ხშირად ხდება ისე, რომ თითქოს ცხოვრებამ აზრი დაკარგა. არ არის მიზანი, არ არის განწყობა, ხელები დაეცა. თითქოს ყველაფერი გაჩერდა და გაიყინა... როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან? მოდით გავარკვიოთ, როგორ გავუმკლავდეთ მას.

ჯერ საკუთარი თავის გაგება გჭირდებათ

რა უნდა გაკეთდეს:

1. მიიღე საკუთარი თავი.იდეალური ხალხი არ არსებობს. ჩვენ ყველას გვაქვს შიშები და უნდა მოვიშოროთ ისინი. სიტუაციის შეფასების გარეშე, რომელშიც აღმოჩნდებით, შეუძლებელია მისი გადაჭრის გზების პოვნა.
2. შეწყვიტე საკუთარი თავის მოტყუება.მაგალითად, ხვალიდან არ შემიძლია ფიტნესის გაკეთება ცხოვრებაში რთული პერიოდის გამო, რაც მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას. მაგრამ ყველაფერი სხვანაირად გამოიყურება. არ შემიძლია ვარჯიში, რადგან ზარმაცი ვარ. საკუთარი თავის მოტყუება ხელს უშლის პიროვნულ ზრდას და განვითარებას.
3. თქვენი პრობლემის ვიზუალიზაცია.ჩვენ უბრალოდ ვიღებთ ქაღალდს და კალამს და ყველაფერს ვწერთ ფურცელზე. შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, შეადაროთ ისინი. შეხედეთ სიტუაციას გარედან და პრობლემა აღარ იქნება ისეთი საშინელი და უიმედო.
4. ამოჭერით ბოლოები წარსულიდან.ცხოვრებაში ყველას ჰქონდა სიტუაციები, რისთვისაც უნდა გაწითლებულიყო. და ეს მოგონებები ჩნდება და არ იძლევა მშვიდად ცხოვრების საშუალებას. რაც არ უნდა რთული იყოს, გაიხედე უკან, ეტაპობრივად აღადგინე მოვლენები, გამოიტანე დასკვნები და აღარასოდეს დაუბრუნდე ამას.

თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ზედმეტი ფიქრებისგან, მოიშოროთ შინაგანი შფოთვა.

და მაინც, როგორ გავიგოთ რა გსურთ ცხოვრებიდან?

გოლი სჭირდება

თუ არ არის მეგზური ვარსკვლავი, გადაადგილება არსად არის. ჩვენ გავჩერდებით. მნიშვნელოვანია, რადგან:

1. იძლევა სიცხადეს.როგორ გავიგოთ რა გსურთ, თუ არ არსებობს მთავარი მიზანი? ოცნება არ არსებობს. შეგიძლიათ ათწლეულების განმავლობაში იმუშაოთ იმით, რაც არ მოგწონთ, მაშინ როცა მოგეჩვენებათ, რომ ამდენს აკეთებთ, მაგრამ საბოლოოდ ამაოდ. ეს არის მიზანი, რომელიც ეხმარება ფარული სურვილების დადგენაში, ჩამოყალიბებაში. შემდეგ კი მთელ თქვენს ძალასა და ენერგიას მიმართავთ მის განხორციელებას.
2. წინ მიიწევს.მიზანი ასახავს ჩვენს სურვილებს, რომლებიც მოტივატორია. ეს არის ძრავა, რომელიც მუდმივად გვაიძულებს მოძრაობას, თუნდაც რთულ სიტუაციებში.
3. ყურადღებას ამახვილებს.როგორ გავიგოთ ვინ გსურთ გახდეთ ცხოვრებაში, როცა მთელი ძალისხმევა და დრო იკარგება? შეგიძლიათ დაუსრულებლად იმუშაოთ ისეთ რამეზე, რომელიც თქვენთვის არანაირ როლს არ თამაშობს, ერთ ადგილას აღნიშნოთ დრო. სანამ არ იქნება მკაფიო ფორმულირება იმისა, რაც გინდა, არაფერი შეიცვლება. როდესაც მიზანი ჩნდება, ჩვენ მასზე ვამახვილებთ ყურადღებას და მივაღწევთ მიზანს.
4. პასუხისმგებლობას გახდის.ამოცანები ხელს უწყობს ვალდებულებას სხვის მხრებზე დადების გარეშე. ახლა ჩვენ უბრალოდ არ გვინდა რაღაც, არამედ უნდა ვიმოქმედოთ.
5. გეხმარებათ უკეთ გახდეთ.ცხოვრებისეული მიზნები ავლენს პოტენციალს, მიუთითებს ახალ ჰორიზონტებზე, ქმნიან პირობებს, რომლებიც გაიძულებენ ას პროცენტზე მეტს დაგეხმარონ სირთულეების გადალახვაში.
6. გახადე ცხოვრება უკეთესი და უკეთესი. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ გახდებით განსხვავებული ადამიანი - მიზანდასახული, შეგროვებული, მიიღებთ ახალ ცოდნას და ფასდაუდებელ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, ისწავლით სირთულეების გადალახვას და გამარჯვებას. შენი მსოფლმხედველობა შეიცვლება, სამყაროს სხვა თვალით შეხედავ.

თუ გსურთ გახდეთ ოპტიმისტი და გაიგოთ ცხოვრება, დაისახეთ მიზნები, მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს. ახლა მოდით გადავიდეთ თეორიიდან პრაქტიკაზე. მოდით შევხედოთ შვიდ ძლიერ ტექნიკას, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ საკითხში.

ტექნიკა 1: "შეადგინე 101 სურვილის სია"

თავიდან რთული მოგეჩვენებათ და დიდი დრო დასჭირდება, მაგრამ ღირს. მიზნები მკაფიოდ უნდა იყოს მითითებული: თუ გსურთ მანქანა, მიუთითეთ არა მხოლოდ ბრენდი, არამედ წარმოების წელი და ფერი. ოცნებობთ ახალ სამუშაოზე? აღწერეთ რა ტიპის საქმით იქნებით დაკავებული, მიუთითეთ სასურველი ხელფასი.

მეორე ტექნიკა: „ვისწავლოთ მიზნის ნათლად დანახვა“

იმისათვის, რომ გაიგოთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიგოთ, რა გსურთ ცხოვრებიდან, თქვენ უნდა განავითაროთ შინაგანი ხედვა, რომელიც დაგეხმარებათ ჩახედოთ ქვეცნობიერში და მიიღოთ რეალური ოცნებები. ეს ტექნიკა გასწავლით ფოკუსირებას არა საშუალებებსა და მეთოდებზე, რომლითაც მიიღწევა მიზანი, არამედ თავად სურვილებზე, განასხვავოთ ისინი წარმოსახვითისაგან. მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა იფიქროთ მიზნის რეალიზებაზე, გონება დამოუკიდებლად იპოვის მის განხორციელების გზებს.

ასე რომ, იმისთვის, რომ გაიგო, რა გინდა ცხოვრებიდან, არ დაიზარო, არ გაჩერდე შუა გზაზე. ჩვენ გადავდივართ. ამოცანა გასაგებია, მოდი საქმეს მივუდგეთ.

თქვენ უნდა დაისვენოთ. შეგიძლიათ ჩართოთ მშვიდი მუსიკა, ჩაისუნთქოთ რამდენიმე ღრმა. თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და წარმოიდგინოთ მომავალი თქვენი ცხოვრების თითოეულ სფეროში სურათების, ნათელი სურათების სახით. Მაგალითად:

• ოჯახი, სასიყვარულო ურთიერთობები.
• ნათესავები და მეგობრები.
• საცხოვრებელი ადგილი (ბინა, სახლი).
• საცხოვრებლის ინტერიერი და სხვა ქონება.
• მანქანა ან სხვა მანქანები (ვერტმფრენი, თოვლმავალი, იახტა).
• გამოსახულება (ტანსაცმელი, სამკაულები, აქსესუარები).
• სამუშაო, კარიერა.
• ფინანსური მდგომარეობა.
• პირადი მიღწევები (სულიერი ზრდა).
• სხეული, ჯანმრთელობა.
• დასვენება და თავისუფალი დრო.
• პოზიცია საზოგადოებაში.

ფიგურული წარმოდგენის დასრულების შემდეგ აუცილებელია თითოეული ტერიტორიის ყველა სურათის დეტალურად აღწერა.

ტექნიკა მესამე: "წარმოიდგინე შენი იდეალური დღე"

როგორ გავიგოთ, რა გინდათ ცხოვრებიდან, თუ ხართ ერთფეროვან ყოველდღიურ სიბნელეში, რომელსაც სიხარული არ მოაქვს? მიეცით საკუთარ თავს სიამოვნება და იოცნებეთ იმაზე, თუ როგორ იღვიძებთ და ვისთან ერთად. როგორი იქნება თქვენი გვერდით მყოფი ადამიანის გაღვიძება და დამოკიდებულება? წარმოიდგინეთ ვარჯიში, ბანაობა აუზში. შემდეგ ფერადად წარმოიდგინეთ მდიდარი საუზმე თქვენს წარმოსახვაში. წარმოიდგინეთ სად იმუშავებთ და ვინ, როგორი იქნება თქვენი შემოსავალი. იმოგზაურებთ საკუთარი მანქანით თუ მძღოლით? როგორ გაატარებთ საღამოს - ოჯახთან ერთად, სპორტ დარბაზში, რესტორანში? თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი იდეალური დღის ყველა უმცირეს დეტალზე.

მეოთხე ტექნიკა: "სურვილების გამოხატვა"

ყველაზე ეფექტური ვარჯიში. ჯობია პარტნიორთან ერთად გააკეთოთ, შეგიძლიათ მორიგეობით. გახდი ერთმანეთის პირისპირ. ის, ვინც კითხვებზე პირველი გასცემს პასუხს, უნდა დაისვენოს და თვალები დახუჭოს. მეორე იწყებს თქვას:

• გაიხსენეთ სიტუაცია, რომელმაც სრულიად გათავისუფლდა და დაამშვიდა. (პაუზა).
• არ შეიკავოთ თავი, გონებრივად დაუბრუნდით მას და იგრძენით იგივე ემოციები. (პაუზა).
• ახლა შეეცადეთ დაუკავშირდეთ თქვენს აზრებს საკუთარი თავის ნაწილს, რომელმაც იცის, რა გინდათ სინამდვილეში, თუ გაუქმდებით ყველა ბარიერს, რომელიც გზღუდავს: შიშის, შფოთვის, შფოთვის გრძნობას. (პაუზა).
• ჩაიძირე საკუთარ თავში, აწიე შენი სულის ფარულ კუთხეებში და უპასუხე კითხვას, რა გინდა ცხოვრებიდან. ამ დროს აუცილებელია გამოხატული სურვილების ჩაწერა. და ასე - თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.

ტრენინგის დასკვნით ეტაპზე გაცემული პასუხები ყველაზე მართალი იქნება. რჩება მხოლოდ საკუთარ თავს დაპირება, რომ ყველაფერს შეასრულებ.

მეხუთე ტექნიკა: "გაუშვით ფანტაზია"

აუცილებელია წერილობით უპასუხოთ ბევრ კითხვას თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროდან. Მაგალითად:

• რა გინდა ყველაზე მეტად ცხოვრებიდან?
• რა გსურთ გქონდეთ (მანქანა, ტანსაცმელი, სამკაულები და ა.შ.).
• რა მოაქვს თქვენ კმაყოფილებას საყვარელ ადამიანთან, ოჯახთან, ნათესავებთან ურთიერთობაში?
• ვისზე ეჭვიანობ და რატომ?
• გსურთ მეტი ძილი?

ამ კუთხით, თქვენ უნდა უპასუხოთ კითხვებს, რომლებიც ასტიმულირებენ შემდგომ რეფლექსიას და დაგეხმარებიან იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა გაიგოთ, რა გსურთ ცხოვრებიდან.

ტექნიკა მეექვსე: "ვიზუალიზაცია"

დღეში ორჯერ წარმოიდგინეთ თქვენი ოცნებები, წარმოიდგინეთ მიღწევები ისე, თითქოს ისინი უკვე ახდა. მაგალითად: „შევიძინე (ლა) ბინა ქალაქის ცენტრში“.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანი ათწლეულების განმავლობაში მიდის ერთსა და იმავე სამუშაოზე, რის შემდეგაც ვერაფერს ხედავს – მხოლოდ ცხოვრებას, ოჯახს და ყველაფერს წრეში. მაგრამ რაღაც მომენტში ის გაჩერდა და მიხვდა, რომ სხვა ცხოვრება სურდა. და აქ თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის ხელახალი შეფასებით. თუ გინდა ცხოვრების გაგება, მაშინ შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული, საკუთარი თავის წამება და ტანჯვა. თქვენ უნდა მოძებნოთ სამიზნე.

და ბოლო, მეშვიდე ტექნიკა: "შექმენი ოცნება"

ეს არსებითად იგივე ვიზუალიზაციაა. თუ სახლზე ოცნებობთ, იპოვეთ ინტერნეტში მაქსიმალური მსგავსების სურათი, ამობეჭდეთ და ჩასვით ალბომში ან ჩარჩოში. და უყურეთ მას ყოველდღე.

ჩვენ გადავხედეთ პრაქტიკულ სავარჯიშოებს, მაგრამ ასევე არის მრავალი ტესტი "როგორ გავიგოთ რა გსურთ ცხოვრებიდან?", რომელიც ასევე დაგეხმარებათ მიზნის დადგენაში.

მოდით მივმართოთ დიდ კლასიკოს ანტონ პავლოვიჩ ჩეხოვს

მან მხოლოდ 44 წელი იცოცხლა და დაწერა 900-ზე მეტი ნაწარმოები. ბევრი გახდა მსოფლიო კულტურის კლასიკა, გამონათქვამები კი - აფორიზმები. ერთ-ერთი მათგანის მნიშვნელობა ჩვენს თემასთან დაკავშირებით: თუ გინდათ გახდეთ ოპტიმისტი და შეძლოთ ცხოვრების გაგება, არ უნდა დაიჯეროთ რასაც წერენ და ამბობენ, ჩართოთ დაკვირვება და თავად ჩაუღრმავდეთ მას.

ამგვარად, თემას "თუ გინდა ცხოვრების გაგება..." შეეხო ჩეხოვიც.

ჩვენ ვიპოვეთ მიზანი, მაგრამ ეს არ მუშაობს. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

ახლა გასაგებია: თქვენი სურვილების დასადგენად, თქვენ გჭირდებათ მთავარი მიზანი და ქვემიზნები მის მისაღწევად. და როგორც ჩანს, ყველაფერს სწორად აკეთებთ, წინ მიიწევთ, მაგრამ რაღაც მიზეზების გამო, ყველაფერი არასწორია, თუმცა, როგორც ჩანს, იდეალურია.

მაშინვე მახსენდება, რომ იყო პრობლემის მცდარი განცხადება. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი აბსოლუტურად ასე არ არის, უბრალოდ ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, არ არის ჩვენი ნამდვილი სურვილი. ბევრმა არ იცის როგორ მოუსმინოს ქვეცნობიერს.

ცნობიერება მხოლოდ აისბერგის წვერია. და დანარჩენი ფარული ბლოკი არის ქვეცნობიერი. ასე რომ, პირველის წყალობით ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, ვოცნებობთ, ვაშენებთ ცხოვრების ბილიკებს. მაგრამ მასზე გავლენას ახდენს სხვა გარე ფაქტორები, ამიტომ ჭეშმარიტი სურვილი დაფარული რჩება.

ხდება ისე, რომ არის მიზანი, მოტივაცია და მოქმედებები, მაგრამ უცებ ყველაფერი არასწორია, იშლება. ეს არის ქვეცნობიერის მუშაობა. ვთქვათ, მიგიწვიეს ბიზნესთან დაკავშირებულ მნიშვნელოვან საქმიან შეხვედრაზე, მაგრამ კარგავთ სავიზიტო ბარათს და ვერ მოხვდებით მასზე. ფსიქოლოგები ამ მდგომარეობას იმით ხსნიან, რომ ცხოვრებაში შემთხვევით არაფერი ხდება. ფაქტობრივად, გამოდის, რომ სულის სიღრმეში თქვენ უბრალოდ არ გინდოდათ და გეშინოდათ ამ შეხვედრის.

ქვეცნობიერი გვაძლევს მინიშნებებს სიზმრების, შეგრძნებებისა და სხვა ნიშნების საშუალებით, მაგრამ მათ უნდა შეეძლოთ გაშიფვრა. და მხოლოდ მაშინ, როცა ვისწავლით ჩვენი ქვეცნობიერის კონტროლს, დავიწყებთ მართლაც სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას.

იმის გასაგებად, თუ რა გინდა, უნდა ისწავლო ქვეცნობიერის მოსმენა, რაც ჩვენი ცხოვრების, პოტენციალის და ნიჭის გასაღებია. ქვეცნობიერი გონება ჩვენი ფსიქიკის 90%-ს შეადგენს. ის ინახავს ყველა ცოდნას და გამოცდილებას, ასწორებს ინსტალაციის პროგრამების უმეტესობას.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გამოსავალი?

და როგორ იცით, რისი გაკეთება გსურთ ცხოვრებაში? თქვენ უნდა დამშვიდდეთ, დაისვენოთ, დაუსვათ შეკითხვა და უბრალოდ დააკვირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. თუ არ არის სასიხარულო ემოციები, გაჩნდა სიმსუბუქის გრძნობა და, უარესი, დისკომფორტი, და ამავდროულად, გარე გარემოებები თქვენს წინააღმდეგაა, იდეა უნდა მიატოვოთ.

და დაიმახსოვრე: შენ შეგიძლია იბრძოლო ბედნიერებისთვის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გარეგანი ფაქტორები გავლენას მოახდენს შენზე და შენს საყვარელ ადამიანებზე, ხოლო ღია კარის გვერდით კედელზე შუბლის დარტყმა არ არის ბედნიერება, ან არ არის შენი.

რატომ ვერ მივაღწევთ ისეთ წარმატებას, რომელიც მოგვწონს და შთააგონებს? ხშირად საქმე იმაშია, რომ ჩვენ არ ვისწრაფვით იმისკენ, რაც ნამდვილად გვინდა, ჩვენ ვირჩევთ მიზნებსა და გეგმებს, რომლებსაც სამყარო და სხვა ადამიანები გვკარნახობს და არა ჩვენი ღირებულებები, ინტერესები და სურვილები. შენი შიშის დაპყრობაში, მენდი ჰოლგეიტი გთავაზობთ სავარჯიშოს, რომელიც დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი ნამდვილი ოცნებები და სტრატეგიები თქვენი გზაზე დასაწყებად.

გნებავთ ფერარი?

მე ხშირად ვეკითხები მსმენელებს: "ვის უნდა ამ ოთახში ჰქონდეს Ferrari?" როგორ ფიქრობთ, რა პასუხს ვიღებ? ხელების ტყე? რამდენიმე ხმა: "დიახ, მოდი აქ მივიყვანოთ!"? რა პასუხს ელით?

ჩემს პრაქტიკაში, როგორც წესი, ერთი ან ორი ადამიანი ასწევს ხელს. და შემდეგ მე ვეკითხები ამ რამდენიმე გაბედულს, რომლებიც გაბედულად ახვევენ ხელს ყურთან: „თუ მართლა გინდა Ferrari, მაშინ რატომ ყოყმანობ ამის აღიარება? არ გაიწოდე ხელი ჭერამდე, არ გადახტე სკამზე, როგორც პირველ კლასში, როცა პასუხი იცი და გინდა მასწავლებელმა კონკრეტულად გკითხოს?

ხედავ, როცა ძალიან გინდა Ferrari, ეს არის ნამდვილი ვნება - შინაგანი სტიმული, რომელსაც ყველა უჯრედში გრძნობ. როდესაც გესმით სასურველი სახელი ან ხედავთ თქვენი საოცნებო მანქანის ფოტოს, აღფრთოვანებით და ცნობისმოყვარეობით ხართ სავსე.

მაგრამ არც ერთხელ, როცა ეს მაგალითი მოვიყვანე, არ მინახავს ისეთი აღელვება, ასეთი ვნება, გრძნობების ასეთი დაძაბულობა მათ შორის, ვინც თითქოს ფერარიზე ოცნებობს, რაც არ აძლევს მათ უფლებას იჯდეს მშვიდად: ”ახლა სიყვარულისგან ვიფეთქდები. მხედველობა, თუ არ მომეცემა საშუალება იმავე ნანოწამში ლაპარაკი!“

ასე გამოიყურება ნამდვილი ვნება. თქვენ უნდა გესმოდეთ რა არის თქვენი მიზნები და შინაგანი მიზნები და მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა, რომ იყოთ საკუთარი თავი პრეტენზიის გარეშე. გაარკვიეთ, რა გაგრძნობინებთ სიცოცხლით სავსეს, რომ სანამ ამ ფრაზის წაკითხვას შეამჩნევთ, როგორ გიჩქარდებათ გული, გაღიმებული ტუჩები და იწყებთ შედეგების ფანტაზიას. აქ არის ვნება. აქ არის მიზანი. მაგრამ ძალიან ხშირად ვმალავთ რა გვინდა და ვინ ვართ სხვების გულისთვის. და ამიტომ ჩვენ მივაღწევთ მხოლოდ იმ შედეგებს, რაც სხვებს სურთ ჩვენგან.

საავტორო სავარჯიშო "ჩემი ღირებულებები"

ერთ დღეს ქოუჩინგის სესიაზე, კლიენტმა, ქვემოთ მოყვანილი ერთ-ერთი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, საშინლად გაიგო, რომ მისი ჰობი მის პრიორიტეტულ სიაში უფრო მაღალი იყო, ვიდრე მისი ქმარი. და ეს არ იყო ისეთი მკაფიო, როგორც ჩანს. ჩვენ ერთად გავარკვიეთ, რომ მან არაფერი გააკეთა იმისთვის, რაც მისთვის მართლაც მნიშვნელოვანი იყო: მან არ აქცევდა საკმარის ყურადღებას თავისთვის ამ მნიშვნელოვან ჰობიზე, ის მუდმივად უგულებელყოფდა და თრგუნავდა შინაგან სტიმულებს, რომლებიც ეხმარებოდნენ მას ცხოვრების სისავსის გრძნობაში. მაგრამ როდესაც გააცნობიერა, რა ღირებულებებია მისთვის მნიშვნელოვანი, მან შეძლო რაღაცის შეცვლა - და შენიშნა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მისი ცხოვრების ყველა სფეროში. ქმარსა და ჰობის შორის არჩევანი არ გაუკეთებია. და რა თქმა უნდა, მისი პრიორიტეტების სია არ ნიშნავს, რომ მას არ უყვარდა ქმარი. მაგრამ მისთვის მნიშვნელოვანი იყო გააცნობიეროს ღირებულებები, რომლებიც ქმნიან მის პიროვნებას და გაგება: მათი იგნორირება, ის თავს არ გრძნობს ბედნიერად, ცოცხლად და ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს მისი ცხოვრებისა და საქმიანობის ბევრ სხვა ასპექტზე.

1. ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში.

ეს სია არავისთვის არ იქნება ნაჩვენები. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი არჩევანის ახსნა. თუ ამ სიაში შვილებს შეიყვანთ, მაგრამ არა ქმარს (ან ცოლს), ეს თქვენი საქმეა და ამის გამო არავინ გაგიმართლებთ. შემდეგ ამოირჩიეთ ათი ელემენტი ნაწერიდან. ქვემოთ მე ვაძლევ ჩემს სიას - შეგიძლიათ აიღოთ იგი ნიმუშად. სულაც არ იქნება თქვენი სია მსგავსი - დაწერეთ რა გსურთ.

მაგალითად, კარიერა, მოგზაურობა, ოჯახი, წარმატება, მეგობრები, ფული, ჰობი, კულტურა, სამუშაო, დასვენება, სპორტი, ჯანმრთელობა, ფიზიკური აქტივობა, სოციალიზაცია, ფინანსები, წერა, მებაღეობა, კითხვა, მუსიკა ჩემთვის მნიშვნელოვანია.

დახაზეთ ასეთი ნიშანი და ჩაწერეთ თქვენი ქულები პირველი სვეტის თითოეულ სტრიქონში - ნებისმიერი თანმიმდევრობით:

ცხრილი წიგნიდან

2. შეადარეთ ეს წერტილები ერთმანეთს წყვილებში.

მაგალითად, არჩევანი რომ მოგიწიოთ, შეძლებდით ოჯახისა და შვებულების გარეშე? თუ ოჯახი ვერ დათმო, მაშინ ოჯახი ერთ ქულას აგროვებს, დანარჩენი კი ნულს. შეგიძლია ოჯახის ან გართობის გარეშე? თუ გართობის გარეშე არ შეგიძლია, მაშინ გართობა ერთ ქულას იღებს, ოჯახი კი ნულს. ეს არ ნიშნავს, რომ რაღაც არ არის ცუდი თქვენს ოჯახთან ან საკუთარ თავთან. არ გაბედო საკუთარი თავის დადანაშაულება. ეს სია არავისთვის არ დაგჭირდებათ, თქვენ შეადგინეთ იგი თქვენთვის და მხოლოდ თქვენთვის, რათა ნახოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. თუ ოჯახს ნულ ქულას ანიჭებთ, ეს არ ნიშნავს, რომ ის თქვენთვის უმნიშვნელოა. თქვენ უბრალოდ განსაზღვრავთ რა ადგილს იკავებს მას თქვენს პრიორიტეტების სისტემაში. ასე რომ დაიმახსოვრე: არა დანაშაული, მხოლოდ პატიოსნება. მოუსმინეთ თქვენს ინტუიციას და დაწერეთ სუფთა სიმართლე!

3. ამ გზით იმუშავეთ მთელი სვეტით, შეადარეთ პირველი პუნქტი მესამეს, მეოთხეს და ა.შ.

მე ვადარებ ოჯახს და გართობას, ოჯახს და სამსახურს, ოჯახს და სხვების დახმარებას და თქვენ გაქვთ საკუთარი სია. გაიმეორეთ თითოეული ნივთისთვის.

თქვენ მიიღებთ დაფას, რომელიც ასე გამოიყურება. ცხრილი წიგნიდან

4. შეაჯამეთ თითოეული პუნქტის ქულები.

ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ გაიგოთ რა არის თქვენი პრიორიტეტები. ვთქვათ, ჩვენს მაგალითში მთავარი ღირებულებებია ოჯახი, გართობა და სხვების დახმარება, რადგან ოჯახი ცხრა ქულას აგროვებს, გართობა რვას, ხოლო სხვების დახმარება შვიდს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ტოპ ათეული ღირებულებები ცხოვრებაში, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია იმ სამეულის იდენტიფიცირება, რომლებიც ყველაზე დიდ გავლენას ახდენენ თქვენს ცხოვრებაზე. ჩვენს მაგალითში, დასვენებამ და ფულმა თითოეულმა მიიღო ოთხი ქულა, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც პირველი სამი მნიშვნელობა. თუმცა, ისინი სიაში არიან და ეს ხელს შეუწყობს მათ ცხოვრებაში შეგნებულად გათვალისწინებას. თქვენ ნამდვილად შეხვდებით სიტუაციებს, როდესაც ამ ფასეულობებს უნდა მიენიჭოთ თავისი კუთვნილება: მაგალითად, მე მინდა გავაკეთო დიდი შესყიდვა და მზად ვარ ამისთვის ვიმუშაო. მაგრამ არ დავივიწყოთ დანარჩენი!

დიახ, საშინელებაა იმის აღიარება: "ეს არის ჩემი პრიორიტეტები". მაგრამ საიდანღაც უნდა დაიწყო, არა? შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთი ადამიანი დადის მოღუშული თვალებით, თითქოს მათში ნათურა დაიწვა, ზოგი კი თითქოს შიგნიდან ანათებს, ანათებს და სიცოცხლით სავსეა? ხშირად ამ სავარჯიშოს მოაქვს მოულოდნელი აღმოჩენები. ადამიანი აღმოაჩენს, რომ ის, რაც მის ცხოვრებაში მთავარ ღირებულებად მიიჩნია, არც ისე მაღალია მის პრიორიტეტთა სიაში. ამის გაცნობიერებით, თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა იცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრებით.

მოტივები

თუ გსურთ თქვენი ყველაზე საშინელი მიზნების და ოცნებების რეალიზება, ისწავლეთ დინების საწინააღმდეგოდ წასვლა. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები. ზოგადად, თქვენ განიცდით შიშს. მაგრამ პოზიტიური ქმედებები პოზიტიურ პასუხს პოულობს. მხოლოდ ინერცია და უმოქმედობა აძლევს საშუალებას შიშს გაიზარდოს და გაუარესდეს.

უნდა იცოდე შენი ღირებულებები, იცოდე რა შთააგონებს და რატომ.

და მაინც, შიში შეიძლება იყოს გადამწყვეტი ფაქტორი, რომელიც ხელს შეგიშლით იმოქმედოთ, რათა მიიღოთ თქვენთვის შინაგანად ღირებული სასურველი შედეგი. იმისთვის, რომ მოტივაცია მოახდინოთ საჭირო მოქმედების განსახორციელებლად, შეხედეთ თქვენს მოტივებს. თუ არ აკმაყოფილებთ თქვენს ღირებულებებს, რას ეთანხმებით? დაუსვით საკუთარ თავს ეს მნიშვნელოვანი კითხვები:

• თუ არ მესმის, ვინ ვარ და არ ვგრძნობ მზადყოფნას ავუდგე და ვიყო ჩემი თავი, მაშინ რას ვეთანხმები?
• თუ გადავიხვევ ჩემს ბუნებას და ჩემს ღირებულებებს, რას ვეთანხმები ამ შემთხვევაში?

გაიხსენეთ სავარჯიშო „ჩემი ღირებულებები“. რა ღირებულებებია თქვენთვის მნიშვნელოვანი? რის გარეშე ხარ მზად? რის გაღებას აპირებ? Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• თუ გავაგრძელებ ჩემი ღირებულებებიდან გადახვევას, როგორ იმოქმედებს ეს ჩემს ცხოვრებაზე?
• როგორ იმოქმედებს ეს ჩემს საყვარელ ადამიანებზე?

დიახ, თქვენი პოტენციალის რეალიზაციის გადაწყვეტილება შეიძლება საშინელი იყოს. მაგრამ უფრო საშინელი არ არის შენი ნამდვილი ბუნების დამალვა? გახსოვთ, რას გრძნობს ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად სურს Ferrari? სწორედ ეს უნდა იგრძნოთ – ამ კითხვებზე პასუხების ცოდნა ყველაზე ღრმა შინაგანი მოთხოვნილებაა.

ბევრი ადამიანისთვის „რაც გინდა“ ბედნიერების სინონიმია. მაგრამ ყველა არ ფიქრობს იმაზე, თუ რა სჭირდება მათ ცხოვრებაში.

ისინი აგრძელებენ ხვნას იმ სამუშაოზე, რომელიც მათ სძულთ და ფუჭად კარგავენ ცხოვრების ორ მესამედს, თვლიან, რომ მათ სურთ ფული და კარიერის ზრდა. და როგორ არის სინამდვილეში?

გააღე კარი ფანტაზიისკენ

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თანამედროვე საზოგადოებას ეშინია წარმატების, თუმცა ის მისკენ არის მიმართული. ადამიანებს ეშინიათ გახდნენ ბედნიერი და რეალიზდნენ ტიპიური "დამარცხებულთა კარმის" საწინააღმდეგოდ.

და სამყარო ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს მისწრაფებებზე და იმპულსებზე. მეგობრები ამბობენ "ჩვენ უნდა დავქორწინდეთ", მშობლებს სურთ გახდნენ წარმატებული, მდიდარი და პატივცემული.

მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია შეჩერება, განდევნა ყველაფერი ზედაპირული და აღიარება თქვენი ღრმა, ჭეშმარიტი ოცნებები..

ხუთი წლის ბავშვმა ზუსტად იცის, რომ სურს გახდეს მზარეული ან ბალერინა - არა ბრბოს აღიარებისთვის, არამედ თვითგამოხატვისთვის. სამი ბიჭის დაღლილი დედა ოცნებობს საკმარისად დაძინებაზე, სანატორიუმში დასვენებაზე და სანაპირო სიჩუმეზე მოსმენაზე.

ყველა თანამედროვე ქალი ბუნებით არ არის კარიერისტი და ფემინისტი: სადღაც მათი სულის წიაღში მათ სურთ ოჯახის შექმნა და ყვავილების გაშენება წინა ბაღში.

გასინჯე ცხოვრება

საუკეთესო მასწავლებელი საკუთარი გამოცდილებაა. არსებობს მხოლოდ ერთი გზა იმის გასაგებად, თუ რა გჭირდებათ ცხოვრებაში - დააგემოვნოთ ყველაზე განსხვავებული რამ და გამოიტანოთ დასკვნები.

ასე რომ, ჩემი მეზობელი მთელი ცხოვრება ოცნებობდა მსოფლიოს მოგზაურობაზე. მაგრამ ჩრდილოეთ აფრიკაში სამი საკვებით მოწამვლის, ევროპაში ორი ყაჩაღობისა და ბალიში შხამიან ბაყაყთან შეხვედრის შემდეგ, იგი მიხვდა, რომ უყვარს თავისი უსაფრთხო კოტეჯი - და აღარასოდეს აჩვენებს ცხვირს იქიდან.

იმის გაგება, თუ რა ნამდვილად გსურთ, დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი მოწოდება.

როდესაც მოქმედებთ თქვენი ნამდვილი იმპულსებით, თქვენ ავსებთ თქვენს ცხოვრებას ემოციური კომფორტით და ჰარმონიით და უფრო სწრაფად მიაღწევთ წარმატებას.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, რა გჭირდებათ ცხოვრებაში, თქვენ უნდა გახდეთ ცნობილი ეგოისტი. ეს ყველის ან დელიკატესების გასინჯვას ჰგავს. მაშინაც კი, თუ ყველა ამბობს, რომ კერძი საოცარია, თქვენ არ შეგიძლიათ მოატყუოთ სხეული. ზუსტად იცის, მოსწონს თუ არა.

არ ბედავთ იმის ჭამას, რაც შინაგანად გტკივათ? თქვენ ასევე უნდა შეაფასოთ სამუშაო, ჰობი და ურთიერთობები.

გამოიწერეთ საუკეთესოები, გააუქმეთ გამოწერა ზედმეტი

შექმენით პრიორიტეტების პირამიდა. რა იქნება უფრო მაღალი - ოჯახი თუ კარიერა, თვითგანვითარება თუ ფინანსური სტაბილურობა, თვითგამოხატვა თუ სულიერი ზრდა.

პირველ სვეტში მიუთითეთ რა გაგრძნობინებთ ეიფორიას. რა მოვლენები და ქმედებები იწვევს დადებითი ემოციების ქარიშხალს: შეხვედრები მეგობრებთან, მივლინებები სხვა ქალაქებში, უცხო ენის პრაქტიკა უცხო გარემოში, მუსიკის პროცესი, მანქანის ტარება, სახლის შეკეთება, მაგარი წიგნის კითხვა, მუშაობა საკუთარი ხელით, ამაღლება crumb?

მეორე სვეტი არის მძიმე, კატეგორიულად უსიამოვნო მომენტებისთვის.. მშობელთა კონფერენციები, რიგები კლინიკაში, უფროსების დამცირება, ცივი ზარები, პირდაპირი გაყიდვები, ფეხზე მუშაობა, უამრავ ადამიანთან კონტაქტი...

იმოქმედეთ პირიქით: თუ მეორე ბლოკში დაწერეთ „რვასაათიანი სამუშაო დღე დახშულ ოფისში“, მაშინ ფრილანსინგი და თავისუფალი განრიგი უფრო ახლოსაა თქვენს სხეულთან.

მესამე სვეტში აღწერეთ ისეთი რამ, რის გარეშეც თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ცხოვრებაში, თქვენი პირადი უნდა ჰქონდეს საყოველთაო ბედნიერებისთვის.

მაგალითად, „დილის საათებში სიჩუმე“, „უცხო ადამიანებთან კონტაქტის არქონა“, „ჩუმი მობილური ტელეფონი“, „ულამაზესი ხედი ფანჯრიდან“, „ორი სრული დასვენების დღე ოჯახთან ერთად“.

და მიუხედავად იმისა, რომ რეზიუმეში ყველა წერს მითიური სტრესის წინააღმდეგობის შესახებ, ნერვული დაძაბვა არავის გამოადგება.

რა საჭიროა ცხოვრებაში და რა არა

დაფიქრდით სიტუაციაზე, რომელშიც მესამე სვეტიდან ყველაფერი გაგიყვებათ, მაქსიმუმი პირველიდან და მინიმალური მეორედან.

მაშინაც კი, თუ ასეთი ნაზავი ფანტასტიურად მოგეჩვენებათ, გჯეროდეთ, რომ ეს შესაძლებელია.

Სხვა მოტივაციური ტექნიკა- წარმოიდგინე, რომ რამდენიმე სიცოცხლე გაქვს, დაახლოებით ხუთი ან ექვსი.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ იდეა არ არის რაღაცის შეცვლა მიმდინარე ბედში. გთავაზობენ საკუთარი თავის სხვა ვერსიებს, დამატებით.

რისი გაკეთება შეუძლიათ ჰიპოთეტურ ფანტასტიკურ კლონებს? უცებ ერთი გახდებოდა მოდის დიზაინერი, მეორე კი – ინტერიერის დიზაინერი, მესამე აუცილებლად მოუვლიდა ბაღს და ააშენებდა სახლს, მეოთხე კი იახტას იყიდდა და კრუიზზე წავა.

საოცარი ფაქტი: თუ ადამიანი თავს ნამდვილად ბედნიერად წარმოიდგენს, ის ჩვეულებრივ შორს არის სკრუჯ მაკდაკის იმიჯისგან, რომელიც ჩაყვინთვის ოქროს მაღაროებში.

ბევრისთვის სიმდიდრე არჩევითი პირობაა შინაგანი ჰარმონიისთვის და საშუალო შემოსავალი უმრავლესობას უხდება.

ასე რომ, ღირს მილიონების დევნა, თუ თქვენი პირადი ბედნიერება მშვიდი და მარტივია, თეფშზე ხიზილალის ყოველდღიური ნაწილის გარეშე, მაგრამ თქვენი საყვარელი კატა თქვენს გვერდით.

ვინაიდან ამ სტატიას კითხულობთ, ეს ნიშნავს, რომ არ გრძნობთ თავს სრულიად ბედნიერად და გსურთ საკუთარი თავის გაგება.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გაღიზიანებთ ამ მომენტში. რა გაღიზიანებს სინამდვილეში: დაბალი ხელფასი, დატვირთვა, დროის უქონლობა გატაცებისთვის, ოჯახთან ჩხუბი, „ბიძასთან“ მუშაობის აუცილებლობა?

ზოგიერთი ნიუანსი დღესაც შეიძლება გამოსწორდეს – საკმარისია გინდოდეს. სხვა პრობლემები მოითხოვს გრძელ და დეტალურ გეგმას.

დაუსახეთ საკუთარ თავს მიკრო მიზნები და მოძებნეთ მათი მიღწევის გზები. იმოგზაურეთ ამ ცხოვრებაში შეგნებულად და შეავსეთ ყოველი დღე პირადი მნიშვნელობით!

ბევრი ადამიანი გადის თავის ცხოვრებას ისე, რომ არც კი იცის, რისი გაკეთება სურთ. ისინი მიდიან სამუშაოებზე, რომლებსაც სძულთ, აკეთებენ პროექტებს, რომლებიც მათ სძულთ და ანგარიშს უწევენ მათ, ვინც მათ სძულთ მთელი გულით. და არც კი ფიქრობენ, რომ ყველაფერი შეიძლება განსხვავებული იყოს. ჩვენ ხომ ერთი სიცოცხლე გვაქვს და აშკარად არ ღირს მისი ამაზრზენ სამუშაოზე დახარჯვა. გადაწყვიტე ახლავე შეცვალო ყველაფერი? ეს შესანიშნავია, მაგრამ შემდეგ ნებისმიერი ადამიანის პრობლემა შეგექმნებათ. მართლა რისი გაკეთება გინდა? ეტყობა გუშინ ეს კარგად გაიგე, დღეს კი დაბნეული ხარ. თუ თქვენ ვერ გადაწყვიტეთ, მაშინ ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი დანიშნულების პოვნაში. უბრალოდ მიჰყევით ჩვენს რჩევებს და შეძლებთ იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო აქტივობა.

იფიქრე საკუთარ თავზე

გქონდეთ ჯანსაღი ეგოიზმი. ნუ ეცდებით ყველას ერთდროულად დაეხმაროთ, არამედ იზრუნეთ საკუთარ თავზე. როგორ გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის საინტერესო ცხოვრებაში, თუ მუდმივად ხართ დაკავებული სხვა ადამიანების პრობლემებით? ცოტა ხნით დაივიწყეთ გარშემომყოფები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ ახლა სრულიად მარტო იყავით, მეგობრებისა და ოჯახის გარეშე, სამსახურის გარეშე, რომელიც გძულთ და არ იყოთ შეზღუდული არჩევანის გაკეთებაში, მაშინ კონკრეტულად რის გაკეთებას ისურვებდით. არ შეგეშინდეთ იყოთ ეგოისტი. თუ შენ არ დააყენებ შენს ინტერესებს საზოგადოებაზე მაღლა, მაშინ არავინ დააყენებს.

არაფერს ინანო

არ გრცხვენოდეს ეგოისტი იყო. Ეს შენი ცხოვრებაა. დროა აირჩიოთ გზა, რომელიც გაგიხარდებათ და არა თქვენი გარემო. არაფერს ინანო. თუ გამუდმებით ნანობთ იმას, რაც გააკეთეთ ან არ გააკეთეთ წარსულში, მაშინ უბრალოდ დგახართ. ნუ იცხოვრებ წარსულში. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის. იცხოვრე შენი მომავლით.

იფიქრეთ იმაზე, რაც გჭირდებათ ყველაზე მეტად

ჩვენ ყოველთვის არ გვესმის, რა გვჭირდება ცხოვრებაში. და ამის გარკვევა ძალიან რთულია. უბრალოდ დაჯექი და იფიქრე ამაზე. რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი? ოჯახი? გამოხატვის თავისუფლება? ფინანსური კეთილდღეობა? შეგიძლიათ შეადგინოთ პრიორიტეტების სია, თუ ეს დაგეხმარებათ.

განსაზღვრეთ რა გაწუხებთ

ნამდვილად გონივრულია გადაწყვიტოთ რისი გაკეთება გსურთ, შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არაფერი შეგიშლით ხელს. თუ რამეზე გაბრაზებული ხარ ან თავი სავსე გაქვს, მაშინ ვერასოდეს შეძლებ გონივრულ არჩევანს. გარდა ამისა, გაარკვიეთ, რა გაღიზიანებთ ამ მომენტში. ზედმეტია იმის თქმა, რომ საოფისე სამუშაოები გაღიზიანებთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ასპექტი გაწუხებთ თქვენს საქმიანობაში. გაღიზიანებთ თქვენი უფროსი? როგორია თქვენი განრიგი? Თქვენი პოზიცია? თუ ერთდროულად? ახლა დაფიქრდი, როგორ შეგიძლია ამის შეცვლა? შესაძლოა, კმაყოფილი ხართ არსებული სიტუაციით და მისი მხოლოდ რამდენიმე ასპექტის შეცვლა ყველაზე ბედნიერ ადამიანად გახდით.

ახლა გაარკვიე, რა გაბედნიერებს

სიამოვნება ბედნიერი ცხოვრების გასაღებია. თუ გსიამოვნებთ ცხოვრება, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ ცხოვრობთ თქვენი წლებით, არამედ ავსებთ მათ მნიშვნელობით. შეარჩიეთ რამდენიმე მომენტი თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ნამდვილად ბედნიერი იყავით. რამ მოგცა სიამოვნება? მოგზაურობები? ბავშვებთან ურთიერთობა? კამპანიის მართვა? როდესაც გაიგებთ, რა გაბედნიერებთ, გაგიადვილდებათ მომავალი გზის არჩევა.

უთხარით თქვენს გარშემომყოფებს თქვენი ოცნების შესახებ

არ არის საჭირო ოჯახისა და მეგობრებისგან დამალვა, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ მიატოვოთ ყველაფერი და წახვიდეთ თქვენი ოცნებისკენ. უთხარით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს ყველაფრის შესახებ. თუ იზიარებთ თქვენს აზრებს, მაშინ ისინი აუცილებლად დაგეხმარებიან თქვენს მცდელობებში და შეძლებისდაგვარად დაგეხმარებიან. თქვენ ასევე მიიღებთ ბევრ საინტერესო იდეას. ბოლოს და ბოლოს, ერთი თავი კარგია, მაგრამ ორი უკეთესი.

დადექით კარგ ხასიათზე

ცხოვრება ყოველთვის არ მიდის ჩვენს მიერ დაწერილი სცენარის მიხედვით. არ არის საჭირო აპათიაში ჩავარდნა, თუ რამე არ გამოგივიდა. გლოვის ნაცვლად და არაფრის კეთების ნაცვლად, ადექი და განაგრძე შურისძიება. არა მაშინვე, მაგრამ წარმატება მოვა შენთან. ეს მხოლოდ მცირე შეფერხებაა და არა სრული მარცხი. Არ დანებდე. უბრალოდ დადებითად იფიქრე და გააკეთე ის, რაზეც მთელი ცხოვრება ოცნებობდი.

უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ თქვენი დანიშნულების ადგილის პოვნა ასე მარტივია. ბევრი ადამიანი ეძებს მას მთელი ცხოვრება. მთავარია არ გაჩერდე და განაგრძო ყურება. ერთ დღეს მუზა შენთან ჩამოვა და დაგეხმარება შენი ცხოვრების საქმის პოვნაში. მანამდე განაგრძეთ მცდელობა. სცადეთ საკუთარი თავის სინანულის გარეშე. სცადეთ სხვადასხვა პროფესია და პროფესია. ბოლოს და ბოლოს, თუ არ სცადე, ვერასოდეს გაიგებ, შენთვისაა თუ არა.

როგორ ფიქრობთ, იპოვეთ თქვენთვის იდეალური სამუშაო?

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ საბოლოოდ გაიგოთ თქვენი ნამდვილი სურვილები. შედეგებმა შეიძლება გაგიკვირდეთ და შოკშიც კი მოგცეთ.

როგორ გავიგო რა მინდა სინამდვილეში? როგორ გავიგო როგორი ცხოვრებით მინდა ვიცხოვრო?დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი სვამს საკუთარ თავს ამ კითხვებს. და ამის კარგი მიზეზები არსებობს. მართალია?

კიდევ ერთხელ, მოკლედ: ეს ის ხალხია, ვინც სკანერებივით იქცევა - მეხუთედან მეათემდე ხტება - მაგრამ სინამდვილეში ისინი უბრალოდ ცდილობენ მოწყენილობის დახრჩობას.

რეალურ სკანერებს ერთდროულად ბევრი რამ აინტერესებთ და ერთდროულად ყველაფერი უნდათ. ყალბი სკანერები ხტებიან ზემოდან, მხოლოდ იმისთვის, რომ მათი მოუსვენარი გონება რაღაცით დაიკავონ.

მთელი ამ სიმთვრალისგან თანამედროვე ადამიანების თავში ჩამდგარი შიში იმისა, რომ ვერაფერს გააკეთებ, ან არასწორი არჩევანი გააკეთე.

როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი კონკრეტული რამ, როდესაც ასეთი ცდუნება არის გარშემო? როგორ გავიგოთ რა გსურთ? რა მოხდება, თუ არ აირჩევთ? დარჩები უცებ მოუთხოველი? იქნებ ჯობდა სხვა ინსტიტუტში წასვლა? ან იქნებ რესტორანში მეზობელ მაგიდასთან იმ ძმაკაცს უკეთესი საჭმელი აქვს? რა არის უკეთესი აირჩიოს - მეორადი iPhone თუ ახალი Galaxy? რა მოხდება, თუ ჩემი მეგობარი ბიჭი არ არის ჩემი ნამდვილი სულიერი მეგობარი? Რა მინდა? და ა.შ.

მბრუნავი სამყაროს შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გადმოხვიდეთ ამ კარუსელიდან და ცოტა ხნით გვერდზე დადგეთ, რომ გამოჯანმრთელდეთ. ზოგიერთი, სამწუხაროდ, ამას ძალიან რადიკალურად აკეთებს.

მაგრამ დანის გადამრთველი სამუდამოდ არ შეიძლება გამორთოთ, არამედ მხოლოდ ნეიტრალურ რეჟიმში გადახვიდეთ. თქვენ ისევე კარგად იცით, რაზეც ვსაუბრობთ - მედიტაციაზე, რა თქმა უნდა!

არ არის საჭირო ცხვირის დაჭიმვა, როგორც ცურვა - ვიცით. ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ ისინი, ვინც რამდენჯერმე სცადა, არ მიაღწია რაიმე პროგრესს და მიატოვა პრაქტიკა ჯოჯოხეთში.

მედიტაცია არ არის ვიაგრას აბი, რომელიც იძლევა მყისიერ რეაქციას. თქვენ უნდა იმუშაოთ ამაზე და ზოგჯერ საკმარისად დიდხანს, რომ იგრძნოთ შესამჩნევი ეფექტი.

თავად განსაჯეთ, ადამიანი წლებია აგროვებს არეულობას თავის ფიქრებსა და სურვილებში. შემდეგ კი ერთგვარი ნახევრად განათლებული სანტექნიკოსი მოვიდა მხოლოდ ერთი დგუშით ხელში და ცდილობს ერთდროულად გაწმინდოს მთელი ეს ბლოკირება. მიიღებს თუ არა მას? აქაც იგივეა.

ამიტომ, თქვენ უნდა დაამშვიდოთ აჩქარებული გონება და ამისთვის ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი მედიტაციაზე უკეთესი პრაქტიკა.

სხვათა შორის, მედიტაციის ძალიან კარგი საშუალებაა ფოკუსირება ფრაზაზე „მინდა ვიცოდე რა მინდა“. ის არა მხოლოდ აჩერებს სხვადასხვა ზომის აზრების ნაკადს, არამედ ათავისუფლებს გარკვეულ დაძაბულობასა და დანაშაულის გრძნობას, რომელიც წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ზოგჯერ ჩვენ თვითონ არ ვიცით რა გვინდა.

არ იცი რა გინდა? აბა, დატვირთეთ თქვენი ქვეცნობიერი ამ კითხვით, მიეცით საშუალება, თავად გაარკვიოს. და პასუხი შეიძლება გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავისთავად და ყველაზე ხშირად მოულოდნელად გაჩნდეს.

უბრალოდ არ დაელოდოთ მას კონკრეტულად და, უფრო მეტიც, განაწყენდით, თუ ის არ მოვა. უბრალოდ განაგრძეთ ვარჯიში შემდეგ ჯერზე. და ისევ და ისევ... ასე მუშაობს.

თუ მუდმივად ეძებთ სიახლეს, ცდილობთ გაექცეთ შიშს და მოწყენილობას, მაშინ თავისებური იდეების ყულაბა. ამის შესახებ თავის წიგნში ბარბარა შერმაც ისაუბრა.

ჩიპი სინამდვილეში ძალიან მარტივია, მაგრამ ეფექტური. თქვენ უბრალოდ აიღებთ ერთ კონკრეტულ საქმეს (კერძი რესტორანში, პარტნიორი, მეორადი აიფონი და ა.შ.) და აკეთებთ მანამ, სანამ კონკრეტულ შედეგს არ მიიღებთ.

და როგორც კი თქვენს თავში განგაშის ზარი დარეკავს და სხვა რამეზე გადასვლის სურვილი გაჩნდება, მაშინვე ხვდებით, რომ ეს განსხვავებულია, ჩაწერეთ იგი ფურცელზე და ჩააგდეთ იდეების სპეციალურ ყუთში. შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაწეროთ ბლოკნოტში და არ შეგაწუხოთ ყუთი.

მოქმედების მნიშვნელობა არის ის, რომ თქვენ არ აგროვებთ იდეებს თქვენს თავში, სადაც ის უკვე გადატვირთულია მათგან, არამედ აძლევთ მათ ნამდვილ განსახიერებას, გზა კი მხოლოდ ფურცელზეა. ასე რომ, თქვენ სიტყვასიტყვით „აიბერებთ ორთქლს“ და მნიშვნელოვნად ამცირებთ შინაგან სტრესს.

ეს დაძაბულობა წარმოიქმნება ზუსტად იქიდან, რომ ჩვენ ყოველთვის გვეშინია, რომ დრო არ გვექნება რაიმე მნიშვნელოვანის გასაკეთებლად, გვეშინია ამ მნიშვნელოვანი რამის გამოტოვება და, შესაბამისად, ვიჩქარებთ საგნებს შორის, ვცდილობთ დავიპყროთ ისინი.

ფურცელზე რომ დავწეროთ ყველაფერი, არა მხოლოდ ნერვულ დაძაბულობას ვხსნით, არამედ უფრო მეტად ვრწმუნდებით, რომ ახლა არაფერს დავივიწყებთ და შეგვიძლია მშვიდად გავაგრძელოთ მუშაობა.

შიში არის სულის მიდრეკილება, არწმუნებს მას, რომ სურვილი არ ახდება.
რენე დეკარტი

სხვათა შორის, ბარბარე ასევე ურჩევს ქაღალდზე ჩამოწეროს ყველა წუხილი, შიში, ცუდი განცდა და აზრი რაიმე მიზეზით. შეგიძლიათ მათთვის ცალკე ყუთი ან რვეული გქონდეთ.

ეს საშუალებას გაძლევთ უსაფრთხოდ განმუხტოთ მთელი ის ნეგატივი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში და მტკიცედ დასახლდა თქვენს თავში. ჩათვალეთ ეს უფასო, მაგრამ ძალიან ეფექტური ფსიქოთერაპია. შემდეგ შეგიძლიათ დაწვათ ეს ნოუთბუქი. Სცადე! ძალიან შთამაგონებელი :)

მათთვის, ვისაც სწავლა არ უნდა და ერთ რამეზე დიდ დროს ატარებს

Ეს მე ვარ! დიახ. ბავშვობიდან არ მიყვარს დიდი ხნის განმავლობაში ერთი საქმის კეთება და მისი ყველა დახვეწილობის შესწავლა. ალბათ ეს ყველაფერი დეიდა ნინას მეზობლის, ცათა სასუფევლის გამოა. ის სულ ამბობდა: იგორი ჩვენი პროფესორია!

სკოლაში კი გულწრფელად მოწყენილი ვიყავი. ბოლოს და ბოლოს, პროფესორი ვარ და ამიტომ ყველაფერი ვიცი, თავი დამანებე.

მახსოვს, რომ ჩემს საყვარელ რადიო წრეშიც კი, თითქმის არასდროს დამიმთავრებია რომელიმე წრედის აწყობა ბოლომდე. მომეწონა მუშაობის დაწყება, მაგრამ დასრულება - ფუ-ფუ-ფუ.

სხვათა შორის, ბავშვობაშიც ბევრი სხვადასხვა წრე და განყოფილება შევცვალე.

ეს არის ასევე გარკვეული სახის უბედური მყვინთავი, ან ყალბი სკანერი. ეს სწავლის უუნარობიდან მოდის. ეს მაშინ, როცა ბავშვობაში ან ზედმეტად გაქებდნენ, ან თავიდან ყველაფერი ძალიან ადვილი იყო და ამიტომ გაჩნდა ილუზია, რომ ასე გაგრძელდებოდა.

მაგრამ როგორც კი პირველი სირთულეები გამოჩნდა, გაჩნდა შიში და გაურკვევლობა და, შესაბამისად, უფრო ადვილი იყო ამ საქმის დატოვება და რაიმე ახლის გაკეთება.

მხოლოდ აქ შეიძლება დახმარება. მოთმინება. მოთმინება, რომელიც საბოლოოდ გადალახავს იმედგაცრუებას.

ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამის გვეშინია - იმედგაცრუების. თუ არ გამომდის, რა მოხდება, თუ რამე არასწორედ მოხდება, რა მოხდება, თუ არ მაქებენ, პირიქით დამცინიან, რა მოხდება, თუ რაღაც მნიშვნელოვანი გამომრჩება, როცა სხვა საქმით ვარ დაკავებული და ძველებურად. ასაკი იქნება მხოლოდ სინანული და მეტი არაფერი?

მოთმინება რთული საქმეა. ამას ვერ იჩქარებ. ვერ აიძულებ საკუთარ თავს ასე გაუძლო. ეს არის მაზოხიზმი. თქვენ უნდა იპოვოთ მასში რაიმე საინტერესო, რომელსაც შეუძლია მოხიბლოს და გაასუფთავოს მწარე გემო. და ეს ინტერესი შეიძლება იყოს ცნობისმოყვარეობა.

ვინც მომთმენია, შეუძლია მიაღწიოს იმას, რაც სურს.
ბენჯამინ ფრანკლინი

ჩვეულებრივ, რა გაშინებს ყველაზე მეტად, როცა იმედგაცრუების გეშინია? ასეა - უცოდინრობა. თქვენ არ იცით, რას მიიღებთ შედეგად და წინასწარ გეშინიათ წარუმატებლობის.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩართავთ ცნობისმოყვარეობას და მიზნად ისახავთ არა დადებით შედეგს, არამედ ზოგადად შედეგს?

ანუ პროცესისადმი ინტერესის გამოხატვა და არა შედეგის, როგორც ასეთის მიმართ. უბრალოდ აიღე და უთხარი საკუთარ თავს: არ მაინტერესებს, რომ ვერაფერს მივაღწევ, მაგრამ ვეცდები, ეს საქმე ბოლომდე მივიყვანო და ვნახოთ, რა ჯანდაბა გამოვა ამ ყველაფრისგან.

ამრიგად, გადაიტანეთ ყურადღება. როცა შედეგი არ დაბნეული ხარ, მაგრამ აკეთებ რაღაცას თავად პროცესის გულისთვის (თუნდაც თავიდან ეს საერთოდ არ გაწუხებდეს), შემდეგ თანდათან და შეუმჩნევლად ჩაერთვები და იწყებ იმის შემჩნევას, რაც გაგიკეთებია. მანამდე არც კი იფიქრო.

მას ასევე შეიძლება ეწოდოს მედიტაცია. სინამდვილეში, ის არის ის, რაც ის არის. და რაც მთავარია - დროთა განმავლობაში იწყებ მოწონებას. პროცესი პროცესისთვის და მხოლოდ.

გსმენიათ დინების შესახებ? ეს არის ზუსტად ის, როდესაც თქვენ მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ პროცესზე, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ცხვირს არჩევთ. ბევრი ამაში პოულობს ცხოვრების აზრს.

არა ცხვირის არჩევაში, რა თქმა უნდა! და დინების განცდაში. როცა მასში ხარ, მაშინ აბსოლუტურად არ გაინტერესებს რას აკეთებ კონკრეტულად.

ასე რომ, ბუდისტი ბერები მთელ ცხოვრებას ნელა ატარებენ თავიანთ ბაღში თოხის ქნევაში ან ეზოს წმენდაში და ამავე დროს ბედნიერები არიან, როგორც ასი ბუდა.

ასე რომ, მწერალი წერს თავის ლექსებს და უყურებს, თუ როგორ ეცემა სტრიქონები ქაღალდზე და ქმნის ახალ სამყაროს.

ამიტომ მშობლები უყურებენ თავიანთი შთამომავლების ზრდას და ხარობენ მხოლოდ იმიტომ, რომ არიან.

მაგრამ რამდენი მოთმინება გჭირდებათ ამ ყველაფრის მიმართ! საჭირო ინტერესის გარეშე ეს არანაირად არ შეიძლება გაკეთდეს.

ინტერესი არის ის, რაც ეხმარება გაუმკლავდეს ყველა სირთულეს.

გისურვებ იპოვო შენი ინტერესი ცხოვრებისადმი. Წარმატებები! და გამოიწერეთ ჩვენი არხი Telegram-ში.

უკვე იცი რა გინდა სინამდვილეში? დაწერეთ კომენტარებში და გვითხარით, როგორ იპოვნეთ თქვენი ნამდვილი სურვილები.