ავტოფობია: მარტო ყოფნის შიში ავტოფობია ან მარტოობის პათოლოგიური შიში შეიძლება უსაფრთხოდ მივაწეროთ მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებულ ფსიქიკურ აშლილობას.

ავტოფობია ან მარტოობის პათოლოგიური შიში შეიძლება უსაფრთხოდ მივაწეროთ მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებულ ფსიქიკურ აშლილობას. ამ შიშის ქვეშ ადამიანები ვერ იშორებენ ფიქრებს საკუთარი უსარგებლობის შესახებ, ეშინიათ სრულიად მარტოობის. აუტოფობიით დაავადებულებს არ ეშინიათ იმის, რაც არის, არამედ იმის, რაც თავად მოიგონეს.

გარეგნულად, მარტოობის შიში ძალიან სუსტად არის გამოხატული. ძნელია მისი ამოცნობა, მოკლე დროში ადამიანთან ურთიერთობა. ის ღრმად არის ფესვგადგმული ინდივიდში, მოაქვს მუდმივი დისკომფორტი და ზრდის სტრესის დონეს. საზოგადოებაში ყოფნისას, ასეთ ადამიანს შეუძლია გარკვეული ხნით დაივიწყოს თავისი პრობლემები, მაგრამ თავისთვის მიტოვებული, ის კვლავ იწყებს შავი აზრების მიცემას მისი პიროვნების მნიშვნელობის შესახებ. ისე ამძიმებენ, რომ აუტანელი ხდებიან. მოწინავე შემთხვევებში, ამ ტიპის ფობიამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანები თვითმკვლელობის მცდელობამდე, რათა თავი დააღწიონ მარტოობის გრძნობას.

მარტოობის შიშს უსაფუძვლოდ არ უწოდებენ თანამედროვე კაცობრიობის პრობლემას. ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ქალაქებში და ეწევიან აქტიურ სოციალურ ცხოვრებას, განიცდიან ამას. ისინი ეჩვევიან მუდმივად სხვების გარემოცვაში ყოფნას და მიდრეკილნი არიან ადაპტირდნენ მათ გარემოში მიღებულ სტანდარტებთან. ასეთი ადამიანების საკუთარი შინაგანი სამყარო საკმაოდ ღარიბია და ისინი არ ვითარდებიან როგორც ინდივიდები. შედეგად, ისინი ფიქრობენ და იქცევიან გარკვეული სტერეოტიპების მიხედვით, საიდანაც უმნიშვნელო გადახრა იწვევს პანიკურ შიშს.

ავტოფობია მნიშვნელოვნად ამცირებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. აბედნიერებს, ავადმყოფობს და დიდხანს ართმევს ბედნიერების უნარს. იმავდროულად, ის, ისევე როგორც მრავალი ირაციონალური შიში, შესანიშნავად განკურნებადია. მთავარია, რეალურად დაიწყოთ მასთან ბრძოლა.

აუტოფობიის განვითარების მიზეზები

ბევრი ადამიანია, ვინც თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობს, როცა მარტოა საკუთარ თავთან. ისინი არ გრძნობენ უხერხულობას მაშინაც კი, როცა ნებაყოფლობით წყვეტენ ყოველგვარ კავშირს სამყაროსთან. სხვებს მუდმივი კომუნიკაცია სჭირდებათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ცუდად გრძნობენ თავს. ასაკისა და პოზიციის მიუხედავად, მარტოობის შიში ნებისმიერს შეუძლია განიცადოს. თუმცა, ავტოფობიის განვითარების ყველაზე დიდი ალბათობა შეინიშნება დამოკიდებულ და სუსტ ადამიანებში, რომლებსაც არ სურთ პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ქმედებებზე. ისინი ეჩვევიან გვერდით უფრო ძლიერი პარტნიორის ხილვას და მის არყოფნისას მაშინვე პოულობენ მის შემცვლელს. მარტო ყოფნა მათთვის იმდენად საშინელებაა, რომ აღფრთოვანებული იქნებიან ყველასთან, ვინც ახლოს გამოჩნდება. გასაგები მიზეზების გამო, ასეთი არჩევანი ყოველთვის არ არის კარგი, მაგრამ შედარებით სიმშვიდე და შვება მოაქვს.

მათ, ვისაც ცხოვრებაში არ ჰყავს ნამდვილი მეგობრები ან არ შეხვედრია თანამოაზრე, ასევე შეიძლება განიცადოს ავტოფობია.ამ მდგომარეობის რეალური მიზეზი მდგომარეობს ინდივიდის უუნარობაში ურთიერთობების დამყარებაში, მაგრამ მისთვის უფრო მომგებიანია იფიქროს, რომ ის უბრალოდ არავის სჭირდება. მარტოობის შიში ასევე შეიძლება განვითარდეს კომუნიკაციის ნაკლებობით იმ ადამიანებში, რომლებიც არიან მორცხვი, დაუცველი, იძულებულნი არიან წარმართონ უფრო გაზომილი ცხოვრების წესი, ვიდრე მიღებული.

საზოგადოებრივ აზრს და მასთან დაკავშირებულ მუდმივ სტერეოტიპებს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ავტოფობიის გაჩენას. ზოგადად მიღებულია, რომ ადამიანი, რომელსაც ოჯახი არ ჰყავს, არის დეფექტური, ნაკლი და ნაკლოვანებებით სავსე ადამიანი. თუ არის ერთი, მაშინ არავის სჭირდება. ეს მხოლოდ მოსაზრებაა, მაგრამ მას შეუძლია გააღვიძოს ყველაზე წარმოუდგენელი შფოთვა და შიში სულში.

ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს ავადმყოფობის, სამსახურის დაკარგვის, ჩვეული სოციალური სტატუსის დაკარგვის. და ეს ნიშნავს, რომ გახდე არასაჭირო და განზე გადაგდებულიყო. ეს ადამიანები ხშირად მარტონი არიან.

ავტოფობიის განვითარების მაღალი რისკი შეინიშნება იმ ადამიანებშიც, რომლებმაც განიცადეს საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, ღალატი ან ღალატი. ისინი ფაქტიურად უკვე მარტოები იყვნენ და აღარ სურთ ამის განმეორება განიცადონ.

მარტოობის შიშს შეიძლება ჰქონდეს ღრმა ფესვები, რომელიც ადრეულ ბავშვობაშია.მშობლის სიყვარულისა და ყურადღების ნაკლებობა, მშობლების განქორწინება, განათლების არაპედაგოგიური მეთოდები აქ ფობიის მთავარი მიზეზია. მოზარდობის პერიოდში სოციალიზაციის ნაკლებობა ასევე შეიძლება იყოს პრობლემების გამომწვევი ფაქტორი.

სამედიცინო პრაქტიკაში ხშირად ფიქსირდება ავტოფობიის შემთხვევები, რომლებიც გამოწვეულია ერთდროულად რამდენიმე მიზეზით. სტატისტიკის მიხედვით, მამაკაცებს უფრო უჭირთ ხალხის ახლო წრის არარსებობის ატანა, ვიდრე ქალებს. ბავშვობაში ჩამოყალიბებული მარტოობის შიში ყველაზე მუდმივია.

აუტოფობიის სიმპტომები

მიზეზებიდან და სიტუაციიდან გამომდინარე, ადამიანებში ავტოფობიის ნიშნები შეიძლება განსხვავებული იყოს. მარტოობის შიშის გამომხატველი ყველაზე ადრეული სიმპტომებია ბავშვის ისტერია და ხმამაღალი ტირილი, როდესაც ის დედის გარეშე რჩება. მოზარდობის ასაკში ბავშვებმა შეიძლება ცუდი ნაცნობები დაამყარონ, მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო დარჩენის ეშინიათ. ამ პათოლოგიამ ასევე შეიძლება მიიღოს განსხვავებული ხასიათი, გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ნეიროდერმიტი და კანის სხვა დაავადებები.

როგორც მოზრდილებს, იმის შიშით, რომ მიატოვებენ და მარტო დარჩებიან, შეიძლება ეშინოდეთ ოჯახური ურთიერთობების დამყარების, არსებობს ურთიერთობების შიში. ქორწინებაში ავტოფობია გამოვლინდება პარტნიორის მიმართ პათოლოგიური ეჭვიანობით, ნებისმიერი ღირებული მცდელობით, დააკავონ ბავშვები მათთან ახლოს და ხელი შეუშალონ მათ ცხოვრებას. ამისათვის ადამიანებს შეუძლიათ სხვების გრძნობებით მანიპულირება, მაგალითად, ავადმყოფობის მოჩვენებითი გზით.

თუ აუტოფობიის სიმპტომები მისი გამოვლინების დასაწყისში არ არის ძალიან შესამჩნევი, მაშინ დაავადების განვითარებით სურათი იცვლება. ადამიანი იწყებს შიშის უფრო აშკარა ნიშნების გამოვლენას, რომელიც მოიცავს:

• ემოციური გამოცდილება და მღელვარება;
• გულგრილობა იმის მიმართ, რაც ხდება გარშემო;
• ყოველთვის ხალხში ყოფნის სურვილი;
• ყურადღების გაფანტვა ან აკვიატებული ყურადღება.

მძიმე შემთხვევებში, ფობია შეიძლება გადაიზარდოს დეპრესიაში, რომლის დროსაც პაციენტს ხშირად უჩნდება თვითმკვლელობის აზრები. მწვავე ფორმით შიში ვლინდება პანიკის შეტევით. ფობიის კლასიკური სიმპტომებია ტრემორი, სწრაფი სუნთქვა და პალპიტაცია.

აუტოფობიის მკურნალობა

ისეთი აშლილობის იგნორირება, როგორიცაა ფობია და მის გავლენის ქვეშ დამორჩილება, რა თქმა უნდა, არ ღირს. გამოგონილი შიშები მშვენივრად განკურნებადია და ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანს შეუძლია თავად მოიშოროს ისინი. თუმცა ამ საკითხებში სპეციალისტის დახმარება ბევრად უფრო ხშირადაა საჭირო.

როდესაც მარტოობის შიში მხოლოდ პირველი საზრუნავითა და შფოთვით იჩენს თავს, შეგიძლიათ სცადოთ მასთან ბრძოლა ყველა შესაძლო საშუალებით. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია, ამიტომ ყოველთვის იქნება ის, ვინც დაინტერესდება მისით. ახალი ნაცნობები, ჰობი ან აქტივობის შეცვლა ასევე გადააქცევს ყურადღებას დაავადებას.ბევრ ადამიანს ეხმარება თავი იგრძნოს თავდაჯერებულად სპორტით და საინტერესო მოგზაურობით, კულტურულ და გასართობ ღონისძიებებზე დასწრებით.

მარტო დარჩენა და გაუმჯობესება ასევე სასარგებლოა. დღეს უკვე შემუშავებულია ავტოტრენინგის მრავალი ტექნიკა, რომელთა სწავლა არც ისე რთულია. ავტოფობიით დაავადებული ადამიანი მუდმივად უნდა გაიზარდოს როგორც პიროვნება, რათა თავი დააღწიოს დამოკიდებულებებს და დაიწყოს ახალი სრული ცხოვრება.

თუ მარტოობის შიში დამოუკიდებლად ვერ დაიძლია, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. ეს სპეციალისტები მზად არიან დაგეხმაროთ ნებისმიერ სიტუაციაში, მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ აღდგენის პროცესი არ იქნება სწრაფი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული პიროვნების პიროვნულ თვისებებზე, სიტუაციაზე, დაავადების სირთულეზე. თუმცა, ავტოფობიის დამარცხება შესაძლებელია.

ირაციონალური შიშების სამკურნალოდ გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ჯგუფური ან ინდივიდუალური თერაპია. დაავადების უსიამოვნო სიმპტომების შესამსუბუქებლად მითითებულია სედატიური საშუალებების, ანტიდეპრესანტების, ფსიქოსტიმულატორების გამოყენება. ისინი ინიშნება ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის, მაგრამ სავალდებულო არ არის თითოეულ შემთხვევაში.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია განიხილება მარტოობის შიშისგან თავის დაღწევის ეფექტურ მეთოდად.ასეთი მკურნალობა საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ დაავადების განვითარების ნამდვილი მიზეზის იდენტიფიცირება, არამედ ადამიანის ქცევაში ახალი მოდელის ჩამოყალიბება, სადაც ემოციების ნაცვლად ლოგიკური აზროვნებაა ჩართული. ამიტომ ნეგატივი უკანა პლანზე ქრება და პოზიტიურს ადგილს უთმობს.

ასეთი თერაპიით ადამიანი სწავლობს მოდუნებას, საკუთარი თავის გაგებას და გრძნობების გაკონტროლებას. მას გაიზარდა თვითშეფასება და ახალი ცხოვრების სურვილი. ეს დადებითად მოქმედებს მის კეთილდღეობაზე და შთააგონებს რწმენას, რომ აღდგენა შესაძლებელია. მკურნალობის დასრულების შემდეგ შიში სამუდამოდ ქრება.

ახალი პოპულარული

სიკვდილის შიში, გარკვეულწილად, ინდივიდუალურია. ნებისმიერ ადამიანს ეშინია უცნობი სიტუაციის, როდესაც ის არ არის […]

ხალხი ბევრად მეტს მიაღწევდა, წარუმატებლობის ასე რომ არ ეშინოდეს. ეს განცხადება რეალურად მართალია. შიში […]

უპასუხისმგებლობის პრობლემა ნებისმიერ საზოგადოებაში დგას. საქმე ისაა, რომ ადამიანები ვერ იქნებიან სრულყოფილები. Ყოველი მათგანი […]

აგრესია ბავშვებსა და მოზარდებში განათლების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ხანდახან ასაკობრივი განვითარების სფეროს სპეციალისტებიც კი განსხვავდებიან […]

ემოციური დამოკიდებულება არის გონების მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი სრულად ვერ დაეყრდნობა საკუთარ თავს. მასზე განსაკუთრებით მოქმედებს […]

ადამიანის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა, რომელიც უშუალოდ თვითგანვითარებასთან არის დაკავშირებული. ადამიანების უმეტესობა ყურადღებას აქცევს საკუთარ გრძნობებს. […]

კრიზისი არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების თვითშეგნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ. […]

დეპრესია ასთენიური დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეპრესიაა, რომლის სახელი ითარგმნება როგორც "გონებრივი ამოწურვა". ეს დაავადება ვლინდება […]

ფობიები

ფსიქოლოგიაში ითვლება, რომ მარტოობის შიში მათ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცადა კაცობრიობის თითოეულ წარმომადგენელს. ბევრმა კარგად იცის, რომ მარტოობა სულაც არ არის საბედისწერო მდგომარეობა და მით უმეტეს, არ არის რაღაც გადაულახავი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად ადამიანზე, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ შექმნათ ოჯახი, იპოვოთ ახალი მეგობრები, მიიღოთ მონაწილეობა ნებისმიერ სოციალურ აქტივობაში, ეწვიოთ თემებს... და მაინც, მარტოობის შიში შეიძლება მოულოდნელად დაელოდოთ ყველაზე კომუნიკაბელურ ადამიანებსაც კი პიროვნებების წრეები. მათ ეჩვენებათ, რომ გარშემომყოფები სრულიად უცხოები არიან, ხშირად ტოვებენ მათ, არ ესმით. და შემდეგ ჩნდება კითხვა: რა ვუყოთ მარტოობის მოახლოებულ გრძნობას?

მიუხედავად ფობიის ამ ვარიანტის ერთი შეხედვით სიმარტივისა და უვნებლობისა, ის რჩება ძალიან გავრცელებულ პრობლემად ჩვენი თაობისთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ მარტოობის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი სერიოზული ფსიქო-ემოციური აშლილობა. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის დამოკიდებულება, პანიკის შეტევები. ასევე ხდება, რომ მარტოობის პრობლემის შიში ცვლის ადამიანის ქცევას მისი რეალური სურვილის საწინააღმდეგოდ. მას შეუძლია დასრულდეს სადაც არ უნდა წავიდეს.

მარტოობის პრობლემა სულ უფრო აქტუალური ხდება როგორც დიდი ქალაქების, ისე პროვინციების მაცხოვრებლებისთვის. ეს შეიძლება პარადოქსად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მიუხედავად მოსახლეობის დიდი რაოდენობის, ხალხის მუდმივი გარემოს, მასმედიის ხელმისაწვდომობისა, ინტერნეტის ხელმისაწვდომობისა, დიდი მეტროპოლიის ცენტრში მდებარე მაღალსართულიანი კორპუსის მაცხოვრებელს შეუძლია ბევრად უფრო მარტოსულად იგრძნოს თავი, ვიდრე ცნობილი რობინზონ კრუზო უდაბნო კუნძულზე. Რა არის მიზეზი? ფსიქოლოგები მარტოობის ამ ფორმას განმარტავენ, როგორც ადამიანებს შორის ემოციური კავშირების გაფუჭების, ნათესავებისა და ახლო მეგობრებისგან განშორების შედეგს. ითვლის. რომ მარტოობის ამ ფორმას ქალები უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე მამაკაცები, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის, ვინაიდან საუბარია გარე მაჩვენებლებზე დაფუძნებულ სტატისტიკაზე.

მარტოობის პათოლოგიური შიშისთვის, რომელსაც გამოვლინების საკმაოდ ძლიერი ფორმა აქვს, ფსიქიატრიაში არსებობს ტერმინი – ავტოფობია. სწორედ ის ითვლება ირაციონალური ფობიის ერთ-ერთ ვარიანტად, რომელიც განიხილება როგორც სერიოზული ფსიქიკური აშლილობა. ადამიანს ყოველთვის ეშინია მარტო დარჩენის, თავის გამოცდილებასთან ერთად. აკვიატებული ვარაუდები, რომ ის არავის სჭირდება, იწვევს მძიმე ფსიქიკურ დისკომფორტს. ასეთი ფობიის ერთ-ერთი ვარიანტია დაუქორწინებლობის შიში, როდესაც ინდივიდს პათოლოგიურად ეშინია პირად ფრონტზე წარუმატებლობის და, შედეგად, ოჯახის შექმნის შეუძლებლობის.

ავტოფობიის მიზეზები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ავტოფობია განიხილება გამოხატული ირაციონალური შიშის ერთ-ერთ ვარიანტად, რომელსაც არ გააჩნია წონიანი ობიექტური საფუძველი. ამრიგად, ავტოფობიის მიზეზები თავად ინდივიდის ქვეცნობიერში უნდა ვეძებოთ. სწორედ ეს იწვევს ამ ფობიისგან თავის დაღწევას, რადგან პრობლემის გადასაჭრელად უნდა გაარკვიოთ მისი განვითარების მიზეზები.

ითვლება, რომ ავტოფობია შეიძლება წარმოიშვას ღრმა ბავშვობიდან. სტატისტიკურად ცნობილია, რომ ამ ტიპის ფობიის მქონე ბევრ ადამიანს ბავშვობაში ჩამოერთვა მშობლის ყურადღება ან ძალიან მაღალი მოთხოვნები დაუყენეს. ამ დამოკიდებულების შედეგად ბავშვები საკუთარ თავთან მარტო ყოფნისას განიცდიდნენ დისკომფორტს, შიშს, გაუგებრობას. შემდგომში, ასეთი შიში შეიძლება დაფიქსირდეს ინდივიდის ქვეცნობიერში და გადაიზარდოს ირაციონალურ ფორმაში.

როგორც წესი, მარტოობის შიშის სიმპტომები ძალიან ბუნდოვანი და ამავდროულად თითქმის ერთნაირია ყველა ადამიანისთვის. ასეთი ადამიანი მარტო არ არის კომფორტული. ის გრძნობს უხერხულობას, გამოხატულ მოწყენილობას. სურს იპოვოს პროფესია, მაგრამ დიდხანს ვერ ახერხებს მასზე კონცენტრირებას. აღსანიშნავია, რომ ავტოფობია ხშირად ვლინდება ინდივიდის ცხოვრებაში სტრესული მოვლენის შემდეგ. ყველაზე ხშირად ეს შეიძლება იყოს ძალიან ახლო და ძვირფასი ადამიანის სიკვდილი. მარტოობის შიშის ეს ფორმა უფრო სწრაფად ვითარდება, ის შეიძლება გამოვლინდეს პანიკის შეტევების, შფოთვის მაღალი ზღურბლის სახით.

ხშირად, ფსიქოლოგები აღმოაჩენენ, რომ ფობიის სხვა ფორმა შეიძლება იმალება მარტოობის შიშის ქვეშ. მაგალითად, ხანდაზმულებში ეს შეიძლება იყოს გამოხატული სიკვდილის შიში, რადგან მათ ხშირად ეშინიათ სიბერის ბოლო დღეები დამოუკიდებლად გაატარონ. კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც აუტოფობია ჩვენს დროში ასეთ აქტუალურ პრობლემად იქცევა, არის ცხოვრების მუდმივად მზარდი რიტმი. ბევრ ჩვენგანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი დრო ახლობელ ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის, რადგან ძალიან დაკავებულები ვართ.

სწორედ იმ მომენტებში, როდესაც მოულოდნელად ჩნდება დამატებითი დრო, ჩვენ ვგრძნობთ სიმშვიდეს, ჩნდება დისკომფორტის განცდა, იწყება საჭირო ემოციური კავშირების არარსებობა. რომ არავის ვჭირდებით. განსაკუთრებით მძიმე და უგულებელყოფილ შემთხვევებში ავტოფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სავალალო შედეგები, კერძოდ, თვითმკვლელობა. დეპრესიული განწყობის მუდმივი გავლენის ქვეშ, მუდმივი მღელვარება, რომ ის არავის სჭირდება ამ ცხოვრებაში, შეუძლია ინდივიდს აიძულოს ასეთი ტრაგიკული ნაბიჯისკენ.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობის შიშს

საკითხის პრობლემური ხასიათის მიუხედავად, აღსანიშნავია, რომ მარტოობის განცდა არის ფაქტორი, რომელიც ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ასე მუშაობს ეს სამყარო, რომელსაც თითოეულ ჩვენგანს, რაც არ უნდა სურდეს, ადრე თუ გვიან, მარტოობის განცდას შეხვდება, ან შეიძლება უკვე შეექმნას.

შესაძლებელია თუ არა და როგორ მოვიშოროთ მარტოობის შიში? უპირველეს ყოვლისა, ეს მოითხოვს კომპეტენტურ ჩაძირვას კონკრეტული ინდივიდის ფსიქიკაში, რომელიც განიცდის ამ შიშს, რადგან სწორედ მის და მის ქვეცნობიერშია გასაღები მისი ყველა ფობიის ბუნების გასაგებად და, შესაბამისად, მათგან თავის დაღწევისთვის. ჩაუყარა. უნდა გვესმოდეს, რომ მარტოობის განცდა, უპირველეს ყოვლისა, ფაქტიურად ადამიანის სულის შინაგანი მდგომარეობის სარკეა. რაც უფრო მეტი აქვს შესაძლებლობა გააცნობიეროს თავისი ემოციური ურთიერთობა სხვებთან, მით უფრო ნაკლებად აწუხებს მარტოობა. და პირიქით – რაც უფრო ნაკლებად შეძლებს გრძნობების გამოხატვას და ემოციურად შეეხოს გარშემომყოფებს, მით უფრო მეტად იტანჯება ავტოფობიის გამოვლინება.

სავსებით სამართლიანად ითვლება. რომ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია სიყვარულის და გრძნობების გაცემა და არა მხოლოდ მათი მიღება, ნაკლებად ემუქრება მარტოობის გრძნობის განვითარება. ამრიგად, ყველაზე ეფექტური და. სინამდვილეში, ავტოფობიის ერთადერთი წამალი მხოლოდ ერთია - აქტიური კომუნიკაცია ადამიანებთან, მონდომება ამ საკითხში, სურვილი ისწავლო შენი თანამოსაუბრეების გაგება და შეგრძნება.

მარტოობის შიში ქალებში

თავის არსში, ქალებში მარტოობის შიში გაცილებით ხშირია და აქვს ძალიან სერიოზული მიზეზი. ქალების ავტოფობია უფრო მეტად ასოცირდება ბავშვობის გამოცდილებასთან, ვიდრე მამაკაცებში, რადგან ახალგაზრდა ასაკში გოგონა ბევრად უფრო განიცდის დაბალი თვითშეფასებას. ეს განსაკუთრებით ეხება მის გარეგნობას, რადგან ბავშვობაში გოგონები ხშირად ექვემდებარებიან დაცინვას თანატოლებისგან.

შედეგად, როგორც მოსალოდნელი იყო, შეიძლება განვითარდეს არასრულფასოვნების რეალური კომპლექსი. ამის შემდეგ, უკვე მოწიფული გოგონა, მას ნამდვილად არ შეუძლია ადეკვატურად და ობიექტურად შეაფასოს თავისი გარეგნობა, რადგან ქვეცნობიერში მხოლოდ გარედან მიღებული უარყოფითი მახასიათებელია დეპონირებული. ამ შემთხვევაში გოგონას ფაქტიურად ეშინია სხვებთან კონტაქტის, თავს „უღირსად“ თვლის.

მარტოობის შიში ხშირად ქალის გადაჭარბებული გარეგნობის შედეგია. გაბერილი თვითშეფასება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ქალი მისთვის შესაფერის ახალგაზრდა მამაკაცს ზედმეტად უღირსად თვლის. შემდგომში, მას შემდეგ, რაც ასეთი ქალი მამაკაცებს „დაახარისხებს“, ის სრულიად მარტო რჩება, რა თქმა უნდა, იწყებს სინანულს და სურს თავი დააღწიოს უიმედობის დამთრგუნველ გრძნობას.

ქალში აუტოფობიისგან თავის დასაღწევად კარგად არის შესაფერისი დასვენების, დასვენების, საკუთარი თავის და თქვენი შინაგანი სამყაროს შესწავლის სხვადასხვა ტექნიკა. ეფექტურია მკურნალობის სიტუაციური მეთოდებიც, როდესაც გოგონა შეგნებულად რჩება გარკვეული დროის განმავლობაში მარტო და მას აქვს შესაძლებლობა გამოიყენოს შეძენილი უნარები ავტოფობიისგან თავის დასაღწევად.

მარტო ყოფნის შიშიყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია. ბევრს ესმის, რომ მარტოობა არ არის წინადადება და ბევრი რამ, თუ არსებობს სიტუაციის შეცვლის სურვილი, მათზეა დამოკიდებული. მაგალითად, იპოვნეთ მეგობრები ან საკუთარი ადამიანი, რომელიც გაალამაზებს ყოველდღიურ ცხოვრებას და გაგიზიარებთ დღეებს სიხარულით. ამავდროულად, ამ შიშს შეუძლია შეზღუდოს ყველაზე კომუნიკაბელური პიროვნების ნებაც კი, რომლებიც გარშემორტყმული არიან ადამიანების მნიშვნელოვანი რაოდენობით. და შემდეგ ინდივიდს უჩნდება აზრები, რომ რაღაც უნდა გაკეთდეს ამის შესახებ. Მაგრამ რა?

მარტოობის შიში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და მძიმე ფობიაა ჩვენს დროში, რომელიც იწვევს უამრავ პრობლემას, მათ შორის ფსიქო-ემოციურ დამოკიდებულებებს, ფსიქოსომატურ დაავადებებს. ხშირად მარტოობის შიში უბიძგებს ადამიანს იქ, სადაც საერთოდ არ სურდა ყოფნა.

ეს შიში დიდი პრობლემაა როგორც თანამედროვე მეგაპოლისების, ისე პატარა ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის. პარადოქსულია, მაგრამ მაღალსართულიანი შენობების მაცხოვრებლები ყველაზე ხშირად გრძნობენ თავს ნამდვილ რობინზონ კრუზოებად, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ წვდომა ტელევიზორზე და ინტერნეტზე, ყოველდღე ისინი უამრავ ადამიანთან კონტაქტში არიან ტრანსპორტში ან ქუჩებში. Რატომ ხდება ეს? ამის მიზეზია სხვა პირებთან ემოციური კონტაქტის დაკარგვა, ასევე ერთმანეთისგან გაუცხოება (ახლო ნათესავები, მეგობრები, კოლეგები). საზოგადოებაში ზოგადად მიღებულია, რომ მარტოობის შიში ქალებს ბევრად უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე მამაკაცებს. ეს ყოველთვის ასე არ არის, რადგან მამაკაცებს ურჩევნიათ არ ისაუბრონ თავიანთ შიშებზე მამაკაცურობის შენარჩუნების სურვილის გამო.

მარტოობის პათოლოგიური შიში - ეხება ფსიქიკური აშლილობის ფორმას, რომელსაც ეწოდება ავტოფობია. ამ ფობიით დაავადებული, ეშინია საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის, გრძნობს დისკომფორტს და უსიამოვნო განცდას, რომ ის არავის სჭირდება. ამ ტიპის შიში მოიცავს უქორწინებლობის შიშს, როდესაც ინდივიდებს ეშინიათ, რომ ვერ შეძლებენ დაქორწინებას ან დაქორწინებას.

მარტოობის შიშის მიზეზები

სხვა შიშების უმეტესობის მსგავსად, ამ ფობიის მიზეზებიც ღრმად იმალება ადამიანის ქვეცნობიერში და მიმალულია მისგან, ამიტომ ამ შიშისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია, რადგან მიზეზების გააზრების გარეშე შეუძლებელია ამ პრობლემის გადაჭრა.

ხშირად მარტოობის შიშის მიზეზები ბავშვობაში დევს. ბავშვები, რომლებსაც არ აქვთ ყურადღება და ისინი, ვინც ზედმეტ მოთხოვნებს ექვემდებარებიან, მარტო დარჩენილნი, იწყებენ შიშის განცდას. ეს გრძნობა ასაკთან ერთად უფრო მძაფრდება და უფრო ხშირად იჩენს თავს. ამ შიშის გულში დგას პასუხისმგებლობის შიში.

მარტოობის შიშის სიმპტომები მოიცავს შემდეგს: ადამიანი არ შეიძლება იყოს მარტო საკუთარ თავთან, განიცდის შინაგან შფოთვას, დისკომფორტს, მოწყენილობას, მუდმივად ცდილობს რაღაცის პოვნას, მაგრამ ვერ ახერხებს მასზე კონცენტრირებას.

მარტოობის შიში ასევე შეიძლება საკმაოდ მოულოდნელად განვითარდეს საყვარელი ადამიანის უეცარი დაკარგვის შემდეგ. ასეთ სიტუაციებში ჩნდება ეს აშლილობა და ვითარდება გაზრდილი შფოთვა და პანიკის შეტევები.

ფსიქოლოგები ამ ფობიას პიროვნების განვითარების ადრეულ საფეხურზე დაბრუნებას უკავშირებენ და ზოგ შემთხვევაში მარტოობის შიში საფუძვლად უდევს უცნობისა და მომავლის შიშს, ასევე სიბერის შიშს. ეს არის მოხუცები, მარტოსული ადამიანები, რომლებსაც არ ჰყავთ მეგობრები, ოჯახი და ნაცნობები, რომლებსაც ეშინიათ დარჩენილი ცხოვრება მარტო გაატარონ. ამ ფობიის შემდეგი მიზეზი შეიძლება იყოს დიდ ქალაქში ცხოვრების გიჟური რიტმი, დროის ნაკლებობა და მუდმივი დასაქმება. და როგორც კი ცხოვრება მშვიდდება, ადამიანი იწყებს დისკომფორტის განცდას: უჭირს მარტო ყოფნა, ჩნდება საკუთარი უსარგებლობის აკვიატებული შიში, ეჩვენება, რომ ყველამ დაივიწყა იგი. ამ მიზეზით, თუ ადამიანი დაკარგავს მეგობარს, მეუღლეს ან მეუღლეს, მაშინ ის ცდილობს არა მარტო იყოს, არამედ დაუყოვნებლივ იპოვნოს ვინმე. მძიმე შემთხვევებში არის მცდელობები, როდესაც ადამიანი, იმის საფუძველზე, რომ ის მარტოსულია და არავის სჭირდება, იღებს გადაწყვეტილებას სიკვდილის შესახებ.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობის შიშს

მარტოობის განცდა ადამიანის ცხოვრების სავალდებულო და განუყოფელი ნაწილია. მსოფლიოში არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელმაც არ იცის ეს გრძნობა. რამდენიც არ უნდა მოინდომოს ადამიანს, მაგრამ მარტოობას ბოლომდე ვერ აიცილებს ვერც აწმყოში და ვერც მომავალში.

მარტოობის შიშის დაძლევა ხელს შეუწყობს ინდივიდის ფსიქიკის გაღრმავებას, უფრო სწორად მის ქვეცნობიერში, სადაც ყალიბდება ფობიები. მარტოობის განცდა ადამიანის შინაგანი მდგომარეობის ანარეკლია. რაც უფრო ნაკლებად შეუძლია ადამიანს პირადი სურვილების რეალიზება სხვა ინდივიდებთან ემოციურ კონტაქტში, მით მეტად გრძნობს თავს მარტოსულად. და პირიქით, თუ ადამიანს შეუძლია ემოციურად დაუკავშირდეს სხვა ადამიანებთან, განიცადოს თანაგრძნობა, სიყვარული, მით უფრო ნაკლებად იტანჯება ეს ფობია.

ინდივიდს, რომელსაც ნამდვილად უყვარს და შეუძლია სიყვარულის გაცემა და არა მხოლოდ ამ გრძნობის მიღება, არასოდეს განიცდის ამ ფობიას. ამ შიშისგან თავის დაღწევის ეფექტური გზაა ადამიანებთან მიახლოება და მათთან კომუნიკაცია, მათ შორის მათი გაგება, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა. ამრიგად, ამ ფობიის წინააღმდეგ ადამიანისთვის შესანიშნავი პრევენციული ეფექტია სხვა ინდივიდის ფსიქიკის გააზრება, ისევე როგორც მის გონების მდგომარეობაში შეღწევა.

მხოლოდ სამყაროს გახსნით და სხვა პიროვნებებთან ემოციურ კავშირში შესვლით, სხვა პიროვნებების შინაგანი სამყაროს გამოვლენით, ადამიანი იწყებს ახალი პიროვნებების მოზიდვას, რომლებიც სიამოვნებით დაიწყებენ მასთან ურთიერთობას. დღეს ყველგან უამრავი ადამიანია და მათთან დაკავშირების მრავალი გზაც არსებობს. ინტერნეტ ტექნოლოგიები შესაძლებელს ხდის ნებისმიერთან კომუნიკაციას სახლიდან გაუსვლელად. თითოეულ ინდივიდს, განურჩევლად განათლების, ასაკის, საცხოვრებელი ადგილისა, შეიძლება ჰყავდეს მრავალი ნაცნობი მთელს მსოფლიოში. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი და მოერგოთ ადამიანებთან ემოციურ კონტაქტს.

მარტოობის შიში ქალებში.ხშირად, ქალებში მარტოობის მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ ახალგაზრდობაში მშვენიერი სქესი მის გარეგნობასთან შედარებით იყო, რადგან მას არაერთხელ გაუგია დაცინვა მის მიმართ, რის შედეგადაც ჩამოყალიბდა არასრულფასოვნების კომპლექსი. შემდეგ მან ვეღარ შეძლო გონივრულად შეაფასოს მისი გარეგნობა და გახდა არასაიმედო ადამიანი, რამაც პირდაპირ შეუწყო ხელი მისი მარტოხელა ქალბატონის სტატუსის უზრუნველყოფას, რადგან გოგონა თითქმის არასოდეს აძლევდა საშუალებას ახალგაზრდებს მასთან მიახლოება. ხშირად მარტოობის მიზეზები მათი სილამაზის გადაჭარბებულ შეფასებაშიც მდგომარეობს. ასეთ შემთხვევებში გოგონა უბრალოდ არ აძლევს უფლებას საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს მიუახლოვდნენ, რადგან ისინი არ არიან მისი ღირსები. ხშირად ასეთი ქალბატონი მოხდენილი და ამპარტავანია, ის ყოველთვის ვერ ამჩნევს მის ირგვლივ ტრიალებულ თაყვანისმცემლებს. გამუდმებით ახალგაზრდებს „გაყრით“, ის საბოლოოდ მარტო რჩება, მაგრამ გულის სიღრმეში სურს თავი დააღწიოს მარტოობის მჩაგვრელ მდგომარეობას.

მოსაშორებლად რეკომენდირებულია რელაქსაციის სხვადასხვა მეთოდი, ფსიქოთერაპევტების მიერ ინიშნება სედატიური საშუალებები. ეფექტურია განზრახ შექმნილი სიტუაციები, რომლებშიც ადამიანი გარკვეული დროის განმავლობაში რჩება საკუთარ თავზე. ამრიგად, ქალს აქვს შესაძლებლობა დამოუკიდებლად დაძლიოს მარტოობის შიში და გაუმკლავდეს პანიკას.

მარტოობის შიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ცხოვრება, მაგრამ ფსიქოლოგის თანამშრომლობით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მდგომარეობას, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებას.

მარტო ყოფნის შიში მარტოობის შიში ადამიანების უმეტესობისთვის ნაცნობია, თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთ დროს ან სხვა დროს აუცილებლად შეხვდება არასწორად გაგების, უარყოფის შიში.

მარტოობის შიში ადამიანების უმეტესობისთვის ნაცნობია. თითოეული ჩვენგანი ცხოვრების ამა თუ იმ პერიოდში აუცილებლად აწყდება არასწორად გაგების, უარყოფის შიშს. ასეთი შიში ინდივიდუალურია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას ასევე უწოდებენ ავტოფობიას. ადამიანი გრძნობს თავის მოუსვენრობას, განმარტოებას, სხვებისგან დაშორებას. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მარტოობა ხალხშიც კი, როცა ირგვლივ ვერავინ გაიგებს. ზოგჯერ მარტოობის დაძლევა შეუძლებელია. განსაკუთრებით გამოხატულია ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ძნელია საყვარელი ადამიანებისგან დახმარებისა და მხარდაჭერის მიღება. თანდათან ინდივიდი იხევს საკუთარ თავში და ეჩვევა მუდმივ დეპრესიას.

მარტოობის შიშის სიმპტომები

მარტოობის შიში გამოიხატება სპეციფიკურ გამოვლინებებში, რომლებსაც ძნელია ყურადღება არ მიაქციო. ადამიანი თანდათან უბიძგებს საკუთარ თავს იმ ჩარჩოში, რომელიც ზღუდავს მის ბედნიერ მსოფლმხედველობას და ხელს უშლის მას ცხოვრებაში წინსვლაში. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ მარტოობის შიშის სიმპტომები. შეუძლებელია არ შეამჩნიო, მაშინვე იპყრობს თვალს.

უსარგებლობის შეგრძნება

მიტოვების გრძნობა შეიძლება დიდხანს ადევნოს ადამიანს.მისგან თავის დაღწევა ხშირად შეუძლებელია მაშინაც კი, როცა ინდივიდი იწყებს სიტუაციის გამოსწორების შესაბამის მცდელობებს. უსარგებლობის განცდა ზეწოლას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე, მოქმედებს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. მარტოობის შიში მაშინ იბადება, როცა დახმარებისთვის არავის უნდა მივმართო.

Დაბალი თვითშეფასება

თავად შიში ყოველთვის მოქმედებს საკუთარი პერსპექტივების ინდივიდუალურ ხედვაზე. ადამიანს იწყებს ეჩვენება, რომ მას არაფრის უნარი არ შესწევს, იკარგება საკუთარი ძალების რწმენა.ყველა ასახვა აგებულია მხოლოდ მათი სისუსტეების გარშემო. სხვებთან მჭიდრო ურთიერთობის დამყარების შეუძლებლობა კიდევ უფრო არღვევს, აფერხებს ინტერპერსონალური ურთიერთობების ჩამოყალიბებას. დაბალი თვითშეფასება მარტოობის შიშის ერთ-ერთი ყველაზე დამახასიათებელი გამოვლინებაა. ადამიანი უბრალოდ ვერ გრძნობს რაიმე მნიშვნელოვან მიღწევებს.

შფოთვა

მარტოობის შიშით შეპყრობილი ადამიანი ფაქტიურად ყველაფერს აწუხებს. იგი აწუხებს გარკვეული ქმედებების შესაძლო შედეგებს. შიში არის ყოველდღიურ საქმეებშიც კი, რადგან ყოველთვის არსებობს რაიმე არასწორი მოქმედების შესაძლებლობა.არ გვაძლევს საშუალებას დავაყენოთ საკუთარ თავს სერიოზული ამოცანები და ვისწრაფოთ მათი განხორციელებისთვის. პირიქით, ის ზღუდავს ადამიანებს, ხელს უწყობს იზოლაციისა და უნდობლობის განვითარებას. შედეგად, გამოდის, რომ რაც უფრო მეტად აწუხებს ადამიანი, მით უფრო ემოციურად არის ის სხვებისგან. შედეგად იზრდება გაუგებრობა, გაუცხოება და სასოწარკვეთა.

სხვებზე დამოკიდებულება

მარტოობის შიში ადამიანს აიძულებს მუდმივად მიმართოს დახმარებას და თანადგომას ნათესავებისგან, ახლობლებისა და მეგობრებისგან. ასეთი ადამიანები დარწმუნებულნი არიან საკუთარ უუნარობაში, როგორმე გავლენა მოახდინონ სიტუაციაზე.მათ ეშინიათ გადაწყვეტილების მიღების, პასუხისმგებლობის აღების. დამოკიდებულება უპირველეს ყოვლისა ემოციებთან არის დაკავშირებული. ასე ვლინდება თავზე არ ყოფნის შიში. თანდათან ადამიანი უფრო და უფრო რწმუნდება საკუთარ სისუსტესა და გადახდისუუნარობაში. გადაწყვეტილების მიღებამდე ის რამდენიმე საათის განმავლობაში გაივლის კონსულტაციას სხვებთან, აწუხებს შესაძლო შეცდომას.

შიში ქალებში

ქალებში მარტოობის შიში, პირველ რიგში, უსარგებლობის განცდასთან ასოცირდება. ისინი ქვეცნობიერად ელიან პარტნიორული ურთიერთობებისგან იმედგაცრუებას და არ სჯერათ საკუთარი ბედნიერების პოვნის პერსპექტივის. ქალები თანდათან დარწმუნდებიან, რომ ისინი არავის სჭირდება. სინამდვილეში, მათ უბრალოდ ვერ იპოვეს საკმარისი ძალა და მოთმინება საკუთარ თავზე სათანადო მუშაობისთვის. ქალებში მარტოობის შიში სხვა გამოცდილებას შორის წამყვან პოზიციას იკავებს. ძალიან მნიშვნელოვანია მშვენიერი სქესისთვის თავი საჭიროდ და საყვარლად იგრძნოს.

მარტოობის შიშის მიზეზები

შიშის გრძნობა არსაიდან არ ჩნდება. ეს აუცილებლად რაღაცით არის განპირობებული, აქვს თავისი მიზეზები. Რა არიან ისინი?

დაუჯერებლობა

თუ ადამიანს ახასიათებს გადაჭარბებული ეჭვი, მაშინ მისთვის გაცილებით რთული იქნება პარტნიორული ურთიერთობების დამყარების სწავლა, არსებობს ურთიერთობების შიში. ნდობის უუნარობა დიდ გავლენას ახდენს გარემომცველი რეალობისა და გარშემომყოფების აღქმაზე.შიში ჩნდება მაშინ, როდესაც არის შანსი, კვლავ შეხვდეთ იმედგაცრუებას ან სხვა უსიამოვნო სიტუაციას. ნეგატიური გრძნობებით გადატვირთული ადამიანი ვერ გრძნობს თავს ჭეშმარიტად ბედნიერად და აყვავებულად. გამუდმებით ფიქრობს, რომ მხოლოდ უბედურება ელის.

ფსიქოლოგიური ტრავმა

შიში ხშირად ჩნდება ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგად. და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ძლიერია. მთავარი, ალბათ, ის არის, რომ ინდივიდის რწმენის სისტემა იცვლება. არის ყველაზე უარესი სცენარის მოლოდინი.თუ ადამიანმა არ იცის როგორ განთავისუფლდეს ამ მჩაგვრელი მდგომარეობისგან, შეიძლება მას მოეჩვენოს, რომ ვერავინ დაეხმარება. ამრიგად, ჩნდება გაუცხოების კედელი, რომელიც არ იძლევა სიტუაციას გარედან შეხედვას. ფსიქოლოგიური ტრავმის არსებობამ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დატოვოს სასოწარკვეთა და სიცარიელე სულში.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობის შიშს

მსგავსი პრობლემა, როცა ხდება, აუცილებლად უარყოფითად აისახება ცხოვრების ყველა სფეროზე. იტანჯება ემოციური კომპონენტი, იცვლება ადამიანებთან ურთიერთობა, იკარგება საკუთარი თავის და სურვილების გაგების უნარი. როგორ მოვიშოროთ ეს პრობლემა? შევეცადოთ გავერკვეთ.

ნუ ჩაკეტავ თავს

ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთ მდგომარეობაში, სადაც ძლიერი ემოციური გამოცდილებაა. პრობლემაზე გადაჭარბებული ყურადღების გამახვილება ართულებს მისი წარმოშობის დანახვას, საკუთარი სულიერი კრიზისიდან ღირსეული გზების გამოკვეთას. გრძნობებთან სიახლოვემ შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი შედეგები, გახადოს ადამიანი არასოციალური და უკიდურესად უნდობლობა. რაც უფრო ადრე გააცნობიერებს ინდივიდი, რომ საკუთარ გამოცდილებაში ძალიან ღრმად ვერ ჩაღრმავება, მით უკეთესი. თქვენ უნდა შეეცადოთ მეტი კომუნიკაცია, გაატაროთ დრო სასიამოვნო კომპანიაში, ბუნებაში ან საინტერესო წიგნის კითხვაში.

შეზღუდეთ ინტერნეტი

ძალიან ბევრმა ინფორმაციამ, რომელიც დღეს საჯაროდ არის ხელმისაწვდომი, შეიძლება ნამდვილად დააზარალებს. არ გაგიტყდეთ აგრესიული თემის მქონე საიტების მონახულება, წაიკითხეთ სტატიები, რომლებიც იწვევს მწუხარებას და ლტოლვას. არსებობს ასეთი ნიმუში: რაც უფრო მეტ დროს ატარებს ადამიანი ონლაინში, მით უფრო სოციალურად შეზღუდულად გრძნობს თავს. მარტოხელა ადამიანის მუდმივი ყოფნა სოციალურ ქსელებში ხელს უწყობს მათი მარტოობის კიდევ უფრო გაცნობიერებას. Რატომ ხდება ეს? ფაქტია, რომ მათ გვერდებზე ადამიანები ძირითადად ყველაზე წარმატებულ ფოტოებს აქვეყნებენ, აფიქსირებენ თავიანთ მიღწევებსა და გამარჯვებებს. შედეგად, ასეთ ინდივიდს ექმნება შთაბეჭდილება, რომ მის გარდა გარშემო ყველა ბედნიერია. რა თქმა უნდა, ეს შორს არის სიმართლისგან. უბრალოდ, ინტერნეტი ფარავს პრობლემებს. ბოლოს და ბოლოს, არავინ ატვირთავს ქსელში საკუთარი გადახდისუუნარობის, შფოთვისა და სიმწარის მტკიცებულებებს.

თანამოაზრეებთან კომუნიკაცია

თანამოაზრეებთან ურთიერთობა წარმოუდგენლად შთამაგონებელია, გაგრძნობინებთ თავს სასარგებლო და გამორჩეულად. მჭიდრო კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს თავდაჯერებულობის გრძნობას. მაშინ აღარ იქნები მარტოსული. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარ თავს მიაწეროთ უიმედობის მდგომარეობა, თუნდაც არაფრის შეცვლის მცდელობის გარეშე.

ამრიგად, მარტოობის შიში დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის დამოკიდებულებაზე. ამ დეპრესიული მდგომარეობისგან თავის დასაღწევად, საკუთარ თავზე სწორად უნდა იმუშაოთ. მთავარია დაისახოთ მიზანი და წახვიდეთ მის მიღწევისკენ, თუნდაც ეს იყოს პატარა ნაბიჯები. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პრობლემის მოგვარებას თავად, მაშინ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ირაკლი პოჟარისკის ფსიქოლოგიის ცენტრში. მუშაობა Help Desk სპეციალისტთანშეუძლია გაიგოს ყველა ის სირთულე, რამაც გამოიწვია უთანხმოება ინდივიდის ფსიქიკურ ორგანიზაციაში. ფსიქოლოგის საქმიანობა მიზნად ისახავს კლიენტის შინაგანი წონასწორობის აღდგენას, სასოწარკვეთილების დაძლევის გზების აგებას.

ახალი პოპულარული

სიკვდილის შიში, გარკვეულწილად, ინდივიდუალურია. ნებისმიერ ადამიანს ეშინია უცნობი სიტუაციის, როდესაც ის არ არის […]

ხალხი ბევრად მეტს მიაღწევდა, წარუმატებლობის ასე რომ არ ეშინოდეს. ეს განცხადება რეალურად მართალია. შიში […]

უპასუხისმგებლობის პრობლემა ნებისმიერ საზოგადოებაში დგას. საქმე ისაა, რომ ადამიანები ვერ იქნებიან სრულყოფილები. Ყოველი მათგანი […]

აგრესია ბავშვებსა და მოზარდებში განათლების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ხანდახან ასაკობრივი განვითარების სფეროს სპეციალისტებიც კი განსხვავდებიან […]

ემოციური დამოკიდებულება არის გონების მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი სრულად ვერ დაეყრდნობა საკუთარ თავს. მასზე განსაკუთრებით მოქმედებს […]

ადამიანის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა, რომელიც უშუალოდ თვითგანვითარებასთან არის დაკავშირებული. ადამიანების უმეტესობა ყურადღებას აქცევს საკუთარ გრძნობებს. […]

კრიზისი არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების თვითშეგნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ. […]

დეპრესია ასთენიური დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეპრესიაა, რომლის სახელი ითარგმნება როგორც "გონებრივი ამოწურვა". ეს დაავადება ვლინდება […]

ფობიები

ადამიანებს შორის ურთიერთობას ხშირად ახლავს სტრესი: კონფლიქტები, კონკურენცია, შფოთვა. ეს ხდება, რომ უარყოფითი გამოცდილების შედეგი არის ღრმა იმედგაცრუება და შიში ადამიანის სულში. ზოგჯერ ისინი ფაქტიურად არ აძლევენ უფლებას გააგრძელონ ჰარმონიული ურთიერთობები საყვარელ ადამიანებთან და გადაიზარდონ ფსიქიკურ აშლილობაშიც კი. მაგალითად, თანამედროვე სამყაროში უამრავი ადამიანი იტანჯება ავტოფობიით - მარტოობის პათოლოგიური შიშით.

ჩვენ ყველა ვეძებთ „ჩვენს“ ადამიანებს, „ნათესავ სულებს“, გვინდა შევქმნათ ოჯახები და გვყავდეს ბევრი ნამდვილი და ერთგული მეგობარი. და, შედეგად, ჩვენ ვიტანჯებით, თუ ჩვენი რეალური ცხოვრება არ ემთხვევა ჩვენს ოცნებებს. ეს არის ინდივიდის აბსოლუტურად ჯანსაღი და ბუნებრივი სურვილები. ისინი მოგვიწოდებენ ვეძიოთ კომუნიკაცია, ავირჩიოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანები, ვისწრაფოდეთ საზოგადოებასთან კონტაქტებისთვის.

თანდათან ვსწავლობთ სრულფასოვანი ურთიერთობების აღზრდას და დესტრუქციული ურთიერთობების მიტოვებას. ზოგადად, აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანიც პერიოდულად გრძნობს კომუნიკაციის ნაკლებობას, მაგრამ შედარებით მშვიდად მოითმენს.

ფსიქიკურ აშლილობას, რომელიც მოიცავს მარტოობის შიშს, ეწოდება ავტოფობია.(სახელის სხვა ვარიანტები - მონოფობია, იზოლოფობია), გამოხატული მარტოობის შიშით, განსხვავდება პირველ რიგში ინდივიდის შინაგანი მდგომარეობით. ავტოფობებისთვის, მარტო ხანმოკლე ყოფნაც კი იწვევს ძლიერ შფოთვას, ღრმა, მუდმივ დისკომფორტს, ტანტრამამდე და პანიკის შეტევებამდე.

ფობიის მიზეზები

ზოგჯერ მარტოობის შიშის მიზეზები ადრეულ ბავშვობაშია. პატარა ბავშვს ძალიან სჭირდება მშობლებთან ურთიერთობა, მათი მხარდაჭერა, გაგება, სიყვარული. სამწუხაროდ, სხვადასხვა მიზეზის გამო, მას შეიძლება ჩამოერთვას საჭირო ზრუნვა.

მაგალითად, ბავშვი იზრდება დესტრუქციულ ოჯახში, სადაც ერთმანეთის სიყვარულისა და პატივისცემის ნაცვლად, თავად უფროსები ცხოვრობენ აგრესიაში და ძალადობაში. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად აყვავებულ ოჯახებში ახალგაზრდა მემკვიდრეს შეიძლება ჰქონდეს ყველაფერი საჭირო - ტანსაცმელი, სათამაშოები, კარგი საცხოვრებელი პირობები, მაგრამ შეიძლება მკვეთრად მოკლებული იყოს მშობლების ყურადღება კარიერაში ან საკუთარ პიროვნებაში მუდმივი და გადაჭარბებული დასაქმების გამო. ხშირად ადამიანები, რომლებიც თავად იზრდებოდნენ ცივ და ემოციურად ღარიბ მშობლებთან ერთად, ასევე ვერ აძლევენ შვილებს სითბოს, ყურადღებას და სიყვარულს.

შედეგად, ადრეულ ბავშვობაში, შემდეგ კი რთულ მოზარდობაში, პატარა ადამიანი მწვავედ განიცდის უარყოფას და იზოლაციას. ეს ყველაფერი მასში აყალიბებს ნევროზულ პიროვნებას, ფობიებს და, შედეგად, მარტოობის შიშს.

როცა იზრდებიან, ასეთ ბავშვებს ისე ეშინიათ არასასურველი ყოფნის, რომ შეიძლება სკოლაში ცუდ საზოგადოებაში მოხვდნენ და თინეიჯერებში ადრეული სქესობრივი კავშირი აქვთ. მოზარდობის ასაკში ისინი ვეღარ უმკლავდებიან მარტოობის შიშს და, როგორც წესი, ძალიან წუხან, რომ ოჯახის შექმნას ვერ შეძლებენ. შედეგად, სხვა ადამიანებზე ემოციური დამოკიდებულება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ასეთი ადამიანები ხშირად შედიან დესტრუქციულ და თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში, სადაც ისინიც კი გაუძლებენ ბულინგის და პარტნიორის გულწრფელად ცუდ დამოკიდებულებას - მხოლოდ იმისთვის, რომ "მარტო არ იყვნენ".

მარტოობის შიშის განვითარების კიდევ რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• მტკივნეული შესვენება საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში: მაგალითად, მამასთან ან დედასთან ურთიერთობა წყდება მშობლების განქორწინების გამო, საყვარელი ადამიანი იცვლება, მეგობარი ღალატობს;
• ოჯახის წევრის ან საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალება;
• არასრულფასოვნების კომპლექსი, კომუნიკაციის სირთულეები;
• ნეგატიური გამოცდილება, როდესაც სხვების მიმართ გადაჭარბებული გულუბრყვილობა იწვევდა ტანჯვას;
• აგრესიული გარემო, მაგალითად, გუნდში ყოფნა (როგორც ბავშვებისთვის, ისე მოზრდილებისთვის), სადაც ადამიანებს ამცირებენ, თრგუნავენ, დასცინიან;
• იზოლაცია, რომელშიც ხანდაზმული ადამიანები გადადიან პენსიაზე გასვლის შემდეგ.

რა თქმა უნდა, მარტოობის ფობიის გაჩენისა და განვითარების ჭეშმარიტი მიზეზები შეიძლება იყოს იმდენად ღრმა, რომ თვით მარტო ყოფნის შიშით გატანჯული ადამიანიც კი ბოლომდე ვერ აცნობიერებს მათ. ოჯახის, კლანის, კლანის აუცილებელი, მნიშვნელოვანი წევრის სურვილი თანდაყოლილია ადამიანში გენეტიკურ დონეზე, იმ უძველესი დროიდან, როდესაც სოციალური განდევნილი (განმარტება, რომელიც არსებობდა ძველ სლავებს შორის) უბრალოდ ფიზიკურად ვერ გადარჩებოდა. მარტო და სასიკვდილოდ იყო განწირული.

ფაქტობრივად, ადამიანის მარტოობის თემა თითოეული ჩვენგანისთვის ახლობელია, რადგან არავინ არ არის დაზღვეული ინტერესების შეჯახებისგან, ცხოვრებისეული დარტყმისგან და საყვარელი ადამიანების შესაძლო დაკარგვისგან. ღალატი, უპასუხო სიყვარული, ღალატი, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი არის მთავარი ეგზისტენციალური რეჟიმები, ბედის "გამოცდები და განსაცდელები", რომლებიც ასე თუ ისე გვხვდება ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში.

აუტოფობიის სიმპტომები

საწყის ეტაპზე მარტოობის შიში თითქმის შეუმჩნევლად შეიძლება გამოვლინდეს როგორც თავად ადამიანისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფებისთვის. ჩვეულებრივ "დამწყები" ავტოფობია:

• ხშირად ღელავს, განიცდის დისკომფორტს, მოწყენილობას და ეს მდგომარეობა ძლიერდება, თუ ადამიანი საკუთარ თავთან მარტო რჩება;
• ნებისმიერი ბიზნესისთვის ის ეძებს კომპანიას და რაც იძულებულია მარტოობაში გააკეთოს, ის ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად დაასრულოს;
• ჩვეულებრივ, არ არის დარწმუნებული მიღებულ გადაწყვეტილებებში და ეძებს მხარდაჭერას საყვარელი ადამიანებისგან რაიმე მიზეზით, თუნდაც აშკარა წვრილმანებში.

მარტოობის ფობიის განვითარებასთან ერთად ის უფრო სერიოზულ პათოლოგიურ სიმპტომებს იძლევა:

• მძიმე დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია "უსარგებლო" ყოფნის აუტანელ განცდასთან;
• ადამიანი პანიკაშია წვრილმანი მიზეზების გამო: პარტნიორს სჭირდება რამდენიმე დღით წასვლა, მეგობარმა გამოტოვა სატელეფონო ზარი ან მაშინვე არ უპასუხა SMS-ს;
• ზოგჯერ აუტოფობი ხდება აუტანელი ურთიერთობებში, ატანჯავს პარტნიორებს ეჭვიანობის შეტევებით და მოითხოვს მუდმივად დაარწმუნონ ისინი სიყვარულში და ერთგულებაში, რომ ისინი „არასოდეს მიტოვებულნი იქნებიან“;
• ამავდროულად, ისინი მზად არიან აიტანონ ფაქტიურად ნებისმიერი პარტნიორის ქცევა, მათ შორის რეგულარული ემოციური და ფიზიკური შეურაცხყოფა (რადგან შესაძლო მარტოობა მათთვის კიდევ უფრო საშინელია);
• მწვავე ფორმით, მონოფობიით დაავადებული ადამიანი განიცდის ნამდვილ ტანტრუმს, კრუნჩხვებს, პანიკის შეტევებს, რომელსაც თან ახლავს მძიმე სომატური გამოვლინებები: ქოშინი, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, ტკივილი სხეულში, კიდურების ტრემორი - გაბრუებამდე ან კონტროლის დაკარგვამდე. საკუთარ ქცევაზე.

Შენიშვნა!სათანადო მკურნალობის გარეშე ფობიის განვითარება ნელ-ნელა მთლიანად შთანთქავს ადამიანს, შეიძლება მიიღოს ნევროზის უმძიმესი ფორმები, როცა ავტოფობი მარტო შხაპში ან ტუალეტშიც კი ვერ მიდის. სოციალური იზოლაცია, თუ ის ვერ ახერხებს მის დაძლევას, საშინელ ტანჯვას აყენებს ადამიანს: სწორედ ავტოფობებს შორის აღინიშნება თვითმკვლელობის ძალიან დიდი რაოდენობა.

მარტოობის შიში მამაკაცებსა და ქალებში

ძირითადად, ზემოთ ჩამოთვლილი მარტოობის შიშის სიმპტომები თითქმის ერთნაირად ვლინდება როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. სიმპტომების განსხვავება დაკავშირებულია არა დაავადების განსხვავებულ კლინიკურ სურათთან, არამედ ექსკლუზიურად გენდერულ მახასიათებლებთან.

ასე რომ, ქალები მამაკაცებთან შედარებით ავტოფობიები არიან:

• უფრო ხშირად ისინი ქორწინდებიან სიყვარულის გარეშე, „პირველი მოსულისთვის“, უბრალოდ იმის შიშით, რომ „სხვას არავინ დაურეკავს“;
• შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე გააჩინოთ შვილები, რადგან ისინი ვერ აძლევენ მარტოობის შიშს;
• უფრო მიდრეკილია ტანჯვის, სკანდალების, გაუთავებელი დაპირისპირების, ეჭვიანობის სცენებისკენ.

აუტოფობიური მამაკაცები უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე ქალები:

• თავს იკავებენ, გარეგნულად ცდილობენ მოიქცნენ თავშეკავებულად, შიშებისა და შფოთვის დემონსტრირების გარეშე: ამის გამო, არსებობს მოსაზრება, რომ ისინი ზოგადად ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან ამ პათოლოგიის მიმართ, მაგრამ ეს ასე არ არის;
• ცუდ კომპანიებთან ასოცირება;
• გახდნენ ალკოჰოლიკები, გამოიყენონ ალკოჰოლი, როგორც "დამამშვიდებელი".

იზოლოფობიის სიმპტომებში განსაკუთრებული განსხვავება არ არის სხვადასხვა ასაკის პაციენტებში: ის თითქმის ერთნაირად ვლინდება და ვლინდება როგორც ახალგაზრდა და ერთი შეხედვით სიცოცხლით სავსე ადამიანებში, ასევე ხანდაზმულ ბებიებსა და ბაბუებში სიცოცხლის ბოლოს.

შესაბამისად, ფსიქოლოგების რეკომენდაციები თემაზე „როგორ მოვიშოროთ შიში მამაკაცებში, დავძლიოთ მარტოობის შიში ქალებში, როგორ გავუმკლავდეთ ფობიას ცხოვრების უმცროს ან ხანდაზმულ პერიოდში“ თითქმის ერთნაირი იქნება ორივე სქესისთვის. და ნებისმიერი ასაკის ადამიანი.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობის შიშს

მარტოობის შიშის ძირითადი მკურნალობა ფსიქოთერაპიის სესიებშია. თუმცა ზოგჯერ პაციენტს ასევე უნიშნავენ მედიკამენტოზურ თერაპიას (ანტიდეპრესანტები, სედატიური საშუალებები) მუდმივი შფოთვით გამოფიტული ნერვული სისტემის აღდგენის მიზნით.

ვინაიდან შიშის მიზეზი ქვეცნობიერში, პაციენტის სულშია, მისი გამკლავება მხოლოდ აბებით შეუძლებელია. ფობიების, ჰიპნოზის, ავტო-ტრენინგისა და ნეიროლინგვისტური პროგრამირების სამკურნალოდ დღეს წარმატებით გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია, ინდივიდუალური და ჯგუფური სესიები ფსიქოთერაპევტთან.

Მნიშვნელოვანი! აუტოფობიის მქონე პაციენტმა უნდა ჩაერთოს სპეციალისტთან სერიოზული და ხანგრძლივი მუშაობისთვის. ცნობიერების შეცვლა და ახალი რეაქციების, ქცევითი უნარების და ადამიანებთან ურთიერთობის დაფიქსირება ხანგრძლივი და რთული პროცესია. თუმცა, მომავალი სრული ცხოვრების იმედი მუდმივი შიშის გარეშე აშკარად ღირს.

თუ ფიქრობთ, რომ მარტოობის შიშს დამოუკიდებლად უმკლავდებით, ფსიქოლოგების მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ:

ფსიქოლოგი ნიკოლაი ნიკიტენკო უფრო მეტს ყვება მონოფობიის (მარტოობის შიში) დაძლევის გზებზე.

თუ თქვენი შფოთვა მაინც არ გაქრება და მარტოობის შიში უფრო და უფრო ძლიერი და შეურაცხმყოფელია, არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი. გახსოვდეთ, რომ ფობია სათანადო მკურნალობის გარეშე არ გაქრება თავისით. და ნებისმიერი აკვიატებული შიში დიდად აღარიბებს ადამიანის ცხოვრებას, ართმევს მას მრავალ სიხარულს და ჰარმონიის გრძნობას.