ხუხლაევა O.V

შიშიარის ძლიერი უარყოფითი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება წარმოსახვითი ან რეალური საფრთხის შედეგად და საფრთხეს უქმნის ინდივიდის სიცოცხლეს. ფსიქოლოგიაში შიში გაგებულია, როგორც ადამიანის შინაგანი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია სავარაუდო ან რეალური უბედურებით.

ფსიქოლოგები შიშს ემოციურ პროცესებს მიაწერენ. K. Izard-მა ეს მდგომარეობა განსაზღვრა, როგორც თანდაყოლილთან დაკავშირებული ძირითადი ემოციები, რომლებსაც აქვთ გენეტიკური, ფიზიოლოგიური კომპონენტები. შიში ააქტიურებს ინდივიდის სხეულს ქცევის თავიდან ასაცილებლად. ადამიანის ნეგატიური ემოცია მიანიშნებს საფრთხის მდგომარეობაზე, რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია მრავალ გარე და შინაგან, შეძენილ თუ თანდაყოლილ მიზეზზე.

შიშის ფსიქოლოგია

ამ გრძნობის განვითარებაზე პასუხისმგებელია ორი ნერვული გზა, რომლებიც ერთდროულად უნდა ფუნქციონირებდეს. პირველი პასუხისმგებელი მთავარ ემოციებზე, სწრაფად რეაგირებს და თან ახლავს შეცდომების მნიშვნელოვანი რაოდენობა. მეორე რეაგირებს ბევრად უფრო ნელა, მაგრამ უფრო ზუსტად. პირველი გზა გვეხმარება სწრაფად ვუპასუხოთ საფრთხის ნიშნებს, მაგრამ ხშირად მოქმედებს როგორც ცრუ განგაში. მეორე გზა შესაძლებელს ხდის სიტუაციის უფრო საფუძვლიანად შეფასებას და შესაბამისად საფრთხეზე უფრო ზუსტად რეაგირებას.

პირველი გზით ინიცირებული ადამიანში შიშის განცდის შემთხვევაში ხდება მეორე გზის ფუნქციონირების ბლოკირება, საფრთხის ზოგიერთი ნიშანი არარეალურად ფასდება. როდესაც ხდება ფობია, მეორე გზა იწყებს არაადეკვატურად ფუნქციონირებას, რაც იწვევს საშიში სტიმულების მიმართ შიშის განცდის განვითარებას.

შიშის მიზეზები

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისევე როგორც საგანგებო სიტუაციებში, ადამიანს აწყდება ძლიერი ემოცია – შიში. ნეგატიური ემოცია ადამიანში არის ხანგრძლივი ან მოკლევადიანი ემოციური პროცესი, რომელიც ვითარდება წარმოსახვითი ან რეალური საფრთხის გამო. ხშირად ეს მდგომარეობა აღინიშნება უსიამოვნო შეგრძნებებით, ამავდროულად არის დაცვის სიგნალი, რადგან ადამიანის წინაშე მთავარი მიზანი სიცოცხლის გადარჩენაა.

მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ შიშზე პასუხი არის ადამიანის არაცნობიერი ან დაუფიქრებელი ქმედებები, რომლებიც გამოწვეულია პანიკის შეტევებით ძლიერი შფოთვის გამოვლინებით. სიტუაციიდან გამომდინარე, ყველა ადამიანში შიშის ემოციის ნაკადი მნიშვნელოვნად განსხვავდება სიძლიერით, ისევე როგორც ქცევაზე ზემოქმედებით. მიზეზის დროული გარკვევა საგრძნობლად დააჩქარებს უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევას.

შიშის მიზეზები ფარული და აშკარაა. ხშირად ადამიანს არ ახსოვს აშკარა მიზეზები. ფარულის ქვეშ ესმით ბავშვობიდან მომდინარე შიშები, მაგალითად, მშობლის გაძლიერებული მზრუნველობა, ცდუნება, ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგი; მორალური კონფლიქტით ან გადაუჭრელი პრობლემის გამო გამოწვეული შიშები.

არსებობს კოგნიტურად აგებული მიზეზები: უარყოფის, მარტოობის, თვითშეფასების მუქარის, დეპრესიის, არაადეკვატურობის განცდა, გარდაუვალი წარუმატებლობის განცდა.

ნეგატიური ემოციების შედეგები ადამიანში: ძლიერი ნერვული დაძაბულობა, გაურკვევლობის ემოციური მდგომარეობები, დაცვის ძიება, ინდივიდის გაქცევისკენ სწრაფვა, გადარჩენა. არსებობს ადამიანების შიშის ძირითადი ფუნქციები, ასევე თანმხლები ემოციური მდგომარეობა: დამცავი, სასიგნალო, ადაპტაციური, საძიებო.

შიში შეიძლება გამოვლინდეს დეპრესიული ან აგზნებული ემოციური მდგომარეობის სახით. პანიკური შიში (საშინელება) ხშირად აღინიშნება დეპრესიული მდგომარეობით. ტერმინის "შიშის" ან მსგავსი მდგომარეობის სინონიმებია ტერმინები "შფოთვა", "პანიკა", "შიში", "ფობიები".

თუ ადამიანს აქვს უეცარი სტიმულით გამოწვეული მოკლევადიანი და ამავდროულად ძლიერი შიში, მაშინ მას მიაწერენ შიშს, ხოლო გრძელვადიან და არა ნათლად გამოხატულს - შფოთვას.

ისეთმა პირობებმა, როგორიცაა ფობიები, შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდის მხრიდან უარყოფითი ემოციების ხშირი და ძლიერი გამოცდილება. ფობია გაგებულია, როგორც ირაციონალური, აკვიატებული შიში, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ სიტუაციასთან ან ობიექტთან, როდესაც ადამიანი მას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება.

შიშის ნიშნები

ნეგატიური ემოციების გამოხატვის ზოგიერთი თავისებურება ვლინდება ფიზიოლოგიურ ცვლილებებში: მომატებული ოფლიანობა, გულის პალპიტაცია, ფაღარათი, გუგების გაფართოება და შეკუმშვა, შარდის შეუკავებლობა, თვალების ცვლა. ეს ნიშნები ჩნდება მაშინ, როდესაც სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება ან დამახასიათებელი ბიოლოგიური შიშის წინაშე.

შიშის ნიშნებია იძულებითი დუმილი, პასიურობა, მოქმედებაზე უარის თქმა, კომუნიკაციის თავიდან აცილება, არასაიმედო ქცევა, მეტყველების დეფექტის გაჩენა (ჭუჭყიანი) და ცუდი ჩვევები (ირგვლივ მიმოხედვა, დახრილობა, ფრჩხილების კვნეტა, საგნებთან ჩხუბი); ინდივიდი ისწრაფვის განმარტოებისა და იზოლაციისაკენ, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის, მელანქოლიის განვითარებას და ზოგ შემთხვევაში პროვოცირებას. ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ, უჩივიან იდეის აკვიატებას, რაც საბოლოოდ ხელს უშლის მათ სრულფასოვანი ცხოვრებით. შიშით შეპყრობა ხელს უშლის ინიციატივას და აიძულებს უმოქმედობას. ამავე დროს, მატყუარა ხილვები და მირაჟები ახლავს ადამიანს; მას ეშინია, ცდილობს დამალვას ან გაქცევას.

გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება ძლიერი ნეგატიური ემოციით: დედამიწა ტოვებს ფეხების ქვეშ, იკარგება ადეკვატურობა და კონტროლი სიტუაციაზე, ხდება შინაგანი დაბუჟება და დაბუჟება (სტუპორი). ადამიანი ხდება ფაქიზი და ჰიპერაქტიური, მას ყოველთვის სჭირდება სადმე გაქცევა, რადგან აუტანელია მარტო ყოფნა შიშის საგანთან ან პრობლემასთან. ადამიანი შებოჭილია და დამოკიდებული, დაუცველობის კომპლექსებით სავსე. ნერვული სისტემის ტიპის მიხედვით, ინდივიდი იცავს თავს და გადადის შეტევაზე, ავლენს აგრესიას. სინამდვილეში, ეს მოქმედებს როგორც ნიღაბი გამოცდილებისთვის, დამოკიდებულებებისა და შფოთვისთვის.

შიშები სხვადასხვაგვარად იჩენს თავს, მაგრამ მათ აქვთ საერთო ნიშნები: შფოთვა, შფოთვა, კოშმარები, გაღიზიანებადობა, ეჭვი, საეჭვოობა, პასიურობა, ცრემლდენა.

შიშების სახეები

იუ.ვ. შჩერბატიხმა გამოყო შიშების შემდეგი კლასიფიკაცია. პროფესორმა ყველა შიში სამ ჯგუფად დაყო: სოციალური, ბიოლოგიური, ეგზისტენციალური.

მან ბიოლოგიურ ჯგუფს მიაწერა ის, რაც პირდაპირ კავშირშია ადამიანის სიცოცხლის საფრთხესთან, სოციალური ჯგუფი პასუხისმგებელია შიშებზე და შიშებზე სოციალურ სტატუსში, მეცნიერი შიშების ეგზისტენციალურ ჯგუფს უკავშირებს ადამიანის არსს, რაც ყველაშია აღნიშნული. ხალხი.

ყველა სოციალური შიში გამოწვეულია სიტუაციებით, რამაც შეიძლება შეარყიოს სოციალური სტატუსი, შეამციროს თვითშეფასება. მათ შორისაა საჯარო გამოსვლის შიში, პასუხისმგებლობა, სოციალური კონტაქტები.

ეგზისტენციალური შიშები ასოცირდება ინდივიდის ინტელექტთან და გამოწვეულია (რეფლექსიით საკითხებზე, რომლებიც გავლენას ახდენს როგორც ცხოვრების პრობლემებზე, ასევე სიკვდილზე და პიროვნების არსებობაზე). მაგალითად, ეს არის დროის, სიკვდილის, ასევე ადამიანის არსებობის უაზრობის შიში და ა.შ.

ამ პრინციპის დაცვით: ცეცხლის შიში ბიოლოგიურ კატეგორიას მიეკუთვნება, სცენის შიში - სოციალურს, სიკვდილის - ეგზისტენციალურს.

გარდა ამისა, არსებობს შიშის შუალედური ფორმებიც, რომლებიც ორი ჯგუფის ზღვარზე დგას. ეს მოიცავს დაავადების შიშს. დაავადებას მოაქვს ერთი მხრივ ტანჯვა, ტკივილი, ზიანი (ბიოლოგიური ფაქტორი), მეორე მხრივ კი სოციალური ფაქტორი (საზოგადოებიდან და გუნდისგან განცალკევება, ჩვეული საქმიანობიდან გათიშვა, დაბალი შემოსავალი, სიღარიბე, სამსახურიდან გათავისუფლება. ). მაშასადამე, ამ მდგომარეობას მიეკუთვნება ბიოლოგიური და სოციალური ჯგუფების საზღვარი, ტბაში ბანაობის შიში ბიოლოგიური და ეგზისტენციალურის საზღვარზე, საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში ბიოლოგიური და ეგზისტენციალური ჯგუფების საზღვარზე. უნდა აღინიშნოს, რომ თითოეულ ფობიაში სამივე კომპონენტი აღინიშნება, მაგრამ ერთი დომინანტურია.

ნორმალურია, რომ ინდივიდს ეშინოდეს საშიში ცხოველების, გარკვეული სიტუაციებისა და ბუნებრივი მოვლენების. ადამიანების შიშები, რომლებიც ამის შესახებ ჩნდება, რეფლექსური ან გენეტიკური ხასიათისაა. პირველ შემთხვევაში, საფრთხე ეფუძნება უარყოფით გამოცდილებას, მეორეში ის ფიქსირდება გენეტიკურ დონეზე. ორივე შემთხვევა აკონტროლებს გონებას და ლოგიკას. სავარაუდოდ, ამ რეაქციებმა დაკარგა სასარგებლო მნიშვნელობა და ამიტომ აბრკოლებს ადამიანს საკმაოდ ძლიერად იცხოვროს სრულფასოვანი და ბედნიერი ცხოვრებით. მაგალითად, გველებზე სიფრთხილე აზრი აქვს, მაგრამ პატარა ობობების შიში სისულელეა; შეიძლება გონივრულად ეშინოდეს ელვის, მაგრამ არა ჭექა-ქუხილის, რომელსაც არ შეუძლია ზიანის მიყენება. ასეთი ფობიებითა და უხერხულობით ადამიანებმა უნდა აღადგინონ რეფლექსები.

ადამიანების შიშებს, რომლებიც წარმოიქმნება როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე სიცოცხლისთვის საშიშ სიტუაციებში, დამცავი ფუნქცია აქვს და ეს სასარგებლოა. ადამიანების შიში კი სამედიცინო მანიპულაციების მიმართ შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო, რადგან ისინი ხელს შეუშლიან დაავადების დროული დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის დაწყებას.

ადამიანების შიშები მრავალფეროვანია, ისევე როგორც საქმიანობის სფეროები. ფობია დაფუძნებულია თვითგადარჩენის ინსტინქტზე და მოქმედებს როგორც თავდაცვითი რეაქცია საფრთხეზე. შიში შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ფორმით. თუ ნეგატიური ემოცია არ არის გამოხატული, მაშინ ის განიცდება როგორც ბუნდოვანი, ბუნდოვანი განცდა - შფოთვა. უფრო ძლიერი შიში შეინიშნება ნეგატიურ გრძნობებში: საშინელება, პანიკა.

შიშის მდგომარეობა

ნეგატიური ემოცია არის პიროვნების ნორმალური რეაქცია ცხოვრების პერიპეტიებზე. იმპლიციტურად გამოხატული ფორმით, ეს მდგომარეობა მოქმედებს როგორც ადაპტაციური რეაქცია. მაგალითად, განმცხადებელს არ შეუძლია წარმატებით ჩააბაროს გამოცდა მღელვარებისა და შფოთვის გარეშე. მაგრამ უკიდურესი თვალსაზრისით, შიშის მდგომარეობა ართმევს ინდივიდს ბრძოლის უნარს, აძლევს საშინელებას და პანიკას. გადაჭარბებული მღელვარება და შფოთვა არ აძლევს აპლიკანტს კონცენტრირების საშუალებას გამოცდის დროს, მან შეიძლება დაკარგოს ხმა. მკვლევარები ხშირად აღნიშნავენ პაციენტებში შფოთვისა და შიშის მდგომარეობას ექსტრემალური სიტუაციის დროს.

შიშის მდგომარეობა ხელს უწყობს სედატიური საშუალებების და ბენზოდიაზეპინების მოკლე დროში მოცილებას. ნეგატიური ემოცია მოიცავს გაღიზიანების მდგომარეობას, საშინელებას, გარკვეულ აზრებში ჩაძირვას და ასევე აღინიშნება ფიზიოლოგიური პარამეტრების ცვლილება: ქოშინის გამოჩენა, ჭარბი ოფლიანობა, უძილობა, შემცივნება. ეს გამოვლინებები დროთა განმავლობაში ძლიერდება და ეს ართულებს პაციენტის ჩვეულ ცხოვრებას. ხშირად ეს მდგომარეობა გადადის ქრონიკულში და ვლინდება გარეგანი სპეციფიკური მიზეზის არარსებობით.

შიშის განცდა

უფრო ზუსტი იქნებოდა შიშის ემოციაზე საუბარი, მაგრამ ამ ორ ცნებას შორის მკაფიო საზღვარი არ არსებობს. ხშირად, როცა ხანმოკლე ეფექტია, საუბრობენ ემოციაზე, ხოლო როცა ხანგრძლივი ეფექტია, შიშის განცდას გულისხმობენ. ეს არის ის, რაც განასხვავებს ორ ცნებას. ხოლო სასაუბრო მეტყველებაში შიშს მოიხსენიებენ, როგორც გრძნობას და ემოციას. ადამიანებში შიში სხვადასხვაგვარად ვლინდება: ვიღაცას ზღუდავს, ზღუდავს, ვიღაცისთვის კი პირიქით ააქტიურებს აქტივობას.

შიშის განცდა ინდივიდუალურია და ასახავს ყველა გენეტიკურ მახასიათებელს, ასევე თითოეული ინდივიდის აღზრდისა და კულტურის მახასიათებლებს, ტემპერამენტს, აქცენტირებას და ნევროტიზმს.

არსებობს შიშის როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი გამოვლინებები. გარეგნულად მათ ესმით, თუ როგორ გამოიყურება ინდივიდი და როგორც შინაგანი, ისინი მიუთითებენ ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიურ პროცესებზე. ყველა ამ პროცესის გამო, შიშს მოიხსენიებენ, როგორც უარყოფით ემოციას, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, ზრდის პულსს და გულისცემას, შესაბამისად ზრდის წნევას და ზოგჯერ პირიქით, ზრდის ოფლიანობას, ცვლის სისხლის შემადგენლობას (გამოთავისუფლება). ჰორმონი ადრენალინი).

შიშის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ინდივიდი შიშით ცდილობს თავიდან აიცილოს უარყოფითი ემოციების პროვოცირება. ძლიერი შიში, როგორც ტოქსიკური ემოცია, იწვევს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

შიში შეინიშნება ყველა ინდივიდში. ნევროზული შიში დედამიწის ყოველ მესამე ბინადარში შეინიშნება, თუმცა, თუ ძალას მიაღწევს, მაშინ გადაიქცევა საშინელებაში და ეს აშორებს ინდივიდს ცნობიერების კონტროლს და შედეგად, დაბუჟება, პანიკა, თავდაცვა, ფრენა. ამიტომ, შიშის ემოცია გამართლებულია და ემსახურება ინდივიდის გადარჩენას, მაგრამ მას ასევე შეუძლია მიიღოს პათოლოგიური ფორმები, რაც მოითხოვს ექიმების ჩარევას. თითოეული შიში ასრულებს კონკრეტულ ფუნქციას და წარმოიქმნება მიზეზის გამო.

სიმაღლის შიში იცავს მთიდან ან აივნიდან გადმოვარდნისგან, დაწვის შიში გაიძულებს ცეცხლთან ახლოს არ მიხვიდე და, შესაბამისად, გიცავს დაზიანებისგან. საჯარო გამოსვლის შიში გაიძულებს უფრო ფრთხილად მოემზადო გამოსვლებისთვის, გაიარო რიტორიკის კურსები, რაც ხელს შეუწყობს კარიერულ ზრდას. ბუნებრივია, რომ ინდივიდი ცდილობს პირადი შიშების დაძლევას. იმ შემთხვევაში, თუ საფრთხის წყარო განუსაზღვრელი ან არაცნობიერია, მაშინ მდგომარეობას, რომელიც წარმოიქმნება ამ შემთხვევაში, ეწოდება შფოთვა.

პანიკური შიში

ეს მდგომარეობა არასოდეს წარმოიქმნება უმიზეზოდ. მისი განვითარებისთვის საჭიროა მთელი რიგი ფაქტორები და პირობები: შფოთვა და შფოთვა, სტრესი, შიზოფრენია, ჰიპოქონდრია.

დათრგუნული ადამიანის ფსიქიკა სწრაფად რეაგირებს ნებისმიერ გამაღიზიანებელზე და ამიტომ მოუსვენარი აზრები შეიძლება ძირს უთხრის პიროვნების შესაძლებლობებს. შფოთვა და მასთან დაკავშირებული პირობები თანდათან გადაიქცევა ნევროზში, ხოლო ნევროზი, თავის მხრივ, იწვევს პანიკური შიშის გაჩენას.

ამ მდგომარეობის პროგნოზირება შეუძლებელია, რადგან ის შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს: სამსახურში, ქუჩაში, ტრანსპორტში, მაღაზიაში. პანიკური მდგომარეობა არის სხეულის დამცავი რეაქცია აღქმულ საფრთხეზე ან წარმოსახვით. პანიკა უმიზეზო შიშს ახასიათებს ასეთი სიმპტომების გამოვლინება: დახრჩობა, თავბრუსხვევა, გულისცემა, კანკალი, სისულელე, აზრების ქაოსი. ზოგიერთ შემთხვევაში აღინიშნება შემცივნება ან ღებინება. ასეთი მდგომარეობა გრძელდება ერთი საათიდან ორამდე კვირაში ერთი ან ორჯერ. რაც უფრო ძლიერია ფსიქიკური აშლილობა, მით უფრო გრძელი და ხშირად.

ხშირად ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს ემოციურად არასტაბილურ ადამიანებში ზედმეტი მუშაობის, სხეულის დაღლილობის ფონზე. უმეტეს შემთხვევაში, ქალები ამ კატეგორიას მიეკუთვნებიან, როგორც ემოციური, დაუცველი, მკვეთრად რეაგირებს სტრესზე. თუმცა, მამაკაცებიც განიცდიან პანიკურ უსაფუძვლო შიშს, მაგრამ ისინი ცდილობენ არ აღიარონ ეს სხვებისთვის.

პანიკური შიში თავისთავად არ ქრება და პანიკის შეტევები აწუხებს პაციენტებს. მკურნალობა ტარდება მკაცრად ფსიქიატრების მეთვალყურეობის ქვეშ და ალკოჰოლით სიმპტომების მოხსნა მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და პანიკური შიში გამოჩნდება არა მხოლოდ სტრესის შემდეგ, არამედ მაშინაც, როცა არაფერი ემუქრება.

ტკივილის შიში

ვინაიდან ხშირია, როცა ადამიანს პერიოდულად რაღაცის ეშინია, ეს ჩვენი ორგანიზმის ნორმალური რეაქციაა, რომელიც ასახავს დამცავი ფუნქციების შესრულებას. ტკივილის შიში ამ ტიპის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გამოცდილებაა. ადრე განიცდიდა ტკივილს, ინდივიდი ემოციურ დონეზე ცდილობს თავიდან აიცილოს ამ შეგრძნების განმეორება და შიში მოქმედებს როგორც დამცავი მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის სახიფათო სიტუაციებს.

ტკივილის შიში არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ მავნეც. ადამიანი, რომელსაც არ ესმის, როგორ მოიცილოს ეს მდგომარეობა, ცდილობს დიდი ხნის განმავლობაში არ მიაკითხოს სტომატოლოგს ან გაურბის მნიშვნელოვან ოპერაციას, ასევე გამოკვლევის მეთოდს. ამ შემთხვევაში შიშს დესტრუქციული ფუნქცია აქვს და ამას უნდა ვებრძოლო. ტკივილის შიშის ეფექტურად მოშორებამდე დაბნეულობა მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას და ხელს უწყობს პანიკური რეაქციის ჩამოყალიბებას.

თანამედროვე მედიცინას ამჟამად აქვს ტკივილის შემსუბუქების სხვადასხვა მეთოდი, ამიტომ ტკივილის შიში უპირატესად მხოლოდ ფსიქოლოგიური ხასიათისაა. ეს უარყოფითი ემოცია იშვიათად ყალიბდება წინა გამოცდილებიდან. სავარაუდოდ, ადამიანებში დაზიანებების, დამწვრობის, მოყინვისგან ტკივილის შიში ძლიერია და ეს დამცავი ფუნქციაა.

შიშების მკურნალობა

თერაპიის დაწყებამდე საჭიროა დიაგნოსტიკა, რომლის ფარგლებშიც ვლინდება ფსიქიკური აშლილობა, შიშები. ფობიები გვხვდება ჰიპოქონდრიაში, დეპრესიაში, ნევროზული აშლილობების სტრუქტურაში, პანიკის შეტევებში, პანიკის აშლილობაში.

შიშის განცდას მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს სომატური დაავადებების კლინიკურ სურათში (ჰიპერტენზია, ბრონქული ასთმა და სხვა). შიშს ასევე შეუძლია იმოქმედოს როგორც ინდივიდის ნორმალური რეაქცია იმ სიტუაციაზე, რომელშიც ის იმყოფება. ამიტომ სწორი დიაგნოზი პასუხისმგებელია მკურნალობის ტაქტიკაზე. დაავადების განვითარება, პათოგენეზის თვალსაზრისით, უნდა განიხილებოდეს სიმპტომების მთლიანობაში და არა მის ცალკეულ გამოვლინებებში.

ტკივილის შიში ეფექტურად მკურნალობს ფსიქოთერაპიული მეთოდებით და აღმოიფხვრება თერაპიით, რომელსაც ინდივიდუალური ხასიათი აქვს. ბევრი ადამიანი, ვისაც არ აქვს სპეციალური ცოდნა ტკივილის შიშისგან თავის დასაღწევად, შეცდომით ფიქრობს, რომ ეს გარდაუვალი გრძნობაა და ამიტომ მრავალი წელი ცხოვრობს მასთან. ამ ფობიის მკურნალობის ფსიქოთერაპიული მეთოდების გარდა, გამოიყენება ჰომეოპათიური მკურნალობა.

ხალხის შიშის გამოსწორება ძალიან რთულია. თანამედროვე საზოგადოებაში არ არის ჩვეულებრივი თქვენი შიშების განხილვა. ადამიანები საჯაროდ განიხილავენ დაავადებებს, მუშაობისადმი დამოკიდებულებას, მაგრამ როგორც კი შიშებზე საუბრობენ, მაშინვე ჩნდება ვაკუუმი. ხალხს რცხვენია მათი ფობიების. შიშებისადმი ეს დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე იყო დანერგილი.

შიშების გამოსწორება: აიღეთ თეთრი ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველა თქვენი შიში. მოათავსეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და შემაშფოთებელი ფობია ფურცლის ცენტრში. და დარწმუნდით, რომ გაიგეთ ამ მდგომარეობის მიზეზები.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს

თითოეულ ადამიანს შეუძლია ისწავლოს შიშის დაძლევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში გაუჭირდება მიზნების მიღწევა, ოცნებების ასრულება, წარმატების მიღწევა და ცხოვრების ყველა სფეროში რეალიზება. ფობიებისგან თავის დაღწევის სხვადასხვა ტექნიკა არსებობს. მნიშვნელოვანია გამოვიმუშაოთ აქტიური მოქმედების ჩვევა და არ მივაქციოთ ყურადღება გზაში წარმოშობილ შიშებს. ამ შემთხვევაში, ნეგატიური ემოცია არის მარტივი რეაქცია, რომელიც ხდება რაიმე ახლის შექმნის მცდელობის საპასუხოდ.

შიში შეიძლება წარმოიშვას თქვენი რწმენის საწინააღმდეგო რაღაცის გაკეთების მცდელობისგან. გესმოდეთ, რომ თითოეული ადამიანი ავითარებს პიროვნულ მსოფლმხედველობას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და როდესაც თქვენ ცდილობთ მის შეცვლას, თქვენ უნდა გადალახოთ შიში.

შიში შეიძლება იყოს ძლიერი ან სუსტი, რაც დამოკიდებულია დარწმუნების ძალაზე. ადამიანი წარმატებული არ იბადება. ჩვენ ხშირად არ ვართ აღზრდილი წარმატებული ადამიანებისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია იმოქმედოთ პირადი შიშის მიუხედავად. უთხარი საკუთარ თავს: "დიახ, მეშინია, მაგრამ ამას გავაკეთებ". სანამ თქვენ აჭიანურებთ, თქვენი ფობია იზრდება, ახარებს, ხდება ძლიერი იარაღი თქვენს წინააღმდეგ. რაც უფრო მეტხანს აყოვნებთ, მით უფრო იზრდებით მას თქვენს გონებაში. მაგრამ როგორც კი მოქმედებას დაიწყებთ, შიში მაშინვე გაქრება. გამოდის, რომ შიში არის ილუზია, რომელიც არ არსებობს.

შიშის განკურნება არის თქვენი ფობიის მიღება და მისკენ გასეირნება. არ უნდა ებრძოლო. აღიარეთ საკუთარ თავს: "დიახ, მეშინია". ამაში ცუდი არაფერია, შენ გაქვს უფლება გეშინოდეს. იმ მომენტში, როდესაც თქვენ აღიარებთ მას, ის ახარებს და შემდეგ სუსტდება. და იწყებ მოქმედებას.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს? შეაფასეთ მოვლენების მოსალოდნელი განვითარების ყველაზე უარესი სცენარი ლოგიკის შეერთებით. როდესაც შიში გამოჩნდება, იფიქრეთ ყველაზე უარეს სცენარზე, თუ მოულოდნელად, რაც არ უნდა მოხდეს, გადაწყვეტთ მოქმედებას. ყველაზე უარესი სცენარიც კი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც უცნობი.

რა იწვევს შიშს? შიშის ყველაზე ძლიერი იარაღი უცნობია. როგორც ჩანს, ეს საშინელი, შრომატევადი და შეუძლებელია. თუ თქვენი შეფასება მართლაც რეალურია და საშინელი მდგომარეობა არ გაქრება, მაშინ უნდა იფიქროთ იმაზე, მოქმედებს თუ არა ამ შემთხვევაში ფობია, როგორც ბუნებრივი თავდაცვითი რეაქცია. შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ უარი თქვათ შემდგომ ქმედებებზე, რადგან თქვენი უარყოფითი ემოცია გიხსნით უბედურებისგან. თუ შიში არ არის გამართლებული და უარესი სცენარი არც ისე საშინელია, მაშინ განაგრძეთ და იმოქმედეთ. გახსოვდეთ, რომ შიში ცხოვრობს იქ, სადაც არის ეჭვი, გაურკვევლობა და გაურკვევლობა.

შიშის წამალი არის ეჭვის მოშორება და შიშისთვის ადგილი აღარ იქნება. ამ მდგომარეობას აქვს ასეთი ძალა, რადგან ის იწვევს ნეგატიურ სურათებს გონებაში, რაც არ გვჭირდება და ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს. როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს რაიმეს გაკეთებას, მაშინ ეჭვები მყისიერად აორთქლდება, რადგან გადაწყვეტილება მიღებულია და უკან დაბრუნება აღარ არის.

რა იწვევს შიშს? როგორც კი ადამიანში შიში ჩნდება, მაშინ გონებაში იწყება წარუმატებლობის, ისევე როგორც წარუმატებლობის სცენარი. ეს აზრები უარყოფითად მოქმედებს ემოციებზე და ისინი აკონტროლებენ ცხოვრებას. პოზიტიური ემოციების ნაკლებობა დიდ გავლენას ახდენს ქმედებებში გაურკვევლობის გაჩენაზე, ხოლო უმოქმედობის დრო ინდივიდში აგრძელებს საკუთარ უმნიშვნელოობას. ბევრი რამ არის დამოკიდებული გადამწყვეტობაზე: მოიშორეთ შიში თუ არა.

შიში ინახავს ადამიანის გონების ყურადღებას მოვლენის ნეგატიურ განვითარებაზე და გადაწყვეტილება კონცენტრირებულია დადებით შედეგზე. როდესაც გადაწყვეტილებას ვიღებთ, ყურადღებას ვამახვილებთ იმაზე, თუ რამდენად მშვენიერი იქნება, როდესაც დავძლევთ შიშს და საბოლოოდ მივიღებთ კარგ შედეგს. ეს საშუალებას გაძლევთ პოზიტიურად ჩაერთოთ და, რაც მთავარია, შეავსოთ თქვენი გონება სასიამოვნო სცენარებით, სადაც ადგილი არ დარჩება ეჭვებისა და შიშებისთვის. თუმცა დაიმახსოვრე, რომ თუ შენს თავში გაჩნდება ნეგატიურ ემოციასთან ასოცირებული ერთი უარყოფითი აზრი, მაშინვე გაჩნდება მრავალი მსგავსი აზრი.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს? იმოქმედეთ შიშის მიუხედავად. თქვენ იცით, რისიც გეშინიათ და ეს დიდი პლუსია. გააანალიზეთ თქვენი შიში და უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვებზე: „ზუსტად რისი მეშინია?“, „ღირს თუ არა მეშინოდეს?“, „რატომ მეშინია?“, „აქვს ჩემს შიშს მიზეზი?“, რა არის ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანი: ძალისხმევის გაკეთება საკუთარ თავზე ან არასოდეს მიაღწიო იმას, რაც გინდა? დაუსვით საკუთარ თავს მეტი კითხვები. გააანალიზეთ თქვენი ფობიები, რადგან ანალიზი ხდება ლოგიკურ დონეზე, შიშები კი ემოციებია, რომლებიც ლოგიკაზე ძლიერია და ამიტომ ყოველთვის იმარჯვებენ. გაანალიზებისა და გაცნობიერების შემდეგ ადამიანი დამოუკიდებლად მიდის იმ დასკვნამდე, რომ შიშს არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს. ეს მხოლოდ აუარესებს ცხოვრებას, ხდის მას შეშფოთებულს, ნერვიულობს და უკმაყოფილოა მისი შედეგებით. კიდევ გეშინია?

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს? შიშს გრძნობებით (ემოციებით) შეგიძლია ებრძოლო. ამისათვის, კომფორტულად იჯექით სავარძელში, გადაატრიალეთ თქვენს თავში არსებული სცენარები, რისი გეშინიათ და როგორ აკეთებთ იმას, რისიც გეშინიათ. გონებას არ შეუძლია განასხვავოს წარმოსახვითი მოვლენები რეალურისაგან. თქვენს თავში წარმოსახვითი შიშის დაძლევის შემდეგ, გაცილებით გაგიადვილდებათ დაკისრებული საქმე რეალურად, ვინაიდან მოვლენების მოდელი უკვე გაძლიერდა ქვეცნობიერის დონეზე.

შიშებთან ბრძოლაში ეფექტური და ძლიერი იქნება თვითჰიპნოზის მეთოდი, კერძოდ, წარმატების ვიზუალიზაცია. ვიზუალიზაციის ათი წუთის შემდეგ კეთილდღეობა უმჯობესდება და უფრო ადვილია შიშის დაძლევა. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო თქვენს ფობიებში. ყველა ადამიანს რაღაცის ეშინია. Ეს კარგია. თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ მოქმედება შიშის არსებობისას და არ მიაქციოთ მას ყურადღება სხვა აზრებით. შიშთან ბრძოლაში ადამიანი ენერგიულად სუსტდება, რადგან უარყოფითი ემოცია შთანთქავს მთელ ენერგიას. ადამიანი ანადგურებს შიშს, როცა მთლიანად უგულებელყოფს მას და სხვა მოვლენებით იფანტება.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს? ივარჯიშეთ და განავითარეთ გამბედაობა. როცა უარყოფის გეშინია, აზრი არ აქვს მასთან ბრძოლას იმით, რომ მინიმუმამდე დაიყვანო უარის რაოდენობა. ადამიანები, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან შიშს, ასეთ სიტუაციებს არაფრად ამცირებენ და ზოგადად, თითქმის არაფერს აკეთებენ, რაც მათ ცხოვრებაში უბედურს ხდის.

წარმოიდგინეთ, რომ გამბედაობისთვის ვარჯიში სპორტდარბაზში კუნთების ამაღლებას ჰგავს. ჯერ ვვარჯიშობთ მსუბუქი ასაწევი წონით, შემდეგ კი თანდათან გადავდივართ უფრო მძიმე წონაზე და ვცდილობთ უკვე აწიოთ. მსგავსი სიტუაციაა შიშებთან დაკავშირებით. თავიდან მცირე შიშით ვვარჯიშობთ, შემდეგ კი უფრო ძლიერზე გადავდივართ. მაგალითად, დიდი აუდიტორიის წინაშე საჯარო გამოსვლის შიში აღმოიფხვრება მცირე რაოდენობის ხალხის წინაშე ვარჯიშით, თანდათან რამდენჯერმე იზრდება აუდიტორია.

როგორ დავძლიოთ შიში?

ივარჯიშეთ ნორმალური კომუნიკაციით: რიგში, ქუჩაში, ტრანსპორტში. ამისათვის გამოიყენეთ ნეიტრალური თემები. საქმე იმაშია, რომ ჯერ მცირე შიშების დაძლევა, შემდეგ კი უფრო მნიშვნელოვანზე გადასვლა. მუდმივად ივარჯიშეთ.

როგორ დავძლიოთ შიში სხვა გზებით? აიმაღლეთ თვითშეფასება. არსებობს გარკვეული ნიმუში: რაც უფრო კარგად ფიქრობ საკუთარ თავზე, მით ნაკლებია ფობიები. პირადი თვითშეფასება იცავს შიშებისგან და მის ობიექტურობას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. ამიტომ, მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მეტის გაკეთება, ვიდრე ობიექტური თვითშეფასების მქონე ადამიანებს. შეყვარებულები, ადამიანები თავიანთი სურვილების სახელით ძლევენ ძალიან ძლიერ შიშს. ნებისმიერი დადებითი ემოცია გვეხმარება შიშების დაძლევაში, ყველა უარყოფითი კი მხოლოდ ხელს უშლის.

როგორ დავძლიოთ შიში?

არის მშვენიერი განცხადება, რომ მამაცი ის კი არ არის, ვისაც არ ეშინია, არამედ ის, ვინც მოქმედებს განურჩევლად მისი გრძნობებისა. გააგრძელეთ ეტაპობრივად, მინიმალური ნაბიჯების გადადგმით. თუ სიმაღლის გეშინიათ, თანდათან გაზარდეთ სიმაღლე.

დიდ მნიშვნელობას ნუ ანიჭებთ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთ მომენტს. რაც უფრო მსუბუქი და უმნიშვნელოა ცხოვრებისეული მომენტებისადმი დამოკიდებულება, მით ნაკლებია შფოთვა. უპირატესობა მიანიჭეთ სპონტანურობას ბიზნესში, რადგან ფრთხილად მომზადება და თავში გადახვევა აგზნების და შფოთვის განვითარებას იწვევს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაგეგმოთ საქმეები, მაგრამ არ უნდა დაკიდოთ ამაზე. თუ მოქმედებას გადაწყვეტ, მაშინ იმოქმედე და გონების კანკალს ნუ მიაქცევ ყურადღებას.

როგორ დავძლიოთ შიში? კონკრეტული სიტუაციის გაგება დაგეხმარებათ ამაში. ადამიანს ეშინია, როცა არ ესმის, რა სჭირდება მას და რა სურს პირადად. რაც უფრო მეტად გვეშინია, მით უფრო მოუხერხებლად ვიქცევით. ამ შემთხვევაში სპონტანურობა დაგეხმარებათ და ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის, უარყოფითი შედეგების. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ ეს გააკეთეთ, გამოიჩინეთ გამბედაობა და ეს თქვენი მცირე მიღწევაა. იყავით მეგობრული, კარგი განწყობა გეხმარებათ შიშებთან ბრძოლაში.

თვითშემეცნება გეხმარებათ შიშების დაძლევაში. ხდება ისე, რომ ადამიანმა თავად არ იცის თავისი შესაძლებლობები და არ არის დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში, სხვების მხარდაჭერის ნაკლებობის გამო. მკაცრი კრიტიკით, ბევრი ადამიანის ნდობა მკვეთრად ეცემა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი არ იცნობს საკუთარ თავს და თავის შესახებ ინფორმაციას სხვა ადამიანებისგან იღებს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ სხვა ადამიანების გაგება სუბიექტური ცნებაა. ბევრი ადამიანი ხშირად ვერ იგებს საკუთარ თავს, რომ აღარაფერი ვთქვათ რეალური შეფასება მისცეს სხვებს.

საკუთარი თავის შეცნობა ნიშნავს იმის მიღებას, ვინც ხარ და იყო საკუთარი თავი. ადამიანის ბუნებაა შიშის გარეშე მოქმედება, როცა არ რცხვენია საკუთარი თავის. გადამწყვეტი მოქმედებით თქვენ საკუთარ თავს გამოხატავთ. თქვენი შიშების დაძლევა ნიშნავს სწავლას, განვითარებას, გახდომას უფრო გონიერს, ძლიერს.

ავტორი	ფსიქოლოგიური თვისება, რომელიც განსაზღვრავს შიშის სპეციფიკას	შიშის სპეციფიკა (შიშის ახალი ტიპი)
დ.სელი	"გამოცდილების" გაცნობიერება	გამოცდილებიდან წარმოშობილი სოციალური შიში
3. ფროიდი	სუპერ-მე	სუპერეგოს შიში
ა.ფროიდი	სუპერ-მე	სუპერეგოს შიში, როგორც პირველი "შინაგანი" შიში
G. S. Sullivan	თვითსისტემა იძენს თვითკონტროლს	აკრძალვების და შემდგომი სანქციების დარღვევის შიში რეგულირდება მაკონტროლებელი ქცევით, შიში ხდება ბავშვის სამყაროსთან ნიშნური (სინტაქსური) ურთიერთობის ელემენტი.
ვ.ი.გარბუზოვი	სიკვდილის გაცნობიერება	სიკვდილის შიში
ა.ი.ზახაროვი	სიკვდილის გაცნობიერება, აქტიური სოციალიზაცია, „ჯადოსნური“ აზროვნება	სიკვდილის შიში, „შეცდომის“ შიში, მითოლოგიური არსებების შიში

გარდა ამისა, აღწერილია ბავშვებში შიშის არსებობა, რომელიც დაკავშირებულია ცნობიერების სიმბოლურ სტრუქტურებთან, მითოლოგიურ აზროვნებასთან, სხვადასხვა მითოლოგიური პერსონაჟების შიშით. სწორედ ეს მიდგომა ამახვილებს ყურადღებას ამ შემცვლელ შიშებზე, რომლებიც შეიძლება იყოს ზედნაშენი ყველა სხვა ბავშვთა შიშზე და რომლებიც დაკავშირებულია საზოგადოების კულტურულ და ისტორიულ განვითარებასთან.

ბავშვთა შიშის ძირითადი თეორიების განხილვის შემდეგ, მოდით მივმართოთ მაკორექტირებელი პროგრამის აღწერას, რომელიც მიზნად ისახავს შიშის დონის შემცირებას.

პროგრამის თეორიულ საფუძველს შეიძლება ეწოდოს I.B. Grinshpun-ის შეხედულებები, რომ შიშის მიზეზი არის კონკრეტული საძიებო და ტრანსფორმაციის აქტივობის ჩამორთმევა, რაც „აქცევს ბავშვის შემოქმედებითობას ერთგვარი პასიური წარმოსახვის არეალში, რომელიც ასრულებს ფუნქციას. ფსიქოლოგიური დაცვის შესახებ“. ამ შემთხვევაში ფანტაზია მიმართულია შიშის ახალი გამოსახულებების მუდმივ წარმოქმნაზე, იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოს მათი „დაძლევის“ გზები. შესაბამისად, როცა შიში ნევროზულ, მორბიდულ ფორმას იძენს, ბავშვის ფანტაზია ნორმალურ განვითარებას „გადახრის“. თავისუფალი ფანტაზირებიდან ის გადაიქცევა ავტოსტიმულაციაში, აყალიბებს გამოსახულების „წრიულ“ და ხისტ მოძრაობას - ამით ფანტაზია დამონებულია. შესაბამისად, ძირითადი ამოცანა, რომლის გადაწყვეტაზეც იქნება დამოკიდებული ყოველგვარი დახმარების წარმატება, იქნება ფანტაზიის გააქტიურება და ნევროზული ავტოსტიმულაციის ჯაჭვის ლიკვიდაცია - ფანტაზიის ჩვეული ნიმუშების განადგურება, რაც იწვევს ნევროზს.

ა.ი.ზახაროვის მოსაზრება შეესაბამება ამ იდეებს, რომ ”შიშის განმეორებითი გამოცდილება, როდესაც ის ნახატზეა ნაჩვენები, იწვევს მისი ტრავმული ხმის შესუსტებას”.

გარდა ამისა, აუცილებელია დაფუძნებული იყოს ა.ლაზარეს მიერ შემუშავებული სურათების დახმარებით ბავშვთა შიშისა და შფოთვის დაძლევის კონცეფციაზე. იგი მოიცავს გამოსახულების გამოყენებას ფსიქოთერაპიის პროცესში, რომელსაც შეუძლია დადებითი ემოციების გამოწვევა და შფოთვისგან თავისუფლების განცდა.

გადავიდეთ თავად გამასწორებელი პროგრამის აღწერაზე.

პროგრამის მიზანია შიშთან დაკავშირებული წარმოსახვის პროცესების გააქტიურება, ოპტიმიზაცია და ნორმალიზება. ის მიზნად ისახავს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წარმოსახვა განვითარდეს და იმოქმედოს არა შიშის „კანონების“ მიხედვით, არამედ, პირიქით, ჯანსაღი წარმოსახვა „დაითვისოს“ შიშს, დაემორჩილოს მას საკუთარ თავს.

მიზნის რეალიზაცია უზრუნველყოფილია შემდეგი ამოცანების გადაჭრის პროცესში.

სიმბოლური კონტაქტი შიშის ობიექტთან და რეაქცია თამაშის გზით და შიშთან იდენტიფიკაცია.

ტრადიციულ ხალხურ კულტურაში ასახულ არქეტიპურ გამოცდილებასთან დაკავშირებული არაცნობიერის რესურსების წარმოსახვით გააქტიურება.

შიშის „დაუფლება“ ურთიერთობის ფოკუსის ცვლილებებისა და შიშის ობიექტთან ურთიერთქმედების რესტრუქტურიზაციის გზით.

პროგრამა შედგება რვა გაკვეთილისგან, რომელიც ტარდება კვირაში 2 თვის განმავლობაში, თითოეული გაკვეთილი 1-დან 2 საათამდეა. ჯგუფის შემადგენლობა: 6-9 წლის 10-15 ბავშვი.

პროგრამა აგებულია შემდეგი გეგმის მიხედვით.

გაკვეთილი 1. შესავალი.

პირველადი ფსიქოლოგიური კონტაქტი, სტრესის მოხსნა, პირველადი დიაგნოსტიკა.

გაკვეთილი 2. „შეგიძლია გეშინოდეს“.

„შიშის შიშის“ მოხსნა მისი სოციალური მისაღებობისა და სარგებლიანობის გაცნობიერებით.

გაკვეთილი 3. შიშის არქეტიპები.

არაცნობიერის რესურსების გააქტიურება, რომელიც დაკავშირებულია ტრადიციულ ხალხურ კულტურაში ასახულ არქეტიპურ გამოცდილებასთან.

გაკვეთილი 4. "მხიარული შიში".

რეფრემინგის ტრენინგის ძირითადი ელემენტებია შიშის დაძლევა მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის გზით, ხოლო "საშინელი" გამოცდილების თანდაყოლილი ღირებულების დატოვება.

გაკვეთილი 5. ნამდვილი შიში.

კონკრეტულ რეალურ შიშებთან დაკავშირებული პრობლემების დამუშავება.

გაკვეთილი 6. არა-შიშის შიში.

რეფრემინგის ტრენინგის მეორე ეტაპი არის შიშთან კონსტრუქციული ურთიერთქმედების სწავლა და გამოცდილების მიღება.

გაკვეთილი 7. შიში სიზმარში.

ძილთან დაკავშირებულ შიშებზე მუშაობა და ძილის მექანიზმის გამოყენება შიშის შიდა დინამიკაში „შეღწევისთვის“.

გაკვეთილი 8. დასკვნა.

შედეგები. მიღებული გამოცდილების განზოგადება, შედეგების გაცნობიერება და ვერბალიზაცია. სადღესასწაულო ატმოსფეროს შექმნა განვითარების ოპტიმისტური მიმართულების ფორმირებისთვის.

გაკვეთილი 1. შესავალი

ზოგადი მიზანი: პირველადი ფსიქოლოგიური კონტაქტი, სტრესის მოხსნა, პირველადი დიაგნოზი.

1. "დაკარგული!"

სამიზნე. სახელის წარმოდგენა სათამაშო გზით. პირველადი სტრესის მოხსნა.

მასალა. თვალდახუჭული.

შინაარსი. ყველანი ტყეში ვსეირნობთ, უცებ ვხედავთ, რომ ერთი ჩვენგანი დაკარგულია. ამ ბავშვს თვალდახუჭული აქვს. ჩვენ ვიწყებთ მას გუნდში გამოძახებას, მაგალითად: "აი, საშა!". მაგრამ სინამდვილეში ის არ დაიკარგა, არამედ მიიმალა. როცა უნდა, პასუხობს და ამბობს: „აქ ვარ!“. ყველას უხარია.

2. "აჰ, გაასუფთავე!" (ხალხურ თამაშზე დაფუძნებული)

სამიზნე. ენერგეტიკული პოტენციალის გააქტიურება. საავტომობილო სტრესის მოხსნა.

შინაარსი. ბავშვებს ეუბნებიან, ახლა სახლს ავაშენებთო. შეკრული მუშტი ერთი სართულია. ბავშვები წრეში დგანან და მუშტებს ერთმანეთზე დებენ - თურმე სახლი. შემდეგ წინამძღვარი ამბობს: „ქარი დაუბერავს, ცეცხლში დაიწვება. უჰ, ამოიღე. ” ბოლო სიტყვაზე ბავშვებმა რაც შეიძლება სწრაფად უნდა ჩამოართვან ხელები და დასხდნენ ადგილებზე.

3. „საშინელებად გადაქცევა“

სამიზნე. შიშის სურათების აქტუალიზაცია, თამაშის დიაგნოსტიკა. პირველადი პასუხი.

მასალა. რაც შეიძლება მეტი განსხვავებული ნიღაბი.

შინაარსი. მასპინძელი ეკითხება: „ვინ შეიძლება იყოს საშინელი? რა შეიძლება იყოს ის?" ბავშვები საუბრობენ, წერს წამყვანი. შემდეგ ბავშვები ყველა ერთად ასახავს ყველა საშინელებას, რაც მათ გამოუვიდათ. ავტორი (ბავშვი, რომელმაც მოიფიქრა კონკრეტული საშინელება) ყველას უჩვენებს, თუ რამდენად საშინლად უნდა გამოიყურებოდეს ის, თუ ეს შესაძლებელია და ბრძანებს: „ვიქცევით ...“. სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს აქტიური მოტორული ფორმით, ლიდერი იუმორისტული შენიშვნებით ინარჩუნებს მხიარულ და ოპტიმისტურ სათამაშო ატმოსფეროს.

4. შიშის დახატვა

სამიზნე. რელაქსაცია. რეაგირება ვიზუალური აქტივობით. „ძირითადი შიშის“ დიაგნოზი.

მასალა. ქაღალდი, საღებავები, ფანქრები, მარკერები.

შინაარსი. ფასილიტატორი ბავშვებს სთხოვს დახატონ „საშინელი სურათი, რაღაც საშინელი“. უარის შემთხვევაში ბავშვი ხატავს იმას, რაც სურს (ეს დამატებითი დიაგნოსტიკური ფაქტორია).

გაკვეთილი 2. „შეიძლება გეშინოდეს“

საერთო მიზანი: „შიშის შიშის“ მოხსნა მისი სოციალური მისაღებობისა და სარგებლიანობის რეალიზაციის გზით.

1. "დაბნეულობა"

სამიზნე. მოტორული ემანსიპაცია, შრომისუნარიანობის ფორმირება.

შინაარსი. ბავშვები დგანან წრეში, უჭირავთ ხელები და ქმნიან ბეჭედს. მასპინძელი ბეჭედს აბნევს, ზოგ ბავშვს სხვების მკლავებში ატარებს. ბავშვების ამოცანაა ხელების გაფუჭების გარეშე „გააშტერონ“.

2. ზღაპარი "როგორ დაეხმარა შიშმა მიშას და მაშას"

სამიზნე. ფარდობითობის გაგების სწავლა გრძნობების შეფასებისას. შიშის სოციალური მისაღებობის გაცნობიერება. ცნობიერების რესტრუქტურიზაცია შიშის წინააღმდეგ ბრძოლიდან მის გამოყენებამდე და კონტროლამდე.

შინაარსი. 1 ეტაპი. ბავშვებმა წაიკითხეს მოთხრობა.

ერთ ადგილას, ლამაზ სახლში ყვავილების ბაღით, ოჯახი ცხოვრობდა: მამა, დედა და ორი შვილი - მაშა და მიშა. დედას და მამას ძალიან უყვარდათ შვილები და ამაყობდნენ მათით, მაგრამ ერთი რამ აწუხებდათ - ორივე შვილს ყველაფრის ძალიან ეშინოდა: მგლის ეშინოდათ, სიბნელის ეშინოდათ, ეშინოდათ, რომ დარჩნენ სინათლის გარეშე. , ეშინოდათ სახლში მარტო დარჩენის და ა.შ.

დასაძინებლად რომ წავიდნენ, მიშამ გვერდით სათამაშო პისტოლეტი დაუდო, რომელიც მიუხედავად იმისა, რომ სათამაშო იყო, ძალიან ხმამაღლა ისროდა.

მაშა კი დიდი სათამაშო დანაა. და ყოველ ჯერზე, საწოლში ჩავარდნილნი, ისინი დიდხანს ტრიალებდნენ, უსმენდნენ ყოველ შრიალს, ისე, რომ დილით, ფურცლების გასწორებისას, დედა ყოველ ჯერზე კვნესოდა.

ერთ საღამოს დედამ და მამამ ბავშვები დააძინეს და ცოტა ხნით წავიდნენ ბებიის სანახავად. "იქნებ კარის დაკეტვა დაავიწყდათ", - ჩასჩურჩულა მიშამ დას, რადგან მალე ბაღში, შემდეგ კი დერეფნის კარის გვერდით, ძალიან ხმამაღალი შრიალი და ნაბიჯები გაისმა. ბავშვებმა ნელა გააღეს კარი და შემდეგ ძლიერად დახურეს. იყო დიდი შავი ძაღლი კუდით ქვემოთ. ბავშვებმა სკამები და ყუთები კარებთან მიიტანეს და საწოლის ქვეშ შეცვივდნენ. მაგრამ უცებ მათ საშინელი ფიქრი მოუვიდათ: ”და რაც შეეხება დედას და მამას? რა დაემართებათ მათ, როცა ძაღლს ნახავენ? იქნებ გაცოფებულია და უკბენს მათ? ბავშვები შიშისგან შეირყა და ჩუმად ტიროდნენ. მერე როგორღაც მიშამ მაშინვე აიღო პისტოლეტი, მაშამ კი რეზინის დანა. - მე შევაშინებ, - თქვა მიშამ. ”და მე ვცემ მას”, - თქვა მაშამ. ბავშვებმა კართან არსებული ბლოკირება მოხსნეს და დერეფანში გავიდნენ. მიშამ პისტოლეტი დაარტყა, მაშამ კი დანა კედელზე, შემდეგ კარზე დაარტყა. "Წადი!" ერთხმად შესძახეს. და ძაღლი გადმოხტა და ბავშვებმა კარი მის უკან ჩაკეტეს. მალე მშობლები მოვიდნენ. ძალიან ღელავდნენ. მეზობელმა გააფრთხილა, რომ მათი სახლიდან დიდი შავი ძაღლი გარბოდა. ბავშვებმა მათ ყველაფერი უთხრეს, რაც მოხდა. მშობლები აღფრთოვანებულები იყვნენ: ამაყობდნენ ასეთი ბავშვებით. ”მაგრამ როგორ მოახერხეთ ასეთი საშინელი ძაღლის განდევნა?” მათ იკითხეს. და ბავშვებმა უპასუხეს: ”ჩვენ უბრალოდ ძალიან გვეშინოდა შენთვის”.

მე-2 ეტაპი. მასპინძლის ხელმძღვანელობით ზღაპარს ყველა ბავშვი თამაშობს პატარა წარმოდგენის სახით. როლებს ანაწილებს ლიდერი ბავშვების ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

მე-3 ეტაპი. ზღაპრის დისკუსია. კეთდება დასკვნა, რომ შიში შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც თავად ადამიანისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფებისთვის. ბავშვები დამოუკიდებლად ხვდებიან სიტუაციებს, როდესაც შიში ხელს უშლის და როდესაც ის ეხმარება.

3. "შიშის ნიღბები"

სამიზნე. უარყოფით გრძნობებზე რეაგირება. მასალის მომზადება მე-4 კლასისთვის.

მასალა. სქელი მუყაოს ნაჭრები A4 ნიღბებისთვის. მაკრატელი, საღებავები, ფლომასტერები, ფანქრები. გრძელი თხელი ელასტიური ზოლები.

გაკვეთილი 3. შიშის არქეტიპები

ზოგადი მიზანი: 52. ვიბრაციული ველები და ხმაურის დაბინძურება "> არაცნობიერის რესურსების გააქტიურება, რომელიც დაკავშირებულია ტრადიციულ ხალხურ კულტურაში ასახულ არქეტიპურ გამოცდილებასთან.

1. "კოლობოკი" (თამაში, რომელიც დაფუძნებულია ხალხურ ზღაპარზე)

სამიზნე. პირად შიშებზე რეაგირება. მასალა. სხვადასხვა ნიღბები.

შინაარსი. ზღაპარი "კოლობოკი" ბავშვებთან ერთად თამაშობენ. თუმცა, პერსონაჟები, რომლებსაც კოლობოკი ხვდება, იცვლება იმ პერსონაჟებით, რომლებიც ბავშვებმა დახატეს 1 გაკვეთილზე. თავდაპირველად, კოლობოკი ერთი ბავშვია, პირველი პერსონაჟის "დატოვების" შემდეგ, მას უერთდება ბავშვი, რომელმაც ეს პერსონაჟი განასახიერა. საბოლოო შეხვედრის შემდეგ, რომლის დროსაც კოლობოკს მიირთმევენ, "სასწაული ხდება" - მუცელი იფეთქებს და კოლობოკი ჩვეულებრივ ბავშვებად იქცევა. სიუჟეტი ორჯერ ითამაშა. პირველ რიგში, როლები ნაწილდება ისე, რომ შიშების "ავტორები" შეხვდნენ მათ კოლობოკის შემადგენლობაში. შემდეგ ბავშვები სწორედ მათი შიშების წარმომადგენლები ხდებიან.

2. „მგელ-მგელი, ნება მომეცით ღამე გავათენო“ (ხალხურ თამაშზე დაფუძნებული)

სამიზნე. შიშის რეაგირების მოტორული ფორმა ხალხური თამაშების არქეტიპული პოტენციალის გამოყენებით. შიშთან დაკავშირებული ზედმეტი აგზნების და დათრგუნვის მოცილება.

მასალა. მგლის ნიღაბი.

შინაარსი. ერთი ბავშვი - მგელი - ზის მის სახლში. ყველა სხვა ბავშვი - კურდღლები - დადიან ტყეში. კურდღლები დიდხანს დადიოდნენ, დაღლილები არიან, დასვენება სჭირდებათ. უცებ ხედავენ - მგლის ქოხს. საშინელებაა იქ დაკაკუნება, მაგრამ გასაკეთებელი არაფერია. მგელს კარზე აკაკუნებენ და ეუბნებიან: „მგელ-მგელი, ღამე გაათიოსო“. მგელი პასუხობს: "შეგიშვებ, მაგრამ მხოლოდ საღამომდე, საღამომდე შევჭამ!" კურდღლები მიდიან დასაძინებლად მგლის სახლში. ისინი უნდა იწვნენ, ასახავდნენ ძილს, ლიდერი ამოწმებს, რომ ყველა ბავშვი მოდუნებულია, ეხმარება მათ, ვინც არ არის წარმატებული. პერიოდულად, წამყვანს აცნობებს, რამდენი დარჩა საღამომდე. საღამოს დადგომისას კურდღლები ხტებიან და გარბიან თავიანთ სახლებთან (სკამებთან). მგელი კურდღლების უკან დარბის.

3- "პუფი" (ხალხურ ზღაპარზე დაფუძნებული)

სამიზნე. არქეტიპურად მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ „თემებზე“ რეაგირება კულტურათაშორისი მნიშვნელობის ფოლკლორული მასალის ჩართვით.

მასალა. დიდი ზომის გაუმჭვირვალე სქელი საბანი.

შინაარსი. ერთი ბავშვი - პაფი, ყველასგან განცალკევებით ზის. დანარჩენი ბავშვები ცხოველები არიან, რომლებიც ერთ-ერთ მათგანს სტუმრობენ. სადილობენ, მაგრამ უცებ საჭმელი ამოიწურება. ვიღაც ჩადის სარდაფში საჭმელად, იმისდა მიუხედავად, რომ მას არ უშვებენ იქ წასვლას და ამბობს, რომ იქ პაფია. ფაფი აშინებს მას და გვერდით სკამზე აყენებს, საბანს აფარებს („ჭამს“). ამის შემდეგ, სურვილისამებრ, მოდის მეორე და ასე შემდეგ, სანამ არ დარჩება მხოლოდ ის, ვისაც არ სურს "ჭამა". შეგიძლიათ გაუშვათ ბავშვები სარდაფიდან. თამაში ხუმრობით, ემოციურ ამაღლებაზე უნდა ითამაშო.

გაკვეთილი 4. "მხიარული შიში"

საერთო მიზანი: რეფრემინგის ტრენინგის ძირითადი ელემენტებია შიშის დაძლევა მისდამი დამოკიდებულების შეცვლის გზით, „საშინელი“ გამოცდილების თანდაყოლილი ღირებულების შენარჩუნებით.

1. "კურდღელი და საშინელი"

სამიზნე. ბავშვებს შიშისადმი მრავალმხრივი დამოკიდებულების გამოვლენა პოლარობის „შიში - გართობა, სიხარული“ თამაშის პროცესში. ამ პოლარობის თვითნებური კონტროლის საფუძვლების ჩამოყალიბება არის შიშის შინაარსის ცვლილება მის მიმართ დამოკიდებულების ცვლილების გზით.

მასალა. ორმხრივი თეთრი ნიღაბი, მუყაოსგან ამოჭრილი, ჯოხზე (დასაჭერად). მარკერები.

მე-2 ეტაპი. ბავშვი, რომელსაც ნიღაბი უჭირავს საშინელი მხარით, ჯერ ასახავს საშინელებას, რომლის გვეშინია. შემდეგ ის მოულოდნელად ხდება მხიარული, რის წყალობითაც ვიცინით. ეს რამდენჯერმე მეორდება. ბავშვებთან ამბობენ, როცა ის საშინელია - გვეშინია, როცა მხიარულია - ვიცინით.

მე-3 ეტაპი. ახლა, როცა საშინელება გვაშინებს და ვიღლებით შიშისგან, ბავშვებს სვამენ კითხვას - რა ვქნათ მაშინ? მერე ვიცინით. როგორც კი ვიცინით, საშინელი ხდება მხიარული.

2. "როგორ გავაქროთ შიში?"

სამიზნე. ამ შიში-მხიარული პოლარობის ნებაყოფლობითი კონტროლის საფუძვლების ჩამოყალიბება. შიშის კონტროლის სწავლა მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის გზით. მასალა. საშინელი ნიღბები.

შინაარსი. ბავშვების თვალწინ თამაშდება სიუჟეტი, რომელშიც გმირი ერთი ბავშვია. ის გადის ტყეში და უცებ - ბაბა იაგა. Რა შეიძლება გაკეთდეს? ბავშვების პასუხები მოჰყვება. და როგორ გავაკეთო, მოიფიქრო ისე, რომ გაქრეს? თქვენ უნდა გაიღიმოთ და გაიცინოთ მას. ბავშვი იღიმება, იცინის - ბაბა იაგა ქრება. ეს რამდენჯერმე მეორდება სხვადასხვა ბავშვებთან და შიშის სხვადასხვა გამოსახულებით.

3. "შიშის ტრანსფორმაცია"

სამიზნე. წინა სავარჯიშოებში მიღწეულის კონსოლიდაცია. მასალა. ბავშვების მიერ დახატული შიშის ნიღბები გაკვეთილზე 2. საღებავები, ფლომასტერები, ფანქრები.

მე-2 ეტაპი. ცეკვები ეწყობა მუსიკას, რომელშიც ბავშვები თამაშობენ ორმხრივი ნიღბებით, ხდებიან საშინელი ან მხიარული.

4. მოდელირება თავისუფალ თემაზე

სამიზნე. დაგროვილი გამოცდილების რელაქსაცია და რეაქცია. პროცესის დიაგნოსტიკა.

მასალა. პლასტილინი.

გაკვეთილი 5. ნამდვილი შიში

ზოგადი მიზანი: კონკრეტულ რეალურ შიშებთან დაკავშირებული პრობლემების დამუშავება.

1. ზღაპარი "მშობელთა ხსნა"

სამიზნე. ფსიქოლოგიური შესწავლა და სასჯელის შიშის რეაქცია.

იქ ცხოვრობდა ცხოველთა ოჯახი. მათთან ყველაფერი კარგად იყო, მაგრამ ხანდახან მამა და დედა სჯიდნენ ერთ-ერთ ბავშვს (ბავშვებს ეკითხებიან - ვინ, რისთვის, როგორ? რამდენიმე ეპიზოდია ნაჩვენები). მაგრამ ერთ დილას დედა და მამა წავიდნენ საჭმელის მისაღებად. საღამოა, მათი დაბრუნების დროა - მაგრამ ისინი ყველა წავიდნენ. თავიდან ბავშვები ფიქრობდნენ: კარგია, რომ მშობლები არ არიან - დამსჯელი არავინ იქნებაო. დრო გადის, სულ უფრო ბნელდება - ბავშვები მოწყენდნენ, შეეშინდათ მშობლების და გადაწყვიტეს გადარჩენა. მთელი რიგი დაბრკოლებების გადალახვის შემდეგ, ბავშვებმა გაათავისუფლეს მშობლები, რომლებიც ბოროტმა ჯადოქარმა მოაჯადოვა.

დასასრულს, დასკვნა გამოდის, რომ ბავშვებს ესმოდათ, რომ შესაძლო სასჯელის მიუხედავად, მშობლები მათთვის ყველაზე საჭიროები არიან და ისინი, თავის მხრივ, ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი არიან მშობლებისთვის.

2. "ვინ იმალება სიბნელეში?"

სამიზნე. რეაგირება და დაძაბულობის განმუხტვა, რომელიც დაკავშირებულია სიბნელის შიშთან. შიშის „მოტყუების“ გაგება.

მასალები. საშინელებათა ნიღბები.

შინაარსი. ერთი ბავშვი წევს საწოლზე, შუქი ჩაქრება, იძინებს - "ღამე". შუქი ითიშება წინააღმდეგობის არარსებობისა და აშკარა უნებისყოფობის შემთხვევაში. უცებ ბავშვი იღვიძებს რაღაც ხმებისგან და ხედავს საშინელ ურჩხულს (სხვა ბავშვი თამაშობს). ის საშინელებისგან კანკალებს, საკუთარ თავს სძლევს, ანთებს შუქს და ხედავს .... პატარა კნუტს, რომელიც მის მოსაკლავად მოვიდა. ჯგუფის საკმარისად „წინასვლით“ განიხილება გამონათქვამი „შიშს დიდი თვალები აქვს“ (ავტორი თ. შიშოვა).

3. "მე შემიძლია!"

სამიზნე. ადეკვატური ცხოვრებისა და შიშის განცდის შესაძლებლობის გაცნობიერება. ისწავლეთ როგორ დაძლიოთ რეალური შიშები.

მასალები. შინაარსიდან გამომდინარე.

შინაარსი. ჯერ მოთხრობილია, შემდეგ განიხილება და შემდეგ დგება ამბავი, რომელიც სპეციალურად არის შედგენილი თითოეული კონკრეტული ჯგუფისთვის, ბავშვების შიშის თავისებურებებიდან გამომდინარე. მისი ძირითადი სტრუქტურა ასეთია: ბავშვი პირველ რიგში ხვდება შიშთან და სურვილთან და მის დაძლევის მოთხოვნილებასთან (მოთხოვნილებასთან) დაკავშირებულ სიტუაციაში. შიშის დაძლევის შეუძლებლობა, სიტუაციის სპეციფიკიდან გამომდინარე, იცვლება რეფრენით „მე შემიძლია!“ - შინაგანი ძალების პოვნა. ამ სავარჯიშოს მნიშვნელოვანი ელემენტია დისკუსია, რადგან აუცილებელია ბავშვებმა არა მხოლოდ ისწავლონ ლიდერის მიერ შემოთავაზებული შიშის დაძლევის მეთოდი, არამედ შეცვალონ იგი, შეცვალონ და შესთავაზონ საკუთარი ვარიანტები.

4. თავისუფალ თემაზე ხატვა

მასალა. ქაღალდი, საღებავები, მარკერები, ფანქრები. შინაარსი. ბავშვებს უფლება აქვთ დახატონ რაც უნდათ.

გაკვეთილი 6. არა-შიშის შიში

საერთო მიზანი: მეორე ნაბიჯი გადახედვის სწავლაში არის შიშის კონსტრუქციული ჩართულობის სწავლა და გამოცდილება.

1. "ცხოველთა ზამთრის ქოხი"

სამიზნე. შიშთან დაკავშირებული ფანტაზიის ფოკუსის შეცვლა რეფრემინგის ელემენტებით. შიშთან კონსტრუქციული ურთიერთქმედების სწავლება.

შინაარსი. ბავშვებთან ერთად თამაშდება ზღაპარი შემდეგი სიუჟეტით. ყველა ბავშვი ცხოველია, ორი შვილი მგელი და მონსტრი. ცხოველები ხვდებიან ერთმანეთს და მიდიან "ზამთრიდან ზაფხულის მოსაძებნად". მერე ყველა სახლს აშენებს. Ზამთარი მოდის. მგელი მოდის. ჩვენ მივიღებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია: ვიცინეთ (გაიხსენეთ აქტივობა 4), ყველამ ხელი შეუკრა. ყველა ინიციატივა ხორციელდება და ბოლოს ყველა გუნდში 3-ჯერ ამბობს: „თქვენი არ გვეშინია!“. მგელი, იმედგაცრუებული, ტოვებს. იგივე მეორდება მონსტრის შემთხვევაშიც. ცოტა ხნის შემდეგ ცხოველებს უცნაური ხმები ესმით. მათ სანახავად გაგზავნეს ერთი ან მეტი ცხოველი. ისინი ბრუნდებიან და ამბობენ, რომ დაინახეს მგელი და ურჩხული მჯდომარე, კანკალებდნენ და ტიროდნენ. რატომ? ისინი ცივი, მარტოსული და მოწყენილი არიან. Რა უნდა ვქნა? შეგიძლიათ მათზე სინანული იგრძნოთ, ისაუბროთ, დაუმეგობრდეთ და შეუშვათ ისინი თქვენს სახლში.

2. შიშით საუბარი

სამიზნე. კონტაქტი ფარულ გრძნობებთან, რომლებიც დაკავშირებულია კონკრეტულ შიშთან, მათი ფსიქოლოგიური შესწავლა. შიშთან კონსტრუქციული ურთიერთქმედების სწავლება.

შინაარსი. ბავშვებს ეუბნებიან, რომ „ჩვენ უკვე გავხდით ძლიერი ოსტატები და ბევრის გაკეთება შეგვიძლია. ახლა ჩვენ შევეცდებით შიშებით ვისაუბროთ. ერთი ბავშვი წარმოადგენს რაღაც შიშს, რომელიც იჯდა აქ ცენტრალურ სკამზე. ბავშვს შეუძლია იქ დააყენოს ასისტენტი, რომელიც თამაშობს შიშს, სათამაშოს, ნახატს და ა.შ. შემდეგ იწყება დიალოგი. სასურველია ბავშვმა თავისი როლიც შეასრულოს და შიშის როლიც. სირთულის შემთხვევაში შესაძლებელია ჯგუფის ან ფასილიტატორის დახმარება (ბოლო) - მინიშნებები იმის შესახებ, თუ რა შეუძლია თქვას ბავშვმა, შიში და რისი მოსმენა შეუძლია მათ საპასუხოდ, შესაძლებელია ერთ-ერთი მათგანის სახელით საუბარი. მთავარი ის არის, რომ ნებისმიერი ვარიანტი თავად ბავშვს უნდა შეუთანხმდეს ("ეს თქვა? შეეძლო ამაზე პასუხის გაცემა?").

სავარჯიშოს წარმატებით განხორციელებით ზედაპირზე ჩნდება შიშთან დაკავშირებული პირადი გამოცდილება. სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემების შემთხვევაში (სერიოზული სტრესული სიტუაციების გამოცდილება და ა.შ.) ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური სამუშაო უნდა ჩატარდეს ტრენინგის ფარგლებში.

ჯ?. ქანდაკება თავისუფალ თემაზე

მასალა. პლასტილინი.

გაკვეთილი 7. შიში სიზმარში

საერთო მიზანია ძილთან დაკავშირებულ შიშებზე მუშაობა და ძილი, როგორც მექანიზმი შიშის შიდა დინამიკაში „შეღწევისთვის“.

1. ჯგუფური ძილი

სამიზნე. ემოციური მომზადება "პირად" ძილთან მუშაობისთვის. ფსიქოლოგიური თავდაცვის მოხსნა და პირადი გამოცდილების უსაფრთხო გამოხატვის შესაძლებლობა პროექციის გზით. საშინელი სიზმრების პირველადი ფსიქოლოგიური შესწავლა მათში არსებულ გამოცდილებაზე რეაგირებით, დაუმთავრებელი სიტუაციების დასრულებით.

მასალა. ოთახში დამამშვიდებელი "ნახევრად განათების" ეფექტის შექმნის შესაძლებლობა. ჩანაწერის მოთამაშე. კასეტები მშვიდი მუსიკით.

შინაარსი. მოკლე საუბარი სიზმრებზე - ვინ ოცნებობს, ვინ არა, ვის უყვარს და ა.შ. შემდეგ ბავშვებს კითხულობენ ა.ვვედენსკის ლექსს „სიზმრები“. შემდეგ წრეში მსხდომი ბავშვები ხელებს უკიდებენ, თვალებს ხუჭავენ, მუსიკა ჩართულია და ბავშვებს სთხოვენ წარმოიდგინონ „თითქოს ახლა ერთად გვძინავს და ყველას ერთ დიდ ოცნებას ვხედავთ“. ცოტა ხანში ბავშვები თვალებს ახელენ და რიგრიგობით უყვებიან საერთო სიზმარს. ფასილიტატორი აყალიბებს შინაარსს, ინარჩუნებს სემანტიკურ თანმიმდევრულობას და, რაც მთავარია, სვამს შიშთან დაკავშირებულ პროვოკაციულ კითხვებს (სიზმრის შინაარსის შესახებ). ამის შემდეგ სიზმარი სრულდება.

თუ სიუჟეტი იწვევს სირთულეებს, მაშინ იწყება სპონტანური დრამატიზაცია „რაც ვნახეთ“ და ეს შეიძლება წარმოიშვას წამყვანის კითხვებზე პასუხების სახით.

2. პირადი ძილი

სამიზნე. საშინელი სიზმრების ფსიქოლოგიური შესწავლა მათში არსებულ გამოცდილებაზე რეაგირებით, დაუმთავრებელი სიტუაციების დასრულებით. პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილების ინტეგრაცია ოცნებებთან მუშაობის პროცესში.

მასალა. იგივე, რაც სავარჯიშო 1-ში.

შინაარსი. ბავშვი ყვება საშინელ სიზმარს (შესაძლოა გამოგონილი). ამის შემდეგ მას სთხოვენ შეასრულოს ერთ-ერთი ელემენტის, ოცნების პერსონაჟის როლი, მოუყვოს თავის შესახებ, გამოიჩინოს თავი, მოაწყოს დიალოგი ამ პერსონაჟსა და ჯგუფს შორის. შემდგომი მუშაობა შეიძლება განხორციელდეს რამდენიმე მიმართულებით: ა) მოთხრობილი სიზმრის თამაში სხვა ბავშვების დახმარებით; ბ) სიზმარში ყველა როლის თამაში, ყველაზე მნიშვნელოვანის, ხშირად დაპირისპირების არჩევა და მათ შორის დიალოგის ორგანიზება „ცარიელი სკამით“ ან „განათლებით“; გ) ოცნების ერთი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილის თამაში.

ჯ?. ძილის ნახატი

მასალა. ქაღალდი, საღებავები, მარკერები, ფანქრები. შინაარსი. ბავშვებს სთხოვენ დახატონ ოცნება ისე, როგორც მათ სურთ.

გაკვეთილი 8. დასკვნა. შედეგები

ზოგადი მიზანი: მიღებული გამოცდილების განზოგადება, შედეგების გაცნობიერება და ვერბალიზაცია. სადღესასწაულო ატმოსფეროს შექმნა განვითარების ოპტიმისტური მიმართულების ფორმირებისთვის.

მასალები. მუსიკა. პლასტილინი. სასურველია საკარნავალო ხუმრობის ტანსაცმელი.

მე-2 ეტაპი. ბავშვებთან ერთად თამაშდება სპონტანური დრამატიზაცია, რომელიც კონკრეტული ჯგუფის მიხედვით ივსება შინაარსით. მისი სტრუქტურა ჰგავს ზღაპრის სტრუქტურას V. Ya. Propp-ის მიხედვით: ცხოველები აწყდებიან რაიმე სახის პრობლემას, მიემგზავრებიან მოგზაურობაში, აწყდებიან დაბრკოლებებს (შიშებს), რომლებიც აღმოჩნდება მათი დამხმარეები, ეხმარებიან გადალახონ გზა. ბავშვები თამაშობენ ყველა პერსონაჟს და მუდმივად იცვლიან როლებს. დასასრულს, მიზანი მიღწეულია და გაკვეთილი შეუფერხებლად გადადის მე-3 ეტაპზე.

მე-3 ეტაპი. კულმინაცია არის კომიკური მასკარადის ბურთი და ზოგადი გართობა ყველა მასალის გამოყენებით (ნიღბები და ა.შ.) და ყველა შესრულებული როლი, სიუჟეტური სვლები და ა. მოსწონს ცხოვრება.

5. მშობელთა კონსულტაცია

ასე რომ, განვიხილეთ ასიმილაციური-აკომოდაციის დონის ბავშვებთან ინდივიდუალური მაკორექტირებელი მუშაობის თავისებურებები, რომლის მთავარი მიზანი და წარმატების კრიტერიუმია მათი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა. თუმცა მათ მშობლებთან მუშაობის სპეციფიკაც უნდა შევეხოთ. როგორც უკვე ვთქვით, უმცროსი მოსწავლეებისთვის კონფლიქტის ყველაზე სავარაუდო ზონა მშობლებთან ურთიერთობაა. ხოლო კონფლიქტის შინაარსს, მისი მომწიფების ეტაპების ბავშვის გამოცდილების თავისებურებიდან გამომდინარე, ასევე დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვის ოჯახი.

ლიტერატურის თეორიული ანალიზი აჩვენებს, რომ მშობლებსა და შვილებს შორის ეფექტური ურთიერთქმედების ორგანიზების ყველაზე ოპტიმალური ფორმა არის ტრენინგი. თუმცა, შეიძლება ითქვას, რომ თანამედროვე რუსულ პირობებში მშობლებთან მუშაობის სასწავლო ფორმების გამოყენება არარეალურია. სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა განაპირობებს მშობლების დროის ნაკლებობას, ხოლო ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური კულტურის დაბალი დონე იწვევს ფსიქოლოგიური დახმარების მოთხოვნის არარსებობას. ამიტომ მშობლებთან მუშაობის ძირითადი ფორმა ფსიქოლოგიური კონსულტაციაა.

დღესდღეობით, საკონსულტაციო ფსიქოლოგია საკმაოდ განვითარებული სამეცნიერო და პრაქტიკული სფეროა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა თეორიულ კონცეფციებს და საკმაოდ მრავალფეროვან და ეფექტურ მეთოდოლოგიურ ინსტრუმენტთა ნაკრების. ოჯახის კონსულტაცია აღწერილია ყველაზე დეტალურად, როგორც კონსულტაციის გამოყენების ყველაზე მნიშვნელოვანი სფერო. ძალიან საინტერესოა ნაშრომები, რომლებიც პრობლემაზე ორიენტირებულ მიდგომას ინტეგრაციულ მიდგომას განიხილავს, რომელიც აზოგადებს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური სკოლის დაგროვილ მიღწევებს (პ. პ. გორნოსტაი, ვ. კ. ვასკოვსკაია, ვ. კ. ლოსევა, ა. ი. ლუნკოვი).

ამასთან, საჭიროა შეიცვალოს და ზოგჯერ სადმე ახლებურად განისაზღვროს საკონსულტაციო საუბრის სტრუქტურა და მისი ეტაპების შინაარსი ბავშვების ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, როგორც სამუშაოს მთავარი მიზანი.

ასე რომ, კონტაქტის დამყარების შემდეგ, ერთ-ერთი პირველი ეტაპი, რომელსაც ტრადიციულად ყველა ავტორი გამოარჩევს, არის მოთხოვნის ფორმულირება, ე.ი. მოსალოდნელი ფსიქოლოგიურ-დახმარების კონკრეტიზაცია. დგინდება საჩივრის სტრუქტურა: ლოკუსი, თვითდიაგნოსტიკა. განხილულია მის ფარულ და აშკარა შინაარსთან მუშაობის გზები.

ამასთან, კონსულტაციის პროცესის ფუნდამენტური მახასიათებელი ბავშვების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ფორმირების ფარგლებში არის საჩივრის არარსებობა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა ბავშვი გადის დიაგნოსტიკას, რომელიც მიზნად ისახავს მათი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის დონის განსაზღვრას. ინდივიდუალური გამასწორებელი სამუშაოები უნდა ჩატარდეს ასიმილაციური-აკომოდაციის დონის ბავშვებთან. მაგრამ მისი დაწყება მშობლის თანხმობის გარეშე არაეთიკურია. გარდა ამისა, მოგეხსენებათ, ბავშვების თითქმის ნებისმიერი ფსიქოკორექტირება არაეფექტურია მშობლების გაგებისა და მხარდაჭერის გარეშე. ამიტომ მშობლებს ჯგუფური თუ ინდივიდუალური მუშაობის დროს გამოვლენილი ბავშვების დიაგნოსტიკის შედეგების ან პრობლემების საფუძველზე იწვევენ კონსულტაციაზე და თავად არ მოდიან. და ეს მნიშვნელოვნად ცვლის კონსულტაციის საწყის ეტაპებს. პირველი ნაბიჯი არის პედაგოგ-ფსიქოლოგის მესიჯი მშობლებისთვის ბავშვის პრობლემის შესახებ. და ამ ეტაპის ამოცანაა მშობლების წახალისება, ჩამოაყალიბონ საჩივრები, შემდეგ კი მოთხოვნა. ამ ეტაპის სირთულე მდგომარეობს, ერთი მხრივ, მშობლების მიერ საკუთარი თავის გამჟღავნების შიშის დაძლევაში, მეორე მხრივ, მშობლების იმ დამოკიდებულების გათვალისწინების აუცილებლობაში, რომელიც მათ ჰქონდათ იმ პერიოდში სკოლასთან მიმართებაში. კონსულტაციის წინ. საკუთარი თავის გამჟღავნების შიშმა და არაადეკვატურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ურთიერთქმედება ერთმანეთთან, შექმნას საკმაოდ ძლიერი ფსიქოლოგიური დაცვა, რომელიც ხელს უშლის კონსულტაციას.

მიგვაჩნია, რომ უმჯობესია ფსიქოლოგის გზავნილში გამოვყოთ ორი ნაწილი: ბავშვის სირთულეების მოკლე აღწერა და „მომავალში გადაგდება“ - უფროს ასაკში ამ სირთულეებიდან გამომდინარე ბავშვის პრობლემების ნათელი აღწერა, რაც შეიძლება. ხელს უშლის მას იყოს წარმატებული, ჯანმრთელი და ბედნიერი, ანუ ემუქრება მის თვითრეალიზაციას და ჯანმრთელობას. ამ სქემის მიხედვით აგებულ მესიჯს შეუძლია მშობლების წახალისება ფსიქოლოგთან თანამშრომლობისკენ. ამრიგად, კონსულტაციის შემდეგი ეტაპია მშობლის ჩივილი, რომელიც დიდწილად არის ინიცირებული მასწავლებელ-ფსიქოლოგის გზავნილით, როგორც მისი ლოკუსის, ასევე მისი სიუჟეტის თვალსაზრისით.

მოდით მივმართოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ფორმირების ფარგლებში კონსულტაციის მეორე ფუნდამენტური მახასიათებლის განხილვას - კონსულტაციის ხანმოკლე ხანგრძლივობას, ანუ საკმაოდ შეზღუდული დროის არსებობას საკონსულტაციო საუბრისთვის. ხანმოკლე ხანგრძლივობა განპირობებულია სკოლის ფსიქოლოგიური სამსახურის რეალური პირობებით: მოსწავლეთა დიდი რაოდენობა თითო მასწავლებელ-ფსიქოლოგზე, ასევე მშობლების ტიპიური დამოკიდებულებით ყველა საკითხის ერთ შეხვედრაზე გადაწყვეტის.

კონსულტაციის ხანმოკლე ხანგრძლივობა განსაკუთრებულ მოთხოვნებს აყენებს მის ეტაპებზე: დიაგნოსტიკური საუბარი და ჰიპოთეზის განვითარება, ჰიპოთეზის ინტერპრეტაცია და რეორიენტაცია - მოქმედების ახალი გზების ძიება.

ვინაიდან პირველადი ჰიპოთეზა ბავშვის შინაგანი კონფლიქტის შინაარსის, კონფლიქტის ზონისა და კონფლიქტის დროს მისი ქცევის შესახებ ჩამოყალიბდა მშობლებთან შეხვედრამდე, ჰიპოთეზა იხვეწება დიაგნოსტიკური საუბრის დროს. ამ შემთხვევაში ძირითადი მეთოდოლოგიური მიდგომებია:

ითხოვს განმარტებას, მაგალითად: ”მე ნამდვილად მინდა გავიგო, ავხსნა ...”, ”ბევრი მასალა, დამეხმარე ამის გარკვევაში…”;

კავშირის დამყარებისკენ მიმართული საშუალებების გამოყენება, მაგალითად, დაუმთავრებელი წინადადებები, როგორიცაა: „და ეს არის შიში, რომ...“;

დამაფიქრებელი კითხვების გამოყენება, მაგალითად: „შესაძლებელია თუ არა...“.

ვინაიდან საუბარი მოიცავს კონსულტანტის საკმაოდ აქტიურ პოზიციას, მშობლების ემოციური კომფორტის უზრუნველსაყოფად, ზოგიერთი კითხვა ჩამოყალიბებულია არაპირდაპირი ფორმით:

ჩასმული კითხვების სახით, მაგალითად: ”მე ძალიან მაინტერესებს რა შენ…”;

თავაზიანი ბრძანებების სახით, მაგალითად: „შეგიძლიათ გითხრათ...“.

ფსიქოლოგის მიერ თანამოსაუბრის გრძნობების არასწორი ინტერპრეტაციის თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენება მშობლების აზრებისა და გრძნობების პერიფრაზირება, მაგალითად: „თუ სწორად მესმის შენი, მაშინ...“.

კონსულტაციის სიჩქარის უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია მუდმივი შეჯამება - მშობლების მიერ გამოთქმული აზრების შეჯამება, მაგალითად: „შენ ყველაზე მეტად ღელავ, როგორც მე მესმის...“.

საკმაოდ მნიშვნელოვანია, ჩვენი აზრით, ყურადღება მივაქციოთ მშობლების გაბატონებულ ფსიქოლოგიურ თავდაცვას, რომელიც ვლინდება კონსულტაციის პროცესში. ყველაზე ხშირად, შეგიძლიათ შეხვდეთ პროექციის ან შერწყმის ტიპის დაცვას. პროექცია არის ნევროზული მექანიზმი, რომლის ძირითადი შინაარსია სურვილი, გარემო პასუხისმგებელი გახადოს იმაზე, რაც თავად ადამიანისგან მოდის. პროექციის მშობლები, როგორც წესი, მიდრეკილნი არიან დაინახონ ბავშვის ნაკლოვანებები, რომლებიც თან ახლავს საკუთარ თავს, მიაწერონ ბავშვს საკუთარი შიშები, სურვილები, განსჯა. შერწყმა ხასიათდება საზღვრის არარსებობით პიროვნებასა და გარემოს შორის, კერძოდ, მშობელსა და შვილს შორის. ასეთი მშობელი ბავშვზე მოხსენიებისას ნაცვალსახელს „ჩვენ“ იყენებს, მაგალითად: „ჩვენ ვისწავლეთ გაკვეთილები“. ასეთ მშობელთან საუბრისას ხშირად ჩნდება შიშის, შფოთვის, ბავშვის გარკვეული ფსიქოსომატური სიმპტომების ხსენების თემები. და ეს გასაგებია, რადგან ბავშვში შერწყმის არსებობისას, ყველაზე ხშირად შინაგანი კონფლიქტის მთავარი შინაარსი ეხება "მე"-ს მომწიფების მეორე ეტაპს, რომელიც თან ახლავს ცხოვრების მეორე და მესამე წელს: "დამოუკიდებლობა. -გაურკვევლობა“. და ამ შინაგანი კონფლიქტის ტიპიური გამოვლინებები უბრალოდ მოიცავს სხვადასხვა სახის სოციალურ შიშებს: რაიმეს არასწორად გაკეთება, დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღება და ა.შ.

კონსულტაციის პროცესში შეიძლება ასევე შეხვდეს რეფლექსიის ან ინტელექტუალიზაციის მექანიზმს, რომელიც გარეგნულად „არაფერზე საუბარს“ ჰგავს. მშობელი, როგორც წესი, საუბარში დიდ ინტერესს იჩენს ბავშვის შინაგანი სამყაროს მიმართ, სიამოვნებით აანალიზებს ბავშვის სულის უმცირეს გამოვლინებებს. თუმცა, სინამდვილეში, ბავშვი ყურადღებას იპყრობს დაუცველობით, დაუცველობით, მხარდაჭერის სურვილით, სითბოთი და ყურადღების მიქცევით ნებისმიერი ზრდასრულისგან, რადგან მისი მშობლები ემოციურად ცივი არიან. შესაბამისად, სიყვარულისა და მიღების ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება რჩება არასაკმარისად დაკმაყოფილებული. ასეთ ბავშვებში კონფლიქტის ძირითადი შინაარსი ხშირად ეხება პირველ ეტაპს, რომელიც უკავშირდება ცხოვრების პირველ წელს: „ნდობა – უნდობლობა გარშემომყოფთა მიმართ“.

სასკოლო კონსულტირებაში არსებითი მახასიათებელია აგრეთვე პრობლემების მშობლისთვის ინტერპრეტაციის ეტაპები და გადახედვა - პრობლემის გადაჭრის გზების შემუშავება. დამწყები კონსულტანტისთვის ყველაზე რთული ინტერპრეტაციის ეტაპია. ზოგს ცდუნება აქვს საერთოდ გამოტოვოს და გადავიდეს რეორიენტაციაზე, რასაც დამწყები კონსულტანტები ზოგჯერ რჩევის მიცემად ესმით. სცენის სირთულე მდგომარეობს იმაში, რომ საჭიროა მშობლის ინფორმირება ბავშვის პრობლემის შესახებ, რათა მან ის გაიგოს. პრობლემის მოსმენა ნიშნავს მის მიღებას, დათანხმებას და არ უარვყოთ როგორც პრობლემას, ასევე თავად კონსულტანტს. იმისთვის, რომ მშობელმა პრობლემა გაიგოს, კონსულტანტმა უნდა იგრძნოს პრობლემის რა ნაწილი (შესაძლოა არა ყველა) და რა სიტყვიერი ფორმით უნდა ეთქვას ამ კონკრეტულ კლიენტს აქ და ახლა. თუ მშობელი არ ეთანხმება პრობლემას, არ ეთანხმება მას, მაშინ კონსულტანტმა ვერ იპოვა საკმარისად ნაზი გზა მის წარმოსაჩენად.

თუ მშობელმა გაიგო კონსულტანტი, მაშინ ჩნდება კითხვა არსებული პრობლემის მიზეზებზე. აქ თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ კლიენტს ასეთი პრობლემის „ჩვეულებრივ არსებული მიზეზების“ გულშემატკივარს, სთხოვეთ მას თავად სცადოს მიზეზის დადგენა. არის სიტუაციები, როდესაც კლიენტი ირჩევს არა ყველაფერს გულშემატკივართაგან, არამედ მხოლოდ იმ მიზეზებს, რომლებიც დღეს მზად არის მიიღოს. აზრი აქვს ამ კონსულტაციაზე კლიენტთან შეთანხმებას, შესაძლოა შემდეგ ჯერზე ის უფრო შორს წავიდეს.

ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე ორიენტირებული კონსულტირების არსებითი მახასიათებელია რეორიენტაციის ეტაპი ან მოცემულ სიტუაციაში მშობლის ოპტიმალური ქმედებების ძიება. გასაგებია, რომ კონსულტაციის შედეგი უნდა იყოს მშობლების ცვლილებებისთვის მზაობის გაჩენა, პირველ რიგში, საკუთარი თავის და არა ბავშვის. ეს არის ყველაზე დახვეწილი მომენტი კონსულტანტის მუშაობაში. ზოგჯერ მშობლების თვითცვლის აუცილებლობამდე მიყვანისთვის საკმარისია დამაჯერებლად ვუთხრათ მათ კ.იუნგის დაკვირვებები ბავშვის ფსიქიკის გარემო პირობებთან, განსაკუთრებით მშობლების ფსიქიკასთან შერწყმის შესახებ. მაშასადამე, კ.იუნგის აზრით, შუა სკოლის ასაკამდე ბავშვებში ნეიროფსიქიატრიული აშლილობა ეფუძნება მშობლების ფსიქიკურ სფეროში არსებულ დარღვევებს. კერძოდ, თავად მშობლებს შორის ურთიერთობის სირთულეები მკვეთრად აისახება ბავშვის ფსიქიკაზე. უფრო მეტიც, მცირეწლოვანი ბავშვების სიზმრების შინაარსი უფრო მეტად ეხება მშობლებს, ვიდრე თავად შვილს. კ. იუნგი მოჰყავს რვა წლის ბიჭის მაგალითს, რომელმაც სიზმარში განიცადა მამის სიყვარული და რელიგიური დრამა. ვინაიდან თავად მამას არ ახსოვდა მისი სიზმრები, მისი მკურნალობა შვილის სიზმრების ანალიზით განხორციელდა. ამდენად, აუცილებელია, რომ მშობლებმა „პედაგოგიური ენთუზიაზმი“ საკუთარ თავს, თავიანთ ურთიერთობებს მიმართონ.

თუმცა აქ შეიძლება ისეთი სიძნელე შეგხვდეს: ამჟამად ბავშვი ხშირად ხდება მშობლების სოციალური პრესტიჟის მოთხოვნილებების გაცნობიერების საშუალება. ამ შემთხვევაში მშობლები მას მოთხოვნებს უყენებენ, რომლებიც ზოგჯერ აღემატება ბავშვის შესაძლებლობებს: ადრეული და სწრაფი კითხვა, უცხო ენის შესწავლა, მუსიკის გაკვეთილები და ა.შ. მაგალითი მოვიყვანოთ. კონსულტაციაზე დედა ეკითხება, შვიდი წლის ქალიშვილმა თუ არ უნდა გააგრძელოს მუსიკის კეთება. კონსულტაციის პროცესში ვლინდება შემდეგი. მამას სჯერა, რომ ქალიშვილი აუცილებლად უნდა ისწავლოს მუსიკა და ენები, ხოლო ვაჟი - ენები და სპორტი. ადვილი მისახვედრია, რომ თავად მამა არასოდეს დადიოდა სპორტით და მუსიკით, მან არ იცის უცხო ენები.

ურთულესი მდგომარეობაა, როცა დედა არ მუშაობს და მისი სოციალური ამბიცია მხოლოდ ბავშვის მეშვეობით განხორციელდება. შესაბამისად, ბავშვი უბრალოდ ვალდებულია იყოს წარმატებული დედის მოლოდინების ასასრულებლად. გამოდის, რომ ის იძულებულია იცხოვროს მშობლების სურვილებით და არა საკუთარი სურვილებით.

მსგავსია არსებითად, თუმცა გარეგნულად განსხვავებული, სიტუაციაა ოჯახებში, სადაც მშობლებმა მიაღწიეს მაღალ სოციალურ წარმატებას. აქ ბავშვი არა მხოლოდ ვალდებულია იყოს წარმატებული, არამედ არ აქვს უფლება იყოს განსხვავებული. ამიტომ, ასეთი ბავშვების ერთ-ერთი ყველაზე გამოხატული შიში არის მშობლების მოლოდინების არ დაკმაყოფილების შიში.

სავალდებულო წარმატებაზე ორიენტირებულ მშობლებთან საუბრისას უნდა იყო გამომგონებელი და აუხსნა, მაგალითად, რომ მომავალში წარმატება მოითხოვს არა მხოლოდ სასკოლო ცოდნას, არამედ პიროვნულ თვისებებსაც: მიზანდასახულობას, თავდაჯერებულობას. შემდეგ გადადით ბავშვის დაუცველობისა და გაზრდილი შფოთვის გათვალისწინებაზე, მათი დაძლევის აუცილებლობაზე, როგორც ნაბიჯი მომავალი წარმატებისკენ.

ასიმილაციური-აკომოდაციის დონის ბავშვებთან ინდივიდუალური მუშაობის განხილვის შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ როგორც მაკორექტირებელი მუშაობა თავად ბავშვთან, ასევე მშობლების კონსულტაცია, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს ბავშვის საკუთარი აქტივობის დაწყებას პრობლემის გადაჭრის გზებისა და შესაძლებლობების ძიებაში. რთული სიტუაცია.

კითხვები თვითკონტროლისთვის

როგორია სკოლამდელი აღზრდისა და უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ორგანიზაციული სტრუქტურა?
რა არის ძირითადი მიმართულებები ჯგუფურ ფსიქოპროფილაქტიკურ მუშაობაში?
რა ძირითადი მეთოდოლოგიური ინსტრუმენტები გამოიყენება ჯგუფურ მუშაობაში?
რა არის თერაპიული მეტაფორები?
სად და როგორ გამოიყენება ამრეკლავი ტექნოლოგიები?
რა პრინციპებზეა აგებული ბავშვებთან ინდივიდუალური გამასწორებელი მუშაობა?
როგორ ხედავთ მაკორექტირებელი სამუშაოს დინამიკას?
როგორ აღწერენ ბავშვების შიშის სპეციფიკას ადგილობრივი და უცხოელი ფსიქოლოგები?
როგორ მოვაწყოთ ჯგუფური დახმარება შიშის მქონე ბავშვებისთვის?
რა სპეციფიკა აქვს მშობლების კონსულტაციას, რომელიც ორიენტირებულია ბავშვების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე?

კითხვები ინტროსპექციისთვის

როგორ ფიქრობთ, რა თვისებები უნდა ჰქონდეს ბავშვებთან მომუშავე სპეციალისტს?
შეგიძლია სიამოვნებით თამაში?
შეგიძლიათ შეასრულოთ სახელმძღვანელოში შემოთავაზებული როლური სავარჯიშოები სარკის წინ?
რამდენად ადვილია თქვენთვის საკუთარი თავის საჯაროდ ქება? სხვა ადამიანი?
როგორ ფიქრობთ, გაქვთ თვითგანვითარების საჭიროება? რა მიმართულებით ისურვებდით განვითარებას?
6 როგორ ფიქრობთ საკუთარ ქმედებებზე: ეპიზოდურად, ყოველდღიურად საღამოს, აწარმოეთ დღიური თუ სხვაგვარად?
ბავშვების ჯგუფთან რომ მუშაობდეთ, როგორ მოაგვარებდით დისციპლინის პრობლემას კლასში?

Averin A.V. ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოლოგია. - SPb., 1998. Allan J. პეიზაჟი ბავშვის სულის. - პეტერბურგი; მინსკი, 1997 წ.

ბლუმ გ. პიროვნების ფსიქოანალიტიკური თეორიები. - მ., 1996 წ.

Butpper N. იცხოვრე აგრესიულ ბავშვებთან ერთად. - მ., 1991 წ.

Butpterworth D., Harris M. განვითარების ფსიქოლოგიის პრინციპები. - მ., 2000 წ.

ზახაროვის AI ნევროზი ბავშვებში და მოზარდებში. - პეტერბურგი, 1998 წ.

კულაგინა ნ.ვ. სიმბოლო, როგორც სამყაროს აღქმისა და სამყაროს გაგების საშუალება. - მ., 1999 წ.

Cadyson H., Schaefer C. სემინარი სათამაშო ფსიქოთერაპიის შესახებ. - პეტერბურგი, 2000 წ.

Landreth G.L. თამაში თერაპია: ურთიერთობების ხელოვნება. - მ., 1994 წ.

ბავშვობის სამყარო და ტრადიციული კულტურა: სამეცნიერო ნაშრომებისა და მასალების კრებული / შედ. ს.ტ.აივაზიანი. - მ., 1994 წ.

მუხინა V.S. ბავშვის ფსიქოლოგია. - მ., 1999 წ.

Oklepder V. Windows ბავშვთა სამყაროზე: სახელმძღვანელო ბავშვთა ფსიქოთერაპიის შესახებ. - მ., 1997 წ.

ოჯახი ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაში / ედ. ა.ა.ბოდალევა, ვ.ვ.სტოლინი. - მ., 1980 წ.

ფროიდი ა. ფსიქოლოგია „მე“ და დამცავი მექანიზმები. - მ., 1993 წ.

ფროიდი 3. ბავშვთა სექსუალობა და ბავშვთა ნევროზების ფსიქოანალიზი. - პეტერბურგი, 1997 წ.

ხუხლაევა ო.ვ. სიხარულის კიბე. - მ., 1998 წ.

ხუხლაევა ო.ვ., ხუხლაევი ო.ე., პერვუშინა ი.მ. პატარა თამაშები დიდი ბედნიერებისთვის. - მ., 2001 წ.

ხუხლაევა ო.ვ. გზა ჩემი „მე“-სკენ. - მ., 2001 წ.

გავიზარდეთ და თანდათან უფრო და უფრო მეტს ვსწავლობდით გარემოს შესახებ, ჩვენ უფრო ახლოს გავეცანით ობიექტებსა და მოვლენებს, რომლებიც ოდესღაც გვაშინებდა და მათთან შეხვედრისას შიშის გრძნობა აღარ გვეუფლებოდა. ჩვენ ვისწავლეთ გაუმკლავდეთ ჩვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა უსიამოვნო მომენტებს ქცევის ისეთი ხერხის არჩევით, რომელიც აღმოფხვრის დისკომფორტს ან მინიმუმ შეამცირებს მას.

ცხოვრებამ ბევრ ჩვენგანს ასწავლა, რომ ადამიანმა არა მხოლოდ უნდა აჩვენოს საკუთარი შიში სხვებს, არამედ საკუთარი თავის აღიარებაც კი.

Ბევრში...

ფსიქოლოგი ვ. ფრანკლი წერს, რომ სიცოცხლე არასრულია ტანჯვისა და სიკვდილის გარეშე. ყველაფერს აზრი უნდა ჰქონდეს; როგორ უნდა იცხოვროს და მოკვდეს ადამიანმა აზრიანი. სუროჟის მიტროპოლიტ ანტონის საუბრებში არის მტკივნეული სიტყვები: "არ აქვს მნიშვნელობა ცოცხალი ხარ თუ მკვდარი, მთავარია რისთვის ცხოვრობ ან რისთვის კვდები".

მაგრამ სად ვიპოვოთ სიკვდილის მნიშვნელობა? ჯერ ერთი, ის ამდაბლებს ადამიანს. თავმდაბლობა არის მეტყველების ერთადერთი ტონი ღმერთთან დიალოგისთვის: ქმნილებამ იცის საკუთარი თავი და საჭიროება...

ათვალიერებს სხვადასხვა გადაცემებს, თოქ-შოუებს, სახლს 2, პოლიტიკოსთა კამათს, ბევრს ესმის, რამდენად რთულია მათთვის გამომხატველი გარეგნობა, კომუნიკაციის ნიჭი, საჯარო გამოსვლები და კამათი. და თუ გავითვალისწინებთ იმავდროულად, რომ სასურველია მშვიდ მდგომარეობაში ყოფნა, ასეთი ამოცანა ბევრისთვის უბრალოდ მიუწვდომელი ხდება.

საჯარო ადამიანებს შეიძლება ეწოდოს პიარის ფიგურა. ასეთმა ფიგურებმა შეიძლება არ მიიღონ ძლიერი და პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებები და, ზოგადად, არ იციან ბევრი მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, მაგრამ კომუნიკაცია ...

აუდიტორიის წინაშე გამომსვლელთა თითქმის 90%-ს, თუნდაც პროფესიონალებს, სწორედ ამ აუდიტორიის შიში აქვს. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ლაპარაკის შიში ნორმაა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ არის კარგი, თუ ის დეზორიენტაციას გხდის და ხელს გიშლის ლაპარაკში.

საჯარო გამოსვლის შიშის გამოჩენის საფუძველი საზოგადოების უძველესი შიშია. ადამიანის სოციალური ისტორიის დასაწყისში გავრცელებული იყო საკვების მოპოვების, სასმელის, ცხოველებისგან დაცვის ყველა საქმიანობა, საზოგადოება კი სიტყვების სინონიმი იყო ...

შუადღე მშვიდობისა, არ ვიცი როგორ აღვწერო ის, რაც დამემართა. უცებ, 28 წლის განმავლობაში პირველად, გაჩნდა სიკვდილის შიში, უბრალოდ პანიკა, სიცივემდე. უბრალოდ საშინელი გახდა სიკვდილი. როგორც უკიდურესად საეჭვო ადამიანი, სასწრაფოდ გავიქეცი ექიმებთან, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მათ ვერაფერი აღმოაჩინეს საშინელი და კრიმინალური.

როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ასეთ პანიკას, რადგან ძალიან რთულია მასთან ცხოვრება. მე ბუნებით ოპტიმისტი ვარ, მაგრამ აი, აიღე ფაშისტური ყუმბარა, ასეთი პანიკით, ეს არ არის გასამხიარულებელი ...

გამარჯობა!
დაეხმარეთ, შეძლებისდაგვარად, ჩემი პრობლემის მოგვარებაში!

შიში არ მტოვებს! სულში მუდმივი შფოთვაა, მაგალითად: ავადმყოფობის შიში! ვაფუჭებ, ვფიქრობ ჩემთვის... შიში არ მტოვებს, როცა ქუჩაში დავდივარ, ადამიანებთან ურთიერთობისას!

ეს გრძნობა უსიამოვნოა, ხელს უშლის მშვიდად ვიცხოვრო მშვიდად და ადვილად ვისუნთქო...

Წინასწარ გმადლობ...

და მე მესმის, რომ ეს ყველაფერი ჩემს თავზეა, გამუდმებით ვგრძნობ შიშს, განსაკუთრებით წარსულთან დაკავშირებით, ყველაზე საშინელი და საშინელი მოგონებები მიტრიალებს თავში, ვცდილობ ჩემი აზრები პოზიტივისკენ მივმართო, მაგრამ ეს დიდხანს არ არის, ზოგიერთი გარემოება ყოველთვის ძირს მცემს, შავკანიანები მესტუმრებიან ფიქრებით ვიღაცის მოკვლის სურვილამდე, ვგრძნობ, რომ თავი ყოველ ჯერზე მიბნელდება.

ძილის შემდეგ კი უარესად ვხდები, ან დავფრინავ, ან სარკეში საკუთარ თავს ვხედავ ანგელოზის ფრთებით და ბოლო ორი კვირაა გამუდმებით ვოცნებობ...

გამარჯობა. არაერთხელ მივმართე დახმარებისთვის და ძალიან მადლობელი ვარ თქვენი.

დავიწყე საკუთარი თავის დაკვირვება. ჩემს შინაგან შვილს ბევრი შიში აქვს. მაგალითად, მე ვჯდები და ვწერ ქვითარს და მეშინია ხალხის ყურება (მე ვარ გამყიდველი). იმის შიში, რომ რაღაცას ეუბნებიან. სულ ვიძაბები, განსაკუთრებით ფეხების კუნთები. მე მზად ვარ თავდასხმისთვის.

უფროსების შიში. მის წინაშე მუდმივ დანაშაულს ვგრძნობ, რაც ხელს უშლის მუშაობაში. ტელეფონზე რომ დაურეკავს, ჯანდაბა, ახლა რომ გალანძღონ. დასჯის შიში...

დაბადებიდან სიკვდილამდე ადამიანი პერიოდულად განიცდის შიშის გრძნობას. ვიღაც უფრო მეტად ექვემდებარება მას, ვიღაც ნაკლებად, მაგრამ დედამიწაზე არ არსებობს ხალხი, ვისაც საერთოდ არაფრის არ შეეშინდება. ზოგჯერ ის საკმაოდ გასაგები და ბუნებრივია, ზოგ შემთხვევაში კი მისი ბუნება უცნობია. რა არის შიშის მიზეზები და როგორ მოვიშოროთ იგი?

რა არის შიში?

შიში არის ადამიანის ფსიქიკის ნეგატიური მდგომარეობა, პროვოცირებული რეალური ან წარმოსახვითი მუქარით. ყველას ცხოვრებაში არაერთხელ გამოუცდია ეს გრძნობა სხვადასხვა სიტუაციებში. ყველაზე გაბედულ და გაბედულ ადამიანსაც კი შეიძლება ეშინოდეს რაღაცის სიღრმეში.

ფსიქოლოგიაში შიშს მიეკუთვნება ადამიანის დაბადებიდანვე თანდაყოლილი ძირითადი ემოციური პროცესები. ის ახდენს სხეულის დამცავი სისტემების მობილიზებას, ამზადებს მას საფრთხესთან საბრძოლველად ან გასაქცევად.

შიში არის ერთგვარი სიგნალი საფრთხის შესახებ, რომელიც ხელს უწყობს განხორციელებას, გავლენის ქვეშ შეუძლია ისეთი მოქმედებების შესრულება, რაც ნორმალურ მდგომარეობაში არ შეუძლია. მაგალითად, ირბინეთ დიდი სიჩქარით, გადახტეთ მაღალ დაბრკოლებებს, აჩვენეთ საოცარი სწრაფი ჭკუა და მარაგი.

ადამიანის შიშის ბუნება

შიში თავად კაცობრიობასთან ერთად დაიბადა. მისი ფესვები შორეულ წარსულში მიდის, როდესაც მისი მთავარი ფუნქცია ჩვენი წინაპრების სიცოცხლის შენარჩუნება იყო. შიში ბუნებით თანდაყოლილია ადამიანში, რათა სწრაფად და ზუსტად აღიაროს საფრთხე.

ძველი ხალხისთვის ჩვეულებრივი იყო ყველაფრის ეშინოდა უცნობი და გაუგებარი. მათ აშინებდა რაიმე უცნობი ხმები, ბუნებრივი ელემენტები, აქამდე უხილავი ცხოველები. მეცნიერების განვითარებასთან ერთად ადამიანმა მოიპოვა ცოდნა მრავალი ფენომენის შესახებ, რომლის ეშინოდა.

დღეს შიში აღარ ატარებს გადარჩენისთვის ბრძოლის ფუნქციას. გამონაკლისია ის შემთხვევები, როდესაც ადამიანი აღმოჩნდება საგანგებო, ექსტრემალურ სიტუაციებში. თუმცა, თანამედროვე სამყაროში ყველა სახის სოციალურმა ფობიამ ჩაანაცვლა რეალური საფრთხის შიში. ეს იმით არის განპირობებული, რომ ამ მომენტში ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანების აღიარება საზოგადოების მიერ, მათი პიროვნების პატივისცემის აღძვრა.

შიში გრძნობაა თუ ემოცია?

ფსიქოლოგია შიშს განმარტავს, როგორც ადამიანის ემოციას, რომელსაც აქვს ნათელი უარყოფითი კონოტაცია. ამავდროულად, ზოგიერთი წყარო ამ კონცეფციას ადამიანის მდგომარეობად მიიჩნევს. მაშ რა არის შიში? ეს გრძნობაა თუ ემოცია?

სიტყვა "შიში" ადამიანები ჩვეულებრივ ცხოვრებაში უწოდებდნენ როგორც გრძნობას, ასევე ემოციას. სინამდვილეში, ამ ცნებებს შორის არ არსებობს მკაფიო საზღვარი. ერთის მხრივ, შიში უფრო მეტად უკავშირდება ემოციებს, რადგან ის ყველაზე ხშირად მოკლევადიანი ხასიათისაა და შექმნილია ადამიანის სხეულის დამცავი ფუნქციების გასააქტიურებლად. და მეორეზე?

თუ ის დიდხანს არ ჩერდება, გარდაიქმნება, პერიოდულად მეორდება, ახალ ფორმებს იღებს, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ შიში არის გრძნობა. ამ შემთხვევაში ის აღარ ემსახურება დაზოგვას, არამედ, პირიქით, დამანგრეველ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. შიშის გრძნობა არ არის მყისიერი რეაქცია რომელიმე გამაღიზიანებელზე, არამედ ადამიანის ცნობიერების პროდუქტი.

შიშის სახეები

შიშის მრავალი განსხვავებული კლასიფიკაცია არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამ გამოიწვია ეს მჩაგვრელი გრძნობა. ასე რომ, გაანაწილეთ რეალური, ეგზისტენციალური და სოციალური შიშები. მოკლედ შევეხოთ თითოეულ მათგანს.

რეალური ან ბიოლოგიური შიში არის შიში, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის სიცოცხლესა თუ ჯანმრთელობაზე უშუალო საფრთხესთან. ამ სიტუაციაში, რაღაც წარმოადგენს პოტენციურ საფრთხეს ინდივიდისთვის. მაგალითად, უზარმაზარი ძაღლი, რომელიც ცდილობს ადამიანზე თავდასხმას, ან ბუნებრივი კატასტროფები, როგორიცაა ცუნამი ან მიწისძვრა.

ეგზისტენციალური შიში არის უსაფუძვლო შიში იმის მიმართ, რაც რეალურ საფრთხეს არ უქმნის ადამიანს. ასეთი შიშები ადამიანების ქვეცნობიერის სიღრმეში იმალება და ბოლომდე ახსნა შეუძლებელია. ამ ჯგუფში შედის სიკვდილი, დაბერება, შეზღუდული სივრცე.

სოციალური შიშები ადამიანთა ფობიების შედარებით ახალი ჯგუფია, რომელიც აქამდე არ არსებობდა. მათ არ შეუძლიათ რეალური ზიანის მიყენება, მაგრამ მხოლოდ სიმბოლურ საფრთხეს ატარებენ. ეს მოიცავს უფროსების შიშს, პასუხისმგებლობას, საჯარო გამოსვლებს, წარუმატებლობას, თავმოყვარეობის დარტყმას. ამ ტიპის შიშები თანამედროვე სამყაროში ყველაზე გავრცელებულია, ადამიანს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს უქმნის და უამრავ პრობლემას იწვევს.

და მათი მიზეზები

ბავშვების შიშებს ყველაზე ხშირად არ აქვთ რეალური საფუძველი, ისინი შორს მიმავალი და გაზვიადებულია. ჩვილების ფანტაზია იმდენად მდიდარია, რომ უბრალო რამაც კი შეიძლება საზიზღრად მოეჩვენოს. მაგალითად, სათამაშოს ჩრდილი შეიძლება ბავშვს საშინელ მონსტრად მოეჩვენოს.

გარდა ამისა, ბავშვებს არ აქვთ საკმარისი ინფორმაცია ჩვენი სამყაროს შესახებ, რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს გარკვეული სახის შიში. კარგია, თუ ბავშვი თავის შიშებს უფროსებს გაუზიარებს, დახმარებას და დაცვას ითხოვს. მშობლები უნდა ეცადონ, აუხსნან პატარას იმ ფენომენების ბუნება, რომლებიც აშინებს მას, დაამშვიდონ და გაუჩინონ ბავშვში უსაფრთხოების განცდა.

მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ბავშვების შიშები გამოწვეულია რეალური მოვლენებით, რამაც მათზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ, მაგალითად, გამვლელს დაეჯახა მანქანა ბავშვის თვალწინ, ან ძაღლმა უკბინა. ასეთი ფობიები შეიძლება დარჩეს ადამიანთან მთელი ცხოვრების მანძილზე, თუმცა დროთა განმავლობაში სუსტდება.

სიკვდილის შიში

ზოგიერთი ადამიანი პრაქტიკულად არ ფიქრობს იმაზე, რომ სამუდამოდ არ იცოცხლებს, ზოგისთვის კი სიკვდილის შიში ნამდვილ ფობიად იქცევა. სიკვდილის შიში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ემოციაა, ის საბაზისოა ადამიანისთვის. სავსებით ლოგიკურია სიკვდილის გეშინოდეს, რადგან ყველას ეშინია თავისი სიცოცხლის, ცდილობს მის შენარჩუნებას და გაფართოებას.

სიკვდილის შიშის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს არის საშინელი გაურკვევლობა იმისა, თუ რა მოხდება შემდეგ, და საკუთარი არარსებობის წარმოდგენის შეუძლებლობა და სხვა სამყაროში გამგზავრებამდე ტკივილისა და ტანჯვის შიში.

ადამიანები, რომლებიც ადრე არ ფიქრობდნენ სიკვდილზე, ხვდებიან სიტუაციებში, რომლებიც ნამდვილად ემუქრება მათ სიცოცხლეს, იწყებენ რეალური შიშის განცდას. ეს შეიძლება მოხდეს, მაგალითად, თუ ადამიანს მანქანა კინაღამ დაეჯახა, ან თვითმფრინავმა სასწაულებრივად აიცილა ავარია. ასეთ მომენტებში ყველა იწყებს საკუთარი ცხოვრების დაფასებას და იმაზე ფიქრს, რომ ჩვენ ყველა არ ვართ მარადიული.

სიყვარულში წარუმატებლობის შიში

ბევრ ადამიანს, ერთხელ მაინც იმედგაცრუებული პარტნიორისგან, ეშინია ახალი ურთიერთობების დამყარების. მათთვის სიყვარული არის შიში იმისა, რომ ნეგატიური ემოციები და ტანჯვა კვლავ განმეორდება. ახლა მათთვის ძნელია დაუჯერონ ადამიანს, გაუხსნან გული და დაიწყონ ნდობა.

სიყვარულში ახალი წარუმატებლობის შიში მათ ჩაკეტილს ხდის კომუნიკაციისთვის და ახალი ნაცნობებისთვის. ძალიან ხშირად, ამ გრძნობის დაძლევას მრავალი წელი სჭირდება და ზოგიერთს არასოდეს უმკლავდება ფობიას მთელი ცხოვრების მანძილზე.

ასეთ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მსოფლიოში ძალიან ცოტა ადამიანია, ვისაც არასოდეს განუცდია სასიყვარულო მარცხი. ერთხელ დაუშვით შეცდომა, არ უნდა ჩათვალოთ ყველა მამაკაცი ან ყველა ქალი ერთნაირად. მნიშვნელოვანია გჯეროდეთ, რომ აუცილებლად შეძლებთ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც გაგაბედნიერებთ და დაგეხმარება დაივიწყოთ წინა პრობლემები.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშებს?

შიში არის ემოცია, რომელიც დროდადრო სძლევს ყველა ადამიანს. ადამიანებს აბსოლუტურად განსხვავებული რამის ეშინიათ, ამიტომ ჩვენი ფობიებისგან თავის დაღწევის ერთი რეცეპტი არ შეიძლება იყოს.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიგოთ, რამ გამოიწვია თქვენი შიში. ზოგჯერ ამის გაკეთება ძალიან რთულია, რადგან გარკვეული საგნების შიში ღრმად არის ჩაფლული ჩვენს ქვეცნობიერში. როდესაც გაარკვიეთ თქვენი ფობიის წყარო, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, არის თუ არა თქვენი შიში ცხოვრება მუდმივ კოშმარში და გამოცდილებაში, თუ, პრინციპში, ეს არ გიქმნით რაიმე განსაკუთრებულ დისკომფორტს. როგორც წესი, შიში, როგორც მოკლევადიანი ემოცია, დიდ ბრძოლას არ მოითხოვს, მაგრამ თუ ის ფობიაში გადაიქცევა, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა მოიცილოთ თავი.

შემდეგი, თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, გაანალიზოთ, რომელ მომენტებში იწყება ყველაზე მეტად შიში. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესული სიტუაციები, როდესაც გრძნობთ დისკომფორტს, შფოთვას და შიშს.

ფობიებთან საბრძოლველად, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ყურადღების გადატანა რაღაც პოზიტიურზე და კეთილზე, როგორც კი იგრძნობთ, რომ შიშმა დაიწყო თქვენში გაჩენა. თუ თქვენ თვითონ ვერ უმკლავდებით პრობლემას, ნუ დააყოვნებთ სპეციალისტების დახმარებას.

რა არის შიში ზრდასრული ადამიანისათვის, რატომ ჩნდება და როგორ შეიძლება იყოს საშიში. ფობიების მიზეზები და სახეები, მათი გავლენა ცხოვრებაზე. როგორ დავძლიოთ თქვენი შიში.

შიშებისა და ფობიების გავლენა ცხოვრებაზე

თავისთავად, მოზარდებში შიში არის ადამიანის ფსიქიკის ნორმალური რეაქცია საშიშროების ფაქტორზე, ის ძალიან ხშირად ასრულებს დამცავ როლს. ზოგჯერ ფსიქიკაში ჩადებულ რეფლექსებს შეუძლია გადაარჩინოს როგორც თავად ადამიანის, ისე მის გარშემო მყოფი ადამიანების სიცოცხლე.

ამავდროულად, შიში არის შფოთვით-დეპრესიული და პანიკური აშლილობის, სხვადასხვა ფობიების ერთ-ერთი სიმპტომი. ეს ნოზოლოგიები არის პათოლოგიური რეაქციები გამომწვევ ფაქტორებზე და შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. როდესაც შიშები სტაბილურია, ადამიანი მათ გამო ზღუდავს თავის ცხოვრებას, უარს ამბობს ბევრ შესაძლებლობაზე.

ნევროზული შიში, რომელიც დროულად არის მიბმული სიტუაციასთან ან ობიექტთან, იღებს ფობიის სახეს. მას შეუძლია მუდმივად აგრძნობინოს ადამიანს შიშის სიმპტომები, ან შეიძლება გამოვლინდეს კრუნჩხვების სახით. ამის მიუხედავად, ფობია მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ცხოვრების ნორმალურ რეჟიმს, გავლენას ახდენს სამუშაო ურთიერთობებზე, ოჯახში ურთიერთგაგებაზე.

შიშის მქონე ადამიანის სამყარო საგრძნობლად ვიწრო და შეზღუდულია. ერისკაცი თავად აყენებს საზღვრებს, უკრძალავს საკუთარ თავს არაფერს. მაგალითად, გარეთ გასვლის შიში (აგორაფობია), ლიფტში სიარული (კლაუსტროფობია), სიმაღლეზე ყოფნის (აკროფობია) და სხვა ფობიები მნიშვნელოვნად ზღუდავს ადამიანების შესაძლებლობებს.

არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ სიტუაციასთან, შიში არის მუდმივი შფოთვის განცდა. ადამიანი მუდამ გარდაუვალი საფრთხის მოლოდინშია. ბუნებრივია, ამ სიტუაციაში ცხოვრების ხარისხზე საუბარი არ ღირს, რადგან ცხოვრება მთლიანად დომინირებს შემაშფოთებელი შეგრძნებებით.

შიშის ძირითადი მიზეზები მოზრდილებში

თანამედროვე სამყაროში განიხილება შიშების წარმოშობის მულტიფაქტორული თეორია. ეს ნიშნავს, რომ რამდენიმე მიზეზმა ერთად შეიძლება გამოიწვიოს კონკრეტული ფობიის ჩამოყალიბება. ასეთი დარღვევების გაჩენა მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო არ არის გამორიცხული, მაგრამ ეს ხდება ბევრად უფრო იშვიათად.

მოზრდილებში შიშის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

ორგანული პათოლოგია. თავის ტვინის სხვადასხვა სახის დაზიანებებმა, ინფექციებმა და დაზიანებამ, რამაც გამოიწვია მისი სტრუქტურის ცვლილება და ტომოგრაფიულ სურათებზე ხილული, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანში ფობიის ჩამოყალიბება.
გენეტიკური ფაქტორი. შიშები, რა თქმა უნდა, მემკვიდრეობითია. ეს არაერთხელ დადასტურდა დარგის მკვლევარებმა. თუ ოჯახში შიშის დამახასიათებელი ნევროზები დაფიქსირდა, ეს ნიშნავს, რომ ახალგაზრდა თაობას აქვს ფობიების განვითარების ტენდენცია, როგორც ბავშვობაში, ასევე ზრდასრულ ასაკში.
ძლიერი სტრესის ფაქტორი. ცალკეულმა სიტუაციამ, რომელმაც მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინა ადამიანზე, შეიძლება გამოიწვიოს შიშის ფორმირება. ხანგრძლივმა სტრესმა, რომელსაც თან ახლდა შიში, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი აშლილობის ჩამოყალიბება.

შიშის ან ფობიის ფორმირების ნიმუშები განსხვავდება ფსიქიკური დაავადების მიმდინარეობის მიხედვით, რომელიც ხსნის ამ პროცესს. ნეიროფიზიოლოგიურ მოდელს თუ გავითვალისწინებთ, უნდა აღინიშნოს, რომ შიშის განვითარების მიზეზი თავის ტვინში გარკვეული ნეირონული ცენტრების აგზნებაა. შემდეგ აქტიურდება რეტიკულური წარმონაქმნი, რომელიც ბოჭკოებით გადასცემს ინფორმაციას თავის ტვინის ქერქში.

სხეულის ნებისმიერ მოტივაციას თავის მხრივ აკმაყოფილებს თავის ტვინის ქერქი. შიშს შეუძლია დაბლოკოს ეს შეკვეთა. ეს ხდება ადამიანის ერთადერთი გამოცდილება, რომელიც მთლიანად მოიცავს ცნობიერებას. ასეთ შემთხვევებში აღწერილია სისულელე, ან პირიქით, პანიკური რეაქცია.

თავად სტრესის რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ჰორმონების რყევები. კატექოლამინების გამოყოფა იწვევს სომატურ რეაქციას სტრესზე შიშის სახით. გახსენებისთანავე ან სტრესის ფაქტორის არსებობისთანავე, ჰიპოთალამუსი ათავისუფლებს ჰორმონ კორტიკოტროპინს სისხლში. ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლების გააქტიურებას, ნორეპინეფრინისა და ადრენალინის გამოყოფას. ამ ჰორმონებს შეუძლიათ სისხლძარღვების შეკუმშვა, არტერიული წნევის მატება და კიდურების ტრემორი.

შიშებისა და ფობიების განვითარების ნიშნები

მოზრდილებში შიშის სინდრომის გონებრივი და ფიზიკური კომპონენტები ერთად საკმაოდ დეტალურ სურათს იძლევა. რისიც ეშინია ადამიანს, ეს ნიშნები ერთმანეთს ჰგავს. ფიზიკური გამოვლინებები ყველაზე მსგავსებად ითვლება, მათი კონტროლი შეუძლებელია და წარმოიქმნება ადამიანის სურვილის მიუხედავად.

შიშის ფიზიკური ან სომატური ნიშნები:

გულის პალპიტაცია;
სიმშრალე ყელში ან სიმშრალე;
მუდმივი მოუსვენრობა;
ცივი ოფლით დაფარული კანი;
კანკალი;
შარდვის ხშირი სურვილი;
დიარეა.

ეს ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს ნაწილობრივ ან მთლიანად, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ორგანიზმზე და სტრესის ფაქტორებზე მისი რეაგირების მახასიათებლებზე.

შიშის ფსიქიკური გამოვლინებები მრავალფეროვანია და შეიძლება სხვადასხვა ფორმა მიიღოს. იმისდა მიხედვით, შიში რეალურია თუ ნევროზული (არ არის აშკარა მიზეზი), სიმპტომები შეინიშნება კონკრეტულ სიტუაციაში ან მუდმივად.

პირველ შემთხვევაში, ადამიანი განიცდის უსიამოვნო სომატურ გამოვლინებებს და ფსიქოლოგიურ სტრესს, განცდას, რომ რაღაც ცუდი ახლოვდება თითქმის მაშინვე გავლენის ფაქტორთან შეჯახების შემდეგ ან თუნდაც მისი გახსენებისას. მაგალითად, საჯარო გამოსვლის შიში იჩენს თავს როგორც სცენაზე გასვლის გახსენებისას, ასევე გასვლამდეც.

მეორე შემთხვევაში, ნევროზული შიში არ არის მიბმული რაიმე ადგილთან ან სიტუაციასთან, მაგრამ ეს არ აადვილებს მას. ასეთი ადამიანები განიცდიან მუდმივ საფრთხის გრძნობას, ცხოვრობენ შფოთვაში და ელიან გარდაუვალს. ცნობილმა ფსიქიატრმა ზიგმუნდ ფროიდმა ამ მდგომარეობას „შფოთვითი ნევროზი“ უწოდა.

შიში ასევე შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა მოკლევადიანი რეაქციებით. ყველაზე ხშირად, ეს არის პანიკის სინდრომი, რომელიც ვითარდება რამდენიმე წამში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანი ეთანხმება მომხდარის შეუქცევადობას და გარდაუვალ ფატალურ შედეგს. თვითკონტროლის დაკარგვა და უმწეობის განცდა იცვლება შინაგანი რესურსების მობილიზებით და დაჩქარებული მოტორული რეაქციით. ადამიანი ცდილობს დაიცვას თავი შექმნილი სიტუაციისგან რაც შეიძლება მალე, თუ ის არსებობს.

შიშის მოკლევადიანი რეაქციის მეორე ვარიანტი არის ემოციური სისულელე. ეს არის ადამიანის ყველა შესაძლებლობის ემოციური დაბინდვა, გადაადგილება ან რაიმე ქმედება ემოციური შერყევის გამო. ეს გამოიხატება „ბამბის ფეხების“ შეგრძნებით და მოძრაობის შეუძლებლობით.

შიშებისა და ფობიების მრავალფეროვნება მოზრდილებში

წარმოდგენილი საფრთხის წარმოშობისა და ბუნებიდან გამომდინარე, განასხვავებენ შიშების სამ ტიპს:

ეგზისტენციალური შიში. ადამიანის შიში მდგომარეობს მის შინაგან გამოცდილებაში, რომელიც ასახავს სამყაროს. იმის მიხედვით, თუ როგორ აღიქვამს ის რეალობას, ჩამოყალიბდება გარკვეული შიშები. ეგზისტენციალური ფობიები მოიცავს სიკვდილის შიშს, დროის გარდაუვალობას და სხვა მსგავს ფობიებს.
სოციალური შიში. ის ასოცირდება საზოგადოების ანარეკლთან და რეაქციასთან თავად ადამიანზე. თუ მას ეშინია უარყოფის, რეპუტაციის გაფუჭების, მაშინ ის განწყობილია სოციალური შიშის ჩამოყალიბებისკენ. სოციალური ფობიების ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითებია სცენის შიში, ერეუტოფობია, სკოპტოფობია.
ბიოლოგიური შიში. ეს ტიპი ემყარება ფიზიკური დაზიანების ან ადამიანის სიცოცხლის საფრთხის შიშს. ეს მოიცავს ავადმყოფობის შიშის ყველა კატეგორიას (ჰიპოქონდრიული ფობიები), იმ ფობიებს, რომლებიც მოიცავს ტკივილს, ტანჯვას ან სომატურ დაზიანებას. ამ ჯგუფის მაგალითებია კარდიოფობია და კარცინოფობია.

თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში შიში განიხილება ინდივიდუალურად, პიროვნების ხასიათის მახასიათებლების, გენეტიკური ფაქტორებისა და გარემო პირობების გათვალისწინებით. ამიტომ ერთი ფობია სხვადასხვა ადამიანში შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს.

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ფობია, რომელიც ვითარდება ზრდასრულ ასაკში, უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული:

ღია სივრცის შიში (აგორაფობია). ეს არის საკმაოდ გავრცელებული ფობია, რომლის პრინციპი მდგომარეობს პათოლოგიურ შიშში ღია სივრცეებისა და ადგილების მიმართ, სადაც ხალხის დიდი ბრბოა. ეს არის ერთგვარი დამცავი მექანიზმი, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს იზოლირება მოახდინოს საზოგადოებასთან კონტაქტის შესაძლო უარყოფითი შედეგებისგან. ღია სივრცეში ყოფნის შემთხვევაში გამოვლინებები ყველაზე ხშირად შემოიფარგლება პანიკის შეტევით.
დახურული სივრცის შიში (კლაუსტროფობია). ეს წინა ფობიის საპირისპიროა. ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს და სუნთქვის შეუძლებლობასაც კი დახურულ ოთახში და ვლინდება შიშის სხვა სომატური გამოვლინებები. ყველაზე ხშირად, სიმპტომები ვლინდება პატარა ოთახებში, ჯიხურებში, მოსაპირკეთებელ ოთახებში, ლიფტებში. ადამიანი მნიშვნელოვან შვებას განიცდის მხოლოდ კარის გაღებით. შიში მოიცავს მარტო ჩაკეტვის პერსპექტივას.
სიკვდილის შიში (თანატოფობია). ეს შეიძლება ეხებოდეს როგორც თავად ადამიანს, ასევე მის მეგობრებსა და ნათესავებს. ის ხშირად ვითარდება დედებში, რომელთა შვილებიც მძიმედ არიან დაავადებულნი ან ავად იყვნენ. ის ვლინდება მოულოდნელი სიკვდილის აკვიატებულ და უკონტროლო შიშში, თუნდაც ამის მიზეზი არ იყოს. შეიძლება დაკავშირებული იყოს რელიგიურ შეხედულებებთან ან უბრალოდ უცნობის შიშთან, რაც უკონტროლოა.
საჯაროდ საუბრის შიში (გლოსოფობია). ეს აშლილობა საკმაოდ გავრცელებულია ზრდასრულ მოსახლეობაში. უმეტეს შემთხვევაში დაბალი თვითშეფასების, აუდიტორიის მიერ გაუგებრობის შიშის და მკაცრი აღზრდის გამო. ეს ამცირებს თავდაჯერებულობას და ადამიანს პანიკურად ეშინია საზოგადოებასთან საუბარი.
ხალხის წინაშე გაწითლების შიში (ერითროფობია). ეს არის სახეზე წითელი ლაქების შიში სტრესული სიტუაციის გამო. თავის არსში, ეს არის მანკიერი წრე ადამიანისთვის, რომელიც მორცხვი და მორცხვია საზოგადოებაში. მას ეშინია გაწითლების, რადგან ეშინია აუდიტორიის წინაშე ყოფნის, რადგან ეშინია გაწითლების.
მარტოობის შიში (ავტოფობია). ეს გამოიხატება ადამიანის საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის პათოლოგიურ შიშში. შიში ასოცირდება თვითმკვლელობის შესაძლებლობის შიშთან. უნდა ითქვას, რომ სტატისტიკა ავტოფობებს შორის სუიციდის უარყოფით ტენდენციას აჩვენებს. გამოიხატება შფოთვით, ოფლიანობით და პანიკის შეტევებით, თუ ადამიანი მარტო რჩება ოთახში.
გულის დაავადების შიში (კარდიოფობია). ეს არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს სომატურ გამოვლინებებს თავად დაავადების არსებობის გარეშე. ადამიანი უჩივის გულის არეში დისკომფორტს, ძლიერ გულისცემას და გულისრევას. ხშირად ამ სიმპტომებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მის საქციელს და ექიმების მიერ აღიქმება როგორც გულის დაავადება, მაგრამ აუცილებელი გამოკვლევების შემდეგ ეს არ არის გამოვლენილი.
კიბოს მიღების შიში (კარცინოფობია). ეს არის ავთვისებიანი ონკოლოგიური ნოზოლოგიით დაავადების პანიკური შიში. თავისი ბუნებით იგი მჭიდროდ არის დაკავშირებული სიკვდილის შიშთან და ვითარდება სტრესული სიტუაციის შედეგად. ეს შეიძლება იყოს ვინმეს ნათესავებისგან, ნაცნობების დაავადება, ან უბრალოდ უცნობებზე კიბოს გამოვლინებები. ჰიპოქონდრიული პიროვნების არსებობამ და რამდენიმე არაპირდაპირი სიმპტომის არსებობამ შეიძლება დიდი როლი ითამაშოს.
ზიანის მიყენების შიში (ალგოფობია). მრავალი სხვა სახის ფობიის საფუძველი, მათ შორის ექიმთან ვიზიტი და სამედიცინო პროცედურებიც კი. ადამიანი, ნებისმიერი საბაბით, ცდილობს თავი აარიდოს ფიზიკური ტკივილის უმცირეს გამოვლინებებს, ზოგჯერ ბოროტად იყენებს ტკივილგამაყუჩებლებს. გამოიხატება შფოთვითა და შიშით მოახლოებული ტკივილის გამოცდის შესახებ.

Მნიშვნელოვანი! შიშის გრძნობა აკავშირებს ადამიანს და შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები, როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის.

როგორ დავძლიოთ შიშები მოზრდილებში

შიშები შეიძლება იყოს ბევრად უფრო დიდი სინდრომის ან ნოზოლოგიის ნაწილი, რომლის დიაგნოსტიკა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. ამიტომ, თუ შიშის სიმპტომები გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. დაავადება, რომლის გამოვლინებაც ის მოქმედებს, შეიძლება იყოს როგორც ფსიქიატრიული რეესტრიდან, ასევე სომატურიდან.

შიშები ხშირად შედის შიზოფრენიის, შფოთვითი და ნევროზული აშლილობების, პანიკის შეტევების, ჰიპოქონდრიისა და დეპრესიის სტრუქტურაში. ხშირად ის შეინიშნება ბრონქული ასთმის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს, რომელსაც თან ახლავს სტენოკარდია. სწორი დიაგნოზი კარნახობს მკურნალობის ტაქტიკას. ამიტომ მხოლოდ ექიმს აქვს კომპეტენტური კითხვა, თუ როგორ უნდა მოექცნენ შიშებს მოზრდილებში.

ყველა ადამიანს, ვისაც რაღაცის ეშინია, უნდა გააცნობიეროს, რომ შიში სამუდამოდ შორს არის. არსებობს ფსიქოთერაპიის მრავალი ტექნიკა და მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. გამოჯანმრთელების დაბრკოლებას წარმოადგენს ადამიანის რეაქცია - სირცხვილი მათი ფობიებისთვის. როგორც წესი, საზოგადოებაში არ არის ჩვეულებრივი საუბარი მათ შიშებზე, არასრულფასოვნებისა და დაუცველობის აღიარება სწრაფად ეხება ადამიანს. მაგრამ თქვენს ფობიებთან თამამად შეხვედრით და საჭირო ზომების მიღებით შეგიძლიათ ერთხელ და სამუდამოდ მოიშოროთ ისინი.

მოზარდებში შიშის განკურნების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდი თავმდაბლობაა. არავინ აიძულებს ადამიანს ებრძოლოს მათ ფობიებს ან უარყოს ისინი, დაარწმუნოს მათ უმნიშვნელოობაში – ეს უსარგებლოა. ამიტომ, ფსიქოლოგები გირჩევენ, არ გრცხვენიათ თქვენი გრძნობების და ამავდროულად გააკეთოთ ის, რაც აუცილებელია, თუნდაც ეს საშინელი იყოს. ადამიანი, რომელიც ხვდება, რომ ეშინია (ბოლოს და ბოლოს, ასეთია მისი ბუნება), მაგრამ მაინც უნდა გააკეთოს რაღაც, დროთა განმავლობაში ადვილად გადალახავს ამ ბარიერს.

მაგალითად, საჯარო გამოსვლის შიში ხშირად აშინებს მათ, ვინც სცენაზე ასვლას აპირებს. ადამიანი, რომელმაც თავდაჯერებულად გადაწყვიტა თავი დაეღწია ფობიისგან, უნდა გამოვიდეს თავისი შიშით. შიში და ერთდროულად შესრულება არის ამ საქმის რეალური გამოსავალი.

ასევე, მიღწეული შედეგის ვიზუალიზაციამ შეიძლება კარგი ეფექტი მისცეს მოზრდილებში შიშების მკურნალობაში. თუ ფობია ხელს უშლის მაღალი კარიერული ზრდის მიღწევას ან ოჯახის კეთილდღეობას, უნდა წარმოიდგინოთ ცხოვრება მის გარეშე, როგორი იქნებოდა არ შეგეშინდეთ. მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი შიშების დაძლევა, რადგან იმის ცოდნა, თუ რისთვის იბრძვით, ბრძოლას გაგიადვილებთ.

როგორ დავძლიოთ შიში მოზრდილებში - ნახეთ ვიდეო:

ადამიანის შიშები მისი დაცვაა მანამ, სანამ ისინი არ შეწყვეტენ მოქმედებას. ნეგატიური გამოცდილების დაფიქსირებით მათ შეუძლიათ გაანადგურონ ოჯახი, კარიერა და სიცოცხლეც კი, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია დროულად გააცნობიეროთ თქვენი ფობიების პათოლოგიური ბუნება.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის მომზადება

შიშის ფსიქოლოგია

შიშის მიზეზები

შიშის ნიშნები

შიშების სახეები

შიშის მდგომარეობა

შიშის განცდა

პანიკური შიში

ტკივილის შიში

შიშების მკურნალობა

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს

როგორ დავძლიოთ შიში?

როგორ დავძლიოთ შიში?

გაკვეთილი 1. შესავალი.

გაკვეთილი 2. „შეგიძლია გეშინოდეს“.

გაკვეთილი 3. შიშის არქეტიპები.

გაკვეთილი 4. "მხიარული შიში".

გაკვეთილი 5. ნამდვილი შიში.

გაკვეთილი 6. არა-შიშის შიში.

გაკვეთილი 7. შიში სიზმარში.

გაკვეთილი 8. დასკვნა.

გაკვეთილი 1. შესავალი

1. "დაკარგული!"

2. "აჰ, გაასუფთავე!" (ხალხურ თამაშზე დაფუძნებული)

სამიზნე. ენერგეტიკული პოტენციალის გააქტიურება. საავტომობილო სტრესის მოხსნა.

3. „საშინელებად გადაქცევა“

4. შიშის დახატვა

გაკვეთილი 2. „შეიძლება გეშინოდეს“

1. "დაბნეულობა"

2. ზღაპარი "როგორ დაეხმარა შიშმა მიშას და მაშას"

შინაარსი. 1 ეტაპი. ბავშვებმა წაიკითხეს მოთხრობა.

კითხვები თვითკონტროლისთვის

კითხვები ინტროსპექციისთვის

რა არის შიში?

ადამიანის შიშის ბუნება

შიში გრძნობაა თუ ემოცია?

შიშის სახეები

და მათი მიზეზები

სიკვდილის შიში

სიყვარულში წარუმატებლობის შიში

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშებს?

შიშებისა და ფობიების გავლენა ცხოვრებაზე

შიშის ძირითადი მიზეზები მოზრდილებში

შიშებისა და ფობიების განვითარების ნიშნები

შიშებისა და ფობიების მრავალფეროვნება მოზრდილებში

როგორ დავძლიოთ შიშები მოზრდილებში

ᲓᲐᲙᲐᲕᲨᲘᲠᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ