ზოგჯერ ადამიანებს უჭირთ სწორი პასუხის გაცემა მარტივ ყოველდღიურ კითხვებზე. იმისათვის, რომ უხერხულ სიტუაციაში არ მოხვდეთ და საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ, ჩვენ ვუხსნით იმ ფენომენების ბუნებას, რომლებიც ყოველდღიურად გვახვევს. ამჯერად ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ტირიან ადამიანები და როდის ხდება ცრემლები ავადმყოფობის ნიშანი.

საიდან მოდის ცრემლები?

ცრემლები ორგვარია - ფიზიოლოგიური (რეფლექსური) და ემოციური. თუ ემოციური ცრემლების გარეშე ადამიანს შეუძლია როგორმე გაჭიმოს თავისი ცხოვრების ცნობიერი ნაწილი, მხედველობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ფიზიოლოგიური. ისინი ატენიანებენ და ასუფთავებენ თვალის ზედაპირს, კვებავენ რქოვანას და აქვთ ბაქტერიციდული მოქმედება. ცრემლსადენი სითხის ნაკლებობა იწვევს მშრალი თვალის სინდრომს და მხედველობის სიმახვილის დაქვეითებას. ეს ასევე შეიძლება იყოს მთელი რიგი დაავადებების ნიშანი: ჰორმონალური და ნევროლოგიური დარღვევები, რევმატოიდული ართრიტი, სისტემური წითელი მგლურა, ვეგენერის გრანულომატოზი, სარკოიდოზი ან სიმსივნე.

საცრემლე ჯირკვლები განლაგებულია საცრემლე ფოსოში - განსაკუთრებული ჩაღრმავება შუბლის ძვალში. მათი საიდუმლო თითქმის 99% წყალია. კიდევ 1,5% არის ნატრიუმის ქლორიდი (მარილი), ალბუმინი და სხვა ცილები, რომლებიც, თუმცა ცოტაა, მაგრამ გამორჩეულ როლს თამაშობენ: მაგალითად, რეტინოლი იცავს რქოვანას ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციებისგან, ხოლო ზრდის ფაქტორები და ენდოთელინი-1 ეხმარება მას გამოჯანმრთელებაში. დაზიანებები.

ჩვეულებრივ, ადამიანის ცრემლსადენი ჯირკვლები დღეში 0,5-დან 1 მლ-მდე სითხეს გამოიმუშავებს. გამომყოფი მილაკების მეშვეობით ის ხვდება კონიუნქტივალურ პარკში და თვალის დახამხამებისას გადადის რქოვანაში; იქიდან ცრემლები ჩადის საცრემლე სადინარში, საცრემლე სადინარში და ცხვირის ქვედა გასასვლელში, რის გამოც ტირილის დროს იწყება „ცხვირის გამონადენი“.

რატომ გვატირებს ემოციები?

არ არის საჭირო ემოციური ცრემლების სირცხვილი: სწორედ ტირილი გვაქცევს ადამიანებად. სხვა ცხოველებს მხოლოდ ცრემლსადენი სადინარები სჭირდებათ თვალების გასაწმენდად და დასაცავად, ადამიანები კი ერთადერთი სახეობაა, რომელსაც შეუძლია ტირილი ემოციური მიზეზების გამო. და მეცნიერები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებულნი რატომ.

ერთი თეორია ამბობს, რომ ცრემლები კომუნიკაციის საშუალებაა. სანამ ლაპარაკს ისწავლიან, ბავშვები ყურადღების მისაქცევად ტირიან. ისინი იწყებენ ყვირილით ცრემლების გარეშე და 3-4 თვის ასაკში სწავლობენ ტირილს. ევოლუციური ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ჩვილების ცრემლები გამოხატავს მათ მშობლის მოვლის საჭიროებას და დისტრესის სიგნალია. მაგრამ რაც შეეხება მოზარდებს, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი პრობლემების გადაჭრა?

მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ მოზრდილებში ტირილი შეიძლება იყოს კონსპეციფიკური კომუნიკაციის მაგალითი, ჩვენი სახეობის წევრების გაფრთხილების საშუალება მტაცებლების ყურადღების მიქცევის გარეშე. იმის გამო, რომ მგლები და ვეფხვები ჩვეულებრივ არ დადიან ქუჩებში 21-ე საუკუნეში, ცრემლებს შეუძლიათ ურთიერთობის „წებო“ და კომუნიკაციის არავერბალური მოწოდება.

ცრემლები არის "წებო" ურთიერთობებისთვის და არავერბალური მოწოდება კომუნიკაციისთვის.

2000 წელს სოციალური მეცნიერებების პროფესორმა ედ ვინგერჰუტსმა (ტილბურგის უნივერსიტეტი, ნიდერლანდები) ფართოდ განიხილა კვლევა ადამიანის ცრემლებზე და აღმოაჩინა, რომ მოზარდებს ურჩევნიათ ტირილი მარტო ან საყვარელი ადამიანის გვერდით. ცრემლების მიზეზები უფრო ხშირად უკავშირდებოდა უარყოფას და დაშლას, ვიდრე ტკივილს და დაზიანებას. ბევრი ტიროდა, რადგან თავს მარტოდ, დეპრესიულად ან უძლურად გრძნობდა. მისი დასკვნები ოდნავ ეწინააღმდეგება ტირილის კომუნიკაციის თეორიას, მაგრამ მხარს უჭერს სხვა, არანაკლებ პოპულარული.

ჯეი ეფრანი, ტემპლის უნივერსიტეტის (აშშ) ფსიქოლოგიის პროფესორი, რომ მოზარდები იშვიათად ტირიან სტრესული მოვლენის პიკზე, როდესაც მათ ყველაზე მეტად სჭირდებათ დახმარება. ამის ნაცვლად, ისინი აძლევენ ემოციებს დაძაბულობის შემცირების შემდეგ. მაგალითად, მშობელი კარგავს შვილს უზარმაზარ სუპერმარკეტში, ატარებს რამდენიმე სტრესულ წუთს მის ძებნაში და ტირილით იფეთქებს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც იპოვის ბავშვს. ეფრანმა შემოგვთავაზა "ცრემლების ორეტაპიანი თეორია", რომელშიც ტირილი არის სხეულის პასუხი სწრაფ ემოციურ "ცვლილებაზე", რომელიც ხდება სტრესული ეპიზოდის დასრულების შემდეგ.

- სიცოცხლის დასაწყისში ტირილი მიუთითებს იმაზე, რომ სხეული დაძაბული და გადატვირთულია. მეურვისთვის ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ბავშვს დახმარება სჭირდება. მაგრამ მოზარდებში ცრემლები არც ისე დიდად მიუთითებს პრობლემაზე, რამდენადაც ისინი იწყებენ რეაბილიტაციისა და აღდგენის სისტემის მუშაობას, ამბობს ეფრანი.

რა სარგებელი მოაქვს ემოციურ ცრემლებს?

2008 წელს სამხრეთ ფლორიდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა (აშშ) დაადგინეს, რომ ადამიანები თავს უკეთ გრძნობენ ტირილის შემდეგ - განსაკუთრებით მაშინ, თუ სხვები უზრუნველყოფენ მათ ემოციურ მხარდაჭერას. ექსპერიმენტის მონაწილეებმა განაცხადეს კათარზისის განცდა, რომელიც მოჰყვა ტირილს: მათი შიშები და სურვილები ცხადი ხდება და პრობლემები აღარ ჩანს გადაუჭრელი. მათ, ვინც შეგნებულად ცდილობდა ცრემლების შეკავებას, ნაკლებად გაუმართლა: ისინი ნაკლებად განიცდიდნენ კათარზისს.

ტირილის შემდეგ ცხადი ხდება საკუთარი შიშები და სურვილები, პრობლემები კი აღარ ჩანს გადაუჭრელი.

ქიმიკოსებმა, რომლებიც აანალიზებენ ემოციური ცრემლების შემადგენლობას, აღმოაჩინეს მათი სამკურნალო ძალის მიზეზი. ამ ტიპის ცრემლები შეიცავს რამდენიმე ჰორმონულ ცილას, რომლებიც ატარებენ საინფორმაციო სიგნალებს. მაგალითად, პროლაქტინი, რომელიც პასუხისმგებელია ქალებში დედის რძის გამომუშავებაზე და ორივე სქესის რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე, და ნეიროტრანსმიტერი ლეიცინ-ენკეფალინი, ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც გამოიყოფა სტრესის დროს.

როდის არ არის ცრემლები ნორმალური?

ცრემლები პრობლემად იქცევა, როცა მათ დამოუკიდებლად ვერ შეაჩერებ. თუ თქვენ ნორმალურ ემოციურ მდგომარეობაში ხართ და ლაქრიმაციის გაზრდა უნებლიეთ ხდება, დანიშნეთ შეხვედრა ოფთალმოლოგთან. ცრემლსადენი სითხის გაზრდილი სეკრეცია შეიძლება იყოს ალერგიის, რქოვანას დაზიანების, კონიუნქტივიტის, ბლეფარიტის, საცრემლე ჯირკვლის ანთების, აუტოიმუნური დაავადებების, ჰიპო- და ბერიბერის, სინუსიტის, რინიტის და სხვა პათოლოგიური მდგომარეობის სიმპტომი.

ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, რომლის ნიშანიც ზოგჯერ ტირილი ხდება, საუკეთესოდ აგვარებენ ფსიქოთერაპევტს, ენდოკრინოლოგს და ნეიროპათოლოგს. კარგია ტირილი, როცა მოწყენილი ხარ, მაგრამ თუ ეს ძალიან ხშირად ხდება, უნდა გამოირიცხოს დეპრესიის, ჰორმონალური დარღვევების, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, შფოთვითი ნევროზის, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის, ასთენია და სხვა პირობები, რომლებიც გავლენას ახდენს განწყობაზე. .

მაგრამ თუ მუდმივად ტირიხართ, ადვილად ბრაზდებით, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ დეპრესიულ მდგომარეობაში ხართ. რაღაც გაწუხებთ, მაგრამ ისე დანებდით საკუთარ თავს, რომ არ იცით თქვენი მდგომარეობის მიზეზი, ან იცით, მაგრამ ეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ, თავი მოაჩვენეთ, რომ პრობლემა არ არსებობს. და ცრემლების შეკავება არ უშველის. უნდა გაიგო - რა გჩაგრავს და გაწუხებს, რა გატირებს მუდმივად? ხშირად ცრემლდენა ხდება ემოციური დაღლილობის ფონზე.

თუ ტირიხარ მარტოობისა და საკუთარი თავის სინანულის გამო, მაშინ ეს დამანგრეველი ცრემლებია, ისინი კიდევ უფრო დიდ პრობლემებში გიბიძგებენ. ასეთ ცრემლებს თერაპიული ეფექტი არ აქვს, რადგან ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელშიც ხარ, უფრო საზიანოა. თქვენ უნდა გაერთიანდეთ და გაიგოთ, რომ ხართ, რადგან ეს თქვენთვის სასარგებლოა. ზოგადად ადამიანი, სურვილის შემთხვევაში, არასოდეს არის მარტოსული. და რა კაცს სჭირდება მოღუშული, მელანქოლიური და მგრძნობიარე ქალი?

ზოგჯერ ჩვენ ვიყენებთ ქალის ცრემლებს, როგორც მანიპულირებას, ვცდილობთ მივიღოთ რაღაც ან გავლენა მოვახდინოთ კონფლიქტური სიტუაციის მოგვარებაზე ჩვენს სასარგებლოდ. ქალს არ აქვს შინაგანი ძალა, ქალის საყრდენი და მასში შედის „პატარა გოგონა“. თუ ეს ტექნიკა იშვიათად გამოიყენება, მაშინ ამაში ცუდი არაფერია. მაგრამ ეს მეთოდი არ უნდა იქნას მიღებული. მამაკაცებს ძალიან ეშინიათ ქალის ცრემლების და თავიდან მათ მოინდომებენ თქვენი მოწყალება და დაგამშვიდონ. მაგრამ თუ ხშირად დაიწყებთ ტირილს, მაშინ მისი ცრემლები მას უბრალოდ გააღიზიანებს.

არ უნდა იტირო, როცა მამაკაცი გაწყენინებს, მკაცრად იქცევა შენთან. თქვენ უნდა გქონდეთ ქალური ძალა, რომ გაუმკლავდეთ მას, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა იყოთ თავდაცვაზე და კამათობდეთ ან უპასუხოთ აგრესიულად, მაგრამ არ უნდა გადაიქცეთ სლობად. იმიტომ, რომ ასეთი ქალის ცრემლები მამაკაცში არანაირ სიბრალულს და თანაგრძნობას არ იწვევს. ეს უფრო საპასუხო რეაქციაა. მან არ იცის რა დაგიშავოს, გონს როგორ მოგიყვანოს. ცრემლების ნაცვლად პირდაპირ და ღიად თქვი რომ გტკივა, გტკივა როცა ასე იქცევა. როდესაც მზად ხართ დიალოგისთვის და მზად ხართ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე მამაკაცზე პრეტენზიის გარეშე, ეს თქვენს სიმწიფეზე მიუთითებს.

მაგრამ თუ არ იცით რა გააკეთოთ და კონფლიქტი შორს წავიდა, უმჯობესია იტირო. ცრემლები ჯობია ნებისმიერ ჭურჭლის დამტვრევას, მუქარას და სიჩუმეს, მაგრამ გახსოვდეთ, ყველაფერს აქვს საზღვარი.

და რა უნდა გააკეთო, როცა რაიმე შემაშფოთებელი და რომანტიული წვრილმანი გატირებს? ეს არის წერილი, რომელიც მივიღე:

გამარჯობა ტატიანა. მგონი ზედმეტად სენტიმენტალური ვარ. ცრემლები მოედინება ან მის გარეშე. მაგალითად, დღეს: მოხუც ქალს დავეხმარე გზის გადაკვეთაში. მთელი გულით მადლობა გადამიხადა, მთელი გულით გავუღიმე. ძალიან კარგი მეჩვენებოდა, მაგრამ მივდიოდი და რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვცდილობდი ცრემლების შეჩერებას. ხანდახან მგონია, რომ საქმე აბსურდამდეც მიდის. საზეიმო მუსიკა, მაგალითად, ცირკში. ეტყობა სახალისოა, კარგი, ბავშვთან ერთად მოვედი ცირკში და მუსიკის დაწყებისთანავე ცრემლები მომდის. მე მინდა გავიგო: ეს არის ჩვეულებრივი სენტიმენტალურობა, თუ ჯერ კიდევ საუბარია რაიმე სახის შიდა პრობლემაზე, რომელიც უნდა გადაწყდეს? დიდი მადლობა ყველაფრისთვის!

ზოგჯერ ქალის ცრემლები არ არის ჩვეულებრივი სენტიმენტალურობა.

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეხება, სასიამოვნოდ აღფრთოვანებული, არ არის აუცილებელი ტირილი. თუ ცრემლები მოედინება, ეს ნიშნავს, რომ შეგეხნენ და შეძვრნენ. ცრემლები ხელს უწყობს დაცვის მოცილებას, ადამიანი ხდება დაუცველი ამ მომენტში და ისეთი, როგორიც სინამდვილეშია.

ჩნდება კითხვა, რატომ ატარებთ დაცვას? ვისგან იცავ თავს?

ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არ გაქვთ თბილი და ახლო ურთიერთობა. დიდი ალბათობით, შინაგანად დაკეტილი ხარ, გული გაყინული გაქვს, ცოტა სიცხე ახრჩობს და ცრემლები გდია. რას მიმალავ და რისი გეშინია?

ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ აუკრძალავთ საკუთარ თავს გრძნობას, აკონტროლებთ საკუთარ თავს, უხეშად ეპყრობით საკუთარ თავს, გადაჭარბებულ მოთხოვნებს უყენებთ საკუთარ თავს, გაბურღავთ საკუთარ თავს. ფხიზლად ხარ, არ ენდობი, სიყვარულს გულს უკეტავ, ტკივილის გეშინია. დახურულ გულს ხომ არ ძალუძს შეიყვაროს და ღრმად განიცადოს. ქალის გულს უნდა უყვარდეს. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება ქალი იყოს ბედნიერი.

თქვენ ყოველთვის თავს იკავებთ და უკრძალავთ გრძნობას, მაგრამ ჟღერს საზეიმო მუსიკა და ტირილით. ცრემლებს მხოლოდ შენს გულში ყინულის დნობა უნდა.

გული ხშირად იკეტება ტკივილის განცდის შემდეგ, ოდესღაც არ გქონდა ძალა გაუმკლავდე ტკივილს. მაგრამ ტკივილისგან გულის დახურვით, თქვენ დახურეთ იგი სიყვარულისგან.

ზრდასრულ ქალს აქვს ფსიქიკური ძალა, იცხოვროს ტკივილში და გარდაქმნას იგი სიყვარულში. ეს არის ქალის ძალა. ეს დეტალურად არის აღწერილი. ჩვენ ვსწავლობთ ვიყოთ ძლიერი, როგორც ქალი.

ტკივილსაც სწორად უნდა გაუმკლავდე, არ შეგიძლია მისგან თავი დაიხურო, ვერ დააიგნორო, უნდა იცხოვრო და მერე მარტო დაგტოვებს. როცა ტკივილის გეშინია, ჩნდება ნდობა, გული იხსნება.

ასევე თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს საჭიროებებს და საჭიროებებს, დაამყაროთ კავშირი საკუთარ თავთან. ეს კავშირი იკარგება, თუ ემოციები მართავენ თქვენ და არა თქვენ. მეტი ყურადღება, მეტი სითბო, ნაკლები პრეტენზია და მოთხოვნები საკუთარ თავზე. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გაბურღვა, მუდმივად თქვით „არა“ ან „ეს ჩემთვის არ არის“. უნდა გაათბო, მერე გული გადნება. როცა შინაგანი სითბო არ არის, ქალს ძალიან უჭირს გრძნობების გამოვლენა, ძნელია სიყვარული. მაგრამ ჩვენი ბუნებაა სიყვარული.

ნება მიეცით თავს იგრძნოთ! როცა სასაცილოა - იცინე, როცა სევდიანია - იტირე, არაფერი შეიკავო საკუთარ თავში, გახსენი. და მიეცით საშუალება იყოთ განსხვავებული!

ზოგადად, რამდენად ხშირად იღიმებით?

ყურადღება! მასალა დაცულია საავტორო უფლებების კანონით. ამ მასალის ნებისმიერი გამოყენება (გამოცემა, ციტირება, ხელახალი ბეჭდვა) დაუშვებელია ავტორის წერილობითი თანხმობის გარეშე. ამ მასალის გამოქვეყნებისთვის გთხოვთ, ელ.ფოსტაზე: [ელფოსტა დაცულია]

ტატიანა ძუცევა

კონტაქტში

ცრემლიანობა არის ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი აწყდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. განვიხილოთ ცრემლდენის სინდრომის ძირითადი მიზეზები და სიმპტომები, მკურნალობისა და პრევენციის მეთოდები.

ცრემლები სხეულის ნორმალური რეაქციაა სხვადასხვა ფაქტორებზე. ცრემლის რეფლექსი ბავშვობაშიც კი იჩენს თავს, როცა ბავშვი ცრემლების დახმარებით გამოხატავს თავის გრძნობებსა და ემოციებს. ანუ ტირილს შეიძლება ვუწოდოთ სხეულის ფიზიოლოგიური რეაქცია გარკვეულ სტიმულებზე, რაც იწვევს სახის განსაკუთრებულ გამომეტყველებას. ცრემლები, თავის მხრივ, შესანიშნავი ემოციური განთავისუფლებაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ ემოციური ტკივილისგან.

ტირილისგან განსხვავებით, ტირილი არის გადაჭარბებული ცრემლიანობა ნებისმიერი თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზის გამო. ეს შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი ფილმი, უფროსის შენიშვნები ან, პირიქით, შექება, აუტსაიდერების გადაჭარბებული ყურადღება და მრავალი სხვა. მაგრამ ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ცრემლების სურვილის გაკონტროლება. თუ ხანმოკლე ცრემლები იწვევს ნუგეშის სურვილს, მაშინ მუდმივი ცრემლიანობა იწვევს სხვების დაღლილობას და გაღიზიანებას.

თუ ცრემლდენა გაურკვეველი მიზეზების გამო ხდება, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის სხვადასხვა დარღვევებზე და დაავადებებზე. რეგულარული ცრემლების გამო ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად იტანჯება, რადგან ტირილს თან ახლავს აგრესია, ცუდი განწყობა, გაღიზიანება და ძილიანობაც კი. ამ შემთხვევაში საჭიროა გამოკვლევა და მკურნალობა, როგორც სამედიცინო, ასევე ფსიქოლოგიური.

ცრემლები ყოველთვის ქალის პრეროგატივად ითვლებოდა. სუსტი სქესის წარმომადგენლები ხომ მამაკაცებზე მეტად ემოციურები არიან და ბევრ რამეს გულთან ახლოს იღებენ. მაგრამ ექიმები და ფსიქოლოგები ცუდს ვერაფერს ხედავენ მამაკაცის ცრემლებში. ცრემლების გამო, ნებისმიერ ადამიანს, იქნება ეს კაცი თუ ქალი, შეუძლია თავი დააღწიოს ნეგატივს და მიიღოს ემოციური განთავისუფლება. სხვა საქმეა, თუ წვრილმანებზე ნერვიულობა და ტირილი დაიწყება. ემოციების ასეთმა აფეთქებამ შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ თამაში.

საზოგადოებაში, როგორც წესი, არ უყვართ მტირალი ადამიანები. ისინი ითვლებიან ინფანტილებად და ემოციურად გაუწონასწორებლად. ამიტომაც შეიძლება და უნდა ვებრძოლოთ ზედმეტ ცრემლიანობას. მთავარია გავიგოთ მისი წარმოშობის მიზეზები.

რატომ ტირიან ადამიანები

ზოგჯერ არასტაბილური ემოციური მდგომარეობა დაავადების შედეგია ფარისებრი ჯირკვალი. ამ შემთხვევაში საჭიროა ექიმის გამოკვლევა და მკურნალობის კურსის გავლა. ქალებში ცრემლიანობის მთავარი მიზეზი, მაგალითად, არის სისხლში პროლაქტინის მომატებული დონე. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია დედის რძის გამომუშავებაზე და ცრემლების გამოყოფაზე. ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და ნერვიულობა. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ენდოკრინოლოგის გამოკვლევა.

ზოგიერთი ადამიანი ბუნებით ემოციურია, მათი სურვილი ტირილის რაიმე მიზეზით არ არის დამოკიდებული ფიზიკურ ავადმყოფობაზე. ეს უბრალოდ პიროვნული თვისებაა. ასეთი ადამიანები ბოლომდე ვერ შეიცვლებიან, რადგან ჰიპერმგრძნობელობა მათი ნერვული სისტემის თანდაყოლილი თვისებაა.

ცრემლიანობის კიდევ ერთი მიზეზი არის ადამიანის უუნარობა სწრაფად მოერგოს მის ცხოვრებაში მოულოდნელ ცვლილებებს. არ აქვს მნიშვნელობა ცვლილებები ცუდია თუ კარგი - გარემომცველი რეალობის ნებისმიერმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ადამიანების სტრესი და ტირილის სურვილი.

როგორ შევწყვიტოთ ტირილი არასწორ დროს

თუ თქვენი ტირილი ფსიქოლოგიურია და არა ფიზიოლოგიური, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მასთან გამკლავება. თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ თავი გადართოთ ყურადღება და განადგურდეთ იმ საგნისგან, რომელიც გაღიზიანებთ.

როგორც კი იგრძნობთ, რომ თვალებიდან ცრემლი მოგდის, დაიწყეთ სწრაფად სუნთქვა. ამავდროულად, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ღრმა სუნთქვა, რათა არ გამოიწვიოს თავბრუსხვევის შეტევა. განახორციელეთ ეს სუნთქვის პრაქტიკა ნერვულ დაძაბულობამდე. თუ ახლოს არის სასმელი წყალი, დალიეთ რამდენიმე ყლუპი და მოიფიქრეთ რაიმე სასიამოვნო.

სანამ ცრემლებს აგიტეხთ, წარმოიდგინეთ ღრუბელი და ყურადღებით შეისწავლეთ იგი. მაშინ წარმოიდგინე, როგორ დაეცემა დედამიწაზე, როგორც კურთხეული წვიმა. ასეთ მარტივ ტრენინგს ბევრი ფსიქოლოგი გირჩევთ. მისი მთავარი ამოცანაა ადამიანის ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია.

ზოგჯერ ცრემლები ემოციური ტრავმის შედეგია. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა შეზღუდოთ ისინი. ნეგატიური ემოციების გამოდევნით, თქვენ დაიცავთ თქვენს ორგანიზმს დაავადებებისა და ნაადრევი დაბერებისგან.

წყაროები:

მოკრძალებული, მშვიდი და მორცხვი ადამიანები ხშირად აღფრთოვანებულნი არიან ძლიერი პიროვნებების თანდაყოლილი თვისებებით - საპასუხო ბრძოლის უნარი, საკუთარი ინტერესების დაცვა, საყვარელი ადამიანების დაცვა. თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, თქვენც შეგიძლიათ ისწავლოთ ასეთი მოქცევა დამნაშავეებთან.

ინსტრუქცია

ისწავლეთ იყოთ მომთმენი და თავშეკავებული. სუსტი ადამიანების საკმაოდ გავრცელებული შეცდომა არის ის, რომ სტრესულ სიტუაციაში ისინი მოქმედებენ ემოციების და არა მიზეზის საფუძველზე. ისინი შეიძლება პანიკაში ჩავარდნენ, იტირონ ან უპასუხონ დამნაშავეს გამონაყარი აგრესიით და საბოლოოდ მარცხი. ისწავლეთ უსიამოვნო მოვლენებზე ასე მკვეთრი რეაგირება. აწეული წარბი, დაბნეული მზერა და მჭევრმეტყველი დუმილი თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის საპასუხოდ უკვე უკეთესია, ვიდრე ცრემლები ან განცხადებები "ის ასეთია".

Ცოდნა არის ძალა. რაც უფრო ფართოა თქვენი ჰორიზონტი, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ იპოვოთ სწორი და გონივრული პასუხი თქვენს წინააღმდეგ პრეტენზიებზე. ვერასოდეს გაიგებთ წინასწარ, რა შეიძლება გამოგადგეთ მოწინააღმდეგესთან კამათის დროს. ეს შეიძლება იყოს როგორც ტექნიკური დოკუმენტაცია თქვენი კომპიუტერისთვის, ასევე ინფორმაცია ბაბუნების შეჯვარების რიტუალების შესახებ, რომელიც თქვენ მოიპოვეთ პოპულარული სამეცნიერო ფილმიდან.

ისწავლეთ არას თქმა. ბევრ ბავშვს (განსაკუთრებით ამ შემთხვევაში) ასწავლეს იყო თავაზიანი, ტკბილი, კეთილი და საიმედო. მართლაც, ასეთ ბავშვთან სახლში და სკოლაში გაცილებით ნაკლები პრობლემაა. თუმცა, ზრდასრულ ასაკში სხვებმა შეიძლება დაიწყონ ამ თვისებების ურცხვად გამოყენება და ჩვევის გამო თქვენ შეასრულებთ მათ მოთხოვნებს, ცდილობთ ყველას მოეწონოთ. მაგრამ თუ არ გსურს აეროპორტში კოლეგის შვილთან შეხვედრა ან დისშვილისთვის წარმოდგენა, უფლება გაქვს, მიზეზის გარეშე თქვა „არა“. და რაც უფრო ხშირად იყენებთ თქვენს უფლებას, მით უკეთესად შეძლებთ ამას.

დარწმუნდით, რომ თქვენი აზრი ისმის. დასაწყისისთვის, ღირს ამის გამოხატვის დაწყება, თუ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხვები მიხვდებიან, რომ რაღაცით უკმაყოფილო ხართ, ან რაღაც არ ჯდება. მოიშორეთ ყველასთან ადაპტაციის ჩვევა. თუ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს ბარში, სადაც თქვენი მეგობრები გთავაზობენ შეხვედრას, თქვით. თუ ეს არ არის განსხვავება, მაშინ გააუქმეთ შეხვედრა. შემდეგ ჯერზე, თქვენი ინტერესები უფრო სერიოზულად იქნება მიღებული.

Მსგავსი ვიდეოები

ცრემლები თავდაცვის მექანიზმია. ისინი ხელს უწყობენ სტრესის განთავისუფლებას. მაგრამ ხშირი ცრემლები დეპრესიის ან სტრესის დაძლევის ნიშანია. და ამ შემთხვევაში ისინი არ სარგებლობენ, არამედ მხოლოდ ამძაფრებენ არსებულ მდგომარეობას.

რატომ ტირიან ქალები?

ქალის უკონტროლო ცრემლები გამოწვეულია სხეულის ფიზიოლოგიით. ქალის სისხლი შეიცავს პლაქტინის მაღალ კონცენტრაციას, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია ცრემლების გამოყოფაზე. მამაკაცებში, პირიქით, სხეულში ჭარბობს ტესტოსტერონი, რომელიც ხელს უწყობს მათი წარმოქმნის ჩახშობას, ამიტომ ცრემლები მათ რაღაც არაბუნებრივი ეჩვენებათ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის ძირში ჩაგდებაში, მოგცეთ პრაქტიკული რჩევები მისი გადაჭრისა და შემდგომი აღმოფხვრისთვის.

ნუ შეგეშინდებათ ექსპერტებთან დაკავშირება. თუ პრობლემაა, მაშინ უნდა მოგვარდეს. არ გამოტოვოთ არცერთი წვრილმანი ფსიქოლოგთან საუბარში, თუნდაც ისინი სასაცილოდ და უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუ გრძნობთ, რომ ატმოსფერო ზღვრამდე დაძაბულია, ყელში ერთიანად გიჩნდება და ცრემლები მოგდის, ეცადეთ, თავი აიცილოთ ყველაფრისგან. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაღაც წარმოსახვით საგანზე, რომელიც სიამოვნებას განიჭებთ და გაღიმებთ. ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ეს დაამშვიდებს თქვენს ნერვებს. თუ ხელთ გაქვთ ჭიქა წყალი, დალიეთ ნელა, მცირე ყლუპებით.

კარგი იქნება, დილით საუზმის დროს დალიოთ რამდენიმე წვეთი დედალი ან ვალერიანის ნაყენი, რათა თავიდან აიცილოთ ნერვული სიტუაციები და ცრემლები არ დაიღვაროს.

რამდენად სწრაფად შეწყვეტთ ტირილს წვრილმანებზე, დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს ნებისყოფაზე. თუ მიზნად ისახავთ, რომ საზოგადოებაში ტირილს არ ჰგავდეთ, სწრაფად ისწავლით საკუთარი თავის კონტროლს.

წყაროები:

• როგორ შევწყვიტო ტირილი

ნერვიულობა ასვენებს ადამიანებს სხვადასხვა სიტუაციებში. ზოგიერთი ადამიანი მოდის, როცა ზოგს ესაუბრება, ზოგს დაძაბული ლოდინი აქვს, ზოგს კი უჭირს კრიტიკულ სიტუაციებთან გამკლავება. ეს ქცევა ხდება როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო. მასთან გამკლავება ადვილი არ არის.

ინსტრუქცია

შეეცადეთ არ მოახდინოთ სიტუაციის დრამატიზაცია. ნერვიული ადამიანები ხშირად ფიქრობენ მათი სამწუხარო ქმედებების შესაძლო შედეგებზე. მაგალითად, გასაუბრების გავლისას ადამიანს ეშინია, არ აიყვანონ სამსახურში, ეს მას ანერვიულებს. თუ ამ სიტუაციებში ნერვიულობთ, ეცადეთ დამშვიდდეთ და მშვიდად იმოქმედოთ. პრობლემების უმეტესობა, რომლებზეც ძალიან გაწუხებთ, ფაქტობრივად, არ არის კრიტიკული. რაც უფრო მეტ მნიშვნელობას ანიჭებთ გარკვეულ საკითხებს, მით უფრო ნერვიულობთ მათზე.

Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიდამშვიდება და ნერვიულობის შეწყვეტა სუნთქვის ვარჯიშია. ნერვიულობა ადამიანს ძალიან სწრაფად და წყვეტილ სუნთქვას აიძულებს. სცადეთ დიაფრაგმული სუნთქვა, სადაც სამუშაოს უმეტესი ნაწილი მუცლით ასრულებს. ამისათვის დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და ისუნთქეთ თანაბარი, ნელი სუნთქვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიკავოთ სუნთქვა ჩასუნთქვის შემდეგ რამდენიმე წამის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ სუნთქვის დროს მაქსიმალური მოძრაობა დაეცემა მუცელზე, ხოლო გულმკერდი უმოძრაო რჩება. თვითკონტროლისთვის შეგიძლიათ ხელები მუცელზე დაიდოთ და უყუროთ როგორ ადის და როგორ ეცემა. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 5-დან 10 წუთის ან მეტი ხნის განმავლობაში.

შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი მეტყველება და ქცევა. სწრაფი მეტყველება, აქტიური ჟესტები და დაძაბული სახე ნერვიულობის აშკარა ნიშანია. შეეცადეთ შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, დაჯექით და დაისვენეთ ზურგი, ცოტა ხნით გაჩუმდით, დახუჭეთ თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ. თქვენი ამოცანაა გაათავისუფლოთ დაძაბულობა თქვენი სხეულიდან. გახსოვდეთ, რომ გარეგანი დაძაბულობა ყოველთვის აისახება ემოციურ დონეზე, ამიტომ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ნებისმიერ სიტუაციაში.

ნერვიულობის საერთო მიზეზი აჩქარებაა. პრობლემების სწრაფად გადაჭრის მცდელობა საჭირო მომზადების გარეშე იშვიათად იწვევს დადებით შედეგებს. გარდა ამისა, ბიზნესში აჩქარება ზრდის უაზრობას, ადამიანი იწყებს მხედველობიდან მნიშვნელოვანი დეტალების დაკარგვას და, შედეგად, უშვებს შეცდომებს, რაც მას არღვევს და ავლენს ნერვიულობას. რა სიტუაციაშიც არ უნდა იყოთ, გახსოვდეთ, რომ აჩქარება არ გადაჭრის პრობლემებს. ნებისმიერ საქმეს მიუდექით მშვიდად და ზომიერად.

ბევრი ადამიანი თავად ქმნის სიტუაციებს, რომლებიც ნერვიულობს. მაგალითად, თუ გამუდმებით გადადებთ საქმეებს, რისი გათვალისწინებაც ადრე თუ გვიან მოგიწევთ, საჭირო დროს არ იქნებით მზად. ეცადეთ სამუშაო დროულად შეასრულოთ, წინასწარ მოემზადოთ ღონისძიებებისთვის, ყოველთვის გქონდეთ თქვენი მოქმედებების გეგმა.

თვალები სველ ადგილას, ან რატომ ვტირი ყველაფრისგან

2016 წლის 26 მარტი - კომენტარი არ არის

ცრემლების გაკონტროლების უუნარობა რაიმე მიზეზით. ეს ფენომენი გვხვდება ჩვენს ცხოვრებაში და ხშირად. ეს ისეთი მგრძნობიარე ხალხია – ყველას უყვართ, ყველას გული ეტკინებათ. და ტირილი, ტირილი ...

არა, ეს ისტერიკა არ არის. უბრალოდ ცრემლები მომდის თვალებში. გახსოვთ ცნობილ ფილმში "კავკასიის ტყვე" გმირის ცრემლები და "ბოდიში ჩიტისთვის"? რაზეც საუბრობენ - თვალები სველი აქვს, ხმა კანკალებს. ადამიანებთან ურთიერთობა რთულდება - როგორც ჩანს, ზრდასრული ადამიანია, მაგრამ ეს არის ცრემლების მდინარეები. ტირილი კომუნიკაციისთვის დაბრკოლება ხდება - ცრემლების გარეშე რაიმეს თქმა შეუძლებელია.

რა არის ეს - დაავადება თუ ნორმალური მდგომარეობა?

ფსიქოლოგებთან მისვლა, სხვადასხვა სედატიური საშუალებების მიღება, ყველანაირი დადასტურება - არაფერი შველის. და თუ არის გაუმჯობესება, ეს არის უმნიშვნელო და დროებითი. ცრემლები უბრუნდება და ძნელია შეკავება.

ამ ფენომენის მიზეზების გარკვევაში გვეხმარება იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია. თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული თანდაყოლილი თვისებები. ფსიქიკური თვისებებისა და შესაბამისი სურვილების ჯგუფებს ვექტორები ეწოდება.

ეს არის ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანები, რომლებიც თან ახლავს თანაგრძნობას, სინანულს, ტირილს, სიყვარულს, შიშს. ისინი ნათლად აღიქვამენ ცხოვრებას ემოციების გამოვლინებით. ვიზუალური ადამიანის ემოციური ამპლიტუდა არის "ყველაფერი დაკარგული"-დან "მე მიყვარს ყველა", სიამოვნებიდან მწუხარებამდე, სიყვარულიდან შიშამდე.

ვიზუალური სიყვარული სამყაროში სიკეთის გარანტია. თუმცა, ყველა ფენომენს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

დადებითი მომენტი - "სიყვარულის ცრემლები"

მაყურებელი სხვის ტკივილს ისე გრძნობს, როგორც საკუთარს. არასოდეს გაიაროთ გვერდით მოხუცები, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ. მარტოხელა მოხეტიალე კნუტი ან ლეკვი ასევე არ გაექცევა მათ მზერას. სწორედ ისინი აჭმევენ ცხოველებს ქუჩაში და მოწყალებას აძლევენ ღარიბებს.

"სამყარო არ არის კარგი ადამიანების გარეშე" - ასე ამბობენ ისინი ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანებზე. ისინი ძალიან შთამბეჭდავნი არიან - ცრემლები სდის ფილმის ყურებისას, წიგნის კითხვისას, სადაც მთავარი გმირი სიბრალულს და თანაგრძნობას იწვევს.

ყველა ემოციის საფუძველი შიშია.

ვიზუალურ ვექტორში ყველა ემოციური მდგომარეობის მიზეზი არის სიკვდილის შიში. ეს იწვევს ფსიქიკურ ტანჯვას და უბიძგებს ადამიანს განვითარებისკენ. ამრიგად, ხდება ერთი მდგომარეობიდან მეორეში გადასვლა – სიკვდილის შიში სიყვარულში გარდაიქმნება. სიყვარულის მდგომარეობაში მაყურებელი მთელ თავის ემოციებს მიმართავს გარედან, სხვა ადამიანებისკენ.

მაგალითად, მაყურებლები ხდებიან ექიმები, ფსიქოლოგები, მოხალისეები. ასე რომ, ისინი სხვა ადამიანების მიმართ თანაგრძნობით ამსუბუქებენ მათ ტკივილს. სხვების მიმართ თანაგრძნობას შეიძლება თან ახლდეს გულწრფელი ცრემლები გრძნობების სიჭარბისგან. ცრემლების გაჩენა ათანაბრებს როგორც თავად მაყურებლის, ასევე იმ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას, რომელსაც თანაუგრძნობს.

ნეგატიური მომენტი - ცრემლები "მოინადინე საკუთარ თავს"

იმ შემთხვევაში, როდესაც ვიზუალური ვექტორი არ არის რეალიზებული, არის სტრესის ქვეშ ან არ გააჩნია თანაგრძნობის უნარი, ყველა ემოცია მიმართულია შიგნით. კონცენტრირება მხოლოდ საკუთარ თავზეა. ამ შემთხვევაში მაყურებელი, სამყაროსთან ურთიერთობისგან დადებითი ემოციების ნაცვლად, უარყოფითი გამოცდილებითა და შიშებით ივსება.

ასეთი ადამიანები ვერ ამჩნევენ სხვის ტანჯვას, ისინი გულგრილები არიან სხვისი ტკივილის მიმართ. თვალებიდან ცრემლები ჩნდება საკუთარი თავის შეწუხებისგან. ან სხვათა ყურადღების მიქცევის მცდელობად. არარეალიზებული მაყურებლისთვის ცრემლები ადვილად გადაიქცევა ისტერიკაში.

ვიზუალური ვექტორის მდგომარეობის გაგება შეგიძლიათ იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგზე. თანდაყოლილი თვისებებისა და სურვილების გაგება ხელს უწყობს საკუთარი თავის და სხვების უკეთ გაგებას. ის ასევე ხელს უწყობს საკუთარი სულიერი პოტენციალის რეალიზებას საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების სიამოვნებისთვის. დარეგისტრირდით უფასო ონლაინ ტრენინგზე სისტემურ ვექტორულ ფსიქოლოგიაში იური ბურლანის მიერ.

სტატია დაიწერა მასალების გამოყენებით