ვინც არ უნდა იყოთ და რასაც მიაღწევთ, პრობლემები ყოველთვის შეიძლება მოხდეს და მოგეჩვენებათ, რომ ცხოვრება არასოდეს გაუმჯობესდება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი დამოკიდებულება არის ის, რაც მნიშვნელოვანია და აი, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

ზენ ბუდისტი და ჰარვარდის პროფესორი რობერტ ვალდინგერი, რომელიც ხელმძღვანელობს ზრდასრულთა განვითარების კვლევას, 75 წლის განმავლობაში აკვირდება 724 მამაკაცს, რათა გაიგოს, რა ხდის ჩვენს ცხოვრებას ბედნიერს.

გამოდის, რომ ბედნიერების საფუძველი საზოგადოებაში ჩართულობა და ჯანსაღი ურთიერთობებია. იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, უნდა იცხოვროთ იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც მზად არიან დასახმარებლად.

აქ მოცემულია ექვს გზა, რათა გაუმკლავდეთ მძაფრ ემოციებს, რომლებიც ხშირად თან ახლავს ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. ზოგჯერ ისინი არ ეხმარებიან უშუალოდ პრობლემის გადაჭრას, მაგრამ უზრუნველყოფენ ხედვის სიცხადეს და ეს ბევრია. შედეგის მიუხედავად, თქვენი გადაწყვეტილებები არ იქნება შიშის შედეგი - ისინი გამართლდება.

1. შეწყვიტეთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე

პირველი ნაბიჯი არის შეზღუდვის ილუზიებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ დაასრულოთ ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი საკუთარ თავს ჰკითხეთ:

• რა ფაქტები მომხრე და წინააღმდეგია ჩემთვის ხელმისაწვდომი?
• მე ვეყრდნობი ფაქტებს თუ საკუთარ ინტერპრეტაციებს?
• იქნებ ნაჩქარევი უარყოფითი დასკვნები გამოვიტანო?
• როგორ გავიგო სწორია თუ არა ჩემი აზრები?
• არის ამ სიტუაციის სხვა გზა?
• მართლა ისეთი მძიმე მდგომარეობაა, როგორც მე მეჩვენება?
• მეხმარება თუ არა ეს აზროვნება ჩემი მიზნების მიღწევაში?

ხანდახან საკმარისია იმის აღიარება, რომ საკუთარი თავის დაკნინებას იწყებ, რათა პრობლემას მეორე მხრიდან შეხედო.

2. შეინახეთ პერსპექტივა

თქვენი ამჟამინდელი პრობლემა მთელი ცხოვრების კონტექსტში არის უბრალო წვრილმანი, ის არ განსაზღვრავს თქვენ როგორც პიროვნებას, ეს არ არის თქვენი მთელი ისტორიის, თქვენი ძლიერი მხარეებისა და მიღწევების ასახვა.

ჩვენ ხშირად ვხედავთ მხოლოდ იმას, რაც ჩვენს თვალწინ არის, ვივიწყებთ წარსულის პოზიტიურ გამოცდილებას. გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების ჰოლისტიკური სურათი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში? სავარაუდოა?
• და საუკეთესო შემთხვევაში?
• რა არის ყველაზე მეტად მოსალოდნელი?
• რას ნიშნავს ეს ხუთი წლის შემდეგ?
• იქნებ ზედმეტად დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებ ამ საკითხს?

3. ისწავლეთ თქვენი რეაქციებიდან

„არის უფსკრული სტიმულსა და პასუხს შორის, ამ უფსკრული ჩვენ გვაქვს თავისუფლება ავირჩიოთ ჩვენი პასუხი. ჩვენი განვითარება და ბედნიერება ამ არჩევანზეა დამოკიდებული“, - ვიქტორ ფრანკლი.

როგორ რეაგირებთ პრობლემაზე? რა რჩევას მისცემდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ამ სიტუაციაში? ყოველ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია სრულად ვაკონტროლოთ ჩვენი რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე და დღეს ფსიქოლოგმა იცის ხუთი გზა რთულ სიტუაციაში რეაქციაზე კონტროლის გასაუმჯობესებლად:

• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ
• იფიქრეთ თქვენი რეაქციების მნიშვნელობასა და წარმოშობაზე
• ნახეთ თქვენი ქმედებების შედეგები
• წარმოიდგინეთ უკეთესი პასუხი
• ისწავლეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით მოპყრობა

4. ისწავლეთ მეორე მხარის რეაქციებიდან

ჰარვარდის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ უთანხმოების დროს თანაგრძნობის გამოყენება აუცილებელია კონფლიქტის მოგვარებისთვის და არის კრიტიკული წინაპირობა წარმატებული მოლაპარაკების შედეგისთვის.

5. სიტუაციის შეფასება გარე დამკვირვებლის პოზიციიდან

თუ დამკვირვებელი ხარ, მაშინ შეგიძლია გასცდე სიტუაციას, განადგურდე ემოციები და მიჰყვე შენს რეაქციას.

თვითშემეცნების ამ დონით, მაშინაც კი, როდესაც კონფლიქტის შუაში ხართ, თქვენ აცნობიერებთ საკუთარ თავს და შეგიძლიათ განასხვავოთ თქვენი ვინაობა სიტუაციიდან.

6. ეძიეთ დახმარება გარედან

ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც საკუთარი გამოცდილება არ არის საკმარისი, მოძებნეთ ბრძნული რჩევა. დათრგუნეთ თქვენი ეგო და მოითხოვეთ კრიტიკული თვალი და კონსტრუქციული გამოხმაურება და როგორც კი დაასრულებთ, დაეხმარეთ სხვებს ისწავლონ თქვენი გამოცდილებიდან.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ და თქვენი პრობლემა ერთი არ ხართ. პრობლემა თქვენი გზის მხოლოდ ერთი ასპექტია და ის ასევე ზრდის წყაროა. არ გაექცეთ გამოწვევებს, რადგან ისინი უკეთესს გვხდიენ. და როცა გეჩვენებათ, რომ ყველაფერი დაკარგულია, გახსოვდეთ: ესეც გაივლის.

მოამზადა ტაია არიანოვამ

ინსტრუქცია

მიუხედავად იმისა, რომ კრიზისი სიტუაციებიდა ამოაგდებენ ადამიანს ჩვეული ცხოვრების ბილიკიდან, მაგრამ, მეორეს მხრივ, ისინი აძლევენ მას შესაძლებლობას გადააფასოს თავისი ცხოვრებისეული ფასეულობები. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამ დროს შეუძლია სხვა კუთხით შეხედოს თავის ცხოვრებას და შეაფასოს გარემოებები.

კრიზისიდან გამოსასვლელად გამოიყენეთ სამი ძირითადი მიმართულებიდან ერთ-ერთი. პირველი, არასოდეს შეეგუოთ პრობლემას. ეს მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ ჩვეულმა ცხოვრებისეულმა დამოკიდებულებამ ამოწურა თავი და დასრულდა ცხოვრების შემდეგი ეტაპი. მიიყვანეთ საქმე ბოლომდე, შეაფასეთ და გადადით თქვენს ცხოვრებაში ახალ ეტაპზე.

მეორეც, თუ არ გინდათ არაფრის შეცვლა თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ შეეცადეთ დაფიქრდეთ წარმოქმნილ პრობლემებზე. გამოიტანეთ დასკვნები თქვენთვის, რაც დაგეხმარებათ მიიღოთ არსებული ვითარება.

და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ გარემოებებს, იარეთ დინებით, დაეყრდნოთ სხვა ადამიანების ქმედებებსა და გადაწყვეტილებებს. ამ შემთხვევაში კრიზისული ვითარება ადრე თუ გვიან მიგიყვანთ ცხოვრებისეულ პირობებამდე, რომლებსაც იძულებული გახდებით დათანხმდეთ.

ამ ვარიანტებიდან ნებისმიერს აქვს არსებობის უფლება და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითოეული მათგანი ცალკე ან ერთმანეთთან ერთად. თითოეული სიტუაცია მოითხოვს თავის გადაწყვეტას, რადგან ცხოვრება მრავალფეროვანია თავისი გამოვლინებებით და არც ერთი სიტუაცია არ იქნება მსგავსი სხვა.

იფიქრეთ პრობლემაზე, როგორც ამოცანაზე, რომელიც მოგვიანებით უნდა გადაწყდეს, მიღებული ცოდნა დაგეხმარებათ ააწყოთ თქვენი ცხოვრება ზუსტად ისე, როგორც გსურთ. მაგრამ ყველა ეს თავსატეხი უნდა მოგვარდეს, როგორც კი ხელმისაწვდომი გახდება, რადგან რაც უფრო მეტი გადაუჭრელი პრობლემა იქნება, მით უფრო მაღალი იქნება კედელი თქვენ მიერ აშენებული და მით უფრო რთული იქნება მისი განადგურება.

ნუ შეხვალთ პრობლემას თქვენი თავით, არამედ შეეცადეთ გააცნობიეროთ შესაძლებლობა, მოაწესრიგოთ თქვენი გრძნობები და აზრები. ამაში დაგეხმარებათ ლოცვები, მედიტაციები, აკეთო ის, რაც გიყვარს, როგორიცაა მებაღეობა ან ხელსაქმე. იარეთ ცურვაზე, გაისეირნეთ პარკში, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი ან უყურეთ ფილმს. აისრულე შენი ძველი ოცნება: ისწავლე უცხო ენა, დაიპყრო ევერესტი ან გადაყარე ნაგავი სახლიდან. შედეგი ლოდინს არ გაგაჩერებთ და მალე შეძლებთ იგრძნოთ, რომ არახელსაყრელი ვითარება მოგიბრუნდა მეორე მხარეს, იქნება ცვლილებები უკეთესობისკენ და ახალი შესაძლებლობები.

Მსგავსი ვიდეოები

შენიშვნა

როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ცხოვრება თითოეულ ადამიანს უქმნის მრავალფეროვან, ზოგჯერ წარმოუდგენელ სიტუაციებს. ვერც კი წარმოიდგენთ, რა გველოდება ხვალ. ამიტომ მშობლებმა უნდა ჩამოაყალიბონ შვილებთან ნდობის ურთიერთობა, რათა ყოველთვის იცოდნენ მათი პრობლემები და დროულად მივიდნენ სამაშველოში, აჩვენონ გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან.

სასარგებლო რჩევა

იცით თუ არა გამოუვალი მდგომარეობის განცდა? მგონი თითქმის ყველამ იცის. და როგორც ჩანს, ყველამ იცის (ყოველ შემთხვევაში, სიმორონის პრაქტიკოსებმა), რომ გამოსავალი ყოველთვის არის - აბსოლუტურად და გამონაკლისის გარეშე. მეორეს მხრივ, ამ გამოსავლის პოვნა ზოგჯერ სულაც არ არის ადვილი. თუმცა, ღირს დროულად გავიხსენოთ ნიკოლაი ფომენკოს სასაცილო ფრაზა: ”თუნდაც შეჭამეს, ყოველთვის გაქვს ორი გამოსავალი”. ისე, ან ასე: "გამოუვალი სიტუაციიდან, გასასვლელი იმავე ადგილას არის, სადაც შესასვლელი".

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა ჩანს, რომ ასე არ არის. გასასვლელი. ასეთ სიტუაციაში სჯობს დრო არ დაკარგოთ მომხდარის მიზეზებზე ფიქრში, არამედ მიმართოთ თქვენი გონებრივი ძალა პრობლემის გადასაჭრელად.

ინსტრუქცია

დასაწყისისთვის, მიიღე სიტუაცია, როგორც ფაქტი და გააცნობიერე, რომ ეს უკვე მოხდა და უკან დასახევი არ არის.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს შესაძლებელია, მაშინ მიმართეთ სხვა ადამიანების დახმარებას, იქნება ეს ოჯახი, მეგობრები თუ ნაცნობები. შეიძლება გაგიადვილდეთ უცხო ადამიანთან საუბარი ან რელიგიისკენ მიმართვა.

არიან ადამიანები, რომლებიც უკეთესად უმკლავდებიან პრობლემებს მარტო. თუ ამ კატეგორიას მიეკუთვნებით, ნუ აიძულებთ თავს და ნუ აიძულებთ კომუნიკაციას, თუ არ გსურთ.

ისწავლეთ ფიზიკური დასვენების ტექნიკა. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სუნთქვის ტექნიკა ან იოგას საფუძვლები.

უფრო ხშირად გადით ბუნებაში. კარგი იქნება წყალსაცავის მახლობლად სიარული. ბევრს მიაჩნია, რომ წყლის პროცედურები ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის გაწმენდას, ამიტომ იცურეთ მეტი და სურვილის შემთხვევაში ეწვიეთ აბაზანას.

ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ აქტივობას. ეს არ უნდა იყოს სპორტი. თუ მოგწონთ თქვენი სახლის, მებაღეობის ან ავტოფარეხის დასუფთავება, მაშინ ესეც შეიძლება იყოს გამოსავალი.

გადახედეთ თქვენს ძველ ჰობის ან აიღეთ ახალი. შეგროვება, მუზეუმების მონახულება, ხელსაქმის ნამუშევრები, ყველაფერი, რაც შეიძლება გადაგაგდოთ სამწუხარო ფიქრებისგან.

ნატა კარლინი

რამდენჯერ ვუბრუნდებით გონებრივად იმ დროს, როცა შესაძლებელი იყო „ჩალის დაყრა“, მაგრამ არა. ახლა კი, წარმოუდგენელი ამოცანის წინაშე ვდგავართ - ვიპოვოთ გამოსავალი რთული სიტუაციიდან. ჩვენი ტვინი ციებ-ცხელებით ეძებს მოვლენების განვითარების ვარიანტებს, ცდილობს არა მხოლოდ იპოვოს სანუკვარი „კარი“, არამედ მოიქცეს ისე, რომ არ „დაკარგოს სახე“.

ზოგიერთისთვის უიმედო სიტუაცია ლაბირინთს ჰგავს, რომელშიც ადამიანი პრობლემის გადაჭრის საძიებლად იხრება. სხვებს ეჩვენებათ, რომ მათი ფეხქვეშ დედამიწა გაქრა და ისინი უფსკრულში დაფრინავენ. თითოეული ადამიანი განსხვავებულად აღიქვამს. თუმცა, ყოველთვის დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "რა უნდა გავაკეთოთ?" მაგრამ არასოდეს ეძებოთ პასუხისმგებელი თქვენს პრობლემაზე. პირველ რიგში, მხოლოდ შენ ხარ დამნაშავე იმაში, რაც დაგემართა. ნუ დაკარგავთ თქვენს ძალისხმევას ურთიერთობების ზედმეტ გარკვევაზე, მიმართეთ მათ კონსტრუქციული გადაწყვეტილებების მიღებისკენ.

გახსოვთ, როგორ თქვა ნიკოლაი ფომენკომ უიმედო სიტუაციებზე? გენიალური გამონათქვამი: "თუნდაც შეჭამონ, ყოველთვის ორი გამოსავალია". ამიტომ, გახსოვდეთ რთული სიტუაციიდან გამოსვლის წესები:

თქვენ უკვე ხართ ამ პრობლემის შიგნით, მისი თავიდან აცილება შეუძლებელია და საწყის წერტილს ვერ დაუბრუნდებით.

დახმარება სთხოვეთ ნაცნობებს ან მეგობრებს. შეიძლება გაგიადვილდეთ თქვენი პრობლემის გადაცემა უცნობს, რომელიც მოგცემთ კარგ რჩევას.

ბევრი ადამიანი მიჩვეულია საკუთარი პრობლემების გადაჭრას. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, დახურეთ კარები, ჩართეთ რბილი მუსიკა და დაიწყეთ გამოსავლის ძებნა. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, რომ "მშვილდზე" წახვიდე უცნობებთან. თუ არ გსურთ, რომ სხვამ მონაწილეობა მიიღოს პრობლემის გადაჭრაში, არ გჭირდებათ. Თავად გააკეთე.

სუნთქვის ვარჯიშები.

სიტუაციიდან გამოსავლის ძიებაში ადამიანი რჩება. ამ დროს მისი წნევა მატულობს, გული უცებ სცემს, ოფლიანობა მატულობს და ა.შ. სწორედ ახლა დაგჭირდებათ სუნთქვის ვარჯიშების უნარები (იოგა, ტაი ჩი). კარგია, თუ უკვე ფლობთ მათ, მაგრამ არასდროს არის გვიან სწავლის დაწყება.

ბუნებას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ადამიანის ნერვულ სისტემაზე. ეს განსაკუთრებით ეხება დიდ ღია რეზერვუარებს. ამიტომ, შეეცადეთ თავი დაანებოთ ყველა საზრუნავს და გაისეირნოთ ტბაზე. დაჯექი, იფიქრე, შეხედე წყლის ზედაპირს, მასზე მოცურავე გედები და იხვები. შეეცადეთ თავად ჩაყვინთოთ წყალში. თუ ეს ხდება ზაფხულში, მაშინ მდინარე ან ტბა გამოდგება, თუ ზამთარში - აუზი. როგორც ბოლო საშუალება, დაწექით აბაზანაში, რომელშიც ჩაასხით რამდენიმე წვეთი ვანილი და როზმარინი. წყალი ხელს უწყობს კონცენტრირებას, ყველა არასაჭირო მოშორებას და სწორი გადაწყვეტილების მიღებას.

Ფიზიკური ვარჯიში.

იმისთვის, რომ თავი ყოველდღე კარგ ფორმაში იგრძნოთ, არ არის აუცილებელი დაღლილობამდე სპორტით თამაში. იმისათვის, რომ თქვენი აზრები პრობლემაზე გაამახვილოთ, ჩაერთეთ ერთფეროვან, არა რთულ აქტივობებში. მაგალითად, მოაწესრიგეთ ნივთები სახლში, ავტოფარეხში ან საკუჭნაოში.

დიდი ხანია მიატოვეთ ქარგვა ან ქსოვა, რადგან უბრალოდ საკმარისი დრო არ გქონდა ამისთვის? იპოვე ახლავე. აუცილებლად გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო და სასარგებლო თქვენთვის. და ბოლოს, თუ არასდროს გქონიათ ეს ჰობი, წადით კინოში.

Იყოს ჯანმრთელი.

რა თქმა უნდა, არ არსებობს პირდაპირი კავშირი გამოსავლის ძიებასა და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობას შორის. მაგრამ იმისთვის, რომ კარგად გამოიყენოთ დრო, რომელსაც ხარჯავთ სიტუაციიდან გამოსავლის ძიებაში, ჯანმრთელობის პრევენცია კარგად არის შესაფერისი. ყოველი ადამიანი ფიქრობს, რომ ხვალ-ზეგ ექიმთან წავა და წლების განმავლობაში შერყეული ჯანმრთელობა გააუმჯობესებს. მაგრამ ეს ხვალ ან ზეგ შეიძლება არასოდეს დადგეს. ამიტომ, აირჩიე მომენტი, როცა ზედმეტად გენანება შენი თავი, ამიტომ რაღაც სასიამოვნო უნდა გააკეთო საკუთარი სხეულისთვის.

რა თქმა უნდა, კაცები ახლა იცინიან. მაგრამ, არ მოგატყუოთ! მათაც მოსწონთ ეს ქალური სიტყვა. იყიდეთ ის, რაც ამდენი ხანი გინდოდათ. გთხოვთ საყვარელ ადამიანს, რადგან დღეს სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა ძალიან ბევრი დაჭირდა. იმ წითელ ფეხსაცმელს ფანჯარაში დიდი ხანია უყურებ? იყიდეთ ისინი, ბოლოს და ბოლოს, გაამხიარულეთ თქვენი სიამაყე. მოგწონთ ალუმინის დისკები, რომლებიც ასე შესანიშნავად გამოიყურებიან მანქანის საერთო დიზაინში? საკუთარ თავს არაფერს უარვყოფ! ყიდვის სიხარული უპირველეს ყოვლისა! საღამოს კი, როცა ეიფორია ჩაცხრება და რჩება მხოლოდ ღრმა კმაყოფილების გრძნობა, კვლავ დაიწყეთ გამოსავლის ძებნა.

ამ ცხოვრებაში ყველა ადამიანს აქვს ოცნება არამატერიალურ გეგმაზე. ზოგისთვის ეს არის მოგზაურობა ოპერაში, ზოგს სურს ოკეანის სანაპიროზე ყოფნა მთვარის შუქის ქვეშ, ზოგი ოცნებობს, ბოლოს და ბოლოს, სოფელში მშობლებთან წასვლაზე.

ცხოვრება ზედმეტად წარმავალია, ოცნებები კი აუხდენელი რჩება. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ მატერიალური შესაძლებლობა, მიატოვეთ ყველაფერი და წადით თავგადასავალში ან დედასთან და მამასთან. ერთ მშვენიერ მომენტში ხვდები, რომ სწორედ ეს მოგზაურობა ან ლაშქრობა გახდა საწყისი წერტილი, საიდანაც დაიწყო პროცესი, რომლის დროსაც იპოვე გამოსავალი კონფლიქტიდან ან სხვა უსიამოვნო სიტუაციიდან.

ახლა ეს არ ნიშნავს იმას, ვინც შენი მეგობრები გახდნენ. მოდით ვისაუბროთ შინაურ ცხოველებზე. ყველა ფიქრობს, რომ შესაძლებელი იქნებოდა შინაური ცხოველის ყოლა. იქნებ დადგა ეს მომენტი? დღეს ის გაგახარებთ თავისი ყოფნით და არ გაგიშვებთ სტრესის შემდეგ, ხვალ კი მისი საუკეთესო მეგობარი გახდებით. ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ვინ იქნება ის - ლეკვი, კნუტი, თუთიყუში თუ ჩუმი თევზი.

იფიქრეთ პრობლემაზე, ნუ დააკლებთ მას. ის არსად წავა თქვენი მონაწილეობის გარეშე. ბოლოს და ბოლოს, ეს მხოლოდ შენია და ვერავინ მოგიგვარებს. თუმცა, ნუ გადახვალთ მოჯადოებულ წრეში, ნუ ჩააგდებთ თავს კუთხეში და მით უმეტეს, სტრესში. შეეცადეთ გააერთიანოთ თქვენი აზრები

რამდენად ხშირად, როდესაც აღმოვჩნდებით რთულ სიტუაციაში, რომელიც მოითხოვს ძლიერი ნებისყოფის გადაწყვეტას ან პრობლემების აღმოფხვრას, ვიწყებთ ფიქრს, რომ ეს არის - უიმედო სიტუაცია. ერთხელ დაიჯერეთ, რომ თქვენი მდგომარეობიდან გამოსავალი არ არის, თქვენ ნებას რთავთ პესიმიზმს და საკუთარი თავის მოწყალებას, და აღმოჩნდებით საკუთარ მოჯადოებულ წრეში და. მე ვთავაზობ ალტერნატიულ მიდგომას - გჯეროდეს, რომ გამოსავალი ყოველთვის არის და არა ერთი, თქვენ უბრალოდ უნდა ეცადოთ მის დანახვას. ამ ძალისხმევის ძირითადი ნაწილი მიმართული იქნება პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნებასა და სიტუაციის წარმატებით გადაწყვეტისადმი რწმენის შენარჩუნებაზე.

ასე რომ, არ არსებობს უიმედო სიტუაციები - ეს ფაქტია. და მერე რა ხდება – რას ვიღებთ „უიმედო პირობებისთვის“?

1. გადაწყვეტილების მიღების აუცილებლობა. Გართულებულია, საშინელიდა მოითხოვს თქვენგან პასუხისმგებლობის აღებას თქვენს არჩევანზე და მის შედეგებზე. თუ არჩევანი არასწორია, ჩვენი თავის გარდა არავინ იქნება დამნაშავე, ამიტომ ჩვენი ცნობიერება იხურება და ვითომ გამოსავალი არ არის, ჩვენ კი, თავის მხრივ, მასთან ერთად ვთამაშობთ. საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ შენზე არაფერია დამოკიდებული, სუსტი ადამიანის მიდგომაა. გამოიჩინე გამბედაობა და შეახსენე საკუთარ თავს, რომ კონტროლი ყოველთვის შენს ხელშია - დიახ, შეგიძლია შეცდომა დაუშვა, მაგრამ ეს შენი გადაწყვეტილებაა, დამოუკიდებელი და გაწონასწორებული, რაც ნიშნავს, რომ ზრდასრული და პასუხისმგებელი ადამიანი ხარ.

   Რა უნდა ვქნა:

   • - შეცდომები თქვენი პირადი, ფასდაუდებელი გამოცდილებაა, რომელიც ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი განვითარებისთვის.
   • გამოიყენეთ ჩვენი რჩევა - აიღეთ თქვენი ცხოვრების კონტროლი საკუთარ ხელში, ნუ გახდებით მსხვერპლი.
2. ცვლილებების შიშს შეუძლია ჭკვიან და განვითარებულ ადამიანსაც კი ყველა თვალსაზრისით პარალიზება მოახდინოს. ასეთია ადამიანის ბუნება - მისთვის უფრო კომფორტულია არსებობა დარწმუნებულობის პირობებში და ყველა უცნობი აშინებსდა აქვს კომფორტის გაცილებით დაბალი დონე. რაიმეს გაკეთებაზე უარის თქმა იმის შიშით, რომ თქვენი ცხოვრება შეიცვლება არ არის სისულელე, მაგრამ საშინლად არაეფექტურია. ცვლილება ყოველთვის უკეთესობისკენ არის - უთხარით საკუთარ თავს ეს დღე და ღამე, სანამ არ დაიჯერებთ და შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ შეცდომით ჩათვალეთ თქვენი მდგომარეობა უიმედოდ.

   Რა უნდა ვქნა:

   • შეცვალეთ იგი კონსტრუქციულზე და თქვენი ცხოვრება ისევე, როგორც თქვენ, განვითარების ახალ ტემპს აიღებს.
   • წაიკითხეთ - ამ გაბედულებმა შეცვალეს არა მხოლოდ საკუთარი თავი და მათი ცხოვრება, არამედ სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, განა ეს არ არის სტიმული, რომ სიხარულით ჩავძიროთ მომავალ ცვლილებებში?
3. "ნაცნობი ადგილის" მოხერხებულობა. ადამიანს შეუძლია მოერგოს ნებისმიერ პირობებს, თუნდაც ყველაზე დესტრუქციულ და არასასიამოვნო თავისთვის. დისფუნქციურ ქორწინებაში ყოფნა ან ისეთ სამსახურში მუშაობა, სადაც დამცირებული ხარ და არ გაფასებენ და ამის გამართლება იმით, რომ სხვა გამოსავალი არ არის, ნიშნავს. გაატარეთ თქვენი კომპლექსებიდა დაბალი თვითშეფასება. თუ თვითშეფასება ძალიან დაბალია, ადამიანი შეიძლება დარჩეს ისეთ ურთიერთობაშიც კი, სადაც მის მიმართ ძალადობაა გამოყენებული – იმიტომ, რომ ეს არის მოსახერხებელი, მოსახერხებელი მისი თვალსაზრისით. სიტუაციის შეცვლა და როლისგან თავის დაღწევა, რომლის შესრულებასაც შეჩვეული ხარ, რთულია, მაგრამ აუცილებელი.

   Რა უნდა ვქნა:

   • მუშაობა - ამ სამუშაოს გარეშე, მიწიდან ჩამოსვლის ნებისმიერი მცდელობა ხანმოკლე იქნება და გამოიწვევს წინა გარემოებებში დაბრუნებას.
   • იმის გაგება და მიღება, რომ თქვენ იმსახურებთ მეტს და უკეთესს - ამისათვის გჭირდებათ.
4. ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს ბანალური სიზარმაცე გამოუვალ მდგომარეობად გადაიტანოს. თუ ადამიანს არ სურს რაიმე ძალისხმევა გამოიჩინოს გამოსავლის მოსაძებნად, ის მიმართავს მათ ეძებს საბაბებს. სხვებისთვის გამოგონილი საბაბი თანდათან მიიღება რწმენაზე და ცნობიერებაზე და ახლა ადამიანი გულწრფელად რწმუნდება, რომ მის პირობებში გამოსავალი არ არის. თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და მიმართოთ თქვენს ძალისხმევას სწორი მიმართულებით.

   Რა უნდა ვქნა:

   • ისწავლე - ამას შენთვის არავინ გააკეთებს.
   • იმუშავეთ უკეთესობისკენ - უბრალოდ იმუშავეთ, არ სცადოთ ან სცადოთ.
5. წუწუნის სიამოვნება. ხშირია, როცა ბევრი ადამიანი რაღაცის ნაცვლად უჩივის თავის მწარე ბედს, ბოროტ ადამიანებს და უბედურ გარემოებებს. კეთება. მიზანია მივიღოთ დადასტურება სხვებისგან, რომ ისინი მართლები არიან - ”გამოსავალი არ არის, უბედური ვარ, შანსიც კი არ მქონდა, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორი ბავშვობა მქონდა…”.

   Რა უნდა ვქნა:

   • Მორჩი წუწუნს!
   • ისწავლეთ რატომ და როგორ გადაიტანოთ ენერგია პრეტენზიიდან მოქმედებაში.
6. სტანდარტებისადმი ერთგულება. "ასე არის" ყველაზე ცუდი საბაბია უმოქმედობისთვის. ვის მიერ არის მიღებული, რატომ და რატომ უნდა აისახოს ეს თქვენს ცხოვრებაში, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა, გადაწყვეტთ თუ არა თქვენი „უიმედო“ ვითარების გამართლებას სხვისი აზრით, ტრადიციებით და დამკვიდრებული ბრძანებებით. ამ სამყაროში არც გარშემომყოფები, არც სახელმწიფოების მმართველები და არც სხვა არავინ არ განსაზღვრო შენ, მხოლოდ შენ! თქვენ თავად განსაზღვრავთ, სად არის თქვენი შესაძლებლობების ზღვარი, ამიტომ უწოდეთ მათ უსაზღვრო, უსაზღვრო, იმის ნაცვლად, რომ დაიმალოთ ყბადაღებული "ჩვეულებრივია".

   Რა უნდა ვქნა:

   • , თუმცა ახალი და საშინელია - თქვენ გჭირდებათ.
   • გამოიყენეთ ტექნიკა ენერგიის გასათავისუფლებლად და მიმართეთ მას შემოქმედებისკენ.

რა თქმა უნდა, უპირველეს ყოვლისა, ამ რჩევებს ვწერ, რომ შევახსენო, რომ გამოუვალი სიტუაციები არ არსებობს, მაგრამ ესეც მინდა გადმოგცეთ. ისინი ნამდვილად არ არსებობენ, არის რთული, რაც ჩვენი ზრდის წერტილებია, თუ განვითარების გზას ვირჩევთ და არა სტაგნაციას.

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის სიტუაციები, საიდანაც, როგორც ჩანს, შეუძლებელია გამოსავლის პოვნა. ასეთ შემთხვევებში მთავარია არ დანებდე და არ დაკარგო საკუთარი თავის ნდობა. პრობლემებისგან თავის დასაღწევად და წარუმატებლობის შესაჩერებლად გამოიყენეთ ეფექტური მეთოდები.

ცხოვრება არაპროგნოზირებადია. როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, ყველა ადამიანს წააწყდა სიტუაციები, საიდანაც ძალიან რთულია გამოსავლის პოვნა. ასეთ მომენტებში გვეჩვენება, რომ უკვე შეუძლებელია ჩვენს ცხოვრებაში სიმშვიდისა და ჰარმონიის დაბრუნება. თუმცა, ეს ასე არ არის. გამოდის, რომ ხშირ შემთხვევაში ადამიანი საკუთარ თავს იგონებს პრობლემებს, რის გამოც ჩნდება განცდა, რომ ცხოვრებაში შავი ზოლი დაიწყო. თუ გაწუხებთ, ნუ დაიკარგებით და დეპრესიაში ხართ. ამის ნაცვლად, შეიკრიბეთ თავი და შეეცადეთ მოაგვაროთ რთული ცხოვრებისეული სიტუაცია. ამაში სამი მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა დაგეხმარებათ.

მეთოდი პირველი - შეწყვიტე შიდა დიალოგი

ყოველთვის არ არის ჩვენი აზრები სწორი და გონივრული. ზოგჯერ შინაგანი ხმა ჩვენი შეუცვლელი თანაშემწეა, მაგრამ რთულ სიტუაციებში ძალიან ხშირად ვემორჩილებით ემოციებს. ამის გამო შეუძლებელია სწორი გადაწყვეტილების მიღება.

სანამ შიდა დიალოგს შეაჩერებთ, კვლავ ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა ინსტრუმენტები მაქვს ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად?
• მართლაც რთული და გამოუვალი მდგომარეობაა?
• იქნებ ნაჩქარევი დასკვნები გამოვიტანო?
• სწორია თუ არა ჩემი აზრები ამ სიტუაციაში?
• არის ამ სიტუაციის სხვა გზა?
• მართალია, რომ ჩემი მდგომარეობა ასეთი საშინელია?
• მეხმარება თუ არა ჩემი აზრები ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაში?

მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს დაუსვით ზემოთ მოცემული კითხვები, შეეცადეთ უპასუხოთ თითოეულ მათგანს. ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად აღმოჩნდება, რომ პრობლემა მხოლოდ თქვენი ფანტაზიის ნაყოფია. სინამდვილეში, თქვენი მდგომარეობა არ არის ისეთი სავალალო, როგორც თქვენ ფიქრობთ.

თუ მიხვედით დასკვნამდე, რომ პრობლემა ნამდვილად არსებობს, დაიწყეთ მისი გადაჭრის გზების ძიება. პირველ კითხვაზე პასუხის გაცემით, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რა ინსტრუმენტები და ვარიანტები გაქვთ ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად.

ხანდახან ფიქრები მხოლოდ ძირს გვაყენებს და არ გვეხმარება სწორი გამოსავლის პოვნაში. ამ შემთხვევაში მოქმედებაა საჭირო. შესაძლოა, კიდევ ერთხელ იფიქრეთ თქვენს პრობლემაზე, მხოლოდ დროს აჭიანურებთ. ბოლო კითხვაზე პასუხის გაცემით შეგიძლიათ შეაჯამოთ და გადახვიდეთ გამოსავალზე.

მეთოდი მეორე - დაეყრდნოთ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას

ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა რთული სიტუაციები. ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ პრობლემის სწორი გადაწყვეტა როგორც აწმყოში, ასევე მომავალში.

რთულ სიტუაციებში შეგიძლიათ დაეყრდნოთ არა მხოლოდ საკუთარ, არამედ საყვარელი ადამიანების გამოცდილებას. როგორც უკვე მიხვდით, ასეთ მომენტებში სხვების დახმარება არაფერს დაგიშავებთ. მრჩევლად შეგიძლიათ აირჩიოთ მეგობარი ან ნათესავი. თქვენ სრულად უნდა გაიხსნათ ადამიანი და დეტალურად აღწეროთ სურათი, თუ რა ხდება. ამ პრობლემის სირთულის გასაგებად, სთხოვეთ თანამოსაუბრეს იყოს მაქსიმალურად გულწრფელი თქვენთან. შესაძლოა, სხვა ადამიანის მხარდაჭერითა და რჩევით, პრობლემის მოგვარება შეძლოთ.

თუ არ გსურთ თქვენი პრობლემების სხვებთან გაზიარება, შეეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ საკუთარი გამოცდილებიდან. დაიმახსოვრეთ: შესაძლოა ადრე მოგიწიათ მსგავს უსიამოვნებასთან გამკლავება. დაფიქრდი, რა რჩევას მისცემდი შენს მეგობარს, შენს ადგილას რომ იყოს. ამ დროისთვის თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული და დასმულ კითხვებზე პასუხები შესაძლოა თქვენს წარსულში იყოს დამალული.

მეთოდი მესამე - იპოვნეთ პრობლემების წყარო

გარემო, სამუშაო, წარსულის მოგონებები – ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს თქვენი პრობლემების მიზეზი. აუცილებელია თქვენი ცხოვრების გაგება და იმის გაგება, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიტუაცია. თუ აცნობიერებთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის ტვირთი, რომელიც ხელს უშლის წინსვლას, სასწრაფოდ უნდა მოიშოროთ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სირთულეები მუდამ შეგაწუხებთ.

შეეცადეთ კიდევ ერთხელ გააანალიზოთ პრობლემა და დაფიქრდეთ, რამ გამოიწვია მისი გამოჩენა. ზოგჯერ მიზეზი სწორედ ჩვენს გარემოში მდგომარეობს: მეგობრები, რომლებსაც ვენდობით და რომლებსაც გამოცდილებას ვუზიარებთ, ზოგჯერ არ არიან ისეთები, ვისი სახელის წარმოდგენასაც ცდილობენ. ამ შემთხვევაში მათი რჩევა და დახმარება მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ. სამწუხაროდ, ამ შემთხვევაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - არასაჭირო კავშირების გაწყვეტა. უსარგებლო ურთიერთობებისგან თავის დაღწევით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ სირთულეები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

სამუშაო ჩვენი სირთულეების ერთ-ერთი საერთო მიზეზია. ხელისუფლების მხრიდან ზეწოლამ, კოლეგების ინტრიგებმა, დაბალმა ხელფასმა შეიძლება მიგვიყვანოს ყველაზე გამოუვალ მდგომარეობაში. დაფიქრდით: შესაძლოა, ახლა არასწორ ადგილას ხართ. ამ შემთხვევაში ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ცხოვრების შეცვლა და თამამად წადით ახალი სამსახურის საძიებლად. სავარაუდოა, რომ მალე გათავისუფლდებით პრობლემებისგან და საკუთარ თავში ახალ ნიჭს აღმოაჩენთ.

ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ჩვენს უბედურებაში. ზედმეტ ნაცნობებს ვამყარებთ, დროს უშედეგოდ ვკარგავთ და ვცდილობთ წარსულს ჩავეჭიდოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ საფუძვლიანი მუშაობა საკუთარ თავზე. ისწავლეთ უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა და მხოლოდ მიზანმიმართული გადაწყვეტილებების მიღება. ყოველთვის დაგეგმეთ თქვენი მოქმედებები და არ მისცეთ საშუალება შემთხვევით სიტუაციებს გააფუჭოს თქვენი გეგმები. ამ შემთხვევაში, თქვენ ისწავლით თქვენი ცხოვრების კონტროლს და შეძლებთ გადალახოთ ნებისმიერი სიძნელე, რომელიც თქვენს წინაშე დგას.

ადამიანები რთულ სიტუაციებში ერთმანეთს ეხმარებიან. თუმცა ხანდახან, თვითონვე რომ არ შეუმჩნევია, სხვის პრობლემებს საკუთარ თავზე ვკიდებთ, რის გამოც ისინი ავტომატურად ხდებიან ჩვენი. სირთულეების თავიდან ასაცილებლად, გაარკვიეთ