გრძნობები და ემოციები ხშირად თამაშობენ ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი როლიჩვენს ცხოვრებაში. თუ ჩვენ ვისწავლით ჩვენი ემოციების კონტროლს, მათ შეუძლიათ ცხოვრების სწორი მიმართულებით წაყვანა. და სხვაგვარად - დაგვანგრევ და დაგვტკეპნი, ძალასა და ენერგიას გვაკლდე, განადგურება და შინაგანი ემოციური გადაწვა მოაქვს. და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი გზით წახვიდეთ.

რისი მიღწევა გსურთ?

საკუთარ თავზე მუშაობა არის ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი სამუშაო ცხოვრებაში და მისი შედეგები ხშირად დახვეწილია, მოდის ნელა და ძალიან თანდათან. როდესაც თვითგანვითარების გზაზე დგახართ, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი ელემენტია გახსოვდეს ის მიზნები, რომლებიც დასახე საკუთარ თავს, რისი მიღწევა გსურს შენგან, როგორი ადამიანი გინდა გახდე და რომელიც თქვენი ძალისხმევის შედეგად უნდა გქონდეთ.

არასოდეს დაკმაყოფილდეთ მინიმალურით, ამოიღეთ თქვენი ლექსიკიდან ისეთი ფრაზა, როგორიც არის „ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის“, გახსოვდეთ, რომ ის ნამდვილად კიდევ უკეთესი იქნება, ვიდრე დღეს არის;

გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი მიზანი, რამდენად გსურთ ეს, რომ იმსახურებთ, გამოიყენეთ „ოცნების კოლაჟი“, განათავსეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას, რათა ნახოთ რისკენ მიისწრაფვით ყოველდღიურად;

როდესაც დასახავთ მატერიალურ მიზნებს, წარმოიდგინეთ, რას გრძნობთ, როცა ამას მიაღწევთ.

ემოციების კონტროლის სწავლა

რა ემოციების კონტროლია საჭირო? ვისაც აქვს უარყოფითი შედეგები. ძალიან რთულია ემოციების ჩაქრობა საკუთარ თავში და სავსეა უარყოფითი შედეგებით, მაგრამ მათზე ადგილობრივად ზემოქმედება შეიძლება. მაგალითად, მიეცით საკუთარ თავს კონკრეტული დრო იმ ემოციის გამოხატვისთვის, რომელთანაც გსურთ გამკლავება. და მხოლოდ ამ დროს მიეცი საკუთარი თავი 100% ამ ემოციას. თუ გინდა ტირილი - იტირე, მაგრამ არ შეაჩერო თავი - თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ უარყოფითი ემოციების განცდა.

ზოგიერთ იაპონურ კომპანიაში არის სპეციალური ფსიქო-განთავისუფლების ოთახები, რომლებშიც არის რეზინის თოჯინები, ზოგჯერ უფროსების სახეებითაც კი. ნებისმიერ თანამშრომელს შეუძლია შევიდეს ამ ოთახში და დანებდეს თავის გრძნობებს, სცემეს თოჯინას ხელებით, ფეხებით, ხელებით, ერთი სიტყვით, განიტვირთოს ემოციები.

მეთოდი "მე ვარ დამკვირვებელი"

ნეგატიური ემოციების კონტროლის ერთ-ერთი ყველაზე, ჩემი გამოცდილებით, მეთოდია "მე ვარ დამკვირვებელი" მეთოდი (ჩემი სახელი). მისი არსი მარტივია: თქვენ უნდა დაიხიოთ უკან და დაიწყოთ თქვენს ემოციებზე დაკვირვება, რომელიც ამჟამად გაქვთ.

მაგალითად, გაღიზიანებული ხართ რატომღაც. ცნობილი საბჭოთა მეცნიერის ა.ნ.ლეონტიევის ნაშრომების მიხედვით, როგორიცაა, მაგალითად, „აქტიურობა. ცნობიერება. პიროვნება“ ნებისმიერ ემოციას, გრძნობას, ან ტკივილს ყოველთვის აქვს სპეციფიკური ლოკალიზაცია ადამიანის სხეულში. ეს არ არის რაღაც ეფემერული და გაუგებარი, არამედ ძალიან სპეციფიკური შეგრძნება სხეულში და, ემოციიდან გამომდინარე, ეს არის ძალიან კონკრეტული ადგილი, მდებარეობა, სხეულში. ყურადღება მიაქციე სურათს.

იპოვნეთ ეს ადგილი თქვენს სხეულში, გაამახვილეთ თქვენი შინაგანი მზერა მასზე, სანამ ფიზიკური თვალები შეიძლება დაიხუროს და დაიწყეთ ამ შეგრძნებისა და შინაგანი ობიექტის განხილვა იმ ადგილას, სადაც იყურებით, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: რას ჰგავს, რას. ფორმა არის ეს შეგრძნება, რა ფერია, როგორია მისი ტემპერატურა გრადუსებში, როგორია მისი ზომა სანტიმეტრებში, მოცულობა, რა სუნი აქვს, ფერი, რა მანძილზე მდებარეობს თქვენი სხეულის ზედაპირიდან, მისი სისქე, სიმკვრივე, ფერის ინტენსივობა ერთიდან ხუთამდე შკალაზე, მისი სიმკვრივე ერთიდან ათამდე მასშტაბით, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა მისი კიდეები მკვეთრი თუ ბუნდოვანი.

ეს კითხვები შეიძლება დაისვას ნებისმიერი თანმიმდევრობით, მას შემდეგ რაც შეკითხვის დასმა დაელოდეთ რამდენიმე წამს, სანამ პასუხს მიიღებთ. კითხვები უნდა განმეორდეს წრეში, ეს განსაკუთრებით ეხება მაშინ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ შინაგანმა ობიექტმა დაიწყო თავისი თვისებების შეცვლა, რასაც უწოდებენ "მოდალობას".

დასვით კითხვები, სანამ ობიექტი მთლიანად არ გაქრება და მასთან დაკავშირებული შეგრძნება არ გაქრება მასთან.

ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანი პირველად იწყებს ამ ტექნიკის გამოყენებას, მგრძნობელობის სრულად გაქრობამდე დროის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს 5-დან 10 წუთამდე, რაც დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე, როგორიცაა შეგრძნების საწყისი ინტენსივობა, თქვენი დაღლილობის მდგომარეობა ან შინაგანი ძალა და ა.შ.

ამ ტექნიკის გამოყენების გამოცდილების დაგროვებით, შეგრძნების სრულად გაქრობამდე დრო მცირდება რამდენიმე წუთამდე. და განცდასთან ერთად მიდის ნებისმიერი ბუნების უარყოფითი ემოცია, ისევე როგორც ნებისმიერი ფიზიკური ტკივილი.

რატომ და როგორ მუშაობს?

საერთო რეაქცია უარყოფით გრძნობებზე, რომელიც ასევე მოიცავს უარყოფით ემოციებს, არის შინაგანი წინააღმდეგობა. ჩვენ არ გვიყვარს უარყოფითი შეგრძნებები, არ გვიყვარს რაიმე სახის ტკივილის განცდა, იქნება ეს ფიზიკური თუ ემოციური ტკივილი და ჩვენი ბუნება იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას ამ შეგრძნებისგან თავის დაღწევის მცდელობაში.

არსებობს წინააღმდეგობის ორი ფორმა, რომელსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ქვეცნობიერად ვიყენებთ: აქტიური, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ქმედებებს, რომლებიც, ჩვენი აზრით, უნდა დაგვეხმაროს ამ შეგრძნებისგან თავის დაღწევაში, და პასიური, როცა ამ შეგრძნებას უგულებელყოფთ, ვცდილობთ არ შევამჩნიოთ, გადართეთ ყურადღება სხვა რამეზე.

ზოგჯერ დადებით შედეგს ვიღებთ ჩვენი ქმედებებიდან, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ამ ბრძოლის დრო შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს, ვიღლებით ამ შინაგანი ბრძოლით, ვკარგავთ ენერგიას, ვიწვებით ემოციურად. იმის გამო, რომ ნიუტონის კანონი ამოქმედდა "მოქმედების ძალა უდრის რეაქციის ძალას". ან რაც უფრო მეტად ვეწინააღმდეგებით რაღაცას, ამ შემთხვევაში, ნეგატიურ განცდას, მით უფრო ძლიერდება ის.

"მე ვარ დამკვირვებელი" ტექნიკა იყენებს სრულიად განსხვავებულ მექანიზმს - წინააღმდეგობის უარყოფას იმის გამო, რომ თქვენ უბრალოდ აკვირდებით ამ შეგრძნებაზე რაიმე სახის გავლენის გარეშე. როგორც ჩანს, შენ ხდები საკუთარი შეგრძნებების გარე დამკვირვებელი და უბრალოდ აღწერ შენს თავს იმ მოდალობას, რაზეც ზემოთ დავწერე.

ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ ძალიან სწრაფად მოიცილოთ ნებისმიერი უარყოფითი შეგრძნება, მათ შორის ნებისმიერი ხასიათის ფიზიკური ტკივილი, ხოლო შინაგანი ენერგია არ მოიხმაროთ, არ დაიღალოთ, რადგან არ არის დაპირისპირება და ჩვენი ემოციები არ იწვის.

სცადეთ „მე ვარ დამკვირვებელი“ ტექნიკის გამოყენება ნეგატიური გრძნობების გაჩენისას, მიიღეთ მისი გამოყენების საკუთარი გამოცდილება და ხედავთ რამდენად ეფექტურია.

როდესაც ვსწავლობთ ემოციების კონტროლს, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ცხოვრების მიღება ისეთი, როგორიც არის. ცხოვრება ხშირად უკიდურესად უსამართლოდ გვეჩვენება, მაგრამ მაინც გულთან ახლოს არ უნდა მივიღოთ. ჩვენ ვერ შევცვლით ბუნებას, მაგრამ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. ჩვენ ვერ შევცვლით ადამიანებს, მაგრამ შეგვიძლია შევცვალოთ როგორ ვექცევით მათ. სამწუხაროდ, შენს ცხოვრებაში ყველაფერს ვერ აკონტროლებ. და როგორც კი გაიგებ ამ ძალიან მარტივ სიმართლეს, შეწყვეტ ფიქრს, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდი მხოლოდ შენთან ხდება.

„დამკვირვებლის“ საგანი აქტიურად არის შესწავლილი და გამოყენებული ფსიქოლოგიაში, ფსიქოთერაპიაში, კვანტურ ფიზიკაში, ნანოტექნოლოგიებში. მთავარი როლი ენიჭება დამკვირვებელს - პიროვნებას სულიერ პრაქტიკაშიც. მსურს განვიხილო კითხვა, ვინ არის დამკვირვებელი ადამიანში, რა როლს ასრულებს ის ყველას სულიერ ზრდასა და ცხოვრებაში. როგორია დაკვირვების პროცესი? რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი არა მხოლოდ გარესამყაროს, არამედ საკუთარ თავსაც დავაკვირდეთ, რა გვაქვს შიგნით?

ვიღაც ცოცხალი მყავს, ნამდვილი

ბებია ბავშვობაში პანაშვიდებზე მიმყავდა. საინტერესო იყო ჩემს შინაგან მდგომარეობაზე დაკვირვება, როცა დავინახე, როგორ ატარებდნენ უსიცოცხლო სხეულს, რომელიც გუშინ მოვიდა სტუმრად, იღიმებოდა, ხუმრობდა, დღეს კი არავინაა, ვინც იცინის და ლაპარაკობს. რჩება მხოლოდ სხეული, რჩება ტვინი, იმავე თავის ქალაში, არის მინის თვალები, რომლებიც არ მოძრაობენ და არაფერზე რეაგირებენ. ვინც ჯერ კიდევ ცოცხალი იყო, ვინც სითბოს ასხივებდა, ხუმრობა იცოდა, ვინც ცოცხალი და მხიარული თვალებით უყურებდა. რატომ ვგრძნობდი მის მზერას და ვგრძნობდი რას გრძნობდა ეს კაცი ჩემთვის. რატომ არ არის ეს ყველაფერი ახლა, როცა მეც იმავე სხეულთან ვდგავარ, მაგრამ უკვე უსიცოცხლო. აქედან მე დავასკვენი, რომ არის ვინმე რეალური, ცოცხალი და არა ამ სამყაროდან, რადგან სიკვდილის შემდეგ ჩვენ მას ვერ ვხედავთ და არის ჩვენი სხეული - მანქანა, რობოტი, რომელშიც ეს ნამდვილი ცხოვრობს.

ამ კითხვას ჩემს ცხოვრებაში მხოლოდ მრავალი წლის შემდეგ დავუბრუნდი, როდესაც ანასტასია ნოვიხის წიგნები ხელში ჩამივარდა. არ ვიტყვი, რომ სხვა ინფორმაცია არ ყოფილა. ეს იყო, მაგრამ რაღაცნაირად წყვეტილი, არასრული, გარკვეული ლოგიკური მიზნის გარეშე. აი, პასუხები ფენებად იხსნება, შიგნიდან ზუსტად აფერხების გარეშე იყო ჩადებული და ამავდროულად იყო რაღაც შინაგანი თავდაჯერებულობა: „დიახ, დიახ, ეს არის ის, ეს ნამდვილად არის ცოდნის, ნამდვილი ცოდნის საწყობი! “. ამ ცოდნის სიწმინდით გამსჭვალული, მივხვდი, რომ ის ძალიან მრავალმხრივია და ეს ასპექტები იხსნება მხოლოდ მაშინ, როცა იწყებ საკუთარ თავზე დაკვირვებას და მუშაობას, შინაგანად განვითარებას და გაუმჯობესებას.

"სიცოცხლის განმავლობაში ადამიანი არის მრავალგანზომილებიანი სივრცითი ობიექტი, რომელიც აგებულია სულის გარშემო და აქვს საკუთარი გონივრული პიროვნება. თვალით ხილული ფიზიკური სხეულის ჩვეულებრივი ფორმა და სტრუქტურა, მის ფიზიკურ და ქიმიურ პროცესებთან და კონტროლის სისტემასთან ერთად ( მატერიალური ტვინის ჩათვლით), არის მხოლოდ პიროვნების ზოგადი კონსტრუქციის ნაწილი, რომელიც ეხება სამგანზომილებიან განზომილებას, ანუ ადამიანი შედგება სულისგან თავის საინფორმაციო გარსებთან (სუბპიროვნებებთან), პიროვნებასთან და სტრუქტურასთან ერთად. ვთქვათ, რომელიც შედგება სხვა განზომილების სხვადასხვა ველებისგან (მათ შორის სამ განზომილებაში განლაგებული ფიზიკური სხეული).

რა არის ინტელექტუალური ადამიანი? ახალ კონსტრუქციაში, ახალ სხეულში, ასევე ყალიბდება ახალი პიროვნება - ეს არის ის, ვინც თავს გრძნობს ნებისმიერი ადამიანი სიცოცხლის განმავლობაში, ის, ვინც აკეთებს არჩევანს სულიერ და ცხოველურ ბუნებას შორის, აანალიზებს, გამოაქვს დასკვნები, აგროვებს პირადს. სენსუალური და ემოციური დომინანტების ბარგი.

ბავშვობაში, ჯერ კიდევ სკოლამდე, რატომღაც, ყოველთვის მქონდა რწმენა, რომ:

• ჩვენი სხეული წააგავს რობოტს, რომელსაც აქვს საკვების მეშვეობით სხეულის კვების სრულყოფილი სისტემა.
• ტვინი არის კომპიუტერი და ზოგისთვის ის სწრაფად მუშაობს, ზოგისთვის კი ნელა.
• ჩვენ ვიძინებთ იმისთვის, რომ ორგანიზმის ბატარეები დამუშავებული საკვების ენერგიით დავტენოთ.

მაგრამ ვინ შეხედა სამყაროს თვალით, ვინ მართავდა მანქანას? ეს იყო პატარა კაცი, რომელიც ცხოვრობდა თავის თავში, როგორც სალონში და, სხეულისგან განსხვავებით, არ ექვემდებარებოდა გარე სამყაროს აგრესიულ გარემოს, ის შინაგანად კომფორტული და კარგი იყო, მისი ოკუპაცია იყო მხოლოდ ყურება. სამყარო მის გარშემო, მაგრამ რისთვის იყო ის? აკეთებს, ჩემთვის გაუგებარი იყო.

როგორ გამოჩნდა "ვიღაც"?

ფიქრი, რომ იქ არავინ აწყენინებს, დილით ძილი არ უნდა და ბაღში ბოროტი მასწავლებლები არ არიან, დამამშვიდა, როცა რაღაც სტრესული სიტუაციები დამემართა. დროთა განმავლობაში, პატარა კაცი გაქრა და გამოჩნდა "ვიღაც", რომელმაც დაიწყო მცდელობა დაემსგავსა ვინმეს, ვინც შურს მათ, ვინც ყველაფერს ადვილად აკეთებდა სწავლაში, ვინც კლასს უსწრებდა.

მერე „ვიღაცას“ გაუჩნდა შიშები და თავდაჯერებულობა. ეს თვისებები პერიოდულად ქრება, როცა სოფელში მივდიოდი ბებია-ბაბუის მოსანახულებლად. იქ დაძაბულობა ჩაცხრა, სახლში და სკოლაში დაგროვილი ნეგატივები წავიდა. ძვირფასმა ბებია-ბაბუამ სითბო და სიყვარული შეასხეს ჩემში, მათ თქვეს მამაზეციერზე, რომ ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ მის ქვეშ, რომ ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს იგი, მადლობა გადავუხადო მას ყოველდღე საკვებისთვის და ცოცხალი დღისთვის.

ახლა მესმის, რომ ამ სითბოს წყალობით ჩემში რაღაც გაიხსნა, გაჩნდა ნათელი ხაზი, რომლის მეშვეობითაც ხანდახან სიყვარულით და მადლიერებით ვუყურებდი ამ სამყაროს. ოღონდ არც ისე ხშირად, როგორც "ვიღაც" - დღეების განმავლობაში აინტერესებდა მთელი გონებრივი ბრძოლები, ნეგატივი და კამათი თავის თავში. ეს ჩემი არჩევანი იყო და ჩემს თავში ავირჩიე ის პატარა კაცი, რომელსაც დროთა განმავლობაში აღარ ვგრძნობდი, რომლის ნაცვლად "ვიღაც" გამოჩნდა. პიროვნებას აქვს მხოლოდ არჩევანის უფლება და საკმაოდ მოკლე დრო გალაქტიკათშორისი მასშტაბით ამ უფლების განსახორციელებლად.

ყურადღება სიცოცხლეა! სადაც თქვენ დააყენებთ არის ის, რასაც იღებთ

ყველაფერი დანარჩენი დროებითია, მოჩვენებითი და არ ეკუთვნის პიროვნებას, შესაბამისად, პიროვნება მას არ შეუძლია განკარგოს.
ასე რომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ყურადღების გამოყენების კონტროლი. უფრო მეტიც, ეს არის პიროვნების ერთადერთი ინსტრუმენტი. ჩემზე უკეთესი ვინ გააკეთებს ამას?

„ადამიანს არც კი წარმოუდგენია, რა შესაძლებლობები აქვს მას თანდაყოლილი. დაკვირვება პირველი ნაბიჯია ფარული საიდუმლოების შეცნობისაკენ. დამკვირვებლის პოზიციიდან ცხოველური ბუნებიდან თუ სულიერი ბუნებიდან ჭვრეტა უკვე თავად ვითარებაზე გვაქვს გავლენა და მისი შესაძლო შედეგი, ჩვენთვის უხილავ სამყაროში გადაწყვეტილების მიღება, რადგან ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს. თითოეული სიტუაცია არის ერთგვარი პასუხი არა მხოლოდ თქვენს ყოფნაზე აქ და ახლა, არამედ იმაზე, თუ როგორ აკვირდებით საკუთარ თავს ამ მომენტში.

ანასტასია:სინამდვილეში, ჩვენ ყოველთვის ვაკვირდებით საკუთარი თავის ნაწილს გარემოში და ვმსჯელობთ არა სამყაროს რეალობის შესახებ, არამედ იმაზე, თუ როგორ განვმარტავთ მას ჩვენი მსოფლმხედველობისა და გამოცდილების მიხედვით.

Rigden:უფლება. რაღაცას ვამბობთ სამყაროზე, ჩვენ, ზოგადად, ვამბობთ რაღაცას საკუთარ თავზე. კარგი მსმენელი ყოველთვის მოისმენს იმაზე მეტს, ვინც ლაპარაკობს, ვიდრე საკუთარ თავზე აპირებს გამოავლინოს.

ანასტასია:სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასე თუ ისე, ჩვენ ვხედავთ გარე სამყაროს ცხოველური ბუნებიდან დამკვირვებლის თავისებური „ვარდისფერი სათვალეებით“. რაც უფრო ნაკლებად ვმუშაობთ ჩვენი შინაგანი სამყაროს გარდაქმნაზე, მით უფრო უარესია ეს ჩვენთვის. მართლაც, ამ შემთხვევაში მხოლოდ ცხოველური ბუნებიდან დამკვირვებლის დომინირებასთან დაკავშირებული გამოცდილება გაიზრდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ მივიღებთ კიდევ უფრო დამახინჯებულ სურათს სამყაროს აღქმაზე...

როგორც კი თქვენში ცხოველური ბუნებიდან დამკვირვებელი ჩაირთვება, გეჩვენებათ, რომ დგინდება თქვენი მატერიაზე კონტროლის ფაქტი. ფაქტობრივად, დგინდება მატერიის მიერ თქვენზე კონტროლის ფაქტი (Animal Mind). შედეგად, თქვენ ხდებით მხოლოდ უფრო გამოვლენილი მატერიალური ობიექტი, ფაქტობრივად, გადაიქცევით ზოგადი მატერიის კორპუსკულარულ ობიექტად (კორპუსკული, ლათინური corpusculum - „სხეული“, „მატერიის უმცირესი ნაწილაკი“) და ემორჩილებით მის კანონებს.

ანასტასია ნოვიხის წიგნიდან "AllatRa"

ადამიანებთან ურთიერთობისას, რომლებიც ხშირად არიან ჩაფლულები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მივხვდი, რომ ისინი ვერ ამჩნევენ რა ხდება მათში, მათ ეშინოდათ შიგნით შეხედვა: „რა შინაგან სიმშვიდეზე მელაპარაკები, თუ ასეა. ბევრი პრობლემა გარშემო?” შინაგანზე დაკვირვების პროცესი მათთვის რაღაც ზედმეტი და მოსაწყენი ჩანდა. დაკვირვება ყოველთვის იყო, მაგრამ მხოლოდ ან მეზობლებისთვის, ან ლამაზი მანქანისთვის, ან მეგობრებისგან მოდური ნივთებისთვის. ადამიანები მხოლოდ სხვებს უყურებენ, საკუთარი თავის ყურებით თავს არ იწუხებენ. თითოეული ადამიანი აკვირდება (ეს არის ყველაზე ზედაპირული დაკვირვება) რას აკეთებს მეორე ადამიანი, რა აცვია, როგორ გამოიყურება...

დაკვირვება არ არის რაღაც ახალი ჩვენს ცხოვრებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიღრმაოთ და სხვების ნაცვლად მიმართოთ საკუთარ გრძნობებზე, აზრებზე, განწყობებზე და ბოლოს თავად დამკვირვებლისკენ.

• თუ ადამიანს ჯერ არ აქვს ღრმა გრძნობებზე დაკვირვების გამოცდილება, უნდა დაიწყოთ სხეულზე დაკვირვება: როცა დადის, ჯდება, იძინებს, ჭამს. შეგიძლიათ დაიწყოთ უმარტივესი, შემდეგ კი გადახვიდეთ უფრო დახვეწილ შეგრძნებებზე.
• მაშინ უნდა დაიწყოთ ფიქრებზე, განწყობებზე დაკვირვება და როცა ადამიანი ამას აითვისებს, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენს გრძნობებზე დაკვირვება.
• თუ ადამიანი, ვინც სულიერ გზას დაადგა, მაშინვე უხსნის გრძნობებს, უნდა ეცადოს განუწყვეტლივ დააკვირდეს მათ, ამავდროულად ყურადღების ნაწილი დაეთმოს სხეულსა და ცნობიერებაზე დაკვირვებას, მაგრამ ამ უკანასკნელს არ მისცეთ უფლება მიაპყროს საკუთარ თავს, რომ ცოცხალ ყურადღებას ნიშნავდა. გრძნობებისთვის.

"გამოდის, რომ შენ უნდა შეისწავლო ეს სამყარო, თურმე უნდა შეისწავლო ვინ ფიქრობს შენში, ვინ იღებს შენში გარკვეულ გადაწყვეტილებებს, ვინ იწვევს შენში ემოციებს, ვინ გაკონტროლებს. მაგრამ როცა ხვდები, რომ სამყარო ორმაგია. და ეს არის ორმაგი და ეს რეალურია, თქვენ იწყებთ თქვენი პიროვნების თავისუფლების მოპოვებას. სამყაროს, უყურებთ, აკვირდებით იმას, რაც ცდილობს თქვენი ყურადღების გადატანას. და რატომ, როდესაც ადამიანი ახლახან შეხებაშია სულიერთან, მყისიერად აქტიურდება მთელი სისტემა, რომელიც ყველაფერს აკეთებს მის გადასატანად“.

დაკვირვების სასწაული

როდესაც ჩვენ ვაკვირდებით გრძნობებს, ვსწავლობთ ცნობიერების მუშაობას და ვშორდებით სხეულს, ჩვენი დამკვირვებელი ძლიერდება. არც ერთი წამით არ იფიქროთ: "მე ამას მივაღწიე", რადგან სწორედ ამ მომენტში ყველაფერი გამოტოვებულია.

დაკვირვება მარადიული პროცესია.ჩვენ უფრო და უფრო ღრმავდებით საკუთარ თავში, მაგრამ არ მოდის ის მომენტი, როდესაც შეგვიძლია ვთქვათ: „მივედი“. სინამდვილეში, რაც უფრო ღრმად ჩავდივართ, მით უფრო მეტად ვაცნობიერებთ, რომ პროცესი, რომელშიც შევედით, მარადიულია: დასაწყისისა და დასასრულის გარეშე. ჩვენ ვიყენებთ დაკვირვების ენერგიას პირველ რიგში საკუთარი თავის შესაცვლელად.

მარტივი პროცესია, მაგრამ როცა მას საკუთარ თავზე ვაქცევთ, ის მედიტაციად იქცევა.

ჩვენ ყველამ ვიცით რა არის მეთვალყურეობა, ამიტომ არ არის საჭირო ამის სწავლა. საქმე მხოლოდ დაკვირვების ობიექტების შეცვლაა. თქვენ უნდა დააახლოოთ ისინი. მე შემიძლია ხელი ვამოძრავო ყურების გარეშე, მაგრამ შემიძლია ვუყურო. აქ განსხვავება არ არის, მაგრამ მე ამას ვგრძნობ.

შეგიმჩნევიათ, რამდენი ადამიანი უყურებს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ერთ წერტილს, მაშინ როცა მათი თვალები პრაქტიკულად უმოძრაოა, ისინი მთლიანად საკუთარ თავში არიან ჩაძირული: ისინი კონცენტრირებულნი არიან სხვა ფსიქიკური პრობლემის განხილვაზე, რომელიც ცნობიერებამ წამოწია. ისინი შეიძლება იყვნენ მომავალში გარკვეული გეგმებით ან დარჩნენ წარსულში, "ჩაიფარონ" ტანჯვით - აუხდენელი ოცნებებით ან პრობლემებით, რომლებიც მოვიდა, მხიარული წუთები, რომლებიც აღარ არის. რატომ ვლაპარაკობ ასე თავდაჯერებულად, იმიტომ რომ მე თვითონ ვვარდებოდი ასეთ სისულელეში და ხანდახან სასაცილოც ხდებოდა - გაჩერება გამომრჩა.

გაუცნობიერებლობის მდგომარეობა – ასე ვუწოდებთ მას, რომელშიც ბევრს ვერ ამჩნევ და გენატრება. გონებამახვილობა შესაძლებელს ხდის იყო აქ და ახლა. ალბათ ყველას გაუგია: „მთავარია აქ და ახლა დარჩენა!!!“, თუმცა ყველას არ შეუძლია ახსნას რა არის. რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის? ერთ მშვენიერ მომენტში, მცირე გაგება მოვიდა, არა, უფრო მეტიც, განცდა, რომ მომავალზე ფიქრი, გიჟური გეგმების დასახვა ან წარსული მოვლენების დალაგება ყველაფერი მკვდარია. ისინი აფრქვევენ სიცივეს, ატარებენ - სიცარიელეს, რომელსაც მე მჭიდროდ ვიღებ, ვუერთდები და ვცხოვრობ მთელი დღე, დღე, თვე. განუხორციელებელი მოლოდინი ან წარსულის ნოსტალგია ემოციებს ბადებს და ეს ყველაფერი თავისთავად მიიღება, ამბობენ, ასეც უნდა იყოსო.

მაგრამ სულ სხვა მდგომარეობაა, როცა ცოტა უკან იხევ ამ ნაგავიდან და ყურადღებას აქცევ მზის წნულის არეალს - სულს, გრძნობებს. ამ მდგომარეობაში შემიძლია ქუჩაში ვიარო, შევამჩნიო მთელი სამყარო ჩემს ირგვლივ, ოღონდ არაფერზე და ვინმეზე მიბმული.

გარედან მიუკერძოებელი დამოკიდებულება შინაგან სიმშვიდეს გამოიწვევს. დიახ, ღრმა სიმშვიდე - ის ამშვიდებს, ხსნის სიღრმეს შიგნით, იძლევა ჩვენი ჭეშმარიტი მამის სამყაროს განცდას. ეს გაგება აღინიშნა ჩემთვის, როგორც „სულიერი ბუნებიდან დამკვირვებელი“ მომენტში „აქ და ახლა“. და მაშინვე გამახსენდა სიტყვები: „მომენტი „აქ და ახლა“ არის სულიერი სამყარო. სულიერი სამყარო კი მარადისობაა. მარადისობას ვექტორი არ აქვს. ის უბრალოდ არის. მას არც მომავალი აქვს და არც წარსული. მარადისობა მხოლოდ ახლაა.”

ამ მდგომარეობაში, როგორც დამკვირვებელს სულიერი ბუნებიდან, მე მაქვს დროის ერთგვარი რეზერვი, რომ თვალყური ადევნო ჩემი „ცხოველის“ შეთავაზების მომენტის დაწყებას - ვუპასუხო ამ სიტუაციას (და ასევე გავაგრძელო მისი მოკლე სადავეები) ან დავრჩე. წონასწორობის მდგომარეობაში, ანუ გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი და შეინარჩუნეთ გრძნობა. მაგალითად, სამუშაო ტელეფონმა დარეკა, ინფორმაციის მოსმენის შემდეგ ნათლად დავინახე და ვიგრძენი ის ჩანგალი-გამრთველი, რამაც შესაძლებელი გახადა აერჩია სად მიმეპყრო ყურადღება - რთული აზრის ფიქრს და საკუთარ თავში ნეგატივის გაშლას ან მის მიღებას. მდგომარეობა და თანაბარ და სტაბილურ მდგომარეობაში ყოფნა. იმ მომენტში ჩემი ცოცხალი ყურადღების ნაწილი ჩემში დარჩა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ნაწილი მექანიკურად ჩადო საუბარში!

ყურადღების გაზიარების ცოდნა შესაძლებელია და აუცილებელია

აუცილებელია საკუთარ თავში დამკვირვებლის განვითარება. ვერ ვიტყვი, რომ ყოველთვის ვახერხებ ამ მდგომარეობაში ყოფნას. ყურადღება შეიძლება გადატრიალდეს ზოგიერთ ველურ ბუნებაში და გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ამის გახსენებისას, თქვენ კვლავ და ისევ სწორ გზაზე უნდა დააბრუნოთ. ამისათვის უამრავი ინსტრუმენტი არსებობს და თქვენ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ - რატომ ვართ აქ და რა მიზნით ვცხოვრობთ.

დღის განმავლობაში საკუთარ თავზე მუშაობა და დაკვირვება აყალიბებს ადამიანში გარკვეულ გამოცდილებას. რა ინსტრუმენტები გამოვიყენოთ დამკვირვებლის სულიერი ბუნებიდან გასავითარებლად, ეს არის ყველას საქმე, ვინც დაადგა ჭეშმარიტ გზას. მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ ყველაფერი, შესაძლოა ზოგი უფრო მეტად მოერგოს და ზოგი ნაკლებად. მე და ჩემმა მეგობრებმა ცოტა გავაანალიზეთ ეს თემა და, ჩვენი შიდა განვითარებიდან და გამოცდილებიდან დაწყებული, თითოეულმა გავუზიარეთ, რომელი ინსტრუმენტი გახდა ყველაზე ეფექტური ინსტრუმენტი „დამკვირვებლის“ შემუშავებაში, პიროვნების სწავლებაში. ალბათ იცნობ მათ:

– სულიერი განვითარებისთვის სასარგებლო ლიტერატურის კითხვა;
- ანასტასია ნოვიხის წიგნების ნახვა, კითხვა;
- ლოცვის კითხვა და გამეორება;
– მიუკერძოებელი დაკვირვება, თვალყური ადევნეთ „თქვენი ცნობიერების აქტორებს“;
- კონცენტრაცია ცხვირის წვერზე;
- მედიტაცია.

„ჩვენ უნდა ვაკონტროლოთ ჩვენს გონებაში მიმდინარე შედარების პროცესები. რაც შეიძლება ხშირად უნდა დავუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, მაგალითად, შემდეგი ხასიათის: „საიდან მოდის შური?“, „რას და ვის ვადარებ. ?“, „შესაბამისია ეს შედარება?“. „იგივეა“: თითოეული ინდივიდუალურია და განსხვავდება სტრუქტურით, გენეტიკით, ხასიათით, ნიჭით, შრომისმოყვარეობით და ა.შ. მათ აქვთ ინდივიდუალური მახასიათებლები არა მხოლოდ ხილვით, არამედ მათი უხილავი სტრუქტურა. მარტივად რომ ვთქვათ, ყველას აქვს საკუთარი, საკუთარი ჯვარი, საკუთარი ბედი. სჯობს, რა თქმა უნდა, ცხოველური ბუნების გამოვლენისას გამოვიყენოთ დევიზი: „ნუ ადარებ, ნუ იამაყებ. , ნუ გშურს!" განიხილეთ ნებისმიერი სიტუაცია დამკვირვებლის პოზიციიდან სულიერი ბუნებიდან, ანუ აბსტრაქტული ცხოველური ბუნების ფიქრებიდან და ემოციებიდან.

თქვენ უნდა მიიღოთ სიტუაციები და ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან, რადგან ყველა სიტუაცია, მასში შემავალი ყველა ადამიანი ერთგვარი მასწავლებელია. ჩვენ უნდა შეგვეძლოს პოზიტიური გაკვეთილების სწავლა ნებისმიერი, თუნდაც უარყოფითი გარემოებიდან. კმაყოფილი იყავი იმით, რაც გაქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, კმაყოფილების გრძნობის ფესვი არა გარე სამყაროში, არამედ ადამიანის შინაგან სამყაროშია, მის ღრმა სურვილში. თუ ადამიანს სურს გახდეს სულიერი პიროვნება, მაშინ სულიერ გულმოდგინებაზე და მის ყველა სურვილზე.

ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გამოჩენის სურვილი არ ნიშნავს ყოფნას. მთავარია დაეყრდნოთ შინაგანს, იმას, რაც სულიდან მოდის. იცხოვრე არა სხვა "ცხოველების" მოსაზრებებით. საუკეთესო მოსამართლე არის სინდისი. მას შემდეგ, რაც მიიღეს პირადი გადაწყვეტილება, ადევნო თვალი აზრებს, ძალიან რთულია საკუთარი თავის გატეხვის უფლება. ადამიანში მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შინაგანი გამოცხადების სიწმინდე, რადგან ის არასოდეს არის მარტო, ღმერთი ყოველთვის მასთანაა.

იპოვე შეცდომა? აირჩიეთ ფრაგმენტი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

პრატიაჰარას პრაქტიკა აუცილებელია გონების მოსამზადებლად დჰარანასა და დჰიანას ცალმხრივი კონცენტრაციის პრაქტიკისთვის. პრაქტიკის მიზანია ცნობიერების ზედაპირული ფენების გაღვიძება და მასში სტაბილურობის შექმნა. ცნობიერებაზე გავლენას ახდენს არასტაბილურობის 2 წყარო. პირველი არის გარეგანი სამყარო (მათ შორის ფიზიკური სხეული), რომელშიც ყველაფერი მუდმივად მოძრაობს და იცვლება, გონება ამ წყაროსთან არის დაკავშირებული გრძნობების საშუალებით. მეორე არის შინაგანი: ეს არის აზრები და ემოციები, სადაც ყველაფერი ასევე არასტაბილურია. ჩვეულებრივი ადამიანის გონება თითქმის მთლიანად შთანთქავს არასტაბილურობის ამ წყაროებს და არ არის საჭირო ცნობიერების სტაბილურობაზე საუბარი.

იმისათვის, რომ ცნობიერება იყოს სტაბილური, პრატიჰარას პრაქტიკა ავითარებს დამკვირვებლის არსებობას გონებაში. ამ დამკვირვებელს შეუძლია აღიქვას როგორც გარე სამყარო, ასევე ყველაფერი, რაც ხდება ცნობიერებაში და გარდა ამისა, მას შეუძლია გააცნობიეროს საკუთარი ყოფიერება (ყოფნა, არსებობა, ყოფა). ეს უნარი გამოიყენება პრატიჰარას პრაქტიკაში. მისი ემბრიონული ფორმით ის ყველა ადამიანში იღვიძებს.

დამკვირვებლის ძირითადი თვისებებია უცვლელობა, მუდმივობა, უმოძრაობა და ეს ქმნის გონებაში სტაბილურობის წყაროს ყოფნის ასპექტის ცნობიერებაში განვითარებისა და დაფიქსირების შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ადვილი ამ თვისებების შეგრძნება ყოფნის ინტენსიური გრძნობის გარეშე. გარდა ამისა, თავისი ბუნებით დამკვირვებელი თითქოს ცარიელია, მაგრამ ამავე დროს სავსეა, რადგან ის შეიცავს ინდივიდუალური ცნობიერების სრულ შინაარსს და პოტენციალს. ამ „ყოფნას“ შეიძლება ეწოდოს ცნობიერი სიცარიელე. ამ სიცარიელის (სისავსის) ბუნების შეგრძნება ასევე ადვილი არ არის, აზრები და ემოციები ხელს შეუშლის ამაში.

პრატიჰარას არსი კარგად არის აღწერილი ბჰაგავად-გიტას სლოკაში: ”როდესაც ის (იოგი), როგორც კუ, ყველა კიდურს აშორებს, გრძნობს გრძნობების საგნებს, მაშინ მისი ცნობიერება მტკიცე ხდება. ."

პრაქტიკის საწყის ეტაპზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხედველობა, სმენა და გარე სამყაროს ობიექტები. ფიზიკური სხეულის განცალკევება გარე ობიექტებისგან და ის ფაქტი, რომ დამკვირვებელი ლოკალიზებულია სხეულის მიდამოში, ძალიან ხელსაყრელი ფაქტორია პრაქტიკისთვის. გარე საგნებიდან (ვიზუალური ან ხმოვანი) ყურადღება გადადის სხეულის არეალზე, მიზანია დამკვირვებლის, ანუ საკუთარი თავის ყოფნის შეგრძნება. ყურადღების მეშვეობით თქვენ ენერგიით „ატუმბავთ“ საკუთარ არსებობას და უფრო და უფრო ავლენთ მას. გარდა ამისა, ეს მარტივი პრაქტიკა ავითარებს დამკვირვებლის დაკვირვებისგან განცალკევების ძალიან სასარგებლო უნარს, რაც შემდეგ ძალიან სასარგებლოა გონებაში შინაგან ობიექტებთან მუშაობისთვის. სწორედ ამ განცალკევებიდან წარმოიქმნება ვაირაგია (განცალკევება, განცალკევება), რომელიც ხშირად მოიხსენიება იოგას ტექსტებში. ეს პრაქტიკა ავტომატიზმამდე უნდა მიიყვანოს.

გარდა ამისა, მრავალობიექტურობის პრაქტიკის გამოყენებით, როდესაც თქვენ ცდილობთ იცოდეთ მრავალი ობიექტი (ვიზუალური, ბგერა ან ორივე), არ დაგავიწყდეთ საკუთარი ყოფნის შეგრძნება, ვითარდება აღქმის არხების ძალა. ეს ზრდის რესურსებს და ყურადღების შესაძლებლობებს. ჩვეულებრივი ადამიანის ყურადღების რესურსი საკმარისი არ არის იოგას პრაქტიკისთვის. უკვე ამ ეტაპზე ხდება სიჩუმის (სიცარიელის) გაცნობა. ვინაიდან აღქმა და აზროვნება დაკავშირებულია ინტენსიურ აღქმასთან, აზროვნება ჩერდება, ანუ აზროვნების არარსებობა ყურადღების სრული ჩართვის მაჩვენებელია. მაგრამ როდესაც ეს მოხდება, არ არის საჭირო სიჩუმემ ყურადღება გაამახვილოს - უმჯობესია გააგრძელოთ ობიექტებთან მუშაობა და უფრო მეტად გამოავლინოთ დამკვირვებლის ყოფნა, რადგან სიცარიელეს შეუძლია დიდი ყურადღების მიპყრობა და პრაქტიკის მიზანია კონტროლი. ბევრი ობიექტი ერთდროულად. Void-ის უკეთ გაცნობისთვის გამოიყენება სივრცესთან მუშაობის პრაქტიკა.

ამის პრაქტიკა შესაძლებელია ნებისმიერ დიდ ღია სივრცეში, რადგან Void ძალიან ჰგავს სივრცეს. თქვენ ცდილობთ აღიქვათ თქვენს წინაშე არსებული სივრცის მთელი მოცულობა და გონებრივად იგრძნოთ სივრცე თქვენს უკან, აკავშირებთ მას ერთ სივრცეში, გრძნობთ თქვენს არსებობას ცენტრში. სივრცე ძალიან მოცულობითი ობიექტია და ის სრულად იპყრობს ყურადღებას, წყვეტს აზროვნებას. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ შეიგრძნოთ და შეისწავლოთ სიცარიელე და გაიდგათ მასში ფესვები, ასევე შექმნათ ცნობიერების სივრცით გაფართოებული მდგომარეობები. მომავალში, გარკვეული ასპექტების კარგი განვითარების შემდეგ - ყოფნა, ყურადღების დიდი რესურსები და სიცარიელე სივრცით გაფართოებულ მდგომარეობაში ჩაძირვა - ამ ასპექტების ერთდროული გამოვლინებით შესაძლებელი გახდება უფრო რთული პრაქტიკა. ეს ცნობიერების სტაბილურობას სრულიად ახალ დონეზე აყენებს, ამასთან მნიშვნელოვნად ზრდის კონტროლის შესაძლებლობებს.

ყველა ეს პრაქტიკა შეიძლება შესრულდეს ჩვეულებრივ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, მაგალითად, მარტოხელა სეირნობის დროს (მხოლოდ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს ვარჯიში მანქანის მართვისას - ეს საშიშია). რა თქმა უნდა, თავიდან ახალი მდგომარეობები არ იქნება სტაბილური, მაგრამ გამოიყურებიან როგორც "ციმციმები". გამძლეობა იზრდება პრაქტიკასთან ერთად. მიუხედავად მათი ერთი შეხედვით სიმარტივისა, ეს პრაქტიკა ძალზე ძლიერია და ადვილია გონების გადატვირთვა (განსაკუთრებით მრავალობიექტურობის პრაქტიკით), რაც იწვევს მასში ნეგატიურ რეაქციას, ამიტომ საჭიროა თანდათანობითობა და სიფრთხილე. ცუდი არ არის, რომ მასწავლებელი უკვე ამ საფეხურზე გყავდეს, თუმცა სულაც არ არის აუცილებელი, რომ ის იყოს მთლიანად განმანათლებლური - ბოლოს და ბოლოს, ეს არის ცნობიერების ზედაპირული დონეები. არ დაგავიწყდეთ, რომ პრატიჰარას პრაქტიკა არ არის პრაქტიკა დამწყებთათვის. ვარაუდობენ, რომ პრაქტიკოსს უკვე აქვს სხეულებრივი პრაქტიკისა და პრანაიამას დროს ყურადღებით მუშაობის გამოცდილება. პრანაიამას პრაქტიკა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან გონება დაკავშირებულია პრანასთან. პრანაიამას წარმატებული პრაქტიკა ასუფთავებს და ამზადებს "დახვეწილი" სხეულის არხებს, პრანას კონტროლის უნარს, საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ გონება. იოგა სუტრაებში პატანჯალი იოგას განიხილავდა, როგორც ინტეგრალურ სისტემას: იამა, ნიამა, ასანა, პრანაიამა, პრატიჰარა, დჰარანა, დჰიანა, სამადჰი. პრაქტიკის ცალკეული ეტაპების იგნორირება იწვევს სირთულეებს ან პრაქტიკის შემდგომი ეტაპების განხორციელების სრულ შეუძლებლობას. პირველი ხუთი ეტაპი არსებითად არის მზადება ბოლო სამის განსახორციელებლად. ბუნებრივია, პარალელურად ხორციელდება სტატიაში დეტალურად აღწერილი გონებრივი ცნობიერების განვითარების პროგრამა, რომელშიც ზემოაღნიშნული პრაქტიკის განვითარება უკვე გამოიყენება ფიქრებთან და ემოციებთან მუშაობისთვის. გარდა ამისა, აუცილებელია განვითარდეს ცნობიერების სპეციფიკური სახეობა – მოქმედების ცნობიერება, ანუ იმის გაგება, თუ რა ხდება: „დავდივარ“, „ვჯდები“, „ვფიქრობ“ და ა.შ. ეს არ იყო ნახსენები სტატიაში.

პრატიჰარას წარმატებული პრაქტიკის შედეგად იღვიძებს და უმჯობესდება ცნობიერების ზედაპირული ფენების ცნობიერება, ვითარდება აზრებთან და ემოციებთან მუშაობის უნარი, გონება ხდება უფრო მშვიდი და სტაბილური თვისებების ცნობიერებაში გამოვლენისა და დაფიქსირების გამო. დამკვირვებლისა და სიცარიელის დაშლის ეფექტი. გარდა ამისა, თვითიდენტიფიკაცია სხეულთან, აზრებთან, ემოციებთან და პიროვნებასთან (ცრუ ეგო) ავტომატურად ხდება, რადგან ეს ყველაფერი შეიძლება დაფიქსირდეს განცალკევებულად, როგორც იყო, "სხვა განზომილებაში" და უკვე იწყება ახალი ცხოვრება. ამ „განზომილებაში“ და ის ბევრად უფრო ახლოსაა სულთან. ამავდროულად, მნიშვნელოვნად იზრდება გონების კონტროლის შესაძლებლობები, რაც ასევე ვითარდება ამ პრაქტიკით. კონტროლი არის ის, რაც განასხვავებს იოგებს გიჟებისგან და თუ ის არ არის განვითარებული, ძალიან ადვილია ერთი კატეგორიიდან მეორეში გადასვლა.

ამავე ეტაპზე აუცილებელია სიყვარულის შინაგანი წყაროს გაღვიძება - ეს საშუალებას გაძლევთ ემოციურად დააბალანსოთ გონება და პრაქტიკოსში გააღვიძოთ სიყვარულისა და ერთგულების საპასუხო გრძნობა (ბჰაკტი), რაც ძალიან სასარგებლოა ცხოვრებაში და პრაქტიკაში. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ცხოვრებაც, რომელშიც სიყვარულის უამრავი გამოვლინებაა. როდესაც გრძნობთ სიყვარულის, სიმპათიის ან მეგობრობის გრძნობას ვინმეს მიმართ (ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ძაღლი) ან ტკბებით ბუნების სილამაზით ან ხელოვნების ნიმუშით, თქვენ უნდა მოძებნოთ საკუთარ თავში წყარო, საიდანაც ეს გრძნობა მოდის თქვენამდე. წყაროდან სიყვარული ჯერ შენთან მოდის, შემდეგ კი გარე სამყაროში. შენი სიყვარული ვიღაცის მიმართ იქმნება შენდამი სიყვარულისგან, სიყვარულის წყაროდან. ჩვენ ყველანი ჩვენი სულიერი მშობლების საყვარელი შვილები ვართ. როდესაც აღმოაჩენთ ამ წყაროს, თქვენ შეძლებთ სიყვარულით და სიხარულით შეავსოთ თავი გარე ობიექტების გარეშე, თუმცა საწყის ეტაპზე შეიძლება მოგიწიოთ სხვისი იმიჯის გამოყენება.

ეს არის ყველაზე ადვილად მისაღწევი ღვთაებრივი ასპექტი. და მიუხედავად იმისა, რომ სიყვარულისა და კრეატიულობის წყარო პიროვნების მიღმაა, სიჩუმის (სიცარიელის) ზედაპირული ფენებიც კი უშუალოდ აზრების უკან არის ფაქტიურად გაჯერებული (განათებული) ამ ძალებით. თუმცა, ამის შესაგრძნობად, შესაძლოა მოგიწიოთ პიროვნების ზოგიერთი პროგრამის შეცვლა, რაც ძნელი არ არის პრატიჰარას პრაქტიკის დონეზე. ბევრი შემოქმედებითი ადამიანი კარგად გრძნობს ამ ძალებს, თუნდაც სიცარიელეში შესვლის გარეშე. სწორედ ამ ქვეყნებიდან და ამ მდგომარეობების შესახებ დაიწერა მრავალი შთამაგონებელი ხელოვნების ნიმუში, სავსე სიყვარულითა და შუქით. და ხშირად ამ დონის მდგომარეობების აღწერა შეცდომით არის იოგი სამადჰი, რაც, რა თქმა უნდა, სიმართლეს არ შეესაბამება. შესაძლებელია სიყვარულის ასპექტის მიღწევა ინდივიდუალური ცნობიერების მთელი სიღრმის სრული გაღვიძების გარეშე, მაგრამ ამ დონიდან შეუძლებელია მიაღწიოს სხვა ღვთაებრივ ასპექტებს: ცოდნის, ცნობიერების და ძალის იმ დონეებს, რომლებსაც აქვს ადამიანი, რომელსაც აქვს სრულად გაიღვიძა ცნობიერებამ და მიაღწია სამადჰის წვდომას. სამადჰის სხვადასხვა დონის პრაქტიკა ზეცნობიერთან კონტაქტის გზით გარდაქმნის ადამიანს ზეადამიანად, მიიყვანს მას სულის ევოლუციის სრულიად ახალ ეტაპზე. მაგრამ ის, რაც ხდება სამადჰის დონეზე, ხშირად შეუძლებელია სიტყვებით აღწერო.

პრინციპში, იოგას პირველი ხუთი ნაბიჯის წარმატებით პრაქტიკაში, რომელიც ზემოთ იყო ნახსენები, და სიყვარულის შინაგანი წყაროს გაღვიძებით, თქვენ არ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ცალმხრივი კონცენტრაციის პრაქტიკაში (დჰარანა და დჰიანა) ამ ცხოვრებაში, თუ არ გააკეთებთ. გყავს მასწავლებელი ძალიან მაღალი დონის პირადი პრაქტიკით, არ არსებობს მომზადებული სხეული, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს ხანგრძლივ ვარჯიშს სწორი ზურგით ჯდომისას, არ არის კარგად განვითარებული „თხელი“ სხეული, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს ენერგიის გაზრდილ დატვირთვას, არ არსებობს საკმარისად ხანგრძლივი ყოველდღიური პრაქტიკის დრო, არ არსებობს „შინაგანი მოწოდება“ საკუთარი თავის ღრმა ცოდნისკენ. ყოველივე ზემოთქმული არის აუცილებელი პირობა დჰარანასა და დჰიანას წარმატებული პრაქტიკისთვის. პირველი ხუთი ნაბიჯი საკმარისია ბედნიერი „შინაგანი“ ცხოვრებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ სიფხიზლითა და ცნობიერების მოპოვებით, ცხოვრებაში სიცარიელის უზარმაზარი შემოქმედებითი პოტენციალის გამოყენებით, უამრავი სულიერი ლიტერატურის წაკითხვით, რომელიც მოგხიბლავთ. სიყვარულის გაღვიძებული გრძნობა სიხარულით უპასუხებს ყველაფერს ლამაზს.

მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ „შინაგანი მოწოდება“ ღრმა თვითშემეცნებისკენ, ეს არ გაკმაყოფილებთ.

ვლადიმერ ოჟოგინი - იოგას ინსტრუქტორი, იოგას გურუ შრი შალენდრა შარმას სტუდენტი.

ფოტო: lushmalabeads/instagram.com

გაიხსენეთ თქვენი ბოლოდროინდელი გამოცდილება ან ჩხუბი. გრძნობებმა და ემოციებმა მთლიანად დაგიპყრათ. თქვენ მთლიანად ჩაფლული იყავით თქვენს სახელმწიფოში, თქვენი სიმართლის, საკუთარი თვალსაზრისის დასაცავად. და ყველაფერი, რაც იმ მომენტში თქვით ან გააკეთეთ, ყველაზე ჭეშმარიტად მოგეჩვენათ მსოფლიოში. სხვა ადამიანის საქციელი არის მოღალატური და მიზანმიმართული, რომლის მიზანია თქვენი შეურაცხყოფა, შეურაცხყოფა, გატკინება.

მერე დრო გავიდა, ემოციები გაცივდა და მომხდარს უფრო „ფხიზელი“ რომ დაუბრუნდი, უცებ მეორე მხრიდან ნახე სიტუაცია. და ბევრი რამ, რაც მაშინ აშკარად ჩანდა, სრულიად განსხვავებულ შუქზე გამოჩნდა. და - რაც ყველაზე საშინელია - უცებ მიხვდი, რომ ემოციების ძალით ვერ შეამჩნიე აშკარა რამ და - თუნდაც! ო არა! - შეცდი!

ზოგჯერ ნათქვამი ან გაკეთებულის გამოსწორება შეუძლებელია. დანაშაულის, სინანულისა და სირცხვილის გრძნობა დიდხანს მკვიდრდება შიგნით და შედეგები ყოველ ჯერზე შეგახსენებთ: დაფიქრდით სანამ ამას გააკეთებთ! სინამდვილეში, მშობლები ამას ბავშვობიდან გვასწავლიან. სამწუხაროდ, ცოტა ადამიანი ახერხებს ამ ბიზნესში წარმატების მიღწევას და დროდადრო გრძნობებისა და ემოციების სიძლიერე სადღაც არასწორი მიმართულებით მიგვიყვანს ...

სინამდვილეში, იცოდნენ ადამიანის ბუნების ასეთი თვისება, სულიერი მასწავლებლები, მოაზროვნეები და იოგები საუკუნეების განმავლობაში ეძებდნენ გზას, რათა ადამიანი უფრო სტაბილური, უფრო ინტეგრალური, ნაკლებად ექვემდებარებოდეს შიდა და გარე პროცესების სხვადასხვა გავლენას. ისინი ეძებდნენ გზას, შეეხოთ საკუთარ სიღრმეს და მასში ეპოვათ სიცოცხლის საყრდენი, რათა არ გადაეშვათ, არ დაემორჩილებინათ სირთულეებს, არ გაფლანგოთ ტყუილად. ასე გაჩნდა „შინაგანი დამკვირვებლის“ ცნება, რომელიც აღწერს იმ მდგომარეობას, რომელშიც ადამიანი უფრო ნათლად ხედავს რა ხდება და აკონტროლებს მის ემოციურ ჩართულობას პროცესში.

„შინაგანი დამკვირვებლის“ მდგომარეობა შესაძლებელს ხდის თქვენი თვითრეალიზაციისკენ სვლას. განცალკევება, დამკვირვებლის პოზიციაზე ყოფნის შესაძლებლობა და არა მხოლოდ თქვენი ცხოვრების მონაწილე, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სწორი მიმართულება საკუთარი თავის მიმართ, არ შეგეშინდეთ მისი, არ დაემორჩილოთ გარე პროვოკაციებს ან დარწმუნებას და აშკარად მიჰყვეთ საკუთარ თავს. გზა. „შინაგან დამკვირვებელთან“ ადამიანი ხდება უფრო გაწონასწორებული, უფრო თავშეკავებული, აცნობიერებს რა ხდება რეალურ მიზეზებს. მოქმედებს უფრო თავდაჯერებულად, ნათლად, კონცენტრირებული როგორც წვრილმანებზე, ისე ზოგადად ცხოვრებაში.

წარმოიდგინეთ როგორი შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრება, თუ ბავშვობიდან ზუსტად გეცოდინებათ, რა არის თქვენთვის სასარგებლო და რა არა, რისი წყალობითაც ნამდვილად განვითარდებით და იმის გამო, რის გამოც კარგავთ დროს, რაც მიგახლოებთ თქვენს მიზნებთან. , და რა გიბიძგებს, რომელი ურთიერთობები იქნება შენთვის მართალი და რომელი მხოლოდ გაანადგურებს. და ეს ყველაფერი - ანალიტიკური შედარებების გარეშე, მრავალფეროვანი, ხშირად დიამეტრალურად საპირისპირო მოსაზრებებისა და სხვა ადამიანების გამოცდილების გათვალისწინების გარეშე. და რაც მთავარია - ეს ყველაფერი საკუთარი პოზიციის შენარჩუნების უნარით, არ გადახვიდე, საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროს, მაგრამ სწორი კურსის გავლა, რაც არ უნდა თქვას ვინმემ, აუკრძალოს, მანიპულირებდეს ან სხვაგვარად შეეცადოს შენზე გავლენის მოხდენას.

ითვლება, რომ „შინაგანი დამკვირვებლის“ მდგომარეობა მხოლოდ ხანგრძლივი ვარჯიშით მიიღწევა. ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, მუდმივი თვითკონტროლი, ფოკუსირება ცნობიერებაზე. ყველამ, ვინც ოდესმე ჩართულია ასეთ პრაქტიკაში, იცის, რამდენად არასტაბილური შეიძლება იყოს ეს მდგომარეობა: სანამ "გამოქვაბულში" ზიხარ - როგორც ჩანს, მთლიანად აითვისე საკუთარი თავი, მაგრამ როგორც კი გამოხვალ "ხალხთან" და მართავ. ერთი გაჩერება ხალხმრავალ ავტობუსში, ყველა წონასწორობა და განცალკევება ხსნის როგორც ხელი!

და ეს გასაკვირი არ არის: ყოველივე ამის შემდეგ, "შინაგანი დამკვირვებლის" მდგომარეობა სულიერია. და ადვილი არ არის საკუთარი სულიერების შეხება და მით უმეტეს, მასთან გამუდმებული კონტაქტი, მით უმეტეს, თუ რამდენად დამახინჯებულია საზოგადოებაში „სულიერის“ ცნება. შედეგად, არასწორი გაიდლაინებით ხელმძღვანელობით, იშვიათად არის შესაძლებელი სწორი შედეგის მიღება.

„შინაგანი დამკვირვებლის“ სტაბილური მდგომარეობის მიღწევის ყველაზე დადასტურებული და საიმედო გზა ამჟამად არის ცნობიერების შესაბამის სულიერ დონეზე მიყვანა. ასეთ სამუშაოს ახორციელებს სპეციალისტი, მაგალითად, "სულის სუნთქვის" ტრენინგზე. თქვენი ცნობიერება მიყვანილია დამკვირვებლის წერტილამდე და იქ ფიქსირდება დამატებითი მედიტაციური პრაქტიკის შედეგად. მოქმედებების ამ თანმიმდევრობის წყალობით, თქვენ აღარ გჭირდებათ კონკრეტულად ფოკუსირება გონების ვარჯიშზე, თქვენ გახდებით ამ ეტაპზე სამუდამოდ სტაბილური და ვერც ერთი ხალხმრავალი ავტობუსი ვერ გამოგაგდებთ. თქვენი ცხოვრების ყოველ მომენტში შეძლებთ გამოიყენოთ თქვენი ახალი უნარი და ძალიან სწრაფად დააფასოთ ბონუსები, რომლებსაც „შინაგანი დამკვირვებელი“ გაძლევს.

თქვენ დაიწყებთ თქვენი ცხოვრების უკეთ გაგებას, დაიწყებთ მის აშენებას თქვენი ნამდვილი საჭიროებების შესაბამისად. გახდი უფრო თავდაჯერებული, უფრო სტაბილური. თქვენ აღარ გეშინიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გეშინოდეთ, რომ ის გაუარესდება - არა, ყოველდღე მიუახლოვდებით თქვენს აწმყოს და იცხოვრებთ ზუსტად იმ ცხოვრებით, რაც გჭირდებათ იმისთვის, რომ იგრძნოთ, რომ ცხოვრება არ გადის, რომ თქვენ ცხოვრობთ. - საკუთარი ცხოვრება და არ არის სხვა ადამიანების ოცნებების რეალიზაციის ინსტრუმენტი.

ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან თქვენი ხარჯებით მოგზაურობას, კისერზე ჯდომას, რაიმე მიზეზის გამო თქვენს გამოყენებას, აღმოაჩენენ, რომ მათი ძველი მანიპულაციები არ მუშაობს. რომ აღარ ხარ ასე ადვილი დასაყოლი, ძალადობა, შეშინება, დანაშაულის გრძნობა და მასზე თამაში. რომ უცებ უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები გექნებათ, ახალი ჰობი და ჯიუტად აშენებთ თქვენთვის ხელსაყრელ ცხოვრებას და არა მათთვის. ალბათ, თქვენთვის უსიამოვნო სიურპრიზი იქნება იმის გაცნობიერება, თუ როგორ ცეკვავდით აქამდე სხვის ჰანგზე. და ძალიან, ძალიან ვწუხვარ დაკარგული დროის გამო.

მაგრამ იმისდა მიუხედავად, რომ გარემოსთან ყოფილი რეზონანსი შეიძლება დაარღვიოს, ახალი, უფრო სუფთა და მარაგი დაიწყებს რიგს, განსაკუთრებით საკუთარ შვილებთან. ბოლოს და ბოლოს, ადამიანი, რომელიც ასეთ ღრმა კონტაქტშია საკუთარ თავთან, ბევრად უკეთ გრძნობს სხვებს და უფრო წარმატებულად ამყარებს ურთიერთობას სხვებთან. გარდა ამისა, ის უფრო წარმატებული ხდება, იმის გამო, რომ უკეთ გრძნობს თავის ადგილს საზოგადოებაში. და სულ ერთი და იგივე „შინაგანი დამკვირვებელი“ არ მოგცემთ უფლებას, რომ ზედმეტ სინანულში გაწუროთ წარსულზე, არამედ მოგმართავთ, რომ იპოვოთ საკუთარი თავი და თქვენი ახალი ცხოვრება, როცა ყოველი დღე უშედეგოდ არ არის გატარებული.