრიგზე, მაღაზიების ასორტიმენტზე, ამინდიზე, მთავრობაზე, თუნდაც საკუთარ ქცევაზე. ცხოვრების ასეთი რიტმის მქონე ადამიანი აფუჭებს ურთიერთობას ირგვლივ მყოფებთან, თუნდაც ახლობლებთან, რაც მთავარია, კონფლიქტები სამსახურში, ყველა იღლება მას და თვით საგანიც კი.
მდგომარეობას, როდესაც ყველაფერი დაიღალა და დაიღალა, თან ახლავს ყველაზე დაბალი ემოცია ემოციურობის თვალსაზრისით -. ასე რომ, ბრაზი, ბრაზი ან ცხელი ციმციმები იფეთქებს, ადამიანი განიცდის ამ ემოციებს და დროულად ათავისუფლებს მათ. გაღიზიანება - ემოცია, რომელიც მიდრეკილია გაჭიმვისკენ, დიდხანს გრძელდება, ნახშირის მსგავსია - ძალიან დიდხანს დნება. მდგომარეობის გაჩენის მიზეზები, როდესაც ყველაფერი დაღლილი და დაღლილია, ხშირად არის გაზრდილი სტრესი ინდივიდის ფსიქიკაზე, შედეგები: ოჯახური პრობლემები, პრობლემები მეგობრებთან, სამსახურში, ეს ყველაფერი გადაიტვირთება და ასხივებს ჩვენს ნერვულ სისტემას.
ადამიანის ნერვული სისტემის ადეკვატური ფუნქციონირების დარღვევა იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას და ინდივიდის გაღიზიანების გაძლიერებას. სწორედ ამ მომენტში ყველაფერი აბრაზებს და მატულობს, ფანჯრის მიღმა ან მის უკან შრიალიც კი. ფუნდამენტური როლი იმ პერიოდში, როდესაც ყველაფერი მობეზრებულია და გამაღიზიანებელია, შეიძლება შეასრულოს ემოციური გადატვირთვა, სამსახურში დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა, უკვე ახდენილი ოცნებები, დასვენების ნაკლებობა, სექსუალური უკმაყოფილება, ჰორმონალური დარღვევები. ასეთი მდგომარეობის გამოვლინებები თითოეულ ინდივიდში ხდება თავისებურად: ვიღაც, რომელიც აქტიურად ჟესტიკულაციას ახდენს, გამოხატავს თავის მდგომარეობას ხმის ტონის შეცვლით (მკვეთრი გადასვლები მაღალი ტონიდან დაბალზე), ვიღაც ასანთის მსგავსად იფეთქებს აბსოლუტურად ოდნავადაც. მიზეზი, ვიღაც აკავებს საკუთარ თავში ყველაფერს ემოციებს, ცდილობს თავი აარიდოს სხვებს, ყოველთვის წუწუნებს. ასეთი ნერვული აშლილობის შედეგები შეიძლება იყოს კატასტროფული ინდივიდისთვის.
გაღიზიანებასთან დაკავშირებული პრობლემების გადაწყვეტის ძიებაში ხშირად უნდა მიმართოთ. მდგომარეობის გაჩენის არსი, როდესაც ყველაფერი იკვებება და აღშფოთებულია, შეიძლება იმალებოდეს უკვე ახდენილ ოცნებებში, რომელთა განხორციელების შემდეგ, სავარაუდოდ, იკარგება ცხოვრების აზრი. ადამიანი, რომელიც რაღაცაზე ოცნებობს, განიცდის კმაყოფილების წარმოუდგენელ გრძნობას და სიცოცხლის ლტოლვას, ხვდება, რომ ეს ოცნება აუცილებლად ახდება. დავიწყებული სიზმრის წარმატებისა და მღელვარების განცდის შემდეგ დგება სიცარიელის პერიოდი, თითქოს რაღაც მოიპარეს ადამიანის ცხოვრებიდან. სუბიექტი გრძნობს ახალი მიზნის მოთხოვნილებას და იწყებს მის გამოგონებას, მიღწეულით, კვლავ გრძნობს წუხილს. გეგმის განხორციელების ყველა ეს გზა, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს პიროვნების გაუმჯობესებას, მის განვითარებას, ეხმარება გახდეს უფრო წარმატებული, უფრო მიზანდასახული, მაგრამ ყოველთვის მიჰყავს ადამიანს ჩიხში - როცა ყველაფერი აბრაზებს და აწუხებს. რა უნდა გაკეთდეს? თქვენ უნდა მოიფიქროთ ოცნება, რომლისკენაც მთელი ცხოვრება უნდა იბრძოლოთ და ყველა პატარა მიზანი, რომელიც ასრულდა გრანდიოზული ოცნების გზაზე, იქნება, თითქოს, წარმატებისკენ მიმავალი ნაბიჯი. და დიდისკენ მიმავალ გზაზე სუბიექტი არ აღიქვამს ამ მიზნების დაკმაყოფილებას, როგორც იმედგაცრუებას, არამედ აღიქვამს მას გამოცდილებად და წარმატების კიდევ ერთ პლიუსად. მნიშვნელოვანია, რომ ეს გრანდიოზული მიზანი თქვენთვის გახდეს ცხოვრების აზრი, დატყვევდეს და გიბიძგოთ წინსვლისკენ.
ადამიანი, არსება, რომელიც არასოდეს არის საკმარისი რაღაცით, ის ყოველთვის ცდილობს მიაღწიოს უფრო და უფრო მეტს. სურვილისა და შესაძლებლობის არარსებობის შემთხვევაში, გაანალიზეთ ის, რაც გაქვთ და გიყვარდეთ. ირგვლივ ბევრ ადამიანს იმის ნაწილიც კი არ აქვს, რაც შენ გაქვს. ადამიანმა უნდა ისწავლოს გაიხაროს, რომ რაღაცას მიაღწია და კიდევ მეტის მიღწევის შესაძლებლობა აქვს. საგნის შესაძლებლობების ზრდასთან ერთად იზრდება საჭიროებების რაოდენობაც. შესაბამისად, უფრო ადვილია ისწავლო ცხოვრებით ტკბობა იმით, რომ შემოიფარგლება რაღაც არც ისე მნიშვნელოვანით.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი სწრაფად მოსაწყენია
გაღიზიანების დახმარებით ჩვენი სხეული ხშირად მოგვიწოდებს მოქმედებისკენ, ეს მიანიშნებს იმაზე, რომ ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ საკუთარ თავს. ადამიანებს ხშირად აიძულებენ ხშირად იცვალონ სამსახური, დაიწყონ სხვადასხვა რომანი, გადავიდნენ საცხოვრებელი ადგილიდან, შეცვალონ ჰობი კვირაში ხუთჯერ. ხანდახან ადამიანი ენთუზიაზმით, ახალ საქმეს ეკიდება, ანიჭებს მას ყველაზე სასურველის სტატუსს, მაშინვე გადადის სხვაზე, სულ სხვა მიმართულებით. ასეთი ადამიანები ამბობენ, რომ ყველაფერი სწრაფად ბეზრდებათ და შთაბეჭდილებებს მისდევენ, გაურბიან ყოველდღიურობას. რატომ იღლება ყველაფერი სწრაფად, ღირს თუ არა წინააღმდეგობის გაწევა. ბოლოს და ბოლოს, ბევრი მეცნიერი ამბობს, რომ სამუშაოს ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ გაღიზიანების გრძნობას და მაინც გიყვარდეთ სიცოცხლე. მაგრამ არ არის შეცდომა ცხოვრებაში ასეთი ხშირი ცვლილებების შეტანა?
ხშირად ყველაფერი აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც ბავშვობიდან გაურკვეველი ცხოვრებით ცხოვრობენ. მაგალითად, ბავშვი ზის, თამაშობს, დებს კუბებს და შემდეგ ეუბნებიან, რომ უნდა წავიდეს მოემზადოს, რადგან სასეირნოდ უნდა წავიდეს. როდესაც ბავშვი მშობლებს უჩვენებს თავის ქმნილებას (ნახატს, პლასტილინისგან დამზადებულ ფიგურას, დიზაინერს), ის მოელის შექებას, მაგრამ დამსახურებული ყურადღების ნაცვლად, რაც ხელს უშლის ბავშვს წარმატების მიღწევაში, მშობლები ბავშვის ყურადღებას სხვათა შემოქმედებითობაზე აქცევენ. . ან ისინი ხშირად ამბობენ, რომ შემდეგ ჯერზე უნდა სცადოთ უკეთესის გაკეთება. შეუმჩნევლად, ბავშვი ეჩვევა სიტუაციებს, როდესაც მის მიღწევას, პრინციპში, პრაქტიკულად აზრი არ აქვს, მაგალითად, თუ მან რაღაცას მიაღწია, მას უკვე სჭირდება სხვა მოქმედებისკენ სწრაფვა. როცა იზრდება, ეს ყველაფერი კიდევ უფრო მწვავდება და უკვე ზრდასრულ ასაკში ადამიანი წყვეტს იმის დაფასებას, რაც აქვს. ნებისმიერ პირობებში, ის ხედავს დაჭერას, ხარვეზს და იწყებს წვრილმანებში შეცდომის პოვნას, ეს სწრაფად მოსაწყენი ხდება და ადამიანი ცდილობს რაღაცის დაწყებას.
ასეთი ქცევის უამრავი მაგალითია ბავშვის აღზრდის დროს, ხშირად მან უბრალოდ არ იცის თავისი ყოველდღიური რუტინა, რა არის მისი მოვალეობები და რა ელის მას შესრულებული სამუშაოს შედეგად. ამ დროიდან სუბიექტს უვითარდება უნარი, გააკეთოს ყველაფერი ძალიან სწრაფად, აითვისოს ყველაფერი ფრენის დროს და გაიქცეს, რადგან გულში იცის, რომ ნებისმიერ მომენტში შეიძლება შეწყდეს. ამ პერიოდის განმავლობაში, დიდი რაოდენობით ადრენალინი შედის სისხლში ენერგიის მოხმარების გაზრდის გამო. სისხლში ადრენალინის არსებობისას სუბიექტი მოქმედებს აჩქარებული ტემპით, დროთა განმავლობაში ხდება კლება, აღდგება ორგანიზმში არსებული წინა ბალანსი და შესაბამისად, ადამიანი ყოველგვარ ინტერესს კარგავს და ყველაფერი მობეზრდება. ვინაიდან ინდივიდის სხეულს სჭირდება ადრენალინის ახალი მოზღვავება, ის ცვლის თავის მოქმედებებს და სხვა რამეს ეძებს.
ასეთ ადამიანებს პრობლემები აქვთ პირად ცხოვრებაში. ადამიანს ძალიან სწრაფად უყვარდება, აყალიბებს მომავლის პერსპექტივას, ისეთივე მყისიერად იმედგაცრუებულია პარტნიორისგან, რის შედეგადაც წყვილი სწრაფად იფანტება. ცნობილი ფსიქოანალიტიკოსის ჟან-დევიდ ნაციოს თქმით, ადამიანი ამას არაცნობიერად აკეთებს. ეს ქცევა დამახასიათებელია იმ პირებისთვის, რომლებიც ბავშვობაში იყვნენ მიბმული ერთ მშობელზე. როდესაც ასეთი ინდივიდი იზრდება, ქვეცნობიერად უარყოფს სიყვარულის გრძნობას ადამიანის მიმართ, რომელსაც ძალუძს დაიკავოს დედის ან მამის ადგილი სულში. მარტოობა არის ცხოვრების გზა, რომლისკენაც ასეთი ინდივიდი გმობს საკუთარ თავს, არ იღებს ემოციურ მიჯაჭვულობას ვნების საგანთან.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველა დაიღალა და დაიღალა? პირველ რიგში, შეაფასეთ არსებული ვითარება. დაადგინეთ, რა არის ზუსტად პრობლემა, თუ მეგობრები, საყვარელი ადამიანი, აბსოლუტურად ყველაფერი გაწუხებთ, მაშინ შესაძლოა სირთულეების საფუძველი სწორედ თქვენს ქმედებებში იყოს. განსაზღვრეთ პრობლემის დონე, რამდენად შეიძლება იყოს მისი შედეგები დამანგრეველი ან ხელი შეუშალოს გარშემომყოფთა ცხოვრებას. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, შეძლებთ თუ არა ამას დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ თუ გჭირდებათ ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირება.
პრობლემის გადასაჭრელად თქვენ გჭირდებათ:
- ისწავლეთ მოლოდინების, თავგადასავლების სიფრთხილე;
- შეძლონ პრობლემის გაცნობიერების გზით განაგრძონ თავიანთი სურვილების საწინააღმდეგო მოქმედება;
- ახალი ბიზნესის წამოწყების ყოველი სურვილით, გახსოვდეთ, რომ ადამიანის ბუნებაა სასურველის იდეალიზება, სინამდვილეში - ყველაფერი ასე დასრულდება;
- მიეჩვიე კონკრეტული მიზნების დასახვას და მათზე დიდ იმედებს ნუ ამყარებ, თავიდანვე გააცნობიერე, რომ მიზნები მიღწეული იქნება და ახალი ამოცანების აგება მოგიწევს;
- შეამჩნიე, რომ შენს ირგვლივ ყველაფერი სწრაფად იცვლება, დააყენე ულტიმატუმი, შეუთანხმდი საკუთარ თავს, რომ დარჩე სამსახურში ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, დაასრულე დაწყებული საქმე და აიღე შემდეგი, არ გაექცე სასიყვარულო ურთიერთობებს.
უსარგებლოა გაბრაზდე სამყაროზე და გარშემომყოფებზე ან საკუთარ თავზე. ადამიანის ცხოვრება ხომ სწორედ იმიტომ არის საინტერესო, რომ მას აქვს აღმავლობა და ვარდნა, შეცდომები, წარუმატებლობები და იმედგაცრუებები. ენერგიის ძლიერი ხარჯვის გამო, ადამიანის ნერვული სისტემა სწრაფად იშლება, ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ქცევის კონტროლი. ფსიქოლოგები გირჩევენ ცხოვრების გარკვეული პერიოდი გაატაროთ თამაშში, დაივიწყოთ დროის დავიწყება, სიტუაციის განმუხტვა, სრულყოფილად განშორება, როგორც ბავშვობაში, შეხედოთ ცხოვრებას სხვა კუთხით. ამის შემდეგ გადახედეთ თქვენს ცხოვრებისეულ პოზიციას და მიზნებს. მათ გამოსწორება და ცხოვრება დასჭირდებათ ვინმეს სიამოვნების მცდელობის გარეშე.
ბევრი ადამიანი ხანდახან ერთგვარ ემოციურ ვაკუუმში ვარდება, როცა თავში მხოლოდ ცუდი აზრები ხვდება და ყველაფერი უბრალოდ ხელიდან უვარდება. რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველა დაიღალა და დაიღალა? ეს კითხვა ყველას ერთხელ მაინც დაუსვა ცხოვრების გზაზე. ასეთი სიტუაციები ხშირად ჩნდება სერიოზული პრობლემების, იმედგაცრუების ან ცხოვრების მიმართულების დაკარგვის შედეგად. აღნიშნული მდგომარეობისადმი ყველაზე მეტად მიდრეკილნი არიან დეპრესიული მდგომარეობისკენ მიდრეკილი ადამიანები. ამ შემთხვევაში, ქცევის კონკრეტული ხაზების არჩევანი დამოკიდებულია ინდივიდზე, ხოლო პრობლემის გადაჭრის შედეგი დამოკიდებულია სიტუაციის გამოსწორების მიზნით გამოყენებული ძალისხმევისა და სურვილის ხარისხზე. თუ ადამიანი სიტუაციის გამოსწორებას აპირებს, თავისუფლად მოძრაობს პრობლემისკენ, რაც მას აწუხებს. მიზნებისკენ სწრაფვისა და სირთულეების გადაჭრის გარეშე, სუბიექტი განიცდის აპათიის მდგომარეობას, ყველაფერი დაიღალა, ცხოვრება უმნიშვნელოა. ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს საკუთარ თავთან და გარე სამყაროსთან ჰარმონიაში, არ განიცდის გაღიზიანების, მოწყენილობისა და აპათიის განცდას.
ცხოვრებისადმი ინტერესის დაბრუნება, ადამიანს შეუძლია სხვადასხვა გზით. ყველაზე სასურველი ვარიანტი ყველაფრის შეცვლაა. შეცვალეთ ობიექტებისა და სიტუაციების ხედვის მიმართულება. ადამიანმა, რომელიც ხშირად ხვდება მსხვერპლის ადგილას, უნდა ისწავლოს საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღება. შეცვალეთ სამუშაო, გარეგნობა, სოციალური წრე, გარდერობი. ხშირად ადამიანი, იმის ნაცვლად, რომ იმოქმედოს პრობლემის გადასაჭრელად, უფრო და უფრო ღრმად იკეტება საკუთარ თავში, შორდება სხვებს. ძნელია, მაგრამ ნამდვილად სასარგებლოა, გააანალიზო შენი ქმედებების მიზეზები, შეტრიალდე საკუთარ თავში.
ხალხი იტყვის: „მათთვის კარგია, ვისაც აქვს შესაძლებლობა, მიატოვოს ყველაფერი და შეცვალოს ცხოვრება, როცა ყველაფერი დაიღალა, რა უნდა გააკეთოს მათ, ვისაც ფინანსური სტაბილურობა არ აქვს ან ნათესავები ჰყავს, რომლებზეც ზრუნვა არ შეგიძლია? “. ასეთ პირობებში ფსიქოლოგები გვირჩევენ, რომ პრობლემის გადასაჭრელად კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია „ორთქლის გაშვება“, ყველა უარყოფითი ემოციისა და აგრესიის გაშვება. აბსოლუტურად დანებება ყველაფრის და ყველას გამოხატვის სურვილს, შეუძლებელია, ყველაფერი რაციონალური უნდა იყოს. მიიღეთ შხაპი, იყვირე წყალს, არის ვარიანტი, წახვიდე ტყეში, დაამტვრიო ორიოდე თეფში და არსად იყვირე, სული წაიღე. 
თქვენ გჭირდებათ ცვლილება საკუთარ თავში. რატომ შეცვალეთ საკუთარი თავი, თუ ადამიანი საკუთარი ქცევით კმაყოფილია ყველაფრით? იქნებ, თუ ამას ყველა იღებს და ყველაფერი არასწორია, ადამიანმა ეს თავად მიიღო? შედეგად, აუცილებელია შეიცვალოს დამოკიდებულება სუბიექტის ირგვლივ მყოფი პიროვნებების მიმართ, იმ გარემოს მიმართ, რომელშიც ის ცხოვრობს. სინამდვილეში, ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე უბრალოდ სამუშაოს ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა. სუბიექტის მსოფლმხედველობა ცვალებადია, მაგრამ ეს მოითხოვს დიდ ძალას და საკუთარ თავში დარწმუნებას, ხოლო შინაგანი პიროვნების ცვლილებები არ დააზარალებს პიროვნების გარშემო მყოფ ადამიანებს და თავად ინდივიდის რეპუტაციას.
ყურადღება მიაქციეთ, თუ სხვა ადამიანში ვხედავთ იმას, რისი საშუალებაც არ გვაქვს, ეს გვაღიზიანებს და აპათიურ მდგომარეობაში გვაყენებს. შესაძლოა, მიზეზი ის არის, რომ ადამიანი თავს სასტიკი ჩარჩოებით შემოეხვია და თავს სიგიჟის უფლებას არ აძლევს: ვარცხნილობა, ტატუ თუ პირსინგი. შესაძლებელია ცხოვრებაში ყველაფრის აგზნებადობისა და სიძულვილის მდგომარეობიდან წასვლა, მაგრამ ეს ყველაფერი ინდივიდუალურია. თითოეული ინდივიდი თავად წყვეტს რა გააკეთოს და რა დატოვოს მოგვიანებით, მუდმივად დეპრესიაში იცხოვროს. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება შიგნიდან.
დაიწყეთ ელემენტარულით:
- ახალი საუზმე, თქვენთვის უჩვეულო ჭიქიდან ყავის ან ჩაის დალევა;
- იპოვნეთ აქტივობა, რომელიც ამშვიდებს: აუზი, მარტივი ბანაობა, მასაჟი, სეირნობა;
– აუცილებლად დაარეგულირეთ ძილის რეჟიმი;
- დაკავდი შენი საყვარელი სპორტით. თავდაპირველად გააცნობიერეთ, რომ ჯანმრთელობაზე მოქმედებს თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, ფიზიკური აქტივობა ყოველდღიურად ზრდის ბედნიერების ჰორმონების რაოდენობას სუბიექტის სხეულში;
- დაკავდი, იმუშავე შენს აზრებზე. ისწავლეთ იყოთ ტოლერანტული და ტოლერანტული;
- დროა ყოველდღიური რუტინული გზა შემოქმედებითად ან სასარგებლოდ აქციოთ: დაწერეთ პოეზია, შეადგინეთ გეგმები თქვენი ცხოვრების ცვლილებებისთვის;
- დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს და ნათესავებს, რომ დაგეხმაროთ, ნუ მოგერიდებათ აღიაროთ თქვენი სასოწარკვეთა.
რაც მთავარია, ნებისმიერ ვითარებაში კატეგორიულად იკრძალება ჯდომა, შეგახსენებთ იმ უსიამოვნებებს, რაც იყო ან შეიძლება იყოს. ეს უბრალოდ ძვირფასი დროის დაკარგვაა. ჯანსაღი ძილი, მარტივი სიარული, აზრიანი სიარული, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ და ძალიან სწრაფად გამოიღებს ნაყოფს. დააფასე ის რაც გაქვს. კაცის ცხოვრება ხანმოკლე და მოულოდნელია, დროის კარგვაზე და გაღიზიანებაზე. ნებისმიერ სიტუაციაში დროა საჭირო და ყველას შეუძლია იპოვოს გზა, რომელიც მის პიროვნებას შეეფერება.
Გამარჯობა მამა. თუ ისეთი ვითარებაა, რომ ადამიანს ხშირად ეწყინება ჩემზე - ზუსტად ასე, ხან იმიტომ, რომ ცუდ ხასიათზეა, ხან ფაქტებს ვაფიქსირებ, პირდაპირ ვამბობ იმას, რაც არის, გადაჭარბების გარეშე - ისევ ძალიან განაწყენებულია, საყვედურობს. .. ცოტა უცნაურია ჩემთვის ამ შემთხვევაში პატიების თხოვნა. ძნელი არ არის, რა თქმა უნდა, მაგრამ, ჩემი აზრით, ადამიანის ამაოება თამაშობს, მაგრამ ჩემს დანაშაულს ვერ ვხედავ... არც ბოროტი სიტყვა, არც ბოროტი აზრი... მადლობა. ვიკა.
დეკანოზი ალექსანდრე ილიაშენკო პასუხობს:
გამარჯობა ვიკა!
და სიმართლემ შეიძლება მტკივნეულად დააზარალოს, ამიტომ აუცილებელია ვთქვათ, თუნდაც სამართლიანი, ობიექტური, რაც უსიამოვნოა ჩვენი საყვარელი ადამიანებისთვის, დელიკატურად და ფრთხილად. და ზოგჯერ შეგიძლიათ გაჩუმდეთ, თუ არსებობს შესაძლებლობა, რომ არ გაგიგოთ ან არ გაგიგოთ. ზოგადად, სხვებთან ურთიერთობისას ჩვენი მხრიდან დელიკატურობა და მგრძნობელობაა საჭირო. მოსასმენად უნდა შეგეძლოთ იპოვოთ შესაფერისი დრო, სწორი ინტონაცია. კომუნიკაციაში სწორი ტონის პოვნა რთული შემოქმედებითი ამოცანაა, მაგრამ მისი გადაჭრა შესაძლებელია. დაიმახსოვრეთ, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ საყვარელი ადამიანები მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლით, ანუ საკუთარ თავზე მეტი მოთხოვნა უნდა დავაყენოთ, ვიდრე მათ. და ზოგჯერ თქვენ უნდა იყოთ მზად აპატიოთ საყვარელ ადამიანს, პირველმა ითხოვოთ პატიება, თუნდაც ეს არ იყოს ჩვენი ბრალი, მაგრამ არა ფარისევლად, არამედ გულწრფელად, რომ შეინარჩუნოთ მშვიდობა ოჯახში. ისწავლეთ საყვარელი ადამიანების მიღება ისეთი, როგორებიც არიან, შესაძლო ხარვეზებით. თუმცა, აქ მნიშვნელოვანია, არ ჩავვარდეთ სხვა უკიდურესობაში, როცა ისეთ რამეს ვიზამთ, რაც არ შეიძლება. უმჯობესია მოძებნოთ კომუნიკაციის სწორი ტონი, გაანალიზოთ გარკვეული სიტუაციები მღვდელთან პირად საუბარში, რათა ნათლად გაიგოთ, სად ხართ მართალი, სად უნდა დანებდეთ და შეურიგდეთ, თუნდაც ჩვენ მართლები ვართ, და სად ვართ ცდებიან. ამრიგად, ეტაპობრივად, ჩვენ ვისწავლით მეზობლებთან სწორ კომუნიკაციას, რომელშიც არ იქნება წყენა, მაგრამ იქნება სიყვარული, რომელიც ფარავს ყველაფერს.
პატივისცემით, დეკანოზი ალექსანდრე ილიაშენკო.
: თუ ჩააგდებ მდუღარე წყალში, ბაყაყი მიხვდება საშიშროებას და გადმოხტება ქვაბიდან. თუ წყალს თანდათან გააცხელებთ, მაშინ ბაყაყი არ გადმოხტება და ადუღდება. მესიჯი ნათელია: ყველას ცხოვრებაში ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც ერევიან, წარმოაჩენენ უსიამოვნებებს და ზიანს, როცა ცდილობ გახდე უკეთესი, მაგრამ გააკეთე ეს ისე ფრთხილად, რომ ვერ შეამჩნიო საფრთხე.
ასეთ ადამიანებს - მოდით ვუწოდოთ მათ "ტოქსიკური" ან ადამიანები, რომლებიც წამლავენ სიცოცხლეს - შეუძლიათ შეანელონ თქვენი პროგრესი სხვადასხვა მიზეზის გამო. ალბათ ფიქრობენ, რომ თუ წარმატებას მიაღწევ მათ ცხოვრებაში დიდხანს ვერ გაძლებ. შესაძლოა, ისინი გრძნობენ, რომ მათი ნაკლოვანებები თქვენს ფონზე უფრო თვალსაჩინო იქნება. ან იქნებ ისინი უბრალოდ არ ეთანხმებიან ცვლილების შესაძლებლობას.
მაგრამ ძირეული მიზეზები გაცილებით ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე უშუალო გავლენა თქვენზე. მათი გაბრაზება, წყენა, მანიპულირება ან სისასტიკე ძირს უთხრის თქვენს ძალას. ნებისმიერ მომენტში შეიძლება აღმოჩნდეთ შხამიანი მეგობრების, ოჯახის წევრების, კოლეგების გარემოცვაში, რომლებიც შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად ხელს უშლიან თქვენს ბედნიერებას და პიროვნულ ზრდას. იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ და იყოთ ბედნიერი, მნიშვნელოვანია ასეთი ადამიანების იდენტიფიცირება თქვენს გარემოში და ისწავლოთ როგორ მართოთ ის ემოციები, რომლებსაც ისინი იწვევენ თქვენში.
ასე რომ, მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ ამოვიცნოთ ტოქსიკური ადამიანები და როგორ გავიაროთ ასეთი ადამიანებისგან თავის დაღწევის რთული პროცესი. თქვენი მომავალი მასზეა დამოკიდებული.
როგორ გავიგოთ, რომ ადამიანი მოგწამლავს თქვენს სიცოცხლეს
არიან ადამიანები, რომლებიც მუდამ უკან გიბიძგებენ – გამაღიზიანებელი, ჩხუბი, გამუდმებით რაღაცის მომთხოვნი ან უბრალოდ საზიზღარი. მაგრამ ასეთ ადამიანებს არ შეიძლება ეწოდოს მომწამვლელები ამ სიტყვის მკაცრი გაგებით. უბრალოდ საზიზღარი ხალხია. თქვენ გინდათ მცირე დისტანცია შეინარჩუნოთ ასეთ ადამიანებთან, მაგრამ არ არის გადაუდებელი აუცილებლობა მათი ცხოვრებიდან ამოკვეთა.
ადამიანები მომწამლავს სიცოცხლეს, მრავალფეროვნება. ერთის მხრივ, თქვენი ძველი სკოლის მეგობარი, რომელიც მუდმივად საუბრობს იმაზე, თუ რა ცოტა დროს ატარებთ ახლა ერთად. მეორეს მხრივ, ყოფილ შეყვარებულს, რომელსაც ჯერ კიდევ შეუძლია თქვენზე მანიპულირება, რაც მიგიყვანთ კრუნჩხვით. შენი მეგობარი შეიძლება უბრალოდ გამაღიზიანებელი იყოს, მაგრამ შენი ყოფილი დიდი ალბათობით მოგწამლავს შენს სიცოცხლეს.
რასაკვირველია, თქვენ მოგიწევთ გადაწყვიტოთ, როდის დაიცავთ დისტანციას და როდის გამორიცხავთ ადამიანს თქვენი ცხოვრებიდან. თქვენი დის მოთმინების მარაგი ალბათ ბევრად მეტია, ვიდრე კოლეგასთვის, მაგრამ დები და კოლეგები განსხვავდებიან.
ახლა მოდით ვისაუბროთ ნამდვილ არაკეთილსინდისიერებზე - დაინფიცირება, თქვენი ცხოვრების კონტროლი. აქ არის რამდენიმე კლასიკური ნიშანი ადამიანებისა, რომლებიც სიცოცხლეს წამლავენ.
- ისინი შენს გაკონტროლებას ცდილობენ.შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ვერ აკონტროლებენ საკუთარ ცხოვრებას, ხშირად ცდილობენ გააკონტროლონ შენი. მათი შხამიანი გავლენა ვლინდება სხვების გაკონტროლების მცდელობებში, როგორც ღიად, ასევე ფარულად, დახვეწილი მანიპულაციის გზით.
- ისინი არ პატივს სცემენ თქვენს პირად საზღვრებს.თუ თქვენ მუდმივად ეუბნებით ვინმეს, რომ არ გაგიკეთოს გარკვეული რამ და ის მაინც აკეთებს ამას, ეს ადამიანი ალბათ გაამწარებს თქვენს ცხოვრებას. სხვისი საზღვრების პატივისცემა ბუნებრივია კეთილგანწყობილი ზრდასრულისთვის. და ადამიანები, რომლებიც შენს ცხოვრებას უმწეოებენ, მოგებას იღებენ საზღვრების დარღვევით.
- იღებენ, მაგრამ არაფერს აძლევენ.აღებისა და გაცემის უნარი დაპირებაა. ხან დამხმარე ხელი გჭირდება, ხან მეგობარი, მაგრამ თანაბრად აძლევ და იღებ. ოღონდ არა იმ ადამიანებთან, ვინც სიცოცხლეს გიწამლავს - ისინი წაგართმევენ ყველაფერს, რაც შეუძლიათ და იმდენ ხანს, სანამ შენ გაძლებ.
- ისინი ყოველთვის მართლები არიან.ისინი ყოველთვის იპოვიან გზას, რომ დარჩეს მართალი, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ცდებიან. ისინი უჩვეულოდ იშვიათად აღიარებენ, რომ შეცდნენ, დაუშვეს შეცდომა ან არასწორად დააყენეს ეს.
- ისინი არაგულწრფელნი არიან.ეს არ ეხება გაზვიადების ტენდენციას, სახის გადარჩენას ან „თეთრი“ ტყუილის სხვა სახეობებს. ეს არის აშკარა და მუდმივად განმეორებადი არაკეთილსინდისიერი საქციელი.
- უყვართ მსხვერპლად ყოფნა.ადამიანები, რომლებიც მოგწამლავენ თქვენს ცხოვრებას, სიამოვნებით მოქმედებენ როგორც მსხვერპლი, რომლის წინააღმდეგაც მთელი მსოფლიოა. ისინი ეძებენ მიზეზს, რომ განაწყენდნენ, განაწყენდნენ, იგნორირება გაუკეთონ, თუმცა მსგავსს ნამდვილად არ გრძნობენ. მათ მოსწონთ გამართლება, ერთი შეხედვით გონივრული ახსნა-განმარტებების მიცემა ან მომხდარში დანაშაულის სრულად უარყოფა.
- ისინი არ იღებენ პასუხისმგებლობას.ნაწილობრივ მოდის პასუხისმგებლობის თავიდან აცილების სურვილიდან. ”საქმე ისეთია, როგორიც არის”, ”ჩვენ ასე არ ვართ, ცხოვრება ასეთია” - ფრაზები, რომლებიც ასახავს მომწამვლელთა დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი.
არავის ახსენებს? ადამიანები, რომლებიც შენს სიცოცხლეს წამლავს, შეიძლება წლების განმავლობაში შეუმჩნეველი დარჩეს. სანამ არ შეწყვეტთ მათთან ურთიერთობის გამოცდილებას.
ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ასეთი ადამიანები.
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი განთავისუფლდე ადამიანებისგან, რომლებიც შენს სიცოცხლეს წამლავენ?
ძალიან იშვიათია, როდესაც არაკეთილსინდისიერები მთლიანად აფერხებენ თქვენს ყველა მცდელობას უკეთესობისკენ შესაცვლელად, მაგრამ ეს ხდება. ძირითადად, ისინი ხელს უშლიან თქვენს პროგრესს.
რაც მთავარია, გსურს გყავდეს ადამიანი, რომელიც აქტიურად გიშლის ხელს ცხოვრების გაუმჯობესებაში?
პასუხი არის, რა თქმა უნდა, არა. შეიძლება გაგიჭირდეს ამის მიღება, მაგრამ მხოლოდ მანამ, სანამ არ გააცნობიერებ, რა გავლენას ახდენს შენზე მისი კომპანია.
იმ ადამიანის გავლენით, რომელიც მოგწამლავს სიცოცხლეს, შეგიძლიათ გადახედოთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას. შეგიძლიათ იყოთ მოწყენილი, უხერხულად იგრძნოთ თავი, გულწრფელად გრცხვენოდათ საკუთარი თავის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მომწამვლელების არც თუ ისე საუკეთესო თვისებები, მაგალითად, დაიწყოთ სხვისი ბედნიერების შური. რადგან ყველა შხამიან ადამიანს აქვს საერთო თვისება: მათ უნდათ, რომ თქვენ მათნაირი გახდეთ.
უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ უბრალოდ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ვიღაცის საქციელი წამლავს ჩვენს ცხოვრებას. თუ ასეთი ბოსი გყავს, მაშინ გესმის, როგორ მუშაობს: მისი საქციელი გაღიზიანებს და გამწარებას გხდის, შენს ქვეშევრდომებს ეტევით, მერე მუშები უფრო და უფრო იწყებენ კონფლიქტს ერთმანეთთან და შემდეგ ამ გაღიზიანებას გადასცემენ მეგობრებს. და სანამ ამას გაიგებთ, შხამი უკვე გავრცელდა.
როგორ დავაღწიოთ თავი ადამიანებს, რომლებიც სიცოცხლეს მართლაც წამლავს
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ დამშვიდობება შეიძლება ხანგრძლივი იყოს.ტოქსიკური ელემენტების გაწმენდა ყოველთვის ადვილი არ არის. თუ ადამიანი ადრე პატივს არ სცემდა შენს პირად საზღვრებს, ის არც ახლა პატივს სცემს მათ. ის შეიძლება დაბრუნდეს მაშინაც კი, როცა უთხარით, რომ წავიდეს. შეიძლება რამდენჯერმე მოგიწიოთ ამის თქმა, სანამ ის საბოლოოდ სამუდამოდ წავა.
- ნუ გეჩვენებათ, რომ რაიმეს ახსნა გჭირდებათ.ნებისმიერი ახსნა, რომელსაც თქვენ მისცემთ, უფრო სავარაუდოა თქვენთვის. უთხარით, რას გრძნობთ, მაგრამ ისე, რომ ცხადი იყოს, რომ ეს არ არის განხილვის საგანი. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება კიდევ უფრო მარტივად: ნაზად და მშვიდად უთხარით ადამიანს, რომ აღარ გსურთ მისი ნახვა თქვენს ცხოვრებაში. რამდენი ან რამდენად ცოტა ახსნაა საჭირო, თქვენზეა დამოკიდებული. სხვადასხვა ურთიერთობები განსხვავებულ მიდგომას მოითხოვს.
- ისაუბრეთ საჯარო ადგილას.გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები, რომლებიც თქვენს სიცოცხლეს წამლავს, შეიძლება იყოს კონფლიქტური ან თუნდაც სასტიკი. საჯარო გამოსვლამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კონფლიქტის შესაძლებლობა. და თუ რამე არასწორედ წავა, შეგიძლია ადგე და წახვიდე.
- დაბლოკეთ ეს ადამიანები სოციალურ მედიაში.ტექნოლოგია ართულებს დისტანცირებას, ამიტომ არ დატოვოთ ღია ფანჯარა, რომლითაც მოწინააღმდეგეები შეგაშინებენ ან შეგაშინებთ. თქვენ დაადგინეთ თქვენი საზღვრები. გამყარებაში მათ. ეს მოიცავს პრევენციულ ზომებს, როგორიცაა სოციალურ ქსელებში კონტაქტების შეზღუდვა.
- ნუ კამათობთ, უბრალოდ დაამყარეთ ახალი საზღვრები.შეიძლება მაცდური იყოს კამათში ჩაძირვა და კონფლიქტი ადამიანებთან, რომლებიც მოგწამლავენ ცხოვრებას, მაგრამ ისინი სწორედ ამას ეძებენ. თუ ისინი ცდილობენ დაბრუნებას, მოერიდეთ დისკუსიას. მკაცრად განსაზღვრეთ თქვენი საზღვრები და შემდეგ დაასრულეთ საუბარი. თქვენ არ ცდილობთ დაარწმუნოთ ადამიანი, რომ მარტო დაგტოვოთ. ეს არ არის მოლაპარაკებები. ასე რომ, როგორც ამბობენ, ტროლს ნუ აჭმევ.
- იფიქრეთ დისტანციის შენარჩუნებაზე სრული შესვენების ნაცვლად.გახსოვდეს, ჩვენ ვისაუბრეთ ადამიანზე, რომელსაც ძნელად შეიძლება ეწოდოს სიცოცხლისთვის შხამიანი, მაგრამ ის მაინც არასასიამოვნოა თქვენთვის? ამ ადამიანებს არ სჭირდებათ თქვენი ცხოვრებიდან მთლიანად მოწყვეტა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ დისტანცია, გაყოთ დრო მათთან კომუნიკაციისთვის და თქვენი პირადი საქმეებისთვის.
ყოველთვის არ არის საჭირო ყოველივე ზემოთქმულის გაკეთება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ გადაწყვეტილების მიღება და დისტანციის გაზრდა, განსაკუთრებით, როცა საქმე მეგობრებსა და კოლეგებს ეხება, ამას სერიოზული საუბარი არ სჭირდება. გახსოვდეთ, რომ არავის არაფრის ახსნა არ გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ნელა და შეუმჩნევლად გაქრეთ ადამიანის ცხოვრებიდან, რათა შეწყვიტოთ მისი ტოქსიკური ეფექტის შეგრძნება. ადამიანებთან ურთიერთობა ცეცხლივით: შეწყვიტე საკვების მიცემა და ის თავისით წავა.
მაგრამ არის ერთი სცენარი, სადაც სხვაგვარად უნდა იმოქმედო. საუბარია სისხლით ნათესავებთან ურთიერთობაზე.
რა უნდა გააკეთო, თუ შენი სიცოცხლის მომწამვლელი შენი ოჯახის წევრია
არ არსებობს მარტივი რეცეპტები და სტანდარტული პასუხები, რომლებიც მოერგება ყველას და ყველას.
ნათესავთან დაშორება, რომელიც სიცოცხლეს მოგწამლავს, შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი შესვენება თქვენს ცხოვრებაში. ოჯახი პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს აზრებზე, ქცევაზე, არჩევანზე. მაგრამ ნათესავები არ არიან თქვენი მფლობელები მხოლოდ სისხლის კავშირის გამო. ნათესაობა არ არის შენი ცხოვრების დანგრევის უფლება. დაიმახსოვრე ეს.
ამიტომაცაა, რომ თქვენს სიცოცხლეს მომწამლავს და თქვენ შორის მანძილის გაზრდა საუკეთესო გამოსავალია, იქნება ეს ფიზიკური თუ ემოციური დისტანცია.
მაგრამ ნათესავების შემთხვევაში მოგიწევთ გარკვეული დათმობების წასვლა. შეგიძლიათ ემოციურად დაშორდეთ, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ამ ადამიანთან ურთიერთობა მაინც მოგიწევთ (მაგალითად, სადღესასწაულო ვახშმებზე შეხვედრა ან მშობლებზე ერთად ზრუნვა). იმისათვის, რომ დაიცვათ დისტანცია, მოგიწევთ ისწავლოთ პრაქტიკული აქტივობისა და ემოციური კომპონენტის გამიჯვნა - დათანხმდებით, მონაწილეობა მიიღოთ ამ ადამიანის ცხოვრებაში, როცა ეს ნამდვილად საჭიროა, მაგრამ არ მისცეთ მას უფლება თქვენზე უარყოფითად იმოქმედოს.
ოჯახის წევრებთან მიმართებაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღება. ასე რომ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა სახის ანაზღაურებას იღებთ თქვენი ოჯახის წევრებისგან? როგორ მიდიან? შეგიძლიათ რეალურად მთლიანად გაწყვიტოთ ყოველგვარი კავშირი ნათესავთან, რომელიც სიცოცხლეს გიწამლავთ? შეგიძლიათ უპასუხოთ ამ კითხვებს და გადაწყვიტოთ, რომ ურთიერთობა სამუდამოდ უნდა შეწყვიტოთ. ან შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ქცევა სიტუაციის მიხედვით. მთავარია, დრო დაუთმოთ იმაზე ფიქრს, რაც ხდება და არასწორი გადაწყვეტილების შესაძლო შედეგებზე.
ოჯახის წევრის ცხოვრებიდან მოწყვეტა ადვილი არ არის. მაგრამ ეს შეიძლება აღმოჩნდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი განმათავისუფლებელი გადაწყვეტილება, რომელსაც ოდესმე მიიღებ.
რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი იმ ადამიანებისგან თავის დაღწევაში, ვინც სიცოცხლეს გიწამლავს? ეს არის მესიჯი საკუთარი თავისთვის. შენ საკუთარ თავს ამბობ: "მე მაქვს ღირებულება". თქვენ თქვენს ბედნიერებას სხვის პრობლემებზე მაღლა აყენებთ. და როგორც კი გააცნობიერებთ, როგორ შეუძლია ზოგიერთ ადამიანს გაანადგუროს თქვენი თვითშეფასების გრძნობა, მათთვის უფრო რთული გახდება თქვენს ცხოვრებაში შეღწევა.
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ჩვენი რეაქცია სხვა ადამიანებზე ბევრად მეტს ამბობს საკუთარ თავზე, ვიდრე იმ ადამიანებზე, რომლებზეც ჩვენ ასე თუ ისე ვრეაგირებთ. ფსიქოლოგიური ველის თეორიის მიხედვით, სხვა ადამიანების თვისებების ან ქცევის ნიმუშების უარყოფა მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენ არ ვიღებთ იმავე თვისებებს, ჩვენ უარვყოფთ მათ საკუთარ თავში.
როგორ გაიგოთ და მიიღოთ საკუთარი თავი
თქვენ გეკითხებით - რატომ არ შეგვიძლია მივიღოთ გარკვეული თვისებები საკუთარ თავში და ისინი იწყებენ ჩვენს გაღიზიანებას სხვა ადამიანებში? ამ კითხვაზე პასუხი ჩვენს ბავშვობაში, აღზრდაშია.
- დაფიქრდი, ვინ და რატომ გაღიზიანებს დიდად. ჩაწერეთ იგი ქაღალდზე.
- დაფიქრდით, არ არის თუ არა ეს თვისება (თქვენი გაღიზიანების მიზეზი).
თუ საკუთარ თავში იპოვე ეს თვისება, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რატომ არ ვიღებ ამ თვისებას საკუთარ თავში? გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პასუხი უნდა მოგახსენოთ. ეს შეიძლება იყოს სიტყვიერი ფორმით ან გამოსახულება-სურათის, მეხსიერების სახით. დაწერე რაც თავში მოგდის.
- ახლა ეცადე, მკაფიოდ ჩამოაყალიბო: რა დამოკიდებულება გიშლის ხელს, მიიღო ესა თუ ის თვისება საკუთარ თავში? და ვინ მოგაწესათ ეს დამოკიდებულება (ხშირად ესენი არიან უახლოესი ნათესავები, სკოლის მასწავლებლები თუ სახელმწიფოს რაიმე სახის იდეოლოგია)?
- დაფიქრდი: მართლა ამართლებს ახლა თავს ეს ინსტალაცია? თქვენ პირადად ეთანხმებით მას? თუ არა, რატომ იცავ სხვის წესებს?
- მას შემდეგ რაც მიხვდები, რომ დაწესებული ინსტალაციები არანაირ სარგებელს არ მოაქვს, კიდევ ერთხელ დაფიქრდი შენს გამაღიზიანებელზე. ის მაინც გაღიზიანებს? თუ არა, ეს ნიშნავს, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა წარმატებით დასრულდა და თქვენ გამოჯანმრთელდით იმისგან, რაც მანამდე მოწამლა თქვენს ცხოვრებას!
ხშირად ცხოვრებაში, რაღაცაზე დაყრდნობის მიზნით, ვცდილობთ შევაფასოთ მისი მრავალი გამოვლინება. ეს არის მოვლენები, ადამიანური თვისებები, საგნები და ა.შ. ხშირად ვფიქრობთ, ეს კარგია თუ ცუდი. და ნებისმიერი მიზეზის გამო.
ხანდახან ნამდვილად გეხმარება: როცა გჭირდება, მაგალითად, სამუშაოს ან სწავლის შეფასება, ან მიღწეული შედეგი.
მაგრამ ზოგჯერ ძალიან მტკივა. ხშირად ეს ეხება ადამიანურ თვისებებს. ფაქტია, რომ ადამიანები აპრიორი არ არიან იდეალური, მათ არ შეუძლიათ ყველაფერი ჰქონდეთ „ხუთეულში“. ეს მათი თვისებაა. და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მივიღოთ, რომ თავად ადამიანი ძალიან განსხვავებულია, ის შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ სხვადასხვა სიტუაციაში. და უფრო სასარგებლოა მისი მკურნალობა განსჯის გარეშე. მაშინ ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი გახდება. და თუ თქვენ უკვე დასახული გაქვთ მიზანი, შეცვალოთ რაიმე საკუთარ თავში - ეს უნდა გააკეთოთ თვითჩამრთველისა და უარყოფის გარეშე, მაგრამ მარტივად და სიამოვნებით!
რა თქმა უნდა, მიღების ამ პრაქტიკული ეტაპების გავლა საკმაოდ რთული ამოცანაა. თითოეულ მათგანში შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები. ფაქტია, რომ ჩვენს ფსიქიკაში არის გარკვეული თავდაცვითი საშუალებები, რომლებიც არ გვაძლევს საშუალებას მკვეთრად "გახსნათ" მტკივნეული ლაქები. ამის შესახებ ზიგმუნდ ფროიდმა ისაუბრა.
შენი დაწერილის გაუფასურება, ეს ნიშნავს, რომ შენთვის ალბათ ნაადრევია ასეთი მანიპულაციების გაკეთება საკუთარ თავთან. ალბათ ამის დრო ცოტა მოგვიანებით მოვა. დაფიქრდით ამაზე.
ზოგიერთი ფსიქოლოგი ადამიანებს ორ ტიპად ყოფს: ისინი, ვინც საკუთარი წარუმატებლობისა და ნეგატიურობის მიზეზებს სხვებში ეძებენ და მათ, ვინც თვლის, რომ მიზეზი საკუთარ თავშია.
რა თქმა უნდა, მეორე ტიპის ადამიანებისთვის უფრო ადვილია განვითარება და ზრდა, რადგან ისინი თავდაპირველად, როგორც იქნა, "სწორ გზაზე" არიან. ხოლო ვისაც ბედის გადაბრალება აქვს მიდრეკილი, სხვებს, ღმერთს, სახელმწიფოს და ა.შ., უფრო გაუჭირდება. სინამდვილეში, ჩვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებელი არავინაა ჩვენი თავის გარდა.
– სტატისტიკის მიხედვით, ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის დაახლოებით 25%-ს აღენიშნება გაღიზიანებადობა ან ე.წ. „მაღალი სასტარტო მზადყოფნა“. ეს უბედურები მზად არიან "ჩართონ" ნახევარი შემობრუნებიდან, ფაქტიურად ყველა წვრილმანიდან. რატომ უბედური? დიახ, რადგან მათ აქვთ 5-ჯერ უფრო მაღალი რისკი, რომ მიიღონ გულის შეტევა და 3-ჯერ მეტი შანსი დარჩნენ ცხოვრების პარტნიორის გარეშე, ვიდრე უფრო გაწონასწორებულ ადამიანებს. კარგი მიზეზია თქვენი გაღიზიანების შესამცირებლად, არა?
- გამოკითხვების მიხედვით, ქალებისა და მამაკაცების უმეტესობას აღიზიანებს მათი მნიშვნელოვანი სხვა: გამუდმებით წუწუნებს და ბრალს პოულობს ოჯახის წევრებს; ნეგატიური დამოკიდებულება მთელი სამყაროს მიმართ; მაღალ მოთხოვნებს უყენებს პარტნიორს; არ ასრულებს დანაპირებს; ყურადღებას არ აქცევს მეუღლეს; ხარჯავს იმაზე მეტს, ვიდრე შოულობს და (ყურადღება!) ხარჯავს საკუთარ თავზე და არა ოჯახზე; პარტნიორის უსაფუძვლოდ ეჭვიანი; არ იცავს წესრიგს სახლში; არ ზრუნავს ბავშვებზე; არეულად გამოიყურება.
ეწვიეთ საიტს კომენტარისთვის ან რეგისტრაციისთვის.
რა უნდა გააკეთო, თუ ადამიანი გაღიზიანებს
რა თქმა უნდა, თითოეულმა ჩვენგანმა განიცადა აუხსნელი ზიზღი ვიღაცის მიმართ, მაგალითად, სამუშაო კოლეგის მიმართ, რომელთანაც, ნებისმიერ შემთხვევაში, კონტაქტის თავიდან აცილება შეუძლებელია. სხვა შემთხვევებში, ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილია. პრინციპში, ეს სიტუაცია საკმაოდ გავრცელებულია. ჯერ თქვენ თვითონ უნდა გადაწყვიტოთ: კონკრეტულად რა აღიზიანებს კონკრეტულ ადამიანს.
შესაძლოა, ეს ადამიანი მოგაგონებთ ვინმეს წარსულიდან, რომელიც არ სარგებლობდა თქვენი სიმპათიით, ან ამ ადამიანმა დიდი უბედურება შეგიქმნათ. მაგრამ თქვენი კოლეგა, ან უბრალოდ ნაცნობი არ არის დამნაშავე ამ სიტუაციაში და ეს უნდა აღიაროთ.
შესაძლოა, მთელი საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ მოქმედებები, მანერები, ხასიათის თვისებები მოგაგონებთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით თუ ისინი იმათგან არიან, რომლებიც არ მოგწონთ საკუთარ თავში? ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად ხდება, რომ სხვებში ჩვენ გვაღიზიანებს ზუსტად ის ნაკლოვანებები, რომლებიც თანდაყოლილია ჩვენში.
ან იქნებ უბრალოდ მოგწონთ, ქვეცნობიერის დონეზე, უსიამოვნო გამოცდილება? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს აძლევს სიცოცხლეს, გარკვეულწილად, გარკვეულ სიმკვეთრეს. შეეცადეთ იპოვოთ პოზიტიური ემოციების წყარო, ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა მიმოიხედოთ გარშემო.
ასევე, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს საკუთარი სევდიანი ფიქრებიდან და პრობლემებისგან ყურადღების გადატანის სურვილით. თქვენ არ გსურთ გახსნათ საკუთარი ჭრილობები და ეძებოთ გადაწყვეტილებები, რათა გაალამაზოთ თქვენი ცხოვრება და გახადოთ ის უფრო ლამაზი და გასაოცარი. ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად რთულია თქვენთვის უსიამოვნო ადამიანებთან მუშაობა, რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია.
თუ კოლეგის ან ნაცნობის ქცევაში რაიმე სპეციფიკური გაღიზიანებთ, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, რომ თქვენ ასევე არ ხართ საკუთარი ნაკლოვანებების გარეშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანების მტრობა, მაგრამ უკვე თქვენთან მიმართებაში.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანის მიმართ ცუდი დამოკიდებულებაც კი მის მიმართ თქვენს გულგრილობაზე მეტყველებს. კარგად დაფიქრდი, ეს ადამიანი შენთვის მნიშვნელოვანია? თუ საკუთარ თავს დადებითად უპასუხებთ, მაშინ შესაძლოა ეს თქვენს შორის დიდი მეგობრობის დასაწყისს მოახდენს. თუ ის საერთოდ არ გჭირდება, მაშინ სულიერი ტანჯვა არ უნდა გტანჯავდეს, ისინი ხომ არ იტანჯებიან შემთხვევითი ადამიანის გამო?
ადამიანის მიმართ თქვენი დამოკიდებულების და მის მიმართ თქვენი ქცევის გაანალიზების შემდეგ შეგიძლიათ კონკრეტული ზომების მიღება.
თუ კოლეგა თქვენთვის იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ვერ იქნებით მასთან ერთად იმავე ოთახში საქმიან გარემოში, მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს სიტუაცია. ალბათ ჯობია შეცვალოთ სამსახური, გადახვიდეთ სხვა განყოფილებაში, გადააწყოთ ავეჯი თქვენს ოფისში, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კომუნიკაცია და კონტაქტები ამ ადამიანთან. თუ თქვენი ურთიერთობა მხოლოდ საქმიანად არის დაყვანილი, მაშინ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მას მხოლოდ პროფესიული პრობლემებისა და საკითხების გადაჭრაზე. მაგრამ მასთან ზოგადი ხასიათის საკითხების განხილვა, ჩაის დალევა და ასე შემდეგ არ უნდა მოხდეს.
შეეცადეთ შეცვალოთ საკუთარი თავი. პირველ რიგში, გამოიყენეთ ნებისყოფა, რათა არ გაღიზიანდეთ მიზეზით ან უმიზეზოდ. ნეგატიური ემოციები ზიანს აყენებს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ამიტომ დაიცავით ისინი მინიმუმამდე. მეორე, სცადეთ მედიტაცია, ის ამშვიდებს და აწესრიგებს გონებას. მესამე, მიიღე ადამიანი ისეთი, როგორიც არის და სხვას ნუ ელოდები მისგან, დაიმდაბლე თავი და თავი დაანებე ამ მდგომარეობას.
დაიწყეთ პოზიტიურად და იუმორით ფიქრი. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანში დადებითი თვისებები ან თვისებები და კონფლიქტური სიტუაციები ხუმრობად გადააქციოთ, ყოველ შემთხვევაში საკუთარი თავისთვის. უკან დაიხიეთ სიტუაციიდან და შეხედეთ ადამიანს, თითქოს გვერდიდან, რა თქმა უნდა, გაბრაზებისას სასაცილო სახეს იღებს, ან სასაცილო ჟესტებს აკეთებს.
ინტერესები
ყველაფერი საუკეთესო ქალებისთვის
საიტი შეგნებული მშობლებისთვის
დასვენების შესანიშნავი საშუალება
ნებადართულია საიტის მასალების გამოყენება პირდაპირი ინდექსირებული ბმულით
