ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

8 მარტივი ხრიკი უხეშობასთან გამკლავებისთვის.

საფრანგეთში არის ფრაზა "l'esprit d'escalier" - "ჭკუა კიბეზე" - სიტუაცია, როდესაც თანამოსაუბრის პასუხის გასაცემად სწორი სიტყვები ძალიან გვიან იპოვეს, როცა კიბეზე უკვე დატოვებული ოთახი. განსაკუთრებით გულდასაწყვეტია, თუ ვინმეს მოულოდნელი ბოღმა შეტევაზე დროული რეაგირება არ ყოფილა - უხეში ადამიანის თავხედობა ხშირად სრულიად დამაბნეველია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ბობოქარი დამოკიდებულების უსიამოვნო შედეგები? თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უპასუხოთ „თავად სულელს“ ან ამაყად გაჩუმდეთ, მაგრამ ვებგვერდიგიწვევთ უკეთ შეიარაღებისთვის. ჩვენ შევარჩიეთ რვა მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი ძვირფასი სიმშვიდე.

როგორ მოვიქცეთ სწორად?

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ თითქმის არავინ ექცევა უხეში ზოგიერთის მიმართ, ზოგი კი გამუდმებით ეცემა ხელში? ბევრ ღორს აქვს შესანიშნავი ინტუიცია და დაკვირვება. მსხვერპლს არჩევენ სიძლიერე-სისუსტის პრინციპით: „ეს ენაზე ბასრია, ჯობია მას არ შეეშალო, მაგრამ ამით შეგიძლია. საპასუხოდ ის ალბათ რაღაც სისულელის თქმას აპირებს“.

ბოლო კატეგორიაში შედის დაბალი თვითშეფასების მქონე, ზედმეტად კულტურული და კეთილგანწყობილი ადამიანები, დანაშაულის გრძნობის გაზრდილი, სხვისი შემთხვევით შეურაცხყოფის ეშინიათ, ასევე ადამიანები, რომლებიც თავს არიდებენ კონფლიქტებსა და კონფლიქტურ სიტუაციებს.

დამნაშავეებთან ჩხუბის დაწყებამდე თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს თვითშეფასებაზე, თავდაჯერებულობაზე და შინაგან ძალაზე. ბოლოს და ბოლოს, თითქმის შეუძლებელია იყო უხეში ძლიერის მიმართ.

Ზრდილობა

ლორები მშიშრები არიან, არ არიან მიჩვეულები გულწრფელობას და სიმშვიდეს. მათ უნდა გაგაბრაზონ, ნუ გაახარებ. მთავარია იპოვოთ შუალედი პასუხის გასაცემად: ტონი უნდა იყოს მშვიდი, არ უნდა მოიხადოთ ბოდიში და დაცინვა.

მაგალითად, ვიღაც ადის, უბიძგებს, თავის მხრივ:

• „რა თქმა უნდა. მოდი, კარგ დღეს გისურვებთ."

თავაზიანი პასუხის კიდევ ერთი მაგალითი:

• ავტობუსის კონდუქტორი:„რატომ მაძლევ 500 მანეთს? მე არ მაქვს ცვლილება! ახლავე ჩამოვალ!"
  მგზავრი(სერიოზული, მაგრამ მშვიდი ტონით): „დიდი გზა მაქვს გასავლელი. ძალიან მადლობელი ვიქნები, თუ მოახერხებთ ბანკნოტის შეცვლას“.

გაუცხოება

თუ ხშირად გიწევთ საქმე ბურღულთან – მაგალითად სამსახურში, მაშინ საუკეთესო მეთოდია იყოთ ცივად თავაზიანი და დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ საუბარი, როგორც კი ის გასცდება მისაღებ საზღვრებს. Მაგალითად:

• ”ბოდიში, ახლა ბევრი სამუშაო მაქვს და დრო არ მაქვს თქვენი მოსმენისთვის.”
• „ბოდიშს გიხდით, მაგრამ მსგავსი კითხვებით, ჯობია უფროსთან მიხვიდეთ (სპეციალისტთან, სხვა თანამშრომელთან და ა. აღარ გააკეთო ეს და ა.შ.)"

ფსიქოლოგიური აიკიდო

ფსიქოლოგიური აიკიდოს არსი არის საკუთარი ძალების გამოყენება მოწინააღმდეგის წინააღმდეგ. გავიხსენოთ კარგი ჯარისკაცი შვეიკი, რომელიც, მოგეხსენებათ, არ პასუხობდა მის შეურაცხყოფის შეურაცხყოფას, მაგრამ ... დაეთანხმა მათ. „შვეიკ, იდიოტი ხარ!“ უთხრეს მას. და მაშინვე უპასუხა: „დიახ, იდიოტი ვარ!“, - და პირველი წამიდან აბსოლუტურ გამარჯვებულად დარჩა ვერბალურ „ბრძოლაში“.

წარმოიდგინეთ ეს დიალოგი:

• - როდის ისწავლი პარკირებას? აბა, სულელი ხარ!
  -მართალი ხარ, პარკირებას არასდროს ვისწავლი, რადგან სულელი ვარ.

ან სხვა მაგალითი:

• "Როგორც შენ თქვი? საზიზღარი ინტელექტუალი ვარ? დიახ, მე ნამდვილად საზიზღარი ინტელექტუალი ვარ. თუ არ გინდათ დაინფიცირდეთ, თავი შეიკავეთ. ”

იუმორი

როცა ადამიანს რაიმე ცუდის თქმა სურს, ჰაერს ფილტვებში ატარებს. თუ ამ წუთში მას გაცინებთ, ის დაისვენებს. თან ხუმრობას ღიმილით მოჰყვება, მოწინააღმდეგის ქებაც კი შეგიძლია.

• მდივანი დირექტორთან შეხვედრისას ჩაის მოსატანად წავიდა. მაგრამ მან ვერ შეძლო. ხალიჩაზე ქუსლს დაეჭირა, იატაკზე დაარტყა და ყველა ფინჯანი დაარტყა. დირექტორის სიბრაზისგან მეწამული სახე რომ დაინახა, მდივანმა წამოიძახა: "შენ რა განსაცვიფრებელი ხარ!" ოთახში ყველას მაშინვე გაეცინა.

მოწყენილობა

ეს მეთოდი შესაფერისია ფორუმის ადმინისტრატორებისთვის, ჯგუფებისთვის სოციალურ ქსელებში და ა.შ. ცნობილია, რომ საზოგადოების ბევრმა წევრმა, კარგად იცის ზოგადი წესები, მიზანმიმართულად არღვევს მათ და შემდეგ აფეთქავს ადმინისტრატორების პირად ანგარიშებს, გულწრფელ უთანხმოებას გამოხატავს იმ ფაქტთან, რომ ისინი დაემატა აკრძალვის სიას. როდესაც კამათი მთავრდება, უხეშობა იწყება.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აკრძალოთ უკმაყოფილო პირადში, მაგრამ თუ სიმართლის დაცვა გჭირდებათ, შეეცადეთ დეტალურად აღწეროთ დამრღვევის ყველა ნაკლი ემოციების გარეშე. თავიდან თანამოსაუბრე ორთქლს აფრქვევს გართობის იმედით, მაგრამ, მშრალი ოფიციალური ენის შეხვედრის შემდეგ, მობეზრდება და ჩამორჩება.

• Მონაწილე:„რატომ ამიკრძალეს? ეს თვითნებურია! შემდეგ გვერდზე დაწერე: „რაც გვინდა იმას ვაკეთებთ, ვისაც გვინდა ვკრძალავთ!“.
  ადმინისტრატორი:„თქვენ დაარღვიეთ ამა თუ იმ წესის მე-2 პუნქტი. ფორუმის წესების შესაბამისად ორი კვირით აკრძალული ხართ“.
  Მონაწილე:„არაფერი დამიმტვრია და ჩემი სურათები ნორმალურია! შენ ხარ, ვინც იქ ხარობს, შენ თვითონ არაფერი გესმის ფოტოებში, ასე რომ ნუ ჩაერევი!
  ადმინისტრატორი:„ადმინისტრაციის შეურაცხყოფისთვის, თქვენი აკრძალვა კიდევ ორი ​​კვირით გახანგრძლივდა.

ზღარბის მოვლა

წარმოიდგინეთ ზღარბი, რომელმაც შიშისგან ეკლები გამოუშვა. ერთის მხრივ, ზღარბი არის გაბრაზებული და ეკლიანი, ხოლო მეორეს მხრივ, პატარა და შეშინებული. მხოლოდ მასზე ზრუნვა უნდა, რადგან ის რბილდება, ეკლებს მალავს და კმაყოფილი იფეთქებს, თეფშიდან რძეს სვამს.

იგივე მოძალადე. მიიღეთ დამამცირებელი, თანამგრძნობი პოზიცია. შეაქო, მხარზე მეგობრული ხელის მოკიდება, დაე, მოიგოს ერთი-ორი თამაში, უსურვებ მას მსოფლიოში ყველაზე ლამაზს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია. დამშვიდების შემდეგ, დამნაშავეს აღარ შეგეშინდებათ და, სავარაუდოდ, მიხვდება, რომ მტრის კონკურენციის გარდა, არის მშვიდობიანი თანაცხოვრება და პარტნიორობა.

იგნორირება

უხეშობის ყველა მიზეზის ზოგადი მეთოდია „იგნორირება“. ბოლოს და ბოლოს, ხანდახან სიჩუმე კარგია, უსაფრთხო და ... ლამაზი. თუ დამნაშავისგან არაფერი გჭირდება, ფსიქოლოგიურად არ ხარ მზად მასთან საბრძოლველად, ან შენი დამნაშავე, როგორც შენ გგონია, ფსიქოლოგიურად არაჯანსაღი, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიშია - გამოიყენეთ იგნორირების მეთოდი.

გასაკვირი არ არის, რომ ხალხური სიბრძნე ამბობს: "სულელი ყვირის, ჭკვიანი კი დუმს", "ორი კამათობს, ის ვინც უფრო ჭკვიანია". ლორები ყოველთვის ცდილობენ თქვენი ყურადღების მიქცევას, მათ ასევე სჭირდებათ როგორმე იკვებონ თქვენი ენერგიით. ამიტომ მათთვის ჩვეული იგნორირება ერთ-ერთი უმძიმესი სასჯელია.

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ: იგნორირება სწორი უნდა იყოს. მტკივნეული მზერისა და სევდიანი კვნესის გარეშე. ბორმა არ უნდა მიიღოს თქვენი იგნორირება წყენის გადაყლაპვით, პასუხის უუნარობის ან პატიების გამო. არანაირი ემოცია არ უნდა იყოს. შენთვის დამნაშავე ცარიელი ადგილია. ბედნიერი, წარმატებული ადამიანი ხარ, რომელსაც არ აქვს დრო, რომ შეამჩნიოს ასეთი სისულელე.

ეფექტური პასუხები უხეშობაზე

თუ გაჩუმება არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ უპასუხოთ ორიგინალურად და მიზანმიმართულად:

• "ეს ყველაფერი?" ან "მერე რა?"
• "შენზე უკეთესი აზრი მქონდა"
• "უხეშობა არავის უხდება და მით უმეტეს შენ"
• "ზრდილობიანად პასუხობ თუ სიმართლეს ამბობ?"
• "რატომ ცდილობ ყოველთვის გამოიყურებოდე იმაზე უარესად, ვიდრე სინამდვილეში ხარ?",
• "გმადლობთ, რომ ასე ყურადღებიანი ხართ ჩემი ადამიანის მიმართ"
• „გინდა ჩემი შეურაცხყოფა? რა აზრი აქვს?"

96 385 0 გამარჯობა! ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ვუპასუხოთ შეურაცხყოფას. როდესაც გვესმის ჩვენს მიმართ ნეგატიური განცხადებები, შეურაცხყოფა, პირველი რაც ხდება თავდაცვითი რეაქციაა, გვსურს უკან დავიხიოთ და მოძალადეს „პასუხისმგებლობით“ ვუპასუხოთ. როგორც წესი, ეს არის ის, რაც უნდა იყოს. ის, ვინც შეურაცხყოფს აყენებს, ცდილობს სხვა ადამიანი ემოციური წონასწორობიდან გამოაგდოს. როგორ რეაგირებთ სათანადოდ საკუთარი თავის პატივისცემის შესანარჩუნებლად? შესაძლებელია თუ არა აღელვებული დარჩე, როცა შენი დამცირება უნდათ?

შეურაცხყოფა, ჩვეულებრივ, სიტყვებით არის გადმოცემული, სიტყვიერად ან წერილობით. და ასევე შეიძლება გამოიხატოს ქმედებებით (გაფურთხება, დარტყმა, უხამსი ჟესტი და ა.შ.).

შეურაცხყოფა მოიცავს:

• უხეშობა;
• უხეშობა;
• უსაფუძვლო კრიტიკა;
• ხუმრობა, სარკაზმი;
• ფიზიკური ძალის გამოყენება სხვა ადამიანის ნების საწინააღმდეგოდ.

რას ვგრძნობთ, როცა შეურაცხყოფას გვაყენებენ

• წყენა
• გაბრაზება
• არეულობა
• სიძულვილი
• სევდა, სასოწარკვეთა
• სასოწარკვეთა
• გამაღიზიანებლობა
• შიში
• დანაშაული
• დაბნეულობა
• ზიზღი.

უარყოფითი გრძნობების მთელი რიგი. თითოეულ ჩვენგანს ერთი ან რამდენიმე ერთდროულად გვესტუმრება, როცა ჩვენს მიმართ შეურაცხყოფას გვესმის. და ეს გრძნობები დიდწილად განსაზღვრავს რა იქნება ჩვენი პასუხი ამ სიტუაციაში. ამიტომ, მათი ინფორმირებულობა მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ ვისწავლოთ როგორ სწორად ვუპასუხოთ სხვების ნებისმიერ თავდასხმას ჩვენზე მიმართული.

რატომ აყენებენ შეურაცხყოფას ადამიანები სხვებს

1. უკმაყოფილება საკუთარი ცხოვრებით. როდესაც ადამიანი უკმაყოფილოა, უკმაყოფილოა საკუთარი პიროვნებით, მიღწევებით, გარემოთი და ა.შ., ის თავის რისხვას აფრქვევს სხვებზე. ისინი ყოველთვის ვერც კი აცნობიერებენ, რატომ აწყენინებენ სხვებს (როგორც ახლობლებს, ისე უცნობებს).
2. ტემპერამენტის თვისებები, ძლიერი აგზნებადობა. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ადამიანები აწყენინებენ ვინმეს ან აწყენენ სხვას სხვა ადამიანის მიმართ ბრაზის გამო, როდესაც ისინი აღარ აკონტროლებენ საკუთარ ემოციებს. ეს ხშირად ხდება ჩხუბის დროს. როდესაც ემოციები იკლებს და გონება ბრუნდება, ბევრი ნანობს იმას, რაც თქვა ან გააკეთა და ითხოვს პატიებას.
3. ქედმაღლობა. არიან ადამიანები, რომლებსაც უსაფუძვლოდ სჯერათ, რომ ზოგიერთი მათ გარშემო მყოფი სტატუსით დაბალია. პატივისცემით და მეგობრული კომუნიკაცია არ არის მათი ძლიერი მხარე.
4. საკუთარი თავის დამტკიცება სხვების ხარჯზე. სხვების დამცირება, ზოგი თავს უფრო ძლიერად გრძნობს. თუმცა ეს მხოლოდ თავის მოტყუებაა. ასეთი თვითდადასტურების მიღმა, როგორც წესი, საკუთარ თავში ეჭვი და არასრულფასოვნების კომპლექსი დგას.
5. კულტურისა და განათლების ნაკლებობა. თუ ბავშვობაში თავაზიანობისა და შემწყნარებლობის წესები არ იყო დანერგილი, მაშინ ზრდასრულ ასაკში ამან შეიძლება გამოიწვიოს უხეშობა და სხვა ადამიანების მიმართ უპატივცემულო დამოკიდებულება. ბავშვები კი, რომლებიც ძირითადად ქუჩაში იზრდებოდნენ, ექვემდებარებოდნენ გარემოს არახელსაყრელ გავლენას და მიეჩვივნენ არაკეთილსინდისიერ კომუნიკაციას.
6. შეურაცხყოფა პროვოკაციის მიზნით. ამ მეთოდს მიმართავენ მაშინ, როცა უნდათ აწუწუნონ ადამიანი, რათა სხვების წინაშე ცუდ შუქზე დააყენონ, რეპუტაცია ჩამოაგდონ. და ეს ყველაფერი ჩვეულებრივ ხდება თვითმხილველების თვალწინ.

უხეშობის მიზეზების გაანალიზებით, ჩვენ გვესმის, რომ თითქმის ყოველთვის მის უკან დგას თავდაჯერებულობა, მრავალი კომპლექსი და დამალული უკმაყოფილება დამნაშავის მიმართ. ასეთი ადამიანები სიბრალულის გარდა არაფერს იმსახურებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ღრმად უბედურები არიან. მაგრამ, სამწუხაროდ, როცა მოულოდნელად უხეში და შეურაცხყოფის წინაშე ვდგებით, ამას მაშინვე ვერ ვაცნობიერებთ და უდარდელად ვრჩებით. ყველაზე ხშირად, ჩვენ ვრეაგირებთ ისე, როგორც ჩვენთვის ნაცნობი, ყოველთვის ეფექტური.

უხეშობაზე და შეურაცხყოფაზე რეაგირების წარუმატებელი გზები

1. საპასუხოდ შეურაცხყოფა . ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რეაქცია უხეშობაზე, უხეშობაზე. რა თქმა უნდა, ეს ტექნიკა ხანდახან გამართლებულია და ისეც ხდება, რომ სიტუაციიდან გამარჯვებული გამოხვიდე. მაგრამ მაინც, თქვენ არ შეგიძლიათ ზუსტად იცოდეთ, რომელ მომენტში გაჩერდება თქვენი დამნაშავე და გაჩერდება თუ არა ის საერთოდ. შესაძლოა მისი რესურსები დიდხანს გაგრძელდეს და თქვენი უკვე ამოიწურა. ასე რომ ღირს რისკი? უფრო მეტიც, სავარაუდოდ, უსიამოვნო გემო დარჩება, რადგან ისინი იძულებულნი იყვნენ ეთქვათ ყველანაირი საზიზღარი რამ.
2. ინგრატირება, ნების დამნაშავისადმი დაქვემდებარება . არასოდეს დაუშვათ პასუხის სახით აშკარა უხეშობა და შეურაცხმყოფელი ფრაზები სტილში: „დიახ, გეთანხმები, ეს ჩემი ნაკლია“, „ბოდიში, რომ ნერვიულობ ჩემი საქციელით“, „მე თვითონ (თვითონ) არ მომწონს“, „კარგი, გამოვისწორებ ჩემს თავს. ”ასე რომ, თქვენ მთლიანად კარგავთ სახეს და თანახმა ხართ დაეყრდნოთ მას, ვინც თავს დაესხმება. ცოტა ხნით ჩუმად ყოფნა ჯობია. მართალია დაგვიანებით, მაგრამ უფრო ღირსეული პასუხი აუცილებლად მოიძებნება.
3. ფიზიკური ძალის გამოყენება . ზოგს ისე ეწყინება სხვისი სიტყვები თუ მოქმედებები, რომ მზადაა საკითხი მუშტებით მოაგვაროს. მაგრამ აქ, გესმით, პოლიცია შორს არ არის.
4. შეეცადეთ დაარწმუნოთ, მიმართოთ ადამიანის გონებას. უხეშობის, უხეშობის მიღმა ყოველთვის რაღაც ემოციები დგას. ჯერ უნდა დამშვიდდნენ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაუბრუნდება ლოგიკა და კონსტრუქციული აზროვნება. ამიტომ, თავდამსხმელის "განსჯის" დაუყოვნებლივ მცდელობა აზრი არ აქვს.

ეს მეთოდები წარუმატებელია, რადგან:

• ისინი ჩვენგან დიდ ენერგიას მოითხოვენ, ემოციურად გვიჭირს ბორის დაპირისპირების მომენტები.
• საკუთარი თავით უკმაყოფილო ვართ, რადგან შეურაცხყოფაზე ადეკვატურად ვერ ვუპასუხეთ.
• უხეშობის მდგომარეობა დიდი ხნის განმავლობაში გვდევნის, ჩვენ სტრესში ვიძირებით.
• დამნაშავის მიმართ შურისძიების ძლიერი სურვილია, მის მიმართ სიძულვილს ვგრძნობთ.
• არ არის შინაგანი სიამოვნების განცდა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ სიტუაციიდან გამარჯვებულები გამოვედით.
• დროთა განმავლობაში, როგორც ჩანს, ირგვლივ ყველა უხეშია და თავს ჩვენს ხარჯზე ამტკიცებს.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ვინმესთან ნებისმიერი ურთიერთობისას თანამოსაუბრეზე უფრო მეტ გავლენას ახდენს არა ის, რასაც ჩვენ ვამბობთ, არამედ იმაზე, თუ როგორ ვაკეთებთ ამას და როგორ ვიყურებით ერთდროულად. როცა გაბრაზებისგან სახე გვიწითლდება, მთელი სხეული დაძაბულია, ხმა მისი მოცულობის ზღვარზეა - დამნაშავე გრძნობს პირად გამარჯვებას, აკომენტირებს, რომ გაგვაბრაზა. ან როცა საკუთარ თავში ვიხევთ, მზერას ვამცირებთ, რაღაცას ჩუმად ვყვირით და ვგრძნობთ, რომ ტირილს ვაპირებთ - ბორი ისევ უხარია, რომ თავისი წნევით მოახერხა ჩვენი დათრგუნვა.

3 პრინციპი, რომელიც ხელს უწყობს უხეშობისა და შეურაცხყოფის წარმატებულ დაპირისპირებას

1. პატივი ეცით და შეიყვარეთ საკუთარი თავი.გარშემომყოფები გრძნობენ თქვენს დამოკიდებულებას მათ მიმართ. ეს არის ის, ვინც უკმაყოფილოა საკუთარი პიროვნებით, იზიდავს მკაცრ შეტევებს და შეურაცხყოფას. და როცა საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ვართ, გვესმის და ვღებულობთ საკუთარ თავს, მაშინ გაცილებით ძნელია ჩვენი „ჩაგდება“, გაბრაზება.

თავმოყვარეობა და საკუთარი თავის სიყვარული ქმნის უხილავ, მაგრამ ხელშესახებ დაცვას უხეშობისა და უხეშობისგან.გირჩევთ წაიკითხოთ:.

1. გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენ გაქვთ ისინი.კონფლიქტური სიტუაციების წარმატებით დაძლევისა და შინაგანი თავდაჯერებულობით დადებით ენერგიას იზიდავთ საკუთარ თავში და აძლიერებთ პირად რესურსებს. შეამჩნევთ, რომ გარეგნულადაც უფრო შთამბეჭდავი და თამამი ხდებით.
2. მიეცით საკუთარ თავს.ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ბევრი რამ იცით. გყავთ ისეთები, ვინც გაღიმებთ. და ირგვლივ ბევრი სასიამოვნო მომენტია, რომელთა გახარებაც ღირს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბედნიერება ჩვენს ხელშია და უნდა მივიღოთ იგი.

ბედნიერება პროცესია და არა რაღაც შორეული მიზანი.

ეს არის თქვენი შინაგანი ჰარმონიისა და წარმატების სამი საყრდენი სხვებთან ურთიერთობაში.

როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას

ამოცანა ნომერი 1 არის თქვენი ქცევის მონიტორინგი „შეჯახების“ დროს და ისწავლეთ გარეგნულად მაინც გამოავლინოთ თავდაჯერებულობა და სიმშვიდე, როცა ეს მოხდება.

1. უგულებელყო უხეშობა, გაჩუმდი.ხშირად, ამან შეიძლება მოწინააღმდეგის დათრგუნვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის იმედოვნებს იმ ფაქტს, რომ თქვენ იქნებით აღშფოთებული, ნერვიულობთ, შეხვალთ მასთან კამათში. და თუ ეს არ მოხდა, მაშინ მისი შემდგომი შეტევები უაზროა და დამნაშავეს შეუძლია სწრაფად დამშვიდება. გარდა ამისა, თქვენ დაზოგავთ თქვენს ემოციებს და ჯანმრთელობას. გირჩევთ წაიკითხოთ:
   

   არ იფიქროთ, რომ ამ მომენტში სუსტად გამოიყურებით. იგრძენით თქვენი შინაგანი ძალა და უპირატესობა და ამას სხვებიც იგრძნობენ.

2. გრძნობების ვერბალიზაცია.უხეშობა ჩვეულებრივ ასოცირდება სხვადასხვა ნეგატიური ემოციების გამოცდილებასთან. ყველაზე ხშირად ის ვლინდება გონების კონტროლის გარეშე. მნიშვნელოვანია ამ ემოციების გამოხატვა.
   - ა) დამნაშავეს რომ გააცნობიეროს თავისი გრძნობები, შეგიძლიათ უთხრათ მას: — ნაწყენი ხარ?ან "მესმის, რომ ეს გაბრაზებს".
   ბ) გამოხატეთ თქვენი გრძნობები: "მეზიზღება, როცა ამას ამბობ". ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია "I-განცხადების" გამოყენება.

როგორც წესი, ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ უხეშის წნევა და შეანელოთ მისი შეურაცხმყოფელი გამონათქვამები.

1. Დასვი კითხვა.თუ სიტუაცია ჯერ კიდევ არ გამოსულა კონტროლიდან და ადამიანმა საკუთარ თავს ცოტა უხეშობის უფლება მისცა, შეგიძლიათ დაუსვათ შეკითხვა: "რატომ მეუბნები ამას?"ან "რატომ იქცევი ასე?"ეს ტაქტიკა ეფექტურია მხოლოდ ახლო ადამიანებთან და მეგობრებთან მიმართებაში.
2. მოიკრიბეთ მთელი თქვენი შინაგანი ძალა და უპასუხეთ სიტყვების გარეშე გარეგანი მინიშნებებითმაგალითად, თანამოსაუბრის თვალებში მჭიდრო, რამდენიმე წამის განმავლობაში მზერით.
3. თუ სიტუაცია საშუალებას იძლევა, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ შეწყვიტოთ უხეში ადამიანთან ურთიერთობა.ფრაზის მაგალითი: ”ამნაირი კომუნიკაცია ჩემთვის არასასიამოვნოა და იძულებული ვარ ამ წუთში შევწყვიტო!”თქვით დაჟინებით და დატოვეთ ან გათიშეთ, თუ საუბარი იყო ტელეფონზე. ხშირად დამნაშავე ასეთი სიტყვების შემდეგ გრილებს, ბოდიშს უხდის და საუბრის გაგრძელებას ითხოვს.

როგორ ვუპასუხოთ შეურაცხყოფას

ზემოთ ჩამოთვლილი პასუხები ასევე შესაბამისი იქნება იმ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ განაწყენებული ხართ. აქ არის კიდევ რამდენიმე ვარიანტი ეფექტური პასუხებისთვის.

1. მოწყალე დამნაშავეს.როგორც უკვე გავარკვიეთ, ისინი, ვინც სხვას შეურაცხყოფს, უბედური ადამიანები არიან, პირველ რიგში საკუთარი თავით უკმაყოფილო. თუ თანამოსაუბრე უარყოფითად საუბრობს თქვენს მიმართ, გონებრივად შეიწყალე მას და იგრძენი, როგორ მცირდება მის მიმართ აგრესია და ბრაზი. ბოლოს და ბოლოს, რატომ ღიზიანდება, როცა ასეთი უბედური და უბედურია? თქვენ არც კი გსურთ დახარჯოთ თქვენი ძვირფასი ენერგია ამ ადამიანზე.
2. ფანტაზიის დამაკავშირებელი.იმისათვის, რომ დამნაშავის სურათი კიდევ უფრო სავალალო იყოს, გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის ტექნიკა. იმ მომენტში, როდესაც ის თავის შეურაცხყოფას ისვრის, წარმოიდგინეთ ის რაღაც სასაცილო ფორმაში (კლოუნი, ჯუჯა, ტარაკანი, ბუზი, მხიარული თავსაბურავი და ა. ეს არის ის, რასაც ის ამბობს, რომ ვერ შეაღწევს შენს მხარეს.
3. შეუძლია ლამაზად უპასუხეთ შეურაცხყოფას. მაგალითად, მადლობა გადაუხადეთ თქვენს პიროვნებას ყურადღებისთვის: "მადლობა ჩემდამი დაინტერესებისთვის". ან თუ გესმით შეურაცხყოფა ნაცნობი ადამიანისგან, შეგიძლიათ უპასუხოთ მას ღიმილით: "მეც ვგიჟდები შენზე!"ან "შენი სიტყვები ხელს არ მიშლის შენს შეყვარებაში!"
4. აიძულებს დამნაშავეს უპასუხოს მის სიტყვებზე.მოითხოვეთ მაგალითები კრიტიკის გასამყარებლად. შეგიძლიათ უთხრათ მას: ”რაში ვლინდება ეს?” ან "დაამტკიცე, რომ მე..."
5. თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ თქვენს მოწინააღმდეგეს ჭკვიანი სიტყვებით. დამაზუსტებელი კითხვები ხშირად ხელს უწყობს შეურაცხყოფის გაუთავებელი ნაკადის შეწყვეტას. Მაგალითად: "Რა გინდა ჩემგან?", "შეგიძლიათ შემომთავაზოთ რამე?"ჩვეულებრივ, ეს ფრაზები აბნევს დამნაშავეს.
6. იუმორი ამ შემთხვევაშიც შეიძლება თქვენს სასარგებლოდ იმუშაოს.. მახვილგონივრული პასუხის უნარი ყოველთვის კარგი თავდაცვითი იარაღია.
   მაგალითები: ”მაგრამ ამიერიდან, გთხოვ დაწვრილებით გკითხავ,” ”მისმინე, როგორ შეგიძლია ასე სწრაფად მოიფიქრო საზიზღარი? თუ მთელი ღამე ემზადები?“, „აქ მართლა ძალიან ცხელა - ტვინი უკვე დუღს!“
7. სინდისისკენ მოწოდება.შეგიძლიათ ღიად ჰკითხოთ თანამოსაუბრეს: "თქვენ თვითონ როგორ უპასუხებდით, თუ ასე შეურაცხყოფას მოგაყენებენ?"ეს დაუკარგავს მას და გადააქცევს მის აზრებს კონსტრუქციულ მიმართულებად.

ყველა პასუხი უნდა ითქვას მშვიდად და თავდაჯერებულად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც სერიოზულად, ასევე ღიმილით (დამოკიდებულია სიტუაციიდან და რეაქციის ტიპზე). შეეცადეთ პირდაპირ შეხედოთ მოწინააღმდეგის თვალებში. ეს თქვენი გამბედაობის მაჩვენებელია.

როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას - ფრაზების მაგალითები

თუ განვასხვავებთ უხეშობას, შეურაცხყოფას, უხეშობას, მაშინ ეს უკანასკნელი ყველაზე ხშირად უცხო, უცნობი ან ჩვენთვის არაგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან მოდის. ამიტომ, ყოველთვის უნდა გვქონდეს ასეთი დამოკიდებულება: ყველაფერი, რასაც ისინი აცხადებენ, ვისთანაც ურთიერთობა არ გვაქვს, არ უნდა გაგვაგიჟოს.

ბორის სინანული ან მისი სასაცილო წარმოდგენა, როგორც წინა შემთხვევებში, ასევე ეფექტური ხერხია ფსიქოლოგიური შეტევის დროს საკუთარ ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებისთვის.

მთავარი წესი არავითარ შემთხვევაში არ არის დახრილი ბორის დონეზე და საპასუხოდ არ გამოიყენო საკუთარი მეთოდები.

1. იგნორირებაიდეალურად ჯდება ამ შემთხვევაში. თქვენ არ შეგიძლიათ შეხედოთ დამნაშავეს (ის ცარიელი ადგილია). გონებრივად წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, მაგალითად, როგორც ქვა ან ძლევამოსილი მუხა, რომლის მდგრადობაც შეუძლებელია.
2. ყველაფერი ნათქვამი პირადად ნუ მიიღებ.ყოველივე ამის შემდეგ, საკმაოდ ხშირად ირკვევა, რომ თქვენ უბრალოდ ჩავარდით ბურის "ცხელი ხელის" ქვეშ (უფრო სწორად, "ცხელი" ენის ქვეშ). ის კი, თავის მხრივ, გაბრაზებულია მთელ სამყაროზე და კონკრეტულად მის ცხოვრებაზე. მაგრამ ბრაზს გამოხატავს ასე არაცივილიზებულად. რჩება მხოლოდ ამ საწყალი ბორის მოწყალება და მისი თანაგრძნობა.
3. შეამცირეთ ნათქვამის მნიშვნელობა.Მაგალითად: "მართლა გგონია რომ მაინტერესებს შენი აზრი?"ან "ალბათ ძალიან ღირებული შენიშვნაა, მაგრამ მე იისფერი ვარ!"
4. გაიღიმე.ღიმილი გააძლიერებს თქვენს შინაგან რესურსებს და გაურკვევლობას გამოიწვევს ღორში.
5. შესაბამისი იქნება უპასუხეთ მხიარული და სარკასტული. ეს განმუხტავს სიტუაციას და მოგცემთ შესაძლებლობას გახდეთ სიტუაციის ოსტატი. „შენ ბევრად უკეთესად უნდა გრძნობდე თავს! გილოცავ!"ან „მაყურებელი აღფრთოვანებულია! შენ მუშაობ მისთვის?"
6. პირდაპირი კითხვა: „ჩემ მიმართ უხეში ხარ. გინდა მატკინო თუ სხვა მიზანი გაქვს?
7. თქვენ შეგიძლიათ დააფიქროთ დამნაშავე: ”ფრთხილად იყავით თქვენს გამონათქვამებთან. ისინი ამბობენ, რომ ყველაფერი ნათქვამი შეიძლება დაგიბრუნდეს ორმაგი ზომით..
8. თამამი პასუხი.Მაგალითად: "არაორიგინალი ხარ, მომავალ ჯერზე უკეთესი რამე მოიფიქრე".
9. შეაფასეთ დამნაშავე: ”უხეშობა არ გიხდება”, ”იმედი მაქვს, რომ უხეშობა მხოლოდ შენი ნიღაბია და სინამდვილეში შენ უკეთესი ხარ”.
10. გათავისუფლდი მშვიდობით:„ნუ ინერვიულებ და ბედნიერება მოვა შენთან. ნაკლები ნეგატივი - და ყველაფერი გამოვა!

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოემზადოთ უხეშობის სიტუაციებისთვის და შეძლოთ სწორად უპასუხოთ უხეშობას და შეურაცხყოფას, არამედ ზოგადად ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მიდგომას ცხოვრებისადმი და, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალოთ იგი. იყავით პოზიტიური ყველაფერში და ნუ ელით „დარტყმებს“ ცხოვრებისგან და სხვებისგან. დააფასეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანებიც ასე მოგექცევიან. ნუ მიიღებ ყველაფერს გულთან ახლოს, რადგან ეს ერთია. სჯობს მიეცით საშუალება იბრძოლოს მთელი ძალით, დატკბეს ცხოვრებით და ღრმად ისუნთქოს!

როგორ ვუპასუხოთ შეურაცხყოფას

სასარგებლო სტატიები:

ზაფხულის მშვენიერ დღეს მე და ჩემმა მეგობარმა გადავწყვიტეთ სანაპიროზე წასვლა. მშვენიერი ამინდია, განწყობა შესანიშნავი, ავტობუსი კონდიციონერით. შემდეგ კი ვიღაც მგზავრი, რომელიც ჩვენს გვერდით გადის, ისვრის უხეში ფრაზას, რომ სულაც არ არის საჭირო დერეფანზე დგომა, მათ გადაკეტეს, როგორც ამბობენ, პიგალის გასასვლელი. მსუბუქი შოკი გაფუჭებულმა განწყობამ შეცვალა. მადლობა ღმერთს, სწრაფად გავიდა, მაგრამ საქმემ დამაფიქრა: როგორ ვუპასუხო უხეშობას და უხეშობას და ამავდროულად არ გაუფუჭოს განწყობა ჩემს საყვარელ ადამიანს?

ტრანსპორტი, სამუშაო, შემთხვევითი გამვლელები შეიძლება გახდეს უხეშობის ან აშკარა უხეშობის წყარო, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში შეგაწუხებთ. ამიტომ, ფსიქოლოგების რჩევები შევისწავლეთ და სწორედ ეს გავარკვიეთ.

რატომ არიან ადამიანები უხეში?

ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ უხეშობის, სიჯიუტის, უხეშობის დახმარებით ადამიანი ცდილობს სხვებს პატივი სცეს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად აამაღლოთ სტატუსი, გამოიჩინოთ ძალა, დარწმუნებულია უხეში მამაკაცი. სინამდვილეში, ეს ადამიანის სისუსტის მტკიცებულებაა. უხეშ ადამიანს არ აქვს საკმარისი მოთმინება, ღირსება, თავდაჯერებულობა, რომ სხვა გზით მოიპოვოს კეთილგანწყობა.

დაუბრუნდით შინაარსს

თუ უხეში და შეურაცხყოფილი ხარ

ღირს კი საერთოდ უხეშობაზე პასუხის გაცემა? წარმოიდგინეთ სიტუაცია: ტყეში შეგხვდათ ღერო, რომლის დარტყმა რატომღაც გინდოდათ. და ამას აკეთებს ყველა, ვინც არ არის ძალიან ზარმაცი (და არც ისე ზარმაცი ბევრისთვის, როგორც უმეტესობამ აღიარა). მოვლენების შემდგომი განვითარება დამოკიდებულია თავად ღეროზე: თუ ის დამპალია და ნაწილობრივ იშლება, დამრტყმელის შემდეგი სურვილი იქნება ღეროს საბოლოო განადგურება. ბოლოს და ბოლოს, ეს არავის სჭირდება: მასზე ჯდომა არ შეიძლება, შეშა არ არის კარგი. და თუ ღერო მაინც რთულია? შეიძლება ფეხიც კი გატკინო! ახლა წარმოიდგინე, რომ ღერო შენ ხარ (ბოდიში არასახარბიელო შედარებისთვის) და ის, ვინც მას წიხლებს, შენი დამნაშავეა.

თუ ადამიანები დაცინვასა და შეურაცხყოფაზე ძალადობრივად რეაგირებენ, უხეშ ადამიანს აუცილებლად უნდა დამპალი ღეროსავით გატეხოს ეს ხალხი. თუ მსხვერპლი მშვიდად ინარჩუნებს, შემდეგ ჯერზე არ მოგინდებათ მისი შეურაცხყოფა. ასეთი რეაქციები განსაკუთრებით მკაფიოდ შეინიშნება ბავშვებში. ამიტომ, თუ უხეშობაზე რეაგირებას არ მოახდენთ, როგორც დამნაშავეს სურს, ის ძალიან მალე დაგტოვებთ მარტო.

დაუბრუნდით შინაარსს

ხანდახან მაინც გჭირდებათ უხეშობაზე რეაგირება

ხანდახან გვიჭირს ნაცნობი და უცხო ადამიანების უტაქციო კითხვები ან განცხადებები. რატომ არ ხარ ჯერ გათხოვილი? Და რამდენი წლის ხარ? აუ, ისევ კარგად ხარ? ეს ნამდვილი უხეშობაა, მაგრამ ხშირად ასეთ კითხვებს ის თავადაც ვერ ხვდება. როგორ ვუპასუხოთ ასეთ თავდასხმებს?

საუკეთესო გზაა კითხვაზე პასუხის გაცემა კითხვით. შეიძლება იკითხოთ: "რატომ გაინტერესებთ ეს?". ან: „რატომ გჭირდებათ ასეთი დეტალების ცოდნა ჩემი პირადი ცხოვრებიდან?“. და შემდეგ თქვით: "ბოდიში, მაგრამ არ მინდა პასუხის გაცემა". გამოდის როგორც პირდაპირ, ისე თავაზიანად.

დაუბრუნდით შინაარსს

როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას

უხეშობაზე და უხეშობაზე სათანადო რეაგირების მიზნით, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაუფლებოდნენ თავდადებული ქცევის ტექნიკებს. მეცნიერულად გაუგებრად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ამ ტექნიკის დაუფლება არ არის რთული. ემოციებს არ დაუშვებთ და მშვიდად უპასუხებთ არაკეთილსინდისიერ შეტევებს. ამისათვის თქვენ უნდა თქვათ ხმამაღლა ის ხარვეზები, რომლებშიც ბრალი გედებათ. ეს ძალიან ეფექტურია, რადგან არ აკმაყოფილებს დამნაშავის მოლოდინს, რომელიც ფიქრობდა გაბრაზებული რეაქციის მოსმენაზე და უკვე შინაგანად მზად არის პატარა თუ დიდი ბრძოლისთვის. მაგრამ მან გაიგო: "დიახ, ეს ჩემი ბრალია, მე გადავიტანე საბუთები სხვა ადგილას, მაგრამ დამავიწყდა გაფრთხილება". ამის შემდეგ შეჩერდება პაუზა, რადგან თქვენ ბრალდებული მაშინვე არ გიპასუხებთ (ის ემზადებოდა სრულიად განსხვავებული მოვლენებისთვის). და თუ, როდესაც სისულელე გაივლის, ის კვლავ განაგრძობს თქვენს დადანაშაულებას, დაეთანხმეთ მის აზრს და მას ისევ აღარ დარჩება კოზირი - თქვენ ეთანხმებით მას, უბრალოდ უაზროა უხეშობის გაგრძელება. თუ დამნაშავე იპოვის ძალას გააგრძელოს ცალმხრივი დავა, გუნდის თვალში რბილად რომ ვთქვათ, არამიმზიდველად გამოიყურება. თქვენ შეგხედავენ, როგორც უსამართლო მოპყრობის მსხვერპლს, მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად ხართ დამნაშავე.

დაუბრუნდით შინაარსს

რა უნდა გავაკეთოთ უცხო ადამიანების უხეშობის საპასუხოდ?

არ აურიოთ უხეშობა და კრიტიკა. თუ კრიტიკა, თუნდაც მკაცრი, ყოველთვის რაღაც შედეგს ისახავს მიზნად, მაშინ უხეშობა არის გაუმართლებელი აგრესიის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც მიმართულია კონკრეტული ადამიანის ან ადამიანთა ჯგუფის მიმართ. როცა უხეში ხარ, რა თქმა უნდა, არასასიამოვნოა, მაგრამ შესაძლებელია და აუცილებელია ისწავლო როგორ უპასუხო თვითშეფასების დაკარგვის გარეშე.

• არ შეამჩნია

საუკეთესო რამ არის ბორის იგნორირება. თუ ვითომ არ გსმენიათ და ისე მოიქცევით, თითქოს ეს არ გეხებათ, ის თქვენს მიმართ ინტერესს დაკარგავს და სხვა ობიექტს დაეძებს, რათა მიმართოს აგრესიას. ბორები ხომ პასუხს ელოდებიან. და რაც უფრო ემოციურია, მით უფრო აქტიურად იქნები უხეში.

თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი უკმაყოფილების გამოხატვა. საბოლოოდ სწორედ ამის მიღწევას ცდილობდა ბორი. რატომ ასიამოვნო მას? თქვი, რომ მისი სიტყვები შენთვის უსიამოვნოა, მაგრამ მეტი არაფერი.

• სინანული

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეუმჩნეველი დატოვოთ ბარბი და შეურაცხყოფა, შეიწყალეთ დამნაშავე. ბოლოს და ბოლოს, თუ ამას აკეთებს, ის არაადეკვატურია. მას გარკვეული პრობლემები აქვს. ეს კაცი მართლა უბედურია. ის არის უსიყვარულო, არაკეთილსინდისიერი, უყურადღებო მშობლებისა და შესაძლოა მისი რჩეულის მიმართ. ამიტომ ყველაფრის კომპენსირებას უხეშობით ცდილობს, რასაც თავდაცვით რეაქციად თვლის. თუ მას ისე მოექცევით, როგორც საწყალს, მისი გეგმები თქვენთვის მკვეთრად შეიცვლება. მთავარი ის არის, რომ თქვენი რეაქცია არ იყოს საბაბი დამნაშავისთვის.

• ატვირთეთ ფილოსოფია ან უპასუხეთ ხუმრობით

თუ უხეში ხართ, შეგიძლიათ უპასუხოთ რთული ჭკვიანური ფრაზით. დაუსვით დამნაშავეს ჭკვიანური შეკითხვა პირდაპირ, სასურველია თუნდაც რიტორიკული იყოს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უხეში ადამიანი მიხვდება, რა უნდათ მისგან, მაგრამ ის აუცილებლად გაჩერდება. მაგალითად: „კონფუციუსმა თქვა, რომ სიკეთეს სიკეთით უნდა გადაუხადო, ბოროტებას კი სამართლიანობით. როგორ ფიქრობთ, მართალი იყო დიდი კონფუცი?

უხეშობაზე დახვეწილი ხუმრობით პასუხი აერობატიკაა. მაგრამ თუ ხუმრობები არ მოგახსენებთ, გააკეთეთ სიმპათიურად მხიარული სახის გამომეტყველება, რომელზეც უხეში ადამიანი წაიკითხავს სიტყვებს "კარგი, სულელი ხარ!" ან ასე უპასუხეთ: „გინდა იყო უხეში, ჩემო მეგობარო? Რისთვის? გინდა ჩემი შეურაცხყოფა? და რატომ გჭირდება?

• იგნორირება

ჩვენს სამყაროში უხეშობა, სამწუხაროდ, იმდენად დიდია, რომ მასზე რეაგირების საუკეთესო საშუალება გულგრილობის გამოვლენაა. თუ უხეშ ადამიანებს მოერიდებით, ცხოვრება ბევრად გაგიადვილდებათ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ არ უპასუხოთ სხვებს შემდეგი მედიტაციის გამოყენებით: „მე ვარ გზის პირას ფოთოლი. ყველა გადის, არავინ შემამჩნია. გაიმეორეთ ეს ფრაზა საკუთარ თავს, თუ თქვენ გახდით ბორის ყურადღების ობიექტი.

• უხეშობაზე უპასუხე უხეშობაზე

"თვალი თვალის წილ კბილი კბილის წილ"? ჩვენ შეგნებულად ვასრულებთ ამ მეთოდს ბოლოს, ვინაიდან მას აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი, თუმცა უხეშობაზე ამგვარად რეაგირება პირველია, რაც ჩვეულებრივ გონზე მოდის. თუ მის ადგილას უხეშ კაცს დააყენებთ, იგივეს უპასუხებთ, მის დონეზე იძირებით, ნუ შეინარჩუნებთ თვითშეფასებას. უხეშობის უხეშობით ანაზღაურება არის მოკლე გზა იმისთვის, რომ თქვენ თავად გახდეთ ბოღმა.

ასე რომ, უხეშობა მაშინ იწყება, როცა მზად იქნები მის გადასატანად. თუ ამის გაკეთებას არ აპირებ, არ იქნები უხეში, გაიგონებ თუ არა. თავისუფალი ადამიანები უხეშობას არ იტანენ. თუ გესმით დამამცირებელი განცხადებები თქვენს ხალხთან ან ქვეყანასთან დაკავშირებით, თუ ცუდად მოგემსახურათ კაფეში, თუ გესმით თავხედური ტყუილი თქვენს მიმართ, არ მოითმინოთ ასეთი დამოკიდებულება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უხეშობაზე უხეშობას უნდა უპასუხო, ბევრი სხვა გზა განვიხილეთ. შენ ხომ თავისუფალი კაცი ხარ. და მხოლოდ რეალობის მონური აღქმის მქონე ადამიანები იტანჯებიან. მაგრამ არის ერთი შემთხვევა, როცა უხეშობაზე პასუხის გაცემა საერთოდ არ გჭირდებათ. ეს არის უხეშობა ინტერნეტში.

დაუბრუნდით შინაარსს

როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას ინტერნეტში

აქ რეგულარულად ვაწყდებით ნეგატიურ კომენტარებს, აგრესიულ შეტევებს, რომლებიც ტექსტური შეტყობინებების ხასიათს ატარებს. ბევრი ადამიანი ძალიან ნერვიულობს ამის გამო. იყო დრო, როცა მე თვითონ დავდიოდი ფორუმზე დღეში 20-ჯერ, რათა გადამემოწმებინა, დამიტოვა თუ არა ჩემმა დამნაშავემ ახალი საჯარო შეტყობინებები და ვიზიტებს შორის, თავში ვტრიალებდი, რას დავწერდი მისი შემდეგი თავდასხმის საპასუხოდ.

სინამდვილეში, გაღიზიანება სრულიად სასაცილოა, რადგან ეს ემოციები სიცარიელეშია მიმართული. გაიგეთ და მიიღეთ, რომ ეს ადამიანები სრულიად არაჯანსაღი არიან, რასაც მოწმობს ჭარბი აგრესია, რომელსაც ისინი ავრცელებენ ინტერნეტში. როგორ ვეპყრობით ავადმყოფ ადამიანებს? მართალია, ჩვენ მათ ვწუხვართ.

ამიტომ, ინტერნეტში უხეშობაზე რეაგირება არ უნდა მოხდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთ ადამიანებს სჭირდებათ თქვენი ყურადღება, ისინი ცდილობენ მიიპყრონ იგი საკუთარ თავზე. და როცა რაღაცას ვაქცევთ ყურადღებას, საკუთარ ენერგიას ვაძლევთ. ამ ხალხთან ჩხუბით თქვენ მათ აძლევთ იმას, რაც მათ სჭირდებათ. თქვენი პასუხებით აძლიერებთ მათ, მხარს უჭერთ აგრესიულ რეაქციას. იმისათვის, რომ მათ შეწყვიტონ აგრესიის განდევნა ვებ-მომხმარებლებზე, მოიქცნენ მათთან ისე, როგორც ეს ჩვეულებრივია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, როდესაც ისინი ხულიგნები არიან. სრული იგნორირება - ეს საუკეთესო ტაქტიკაა. უფრო მეტიც, საერთოდ უცნობია ვინ და უცნობია სად და პირადად თქვენთან არავითარი კავშირი არ აქვს. სხვა საქმეა, თუ თქვენ გაქვთ ჩხუბი ინტერნეტში საყვარელ ადამიანთან. აქ ჯობია თვალ-ყურში შევხვდეთ და წარმოქმნილ პრობლემებზე ვისაუბროთ.

არიან ადამიანები, რომლებიც რეალურ ცხოვრებაში გამუდმებით თრგუნავენ საკუთარ თავში აგრესიას, მაგრამ დროდადრო აფრქვევენ მას ინტერნეტში. მიზეზი ნათელია, რადგან მსოფლიო ქსელი ანონიმური მედიაა. მაგრამ ეს იმ ადამიანების პირადი პრობლემებია, ვისაც შენთან საერთო არაფერი აქვს. ამიტომ იზრუნეთ თქვენს ენერგიაზე, ის გამოგადგებათ უფრო მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის.

რამდენად ხშირად გიწევთ საქმე ხალხის უხეშობასა და უხეშობასთან? სიმშვიდის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ჩვენი რჩევები და მომზადებული ფრაზები, რაც დაამშვიდებს ნებისმიერ გააფთრებულ ადამიანს.

ნათქვამს პირადად ნუ მიიღებ

უხეშობა უხეშის პრობლემაა და არა ის, ვინც იძულებულია შეურაცხმყოფელი სიტყვების მოსმენა. წარმოიდგინეთ სიტუაცია: სამსახურის დაწყებამდე, ბოსი ეჩხუბა ქმარს, ამიტომ მთელი მისი უკმაყოფილება იღვრება თანამშრომლებზე, აკეთებს კომენტარს, აკრიტიკებს იდეებს. როგორც გესმით, ეს არ ეხება თქვენ ან თქვენს კოლეგებს. ცხელი ხელის ქვეშ ჩავარდი. ბარბაც შენსკენ იყო წარმოთქმული, მაგრამ სხვა ადამიანისკენ იყო მიმართული.

უხეშობას ჩვევად მოექეცი

ადამიანი, რომელიც ქრონიკულად უხეშია, ხშირად არ იცის, რომ უზნეოა. ოთახში შედის და გამარჯობას არ ამბობს. საუბარს იწყებს და ისე იქცევა, თითქოს პირად საუბარს არავინ უსმენს. დიდი ალბათობით, თქვენი თანამოსაუბრე ყოველთვის იგივეს აკეთებს, განურჩევლად გარემოსა. ხშირად ბოღმა - ბოღმა ნებისმიერ ვითარებაში.

გაიგეთ უხეში ქცევის მიზეზები

ბევრად გაგიადვილდებათ ემოციებთან გამკლავება, თუ გახსოვთ, რომ გაღიზიანების მიზეზები ყოველთვის არსებობს. შესაძლოა, ადამიანს კარგი დღე არ ჰქონდა, ამიტომ მანერებზე არ უფიქრია. თუ არ მოგწონთ ახლობლის საქციელი, მაშინ თქვით: „ვფიქრობ, ეს შენი მხრიდან უხეშია. Რა არის მიზეზი?" პასუხმა შეიძლება ბევრი რამის გარკვევა ან ბოდიშის მოხდის მიზეზი გახდეს. თუ ისინი არ მიჰყვებიან, მაშინ ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილებაა კომუნიკაციის შემცირება.

იცოდე, როდის ჯობია ჩუმად წასვლა

თუ უცნობები უხეშად გექცევიან, სჯობს, შემობრუნდეთ და წახვიდეთ, რომ სიტუაცია არ გამწვავდეს. რატომ გჭირდებათ დამატებითი პრობლემები? არასოდეს იცი, დამნაშავე მუშტებით დაგესხმება თუ პასუხს. უსაფრთხოება პირველ რიგში. ხანდახან უნდა წახვიდე, მაშინაც კი, თუ კოლეგებმა, ნაცნობებმა ან ნათესავებმა უხეშობა გამოიჩინეს. ადრე თუ გვიან მიხვდებიან, რომ შენ არ იქნები მათრახი გოგო.

მოკალი სიკეთით

იყავით კეთილი და მიმტევებელი მათ მიმართ, ვინც უხეშია. ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ უნდა გაუძლო ან მიჰყვე ბიბლიურ გამონათქვამს და მარჯვენა ლოყა გადაუხვიო, მერე მარცხენა ლოყა. იყავით ხაზგასმული თავაზიანი, ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმეში დაეხმაროთ ადამიანს, გაიღიმეთ. მოიქეცი ისე, როგორც ექიმი აიბოლიტი ყაჩაღთან. მოწინააღმდეგე ასეთ რეაქციას არ ითვალისწინებს, ამიტომ ამ სიტუაციიდან შინაგანი ტრიუმფის განცდით გამოხვალთ.

აჩვენეთ თანაგრძნობა

შეეცადეთ დააწყნაროთ ან დაამშვიდოთ ადამიანი. მაგალითად, ხალხმრავალ ტრანსპორტში, თქვენ შემთხვევით დააბიჯეთ ვინმეს ფეხზე, ბოდიში მოიხადეთ, მაგრამ "მსხვერპლი" მაინც გაჩნდა. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ თქვათ: „მესმის შენი, მეც მაქვს რთული დღეები“. თუ უხეშობა არ არის ჩვევა ამ ადამიანისთვის, ის აუცილებლად ითხოვს პატიებას თავისი რეაქციისთვის.

არ განიხილოთ უხეში ქცევა სხვებთან

შენი საუბარი არაფერს შეცვლის. გარედან კი ჭორაობას ჰგავს, თუ ეს საერთო მეგობარს ეხება. როდესაც ვინმე მოვიდა თქვენთან ჩივილით კოლეგის, ქმრის, უფროსის საქციელზე, მაშინ თქვით, რომ თანაუგრძნობთ და შემდეგ შეცვალეთ თემა. ასეთი სტრატეგიის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არ მიიღებთ ნეგატივის შოკურ დოზას, რადგან თქვენი ფსიქიკისთვის უხეშობის შესახებ ისტორიების გამეორება და მოსმენა მათი რეალურად განცდის ტოლფასია.

გამოიყენეთ ბლანკები

ხანდახან უხეშ ადამიანთან საუბარი ფეხქვეშ აგდებს მიწას და არ იცი როგორ მოახდინო რეაგირება ან შესაბამისი ხუმრობა, რათა შეინარჩუნო თვითშეფასება და არ ინერვიულო მომხდარზე. ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ შაბლონური ფრაზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ასეთ მომენტებში.

ვაფასებ შენს თვალსაზრისს.ეს გვიჩვენებს, რომ მზად ხართ ზრდასრული კომუნიკაციისთვის და არ გსურთ ტაქტიანობის დონემდე მიხვიდეთ. თანამოსაუბრესთვის ცხადი გახდება, რომ საუბარს მხოლოდ იმ შემთხვევაში გააგრძელებთ, თუ პატივისცემას დაინახავთ.

ეს საუბარი დასრულდა.ეს ფრაზა შესაფერისია მაშინ, როცა გრძნობთ, რომ თავს ვერ იკავებთ. შეინარჩუნეთ ღირსება და ნუ მისცემთ თავს უფლებას იმპულსურად იმოქმედოთ. უაზრო კამათი ყოველთვის უნდა შეწყდეს. გააკეთეთ ეს ჯერ ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი მოწყვეტილი.

კინაღამ მოახერხე ჩემი შეურაცხყოფა.ფრაზა უნდა იყოს წარმოთქმული ირონიით. მას აქვს საოცარი ეფექტი. უხეში ადამიანები, როგორც წესი, იმედოვნებენ, რომ თანამოსაუბრეს გაუწონასწორებენ, მაგრამ როცა ხვდებიან, რომ ამის გაკეთება არ შეუძლიათ, წყვეტენ უხეშობას.

Მართალი ხარ.სარკაზმზე აგებული კიდევ ერთი ფრაზა. თქვენ განიარაღებთ ადამიანს, როცა დაეთანხმებით მის ყველა ნათქვამს.

დატოვე ეს რიტორიკა უფრო სათანადო აუდიტორიისთვის.ეს არის ინტელექტუალური და ამავე დროს ამპარტავანი ფრაზა, რომელიც იდეალურად შეეფერება პროფესორ პრეობრაჟენსკის. შესაბამისი ინტონაციით წარმოთქმით, თქვენ იწყებთ შარიკოვის დანახვას თქვენს თანამოსაუბრეში.

Მიყვარხარ.ეს რეაქცია გამოიყენება მხოლოდ ოჯახის და ახლო მეგობრების წრეში. ყველაფერი ადრე ნათქვამი მყისიერად კარგავს ძალას.

ეს არის ერთ-ერთი პირველი სურვილი, რომელიც ჩნდება შეურაცხყოფის შემდეგ. მაგრამ საპასუხო შეტევა მიზანშეწონილია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის:

• მახვილგონივრული;
• ხდება ნათესავების ან მეგობრების წრეში;
• კონფლიქტის გამწვავების ნაცვლად სიტუაციის განმუხტვა.

ყველა სხვა შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ თავს ოსკარ უაილდზე უარეს ჭკუაზე თვლით, შეურაცხყოფაზე პასუხის გაცემა არ არის საუკეთესო გამოსავალი. ასე იძირები ბოღმა მოწინააღმდეგის დონეზე და ნათლად ამტკიცებ, რომ მისმა სიტყვებმა გტკივა, ანუ შეიძლება მათში იყოს გარკვეული სიმართლე.

2. ხუმრობა

მახვილგონივრული შეურაცხყოფასა და ხუმრობით პასუხს შორის განსხვავება ისაა, რომ ამ უკანასკნელ შემთხვევაში თქვენ თვითონ დასცინით სიტუაციას. ამ სტრატეგიის უპირატესობები აშკარაა: შეურაცხყოფა კარგავს თავის ტოქსიკურობას, დაძაბულობას და აუდიტორია (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) თქვენს მხარეს იკავებს.

ამ შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიკავოთ ფსევდო-თვითშემცირების პოზიცია. ეს დააბნევს თქვენს მოწინააღმდეგეს და ნიღბავს სარკაზმს.

მაგალითი 1:კოლეგა ამბობს, რომ თქვენ მოამზადეთ მახინჯი პრეზენტაცია.

პასუხი: ალბათ მართალი ხარ. შემდეგ ჯერზე ჩემს ხუთი წლის შვილს არ ვთხოვ დახმარებას“.

მაგალითი 2:უცხო ადამიანი გეძახის.

პასუხი: „გმადლობთ, ეს ძალიან ღირებული ინფორმაციაა. შენ გამიხილე თვალები ჩემს ნაკლოვანებებზე. ლანჩის დროს უნდა ვიფიქროთ“.

3. მიღება

ზოგიერთ შემთხვევაში, ნამდვილად ღირს სიტყვების გაანალიზება, რომლებიც შეურაცხმყოფელი გეჩვენებათ. მით უმეტეს, თუ ისინი შენს მიერ ახლობელი და პატივსაცემი ადამიანებისგან არიან. ამ შემთხვევაში, მიიღე მათი შენიშვნები არა როგორც შეურაცხყოფა, არამედ როგორც კრიტიკა, რომელსაც შეუძლია გაგაუმჯობესოს.

სასარგებლო იქნებოდა ადამიანების მოტივებზე დაფიქრება, იმის გარკვევა, თუ რა აიძულა მათ გამოიყენონ მკაცრი ენა. შესაძლოა, ეს არის ძალადობრივი რეაქცია თქვენს შორს ანგელოზურ ქცევაზე.

4. უპასუხეთ განზრახვას და არა სიტყვებს

ნებისმიერ შეურაცხყოფას ყოველთვის აქვს ფარული მიზანი. ახსენი საიდუმლო: დაასახელე იგი.

მაგალითად, უხეში სიტყვების საპასუხოდ, თქვით: „ვაი! რაღაც ძალიან სერიოზული მოხდა ჩვენს შორის, მას შემდეგ რაც შენ გადაწყვიტე ჩემი ტკივილის მოყენება.

ასე რომ, ერთის მხრივ, შეგიძლიათ მოწინააღმდეგე დაარღვიოთ და, მეორე მხრივ, გაარკვიოთ მისი ნეგატიური დამოკიდებულების მიზეზი.

5. შეინარჩუნე სიმშვიდე

თუ შეურაცხყოფა საყვარელი ადამიანისგან კი არა, კოლეგის, ნაცნობის ან თუნდაც უცხო ადამიანისგან მოდის, არასოდეს აჩვენოთ, რომ სიტყვები გტკივათ. სავარაუდოდ, მათ უკან იმალება დაუცველობა, საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილება და უბრალოდ თქვენი ანაზღაურების სურვილი. არ დაუშვათ, რომ ხრიკმა იმუშაოს, უპასუხეთ მშვიდად და ღიმილით.

საჭიროების შემთხვევაში, განაგრძეთ თქვენი ხაზის მოხრა: ჰკითხეთ კონკრეტულად რამ გამოიწვია ადამიანში ასეთი რეაქცია, არ მიაქციოთ ყურადღება მის სიტყვებს.

6. იგნორირება

ხშირად საუკეთესო პასუხი მისი არარსებობაა. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ინტერნეტ ტროლებზე, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ არ უპასუხოთ მათ კომენტარებს ან გაუგზავნოთ ბორები . ისე, "ოფლაინ რეჟიმში" ყოველთვის შეგიძლიათ გამოტოვოთ შეურაცხყოფა თქვენს ყურებს ან დატოვოთ. თქვენ გაქვთ ამის სრული უფლება.

მაგალითი ძველი რომის ისტორიიდან...ერთხელ, საზოგადოებრივ აბანოში ვიღაც პოლიტიკოს კატოს დაარტყა. როდესაც დამნაშავე მოვიდა ბოდიშის სათხოვნელად, კატომ უპასუხა: „არ მახსოვს დარტყმა“.

ეს ფრაზა შემდეგნაირად შეიძლება აიხსნას: „შენ ისეთი უმნიშვნელო ხარ, რომ არათუ არ მაინტერესებს შენი ბოდიში, არამედ თავად შეურაცხყოფაც კი არ შემიმჩნევია“.

7. გამოიყენეთ კანონი

შეგიძლიათ დამნაშავეს პასუხისგებაში მისცეთ, ან სულაც დაემუქროთ ამით. შეურაცხყოფისთვის სასჯელი ადმინისტრაციულ სამართალდარღვევათა კოდექსშია გაწერილი, ცილისწამება უკვე სისხლის სამართლის კუთხით შედის. უფროსის მხრიდან შეურაცხყოფის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პერსონალის განყოფილებას.

მთავარია - გახსოვდეთ: არავის აქვს უფლება შელახოს თქვენი პატივი, ღირსება და რეპუტაცია. მაგრამ თქვენ უნდა უპასუხოთ ხალხს იგივე გზით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერი რეკომენდაცია უაზროა.