ცნობიერი ცხოვრების მოთხოვნა იბადება მხოლოდ განვითარებულ ადამიანში, რომელიც იწყებს მისი შინაგანი სამყაროს შეგრძნებას და ყურადღებას აქცევს მის გამოცდილებას, ემოციებს, აზრებს, სურვილებს და იწყებს აუხსნელი ურთიერთობის კვალს მის შინაგან მდგომარეობასა და მის შედეგებს შორის. მსოფლიო. ეს არის ადამიანის მოთხოვნა, რომელსაც არა მხოლოდ სურს დააკმაყოფილოს თავისი ძირითადი გადარჩენის მოთხოვნილებები, არამედ უნდა განვითარდეს და მიიღოს ნამდვილი სიხარული და სიამოვნება ცხოვრებისგან, თვითრეალიზაციისგან, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისგან.
Mindfulness საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ ეფექტურად და ამავე დროს ისიამოვნოთ ცხოვრებით, გააცნობიეროთ თქვენი პოტენციალი, შეამჩნიოთ პრობლემები მათი წარმოშობის ეტაპზე და სწრაფად და ეფექტურად მოაგვაროთ. თქვენ შეგიძლიათ მართოთ მხოლოდ ის, რის შესახებაც იცით. ამიტომ, ცნობიერება არის თქვენი ცხოვრების მართვის გასაღები! Mindfulness საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი სხეული, ემოციები, აზრები, თქვენი დამოკიდებულება ადამიანებისა და თქვენი ცხოვრების მიმართ.
რა არის ცნობიერება?
Mindfulness არის ყურადღების ტოტალური და განსჯის გარეშე ჩაძირვა ჩვენს ცხოვრებაში მიმდინარე პროცესებში (ფიზიკური, გონებრივი და ფსიქოლოგიური) და მათი ცნობიერება. ცნობიერება არის ყურადღების ცენტრში მიმართული ყურადღების ცენტრში, რომელიც ანათებს პრობლემას ან რაიმე პროცესს, ხდის მას ნათელს, თვალსაჩინო და გასაგებს. ამ მომენტში ჩვენ არ ვგმობთ და არ ვაფასებთ ფენომენს, პიროვნებას, გრძნობას, მოქმედებას, არამედ უბრალოდ ვაკვირდებით. შეგნებული ცხოვრება არის რეალური ცხოვრება, ცხოვრება კონვენციების, დაწესებული ღირებულებების, სურვილებისა და ქცევების გარეშე. იყო ცნობიერი ნიშნავს საკუთარი თავის და შენს გარშემო არსებული სამყაროს დანახვას ისე, როგორც სინამდვილეში არიან.რას მიიღებთ ცხოვრებაში გონებამახვილობის პრაქტიკით:
- აღდგენა. სხეულისადმი შეგნებული დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს დაავადებების თავიდან აცილებას და გამოჯანმრთელებას, რადგან ჩვენი სხეულის მოსმენით ჩვენ ვიწყებთ მის მიცემას ზუსტად იმას, რაც მას სჭირდება.
- შინაგანი წონასწორობა და ჰარმონია. თქვენი ემოციების გაცნობიერება საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ისინი.
- გააცნობიერე შენი პოტენციალი. ჩვენი სურვილების გაცნობიერებით, დროთა განმავლობაში ვსწავლობთ ჭეშმარიტი და დაკისრებული სურვილების გარჩევას. და ჭეშმარიტი სურვილების გაცნობიერებით, ვიწყებთ ჩვენი არსის და ჩვენი უნიკალურობის გამოვლენას.
- თავისუფლება იყო საკუთარი თავი. ჩვენი აზრების, სურვილების, გრძნობებისა და მოქმედებების გაცნობიერებით, დროთა განმავლობაში ჩვენ ვთავისუფლებთ ჩადგმული პროგრამებისგან, შაბლონებისგან, ნეგატიური დამოკიდებულებისგან და ვხდებით უფრო წარმატებულები და ბედნიერები.
- გაუმჯობესებული ურთიერთობა სხვებთან. Mindfulness საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ ადამიანი ისეთი, როგორიც არის და არ დაუკავშირდეთ გამოგონილ გამოსახულებას.
- ინტუიციის გახსნა. შინაგანი სამყაროსადმი შეგნებული დამოკიდებულება ხსნის ინტუიციას. ხშირად სხეული და ნერვული სისტემა გვაძლევს სიგნალებს, გვაფრთხილებენ შესაძლო შედეგების შესახებ.
- ცხოვრების დონის გაუმჯობესება. თქვენი აზრებისადმი შეგნებული დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს პოზიტიური ცვლილებების შექმნას ცხოვრებაში, რადგან ცნობიერი აზრები წარმოშობს ცნობიერ მოქმედებებს.
- სიკაშკაშე და ინტერესი ცხოვრებისადმი. გონებამახვილობა ცხოვრებას საინტერესოს ხდის, არა მოსაწყენს და ამქვეყნიურს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველი მომენტი უნიკალური და ლამაზია, მაგრამ არ ვამჩნევთ ირგვლივ არსებულ სილამაზეს, ჩვენ ჩავდივართ გაუთავებელი ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრების სერიაში დასვენების ოცნებებით.
- ენერგიის დონის ამაღლება. აწმყოზე ყურადღების დაბრუნებით, ჩვენ ვიბრუნებთ ჩვენს ენერგიას, რომელსაც ვხარჯავდით წარსულის აზრების, სიტუაციების და გამოცდილების გადახედვისას ან მომავლის შიშებში.
ამრიგად, ცნობიერება საშუალებას აძლევს ადამიანს გახდეს ცოცხალი და რეალური, გააკეთოს ის, რაც სულიდან მოდის და არავის მიერ არის დაწესებული, შესაბამისად, გააცნობიეროს საკუთარი თავი და განიცადოს ნამდვილი სიხარული და ბედნიერება.
როგორ განვავითაროთ გონებამახვილობა?
ამ გზაზე შეიძლება მუდმივად გაუმჯობესება, ყურადღების ძაფების შეგროვება და დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო მეტის გაცნობიერება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უმარტივესი, მაგრამ ეს არის მცირე, მაგრამ მუდმივი ძალისხმევით, რომ ყალიბდება შესანიშნავი შედეგი.ცნობიერების უმარტივესი პრაქტიკა
- სუნთქვის პრაქტიკა. ყურადღება გაამახვილეთ ჩასუნთქვაზე და ამოსუნთქვაზე და არა ჩარევაზე, უბრალოდ ყურებაზე. ეს პრაქტიკა ამშვიდებს, ჩაეფლო აწმყოში, ამშვიდებს.
- გააზრებული ჭამა. ჭამის დროს ყურადღება გაამახვილეთ მის გემოზე. ხელში პურის ნაჭერი გეჭიროთ, შეეცადეთ გააცნობიეროთ, როგორ მოგივიდათ, რამდენი ძალისხმევა და დრო დასჭირდა მის მომზადებას, ხორბლის მოყვანას, შეგროვებას, ფქვილის დაფქვას, შეფუთვას, გამოცხობას, რამდენი ძალისხმევა და შრომა დაიხარჯა ამაში. პატარა ნაჭერი. და რა არის მისი ღირებულება.
- თქვენს გრძნობებზე ფოკუსირება. იმისთვის, რომ გქონდეთ დრო, რომ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით და არ გააკეთოთ ყველაფერი ავტომატურად, შეგიძლიათ ყოველ ან ორ საათში ჩაყვინთოთ აწმყოში. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ტაიმერი თქვენს საათზე. და როდესაც ზარი დარეკავს, დატოვეთ თქვენი საქმეები და ჩაეფლო აწმყოში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს „რას ვგრძნობ ახლა?“, გაიარეთ სხეული, მოისვენეთ დაძაბულობა, მიჰყევით სუნთქვას 5-10 წუთის განმავლობაში. ამ პრაქტიკას დიდი დრო არ სჭირდება და შესანიშნავად აღადგენს ძალას დატვირთული დღის განმავლობაში, განაახლებს.
- ცნობიერების ბურთი. წარმოიდგინეთ გამჭვირვალე სფერო გულმკერდის არეში და ფოკუსირდით მასზე და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მინდა ახლა მართლა და რა მახარებს?“. შემდეგ დაიწყეთ ამ ბუშტის შევსება ლამაზი სურათებით. ეს ხსნის წვდომას ჩვენი სულის ჭეშმარიტ სურვილებზე. იგივე პრაქტიკა შეიძლება გამოვიყენოთ ჭეშმარიტი ან დაკისრებული სურვილის დასადგენად. განათავსეთ სურვილის გამოსახულება სულის ამ ბურთში და მოუსმინეთ შეგრძნებებს. თუ ისინი სასიამოვნო და ხალისიანები არიან, მაშინ სურვილის ასრულება სიხარულს მოგიტანთ, თუ არა, მაშინ დიდი ალბათობით, სურვილი ვიღაცის მიერ არის დაწესებული.
- შეგნებული მუშაობა უარყოფით ემოციებთან. თუ უარყოფით გრძნობებს გრძნობთ, ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას ვგრძნობ, სად ვგრძნობ ამას ჩემს სხეულში?" შემდეგ კონცენტრირდით იქ და დაიწყეთ შეგნებულად ამოსუნთქვა, სანამ ემოცია არ დაიშლება. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ სწრაფად დაშალოთ უარყოფითი ემოციები თქვენი ცნობიერებით.
- თქვენი აზრების გაცნობიერება. თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ ჩაერთოთ ნეგატიურ აზრებში და საათობით ტრიალებთ მათ, მაშინ სცადეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში რეზინის ზოლებით. დაიდეთ ხელზე რეზინი და როგორც კი დაიჭერთ თავს ნეგატიურ ფიქრებში ჩაბმაში, არც ისე ბევრი, მაგრამ შესამჩნევად მოწიეთ რეზინი და დააწკაპუნეთ ხელზე. შეგნებულად გადაიტანეთ ყურადღება ცუდი აზრებისგან, როგორც ცნობილმა სკარლეტ ოჰარამ თქვა: "ხვალ ვიფიქრებ ამაზე", მაგრამ არა ახლა. დაიმახსოვრე, რომ აზრები არის ვიბრაციები, რომლებიც ქმნიან ველს შენს ირგვლივ და რასაც ფიქრობ, იზიდავს საკუთარ თავს. .
- თუ ადამიანი გაღიზიანებს. ნებისმიერი ადამიანი პასუხობს ჩვენში გარკვეული გრძნობით ან მდგომარეობით. მაგალითად, ჩვენ ვკითხულობთ ან ვუსმენთ ვინმეს და ვგრძნობთ, რომ რაღაც ჩვენს შიგნით რეზონანსს და რეზონანსს იწვევს. ჩვენ კარგ გრძნობებს ვგრძნობთ ადამიანის მიმართ. მაგრამ ისეც ხდება, რომ უყურებ ადამიანს და რაღაც უსიამოვნო, გამაღიზიანებელი იბადება შიგნით, რომელიც შიგნით რეზონანსს ვერ პოულობს. როდესაც შეგნებულად გაივლით ამ შეგრძნებას, იპოვეთ და იპოვნეთ ადგილი თქვენს სხეულში და შემდეგ დაიწყეთ ამ დაძაბულობის მოდუნება, სანამ ის არ გაქრება. ვარჯიშის შედეგად შეამჩნევთ, რომ დამოკიდებულება ნეიტრალურზე შეიცვალა და აღარ გტკივათ. ის მუშაობს ძალიან ეფექტურად და პრაქტიკით ის ასევე ძალიან სწრაფია.
- სხეულის ცნობიერება. სხეული ყოველთვის იწყებს სიგნალის მიცემას დარღვევების შესახებ, მაგრამ ჩვენ ისე ვართ ჩაფლული ჩვენი საქმეებითა თუ აზრებით, რომ ხშირად ამას ვერ ვამჩნევთ. სანამ არ ჩაირთვება უძლიერესი სიგნალი - ტკივილი, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ განადგურება უკვე სერიოზულია. განადგურებისა და დაავადების ძირითადი მიზეზი არის სხეულის სივრცეების შეკუმშვა, რაც ყველაზე ხშირად ხდება სტრესის დროს. შეკუმშვა არ აძლევს ენერგიას მშვიდად და მოდუნებულად გადინების საშუალებას. ეს იგივეა, რაც მუდმივად შეკრული მუშტებით სიარული. სისხლი და ენერგია ჩერდება და პრობლემები დროთა განმავლობაში იწყება. ძალიან მარტივი ტანის პრაქტიკა შეიძლება ჩატარდეს ძილის წინ. თქვენ უნდა დაწექით კომფორტულად და დაიწყოთ თქვენი ყურადღების გადატანა თქვენს სხეულზე, იპოვოთ დაძაბულობის ზონები და შეგნებულად დაისვენოთ ისინი, თუ დაძაბულობა ძალიან ძლიერია, მაშინ შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ, წარმოიდგინოთ, როგორ ავსებთ ამ ზონას სინათლით თქვენი სუნთქვით. . ის ხელს უწყობს კარგ ძილს და კეთილდღეობას.
გონებამახვილობის პრაქტიკაში გაუმჯობესებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ცხოვრების ახალ დონეს. როდესაც თქვენ აცნობიერებთ თქვენს სხეულს და მის შეგრძნებებს, გესმით, რომ თქვენ არ ხართ სხეული. როცა აცნობიერებ შენს აზრებს, ხვდები, რომ აზრები არ ხარ. როცა აცნობიერებ შენს გრძნობებს, ხვდები, რომ გრძნობები არ ხარ. როდესაც თქვენ შეგნებულად უკავშირდებით სურვილებს, თქვენ იწყებთ განასხვავოთ სულის ჭეშმარიტი სურვილები საზოგადოების მიერ დაწესებული სურვილებისგან. როდესაც თქვენ შეხვალთ დამკვირვებლის მდგომარეობაში და იწყებთ ცხოვრებას აწმყოში, მაშინ ხდებით თქვენი ცხოვრების, გონების, სხეულის, აზრებისა და გრძნობების ბატონ-პატრონი.
დრო გადის და ხშირად ბევრს ვკარგავთ. ეძებ ბედნიერებას და ელოდება იმ მომენტს, როცა ის მოვა. მაგრამ ვართ თუ არა ყოველთვის ყურადღებიანი იმის მიმართ, რაც ხდება ჩვენს თავს?
ყოველთვის გვაქვს დრო, რომ შევამჩნიოთ, რომ მოულოდნელად მოხდა ისეთი რამ, რასაც ამდენი ხანი ველოდით.
ხდება ისე, რომ ვერ ვამჩნევთ, როგორ მივედით სამსახურში. ან, სამსახურში მისული, არ შეიძლება გაიხსენო, გამორთეს თუ არა ღუმელი, დაკეტეს თუ არა კარი აუცილებლად. და ეს ფიქრები მთელ ჩვენს ყურადღებას იპყრობს. არ აძლევენ სამუშაო დავალებების შესრულების უფლებას.
რა იწვევს ამ მეხსიერების ხარვეზებს?
იქიდან, რომ რკინა რომ გამოვრთეთ და კარი დავხურეთ, ფიქრები სადღაც შორს იყო. ალბათ მომავალ შეხვედრაზე ვფიქრობდით. ან იქნებ ბავშვს ბაღში აქვს მატინი და თქვენ უნდა მოემზადოთ.
ყოველ შემთხვევაში, რეალურ ცხოვრებაში იმ მომენტში არ ვიყავით, მნიშვნელოვანი მომენტები გამოგვრჩა.
გონებამახვილობა
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის შესაძლებლობა იცხოვრო აქ და ახლა, იცხოვრო შენი ცხოვრების ყოველი წამით.
როგორ მუშაობს რეალურ ცხოვრებაში? ეს არის აქცენტი აწმყოზე. ჩვეულებრივ, ჩვენი აზრები სადღაც სამომავლოდ ტრიალებს - ჩვენ ვქმნით გეგმებს. ან წარსულში – მერე მოგონებები ბავშვობიდან, მერე ერთი კვირის წინ გამართულ საუბარს გადავხვევთ.
კონცენტრირება მოახდინეთ აწმყოზე და ნახავთ ბევრ დეტალს. ირგვლივ ხალხის ღიმილი, როგორი კაშკაშა შუქია, სადაც ზიხარ, რა ტემპერატურაა ახლა, თბილი თუ ცივი ხელები.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას უყურებთ.
Mindfulness გვეხმარება გადამისამართება აზროვნების შთანთქმის გონების ამჟამინდელ მომენტში. თქვენი ფიზიკური და ემოციური შეგრძნებები.
გონებამახვილობა არის ყურადღების მიქცევა ყველაფრის მიმართ, რაც შენს თავს ხდება. Mindfulness ამშვიდებს და ყურადღებას ამახვილებს, თქვენ აცნობიერებთ ყოველ წამს.
ოცნებობთ მომავალზე ან ვიხსენებთ წარსულს, გვავიწყდება აწმყო. მაგრამ მნიშვნელოვანია უფრო ხშირად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ აწმყოში, ბევრად უფრო ბედნიერები და თავდაჯერებულები არიან.
აქ და ახლა ცხოვრება საკმაოდ მარტივად ჟღერს, მაგრამ ამას რეალურად დიდი პრაქტიკა სჭირდება. გონებამახვილობა ხელს უწყობს ემოციების მართვის უნარის განვითარებას. შედეგად, თქვენ მიაღწევთ კონტროლს ემოციებზე დათრგუნვის გარეშე.
თქვენი აზროვნება გახდება ნათელი და მარტივი. გადაწყვეტილების მიღება უფრო ადვილი და საინტერესო გახდება. მაშინაც კი, თუ სტრესულ სიტუაციაში მოხვდებით, თქვენ შეძლებთ მკაფიოდ იფიქროთ და დაინახოთ მეტი ვარიანტი, ვიდრე ის, ვინც სტრესზე რეაგირებდა.
ოდესმე განგიცდიათ ისეთი ძლიერი გრძნობები, რომ მათ მთლიანად მიიპყროთ თქვენი ყურადღება?
ყველაზე ხშირად ეს ხდება საყვარელ ადამიანებთან კამათის და ჩხუბის დროს. საკუთარ თავს პირობას ვაძლევთ, როცა დედას ან შვილს ვესაუბრებით, ხმა არ ამოიღოთ, არ გავბრაზდეთ. მაგრამ აქ არის კიდევ ერთი გაუგებრობა და ნერვებს ვკარგავთ. ჩვენ ვამბობთ რამდენიმე სიტყვას, რომელიც მოგვიანებით ვნანობთ. Როგორ მოხდა ეს?
ჩვენ დავკარგეთ კავშირი აწმყოსთან, დავკარგეთ კავშირი საკუთარ თავთან, ემოციებთან. მათ იმ მომენტში საკუთარი თავი არ იცოდნენ.
ყურადღებას აქცევთ თქვენს ემოციებს? როგორ ახდენენ ისინი გავლენას გადაწყვეტილების მიღებაზე?
ემოციურად ჯანმრთელი რომ გახდეთ, მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების ამოცნობა, მათი გაცნობიერება და მიღება. ემოციების გაცნობიერება არის ნაბიჯი მათი მართვისკენ.მნიშვნელოვანია ყოველთვის იყოთ ყურადღებიანი აწმყოს მიმართ.
ხდება ისე, რომ ბოლო საუბრის ან მოვლენის შესახებ ფიქრები მთელ ჩვენს ყურადღებას იპყრობს. თქვენ არ ხართ თქვენი აზრები. თქვენი შეშფოთება, შიშები, დანაშაულის გრძნობა და სხვა უარყოფითი ემოციები თქვენ არ ხართ, არამედ მხოლოდ გამოცდილების ნაწილია.
თუ ემოციებმა გადაიტანა, დაიკარგე ან მზად ხარ სხვას უყვირო, პირველი რაც უნდა გააკეთო არის გაჩერება.
მიმოიხედე ირგვლივ, მიმოიხედე ირგვლივ, ღრმად ამოისუნთქე და დააკვირდი. რას ხედავ, როგორი ხალხია შენს ირგვლივ, რას აკეთებენ, რა სიტყვებს ამბობენ. რა ხმები გესმით და რა სუნი ასდის. ცივი ხარ თუ თბილი. შესაძლოა, ამ მომენტში ქუჩაში ხართ და წვიმს, ან ქარი, ან შესაძლოა მზე ცხელა.
როცა მშვენიერ ადგილას იყავი ან განიცადე მხიარული მოვლენა, რამდენჯერ გიფიქრია, რომ ის მალე დამთავრდებოდა, ნაცვლად იმისა, რომ წამით ტკბებოდი?
ან დაფიქრდი რა გელოდება ხვალ. ასახული საუბარი მეგობართან რამდენიმე დღის წინ გქონდათ. ხშირად ჩვენ ვფიქრობთ სხვა რამეზე იმის ნაცვლად, რომ ვიცხოვროთ რეალური ცხოვრებით, რაც ახლა ხდება ჩვენს თავს.
გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა, რომ ისწავლოთ ყოველი წამით ტკბობა. Mindfulness არის თქვენი ემოციების პასუხისმგებელი არჩევანი.
არჩევანი არის თუ არა ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს ემოციებს თუ ჩვენი ემოციები გვაკონტროლებენ ჩვენ. ამას პრაქტიკა სჭირდება.
ეს უნარი თავისთავად არ წარმოიქმნება, მაგრამ შესაძლებელია მისი განვითარება და განვითარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობიერება საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ ის, რაც არ მოგვწონს, ჩვენი ავტომატიზმები, ჩვევები.
ცხოვრება ხდება ბევრად უფრო მდიდარი და მდიდარი, მაგრამ ამავე დროს უფრო მშვიდი და ჰარმონიული. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენ აკონტროლებთ საკუთარ თავს და თქვენს ცხოვრებას!
იყავი ბედნიერი ყოველ წამს!
[სპეციალურად თვითგანვითარების სკოლისთვის "დაიწყე ცხოვრება თავიდან"]
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ვიცოდეთ იმ ემოციების შესახებ, რომლებიც გვიპყრობს და რა საშიშროებაა მთლიანად შერწყმა საკუთარ გრძნობებთან? როგორ ანგრევს საზღვრის გაყოფა და სიძულვილი საგნის მიმართ, რომელიც იწვევს ტკივილს, ანადგურებს მის ყველა კარგ თვისებას ჩვენს გონებაში და ამით ანგრევს მიჯაჭვულობას? რა განსხვავებაა ნეგატიურ გამოცდილებასთან მუშაობის დასავლურ და აღმოსავლურ მიდგომებს შორის და ცნობიერების რა რესურსები უნდა იქნას გამოყენებული ემოციური რეგულირების შესასწავლად? საქმე გვაქვს პრაქტიკოს ფსიქოთერაპევტთან მაქსიმ პესტოვთან.
ცნობიერების ფენომენოლოგიის შესახებ უამრავი ტექსტი დაიწერა, დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მის თერაპიულ ფუნქციებზე და შევეცდებით გავარკვიოთ, რატომ არ არის საკმარისი მხოლოდ ცნობიერება ფსიქიკური კეთილდღეობის მისაღწევად.
ზოგადად გეშტალტთერაპიაში ცნობიერება ფსიქიკის გართულების ერთ-ერთი მთავარი მექანიზმია. რატომ არის საერთოდ საჭირო? პასუხი ძალიან მარტივია – იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენი ემოციური ცხოვრების დარეგულირება. მისი ნაკადის ორი პოლუსია: როდესაც სუბიექტი შერწყმულია თავის გრძნობებთან და მთლიანად მათ მიერ დატყვევებული, ცნობიერების ემოციურ შევიწროებამდე და საზღვრის გაყოფამდე, და როდესაც მას შეუძლია ემოციურად რეაგირება მოახდინოს, ამასთან ინარჩუნებს შესაძლებლობას არა მარტო იყოს. პროცესი, არამედ მისი დაკვირვებაც. ცნობიერება საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ მონაწილეობა მიიღოს რაღაცაში, არამედ დაინახოს როგორ მუშაობს იგი. გაცნობიერებული ვარ, თავს ვაქცევ იმის ცენტრში, რაც ხდება და არ ვრჩები პერიფერიაზე გამოკიდებული. მეტაფორას რომ გამოვიყენოთ, გონება ცნობიერების გარეშე ჰგავს გალოპ ცხენს. ამ გაგებით ცნობიერება გვეხმარება გავიხსენოთ, რომ ცხენზე ვარ. ამ აღმოჩენის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია მისი კონტროლი, ნაცვლად იმისა, რომ დავეყრდნობოდეთ მის განწყობას.
წაიკითხეთ ავტორის სხვა სტატიები:
ცნობიერება არის საწყისი წერტილი, საიდანაც იწყება ემოციური რეგულაცია. ერთის მხრივ, ის იწყებს პროცესს, რომელიც დროში ვითარდება და რომლის განვითარებასაც ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ და მეორე მხრივ, მას სჭირდება გარკვეული დამხმარე საფუძველი.
ხშირად ხდება ისე, რომ მაშინაც კი, როცა გვესმის ცნობიერების აუცილებლობა, მაშინვე ვერ ვაცნობიერებთ ამას. მაგალითად, ვწუხვართ, რომ საჭირო უნარ-ჩვევების ქონა, არ გვქონდა მათი გამოყენების საშუალება. სწორედ ამისთვისაა საჭირო ცნობიერებას ისეთი უნარის დამატება, როგორიც გახსენება, რომელსაც ბევრი კონოტაცია აქვს გონებრივი აქტივობის გაგების დასავლურ მიდგომაში. მაგალითად, არის ტერმინი Mindfullness, რომელიც უკეთესად ითარგმნება ასე და არ ითვლება ცნობიერების სინონიმად. Mindfulness საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ ცნობიერება საჭირო დროს. ამ თვალსაზრისით, იგი შეესაბამება კონცეფციას ეგოს დაკვირვება.
ცნობიერების ფუნქციონირებისთვის საჭირო კიდევ ერთი უნარი არის განვითარება ყურადღებაან კონცენტრაცია. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იქ რაღაცის გაგება, არამედ ცნობიერების შენარჩუნება საკმარისი დროის განმავლობაში. საღი აზრის თვალსაზრისით, უსიამოვნო გამოცდილებასთან კონტაქტი იწვევს ბუნებრივ განზრახვას, რაც შეიძლება მალე შეწყვიტოს იგი. აღმოსავლურ ტრადიციაში, ამ სურვილს ეწინააღმდეგება ემოციური რეაქციების, როგორც გონების ობიექტებად დაკვირვების უნარი, ამ პროცესებში ჩართვის გარეშე. დასავლურ ტრადიციაში უსიამოვნო გამოცდილების გონებრივი დამუშავების შესაძლებლობა განისაზღვრება როგორც არასპეციფიკური ეგოს ძალა. შესაბამისად, ყურადღება ვითარდება სიცხადისა და სტაბილურობის ხაზების გასწვრივ და ამით ცნობიერებას აძლევს აუცილებელ მიმართულებას და სტაბილურობას.
ასე რომ, ჩვენ მოკლედ აღვწერეთ "მარცხენა და მარჯვენა ხელები" ცნობიერება. ახლა ვნახოთ, რა მოჰყვება აქედან. პროცედურული გაგებით, ცნობიერება საშუალებას გაძლევთ დაუბრუნდეთ მისი თანდაყოლილი მთლიანობის გამოცდილებას. როდესაც ვსაუბრობთ ცნობიერებაზე, ყველაზე ხშირად ვგულისხმობთ ყურადღების მიქცევას ემოციების სხეულებრივ კომპონენტებზე. ფსიქოთერაპევტები ამას ზოგჯერ უწოდებენ დამიწება- სხეულის შეგრძნებებზე დაკვირვება ხელს უწყობს ემოციური გადატვირთულობის შემცირებას. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ცნობიერება იწვევს შენელებას და ამით ზრდის სიზუსტეს და ამცირებს გამოცდილების ინტენსივობას. ეს არის პირველი ეტაპი, აღმოჩნდეთ იმ წერტილში, სადაც გზა იწყება.
შემდეგი ეტაპი, რომელიც ლოგიკურად გამომდინარეობს წინადან, ე.წ სიმბოლიზაციაან გაგების პროცესი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი გამოცდილების გარკვეულ კონტექსტში განთავსება, რადგან ემოციურად რთული სიტუაცია დანარჩენი ცხოვრების ნაწილია. ხშირად აფექტი ხდება მაშინ, როდესაც გამოცდილება ჰაერში ჩერდება და იზოლირებულია ფონური გრძნობებისგან. მაგალითად, ბრაზის გამოცდილება შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, თუ სხვა ემოციები, რომლებიც ასევე არსებობს ურთიერთობაში, შეუძლებელია. ამ აფექტურ რეაქციას ე.წ საზღვრის გაყოფაროდესაც „ცუდი“ საგნის სიძულვილი ანადგურებს მის კარგ თვისებებს და ამით ანადგურებს მიჯაჭვულობას.
ასევე წაიკითხეთ:
ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ემოციები კონტაქტური ფენომენია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ ცნობიერება საკმარისი არ არის: მნიშვნელოვანია ემოციის ასოცირება მოთხოვნილებასთან და ობიექტთან, რომელსაც შეუძლია მისი დაკმაყოფილება. როდესაც ემოციები რჩება „ინდივიდუალურ“ პროცესად, რომელსაც სუბიექტი ცდილობს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს და არ „განაფაროს“ მათ კონტაქტში, მაშინ ჩვენ ვამჩნევთ გამოცდილების გაჩერებას. ამ პროცესის უკიდურესი გამოვლინებაა ფსიქიკური ტრავმის მდგომარეობის დაწყება. შესაბამისად, ემოციური რეგულირების ამოცანაა ფსიქიკური ანესთეზიის დროს მგრძნობელობის აღდგენა და არა ნეგატიურ ემოციებთან კონტაქტის თავიდან აცილების ხელშეწყობა.
კონტექსტის გაცნობიერება საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ ემოციური რეგულაციის მესამე საფეხურზე, რომელსაც პირობითად დავარქმევთ პროცესის აზროვნება. ამაში ვგულისხმობ რთულ ემოციაზე დაკვირვების უნარს წარსულის (საზიარო ისტორიის კონტექსტში) და მომავლის (მისი განვითარების პოტენციალის) თვალსაზრისით. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ შეწყვეტილი გამოცდილების გამოცდილება, რომელშიც ჩანს, რომ ურთიერთობა იშლება, ან ცხოვრება იყოფა ადრე და შემდეგ, ძლიერ ხელს უწყობს აფექტის განვითარებას, რომელიც ადიდებს ცნობიერებას და პოულობს გამოსავალს რეაქციაში. . და ეს მეთოდი არ იწვევს გამოცდილების მატებას, პირიქით, ხელს უშლის გონებრივ დამუშავებას.
ჩვეულებრივ, ჩვენ იშვიათად ვფიქრობთ ჩვენი მრავალი რეაქციის, მოქმედების, საქციელის ნამდვილ მიზეზებზე, იშვიათად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორი სამყარო გვირგავს. და კიდევ უფრო იშვიათად, რატომ ვხედავთ სამყაროს ისე, როგორც ჩვენ ვხედავთ მას. შესაძლოა, თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ „რამდენი ადამიანი - ამდენი იდეა“, ჩვენი ხედვა სამყაროს შესახებ და, შესაბამისად, ჩვენი რეაქციებიც არ არის აბსოლუტურად ჭეშმარიტი და ობიექტური. ოდესღაც ანტიკურ ხანაში ცნობილი ფილოსოფოსი ე.წ პლატონმა ჩვენი სამყარო გამოქვაბულს შეადარა, ჩვენ კი მასში დაპატიმრებულ პატიმრებს.უფრო მეტიც, ჩვენ უკვე ისე დავიბადეთ ამ გამოქვაბულში, რომ ჯაჭვები, რომლებიც გვაკავშირებს, ზურგით შემოსასვლელისკენ გვყავს და საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ მხოლოდ ჩრდილები ჩვენს წინ კედელზე, ჩრდილები, რაც ხდება გარეთ. . ამიტომ, ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ ასახვას, ილუზიას და არა თავად რეალობას.
რა არის ილუზიების მიზეზი?
ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ჩვენი სამყარო, სამყარო, რომელშიც თითოეული ჩვენგანი ცხოვრობს, გარკვეულწილად ჩვენივე ემოციებით არის შექმნილი? ღირს ერთი მარტივი მაგალითის მოყვანა: თუ კარგ ხასიათზე ვართ, თუ ყველაფრით კმაყოფილი ვართ, განა არ გვეჩვენება, რომ ცხოვრება „მშვენიერი და საოცარია“, გარშემომყოფები კი თავად სიკეთეა, ირგვლივ ყველაფერია. შეღებილია ვარდისფერ და ლურჯ, მხიარულ ტონებში? დეპრესიის, წყენის, დაღლილობის მომენტებში ერთი და იგივე ცხოვრება არ გვეჩვენება მოსაწყენი და ამაზრზენი, ერთი და იგივე ხალხი გაბრაზებულია და გვეწინააღმდეგება და ყველაფერი ჩვენს ირგვლივ არ გვეჩვენება ნაცრისფერი, ბინძური, შავი, ამაზრზენი?
რა შეიცვალა? ჩვენი ემოციები!
შევეცადოთ გავიგოთ ჩვენი ემოციების ბუნება და ფუნქციები, თუმცა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება. პირველი, რაც შეგვიძლია შევამჩნიოთ, არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ემოციების დიაპაზონი და ფერები თითქმის უსასრულოა, ზოგადად ისინი შეიძლება დაიყოს პოზიტიურად და უარყოფითად. არის რაღაცეები, რაც გვაძლევს სიამოვნებას და სიხარულს, არის ისეთებიც, რომლებიც იწვევს ტკივილს, შიშს, ზიზღს... ასევე, შეგვიძლია შევამჩნიოთ, რომ პირველი რეაქცია იმაზე, რაც ჩვენთვის ხდება, სწორედ ემოციურია. ერთი სიტყვით, ზუსტად ემოციების მეშვეობით ჩვენ ვიღებთ პირველ წარმოდგენას საგნებზე,სწორედ ემოციები აფასებს მათ და დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს დამოკიდებულებას მათ მიმართ მომავალში. ემოციების წყალობით, ჩვენ გვაქვს რაღაცეები "მოწონება"და არის რაღაცეები, რაც ჩვენ "არ მომწონს". მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია - არის რაღაცეები, რომლებიც ჩვენთვის, გარკვეული გაგებით, არ არსებობს, რადგან ისინი საერთოდ არ იწვევენ ემოციებს.
მილიარდობით და მილიარდობით ადამიანი ცხოვრობს ან ოდესმე უცხოვრია ამ სამყაროში, მათ შორის არის ჩვენი საყვარელი ადამიანები, ნათესავები, მეგობრები, უბრალოდ ნაცნობები და უსასრულო მასა, ვისაც ჩვენ არასოდეს ვიცნობთ და ვერასდროს ვიცნობთ. ყველა ეს ადამიანი, დიდი და პატარა, კეთილშობილი და დაბალი, კეთილი და ბოროტი, გარეგნულად ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. თუმცა, თუ შევხედავთ მათ ჩვენი ემოციების თვალით, დავინახავთ, რომ ჩვენს "გამოქვაბულში" ის, ვისიც ძალიან გვეშინია ან ძალიან გვიყვარს, აღმოჩნდება გიგანტი, ვინმე ჩვენთვის ნაკლებად მნიშვნელოვანი იქნება უფრო პატარა, ხოლო დანარჩენი გახდება პრაქტიკულად უხილავი, გაერთიანდება ერთ შორეულ საერთო მასად. როგორც ვლადიმერ მაიაკოვსკიმ თქვა: "ალბათ ჩემს ჩექმის ლურსმანი უფრო საშინელია, ვიდრე გოეთეს მთელი ფანტაზია". ჩანს რომ ემოციები ასახავს ჩვენი პირადი კავშირებისა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სიძლიერეს (მაგრამ არა სიღრმეს).და ნივთები. ისინი აჩვენებენ ჩვენი პირადი ინტერესის ხარისხს, ჩვენს პირად მონაწილეობას, ჩვენს პირად ჩართულობას ამა თუ იმ მოვლენაში. ჩვენ განვიცდით ამა თუ იმ ნივთს სწორედ ემოციების გამო, ისინი მოგვცეს ცხოვრების პირდაპირი განცდაგვიშვებენ გრძნობს მსახიობობის უკანან წიგნის გმირის მოქმედება ნამდვილი ცხოვრებადა განიცადე ისე, თითქოს ეს ჩვენთან ხდებოდეს. ისინი გვიყვანენ თავიანთ ნაკადში და გვაქცევენ შორეული მოწმეებიდან მოვლენების ორიგინალურ „მონაწილეებად“, ზოგჯერ ფიქტიურ და ჩვენ გვიყვარს ან გვძულს, ქვეცნობიერად მივყვებით ავტორის განზრახვას. ემოციები აკავშირებს ჩვენს პატარა „მე“-ს იმასთან, რაც გარშემორტყმულია ძალიან მჭიდრო, მაგრამ უხილავი სიმპათიის ან ანტიპათიის კავშირებით. და უნდა ვაღიაროთ, რომ ამ ემოციური შეფასების საფუძველზე, ამის გაცნობიერების გარეშე, ჩვენ ვაშენებთ ჩვენს იდეებს სამყაროზე, ადამიანებზე, მასზე დაყრდნობით ვრეაგირებთ და ვმოქმედებთ. სავსებით გასაგებია, რომ, როგორც წმინდა პიროვნული და დამოკიდებულია ბევრ ცვალებად პირობებზე, როგორც გარეგნულ, ისე, განსაკუთრებით შინაგანად, ჩვენთვის ნაკლებად შეგნებული, ასეთი იდეები და რეაქციები ხშირად მცდარი აღმოჩნდება. და რაც არ მოგვწონს, დიდი ყოყმანის გარეშე ვუწოდებთ "ცუდი"და რაც მოგწონს - "კარგი".
ამრიგად, ემოციები არის ცნობიერების „გამტარი“, რომელიც სიცილის ოთახში დამახინჯებული სარკევით აფერადებს და გარდაქმნის რეალობას, რაც დამოკიდებულია ჩვენს პრეფერენციებზე, განწყობაზე, ჩვევებზე. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ეს იწვევს ბევრ შეცდომას და იმედგაცრუებას, ბევრ ნაჩქარევ გადაწყვეტილებას და მოქმედებას. პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ არ ვყოფთ საგნებს ემოციებში მათი ასახვისგან და სანამ ვმსჯელობთ და „ვაანალიზებთ“ ჩვენს ბუნდოვან პირად შთაბეჭდილებებს, ვფიქრობთ, რომ ვაანალიზებთ ობიექტურ რეალობას. ბუნებრივია, ზემოაღნიშნული ვერცერთი ადამიანისთვის უცვლელ რეალობად ვერ აღიქმება. როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, თქვენი ემოციების რეალობისგან განცალკევების უნარიეს არის ადამიანის შინაგანი სიმწიფის, მისი ცხოვრებისეული გამოცდილების, მისი განვითარების საკითხი.
ზოგადად, ემოციური ცნობიერების განვითარების სამი ეტაპი შეიძლება გამოიყოს:
- პირველ ეტაპზეჩვენი ცნობიერება აღიქვამს სამყაროს შეგრძნებების ცვალებადი თამაშის საშუალებით. ამ დროს ადამიანისთვის არის მხოლოდ ის, რასაც ის უშუალოდ გრძნობს, გრძნობს, ხედავს, ესმის, ეხება. ის ჰგავს ცხოველს ან ჩვილს, რომელსაც არ შეუძლია შთაბეჭდილებების ერთმანეთთან დაკავშირება და რეალობის სტაბილური გამოსახულების ან სურათის შექმნა. არსებული შიდა და გარე ფაქტორების დიდი რაოდენობით, ის რეაგირებს ყველაზე ძლიერზე, მასზე, რომელიც ანაცვლებს ყველა დანარჩენს და ხდება ერთგვარი ცენტრი. განუვითარებელი ინფანტილური ცნობიერება.ცალკე, ინდივიდუალური „მე“, რომელიც ფიქრობს და იღებს გადაწყვეტილებას, ამ ეტაპზე არ არსებობს. უფრო სწორედ, არ არის გამიჯვნა „მე“ და „არა-მე“-ს შორის, ბავშვი არ აშორებს თავს მის შეგრძნებებში მიცემული სამყაროსგან. ყველა ქმედება, რეაქცია სხვა არაფერია, თუ არა მისი შეგრძნებებისა და რეფლექსების ან ჩვევების შედეგი. ჩვენი „მე“ ამ ეტაპზე ერწყმის იმას, რასაც ამჟამად განვიცდით და სწორედ ეს ერთი გამოცდილება ქმნის მთელ ჩვენს სამყაროს ამ მომენტში. სამწუხაროდ, ეს მდგომარეობა ყოველთვის არ მთავრდება ბავშვობით, არამედ მხოლოდ რთულდება, ინარჩუნებს თავის არსს. ღირს გავიხსენოთ, რამდენად ხშირად ხდება ჩვენთვის რაიმე მეტ-ნაკლებად სერიოზული პრობლემა „სამყაროს დასასრულად“ და მის გარდა ვეღარაფერს აღვიქვამთ, ის არის ჩვენი ინფანტილური ცნობიერების ცენტრი, ეს არის ჩვენი „მე“. იქნება ეს კბილის ტკივილი თუ ვინმეს მიერ გამოწვეული შეურაცხყოფა, „მე“ იმდენად სუსტია, რომ „გრძნობების“ შემოტევას ვერ ვეწინააღმდეგები.
- მეორე ეტაპზე გადასვლახდება საკმაოდ შეუმჩნევლად, ქვეცნობიერად, როდესაც მისი ბუნებრივი განვითარების დროს, ჩვენი „მე“ უფრო ძლიერი და სტაბილური ხდება. მეორე ეტაპზე, როდესაც ჩვენ უკვე ვისწავლეთ უბრალოდ განცალკევება საკუთარი გრძნობებისგან და ჩვენი ცხოვრება აღარ იყო ქანქარა ეიფორიასა და დეპრესიას შორის, ემოციური ცნობიერება ქმნის საკუთარ პატარა სამყაროს, რომლის ცენტრშია ჩვენი "ᲛᲔ". ახლა ემოციები არის ერთადერთი დამაკავშირებელი "მე" და "არა-მე" შორის. ისინი ასახავს ჩვენს პიროვნულ დამოკიდებულებას ირგვლივ მდებარე საგნების მიმართ, ჩვენს მოწონებასა და არ მოსწონს. ამგვარად შექმნილი სამყარო ძალიან ვიწრო, სუბიექტური და ეგოცენტრულია. მასში ვაბნევთ ობიექტურ სამყაროს და ჩვენს სუბიექტურ შთაბეჭდილებებს. სწორედ ამ ეტაპზე ვრცელდება ყველაფერი, რაზეც სტატიის პირველ ნაწილში ვისაუბრეთ ემოციებზე. ამ ეტაპზე ყველაზე მეტად ვლინდება ფსიქოლოგიური თავდაცვის ყველა ცნობილი მექანიზმი, როგორიცაა რეპრესია. ფსიქიკაში თანდაყოლილი ინსტინქტის დამორჩილებით, ემოციური ცნობიერება ცდილობს მიიღოს მაქსიმალური სიამოვნება ნებისმიერი შესაძლო და ხელმისაწვდომი ფორმით. და, ამავე დროს, ის ცდილობს მინიმუმამდე დაიყვანოს ყველა უარყოფითი გამოცდილება, მათ შორის წარსულის წარუმატებლობისა და პრობლემების მოგონებებით გამოწვეული. ის მოქმედებს ცნობილი „სიამოვნების პრინციპის“ საფუძველზე, გვაშორებს ცხოვრების რეალურ აღქმას. ის, რაც არ მოგწონთ, უბრალოდ არ აღიქმება, უარყოფილია ან ძალიან მალე დავიწყებას მისცემს. მაგრამ ჩვენ აღვიქვამთ ჩვენს იდეებს და საკუთარი ფანტაზიების ნაყოფს, როგორც რაღაც რეალურ და ხელშესახებ. და ეს კიდევ ერთხელ აჩვენებს, რომ ჩვენს ჯერ კიდევ ინფანტილურ ცნობიერებაში ობიექტური და სუბიექტური, გარეგანი და შინაგანი პრაქტიკულად არ არის გამიჯნული. ცნობიერება და „მე“ კვლავ ემოციების კონტროლის ქვეშ ვართ, ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ იმას, რისი დანახვაც გვინდა. ამის მარტივი მაგალითია ხანდახან ჩვენი კამათი, როდესაც ჩვენ, პირში ქაფით ვუმტკიცებთ ერთმანეთს ისეთ რამეს, რის შესახებაც ჩვენ თვითონ არაფერი ვიცით, მაგრამ უბრალოდ გვეჩვენება, რომ ეს "ზუსტად ასეა". ან ჩვენი „ვარდისფერი“ ილუზიები, როცა გვჯერა, რომ მთელი სამყარო შეიცვლება, როგორც კი მოვისურვებთ. შემდგომი გზა მოითხოვს უკვე მნიშვნელოვან ცნობიერ ძალისხმევას.ჩვენ უნდა ვეცადოთ გავიგოთ ჩვენთან მომხდარი საგნებისა და მოვლენების მნიშვნელობა, მივიღოთ მათ არსში. ყოველ ჯერზე, როცა გადაწყვეტილებას ვიღებთ, საჭიროა ძალისხმევა, რომ შევაჩეროთ და განიხილოს საქმე ყველა მხრიდან, არ შემოიფარგლოს მხოლოდ იმ შეფასებით, რომელსაც ემოციები გვკარნახობს. აუცილებელია ძალისხმევა, რომ არ ჩათვალოთ თავი „ყოველთვის და ყველაფერში სწორად“. აუცილებელია შეგნებული ძალისხმევა, რომ ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების, აზრების, იდეების ნამდვილი მიზეზების ამოცნობა... ზოგადად, თვითშემეცნება აუცილებელია.
- მესამე სტადიას შეიძლება ეწოდოს სიმწიფის ეტაპი.„სიამოვნების პრინციპი“ შეიცვალა „რეალობის პრინციპით“. ადამიანს შეუძლია გამოყოს თავისი „მე“ ემოციებისგან და გრძნობებისგან, შეძლოს მათზე მაღლა აწევა. მას ასევე შეუძლია აღიაროს სად არის ობიექტური სამყარო და სად არის მისი საკუთარი გრძნობები, აზრები, იდეები. ამ ეტაპზე ადამიანი თავის ემოციებს, გრძნობებს, აზრებს ცნობიერ კონტროლს უქვემდებარებს... ემოციები ხდება ადამიანის სულის გაცილებით ღრმა მდგომარეობების გამტარებლები. სწორი მიმართულებით მიმართული, ისინი ნამდვილი შემოქმედის ერთ-ერთი იარაღია, რომელსაც შეუძლია სხვა ადამიანების გულების სიღრმეზე შეხება. ეს უნარი - ყველაზე ნათლად გამოიხატება ნამდვილ, ჭეშმარიტად დიდ პოეტებში, მუსიკოსებში, მსახიობებში, ორატორებში - შესაძლებელს ხდის ხელოვნების არსებობას, როგორც ღრმა იდეების, საგნების არსის და მნიშვნელობის გადმოცემის უნარს. გავიხსენოთ, მაგალითად, ინოკენტი სმოქტუნოვსკი ჰამლეტის როლში. ჩვენთვის ალბათ ძნელია ამის გაგება - როგორ შეიძლება ემოციების გადმოცემა ისე, რომ არ იყოს მათ მიერ დატყვევებული. მაგრამ წარმოიდგინეთ მუსიკოსი, რომელიც მღელვარებისა და შთაგონების გამო ვერ აკონტროლებს თითებს, ან მომღერალი, რომლის ხმაც ემოციებისგან წყდება. ამრიგად, ამ ეტაპზე ემოციები აღარ უნდა იყოს უკონტროლო რეაქციები, ხდება მხოლოდ შინაგანი მდგომარეობის გადმოცემის ფორმა. გარდა ემოციებისა, ჩვენი სულის სხვა ძალები ჩვენი ცხოვრების, ჩვენი ქმედებების წინა პლანზე მოდის.. ადამიანი გადალახავს ემოციების ქაოტურ, ირაციონალურ გავლენას, აღვიძებს საგნების არსის გაგებისა და ამოცნობის უნარს. გონების ღრმა და სტაბილური ფაქტორები, ინტუიცია და ნება გახდება ჩვენი ცნობიერების გამტარი.
და ბოლოს, შეგვიძლია დავამატოთ, რომ, როგორც გამოცდილება აჩვენებს, სამივე ეტაპის ელემენტები ერთმანეთშია გადაჯაჭვული. როგორი წინააღმდეგობრივიც არ უნდა იყოს ადამიანი შინაგანად, მიუხედავად ამისა, ის საკმაოდ სრულყოფილი სისტემაა, სადაც ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია. ცნობიერების განვითარება უწყვეტი პროცესია, რომელსაც არ გააჩნია მკაფიო და ცალსახა საზღვრები. იგი მოიცავს ბევრ ფაქტორს და ძალას, როგორც გარე, ისე შინაგანს, მაგრამ მათი მხოლოდ მცირე ნაწილია ხელმისაწვდომი დაკვირვებისთვის.
ეს სიმწიფის ძიების გზა საოცარ ცნობიერ ძალისხმევას მოითხოვს.ეს არის თვითგანათლების გზა და გარკვეული თვალსაზრისით გარდაუვალია ყველა ადამიანისთვის. ერთადერთი კითხვა დარჩა დრო და სურვილი.
