შინაგანი ცვლილებები არასოდეს ხდება თავისთავად - ისინი ან ხანგრძლივი მუშაობის შედეგია, ან პასუხი გარე მოვლენებზე. მაგრამ, თუ ადამიანს თვითშეგნება არ აქვს განვითარებული, თავიდან შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოს რა ხდება მის თავს. ზოგჯერ ჩვენ ვერც კი ვხედავთ საკუთარ შეცვლილ ქცევას, სანამ სხვები არ გვეტყვიან ამის შესახებ. ამიტომ, ცვლილებები, რომლისკენაც ასე ძალიან ვისწრაფვით, ზოგჯერ მოულოდნელად გვეჩვენება.
ბევრი ადამიანისთვის, გარდამტეხი მოვლენები ნამდვილი სიურპრიზია - და ბოლოს და ბოლოს, ისინი ამდენი ხანია მიდიან ამას. და მხოლოდ განვითარებული თვითშეგნების მქონე ინდივიდი ხედავს თავისი გზის ყველა მცირე ეტაპს, ამჩნევს უმცირეს დეტალებს და პროგრესს. ყველას, ვინც თვითგანვითარებისკენ მიისწრაფვის, უნდა შეძლოს ამის გაკეთება - შეგნებულად განავითაროს თავისი პიროვნება, დაინახოს საკუთარ თავში უმცირესი ცვლილებებიც კი, პროგრამულად მიუდგეს ახალი თვისებების, უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას.
ამისათვის სასარგებლო იქნება პირადი თვითგანვითარების სისტემის გამოყენება, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი „მე“. იგი შედგება ხუთი თანმიმდევრული ნაბიჯისგან:
1. მიზნის დასახვა – „მე“, რომლისკენაც მიისწრაფვით. ჩვენ თვალწინ ვხატავთ იმ ადამიანის იმიჯს, როგორიც გვინდა გავხდეთ. ეს უნდა იყოს საგულდაგულოდ გააზრებული, მომავლის მე-ს უმცირესი დეტალებით დახატული პორტრეტი - სამუშაო, პირადი ცხოვრება, ფიზიკური და ინტელექტუალური განვითარება, ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევადა სასარგებლოს შეძენა.
ეს სურათი საჭიროა არა მხოლოდ მიზნის სანახავად, არამედ შთაგონებისთვისაც. ჩვენს მომავალ გაუმჯობესებულ მე-ზე ფიქრით, ჩვენ ვააქტიურებთ შინაგან ენერგიას, ვაძლიერებთ ჩვენს მოქმედებებს დადებითი ემოციებით.
ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია სხვისი მოლოდინების ხაფანგიდან გამოსვლა. მთელი ცხოვრება გვერდით უნდა გადავდოთ ჩვენი ოცნებები ჩვენი ცხოვრების შესახებ სხვა ადამიანების იდეების ზეწოლის ქვეშ - მშობლები, მასწავლებლები, საზოგადოება. დროთა განმავლობაში, ჩვენ თვითონ არ გვესმის, რა გვინდა - ასე მიჩვეულები ვართ გარე აზრების მორჩილებას. და უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სხვა ადამიანების რწმენის დარბევის თავიდან აცილება და თქვენს წინაშე დაინახოს იდეალური მე, როგორც თქვენ წარმოადგენთ მას.
2. მიმდინარე „მე“-ს ანალიზი – როგორი ადამიანი ხარ ამ მომენტში, რა ძლიერი და სუსტი მხარეები გაქვს, როგორ გიყურებენ სხვები. თქვენი მიზნის რეალურ მდგომარეობასთან შედარებით, შეგიძლიათ გაიგოთ გზა, რომელიც წინ არის.
ამ ეტაპის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანაა საკუთარი პიროვნების აღქმის შედარება იმასთან, თუ როგორ გიყურებენ სხვები. რატომ? ადამიანის ფსიქიკას ერთი ხრიკი ახასიათებს – ის ამართლებს თავისი მფლობელის უარყოფით ხასიათს და ცუდ საქციელს, საბოლოოდ ქმნის საკუთარი თავის დამახინჯებულ სურათს. ეს კეთდება ფსიქიკის დასაცავად სტრესისა და მავნე ეგო ფაქტორებისგან – არცერთ ადამიანს არ უყვარს თავისი ნაკლოვანებების შეგუება.
გამოსავალი არის თქვენი მეგობრების ნაკლოვანებებზე ყურადღების მიქცევა, რადგან ყველაზე ხშირად ჩვენ ვურთიერთობთ მათთან, ვინც სულით ახლოს არის.
3. თვითგანვითარების გეგმის შედგენა. ამისათვის თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, გაიგე მოქმედებები, რომლითაც შეგიძლია გახდე უკეთესი.
ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ფოკუსირება თვითგაუმჯობესების პროცესზე და არა შედეგებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეასრულებთ ყველა საჭირო მოქმედებას სიხარულის გარეშე, შინაგანი დაძაბულობით. ბევრად უფრო მიზანშეწონილია სამუშაოს ისე ორგანიზება, რომ დატკბეს არა მხოლოდ მიზნისკენ წინსვლის შეგნებით, არამედ თავად მოძრაობითაც.
იპოვნეთ უბედური ფაქტორები და შეეცადეთ მოიშოროთ ისინი - ეს არის პირველი ნაბიჯი სრულყოფილი პიროვნებისაკენ, რადგან დათრგუნულ ადამიანს არ ძალუძს ძალისხმევა თვითგანვითარებისთვის.
დაიმახსოვრეთ: შედეგის მისაღწევად საჭიროა უარი თქვათ აქტივობებზე და ჩვევებზე, რომლებიც ანელებს, შეძლებთ საკუთარი თავის დაძლევას. მაგალითად, პარასკევს შეწყვიტეთ სოციალური ქსელების გამოყენება ან ლუდის დალევა. ცუდი ჩვევები დიდ დროსა და ენერგიას იკავებს, რაც შეიძლება კარგ საქმეებზე დაიხარჯოს.
განსაზღვრეთ თქვენთვის განვითარების რამდენიმე ასპექტი და ერთდროულად იმოძრავეთ სხვადასხვა მიმართულებით, რათა ერთზე არ ჩამოიხრჩოთ. მაშინ წარუმატებლობისგან ტკივილი ნაკლები იქნება და პირიქით, მიღწევებისგან მიღებული სიხარული შეჯამებულია. წაიკითხეთ " ცხოვრების ბორბალი ბალანსი».
4. თეორიიდან პრაქტიკამდე. ჩვენ ვიწყებთ იმ მეთოდების განხორციელებას, რომლებიც ჩვენთვის დავნიშნეთ წინა საფეხურზე, განვავითაროთ კარგი თვისებები, მოვიშოროთ ცუდი, ვივარჯიშოთ ახალი უნარები და შესაძლებლობები.
ისე, თქვენ შეადგინეთ გეგმა თქვენი პიროვნების გასაუმჯობესებლად და ახლა რჩება მხოლოდ მისი ცხოვრებაში განხორციელება. ამისათვის თქვენ მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ, გააერთიანოთ ახალი უნარები ისე, რომ ისინი ჩვევებად იქცეს. თქვენი ქცევის და კომუნიკაციის ახალი სტილი უნდა გახდეს თქვენი პიროვნების ნაწილი, შეაღწიოს თქვენში ინსტინქტების მდგომარეობამდე - და ამისთვის, თავიდან მოგიწევთ მუდმივად აკონტროლოთ საკუთარი თავი. მაგრამ არ შეგეშინდეთ - პირველი წარმატებები შთაგაგონებთ, შთაგონებული და მოტივირებული იქნებით შემდგომი გასაგრძელებლად.
სასარგებლო რჩევა: სანამ საზოგადოებაში ახალი უნარებით გამოხვალთ, ივარჯიშეთ კომფორტულ პირობებში - მაგალითად, სახლში, სადაც არავინ გხედავთ, არ გეშინიათ წარუმატებლობის, უხერხულობის, ყურადღების გაფანტვისა. ბევრი ფიქრობს, რომ ვინაიდან ქცევითი მოდელები მიზნად ისახავს ადამიანებთან ურთიერთობისკენ, უმჯობესია მათი დამუშავება დაუყოვნებლივ „საბრძოლო“ პირობებში. ეს ასე არ არის - ტყუილად არ იმეორებენ მსახიობები სპექტაკლს ჯერ მაყურებლის გარეშე. მოქმედებების კარგად ჩამოყალიბებული სისტემა არ გაგიცრუებთ, თუ სტრესულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით ან სირცხვილისგან დაივიწყებთ რა უნდა გააკეთოთ.
5. ადამიანებთან პირადი კონტაქტების დამყარება, პარტნიორობის ძიება და ურთიერთდახმარება. პიროვნული განვითარება შეუძლებელია ძლიერი სოციალური კავშირების შენარჩუნების გარეშე იმ ჯგუფთან, რომელსაც თქვენ მიისწრაფვით - იქნება ეს საქმიანი გარემო, სპორტული კოლეგები თუ თანამოაზრე ადამიანები, რომლებიც ეძებენ გზას სულიერი განმანათლებლობისკენ.
მარტოობა ყოველთვის რთულია, ამიტომ თქვენ უნდა იპოვოთ ადამიანი ან თუნდაც მთელი კომპანია, რომელიც იზიარებს თქვენს შეხედულებებს თვითგაუმჯობესების შესახებ. ერთად ბევრად უფრო ადვილი იქნება ამ გზის გადალახვა, აზრის გაზიარება, ერთმანეთის რჩევების მიცემა. ძალიან სასარგებლოა იმ ადამიანებთან დაკავშირება, რომლებსაც ისურვებდით რომ იყოთ.
ასევე, როდესაც სხვა ადამიანი ან მთელი ჯგუფი ჩართულია თქვენს გაშენების პროცესში, ეს ზრდის პასუხისმგებლობის ხარისხს და უფრო რთული იქნება დასახული გზიდან გადახვევა.
***
თვითგანვითარების პროცესი თანმიმდევრულია – იმისათვის, რომ გახდეთ ის, რაზეც ოცნებობთ, თანდათან უნდა გადალახოთ განვითარების ხუთივე საფეხური. ძალიან მნიშვნელოვანია იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილი ყველაფრის მიმართ, რაც თქვენ თავს ხდება, რადგან პოზიტიური დამოკიდებულებაარის ერთგვარი საწვავი, რომელიც ხელს უწყობს წინსვლას იმედგაცრუებებისა და წარუმატებლობის მიუხედავად. დაიმახსოვრე, რომ არაფერი გამოდის მარტივად და არაფერი ხდება მარტივად. თქვენი პიროვნების გაუმჯობესების გზაზე, ბევრი ქმედება უნდა განმეორდეს უსასრულოდ, სანამ არ დაეუფლებით ახალ უნარებს და არ გამოიმუშავებთ კარგ ჩვევებს.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია შინაგანი თვისებები, რომელთა დახმარებით შენდება სხვა ადამიანებთან ურთიერთგაგების ხიდები - მგრძნობელობა, თანაგრძნობა, კეთილგანწყობა. სხვებთან პოზიტიური კომუნიკაცია ძალის მეორე კომპონენტია, რომელიც წინ მიგვიყვანს.
მესამე კომპონენტი არის ცნობიერება, აზრიანი ქმედებები, რომელთაგან თითოეული მიმართულია მიზნის მისაღწევად. გზის ჭკვიანურად გაყოლებით ადამიანი ავითარებს ცნობიერებას. და რაც უფრო განვითარდება, მით უფრო ადვილია თქვენი ნაკლოვანებების შემჩნევა და მათი აღმოფხვრა, ასევე დადებითი ცვლილებების დანახვა და სწორი მიმართულებით მუშაობის გაგრძელება.
ეს სამი თვისება სავალდებულოა - ისინი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგი ემოციური განწყობა, დაამყაროთ მეგობრული ურთიერთობა ადამიანებთან და განვითარდეთ თანმიმდევრულად და მიზანმიმართულად. მაგრამ მათ გარდა აუცილებელია განზრახ მარაგდებადა მოთმინება - და მაშინ ვერაფერი შეგიშლის ხელს ახალი სრულყოფილი პიროვნებისკენ მიმავალ გზაზე.
თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
რაღაც მომენტში, ყველას სურს გააუმჯობესოს ან შეცვალოს რაღაც ცხოვრებაში. პირადი განვითარების გეგმა დაგეხმარებათ იმ მიზნების მიღწევაში, რაზეც ოცნებობთ. თუ თქვენ ცდილობთ ახალი გამოწვევების მიღებას, პროდუქტიულობის გაზრდას ან ცუდი ჩვევების მოხსნას, პერსონალური განვითარების გეგმა შესანიშნავი გზაა წარმატების მისაღწევად.
ნაბიჯები
გახდი უფრო მიზანდასახული
- ჯანმრთელობა და ფიტნესი
- ურთიერთობები
- კარიერა
- ფინანსები
- ჩვევები და ცხოვრების წესი
- Განათლება
-
დაწერეთ თქვენი მიზნები.აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ რისი მიღწევა გსურთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც წერენ თავიანთ მიზნებს ქაღალდზე, უფრო მეტად იღებენ ვალდებულებას მათ მიაღწიონ. გააკეთეთ ოთხი სათაური გვერდის ზედა ნაწილში. პირველი სათაური არის „მიზნები“ და შემდეგი ოთხი სათაურია „ერთი თვე“, „ექვსი თვე“, „ერთი წელი“ და „ხუთი წელი“. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ "ათი წელი" და ა.შ. მიზნების მიხედვით, შეადგინეთ სია, რისი შეცვლაც გსურთ. მაგალითად, "კარიერა" ან "ფინანსები". შემდეგ დროის სათაურების ქვეშ მიუთითეთ რა გსურთ შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში ამ პერიოდში.
- დარწმუნდით, რომ დააფიქსირეთ თქვენი მიზნები დადებითად. მაგალითად, "მე..." და არა "შემეძლო" ან "იმედი მაქვს, რომ...". რაც უფრო თავდაჯერებული იქნება თქვენი განცხადებები, მით მეტ მოტივაციას მოგცემთ.
- იყავით კონკრეტული თქვენი მიზნების დაწერისას. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ „დავიკლებ წონაში“, დაწერეთ „2 კგ-ს დავიკლებ მეტი ფიზიკური დატვირთვით და კალორიული საკვების მიღების შემცირებით“.
- გვერდის ბოლოში შექმენით განყოფილება სახელწოდებით „განხორციელების მეთოდები“ და ჩაწერეთ ყველა ის ნაბიჯი, რომლის გადადგმას აპირებთ მიზანთან მიახლოების მიზნით. მაგალითად, „დღეში 1,5 კმ ფეხით გავივლი“ ან „ყოველდღე ახალი ბოსტნეულის სალათს ვჭამ“.
-
დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზნები მიღწევადია.გაქვთ საკმარისი უნარები, ცოდნა, საშუალებები და შესაძლებლობები ამისთვის? მაგალითად, შეგიძლიათ იფიქროთ საღამოს კურსებზე ჩარიცხვაზე, სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენაზე ან ბიზნეს მწვრთნელის დაქირავებაზე. უფრო შთაგონებული და უფრო ახლოს იქნებით თქვენს მიზნებთან, თუ წინასწარ მოემზადებით.
იპოვნეთ მენტორი.ყველაზე წარმატებულ ბიზნესმენებს ჰყავთ შესანიშნავი მენტორი. იპოვეთ წარმატებული ბიზნესმენი, სპორტსმენი ან საზოგადო მოღვაწე, რომელიც აღფრთოვანებული ხართ. თუ ვინმეს პირადად იცნობთ, მაშინ ჰკითხეთ, შეიძლება თუ არა ეს ადამიანი იყოს თქვენი მენტორი. თუ ვინმეს არ იცნობთ, წაიკითხეთ როგორ მიაღწიეს მათ მიზნებს. გამოიკვლიეთ რა გააკეთეს მათ და რა იყო მათი მოტივაცია, რათა შთაგონებული იყოთ ამით. დიდი ალბათობით, ისინი აწარმოებენ ბლოგს ან მათ შესახებ დაიწერა სტატია, რომელშიც ისინი იზიარებენ თავიანთი წარმატების ისტორიას. მაგალითად, "როგორ გამოვიმუშავე ჩემი პირველი მილიონი..."
უთხარით მეგობარს თქვენი მიზნების შესახებ.თუ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს მოუყვებით თქვენი მიზნის შესახებ, მაშინ გეყოლებათ მხარდაჭერის ჯგუფი, რომელიც შთაგაგონებთ და გააძლიერებს თქვენს ვალდებულებას, რომ ბოლომდე მიაღწიოთ მას. მეგობრებმა ან ოჯახის წევრებმა შეიძლება ხანდახან გკითხონ, როგორ მიდის საქმეები, რაც დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული იმაზე, რის გაკეთებასაც აპირებთ. თუ არავის მოუყვებით თქვენი მიზნის შესახებ, გაგიადვილდებათ უარი თქვათ მასზე და არ იგრძნოთ დანაშაული ამ წარუმატებლობის გამო.
შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.ყველა დიდებულ ადამიანს, ვინც რაღაცას მიაღწია ცხოვრებაში, ოცნებები ჰქონდა, რომლებიც თავიდან სრულიად არარეალური ჩანდა, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ სირთულეებს დაეტოვებინათ მათი გადაწყვეტილება, გადავიდნენ. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება, რადგან წარმატების ყველაზე დიდი დაბრკოლება თქვენი აზრებია. მანქანით თუ სახლში, დაუკარით მოტივაციური დისკი, რომელიც შთააგონებს და გაგამხნევებთ გზაზე დარჩენას. ეცადეთ, წვრილმანებს დიდი მნიშვნელობა არ მიანიჭოთ.
- ნუ გააკეთებთ სპილო ბუზს.
- არ მისცეთ უფლება გაურკვეველ შიშებს შეგაჩეროთ აკეთოთ ის, რაც გსურთ.
- იპოვნეთ რაიმე დადებითი ყველა ნეგატიურ სიტუაციაში.
- შეეცადეთ შექმნათ თქვენს ირგვლივ პოზიტიური გარემო და შეეცადეთ გააუმჯობესოთ იგი.
- დაეხმარეთ ვინმეს აზრის პოვნაში და უფრო პოზიტიური ცხოვრების წესის წარმართვაში.
გადაწყვიტეთ რისი შეცვლა გსურთ.აიღეთ ცარიელი ფურცელი ან დაიწყეთ ახალი დღიური. გააკეთეთ ჩანაწერები თქვენი ცხოვრების იმ სფეროების შესახებ, რომლებიც საჭიროებს გაუმჯობესებას. ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ ერთდროულად ერთ მიზანზე ფოკუსირება საუკეთესო საშუალებაა ყურადღების შესანარჩუნებლად, მაგრამ თუ თავს ძალაუფლებას გრძნობთ, შეგიძლიათ ერთდროულად რამდენიმე მიზნის დასახვა. მონიშნეთ თქვენი ცხოვრების კონკრეტული სფეროები, რომლებიც თვეების ან წლების განმავლობაში დაგამძიმებთ. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მწეველი, მაშინ იქნებ ახლა არის დრო, დაისახოთ მიზანი მოწევაზე თავის დანებება! რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
მოაწესრიგეთ საკუთარი თავი
-
გააკეთეთ გზების სია.არსებობს მრავალი შესაძლებლობა, რომ გაინათლოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ მეტი იმ სფეროს შესახებ, სადაც იხვეწებით. ინფორმაციის შეგროვებით იმის შესახებ, თუ რისი გაუმჯობესებას ცდილობთ, შეძლებთ თვალყური ადევნოთ ამ სფეროში უახლეს მოვლენებს და იყოთ შთაგონებული.
- გადახედეთ ადგილობრივ გაზეთში სასწავლო კურსებს.
- გადადით ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში და ისესხეთ წიგნები წასაკითხად.
- ისწავლეთ სხვა ადამიანების გამოცდილებიდან და ცოდნით და გაიარეთ ონლაინ კურსი ან სემინარი, რომელიც შთაგაგონებთ.
- სთხოვეთ მეგობრებს, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს რაღაცას თქვენი ინტერესების სფეროში, რომ გითხრათ, რა მეთოდები გამოიყენეს.
-
Ჩაინიშნე.შენიშვნების აღება არის აქტიური პროცესი, რომლითაც თქვენ გახდებით აქტიური მოსწავლე. სემინარის ან სამოტივაციო დისკის მოსმენისას, გააკეთეთ ჩანაწერები იმის შესახებ, რასაც სწავლობთ. როგორ შეესაბამება ეს თქვენს მიზნებს? შენიშვნები საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ თქვენს მიერ ნასწავლ ინფორმაციას და დაგეხმაროთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
-
გადახედეთ თქვენს მიზნებს ყოველკვირეულად.თუ არ ფიქრობთ თქვენს მიზნებზე, შეწყვეტთ ძალისხმევას მათ მისაღწევად. თუ არაფერს აკეთებთ თქვენი მიზნების მისაღწევად, მაშინ ისინი მხოლოდ ოცნებებად იქცევიან. გარკვეულ დროს, მაგალითად, ორშაბათს დილით, შეაფასეთ თქვენი პროგრესი გასული კვირის განმავლობაში და შექმენით სამოქმედო გეგმა მომავალი კვირისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ მიუახლოვდეთ თქვენს მიზანს. თქვენი მიზნების ყოველკვირეული გადახედვა დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ მათი მნიშვნელობა და ნათლად დაინახოთ რისი მიღწევა გსურთ ცხოვრებაში.
- შეამოწმეთ დროულად ხართ თუ არა. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენთვის რამდენიმე შუალედური მიზნის არჩევა, რათა შესამჩნევად მიუახლოვდეთ მთავარ მიზანს და მიაღწიოთ მას.
- დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს რთულ ამოცანას დაუსახავთ. თუ მიზნის მიღწევა ზედმეტად ადვილია, შესაძლოა, თქვენ უნდა გაართულოთ ის ახალი კომპონენტის დამატებით. მაგალითად, „ვირბენ 3 კმ-ს დღეში“ ნაცვლად „ვირბენ 800 მ დღეში“.
- ნახეთ, განაგრძობს თუ არა თქვენი მიზნები შთაგონებას. თუ არა, შეიტანეთ კორექტირება მათში, სანამ არ იგრძნობთ ენთუზიაზმს.
- დაიწყეთ იმ მიზნით, რომლის მიღწევასაც შეძლებთ მოკლე დროში, რათა არ შეგაწუხოთ ხანგრძლივი ლოდინი.
- Არ იჩქარო. დაიმახსოვრე ანდაზა: „თუ იჩქარებ, გაცინებს“ და ყველაფერი გამოგივა.
- როცა მიზანს მიაღწევთ, იზეიმეთ თქვენი წარმატება.
- როდესაც აგროვებთ სასარგებლო ინფორმაციას, აირჩიეთ შესაბამისი წიგნები, დისკები და კურსები. მაგალითად, თუ გსურთ ვალებისგან თავის დაღწევა, მოძებნეთ წიგნები ფინანსური თავისუფლების შესახებ.
- შეეცადეთ იპოვოთ პასუხისმგებელი მეგობარი, რათა არ დანებდეთ.
გაფრთხილებები
- გაითვალისწინეთ, რომ ამ ცვლილებებს გარკვეული დრო დასჭირდება. მიზნისადმი მეთოდური მიდგომის შედეგად დიდ წარმატებას მიაღწევთ.
თანამედროვე სამყაროში ყველაზე აქტუალურია კითხვა, სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება და თვითგანვითარება. ყველა მხრიდან ისმის მხოლოდ განცხადებები, რომ საჭიროა წინსვლა, მიზნების მიღწევა და თვითგანვითარება. პრობლემა მაშინვე ჩნდება: როგორ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი, სად დაიწყოთ და როგორ გააკეთოთ ეს უმოკლეს დროში?
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გავიგოთ, რა არის თვითგანვითარება. ნებისმიერი ცვლილება, მათ შორის განვითარება, ბუნებრივი პროცესია, რომელიც ხდება მსოფლიოში. თითოეული ადამიანის ცხოვრება არის მუდმივი ცვლილებების პროცესი: დაბადება, მომწიფება, გადაშენება, რომლის დროსაც ხდება არა მხოლოდ ფიზიკურ გარსში ბიოლოგიური ცვლილება, არამედ ნებისმიერი უნარების შეძენა, პიროვნების ფორმირება. ამრიგად, თვითგანვითარების ფსიქოლოგია არის ღონისძიებათა შეგნებული ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს ინდივიდის გარკვეული უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესებას.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანის თვითგანვითარება დამოკიდებულია მხოლოდ საკუთარ თავზე, განხორციელებულ ქმედებებზე, განურჩევლად გარემო ფაქტორებისა.
თვითგაუმჯობესების სავარაუდო სქემა
ინტერნეტი უბრალოდ სავსეა რეკომენდაციებით, თუ როგორ განვითარდეთ საკუთარი თავი უმოკლეს დროში. ყველა მათგანი სტანდარტული რჩევაა, ინდივიდის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე. ამიტომ, სანამ გააგრძელებთ კითხვის გადაწყვეტას, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი სამოქმედო გეგმა.
გაიგეთ საკუთარი თავი
ამისათვის თქვენ უნდა გამოყოთ დრო და შეეცადოთ დადოთ თქვენი ცხოვრება თაროებზე: კონკრეტულად რა არ მოგწონთ და ცხოვრების რომელ სფეროში. ასეთი ანალიზის დროს გაირკვევა, თუ რა თვისებები გაკლიათ გარკვეული მიზნების მისაღწევად. ყველაზე სანდო პასუხის მისაღებად გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფერო.
ჯანმრთელობა
თვითგანვითარების გეგმა, პირველ რიგში, უნდა ეფუძნებოდეს ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობას. თუ გაწუხებთ ქრონიკული დაავადებები, ჭარბი წონა ან დაბალი იმუნიტეტი, დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ამისათვის თქვენ უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები, დაკავდეთ სპორტით, გადახედოთ თქვენს დიეტას.
სულიერი სფერო
გაბრაზებული და შურიანი ადამიანი ცხოვრებას უკეთესობისკენ ვერ შეცვლის. ეცადეთ განთავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისგან, გაღიზიანებისგან, სხვების მიმართ ბრაზისგან და მაშინ შეამჩნევთ აშკარა ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში. თვითგანვითარება და თვითგანვითარება მხოლოდ პოზიტიურად უნდა დაიწყოს. მედიტაციისა და იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ სიმშვიდის მიღწევაში.
მატერიალური ინტერესების სფერო
ცოტა ადამიანია კმაყოფილი თავისი ფინანსური მდგომარეობით. თვითგანვითარების ფსიქოლოგია გულისხმობს მუდმივ წინსვლას და მატერიალური კეთილდღეობის გაზრდა არ არის გამონაკლისი. სამუშაოს შეცვლა მაღალანაზღაურებად სამუშაოზე, კურსებზე და სემინარებზე სწავლა მხოლოდ პირველი ნაბიჯია ცხოვრების ხარისხის შესაცვლელად.
სოციალური ურთიერთობების სფერო
აუცილებელია თვითგანვითარება ემოციების კონტროლით დაიწყოთ. მეგობრული და პოზიტიური ატმოსფერო ოჯახში, სამსახურში, კონფლიქტური სიტუაციების დაძლევის უნარი - ეს ყველაფერი პირველი ნაბიჯია თვითგანვითარებისაკენ.
ინტელექტუალური განვითარების სფერო
თვითგანვითარების გეგმა არ შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდის გონებრივი შესაძლებლობების გათვალისწინების გარეშე. ყურადღება მიაქციეთ ყოველდღიური დაგეგმვის უნარს, მეორეხარისხოვანიდან მნიშვნელოვანის გამოდევნის, მიზნების დასახვას და მათ შესრულებას. შემოქმედებითი და აბსტრაქტული აზროვნების პროცესები ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქალისა და მამაკაცის თვითგანვითარებაში.
თვითგანვითარებისთვის საჭიროა იგივე მიმართულების არჩევა
იმის გათვალისწინებით, რომ თითებზე კარგად მომრგვალებული ადამიანების დათვლა შეგიძლიათ, შეეცადეთ გაარკვიოთ, რა მოგანიჭებთ ყველაზე დიდ სიამოვნებას და ყურადღება გაამახვილეთ ამაზე. თუ დაიწყებთ ყველაფრის სათითაოდ ცდას, რამდენიმე წელიც კი არ იქნება საკმარისი იმის გასაგებად, თუ რა არის თქვენი გატაცება. თუ ეს რთულია, სცადეთ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი:
- აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ის, რაც ყველაზე დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებთ. რაც უფრო დიდია სია, მით უკეთესი.
- შემდეგ, აირჩიე ის კლასები, რომლებიც უფრო ახლოს არიან შენთან (არაუმეტეს ხუთი).
- შეამოწმეთ სიის თითოეული ელემენტი გარკვეული დროით. დაე, ამას ერთი თვე ან წელიწადი დასჭირდეს, მაგრამ ზუსტად გეცოდინებათ, რა მიმართულებით უნდა გადახვიდეთ.
- ერთგვარი შემოწმების შემდეგ მიხვდებით, სად უნდა დაიწყოთ თვითგანვითარება თქვენთვის ყველაზე ახლოს მდებარე ტერიტორიაზე.
აუცილებელია თვითგანვითარების გეგმის შედგენა
ყველაზე ნათელი და ხელმისაწვდომი მაგალითი: თქვენ გადაწყვიტეთ გააუმჯობესოთ თქვენი პროფესიული თვისებები და შეცვალოთ თქვენი სამუშაო უფრო მაღალანაზღაურებადზე. მაგრამ მიზნის მისაღწევად, გაკლიათ პროფესიული უნარები, არ შეგიძლიათ დღის დაგეგმვა და გარდა ამისა, უაზრო ხართ. ათიდან დაახლოებით რვა ადამიანი გადაწყვეტს არ შეცვალოს არსებული ცხოვრების წესი და დარჩეს ამჟამინდელ სამსახურში.მაგრამ თქვენ გინდათ მეტი იშოვოთ და უკან არ დაიხიოთ რაიმე სირთულის წინაშე. ამ შემთხვევაში თვითგანვითარების მეთოდები შემდეგია:
- მიიღეთ დაკარგული ცოდნა მოწინავე სასწავლო კურსებში;
- გამოიყენეთ სავარჯიშოები ყურადღების ფოკუსირებისა და გონებრივი შესაძლებლობების ასამაღლებლად;
- დარეგისტრირდით ტრენინგის კურსებზე პირადი დროის დაგეგმვისა და მისი რაციონალური გამოყენების შესახებ;
- მხოლოდ საკუთარ თავზე პროდუქტიული მუშაობის შემდეგ დაიწყეთ შესაფერისი სამუშაო ადგილის ძებნა. ამისთვის სულაც არ არის საჭირო წინა სამუშაოს დატოვება, შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ რეზიუმეები და განაგრძოთ მუშაობა ძველ ადგილას.
გქონდეთ მხოლოდ პოზიტიური დამოკიდებულება
ბევრს არ სჯერა განცხადების, რომ აზრები მატერიალიზდება, მაგრამ ამაოდ. ამიტომ, თვითგანვითარების სისტემამ უნდა მიიღოს ბიძგი თქვენგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში არანაირი ცვლილება არ მოხდება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესებთ საკუთარ თავს, ჩამოაყალიბეთ თვითგანვითარების უხეში გეგმა და შემდეგ თანდათანობით ყველაფერი დადგება. თუ შენ თვითონ არაფერს აკეთებ, მაშინ არ უნდა გქონდეს იმედი, რომ ამას სხვა გააკეთებს შენთვის. პოზიტიური აზრები პლუს კონკრეტული ქმედებები არის ერთადერთი გზა უკეთესობისკენ განვითარებისთვის.
თვითგანვითარების სისტემა ყოველთვის აინტერესებდა ადამიანს და ამ თემაზე ბევრი საინტერესო და ინფორმაციული წიგნი დაიწერა. აღმოსავლელი მეცნიერების უძველესი ნაშრომები დიდი ხანია ითარგმნა უფრო გასაგებ თანამედროვე ენაზე. ისინი გვაწვდიან ბევრ სასარგებლო ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის განვითარება და რა უნდა გააკეთოთ ამისთვის. თვითგანვითარების ფსიქოლოგია ყველაზე ნათლად არის აღწერილი შემდეგ პუბლიკაციებში:
- სტივენ კოვეის "უაღრესად ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა". ამ წიგნის შესწავლის შემდეგ ადამიანების მსოფლმხედველობა ყოველდღიურად იცვლება. ადამიანი ადგენს მიზანს, როგორ განვითარდეს საკუთარი თავი და სწრაფად აღწევს მას. საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგია კარიერული წინსვლა, შემოქმედებითი და სხვა უნარების განვითარება, კომპლექსებისგან თავის დაღწევა და თვითშეფასების ამაღლება. პუბლიკაციაში აღწერილია თვითგანვითარების გზები, რომელთა დახმარებით ადამიანში იღვიძებს ფარული ნიჭი, რაც საშუალებას აძლევს მას გახდეს ლიდერი.
- სეთ გოდინის ორმო. ეს ნაშრომი მოიცავს ადამიანის საქმიანობის პროფესიულ სფეროს და ხელს უწყობს ამ მიმართულებით წარმატების მიღწევას. წიგნში დეტალურად არის აღწერილი კარიერაში თვითგანვითარების გეგმა, მიზნის მიღწევის გზები.
- კანადელი მწერლის რობინ შარმას "ბერი, რომელმაც გაყიდა თავისი ფერარი". ავტორი თავის წიგნში მოგვითხრობს რა არის თვითგანვითარება და როგორ მივაღწიოთ მას. რობინ შარმა ამტკიცებს, რომ თვითგანვითარების ფსიქოლოგია შეუძლებელია ადამიანის სულის სიძლიერის გაძლიერების გარეშე, რადგან სულიერად სუსტი ადამიანი ვერასოდეს გახდება ლიდერი საზოგადოებაში.
ყველა სამეცნიერო ნაშრომს ერთი აზრი აერთიანებს: ქალისა და მამაკაცის თვითგანვითარება არასოდეს უნდა დასრულდეს. ყოველი ადამიანის ბუნებაში დევს პირველის სურვილი და ეს უნდა იქნას გამოყენებული.
ლიდერობის სურვილი ყოველთვის უბიძგებდა ადამიანს ახალი მიღწევებისა და მიღწევებისკენ. თქვენი მიზნების მისაღწევად, ერთი სურვილი არ არის საკმარისი, თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე. ბევრი ცნობილი ფსიქოლოგის სამეცნიერო ნაშრომების შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ ისწავლოთ თვითგანვითარების გზები და სცადოთ მათი გამოყენება. მხოლოდ მუდმივი გაუმჯობესებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.
აუცილებელია დაგეგმოთ არა მხოლოდ საქმეები ყოველდღე ან თქვენი ცხოვრების დიდი ეტაპები. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ ნათელი თვითგანვითარების პროგრამარომ არ იყოს ქაოსი თქვენს ცხოვრებაში. და თქვენი პიროვნების ცვლილება უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მისწრაფებებსა და მიზნებს.
თქვენს პირად პროგრამაში აუცილებლად უნდა ჩართოთ იმ თვისებებისა და უნარების დამუშავება, რაც გჭირდებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად. ნებისმიერი ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, იძენს თავისთვის აუცილებელ ინსტრუმენტებს, შემდეგ კი იწყებს რაიმე სახის უნარის დაუფლებას. და მისი ტრენინგი შედგება თანდათანობითი თანმიმდევრული ნაბიჯების სერიისგან უნარის განვითარება.
რით განსხვავდება თქვენი ცხოვრება სამუშაო გარემოსგან? მხოლოდ ის არის, რომ ფულს იხდიან სამუშაოსთვის და შენ თვითონ ვითარდები. ხალხი იქცევა, რადგან ყოველთვის არ არის საკმარისი ფული. მათი შრომა შთანთქავს მთელ მათ ძალასა და ენერგიას, ხდება ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრი. მათ არ აქვთ დრო, იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ ჩაერთონ პიროვნულ ზრდასა და თვითგანვითარებაში. მათ ოდესმე მაინც უნდა დაიძინონ.
მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, თვითგანვითარების პროცესში არის საფასური, მხოლოდ უხილავი. და უმაღლესი ვალუტა აქ - შენი ბედნიერება. ჩვენ ვვითარდებით იმისთვის, რომ ბედნიერად ვიცხოვროთ. ნამდვილად ღირს თუ არა ნებისმიერ ვალუტაზე ნაკლები?
რას ნიშნავს მისია
უფრო მეტიც, საკუთარ თავზე მუშაობა დიდ დროს არ მოითხოვს. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ რაღაც რეგულარულად. გაცილებით რთულია დაწყება. თუმცა ამის გაკეთება არც ისე რთულია, თუ ადამიანს ესმის მისი მიზანი ან მისია დედამიწაზე. როცა ამას მიხვდება, მაშინ მხოლოდ მას რჩება ამ გზაზე გავლა.
Მისია- ძალიან მაღალი კონცეფცია, რომელიც ასახავს იმ მიზანს, რისთვისაც ადამიანი გამოჩნდა დედამიწაზე. ზოგჯერ მის პოვნას წლები კი არა, ათწლეულები სჭირდება.
მაგრამ არის ორი პუნქტი, რამაც შეიძლება დააახლოოს ადამიანი თავისი მისიის განხორციელებასთან.
- პირველი, მიზანი ყოველთვის არის დაკავშირებული იმასთან, რასაც თქვენ მოსწონსგააკეთოს. ამიტომ, თუ ამ გზით წახვალ და დაიწყებ იმის კეთებას, რაც გიყვარს, მაშინ ადრე თუ გვიან იპოვი შენს მისიას.
- მეორე, თქვენმა სამუშაომ უნდა მოიტანოს სარგებელისხვა ხალხი.
სად ვიპოვო დრო
როცა ადამიანები ამბობენ, რომ არაფრისთვის დრო არ აქვთ, ეს მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავს - ვერ ახერხებენ. არც ერთ ადამიანს არ აქვს სადღაც მაღლა "შაგი თათი" და არავინ დაუმატებს მას საათს. მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია რაციონალურად გამოიყენოს თავისი დრო და მათ აქვთ საკმარისი ყველა საქმისთვის. სხვები უბრალოდ კარგავენ დროს.
გაუთავებელი აურზაურისგან თავის დასაღწევად და თქვენი მისიისკენ მიმავალი გზა, დაწყებამხოლოდ დროის მართვის უნარების განვითარებით. პირველ რიგში, იმუშავეთ სამ უდიდესზე: შეფერხებები, დროის ხაფანგები და დროის ჯიბეები. მაშინვე ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს შეუძლებელ ამოცანას - ამოიღოთ ეს ყველაფერი თქვენი ცხოვრებიდან. Პირველიშენი ნაბიჯი– ზუსტად გაანახევროთ მათთვის საჭირო დრო.
პერსონალური პროგრამა
თვითგანვითარება
აუცილებელია პერსონალური ზრდის პროგრამაზე მუშაობა წერილობით. შესაძლოა რამდენიმე დღე დაგჭირდეთ მნიშვნელოვანი საკითხების გააზრებასა და აზრების მოწესრიგებაზე.
ჩვენ ვიწყებთ მუშაობას იმის ანალიზით, რაც უკვე გვაქვს ამ მომენტში. თქვენ უნდა გქონდეთ სია, რაც უკვე გაქვთ: ცოდნა, უნარები, სამუშაო, კავშირები, ქონება...
Შემდეგი ნაბიჯი- სურვილების შესრულება. თქვენ უნდა გესმოდეთ და დაწეროთ ის, რაც ახლა ყველაზე მეტად გსურთ. დაწერეთ ყველაფერი, მიუხედავად თქვენი ოცნების შესაძლებლობისა თუ მოჩვენებითი ხასიათისა. მთავარია ეს ყველაფერი შენი იყოს და არა გარედან დაწესებული და ნამდვილ სიამოვნებას მოგანიჭებდეს.
მესამე ნაბიჯი- შექმენით ნაბიჯების ჯაჭვი, რამაც შეიძლება მიგიყვანოთ თქვენს მიზნამდე. თქვენ უნდა დაასრულოთ თემა, რომელიც აკავშირებს იმას, რაც გსურთ იმასთან, რაც უკვე გაქვთ.
მეოთხე ნაბიჯი- ღრმა თვითთხრა. არსებობს თვისებების სტანდარტული ნაკრები, რომელიც ჩვეულებრივ ხელს უშლის ადამიანებს მიზნების მიღწევაში: შიში, დაუცველობა, გაუბედაობა, დაბალი თვითშეფასება და ა.შ. თქვენი ამოცანაა გამოავლინოთ ყველა თქვენი შიში, რომელიც წარმოიქმნება თქვენში, როგორც კი დაიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რა აკლია თქვენი ოცნებების მისაღწევად. თითოეული შიში უნდა იყოს დაწერილი ცალკე ფურცელზე. მაგალითად, თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ფული. შეიძლება არსებობდეს შემდეგი შიშები - მეშინია:
მეხუთე ნაბიჯი- განსაზღვრეთ ხარისხი (ხასიათის თვისება), რომელიც იმალება თითოეული შიშის მიღმა. Მაგალითად:
- ხელფასის მომატების მოთხოვნის მეშინია - მორცხვი ვარ;
- მეშინია სამსახურის გამოცვლის - მე ვარ გადამწყვეტი;
- საკუთარი ბიზნესის წამოწყების მეშინია – თავდაჯერებულობა მაკლია.
ასე რომ, თქვენ მიიღეთ თქვენი პირველი სია იმ თვისებების (თვისებების), რომლებიც უნდა განავითაროთ. ჩაწერეთ ისინი ცალკე სიაში და ხელახლა გადახედეთ, რომ ნახოთ რამე გამოგრჩათ თუ არა. როგორც წესი, ადამიანების უმეტესობისთვის დაბრკოლება დაბალი თვითშეფასებაა. ბევრმა არ იცის თავისი ნიჭი და არ იცის როგორ იამაყოს საკუთარი თავით. და ნამდვილი წარმატება ყოველთვის თავდაჯერებული „მე“-დან იწყება.
მეექვსე ნაბიჯიუკვე უფრო რთული. თქვენ უნდა დააკავშიროთ საჭირო თვისებების სია თქვენს ჯაჭვს, რომელიც გააკეთეთ მესამე ეტაპზე. ასე რომ, თქვენ დაუყოვნებლივ დაინახავთ თვისებას, რომლის განვითარებითაც უნდა დაიწყოთ.
მეშვიდე ნაბიჯი- დაწერეთ თქვენი პირველი ქმედება, თქვენი პირველი ნაბიჯი თვითგანვითარებაში. აუცილებლად მიუთითეთ რა შედეგს ელით. განსაზღვრეთ საკუთარ თავს ვადები. ასე რომ, თქვენი თვითგანვითარების პროგრამის პირველი ვერსია მზად არის. დანარჩენს მოგვიანებით გაიგებთ.
მოდით, გზას გავუდგეთ
Ძალიან მნიშვნელოვანი დაიწყეთ კეთებათქვენი პროგრამა რაც შეიძლება მალე. ცნობილია 72 საათის ეფექტი – თუ ამ დროს არაფერს აკეთებთ, მიზნის მიღწევის ალბათობა მკვეთრად ეცემა.
როცა საკუთარ თავზე მუშაობას დაიწყებთ, ახალი გამოწვევები გექნებათ, რადგან თქვენი აღქმის საზღვრები გაფართოვდება და აზროვნებაც შეიცვლება.
ამიტომ დროთა განმავლობაში თქვენ უფრო ნათლად დაინახავთ თქვენს შეცდომებს და შეძლებთ მათი რაოდენობის შემცირებას. დაუყოვნებლივ მოიხსნას შეზღუდვა. რომ არასწორია მცდარი. მიეცით საკუთარ თავს შეცდომის დაშვების უფლება, მთავარია სწორი დასკვნები გამოიტანოთ და ისევ გააგრძელოთ.
დაუყოვნებლივ შემიძლია ვთქვა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის ძალიან მაღალი მიზნები. ისწავლეთ მათი დაშლა პატარა ნაბიჯებიასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ ნახოთ, თუ როგორ მიაღწიოთ მათ.
დარწმუნდით, რომ განავითარეთ საკუთარი თავი. არც ერთი დიდი მწვერვალის დაპყრობა არ შეიძლება ერთი წამით. თქვენი ოცნებების ასრულებაში შეუპოვრობის საუკეთესო მაგალითი ალბათ ისტორიაა. აიღეთ მაგალითი ასეთი ადამიანებისგან და ვერანაირი პრობლემა ვერ შეგიშლით ხელს.
თავისუფლად დაუკავშირდით სხვებს კითხვებით და დახმარებისთვის. როდესაც სვამთ კითხვებს, უკეთესად ხვდებით საკითხს. და ადამიანები ხშირად ოცნებობენ ვინმეს დახმარებაზე.
ძალიან დაგიჭერთ მხარს. უბრალოდ ჩაწერეთ მასში არა მხოლოდ თქვენი ყველა მიღწევა, არამედ ის თვისებებიც, რომლებიც დაგეხმარათ ამის მიღწევაში. და მაშინ შეძლებ უმაღლესი მიზნების მიღწევას, რადგან მათი ღირსი იქნები!
მოგეწონათ ეს თვითგანვითარების პროგრამა? გაგვიზიარეთ კომენტარებში რას ფიქრობთ ამის შესახებ.
თვითგანვითარება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ყველამ არ იცის. ყოველდღიურ რუტინაში ჩაძირული ბევრი ჩვენგანი ვერ პოულობს დროს და სურვილს რაიმე ახლის გასააზრებლად და ეს ხშირად იწვევს დამთრგუნველ შედეგებს. თუმცა, პირად ცხოვრებაში, პროფესიაში და სხვა სფეროებში რეალური წარმატების მისაღწევად, მუდმივი განვითარება უბრალოდ აუცილებელია.
ადამიანის თვითგანვითარების ძირითადი მიმართულებები
თუ გავითვალისწინებთ ინდივიდის თვითგანვითარების გარკვეულ სფეროებს, მაშინ შეგვიძლია გამოვყოთ რამდენიმე ძირითადი გზა:- გონებრივი განვითარება- ინდივიდი აცნობიერებს ახალ ცოდნას, რაც მასში თანდათან აყალიბებს როგორც ერუდიტულ პიროვნებას, ასევე საინტერესო თანამოსაუბრეს. ესთეტიკური თვითგანვითარება- ხელოვნების ღრმა შესწავლა. ეს შეიძლება მოიცავდეს ვიზიტებს მუზეუმებში, გალერეებში, გამოფენებში, თეატრებში და სხვა მსგავს ადგილებში, რომლებიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ გემოვნებისა და პირადი აზრის ჩამოყალიბებაზე. ფიზიკური განვითარება- სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება. ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს არა მხოლოდ სამედიცინო სარგებელი სხეულისთვის, არამედ აუმჯობესებს გარეგნობას. მორალური- ადამიანი სწავლობს ტაქტის, კარგი ტონის ნორმებს. ასეთი ცოდნა უნდა გაუმჯობესდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მორალური მითითებები და ღირებულებები აყალიბებს სრულ პიროვნებას. პროფესიონალური თვითგანვითარება- ტექნიკური შესაძლებლობები ექვემდებარება სწრაფ ზრდას, ახალი იდეების შემოტანას საზოგადოების ცხოვრებაში. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია შრომის ბაზარზე კონკურენტუნარიანობის შენარჩუნება.
სულიერი თვითგანვითარება, როგორც გზა საკუთარი თავისკენ
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სულიერ თვითგანვითარებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ცხოვრებაში. ყველას თავისი წარმოდგენა აქვს რა არის სულიერება და თუ ამ განმარტებებიდან ბევრს გავაანალიზებთ, მივალთ დასკვნამდე, რომ ადამიანებს სულიერებით ესმით რამდენიმე თვისება: ცნობიერება, უპირობო სიყვარული, რწმენა. ადამიანი, რომელიც სულიერ ზრდას განიცდის, აუცილებლად აწყდება პირისპირ. შეცვალეთ სამყაროს მიმდებარე სურათის სურათები. ასეთი ადამიანი ახერხებს შინაგანი წონასწორობის პოვნას და სამყაროს და მასში საკუთარი თავის დანახვას ისე, როგორც არის. პიროვნების თვითგანვითარების ფსიქოლოგიაგადაწყვიტეთ დაიწყოთ საკუთარი თავისკენ მიმავალი გზა თვითგანვითარების გზით, თქვენ გათავისუფლდებით მრავალი ცხოვრებისეული უბედურებისგან. საკმაოდ რთულია რაიმე პიროვნული სირთულის გადაჭრა, თუ არ არის წარმოდგენა იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად და სად წავიდეთ. ვიწყებთ სამყაროს შეცნობას, რომელიც ჩვენს გარშემოა, ჩვენ ვიგებთ საკუთარ თავს. უმეტესობა ჩვენგანი არ ცხოვრობს შეგნებული ცხოვრებით, არამედ უბრალოდ მიდის დინებაში. თავის მხრივ, თვითგანვითარებას მიჩვეული ადამიანი გაურბის ბევრ პრობლემას, რადგან მას აქვს ცოდნა ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში და, ხშირად, ეს იცავს მას არასწორი ქმედებებისა და განსჯებისგან.
კონკრეტულ სფეროში კარგი შედეგების მიღწევა რთულია კონკრეტული გეგმის გარეშე და ეს განსაკუთრებით ეხება თვითგანვითარების თემას. როდესაც ნათლად გესმით, რა გსურთ ცხოვრებიდან და როგორ შეიძლება ამის მიღწევა, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დავალების მნიშვნელოვანი ნაწილი შესრულებულია. დაისახეთ მიზნები და წადით მათკენ - ეს არის განვითარების გზა.რაც ყველაზე ხშირად აფერხებს პიროვნულ ზრდას
1. საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობახშირად ბევრი რამის მიღწევას ვერ ვბედავთ, ხშირად მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო - არ გვჯერა, რომ საბოლოოდ დადებითი შედეგი გველოდება. იმავდროულად, თავდაჯერებულობას დიდი მნიშვნელობა აქვს და სწორედ ის ეხმარება ყველაზე სერიოზული სირთულეების დაძლევაში. ამ ეჭვით ისინი სულ სხვაგვარად მოქმედებენ - კვირტზე გვიფუჭებენ მისწრაფებებს და არ გვაძლევენ საშუალებას მივიღოთ ის, რაც გვინდა. 2. სიზარმაცეწარმატებული ადამიანი არ არის მიჩვეული რამის მოგვიანებით გადადებას. ამავდროულად, ზარმაცი ადამიანები ხვალისთვის გადადებენ დავალებების უმეტესობას და ხშირად „ივიწყებენ“ თავიანთ გეგმებს. თუ გონებრივად მუდმივად ეძებთ მიზეზებს, რომ სამუშაო სხვა დღეს გადაიტანოთ, მაშინ ეს კარგს არაფერს მოუტანს. გააცნობიერე, რომ არ არსებობს "ხვალ" - შენ მხოლოდ დღეს გაქვს. შენი ცხოვრება არის მომენტი აწმყოში. 3. იდეების განხორციელების გადადებამაშინაც კი, თუ გრანდიოზული გეგმები გაქვთ, ისინი არაფერს ნიშნავს და არაფერს მოგიტანთ, სანამ არ დაიწყებთ მათ განხორციელებას. უფრო მეტიც, თუ თქვენ გაქვთ იდეა, რომელიც არ არის შესრულებული, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. საქმის სხვა დღისთვის გადადება იწვევს სტრესს, შიშს და შფოთვას - ქვეცნობიერად ახსოვს რაიმე სახის არასრულყოფილება და ეს არ გაძლევს საშუალებას "თავისუფლად ისუნთქო".როგორ შევადგინოთ თვითგანვითარების გეგმა
უპირველეს ყოვლისა, თქვენთვის მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რისი მიღწევა გსურთ, კონკრეტულად რომელ სფეროებში გჭირდებათ გაუმჯობესება. მაშ სად უნდა დაიწყოს? 1. ანალიზიგაანალიზეთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფერო და გულწრფელად აღიარეთ საკუთარ თავს, რა არ მოგწონთ, რა უნარებს მოკლებული ხართ. მნიშვნელოვანია იყოთ ობიექტური. ახლა ჩვენ განვახორციელებთ "რევიზიას" ძირითად ასპექტებში. 2. ჯანმრთელობა, ფიზიკური მონაცემებიარ არის გამორიცხული, თავი დააღწიოთ ყოველგვარ მავნე ჩვევას, ჩადგეთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში, გადახვიდეთ სწორ კვებაზე, მეტი დრო დაუთმოთ სპორტს. 3. სულიერებაამ სფეროში მუშაობაა საჭირო, თუ გაღიზიანების, ბრაზის, ბრაზის, შურის და სხვა უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა გჭირდებათ. 4. მატერიალური სფეროთუ არ ხართ სრულად კმაყოფილი თქვენი ფინანსური მდგომარეობით, მაშინ ამ მიმართულებით უნდა იმუშაოთ. არ არის გამორიცხული, მოგიწიოთ საქმიანობის სფეროს შეცვლა, ნებისმიერ კურსსა თუ ტრენინგზე დასწრება. შედეგი.
არამხატვრული და დოკუმენტური ფილმების სია თვითგანვითარებისთვის, რომელიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებას
BBC - ის და ის - ურთიერთობის საიდუმლოებები
პროექტი იკვლევს გენდერულ განსხვავებებს. ექსპერიმენტებში ათი ადამიანი მონაწილეობს - ხუთი მამაკაცი და ხუთი ქალი. ექსპერიმენტების მიზანია იმის დადგენა, თუ რა ძირითადი ასპექტებით განსხვავდებიან საპირისპირო სქესის წარმომადგენლები, ექსპერიმენტში მონაწილეებს მოუწევთ ტესტების ჩაბარება, რომელიც მოიცავს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს. გარდა ამისა, მოსალოდნელია ტესტები ბგერების აღქმაზე, მათ მიერ ნანახის დამახსოვრების უნარის კოორდინაციაზე და მრავალი სხვა. კვლევებს ატარებენ გამოცდილი სპეციალისტები, რომლებსაც შეუძლიათ ბევრი ინფორმაციის მიწოდება საგნების ხელწერისა და მრავალი სხვა მახასიათებლის საფუძველზე. პროექტი სიცრუის დეტექტორის გარეშე არ გამოდგება...
BBC - სხეულის ქიმიის ჰორმონალური ჯოჯოხეთი
ფილმი მოიცავს სხვადასხვა ინტერვიუს ცნობილ ბრიტანელ მეცნიერებთან, რომლებიც დეტალურად აღწერენ, თუ რა გავლენას ახდენს ადამიანზე ჰორმონების უწყვეტი წარმოება. კვლევების მიხედვით, პროგრესი აიძულებს ადამიანს დაარღვიოს ჩვეულებრივი ბიორიტმები. წლიდან წლამდე კატასტროფულად არ გვძინავს, დიდ დროს ვუთმობთ სამუშაოს და ზოგადად, საგრძნობლად ვარღვევთ საკუთარ რეჟიმს. რითი დავამთავროთ? მუდმივი სტრესი, დეპრესია, კიბო და მრავალი სხვა. იქნებ დაარღვიოთ ეს მოჯადოებული წრე და შეცვალოთ რამე?
Საჰაერო ძალა. ადამიანის ტვინი
დოკუმენტური ფილმი მოგვითხრობს, თუ როგორ უწევს ადამიანის ტვინს ყოველდღიურად გადაჭრას მთელი რიგი რთული ამოცანები, არ დაემორჩილოს ამაში ყველაზე მძლავრ კომპიუტერებს. ნებისმიერ გარემოში (რიგში დგომა, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი და ა.შ.) უნებურად ვიწყებთ გარკვეული აზრის ჩამოყალიბებას გარკვეული ადამიანების შესახებ, გამოცნობებსა და ვარაუდებს. პროექტი მოგვითხრობს იმაზე, თუ როგორ ვამყარებთ კონტაქტს სხვა ადამიანებთან, როგორ ყალიბდება ჩვენი შინაგანი სამყარო და რა ემართება ჩვენს ტვინს. თქვენ გაიგებთ რა ფარული შესაძლებლობები აქვს თქვენს გონებას და როგორ შეგიძლიათ მათი განბლოკვა.
BBC. ადამიანის გონება
რატომ ხდება, რომ ერთმა ადამიანმა კარგად იცის საფრთხის განცდა, მეორე კი პრაქტიკულად არ აქცევს ყურადღებას? როგორ გვეხმარება გამოცდილება ცხოვრებაში? როგორ ახერხებენ ბავშვები რთული მოძრაობების დაუფლებას? რატომ ვიქცევით ისე, როგორც სახიფათო სიტუაციებში? ყველა ამ კითხვაზე პასუხი ჩვენს გონებაში იმალება. ჩვენი ტვინი ყოველ წამს იძულებულია იმუშაოს და ხშირად ჩვენ არც კი ვიცით ამის შესახებ. ჩვენ არც კი გვეპარება ეჭვი, რამდენად ფართოა ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს დეტალური ცოდნის შესაძლებლობები. ფილმი პასუხობს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ადამიანის ტვინი და როგორ გამოვიყენოთ ეს ცოდნა ყველაზე ეფექტურად.
”გამოსცადეთ თქვენი ტვინი. ტესტი 1"
გსურთ იცოდეთ ზუსტად როგორ ქმნიან ჩვენს გარშემო არსებული რეალობის ვიზუალურ დიაპაზონს ტიმპანური მემბრანის ხმოვანი ვიბრაციები და ბადურაზე არსებული გამოსახულება? როგორ მუშაობს ჩვენი ცნობიერება? რა პრინციპით ირჩევს ის დიდი მოცულობის მონაცემებს მხოლოდ იმათ, რაც ამჟამად ყველაზე მეტადაა საჭირო? ჩვენი გრძნობები მილიონობით წლის განმავლობაში ვითარდებოდა, რატომ არის მათი მოტყუება ჯერ კიდევ ასე ადვილი? გამოცდილი ფსიქოლოგები, ფიზიოლოგები და ნევროლოგები მზად არიან გააშუქონ ეს და მრავალი სხვა თემა. გამოარკვიე რა საიდუმლოებებს მალავს შენი გონება!
"მშვიდობიანი მეომარი"
რეალურ ფაქტებზე დაფუძნებული ფილმი. ასე რომ, სიუჟეტი ფოკუსირებულია დენ მილმანზე, უაღრესად ნიჭიერ და წარმატებულ კოლეჯის ტანვარჯიშზე, რომელიც ოცნებობს ერთ დღეს ოლიმპიადაზე იასპარეზეს. ბიჭის მსოფლმხედველობა მკვეთრად იცვლება მას შემდეგ, რაც ის შეხვდება იდუმალ კაცს, რომელიც საკუთარ თავს სოკრატეს უწოდებს. გამოდის, რომ უცნობს აქვს სერიოზული შესაძლებლობები და შეუძლია დენისთვის მართლაც წარმოუდგენელი სამყაროს გახსნა. მძიმე ტრავმას გადაურჩა, ტანმოვარჯიშე სოკრატესა და ერთი გოგონას დახმარებით ხვდება, რომ ჯერ კიდევ ბევრი აქვს გასააზრებელი.
კვების კორპორაცია
დოკუმენტური ფილმი, რომელიც იკვლევს სხვადასხვა პროდუქციის წარმოებას. თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ მზადდება თითქმის ყველა საკვები პროდუქტი, რომელსაც ხედავთ მაღაზიის თაროებზე და გაიგებთ, რომ ბევრი მათგანი არაგონივრულად ძვირია. ამავდროულად, გაყიდული პროდუქტებიდან ბევრი სერიოზულ საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას.თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ ხდება ხორცის ინდუსტრიული წარმოება - რამდენად არაადამიანურად გამოიყურება, თუმცა ეკონომიურად. ასევე გაგიკვირდებათ ბოსტნეულის და მარცვლეულის წარმოება. ბევრ საინტერესოს გაიგებთ ორგანიზაციების შესახებ, რომლებიც აწარმოებენ ადამიანის სიცოცხლისთვის საშიშ საკვებ პროდუქტებს.
"წყლის დიდი საიდუმლო"
რა თქმა უნდა, გესმით, რომ წყალი არ არის მხოლოდ უფერო სითხე, რომლითაც წყურვილს ვიკლავთ. ამ პროექტში გაგაცნობთ წყლის ყველა საიდუმლოებას – გაიგებთ, რომ ის მრავალი მონაცემის მატარებელია! მას შეუძლია არა მხოლოდ დამახსოვრება, არამედ საკუთარი ემოციების დემონსტრირებაც! ცნობილმა იაპონელმა მეცნიერმა ემოტო მასარუმ დიდი დრო გაატარა წყლის საფუძვლიანად შესწავლაზე და მან შეძლო განსაცვიფრებელი აღმოჩენების გაკეთება! მასარუს ექსპერიმენტებში სხვა ქვეყნების ნიჭიერი მეცნიერებიც მონაწილეობდნენ და, რა თქმა უნდა, ეს კვლევები გაგაოცებთ.
"დედამიწა"
შონ მონსონის დოკუმენტური ფილმი ეხება ცხოველთა სამყაროს მიმართ ადამიანის სისასტიკის საკამათო თემებს, ასევე ველური ბუნების რესურსების კომერციულ ექსპლუატაციას. ხარების ბრძოლა, ბეწვის ფერმები, მეფრინველეობის ფერმები, სასაკლაოები, ვეშაპებზე ნადირობა და მრავალი სხვა დიდი ხანია იშვიათია. მაგრამ არის თუ არა ჩვენს დროში სულ მცირე მორალური გამართლება ადამიანისათვის, რომელიც სხვა ცოცხალი არსებების ტანჯვას მხოლოდ საკუთარი სახეობის ინტერესებისთვის იწყებს? მიწიერებმა დიდი ხანია დაკარგეს კონტაქტი გარემომცველ ბუნებასთან და ამან უკვე დაიწყო სამწუხარო შედეგების მოტანა.
„პლაცებო. ამოხსენი საიდუმლო"
პროექტი მოგვითხრობს სამედიცინო პრაქტიკაში მომხდარ ყველაზე გასაოცარ ისტორიებზე. ამ წარმოუდგენელი შემთხვევების განხილვას ირლანდიაში რამდენიმე გამოცდილი მეცნიერი გამართავს. ბევრ საინტერესოს გაიგებთ იმ ფენომენის შესახებ, რომელსაც ექიმები „პლაცებოს“ უწოდებენ. ეს სიტყვა ნიშნავს თვითგანკურნებას, რისთვისაც ადამიანს მხოლოდ რწმენა და აზროვნების ძალა სჭირდებოდა. პლაცებო ეფექტის კვლევაში ახლახანს განხორციელდა მნიშვნელოვანი მიღწევა, რომელმაც შეძრა მთელი სამედიცინო სამყარო. რა არის ამ საოცარი ეფექტის მთავარი საიდუმლო?
"ჩანგლები სკალპელების ნაცვლად"
კოლინ კემპბელმა ჩაატარა ვრცელი კვლევა, რომელიც გეტყვით ზუსტად როგორ მოქმედებს დიეტა ისეთი სერიოზული დაავადებების დიაგნოსტირების ალბათობაზე, როგორიცაა კიბო, დიაბეტი და სხვა. კვლევა მართლაც მასშტაბური აღმოჩნდა - ის რამდენიმე წლის განმავლობაში ტარდებოდა, ასი ათასი ადამიანი მოიცავდა. მრავალი ექსპერიმენტის შედეგად, რომელიც ითვალისწინებდა არაერთი ცვლადი ფაქტორი, დაასკვნეს, რომ ადამიანი, რომელიც მოიხმარს ცხოველურ საკვებს დიდი რაოდენობით, სერიოზულად ექვემდებარება სერიოზულ დაავადებებს. რატომ ხდება ეს და რა სხვა განსაცვიფრებელი ფაქტები მოაქვს მეცნიერს, ამ პროექტისგან შეიტყობთ.
"სახლი"
სურათი ნათლად გვიჩვენებს, თუ რამდენად ლამაზია ჩვენი პლანეტა, ასევე რა საშინელი შედეგების მოტანა მოუწია მას კაცობრიობის დამანგრეველი ზემოქმედების შემდეგ. დედამიწა დიდი ხანია განიცდის ღრმა ნაწიბურებს, რომლებიც გამოწვეულია სხვადასხვა ომებით, ინდუსტრიული წარმოებით, გლობალური ეკოლოგიური პრობლემებით. მაყურებელი ბოლოს და ბოლოს გაიგებს, როგორი რეალური მდგომარეობაა ჩვენს პლანეტაზე. პროექტის შემქმნელებმა ბევრი ქვეყანა მოინახულეს, რათა მაქსიმალურად გადმოსცენ დედამიწის თვისებები და სილამაზე - რა თქმა უნდა, გაგიკვირდებათ, რამდენად ლამაზია ბუნება მსოფლიოს ზოგიერთ შორეულ კუთხეში და რამდენად ზიანს აყენებს ადამიანის საქმიანობას. მოუტანს მას.
"საიდუმლო 1"
2006 წელს საიდუმლო პროექტი პირველად იქნა დემონსტრირებული. მას შემდეგ მრავალი წელი გავიდა, მაგრამ სურათი კვლავ ტრიუმფალურ მსვლელობას ახორციელებს დედამიწის მასშტაბით, რომელიც მოიცავს ბევრ ქვეყანას. მილიონობით ადამიანი, ვინც ფილმს უყურებდა, საინტერესო დასკვნებს აკეთებდა, რამაც რადიკალურად იმოქმედა მათ ბედზე. ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც ამ პროექტმა დატოვა გულგრილი. მაშ, რა ცვლილებები მოხდა მსოფლმხედველობასა და მაყურებელთა ცხოვრებაში, რომლებმაც სერიოზულად მიიღეს საიდუმლო? შეუძლია თუ არა პოპულარულ დოკუმენტურ ფილმს ბედის შეცვლა?
"მსოფლიოს მბრძანებელი" ნიკოლა ტესლა
ფილმი, რომელიც მოგვითხრობს კაცობრიობის ისტორიაში ერთ-ერთ უდიდეს მეცნიერსა და გამომგონებელზე. ჩვენ ვსაუბრობთ საოცარ გენიოსზე, რომელიც ცნობილია ნიკოლა ტესლას სახელით. მისი სიცოცხლისა და გარდაცვალების შემდეგ ბევრი დრო გავიდა, მაგრამ დღემდე არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ამ მეცნიერს ბევრ სფეროში ვერავინ აჯობა. მეოცე საუკუნის დასაწყისში ცენტრალურ ციმბირში ბევრი ადამიანი შეესწრო ფანტასტიკური სპექტაკლის, რომლის ახსნა თითქმის შეუძლებელი იყო. თუმცა იყო ადამიანი, რომელმაც იცოდა რა მოხდა, რადგან უშუალოდ მომხდართან იყო დაკავშირებული...
"რატომ ვწვავთ ჩვენს სიცოცხლეს" დენის ბორისოვი
ბევრი ჩვენგანი ვერ ამჩნევს, თუ როგორ ვხარჯავთ ჩვენი ცხოვრების ძვირფას წლებს სასმელზე, სოციალურ ქსელებსა და სხვა ნივთებზე, რომლებიც მხოლოდ დროს ჭამს, მაგრამ არავითარ განვითარებას არ იძლევა. პროექტის ავტორი მზადაა გითხრათ, როგორ დავიწყოთ ბრძოლა დესტრუქციულ ქმედებებთან, რომლებიც ზიანს აყენებს ჩვენს განვითარებას. როგორ მოვძებნოთ სწორი მოტივაცია ამ დაპირისპირებისთვის და შეუძლია თუ არა ადამიანს სწრაფად უარი თქვას გატარებაზე, რომელიც მისთვის საინტერესო იყო დიდი ხნის განმავლობაში? რჩევა უდავოდ დიდ სარგებელს მოუტანს იმ ადამიანებს, რომლებსაც უჭირთ წინააღმდეგობა გაუწიონ არაჯანსაღ ცდუნებებს.
"მონადირის რკინის ნება" დენის ბორისოვი
დენის ბორისოვი თავის პროექტში გასწავლით როგორ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს საკუთარი სხეულის „შენებაში“. თქვენ გაეცნობით ყველაზე მნიშვნელოვან სტრატეგიებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე. დიდი ხანია ცნობილია, რომ ყველა ადამიანი, ვინც სპორტდარბაზში წასვლას გადაწყვეტს, არ იღებს სასურველ შედეგს. Რატომ ხდება ეს? შესაძლოა, ეს არის მოტივაციის ნაკლებობა, თუ ეს ადამიანები უბრალოდ უყურებენ რაღაც მნიშვნელოვანს? ეს ვიდეო ეხება ადამიანის ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროს. რატომ შეუძლია ზოგიერთ ადამიანს მნიშვნელოვანი პროგრესი მიაღწიოს საკუთარ თავზე მუშაობასა და მიზნების მიღწევაში, ზოგი კი ამას ვერ ახერხებს? დენის ბორისოვი მზად არის ამ თემაზე დეტალურად გააშუქოს.
"ღალატისა და ღალატის შესახებ" დენის ბორისოვი
სიტყვა „ღალატი“ გაცილებით მეტი ნეგატიური კონოტაციითაა სავსე, ვიდრე ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. არის თუ არა განსხვავება ღალატსა და ღალატს შორის? რატომ წყვეტს ზოგიერთი ადამიანი ასეთ ქმედებებს საყვარელ ადამიანებთან მიმართებაში? რატომ იწყებს ზოგიერთი ბიჭი და გოგო საყვარლების მოტყუებას? რატომ არიან მზად პოლიტიკოსები ამომრჩევლის ღალატისთვის? რატომ არის ეს ფენომენი ასე გავრცელებული მეგობრობაში? საიდან იწყება რეალური ცვლილებები? პროექტის ავტორი გასწავლით ამ საკითხების გააზრებას, ასევე მიღებული ინფორმაციის თქვენს სასარგებლოდ გამოყენებას.
ჩვენი გონების შესახებ დენ დენეტის მიერ
დოკუმენტური პროექტის საფუძველი იყო დენ დენეტის ფილოსოფია, რომელმაც თავისი ცხოვრების მნიშვნელოვანი პერიოდი ცდილობდა დაემტკიცებინა, რომ ჩვენ ვერ ვახერხებთ ჩვენი ცნობიერების სრულად გაგებას. გარდა ამისა, ფილოსოფოსის აზრით, ცნობიერება ხშირად გვატყუებს. ეს თეორიები ფართოდ არის ცნობილი ფილოსოფიურ ლიტერატურაში, მაგრამ დენეტის კოლეგების უმეტესობა არ უჭერს მხარს მის განცხადებებს. როგორც არ უნდა იყოს, ჰიპოთეზასაც ჰყავს მიმდევრები. საკმაოდ მკაცრი კრიტიკის მიუხედავად, ფილოსოფოსი არ გადაუხვევს თავის თეორიას და მზადაა მის ძირითად ასპექტებზე ისაუბროს ფართო აუდიტორიისთვის.
"როგორ ვიყოთ ბედნიერი" დენ გილბერტი
დენ გილბერტი, წიგნის „დაბრკოლება ბედნიერებაზე“ ავტორი, კატეგორიულად კამათობს მტკიცებას, რომ ჩვენ ვერ ვიქნებით ბედნიერები, თუ არ მივიღებთ იმას, რაც ნამდვილად გვინდა. ფილოსოფოსი დარწმუნებულია, რომ ადამიანმა შეიძლება იპოვნოს ნამდვილი ბედნიერების განცდა, მაშინაც კი, როცა მის ცხოვრებაში მოვლენები სულაც არ ვითარდება ისე, როგორც მას სურდა. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ეს ჰიპოთეზა სრულიად უსაფუძვლოა, მაგრამ გილბერტი მზადაა დაგარწმუნოთ მისი სიტყვების სისწორეში, ძალიან დამაჯერებელი არგუმენტებით. მაშ, როგორ პოულობ ბედნიერებას, ყველანაირი შანსის საწინააღმდეგოდ?
რატომ ვიღებთ ცუდ გადაწყვეტილებებს დენ გილბერტის მიერ
რა თქმა უნდა, არაერთხელ შეგხვედრიათ არასასიამოვნო სიტუაციები, რომლებიც თქვენი არასწორი გადაწყვეტილებების შედეგი იყო. ასეთ მომენტებში ადამიანს ესმის, რომ ცოტა სხვანაირადაც რომ მოქცეულიყო, შედეგი გაცილებით დადებითი იქნებოდა. ასეთ შემთხვევებში ბევრი ამბობს, რომ „ასეთია ბედი“ და არ სჯერა, რომ ნეგატიური შედეგის თავიდან აცილება შეიძლებოდა, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი სხვაგვარადაა. ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია მნიშვნელოვნად გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება, თუ ვისწავლით არ ვიხელმძღვანელოთ მრავალი ფაქტორით და მივიღოთ სწორი გადაწყვეტილებები. თავის პროექტში დენ გილბერტი გეტყვით, თუ როგორ შეიძლება ამის მიღწევა.
"Ჟესტების ენა. სხეულის ენა აყალიბებს თქვენს პიროვნებას
მომხიბლავი პროექტი, რომელშიც გამოცდილი სოციალური ფსიქოლოგი ემი კადი თავის მსმენელებს უზიარებს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა გავლენას ახდენს სხეულის ენაზე ადამიანის ცხოვრებაზე. გამომსვლელის თქმით, სწორედ ეს ასპექტი დიდწილად განსაზღვრავს, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები, როგორ ვგრძნობთ საკუთარ თავს და ვინ ვიქნებით საბოლოოდ. ასევე, კუდი გაჩვენებთ სპეციალურ პოზებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამა თუ იმ თანამოსაუბრესთან საუბრისას. ფსიქოლოგის თქმით, არის გარკვეული ჟესტები, რომლებიც დაგვეხმარება წარმატების მიღწევაში. გარდა ამისა, არის პოზები, რომლებიც საზიზღრად მოქმედებს სხვებზე და ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ.
როგორ ვისწავლოთ რამე 20 საათში ჯოშ კაუფმანი
ხშირად გვიჭირს ახალი ცოდნის განვითარება. მიგვაჩნია, რომ ამას შეიძლება ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს და ამის გამო, საქმე სავარაუდოდ განხორციელების შუა გზაზე დარჩება. თავის მხრივ, ამ პროექტის ავტორი დარწმუნებულია, რომ არ უნდა შეგეშინდეთ ახალი ჰორიზონტების, რადგან ადამიანს შეუძლია დაეუფლოს ბევრ დისციპლინას, გატაცებას და სხვა რამეს, ამას თავისი ცხოვრების მხოლოდ 20 საათი დაუთმოს. ერთი შეხედვით, ასეთი განცხადება უბრალოდ წარმოუდგენლად გამოიყურება, მაგრამ ჯოშ კაუფმანი მზად არის დაამტკიცოს საპირისპირო. უდავოდ, ეს არაჩვეულებრივი ტექნიკა ბევრ ჩვენგანს გამოადგება!
"ჯადოსნური აზრი" ქეით ბერი
კიტ ბერის ეჭვი არ ეპარება, რომ ადამიანის გონებას შეუძლია სხეულის მოტყუება და თავის პროექტში ნათლად ასახავს ამ ჰიპოთეზას. როგორც კი ფილმის ყურებას დაიწყებთ, წარმოუდგენელი და ოდნავ შოკისმომგვრელი ფსიქოლოგიური ხრიკების მომსწრე გახდებით. ბერის თქმით, მისთვის აზროვნების მაგია არის ერთგვარი მაგია, რომელიც დაფუძნებულია გონების კითხვის გასაოცარ მეთოდებზე. პროექტის ავტორი დარწმუნებულია, რომ სიტყვების ძალის, არავერბალური კომუნიკაციისა და სხვა ტექნიკის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ განსაცვიფრებელ შედეგებს. მაშ, როგორ ვისწავლოთ სხვისი გონებით მანიპულირება?
ჰელენ ფიშერის "რა ხდება შეყვარებულთა თავებში".
პროფესორმა ჰელენ ფიშერმა, რომელიც არის რამდენიმე წიგნისა და მრავალი სამეცნიერო სტატიის ავტორი, პოპულარობა მოიპოვა მას შემდეგ, რაც ჩაატარა მთელი რიგი მტკივნეული კვლევები შეყვარებული ადამიანების ქცევაზე. ანთროპოლოგი დარწმუნებულია, რომ ადამიანებს აქვთ ორმაგი რეპროდუქციული სტრატეგია. ფიშერი ასევე გეტყვით ქცევის სამ შაბლონზე, რომლებიც ადამიანის ტვინშია ფესვგადგმული. ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ ასპექტებზე, როგორიცაა მიზიდულობა, რომანტიული სიყვარული და სიყვარული. პროფესორი ყვება, რატომ ვირჩევთ გარკვეულ ადამიანებს პარტნიორებად და რა ეტაპებს გადის შეყვარებულთა ურთიერთობა.
მერი როუჩის "10 ახალი ფაქტი ორგაზმის შესახებ".
ამ დოკუმენტური პროექტის სიუჟეტი ფოკუსირებულია მერი როუჩის მიერ ჩატარებულ კვლევაზე - მწერალმა შეისწავლა ბუნება ამ სიტყვის ყველაზე რომანტიული გაგებით. როუჩი ცდილობდა რაც შეიძლება მეტი გაეგო ორგაზმის შესახებ ექიმებთან და მეცნიერებთან მრავალი საუბრით. მწერლის ნამუშევრები შესანიშნავი შანსია აღმოაჩინო შენი სხეულის ახალი ასპექტები. ფილმის ნახვის შემდეგ გაიგებთ ისეთ ფაქტებს, როგორიცაა ჩვილების მენსტრუაცია, ორგაზმი წარბების სტიმულირებისას, ლაზარეს რეფლექსი გარდაცვლილ ადამიანებში და სხვა გასაოცარ მოვლენებზე. ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ორგაზმის შესახებ, როუჩი მოიცავს თავის პროექტში.
"სიმართლე ჯანმრთელობის შესახებ"
ამ ფილმიდან გაიგებთ, რომ ჩვენი სხეული მუდმივად იცვლება და ამას გარკვეული შედეგები მოჰყვება. სხეულის სხვადასხვა ნაწილს აქვს მკაფიოდ განსაზღვრული მომსახურების ვადა, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს გარკვეული ფაქტორების გავლენის ქვეშ. ასევე, რა თქმა უნდა, დაგაინტერესებთ იცოდეთ, რომ თქვენს სხეულში არც ერთი ატომი არ არის დარჩენილი იმ ატომებისგან, რომლებიც ჩვენს კონცეფციაში იმყოფებოდნენ. თუმცა, ჩვენში არის რაღაც, რაც უცვლელია - ეს არის ინფორმაცია. შეიტყვეთ მთელი სიმართლე საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ და როგორ შეინახოთ იგი უფრო დიდხანს.
საინტერესო და სასარგებლო საიტები თვითგანვითარებისთვის
თვითგანვითარებისთვის შეგიძლიათ არა მარტო უყუროთ დოკუმენტურ ფილმებს და გაეცნოთ შესაბამის ლიტერატურას. ბევრი სასარგებლო საიტია, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი პიროვნების ახალი ასპექტები. განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი. Coursera- ყველას შეუძლია მოიძიოს აქ სასარგებლო კურსები, რომელთა გავლა შესაძლებელია ონლაინ. საგანმანათლებლო პლატფორმა მუშაობს მსოფლიოს წამყვანი უნივერსიტეტების მასალებით. უნივერსარიუმი- ამ მასშტაბური პროექტის მონაწილეებს შეუძლიათ მიიღონ შესანიშნავი განათლება, მუშაობენ ყველაზე გამოცდილ მასწავლებლებთან რუსეთში და საუკეთესო შიდა უნივერსიტეტებთან. ხანის აკადემია- ეს საგანმანათლებლო საიტი სრულიად უფასოა. ის თავის მომხმარებლებს სთავაზობს ოთხ ათასზე მეტ მცირე ლექციას, რომლებიც მოიცავს სხვადასხვა დისციპლინას. უდემი- რესურსი მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს საკუთარი ცოდნის გამდიდრება. საიტი გამოიყენა ათ მილიონზე მეტმა სტუდენტმა, რომლებიც მდებარეობს მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში. პროგრამა მოიცავდა ორმოცი ათასზე მეტ საინტერესო კურსს. UNIWEB- საიტი ეწევა სტუდენტების ონლაინ განათლებას, თანამშრომლობს საუკეთესო უნივერსიტეტებთან. პლატფორმის მიზანია რუსულენოვან სტუდენტებს შორის ხარისხიანი ენის გავრცელება. უნივერსიტეტი საზღვრებს გარეშე- ამ რესურსის დახმარებით მომხმარებლებს შეუძლიათ თავიანთი ცოდნის გაზიარება. რუსულენოვანი აუდიტორია სრულად იღებს ღირებულ და სასარგებლო ინფორმაციას, განურჩევლად სწავლისა თუ სამუშაო ადგილისა, ეკონომიკური და სოციალური მდგომარეობისა და სხვა ასპექტებისა. HTML აკადემია- პლატფორმა იქნება ცოდნის ფართო წყარო მომხმარებლებისთვის, რომლებსაც სურთ გაიგონ ვებ განვითარების ყველა სირთულე. სიკაშკაშე- შეუცვლელი საიტი მათთვის, ვისაც სურს განავითაროს გონებრივი შესაძლებლობები. სპეციალური აპლიკაციის დახმარებით თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაიაროთ ინდივიდუალური სასწავლო კურსი, რომელიც გამოგადგებათ. ედუსონი- რესურსი სთავაზობს ხარისხიან ონლაინ ტრენინგს სტუდენტებს, რომლებსაც სურთ ბიზნესში წარმატების მიღწევა. კურსებს უძღვებიან ცნობილი პროფესორები და უკვე ჩამოყალიბებული ბიზნესმენები. ვიკიჰაუ- მსოფლიო ქსელის ათასობით მომხმარებელი მუშაობდა ამ ფერად რესურსზე, რომელთაც სურთ შექმნან ყველაზე სასარგებლო ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო. ვიკი-საზოგადოების განუყოფელი ნაწილი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი შესაბამისი ინფორმაცია და გაიგოთ რაიმე ახალი. HSE ინტერნეტ სკოლა- მათთვის, ვინც დაინტერესებულია სოციალურ-ეკონომიკურ პროფილთან დაკავშირებული კურსებით, ისტორიაში, მათემატიკაში და სხვა საგნებში. ლინგალეო- ინგლისური ენის შესწავლა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ საინტერესო! ამ საიტის მონახულებით, რომელიც უკვე 12 მილიონზე მეტი ადამიანით დაინტერესდა, ამაში დარწმუნდებით. მემორადო- ამ უფასო აპლიკაციის შემქმნელები მას საკმაოდ ლაკონურად უწოდებენ: "სპორტდარბაზი ტვინისთვის". ამ თამაშში თქვენ იპოვით სხვადასხვა დონის დიდ რაოდენობას, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა სირთულის თავსატეხებს. დუოლინგო- უფასო საიტი, რომელიც დაგეხმარებათ ენის შესწავლაში და თარგმანებში. პლატფორმა შექმნილია ისე, რომ მასალის გავლის შემდეგ მომხმარებლები თავად ეხმარებიან სტატიების და სხვადასხვა დოკუმენტაციის თარგმნაში. 4 ტვინი- უფასო რესურსი მათთვის, ვისაც დიდი ხანია სურდა განავითაროს სწრაფი კითხვის უნარები, არაჩვეულებრივი აზროვნება, გონებრივი დათვლა და ა.შ. ბრეინექსერი- პლატფორმა, რომელიც მოიცავს უამრავ ტესტს და სავარჯიშოს ყურადღების, დამახსოვრების და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტები იმ შემთხვევაშიც კი, თუ საიტზე არ დარეგისტრირდებით. გაითვალისწინეთ, რომ საიტი შეიქმნა ინგლისურ ენაზე, მაგრამ ასევე არის თარგმანი რუსულ ენაზე. მემრისე- საიტი იყენებს მეხსიერებასთან მუშაობის ყველაზე მოწინავე მეთოდებს, რათა რესურსის ვიზიტორებს დაეხმაროს დაიმახსოვროთ ნებისმიერი ინფორმაცია უდიდესი ეფექტურობით. ყველა 10- ამ ონლაინ სიმულატორის დახმარებით თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა აკრიფოთ ბრმად კლავიატურაზე ათივე თითის გამოყენებით. პლატფორმა შეინახავს თქვენს სტატისტიკას და ასევე აჩვენებს რესურსის სხვა ვიზიტორების შესრულების რეიტინგს. პროექტი გუტენბერგი- ამ ელექტრონულ ბიბლიოთეკაში შეგიძლიათ იპოვოთ მსოფლიო ლიტერატურის მრავალი შედევრი. საიტმა არსებობა ორმოცზე მეტი წლის წინ დაიწყო. სკოლა Yandex- ბევრი ელექტრონული ლექცია, რომლის მთავარი მიზანია IT ინდუსტრიის სპეციალისტების მაღალი ხარისხის მომზადება. ცნობისმოყვარე- ამ პლატფორმაზე სტუდენტებს, მასწავლებლებს და უბრალოდ ნიჭიერ ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა გაუზიარონ საკუთარი გამოცდილება სხვებს. გარდა ამისა, ყველას შეუძლია იპოვოთ დამატებითი შემოსავალი საიტზე. წინადადებები- რესურსის დახმარებით თქვენ ისწავლით ინგლისური სიტყვების უფრო სწრაფად დამახსოვრებას. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ პლატფორმა მოიცავს სისტემას, რომელიც ხელს უწყობს სწავლის დიდ ეფექტურობას და ასევე აკონტროლებს ენის ცოდნის დონეს. ინტუიტი- დიდი რუსული ინტერნეტ უნივერსიტეტი, რომელიც იძლევა შესანიშნავი შესაძლებლობას მიიღოთ უმაღლესი (ან მეორე უმაღლესი) განათლება. გარდა ამისა, აქ შეგიძლიათ გაიუმჯობესოთ თქვენი კვალიფიკაცია და გაიაროთ პროფესიული ტრენინგი. ლექტორიუმი- პლატფორმა შეიცავს უამრავ ლექციებს რუსულ ენაზე, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა თემებს. ასევე აქ შეგიძლიათ იპოვოთ საინტერესო ვიდეო მასალები სხვადასხვა სამეცნიერო კონფერენციებიდან.
თვითგანვითარების გზები
დაათვალიერეთ თვითგანვითარების ბლოგები
თვითგანვითარების ბლოგები რეგულარულად განახლდება ახალი შესაბამისი ინფორმაციით და თუ პერიოდულად გადახედავთ მათ, აუცილებლად შეძლებთ იპოვოთ თქვენთვის რაიმე ღირებული. აირჩიეთ რამდენიმე ბლოგი, რომელიც ნამდვილად გაინტერესებთ და პერიოდულად შეამოწმეთ შინაარსის განახლებები. რა თქმა უნდა, ასევე ღირს ახალ საიტებზე ყურადღების მიქცევა.დაესწარით ტრენინგებსა და კურსებს პიროვნული ზრდისთვის
ყველაზე ხშირად, მოტივაცია ჩნდება, როდესაც ვხედავთ სხვა ადამიანების მაგალითებს, რომლებმაც მოახერხეს სასურველი შედეგების მიღწევა. სხვადასხვა ტრენინგებსა და კურსებზე დასწრებით თქვენ უფრო მეტს შეიტყობთ ასეთი ადამიანების შესახებ და გაზრდით თქვენს შანსებს გახდეთ ერთ-ერთი მათგანი.ისწავლეთ ახალი რამ და იმუშავეთ საკუთარ თავზე
შეუძლებელია რაიმე განვითარების მიღწევა საკუთარ თავზე მტკივნეული სამუშაოს გარეშე. მხოლოდ რაღაც ახლის გააზრებით, ჩვენ ვდგამთ წინ ნაბიჯს ჩვენი გაუმჯობესების გზაზე. გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფერო და დაადგინეთ თქვენი „სუსტი წერტილი“. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის აღიარების, რომ ზოგიერთი ასპექტის გაუმჯობესებაა საჭირო.ვიდეო ონლაინ: თვითგანვითარების 10 სწრაფი მეთოდი
