სიკეთე ნებისმიერი ადამიანისთვის აუცილებელი თვისებაა. ეს საშუალებას აძლევს მას დადებითად შეხედოს სამყაროს და დაუმეგობრდეს. სამწუხაროდ, სიკეთე აღარ არის მიჩნეული საუკეთესო ადამიანურ თვისებად და წამყვან პოზიციებს ახლა იკავებს ამაოება და ამბიცია, ამპარტავნება და თავზე გადასვლის უნარი. თუმცა, სიკეთე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. კეთილი ადამიანი ხდება უკეთესი და იწვევს კარგ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, მაშინ აქ ისწავლით როგორ გახდეთ უფრო კეთილი და განთავისუფლდეთ სიბრაზისა და უკმაყოფილების გრძნობისგან.
როგორ გავხდეთ კეთილი თვითგანათლებით?
- 1. არასოდეს დაივიწყო მადლიერება
ბევრი ფიქრობს, რომ მათი ადგილი ცხოვრებაში მთლიანად მათი დამსახურებაა. ამასთან, გულის სიღრმეში ალბათ ყველამ იცის, ვის ევალება თავისი ბედნიერება. ასე რომ, პირველი რჩევა: შეწყვიტეთ წუწუნი და თქვენი ცხოვრებით უკმაყოფილების განცდა, არამედ მადლობა გადაუხადეთ იმ ადამიანებს, ვინც ცხოვრებას აუმჯობესებს. ადამიანები, რომლებმაც მონაწილეობა მიიღეს შენს ბედში და დაგეხმარნენ გახდე ის, ვინც ხარ, იმსახურებენ მადლიერებას, ეს მათ სულში ჩაუნერგავს კარგ გრძნობას თქვენს მიმართ.
- 2. იყავით უფრო ტოლერანტული სხვების ნაკლოვანებების მიმართ
თითოეულ თქვენს მეგობარს და ნათესავს აქვს თავისი კარგი და ცუდი მხარეები, რაც თქვენ კარგად იცით. ეს არ გიშლით ხელს, გიყვარდეთ ისინი და პატივი სცეთ მათ დადებით თვისებებს. შეეცადეთ მოეპყროთ ყველა ადამიანს გაგებით, უგულებელყოთ მათი ნაკლოვანებები და დააფასოთ მათი ღირსებები. არ გააკრიტიკოთ სხვები და ისინი არ მოგწონთ.
- 3. პატივი ეცით თქვენს გარდა სხვა აზრს
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ღირებულებითი სისტემა და გარშემომყოფების მსოფლმხედველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენგან. ამიტომ დაინტერესდით სხვისი აზრით, წინასწარ ნუ ჩათვლით არასწორად, მოუსმინეთ თანამოსაუბრის ყველა არგუმენტს კონკრეტული გადაწყვეტილების სასარგებლოდ. მაშინ თქვენ არა მხოლოდ გახდებით სასიამოვნო მოსაუბრე, არამედ მიიღებთ შესაძლებლობას ისწავლოთ რაიმე ახალი და უჩვეულო.
- 4. ნუ პროვოცირებთ კონფლიქტებს
დანებების და ნულიდან ჩხუბის არ შექმნის უნარს შეუძლია თქვენი ცხოვრება ბევრად გაადვილოს. ეცადეთ არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე, არ შექმნათ კონფლიქტები. განადგურების სურვილმა გზა უნდა დაუთმოს უფრო კონსტრუქციულ სურვილებს და თქვენი ცხოვრება გახდება უფრო ნათელი და სასიამოვნო.
- 5. აკეთე სიკეთე ყოველდღე
ყოველდღიურობა გვიწევს სხვადასხვა სიტუაციის წინაშე და თითოეული მათგანი ღირსეულად უნდა გამოვიდეთ. თუ კარგი საქმის გაკეთების შესაძლებლობა გეძლევათ, ნუ უგულებელყოფთ მას. კარგი საქმეები, რასაც აკეთებ, ასჯერ დაგიბრუნდება. ჰარმონიული ურთიერთობები მხოლოდ სიკეთეზეა აგებული, ამიტომ ეცადეთ სიყვარული და სითბო აჩუქოთ არა მხოლოდ საყვარელ ადამიანებს, არამედ უცნობებსაც.
როგორ მოვიშოროთ ბრაზი და ბრაზი?
ზოგჯერ სიბრაზე, წყენა და უკმაყოფილება, ღრმად ჩაფლული, ხელს უშლის გახდომას. ნეგატიური ემოციების დათრგუნვით შეგიძლიათ იმაზე კეთილი გამოჩნდეთ, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. მაგრამ იმისთვის, რომ სინამდვილეში იყოთ კეთილი, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ განთავისუფლდეთ სიბრაზისა და აგრესიისგან, გათავისუფლდეთ სიბრაზისა და წყენისგან.
ქვემოთ მოყვანილი რეკომენდაციები მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ ბრაზი და გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს.
- თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ეს მარტივი სავარჯიშო ყოველ ჯერზე, როცა სიბრაზის გრძნობა დაგეუფლებათ: შეკრული ხელები მკერდზე მიიჭირეთ, მიდით კედელთან და მკვეთრად გადააგდეთ ხელები წინ, თითების მოხსნა. ამავდროულად, შეგიძლიათ ხმამაღლა იყვიროთ მანტრა ან რაიმე სახის წყევლა, ამ ძახილში ჩადოთ მთელი დაგროვილი რისხვა. ამ ვარჯიშის რამდენიმეჯერ გამეორების შემდეგ თქვენი უარყოფითი ემოციები გაქრება და გაგიადვილდებათ სხვისი ნაკლოვანებების ატანა.
- თუ ვინმე მიზანმიმართულად ცდილობს თქვენს შეურაცხყოფას და შეურაცხყოფას, წარმოიდგინეთ ეს ადამიანი ხმაგაუმტარი შუშის კედლის მიღმა. ნუ განაწყენდებით, არამედ წარმოიდგინეთ, რომ ის თქვენ კი არ გელაპარაკება, არამედ ვინმეს კედლის მიღმა - გაგიადვილდებათ დამნაშავის იგნორირება.
- გაიცინეთ: უყურეთ კომედი შოუს ან წაიკითხეთ რაიმე სასაცილო. სიცილის დროს ყველაფერი უმნიშვნელო და სულელურად გეჩვენებათ, ამიტომ ეცადეთ, დაცინოთ სულელი და ბოროტი ადამიანები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ - ეს მათ განიარაღებს და სკანდალს აიცილებთ თავიდან.
- იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა ხმამაღლა, როცა თავს უკმაყოფილოდ ან განაწყენებულად გრძნობთ. ამისათვის შეგიძლიათ ეწვიოთ თქვენი საყვარელი შემსრულებლის კონცერტს ან კარაოკე ბარს. სიმღერა დაგეხმარებათ გაღიზიანებისგან თავის დაღწევაში და განწყობის გაუმჯობესებაში.
- შეეცადეთ „დაიბანოთ“ უარყოფითი ემოციებისგან - მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი, გაირეცხეთ სარეცხი, დაიბანეთ ჭურჭელი ან გაიარეთ ზოგადი წმენდა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეამჩნევთ, თუ როგორ ხდება თქვენი აზრები უფრო მსუბუქი და მხიარული, გაწმენდილი ნეგატივისგან.
და არ დაგავიწყდეთ შინაურ ცხოველებთან და ბავშვებთან ურთიერთობა: მათ გვერდით შეუძლებელია იყოთ გაბრაზებული და გაღიზიანებული.
როგორც ხედავთ, ეს რჩევები ძალიან მარტივია, მაგრამ იმისთვის, რომ მათ მიჰყვეთ, საჭიროა თვითდისციპლინა და სურვილი გახდეთ უფრო კეთილი. თუ ადამიანების მიმართ კეთილგანწყობილ დამოკიდებულებას გამოიმუშავებთ, აღმოაჩენთ, რომ სამყარო ბევრად უფრო კეთილი გახდა თქვენს მიმართ.
ურთიერთობის ფსიქოლოგია
11168
24.03.13 10:21
შეგიმჩნევიათ თუ არა საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიღმა ჩვევა ან თუნდაც არაცნობიერი მოთხოვნილება მუდმივად გააკრიტიკოთ ვინმე, გამოხატოთ უკმაყოფილება და აგრესია მის მიმართ?
ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უწყვეტი კრიტიკით, სარკასტული დაცინვით, კამათებითა და კონფლიქტებით. ამის დაკვირვება ყოველთვის შესაძლებელია სამსახურში, ოჯახში, ინტერნეტში, ტელევიზორში და პრესაში. ყველაფერი ღვინოა - ზოგადი დამთავრება, თანამედროვე ცხოვრების სასტიკი ტემპი, ფსიქოლოგიური სირთულეები, - ამბობთ თქვენ.
დიახ, მაგრამ ბევრი ამბობს იმავდროულად, რომ ყველაფერი სუპერა და ბედნიერები არიან. მაშ, რატომ აძლევენ ადამიანები ასე ხშირად უფლებას საკუთარ თავს არასწორად მოექცნენ სხვა ადამიანებს?
დამეთანხმებით, რადგან თქვენ, ისევე როგორც ყველას, გსურთ იცხოვროთ ღიმილიან ადამიანებში ტრანსპორტში თქვენი ბოდიშის მოხდის საპასუხოდ, რადგან მათ ფეხი დაუტეხეთ. მაგრამ, მეორეს მხრივ: მზად ხართ მათ გაღიმება?
აუცილებლად თანამედროვე საზოგადოებას აკლია ტოლერანტობა!და ეს გრძნობა ბუნებამ დაბადებიდან არ გვაძლევს, ის დამოუკიდებლად უნდა აღიზარდოს და განვითარდეს.
რჩევები სხვა ადამიანების მიმართ ტოლერანტობის თვითგანვითარებისთვის:
შეეცადეთ გააცნობიეროთ საკუთარი შეუწყნარებლობის მიზეზები. ადამიანები ხშირად აღიქვამენ მათ აზრს, როგორც ერთადერთ სწორს და სასტიკად აკრიტიკებენ და გმობენ ყველას, ვისაც განსხვავებული აზრი აქვს.
სხვების მიღებას ისეთი, როგორიც არიან, ასევე ხელს უშლის უპირატესობისა და ეგოიზმის განცდას. ზოგჯერ უხეშობა და სხვებზე გაღიზიანებული თავდასხმები სხეულის თავდაცვითი რეაქციაა. იპოვნეთ თქვენი უკმაყოფილების ნამდვილი მიზეზები.
შეხედეთ არსებულ ვითარებას სხვა ადამიანების თვალით. გაიგეთ მათი ქმედებების უკან მოტივები. შეძლოს მათი გაგება და პატიება. შეგიძლიათ ვინმეს სთხოვოთ, რომ უხეში იყოს თქვენს მიმართ. ამგვარად უპატივცემულოდ გრძნობთ თავს, შეიძლება ისწავლოთ სხვანაირად მოპყრობა.
იყავით კეთილი სხვების მიმართ პირველ რიგში. ნუ მიიღებთ უცხო ადამიანებს და ახალ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს მტრულად. ყოველთვის იყავით პოზიტიური კომუნიკაციაში.
შეიკავეთ საკუთარი ემოციები. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ერთი სიტყვით ძალიან ადვილია ვინმეს შეურაცხყოფა და სამუდამოდ განდევნა. დაითვალეთ 10-მდე, სანამ ვინმეზე აგრესიას გაათავისუფლებთ. შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი აზრი რაც შეიძლება სწორად.
გაითვალისწინეთ თქვენი გაბრაზება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დათრგუნოთ იგი საკუთარ თავში, ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თქვენ უნდა განათავსოთ თქვენი ნეგატივი სადმე, მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ ქაღალდზე ყველა უარყოფითი აზრი სხვებზე და შემდეგ დაწვათ ისინი.
შეეცადეთ იპოვოთ კარგი თვისებები მათში, ვინც გაღიზიანებთ და არ მოგწონთ. შეეცადეთ გააცნობიეროთ და დააფიქსიროთ მომენტი, როდესაც გაღიზიანება იზრდება და შემდეგ ბრაზი თავისთავად გაქრება.
მიიღე სამყარო შენს გარშემო ისეთი, როგორიც არის. პატივი ეცით სხვის აზრს, მას აქვს შენზე არანაკლებ არსებობის უფლება. ისწავლეთ უბრალოდ ადამიანების მიღება ისეთი, როგორიც არიან. ნუ დაკარგავთ დროს და ნერვებს იმ ადამიანების ან სიტუაციების შეცვლაზე, რომლებიც არ მოგწონთ.
ხშირად წარმოიდგინეთ, რომ იღებთ მონაწილეობას ტრენინგში, სადაც ავარჯიშებთ თქვენს ტოლერანტობას და გარშემომყოფები თქვენი სპარინგი პარტნიორები არიან, რომლებიც ამაში გეხმარებიან. ამიტომ, ამისთვის მათი მადლიერი უნდა იყოთ.
თანამედროვე სამყარო სულ უფრო და უფრო სასტიკი ხდება. თუ ადრე სიკეთე სიმამაცესა და გამბედაობასთან ერთად ერთ-ერთ მახასიათებელად ითვლებოდა, დღეს ისეთი ადამიანური თვისებებია, როგორიცაა ამაოება, წარმატებისა და საუკეთესოს სურვილი. სამწუხაროდ, ბევრს დაავიწყდა ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა, რომ მოგექცნენ. არასოდეს არ არის გვიან შეცვალო საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. მაშ, როგორ გახდეთ უფრო კეთილი გარშემომყოფების მიმართ?
ხშირად ვიყენებთ სიტყვებს ისე, რომ არც კი ვიფიქროთ მათ მნიშვნელობაზე. მაგალითად, რას ნიშნავს ტერმინი „სიკეთე“, რას ნიშნავს „გახდი კეთილი“? სიკეთე, უპირველეს ყოვლისა, არის ტოლერანტული დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ, განურჩევლად მათი სოციალური კუთვნილებისა. სიტყვა „სიკეთის“ სინონიმებია ტოლერანტობა, კაცთმოყვარეობა, შემწყნარებლობა. სიკეთე არ არის თანდაყოლილი, ის ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ადამიანების მიმართ ტოლერანტობის არსებობა დამოკიდებულია ზოგადად ადამიანის დამოკიდებულებაზე ცხოვრებისადმი. ყველას შეუძლია ისწავლოს სხვებისგან.
რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო კეთილი ადამიანებისა და ზოგადად სამყაროს მიმართ:
- ხშირად ბევრი რამ ჩვენს ირგვლივ მიჩნეულია თავისთავად, მაგრამ ყველაფერი, რაც გვაქვს, ვიღაცის ვალი გვაქვს. ხშირად საკუთარ თავს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის კარგი თქვენს ცხოვრებაში დღეს და გონებრივად მადლობა გადაუხადეთ მათ, ვისი ვალიც გაქვთ. საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა დიდი ხელოვნებაა.
- იცოდეთ როგორ სწორად გამოხატოთ მადლიერება, რაც, მოგეხსენებათ, ღმერთის გამოვლინებაა დედამიწაზე. უცნობ და სრულიად უცნობ ადამიანებსაც კი მადლიერებით უნდა მოეპყროთ: მაღაზიაში გამყიდველი, ტაქსის მძღოლი, დამლაგებელი. რა თქმა უნდა, შეიძლება გააპროტესტოთ: „რატომ უნდა ვუმადლოდე ადამიანს მხოლოდ თავისი საქმის შესრულებისთვის?“ მაგრამ დაიმახსოვრეთ, როგორ მუხტავს დილაობით ნათქვამი კეთილი სიტყვა დადებით ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.
- მიეცით კომპლიმენტები, რადგან ისინი დიდ გულშემატკივრობენ. წვრილმანებზე არ უნდა გაღიზიანდე და ადამიანებში მხოლოდ ცუდი დაინახო. ყველა, თუნდაც ყველაზე საზიზღარ ადამიანში, შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე კარგი.
- ნუ განსჯი სხვა ადამიანებს. მსოფლიოში ყოველთვის ვიღაც ცდება, რატომ ხარჯავ გონებრივ ძალას ამ ადამიანებზე და საპირისპიროს ამტკიცებ?
კითხვა: როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი კოლეგების მიმართ სამსახურში? არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი. მუდმივი კონკურენციის, კარიერული წინსვლისთვის ბრძოლის პირობებში ძალიან რთულია ადამიანად დარჩენა ამ სიტყვის სრული გაგებით. ეცადეთ, თქვენი გაღიზიანება კოლეგებსა და ქვეშევრდომებზე არ გააფუჭოთ, რადგან ისინიც მუდმივი სტრესის ქვეშ არიან. ხანდახან, იმისთვის, რომ უკეთ დაიწყო ადამიანთან მოპყრობა, საჭიროა მისი უკეთ გაცნობა. შესაძლოა ორ ერთი შეხედვით განსხვავებულ ადამიანს ჰქონდეს საერთო ინტერესები და სასაუბრო თემები.
როგორ შეგიძლიათ იყოთ უფრო კეთილი თქვენი საყვარელი ადამიანების მიმართ?
ოჯახში ურთიერთობები უპირველეს ყოვლისა უნდა აშენდეს მისი ყველა წევრის პატივისცემით დამოკიდებულებით ერთმანეთის მიმართ. ადამიანებისადმი კარგი დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე ჩამოყალიბებულია. ტოლერანტობისა და შემწყნარებლობის გრძნობა ბავშვებს ადრეული ასაკიდანვე უნდა ჩაუნერგოთ. ბავშვი, რომელიც ადრეული ასაკიდან არის მიჩვეული მთვრალი მამის მიერ დედის ნაცემის ყურებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალ მეუღლეს სხვანაირად მოეპყროს. უფროსების პატივისცემის, სიკეთისა და თანაგრძნობის შესახებ, თქვენ უნდა უთხრათ ბავშვს სკოლაში წასვლამდე. ბავშვები, რომლებიც ზრუნავენ ცხოველებზე, ფრინველებზე და მწერებზე, უფრო კეთილი იზრდებიან გარშემომყოფების მიმართ. ოჯახური ურთიერთობები უნდა იყოს სანდო. არ დაუმალოთ თქვენი პრობლემები ახლობლებს, რადგან ნებისმიერი სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა ერთად ბევრად უფრო ადვილია. ნუ წაართმევთ მას ბავშვებს. იცოდეთ როგორ ითხოვოთ პატიება, სადაც საჭიროა.
კითხვაზე "როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი" შეიძლება იყოს ათასი პასუხი. თითოეული ფსიქოლოგი კიდევ რამდენიმეს დაამატებს თავისგან. სხვების მიმართ სიკეთე ყოველთვის იწყება საკუთარი თავის მიმართ სიკეთით. მინდა მჯეროდეს, რომ თავდაპირველად ადამიანში ეს მაინც კარგი იყო და არა ბოროტება. და კიდევ ერთი მარტივი სიმართლე ამბობს: თუ ადამიანი კმაყოფილია საკუთარი თავით და ცხოვრებით, ის ბედნიერი და კეთილია და მზადაა თავისი სიკეთე მისცეს ყველას გარშემომყოფებს. ალბათ იმისთვის, რომ იყოთ კეთილი, ჯერ უნდა იყოთ ბედნიერი!
ურთიერთობის ფსიქოლოგია
11168
24.03.13 10:21
შეგიმჩნევიათ თუ არა საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიღმა ჩვევა ან თუნდაც არაცნობიერი მოთხოვნილება მუდმივად გააკრიტიკოთ ვინმე, გამოხატოთ უკმაყოფილება და აგრესია მის მიმართ?
ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უწყვეტი კრიტიკით, სარკასტული დაცინვით, კამათებითა და კონფლიქტებით. ამის დაკვირვება ყოველთვის შესაძლებელია სამსახურში, ოჯახში, ინტერნეტში, ტელევიზორში და პრესაში. ყველაფერი ღვინოა - ზოგადი დამთავრება, თანამედროვე ცხოვრების სასტიკი ტემპი, ფსიქოლოგიური სირთულეები, - ამბობთ თქვენ.
დიახ, მაგრამ ბევრი ამბობს იმავდროულად, რომ ყველაფერი სუპერა და ბედნიერები არიან. მაშ, რატომ აძლევენ ადამიანები ასე ხშირად უფლებას საკუთარ თავს არასწორად მოექცნენ სხვა ადამიანებს?
დამეთანხმებით, რადგან თქვენ, ისევე როგორც ყველას, გსურთ იცხოვროთ ღიმილიან ადამიანებში ტრანსპორტში თქვენი ბოდიშის მოხდის საპასუხოდ, რადგან მათ ფეხი დაუტეხეთ. მაგრამ, მეორეს მხრივ: მზად ხართ მათ გაღიმება?
აუცილებლად თანამედროვე საზოგადოებას აკლია ტოლერანტობა!და ეს გრძნობა ბუნებამ დაბადებიდან არ გვაძლევს, ის დამოუკიდებლად უნდა აღიზარდოს და განვითარდეს.
რჩევები სხვა ადამიანების მიმართ ტოლერანტობის თვითგანვითარებისთვის:
შეეცადეთ გააცნობიეროთ საკუთარი შეუწყნარებლობის მიზეზები. ადამიანები ხშირად აღიქვამენ მათ აზრს, როგორც ერთადერთ სწორს და სასტიკად აკრიტიკებენ და გმობენ ყველას, ვისაც განსხვავებული აზრი აქვს.
სხვების მიღებას ისეთი, როგორიც არიან, ასევე ხელს უშლის უპირატესობისა და ეგოიზმის განცდას. ზოგჯერ უხეშობა და სხვებზე გაღიზიანებული თავდასხმები სხეულის თავდაცვითი რეაქციაა. იპოვნეთ თქვენი უკმაყოფილების ნამდვილი მიზეზები.
შეხედეთ არსებულ ვითარებას სხვა ადამიანების თვალით. გაიგეთ მათი ქმედებების უკან მოტივები. შეძლოს მათი გაგება და პატიება. შეგიძლიათ ვინმეს სთხოვოთ, რომ უხეში იყოს თქვენს მიმართ. ამგვარად უპატივცემულოდ გრძნობთ თავს, შეიძლება ისწავლოთ სხვანაირად მოპყრობა.
იყავით კეთილი სხვების მიმართ პირველ რიგში. ნუ მიიღებთ უცხო ადამიანებს და ახალ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს მტრულად. ყოველთვის იყავით პოზიტიური კომუნიკაციაში.
შეიკავეთ საკუთარი ემოციები. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ერთი სიტყვით ძალიან ადვილია ვინმეს შეურაცხყოფა და სამუდამოდ განდევნა. დაითვალეთ 10-მდე, სანამ ვინმეზე აგრესიას გაათავისუფლებთ. შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი აზრი რაც შეიძლება სწორად.
გაითვალისწინეთ თქვენი გაბრაზება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დათრგუნოთ იგი საკუთარ თავში, ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თქვენ უნდა განათავსოთ თქვენი ნეგატივი სადმე, მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ ქაღალდზე ყველა უარყოფითი აზრი სხვებზე და შემდეგ დაწვათ ისინი.
შეეცადეთ იპოვოთ კარგი თვისებები მათში, ვინც გაღიზიანებთ და არ მოგწონთ. შეეცადეთ გააცნობიეროთ და დააფიქსიროთ მომენტი, როდესაც გაღიზიანება იზრდება და შემდეგ ბრაზი თავისთავად გაქრება.
მიიღე სამყარო შენს გარშემო ისეთი, როგორიც არის. პატივი ეცით სხვის აზრს, მას აქვს შენზე არანაკლებ არსებობის უფლება. ისწავლეთ უბრალოდ ადამიანების მიღება ისეთი, როგორიც არიან. ნუ დაკარგავთ დროს და ნერვებს იმ ადამიანების ან სიტუაციების შეცვლაზე, რომლებიც არ მოგწონთ.
ხშირად წარმოიდგინეთ, რომ იღებთ მონაწილეობას ტრენინგში, სადაც ავარჯიშებთ თქვენს ტოლერანტობას და გარშემომყოფები თქვენი სპარინგი პარტნიორები არიან, რომლებიც ამაში გეხმარებიან. ამიტომ, ამისთვის მათი მადლიერი უნდა იყოთ.
დღეს, როგორც არასდროს, საზოგადოებაში ყველაზე მწვავე საკითხი ტოლერანტობის საკითხია. მსოფლიო საზოგადოება ითხოვს ჩვენგან ერთგულებას და გაგებას ჩვენს ირგვლივ მყოფ ყველა ადამიანთან მიმართებაში, გარდა შესაძლოა დამნაშავეებისა და პედოფილებისა. დაინტერესებული პირების აზრით, არც რასობრივმა, არც მატერიალურმა, არც ეროვნულმა, არც ინტელექტუალურმა და არც სხვა განსხვავებებმა არ უნდა იქონიოს გავლენა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე და ერთი ადამიანის აღქმაზე მეორის მიერ. თუმცა, ეს საკმაოდ რთულია, რადგან ზოგადად რეკომენდებულია თვალის დახუჭვა სხვა ადამიანების აშკარა ნაკლოვანებებზე და საკუთარი ყურადღების ფოკუსირება მხოლოდ სხვის დამსახურებაზე, რაც ხშირად წარმოუდგენლად რთულია შეუიარაღებელი თვალით. და მაინც კითხვა "როგორ გავხდეთ უფრო ტოლერანტული ადამიანების მიმართ?" შეუძლებელია იგნორირება. მას უნდა უპასუხო და მიღებული შედეგი პრაქტიკაში გამოიყენო - მაშინ ნაკლები კონფლიქტური შეტაკებები იქნება და შენივე გაღიზიანება შემცირდება.
სხვა ადამიანებთან მიმართებაში ტოლერანტობის განვითარება, ფაქტობრივად, სხვა არაფერია, თუ არა საკუთარ თავზე სკრუპულოზური და ინტენსიური მუშაობა. ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ სამყარო და ისინი, ვინც მასში ბინადრობენ, ამიტომ აუცილებელია ამის გაკეთება საკუთარი ხასიათით და ნაწილობრივ მსოფლმხედველობით. მეზობლების, მეგობრების, ახლობლების, ნათესავების, კოლეგების და უბრალოდ გამვლელების მიმართ უფრო ტოლერანტული გახდეთ, შემდეგი რჩევები მნიშვნელოვან დახმარებას გაგიწევთ:
1. გაარკვიეთ ადამიანების მიმართ თქვენი შეუწყნარებლობის მიზეზები.
როგორც წესი, ჩვენ ამოძრავებთ დაუძლეველი სურვილი, შევაფასოთ სხვები საკუთარი, ზოგჯერ ძალიან მაღალი სტანდარტებით. ვინც ამ უკანასკნელს არ შეესაბამება, იწვევს ჩვენს გაღიზიანებას, ბრაზს, დაცინვას და ზიზღსაც კი. ადამიანების მიმართ პათოლოგიური შეუწყნარებლობის მეორე გავრცელებული მიზეზი არის უპირატესობის განცდა. ის ბლოკავს გზას სხვების აღქმისკენ, როგორებიც არიან.
2. ყურადღებით დააკვირდით ადამიანებს, რომლებიც გაღიზიანებენ და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გამოიყურებიან და იქცევიან ისე, როგორც იქცევიან. ამისათვის შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას მათი თვალით და დაფიქრდეთ, რას გააკეთებდით თქვენი კრიტიკის ობიექტების ადგილას. სხვათა ქმედებების მოტივების გაცნობიერებით, გადადგით მეორე ნაბიჯი საკუთარ თავში ტოლერანტობის განვითარებისკენ: ისწავლეთ იყოთ უფრო დამთმობი ადამიანების მიმართ, ისწავლეთ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა და არა დაგმობა.
3. შეწყვიტე გარეგნობაზე ფოკუსირება, ქმედებები, მეტყველება, სხვა ადამიანების მანერები, რაც იწვევს თქვენში მტრობის, ბრაზის, უარყოფის განცდას. ფოკუსირდით საკუთარ თავზე, შეეცადეთ გახდეთ უკეთესი, ვიდრე გუშინ იყავით.
ემოციებისა და სიტყვების სხვის სიტყვებსა და საქმეებზე დახარჯვას, განსაკუთრებით უარყოფითს, აზრი არ აქვს – ასე იხარჯებით საკუთარ თავს, ითრევთ საკუთარ ენერგიას.
4. ეცადეთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ტაქტიანად მოიქცეთ, რაც არ უნდა მოხდეს.დაიმახსოვრე, "სიტყვა კურნავს - სიტყვა კლავს" და ამიტომ ერთი შენიშვნით სამუდამოდ რისკავთ საკუთარი თავის გაუცხოებას, შესაძლოა ძალიან კარგ ადამიანს, რომლის დახმარებაც ალბათ მომავალში დაგჭირდებათ.
5. განავითარეთ უპირობო კეთილგანწყობა.
იყავით უაღრესად თავაზიანი და მეგობრული ყველასთან და ეცადეთ, ეს გულიდან გამოვიდეს და არ იყოს მოსახერხებელი ნიღაბი. ასე რომ, თქვენ გაქვთ ყველა შანსი, მოიგოთ ადამიანები, რომლებიც რატომღაც არ მოგწონთ და გახდეთ უფრო ავტორიტეტული მათ თვალში და, შესაბამისად, გავლენა მოახდინოთ თქვენი შეუწყნარებლობის ობიექტების ქმედებებზე და მანერებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ადამიანი, მაგრამ მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლით.
6. თუ გიჭირთ ბრაზის მართვა,რომელიც ხდება გამაღიზიანებელი ფაქტორის ზემოქმედების საპასუხოდ, თქვენი აქცენტის სახით სხვისი პიროვნული თვისებების ან ფიზიკური დეფექტების მიმართ, მიეცით მას გამოსავალი.თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი ემოციები ქაღალდზე, შემდეგ კი დაწვათ ფურცელი და გაფანტოთ ფერფლი ქარში; შეგიძლიათ უხეშობით სავსე გონებრივი საუბარი გამართოთ ადამიანთან, რომელიც გაღიზიანებთ. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ თქვენი გადაჭარბებული „ბარის“ მსხვერპლს არ გადაასხათ კაუსტიკური შენიშვნებისა და ბარტყების ნაკადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მოიპოვებთ რთული ხასიათის და თუნდაც ჩხუბის მქონე ადამიანის რეპუტაციას.
7. ეძებეთ მხოლოდ პლიუსები ადამიანებში.შეეცადეთ გაიგოთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ არც არსებობენ აბსოლუტურად ცუდი ადამიანები: თითოეულ ჩვენგანს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ პლიუსებზე, იფიქრეთ იმ ადამიანზე, რომელიც გაღიზიანებთ მხოლოდ პოზიტიურად, გადალახავს საკუთარ თავს და მალე ნახავთ, რომ თქვენი მტრობის ობიექტი უკეთესობისკენ იცვლება ან უბრალოდ არ იწვევს თქვენში გაბრაზების მეტ შეტევებს.
8. პატივი ეცით სხვის აზრს- არა მხოლოდ თქვენს თვალსაზრისს სიტუაციაზე, პიროვნებაზე და სხვა საკითხებზე აქვს სიცოცხლის უფლება.
ერთი მარტივი რამ ცხადი უნდა იყოს: სხვისი „სამრეკლოდან“ თქვენც ალბათ ვინმეს ეჩვენებათ იდეალურისგან შორს, „ორი მინუს“ შეფასების ღირსი. ყველას თავისი აზრი და წარმოდგენა აქვს იმის შესახებ, თუ რა არის ლამაზი და რა არის მახინჯი, რა არის მაღალგანვითარებული და რა არის დეგრადაციის სიმაღლე და ა.შ. რა თქმა უნდა, არ ღირს ზოგადად მიღებული ცივილიზებული ჩარჩოს მიღმა.
ოჯახურ ურთიერთობებთან დაკავშირებით ასევე უნდა იქნას მიღებული შემდეგი რეკომენდაციები:
* აპატიეთ საყვარელ ადამიანებს მცირე ხარვეზები და სისუსტეები. თუ მართლა გიყვარს შენი ოჯახი და არ გინდა შენი ოჯახის განადგურება ისეთი წვრილმანების გამო, როგორიცაა ქმრის წინდები სახლში მიმოფანტული და დედის კვება ტელევიზორში, მიიღე შენი ნათესავები ისე, როგორც ისინი სინამდვილეში არიან.
* არ დაივიწყოთ უფროსი თაობა. დედებს და მამებს, ბებია-ბაბუას თქვენი ყურადღება და ზრუნვა სჭირდებათ, მათ უნდათ, რომ მათი აზრიც გაითვალისწინონ. მოიქეცით მათთან ერთგულად, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ დაკარგული დრო.
* ნუ აუკრძალავთ თქვენს შთამომავლობას ხანდახან უგუნური იყოს.
ნუ უყვირით მათზე დროდადრო, შფოთვით დაიცავით საკუთარი სიმშვიდე: ბავშვები არ არიან ზრდასრულები, მათ სურთ სისულელე და თამაში. დაე, მათ ჰქონდეთ ყველაზე სასიამოვნო მოგონებები ბავშვობისა და მოსიყვარულე მშობლების შესახებ.
ადამიანების მიმართ ტოლერანტობა მრავალი თვალსაზრისით არის თქვენი ბედნიერი ცხოვრების გასაღები. და ადამიანი, მაქსიმ გორკის თქმით, "დაიბადა ბედნიერებისთვის, როგორც ჩიტი - ფრენისთვის".
ნადეჟდა პონომარენკო
